Как похудела Нина Добрев. Гимнастика нина добрев


Нина Добрев о спортивном стиле жизни.

17: Ты занималась гимнастикой, когда еще проживала в Канаде. На что это было похоже?Нина Добрев: Это был удивительный опят. Нужно было усердно заниматься, но путешествовать и соревноваться, по-настоящему, было весело! Я начала, когда мне было 9, и к моменту, когда я повзрослела, я успела побывать в Болгарии и Дании вместе со сборной Канады. Я тренировалась пять дней в неделю по три-четыре часа в день. У меня было множество увечий, вывихнутое плечо, порезы и синяки, и у меня были ноги танцовщицы благодаря балету и гимнастике. Мои ноги не такие привлекательные, они скорей всего моя самая нелюбимая часть тела.

17: Это такая ответственность! Ты чувствовала давление?НД: Я практически не ощущала себя подростком, так как я ходила в школу, а затем сразу же отправлялась на тренировки. Но гимнастика научила меня, как заниматься несколькими вещами одновременно и ставить приоритеты, и я научилась полагаться только на себя. Думаю, я повзрослела раньше. Но когда я бросила гимнастику и перестала тренироваться по расписанию, я начала понимать «О, мой Бог! Тебе пора задуматься над тем, что ты ешь и при этом пытаться оставаться в форме».17: Что изменилось?НД: Мое тело! Я прошла через пубертантный период (период полового взросления) в 16 или 17 лет, намного позже из-за гимнастики, и мои джинсы на мне плохо сидели, так как мои бедра стали шире. Вообще-то это было неплохо, но это заставило меня обратить внимание. До этого, я спокойно могла есть фаст-фуд, но это было возможно, так как ты занималась спортом, и твой метаболизм происходил быстрее.

17: Ты усвоила другие уроки, как правильно развивать свое тело?НД: Конечно. В конце прошлого года, я была вегетарианкой целых четыре месяца, и после этого, я почувствовала себя слабой, будто мне не хватало протеина и энергии. Затем в интернете я прочитала обзор к одной из серий «Дневников вампира», и там автор статьи написала, что я была слишком худой. Я тогда подумала: «Ладно, может они и правы». И это заставило меня задуматься: мне нужен бургер – с телятиной, а не соевый. Я уважаю вегетарианцев, и я рада, что попробовала это направление, но со мной вегетарианство не сработало.

17: Ты когда-нибудь держала диету?НД: Нет. Мне не нравятся люди, которые много говорят о том, сколько они съели, а потом сидят и подсчитывают свои калории. И потом, когда ты не ешь или же ограничиваешь себя в чем-то, это влияет на твой характер. Я видела подобных людей, они – настоящий кошмар, так как практически ничего не едят. Именно поэтому, у меня всегда в сумочке есть яблоко или плитка шоколада в бордачке машины на тот случай, если я вдруг застряну в пробке. Честно, я не хочу быть одна в машине с собой, если я вдруг проголодаюсь.17: Как ты сама научилась разрабатывать упражнения, после того как бросила гимнастику?НД: Даже сейчас, я отправляюсь к ребятам, с которыми раньше работала, за советом. Помню Диллон Кейси (вампир Ноа), который играл главную мужскую роль в моем самом первом фильме («Молоды для женитьбы»), был просто помешан на спорте, поэтому я у него как-то спросила: «Можешь показать мне, что делать?». То же самое происходит с Полом Уэсли и Йеном Сомерхалдером («Дневники вампира»). Похоже, будто у тебя есть тренер, но его-то у тебя нет – они просто показывают мне, как правильно пользоваться тренажерами или же дают хорошие советы и ориентиры.

17: Касательно парней, тебе нравятся молодые люди в отличной форме?НД: Мне нравятся формы Криса Пайна и Райана Гослинга – у них как раз тот самый тип, который хорош, но при этом не перебарщивает. Меня привлекают неприхотливые, ершистые-но-случается-что-они-все-равно-классные парни. Мне нравится естественность. Парень, который носит обычные спортивные штаны, футболку, и шляпу, в общем – стиль casual. А не такие «Сколько ты можешь поднять?» (имеется в виду накаченные парни). Они для меня вообще значения не имеют!

17: Если бы ты не была актрисой, как думаешь, чем бы ты занималась?НД: Я задумываюсь открыть студию йоги. Я действительно думаю, что сделаю это. Но есть много разных помех, а я хочу, чтобы она была самой замечательной йога-студией. Там обязательно была бы веганская/органическая выпечка, а также кофейня и массажный центр. У меня очень большие планы. Вопрос лишь в том, когда я смогу это сделать!«Неделя без йоги сильно влияет на меня в эмоциональном и физическом плане».

Йога

Нина занимается йогой три раза в неделю. Она говорит, что йога помогает ей отключаться и приводить себя в тонус одновременно.

«Я поняла, худая не значит красивая, парням нравятся гибкие девушки».

Бег

Нина обожает заниматься бегом на природе, так как пейзажи помогают ей отвлечься от работы. «Перед вами нет чисел, которые говорят, сколько вы пробежали (как на беговой дорожке) и сколько калорий сожгли. Это совсем другое».

Плавание

Плавание помогает ей держать в тонусе эти привлекательные руки. «Я наматываю круги в бассейне, чтобы снять напряжение. На пляже, я люблю плавать в открытых пространствах После пляжа я бываю в лучшей форме».

Катание на велосипеде

Катание на велосипеде по городу позволяет Нине присматривать за своими ногами.«Я катаюсь на велосипеде еще со времен учебы в школе искусств. Самое интересное – ты не думаешь о велосипеде как о тренировках. Это весело и непринужденно».

