Ошо о Динамической медитации (Ошо рассказывает как делать Динамическую). Гимнастика ошо


динамическая, кундалини, разговор с телом, мандала

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите очистить сознание от ненужной шелухи и наконец-то начать жить осознанно и свободно?

В данной статье вы сможете познакомиться с самой популярной в мире динамической медитацией Ошо. Вы подробно прочитаете о технике выполнения активной медитативной практики, узнаете, какую огромную пользу дадут пять простых этапов медитации Ошо вашему телу и уму, вашему внутреннему миру.

Медитация Ошо – путь к трансформации личности

Медитация выступает очень важной составляющей самых разных религиозных практик на Востоке. Медитативные упражнения на каждый день позволяют не заполнять сознание лишними мыслями, ненужной информацией, но самое главное – учат присутствовать в собственной жизни осознанно и свободно. Соединение с мировым разумом посредством медитативных практик делает человека свободным и просветленным.

Ошо — кто он?

Ошо — гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека. Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу. Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация. Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Что собой представляет динамическая медитация

Динамическая медитация Ошо, названная так по имени, которое взял себе ее создатель (в переводе это имя означает «погруженный в океан»), известна всему миру. Популярность, которую получила медитация Ошо, чрезвычайно велика.

Люди, занимающиеся йогой, имеют представление о статических медитациях. Они более привычны даже для западного человека. Динамическая медитация Ошо возникла как одна из первых активных методик и стала впоследствии самой знаменитой. Если прочитать отзывы специалистов, изучавших учение Ошо, невозможно не прийти к выводу, что в его системе динамические медитации играют одну из самых основополагающих ролей.

Сам гуру был уверен, что активная медитация Ошо является лишь важным этапом к подготовке к настоящей медитации. Ошо, как и многие создатели различных направлений медитативных методик, полагал, что при настоящей медитации любая деятельность сознания и тела прекращается.

В чем заключается техника динамической медитации Ошо

Ошо утверждал, что даже для занятых людей (у которых ум постоянно решает тех или иные нужных или не очень проблемы) возможно благодаря физической активности достичь состояния «без ума».

Динамическая медитационная практика делается с завязанными глазами (или с закрытыми). Ее вполне можно выполнять в домашних условиях. В интернете немало видео, которое поможет разобраться в пяти этапах активной медитации. Четыре стадии медитативной практики сопровождает специальная музыка (она была создана германским легендарным композитором Дойтером именно для медитативного направления).

Итак, пять фаз техники медитации, которая подходит для начинающих и для «продвинутых»:
  • Фаза первая: дыхательная. Десять минут нужно глубоко и достаточно быстро дышать через нос. При этом стараться глубоко выдыхать, а вдох тело совершит самопроизвольно. Попробуйте стать только дыханием. Можно при этом выполнять движения, которые подскажет само тело, представить, как вы наполняетесь энергией, но пока не позволяете энергии течь.
  • Фаза вторая: она тоже длится десять минут, в этой фазе с вами должен произойти катарсис. Можно обозначить фазу понятием взрыв, выброс энергии. Делайте все, что хочется, и активно: смейтесь, кричите, прыгайте, произвольно двигайтесь. Можно даже громко плакать. Все это освободит вас от негативной энергии. Надо попытаться «сойти с ума». Наблюдать за собой не нужно, важно активное громкое движение.
  • Фаза третья: в ней надо десять минут прыгать, подняв руки, крича мантру «Ху!» при очередном приземлении-выдохе. Приземляться на полную стопу.
  • Фаза четвертая: ее можно назвать «замри»!! Этап очень спокойный, длится пятнадцать минут. Нужно сделать внезапную остановку, абсолютно не двигаться и созерцать происходящее в вас. Любое движение может рассеять энергию кундалини.
  • Фаза пятая: благодарная. Она тоже длится пятнадцать минут. Это катарсис, особое состояние свободы и очищения. Следует выражать благодарность миру праздничным счастливым танцем. Постарайтесь сохранить истинную радость, расцветшую в вас, подольше, независимо от того, утренняя ли это медитация Ошо или же вами выполняются вечерние медитации.

А теперь вы можете посмотреть видео.

Что может подарить нам динамическая медитация

Активная практика довольно проста, и на первый взгляд трудно поверить, что столь несложное чередование этапов, которое предписывает инструкция, может дать плоды, которые обогатят наш внутренний мир.

Практика была создана именно для современной жизни, в которой человек неизбежно испытывает на себе огромные психологические нагрузки. В мире существует немало методов, которые призваны дать нам баланс тела и ума, расслабить перед сном, не говоря уже о том, что множество книг предлагает «на раз» выработать определенные настройки на любовь, на денежный поток и проч.

Так что дает динамическая медитация?

Практикующие доказали, а исследователи подтвердили, что разговор с телом, выполненный по технике Ошо, дает состояние, в котором заключена первая и последняя свобода человека, истинное его просветление. Это исцеляющая практика. Тяжкий груз ритмов и условий жизни снимается катарсисом. Это и есть очищение, своеобразное искусство внутреннего экстаза. После этого человек не просто расслаблен, он ощущает золотой свет собственного сердца и космоса, расширение до вселенской бесконечности.

Динамическая медитативная практика, описание которой приведено в статье, дарит удивительный опыт единения с миром и одновременного полного присутствия в своей внутренней жизни. Такой опыт доступен для любого человеческого сознания, стоит лишь вырваться из рамок ограничений, которые созданы вечно беспокоящимся материальным умом, и проникнуть в божественное. В этом путешествии вы начнете разговаривать со своим телом (это диалог ума и тела, единство психосоматики), ощутите любовь к себе, а мир обернется к вам радостной стороной.

Если заниматься динамической медитацией полмесяца подряд, вы почувствуете внутренние позитивные сдвиги, а после трех месяцев можно ощутить, что ваша энергетика стала совсем иной, что ваше внутреннее «я» обрело свободу.

