Гимнастика Ниши Кацудзо: золотые правила здоровья и упражнения, видео и отзывы. Гимнастика ниши отзывы


упражнения, система оздоровления организма, результаты, отзывы

Что собой представляют упражнения Ниши Кацудзо? Чем они хороши? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье. Сегодня жертвами цивилизации становится все больше людей. Разлад связи человека с природой влечет за собой моральное истощение.

Кроме того, многие люди свыклись с сидячим образом жизни, который провоцирует проблемы в деятельности всех систем и органов. Негативному влиянию особенно подвержен позвоночник. Чтобы возобновить его работу и оздоровить тело, можно применить гимнастику Ниши. Рассмотрим упражнения Ниши Кацудзо ниже.

Автор гимнастики

Известно, что Кацудзо Ниши создал систему оздоровления позвоночника. Он не был доктором, но с медициной был «близко» знаком: его с раннего детства беспрестанно врачевали то от одного, то от другого недуга. Сам он позднее о своем детстве писал так: «Я был самым болезненным и хилым среди своих сверстников. Один знаменитый доктор вынес мне смертный вердикт, сообщив, что до 20-летнего возраста я не доживу. И я действительно день ото дня худел и очень мучился телесно и духовно. Я жаждал страстно здоровья».

Это стремление и помогло ему не только остаться в живых, но и стать здоровым. Не сдаваясь, он знакомился с оздоровительными философиями и системами разных государств и культур, занимался спортом и беспрестанно находился в независимом поиске рецепта здравия.

В результате практики и исканий он уяснил, что недугов отдельно взятых органов нет – все они являются результатом трансформаций разнообразных систем, и одной из причин их появления становится моральная изможденность.

Опираясь на эти воззрения, он разработал оздоровительный механизм, известный как «Система здоровья Ниши». Ниши рассматривает в качестве основы здоровья четыре компонента: конечности, кожу (включая оболочки слизистые), психику и питание.

Золотые правила здоровья

Система здоровья

Упражнения Ниши Кацудзо сегодня становятся все популярнее. Хотя этот человек не имел медицинского образования, он искал методики, которые могли справиться не только с симптомами недуга, но и ликвидировать его причины. Ниши изучил философские учения многих стран, о чем мы говорили выше, и сделал вывод, что человеческие органы нужно анализировать в тесной корреляции друг с другом. Этой системы использование лекарств не признает.

Ценность технологии Кацудзо заключается в комбинации системного основательного подхода к врачеванию многих недугов с оздоровительными доступными процедурами, которые подходят для малышей и пожилых людей.

Важнейшей причиной развития патологий Ниши считает проблемы в деятельности позвоночника. Поэтому для нормализации состояния организма нужно выполнять гимнастику для спинного хребта. Тем более что этот способ помогает устранить многие проблемы, включая и межпозвоночные грыжи.

Огромное значение в технологии уделяется периферийной гемодинамике. Японец утверждает, что в основе любой дефективности лежат расстройства в работе капилляров. Он предлагает незамысловатые приемы обновления сосудов. Здесь помогут воздушные ванны, а также вибрационные упражнения Ниши Кацудзо.

Питание от Кацудзо Ниши.

Немаловажным элементом оздоровительного механизма является питание, ведь оно дает клеткам энергию. Большое значение имеет и дыхательная гимнастика.

Причиной хронической патологий также является и слабосилие духа. Человек в депрессивном состоянии испытывает опустошенность и усталость, в итоге интерес к жизни исчезает.

Золотые правила

Рассмотрим золотые правила здоровья и упражнения Ниши Кацудзо. Базис его технологии составляют шесть канонов. Упражнения нужно выполнять обнаженным. Благодаря этому дыхание кожи стимулируется, а организм освобождается от токсинов. Итак, Ниши предлагает следовать следующим правилам.

Использование мягкой подушки служит причиной вывиха позвонков, что в суставах вызывает воспаления. В итоге шея свою подвижность теряет, а в затылке возникают болевые ощущения. Твердая же подушка стандартизирует состояние спинного хребта, с ее помощью можно возобновить деятельность носовой перегородки, обеспечить типовое мозговое кровообращение, что является предотвращением возникновения атеросклероза. Рекомендуется отдать предпочтение подушке-валику.

Упражнения системы Кацудзо Ниши.

По мере старения тела мышечная ткань, удерживающая позвонки, теряет тонус. В итоге нервы и сосуды сжимаются, кровообращение нарушается. Сон на твердом ложе помогает распределить массу тела. Поэтому удается устранить искривление и расслабить мускулы.

Теперь разберем упражнение Кацудзо Ниши «Золотая рыбка». Его нужно выполнять утром и вечером ежедневно. И тогда вам удастся справиться с искривлениями позвоночника и улучшить осанку, наладить работу кишечника, улучшить кровообращение, откорректировать работу нервной системы. Чтобы реализовать упражнение, нужно:

  • лечь на твердую поверхность;
  • выпрямить конечности, ступни стоять должны на пятке;
  • вытянуться, чтобы во все стороны растянуть позвоночник;
  • поместить под шею ладони, соединить ноги, а их пальцы предельно притянуть к лицу, после чего всем туловищем вибрировать. Золотые правила Кацудзо Ниши.

Также необходимо выполнять упражнение для капилляров. Благодаря ему вы сможете улучшить работу капилляров и насытить питательными веществами ткани. Для этого нужно:

  • лечь на спину, поместить под шею валик;
  • кверху поднять конечности, ступни должны располагаться параллельно полу;
  • потрясти конечностями от одной до трех минут.

Это упражнение великолепно заменяет бег трусцой. Однако оно допускает исключение нагрузки на сердце и суставы, а ведь у множества людей имеются именно такие противопоказания.

Смыкание стоп и ладоней. Способствует налаживанию координации движений и существенному улучшению состояния спинного хребта:

  • лечь на спину, поместить под шею валик, соединить ладони и ступни, а колени развести в стороны;
  • подушечки пальцев прижать, после чего проделать тоже самое ладонями;
  • вытянуть руки над головой и провести ими до пояса, расположив пальцы в направлении головы;
  • повернуть руки к стопам и выполнить движение по курсу от паха до пупка;
  • соединенные руки вытянуть далеко и провести ими над туловищем;
  • руки поставить над солнечным сплетением;
  • двигать ладонями вперед и назад.

