Гимнастика для лица: как сохранить молодость и красоту. Гимнастика лицо


Упражнения для лица. Гимнастика для лица (фото) :: SYL.ru

Каждый день спешите в спортзал, чтобы иметь красивую и подтянутую форму? Вы знаете, что ваше великолепное тело вскоре отблагодарит вас за это упругими, сексуальными и плавными линиями. В этот момент стоит задуматься также о гимнастике для лица. Лицо тоже должно выглядеть безупречно в любом возрасте. Радуйте себя и окружающих прекрасным внешним видом, упражнения для лица помогут в реализации этого плана.упражнения для лица

Для лица, как ни странно это звучит, как и для тела, необходимо правильно подобрать гимнастический комплекс упражнений. Нагрузка возвращает мышцам лица тонус. Это происходит, потому что увеличивается кровоток, который нормализуется за счет ежедневных гимнастических упражнений лицевых мышц. Упорядоченные движения способствуют лучшему питанию кожи и надкостницы. В связи с этим лицевая гимнастика относит к своим положительным эффектам еще и укрепление костей, ведь возрастные изменения в них - одна из причин старения лица.

Польза от гимнастики для лица

Большинство людей имеют неправильное мнение, что, сохраняя лицо неподвижным, можно спасти кожу от морщин и растянутости. Это совсем неверное представление о структуре работы мышц лица. Чем больше их нагрузка, тем жизнеспособнее и эластичнее они становятся. В конечном результате гимнастика для лица дает толчок к активному сопротивлению раннему старению, а кожа, в свою очередь, приобретает необходимый тонус.

Результат тренировок мышц лица

Его можно будет почувствовать почти сразу. Простые упражнения для подтяжки лица создадут положительный эффект.

  1. Укрепят носогубные мышцы.

  2. Расслабят напряженные мышцы губ.

  3. Лоб получит необходимый массаж.

  4. Уйдет усталость и напряжение глаз.

  5. Кожа вокруг глаз преобразится. Забудутся проблемы, связанные с отечностью и кругами под глазами.

  6. После использования почти сразу разгладятся неглубокие мимические морщины.

  7. Второй подбородок начнет таять.

  8. Овал лица приобретет четкую, рельефную и красивую форму.

  9. Кожа станет упругой и эластичной.

  10. Лицо обретет сияющий и здоровый вид.

Никакие салонные процедуры и косметические средства не дадут вам такого эффекта, как гимнастика. У вас будет подтянутая, упругая кожа с четко выраженным красивым контуром лица без малейшего намека на увядание, связанное с возрастными изменениями. Стоит отнестись серьезно к данному вопросу и правильно выбрать необходимые упражнения для лица.

Инструктаж по проведению гимнастики

Гимнастика для мышц лица в домашних условиях способна изменить кожу в лучшую сторону в любом возрасте. Для того чтобы получить заявленный эффект, необходимо знать ряд требований.

  1. Ежедневные повторения. Для успешности проведения самостоятельных занятий одним из главных условий, несомненно, является их регулярность. Мышцы должны получать постоянную нагрузку. С течением времени ее необходимо обязательно увеличивать. Если пропускать занятия, то эластичная и подтянутая кожа вновь становится дряхлой и тусклой. Мышцы начинают терять драгоценный эластин и атрофируются, поэтому все приходится начинать заново.

  2. Выбор времени для занятий. Упражнения для лица можно делать в любое время суток. Это могут быть утренние сборы перед работой, обеденный перерыв или вечернее время перед сном. Лучшим из перечисленных вариантов является вечер, за пару часов до сна. Кожа в этот период времени без косметики и в расслабленном состоянии.

  3. Продолжительность гимнастических упражнений. Она должна составлять около 20 минут.

  4. Упражнения для мышц лица следует делать по 5-7 раз, максимальное их количество должно быть до 10.

  5. Меняйте комплекс упражнений. Это следует делать раз в месяц. Лучше всего иметь три комплекса и проводить занятия поочередно, используя каждый из них. В эффективной работе над своим лицом главное — разнообразие выбранных гимнастических упражнений. Данная рекомендация необходима для того, чтобы мышцы не привыкали к своим нагрузкам, постоянно были активными и жизнеспособными.

  6. После тренировки следует ополоснуть лицо прохладной водой и аккуратно наложить на лицо питательный крем.

Пользуясь этими рекомендациями, ежедневные упражнения для мышц лица вы превратите в настоящее удовольствие. После занятий каждого человека ждет чувство расслабленности и комфорта. А по истечении небольшого количества времени начнут появляться видимые результаты, которые, несомненно, порадуют.

Виды комплексов упражнений для мышц лица

Далее следует ответить на вопрос: "Какие упражнения для лица необходимо использовать, чтобы добиться желаемого эффекта?" Они подразделяются на два вида: упражнения от морщин и для похудения. Ниже опишем каждый из видов подробно.

Упражнения от морщин на лице

Если хотите, чтобы кожа вновь засияла красотой и молодостью, поставьте себе цель и уверенно идите к ее реализации. В этом вам поможет ряд упражнений, описанных ниже. С помощью них вы вновь сможете радоваться своему отражению в зеркале, победите свои страхи и комплексы. Чтобы добиться омолаживающего эффекта, подойдут следующие упражнения для лица от морщин.

Упражнения от морщин вокруг глаз

упражнения для лица от морщин

  1. Следует вдыхать через нос, при этом широко открывать глаза. Брови в этот момент уходят высоко на лоб. Нужно зафиксировать это положение до 5 секунд. После упражнения необходимо вернуться в исходное положение.

  2. Быстрое моргание глазами. Необходимо широко открывать и закрывать их. Для большего эффекта следует округлить губы, вытянув их вперед трубочкой.

  3. Широко открыть рот, поднять взгляд к потолку и начать быстро моргать. Эту процедуру следует делать непрерывно в течение одной минуты. Для новичков возможен вариант с перерывами до трех раз.

  4. Закрыть глаза, прижать указательный палец к их уголкам и начать надавливать верхними веками на нижними. Нужно почувствовать движение мышц под веками. Расслаблять веки необходимо после каждого надавливания.

  5. Тренировка нижнего века. Необходимо положить пальцы на кости под глазами, тем самым зафиксировав кожу. Взгляд поднять вверх. Нужно, чтобы были задействованы лишь нижние веки. После каждого смыкания глаз веки следует расслаблять. Упражнение делается спокойно.

Все перечисленные способы нагрузок можно смело идентифицировать как эффективные упражнения для лица.

Упражнения от морщин в области рта и губ

С мимическими морщинами вокруг глаз почти одновременно начинают появляться складки у губ. Причиной появления их в данной области служит круговая мышца рта. Она не прикреплена ни к какой кости. Это ее главное отличие от иных мышц. Ежедневно рот совершает множество движений, поэтому кожа постепенно начинает провисать, так как организм испытывает недостаток гиалуроновой кислоты и коллагена, которые очень важны для тонуса кожных покровов. Из-за этого происходит непрерывное образование все новых и новых морщин. На помощь придут упражнения для скул лица. Они помогут сделать скулы более выразительными и откорректируют овал лица, также помогут подтянуть веки и разгладить носогубные морщины.упражнения для мышц лица

  1. Нужно растянуть губы и с силой напрячь мышцы лица. Зафиксировав это положение, следует вслух произносить разные гласные звуки.

