Зарядка на английском языке для детей на карточках. Гимнастика на англ


Зарядка или Физкультминутка на английском языке

Детям сложно во время занятий сидеть на одном месте. Поэтому, чтобы не отрываться от процесса изучения английского языка, можно проводить физкультминутки или играть в разные подвижные игры также на английском.

Вот варианты «английской зарядки» для малышей и детей постарше.

1.

One, one, one  (показываем указательный палец)

I can run ! (бег на месте)

Two, two,two (показываем 2 пальца)

I can jump too! ( прыгаем на месте)

Three, three, three  (показываем 3 пальца)

Look at me ! (ребенок замирает в смешной позе)

Детям эта считалочка очень нравится, они просят повторить еще и еще.

2.

Stand up, sit down (встаем, садимся)

Clap, clap, clap. (хлопаем в ладоши)

Point to the window, (показываем пальцем на окно)

Point to the door,  (показываем пальцем на дверь)

Point to the board,  (показываем пальцем на доску)

Point to the floor.  (показываем пальцем на пол)

Stand up, sit down (встаем, садимся)

Clap, clap, clap. (хлопаем в ладоши)

Можно оставить эту разминку на тему «Дом», например.

3.

Make your right hand clap, clap, clap. (хлопаем правой ладошкой по левой)

Make your left hand clap, clap, clap. (хлопаем левой ладошкой по правой)

Turn around 1,2,3. (поворот вокруг себя)

It is easy, you can see !

Make your right foot tap, tap, tap. (топаем правой ножкой)

Make your left foot tap, tap, tap. (топаем левой ножкой)

Turn around 1,2,3. (поворот вокруг себя)

It is easy, you can see !

4.

Перед зарядкой, нужно договорится, что дети будут поднимать (груши, бананы — если тема «Еда«; кубики, куклы — если тема «Игрушки»; пластмассовых зверей — если тема «Животные« и т.д.). Это могут быть как реальные предметы, так и воображаемые.

Pick up, put down, stand up, turn around.

Clap left, clap right, clap up, clap down.

Look left, look right, look up, look down.

Turn around, sit down, touch something brown.

Последнее слово можно каждый раз менять, тем самым закрепляя цвета.

5.

We are running, (бег на месте)

We are jumping, (прыгаем на месте)

Trying sky to get. (поднимаемся на носочки, руки вверх)

We are skipping, (перескакиваем с ноги на ногу на месте)

Trying sky to get.  (поднимаемся на носочки, руки вверх)

We are flying like a real jet. (руки в стороны, показывая самолёт)

We are hopping, (прыгаем на месте на одной ноге потом на другой)

We are climbing (как удто карабкаемся вверх)

Like a funny cat. (рисуем в воздухе усы как у кота)

Mew. (садимся на место)

6.

Jump, jump, jump to the party music. (прыгаем на месте)

Dance, dance, dance to the party music. (танцуем на месте)

Shake, shake, shake to the party music. (качаем головой)

Clap, clap, clap and stamp your feet. (хлопаем в ладоши, топаем ногами)

But when the music stops, (указательный палец вверх)

But when the music stops,

But when the music stops,

FREEZE! (замираем в смешной позе)

Песенка взята из УМК Happy house 1. Конечно, можно выполнять движения и без песни, но все таки сами слова стишка предполагают музыку.

7.

Up, down, up, down. (руки вверх, вниз)

Which is the way to London Town? (шагаем на месте)

Where? Where? (руку к глазам, повороты влево, вправо)

Up in the air, (смотрим вверх)

Close your eyes  (закрываем глаза)

And you are there! (разводим руки в стороны)

8. Игра «Волк и зайцы»

Волк стоит как можно дальше от зайцев. Зайцы его спрашивают: «What time is it now?». Волк отвечает: «It’s 5 o’clock». Зайцы делают 5 прыжков в сторону волка, и снова спрашивают его время. Так продолжается пока зайцы не окажутся вплотную к волку. Тогда волк кричит «IT’S DINNER TIME», и бежит догонять зайцев.

Для детей помладше можно просто упростить игру заменив фразы, отдельными словами (например: five, dinner).

