Тибетская гимнастика око возрождения: история, упражнения и видео. Гимнастика око возрождения


Тибетская гимнастика Око Возрождения - Женская логика

Гимнастика тибетских монахов око возрождения стала очень популярна после выхода в свет книги автора Питера Кэлдера «Око возрождения» в 1938 году. Методика, построенная на буддистской философии, нашла в то время огромное количество последователей и приверженцев, достаточно известна она и в наши дни. Поэтому требует некоторых разъяснений.

 

Чудодейственный комплекс состоит из 5 специальных упражнений, или скорее даже ритуалов, каждый из которых отвечает за какое-либо энергетическое состояние. Суть тибетской дыхательной гимнастики заключается в следующем. Согласно буддизму, человеческое тело обладает девятнадцатью энергетическими центрами, именуемыми «вихрями», которые в здоровом теле вращаются с большой скоростью. Именно они отвечают за обеспечение всех систем человеческого организма эфирной силой. В результате нарушения функционирования одного из этих вихрей, поток ослабляется или вовсе блокируется, и как результат — это то, что все мы привыкли называть болезнью и старостью. Чтобы отодвинуть этот момент, существует пять простых упражнений, которые способствуют поддержанию вихрей в работоспособном состоянии. Этот комплекс упражнений и составляют систему тибетской омолаживающей гимнастики око возрождения.

Гимнастика тибетских монахов: упражнения.

Ритуальные действия1. Исходное положение для первого ритуального действия — стоя прямо c горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, начать вращаться вокруг своей оси до тех тор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке.Встаньте прямо, стопы вместе или слегка расставлены. Поверхность обеих ладоней соедините перед грудью (намаскара мудра) и полностью выдохните, удерживая свое осознание на мудре, на силе ладоней и на эффекте от этой мудры в области груди.Начинающим ламы рекомендуют ограничиваться тремя оборотами. В отличие от «пляшущих» дервишей, ламы в своей практике не вращаются до полного изнеможения, вращаясь не несколько сотен раз, а всего лишь раз десять-двенадцать. Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.Чтобы «отодвинуть» предел головокружения, можно воспользоваться приемом, который широко используют в своей практике танцоры и фигуристы. Прежде чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Поворачиваясь не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова захватите взглядом ориентир. Этот прием позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения.

2. Исходным положением для второго ритуального действия является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой- нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.Выполняется второе ритуальное действие следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

3. Ритуальное действие третье должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. И так же как первое и второе, оно является очень простым. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать.

4. Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскость, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала.И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания.

5. Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же.Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начинаем все сначала.Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тепа пополам Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Ритуальное действие шестое не является обязательным, а предназначено лишь для тех кто решил встать на путь духовного совершенствования. Для поддержания превосходной физической формы достаточно и первых пяти упражнений.

6. Выполнение шестого ритуального действия. заключается в следующем: стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком «Ха-а-х-х-х», стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания, — расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох.Как следует отдышавшись, повторите.

Тибетская гимнастика для позвоночника

Остеохондроз стремительно молодеет. Стоит ли удивляться тому, что сегодня этим недугом страдают даже школьники. Виной тому малоподвижный образ жизни современных людей. Ведь в наше время большинству людей приходится по нескольку часов подряд проводить в офисе, сидя за компьютером. Школьники и студенты — не исключение. Им приходится не легче, отсиживая по 6 уроков, а то и больше за школьной партой. Хрящевая ткань и мышцы позвоночника без движения словно «ржавеют». Чтобы не случилось этого, возьмите себе за 2 раза в день: утром и вечером делать тибетскую гимнастику для позвоночника. Ведь мудрые тибетцы не зря считают гибкость тела и суставов одним из главных признаков молодости. Именно поэтому все восточные методики без исключения направлены на разработку гибкости тела.

Тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения пользуется сегодня огромной популярностью во всем мире, и все это благодаря своей эффективности и неоспоримому преимуществу: она очень проста и занимает не более 15 минут в день. Она включает в себя целый комплекс упражнений, которые способствуют улучшению смазки хрящевых дисков позвоночника и кровоснабжению мышц спины. При перенапряжении мышц, а также зажиме нервных окончаний, стоит всего несколько дней поделать упражнения, как боль и дискомфорт в спине исчезают без следа. И все это благодаря тому, что тибетская гимнастика для позвоночника составлена таким образом, что позволяет растягиваться спино-мозговым оболочкам.

