Лечебные приседания по системе Неумывакина: описание метода и техника выполнения упражнений. Гимнастика неумывакин


Приседания профессора Неумывакина: техника, польза, противопоказания

Существуют разные системы похудения и оздоровления организма, которые разрабатываются профессиональными докторами и народными целителями. У каждой из них есть свои достоинства и почитатели, и нет такой, которая бы не подвергалась критике, а её результаты — сомнениям. В любом случае, пока сам не попробуешь претворить её постулаты в жизнь — не узнаешь, на самом ли деле она является панацеей от всех болезней.

Сегодня предлагаем вам изучить, как выполняются лечебные приседания по Неумывакину, которые в идеале должны продлить жизнь, избавив от ожирения, давления и ещё массы недугов.

История создания системы

Профессор Неумывакин Иван Павлович

Оздоравливающая система похудения была разработана Иваном Павловичем Неумывакиным — врачом, учёным-медиком и народным целителем, автором огромного количества книг. Его титулы можно перечислять бесконечно: профессор, доктор медицинских наук, полковник медицинской службы в отставке, Заслуженный изобретатель России. Почти 30 лет отдал космической медицине, разрабатывая методы и средства оказания помощи космонавтам, добился в этой области немало успехов. С 1989 года ушёл в отставку и занялся нетрадиционной медициной.

Прежде чем познакомиться с системой лечебных приседаний, которую предлагает доктор Неумывакин в качестве альтернативы традиционным таблеткам, полезно хотя бы в общих чертах изучить постулаты его учения, лежащие в основе всех его оздоравливающих методик:

  • болезней нет — есть состояния, спровоцированные нездоровым, сидячим образом жизни, который Иван Павлович призывает заменить двигательной активностью, чтобы избавиться от всех недугов;
  • таблетки не помогают организму, а калечат его;
  • в течение дня нужно пить много воды;
  • нежелательно есть мясо, которое доктор считает мёртвым продуктом;
  • он сторонник раздельного питания;
  • предлагает регулярно устраивать очищающие разгрузочные дни для организма, отказываясь от еды;
  • чтобы быть абсолютно здоровым, нужно уметь правильно дышать — этому вопросу Неумывакин уделяет достаточно много внимания в своих трактатах.

И на фоне этих рекомендаций Ивана Павловича приседания являются неким сосредоточием жизненной силы. Если внимательнее всмотреться в постулаты, вырисовывается не что иное, как здоровый образ жизни, ведущий к обязательному похудению (двигательная активность + питьевой режим + очищение и раздельное питание). И как следствие — избавление от большинства имеющихся болезней. Поэтому методику Неумывакина называют чётко разработанной системой, в которой имеет значение каждый из вышеперечисленных элементов.

Это любопытно. Иван Павлович считает, что такого понятия, как болезнь, не существует. Он называет это всего лишь ситуацией, и она обычно вызвана неправильным образом жизни и сильной зашлакованностью организма.

Польза

Приседания по системе Неумывакина И.П.

Прежде всего хочется выяснить, на самом ли деле приседания Неумывакина эффективны в плане похудения и оздоровления. Их польза подтверждается многочисленными благодарными отзывами тех, кто испробовал данную систему на себе. Да и сам целитель, который в 87 лет выглядит бодрым, вполне адекватным человеком (его видео можно найти в Интернете), вселяет уверенность в то, что методика, действительно, работает.

Как обещает доктор, она:

  • тренирует коленный и тазобедренный суставы;
  • укрепляет ягодичные и бедренные мышцы;
  • защищает от травм;
  • прорабатывая мышцы спины и живота, формирует правильную осанку;
  • делает ноги более стройными;
  • способствует похудению;
  • улучшает силовые показатели;
  • омолаживает организм, замедляя процессы старения и обновляя клетки.

В связи с таким всесторонним действием на организм, приседания показаны для тех, кто страдает от следующих заболеваний:

  • инфаркт, инсульт, другие заболевания сердца;
  • ожирение;
  • гипертония;
  • запоры;
  • простатит;
  • целлюлит;
  • геморрой;
  • варикоз, тромбофлебит.

Такое воздействие самых обычных приседаний на организм Неумывакин объясняет очень просто. Сердце — мотор, перекачивающий кровь с помощью 500 мышц. И у него есть свои насосы, главный из которых находится в нижней части тела.

У большинства людей он работает неправильно: к ногам поступает 100 мл крови, а обратно возвращается только 90. Потерянные 10 мл, задерживаясь в конечностях, вызывают отеки, тромбофлебиты и болезненные ощущения. А тем временем сердцу в определённый момент может не хватить этих самых 10 мл для полноценного функционирования. Причина неправильной работы организма — малоподвижный образ жизни.

И вот как раз с помощью простых и самых обычных приседаний целитель и предлагает лечить этот нижний «насос» человеческого тела, чтобы наладить его работу.

А Вы знали, что… популярное на сегодняшний день лекарство Фенибут — открытие И. П. Неумывакина? Впрочем, ничего удивительного, ведь он является обладателем 80 патентов на изобретения в области медицины.

Противопоказания

К сожалению, приседания по методу Неумывакина всё-таки не всем могут помочь. Нужно учитывать специфику упражнения: оно в достаточной мере нагружает опорно-двигательный аппарат. В связи с этим имеются свои противопоказания, которые необходимо неукоснительно соблюдать:

  • беременность;
  • нарушения опорно-двигательных функций;
  • период после операций;
  • травмы, переломы;
  • обострение болей в области живота или поясницы.

Здесь можно посоветовать пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом, можно ли вам заниматься по этой системе. Однако, скорее всего, вы встретите в медицинских кругах неприятие его методики и рискуете разочароваться ещё до того, как начнёте заниматься.

Вот такая судьба. После ухода из медицины доктор пытался внедрить свои разработки в здравоохранение, но его методики не нашли отклика у профессиональных врачей. На данный момент большинство медиков считают его знахарем, народным целителем, некоторые даже шарлатаном, но не более того.

Техника выполнения

Если вы думаете, что приседание профессора Неумывакина ничем не отличается от обычного упражнения, которому нас всех учили в школе, — вы ошибаетесь. Между ними есть ряд существенных отличий, которые как раз и направлены на оживление нижней части нашего тела. Если пренебречь ими, вы рискуете не добиться нужных результатов. Да, похудеете. Да, поднакачаете ноги. Но не по системе доктора, а просто занимаясь спортом. Поэтому здесь так важная правильная техника.

