Эффективное сохранение молодости при помощи упражнений для лица для носогубных складок. Гимнастика носогубные складки


гимнастика в домашних условиях, рекомендации

Носогубные сладки — разновидность мимических морщин, которые представляют собой борозды от уголков губ до крыльев носа. Причин их появления множество: чересчур активная мимика, отсутствие необходимого ухода за кожей, вредные привычки, генетическая предрасположенность и др. На молодой и упругой коже носогубные складки можно увидеть разве что в момент улыбки. С возрастом эта проблема усугубляется и становится более заметной. Чтобы остановить процессы старения и предотвратить появление носогубных складок, косметологи разработали различные упражнения и комплексы гимнастики для лица.

Можно ли убрать носогубные складки с помощью упражнений

Медицинские исследования о пользе гимнастики для лица не проводились. Однако косметологи рекомендуют освоить хотя бы несколько базовых упражнений для ежедневного применения. Гимнастика поможет расслабить перенапряжённые мышцы лица, усилить кровоснабжение и насытить кожу кислородом.

Самыми популярными техниками для лица сегодня являются: мимическая гимнастика, упражнения Кэрол Маджио, массаж Шиацу и массаж Асахи. Также в борьбе с морщинами помогают дыхательные упражнения Григ Чайлдерс и индийский массаж.

Лицо смеющейся девушки

Слишком активная мимика вызывает преждевременное появление носогубных складок и заломов

Наибольший эффект упражнения против носогубных складок дают в комплексе с ежедневным качественным уходом за кожей, сбалансированным питанием и соблюдением питьевого режима.

Все используемые косметические продукты должны соответствовать потребностям вашей кожи. Для жирной кожи подойдут себорегулирующие и увлажняющие средства, для сухой и обезвоженной — питательные, витаминизированные.

Правила выполнения гимнастики для лица

Неосторожные движения во время выполнения гимнастики для лица могут привести к появлению нежелательных морщин и заломов, а также повреждению мышечных волокон. Чтобы избежать типичных ошибок и не навредить своей коже, следуйте правилам:

  1. Перед началом занятий проветрите помещение: свежий воздух ускорит кровообращение, насытит клетки кислородом, а также придаст вам сил.
  2. Тщательно вымойте руки и очистите лицо.
  3. На веки нанесите толстый слой питательного крема, а на остальное лицо — лёгкое базовое масло или крем.
  4. Следите за осанкой и ровной посадкой головы.
  5. Напрягая мышцы в области рта, постарайтесь расслабить остальные зоны.
  6. Контролируйте процесс с помощью зеркала.
  7. Усложняйте упражнения постепенно.

В завершение процедуры умойтесь прохладной водой и нанесите увлажняющую или антивозрастную маску.

Мышцы лица быстро реагируют на любые упражнения. Чтобы не перекачать и не ослабить их, делайте гимнастику регулярно. Оптимальный вариант — 2–3 раза в неделю по 10–15 минут.

Упражнения для лица в домашних условиях

Даже юные девушки выглядят старше, если на их лице присутствуют глубокие носогубные складки. Поэтому желание избавиться от них возникает естественным образом. Здесь нам на помощь приходят специальные комплексы упражнений для лица. Чтобы они приносили результат, необходимо делать упражнения регулярно! Также не забывайте придерживаться рекомендаций по той или иной применяемой технике.

Комплексный уход на каждый день

Комплексный уход предполагает, что каждое ваше утро должно начинаться с умывания лица кубиком льда. Для этого предварительно заморозьте в специальной формочке травяной отвар (подойдут ромашка, зверобой и шалфей) или даже простую воду, смешанную с соком петрушки. После умывания сразу переходите к выполнению гимнастики для проблемной зоны:

  1. Вытяните губы трубочкой. Зафиксируйте положение на 5 секунд и расслабьте мышцы.
  2. Откройте рот буквой «О». Зафиксируйте губы на 5 секунд и расслабьте.
  3. Сильно надуйте щёки, через 2–3 секунды расслабьте.

Каждое упражнение повторите не менее 20 раз. После приготовьте компресс: ватный диск обмакните в свежезаваренный тёплый зелёный чай. Приложите к складке на 20 минут.

Чтобы усилить действие компресса, не давайте ему остывать. Промакивайте ватный диск заново каждые 5 минут.

Девушка держит у лица кубики льда

Процедура протирания лица кубиком льда оказывает тонизирующее воздействие на кожу, улучшает кровообращение и нормализует её гидробаланс

В завершение данного комплекса наложите на лицо маску из натуральных свежих компонентов. Способ её приготовления:

  1. Залейте 15 средних лавровых листьев 50 мл чистой холодной воды. Доведите до кипения.
  2. Прокипятите отвар 5 минут и снимите с огня. Процедите отвар.
  3. Отделите 5 желтков перепелиных яиц и взбейте.
  4. Смешайте яйца с 2 ст. л. масла оливы холодного отжима и 10 г жжёных квасцов.
  5. Добавьте в яично-масляную смесь 2 ст. л. лаврового отвара. Перемешайте.
  6. Смочите ватный диск составом и приложите к проблемной зоне. Закрепите пластырем.
  7. Через полчаса умойтесь тёплой водой.

Процедуру необходимо проводить в течение трёх дней. Затем, чтобы кожа отдохнула, сделайте перерыв на 4–5 дней, в течение которых просто протирайте лицо кубиком льда и продолжайте упражнения.

Видео: упражнения против носогубных складок

Упражнения Кэрол Маджио

Известный голливудский косметолог Кэрол Маджио разработала целый комплекс уникальных упражнений для лица. Одно из них направлено на устранение носогубных складок. Эффект от него можно сравнить с пластической операцией. Техника выполнения следующая:

  1. Мысленно обозначьте центр верхней и нижней линии губ.
  2. Откройте рот, сохраняя точки на одной линии. Удерживать положение поможет форма правильного овала.
  3. Двумя пальцами каждой руки массируйте складки снизу вверх и наоборот.
  4. После появления чувства жжения сделайте несколько похлопывающих движений, чтобы успокоить кожу.

Повторяйте упражнение ежедневно перед зеркалом. По возможности делайте его утром и вечером.

Чтобы не растягивать кожу, смажьте область носогубных складок небольшим количеством любого базового масла.

Видео: фейсбилдинг в домашних условиях

Массаж Шиацу

Массаж Шиацу — один из способов привести в тонус мышцы лица. Его рекомендуется выполнять утром после пробуждения и за 20–30 минут до сна. Техника выполнения:

  1. Поместите подушечки указательных пальцев на уголки рта. Массируйте полминуты.
  2. Постепенно перемещайте пальцы к центру нижней губы и обратно.
  3. Нанесите крем в область носогубных складок и массируйте 40 секунд по направлению снизу вверх и обратно.

При желании можно выполнять массаж несколько раз в течение дня. Главное — не забывайте очищать руки и лицо перед процедурой! Попадание пыли или инфекции в поры может спровоцировать акне, аллергию или раздражение.

Видео: фейс-фитнес против носогубных морщин

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Техника дыхательной гимнастики была придумана американкой Грир Чайлдэрс, когда её вес перевалил за 90 кг. Она помогла сохранить мышцы лица в тонусе и предотвратить появление носогубных складок во время похудения. Одно из самых эффективных упражнений для рта:

  1. Расположите ноги на ширине плеч.
  2. Наклонитесь и обопритесь руками в зоне над коленными чашечками.
  3. Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите 2 раза.
  4. Задержите дыхание. Максимально отройте рот, плотно сжав при этом губы.
  5. Высуньте кончик языка. Зафиксируйте положение на 15 секунд. Расслабьте мышцы.

Повторяйте действие не реже 5 раз подряд. В день можно делать по 3–4 подхода.