Тибетская гимнастика для похудения

По словам специалистов по спортивной гимнастике и фитнесу, гимнастика тибетских монахов — это весьма безопасный и эффективный комплекс упражнений, укрепляющий связки, суставы и весь организм в целом. Более того, она еще способствует похудению. Поэтому тибетская гимнастика для похудения как нельзя лучше подойдет для того, чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса и как минимум похудеть на размер. Для этого потребуется всего лишь каждый день стабильно выполнять по 15-20 минут все вышеперечисленные упражнения, которые включает в себя данная система. А вот продлевает ли данная методика жизнь, вопрос пока остается открытым. Однако в любом случае, подобная гимнастика еще никому не навредила. Итак, с тибетской гимнастикой для похудения все понятно, результаты не заставят себя долго ждать, главное — систематически выполнять комплекс упражнений. Начинать лучше с 3-5 повторов каждого упражнения, доведя их постепенно до 21: добавляя по 2 повтора каждую неделю.

Возможно, поначалу гимнастика тибетских монахов вам покажется смешной и наполненной мистическим смыслом. Однако тибетские йоги уверены, что именно таким образом человек получает исцеляющую энергию земли и неба.

 

Источник

g-logika.info

Гимнастика око возрождения. Око возрождения: инструкция по применению

Вы здесь: Главная » Похудение » Гимнастика око возрождения. Око возрождения: инструкция по применению

Для всех желающих  быть здоровыми, подтянутыми и подольше сохранить молодость существует уникальная методика – око возрождения. Впервые секрет этой гимнастики для был открыт в 1939 году, но к сожалению, она не получила должного распространения. И только спустя полвека произвела настоящий фурор!

Гимнастика око возрождения: в чем успех?

Гимнастика око возрождения. Око возрождения: инструкция по применению

  • В книге о самой методике, описано 6 упражнений, регулярное выполнение которых вызывает прилив жизненных сил и помогает справиться с самыми различными заболеваниями. Некоторые люди, которые давно и с успехом ежедневно проводят комплекс упражнений, говорят о том, что итогом выполнения этой гимнастики стало не только укрепление здоровья, повышение выносливость, но и омоложение организма.
  • Успех тибетской гимнастики око возрождения заключается в сочетании статистических и динамических элементов, которые обеспечивают тренировку мышц, нервной системы, не остается без положительного влияния и работа сердечно-сосудистой системы.
  • Око возрождения основана на активации жизненно важных энергетических центров, которые носят название «вихри». У здорового человека происходит постоянное и быстрое вращение вихрей, нет губительного застоя энергии, которая обязана иметь свой выход.
  • При вращении, каждый вихрь, имеет свой цикл, стоит ему нарушиться, даже если речь идет всего лишь об одном вихре, формируются блоки, и энергия застаивается. Тем самым нарушается циркуляция жизненной энергии – праны. Это провоцирует и стимулирует различные заболевания. Гимнастика тибетских монахов направлена на ежедневное поддерживание и активизацию нормальной работы вихрей.
  • Доказано, что методика способствует нормализации и активации работы желез внутренней секреции, способствует укреплению осанки. Гимнастика тибетских монахов око возрождения незаменима для тех, кто страдает от мигреней, бессонницы и болей различного происхождения в области поясницы.
  • Все упражнения, как и закаливание организма, должны выполняться постоянно, без перерыва, в противном случае не будет ни какого эффекта.

Око возрождения: инструкция по применению

Гимнастика тибетских монахов подразумевает в себе нескольконюансов, которые необходимо соблюдать в обязательном порядке. Во-первых, в выполнении гимнастики не должно быть перерывов! Максимальный перерыв, который можно сделать, составляет не более 2 дней. Стоит помнить, что даже если в течение многих лет гимнастика выполнялась исправно, и последовал перерыв более 2 дней, то все достигнутые успехи обнуляться, ведь энергетические каналы засоряются быстрее, чем это можно представить.