Зарядка для животика и спины. При помощи этого упражнения системы Кацудзо Ниши можно нормализовать работу ЦНС и улучшить деятельность кишечника. Для начала нужно присесть на колени, затем поместить таз на пятки, выпрямить спину и выполнять такие действия – приподнять и опустить плечи, наклонять во все стороны голову. Затем наклонить голову в правую сторону, после чего незаметно, вытягивая шею, как бы скатить ее к спинному хребту. Поднять руки, затем согнуть их, а кисти сжать в кулак. Запрокинуть голову назад, локти отвести назад, а подбородок вытянуть к потолку вытянуть.

Гимнастика Ниши является реальным способом справиться с патологиями внутренних органов и оздоровить свой организм. Важно лишь четко следовать всем рекомендациям и систематически выполнять упражнения.

правила здоровья Кацудзо Ниши.

Лучшие упражнения

Немногим известны 4 упражнения Ниши Кацудзо для позвоночника и улучшения кровоснабжения мозга. Они, кстати, замедляют процессы старения. Выполняйте эти упражнения ежедневно, и вы поставите на место позвонки, улучшите осанку и расслабите кровеносные сосуды. Все это обеспечит клеткам мозга достаточное количество кислорода и питательных веществ. Важнейшие плюсы упражнений:

  • освобождают сосуды от сжатия;
  • выпрямляют позвоночник;
  • улучшает кровоснабжение мозга.

Позвоночник – это каркас организма, ось тела, поэтому он должен быть крепким и здоровым.

Упражнение № 1: «Лист дерева»

Первое упражнение для позвоночника Кацудзо Ниши называется «Лист дерева». Оно выпрямляет позвоночник, улучшает кровоснабжение мозга, освобождает от сжатия сосуды.

Исходная позиция: лежа на спине на ровной твердой поверхности. Каждая мышца должна быть расслаблена. Представьте, что внутри вас умиротворяющая, спокойная пустота, и от того легкое тело парит в невесомости.

Выполнение упражнения: согните медленно ноги в коленях, к ягодицам подтягивая пятки, но при этом их от пола не отрывая. Поднимите над полом голову, не отрывая позвоночник, и руками потянитесь к коленям.

Когда до коленей дотронутся кончики пальцев, положение зафиксируйте на пару минут. Вообразите, что мощнейший поток животворной Энергии льется через все тело. Затем вернитесь в исходное положение и на две минуты полностью расслабьтесь.

Упражнение № 2: «Ивовая ветка»

Это упражнение называется «Ивовая ветка». Оно уменьшает боли в спине, исцеляет позвоночник, улучшает деятельность сердца.

Исходная позиция: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, ступни должны быть размещены параллельно друг другу. Все внимание сосредоточьте на теле. Как и в предыдущем упражнении почувствуйте свою невесомость и пустоту внутри.

Выполнение упражнения: ладони положите в область почек на спину, пальцы должны соприкасаться в районе крестца. Начинайте медленно запрокидывать назад голову, незаметно прогибаясь в позвоночнике.

Когда ощутите предел своих ресурсов, просто свободно опустите руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше туловище начнет спонтанно покачиваться так же, как ветка ивы, склонившаяся над озером.

В этом положении оставайтесь до тех пор, пока ощущаете себя комфортно, затем ладони верните на поясницу и примите исходную позицию, аккуратно распрямляя спинной хребет.

Задание № 3: «Тетива лука»

Это упражнение называется «Тетива лука». Очищает от солевых отложений в зоне позвоночника, улучшает кровообращение.

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: аккуратно в спинном хребте прогнитесь назад и за обе щиколотки обхватите ноги руками. Положение зафиксируйте на 5 секунд. Вернитесь к прежней позиции. Упражнение повторите 4-10 раз, начиная с меньшего числа повторов и повышая его по мере его освоения.

Задание № 4: «Гибкая лоза»

Это упражнение называется «Гибкая лоза». Улучшает гибкость спинного хребта и кровоснабжение.

Начальная позиция: стоя, расслабленные ноги на ширине плеч.

Выполнение упражнения: руками помассируйте зону поясницы, воображая, как спинной хребет становится пластичным и гибким. После выполните энергичный наклон вперед, но без резких движений и рывков. Постарайтесь до пола достать руками. В коленях ноги не сгибайте, но и не напрягайте их – они должны быть мягкими. Вернитесь в исходную позицию. Затем выполните пару энергичных, но мягких наклонов вправо и влево.

Выполняйте 4 упражнения каждый день, и вы увидите заметный результат.

Упражнения для женщин

А что собой представляют 7 упражнений Кацудзо Ниши для женщин? Они легко выполнимы и полезны дамам в любом возрасте. Они формуют совершенные очертания женского тела – убирают излишний жир, подтягивают отвисшие мышцы, помогают создать привлекательную фигуру. Такая зарядка также предотвращает отложение солей, укрепляет суставы, сохраняет их эластичность.

Для выполнения комплекса упражнений для женщин Ниши Кацудзо вам понадобится всего 15 минут в день. Чтобы никуда не торопиться, важно лишь выбрать подходящее для себя время в течение дня.

Не откладывайте упражнения на поздний вечер, чтобы ваш суточный ритм не нарушался. Всегда движения сопровождайте мотивацией и хорошими эмоциями, тогда от гимнастики пользы будет больше. Упражнения нужно выполнять в свободной одежде, чтобы она не сковывала ваши движения. Перед началом умойте лицо и руки прохладной водой.

7 упражнений Кацудзо Ниши.

Рассмотрим одно из них: лягте на спину и расслабьтесь. Вообразите себя на цветущей зеленой поляне с ласковым солнышком. Руки в стороны раскиньте. Соедините вместе ноги и в коленях согните. Колени подтяните к груди. Выполните глубокий вдох и колени поверните вправо до соприкосновения их с полом. Поверните голову влево и медленно выдохните.

Левая щека должна коснуться пола, при этом руки и плечи остаются неподвижными. Вернитесь в исходную позицию и снова глубоко вдохните. Но теперь поверните колени влево до соприкосновения с полом, а голову поверните вправо. Правая щека должна прикоснуться к полу. Выполните выдох.

Это упражнение в первый день нужно повторять не более 5 раз. В последующие дни число повторений увеличивайте до 25 раз. Помните, что занимаясь по системе Ниши, вы совершенствуете свое тело.

Упражнения для позвоночника

Отзывы

Что говорят люди о гимнастике Кацудзо Ниши? Многие считают его экспертом в области здоровья. Они считают, что если выполнять все шесть канонов, можно излечиться от тяжелых недугов.

Некоторые люди сообщают, что имели серьезные проблемы с позвоночником, которые лечению традиционными методами не поддавались. Они говорят, что благодаря занятиям по технологии Ниши боли в спине исчезли, и они теперь чувствуют себя великолепно.