Видео: упражнения против носогубных складок от Грир Чайлдерс

Правильно распределённая нагрузка во время лицевой гимнастики обеспечит молодость, красоту и здоровье вашей кожи. Придерживайтесь рекомендаций статьи, но не переусердствуйте! Помните, что упражнения запрещено выполнять после инъекций ботокса, пластических операций, патологий лицевого нерва. Если у вас имеется хотя бы одно из перечисленных показаний, проконсультируйтесь с лечащим врачом и косметологом.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

afrodita.guru

Упражнения для лица от носогубных складок: советы

Морщины в области носогубных складок служат, к сожалению, самыми точными «индикаторами» возраста у женщин. Но, к счастью, сегодня существуют разнообразные способы, помогающие предупредить раннее появление на лице этих «непрошеных гостей» или устранить уже имеющуюся проблему. Одним из наиболее эффективных безопасных и доступных методов является гимнастика, включающая упражнения для лица от носогубных складок. Регулярное выполнение простых действий позволит подтянуть кожу, укрепив лицевые мышцы, и сохранить тем самым молодость на долгие годы.

Упражнения от носогубных складок

Комплекс специальных упражнений для лица поможет тонизировать необходимые мышцы, благодаря чему кожа заметно подтянется, а старящие лицо заломы исчезнут.

Упражнения рекомендуют делать перед зеркалом. Так можно будет следить за своей мимикой в отражении, что предотвратит формирование дополнительных и нежелательных морщинок. Перед гимнастикой следует помыть руки с мылом и очистить лицо с помощью косметических средств.

Мышцы вокруг рта

Комплекс упражнений:

  1. Указательные пальцы положить на уголки губ, затем немного растянуть губы в стороны и вернуть их в начальное положение. Это действие повторить около сорока раз.
  2. Губы сложить в трубочку и вытянуть их вперед. Произнести гласный звук «у». Приоткрыть рот и долго произнести звук «о». Упражнение выполнить не менее двадцати раз.
  3. Вдохнуть воздух носом и выдохнуть ртом. Воздух выпускать постепенно через расслабленные слегка вытянутые вперед губы.
  4. Набрать полный рот воздуха, раздув таким образом щеки, а затем начните перекидывать «воздушный клубок» из одной стороны в другую.
  5. Большими и указательными пальцами схватить мышцы скул, как бы ущипнув их. Медленно губы растянуть в улыбку и удерживать в таком положении 5-7 секунд. Проделать это десять раз.
  6. Верхнюю и нижнюю губы загнуть за зубы и схватить ими столовую ложку. Постараться поднять вверх ложку, когда это получится, улыбнитесь, задействовав мышцы щек, и задержитесь секунд на шесть в такой позиции. Эти действия выполнить десять раз.
  7. Положить ладони на щеки так, чтобы мизинцы находились на линиях носогубных складок. Легкими толчками надавливать на эти области, приподнимая руками кожу вверх. Время выполнения – 60 секунд.

Упражнение с бутылкой

Еще одно необычное, но очень эффективное упражнение поможет разгладить носогубные морщинки. Для его осуществления потребуется пластиковая бутылка объемом пол-литра, которую на треть нужно будет заполнить водой.

Поставьте бутылку на любую ровную поверхность (лучше стол), горлышко емкости обхватите губами и постарайтесь поднять. Однако следует учесть, что в упражнении должны быть задействованы исключительно губы. Нельзя прибегать к помощи зубов.

Подняв бутылку над столом, попробуйте подержать ее так не менее двадцати секунд, и потом опустите. Повторить это упражнение нужно максимально возможное количество раз.

Для усиления эффекта рекомендуется помассировать изнутри области носогубных складок языком. Массирующие круговые движения языком нужно выполнить по десять раз с каждой стороны.

Гимнастика Кэрол Маджио

Отличным средством для омоложения и устранения некоторых эстетических дефектов лица может послужить гимнастика Кэрол Маджио. Комплекс упражнений включает в себя и такие, которые помогут подтянуть обвисшие носогубные области.

Кэрол Мадджио

  1. Сядьте ровно.
  1. Прижмите плотно губы к зубам.
  1. Представьте себе мысленно две противоположные точки, которые находятся на губах: в центре верхней губы – одна и в центре нижней – другая.
  1. Откройте широко рот. Воображаемые точки должны находиться точно одна над другой, образуя вытянутый овал. Вдохните воздух ртом.
  1. Начните интенсивно скользить указательными пальцами по носогубным складкам, совершая движения вверх-вниз. Упражнение делать до появления легкого чувства жжения.
  1. Закончив предыдущее упражнение, указательными пальцами начните быстрые постукивания по линиям складок. Таких постукиваний должно быть около тридцати.
  1. Медленно выдохните, выпустив воздух сквозь некрепко сомкнутые губы.

7 правил, предупреждающих раннее увядание кожи

Всегда прекрасно выглядеть и сохранить молодость кожи лица поможет соблюдение полезных рекомендаций.

Гимнастика для лица от носогубных складок

  • Ежедневно выпивайте около 2 л чистой воды. Вода вымывает из организма токсины и шлаки, препятствует появлению сухости кожи. Однако во избежание отеков на ночь воду пить не стоит!
  • Старайтесь не спать на боку или животе, это способствует образованию и углублению на лице заломов и морщин.
  • Уход за кожей, как лица, так и шеи осуществляйте с помощью кремов, содержащих альфа-гидрокислоты. Эти вещества способствуют естественной регенерации клеток дермы.
  • С возрастом кожа все больше нуждается в защите от ультрафиолета. Поэтому в летнее время не пренебрегайте солнцезащитными кремами.
  • Следите всегда за тем, чтобы кожа была достаточно увлажненной. В этом помогут натуральные масла и периодические процедуры очищения кожи лица.
  • Обязательным ритуалом должны стать увлажняющие и питательные маски для лица. Использовать их нужно 2-3 раза в неделю.

Регулярность – это главное условие для успешного и результативного выполнения упражнений от морщин в носогубных складках. Если вспоминать о них от случая к случаю, линии не исчезнут, а только будут становиться со временем все заметнее и глубже. Поэтому всего 10 минут в день стоит посвятить гимнастике для лица, чтобы спустя уже 2–3 недели увидеть с радостью в зеркале потрясающий результат. Эффект можно закрепить, чередуя гимнастику с использованием подтягивающих масок и проведением массажа.

И НЕМНОГО О СЕКРЕТАХ...

История одной из наших читательниц Татьяны Макеевой:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...Читать статью >>

iakosmetolog.ru

как правильно выполнять упражнения от носогубных складок?

Носогубные складки находятся в центре лица, поэтому вместе с мешками или синяками под глазами очень портят внешность женщины. Их нельзя прикрыть челкой, как маскируются морщинки на лбу, или локонами, как скрываются проблемы на щеках. Шарфик или шаль тоже на нос «не натянешь». Остается только попытаться избавиться от ненужных морщин с помощью массажа, масок и фитнеса для лица.

упражнения от носогубных складок

Содержание статьи

Почему появляются носогубные складки?

Причины возникновения носогубных складок у всех людей разные. Иногда к появлению нежелательных заломов приводит отсутствие упругости кожи, расслабленность мышц щек. В других случаях складки появляются от перенапряжения в челюстях (сказывается плохая привычка часто и надолго сжимать зубы) – зарядка против морщин здесь не нужна, а следует использовать другие средства.

Самая главная рекомендация по поводу проблем в области носогубного треугольника – стараться держать нижнюю часть лица в расслабленном состоянии. Это естественное положение выглядит так: уста могут быть сомкнуты (но без напряжения) или приоткрыты, а между зубами верхней и нижней челюсти – просвет, язык слегка прижат к небу.

Носогубные складки чаще появляются и больше выражены у женщин с плохой осанкой и привычкой, втягивать шею. Для таких дам, коррекция лица с помощью зарядки начинается с упражнений, выпрямляющих спину и шею.