Во-вторых, не стоит усердствовать в количестве упражнений и выполнять их быстро. В выполнении гимнастики самая главная задача — сосредоточится на дыхании и своих ощущениях.

В-третьих, перед тем как приступить к методике, необходимо четко осознавать и понимать, для чего и зачем выполнять гимнастику. Если нет веры в существование чакр, энергетических потоков и вихрей, то лучше всего купить абонемент в фитнес-центр.

 Во время упражнений необходимо думать о духовном становлении, гармонии. Тибетская гимнастика око возрождения— это духовная практика, которая входит в сравнение с утренней молитвой.

Гимнастики око возрождения:порядок выполнения упражнений

Называть все действия упражнениями сложно. Т. к. гимнастика напрямую связана с духовной составляющей, то правильнее будет называть не упражнения, а ритуальное действие. Гимнастика подразумевает в себе выполнение 6 таких действий. Существует методика из 5 упражнений, но ее сложно назвать истинной, т.к. она адаптирована под европейцев.

Гимнастика око возрождения. Око возрождения: инструкция по применению

Ритуальное действие 1. Цель  данного упражнения — придать вращающимся вихрям, дополнительный момент инерции. Проще говоря – нужно разогнать вихри, придать им скорости и стабильности.

Для выполнения этого действия, необходимо принять исходное положение (ИП) – стоять прямо, вытянув руки горизонтально в стороны на уровне плевого пояса. Правая рука, должна быть повернута ладонью вверх. А вот левая наоборот – вниз. Заняв ИП необходимо начать вращение по своей оси, пока не возникнет легкое ощущение головокружения. Вращение должно быть выполнено по часовой стрелке – это очень важно! Стоит помнить, что если после выполнения действия возникло желание присесть или прилечь, для того чтобы избавится от головокружения – не стоит противиться, выполните желаемое.

Ритуальное действие 2. Для выполнения этого действия необходимо принять ИП – лежа. Лежать лучше всего на ковре или толстой мягкой подстилке. Руки необходимо вытянуть вдоль туловища и плотно прижать ладонями к полу. Далее необходимо поднимать подбородок, плотно прижимая его к груди.

После выполнения этого действия, необходимо поднять вертикально вверх ноги, стараясь не отрывать таз от пола. Можно поднимать ноги по направлению к себе, до того момента, пока таз не оторвется от пола. Главное условие – не позволять ногам сгибаться в коленях.

При выполнении этого действия самое главное следить за дыханием, в самом начале упражнения необходимо произвести выдох, практически полностью избавившись от воздуха в легких. Во время поднятия ног и головы необходимо делать медленный, но глубокий вдох, а во время опускания ног – выдох. И чем глубже дыхание, тем эффективнее практика.

Ритуальное действие 3. ИП является поза, стоя на коленях, при этом бедра должны занять строго вертикальное положение. Ладони должны находиться под ягодицами, а подбородок необходимо прижимать к груди. После чего необходимо наклонять голову вперед-назад, при этом выпячивая грудную клетку и прогибать позвоночник назад. Для удобства можно опираться руками на бедра. После выполнения пары подходов необходимо принять ИП.

Выполнение 3-го действия также требует строго сопоставления выполнения упражнений и дыхания. При начале выполнения нужно сделать полный глубокий выдох, далее, прогибаясь назад, вдохнуть. Главное значение имеет глубина дыхания, т. к. именно дыхание выражает связующее звено между физическим телом и управлением эфирной силы.

Ритуально действие 4 . ИП является сидячее положение с вытянутыми вперед ногами, а ступни должны быть расставлены примерно на ширине плеч. Выпрямляя спину, необходимо положить ладони на пол по обе стороны от ягодиц, при этом пальцы направлены вперед. После необходимо прижаться подбородком к груди.

Запрокинув голову как можно сильнее назад-вверх, необходимо поднимать торс вперед до занятия горизонтального положения. О завершении выполнения этого действия можно говорить лишь в том случае, когда бедра и туловище находятся в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки располагается вертикально. Достигнув этого положения, необходимо сделать усилие и напрячь мышцы тела, а после необходимо расслабиться и вернуться в ИП. При этом подбородок должен быть прижат к груди.