«Когда я занимаюсь спортом, я чувствую себя счастливой, уверенной и совершенной».

Волейбол

Будучи в спортивной команде, Нина серьезно увлеклась волейболом в старших классах, но сейчас этот вид спорта лишь отличный способ оторваться вместе с друзьями во время походов на пляж. «Большинство девчонок просто сидят и наблюдают со своих шезлонгов, но я всегда играю с мальчишками».

Стань самой горячей девчонкой на пляже!

С этими спортивными движениями от самых известных звездных тренеров, ты будешь подтянутой и в тонусе с головы до пят — прямо к началу купального сезона. 

vampirs.mypage.ru

Диета Нины Добрев. Секрет идеальной фигуры Добрев

Главная героиня сериала «Дневники вампира» Елена нравится зрителям не только своей прекрасной актерской игрой и безупречным стилем, но и стройной изящной фигуркой.

Но мало кто знает, что канадская актриса болгарского происхождения Нина Добрев, исполняющая роль Елены, также является фотомоделью и бывшей олимпийской спортсменкой-гимнасткой!

Не признавая никаких ограничений и голодовок, Нина, тем не менее, тщательно следит за своей фигурой и здоровьем. У нее нет никаких диет – но есть строгая система питания, главный принцип которой состоит в сбалансированном и полноценном здоровом рационе. Нина следит за количеством потребляемых калорий и никогда не переедает.

Нина Добрев до и после похудения

Система питания Нины всегда помогает ей вернуть утраченную форму

Физическая составляющая стройности Добрев

В детстве и юности Нина профессионально занималась гимнастикой, выступала в Олимпийских играх за Канаду и даже завоевывала медали. Сейчас она не прекращает активные занятия спортом в любое время года. Летом Нина с удовольствием плавает, занимается конным спортом и играет в волейбол. Также она занимается альпинизмом, а зимой еще и сноубордингом.

С момента увлечения йогой Нина пришла к выводу, что именно она является правильным путем к физическому и духовному здоровью и красоте. Уникальная система Бикрам-йоги (или «горячей йоги») проводится в нагретом до 40º помещении при низкой влажности воздуха (всего 40%). Эта система специально разработана для жителей западной части мира.

Она помогает бороться с насущными проблемами современной жизни – стрессами, перееданием, нервным истощением, неправильной осанкой и прочими неприятностями. Нина проводит за занятиями Бикрам-йогой 90 минут 3 раза в неделю. Она занимается с личным тренером и говорит, что чувствует необыкновенное положительное влияние этой системы на свою жизнь.

Стройная фигурка Добрев

Идеальная фигура Нины Добрев — результат Бикрам-йоги и здорового питания

После тщательной коррекции психологического состояния, организм начнет самостоятельно избавляться от шлаков и лишнего жира, потому что занятия Бикрам-йогой активно насыщают клетки организма кислородом и активизируют обменные процессы. После этого оздоровленные клетки сами подскажут, какие продукты нужны организму для пополнения сил.

Принципы здорового питания

Когда корреспонденты спрашивают Нину о диете, которой она придерживается, девушка отвечает:

«Мне жаль, если я разочарую некоторых поклонников, когда скажу, что не приветствую голодовок и очень не люблю указаний «нельзя есть то-то», или «ешьте то-то три раза в день». У каждого человека свой набор нужных и ненужных ему продуктов.

Каждому поможет свой рацион питания и свой вид спорта. Нужно только внимательно прислушаться к своему организму и найти свой внутренний психологический и физический баланс – ваш организм все подскажет сам».

___Итак, именно спорт, физическое и психологическое здоровье лежат в основе отличной фигуры Нины Добрев. И если подкрепить это правильным и сбалансированным питанием, то красивая и здоровая фигура вам обеспечена!

starslim.ru

Тренер Нины Добрев даёт советы и делится секретами.

Тренер Les Mills Lissa Bankston — профессионал в области фитнеса из США, который провел годы, тренируя лучших инструкторов по фитнесу в мире. Сейчас она работает с актрисой Ниной Добрев Узнайте, что происходит во время их регулярных занятий, и узнайте ее советы по обучению.

1. Вы пришли прямо с тренировки с актрисой и звездой социальных сетей Ниной Добрев. Что вы сегодня делали?

Сегодня была отличная сессия. В настоящий момент мы много фокусируемся на функциональном тренинге, что означает много балансирующих выпадов, устойчивость стопы и движения корпуса, а также некоторые упражнения по укреплению верхней части тела и некоторые упражнения задней / передней части тела. Этот тип функционального обучения помогает обеспечить безопасную, эффективную и быструю работу Нины, когда она проводит тренировки HIIT.

2. Это типичная сессия?

Мы часто проводим тренировку LES MILLS GRIT ™ , а если нет, мы проводим тренировки с интервалом и последовательностью, которые имитируют упражнения, которые вы можете сделать в тренировке HIIT. Я обычно включаю то, что я называю «толчок, потяните, поверните», где мы тренируем верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и пресс с этими тремя типами упражнений. И Нине нравится работать с ее прессом и ее верхом, поэтому всегда есть маленький финишер пресса и верха!

3. Что вас удивило в обучении Нине?

Она на самом деле довольно конкурентоспособна. Если ее друзья придут на тренировку, она всегда будет последним работающим человеком, всегда делая еще один повторение. Она намного сильнее, чем она думает. Ее ноги довольно тонкие, но она очень сильная, я думаю, это потому, что она всегда много танцует и занимается йога.

4. Когда вы работаете с кем-то заряженным и управляемым, что является лучшим видом мотивации?