  2. Вдох через нос. Затем необходимо надуть щеки. Выдувать воздух необходимо резко через чуть приоткрытые губы.

  3. Вдох воздуха через нос, а выдох через расслабленные губы или губы, вытянутые трубочкой.

  4. Вытянуть вперед губы трубочкой, округлив их, произнося гласные буквы: А, И, О, У и прочие.

  5. Сжать крепко зубы. Вдох необходимо делать поочередно через правый и левый уголки рта. Можно усложнить упражнение - каждый раз при вдохе надувать одну из щек.

  6. Уголки губ оттянуть в разные стороны, при этом крепко сжать зубы и сделать вдох ртом. Выдох следует сделать точно так же, как вдох. В конце упражнения губы нужно вытянуть вперед.

  7. Втянуть губы и резко открыть рот, при этом издав характерный звук.

  8. При помощи пальцев оттягивать уголки губ в стороны и возвращать их в исходное положение.

Упражнения от морщин на щеках

Чтобы на протяжении долгого времени сохранить привлекательность, следует выполнять следующие нехитрые упражнения для щек лица.упражнения для скул лица

  1. Разминка для щек. Надувать по очереди то одну щеку, то вторую. Улыбаться одним уголком рта, затем другим. С усилием оттягивая уголки губ в стороны, чтобы задействовать мышцы лица.

  2. Ладони нужно положить на щеки. Затем надуть щеки. Задержаться в таком положении необходимо до 5 секунд. Потом резко выдохнуть воздух.

  3. Держа ладони на щеках, а сами щеки надутыми, следует перегонять воздух во рту по вертикали или по горизонтали. Чередовать быстрый и медленный темп надувания.

  4. Надуть щеки, представить у себя во рту упругий мяч и вытолкнуть его ладонями.

  5. По очереди следует накрывать нижней губой верхнюю и наоборот.

Следует отметить, что овал лица начинает портиться у женщин к 35 годам. Этой неприятности способствует потеря тонуса щек. Они становятся вялыми, обвисшими, а у некоторых западают внутрь. Это выглядит непривлекательно. Упражнения для овала лица способны восстановить тонус уже через неделю усердных тренировок.

Упражнения от морщин на лбу

Такая неприятность, как морщины на лбу, может возникнуть в любом возрасте. Причины их появления могут быть разными. К ним относятся возрастные изменения, образ жизни, питание и эмоции. Чтобы избежать или предупредить появление морщин на лбу, нужно тренировать лоб ежедневно. Рассмотрим три простых упражнения.

Меры профилактики морщин на лбу

Следует широко открыть глаза, как будто вы чему-то сильно удивлены. Морщить лоб при этом нельзя. Зафиксировать положение и смотреть в одну точку до 10 секунд.

Борьба с вертикальными морщинами на лбу

Три средних пальца обеих рук необходимо прижать плотно друг к другу и расположить их с разных сторон морщин на лбу. Безымянный палец должен находиться у самой кромки брови. Далее хорошо натянуть кожу, чтобы морщины разгладились, и медленно начать разводить руки в разные стороны. При этом стараться сдвинуть брови. Держать брови в напряженном положении необходимо до 30 секунд.эффективные упражнения для лица

Борьба с горизонтальными морщинами на лбу

Нужно указательными пальцами рук повторить изогнутую форму бровей. Далее поднимать брови удивленно вверх, оказывая сопротивление пальцами.

Как избавиться от второго подбородка?

К 35 годам у многих женщин возникает проблема опускания щек ниже скул. Ее можно также назвать появлением второго подбородка. Он появляется по различным причинам. Основная из них — переизбыток мягких тканей, которые расположены в области нижней части лица.

Для женщин появление такой проблемы сопровождается расстройствами и переживаниями, падает настроение, им кажется, что старость уже близко. Выход есть. Нужно просто ежедневно делать простые упражнения для лица от морщин, которые подарят свежий, отдохнувший вид.

  1. Необходимо открыть широко рот, при этом закинуть голову назад. Далее заводить нижнюю губу за верхнюю.

  2. Крепко зажать карандаш в зубах.

  3. Наклонять голову в разные стороны.

  4. Опустить вниз руки и расправить плечи. Осанка должна быть правильной. Нужно делать вращательные движения головой по часовой стрелке.

  5. Следует наклонить голову к правому плечу и челюсть наклонить в туже сторону. С левым плечом аналогично.гимнастика для лица

Упражнения для похудения лица

Данные упражнения ни в коем случае нельзя путать с упражнениями для подтяжки мышц лица. Иначе эффекта похудения будет достигнуть намного сложнее. Ниже их опишем подробно.

  1. Зажать карандаш между зубов и писать в воздухе слова.

  2. Делать наклоны головой в разные стороны.

  3. Подбородком опереться на руку и с усилием опускать его.

  4. Уголки рта поднимать и опускать.

  5. Опускать вниз нижнюю губу, при этом плотно сжав зубы.

  6. Голову запрокинуть назад. Пытаться нижней челюстью захватить нижнюю.

  7. Приоткрыть рот, губы втянуть внутрь, чтобы они оказались за зубами. Слегка провести ладонью по лицу. Упражнение необходимо выполнять до чувства легкого жжения. В конце расслабиться и подуть перед собой.упражнения для похудения лица

Учитывая многообразие упражнений, укрепляющих мышцы на лице, каждому человеку нужно выбрать, каким комплексом он будет пользоваться в повседневной жизни. Нужно остановить свой выбор хотя бы на 15 из них. Упражнения для лица должны стать ежедневной привычкой, иначе о положительных результатах можно забыть.

www.syl.ru

Гимнастика для лица: комплекс упражнений и видео

Косметологи предлагают широкий ассортимент услуг, позволяющих получить превосходные результаты по уходу за лицом. Но, есть и процедуры, которые можно выполнять дома абсолютно бесплатно и при этом достигать аналогичного эффекта. Гимнастика для лица – это простой и эффективный способ предотвратить старение кожи, избавится от мелких морщинок и сохранить свою красоту на долгие годы.

Как и любые другие тренировки, гимнастические упражнения должны выполняться регулярно, иначе достичь желанного результата не получится. Выбрав для себя тот или иной комплекс коррекции, нужно превратить его в привычку, как чистка зубов или умывание. Выполнять программы рекомендовано утром и вечером, предварительно очистив и увлажнив кожу.

Зачем нужна гимнастика лица

Многие женщины считают, что ограничение мимических движений позволяет предотвратить появление морщин и других проблем. Это мнение ошибочно, чем больше нагрузка на мышцы, тем эластичнее, свежее становится кожа.

С помощью специальных упражнений можно достичь следующих результатов:

  • сделать кожу более эластичной;
  • цвет лица становится здоровым, сияющим за счет улучшения кровообращения;
  • улучшить овал лица более красивым и выразительным;
  • избавится от второго подбородка, отечности и синих кругов под глазами;
  • устранить следов усталости;
  • укрепить мышцы;
  • провести профилактику первых признаков старения.