Перед началом действия необходимо выдохнуть, поднимая корпус выполнять глубокий вдох. Во время напряжения мышц – задержать дыхание, а занимая ИП сделать полный выдох.

Ритуальное действие 5. ИП является упор лежа, при этом нужно прогнуться, тело должно опираться на ладони  и пальцы ног. Колени и таз ни в коем случае не должны касаться пола. Первоначально необходимо как можно сильнее запрокинуть голову назад, после необходимо занять положение, при котором со стороны тело напоминает острый угол с вершиной вверх. Одновременно с этим необходимо прижимать подбородок к груди.

5-ое ритуальное действие отличается необычным ритмом дыхания. Начинать, как обычно, необходимо с полного выдоха, при складывании тела пополам необходимо сделать вдох, как можно более глубокий. При возвращении в исходное положение необходимо совершить полный выдох. Но в промежутках между вдохом и выдохом необходимо делать паузы задержки.

Ритуальное действие 6. ИП – стоя, одновременно необходимо сделать глубокий вдох. После чего нужно напрягать мышцы промежности, мочевого пузыря и после живота – напряжение мышц необходимо делать поочередно, вовлекая все новые и новые анатомические области. После необходимо выдохнуть носом, для усиления выдоха необходимо быстро наклонится вперед, опираясь руками на колени. Поле выдоха, необходимо как можно сильнее втянуть живот и вернуть руки в исходное положение. Голова — прижата к груди. Живот должен быть втянутым как можно дольше, после того как уже нет сил терпеть, необходимо расслабить его – и только после этого отдышаться.

Впервые начав выполнять упражнения, 1-ую неделю необходимо делать их по 3 раза. После каждую неделю добавлять по 1 разу, пока количество упражнений не достигнет 21. Конечно, не всегда можно найти столько времени на выполнение такого объема действий. В таком случае можно разбить весь комплекс на 2 раза. Но не стоит выполнять гимнастику перед тем, как лечь спать.

При выполнении дыхательной части действий, необходимо дышать исключительно носом. А помещение, в котором выполняются упражнения, должно быть хорошо проветрено. Не стоит забывать и про мысленный настрой, кстати, закрытые глаза во время гимнастики помогут лучше осознать духовную суть действа. 

Гимнастика тибетских монахов око возрождения – отличный способ укрепить здоровье, сохранить и продлить молодость, избавиться от стрессов, почувствовать гармонию. Выполнять упражнения важно с регулярностью, доведя их количество до 21 в месяц. 

lucky-girl.ru

Око возрождения: описание, отзывы, развенчиваем мифы

Гимнастика «Око возрождения»«Око возрождения» — простая система оздоровительной гимнастики родом с Тибета (по авторской легенде), описанная еще в 1939 году в одноименной книге автором по имени Питер Келдер.

Система проста и состоит всего из пяти доступных каждому упражнений.

Также она известна под названием «Пять тибетских жемчужин», которое некоторые русскоязычные читатели исковеркали и сократили до «пяти тибетцев».

 

Личный опыт

Я начинал делать «Око возрождения» пару лет назад, когда у меня стала ныть спина от сна на неудобной кровати.

Просто случайно наткнулся на книгу и решил попробовать, т.к. описываемая система привлекла своей простотой и минимумом времени для выполнения. А последнее для меня было довольно важно, т.к. с физкультурой я не дружил, и мысли о регулярных «полноценных» занятиях по 30 и более минут нагоняли на меня тоску.

В общем, попробовал. Буквально на третий день спина перестала болеть. Меня даже удивила такая быстрота.

Увы, тогда у мне ненадолго хватило терпения и усидчивости, и прозанимался я недолго. Бросил. Но впечатления остались крайне положительные.

Красивая легенда

В одноименной книге «Око возрождения» описывается как совершенно волшебная и одновременно страшная вещь.

Якобы, оно способно кардинально омолодить человека при регулярной практике.

И вместе с тем, вызывает резкие и сильно ускоренные процессы старения если прекратить занятия, так что если начинать заниматься этой практикой — то на всю жизнь..

Разумеется, это не более чем легенда.