носогубные складки

Популярный комплекс фитнеса для нижней части лица

  1. Произносим в произвольной последовательности все гласные звуки (А, У, Ы и так далее), активно артикулируя при этом. Начинаем в медленном темпе, четко останавливаясь на каждом звуке. После второго раза увеличиваем скорость произношения, четкость сохраняем. Это упражнение задействует много мышечных волокон: круговую мышцу рта и большинство вплетающиеся в нее мышц (например, скул, щек и других).
  2. Набираем в рот много воздуха и распределяем его за верхней губой и за щеками. Задерживаемся в таком положении несколько секунд. Резко выпускаем воздух и расслабляем щечки. Повторяем 5 раз.
  3. Широко открываем рот (насколько возможно), устам придаем форму широкой буквы «О» (отслеживаем в зеркале, чтобы не было складочек вокруг рта). Задерживаемся в таком положении 15–25 секунд. Затем сбрасываем напряжение мышц. Повторяем 3 раза. Это упражнение не рекомендуется делать тем, у кого впалые щеки, потому что дефект может усугубиться.
  4. Втягиваем щеки внутрь рта, между верхней и нижней челюстью. Повторяем 2 раза. Так же как и предыдущее упражнение (3) не подходит для впалых щек.
  5. Надуваем одну щеку, затем перекатываем воздух во рту по кругу: из щеки за верхнюю губу, затем в другую щеку, затем за нижнюю губу и так далее. Повторяем 10 раз.
  6. Надуваем щеки. Выпускаем воздух небольшими порциями, как бы выталкивая его изо рта.
  7. Разглаживаем носогубные складки изнутри языком, совершая движение снизу вверх (от уголков рта к крыльям носа).
  8. «Улыбка солнцу». Предварительно подготавливаем энергию – растираем ладони, чтобы придать им одинаковый заряд. Затем соединяем указательный и средний пальцы на каждой руке, кладем их посередине носогубного треугольника. Безымянные пальцы соединяем с мизинцами, располагаем их под нижней губой. Уста находятся между средним и безымянным пальцем. Один раз совершаем ритуальное движение к уголкам рта, мягко касаясь кожи (рисуем улыбку). Фиксируем пальцы на 2–3 секунды в конечных точках. Это упражнение можно выполнять до 20 раз в день, когда удобно. Не нужно делать несколько повторов подряд. Данная манипуляция формирует программу для правильного расположения мышц вокруг рта, помогает избавиться от морщин.

Упражнение против носогубных складок от Кэррол

В середине восьмидесятых годов прошлого столетия популярная в Америке специалистка косметологии (Маджио Керол) разработала курс упражнений для лицевых мышц против возрастных изменений лица. Она к этому времени достигла критического возраста, когда привычные косметические процедуры перестали производить желаемый эффект.

Американское упражнение против носогубных складок может значительно улучшить внешность, уменьшить даже самые глубокие диагональные морщины от носа до уголков рта. Эффект от выполнения упражнения появляется за счет наращивания задней и передней мышц, расширяющих ноздри.

Для достижения необходимого результата нужно применять мышечно-мозговую связь, то есть не только напрягать мышцы физическим усилием, а помогать напряжению мысленно.

Техника выполнения

Техника выполнения:

  1. Садимся, выпрямив спину, напротив зеркала.
  2. Мысленно находим две точки: посредине верхней и нижней губы.
  3. Открываем рот и оттягиваем точки друг от друга. Уста принимают форму четкого  овала, вытянутого по горизонтали. Верхняя губа прижата к зубам.
  4. Мысленно представляем, как энергия движется вверх от уголков губ к крыльям носа. Повторяем это движение пальцами.
  5. Затем выполняем то же, что в предыдущем пункте (4), но в противоположном направлении (вниз).
  6. Повторяем это движение вверх-вниз (пункт 4 и 5) до ощущения жжения в носогубных складках.
  7. Быстро постукиваем кончиками пальцев, двигаясь вверх-вниз по складкам. Считаем до 30.
  8. Выдуваем воздух через сжатые губы.

Рекомендация: это упражнение нужно выполнять дважды в день на протяжении месяца. Если появятся негативные эффекты, занятия нужно прекратить.

Что говорят об эффективности упражнений выполнявшие их женщины?

На женских форумах идут споры о целесообразности фитнеса для лица. Наиболее неоднозначные высказывания относятся к проблеме разглаживания носогубных складок. Некоторые утверждают, что после трех недель ежедневных занятий им удалось заметно разгладить часть морщин. Как правило, та часть лица, на которой наблюдается зажим (привычка улыбаться на одну сторону), труднее поддается коррекции.

Наиболее активны в этом вопросе женщины в возрасте «после 30 лет». У некоторых уже появляются морщинки ниточки, идущие от крыльев носа к уголкам рта. Именно этот дефект – предмет упорной работы участниц обсуждения.

Неутешительны сообщения женщин после 55 лет. Гимнастика для лица в таком возрасте у многих только увеличивает морщины. Дамам остается самомассаж (постукивание или щипки пальцами по линиям носогубных складок) и самые легкие упражнения (например, надувание щек или «улыбка солнцу» несколько раз в день). Продолжают помогать косметические маски.

Самые оптимистичные высказывания по поводу успешных занятий включают положительные отзывы об улучшении состояния кожи в целом. После месяца регулярных тренировок, кроме исчезновения или уменьшения четкости морщин в нижней части лица, меняется в лучшую сторону качество кожи.

Рекомендуем также

myhealthyskin.ru

Эффективные способы избавления от носогубных складок в домашних условиях

Носогубные складки – проблема, которая может касаться не только женщин в возрасте, но иногда и достаточно юных особ. Бороздки, тянущиеся от крыльев носа и достигающие уголков рта, никому не добавляют привлекательности и делают лицо старше.

Откуда берутся носогубные складки

В действительности причин формирования носогубных складок может быть множество. Часто они возникают у очень эмоциональных людей с активной мимикой. Из-за некоторых мимических привычек, например, привычки часто улыбаться, мышцы, отвечающие за поддержание области «носогубок», находятся в гипертонусе. Спазмированные, укороченные мышцы скул будто поддергивают среднюю область носогубной складки, это приводит к тому, что между верхней губой и нижним веком образуется подобие плотного валика. Такие мышцы необходимо расправлять и разглаживать, сделать это поможет массаж и специальные упражнения.Как убрать носогубные складки в домашних условиях-способыКак убрать носогубные складки в домашних условиях-способы

Лицевые мышцы могут быть лишенными тонуса и ослабленными, то есть находиться и в гипотонусе. В таком случае носогубные складки выглядят вяло и мягко свисают. Это происходит из-за лимфатического или венозного застоя. Такие мышцы необходимо еще и тонизировать.

Спровоцировать возникновение носогубных складок может привычка спать, утыкаясь лицом в подушку, регулярные отеки (причем даже те, что образуются из-за обильного питья незадолго до сна), резкое похудение на 5 и более килограмм, возрастные изменения, вредные привычки, отсутствие ухода за лицом, наследственность.

Многих волнует, как убрать носогубные складки в домашних условиях. К сожалению, сделать это не так уж и просто. Чтобы кожа приобрела желаемое состояние, придется потрудиться и, возможно, даже задействовать целый комплекс мероприятий, состоящий из нормализации питания, ежедневного хода за лицом, использование дополнительных косметических процедур (масок, кремов, протираний кубиками льда и т.д.), специального массажа или упражнений.

Упражнения от носогубных складок

Решая как избавиться от носогубных складок, прежде всего, стоит обратить внимание на специальные упражнения. Гимнастика для лица поможет укрепить необходимые мышцы, в результате чего кожа подтянется и неэстетичные заломы разгладятся.