Часто люди изучают систему Ниши и начинают следовать его канонам. Большинство из них говорят, что делали упражнения два раза в день по двадцать минут и в итоге стали чувствовать себя намного лучше. Многие люди пишут, что зарядка Ниши творит реальные чудеса.

fb.ru

Система правильного питания профессора Ниши

Основа питания по Ниши – сыроедение. По его мнению, только сырая пиши позволит человеку обрести идеальное здоровье. Ниши проповедует питание сырыми овощами, фруктами, семенами, орехами. Любая термическая обработка превращает пищу в яд. Но переходить на такое питание нужно осторожно и постепенно.  Если человек не может есть только сырую пищу, следует сочетать вареную пищу с сырыми фруктами и овощами (сырых продуктов должно быть в 3 раза больше, чем вареных), или с питьем свежеприготовленных соков, чая из листьев малины, черной смородины, шиповника, хурмы или воды с добавлением яблочного уксуса и меда.

Кроме этого, важно что бы ваша пища содержала  белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4. Вместо промышленного сахара лучше использовать сухофрукты и овощи, мед, сладкие фрукты.

Основные правила полноценного питания по Системе здоровья Ниши:

  1. Пейте пресную хорошего качества сырую воду до 2,5 литров ежедневно.
  2. Ешьте в основном естественные продукты: фрукты, орехи, овощи, зелень, семечки – до 75% своего ежедневного рациона.
  3. Сочетайте вареную пищу с сырыми овощами, которых должно быть в 3 раза больше.
  4. Тщательно разжевывайте пищу. Помните: хорошо пережеванное – наполовину переваренное.
  5. Ешьте лишь в том случае, если голодны. Лучше пропустить прием пищи, заменив ее водой. Вода – это еда.
    1. Не ешьте до полудня и заканчивайте прием пищи в 18 часов: пусть завтрак будет поздним, а ужин ранним.
    2. Еженедельно 24-36 часов давайте отдых своим системам. Перед  голоданием обязательно очистите кишечник настоем трав или клизмой.

    Так же необходимо  правильно сочетать продукты. Применение этого правила позволяет значительно снизить нагрузку на органы выделения.

    Схема сочетания продуктов по системе Ниши:

    – белки — мясо, рыба, птица, сыры, молочные продукты, яйца, соя, фасоль, чечевица, масличные (орехи, косточки, оливки, хлеб, семечки, зерно) — сочетаются только с овощами, плохо сочетаются с жирами, углеводами, фруктами;

    – жиры (растительные, животные, маргарин, масло сливочное, оливки) сочетаются только с овощами, иногда возможно сочетать их с углеводами, крахмальными овощами, клубневыми (морковь, картофель, репа, брюква, свекла и др.) и с зерновыми (рис, мука, хлеб, крупа), но жиры плохо сочетаются с белками;

    – фрукты сочетаются только между собой (кислые, полукислые, сладкие). Кислые фрукты сочетаются с овощами.

    Но система здорового образа жизни по Ниши предполагает не только правильное полноценное питание, но и соблюдение шести основных правил здоровья.

    ПРАВИЛО 1 – Твердая постель

  6. ПРАВИЛО 2 – Твердая подушка, или валик.ПРАВИЛО 3 – Упражнение “Золотая рыбка”
  7. ПРАВИЛО 4 – Упражнение для капилляров.
  8. ПРАВИЛО 5 – Смыкание ступней и ладоней.ПРАВИЛО 6 – Упражнения для спины и живота.
  9. А вот так примерно должен выглядеть режим дня по Ниши:
  10. 6—7 часов утра — подъем, упражнения по системе здоровья Ниши, контрастный душ.7—8 часов утра — завтрак: «живая кашка» из овсяного толокна или геркулеса, тертое яблоко или 2 чернослива, стакан горячего чая из трав или сок, любой фрукт, кусок хлеба.11—12 часов дня— второй завтрак: фрукты, овощи, орехи или кусочек сыра (вымоченной брынзы), или яйцо, или 2 столовые ложки творога, 1—2 куска хлеба.15—16 часов — обед: есть можно все, но обязательно 100—150 г белковой пищи (отварного мяса или рыбы, или орехов, или брынзы) и 450 г овощей (салат или винегрет).

    18.30—19 часов — ужин: кефир, салат или фрукты, семечки.

    21—22 часа — упражнения по системе здоровья Ниши. Контрастный душ .

    С 23 часов до 6—7 часов — сон (твердая ровная постель, подушка-валик).

    Использование Системы здоровья профессора Ниши позволит вам не только вернуть былую стройность, но и никогда не болеть.

Янв 4, 2016tigress…s

prokrasotu.info

Гимнастика Ниши Кацудзо: золотые правила здоровья и упражнения, видео и отзывы |

Гимнастика Ниши Кацудзо: золотые правила здоровья и упражнения, видео и отзывы

В настоящее время все больше людей становятся жертвами цивилизации. Нарушение связи человека с природой приводит к моральному истощению. Кроме того, многие люди привыкли вести сидячий образ жизни, что провоцирует проблемы в функционировании всех органов и систем. Отрицательному воздействию особенно подвержен позвоночник. Чтобы восстановить его работу и оздоровить организм, можно использовать гимнастику Ниши.

Оздоровительная методика японца Кацудзо Ниши становится сегодня все популярнее. Хотя у этого человека не было медицинского образования, состояние его собственного здоровья побудило искать методики, которые помогут справиться не только с симптомами болезни, но и устранить ее причины.

Изучив философские учения множества стран, Ниши сделал вывод, что органы человека нужно рассматривать в тесной взаимосвязи друг с другом. Эта система не признает применение медикаментозных препаратов.

Гимнастика Ниши Кацудзо: золотые правила здоровья и упражнения, видео и отзывы

Ценность этой методики заключается в комбинации основательного системного подхода к терапии многих болезней с доступными оздоровительными процедурами, которые вполне подходят для пожилых людей и детей.

Главной причиной патологий Ниши считает проблемы в работе позвоночника. Потому для нормализации состояния организма следует выполнять гимнастику для позвоночника. Тем более что данная система помогает устранить большинство проблем, включая и межпозвоночные грыжи.

Громадное значение в методике уделяется периферическому кровообращению. Японец считает, что в основе любой патологии лежат нарушения в работе капилляров. Доктор предлагает простые способы обновления сосудов. В этом помогут вибрационные упражнения, а также воздушные ванны.

Немаловажным компонентом оздоровительной системы является правильное питание, ведь именно оно должно давать клеткам энергию. Немаловажное значение имеет и дыхательная гимнастика.