Доля истины в ней есть — если не дающий организму достаточной физической нагрузки человек (т.е. практически каждый второй современный городской обитатель) начнет регулярно упражняться, то это неизбежно положительно скажется на его здоровье и внешнем виде.

И чем запущенней случай, тем нагляднее будут выглядеть изменения в сравнении «до» и «после» — как и от любой другой умеренной систематической физнагрузки.

Но нереальных результатов все же ждать не стоит. Сама по себе простая гимнастика жизнь до 120 лет не продлит и в 80 лет выглядеть на 40 не заставит.

И естественно, никаких страшных последствий если прекратить ею заниматься не последует :).

Суть

Гимнастика "Око возрождения"Суть всех пяти упражнений достаточно наглядно отражена на этой иллюстрации. Все упражнения, кроме, может быть, третьего, довольно просты и всем известны. Прогибы, мостик, подъем ног. Просто, но действенно — тот же мостик вообще является одним из лучших оздоравливающих упражнений для позвоночника.

Но для начала все же имеет смысл прочитать саму книгу, благо она короткая. В ней содержится подробное описание всех пяти упражнений.

А иллюстрацией можно пользоваться уже потом как шпаргалкой.

«Око возрождения» и Сидерский

В интернете легко найти вольную трактовку «Ока возрождения» за авторством некоего Андрея Сидерского — киевского бизнесмена от йоги. Называется она «Око возрождения для новой эпохи». Хотя в названии «новая эпоха» может и не фигурировать вообще, но переводчиком книги будет значиться А.Сидерский.

Данная книга представляет из себя совершеннейшую отсебятину, полезность которой стоит под большим вопросом. Как и полезность других продуктов г-на Сидерского, который славен тем, что чуть ли не каждый год изобретает очередной якобы давно забытый и супердейственный стиль йоги или цигуна, и продает по нему семинары.

В общем, не стоит усложнять. Всегда лучше обращаться непосредственно к первоисточникам.

Тематические ресурсы

В рунете есть отдельный форум, посвященный «Оку возрождения» — okorites.ru

Публика там не самая адекватная. Лезть в это болото настоятельно не рекомендую — полезной информации там не найти.

Другие живые ресурсы про «Око» мне неизвестны. Да и нету никакой полезной информации по этой теме — все написано в книге. Надо просто практиковать, а не дискутировать в интернете с другими теоретиками.

Заключение

Око возрождения — прекрасный комплекс для совершенно не дружащих со спортом людей, позволяющий без напрягов привить себе привычку к ежедневным физическим упражнениям.

Он отнимает мало времени и сразу приносит пользу, оказывая положительное влияние на позвоночник и прорабатывая мышцы кора

dmitrysnotes.ru

Тибетская гимнастика око возрождения: история, упражнения и видео

www.vcorale.ru

Прошло уже более 75 лет, как книга «Око возрождения», Питера Кэлдера впервые появилась на свет. За это время, она много раз переиздавалась, переводилась на многие языки мира. И с каждым годом набирала популярность. Часто эту книгу можно встретить и под другими названиями: 5 тибетских жемчужин, Око Откровения. В чем же секрет этой книги, что в ней есть такое, что притягивает все новых и новых поклонников?

Питер Кэлдер написал эту книгу в далеком 1939 году. Это то-время, когда Тибет был покрыт занавесом всевозможных тайн и легенд. Слухи о разных чудесах, таинственном городе мистических мудрецов «Шамбале», будоражили умы многих граждан. В своей книге Кэлдер, дает рекомендации своим читателя, как с помощью пяти несложных упражнений, сохранять свою молодость и здоровье на долгие годы. Сколько существует человек, он ищет для себя источник вечной молодости. Чем старше становится человек, тем больше он задумывается о своем здоровье, и способе продлить жизнь. И готов выложить большую сумму за эликсир молодости. Но проблема в том, что внешнего источника не существует. Он находится внутри человека. И книга Питера Кэлдера помогает нам его найти и правильно использовать. Нам предложено пять упражнений, при ежедневном использовании, они способны возвратить человеку жизненную энергию и силу. В тело вернется энергия молодости. Оно помолодеет на десятки лет. От вас уйдут многие болезни, и вы продлите свою жизнь.