Другие медитации великого гуру

Ошо создал много медитативных техник, и они все подходят современному человеку. Перечислим только некоторые из них:

  • Кундалини медитация (активные движения для освобождения большой энергии, четыре стадии).
  • Натарадж (танец, три стадии).
  • Чакровое дыхание (активная медитация, при которой благодаря глубокому дыханию оказывается очень действенное позитивное влияние на чакры).
  • Мандала (относится к техникам катарсиса).
  • Аум (социальная медитативная техника, содержит 12 этапов, длится два с половиной часа).
  • Надабрама (относится к старым тибетским техникам, Ошо дал к ней свои рекомендации).
  • Золотой цветок (выполняется утром, между сном и бодрствованием, в постели).
  • Сердечная (на сердечную чакру).
  • Третий глаз (медитация помогает открыть свои тонкие энергии).
  • Кроме того, сейчас известна динамическая медитация Свами Даши, ученика Ошо.

Что запомнить

1. Чем больше вы будете практиковаться в динамической медитации Ошо, тем более будете ощущать расширение сознания, его очищение, свободу от комплексов, закрепощенности. Вы осознаете свою природу как духовного существа, вернете себе гармонию существования, исцелитесь от многих проблем, не застревая в них.

2. Медитация никогда не должна быть усилием, она должна быть радостью и освобождением.

3. Динамическую медитативную практику можно выполнять каждый день. Понятие вред с практикой несовместимо, медитация приносит огромную пользу и духу, и телу.

4. Практика доступна каждому, не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня, хотя считается, что лучше всего это делать на рассвете.

До встречи в следующей статье!

yogarossia.ru

Медитация Ошо для начинающих

Техника медитации Ошо  разделена на несколько видов, для тех, кто раньше не сталкивался с этой тематикой и только начал постигать это искусство лучше начать с медитации Кундалини. Это наиболее популярная  и действенная техника, которая поможет пробудить внутреннюю энергию и даст почувствовать вибрацию жизни. После пробуждения энергии медитирующие придаются танцу, служащему для её рассеивания и возвращения обратно вселенной, после чего следует неподвижность и тишина.

Ошо

Ошо

Техника медитации Кундалини

Структура данной техники состоит из четырёх пятнадцатиминутных стадий, в ходе которых используется музыкальный аккомпанемент, за исключением последней стадии  протекающей в полнейшей тишине.

  1. Во время первой стадии тело должно трястись на протяжении пятнадцати минут, дёргание должно начаться с ног и рук, где находятся нервные окончания. При этом надо держать глаза расслабленными и позволить всем частям тела вибрировать и сотрясаться. Первоначально инициатива исходит от медитирующего человека, однако спустя несколько минут  движения станут произвольными. В том случае если будет отсутствовать напряжение, тряска сама переместится  от рук к ногам, а затем от головы  ко всему телу, пока весь организм не будет ей подчинён.
  2.   На второй стадии надо позволить на протяжении пятнадцати минут пробудиться энергии, что должно выразиться в танце. Надо стать воплощением энергии и позволить её развеяться в ходе танца. Танец имеет определяющее значение, он позволяет пробуждать много энергии, намного больше, чем привыкло вмещать тело человека. Ели пренебречь танцем, то человек начинает ощущать смятение, неудобство и беспокойство. Целью этой стадии является  полное отдание танцу, наслаждению и празднованию.
  3. На третьей стадии надо оставаться совершенно неподвижным, в стоячем или лежачем положении на протяжении пятнадцати минут. В это время должна играть мягкая музыка, а медитирующая личность должна полностью в ней раствориться.
  4. На четвёртой стадии на пятнадцать минут воцаряется тишина, человек пребывает в полной неподвижности, всё застывает снаружи и внутри.

В качестве методических рекомендаций можно выделить состояние глаз, они могут быть закрытыми или открытыми на протяжении двух первых стадий, а на двух завершающих стадиях надо их закрыть.

Техника медитации Кундалини

Техника медитации Кундалини

Медитация Ошо техникой вращения

Ошо предложил множество возрождённых им техник медитации, большинство из них очень просты, даже несмотря на то, что издревле ими пользовались наиболее просветлённые умы. Это связано с особым подходом, который применил Ошо, что позволяет даже новичкам без труда осваивать сложную технику.

Речь пойдёт о технике вращения, которая упражнением  медитации для дервишей и возникла около 700 лет назад. За несколько часов перед медитацией надо ограничить себя в еде и воде, а сами упражнения лучше проделывать босиком  и в одежде, не стесняющей движения.  Процедура вращения осуществляется против стрелок часов, глаза должны быть открытыми, руки расслабленными, а тело свободным. Правая рука поднимается ладонью вверх, а левая наоборот опускается ладонью вниз. Не следует фокусировать внимание  на конкретных предметах, надо отдаться постоянной затуманенности и расплывчатости, которое создаёт вращение.

Вращение начинается медленно с постепенным нарастанием скорости, в такт сопровождающей эту процедуру музыке. Она должна быть живой, ритмичной и плавно наращивать темп, однако при этом, не перерастая в неистовую пляску.  Вращение следует продолжать, пока тело медитирующего человека само не упадёт на пол, время, в течение которого это произойдет, не лимитировано. Что касается групповой медитации, то она затягивается максимум на 45 минут, после чего групповой сеанс рекомендуется прекратить.

После того как человек упал на пол, он должен оставаться в неподвижном  состоянии, не пытаясь встать или начать вращаться вновь. Надо перевернуться на живот, закрыть глаза и почувствовать, как обнажённый пупок прикасается к полу. Следует ощутить погружение в землю, как будто это материнская грудь и оставаться в таком положении не менее пятнадцати минут.