Виды гимнастики для лица

Гимнастические программы для лица условно подразделяют на несколько видов:

  1. Для подтяжки овала лица. Гимнастика такого типа предназначена для женщин зрелого возраста и позволяет восстановить контуры, которые имела женщина до начала возрастных изменений. С помощью правильно подобранных упражнений можно сделать овал лица более четким без пластического вмешательства инъекционных процедур. Начинать выполнять программы рекомендовано с 25 лет.
  2. Против возрастных изменений. Упражнения данного типа подходят для коррекции только что появившихся морщин. Выполняя комплекс можно улучшить тургор лица, придать коже свежести и упругости. Здесь также важна регулярность, ведь в противоположном случае положительные результаты не наступят.
  3. Для подтяжки век. Комплексы такого типа рекомендованы женщинам, возраст которых достиг 40 лет. Простые упражнения в области глаз позволят поднять века, избавится от мелких морщин и сделают лицо более свежим и ухоженным.
  4. Для снятия усталости. Эта гимнастика подходит для тех, кто имеет постоянные эмоциональные нагрузки, малоактивный образ жизни и постоянно сидит за компьютером. На коже лица и в области глаз может появиться покраснение, резкая боль, сухость и другие негативные последствия. Чтобы избавится от проблемы, рекомендовано ежедневно выполнять небольшие пятиминутные комплексы для снятия усталости.
  5. Для коррекции формы щек. Простые гимнастические комплексы помогут подтянуть кожу и мышцы в данной области и вернуть лицу былую красоту. В случае запущенности проблемы, упражнения для щек рекомендуют выполнять ежедневно. Подобная программа станет превосходной альтернативой дорогим процедурам и избавит от оперативного вмешательства.
  6. Для губ. Лицевая гимнастика такого типа предназначена для улучшения тонуса и сохранения эластичности в проблемной зоне. Кроме этого, регулярное выполнение упражнений помогут предотвратить появление дряблости губ, утраты формы и эластичности, придать обьем и улучшить циркуляцию крови, тем самым улучшив цвет кожи.
  7. Для коррекции формы подбородка. С проблемами в данной области сталкивается очень много женщин. Утрата упругости, контуров лица, развитие второго подбородка – это далеко не весь перечень недостатков лица, которые можно решить при помощи гимнастики. Ежедневное выполнение комплексов поможет решить проблему буквально за 2-3 месяца.

Универсальные гимнастические техники

Не смотря на огромное разнообразие гимнастических методов коррекции лица и их четкую направленность, существуют универсальные техники, которые позволят решить ряд проблем. Это:

  • восстановить контуры лица;
  • вернуть тонус коже;
  • улучшить цвет лица;
  • предотвратить появление морщин и увядание кожи.

Выполняя предлагаемую тренировку ежедневно, положительные результаты можно наблюдать уже через неделю.

Упражнение 1

Ожидаемые эффекты: тонизация кожи и мышц, ликвидация следов усталости. Рекомендовано выполнять по утрам.Инструкция:

  1. Глубоко вдохните и надуйте щеки. Губы плотно сомкните.
  2. Положите ладони на щеки, чтобы пальцы оказались на ушах.
  3. Давить ладонями на щеки, и в тоже время оказывайте сопротивление мышцами лица.

Продолжительность одного подхода: 5 секунд.Количество повторов:5-10 раз.

Упражнение 2

Ожидаемые эффекты: коррекция овала лица, придание тонуса и упругости мышцам.

Инструкция:

  1. Встаньте перед зеркалом и сверните губы «трубочкой».
  2. Прижмите язык к щеке и проследите, чтобы обе области воздействовали друг на друга давлением.
  3. Передвигайте язык по щеке.

Количество повторов: 20 движение на каждую щеку.

Важно: если во время гимнастики чувствуется натяжение у основания языка, это говорит о том, что задействованы мышцы на подбородке. В таком случае эффективность упражнения будет выше.

Упражнение 3

Ожидаемый эффект: укрепление мышц в области глаз, рта, тренировка мышц щек.Инструкция:

  1. Откройте рот;
  2. Вытяните губы буквой «О» и прижмите верхнюю губу к зубам.
  3. Указательные пальцы расположите на нижнем веке, но не давите. Помните, кожа в этой области очень нежная, поэтому стоит относиться к ней максимально осторожно.
  4. Улыбнитесь уголками рта и снова растяните губы буквой «О»

Количество повторов: 30 раз.

Важно: под пальцами должно ощущаться напряжение мышц.

Упражнение 4

Ожидаемый эффект: похудение лица

Инструкция:

  1. Откройте рот и губы заверните на зубы.
  2. Ладонями снизу вверх проведите по боковой части лица. Делать это нужно максимально медленно.

Количество повторений: выполнять тренировку нужно делать до того периода, пока на мышцах не будет чувствоваться усталость и даже жжение.

Гимнастика лица: основные правила

Чтобы гимнастика лица имела хорошие результаты и эффект от процедуры оставался дольше, нужно выполнять специальные правила. Это:

  1. Очищение лица с помощью гелей для умывания. Для этого можно использовать натуральную или профессиональную косметику, а также молочко для снятия макияжа.
  2. Обработайте руки антисептиком, чтобы предотвратить попадание микробов, предотвратить появление высыпаний, и проверьте длину ногтей, важно не поцарапать кожу во время выполнения упражнений.
  3. Во время гимнастики используйте ароматические масла или увлажняющий крем, также подойдут сыворотки против возрастных изменений (если процедуры проводятся женщинами возрастом 25+).
  4. Упражнения рекомендовано повторять до того периода, пока не почувствуется расслабление мышцы, с которой проводилась работа.
  5. Выполняйте тренировки регулярно! 10 минут утром и вечером – залог вашей красоты на многие годы.

Гимнастика для лица – это превосходная альтернатива дорогостоящим инъекциям и пластическим операциям, но природная красота лица сохранится намного дольше.

ladyslimfit.ru

Как выполнять гимнастику для лица от морщин в домашних условиях

Существует множество косметических средств и процедур, помогающих сделать кожу лица более свежей и молодой. Наряду же с современными технологиями, применяют и комплекс упражнений, позволяющих выглядеть намного моложе своих лет.

Краткое содержание

Гимнастика для кожи лица: суть данного метода

Фейсбилдинг – это целый комплекс упражнений, при регулярном выполнении которых удается убрать второй подбородок, избавиться от ненавистных отеков и портящих внешний вид темных кругов в области глаз, произвести коррекцию контуров лица, придать им ровные, максимально четкие линии.

Помимо того, гимнастика помогает увеличить скулы, подтянуть щеки и избавиться от мимических морщин, причем не только лишь на лице, но и в зоне декольте, на шее.

С помощью гимнастики удастся выглядеть моложе как минимум на пять лет. Простые упражнения способны сотворить чудо. Лицо преобразится до неузнаваемости.

Для того же, чтобы результат был столь ошеломительным, необходимо снять с лицевой части мускулатуры напряжение, а после этого уже укрепить каждое из принципиально важных мышечных сплетений.

Такие упражнения необходимо выполнять ежедневно, повторяя все действия утром и вечером. Всего курс длится три месяца.

Уделяя на каждую из тренировок всего по десять минут эффект становится заметен спустя две недели после начала занятий. При этом крайне важно соблюдать все нюансы, расписанные в инструкции.

Напрягая определенные мышцы, другие необходимо фиксировать, не задействовать в данный момент. Если же эти требования не соблюдать, то вместо положительной тенденции будет наблюдаться отрицательная. На лице могут появиться новые складки и даже морщины.

Гимнастика для молодости лица: что делать нельзя

Для того, чтобы избавиться от морщин и придать лицу здоровый, подтянутый вид, необходимо в точности соблюдать все указанные в инструкции действия.