Я бросаю вызов Нине, присоединившись к ней и выполняя тренировку вместе с ней. Или, если мы проводим тяжелую тренировку, я брошу ей вызов, добавив в конце финишер. И я просто напомню ей, насколько хороша эта тренировка для ее тела, и как хорошо это заставит ее спать ночью. Нина уважает знания и следит за движениями понимая важность хорошей техники, поэтому ей нравится знать, когда она действительно делает упражнения правильно. Я не думаю, что она поднимала такие веса раньше, и я думаю, что она немного удивлена тем, что это заставляет ее выглядеть более стройной.

5. Как вы думаете, какой лучший способ для других подготовиться к сложной тренировке, как те, что вы делаете с Ниной?

Знание того, что вы делаете, может быть довольно сильным — вот что хорошо для всех тренировок LES MILLS ™ , вы можете зайти через Интернет и узнать, что они собой представляют.Если вы впервые пришли на LES MILLS GRIT, вам нужно знать, что вам, вероятно, будет тяжело, поэтому не относитесь к ней как к одной тренировке. Знайте, что каждый раз, когда вы это делаете, вы делаете это лучше, и вскоре вам станет легко. Неудача — это успех. Так что вперед и делайте как можно больше. Вы делаете упражнение правильно, если вам приходится время от времени останавливаться делая множество упражнений. Цель состоит в том, чтобы быстро вернуться в игру. Я бросаю вызов себе, чтобы сделать два вздоха, а затем снова продолжить, даже если мне придется несколько раз останавливаться во время подхода. Помните, что это не значит, что вы не тренируетесь, это инструмент, который поможет вам стать лучше.

5. У вас есть какие-то секреты для получения максимальной отдачи от вашего обучения HIIT? Какой лучший способ подтолкнуть себя?

Единственное, что изменило мое тело, — это монитор сердечного ритма Polar. Я начала смотреть на мои показатели сердечного ритма и поняла, что останавливаюсь до того, как попаду в максимальную зону. Я останавливалась, потому что думала, что нахожусь на своем максимуме, но мой истинный макс — немного выше. Теперь я знаю, что для того чтобы продвигаться вперед надо делать еще один повтор — это то, что, вероятно, подтолкнет меня к зоне высокой интенсивности. Поэтому секрет заключается в том, чтобы всегда делать это еще один раз, который вы не думаете, что можете — вот что изменит вас.

6. Как вы рекомендуете вам восстанавливаться после сложной тренировки HIIT?

Когда вы работаете на тренировке LES MILLS GRIT, вы на максимуме, вы в зоне высокого пульса — так что потратьте несколько минут, чтобы снизить сердечный ритм и позволить вашему телу расслабиться. Хорошо растянуть мышцы, с которыми вы работали. И помните, что это может быть отличный период, чтобы получить питательные вещества для вашего тела. Существует много разных теорий об этом, но я обнаружила, что если у вас есть какой-то изотонический напиток, протеин, BCAA или комплекс для восстановления, вам легче будет дойти до следующего приема пищи.

7. Есть ли лучшее время для такого обучения?

Определенно утром! Не каждый — человек «жаворонок», но утренние тренировки имеют наибольший смысл. Мы все заняты, и дни могут стать слишком напряженными и утомительными — даже если вы думаете, что сделаете тренировку в 2 часа дня, когда прийдет время будет шанс, что вы найдутся какие то причины! Когда вы занимаетесь утром, вы знаете, что у вас есть тренировка, любые другие делаете, которые вы делаете, являются бонусом. Это также фокусирует ваш ум и вы начинаете день «с правильной ноги».

8. Мы знаем, что оптимальная доза HIIT-тренинга — два раза в неделю. Какие другие виды тренировок вы рекомендуете делать вместе с LES MILLS GRIT?

BODYPUMP ™. Это тренировка, с которой у меня отношения любви и ненависти, но я знаю, что когда вы начинаете постепенно увеличивать вес, которые вы поднимаете во время занятия, ваше тело становится более стройным. И затем, когда вы прийдете на LES MILLS GRIT Strength workout, поднимите те более тяжелые веса и ваше тело быстро преобразится. Обычно я нацелена на две тренировки BODYPUMP в неделю и занимаюсь с высокой интенсивностью. Затем я смешиваю и меняю тренировки, на такие как BODYCOMBAT ™ , BODYBALANCE ™ / BODYFLOW® и даже танцы. В последнее время мы с Ниной танцуем много танцев — она любит это. И хорошая вещь о танце состоит в том, что он также бросает вызов вашему разуму, он переносит вас в другое пространство — это похоже на тренировку мозга.

Нина Добрев работала вместе с Лиссой и командой профессионалов в области фитнеса, чтобы разработать свою собственную тренировку LES MILLS GRIT. Вы можете проверить это здесь .

Тренер Les Mills Lissa Bankston — профессионал в области фитнеса из США, который провел годы, тренируя лучших инструкторов по фитнесу в мире. Сейчас она работает с актрисой Ниной Добрев Узнайте, что происходит во время их регулярных занятий, и узнайте ее советы по обучению.

1. Вы пришли прямо с тренировки с актрисой и звездой социальных сетей Ниной Добрев. Что вы сегодня делали?

Сегодня была отличная сессия. В настоящий момент мы много фокусируемся на функциональном тренинге, что означает много балансирующих выпадов, устойчивость стопы и движения бёдер, а также некоторые упражнения по укреплению верхней части тела и некоторые упражнения задней / передней части тела. Этот тип функционального обучения помогает обеспечить безопасную, эффективную и быструю работу Нины, когда она проводит тренировки HIIT.

2. Это типичная сессия?