Делать упражнения стоит перед зеркалом, это позволит отслеживать мимику, что предотвратит возникновение дополнительных складок. Прежде чем приступать к гимнастике вымойте руки и очистите лицо.

Комплекс упражнений:

  1. Поместите в уголки губ указательные пальцы, слегка растяните губы в стороны (примерно на 0,5 мм), затем возвратите их в начальное положение. Повторите сорок раз.
  2. Вытягивая сложенные трубочкой губы как можно дальше, произнесите «у-у-у», потом приоткройте рот и произнесите «о-о-о». Выполните двадцать раз.
  3. Вдохните через нос, после чего выпустите постепенно воздух через расслабленные губы, слегка вытягивая их при этом вперед.
  4. Наберите в рот воздух, раздуйте щеки и начните перекатывать его из стороны в сторону.
  5. Мышцы скул возьмите большим и указательным пальцем так, будто вы их хотите ущипнуть. Медленно растяните улыбку, задержитесь секунд на пять. Выполните десять раз.Как избавиться от носогубных складок-быстро и эффективноКак избавиться от носогубных складок-быстро и эффективно
  6. Обе губы загните за зубы, вставьте в рот столовую ложку. Медленно приподнимите ложку, когда достигните верха, улыбнитесь, задействуя щеки, и ненадолго задержитесь в такой позиции. Выполните пару подходов по десять раз.Популярные упражнения от носогубных складокПопулярные упражнения от носогубных складок
  7. Ладони расположите на щеках, при этом мизинцы должны находиться на линии носогубных складок. Мягкими толчковыми движениями надавливайте руками вверх. Выполняйте 60 секунд.Откуда берутся носогубные складкиОткуда берутся носогубные складки

Гимнастика Кэрол Маджио

Прекрасным средством омоложения и устранения дефектов лица является упражнения Кэрол Маджио. Есть среди них и такое, которое поможет устранить носогубные складки. Выполняется оно следующим образом:

  • Сядьте прямо.
  • Представьте две точечки – одну посредине нижней губы и вторую посредине верхней.
  • Открыв рот, оттяните точки, так чтобы губы образовали овал. При этом они должны плотно прижиматься к зубам, но только так, чтобы вокруг них не образовывались морщины.
  • Представьте, как энергия движется от уголков рта по линии к крыльям носа. Двигайтесь указательными пальцами по этой линии. Достигнув крыльев носа, представьте, что энергия возвращается вниз, проследуйте за ней указательными пальцами.
  • Продолжайте движение вверх-вниз, постепенно усиливая воображаемую энергию, пока не ощутите в носогубных складках жжение.
  • Начните быстро постукивать указательным пальцем по линии складки. Необходимо сделать тридцать таких постукиваний.
  • Медленно выпустите воздух сквозь сомкнутые губы.Упражнения Кэрол МаджиоУпражнения Кэрол Маджио

Существует и другой вариант его выполнения

  • Встаньте или сядьте и выпрямите спину.
  • Мышцы черепа постарайтесь оттянуть назад и вверх.
  • Приоткройте рот так, чтобы губы образовали овал, при этом плотно прижмите их к зубам.
  • Разотрите ладони, пока в них не появится ощущение тепла.
  • Начните медленно водить ладонями с собранными пальцами вверх-вниз прямо над линиями носогубных складок. При этом руками кожи не касайтесь, однако держите их достаточно близко, так, чтобы ощущалось тепло.
  • Водя ладонями, представляйте, что под ними вязкая субстанция, которая будто приклеивает руки к коже и под ее действием складки разглаживаются.
  • Как только в коже появится ощущение покалывания и тепла (как правило, это происходит секунд через тридцать), быстро подвигайте над складками ладонями вверх и вниз. В результате вы должны почувствовать сильный разогрев кожных покровов.
  • Ладони приложите к областям кожи у уголков рта и аккуратно, придерживая кожные покровы, сомкните губы.
  • Уберите ладони, расслабьте губы и плавно сквозь них подуйте.
  • В хаотичном порядке легонько постучите подушечками по области носогубных складок.
  • Гимнастика для лица в домашних условияхГимнастика для лица в домашних условияхУпражнения от носогубных складок-видыУпражнения от носогубных складок-виды

Данное упражнение подходит для устранения носогубных складок как при гипотонусе, так и при гипертонусе мышц. Оно бесконтактное, в нем больше задействуется визуализация и мышечно-мозговая связь, поэтому его можно считать абсолютно безопасным. Однако, несмотря на простоту, это упражнение весьма эффективно и при правильном выполнении будто стирает складки.

Упражнение с бутылкой от носогубных складок

Представляем вашему вниманию еще одно очень необычное, но зато весьма эффективное упражнение. Для его выполнения вам потребуется небольшая пластиковая бутылка (для начала можете взять пол-литровую). Заполните ее на треть водой. Бутылку поставьте на стол или любую другую подходящую поверхность, обхватите ее горлышко губами и поднимите, но только учтите, задействовать при этом можно только губы, зубами помогать себе нельзя.

Поднятую над столом бутылку подержите около двадцати секунд, затем опустите. Сделать необходимо максимально возможное число повторов.

Чтобы усилить эффект, можете провести массаж области складок изнутри языком. Просто помассируйте их круговыми движениями десять раз в каждую из сторон.

Массаж против носогубных складок

Еще одним действенным способом того, как избавиться от носогубных складок, можно считать массаж.  Особенно хорошо себя зарекомендовала японская массажная  техника, носящая название «Асахи». Она позволяет решить множество проблем с внешностью в их число входит второй подбородок, морщины, дряблость кожи, пухлые щеки и т.д. Такой лимфодренажный массаж особенно показан при наличии носогубных складок, так как в носогубном валике нередко задерживается лимфатическая жидкость, делающая складки тяжелее и оттого более заметными. Рассмотрим приемы, направленные на решение именно этой проблемы.

  1. Подушечки среднего и указательного пальца поместите в ямки, расположенные у крыльев носа. Чтобы предотвратить смещение кожи, приоткройте рот, после чего верхнюю губу натяните на зубы. Совершите подушечками пять давяще-растягивающих движений, обводя крылья носа, вверх и вниз.
  2. Подушечки и первые фаланги средних, безымянных пальцев поместите в области переносицы. Рот удерживайте так же, как и в первом приеме. Совершите четыре разглаживающих движения от переносицы немного вниз и в стороны.
  3. Подушечки средних и безымянных пальцев поместите в верхней области крыльев носа и совершите ими надавливающе-растягивающее движение по направлению к вискам. При этом рот следует по-прежнему держать приоткрытым. Когда пальцы достигнут висков, сомкните губы и слегка надавите на них, задержитесь так на пару секунд. Далее пальцами проведите вдоль щек к области под ушами, снова слегка надавите, потом проведите подушечками по боковым сторонам шеи, достигнув ключичных ямок, опять совершите легкое надавливание. Выполните данный прием три раза.Массаж от носогубных складокМассаж от носогубных складок

Точечный массаж для лица от носогубных складок

Точечный массаж особенно хорошо борется с носогубными складками, возникшими из-за гипертонуса мышц. Выполняется он следующим образом:

  • Сядьте или встаньте (желательно перед зеркалом) и выпрямите спину. Рот откройте, так чтобы губы вытянулись в овал и прижались к зубам.
  • Подушечками средних пальцев делайте от линии носогубных складок по направлению вверх и в стороны надавливающие движения (точные направления указаны на фото). Надавливания должны быть достаточно сильными, но не болезненными, такими, чтобы под пальцами ощущалась не только кожа, а еще и мышцы. При надавливании делайте легкий импульс вверх и в стороны (в направлении стрелок), при этом старайтесь не смещать кожу. Начинать массаж следует от носа.