Но помимо этого, следует знать и о том, какие действия являются недопустимыми:

  • не должно быть длительных перерывов. В неделю можно делать всего пару выходных. Более продолжительные интервалы между занятиями приведут к тому, что желаемого эффекта достигнуто не будет;
  • при наличии повреждений на кожном покрове, категорически запрещено оказывать давление на эти участки. Упражнения следует продолжать, но их интенсивность нужно уменьшить до устранения болевых ощущений;
  • после подтяжки лица оперативным методом необходимо перед началом выполнения гимнастических упражнений проконсультироваться со специалистом. В большинстве случаев после таких операций гимнастикой для лица разрешается заниматься лишь спустя год;
  • выполнять все действия без фанатизма. Надавливать на кожу следует без чрезмерных усилий. Таким образом удастся добиться лучшего эффекта.

Упражнение от мимических морщин и мешков под глазами

Мелкие морщинки в области глаз – проблема, с которой сталкиваются многие. Справиться же с ней можно достаточно просто – всего-то и нужно регулярно выполнять такое упражнение:

  1. К внутреннему уголку глаза приставить средний палец, а указательный в этот момент приложить к внешнему.
  2. Глаза приподнять вверх.
  3. Прищуриться для того, чтобы нижнее веко тоже приподнялось.
  4. Верхнее веко оставить в этот момент недвижимым.
  5. Напрягать нижнее веко на десять секунд неоднократно. Всего необходимо выполнить девять подходов.
  6. На десятый раз веко следует продержать в напряжении целых сорок секунд.
  7. Упражнение необходимо выполнять одновременно на обоих глазах.

Как подтянуть подбородок и щеки: упражнение

Схема выполнения данного упражнения очень проста и сводится к следующим действиям:

  1. Нижние зубы необходимо прикрыть нижней губой.
  2. Верхнюю губу при этом следует прижать к верхней челюсти.
  3. Уголки рта попытаться направить во внутреннюю сторону.
  4. Указательный палец при этом разместить под подбородком.
  5. Немного опрокидывая голову назад медленно открывать и закрывать рот.
  6. В те моменты, когда подбородок оказывается направленным вверх, челюсть следует напрягать и на пол минуты фиксировать в таком положении.

Подтяжка верхних век: инструкция

С течением времени мышцы на верхнем веке становятся слабее, а соответственно кожа в этой области обвисает.

Благодаря же простому упражнению удается вернуть ей былую упругость, разгладить складки, поддержать форму бровей и предотвратить дальнейшее обвивание в области внешних уголков глаз:

  1. Стать напротив зеркала.
  2. Указательный палец необходимо согнуть вдоль линии бровей и разместить непосредственно под ними.
  3. Чуточку приподнять палец и прижать к дуге над бровями.
  4. Закрыть глаза и аккуратными, максимально осторожными движениями оттянуть верхнее веко по направлению вниз.
  5. Просчитать до пяти.
  6. Задержать в данном положении, досчитав до шести, после чего уже не спеша снять напряжение, просчитав всего до трех.
  7. Выполнить все действия дважды.

Упражнение для формирования овала

Благодаря этому совсем несложному упражнению удастся сформировать нижнюю часть щек, укрепить их и сделать губы немного полнее:

  1. Перед собой необходимо разместить зеркало.
  2. Указательные пальцы направить к уголкам рта, после чего немного отодвинуть их назад с обеих сторон.
  3. Удержать в таком положении.
  4. Губы вытянуть вперед и придать им надутый вид.
  5. Выполнить весьма преувеличенный жест, напоминающий поцелуй, не позволяя при этом верхней губе собираться в складки.
  6. Повторить все действия от начала и до конца десять раз.

Упражнение для лба

Нередко морщины сильно выделяются именно в области лба. Естественно, что от них хочется избавиться в первую очередь.

Простое же упражнение поможет справиться с этой проблемой:

  1. Брови поднять вверх.
  2. Лоб аккуратно промассировать, пальцами легонько разглаживая все морщины.
  3. Вернуться в исходное положение и повторить все действия еще не менее двадцати раз.

Убираем морщинки в области губ и носа: простое упражнение

С помощью этих нехитрых действий удается не только устранить небольшие морщинки, но и избавиться от щечных мешочков:

  1. Четыре пальца правой руки поместить на правую скулу, большой же палец разместить под ними, на мягком участке щеки.
  2. Пальцами немного придавить щеку и попытаться улыбнуться данным участком лица.
  3. Не менее, чем на пол минуты задержаться в этом положении, после чего расслабиться.
  4. Все действия повторять дважды сначала с одной, а потом, с другой стороны.

Борьба со складками на подбородке

Складки, образующиеся на подбородке, существенно портят внешность. Избавиться же от них можно таким нехитрым способом:

  1. Точно под самим подбородком разместить кулак.
  2. Нижнюю челюсть следует выдвинуть и немного опустить.
  3. Стараться не двигать головой и при этом надавить челюстью на кулак.
  4. Зафиксироваться в таком положении ровно на двадцать секунд.
  5. Все действия повторить еще трижды.

Гимнастика для лица – это возможность даже без минимальных финансовых вложений вернуть коже молодость и избавиться от ненавистных морщин. Все, что для этого требуется – это желание и терпение. При систематическом выполнении упражнений результат окажется ошеломительным.

Спустя несколько месяцев внешний вид существенно изменится. За это время удастся избавиться от лишних пяти, а то и десяти лет.

allofmakeup.ru

Гимнастика для лица

В погоне за красотой лица в ход идут сначала крема, затем более сильные косметические процедуры, а заключительным аккордом становятся пластические операции. Но есть и другие способы противостоять безжалостному влиянию времени. Чтобы не дать расплыться талии, женщины готовы качать пресс и «крутить велосипед». Аналогичным образом мимическая гимнастика для подтяжки лица предотвращает обвисание лицевых мышц и поддерживает тонус кожи.

Как это работает?

гимнастика для лица от морщинПод действием силы тяжести все мышцы организма находятся в постоянном напряжении. Но для мускулов лица такая нагрузка оказывается критической, большая их часть крепится к костям черепа только одной стороной. Этот минус может стать плюсом: результаты гимнастики для лица проявляются намного быстрее. Уплотнившиеся мышцы сразу поднимают на себе кожу и «выталкивают» морщинки изнутри.

Лицевая мускулатура используется очень слабо, зато привычка хмурить бровь или поджимать губы формируется неосознанно. Подобная неподвижность приводит к застою крови, ухудшает межтканевый обмен. А значит, дополнительно гимнастика повлияет и на здоровье кожи.

Ожидаемые результаты

Цель каждой омолаживающей методики – противодействие возрастным изменениям и уменьшение уже имеющихся дефектов. И несмотря на различные подходы, эффект от гимнастики для лица и шеи чувствуется практически сразу. Ведь борьба идет не с биологическими, но физическими причинами отвисания щек, век, оплывания подбородка и шеи. Восстанавливая мышечный каркас, спустя 2-3 недели можно заметить первые изменения:

  • повышается мышечный тонус;
  • очерчивается овал лица;
  • тают мешки под глазами и второй подбородок;
  • исчезают носогубные складки;
  • улучшается состояние кожи;
  • появляется здоровый цвет лица.