9.

Show me your shoulders, (руки на плечи)

Show me your neck, (руки на шею)

Clap, clap your hands (хлопаем в ладоши)

And show me your back. (поворачиваемся спиной, и снова разворачиваемся)

Show me your head,  (руки на голову)

Show me your neck,

Clap, clap your hands

And show me your back.

Как видите, последнее слово в первой строчке можно заменять любой частью тела. И эта разминка замечательно подходит при изучении темы «Части тела» (Body).

 

Если не нашли подходящей рифмовки, смотрите продолжение здесь.

kenglish.ru

Урок 4 - Английская гимнастика (для детей)

Постепенно, от первых слов и фраз необходимо переходить к живому общению. Именно он и является основной целью при изучении английского языка. Дети дошкольного возраста вполне могут построить диалог из 3-4 фраз, конечно же, не без помощи взрослого, его поддержки.

Задачи:

  1. Познакомить с глаголами to jump, to run, to swim, to fly, to sit down, to stand up, to wake up, to get up.
  2. Познакомить со словами morning, evening, afternoon, отработать фонетические особенности.
  3. Закрепить фразы приветствия, знакомства.
  4. Ввести структуру  I am …
  5. Вызвать желание изучать иностранный язык.

Материал: игрушка кенгуру, магнитофон, запись песни. 

                                                         Ход урока

1. Организационный момент

Teacher: Hello, children.

Pupils: Hello, …

Teacher: How are you? (Нескольких детей) Сегодня мы с вами опять полетим на нашем волшебном ковре-самолете. Как вы думаете, куда? (Ответы детей) В Австралию, в гости к кенгуру. Sit down, please.

2. Фонетическая зарядка

Ой, дети, наш английский язычок, который живет у каждого из нас во рту, приглашал нас в гости. Давайте вспомним, что у него в доме есть? Пол, стены, потолок, двери и любимое место за верхними зубами — горка. Нашли? Язычок хочет с вами сыграть в игру «Колокольчик» (отработка звука [ŋ] — окончание -ing). Прыгнули на горку, и позвонили в дверь колокольчиком:  — ing, -ing! Morning! Good morning! (Высоким голосом).

Так звонят колокольчики с утра, а вечером вот так: — ing, -ing! Evening! Good evening! (Низким голосом). Дневные колокола, когда на них светит солнышко, звенят немного по-другому: — noon, noon, noon. Afternoon! Итак, утренние колокольчики… Вечерние колокольчики… Дневные колокольчики. Good for you!

3. Основной этап

Итак, я начну рассказывать стишок, а вы мне поможете закончить, постарайтесь догадаеться, про кого он. OK?

Мама с малышом гуляет,

И сажает в свой карман.

И не прячется в нору,

Ведь она – а kangaroo(Появляется игрушка кенгуру).

Давайте поздороваемся с кенгуру: Hello!

Hello, children.

What’s your name? Together: What’s your name?

My name is Roo.

How are you?

I am fine, thank you.

How are you? (отдельные дети).

Кенгуру Roo очень любит спорт и делает гимнастику и утром, и днем, и вечером.

  • Morning (утро) — давайте вместе позвоним в утренние колокола. Morning, morning, morning.

А теперь сделаем зарядку вместе с кенгуру! Listen! (Каждое движение из стихотворения произносится вместе, поэтому учитель должен знать рифмовки наизусть)

Спит утром пес «без задних лап».

«Проснись!» — «Wake up!» 

«Вставай!» — «Get up!» 

Тренировать тебя я стану.

«Садись!»-—командую. —

«Sit down!» 

Пес выполнять команды рад.

Встает, когда скажу: «Stand up!» 

А заниматься с ним устанем,

Возьмем и просто поболтаем. (2- 3 раза)

  • Ну вот и наступил день — afternoon. Позвоним в колокольчики!

Говорила кенгуру

Мама Кенга Крошке Ру:

«Ты сегодня именинник.

Прогуляйся по двору.

Прыгай, jump, и бегай, run, 

Развлекайся, have a fun! 