Мы часто проводим тренировку LES MILLS GRIT ™ , а если нет, мы проводим тренировки с интервалом и последовательностью, которые имитируют упражнения, которые вы можете сделать в тренировке HIIT. Я обычно включаю то, что я называю «толчок, потяните, поверните», где мы тренируем верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и пресс с этими тремя типами упражнений. И Нине нравится работать с ее прессом и ее верхом, поэтому всегда есть маленький финишер пресса и верха!

3. Что вас удивило в обучении Нине?

Она на самом деле довольно конкурентоспособна. Если ее друзья придут на тренировку, она всегда будет последним работающим человеком, всегда делая еще один повторение. Она намного сильнее, чем она думает. Ее ноги довольно тонкие, но она очень сильная, я думаю, это потому, что она всегда много танцует и занимается йога.

4. Когда вы работаете с кем-то заряженным и управляемым, что является лучшим видом мотивации?

Я бросаю вызов Нине, присоединившись к ней и выполняя тренировку вместе с ней. Или, если мы проводим тяжелую тренировку, я брошу ей вызов, добавив в конце финишер. И я просто напомню ей, насколько хороша эта тренировка для ее тела, и как хорошо это заставит ее спать ночью. Нина уважает знания и следит за движениями понимая важность хорошей техники, поэтому ей нравится знать, когда она действительно делает упражнения правильно. Я не думаю, что она поднимала такие веса раньше, и я думаю, что она немного удивлена тем, что это заставляет ее выглядеть более стройной.

5. Как вы думаете, какой лучший способ для других подготовиться к сложной тренировке, как те, что вы делаете с Ниной?

Знание того, что вы делаете, может быть довольно сильным — вот что хорошо для всех тренировок LES MILLS ™ , вы можете зайти через Интернет и узнать, что они собой представляют.Если вы впервые пришли на LES MILLS GRIT, вам нужно знать, что вам, вероятно, будет тяжело, поэтому не относитесь к ней как к одной тренировке. Знайте, что каждый раз, когда вы это делаете, вы делаете это лучше, и вскоре вам станет легко. Неудача — это успех. Так что вперед и делайте как можно больше. Вы делаете упражнение правильно, если вам приходится время от времени останавливаться делая множество упражнений. Цель состоит в том, чтобы быстро вернуться в игру. Я бросаю вызов себе, чтобы сделать два вздоха, а затем снова продолжить, даже если мне придется несколько раз останавливаться во время подхода. Помните, что это не значит, что вы не тренируетесь, это инструмент, который поможет вам стать лучше.

5. У вас есть какие-то секреты для получения максимальной отдачи от вашего обучения HIIT? Какой лучший способ подтолкнуть себя?

Единственное, что изменило мое тело, — это монитор сердечного ритма Polar. Я начала смотреть на мои показатели сердечного ритма и поняла, что останавливаюсь до того, как попаду в максимальную зону. Я останавливалась, потому что думала, что нахожусь на своем максимуме, но мой истинный макс — немного выше. Теперь я знаю, что для того чтобы продвигаться вперед надо делать еще один повтор — это то, что, вероятно, подтолкнет меня к зоне высокой интенсивности. Поэтому секрет заключается в том, чтобы всегда делать это еще один раз, который вы не думаете, что можете — вот что изменит вас.

6. Как вы рекомендуете вам восстанавливаться после сложной тренировки HIIT?

Когда вы работаете на тренировке LES MILLS GRIT, вы на максимуме, вы в зоне высокого пульса — так что потратьте несколько минут, чтобы снизить сердечный ритм и позволить вашему телу расслабиться. Хорошо растянуть мышцы, с которыми вы работали. И помните, что это может быть отличный период, чтобы получить питательные вещества для вашего тела. Существует много разных теорий об этом, но я обнаружила, что если у вас есть какой-то изотонический напиток, протеин, BCAA или комплекс для восстановления, вам легче будет дойти до следующего приема пищи.

7. Есть ли лучшее время для такого обучения?

Определенно утром! Не каждый — человек «жаворонок», но утренние тренировки имеют наибольший смысл. Мы все заняты, и дни могут стать слишком напряженными и утомительными — даже если вы думаете, что сделаете тренировку в 2 часа дня, когда прийдет время будет шанс, что вы найдутся какие то причины! Когда вы занимаетесь утром, вы знаете, что у вас есть тренировка, любые другие делаете, которые вы делаете, являются бонусом. Это также фокусирует ваш ум и вы начинаете день «с правильной ноги».

8. Мы знаем, что оптимальная доза HIIT-тренинга — два раза в неделю. Какие другие виды тренировок вы рекомендуете делать вместе с LES MILLS GRIT?

BODYPUMP ™. Это тренировка, с которой у меня отношения любви и ненависти, но я знаю, что когда вы начинаете постепенно увеличивать вес, которые вы поднимаете во время занятия, ваше тело становится более стройным. И затем, когда вы прийдете на LES MILLS GRIT Strength workout, поднимите те более тяжелые веса и ваше тело быстро преобразится. Обычно я нацелена на две тренировки BODYPUMP в неделю и занимаюсь с высокой интенсивностью. Затем я смешиваю и меняю тренировки, на такие как BODYCOMBAT ™ , BODYBALANCE ™ / BODYFLOW® и даже танцы. В последнее время мы с Ниной танцуем много танцев — она любит это. И хорошая вещь о танце состоит в том, что он также бросает вызов вашему разуму, он переносит вас в другое пространство — это похоже на тренировку мозга.