Конечно, многое зависит от первоначального состояния, но безопасная стимуляция кровообращения в любом случае благоприятно скажется на внешности. А следом появятся и другие перемены к лучшему без блефаропластики, золотых нитей и прочих дорогостоящих ухищрений.

Романтичные истоки

Современная история упражнений для мышц лица начинается с истории любви, случившейся в 30-х годах прошлого века. Немецкий пластический хирург Рейнхаль Берц заметил, что к 40 годам тело его подруги балерины Евы Хоффманн сохраняет бодрость и подтянутость. А вот на лице отпечатки времени еще более заметны по контрасту с молодостью фигуры. Вместе они разработали комплекс упражнений, который позволил вернуть лицевым мышцам упругость.

В 76-летнем возрасте бывшая балерина поделилась своим секретом с Евой Фрейзер. На основе их методики Ева создала собственную гимнастику для омоложения лица. А следом появились и другие авторские техники, позволяющие не только убрать морщины, но сформировать красивый овал лица.

Пластика без операций Кэрол Мадджио

Аэробика для лицевых мышц, созданная американским косметологом Кэрол Мадджио, часто именуется скульптурной гимнастикой. Она не только улучшает овал лица, но и позволяет укоротить кончик носа, увеличить глаза за счет укрепления век, сделать лицо уже или шире, и, разумеется, справиться с дефектами шеи и двойным подбородком. Особенно заметен эффект у пожилых женщин.

Однако отзывы о гимнастике для лица Кэрол Мадджио весьма спорны. Многие жалуются, что стирая морщины в одном месте, они получают изломы в других частях лица. Причина таких неприятностей раскрывается просто.

Довольно жесткие динамические упражнения требуют аккуратного подхода. Без предварительного разогревания мышц сухим брашингом риск напрасно растянуть кожу увеличивается. Сложность перевода книг и видео, посвященных гимнастике Мадджио, сказалась на точности описаний, поэтому без опытного наставника не всегда понятно, что именно следует делать.

Пятиминутка от Эммы Харди

Для тех, кто хочет заняться фейсбилдингом, но подозревает, что терпения хватит ненадолго, существует выход. Это ряд видеороликов «Секреты молодости» от Эммы Харди, чья гимнастика для лица требует всего нескольких минут в день. Но вместе с кратким курсом, она рекомендует выполнять и полный цикл динамических и статических упражнений с элементами аутотренинга и йоги.

Кантиенетика

В отличие от методик своих американских коллег, итальянка Бенита Кантиени, подошла к формированию своего лица иначе. Гармонично сочетая точечный массаж, йогу и методы медитации, она не только сохранила собственную молодость (на фото ей 60 лет). В Швейцарии ей создан целый институт фейсформинга, носящий ее имя.

Исходя из того, что в организме все взаимосвязано, Бенита Кантиени гимнастику для мышц лица рекомендует начинать с предварительного этапа. Его цель – привыкание к сохранению правильной посадки головы и осанки не только во время тренировки. Привычка горбиться, склонять шею – причина кожных складок и глубоких морщин.

Комплекс, разработанный Бенитой, помогает от морщин и подтягивает овал лица не столько за счет движения самих лицевых мышц, сколько за счет стимуляции определенных точек. Все 13 упражнений занимают примерно полчаса ежедневно в первые три недели. В дальнейшем можно сократить число занятий до 2-3. По мере освоения можно несколько увеличивать силовую нагрузку.

Русские традиции фейслифтинга

Фитнес-инструктор Галина Дубинина, вдохновившись работами Кэрол Мадджио, создала собственную систему, называемую фейслифтингом. Подтягивание провисающей кожи доступно для людей разных возрастов и обеспечивает четкие контуры лица и шеи. Можно выполнять гимнастику для лица от Галины Дубининой в домашних условиях – многочисленные ролики подскажут, что и как необходимо делать. А подробные объяснения о том, как работать с мышцами и куда ставить пальцы не дадут ошибиться.

Восточные корни красоты

Несхожесть между Востоком и Западом в культуре стала основанием для множества мистификаций. Не вносит ясности и обилие различных оздоровительных школ и течений. Поэтому за рассказом о китайской или тибетской гимнастике для лица могут стоять самые разные способы ухода за собой.

Но в большинстве случаев речь идет об особых способах массажа и самомассажа, к которым прибегали восточные красавицы. Так японский массаж активных точек лег в основу гимнастики Шиацу для лица, пересекаясь с китайской практикой Цигун.

Анализируя традиции японской и китайской медицины, Юкуко Танака написала книгу «Массаж лица». Ее техника под названием японской гимнастики для лица Асахи объединяет традиционные поглаживания, постукивания со стимуляцией активных точек красоты. Получается синтез мышечного массажа с лимфодренажем, а невероятный эффект дополняется воздействием овсяного молочка. Несколько ложек геркулеса замачивают в теплой воде на 10 минут, затем тщательно отжимают через марлю, а образовавшуюся жидкость используют вместо массажного крема.

Общие рекомендации и особеннности выбора

Сложно сказать, какой комплекс упражнений будет лучшим. В юности достаточно тонизировать кожу восточным массажем. После 25-30 лет гимнастика для лица защитит от морщин, если обратить внимание на более активные методики. Популярность системы Эммы Харди во многом основана на распространенности информации. Малодоступные разработки Кэрол Мадджио можно заменить более понятными методиками их российских последователей: Галины Дубининой или Светланы Афанасьевой (автор программы «Лореляй»).

Даже самая лучшая гимнастика для лица может навредить, если относиться к ней недостаточно серьезно. Это перекачанный пресс поболит и перестанет, тут же. Фраза «результат налицо» будет совсем буквальной. Поэтому обратите внимание на следующие советы.

  1. Решив заняться тренировкой лицевых мышц дома, внимательно изучите доступные материалы: книги, статьи, отзывы и видео с примерами. На некоторых форумах уже много лет идет обсуждение тех или иных методик, выкладываются настоящие фотографии до и после, женщины активно делятся опытом.
  2. Обратите внимание на правильность выполнения упражнений для лица. На первых занятиях мышцы будут непослушными – ведь им так мало приходилось шевелиться в обычной жизни. Поэтому следите за движениями легкими прикосновениями пальцев.
  3. В методиках, основанных на изотонических упражнениях (например, Кэрол Мадджио), грамотная изоляция мышц будет помогать добиться успеха. Без нее эффективная гимнастика даст незначительный для кожи результат. Поэтому на первых этапах выполняйте подобные упражнения с нагрузкой из пальцев и перед зеркалом.
  4. Обычная тренировка не начинается без разогрева. Лицо перед гимнастикой разогревают сухим брашингом (используя мягкую бамбуковую варежку для душа) или выполняют небольшой массаж с любым кремом.
  5. Не нужно слишком усердствуйте в первые дни. Если автор рекомендует повторять упражнение 10 раз, то не увеличивайте нагрузку. Привыкая к определенному комплексу, ограничьтесь вначале 5-8 упражнениями, через день добавляя новые.

Инъекции ботокса и филлинговые операции плохо совместимы с гимнастикой для лица. Так как обмен веществ будет улучшен работой мышц, все внесенные элементы быстро выйдут.

Для витаминных коктейлей мезотерапии, пилингов и масок противопоказаний нет, напротив, полезные вещества будут доставлены в самые глубокие слои кожи. Регулярно выполняя выбранный комплекс упражнений, вы надолго сбережете тонус кожи и четкий овал лица.