Но не шумно, и в подарок

Ты получишь барабан. (2-3 раза)

  • Ну а вечером — evening —  кенгуру с друзьями соревнуется: Кто же из них быстрее и сильнее.

Бегут спортсмены разных стран.

Бежать, запомни, будет — run

 

Шумит, ликует стадион

При свете ярких ламп.

Отлично прыгнул чемпион!

А прыгать будет — jump.

 

Любит плавать наш Максим,

Плавать —По-английски — swim.

 

Шарик, шарик, улетай!

Летать, запомни, будет — flу

 

Мы едем в город снова.

Идти и ехать —gо(2 раза)

  •  Физ. минутка.Так как основная часть была активной, то на данном этапе лучше использовать более спокойные игры. Например, спеть песню «What’s your name?»What is your name
  1. Слушаем.
  2. Объяснения. Как в песенке здоровались? Hello, hello. Как в песенке спрашивали, как зовут : «What’s your name?» А как отвечали?(Учитель говорит) — I am Mike, I am Jane. Да, можно сказать: «меня зовут Миша- my name is Mike» — а можно: «Я Миша»  — «I am Mike».
  3. Вместе поем.
  • Молодцы! А теперь кенгуру хочет проверить, как вы запомнили все упражнения английской гимнастики. Учитель называет, дети выполняют. (Лучше выполнять с детьми первое время): sit down, stand up, jump, run, go, swim, fly, wake up, get up, have a fun.

4. Заключительный этап

Вы такие молодцы! Very well! Пока мы будем лететь обратно в нашу группу, давайте выучим стишки!

Шел англичанин мне навстречу,

И вдруг я слышу: «Добрый вечер»

«Good evening!» — я ему ответил,

И вечер стал, как утро, светел. (Как ответил кенгуру?)

 

Жил-был на свете маленький слоник,

Он по — утрам, говорил всем: — «Good morning!»

Солнечный зайчик смеялся в ответ,

«Доброе утро! Привет!»(Как говорил слоник доброе утро)

Good-bye, children!

Good-bye, kangaroo.

azenglish.ru

Гимнастика на уроке английского языка

Гимнастика на уроке английского языка.

Хорошо известно и достаточно исследовано благотворное влияние физических упражнений на умственные способности человека.

Известно, что выполнение нескольких гимнастических упражнений на любом уроке вызывает соревнование и своеобразное возбуждение жизненной энергии, мобилизацию ресурсов организма, увеличивающую индивидуальную работоспособность студентов. Происходит перестройка на новый, более высокий уровень деятельности. Увеличивается легочная вентиляция, возрастает потребление кислорода, повышается температура тела, артериальное давление, усиливается потоотделение. Все это способствует выведению организма на новый, более высокий функциональный уровень благодаря физическим упражнениям.

Физическое упражнение - это двигательное действие, специально организованное для решения задач физического воспитания в соответствии с его закономерностями.

Установлено, что студенты, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы.

Физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Занятия физическими упражнениями стимулируют обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений.

Гимнастикой называют систему специально подобранных физических упражнений и методических приемов, применяемых для всестороннего физического развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления.

Гимнастика имеет много разновидностей:

  • зарядка

  • производственная гимнастика

  • физкультурная пауза

  • физкультминутки

  • профессионально-прикладная гимнастика

  • основная гимнастика

  • спортивно-вспомогательная гимнастика

  • военно-прикладная гимнастика

  • атлетическая гимнастика

  • лечебная гимнастика

  • утренняя гимнастика

Не следует путать зарядку с физической тренировкой, цель которой - получение более или менее значительной нагрузки, а также развитие необходимых человеку физических качеств.

Правильное распределение умственной и физической нагрузки в течение дня достигается чередованием разной по характеру деятельности, в том числе организацией для студентов физкультминуток. При таком режиме работы снижается утомляемость и повышается работоспособность.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко. Двигательная активность как часть физической культуры помогает снять психическое напряжение, которое может «тормозить» учебный процесс.