Также причиной хронических патологий является упадок душевных сил. В депрессивном состоянии человек испытывает усталость и опустошенность, в итоге пропадает интерес к жизни.

Основу японской методики составляют шесть правил. Упражнения стоит делать обнаженным. Благодаря этому стимулируется дыхание кожи, а организм очищается от токсинов.

Твердая постель. По мере старения организма мышечная ткань, которая удерживает позвонки, утрачивает тонус. В результате сжимаются сосуды и нервы, нарушается кровообращение. Сон на твердой постели помогает правильно распределять массу тела. Благодаря этому удается расслабить мускулы и устранить искривление.

Твердая подушка. Применение мягкой подушки провоцирует вывих позвонков, что вызывает воспаления в суставах. В результате шея теряет свою подвижность, а также появляются болевые ощущения в затылке.

Твердая же подушка нормализует состояние позвоночника, с ее помощью можно восстановить работу носовой перегородки, обеспечить нормальное мозговое кровообращение, что является профилактикой появления атеросклероза. Рекомендуется выбрать подушку-валик.

«Золотая рыбка». Его следует выполнять ежедневно – по утрам и вечерам. Благодаря этому удастся улучшить осанку и справиться с искривлениями позвоночника, наладить функционирование кишечника, стабилизировать состояние нервной системы, улучшить кровообращение.

Гимнастика Ниши Кацудзо: золотые правила здоровья и упражнения, видео и отзывы

Чтобы сделать упражнение, нужно:

  1. лечь, важно, чтобы поверхность была твердой;
  2. конечности выпрямить, ступни должны стоять на пятке;
  3. вытянуться, чтобы растянуть позвоночник во все стороны;
  4. ладони поместить под шею, ноги соединить, а их пальцы максимально притянуть к лицу, после чего вибрировать всем туловищем.

Упражнение для капилляров.

Гимнастика Ниши Кацудзо: золотые правила здоровья и упражнения, видео и отзывыБлагодаря этому удастся улучшить функционирование капилляров и обеспечить ткани питательными веществами. Для этого нужно лечь на спину, поместить валик под шею; поднять кверху конечности, ступни должны стоять параллельно полу; от одной до трех минут потрясти конечностями.

Данное упражнение может заменить бег трусцой, однако позволяет исключить нагрузки на суставы и сердце, а ведь именно такие противопоказания имеются у множества людей.

Смыкание ладоней и стоп. Способствует нормализации координации движений и значительному улучшению состояния позвоночника:

Гимнастика Ниши Кацудзо: золотые правила здоровья и упражнения, видео и отзывы

  1. лечь на спину, под шею поместить валик, ступни и ладони соединить, а колени развести в стороны;
  2. прижать подушечки пальцев, после чего сделать это ладонями;
  3. за голову положить вытянутые руки и провести или до пояса, пальцы расположить в направлении головы;
  4. руки повернуть к стопам и сделать движение в направлении от паха до пупка;
  5. далеко вытянуть соединенные руки и провести ими над туловищем;
  6. поставить руки над солнечным сплетением;
  7. двигать вперед и назад ладонями.

Гимнастика для живота и спины.

Гимнастика Ниши Кацудзо: золотые правила здоровья и упражнения, видео и отзывыС ее помощью можно улучшить функционирование кишечника и стабилизировать работу нервной системы. Сначала нужно присесть на колени, таз поместить на пятки, спину выпрямить и делать такие движения – поднять и опустить плечи, голову наклонять во все стороны. Затем голову наклонить в правую сторону, после чего постепенно, вытягивая шею, как бы перекатить ее к позвоночнику. Поднять руки, после чего согнуть их, а кисти сжать в кулак. Голову запрокинуть назад, после чего отвести локти назад, а подбородок вытянуть к потолку.

Гимнастика Ниши – это реальный способ оздоровить свой организм и справиться с патологиями внутренних органов. Главное, четко придерживаться всех рекомендаций и систематически делать упражнения.

Видео: гимнастика Ниши для начинающих от Майи Гогулан

Майя Гогулан делится собственным опытом по избавления от ракового заболевания при помощи гимнастики Ниши. Регулярное выполнение упражнений и соблюдение правил этой методики позволит существенно улучшить состояние здоровья. Как правильно выполнять упражнения и оздоровить свой организм, смотрите на видео:

Владимир Шолохов детально описывает правила выполнения японской гимнастики Ниши, которая способна в корне изменить вашу жизнь. Упражнения рекомендуется выполнять утром на рассвете. Если же вы можете делать гимнастику только по вечерам, это нужно осуществлять в щадящем режиме. Чтобы понять, как правильно заниматься по этой системе, посмотрите видео.

Гимнастика Ниши Кацудзо: золотые правила здоровья и упражнения, видео и отзывы

Александра: Я считаю Кацудзо Ниши настоящим экспертом в области здоровья. Если выполнять все шесть правил, можно излечиться от серьезных заболеваний, что я испробовала на себе.

Игорь: У меня были серьезные проблемы с позвоночником, которые не поддавались лечению традиционными методами. Благодаря регулярным занятиям по методике Ниши боли в спине ушли, и я теперь чувствую себя просто прекрасно.

Мария: Внимательно изучила систему Ниши и начала следовать его правилам. Для начала делала упражнения по двадцать минут дважды в день. В результате стала чувствовать себя намного лучше. Гимнастика Ниши творит настоящие чудеса.

worknet-3.ru

Здоровье - Гимнастика Ниши - Павлушенька

Автором упражнений представленых мною является выдающийся японский ученый Кацудзо Ниши (1884-1959).

Система Ниши - это не просто комплекс правил и упражнений, это скорее образжизни, который вырабатывает привычку жить согласно законам природы. Она не случайно названа Системой, ибо в ней нельзя отдать предпочтениечему-то одному, все в ней взаимосвязано - так же, как и в организме человека. Система Ниши не лечит болезни, а создает здоровье, рассматривая человека как единое целое, неразрывно связанное сокружающим миром и Вселенной. Кроме того, Система Ниши помогает сформировать три привычки, которые, необходимы для достижения счастья: привычку к постоянному здоровью, привычку к постоянному труду и привычку к постоянному учению. Но вступившим на путь здоровья предстоит проявить упорство, волю и безжалостность к собственной инертности, так как эти три качества стоят у истоков всехнаших болезней. Нельзя ждать кого-то, кто придет и поможет вам. Только вы сами можете сделать себя здоровыми и счастливыми.