  1. Главное отличие от обычных приседаний — наличие опоры. Доктор предлагает использовать для этого деревья.
  2. Упражнение выполняется на вытянутых руках: обхватили ствол дерева на уровне пупка, ноги приставили вплотную к опоре и откинулись назад. Это исходная позиция.
  3. Далее можно опускаться, причём приседы глубокими не получаются из-за необычной позиции. Мало того, Неумывакин и не заставляет приседать до самой земли. Он отмечает, что всё нужно делать по мере своих возможностей.
  4. Выпрямляемся, продолжая держаться за ствол.
  5. Выполняем до появления усталости.

Вот так нужно делать правильные приседания, согласно учению Неумывакина. Конечно, не у всех есть возможность в качестве опоры использовать дерево и выполнять упражнения на свежем воздухе (хотя это тоже очень важный момент). Однако всегда можно найти альтернативные варианты в домашних условиях: стул, стол, шкаф, кровать и т. д.

Другие методики. Помимо системы приседаний, Неумывакин предлагает пить перекись водорода и соду как панацеи от всех болезней. Эти его разработки наиболее подвержены критике со стороны официальной медицины.

Схемы и программы

Многие спрашивают, сколько нужно приседаний по системе доктора Неумывакина и как часто их делать. Какой-то конкретной программы он не предлагает, но её легко составить самостоятельно, исходя из его учения:

  • первый месяц выполняются неглубокие приседания на 10-15 см вниз, начиная со второго — ниже, и так до тех пор, пока не будете опускаться до самой земли;
  • сначала делаем столько раз, сколько можем, но держим ориентир в первый месяц на 30 приседаний в день; начиная со 2-го месяца, увеличиваем количество повторов, а с 3-го можно выполнять уже и по 100 в день;
  • главное — выполнять их ежедневно;
  • допускается несколько подходов: поприседали — отдохнули — снова выполнили упражнение — и так несколько раз в течение дня;
  • курс не ограничен временем, первые результаты обычно становятся заметными уже спустя месяц.

Учитывая данные рекомендации, систему приседаний легко претворить в жизнь. Главное — верить в её целительную силу и идти к намеченной цели до победного конца.

Что ещё можно использовать? Для похудения и коррекции фигуры можно применять на практике не только систему приседаний, но и хождение… на попе. Это упражнение в короткие сроки избавляет от самого запущенного целлюлита и прорабатывает мышцы ягодиц не хуже любого тренажёра.

Рекомендации от доктора

Задумайтесь о том, что Неумывакин не просто учит, как правильно приседать. Он создал целую систему, внутри которой важен каждый элемент. Как показывает практика, методика работает в полную силу, если не пренебрегать его рекомендациями здорового образа жизни. Все они просты и не потребуют особых усилий.

  1. Двигайтесь больше.
  2. Откажитесь от лекарств.
  3. В перерывах между приёмами пищи пейте чистую воду.
  4. Если не можете отказаться от мяса, ешьте исключительно свежее и вместе с зеленью (кстати, это в лучших традициях Кавказа).
  5. Питайтесь раздельно.
  6. Раз в неделю полностью отказывайтесь на целый день от еды и пейте только воду.
  7. Изучайте и практикуйте техники правильного дыхания. В частности — как его задерживать на максимальное количество времени.

Если имеются проблемы со здоровьем и на полноценные занятия спортом нет времени или сил, всегда можно попробовать приседания по системе Неумывакина, которые не зря называют лечебными. Причём не надо думать, что они предназначены исключительно для пожилых людей — их можно выполнять в любом возрасте, чтобы не только похудеть и откорректировать фигуру, но и избавиться от целого букета заболеваний. Главное, на что направлена методика доктора-целителя, — изменение сидячего образа жизни, от которого, по его мнению, происходят все беды современного человека.

В качестве альтернативы можете рассмотреть более традиционные упражнения:

hudeyko.ru

Приседания по Неумывакину: видео-упражнения и описание системы

pricyad

Физическая активность нужна нам не только для поддержания фигуры, но также для профилактики различных заболеваний, сохранения здоровья и активности. Не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, но вот хотя бы легкую зарядку или приседания стоит включить в свой дневной распорядок. Профессор и доктор медицинских наук И.П. Неумывакин утверждает, что приседания – отличный способ устранить практически все проблемы со здоровьем и устранить необходимость в приеме медикаментов, если выполнять их правильно. Рассмотрим, что представляют собой приседания доктора Неумывакина, и как правильно их выполнять.

Приседания по Неумывакину: в чем польза?

Выполняемые ежедневно приседания по системе Неумывакина  полезны в следующих направлениях:

  • Прорабатывают мышцы, которые фиксируют два крупных сустава – коленный и тазобедренный. Они регулярно подвергаются немалым нагрузкам. Приседания помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц, тем самым предотвращая их травмы.
  • Также они способствуют укреплению мышц спины и живота, формированию красивой осанки и стройных ног, помогают худеть
  • Упражнение увеличивает общую силу всего тела.
  • Приседания способствуют замедлению процессов старения.

На фото вы можете видеть, какие мышцы работают при выполнении упражнения.

1

Приседания доктора Неумывакина – типичная динамическая нагрузка, которая является наиболее универсальным методом прогонять кровь по всему телу. Ввиду этого упражнение положительно влияет на:

  • Сердце, нормализуя артериальное давление, снижая уровень холестерина и нормализуя сократительные способности данного органа.
  • Ввиду сидячего образа жизни кровь в организме человека пульсирует хуже, а сосуды зашлаковываются. Приседания способствуют прокачке крови по всему организму. Спустя пару месяцев регулярных занятий артериальное давление нормализуется, мышцы сердца будут трудиться равномерно, соответственно, риски сердечных заболеваний станут значительно меньше.
  • Приседания благотворно влияют на спину и колени. Болевые ощущения в них обычно связаны с нарушенным кровообращением и метаболизмом в клетках. Данное упражнение помогает нормализовать процессы кровообращения, благодаря чему мышцы и суставы смогут получать больше кислорода и питательных компонентов. Это поможет устранить болевые и дискомфортные ощущения.
  • Также это отличная профилактика простатита. Если предстательная железа плохо снабжается кислородом ввиду недостаточно хорошего кровообращения, функции е нарушаются. Регулярные приседания по системе Неумывакина позволяют справиться и с этой проблемой тоже.