Краткое описание и рекомендации

Повествование в книге ведется, о рассказе таинственного полковника Генри Брэдфорда. Побывав в монастырях горного Тибета, полковник Брэдфорд, получил знания, которые кардинальным образом изменили его жизнь. Вернули энергию, здоровье, молодость. По настоянию монахов, он передал свои знания, человечеству через Питера Кэлдера. Вот о чем поведал полковник Брэдфорд.

В человеческом теле, насчитывается девятнадцать вихрей энергии. Семь из относят к основным, а двенадцать, к вторичным. Это мощные образования энергии, их нельзя зафиксировать глазом. Но они существуют. Вторичные вихри сосредоточены возле суставов на руках и ногах. В руках это плечевые суставы, локтевые суставы, и лучезапястные суставы. В ногах, это тазобедренные суставы, коленные суставы, и голеностопные суставы. Если ноги человека находятся рядом, не разведены. То вихри коленных суставов сходятся в один. По своей силе его можно приравнивать к основным. Вследствие этого коленный сустав иногда считают восьмым основным, и число вихрей равное восемнадцать.

7 вихрей в теле человека

Семь основных вихрей, расположены в теле человека следующем образом. Нижний, первый вихрь находится в основании тела. Второй вихрь на несколько пальцев ниже пупка. Третий вихрь это район солнечного сплетения. Четвертый вихрь, в районе сердца. В области шеи, возле щитовидной железы расположился пятый вихрь. Расположение шестого вихря находится в голове, возле шишковидной железы. Возле гипофиза, в передней части головы, находится седьмой вихрь.

Когда человек здоров, вращений вихрей происходит с огромной скоростью, давая этим огромную жизненную энергию, «прану», всем системам и органам человека. Когда происходит сбой в протекании энергии, наступает болезнь.

Быстро вылечить свой организм, вернув ему силу, энергию, здоровье можно, восстановив энергетические характеристики тела. Это можно сделать, используя несколько легких упражнений, гимнастики тибетских лам око возрождения. Полковник Брэдфорд именует их ритуальными действиями, а не упражнениями. Ритуальные действия составят систему восстановления энергетических потоков под названием, гимнастика тибетских монахов «Око возрождения».

И хотя, наука и техника сейчас ушла далеко вперед и даже Купить инвалидную коляску сейчас можно автоматическую и с электродвигателем и с массой удобств для комфорта, но ведь хочется быть здоровым и бодрым! Активно двигаться до самой глубокой старости.

Сейчас несколько простых рекомендаций.

  1. Начинайте с малого. Делайте упражнение по три раза, один раз в день. Еженедельно добавляйте по два повтора каждого упражнения. Так во вторую неделю у вас будет по 5 раз, на третей, неделе 7 раз, вам понадобится девять недель, чтобы довести количество ритуальных действий до двадцать одного раза.
  2. Контролируйте свое дыхание, выполняя ритуалы. Выполнив ритуалы, вам лучше расслабится, просто полежать.
  3. Вырабатывайте привычку к регулярному выполнению упражнений. Не пропускайте ритуалы больше одного раза подряд.
  4. Исполняйте ритуалы по утрам, на пустой желудок.

Инструкция по упражнениям Ока Возрождения

Рассмотрим кратко гимнастику «Око возрождения» из 5 упражнений, (ритуалов).

Ритуал 1

 

 

Принимая начальную позу, станем прямо, поставим горизонтально руки на уровень плеч, разведем их в стороны. Приняв начальную позу, начинаем вращаться вокруг собственной оси. Продолжаем вертеться, до появления ощущения слабого головокружения. Главное, соблюдать правильное направление вращения, крутимся, слева направо. Представьте, большой циферблат часов, который обращен к нам лицевой панелью. Делать вращательные движения, надо по ходу движения стрелок. Если вы делаете первые шаги, то по рекомендациям тибецких монахов, вам лучше ограничится тремя оборотами. Когда вы уже начнете делать все регулярно, максимальное количество оборотов не должно превышать 21 раз. Для борьбы с головокружениям, воспользуйтесь методом профессиональных танцоров. Перед началом движения, приложите свой взор, к любому предмету перед собой. Двигаясь, пытайтесь сохранять визуальный контакт с выбранным предметом, до ухода его с вашей области зрения. Тогда быстро двигая головой, опередите движения тела, и фиксируйте взор на предмете. Это действие помогает увеличить ваш предел до начала головокружения.