На каждой из линий у вас должно выйти от трех до четырех нажатий. Повторять массаж можно 1-3 раза подряд, делать его рекомендуется около пяти раз в неделю. При правильном выполнении, глубина складок уменьшиться достаточно быстро, а если процедуру делать регулярно эффект станет стойким.Как избавиться от носогубных складокКак избавиться от носогубных складок

Народные средства для омоложения

Поскольку носогубные складки очень часто являются результатом возрастных изменений, уменьшить их глубину помогут процедуры, направленные на омоложение кожных покровов. Дома можно использовать всевозможные антивозрастные маски, компрессы и протирания.

Желатиновая маска от носогубных складок

В четверть стакана воды, имеющей комнатную температуру, поместите ложку столовую желатина, размешайте и оставьте минут на тридцать.

Четыре таблетки спирулины залейте ложкой воды, а затем хорошенько ее разомните и добавьте в желатиновый раствор. После этого туда же добавьте четверть чайной ложки сока, выжатого из мякоти лимона, и пару капель витамина А. Если масса выйдет жидкой, оставьте ее еще на тридцать минут. Если консистенция смеси выйдет нормальной, нанесите ее на марлю. Влажную марлю наложите на лицо и оставьте минут на двадцать. Такую процедуру рекомендуется проводить через три дня в течение двух недель.

Глиняные маски

Прекрасный омолаживающий эффект дают маски на основе косметической глины. Для зрелой кожи лучше всего подойдет розовая и зеленая глина. Чтобы приготовить маску просто разведите ложку глины до консистенции негустой сметаны водой или травяным отваром. Например, весьма полезна ромашка для лица, также вы можете использовать отвар, череды, мяты, шалфея, мать-и-мачехи, зверобоя или даже сборы трав.

Можно дополнить маску парочкой капель эфирного масла аргана, виноградных косточек, персика, кокоса и т.д. Глиняную смесь следует наносить лишь на очищенное лицо и оставлять до полного высыхания. Проводить подобные процедуры можно через день.

Маска из рыбьего жираМаска для лица из рыбьего жираМаска для лица из рыбьего жира

Предупредить и устранить носогубные складки можно и с помощью рыбьего жира. Секрет благотворного воздействия данного продукта на кожу – содержание в нем полезнейшей жирной кислоты омега-3.

Для приготовления маски смешайте чайную ложку крахмала, оливкового масла и половину ложки рыбьего жира. Нанесите состав и оставьте его на лице минут на двадцать.

Кубики льда от носогубных складок

Ежедневные умывания кубиками льда помогут не только улучшить состояние кожных покровов, но и омолодят их. Особенно хороший эффект дают кубики льда для лица, изготовленные из травяных отваров или замороженных натуральных овощных или фруктовых соков. Протирание ими является для кожи своего рода шоковой терапией, после такой процедуры активируются защитные механизмы и ускоряются регенеративные процессы.

Теплые компрессы

Компрессы, приготовленные из травяных настоев, помогут активировать выработку коллагена. Наиболее подходящими растениями для лица считаются шалфей, мать-и-мачеха, зверобой, березовые почки, ромашка. Компрессы рекомендуется делать следующим образом – приготовить настой из одной или нескольких трав, смочить в нем (настой должен быть теплым) ватные диски или сложенные кусочки марли, и поместить их на проблемные участки минимум на четверть часа. Подобные процедуры желательно проводить ежедневно.

Использовать все вышеперечисленные домашние средства лучше в качестве дополнительного способа избавления от складок, а как дополнение к упражнениям или массажу.

polzavred.ru

Убрать носогубные складки лучший метод дома. Подтянуть овал лица

Носогубные складки – это продольные морщины, которые начинаются от крыльев носа и заканчиваются в уголках губ. Они бывают от еле заметных тонких линий до глубоких и ярко выраженных.

Эти складки визуально прибавляют года, человек внешне становится старше, чем он есть на самом деле. Однако с этими морщинами можно бороться, что позволит убрать носогубные складки. Лучший метод для дома: специальные упражнения, массаж, народные рецепты.

Причины возникновения носогубных складок

Содержание статьи:

Первые появления носогубных складок совсем не зависят от возраста человека, специалисты утверждают, что они формируются уже к 30-35 годам, и на это влияет большое количество факторов, в том числе и испытываемые человеком эмоции.Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Также на степень выраженности складок влияет наследственность, резкое похудение, неправильный уход за нежной кожей лица, наличие вредных привычек, даже неправильный прикус может вызвать морщины.

Убрать носогубные морщины довольно просто в условиях дома, для этого необязательно обращаться к профессиональному косметологу.

Следует отметить, что похудение, особенно резкое, является ещё одной причиной появления этой проблемы, в то же время наоборот, когда человек поправляется, набирает вес, эти складки разглаживаются и пропадают.

Существует множество методов борьбы с ними, но нет универсального, каждый сможет выбрать тот, что будет лучше всего подходить именно ему. Да, от носогубных морщин действительно можно избавиться, не прибегая к особым косметическим процедурам. Для этого нужно знать истинную причину их появления.

Есть основные причины, способствующие усугублению этих складок.

Главные причины углубления носогубных складок
Ослабление мягких тканей лицаВозрастное кожное увяданиеУгасание мускулатурного тонуса лица

Образование носогубных морщин также имеет и другие причины.

Причины образования носогубных морщин
Сон на животе уменьшает упругость кожи лица, от этого появляются морщины, и при этом образуются мешки под глазамиЕсли много пить перед сном, кожа начинает растягиваться, от этого образуются носогубные морщиныПлохое влияние экологии причиняет коже лица значительный вред. Больше всего подвержены негативному влиянию люди, живущие в больших городах или в промышленных центрахЕсли неправильно бороться с носогубными морщинами, возникает обратный эффект – они становятся только более выраженными

Можно ли избавиться от носогубных складок самостоятельно (лучший метод дома)

Убрать носогубные морщины довольно просто в условиях дома, для этого необязательно обращаться к профессиональному косметологу.

Чтобы убрать носогубные складки, нужно действовать в 5 этапов:

1 этап. Расслабление лицевых мышц и поддержание их в активном тонусе.

2 этап. Оздоровление кожи, её смягчение.

3 этап. Стимулирование кровеносной системы, для насыщения кровью клеток лица.

4 этап. Поддержка уровня эластина и коллагена.

5 этап. Насыщение дермы питательными средствами и увлажнение тканей.

Основные рекомендации по избавлению от носогубных складок

Для того чтобы убрать носогубные складки дома, лучше придерживаться определённых методов, правил и рекомендаций:

  1. Ежедневно выпивать по 2 л чистой воды. Научно доказано, что это помогает избавить организм от шлаков и токсинов, поддерживает тонус кожи. Стоить помнить, что жидкость на ночь лучше не пить во избежание отёка кожи.Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методыКак убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы
  2. Избегать сна на животе или боку. Например, если постоянно спать на одном боку, морщины с этой стороны будут глубже.
  3. Нельзя игнорировать применение солнцезащитного крема. Ультрафиолетовые лучи портят дерму, и это отражается на её внешнем виде. От этого вопрос, как убрать носогубные складки, какой лучший метод дома выбрать, встаёт особенно остро.
  4. Применяя косметические масла ежедневно, эпителий насыщается влагой и становится упругим, что придаёт коже восхитительный вид.
  5. 2-3 раза в неделю пользоваться косметическими натуральными масками для лица.
  6. Отказаться от вредных привычек. Это избавит от носогубных морщин, в целом улучшит самочувствие и тонус всего тела.
  7. Ежедневно делать массаж лица. Вариантов массажа существует очень много, что позволяет выбрать самый эффективный, а также совмещать различные виды массажа одновременно.Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методыКак убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Эффективные упражнения, убирающие носогубные складки

Гимнастика для лица против носогубных складок эффективна не только при уже появившихся морщинах, но и как профилактика возникновения морщин.