Медитация Ошо техникой вращения

Медитация Ошо техникой вращения

Медитируем, танцуя под Натарадж

Ошо очень часто высказывался  о танце, подразделяя его как конкретную технику, ведь когда присутствует танец, то сам танцор растворяется в нём, что классифицирует эту технику как полную и цельную медитацию. Также как и техника Кундалини, Натарадж подразделяется на несколько стадий, строго регламентированных по времени.

  1. На первой стадии, продолжающейся  в течение сорока минут и выражаемой в танце, надо отдать власть над разумом бессознательной составляющей. Следует танцевать словно одержимый, не планировать и не контролировать свои движения, забыть наблюдение, свидетельствование и сознание и самому стать танцем.
  2. На второй стадии, когда музыка затихает, надо медленно остановиться и лечь на пол, находясь в таком состоянии двадцать минут, не двигая чреслами и не разговаривая. Телесные и музыкальные вибрации будут продолжаться во всём теле, надо позволить им проникнуть в его тончайшие слои.
  3. На третьей стадии надо подняться  и танцевать на протяжении пяти минут, наслаждаясь и радуясь жизни, празднуя своё пребывание на земле.
Ошо советует танец Натарадж

Ошо советует танец Натарадж

Техника Гуришанкар

По мнению Ошо правильное дыхание на протяжении первой стадии данной техники, позволяет ввести в организм такое количество кислорода, что позволит ощутить человеку себя на большой высоте, словно он пребывает на вершине Эвереста. Данная техника заключает в себе четыре стадии по пятнадцать минут каждая, за этот час человек должен полностью преобразиться.

  1. И так, на первой стадии надо сидеть, закрыв глаза и вдыхать воздух носом очень глубоко. Вдохнув надо задержать дыхание на длительный срок и мягко и медленно выдыхать через рот. Продолжительность выдоха должна быть максимальной и чередоваться с вдохами через нос. Эта  дыхательная гимнастика продолжается на протяжении пятнадцати минут.
  2. Вторая стадия предполагает возвращение к нормальному режиму дыхания, в это время надо глядеть на  свечное пламя или мигающий источник света. По возможности следует использовать голубой свет стробоскопической лампы. Взгляд должен отличаться мягкостью и нежностью, словно человек смотрит на другого человека с неимоверной любовью. Тело при этом должно оставаться неподвижным.
  3. На третьей стадии надо встать и закрыть глаза, позволив случиться латихану. В этом состоянии тело должно наполниться мягкостью и свободой, что в скором времени позволит проявиться тонкой энергии, бродящей внутри тела. Надо позволить этим энергиям двигать вашим телом в медленном и мягком ритме. Должно сложиться впечатление, что не человек руководит движениями, а они движут им.
  4. В ходе четвёртой стадии надо лечь в полнейшей тишине и оставаться абсолютно неподвижным.

Здесь в качестве методических рекомендаций можно указать необходимость присутствия музыкального сопровождения на протяжении первых трёх стадий. Необходимо комбинировать музыкальные композиции, выбирая  успокаивающую музыку как фон, сопровождаемый постоянными ритмичными ударами. Они должны в семь раз превосходить нормальный ритм сердцебиения, ведь первый звук, который слышит каждый человек это биение сердца матери.

Техника Гуришанкар

Техника Гуришанкар

Тибетская техника Надабрама

По рекомендации Ошо данной техникой надо заниматься ранним утром или непосредственно перед сном. В том случае если к ней прибегают  в течение дня, то после этого рекомендуется пятнадцатиминутный отдых.  Техника пригодна для индивидуальной и массовой медитации, позволительно её использовать даже во время работы, в особенности, если это ручной труд. Перед медитацией не стоит есть, это будет препятствовать проникновению внутреннего звука, так глубоко, как это необходимо. При индивидуальных занятиях лучше пользоваться затычками для ушей.

  • На первой стадии надо сидеть в расслабленном состоянии на протяжении пятнадцати минут закрыв глаза. Надо начать издавать звуки напоминающие мычание или жужжание, при этом глаза и рот открывать нельзя, а звуки должны быть в достаточной степени громкими, чтобы окружающие люди могли их слышать. При этом допустимо изменение тона и темпа, позволяется начать движение, но акцентировать внимание на изящности и нескором темпе. Собственное тело надо воспринимать как полую трубку или опустошённый сосуд, который наполнен исключительно вибрациями гудения. Очень скоро придёт момент, когда человек превратиться в слушателя,  а гудение будет осуществляться самостоятельно, активизируя и полностью очищая мозг. Это особенно помогает в лечебных целях.
  • На второй стадии не открывая глаз надо приступить к разведению рук вверх ладонями посредством круговых движений. При этом правую руку отводить вправо, а левую влево. Начинать следует от уровня пупка, перемещая обе руки вперёд и разводя их в разные стороны делая два круга. Это движение выполняется максимально медленно , при этом если тело также просит движения надо позволить ему это сделать, но опять же соблюдая медленный, мягкий и изящный темп. Спустя восемь минут надо начать вращение руками в другую сторону ладонями вниз по кругу внутрь, относительно тела человека. Руками надо двигать ещё семь минут и воображать, что происходит вбирание энергии внутрь себя. Во время как при движении наружу она уходит вовне.
  • На третьей стадии следует прекратить вращательные движения руками и придаться молчанию на пятнадцать минут, не совершая  движений.

Для любовных пар эта техника была слегка изменена самим Ошо. Они должны сесть напротив друг друга и скрестить руки, держа руки партнёра. Накрывшись простынёй, предварительно раздевшись и затемнив комнату, оставит несколько слабых свечек и окурив её благовониями надо придаться медитации. Процесс медитации будет заключаться в совместном гудении с закрытыми глазами на протяжении тридцати минут. Спустя пару минут гудение и дыхание сольются в унисон, что будет означать слияние энергии двух тел.