Ритуал 2

 

 

Для принятия исходного положения второго ритуала, ложимся на пол спиной. Чтобы было удобно, можно расстелить на пол теплый коврик. Смыкаем пальцы в ладонях и прижимаем их к полу. Поднимаем голову, стараясь крепко прижать подбородок к груди. Затем поднимаем ноги вертикально вверх, стараясь не сгибать их в коленях. Было бы хорошо, если бы вы могли, не просто поднять ноги вертикально вверх, а и завести чуть дальше на себя. Затем медленно опускаем голову и ноги на пол. При этом ноги остаются прямыми. Расслабьте мышцы своего тела, и повторите упражнения снова. Обращайте внимание на то, как вы дышите. Делайте вдох, когда поднимаете голову и ноги и выдох когда опускаете. Может быть так, что у вас не выйдет вначале держать ноги прямыми. Не отчаивайтесь, просто старайтесь держать ноги как можно прямее. Со временем у вас все получится.

Ритуал 3

 

 

Этот ритуал делаем сразу за двумя первыми. Станем на колени. Наклоним вперед голову, прижав подбородок к груди. Затем откидываем назад голову, выпячивая грудную клетку и прогибая позвоночник назад. При этом упираемся руками в бедра. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем все с начала. Обращаем внимание на дыхание. Делаем глубокий вдох при прогибе, и выдох когда возвращаемся в исходное положения.

Ритуал 4

 

 

Некоторым четвертый ритуал может показаться вначале очень сложным. Но через некоторое время вы его быстро освоите, и он будет для вас не сложнее за три предыдущие. Примем исходное положения. Садимся на пол, вытягивая перед собой прямые ноги, ступни расположим на ширине плеч. Выпрямляем позвоночник, ложем ладони с сомкнутыми пальцами по боках, от ягодиц. Опускаем голову вперед, прижав подбородок к груди. Затем опрокидываем голову назад как можно дальше. В это время поднимаем туловище, таким образом, чтобы руки были прямыми, а ноги изгибались в коленях. В результате голени и руки будут перпендикулярны полу, а туловище горизонтально. Напрягите каждый мускул тела, и расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение. Следите за дыханием. Вдыхаем воздух, когда подымаем тело, выдыхаем, когда опускаем. И задерживаем дыхания, во время напряжения мускул.

Ритуал 5

 

 

Для пятого ритуала примем исходное положения, упор, лежа прогнувшись. Руки и ноги прямые, расстояние между ладонями приблизительно 50 сантиметров. Руки перпендикулярно полу. Между ступнями ног расстояние так же 50 сантиметров. Начинаем упражнения из запрокидывания головы как можно дальше назад. Затем поднимаем туловище так, чтобы оно напоминало острый угол, вершина угла направлена вверх. При этом голову опускаем вниз, прижимая подбородок к груди. И возвратимся в исходное положения. Сделаем все сначала. Старайтесь добиться того, чтобы во время выполнения упражнения вы не касались пола животом и коленями. В обоих крайних положениях напрягайте мышцы тела. Дышим, как и в предыдущих ритуалах. На подъеме вдох. При возврате в исходное, выдох. Старайтесь дышать глубоко и медленно.

Занимаясь гимнастикой «око возрождения», необходимо страстно желать стать молодым и здоровым. Ощущать себя таким прямо сейчас. Взяв в кулак свою волю, напористость и терпения. Идти к своей цели. Выполняйте упражнения только в хорошем настроении, с улыбкой, и верой в достижимость цели. Пока вы не поверите, что стать молодым, для вас возможно, вы будете стареть. Гимнастика око возрождения для женщин такая, как и для мужчин. В упражнениях нет разницы. Эти пять упражнений, пять тибецких жемчужин, ваш инструмент, воплотить в жизнь собственное чудо. При регулярном выполнении этих упражнений, вознаграждения не заставит себя ждать.

Тибетскую гимнастику «Око возрождения» на видео можно посмотреть ниже.

 

Понравился материал? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соц сетях!

Смотрите также