Нина Добрев работала вместе с Лиссой и командой профессионалов в области фитнеса, чтобы разработать свою собственную тренировку LES MILLS GRIT. Вы можете проверить это здесь  https://www.lesmills.com/nordic/knowledge/fitness-research/lissa-bankston-on-training-nina-dobrev/

ecosportgym.com

Диета и упражнения Нины Добрев

Сегодня Нина Добрев является одной из самых популярных актрис кино и имеет множество поклонников как среди мужчин, так и среди женщин. В свои 25 лет Нина выглядит на 18, а ее фигуре может позавидовать любая модель подиума. Что же позволяет актрисе так прекрасно выглядеть и иметь невероятно изящные формы: хорошие природные данные или упорный труд над своей внешностью?

Нина Добрев

На вопросы о том, как ей удается поддерживать свою физическую форму, Нина отвечает достаточно охотно и в различных интервью раскрывает поклонникам все секреты идеальной фигуры. По мнению актрисы, идеальными формами она обязана высокому уровню физической активности и сбалансированному питанию.

Волшебная диета Нины Добрев

Режим питания Нины назвать диетой весьма затруднительно, поскольку жестких ограничений в питании для себя актриса не приемлет. Как следствие, какой-то конкретной диеты с определенным набором продуктов звезда не соблюдает, однако придерживается некоторых правил в питании.

Сбалансированность

Рацион должен быть хорошо сбалансирован и включать в себя полный набор необходимых продуктов для нормальной жизнедеятельности организма. Правильный рацион обязательно включает в себя должное количество овощей, фруктов, круп, нежирного мяса и молочных продуктов.

Количество пищи

Главное правило Нины – не переедать. Если тщательно контролировать объем потребляемой пищи, то проблемы с лишним весом можно легко избежать.

Отсутствие жестких ограничений

Любые строгие ограничения в питании в итоге могут привести только к перееданию и нарушению режима, поэтому Нина советует в перерывах между приемами пищи делать небольшие перекусы орешками, йогуртами или сухофруктами, чтобы не испытывать чувства голода.

Режим тренировок

Главный секрет стройной фигуры звезды – активные занятия спортом. Раньше Нина занималась гимнастикой, а сейчас отдает предпочтение спортивным играм, пешим прогулкам и бикрам-йоге. Нина использованию лифта предпочитает подъем пешком по лестнице и делает правильно: хождение по лестнице в течение 5-10 минут сжигает до 100 ккал, а это практически треть одного приема пищи!

Однако достичь по-настоящему изящных женственных изгибов в фигуре Нине помогает бикрам-йога. Данной направление йоги от стандартного отличается тем, что тренировки проходят в помещении с температурой воздуха около 400С. Актриса на занятия йогой отводит не менее 4-х дней в неделю, поскольку благодаря йоге линии фигуры становятся наиболее красивыми, а кожа – упругой.

9slim.com

секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Kak-pohudela-Nina-Dobrev

Популярная канадская актриса, певица и фотомодель болгарского происхождения Нина Добрев имеет прекрасную фигуру, которую ей удается поддерживать не только благодаря бикрам-йоге, но и диете.

Ее система питания интересует многих, ведь, как известно, актриса особо не ограничивает себя в еде, но при этом у нее никогда не было лишнего веса.

К слову, Нина никогда не отличалась полнотой, ведь свою актерскую карьеру она начала еще в подростковом возрасте, когда ее пригласили на роль в подростковой драме «Деграсси: Следующее поколение».

С тех пор она успела обзавестись большим количество поклонников, и неспроста: актриса отличается не только огромным талантом, но и прекрасной внешностью, а ее рецепты стройности волнуют многих женщин.

 

 

Сейчас большое количество людей интересует то, как худеет Нина Добрев. Сама актриса признается, что не любит строгие диеты и считает, что самое главное – правильно составить свой рацион питания. Одно время она пыталась не есть мясо, но потом поняла, что для хорошей физической формы ей необходим белок, которого очень мало в растительной пище.

 

 

Как похудела Нина Добрев

Уже несколько лет подряд соотношение роста и веса Нины Добрев колеблется в пределах 170 см и 50-53 кг. Ее фигуре может позавидовать любая женщина, но, стоит отметить, что актриса прикладывает для поддержания стройности немало усилий и считает, что без спорта одной диетой обойтись нельзя.

В чем заключаются секреты похудения Нины Добрев

 

 

  • Она несколько раз в неделю посещает спортзал, где выполняет силовые и кардио-упражнения. Кроме того, последние 3-4 года она под руководством квалифицированного мастера занимается бикрам-йогой. С ее слов, такая практика помогает не только поддерживать фигуру, но и действует омолаживающе на кожу, а также тонизирует весь организм;
  • Нина не ограничивает себя слишком строго в еде, позволяя кушать себе практически все, но небольшими порциями;

 

Нина Добрев: рост 170 см, вес 50 кг

 

  • Чтобы избежать срыва во время диеты, актриса советует не отказываться от любимой, но калорийной пищи, но употреблять ее в небольших количествах и не каждый день;
  • Во время приема пищи нужно тщательно ее пережевывать, наслаждаясь вкусом: это быстрее дает чувство насыщения, к тому же позволяет достигнуть внутреннего баланса энергий;

 

 

  • Занимаясь бикрам-йогой, важно уделять внимание микроклимату в помещении: температура в нем должна быть равна +40 градусам, а влажность воздуха – 40%. Некоторые думают, что йогу можно заменить простой баней, но это не так: подобная практика дает не только физическое, но и духовное развитие, а также положительно влияет на организм человека;
  • Нина старается не употреблять жирную калорийную пищу, отдавая предпочтение постным сортам рыбы и мяса. Также в ее меню присутствует много овощных блюд, кисломолочные продукты, фрукты, ягоды, злаковые крупы и зеленый чай;

 

 

  • Помимо йоги и тренажерного зала, актриса уделяет много времени танцам и гимнастике, где добилась отличных результатов и участвовала в соревнованиях, представляя Канаду.