Тибетская техника Надабрама

Тибетская техника Надабрама

Шива-Негра открываем третий глаз

В этой медитации предполагается присутствие синего цвета, так как именно он олицетворят третий глаз. В случае с групповой медитацией надо воспользоваться лампой мощностью в 500В и устройством для регулировки света.  Длительность этой техники составляет час, она состоит из двух стадий, каждая длится на протяжении десяти минут и повторяется три раза.

  1. На первой стадии надо сидя в неподвижном состоянии наблюдать за синим светом, взгляд не надо напрягать, можно моргать. Первоначально следует слегка приглушить свет, плавно и постепенно он должен разгораться в полную силу, после чего он опять приглушается. Эта процедура должна повторяться три раза в каждой из десяти минуток со светом.
  2. На второй стадии медленно закрываются глаза, и человек начинает раскачиваться. При наклонах в стороны энергия из обоих глаз перетекает к третьему глазу. Раскачиваться надо не торопясь, словно дерево на лёгком ветру.

Эти стадии повторяются по три раза, при этом надо предусмотреть звуковое сопровождение, что увеличит эффективность техники.

Третий глаз

Третий глаз

Медитируем смеясь

Наша привязанность к страданиям делает смех отличным способом разрядки, однако люди не могут себе позволить смеяться просто так и быть счастливыми, даже в их смехе чувствуется боль. Ошо создал технику смеха, ей надо заниматься ежедневно после утреннего пробуждения, что способно изменить при роду всего дня в целом.  Просыпаясь, смеясь человек, начинает чувствовать абсурдность бытия, нет ничего серьёзного, допустим даже смех над собой.

Утром после пробуждения с закрытыми глазами надо потянуться, словно кот и расправить все части тела наслаждаясь этим чувством. Это должно продолжаться порядка четырёх минут, сопровождаясь смехом. Надо просто смеяться пять минут подряд, сначала для этого понадобятся усилия, но вскоре это рассмешит человека по-настоящему и он сможет затеряться в собственном смехе.  Все техники Ошо уникальны и действенны надо только попробовать.

Позитив и комфорт в медитации

Позитив и комфорт в медитации

www.13min.ru

Систематические занятия по технике медитации ошо

женщина паритОшо является одной из самых популярных динамических медитаций, основанных учителем йоги Ошо Раджнешем. Непосредственной физической активности человека в медитации Ошо отводится центральное место.

В идеале, она проводится с закрытыми или завязанными глазами под звучание определенной музыки, написанной Дойтером. Ошо – медитация имеет несколько классификаций.

Медитация

исцеляющая медитация ошоПод медитацией понимается состояние чистого сознания человека без каких-либо посторонних мыслей. В этом состоянии человек не просто пребывает в отстранении от всех земных событий, он находится наедине с собой и Вселенной.

Главное достижение каждого йога – это когда состояние медитации станет обыденным, а не достигаемым. Одной из самых сильнейших медитаций являются техники Ошо. Именно их советуют постигать начинающим йогам и практиковать гуру.

С помощью Ошо – медитации можно достигнуть наивысшей концентрации энергии и гармонии. Существует несколько техник Ошо: Випасана, Кундалини, Динамическая, Мандала, Чакровое дыхание…

На каждый день

суть ошоНадабрама – древнейшая тибетская медитация Ошо, которая может выполняться ежедневно. Данный вид медитации подходит для любого времени суток (хотя, предпочтительнее дневное время), может практиковаться как для индивидуальных, так и для групповых занятий.

Медитация рассчитана ровно на 60 минут и содержит несколько этапов:

  • Первая стадия рассчитана ровно на полчаса. Йог находится в положении сидя, состояние полностью расслабленное, глаза закрыты, губы сомкнуты. В таком положении издается громкий гудящий звук, который способен вызвать вибрацию во всем теле. Через несколько минут звучание заполняет все пространство, и йог становится сторонним слушателем.
  • Вторая стадия (15 минут) – первые 7,5 минут йог выполняет плавные дуговые движения руками. Ладони направлены вверх, а движения одной руки являются точным зеркальным отображением действий второй. При этом у человека должно быть ощущение, что он отдает Вселенной всю свою энергию. Вторая часть длится оставшиеся 7,5 минут. Движения руками выполняются в обратную сторону, ладони повернуты вниз.
  • Третья стадия (15 минут) – йог находится в неподвижном состоянии и не произносит никаких звуков.

Эта техника может выполняться как на голодный желудок, так и после приема незначительного количества пищи.

Динамическая

Под динамической медитацией понимается тантрическая техника, которую необходимо выполнять во время восхода солнца. Этот вид рассчитан на 60 минут и включает 5 различных стадий:

  1. Время выполнения – 10 минут. Йог выполняет активные дыхательные действия через нос, концентрируясь на выдохе. Все движения тела естественны, дыхание должно быть громким.
  2. Время выполнения – 10 минут. Происходит взрыв эмоций – человек вправе делать все, что ему захочется (петь, танцевать, плакать, бегать). Цель – выплеснуть все, что накопилось.
  3. Время выполнения – 10 минут. Йог совершает хаотичные прыжки на обеих ногах, при этом, руки подняты вверх. Каждый прыжок сопровождается громким выкриком: «Ху!»
  4. Время выполнения – 15 минут. Полное замирание и остановка любых движений.
  5. Время выполнения – 15 минут. Для выполнения необходима динамическая музыка. Йог совершает любые движения, радуется и выражает свою благодарность.

Сам автор этой техники говорил, что именно она даёт возможность для духовного роста йога.

Кружение

техника ошоСуфийское кружение – одна из самых мощных и древних техник медитации. Она является настолько сильной, что даже единичная практика позволяет йогу преобразиться.