Обычная гимнастика лица включает в себя следующие действия:

  1. До конца надуть и сдуть щёки.
  2. Не закрывая рта, произносить гласные звуки.
  3. Представить, что губы – это горн, и вытянуть их как можно сильнее.
  4. Как можно дальше выпятить нижнюю челюсть, сильно поджать губы, потом отпустить.Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методыКак убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы
  5. Вдохнуть через рот и полоскать, как если бы вместо воздуха была вода.
  6. Глубоко вдохнуть через нос, надуть щёки и обязательно задержать дыхание. Резко небольшими толчками понемногу выдыхать через рот.
  7. Сделать всё то же, что и в пункте 6, но при задержке дыхания втянуть щёки.
  8. Расслабленно вдохнуть носом и так же спокойно выдохнуть через рот.

Гимнастика против носогубных складок от Кэрол Маджио

Убрать носогубные складки дома поможет гимнастика от Кэрол Маджио.

Гимнастика для лица против носогубных складок эффективна не только при уже появившихся морщинах, но и как профилактика возникновения морщин.

Чтобы добиться лучшего эффекта, такую гимнастику нужно делать следующим методом:

  1. Плотно стиснуть губы, чтобы они прижимались к зубам.
  2. Мысленно нарисовать по центру обеих губ точки.
  3. Открыть рот так, чтобы вышел длинный овал, а мысленные точки располагались на одной линии. Вдохнуть через рот.
  4. По носогубным складкам надавливать вверх и вниз указательными пальцами, пока не появится жжение.
  5. Выдохнуть через рот.

Если делать упражнения ежедневно по 10 минут, то уже через 2-3 недели будет заметен первый результат.

Гимнастика против носогубных складок от Грир Чайлдерс

Такая гимнастика делается с помощью массажа активных точек лица.Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Все упражнения делаются при задержке дыхания и в течение 8-10 секунд, в 8-10 подходов:

  1. Делается глубокий вдох ртом. Надавливаются точки в уголках рта, после передвинуть пальцы примерно на 1 см ближе к носу, чтобы избежать обвисания уголков губ.
  2. Следующим шагом будет надавливание точек у крыльев носа.
  3. Дальше переместиться к точкам по бокам от носа и надавить. Это делается от носогубных морщин.
  4. Далее массируются точки внешних уголков глаз, чтобы не было «гусиных лапок».
  5. Следом массирование перемещается под глаза.
  6. Внутренние уголки глаз массируются против запавших глаз.
  7. Перед ухом массируют точки для устранения «брылей», то есть предотвращению морщин у ушей, чтобы щёки не обвисали.
  8. Массаж висков придаёт тонус всей верхней части лица.

Такой комплекс упражнений поможет устранить любые морщины и предотвратить выраженные возрастные изменения лица.

Массажные техники от носогубных складок

Носогубные складки легко убрать с помощью массажа. Существует такие эффективные методики, как шиацу, индийский массаж, Асахи, которые вполне можно выполнять дома.

Массаж шиацу: пошаговое руководство

Это японский массаж, который подразумевает следующие действия:

  • двумя пальцами надавить на уголки рта и подержать пару сек.;Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методыКак убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы
  • двигаясь от центра губ к уголкам рта, нажимать на них полминуты;
  • носогубные складки надавливаются несколько раз;
  • после процедуры увлажнить кожу кремом.

Индийский массаж: пошаговое руководство

Индийский массаж делается следующим образом:

  • разогреть лицо легкими поглаживаниями по массажным линиям;
  • двумя пальцами нажать в течение пяти сек. на носогубные морщины;
  • несколько раз круговыми движениями провести пальцами вдоль складочек;
  • выполнить перекручивающие движения рукой по той же носогубной складке;
  • двумя пальцами натянуть складки;
  • один палец оставить на складке, второй рукой растянуть кожу, совершая движения полукругом;
  • снова пальцы поставить на складку, натянуть кожу и держать так 10-15 сек.

Техника Асахи: пошаговое руководство

Этот массаж воздействует на глубокие слои эпителия, поэтому вызывает неприятные болезненные чувства. Не стоит этого бояться, так как даже специалисты говорят, что этот массаж очень полезный.Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Массаж Асахи состоит из следующих упражнений:

  • разместить пальцы на крыльях носа;
  • совершить 5 движений в виде цифры 8, надавливая, вдоль складок;
  • повторить процедуры, но уже не надавливая;
  • на переносицу поместить два пальца;
  • от уголков глаз к щекам провести пальцами, натягивая кожу;
  • повторить предыдущий шаг, но не нажимая;
  • сделать все шаги 5 раз.

Народные рецепты против носогубных складок

Когда нужно быстро убрать носогубные складки, лучший метод дома – это маски, компрессы и кремы, сделанные своими руками из народных средств.

Маска из лаврового листа

Для неё понадобятся 15 листков лаврового листа, их нужно залить ¼ ст. кипячёной воды и проварить 5 мин. Получившийся отвар процеживается и добавляется 1 белок куриного яйца и 1 ст. л. масла оливы.

Эту маску следует наносить только на очищенную кожу. Для большего эффекта можно смочить бинт в кашице и приклеить пластырем к месту, требующему повышенного внимания.

Держать такую маску 20-40 мин, после просто смыть водой. Маска делается 3 дня, потом необходим перерыв.

Ягодная маска

Лучше всего подходит клубника. Можно взять и другие ягоды, главное, чтобы они были свежими. Помять их до каши и влить туда 1 ст. л. сока лимона. Вместо сока лимона подойдёт и масло оливы.Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Наносить на места, где есть морщины и держать 15-20 мин, затем смыть обычной водой.

Желатиновая маска для кожи лица

Для этого требуется 2 л. желатина. Дождаться, пока смесь набухнет, добавить несколько капель витамина А и ½ ч. л. сока лимона.

Держать маску 30 мин. Проделывать 8 раз в месяц.

Маска из рыбьего жира

Из-за наличия в рыбьем жире омега-3, этот продукт считается в косметологии одним из самых действенных средств в борьбе с морщинами.

Когда нужно быстро убрать носогубные складки, лучший метод дома – это маски, компрессы и кремы, сделанные своими руками из народных средств.

Масло оливы смешать с крахмалом по 1 ч. л. 1:1 и добавить туда ½ ч. л. рыбьего жира. Наносить на 20 мин.

Маска из глины, чтобы убрать носогубные складки

Для женщин зрелого возраста следует выбрать розовую или зелёную глину. В 1 ложку глины добавить фитоотвар или тёплую воду до густоты сметаны.Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Фитоотвар делается из мяты, ромашки или шалфея. Ещё подойдёт череда, мать-и-мачеха или зверобой. При желании можно даже перемешать с парой капель аргана, кокоса или персика.

Наносить только на очищенное лицо и держать до тех пор, пока глина не засохнет. Делать такие маски через день.

Косметический лёд для тонуса кожи лица

Это лёд из отваров целебных растений. Льдом из замороженных шалфея, календулы или зверобоя протирается лицо, для повышения тонуса кожи и её очищения.Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методыКак убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Для того чтобы сделать такой лёд, нужно 250 мл кипятка смешать с парой ложек растений и оставить на 30 мин, чтобы настоялось. После этого отвар процеживается и наливается в формочки для льда. Лёд можно применять 2 раза в день.

Крем с добавлением мёда

По 30 г воска и мёда нагреть на паровой бане и добавить туда ½ ч. л. лукового сока и чайную ложку алоэ. Наносить эту маску в тёплом состоянии на полчаса. После смывается тёплой водой.

Лифтинг из спирулины

Водоросли спирулины часто применяют в лифтинг-косметике. Дома убрать носогубные складки таким образом – лучший метод.