Созданная Звиадом Арабули гимнастика Хаду для лица, тела и глаз, основывается на хатха-йоге. Но выполнять эти упражнения лучше без свидетелей:

Аэробика для лица, составленная из упражнений Кэрол Мадджио:

Большой ролик из серии «Фейсформинг Бениты Кантиени»

Автор статьи: LadyPlace

ladyplace.ru

Гимнастика для лица и шеи от морщин: лучшие упражнения с видео

Упражнения полезны не только для красивых ягодиц или подтянутого живота – с их помощью можно изменить даже контуры лица. Фейсбилдинг или ревитоника – так назвали данную гимнастику – одобрен профессиональными косметологами. Может ли в скором времени хирургическая подтяжка кожи лица стать невостребованной?

Чем полезна гимнастика для мышц лица и шеи

Девушка делает гимнастику для лица

По мнению специалистов, возраст женщины сильнее всего выдает не стиль ее одежды, и даже не макияж и цвет волос, а состояние рук и лица. Сухость кожи, потеря контура, появление морщин свойственны даже молодым девушкам, если заложены генетически. Приходится посещать косметолога, искать безоперационный лифтинг, бесконечно пробовать новые и новые процедуры, чтобы избавиться от этого. Однако есть простая альтернатива – гимнастика для лица, которую нередко сопрягают с массажем против морщин.

Несколько простых дыхательных упражнений могут:

  • подтянуть овал лица;
  • повысить упругость кожи;
  • уменьшить выраженность складки на лбу, носогубных морщин;
  • избавить от отеков, мешков под глазами;
  • изменить строение лица: приподнять верхнее веко, подчеркнуть скулы;
  • разработать мимику.

Сказать, насколько эти обещания правдивы, можно только после изучения принципов воздействия упражнений и массажа на ткани лица. Косметологи полагают, что положительный эффект от гимнастики достигается за счет:

  • усиления кровообращения, улучшающего кислородный обмен;
  • повышения тонуса лицевых мышц.

Даже в случае, если фейслифтинг не проявит себя так, как бы вам этого хотелось, регулярное проведение гимнастики поможет сохранить эластичность кожи, отдалить ее старение. Не ожидайте от упражнений для лица ошеломительного результата: во многом на него влияют не только приложенные усилия и чудо-средства или процедуры, а генетические предпосылки.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Девушка делает гимнастику от морщин

Для получения результата от упражнений для лица необходимо провести подготовку, изучить рекомендации и наставления от профессионалов, которые сделают гимнастику против морщин приятной и эффективной:

  • Соблюдайте аккуратность, не растягивайте кожу на массаже.
  • Отслеживайте свое самочувствие во время выполнения упражнений. Напряжение мышц не должно вызывать боли, особенно от лицевых нервов.
  • Занимайтесь гимнастикой только в состоянии гармонии: вы должны быть расслаблены.
  • Не забывайте, что в упражнении чередуются этапы напряжения и отдыха.
  • Перед началом гимнастики лицо обязательно очищают, а для массажа обладательницы сухой кожи используют масло (миндаль, жожоба).
  • После процедуры лицо снова очищают, поскольку будет происходить потоотделение.

Эффективные упражнения для лица от морщин

Гимнастика для мышц лица от морщин

Предварительно профессионалы рекомендуют сделать фото до начала занятий: так вам будет легче отслеживать прогресс, ведь в зеркале человек не замечает плавные изменения. После можно перейти к базовым шагам в борьбе против морщин и за похудение лица. Выполнять их желательно перед зеркалом, чтобы контролировать каждый шаг. Разогреться можно массажем.

Базовый комплекс гимнастики повторяют по 3-5 раз:

  1. Разминка. Через рот наберите воздух, раздув щеки. Задержите дыхание на 10 счетов. Медленно выдохните, сдувая щеки и выпуская воздух через вытянутые губы.
  2. Борьба с морщинками в уголках губ. Улыбнитесь как можно шире, сморщите нос. Откройте рот, не размыкая зубы. Досчитайте до 10, расслабьте мышцы лица.
  3. Против носогубных морщин. Втяните щеки так, чтобы чувствовать их языком. Попытайтесь приоткрыть вытянутые губы, не изменив положения щек. Через 10 секунд расслабьтесь.
  4. Контур подбородка и шеи. Втяните нижнюю губу, чтобы прикрыть зубы. Выдвиньте подбородок максимально вперед, сосчитайте до 10. После попробуйте подвигать выдвинутую челюсть в стороны, затем вверх-вниз.
  5. Морщинки вокруг глаз. Положить кончики пальцев на закрытые верхние веки, опустить уголки губ. Вращать глазными яблоками по часовой стрелке 5 раз, повторить то же самое против часовой.

Узнайте подробнее, как выполняется гимнастика для лица.

Гимнастика для лица

Видеоуроки по выполнению гимнастики в домашних условиях

Ознакомившись с бесплатными роликами, вы поймете, как правильно делать упражнения от морщин для лица и китайский массаж. Несколько различных систем – тибетские методики с внешним воздействием, американская классическая гимнастика, русский фейсбилдинг – помогут вам выбрать самый удобный и эффективный вариант, и просто не заскучать в своем разнообразии. Рекомендовано пройти полный онлайн-курс гимнастики или массажа, чтобы сформировать объективное мнение о методе безоперационной подтяжки.

Фейсбилдинг для лица

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35

Комплекс упражнений на все группы мышц с Галиной Дубининой

Как сделать китайский массаж для подтяжки кожи лица

Японский массаж Асахи (Цоган)

Мимическая гимнастика

Как убрать брыли

Отзывы и результаты

Кира, 37 лет:­ Никогда б не подумала, что домашний массаж против морщин мне посоветует косметолог. По ее рекомендации начала выполнять цигун: легкие похлопывания, поглаживания, которые нужно делать кончиками пальцев с маслом. Невероятные ощущения! Тонус кожи повысился за 3 недели, морщинки в уголках глаз стали не так заметны. Массаж стал моим вечерним ритуалом.

Алена, 28 лет: ­Обладательница сухой кожи и активной мимики, поэтому уже думаю, как избавиться от намечающихся морщин. Попробовала фейслифтинг по американской системе. Первые 2-3 раза было сложно, быстро уставали мышцы, хотелось сдаться. Дальше упражнения пошли легче, привыкла. Забавно наблюдать в зеркало, пока корчишь рожицы. Главное, чтобы домашние не видели.

Вера, 42 года:­ Гимнастика для лица – шикарная вещь, но есть важное условие: она будет помогать обрести красивый овал, но не сможет вернуть молодость. У меня рано начала опускаться нижняя часть лица, появились брыли, когда набрала лишний вес. Перебрала кучу кремов, оббегала косметологов, дошла до гимнастики. Спустя 2 месяца упражнений результат заметил даже мой мужчина.

sovets.net

Гимнастика для лица — упражнения от морщин, для подтяжки овала лица и шеи. Гимнастика для лица в домашних условиях

Большинство женщин постоянно думает о том, как сохранить молодость и отсрочить появление первых морщин.  Гимнастика, направленная на разные мышцы, поможет не только вернуть коже подтянутость, но и омолодить лицо.