Человек во время медитации должен кружиться с открытыми глазами и делать это так, как будто он является единым центром, а все окружающее вращается вокруг него.

Йогу запрещается что – либо есть или пить не позднее, чем за три часа до начала медитации. Совершать кружения необходимо без обуви и в свободной одежде – чтобы ничего не ощущать. Медитация состоит из двух стадий: кружение – 45 минут и отдых – 15 минут.

Кружение необходимо выполнять против часовой стрелки, глаза открыты, руки вытянуты в стороны, но при этом не напряжены. Правая ладонь повернута вниз, а левая вверх – это обязательное условие, которое нужно соблюдать. В завершении вращения необходимо снизить скорость, а руки расположить на груди.

Стадия отдыха заключается в том, что йог ложится на живот, глаза открыты, и больше не выполняется никаких движений.

Данная медитация должна выполняться в музыкальном сопровождении. В первые 2 – 3 медитации может ощущаться незначительная тошнота, но этот симптом исчезнет в скором времени.

Ум и тело

медитация ошоДля того, чтобы научиться слышать и понимать потребности своего тела, необходимо быть максимально чувственным человеком. Именно поэтому большинство людей не могут обеспечить полную гармонию для себя самого.

Существует мнение о том, что в ночное время (где-то между 2 и 4 часами) температура тела спящего человека понижается на два градуса. Независимо от того, сколько времени проспит человек в общей сложности, если он проснется именно в этот временной промежуток, то весь день будет чувствовать себя подавленным. Некоторые йоги отводят на сон лишь эти два часа и чувствуют себя превосходно. Именно таким способом достигается баланс с самим собой.

В медитации Ошо существует такое понятие, как баланс ума и тела. Смысл его заключается в том, чтобы в ходе медитации человек научился понимать свое тело. Обычные люди понимают что с телом что – то не так лишь в момент испытания физического дискомфорта, например, у человека болит голова. Йоги могут понимать свое тело даже в момент наивысшего благосостояния.

Для медитации йог должен пребывать в удобной позе – сидя или лежа. В полном молчании необходимо прислушиваться к сигналам, исходящим именно из глубины тела, а не от разума.

Сердце является для тела своеобразным солнцем, вокруг которого все вращается. Практикуя техники Ошо, йог со временем начнет осознавать, что именно требует его сердце. Когда будет налажен контакт с сердцем, тогда и будет установлен баланс ума и тела.

Отзывы

ошо-медитацияЭдуард: Ежедневно в утренние часы я посещал занятия по динамической медитации Ошо. Первые ощущения были весьма необычными. Иногда я даже не понимал сути своих действий, и вообще, для чего все это нужно. Потом я понял, что в процесс нужно вкладываться по полной программе, и тогда будет отдача в виде нереальных ощущений. Так оно и вышло, занятия я посещаю по сей день.

Ольга: Весьма необычными для меня были ощущения от кружений по Ошо – медитации. В процессе я чувствую, как ухожу от реальности, а возвращаюсь лишь во время отдыха на второй стадии суфийских кружений. Правда, чтобы дойти до такого состояния, необходимо много и регулярно практиковать Ошо.

загрузка...

astrolibra.com

ОшоИсцеление души. 100 медитативных техник, целительных упражнений и релаксаций

OSHO является зарегистрированной торговой маркой и используется с разрешения Osho International Foundation.www.osho.com/trademarks

Публикуется на основе Соглашения с Osho International Foundation, Banhofstr/52, 8001 Zurich, Switzerland, www.osho.com

* * *

Все книги Ошо представляют собой стенограммы лекций (дискурсов), которые были даны друзьям и ученикам; эти дискурсы не были задуманы и написаны заранее, но возникали спонтанно, в реальном времени, в ответ на индивидуальные вопросы, заданные слушателями. Сборник содержит выдержки из таких бесед Ошо с учениками, и многие из представленных в книге техник были даны конкретным людям в ответ на их индивидуальные вопросы, проблемы или заботы.

«…Всегда смотрите, что происходит, когда вы что-то делаете: если вы становитесь мирными, если вы становитесь спокойными, расслабленными и чувствуете себя как дома, это правильно. Это главный критерий, ничто другое не может быть критерием. То, что правильно для вас, может быть неправильным для кого-то другого, помните и это. Поэтому никакого универсального закона быть не может. Каждому приходится находить это для себя индивидуально. Что для вас легко?»

Ошо никогда не предлагает чему-либо слепо следовать, но, напротив, экспериментировать и находить, что подходит индивидуально нам.

«…Для медитирующего всегда остается вопросом, движется ли он в правильном направлении. Нет никакой определенности, никакой страховки, никакой гарантии. Открыты все измерения – как выбрать правильное?

Вот как выбирать и по какому критерию: если вы движетесь по какому угодно пути, с какой угодно методологией, и это приносит радость, придает вам больше чувствительности, больше способности наблюдать и свидетельствовать, и возникает глубокое ощущение внутреннего благополучия, – вот единственный критерий правильности пути, которому вы следуете. Если вы становитесь более несчастным, более гневным, более эгоистичным, в вас становится больше жадности и похоти, это указания, что вы движетесь по неправильному пути.

На правильном пути блаженство будет расти и становиться с каждым днем все больше и больше. Красивые чувства и опыты будут становиться более психоделическими, более яркими, приобретут цвета, которых вы никогда не видели в мире, ароматы, которых вы никогда не испытывали в мире. Тогда вы можете продолжать двигаться без всякого страха заблудиться.

Переживание этого опыта позволит вам всегда оставаться на правильном пути».

* * *

Слова «медитация» и «медицина» происходят от одного корня, что очень значительно. Медитация по-своему тоже лекарственна. Если вы здоровы, вы не носите с собой пузырьки с лекарствами и рецепты. Конечно, когда вы нездоровы, приходится идти к врачу…Станьте счастливыми, и врач будет не нужен.