Упражнение "Золотая рыбка". Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу. Теперь нужно несколько раз поочередно потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть к себе. При выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу. Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз! Приподнять можно лишь ступни ног и затылок; б - вариант для начинавших: вибрацию создаст партнер, задавая необходимый темп и приучая тело к новым ощущениям и движениям. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа - налево в течение 1-2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.

Упражнения "Смыкание стоп и ладоней". Исходное положение: лечь на спину (на твердую ровную поверхность, под шеюположить валик), сомкнуть ступни и ладони и развести колени. Затем: 1. Нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).2. Нажимать сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз)3. Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз).4. Вытянуть сомкнутые руки на полную длину,закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса,словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).5. Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз).6. Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и пронести их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз).7. Вытягивать руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз).8. Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног (примерно на1-1,5 длины ступни) вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).9. Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки (10-60 раз).

Как выполняется вторая, основная, частьупражнения. Сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в такомположении в течение 10-15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями должны бытьустановлены перпендикулярно телу.

Упражнение для спины и живота. Исходное положение:сесть на пол на колени, таз опустить на пятки (можно сесть и"по-турецки", полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие накопчике.1. Поднимать и опускать плечи. (10 раз). Теперь выполните промежуточное упражнение(выполняйте его после каждого из приведенных ниже шести упражнений поодному разу в каждую сторону): а) руки вытянуть перед грудью параллельно другдругу; быстро оглянуться через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночникудо шейных позвонков, вернуть голову в исходное положение. Затем оглянуться через правое плечо, повторив действие в той же последовательности. Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник. Можно сделать это в воображении; б) поднять руки вверх параллельно друг другу, выпрямить позвоночник и быстро проделать то же самое, что и в пункте "а". Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболевании крови и различных органов.2. Наклонять голову вправо-влево. (По 10 раз в каждую сторону.) - Выполнить промежуточное упражнение.3. Наклонять голову вперед-назад. (По 10 раз в каждую сторону.) - Выполнить промежуточное упражнение.4. Наклонять голову вправо-назад и влево-назад. (По 10 раз в каждую сторону.) - Выполнить промежуточное упражнение.5. Наклонить голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатить голову кпозвоночнику. (По 10 раз к каждому плечу.) - Выполнить промежуточное упражнение.6. Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, голову откинуть назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В таком положении на счет "7" отвести локти назад, как будто желая свести их у себя за спиной, подбородок тянуть к потолку. (10 раз.) - Выполнить промежуточное упражнение.

Как выполняется основная часть упражнения. Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут.

karleev.livejournal.com

Гимнастика Ниши

     Правила Кацудзо Ниши

     Японский профессор Кацудзо Ниши главным считал в системе оздоровления человека лечение человека в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания.

     Ниши считал, что большинство болезней имеет в своей основе патологические изменения в позвоночнике и нарушенную работу капилляров. Как же заставить принять позвоночник правильное положение и полноценно работать огромную сеть тончайших сосудов?

      Выполняйте шесть золотых правил здоровья !

      Первое правило: Твердая постель.       Спать надо на твердой ровной постели, избегая любых пружинных матрасов. Это поможет исправить деформированный в течения дня позвоночник. Конечно, лучшее упражнение для позвоночника - это хорошая осанка. Используйте для исправления осанки сон. Сон занимает приблизительно треть вашей жизни. Почему бы не использовать это время на благо своего здоровья? Представляете, вы спите, а ваши мышцы расслабляются, вес тела распределяется равномерно, и смещенные позвонки постепенно становятся на место, в свое естественное положение. Это поможет восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.

     Второе правило: Твердая подушка.

     В Японии говорят: " Искривленная шея- признак короткой жизни". Ниши предлагает воспользоваться твердой подушкой валиком, расположившись на ней так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки буквально покоились на ней. Совершенно точно, с непривычки, в первое время такое положение будет для вас болезненно, но! Следование этому правилу позволит избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз.

     Третье правило: Упражнение золотая рыбка.

      Это упражнение можно назвать золотой серединой всего комплекса. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки. Вам необходимо лечь на спину, на ровную постель или пол, руки закинуть за голову, пальцы ног поднять по направлению к туловищу, и представить себе рыбий хвост, составленный из ваших стоп. Начните вибрировать этим хвостиком, все ваше тело начнет вибрировать вслед за ним.

     Четвертое правило: Упражнение Радость младенца.

     Это упражнение для капилляров улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает её застой. Даже младенцы прекрасно выполняют это упражнение… когда радуются. Они тянут свои ручки и ножки вверх, неопределенно потряхивая ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения, маме, папе, погремушке. Взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение. Необходимо лечь на спину, положить под голову твердый валик, поднять вытянутые руки и ноги вверх под прямым углом к туловищу и выполнять ими вибрирующие движения

     Пятое правило: Смыкание стоп и ладоней.

     Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно важно для будущих матерей. Выполняется оно следующим образом: Лежа на спине положить руки на грудь. Раскрыв ладони соединить подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга, и расслабляя несколько раз. Затем в таком положении произвести движения вперед - назад, и в конце этой части упражнения сомкнуть ладони над грудью. Продолжая лежать на спине, приподнять ноги, с сомкнутыми стопами. Сделать десять движений ногами вперед - назад на расстояние 1 - 1,5 длины стопы, после чего остаться в покое на 5 - 10 минут.

       Шестое правило: Упражнения для спины и живота.

      Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, что помогает восстановить кислотно - щелочное равновесие в организме, т.е. ваш обмен веществ. Необходимо сесть на пол, на колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. В этом положении наклонить голову вправо - влево, затем вперед - назад. Вытянуть руки вперед, параллельно друг - другу, быстро оглянуться назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик.

Вернуться в исходное положение и оглянуться через правое плечо. Сделать то же самое, подняв руки вверх. И, наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, откинуть голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении медленно отвести локти назад, как бы желая свести их у себя за спиной, подбородок при этом тянуть вверх. Основная часть упражнения заключается в раскачивании вправо - влево выпрямленного позвоночника одновременно совершая движения животом вперед - назад. Делать это упражнение необходимо в течении 10 минут.

      Примечание: регулярное выполнение упражнений позволит вам избавится от большинства имеющихся заболеваний, сформирует правильную осанку, укрепит мышечный корсет, улучшит кровоснабжение всех органов и систем, укрепит иммунитет.

 

 

 

Замечательные упражнения, на выполнение которых требуется не более семи минут. Оздоравливайте свой организм!

 

   1. Когда вы просыпаетесь, полежите пять минут с закрытыми глазами. Растирайте руки до тех пор, пока они не станут горячими. Следующее упражнение — для ушей, которые являются пультом управления всем организмом). Указательный, большой и средний пальцы возьмите в горсть и разотрите ухо порядка тридцати раз сверху вниз. Большой палец руки разместите за ухом.