Также приседания по методу Неумывакина будут полезны при варикозном расширении вен, тромбофлебите. В этом случае лучше сочетать их с другими мерами лечения.

Как правильно приседать по методу Неумывакина

Для максимальной пользы упражнения с приседаниями по Неумывакину нужно выполнять правильно. Сам доктор предлагает два варианта их выполнения: приседания с опорой и хождение на ягодицах. В сочетании эти упражнения помогают улучшить здоровье и физическую форму, забыв о каких бы то ни было проблемах.

Приседания  с опорой нужно начинать выполнять постепенно. Важна в этом вопросе регулярность – занимайтесь каждый день. Не пытайтесь сразу сесть слишком глубоко. Достаточно 10-15 см. За один подход нужно стараться сделать не меньше 30 повторений. Глубину приседаний по временем нужно увеличивать

Основное правило приседаний по системе Неумывакина – наличие опоры, в качестве которой можно использовать дерево. За нее нужно браться на уровне пупка. Руки, ноги и спина должны быть прямыми.

При приседаниях нужно сгибать колени и отклоняться назад. Ноги держите вместе, не отрывайте их от пола, располагайте устойчиво и не отклоняйтесь в сторону.

18ee8fc6-f4ab-4720-aef9-ff62cfd49d2a

2-1

Хождение на ягодицах

Такая необычная «ходьба» — новая методика, которую доктор Неумывакин предложил в 70-х годах. У нее есть следующие положительные особенности:

  • Замечательно помогает проработать ягодицы и бедра, укрепляет мышцы и помогает справиться с целлюлитом на вышеуказанных участках;
  • Улучшает функции пищеварительного тракта;
  • Благотворно влияет на работу мочевого пузыря, борется с отечностью.
  • Помогает очистить организм от вредных веществ.
  • Защищает от аденомы простаты.
  • Улучшает состояние спины и позвоночника.
  • Благотворно влияет при геморрое.

У этой методики есть противопоказания. К ним относятся менструация, беременность, нарушения опорно-двигательных функций, обострение болей в области живота или пояснице.

Упражнение нужно начинать разминкой. Глубоко дышите, чтобы все ткани насытились кислородом, а мышцы не отреагировали на новую нагрузку непосильной болью.

Сначала рекомендуется сделать растяжку мышц ягодиц. Для этого лягте на спину, одну ногу согните в колене, рукой потяните ее к груди и задержитесь в таком положении на полминуты. То же самое повторите другой ногой. В конце потяните к груди две ноги сразу.

Способов такой ходьбы существует несколько.

Классический

  • Нужно принять положение сидя, лучше на ворсистой поверхности.
  • Спину держите прямо, локти согнуты.
  • Ноги должны быть вытянуты и разведены на уровне плеч.
  • Мышцы ягодиц и ног держите в напряжении.
  • Левую ногу выдвиньте вперед на 5 см, вес тела перенесите влево. Локти при этом должны быть прижаты к телу.
  • То же самое повторите для другой ноги.

Также хорошие результаты дает ходьба назад,  которая прекрасно подтягивает мышцы ягодиц.

multy_img-12-337883310

Усложненный вариант предполагает следующие действия:

  • нужно сесть на пол;
  • руки и ноги вытянуть на ширине плеч;
  • выдвиньте вперед левую ногу, рука должна повернуться влево, а голова – вправо. Это даст нагрузку на левую ягодицу.
  • Затем то же самое проделайте в другую сторону, нагружая правую ягодицу.

Хождение с согнутыми коленями предполагает аналогичное исходное положение. Ноги нужно согнуть в коленях, руками прижать их к груди.  В таком положении необходимо осуществлять ходьбу.

Заведя руки за голову, вы можете усложнить нагрузку. Есть и еще один усложненный вариант. Исходное положение при нем стандартное. Нужно поместить между ступнями пластиковую бутылку 0,5 или 1 л объемом. Ходите до два метра, поворачивая туловище сначала вправо, а потом влево.

Если приседания в гимнастике Неумывакина провоцируют боли в спине и животе, то, возможно, вы делаете что-то неправильно. Отсюда важность освоения техники.

Как правильно приседать по методу Неумывакина

Чтобы приседания, которые рекомендует Иван Павлович Неумывакин, дали максимальные результаты, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Между спиной и ногами должен образовываться прямой угол.
  • Руки в процессе выполнения упражнений работать не должны, поскольку так нагрузка распределяется неправильно. Можно разнообразить приседания на вытянутых руках махами, как при беге.
  • В процессе ходьбы на ягодицах при движении вперед старайтесь, чтоб ягодицы были на весу, а не волочились по полу.
  • Выполняйте упражнения хотя по 15 раз два раза в день. Постепенно увеличивайте это количество, доводя его до 50 и больше.
  • Изначально важно оточить технику. Поэтому в приоритете должно быть качество, а не количество.

Начав с 15-30 приседаний за раз, через пару месяцев при условии регулярных занятий вы сможете довести количество повторений до ста, при желании и больше.

Теперь немного о результатах регулярного выполнения упражнения. Профессор Неумывакин рекомендует его к выполнению не просто так. Сам он утверждает, что упражнение позволяет забыть об аритмии, проблемах с давлением и ногами, предотвратить инфаркты и инсульты. Дополнительно повышается иммунитет, уменьшаются риски травм, из организма выводятся шлаки и токсины. Также упражнения благотворно влияют на процесс похудения, формируют красивые очертания бедер и ягодиц. Выполняя их каждый день, вы можете сами удивиться тому, что у вас нет потребности в медикаментах. Что ж, мы не знаем, действительно ли методика Неумывакина так чудесна, но в любом случае при правильном выполнении вреда она не принесет, потому попробовать стоит.

Предлагаем посмотреть видео о приседаниях Неумывакина.

Полезное видео о приседаниях по методу Неумывакина

www.fitnessera.ru

описание метода и техника выполнения упражнений – RED Health

Физическая активность нужна нам не только для поддержания фигуры, но также для профилактики различных заболеваний, сохранения здоровья и активности. Не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, но вот хотя бы легкую зарядку или приседания стоит включить в свой дневной распорядок. Профессор и доктор медицинских наук И.П. Неумывакин утверждает, что приседания – отличный способ устранить практически все проблемы со здоровьем и устранить необходимость в приеме медикаментов, если выполнять их правильно. Рассмотрим, что представляют собой приседания доктора Неумывакина, и как правильно их выполнять.