Воспользовавшись рецептами стройности от Нины Добрев, каждая девушка может достичь положительных результатов в похудении, ведь для этого достаточно обеспечивать себе физическую активность и правильно питаться.

 

Kak-pohudela-Nina-Dobrev-otzyvy

Нина Добрев похудела: фото до и после

 

Правила похудения от Нины Добрев

  • Несколько раз в неделю можно съедать немного конфет или любой другой любимой, но калорийной пищи;
  • Свое меню необходимо составлять только из нежирных и некалорийных продуктов. Блюда желательно варить или готовить на пару, а не жарить, в противном случае они будут содержать больше калорий;
  • Чтобы не испытывать постоянного голода, желательно пить много воды – от 1,5 л минералки без газа в сутки;
  • Все порции должны быть небольших размеров, но при этом за стол садиться нужно каждые 2-3 часа.

 

 

Диета Нины Добрев: меню

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Чтобы воспользоваться диетой Нины Добрев для похудения и правильно распланировать меню, достаточно ознакомиться с его примером:

  • На завтрак кушаем овсяную кашу, предварительно добавив к ней ягоды. Пьем чашку зеленого чая;
  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем супом из овощей, салатом из морепродуктов и кусочком мяса;
  • Полдничаем стаканом овощного сока;
  • Ужинаем паровыми котлетами и овощным салатиком.

 

 

Рецепты диеты Нины Добрев

Рецепт салата из морепродуктов:

  • Отвариваем кальмаров и креветки, удаляем панцири;
  • Вварим до готовности фасоль;
  • Режем огурец, помидор, морепродукты, зелень;
  • Все смешиваем, заправляем нежирной сметаной или лимонным соком.

 

 

Рецепт овощного супа:

  • Доводим воду до кипения, добавляем в нее измельченный картофель;
  • Мелко режем репчатый лук, морковь и сладкий перец, бросаем в кастрюлю и все солим, прибавляем приправы;
  • Шинкуем капусту, добавляем в бульон и посыпаем все зеленью;
  • Варим до готовности.

 

 

Рецепт фруктового салата:

  • Чистим и режем яблоко, режем на маленькие кусочки;
  • Измельчаем мякоть киви и банана, все перемешиваем;
  • Поливаем сверху обезжиренным йогуртом.

 

 

 

Диету актрисы врачи называют безопасной и даже полезной для здоровья, и это неудивительно, ведь сама похудевшая Нина Добрев выглядит превосходно и не страдает какими-либо заболеваниями. К слову, такая методика подходит и другим людям, но если есть болезни хронического характера, перед ее использованием рекомендуется посоветоваться с доктором.

 

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Мне нравится такая диета, ведь она практически не имеет ограничений. В отличие от других систем питания, на этой продержаться очень легко, и за все 3 месяца у меня даже не было соблазна сорваться и все забросить. За такой срок я уже скинула 12 кг, но мне нужно сбросить еще столько же, чтобы иметь идеальный вес»

 

Как выглядит сейчас Нина Добрев: фото

 

Маргарита, 34 года:

«Поначалу мне было сложно подстроиться под новый рацион питания, ведь я вообще не привыкла отказывать себе в любимой еде. Через 2 недели таких проблем уже не было, и за месяц мне все же удалось похудеть на 7 кг именно благодаря такой диете»

Алиса, 29 лет:

«Я уже успела перепробовать массу диет, но эту считаю самой простой и эффективной. За пару месяцев с ее помощью мне удалось снизить вес с 87 до 75 кг, и сейчас у меня уже нет необходимости в похудении, я просто контролирую свое питание и не позволяю себе лишнего».

 

happy-womens.com

Нина Добрев – вес, рост, параметры, личная жизнь, фильмография и карьера.

Нина Добрев фотоНина Добрев фотоНина Добрев. Биография этой милой девушки начинает 9-ого января 1989-ого года. Именно в этот день на свет появилась будущая звездочка телеэкранов, произошло это в городе София (столица Болгарии). Когда малышке было два года, ее семья перебралась в Канаду, после чего они переехали жить в Онтарио. С раннего детства Нине было интересно все, что связано с искусством, кроме того она была невероятно талантливым ребенок. Больше всего девочке нравилась гимнастика, танцы, театр, музыка и прочее. У нее были довольно неплохие достижения в гимнастике, плюс к этому она неоднократно участвовала в международных соревнованиях. Однако душа Нины принадлежала актерскому искусству.

Начало звездной кинокарьеры Нины Доброев.

Нина Добрев (вес, рост которой вполне подходят для модельной карьеры) уже в подростковом возрасте начала сниматься во всевозможных рекламных роликах. Кроме того она работала фотомоделью и посещала актерские кастинги. За счет своей экзотической красоты и незаурядным способностям, девушка была замечена продюсерами.

Настоящая популярность пришла к Нине в 2009-ом году, когда на телеэкраны выше популярный, мистический, молодежный сериал «Дневники Вампиров». В этой картине девушка сыграла одновременно две центральных роли. Болгарская актриса стала украшением этого сериала, настоящей находкой для продюсеров и зрителей. Первая роль Доброев заключалась в обычной, современной школьнице, которую любили сразу два брата-вампира. А вторая роль совершенно противоположная, здесь Нина играет прекрасную вампиршу. После выхода сериала девушки стали приглашать в различные фильмы, а в 2010-ом году она получила награду «Прорыв года» за лучшую женскую роль.