Если посмотреть на деревья, на птиц, на звезды… во всем сияет невероятное счастье. Кажется, блаженство – единственная материя, из которой соткано существование. И только человек несчастен.

Человек может быть счастлив – гораздо счастливее птиц, деревьев, звезд, – потому что у человека есть нечто такое, чего нет у дерева, птицы, звезды. У человека есть сознание! Но если у вас есть сознание, возможны две альтернативы: быть или несчастным, или счастливым. Это ваш выбор! Деревья счастливы просто потому, что не могут быть несчастными. Их счастье – не свобода; они должны быть счастливыми. Они не умеют быть несчастными; альтернативы нет.

Человек может быть безмерно счастлив и безмерно несчастен – и он волен выбирать. Свобода опасна. Свобода очень рискованна, потому что вся ответственность ложится на вас. И с этой свободой что-то случилось, что-то разладилось. По какой-то причине человек перевернулся с ног на голову.

Из-за огромного множества несчастных людей в мире столько религий. Счастливый человек не нуждается в религии; ему не нужен храм, церковь, потому что для счастливого человека вся вселенная – храм, все существование – церковь. Счастливый человек не занимается никакой религиозной деятельностью, потому что религиозна вся его жизнь.

…Ваш единственный долг – быть счастливыми. Сделайте это религией: быть счастливыми. Если вы несчастливы, что бы вы ни делали, наверное, в этом что-то неправильно, и необходима какая-то радикальная перемена. Пусть все определяется счастьем… Счастье – единственный критерий, который есть у человека.

ОШО

1. ЕстественностьИскусство двигаться из напряжения в расслабление

Диагноз

…Сознание не может быть против тела; ваше сознание обитает в теле, поэтому сознание и тело не могут быть друг другу врагами. Они поддерживают друг друга, как только возможно. Я вам что-то говорю, и моя рука совершает жест; мне не нужно даже ничего говорить руке. Между мной и рукой существует глубокая синхронность.

Вы ходите, вы едите, вы пьете, и все это показывает, что вы – тело и сознание, находящиеся в органической целостности. Нельзя мучить тело и поднимать уровень сознания. Тело следует любить. Вы должны быть ему лучшим другом. Тело – ваш дом, и вы должны очищать его от всякого мусора, помнить, что тело служит вам безотказно, изо дня в день. Даже когда вы спите, тело непрерывно работает: совершает пищеварение, преобразует пищу в кровь, выводит из организма мертвые клетки, вносит в организм новый кислород, свежий кислород – а вы крепко спите!

Тело делает все для вашего выживания, для вашей жизни, хотя вы так неблагодарны, что никогда даже не говорили ему «спасибо». Напротив, ваши религии учат вас его мучить: «Тело вам враг, и вы должны освободиться от тела, от его привязанностей».

Да, я знаю, вы – нечто большее, чем тело, и не предлагаю вам быть к нему привязанными: в этом нет необходимости. Но любовь – не привязанность, сострадание – не привязанность. Любовь и сострадание абсолютно необходимы вашему телу и нужны для его укрепления. И чем лучше у вас тело, тем больше у вас возможностей для роста сознания. Это органическое единство.

Миру нужно совершенно нового рода образование, в саму основу которого заложено то, что каждого нужно ввести в молчание его сердца, – другими словами, в медитацию, – и каждого нужно научить быть сострадательным к собственному телу. Потому что, пока вы не сострадательны к собственному телу, вы не можете быть сострадательным и ни к кому другому. Тело – живой организм, и он не причинил вам никакого вреда. Он неустанно вам служит с момента вашего зачатия и будет служить до самой смерти. Он сделает все, что вы захотите, даже невозможное, но никогда вас не ослушается.

Нельзя даже вообразить другой подобный механизм, настолько же послушный и мудрый. Если вы осознаете все функции своего тела, то удивитесь: вы никогда не думали, что все это делает тело. Оно так чудесно, так таинственно. Но вы никогда в это не заглядывали. Вы никогда не беспокоились о том, чтобы ознакомиться с собственным телом, но притворяетесь, что любите других. Вы этого не можете, потому что любой другой человек доступен вашему восприятию только в форме тела.

Тело – величайшая тайна во всем существовании. Его тайна требует любви; его загадки, его жизнедействие – пристального исследования…

К несчастью, подход религий – абсолютно телоненавистнический. Но из самого этого явствует, явствует с очевидностью, что если человек научится мудрости тела и тайне тела, он никогда не станет заботиться о священнике и Боге. Он найдет величайшую из тайн внутри себя, а внутри тайны тела – сам алтарь своего сознания.

Как только человек осознает собственное сознание, собственное существо, нет никакого Бога выше него.

Только такой человек может быть уважительным к другим человеческим существам, к другим живым существам, потому что они настолько же таинственны, что и он сам, – разные формы выражения, многообразие, от которого жизнь становится богаче. И как только человек находит сознание в самом себе, одновременно он находит ключ к высочайшему. Никакое образование, которое не учит любить тело, которое не учит быть сострадательным к телу, которое не учит проникать в его тайны, не сможет вас научить, как войти в собственное сознание.

Тело открывает двери – тело служит трамплином.

Рецепты

Освобождение от панциря

…Вы носите на себе панцирь. Но это только панцирь – он не цепляется за вас, за него цепляетесь вы. Если вы это осознаете, то можете просто его отбросить. Панцирь мертв. Если вы не станете его носить, он просто отпадет. Но вы не просто его носите, но и постоянно питаете и укрепляете.