Приседания по Неумывакину: в чем польза?

Выполняемые ежедневно приседания по системе Неумывакина  полезны в следующих направлениях:

  • Прорабатывают мышцы, которые фиксируют два крупных сустава – коленный и тазобедренный. Они регулярно подвергаются немалым нагрузкам. Приседания помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц, тем самым предотвращая их травмы.
  • Также они способствуют укреплению мышц спины и живота, формированию красивой осанки и стройных ног, помогают худеть
  • Упражнение увеличивает общую силу всего тела.
  • Приседания способствуют замедлению процессов старения.

На фото вы можете видеть, какие мышцы работают при выполнении упражнения.

1

Приседания доктора Неумывакина – типичная динамическая нагрузка, которая является наиболее универсальным методом прогонять кровь по всему телу. Ввиду этого упражнение положительно влияет на:

  • Сердце, нормализуя артериальное давление, снижая уровень холестерина и нормализуя сократительные способности данного органа.
  • Ввиду сидячего образа жизни кровь в организме человека пульсирует хуже, а сосуды зашлаковываются. Приседания способствуют прокачке крови по всему организму. Спустя пару месяцев регулярных занятий артериальное давление нормализуется, мышцы сердца будут трудиться равномерно, соответственно, риски сердечных заболеваний станут значительно меньше.
  • Приседания благотворно влияют на спину и колени. Болевые ощущения в них обычно связаны с нарушенным кровообращением и метаболизмом в клетках. Данное упражнение помогает нормализовать процессы кровообращения, благодаря чему мышцы и суставы смогут получать больше кислорода и питательных компонентов. Это поможет устранить болевые и дискомфортные ощущения.
  • Также это отличная профилактика простатита. Если предстательная железа плохо снабжается кислородом ввиду недостаточно хорошего кровообращения, функции е нарушаются. Регулярные приседания по системе Неумывакина позволяют справиться и с этой проблемой тоже.

Также приседания по методу Неумывакина будут полезны при варикозном расширении вен, тромбофлебите. В этом случае лучше сочетать их с другими мерами лечения.

Как правильно приседать по методу Неумывакина

Для максимальной пользы упражнения с приседаниями по Неумывакину нужно выполнять правильно. Сам доктор предлагает два варианта их выполнения: приседания с опорой и хождение на ягодицах. В сочетании эти упражнения помогают улучшить здоровье и физическую форму, забыв о каких бы то ни было проблемах.

Приседания  с опорой нужно начинать выполнять постепенно. Важна в этом вопросе регулярность – занимайтесь каждый день. Не пытайтесь сразу сесть слишком глубоко. Достаточно 10-15 см. За один подход нужно стараться сделать не меньше 30 повторений. Глубину приседаний по временем нужно увеличивать

Основное правило приседаний по системе Неумывакина – наличие опоры, в качестве которой можно использовать дерево. За нее нужно браться на уровне пупка. Руки, ноги и спина должны быть прямыми.

При приседаниях нужно сгибать колени и отклоняться назад. Ноги держите вместе, не отрывайте их от пола, располагайте устойчиво и не отклоняйтесь в сторону.

18ee8fc6-f4ab-4720-aef9-ff62cfd49d2a

2-1

Хождение на ягодицах

Такая необычная «ходьба» — новая методика, которую доктор Неумывакин предложил в 70-х годах. У нее есть следующие положительные особенности:

  • Замечательно помогает проработать ягодицы и бедра, укрепляет мышцы и помогает справиться с целлюлитом на вышеуказанных участках;
  • Улучшает функции пищеварительного тракта;
  • Благотворно влияет на работу мочевого пузыря, борется с отечностью.
  • Помогает очистить организм от вредных веществ.
  • Защищает от аденомы простаты.
  • Улучшает состояние спины и позвоночника.
  • Благотворно влияет при геморрое.

У этой методики есть противопоказания. К ним относятся менструация, беременность, нарушения опорно-двигательных функций, обострение болей в области живота или пояснице.

Упражнение нужно начинать разминкой. Глубоко дышите, чтобы все ткани насытились кислородом, а мышцы не отреагировали на новую нагрузку непосильной болью.

Сначала рекомендуется сделать растяжку мышц ягодиц. Для этого лягте на спину, одну ногу согните в колене, рукой потяните ее к груди и задержитесь в таком положении на полминуты. То же самое повторите другой ногой. В конце потяните к груди две ноги сразу.

Способов такой ходьбы существует несколько.

Классический

  • Нужно принять положение сидя, лучше на ворсистой поверхности.
  • Спину держите прямо, локти согнуты.
  • Ноги должны быть вытянуты и разведены на уровне плеч.
  • Мышцы ягодиц и ног держите в напряжении.
  • Левую ногу выдвиньте вперед на 5 см, вес тела перенесите влево. Локти при этом должны быть прижаты к телу.
  • То же самое повторите для другой ноги.

Также хорошие результаты дает ходьба назад,  которая прекрасно подтягивает мышцы ягодиц.

multy_img-12-337883310

Усложненный вариант предполагает следующие действия:

  • нужно сесть на пол;
  • руки и ноги вытянуть на ширине плеч;
  • выдвиньте вперед левую ногу, рука должна повернуться влево, а голова – вправо. Это даст нагрузку на левую ягодицу.
  • Затем то же самое проделайте в другую сторону, нагружая правую ягодицу.

Хождение с согнутыми коленями предполагает аналогичное исходное положение. Ноги нужно согнуть в коленях, руками прижать их к груди.  В таком положении необходимо осуществлять ходьбу.

Заведя руки за голову, вы можете усложнить нагрузку. Есть и еще один усложненный вариант. Исходное положение при нем стандартное. Нужно поместить между ступнями пластиковую бутылку 0,5 или 1 л объемом. Ходите до два метра, поворачивая туловище сначала вправо, а потом влево.

Если приседания в гимнастике Неумывакина провоцируют боли в спине и животе, то, возможно, вы делаете что-то неправильно. Отсюда важность освоения техники.