Музыкальные физкультминутки — это комплекс физических упражнений под музыку, рассчитанный на снятие утомления различных групп мышц, улучшение работы мозга и уменьшение напряжения глаз. Именно в школьные и студенческие годы человек получает целый букет болячек, от которых лечится потом всю жизнь. Самые распространенные заболевания студентов - это болезни спины и болезни глаз. И все физкультминутки должны быть в первую очередь направлены на профилактику этих заболеваний.

Подготовка самой физкультминутки и ее проведение ложиться на преподавателя.

На уроке иностранного языка лучше выполнять упражнения под команды на иностранном языке.

Известно несколько видов физкультминуток: гимнастика для кистей рук; гимнастика для снятия утомления; упражнения, корректирующие осанку; упражнения для глаз; гимнастика для улучшения слуха и дыхательная гимнастика.

На физкультминутках обязательно нужно создать эмоционально — благоприятную атмосферу. По окончании физкультминутки преподаватель должен быстро переключить студентов обратно на учебную деятельность.

Физкультминутка — это выполнение физических упражнений под музыку, в течение 5 минут, не более. Музыкальные физкультминутки — это очень хорошее средство немного отдохнуть и размять затекшие мышцы рук и ног. Они должны быть динамичными без каких-то сложных физических нагрузок. Здесь должны преобладать упражнения для разминки рук, ног (махи, сгибы) и для снятия усталости с глаз. Упражнение проговаривается преподавателем, студенты выполняют все движения.

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости.

Правильно организованные физкультминутки способствуют укреплению здоровья студентов, дают положительный импульс уроку.

Set of exercises

1. We start exercises with marching on the spot.

2. Stand upright. Put your legs apart at shoulder width. Lift your shoulders breathing in and getting on your toes. Let the shoulders and heels down breathing out. The exercise should be performed 5 times.

3. Stand upright. Put your legs apart at shoulder width. Lift your straight arms by turns and quickly draw them back (5 times).

4. Stand upright. Put your legs apart at shoulder width. Bend your arms at the chest, expand your elbows two times to the sides. Straighten your arms to the sides. Blade-shoulders should be brought together as intensively as possible. Return to the initial position (5 times).

5. Stand upright. Put your legs apart at shoulder width. Join fingers at the chest level and turn your hands outside and inside straitening your arms forward and back (5 times).

6. Stand upright. Put your legs apart at shoulder width. Keep you arms parallel to the floor, twist your upper body to the left and to the right by turns (5 times for each side).

7. Stand upright. Put your legs apart at shoulder width. While rising on your toes, lift your hands up through the sides and lower them down breathing in and out (5 times).

8. Stand upright. Keep your legs apart at shoulder width. Bend forward, left back and right (5 times for each side).

9. Stand upright. Keep your legs apart at shoulder width. Put your hands on the hips. Rotate your upper body to the left and to the right (5 times for each side).

10. Stand upright. Keep your legs apart at shoulder width. Your knees are slightly bent. Bend left five times breathing out with one arm going down your leg and the other in the air. Bend right five times.

11. Stand upright. Keep your legs together. Put your hands behind your lowered head, bend slightly your knees. Lift your head up, straighten your legs and back, lift your straight arms drawing them back (5 times).

12. We finish our exercises with jogging and marching on the sport.

Комплекс упражнений на английском языке

  1. Ходьба на месте, постепенно убыстряя темп, в течение 30 секунд.

  2. Исходное положение: ноги на ширине плеч. На раз - поднимаемся на носки, поднимаем плечи, делаем вдох. На два – делаем выдох, возвращаемся в исходное положение. Повторить пять раз.

  3. Исходное положение то же. На раз – отведите рывком руку вверх и назад, на два – исходное положение. На три – четыре – то же с другой руки. Повторить пять раз.

  4. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед грудью. На раз – два - отведение согнутых рук назад, на три - четыре - отведение прямых рук назад. Повторить пять раз.

  5. Исходное положение: ноги на ширине плеч, пальцы рук в замке на уровне груди. На раз – отведение рук вперед, ладонями наружу. На два – исходное положение. Повторить пять раз.