   2.  Упражнение, которое отлично помогает при головных болях. Положите правую ладонь на лоб примерно на линии бровей, накройте левой ладонью. Между бровями у вас находится точка третьего глаза, сосредоточьтесь на ней. Смещайте руками кожу лба тридцать раз влево — вправо.

  3. Следующее упражнение направлено на улучшение зрения и кровоснабжения мозга. Сожмите руку в кулак, пятнадцать раз помассируйте костяшками пальцев сомкнутые глаза в направлении от носа к ушам.

    4.  Положите на область щитовидки правую ладонь, сверху на правую руку — левую. Двигайте руки, выполняя нажимательные движения сверху вниз от горла до солнечного сплетения, всего тридцать раз.

    5. Это упражнение направлено на нормализацию работы пищеварительного тракта. Лягте на спину, как можно сильнее надувайте и втягивайте живот. Выполняйте упражнение тридцать раз. Дыхание при этом произвольное.

   6. Оставайтесь лежать на спине, на вдохе подтягивайте к груди по очереди правое колено, потом левое. Количество повторов — пятнадцать раз.

    7. Положите правую руку на солнечное сплетение, сверху положите левую руку, по часовой стрелке, нажимая, делайте круги по животу.

   8. Следующее упражнение необычайно полезно для позвоночника и работы пищеварительного тракта. А также улучшает мужское здоровье. Выпрямите ноги, руки разместите на затылке, выполните вдох, поднимите ноги за голову, на выдохе ноги опустите. Упражнение следует выполнить десять раз.

   9. Упражнение, направленное на стимуляцию работы всех органов. Сядьте на край кровати, левую ногу положите на правое колено, растирайте костяшками пальцев выемку на стопе, повторите упражнение с правой ногой. Все следует выполнить тридцать подходов.

  10. В положении сидя расположите на затылке правую ладонь, сверху положите левую, двигайте руками, выполняя надавливающие движения, вправо и влево. Всего пятнадцать раз.

 

После того, как вы выполните гимнастику, выпейте один-два стакана воды комнатной температуры.

http://ledilana.ru/post370270653/?utm_campaign=transit&u...

Оздоровительные методики академика Мирзакарима Норбекова просты и убедительны. Будучи в 20 лет прикован к кровати, он мог навсегда остаться присоединенным к аппарату по очистке крови. А вместо этого испробовал на себе различные методы лечения, многие из которых легли в основу его знаменитых бестселлеров. 

Мирзакарим Норбеков утверждает, что ничего сложного в этом нет: наш организм способен к самовосстановлению, надо лишь встать на его сторону, только тогда удастся победить болезнь. И начинать следует с восстановления позвоночника, привести в порядок который можно с помощью разработанной им суставной гимнастикой. Как она помогает избавиться от болей в позвоночнике, заодно и гармонизировать остальные стороны жизни, Мирзакарим Санакулович делится в выведенной им формуле радости и печали, а также рассказывает о целительной силе гимнастики. Принципы суставной гимнастики: плавность, постепенность и повседневность 

— Мирзакарим Санакулович, Вы являетесь автором гимнастики для суставов. Означает ли это, что разработанная Вами система имеет свои преимущества над другими? 

— Каждая гимнастика хороша по-своему, и неважно, какой именно заниматься. Главное помнить, что результативность ее напрямую зависит от регулярности занятий.Человек, вне зависимости от возраста, может восстановить свой позвоночник, вернуть ему гибкость, здоровье, а значит, и молодость, если будет ежедневно делать суставную гимнастику. 

Одна моя знакомая, ныне вице-чемпион мира по экстремальному бодибилдингу, начала тренироваться для того, чтобы держаться на ногах —у нее не было коленной чашечки, зато имелась первая группа по инвалидности. Единственным удовольствием оставалась еда, да и ту приносили работники социальных служб. При росте 155 см она весила 100 кг и еле передвигалась по комнате. Когда она пришла в спортзал, находящийся в соседнем доме, чтобы хоть как-то согнать вес, ей сказали: «Дурдом за углом!». Но она упорно продолжала ходить: делала пару упражнений, заваливалась на бок, а потом, по-пластунски, выбиралась обратно. В результате не просто встала на ноги, но и основала по всей стране сеть спортивных секций. Вот показатель того, как с помощью гимнастики человек может исцелить себя. 

Но если человек забывает о тренировках сразу после того, как посещает последний урок физкультуры, не тренируется хоть иногда, то он таким образом разрушает себя. Деформация хрящевых дисков сопровождается ухудшением кровотока в окружающих их тканях и последующим усыханием позвоночника. Этим и объясняется то, что с возрастом многие люди словно склоняются к земле — они не становятся ниже, как кажется окружающим, а просто теряют здоровую структуру позвоночника. 

— Наверное, определенные тренировки помогают воздействовать на соответствующую группу мышц? 

— Да, если тренировать позвоночник, то можно наработать вокруг него мышечную манжетку, которая защитит от чрезмерных изгибов. 

Вращения и наклоны способствуют эластичности позвоночника. Он не стареет и поддается восстановлению, хотя официальная медицина утверждает, что в стадии «необратимости» это невозможно. А к нам на курсы приезжали люди в инвалидных колясках и после тренировок вставали с них. Есть и те, которые восстановили свой позвоночник только по книге «Опыт дурака…» или благодаря видеоматериалам, выложенным на нашемофициальном сайте. Получается, что желание жить полноценно ломает любые стереотипы. 

Упражнения для суставов помогают открыть естественные промежутки между позвонками. Они не только препятствуют отложению солей в суставах, но и способствуют быстрому росту хрящей. 

Удивительное свойство организма к самовосстановлению свидетельствует, что человек, вне зависимости от возраста, может оздоровить позвоночник. 

Каждое упражнение способствует восстановлению всех органов и систем. Так, упражнение «Лук» снимает головную боль, расслабляет глазные мышцы, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Если имелось опущение внутренних органов, то они постепенно возвращаются на свое место.— Можно ли таким образом излечиться от радикулита, остеохондроза, межпозвоночных грыж? 

— Да, в процессе тренировок 90 % наших слушателей удается избавиться от такого рода напастей. Спросите, почему не всем 100 %? Виной тому лень-матушка. 

Суставная гимнастика держится на трех принципах: плавности, постепенности и повседневности. Если придерживаться этих правил — вне зависимости от диагноза, будь то радикулит или остеохондроз, — можно избавиться от боли в позвоночнике и добиться отличного результата. 