Как правильно приседать по методу Неумывакина

Чтобы приседания, которые рекомендует Иван Павлович Неумывакин, дали максимальные результаты, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Между спиной и ногами должен образовываться прямой угол.
  • Руки в процессе выполнения упражнений работать не должны, поскольку так нагрузка распределяется неправильно. Можно разнообразить приседания на вытянутых руках махами, как при беге.
  • В процессе ходьбы на ягодицах при движении вперед старайтесь, чтоб ягодицы были на весу, а не волочились по полу.
  • Выполняйте упражнения хотя по 15 раз два раза в день. Постепенно увеличивайте это количество, доводя его до 50 и больше.
  • Изначально важно оточить технику. Поэтому в приоритете должно быть качество, а не количество.

Начав с 15-30 приседаний за раз, через пару месяцев при условии регулярных занятий вы сможете довести количество повторений до ста, при желании и больше.

Теперь немного о результатах регулярного выполнения упражнения. Профессор Неумывакин рекомендует его к выполнению не просто так. Сам он утверждает, что упражнение позволяет забыть об аритмии, проблемах с давлением и ногами, предотвратить инфаркты и инсульты. Дополнительно повышается иммунитет, уменьшаются риски травм, из организма выводятся шлаки и токсины. Также упражнения благотворно влияют на процесс похудения, формируют красивые очертания бедер и ягодиц. Выполняя их каждый день, вы можете сами удивиться тому, что у вас нет потребности в медикаментах. Что ж, мы не знаем, действительно ли методика Неумывакина так чудесна, но в любом случае при правильном выполнении вреда она не принесет, потому попробовать стоит.

Предлагаем посмотреть видео о приседаниях Неумывакина.

Полезное видео о приседаниях по методу Неумывакина

Источник

red-health.ru

Лечение сердца по Неумывакину при аритмии и болях

рукиМировая статистика ВОЗ утверждает — сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) становятся причиной более 46% смертей в мире. Эффективное средство профилактики и лечения — методика Неумывакина Ивана Павловича, состоящая из лечения сердца при помощи соды, перекиси водорода и специальной системы упражнений.

Методы Неумывакина успешно применяются для борьбы с различными заболеваниями сердца: сердечной недостаточностью, предынфарктным состоянием, атеросклерозом, ишемической болезнью и т.д..

Сода при аритмии сердца

Аритмия сердца — нарушение сердечного ритма, при котором сердцебиение внезапно ускоряется или замедляется. В некоторых случаях, помимо нарушения ритма, при аритмии оказывается повреждающее действие на сердечную мышцу, ухудшается функционирование сердечного клапана, что приводит к увеличению полостей сердца. Неумывакин доказал — прием бикарбоната натрия положительно влияет на сердечную мышцу, улучшает кровообращение, снижая вероятность появления инфаркта или инсульта.

При нарушении сердечного ритма поможет пищевая сода:

  • Возьмите 0,5 ч. л. вещества и разведите в стакане теплой кипяченой воды.
  • Выпивать раствор нужно залпом, эффект появится уже через несколько минут.

внутрь выпитьДля лечения сердца содой необходимо употреблять такой раствор ежедневно, за полчаса до приема пищи или через 2 часа после еды. Рекомендуемая продолжительность курса — 1 месяц, после чего необходимо сделать месячный перерыв.

Одновременно с содовым курсом можно дополнительно употреблять отвары целебных трав — эти народные средства также полезны для сердца.

Помните — если болит сердце постоянно, необходимо срочно посетить кардиолога. Только врач сможет определить причину заболевания и подобрать соответствующее лечение.

Упражнения для сердца по Неумывакину

Профессор Неумывакин утверждает, что человеческое сердце — всего лишь «мотор», перекачивающий кровь. Для равномерной и непрерывной «перекачки» сердце имеет более 500 мышц, которые должны выполнять роль насосов, обеспечивающие непрерывный и стабильный кровоток. Упражнения для сердца, автором которых стал Неумывакин, необходимы для тренировки сердечной мышцы — при поддержании тонуса «мотора», вероятность возникновения гипертонии или развития порока сердца сводится к минимуму.

упражнения при аритмииГимнастика состоит из следующих упражнений:

  • Встаньте возле опоры, поставив ноги вместе. Возьмитесь руками за опору так, чтобы хват приходился на уровень пупка.
  • Не сгибая руки и ноги, отклонитесь назад. Постепенно сгибайте колени, выполняя приседание. Пожилым людям и лицам, имеющим серьезные проблемы со здоровьем, стоит начинать с неглубокого приседа на 10-15 см.
  • Зарядка делается ежедневно, через месяц можно переходить к глубоким приседаниям. Количество упражнений необходимо постепенно увеличивать, через 2-3 месяца вы должны приседать не менее 100 раз за один подход.

Такие упражнения полезны при заболевании сердца — они помогают «запустить» кровоток, улучшить состояние сосудов и укрепить мышцы.

На видео автор показывает свою методику наглядно.

Неумывакин о перекиси водорода для сердца

Согласно теории Неумывакина, перекись водорода насыщает кровь кислородом, что очень важно при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Для улучшения работы сердца, профессор советует принимать перекись так:

  • В чашке теплой воды растворите 5 капель 3%-го раствора перекиси.
  • Выпейте раствор с утра, следующий прием осуществите через 2-3 часа после ужина.

Если вы одновременно употребляете и перекись и соду, то необходимо разделять эти вещества: прием проводится с перерывом в час.

supersoda.ru

Неумывакин, полезные советы и методики лечения артрозов

Методы лечения артрозов и оздоровления суставов разнообразны. Традиционный подход заключается в объединении медикаментозной терапии с физиотерапевтическими процедурами, обязательна лечебная физкультура и гимнастика. Немалая роль отводится массажу, мануальной терапии, диетотерапии, санаторно-курортному лечению. Народная медицина предлагает рецепты компрессов, растираний, обертываний, отваров и настоев для приема внутрь. Есть и другие методы, которые пока имеют статус экспериментальных. К ним относится метод профессора Неумывакина. Очищение организма, нормализация биохимических процессов помогает избавиться от разных недугов. В частности, разработал Неумывакин Иван Павлович лечение суставов.

Профессор Неумывакин и его методика

Доктор медицинских наук и действительный член РАЕН Иван Неумывакин известен как один из основоположников космической медицины. Как утверждает профессор Неумывакин, лечение большинства заболеваний не требует применения синтетических медикаментозных препаратов. Практически каждому под силу оздоровить собственный организм. Сегодня многие наработки доктора Неумывакина применяются в созданных им центрах оздоровления – «Очагах здоровья», где работает один врач и несколько медсестер. Центр лечения по методу Неумывакина одновременно обслуживает около 30 пациентов, их реабилитация занимает не более 3 недель.