  6. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладонями вниз. На раз – поворот туловища вправо, на два – исходное положение. На три – четыре – в другую сторону. Повторить 5 раз в каждую сторону.

  7. Исходное положение: ноги на ширине плеч. Поднимаясь на носки, поднимите руки через стороны вверх - вдох. Исходное положение – выдох. Повторить пять раз.

  8. Исходное положение – то же. Наклоны туловища вперед, влево, назад, вправо. Повторить 5 раз в каждую сторону.

  9. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, туловище слегка наклонено вперед. Вращение туловища 5 раз в каждую сторону.

  10. Исходное положение: ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях. Наклон вправо. Правая рука скользит по ноге вниз, левая рука – вверх, выдох. Исходное положение – вдох. Повторить 5 раз в каждую сторону.

  11. Исходное положение: ноги вместе, голова наклонена вперед, руки на затылке, колени слегка согнуты. Поднимите голову, одновременно выпрямляя ноги, поднимая руки вверх и отводя их назад. Прогнитесь – вдох. Исходное положение – выдох. Повторить 5 раз.

  12. Ходьба на месте, постепенно замедляя темп, в течение 30 секунд.

kopilkaurokov.ru

Зарядка на английском языке для детей

Приветствую на нашем блоге! Если вы обучаете своего малыша иностранным языкам, то, использование в этом процессе различных коротких стишков будет весьма кстати. Поэтому сегодня предлагаем вашему вниманию набор карточек на тему «Зарядка на английском языке для детей».

Так же их можно использовать при проведении физкультминутки во время занятия.

Для детского организма полезна небольшая физическая разминка и для мозга лишний раз потренироваться в знании английских слов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Загрузка...

dochkiisinochki.ru

Утренняя зарядка на английском языке для самых маленьких.

Здравствуйте!

Сегодня с нами опять Зиппи, мы смотрим видео и разучиваем, наверное, самую простую песенку-зарядку на английском языке. Уже после нескольких прослушиваний самые начинающие будут её подпевать и даже самые маленькие ученики смогут выполнять под неё движения.

My arms go up and down – смотрим видео, слушаем команды и делаем зарядку
Слова песенки и команды зарядки на английском с переводом на русский язык
Commands Команды
Arms up!Arms down!Up!Down!Clap your hands!Lie down!Legs up!Legs down!Tap your feet!Stand up! Руки вверх!Руки вниз!Вверх!Вниз!Хлопаем в ладоши!Ложимся!Ноги вверх!Ноги вниз!Топаем ногами!Встаём!
Перед любой командой можно поставить Nowчто значит теперь (или сейчас).Пример: Now lie down! (Теперь ложитесь!)
My arms go up and down Мои руки идут вверх и вниз
My arms go up and downUp and downUp and down.My arms go up and downUp and down.

My hands go clap-clap-clapMy hands go clap-clap-clap

And my arms go up and downUp and down.

Мои руки идут вверх и внизВверх и внизВверх и внизМои руки идут вверх и внизВверх и вниз

Мои ладоши делают хлоп-хлоп-хлопМои ладоши делают хлоп-хлоп-хлоп

И мои руки идут вверх и внизВверх и вниз

My legs go up and downUp and downUp and down.My legs go up and downUp and down.

My feet go tap-tap-tapMy feet go tap-tap-tap

And my legs go up and downUp and down.

Мои ноги идут вверх и внизВверх и внизВверх и внизМои ноги идут вверх и внизВверх и вниз

Мои стопы делают топ-топ-топМои стопы делают топ-топ-топ

И мои ноги и идут вверх и внизВверх и вниз

That’s all! На этом всё!
Зарядка на английском языке – скачать видео

Скачать это видео можно по ссылке: Morning-exercises.mp4

Оставайтесь с нами! English 4 kids (Английский для детей)

Мы старались. Оцените, пожалуйста, статью:

Loading...