Содержание статьи:

Гимнастика для мышц лица

Гимнастика или фейсмэйкинг основан на теории, что любые мышцы, неважно расположены они на теле или на лице можно накачать, соответственно тонус мышц позволит сформировать красивую и подтянутую форму лица. Все упражнения необходимо проделывать перед зеркалом, стараясь как можно точнее повторить инструкции. Желательно, чтобы вас в этот момент никто не отвлекал.

Потренировавшись перед зеркалом, позднее вы сможете повторить несколько упражнений для поддержания тонуса мышц в любой удобный момент, к примеру, в лифте, при просмотре телевизора или в машине.

57a6070e4a9c1

Гимнастика для лица от морщин

Все упражнения отражаются на рельефе кожи, а значит и на морщинках. Для начала разберем несколько начальных упражнений, на основе которых будут строиться различные комплексы.

  1. Умойте лицо, снимите макияж, можно нанести питательный или разогревающий крем. Длинные волосы лучше убрать в хвост, чтобы они не мешали вам заниматься.
  2. Начните занятие с легкого кругового массажа лица, теперь вытяните губы вперед трубочкой и приоткройте рот, как бы говоря букву «о». В этот момент вы должны почувствовать напряжение в щеках. Повторите упражнение 5-7 раз.
  3. Чуть приоткройте рот и выдвиньте нижнюю челюсть вперед, при этом напрягаются мышцы шеи и подбородка. Повторите упражнение 10-15 раз.
  4. Как можно дальше спрячьте нижнюю губу под верхней, вы должны ощущать натяжение в подбородке. Повторите упражнение 8-10 раз.
  5. Приоткрыв рот, попытайтесь дотянуться кончиком языка до носа. Повторите упражнение 5-7 раз.
  6. Расположите подушечки среднего и указательного пальцев в углах глаз, как будто фиксируя их, теперь сильно зажмурьтесь и широко откройте глаза. Повторите упражнение 5-7 раз.
  7. Надуйте щеки, как будто во рту у вас шарик, теперь перекатывайте этот шарик из одной щеки в другую. Повторите 8-10 раз.

kak_izbavitsea_ot_morshin

Гимнастика для омоложения лица

Омолодить и подтянуть лицо можно воздействуя на биологически активные точки, которые расположены на вашем лице. Согласно схеме, приведенной ниже, воздействуя на центры «омоложения» можно избавиться от морщин. Для этого в указанных точках необходимо легко помассировать пальцами, улучшая кровообращение и укрепляя мышцы.

2016-11-02_22-12-42

Гимнастика для подтяжки лица

Подтяжка лица или фейслифтинг стали особенно популярны несколько лет назад. Ее выполнение рекомендуется женщинам от 30-35 лет для купирования первых признаков старения.

  1. По очереди четко произносите гласные : О-У-А-Е-Ы, при этом верхняя губа должна тянуться вниз, чтобы разгладились носогубные складки. Повторите 8-10 раз.
  2. Представьте, что вы только что нанесли помаду на губы, теперь ее необходимо растереть двигая плотно сомкнутыми губами. Повторите 5-7 раз.
  3. Надуйте губы, перекатывайте воздушный шарик из верхней губы в нижнюю, расслабляя мышцы. Повторяйте 10-15 раз.
  4. Придержите брови руками, крепко зажмурьтесь и широкой откройте глаза. Это упражнение поможет подтянуть верхнее веко и избавиться от эффекта нависания.

lKsRBI7NobY

Гимнастика для лица комплексные упражнения

За время существования гимнастики для лица многими тренерами и врачами были разработаны авторские программы, направленные на достижения эффекта омоложения и подтягивания кожи.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Кэрол Маджио направлена на работу с глубокими морщинами — используются упражнения, которые позволяют проработать форму лица и заметно помолодеть. Заниматься необходимо с инструктором, который поможет избежать ошибок при выполнении упражнений и не перегрузить мышцы.

Полные курсы упражнений от Маджио представлены в книгах и на дисках. Эффективность этой методики можно оценить по ее автору, которая выглядит сногсшибательно в свои годы.

Кэрол-Мадджио-разработала-уникальные-упражнения-для-лица

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Галина Дубинина — известный фитнес-инструктор — составила свою программу на основе гимнастики Кэрол Маджио, поэтому они во многом схожи. Перед началом упражнений рекомендуется принять контрастный душ. Гимнастика направлена на несколько зон:

  • декольте и шея
  • подбородок
  • веки и глаза
  • щеки

9-1

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Анастасия на себе проверила эффективности гимнастики Кэрол Маджио и убедившись в том, что это действительно работает стала официальным и лицензированным представителем Кэрол в России. Сегодня она проводит семинары, на которых объясняет и показывает, как правильно выполнять упражнения.

effektivnaya-borba-s-mimicheskimi-morshinami

Гимнастика для лица Эммы Харди

Эмма Харди представила женщинам собственную программу, которая позволила ей избавиться от обвисшей кожи и морщин. Комплекс займет всего 5 минут в день и уже через неделю вы ощутите первые результаты.

yuz-yogasi-hareketleri

Гимнастика лица Инна Сушковой

В этой гимнастике представлены простые упражнения, направленные на снятие зажимов с мышц, придания пластичности коже и мимике. Инна Сушкова не ограничилась только лицевой гимнастикой, также она разработал комплекс упражнений для тела.

гимнастика

Японская гимнастика для лица

Массаж, который позволяет восстановить правильную циркуляцию лимфотока, является основой этой гимнастики. Различают три вида:

  • Цоган
  • Шиацу
  • Асахи

Доверить свое лицо можно только профессионалам, поскольку любое грубое надавливание может иметь обратный эффект.

F84wrd-j9uM

Йога для лица

Любительницам духовных практик и йоги придутся по душе упражнения этой категории, их отличает сочетание массажа гимнастики и определенного настроя.

3-65652_1_6

Гимнастика для лица и шеи

Возрастные изменения относятся не только к лицу, но и к шее и зоне декольте. Поэтому необходимо включать эти зоны в ежедневную зарядку.

  1. Зафиксируйте подбородок кулачками, через сопротивление открывайте и закрывайте рот, повторите 10-15 раз.
  2. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, вы должны почувствовать напряжение в шее, теперь 30 секунд произносите букву «Ы».
  3. Плотно сожмите губы и стисните зубы, теперь давите языком в основание зубов, в ниже небо, в верхнее небо. Повторите 5-10 раз.

facelift1

Гимнастика для лица после 50

Комплекс упражнений для женщин после 50 лет направлен на подтяжку лица и улучшения циркуляции крови в капиллярах. Вы можете выполнять любые упражнения, оценивая их эффективность и подбирая индивидуальную программу тренировок. Также стоить обратить внимание на питание, важно получать необходимое количество витаминов для выработки коллагена.

original

Мимическая гимнастика для лица, упражнения

Все упражнения в любой гимнастике направлены на подтягивание и борьбу с морщинами, вы можете собрать собственный комплекс из понравившихся заданий. После выполнения упражнений вы можете почувствовать усталость или заметить покраснение кожи из-за улучшенного кровообращения.

Упражнения для избавления от брылей

Брылями называют участки обвисшей кожи, которые смотрятся не эстетично и прибавляют 10-15 лет к паспортному возрасту. Избавиться от них помогут следующие упражнения:

  1. Подушечки указательных пальцев необходимо поместить на щеках, как можно дальше от губ и широко улыбнуться. Улыбку нужно удерживать как можно дольше, вы должны ощущать напряжение в скулах и щеках.
  2. Вытяните губы в трубочку и удерживайте в таком положение 10 секунд, затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 5-7 раз.

beautiful healthy woman saw in the mirror acne and wrinkles

Упражнения для овала лица и шеи

Подтянув овал лица и шею, вы будете выглядеть на несколько лет моложе, вам всего лишь нужно уделить 5 минут в день лицевой гимнастике.