Неумывакин

Методика лечения суставов по Неумывакину может применяться в домашних условиях, ее составляющие:

  • очищение организма и укрепление иммунитета с помощью перекиси водорода;
  • нормализация кислотно-щелочного баланса посредством приема соды;
  • соблюдение питьевого режима и режима питания;
  • регулярная дозированная физическая нагрузка, несложная зарядка, которую нужно выполнять каждый день;
  • дыхательные упражнения;
  • лечебные компрессы с сапропелем.

Лечение суставов перекисью водорода

Врач Иван Неумывакин считает организм сложной биоэнергетической системой, способной к саморегулированию. По его мнению, к развитию артрозов приводят:

  • обменные нарушения;
  • недостаточное кровоснабжение суставов;
  • усвоение минеральных веществ, необходимых для тканей суставов, не в полном объеме.

Существуют разные рецепты, позволяющие нормализовать обменные процессы, стимулировать кровообращение и обогатить ткани кислородом. Наиболее широкой известностью пользуется лечение перекисью водорода по методу профессора Неумывакина.

Эффект оксигенизации

Свою методику лечения Неумывакин разработал, опираясь на результаты исследований Чарльза Фарра. Эксперименты подтверждают благотворное воздействие перекиси на организм, в частности, на суставы.

Попав в организм, пероксид под влиянием фермента каталазы расщепляется на воду и атомарный кислород. Последний является важным источником энергии, необходимой для множества процессов, происходящих в организме. Благодаря активному кислороду:

  • окисляются токсины, под воздействием которых нарушается функционирование кишечника;
  • уничтожаются патогенные микроорганизмы, которые, в частности, провоцируют разрушение гиалинового хряща;
  • улучшается переваривание пищи, что позволяет предотвратить гниение ее остатков в ЖКТ;
  • корректируются биоэнергетические процессы на клеточном уровне;
  • активизируется синтез белка и коллагена;
  • улучшается усвоение минеральных веществ, необходимых суставам;
  • расширяются кровеносные сосуды и улучшается текучесть крови, что способствует полноценному кровоснабжению суставов;
  • ускоряются обменные процессы;
  • нормализуется электролитный и кислотно-щелочной баланс.

Перекись

Способы лечения

Профессор Неумывакин лечение суставов перекисью рекомендует осуществлять, комбинируя разные методы:

  • внутреннее пероральное употребление;
  • внутривенное введение;
  • клизмы;
  • компрессы на больные суставы.

Пероральный прием надо осуществлять строго по схеме, разводя перекись в 2 столовых ложках воды и постепенно увеличивая концентрацию. Пьют раствор трижды в день за полчаса до еды.

  1. В первый день добавить к воде 1 каплю пероксида водорода.
  2. На протяжении 10 дней добавлять к каждой порции по 1 капле перекиси, постепенно доводя разовую дозу до 10 капель.
  3. Сделать перерыв на 2–3 дня, затем на протяжении 2–3 дней принимать по 10 капель перекиси, разведенной в воде.
  4. Чередовать курсы приема по 3–5 дней с перерывами такой же продолжительности. Дозировку не увеличивать, а в случае появления побочных эффектов – уменьшить.

Внутривенное капельное введение перекиси должен осуществлять квалифицированный специалист. Используется раствор перекиси с пониженным содержанием свинца (срок хранения – 15 дней). 3% перекись разводят солевым физраствором, начинают с 2 мл и доводят до 10 мл перекиси на 200 г физраствора. На протяжении 1 недели капельницы делают через день, на следующей неделе – раз в 3 дня. Иногда на курс лечения достаточно 3–5 процедур, в тяжелых случаях требуется 15–20. В экстренных ситуациях раствор перекиси (0,3–0,4 мл на 20 мл физраствора) медленно, на протяжении 2 минут, вводят в вену шприцом. Для компрессов разводят 2 чайных ложки перекиси в 50 мл воды, смачивают сложенную в 4 слоя ткань, накладывают на область проекции сустава и укутывают. Через час снимают компресс и смазывают область воздействия детским кремом.

Клизмы с перекисью можно делать в домашних условиях, но под контролем лечащего врача. Этим способом организм очищается от шлаков и токсинов. Постановку клизмы с перекисью предваряют очищающей клизмой, для которой можно использовать чистую воду или воду с солью, аскорбиновой кислотой, яблочным уксусом. Готовый к употреблению раствор перекиси (флакон 200 мл) подогревают на бане до температуры тела и вводят с помощью одноразовой системы, сняв иглу и смазав конец трубки вазелиновым маслом. Раствор подается со скоростью 60 капель в минуту. Перекись применяется не только для лечения суставов, но для промываний носа, ушей, полосканий горла, ротовой полости, обработки кожи.

Клизма

Важные нюансы

Приступая к лечению пероксидом водорода, нужно учесть ряд моментов:

  • перорально и внутривенно можно применять только тщательно очищенную перекись;
  • для точной дозировки лучше использовать флакон с капельницей;
  • емкость необходимо плотно закрывать, чтоб кислород не испарялся;
  • для внутривенного введения недопустимо смешивать перекись с другими препаратами;
  • пить перекись можно за 30-–40 минут до еды или не раньше чем через 2 часа после;
  • противопоказано внутривенное введение при воспалительных процессах в сосудах.

Если пероральный прием перекиси вызывает дискомфорт в желудке, другие неприятные ощущения, следует ограничить разовую дозу 3–5 каплями. Появление кожных высыпаний свидетельствует об очищении организма от токсинов и не требует отмены лечения. Повышение температуры после внутривенного введения – тоже нормальное явление.

По доктору Неумывакину лечение перекисью должно сочетаться с коррекцией рациона. Необходимо придерживаться растительной диеты, исключить острые приправы, ограничить употребление соли, отказаться от алкоголя и курения. Академик Неумывакин лечение суставов в коленках, тазобедренных, других крупных и мелких суставов рекомендует начинать с их очищения отваром лаврового листа. 4–-6 г сухого листа кипятят в 300 г воды 6-–10 минут, настаивают около 5 часов. С утра пить отвар по столовой ложке с перерывом в 2–3 часа, принимать его на протяжении 3 дней, через неделю повторить курс. Не одна пациентка, которая лечила суставы по такой методике, подтверждает ее эффективность.