Интересное в сети:

 

Самые заметные роли, которые сыграла Нина Добрев. Фильмография молодой болгарской актрисы.

Нина Добрев фотоПервая заметная роль была в канадской кинодраме «Деграсси: Следующее поколение». На протяжении 2006 – 2007 годов талантливая актриса снималась в двух картинах, в последующем получивших награды – это драмы «Вдали от нее», а также «Осколки». В 2008-ом году Нина Доброев сыграла в фильме мюзикле под названием «Американская аллея», в 2010-ом году она снялась в триллере «Атом Эгояна Хлоя». Вместе с ней в этой картине играли также известные телезвезды Аманда Сейфрид и Джулиан Мур.

Какой личной жизнью живет Нина Добрев. С кем встречается талантливая киноактриса?

Как бы ни было жаль, но в любовные отношения девушки на экране, кардинально отличаются от тех, которыми живет в реальности Нина Добрев. Личная жизнь 2014 года у звезды не такая прозрачная. В 2007-ом году у киноактрисы был роман с популярным актером Дениелом Кларком, но он так и не вылился в свадьбу. В настоящее время многочисленные поклонники Нины приписывают ей любовные отношения с настоящим сердцеедом и женским покорителем Йеном Сомерхолдером. В сериале «Дневники Вампиров» он играет брата Деймона Сальваторе. Молодых людей часто видят вместе, а потому фанаты полностью уверены, что у них роман. Но сами звезды отрицают подобные догадки и утверждают, что между ними исключительно дружба и не более.

Интересные факты из жизни Нины Доброев.

Девушку можно назвать настоящей фанаткой всевозможных книг и фильмов о вампирах, поэтому они была сказочно рада, когда получила звездную роль в сериале, посвященном этой тематике. Хобби Нины Доброев – это создание украшений, как утверждает сама актриса, в будущем она собирается открыть собственную ювелирную лавку. Невзирая на свой юный возраст, девушка уже имеет многочисленных поклонников, но она не собирается останавливаться на достигнутом.

Похожие интересные статьи:

Интересное в сети:

 

womanjournal.org

Нина Добрев о спортивном стиле жизни.

Seventeen FitnessЗвезда «Дневников вампира» обладает сверхсильным и прекрасным телом! Но занятия спортом – не ее жизнь, ее жизнь – ее тренировки.

Звезда «Дневников вампира» обладает сверхсильным и прекрасным телом! Но занятия спортом – не ее жизнь, ее жизнь – ее тренировки.127104--43600578-300-u06848Звезда «Дневников вампира» обладает сверхсильным и прекрасным телом! Но занятия спортом – не ее жизнь, ее жизнь – ее тренировки.Звезда «Дневников вампира» обладает сверхсильным и прекрасным телом! Но занятия спортом – не ее жизнь, ее жизнь – ее тренировки.Звезда «Дневников вампира» обладает сверхсильным и прекрасным телом! Но занятия спортом – не ее жизнь, ее жизнь – ее тренировки.Звезда «Дневников вампира» обладает сверхсильным и прекрасным телом! Но занятия спортом – не ее жизнь, ее жизнь – ее тренировки.Звезда «Дневников вампира» обладает сверхсильным и прекрасным телом! Но занятия спортом – не ее жизнь, ее жизнь – ее тренировки.127104--43600588-300-uea05f

В тот момент, когда вы встречаете Нину Добрев, вы понимаете, она – тот самый партнер по спортивным тренировкам, о котором вы мечтали. Это не потому что она заставляет вас улыбаться, или постоянно корректирует ваши движения как личный тренер. Вместо этого, 22-летняя девушка рассказывает о своих собственных занятиях спортом (от серфинга до разминок) с таким энтузиазмом, что вы сразу же захотите сделать то же, что и она. Плюс, вы никогда не услышите, как она хвастается относительно своей спортивной жизни. Нина с радостью забьет весь свой день разнообразными мероприятиями, позволяющими ей попотеть, или же зарядкой, которая поднимает ей настроение. Не верите, можете спросить ее милых друзей по съемочной площадке, Зака Рерига (который играет Метта) и Майкла Тревино (который играет Тайлера). Сразу же после знакомства с ними, она вдохновила ребят заняться ее одержимостью номер один, хот-йогой (вы занимаетесь йогой в обогреваемой комнате). «Они мне: «Ух ты! Довольно интенсивно! Йога – это супер!» - говорит Нина. – «Они не понимали, какую нагрузку получали и как много они потели!». И если то, что ты потеешь перед двумя горячими парнями из ДВ, может показаться для тебя самым большим кошмаром, Нина – бывшая гимнастка – не думает, что это может выглядеть нелепо. «Мой старший брат – тот человек, которому я больше всего подражала, когда была моложе, так как я была сорванцом», - говорит она. Ее брат, Алекс, познакомил ее с такими видами спорта, как сноубординг и вейкбординг. «Я начала этим заниматься, потому что мне было весело, и даже не понимала, что на самом деле втянулась в это!». Нина поговорила с Seventeen и раскрыла некоторые секреты, как ей удается оставаться в такой форме без всякого стресса, но она недолго сидела. Она просто вскочила и показала нам, как нужно это делать.

17: Ты занималась гимнастикой, когда еще проживала в Канаде. На что это было похоже?Нина Добрев: Это был удивительный опят. Нужно было усердно заниматься, но путешествовать и соревноваться, по-настоящему, было весело! Я начала, когда мне было 9, и к моменту, когда я повзрослела, я успела побывать в Болгарии и Дании вместе со сборной Канады. Я тренировалась пять дней в неделю по три-четыре часа в день. У меня было множество увечий, вывихнутое плечо, порезы и синяки, и у меня были ноги танцовщицы благодаря балету и гимнастике. Мои ноги не такие привлекательные, они скорей всего моя самая нелюбимая часть тела.