Следует взять 2 ст. л. желатина, добавить туда 50-70 мл воды. Дать настояться 30 минут до набухания. В это время в 4 таблетки со спирулиной добавить 2 ложки воды до полного растворения. Получится густая смесь.

Желатин после набухания установить на паровую баню, а в спирулину добавить 2 капли витамина А и ½ ч. л. сока лимона. После смешать желатин со спирулиной.Получившаяся смесь наносится на 20 мин на проблемные зоны, далее смывают тёплой водой. В течение месяца каждые 3 дня процедуру нужно повторять.

Носогубные складки – неприятный возрастной дефект, но его вполне легко устранить и дома, не прибегая к помощи специалистов и пластических хирургов. Главное, строго соблюдать указания и не пропускать процедуры.

Полезные видео-ролики о методах, как убрать носогубные скрадки на лице

Е. Малышева в своей передаче рассказывает о том, как убрать носогубные складки:

Избавление от носогубных складок: лучший метод дома:

womane.ru

Эффективные упражнения для лица от носогубных складок

Морщины на лице – основной индикатор старения и показатель возраста женщины. На лице располагаются такие же мышцы, как и на других частях тела. Чтобы их поддерживать в тонусе, нужно тренироваться. Упражнения для лица от носогубных складок помогут избавиться от заломов кожи, морщинок и дряблости. Через пару недель вы не узнаете своего отражения в зеркале.

7 шагов к идеальному лицу

К сожалению, остановить процессы старения человеку не под силу. Упражнения от мимических морщин носогубных складок рекомендуется выполнять женщинам, начиная с тридцатилетнего возраста.

С помощью простых упражнений вполне реально изменить контур лица, подтянуть щеки, улучшить скулы, избавиться от заломов и морщинок. Но одни упражнения в решении проблемы не помогут. Кожа требует ежедневного ухода и питания. Пройдите всего семь шагов навстречу красивой, цветущей и упругой коже лица.

Эффективные упражнения для лица от носогубных складок

Шаг 1

Каждая клеточка нашего организма нуждается в питании и увлажнении. Для того чтобы поддерживать кожу в тонусе и предупредить преждевременное старение, ежедневно нужно выпивать не менее 2 л фильтрованной воды без газа. Кристально чистая жидкость выводит все накопившиеся вредные соединения, шлаки и токсины.

Шаг 2

Обратите внимание на то, в какой позе вы спите. Специалисты не рекомендуют спать на животе или на боку. Именно в таком положении мы можем ускорить процесс образования заломов на кожных покровах. Постарайтесь пересмотреть свои привычки. Со временем вы привыкните к новым позам.

Шаг 3

Упражнения для щек и носогубных складок следует сочетать с проведением косметологических процедур. Вы можете делать питательные или увлажняющие маски в соответствии с типом кожных покровов. Все процедуры под силу выполнить в домашних условиях, разумеется, за исключением аппаратных манипуляций.

Шаг 4

Кожные покровы лица постоянно следует очищать и питать. В соответствии с возрастной категорией выбирайте ухаживающие средства, например, кремы, сыворотку или масло.

Шаг 5

Для регенерации клеток нужны альфа-гидрокислоты. Такие компоненты содержатся во многих кремах.

Шаг 6

В летний период кожа лица постоянно подвержена воздействию прямых солнечных лучей. Из-за этого она истончается и пересушивается. Предотвратить это можно с помощью специальных защитных средств.

Шаг 7

Конечно же, гимнастика. Подберите подходящий для себя комплекс и выполняйте его ежедневно. Буквально через 2-3 недели вы заметите первый результат.

На заметку! Перед выполнением упражнений из разряда фейсбилдинга обязательно очистите кожные покровы, удалите декоративную косметику и нанесите увлажняющий крем или масло.

Эффективные упражнения от носогубных складок

Некоторые женщины считают, что исправить контур лица или устранить морщины и заломы на кожных покровах без помощи косметолога невозможно. А в отдельных случаях вообще приходится прибегать к радикальным мерам – пластическим операциям.

Профессиональные тренеры, специализирующиеся на фейсбилдинге, утверждают, что простые физические упражнения, которые можно выполнять на досуге, помогут изменить контур лица, вернуть коже природную красоту, упругость и эластичность.

Упражнение №1

упражнения от носогубных складок

Корсетом центральной части лица считаются скуловые мышцы. Если выполнять специальные упражнения, то можно подтянуть скулы, скорректировать лицевой контур и уменьшить залом кожи в носогубной части:

  1. Начинаем с того, что вытягиваем губы вперед, словно произносим звук «о».вытягиваем губы вперед
  2. В таком положении стараемся пошевелить именно скуловыми мышцами. На первых порах такое движение может не получиться. Тогда прибегните к обычному кривлянию.

На заметку! Все упражнения выполняйте перед зеркалом, чтобы контролировать каждое мышечное сокращение. Именно так вы сможете избежать образования новых морщинок или заломов.

Упражнение №2

упражнение полностью аналогично предыдущему

Это упражнение полностью аналогично предыдущему, но с маленькой поправкой:

  1. Мы выполняем все точно так же, только носогубную складку прижимаем к верхней губе пальцами обеих рук.
  2. Такая фиксация позволит нам избежать залома кожных покровов и максимально эффективно проработать носогубную часть.

Упражнение №3

корректируется лицевой овал

С помощью такого упражнения можно избавиться от так называемых щек бульдога. От уголков рта к ушным раковинам идут щечные мышцы. При их слабости происходит обвисание кожи. За счет подтяжки мышц разравниваются морщинки, в частности, носогубные, и корректируется лицевой овал:

  1. Начинаем снова с того, что вытягиваем губы трубочкой.
  2. Соединяем указательный и средний пальцы обеих рук, закладываем их за щеки.средний пальцы обеих рук, закладываем их за щеки
  3. Втягиваем щеки, но при этом пальцами оказываем сопротивление.

Упражнение №4

упражнение выполняется в статическом положении

Это упражнение выполняется в статическом положении:

  1. Вытягиваем губы трубочкой, стараясь произнести звук «о». При этом уголки рта должны смотреть строго прямо, а не вниз.
  2. В этом положении задерживаемся на 10 секунд.
  3. Расслабляем мышцы лица и через пару секунд делаем еще один подход.

Упражнение №5

появления носогубной складки

Наши эмоции ежедневно накладывают отпечаток на лицо. Даже смех или улыбка могут стать причиной появления носогубной складки. Чтобы разгладить залом, можно выполнить нехитрое упражнение:

  1. Указательные пальцы обеих рук закладываем под верхнюю губу.
  2. Большими пальцами прижимаем кожу снаружи.пальцами прижимаем кожу снаружи
  3. Остаемся в таком положении и делаем глубокий вдох.
  4. На медленном выдохе устремляем взгляд вниз и в этом же направлении тянем нижнюю губу.

Важно! Главное, чтобы пальцы рук не скользили по коже, а оставались в исходном положении. Выдох делаем медленно и хорошенько натягиваем верхнюю губу, стараемся полностью разгладить носогубную складку.

Упражнение №6

уменьшить носогубную складку

Это упражнение также поможет снять мышечный спазм и уменьшить носогубную складку:

  1. Большие пальцы закладываем под верхней губой в сторону щек.
  2. Снаружи прижимаем верхнюю губу указательными пальцами.прижимаем верхнюю губу указательными пальцами
  3. Также на вдохе смотрим вверх.
  4. Делаем выдох, смотрим вниз и тянем верхнюю губу в этом же направлении.
  5. В предыдущем упражнении мы вытягивали губы по прямой линии, а здесь стараемся потянуть дополнительно скуловые мышцы.

Интересно! Весьма эффективными считаются упражнения с бутылкой от носогубных складок. Берем пластиковую бутылку номинальным объемом в 500 мл. Держим ее за горлышко губами в течение 10 минут. Через некоторое время начинаем постепенно заполнять бутылку жидкостью, но не более 0,25 л. Систематическое выполнение такого простого упражнения поможет вам избавиться от мелких морщинок и скорректировать лицевой контур.