Формула горя и радости: боли в позвоночнике регулируют настроение 

— Связано ли состояние позвоночника с нашим настроением? — С коллегами из МГУ имени М. В. Ломоносова мы на молекулярном уровне исследовали, как физическое состояние зависит от эмоций. И получили формулу горя и радости, которая напрямую зависит от состояния мышечного корсета позвоночника. Если он меняется, то трансформируются и эмоции. Ведь они передаются в мозг через кровь и отражаются на общем состоянии. 

Представьте себе картинку: три часа ночи, а вашего благоверного нет. Вы мечетесь по квартире и думаете, как с наслаждением тресните его, как только он появится на пороге. Понравится ли телу такое течение мыслей? Вот-вот, оно будет напряжено, а то и вовсе отзовется головной болью. А теперь подойдите к зеркалу, заставьте себя улыбнуться и постойте так немного. Через пять минут вы обрадуетесь тому, что дома одна, и совершенно спокойно отправитесь спать. 

Такое кардинальное изменение мыслей и, соответственно, поведения можно объяснить тем, что центры эмоций, ума и управления позвоночника находятся вместе. Куда один — туда следом и другие. Думаете, эмоции проще держать в тонусе, чем мышцы? Ничего подобного. Настроение переменчиво. Мысли и вовсе похожи на привокзальную площадь в выходной день: снуют туда-сюда. Контролировать мышцы — самое простое, что может сделать человек. 

Управлять настроением, мыслительным процессом мы можем непосредственно через позвоночник. Поэтому так важно разгрузить его от всяких недугов и привести в порядок.— Может ли гимнастика заменить прописанные больному лекарства? 

— В процессе выполнения суставной гимнастики снимаются боли в позвоночнике, и человек чувствует облегчение. Нередко, после консультации с лечащим врачом, дозировка принимаемых лекарств снижается или снимается вовсе. Но бывает и так, что человек сам прописывает себе медикаменты. В этом случае каждый решает сам: надо ли что-то пить, если все хорошо и ничего не болит.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

cosmo-energet.ru

Гимнастика ниши отзывы результаты — Antey-Sport

Комментарии пользователей Ирина Гарашкина 10.02.2018 - 19:39

У меня варикоз, можно делать эту гимнастику. Спасибо.

Ирина Гарашкина 12.02.2018 - 05:58

Спасибо Вам огромное

Relax Yoga Оксана Рогова 14.02.2018 - 09:43

Ирина Гарашкина, нужно.

adlerdance 13.02.2018 - 03:29

Такая девушка мотивтрует на желание заняться собой👍👍👍 Какая то наземная💃💃💃💃 Спасибо за Ваш труд и любовь к нам! За то, что пытаетесь помочь🌟

Relax Yoga Оксана Рогова 14.02.2018 - 13:46

adlerdance, спасибо Вам)

Ольга Егорова 15.02.2018 - 03:59

Ну чудный тембр. Позасыпаешь несколько раз с нидрой, потом как родной воспринимается. И - да! - красивая.)) Свезло кому-то по-крупному (учитывая смену фамилии).))

Relax Yoga Оксана Рогова 17.02.2018 - 02:30

Ольга Егорова, 😃 спасибо. Рогова - это девичья фамилия, я ее вернула)))

Іванна 17.02.2018 - 00:49

спасибо за несложные и ценные упражнения! и за приятный голос!

svedirich 19.02.2018 - 09:36

Оксана, спасибо за такие простые и действенные упражнения! У меня возник вопрос: можно ли эту гимнастику делать в критические дни, там же частично перевёрнутые позы?

svedirich 21.02.2018 - 04:05

Спасибо!

Relax Yoga Оксана Рогова 22.02.2018 - 20:02

svedirich, спасибо! Правильный вопрос. Там напрягается пресс, создаётся ток жидкостей, поэтому во время критических дней не стоит!

Людмила Коваль 22.02.2018 - 02:31

Благодарю!Великолепная гимнастика!

ANASTASIA SHELEGON 24.02.2018 - 05:25

Оксана большое вам спасибо

Сережа Марченко 26.02.2018 - 16:28

Спасибо большое ) и то как вы говорите, ваш голос. Можете заняться еще и гипнозом ))))

Relax Yoga Оксана Рогова 28.02.2018 - 13:50

Сережа Марченко, спасибо мне приятно. Я также дипломированный гипнотерапевт)))

Елена Я есмь 01.03.2018 - 13:20

Благодарю! Скажите, противопоказания есть? Спасибо.

Relax Yoga Оксана Рогова 04.03.2018 - 08:47

Елена Заика, очень рада! Не бросайте! Регулярность - залог эффективности!

Елена Я есмь 05.03.2018 - 14:17

Relax Yoga Оксана Рогова Спасибо за ответ! Утром решила преступить к гимнастике. Всегда физически была прекрасно подготовлена, считала что и сейчас все по силам и. не смогла сразу выровнять ноги как нужно. Это шок.поняла что у меня проблема с ногами. Даже страшно стало.Сразу вам написала, чтобы не навредить.мало ли.И после гимнастики почувствовала лёгкость, поняла что во благо. Спасибо вам за ваши знания!

Relax Yoga Оксана Рогова 07.03.2018 - 00:10

Елена Заика, противопоказаний нет! Будьте здоровы!

Нина Бобкова 02.03.2018 - 16:34

Спасибо большое за упражнения два в одном - и для лимфатической системы и для суставов. Будьте здоровы и счастливы. Ждём новых видео.

Lucy Ginzburg 05.03.2018 - 06:46

Спасибо большое! Обязательно попробую. Здоровья и счастья вам!

Sveta Svetlakova 08.03.2018 - 04:14

голос красивый,темб,речь👍

Anzh Zhukova 09.03.2018 - 19:17

да, я тоже голосом восхищена!Да и вообще и внешностью и гибкостью! Необыкновенной красоты девушка!Глаза излучают огромный магнетизм магнетизм, что просто хочется смотреть и смотреть, слушать и слушать!

Светлана К 10.03.2018 - 06:14

Спасибо большое, Оксана) делаю по вашему видео уже неделю упражнения) как понять, что все делается правильно и приносит пользу организму? ведь очищение лимфы нам не видимо)

Relax Yoga Оксана Рогова 12.03.2018 - 06:34

Anzh Zhukova, не беспокойтесь! Это простые и безопасные упражнения для поддержания здоровья и улучшения самочувствия. Но, не забывайте о врачах, если существуют проблемы со здоровьем.