  1. Плотно сомкните челюсти и зафиксируйте уголки губ указательными пальцами, теперь опустите нижнюю губу как можно ниже и поднимите обратно, повторите 5-7 раз.
  2. Откиньте голову назад и вытяните губы в трубочку, удерживайте их в таком состоянии 5-7 секунд, затем перерыв 10 секунд и новое повторение.

cearcane-titlu

Упражнения для похудения лица

Улучшение кровообращение приведет не только к омоложению, но и к похудению лица.

  1. Наклоните голову влево и старайтесь дотянуться до плеча, в то же время левой рукой держите висок и препятствуйте этому движению, повторите 10-15 раз.
  2. Чередуйте втягивание и надувание щек, перекатывайте воздушный шарик из одной щеки в другую.

htmlimage

Упражнения для избавления от носогубных складок

Носогубные складки являют проблемой для многих женщин, но и от них можно избавиться, используя несложные упражнения.

  1. Надуйте обычный воздушный шарик, такая тренировка отлично укрепит мышцы.
  2. Возьмите бутылку 0,5 литра и наполните водой на одну треть, теперь поднимите ее только за счет губ, удерживайте 5-10 секунд и опустите на стол. Повторите 10-12 раз.

339c81746d619623d320ee03e857

Упражнения для подбородка

Избавиться от второго подбородка и подкорректировать овал лица помогут следующие упражнения:

  1. Откиньте голову назад и выдвиньте вперед нижнюю челюсть, вы должны почувствовать напряжение в шее и в подбородке. Опустите голову и повторите 8-10 раз.
  2. Напрягите мышцы подбородка и растяните уголки губ в широкой улыбке, не обнажая зубы. Теперь попытайтесь выдвинуть подбородок вперед и удержать в этом положении 8-10 секунд, отдохните и повторите 5-7 раз.

oval-lica-posle5

Как сделать скулы на лице?

Красивые скулы это мечта многих девушек, кто-то создает их правильным макияжем, кто-то соглашается на пластическую операцию, но можно просто использовать несколько простых упражнений:

  1. Запрокиньте голову назад и плотно сожмите зубы, опустите плечи вниз, как бы пытаясь отделить голову от плеч. Повторите 5-7 раз.
  2. Плотно сомкните губи и втяните щеки как можно ближе к зубам, ладошками удерживайте щеки, повторите 3-5 раз.

0_73ced_36a638f0_XL

Гимнастика для лица  результат до и после

Миллионы женщины оценили эффективность лицевой гимнастики, здесь не может быть никакого обмана, сильные мышцы формируют красивый рельеф. Несколько примеров фотографий до и после курса упражнений:

Podtyazhka-litsa-khirurgicheskim-putem-tsena-4

8842d8

post-1366498-1294406584

Сегодня в борьбе за молодость женщинам предлагается множество салонных процедур, которые не гарантируют, что итог вас устроит. Пластические операции требуют больших средств и времени на реабилитацию, необходимо понимать потенциальную опасность любого оперативного вмешательства для здоровья.

Если вы давно думаете о том, что ваша внешность вас не устраивает и, что вы хотите что-то поменять в своем лице, начните с простых упражнений, которые позволят решить ваши проблемы безболезненно и не потребуют никаких денежных затрат. Будьте красивыми и любите себя!

Видео: Гимнастика для лица в домашних условиях

thewom.ru

Что такое гимнастика для лица?

Для того чтобы ваше лицо выглядело молодым и привлекательным как можно дольше, не торопитесь прибегать к услугам пластических хирургов, делать дорогостоящие уколы ботокса и гиалуроновой кислоты, применять филеры. Такие процедуры, как биоармирование, химический пилинг и лазерная шлифовка болезненны, имеют длительный период восстановления и возможность неблагоприятных последствий. Все это может заменить абсолютно бесплатная, безопасная и подходящая каждой женщине гимнастика для лица.

Что может омолаживающая гимнастика для лица?

Упражнения для мышц лица, выполняемые регулярно, помогут укрепить и подтянуть мышцы, усилить их кровоснабжение, оказать расслабляющее действие. Специально подобранный комплекс способен не только оказать омолаживающее действие, улучшить состояние кожи, но и изменить пропорции лица. Занимаясь всего лишь по 10 минут дважды в течение дня, вы сможете воздействовать на многие проблемные зоны. - Приподнять брови, уголки рта.

- Разгладить обвисшие веки.

- Вернуть щекам прежнюю упругость.

- Убрать мешки под глазами.

- Увеличить объемность губ.

- Устранить дряблость шеи.

Как делать гимнастику для лица?

Для получения наиболее выраженного результата нужно соблюдать несколько простых правил:

- Очистите кожу. Умывать лицо надо дважды – перед началом гимнастики, чтобы очистить его от загрязнений, и после, чтобы убрать выделения пота и лимфы. Если кожа сухая, смажьте область около глаз кремом.

- Если вы используете контактные линзы, на время занятий их нужно снять.

- Сохраняйте правильную прямую осанку.

- Вначале контролируйте правильность занятий перед зеркалом.

- Мысленно сконцентрируйтесь на определенных мышцах.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Одной из хорошо зарекомендовавших себя методик является комплекс американского косметолога Кэрол Маджио, признанного мирового авторитета в области упражнений для лица.

В течение многих лет на базе своей косметической клиники она тестировала различные приемы для поддержания и восстановления естественной красоты. О своем 30-летнем опыте она написала книгу, вышедшую в 2002 году, где назвала свою систему аэробикой Кэрол Маджио.

Из-за высокой результативности гимнастика получила широкое распространение среди элиты шоу-бизнеса, политиков, бизнесменов и королевских особ. Отличительной особенностью аэробики для лица является использование метода визуализации для улучшения сосредоточенности на воздействиях.

В основе комплекса Кэрол Маджио лежит 14 основных упражнений. Они хорошо подойдут для начинающих. Более продвинутые практикующие могут подключить еще несколько более сложных упражнений. Для экономии времени существует также специально разработанный комплекс для выполнения прямо на рабочем месте или в транспорте.

Как выполнять гимнастику для глаз?

Область вокруг глаз - одна из проблемных зон нашего лица. Кожа здесь очень тонкая, практически лишена подкожной клетчатки и мускулов, поэтому с возрастом возможно появление «гусиных лапок», обвисших век, кругов или припухлостей под глазами. Предотвратить и устранить эти изменения можно с помощью специальных упражнений для области глаз. Упражнение, укрепляющее область глазных мышц:

- расположите средние пальцы рук на область между бровями, а указательные поместите на внешние уголки глаз и слегка надавите на кожу;

- посмотрите вверх;

- попытайтесь сощуриться и подтянуть нижние веки вверх;

- в завершении расслабьте мышцы глаз;

Повторяйте упражнение 10 раз. Ваша молодость и красота в ваших руках!

Редакция uznayvse.ru надеется, что статья была вам полезна и рекомендует познакомиться с материалом о том, как правильно красить глаза.

uznayvse.ru


Смотрите также