17: Это такая ответственность! Ты чувствовала давление?НД: Я практически не ощущала себя подростком, так как я ходила в школу, а затем сразу же отправлялась на тренировки. Но гимнастика научила меня, как заниматься несколькими вещами одновременно и ставить приоритеты, и я научилась полагаться только на себя. Думаю, я повзрослела раньше. Но когда я бросила гимнастику и перестала тренироваться по расписанию, я начала понимать «О, мой Бог! Тебе пора задуматься над тем, что ты ешь и при этом пытаться оставаться в форме».

17: Что изменилось?НД: Мое тело! Я прошла через пубертантный период (период полового взросления) в 16 или 17 лет, намного позже из-за гимнастики, и мои джинсы на мне плохо сидели, так как мои бедра стали шире. Вообще-то это было неплохо, но это заставило меня обратить внимание. До этого, я спокойно могла есть фаст-фуд, но это было возможно, так как ты занималась спортом, и твой метаболизм происходил быстрее.

17: Ты усвоила другие уроки, как правильно развивать свое тело?НД: Конечно. В конце прошлого года, я была вегетарианкой целых четыре месяца, и после этого, я почувствовала себя слабой, будто мне не хватало протеина и энергии. Затем в интернете я прочитала обзор к одной из серий «Дневников вампира», и там автор статьи написала, что я была слишком худой. Я тогда подумала: «Ладно, может они и правы». И это заставило меня задуматься: мне нужен бургер – с телятиной, а не соевый. Я уважаю вегетарианцев, и я рада, что попробовала это направление, но со мной вегетарианство не сработало.

17: Ты когда-нибудь держала диету?НД: Нет. Мне не нравятся люди, которые много говорят о том, сколько они съели, а потом сидят и подсчитывают свои калории. И потом, когда ты не ешь или же ограничиваешь себя в чем-то, это влияет на твой характер. Я видела подобных людей, они – настоящий кошмар, так как практически ничего не едят. Именно поэтому, у меня всегда в сумочке есть яблоко или плитка шоколада в бордачке машины на тот случай, если я вдруг застряну в пробке. Честно, я не хочу быть одна в машине с собой, если я вдруг проголодаюсь.

17: Как ты сама научилась разрабатывать упражнения, после того как бросила гимнастику?НД: Даже сейчас, я отправляюсь к ребятам, с которыми раньше работала, за советом. Помню Диллон Кейси (вампир Ноа), который играл главную мужскую роль в моем самом первом фильме («Молоды для женитьбы»), был просто помешан на спорте, поэтому я у него как-то спросила: «Можешь показать мне, что делать?». То же самое происходит с Полом Уэсли и Йеном Сомерхалдером («Дневники вампира»). Похоже, будто у тебя есть тренер, но его-то у тебя нет – они просто показывают мне, как правильно пользоваться тренажерами или же дают хорошие советы и ориентиры.

17: Касательно парней, тебе нравятся молодые люди в отличной форме?НД: Мне нравятся формы Криса Пайна и Райана Гослинга – у них как раз тот самый тип, который хорош, но при этом не перебарщивает. Меня привлекают неприхотливые, ершистые-но-случается-что-они-все-равно-классные парни. Мне нравится естественность. Парень, который носит обычные спортивные штаны, футболку, и шляпу, в общем – стиль casual. А не такие «Сколько ты можешь поднять?» (имеется в виду накаченные парни). Они для меня вообще значения не имеют!

17: Если бы ты не была актрисой, как думаешь, чем бы ты занималась?НД: Я задумываюсь открыть студию йоги. Я действительно думаю, что сделаю это. Но есть много разных помех, а я хочу, чтобы она была самой замечательной йога-студией. Там обязательно была бы веганская/органическая выпечка, а также кофейня и массажный центр. У меня очень большие планы. Вопрос лишь в том, когда я смогу это сделать!

«Неделя без йоги сильно влияет на меня в эмоциональном и физическом плане».

Йога

Нина занимается йогой три раза в неделю. Она говорит, что йога помогает ей отключаться и приводить себя в тонус одновременно.

«Я поняла, худая не значит красивая, парням нравятся гибкие девушки».

Бег

Нина обожает заниматься бегом на природе, так как пейзажи помогают ей отвлечься от работы. «Перед вами нет чисел, которые говорят, сколько вы пробежали (как на беговой дорожке) и сколько калорий сожгли. Это совсем другое».

Плавание

Плавание помогает ей держать в тонусе эти привлекательные руки. «Я наматываю круги в бассейне, чтобы снять напряжение. На пляже, я люблю плавать в открытых пространствах После пляжа я бываю в лучшей форме».

Катание на велосипеде

Катание на велосипеде по городу позволяет Нине присматривать за своими ногами. «Я катаюсь на велосипеде еще со времен учебы в школе искусств. Самое интересное – ты не думаешь о велосипеде как о тренировках. Это весело и непринужденно».

«Когда я занимаюсь спортом, я чувствую себя счастливой, уверенной и совершенной».

Волейбол

Будучи в спортивной команде, Нина серьезно увлеклась волейболом в старших классах, но сейчас этот вид спорта лишь отличный способ оторваться вместе с друзьями во время походов на пляж. «Большинство девчонок просто сидят и наблюдают со своих шезлонгов, но я всегда играю с мальчишками».

Стань самой горячей девчонкой на пляже!

С этими спортивными движениями от самых известных звездных тренеров, ты будешь подтянутой и в тонусе с головы до пят - прямо к началу купального сезона.

 

vampirov.net