Anzh Zhukova 14.03.2018 - 23:25

Вы правы, это должно быть как чистка зубов.Тем более, если мне уже в следующем году исполнится 50 лет.Чувствую себя еще так, относительно бодренько, но местами)) Бывают с сосудами проблемы, с позвоночником, сердце иногда побаливает да и ОРЗ частенько беспокоит.Скажите, а могут ли на первых порах какие-то осложнения, легкие недомогания быть после этих упражнений?Или наоборот будет сразу все легко и светло?))

Relax Yoga Оксана Рогова 16.03.2018 - 19:28

Anzh Zhukova, регулярность - это залог эффективности. Зарядка должна быть каждый день. Любая. Это гигиена сосудов. Мы же не через день чистим зубы? И не называем процессы ежедневной гигиены зубов зависимостью. Выполняйте когда есть время. Ваше тело будет Вам благодарно! Здоровья!

Anzh Zhukova 18.03.2018 - 18:03

получается. человек входит в зависимость от этих упражнений? Как часто нужно делать этот комплекс упражнений? Просто не всегда есть время)Я так понимаю, что и натощак нужно, то есть это обязательно утром. Я просыпаюсь очень рано на работу.Эти упражнения не всегда будет время делать. Можно ли несколько раз в неделю или нужно строго каждый день?Какие последствия для организма, если перестать делать совсем? Или делать не регулярно?То есть, когда есть время.

Светлана К 21.03.2018 - 11:10

Спасибо, Оксана)

Ekaterina Mezenina 12.03.2018 - 06:26

А утром можно делать?

Relax Yoga Оксана Рогова 14.03.2018 - 17:33

Да, пожалуйста!

Anuta Gagarina 13.03.2018 - 23:26

Спасибо🖒после занятий ноги холодные это нормально?

Relax Yoga Оксана Рогова 16.03.2018 - 00:03

Да! Кровь согревает тело. Происходит отток жидкостей, в тч и крови. Это нормально. Все быстро восстанавливается после занятия, если походить.

E Z 16.03.2018 - 03:30

Уважаемая Оксана, восхищена вашей гибкостью и потрясающим владением телом. Спасибо за обучающие видео. Скажите, у вас есть курс занятий йогой или пилатесом на дисках?Спасибо за ответ!

E Z 18.03.2018 - 16:48

Relax Yoga Оксана Рогова спасибо большое!

Relax Yoga Оксана Рогова 21.03.2018 - 14:37

Ekaterina Zakharyan, спасибо за приятные слова! Более полная подборка моих занятий есть на

александр степанов 17.03.2018 - 19:06

есть хочу

Никита Шелихан 18.03.2018 - 23:26

с гантелями лучше будет

Relax Yoga Оксана Рогова 21.03.2018 - 08:03

Скорее, с браслетами-утяжелителями на запястья и лодыжки)

Вера Ткаченко 20.03.2018 - 10:44

Благодарю. Очень понравились упражнения. Буду делать обязательно!

LS 22.03.2018 - 15:07

Спасибо большое! Очень нужная гимнастика! Лимфатическая система – одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека. Она на самом деле очень важна – это система вывода ЯДОВ из организма, особенно бактериальных и грибково-паразитарных ядов простейших! Практически от этой системы зависит ИММУНИТЕТ человека, а иммунитет – это ЖИЗНЬ! С лимфатической системой мы обращаемся самым непотребным образом – а с нею нужно обращаться только «на Вы»! Лимфатическая система идет вся «снизу-вверх», и никогда в обратном порядке! Т.е. с кончиков пальцев – и до грудного лимфатического протока.

antey-com.ru

Отзыв о Книга "Система Здоровья Кацудзо Ниши"

Достоинства

Простота упражнений, все логично объяснено и обосновано

Недостатки

нет

Подробности

В свое время я перелопатила огромное количество литературы по самооздоровлению. Книги Кацудзо Ниши конечно же попались мне в этих поисках и остались на моих книжных полках как достойные перечитывания и обязательные к применению на практике. Автор, как и многие другие авторы методик оздоровления, сам в детстве очень много болел, поэтому создание совершенной системы оздоровления стало делом всей его жизни. Что мне особо нравится в книгах Нише - одной из его целей была простота методики. Действительно, правил в его системе всего 6 и все они легко выполнимы.

Единственным пока невыполнимым для меня стало первое правило - сон на твердой постели. Спим мы на диване и нужно придумать какой-то твердый матрас на него, чтобы выполнить это условие. Остальные упражнения не занимают много времени и хоть и не каждый день, но время от времени я их делаю (по крайней мере два из них - почти каждый день - Золотую рыбку и вибрацию)

Золотая рыбка - основное упражнение, исправляющее положение позвонков, оздоравливающее весь организм. В положении лежа, как на рисунке, нужно раскачивать стопы в разные стороны (как хвост у рыбки) одновременно раскачивая и голову - получаются движения туловищем, как у рыбки. Позвоночник при этом нужно прижимать к полу. Делать легко и не утомительно. Следующее мое любимое упражнение - вибрация

Просто вибрировать руками и ногами, подняв над головой. Ноги у меня обычно устают быстрее рук, руками машу подольше. Это упражнение очень нравится детям (и делать, и смотреть и веселиться)) Польза организму огромная (у Ниши все подробно описано про микроциркуляцию крови и пользу всем тканям и органам). Кстати, этот же принцип действует при травмах конечностей - если болтать в воздухе рукой после пореза или ожога, то травма исчезает прямо на глазах и если трудолюбиво вибрировать (минут 15), то может пройти без следа за пару дней. Другое дело, что непривычно видеть человека, машущего рукой над головой, и на людях не применим этот способ)) Упражнение "Смыкание стоп и ладоней" уже более длительное и я не всегда нахожу для него время, как и для последнего упражнения для спины (комплекса поворотов и растягиваний).

В книге даны подробные обоснования Правил здоровья - почему они необходимы и чем полезны. Кроме того, Кацудзо Нише дает много советов и по питанию, и по дыханию, и по мышлению - конечно же на пути к оздоровлению необходимы изменения всех сторон жизни. Но уже применение основных шести Золотых правил здоровья дает колоссальный положительный эффект для всего организма. Именно они делают систему оригинальной, потому что по питанию, дыханию и др. темам написана масса книг похожего содержания.

Чем мне еще привлекательны книги Нише - там собрано много интересных практик и советов. Автор в свое время изучил огромное количество литературы по здоровью человека разных времен и стран и выбрал лучшее, на его взгляд.

Оценки

Время использования: 4 года

Чудесное и необременительное дополнение к ежедневным упражнениям

otzyv.expert