На English5kids всегда интересно:

Поддержи сайт Расскажи о нем
Начинающим Песни на английском языке для детей Morning ExercisesZippy

english4kids.russianblogger.ru

Физкульминутки на уроках английского языка "Гимнастика для глаз"

Физкульминутка для глазФизкульминутка для глаз

Глаза – один из важнейших органов человека. Поэтому за их здоровьем следует следить, начиная с раннего детства. И крайне важно поддерживать зрение в ранние школьные годы, когда на детские глазки идет колоссальная нагрузка. Именно поэтому физминутка для глаз так необходима школьникам.

Не стоит забывать и о том, что зрение является самым важным инструментом для успешного обучения в школе. Физминутки позволяют заниматься профилактикой, и не допустить зрительного утомления учащихся.

На уроке физминутка не занимает много времени, буквально пару минут, но польза, полученная от этих, казалось бы простых упражнений, просто неимоверная.

Задача: развитие речевого аппарата, творческой активности, снятие напряжения и усталости глаз.

Подборка физкульминуток (физзарадок) на урок английского языка и внеурочную деятельность

1. Начертите на доске или другим способом букву S. Затем попросите детей глазами очертить ее сначала в одном направлении, потом необходимо поменять. При этом можно приговаривать скороговорку или рифмовку. Ее можно связать с изучаемой темой ( “Wealth is nothing without health”).

2. Хорошим упражнением для глаз будет «письмо». Например, сначала можно написать какие-нибудь большие буквы на доске. Затем перевести взгляд на свою парту и там глазами «написать те же буквы». Затем на любом маленьком предмете. Как вариант, можно написать свое имя или любое слово.

3. Можно использовать стихотворный способ для расслабления глаз.Look left, rightLook up, look downLook around.Look at your noseLook at that roseClose your eyesOpen, wink and smile.Your eyes are happy again.

4. «Funny Face»Paint your hair and paint your noseShow me show mePaint your hair and paint your noseShow me a funny faceFunny hair funny faceI have a funny facePaint your eyes and paint your mouthShow me show mePaint your eyes and paint your mouthShow me a funny face!Funny eyesFunny mouthFunny face

5. «A Song From a Game»Blind man, blind manSure you can`t see?Turn round three timesAnd try to catch me!Turn East turn WestCatch as you canDid you think you caught me?

6. «Two little eyes»Two little eyes to look aroundTwo little ears to hear each soundOne little nose to smell what` s sweetOne little mouth that likes to eat.

Примечание: Ознакомиться с другой тематикой физкультминуток на английском языке

7. «Blind, blind man!»Brother Left and Right his brotherHardly ever see each otherMirror is the only placeWhere they `re coming face to face.

8. «I can see»Clap your hands togetherOne, two, three.Turn around quicklyWhat can you see?I can see the windowI can see the doorI can see the tableI can see the floor

9. «I Can See»I can see ,I can seeTwo legs across the seaI can see, I can seeTwo arms across the seaI can see, I can seeTen toes across the seaI can see, I can seeTen fingers across the seaI can see, I can seeOne head across the seaOh, no! It`s pirate! Help!

10.— Blink quickly. Close your eyes. Sit still, count slowly from 1 to 5. (4 – 5 times).— Close your eyes, counting from 1 to 3. Open your eyes and look into the distance, counting from 1 to 5. (4 – 5 times).— Stretch your arm forward. Follow the movements of your forefingers to the left and to the right, up and down without turning your head. (4 – 5 times).— Look at your forefinger, stretch forward, counting from 1 to 4, then look at the distance, counting from 1 to 6. (4 – 5 times).— Make 3-4 circular motions with your eyes to the right and to the left at a moderate pace. (4 – 5 times).

Другие похожие тематические материалы:

dtg.adminu.ru

Силовые упражнения на английском / Английский язык для фитнеса

Вы решили пойти в спортивный клуб, чтобы привести свое тело в порядок. А что если заодно еще и познакомиться с несколькими спортивными выражениями на английском языке, так часто встречающимися в журналах по фитнесу и интернет ресурсах, посвященных теме строительства тела? С помощью нашей публикации «Силовые упражнения на английском», вы будете иметь возможность не только повысить свои знания в английском языке, но и ознакомиться с комплексами упражнений от ведущих англоязычных фитнес-гуру. Возможно, именно эти программы тренировок и приведут вас к заветной мечте.