Питьевой режим и лечение содой

Изложенные в книгах и выступлениях Неумывакина полезные советы помогут наладить процесс пищеварения, укрепить иммунную систему, запустить процессы регенерации в организме. Прежде всего, врач советует выпивать в день не менее 1,5 литров чистой воды (столько из нашего организма выделяется за сутки). Речь идет именно о воде, чай, кофе, соки ее не заменят. Но воду нельзя пить во время еды, из-за этого снижается концентрация желудочного сока, пища переваривается не до конца и начинаются процессы гниения в ЖКТ, нарушается работа иммунной системы. Пить можно не позже чем за 10–15 минут до еды и не раньше чем через час после. А вот пищу нужно пережевывать очень тщательно, чтоб она превращалась в жидкую.

Очистить кровь, разжижить ее, предотвратить или устранить закисление организма, из-за которого кости теряют кальций и разрушаются, поможет обычная питьевая сода. Желательно не прекращать лечение после исчезновения симптомов, а регулярно проводить его курсами, делая перерывы.

  1. Соду заливают кипятком, затем остужают или разводят холодной водой, пьют раствор при температуре 60°. Вместо воды можно использовать молоко.
  2. Концентрацию раствора нужно постепенно увеличивать. Первые 3 дня – четверть чайной ложки соды на стакан (250 г) жидкости, затем количество соды постепенно доводится до 1 ч. л.
  3. Молодым людям рекомендовано принимать соду дважды в день, пожилым – трижды, в профилактических целях достаточно однократного приема.
  4. Соду пьют перед едой.
  5. Сода должна быть свежей, хорошего качества, проверить это можно с помощью уксуса.
  6. С содой также можно делать клизмы, добавляя 1 столовую ложку на 1,5–2 литра воды.

Сода

Лечение содой противопоказано при онкологических заболеваниях в поздней стадии, язве желудка, существенных отклонениях его кислотности от нормы, сахарном диабете, беременности. Лечение содой и лечение перекисью должны проводиться раздельно.

Гимнастика для суставов

Метод Неумывакина также подразумевает физическую нагрузку, особенно она важна при заболеваниях суставов конечностей и позвоночника. Известно мнение Неумывакина о позвоночнике как об одном из органов, от которых зависит здоровье организма в целом. Неправильная осанка, искривления позвоночника, остеохондрозы и спондилоартрозы могут привести к головным болям, болям в сердце, суставах, расстройствам репродуктивной сферы. Поэтому крайне важно укреплять мышцы, поддерживающие позвоночный столб, и стимулировать все его разделы. Этому способствует простейшее упражнение, показанное на видео. Для его выполнения нужна пластиковая бутылка цилиндрической формы, заполненная водой.

  1. Сначала нужно положить бутылку на пол и сесть на нее копчиком, удерживая вес тела на вытянутых руках.
  2. Затем медленно, осторожно перекатывать бутылку вверх по позвоночнику, ложиться на нее спиной, сгибая руки.
  3. Когда бутылка переместится в область поясничного отдела, опереться на предплечья, согнув руки в локтях.
  4. Когда бутылка под лопатками, руки поднять вверх.

Также профессором разработана оздоровительная методика приседаний, которая помогает активизировать кровообращение в нижней части тела, устранить застойные процессы в области голеностопного, коленного сустава. Упражнение выполняется возле опоры, например, деревца. За него нужно держаться, чтоб руки находились на уровне пупка. Приседая, руки не сгибать, спину отводить назад, а не наклоняться вперед. Сгибаются только ноги в коленях. Сначала приседать только на 10–15 см, на протяжении 2–3 месяцев перейти к более глубоким приседаниям и довести их количество до 100. Благодаря такой тренировке нормализуется кровяное давление, укрепляются мышцы, формируется правильный стереотип движений, сводится к минимуму риск травм позвоночника.

Методика Неумывакина – это комплекс мер для активизации собственных резервов организма. Избавление от шлаков, нормализация обменных процессов, регулярная посильная нагрузка на мышцы и суставы позволяют добиться стойкой ремиссии у пациентов с артрозами. Немаловажно, что результат достигается без дорогостоящих медикаментов и процедур.

artroz-help.ru

НЕУМЫВАКИН И.П. ОЧИСТКА ОРГАНИЗМА И УХО

 Зарядка

Немецкие ученые доказали, что человек, который только в течение 20 минут ежедневно занимается физической зарядкой, заболевает в 5 -7 раз реже, эффективность работы возрастает на 35-40% и после 50 лет добавляется 5 лет жизни.                                                                    Тем, кто хочет действительно быть здоровым, с профилактической целью полезен следующий, не очень трудоемкий ежедневный комплекс физических упражнений.    

Лежа на спине, после того как проснулись, следует научиться сокращать мышцы как всего тела, так и отдельных его частей. Растирать все участки, до которых можно достать, массировать ладони, пальцы, уши, на которых проецируются органы всего тела.                                                                                                                                                          Растирать кожную поверхность всего тела нужно  потому, что под ней находится лимфатическая система, ответственная за сбор отходов деятельности клеток и уничтожение патогенной микрофлоры.                                                                                                                       Согнуть немного одну ногу, ступню, на себя, а другой ногой массировать согнутую ногу со всех сторон как бы отрывая: подъем стопы, пальцы, боковые стороны, мышцы голени ,бедра с одной и другой стороны (если нет варикоза и трофических язв). То же самое проделать с другой ногой.                                                                                                                                                                          Восстанавливая при этом упражнении кровоснабжение нижних конечностей, вы одновременно предупреждаете развитие многих сердечно-сосудистых расстройств и заболеваний суставов.                                                                                                                    Соединить стопы и двигать ими к себе-от себя, колени стараться прижимать к полу.                                                                                              Этими упражнениями вы исключаете застой в нижних конечностях, плоскостопие, коксоартроз, остеопороз, предупреждаете развитие варикозного расширения вен, трофических расстройств.                                                                                                                            Вначале упражнение можно упростить? Одна ступня двигается по внутренней стороне полусогнутой другой ноги, колено которой прижать к полу.                                                                                                                                                                                                          Происходит и одновременный массаж внутренней стороны ноги, голени и бедра. Нельзя выполнять при тромбофлебите и варикозе.