Энергия каждого ребенка струится. В нем нет никаких застывших частей; все его тело – одно органическое единство. Голова не более важна, чем ноги. Фактически, никаких разделений нет, нет никаких пограничных линий. Мало-помалу начинают появляться пограничные линии. Тогда голова становится хозяином, начальником, а все тело оказывается разделенным на части. Некоторые его части приемлемы для общества, некоторые – нет. Некоторые части опасны для общества, и их следует почти что уничтожить. Это создает проблему.

Таким образом, вам нужно наблюдать, где именно вы чувствуете скованность в теле.

Сделайте три вещи. Первое: когда вы идете или сидите – или ничего не делаете – глубоко выдохните. Центром внимания должен быть выдох, не вдох. Итак, выдыхайте глубоко – весь воздух, который вы можете из себя выбросить, выдохните через рот. Выдыхайте медленно, пусть это займет некоторое время, – чем дольше, тем лучше, – потому что тогда техника пойдет глубже. Когда весь воздух изнутри тела выброшен, пусть тело сделает вдох; не вдыхайте сами. Выдох должен быть медленным и глубоким, вдох должен быть быстрым. Это смягчит панцирь на груди.

 

Второе: если у вас получится, начните заниматься бегом, это поможет. Не обязательно пробегать много миль – хватит одной. Когда вы бежите, просто представьте, что тяжесть исчезает из ног, словно спадает. Ноги несут панцирь, если ваша свобода была слишком ограничена: если вам говорили делать одно или не делать другого; быть тем или не быть другим; двигаться туда-то или не двигаться туда-то. Итак, начните бегать, мм? И, пока вы бежите, уделяйте больше внимания выдоху. Как только вы снова почувствуете ноги, почувствуете их текучесть, в вас появится огромный поток энергии.

Третье: вечером, прежде чем заснуть, снимите одежду, и пока вы ее снимаете, представляйте себе, что вы снимаете не только одежду, но и панцирь. Делайте это буквально. Снимите одежду и глубоко вздохните – и тогда спите так, словно панциря больше нет, и на теле нет ничего сковывающего.

Свободное падение

…Каждый вечер садитесь в кресло, и пусть голова будет откинута назад, в расслаблении и покое. Вы можете воспользоваться подушкой, чтобы находиться в позе полного покоя, и чтобы в шее не было напряжения. Затем расслабьте нижнюю челюсть – просто расслабьте ее, чтобы рот слегка приоткрылся – и начните дышать ртом, не носом. Но дыхание не должно изменяться, оно должно оставаться таким, как есть, – естественным. Первые несколько вдохов и выдохов будут немного лихорадочными. Мало-помалу дыхание установится и станет очень неглубоким. Вдохи и выдохи будут очень легкими; именно так и должно быть. Пусть рот остается открытым, глаза закрытыми; будьте в покое.

Затем начните чувствовать, что ноги расковываются и словно отделяются от вас, отсоединяются в суставах. Чувствуйте их так, словно они перестали быть частью вас – их отрезали – и начните думать, что вы – только верхняя часть тела. Ног больше нет.

Затем – руки. Представьте, что обе руки расковываются и отделяются. Может быть, вы сможете даже услышать внутри щелчок, словно они отламываются. Руки больше недоступны вашему сознанию, они умерли, их у вас отняли. Теперь остался только торс.

Начните думать о голове – она от вас отделилась. Вы обезглавлены. Голова отломилась. Устранитесь и предоставьте ей полную свободу: куда бы они ни повернулась – вправо или влево, вы ничего не можете сделать. Просто устранитесь и оставьте ее в покое; головы у вас больше нет.

Теперь у вас остается только торс. Чувствуйте, что у вас ничего больше нет, только эти грудь и живот.

Делайте это по меньшей мере двадцать минут, затем усните. Это нужно делать перед самым сном. Продолжайте по меньшей мере три недели.

…У вас появится покой. Если вы начнете воспринимать эти части тела как отдельные, останется только существенная, и вся энергия будет двигаться в нее. Эта существенная часть тела расслабится, и энергия снова потечет в ноги, руки и голову, но теперь – более пропорциональным образом.

Раскрепощение горла

…Если с самого детства ваша способность к самовыражению была ограничена – вы не могли говорить и делать то, что хотели, – эта невыраженная энергия остается пойманной в горле. Горло – центр самовыражения: этот центр ответствен не только за глотание, это также и центр самовыражения. Но многие люди используют центр горла только для того, чтобы глотать. Это половина его применения, и другая, более важная половина остается неразвитой.

Таким образом, если вы хотите приобрести больше свободы в самовыражении, нужно сделать несколько вещей.

Если вы кого-то любите, говорите то, что хотите сказать, даже если это кажется глупым; иногда хорошо оказаться глупым. Говорите то, что рождается в вас спонтанно, не сдерживайтесь. Если вы кого-то любите, идите в это тотально, не оставайтесь под контролем. Если вы в гневе и хотите что-то сказать, скажите, и скажите с настоящим жаром! Только холодный гнев несет зло, горячий гнев – никогда… потому что холодный гнев действительно опасен. Но именно этому учат людей: оставаться холодными даже в гневе, но тогда яд постоянно накапливается в вашей системе. Иногда хорошо закричать или сделать что-то подобное… выражая каждую эмоцию.

Делайте это каждый вечер: просто сядьте и начните раскачиваться. Раскачиваться нужно таким образом, чтобы, когда вы движетесь в одну сторону, земли или пола касалась одна ягодица, – поэтому сядьте на что-то твердое, – а когда вы движетесь в другую сторону, пола касалась другая. Обе ягодицы не должны касаться пола одновременно; пусть при каждом движении пола касается только одна.

Это один из самых древних методов, чтобы всколыхнуть энергию у основания позвоночника.

Если что-то не так в горле, значит, там остается какая-то энергия, и вы выработали способность контролировать это количество энергии, поэтому нужен дополнительный приток. Это послужит тому, чтобы контроля с вашей стороны стало меньше, а энергии – больше; вы не сможете ее контролировать, и плотину прорвет. Делайте это пятнадцать-двадцать минут.