Итак, давайте познакомимся с описаниями упражнений в основных силовых видах спорта, названиями некоторых мышц и частей тела человека, и как вообще говорить о занятиях фитнесом по-английски.

Упражнения на английском

Каждому, кто так или иначе связан с фитнесом (fitness) и тренажерным залом (training gym), еще со школы знакомо выражение — to exercise (делать упражнение, тренироваться). Выполнять упражнения вы можете с личным тренером (individual trainer) или самостоятельно.

Если вы идете в ногу со временем, то вам конечно же знакома фраза «to_work_out» – она также означает «заняться тренингом». Именно так англоязычные фитнес тренеры чаще всего говорят об активном образе жизни. Это выражение уже проникло в русский язык и дало название новому силовому направлению. Но модное словечко «воркаут» вас не должно обманывать, ведь это по сути, и есть наши обычные тренировки.

  • to_have_a_workout – тренироваться
  • daily_workout – ежедневная тренировка

Наименования частей тела в английском языке

Для того, чтобы начать тренировки по программам иностранных тренеров из фитнес журналов и других медиа, нам нужно знать названия некоторых частей тела по-английски. Как известно, мышц в теле человека очень много, поэтому не будем углубляться в дебри анатомии, а просто выучим названия тех проблемных зон, упражнения на которые в фитнесе делаются чаще всего.

Верхняя часть тела – Upper_Body

Если вы решили тренировать верх тела, вам необходимы следующие английские слова:

  • Body – тело
  • Neck – шея
  • Shoulders – плечи
  • Chest – грудная клетка
  • Abdominals* – брюшной пресс, брюшные мышцы, мышцы живота
  • Biceps – бицепс
  • Triceps – трицепс
  • Forearms – предплечье
  • Waist** – талия

*Слово abdominals иногда применяется в наименованиях упражнений, направленных на проработку мышц живота. Часто его можно встретить в сокращении abs.**В контексте силовых упражнений слово waist означает мышцы, которые поддерживают торс – core_muscles. Также можно услышать выражение core_exercises. Это означает, что упражнения направлены на все группы мышц.

Нижняя часть тела по английски

Нижняя часть тела – Lower_Body

Если у вас проблемы в нижней части тела, то можно сказать, что вам повезло :-). Ведь тут придется выучить гараздо меньше слов.

  • Glutes – ягодичные мышцы
  • Butt – попка (разговорная речь). Хоть это слово и носит разговорный характер, оно часто встречается в описании фитнес тренировок
  • Hips – бедра
  • Calves – мышцы голени (икры ног)

Силовые упражнения на английском

Чтобы тело стало сильным (strong), стройным (shapely) и выносливым (endurance), необходимы различные силовые упражнения. Но, перед началом тренировки (training), не забывайте делать разминку «limber_up» или «warm_up» (разогреться) и хорошенько растянуться — to_stretch.

Из школьной программы мы помним, что бежать по-английски «to_run» или «to_jog»; сидеть «to_sit»; прыгать «to_jump», «to_leap», «to_hop»; перепрыгивать «to_skip». Если вы привыкли отжиматься по утрам, то вам точно нужно знать слова press-up или push-up, ведь именно так звучит на английском название этого упражнения. Первый вариант характерен для лексикона английского, а второй для американского тренеров. В тренировочных программах (training programs) встречаются упражнения: приседания «squats» и выпады – «lunges». Очень просто запомнить, как по-английски будет упражнение «планка» – plank.

Упражнение планка, plank

Почти всегда в описании упражнений встречаются названия тех самых частей тела, о которых мы с уже упоминали. Например, популярное упражнение «качать пресс» по-английски будет «to_do_abdominal_crunches» (abdominal – брюшной, crunch – напряженное состояние). Так же это упражнение для мышц живота может называться straighten.

Тем атлетам, которые занимаются со штангой (barbell), наверняка знакомо слово deadlift (становая или «мертвая» тяга). Это одно из соревновательных упражнений в пауэрлифтинге «powerlifting», вместе с жимом лежа «bench_press» и приседаниями «squats».

trenexpert.ru