«Ходьба» на ягодицах. Сесть на пол, ноги прямые (могут быть чуть согнуты). Левую часть тела – ногу и ягодицу – приподнять и двинуть вперед, делая при этом поворот головой влево, а прямыми руками – вправо. Затем все повторяется правой частью тела: нога с ягодицей вперед, голова вправо, а взмах влево. Так «идти» 1-2 м вперед, потом назад – сколько хотите раз.                                                                                                                                                                                                                                                                            Упражнение устраняет застойные явления в тазовой области, предупреждает развитие остеохондроза во всех отделах позвоночника, нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта, устраняет отек нижних конечностей.                                                                                                                                                                                                                Танцевать, используя элементы твиста: одна нога пяткой делает разворот вокруг носка на 180* при неподвижности таза.                                                                                                    Необходимо  заметить, что при движении с поверхности суставов слущивается эпителий, который превращается в смазку. Ведь кости и связки не имеют своей кровеносной системы , а питаются за счет прикрепленных к ним мышц, и чем активнее работают  мышцы, тем лучше идет  кровоснабжение костей и связок. Вот почему необходимо двигаться, независимо от того, сколько вам лет и чем  белеете, не говоря уже о болезнях суставов.                                                                                                                     Дышать животом, что обеспечивает работу лимфатического «сердца» - диафрагмы, способствующей не только перекачке жидкости снизу вверх, но и массажу всех внутренних органов брюшной и грудной области.                                                                                                                                                                                                                                    Делать это надо так: быстро и легко сделать вдох животом (можно глубоко) и, медленно втягивая пупок к позвоночнику, выдох. Чем длительнее вы это будете делать, чем лучше.                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Может показаться, что лечение перекисью водорода можно дублировать введением дополнительного кислорода через дыхательные пути или тем, чтобы больной глубоко дышал, получая при этом как бы двойную порцию, то есть по укоренившейся в медицине формуле: чем больше кислорода тем лучше. Оказывается, все наоборот. Как вы уже знаете, свободные радикалы, молекулярный и атомарный кислород различаются по своей структуре и назначению. Существует мнение, что избыточное количество кислорода препятствует разложению перекиси водорода на воду и атомарный кислород, в результате чего общее количество кислорода в тканях может даже уменьшатся. Вот почему людям, которые осваивают различные виды дыхания, я уже более 40 лет предлагаю естественный механизм дыхания, заложенный в нас Природой: Научится дышать не дыша. Этот метод является одним из самых физиологических способов дыхания, благодаря которому поддерживается нормально соотношение между кислородом и углекислотой, за счет чего снимается спазм с капилляров, являющийся началом заболевания.                                                                                                                                             Физиологический тип дыхания заключается в следующем: когда вы говорите, делается быстрый вдох, и на длинном выдохе ведете разговор. Как вы дышите, когда поете? Глубоко сделали вдох и на длительном выходе поете, то есть еще больше задерживаете дыхание. Это делается с одной целью: чтобы в организме увеличилось содержание углекислого газа, который расширяет сосуды и обеспечивает лучшее кровоснабжение клеткам. Причем этом тип дыхания, в отличие от многих других, вы можете применять где угодно при ходьбе, езде в транспорте, работе и т.д.                     Делать упражнение надо так. Чуть вдохнуть, немного выдохнуть и задержать дыхание насколько сможете. Почувствовали, что больше не можете задерживать дыхание, до выдохните. Отдохните и снова так дышите. Только надо представлять себе будто вы или говорите, или поете, но конечно, молча (а может и петь, что еще лучше). Научитесь так дышать, задерживая дыхание на выдохе до 30-40, а лучше до 60 секунд. Но таких секунд в сутки вы должны в сумме набрать не меньше 30 минут, а лучше 1 час. Только после этого вы начнете забывать, где у вас находится сердце и суставы.                                                                                                                В начале освоения этого метода дыхания в области сердца могут наблюдается незначительные боли; если были раньше экстраситолы, то они могут снова появится; на это не надо обращать внимания: все постепенно придет в норму. Просто идет перестройка на естественный, физиологичный тип дыхания, улучшающий работу всего организма за счет лучшего насыщения тканей кислородом.                                                                                                                                                                                                                                             В своей малоподвижной жизни, особенно в пожилом возрасте, мы находим много причин, чтобы не заниматься спортом: не спортивных площадок, мешают собаки, которых хозяева выводят гулять и не дают бегать трусцой и т.д. Я вам предложу один способ укрепления здоровья.                                                                                                           Многие из вас живут  в многоэтажных домах и жалуются, что тяжело подниматься на 2-5-й этажи без лифта. Как превратить тяжесть в радость? Подойдя к первой ступеньке, отдышитесь, сделайте вдох, чуть-чуть выдохните и идите быстро, как можете, не дыша. Почувствовали, что задерживать дыхание больше не можете, остановитесь, до выдохните  (в легких ведь осталось еще много воздуха),успокойте дыхание и вперед. В первые дни вас будет беспокоить отдышка, сердцебиение, тяжесть в ногах, но они постепенно будут исчезать.                                                                                                                                                                                                                                                                              Спускаться тоже надо так – «не дыша», ибо в этом случае работают другие мышцы: кто ходил в горы, знает, что подниматься легче, чем спускаться.                                                   Вначале преодолевайте 3-5 ступенек, а затем и больше, но в любом случае этот способ укрепляет сердечно-сосудистую, легочную, нервную, мышечную системы, улучшает обменные процессы, снижает вес. Придя домой, примите контрастный душ и похвалите себя: какой я молодец. Удивительно устроен наш организм, в котором заложены огромные возможности, в частности в той же системе дыхания. Еще в своей кандидатской диссертации я отмечал, что мы выдыхаем воздуха больше, чем вдыхаем, потому что в Природе предусмотрен Физиологический тип дыхания: чем меньше вдох и больше задержка на выдохе или медленнее выдох, тем лучше для организма.                                                                                                                                                   Многие из вас бегают утром, чего ни в коем случае делать нельзя. Как показывает многочисленные исследования, при беге по утрам значительно увеличивается свертываемость крови, а это чревато своими последствиями: ускорением атеросклеротического процесса и тромбированием сосудов

zdorovia-vcem.my1.ru


Смотрите также