Читайте также:

При наличии каких-либо противопоказаний перед выполнением комплекса упражнений по фейсбилдингу рекомендуется проконсультироваться с лечащим специалистом. Не забывайте об использовании подходящих косметологических средств. Будьте красивыми и здоровыми!

aboutbody.ru

PRO МОРЩИНЫ. Упражнения для лица для носогубных складок: как обмануть возраст?

Носогубный треугольник лица, образованный двумя складочками, идущими к губам от крыльев носа, есть у каждого человека. Так задумано природой. Но если для мужчин он не играет принципиальной визуальной роли, то для многих женщин становится «сигнальным маяком» возрастных изменений. И нередко дамы с ужасом отмечают, что когда-то милые складки начинают постепенно превращаться в две ужасные морщинки. Но стоит ли поддаваться панике? Ведь существуют эффективные упражнения для лица, помогающие сделать эти морщинки менее заметными.

Почему возникают?

Причин появления этих предательских складок существует множество. Самая основная из них – природное снижение тонуса лицевых мышц и, соответственно, возрастное старение кожи.

Также принято считать, что возникновению этой деликатной проблемы может стать излишняя эмоциональность. Женщины с активной мимикой лица в большей степени подвержены появлению выраженного носогубного треугольника.Упражнения для лица для носогубных складок

Но при этом существует еще ряд факторов, наличие которых способствует появлению данного «украшения»:

  1. Неправильная осанка, как бы это ни удивительно звучало. Дело в том, что сутулость автоматически вызывает напряжение грудных мышц, которые в свою очередь тянут вниз, приводят в гипертонус мышцы щек и шеи.
  2. Алкоголь , курение также способствуют возникновению морщин. Вредные привычки еще никого не украшали.
  3. Резкое снижение веса вызывает обвисание кожи лица, нарушения его рельефности.
  4. Обильное употребление жидкости перед сном вызывает утренние отеки и, соответственно, кожные покровы под действием излишков жидкости начинают растягиваться, терять эластичность и упругость.
  5. Стойкая привычка спать лицом вниз (на животе) также приводит к углублению носогубных морщин.
  6. Плохая экология окружающей среды негативно сказывается на общем состоянии здоровья человека, в том числе способствует увяданию кожи лица.
  7. Генетический фактор подразумевает особенное строение черепа, при котором носогубный треугольник ярко выражен от природы.
  8. Неправильный, нерегулярный уход за кожей.

Как избавиться?

Полностью устранить носогубные складки достаточно сложно. Потребуется много сил и времени на ежедневные упражнения. Конечно, можно прибегнуть к услугам пластического хирурга. Как правило, в этих случаях врачи предлагают скорректировать складки при помощи инъекций филлера, который просто «вытолкнет» морщины. Этот способ считается одним из самых быстрых и результативных. Однако через пять-шесть месяцев носогубные морщины не только вернуться, но станут более глубокими, ведь инъекции «раздвинули» кожные покровы, образовав ни чем уже не поддерживающиеся пустоты.Упражнения для лица для носогубных складок

Поэтому не стоит сразу же обращаться к таким радикальным методам против морщин. Целесообразнее обратиться к фейсбилдингу, регулярно самостоятельно выполняя определенный комплекс упражнений.

Кстати, многие косметологи настоятельно рекомендуют начинать выполнять упражнения, задействующие носогубные складки еще в молодом возрасте, даже если они не сильно выражены. Такая профилактическая «зарядка» значительно замедлит возрастные изменения в носогубной области.

Не стоит забывать о ряде правил, соблюдение которых поможет значительно сократить глубину этих морщин:

  • отказаться от вредных привычек, обратиться к здоровому образу жизни;
  • не пренебрегать физическими нагрузками;
  • следить за правильностью осанки;
  • постараться не спать на животе;
  • выпивать до двух литров воды в день, но не в вечернее время перед сном;
  • регулярно и грамотно ухаживать за кожей лица.

Упражнения

Несомненно, поддерживать красоту, в том числе лица – процесс трудоемкий, требующий от женщины терпения и большой самоотдачи. Но это не означает, что из-за панического страха перед появлением мимических морщин надо ходить с «каменным» лицом и вовсе не улыбаться.Упражнения для лица для носогубных складок

Женская красота заключается, прежде всего, во внутреннем настрое, позитивной эмоциональности женщины. А справиться с носогубными складками помогут физические упражнения, тем более что фейсбилдинг абсолютно не имеет никаких «против».

Комплекс упражнений для профилактики и устранения морщин:

  1. В уголки губ поместить указательные пальцы, слегка растянув губы, а затем вернув их в исходное положение. Упражнение выполнить не менее сорока раз.
  2. Сложить губы в «трубочку», затем их как можно дальше вытянуть, одновременно произнося продолжительный гласный звук «у», через минуту поменять на звук «о». Повторить около 20 раз.
  3. Сделать глубокий вдох через нос, затем медленно выдыхать через расслабленные, вытянутые чуть вперед губы.
  4. Набрать воздух в рот, затем «перекатывать» его с одной стороны на другую.
  5. Большим и указательным пальцем каждой руки прихватить скулы, как будто нужно ущипнуть их. После этого надо медленно растянуть улыбку. Задержаться в таком положении до пяти секунд. Повторять сначала до десяти раз.
  6. В рот вставить небольшую ложку, прихватив ее загнутыми за зубы губами. Медленно поднимать ложку до максимально возможной точки. Улыбнуться щеками, задержаться в этом положении. Упражнение выполнять в два подхода минимум по 10 раз.
  7. Ладони расположить на щеках так, чтобы оба мизинца легли по рельефу носогубных складок. Мягко надавливать по направлению вверх толчковыми движениями. Выполнять не менее минуты.

Упражнение «Бутылочка»

Упражнения для лица для носогубных складокИнтересное, в некоторой степени даже забавное, но при этом достаточно эффективное упражнение для уменьшения носогубных складок. Для его выполнения потребуется простая пластиковая бутылка (объем 0, 5л). Ее надо заполнить водой приблизительно на треть.

Бутылка с водой ставится на ровную поверхность, например, на обычный стол. Затем следует губами обхватить горлышко бутылки, но именно губами (без помощи зубов). После этого постараться максимально высоко поднять емкость с водой и оставаться в этом положении несколько секунд. Для получения эффекта от упражнения его необходимо выполнять как можно больше подходов по несколько раз.

Упражнение «Ластик»Упражнения для лица для носогубных складок

Можно выполнять как стоя, так и сидя, главное, чтобы позвоночник в обоих случаях оставался прямым. Открыть рот, сложив из губ букву «О», губы при этом плотно прижаты к зубам. Затем ладонями надо медленно , достаточно мягко водить в области над носогубными складками ровно до момента, пока не начнет ощущаться заметное тепло от этих движений. После этого необходимо ладони положить на щеки и также мягко придерживая кожу, сомкнуть губы. В завершении упражнения убрать руки с лица, тихонько подуть сквозь губы.

Стоит заметить, что все выше приведенные упражнения следует выполнять только на очищенном лице. Такой домашний фейсбилдинг отлично сочетается с дальнейшими косметическими процедурами по увлажнению и питанию кожи. Именно комплексный подход поможет уже через две недели достичь хороших визуальных результатов. Кожа станет более подтянутой, а глубина носогубных складок значительно сократится. Но даже после достижения заметного эффекта ни в коем случае не рекомендуется прекращать занятия. Ведь только систематичные, регулярные занятия будут работать против морщин и помогут держать мышцы лица в тонусе.

Похожие записи Поделитесь записью

promorshini.ru


Смотрите также