И через десять минут этого упражнения просто продолжайте раскачиваться и начните говорить: «Алла… Алла…» Говорите «Алла», когда наклоняетесь в одну сторону, затем – «Алла» – когда наклоняетесь в другую сторону. Мало-помалу вы начнете чувствовать, что энергии приходит больше, и «Алла» становится громче и громче. Через десять минут наступит момент, когда вы будете почти кричать: «Алла!» Вы вспотеете; энергия потечет так горячо, и «Алла! Алла!» станет почти сумасшедшим. Когда плотина прорвана, человек становится сумасшедшим.

Эти два слова очень хороши – они содержат одни и те же буквы! Если прочитать это слово в одном направлении, получится «dam» (англ.) – «плотина»; если прочитать его в обратном направлении, получится «mad» (англ.) – «сумасшедший».

Это доставит вам удовольствие. Это будет странно, но доставит удовольствие! Тогда вы можете начать делать это дважды – также утром: двадцать минут утром и двадцать минут вечером.

Дыхание из живота

…Утром, опорожнив кишечник, возьмите грубое сухое полотенце и помассируйте им живот: втянув мышцы пресса – чтобы массаж достиг внутренней части живота – разотрите его с силой, начиная с правой верхней части и продвигаясь кругообразно вокруг области пупка, – но его не касаясь, – чтобы весь живот получил глубокий массаж. Повторяйте это после каждого опорожнения кишечника – до двух или трех раз в день.

Далее, днем, от восхода до заката солнца – но никогда не ночью – пусть дыхание остается как можно более глубоким и частым. Чем интенсивнее и глубже вы дышите, тем лучше. Но помните главное: дышать нужно животом, не грудью, таким образом, чтобы при вдохе «наполнялся» живот, а не грудь. При вдохе живот наполняется, при выдохе втягивается. Пусть область груди остается неподвижной, словно процесс дыхания не имеет к ней никакого отношения. Просто дышите животом, и целый день благодаря этому будет продолжаться тонкий массаж.

Посмотрите, как дышит маленький ребенок… именно такое дыхание правильно и естественно. У маленького ребенка при каждом вдохе и выдохе живот приподнимается и опускается, тогда как грудь в процессе прохождения воздуха остается совершенно пассивной. Вся энергия ребенка сосредоточена в области пупка.

Мало-помалу мы теряем контакт с пупком. Энергетически мы оказываемся все более «подвешенными» в голове, и дыхание становится неглубоким. Поэтому в течение дня, каждый раз, как вы об этом вспомните, дышите как можно глубже, и пусть в дыхании участвует живот. Во сне каждый из нас дышит правильно: низ живота, свободный от контроля вмешивающегося ума, движется, приподнимаясь и опускаясь в такт вдоху и выдоху, и дыхание становится глубоким само собой, без всякого принуждения с вашей стороны. Просто оставайтесь естественным, и дыхание будет глубоким. Глубина дыхания – следствие вашей естественности.

Танцуя, как дерево

…Если возможно, выйдите на открытый воздух, встаньте среди деревьев и станьте деревом, и пусть ветер колышет ваши ветви.

Чувствуйте себя отождествленным с деревом – это очень укрепляет и придает сил. Человеку легко войти в первобытное сознание; деревья все еще в нем живут. Разговаривайте с деревьями, обнимайте их. Если выйти на открытый воздух невозможно, просто встаньте посреди комнаты, представьте, что вы – дерево, – идет дождь, или дует сильный ветер, – и начните танцевать. Но танцуйте, как дерево, и вы сможете влиться в природный поток. Дело только в том, чтобы научиться искусству поддерживать энергию в потоке.

Эта техника будет для вас ключом: если энергия оказывается запертой, вы всегда можете ее высвободить.

Расслабление через сверхусилие

…Каждый вечер, прежде чем заснуть, встаньте посредине комнаты – точно посредине – и сделайте тело как можно более твердым и напряженным, почти так, словно вы вот-вот взорветесь. Делайте это две или три минуты, затем расслабьтесь на две минуты, стоя. Чередуйте такие напряжения и расслабления два или три раза, потом лягте спать.

Но напрягайте все тело как можно сильнее. И ложитесь спать сразу же. Не делайте потом ничего другого, чтобы всю ночь расслабление становилось в вас глубже и глубже.

Молчание за пределами звука

…Бывает такое молчание, которое приходит, только когда вы абсолютно свободны от контроля; оно нисходит на вас. Итак, помните это – при контроле вы рассеиваете свою энергию. Ум – большой диктатор, который пытается контролировать все. А если он не может что-то контролировать, он это отрицает; он говорит, что этого не существует.

Выполняйте следующую медитацию каждый вечер, прежде чем уснуть. Просто сядьте в постели, выключите свет – отключитесь от всего, что хотели сделать, потому что после этой медитации вы просто заснете. После нее не делайте ничего; после этой медитации «делающему» в уме ничего больше делать не разрешается. Просто расслабьтесь и двигайтесь в сон, потому что сон тоже приходит – вы не можете его контролировать. В сне есть одно качество, почти как в медитации – в молчании, – то, что он просто приходит. Именно поэтому многие люди страдают бессонницей – они пытаются контролировать даже сон; отсюда проблема. Сон – из таких вещей, с которыми ничего сделать нельзя. Можно только ждать; можно только быть в расслабленном, восприимчивом настроении.

И после этой медитации вам нужно просто расслабиться и погрузиться в сон, чтобы процесс был непрерывным, и медитация продолжала в вас течь. Всю ночь эта вибрация будет сохраняться. Утром, открыв глаза, вы почувствуете, что спали совершенно по-другому. Была качественная разница; это был не просто сон: присутствовало что-то другое, более глубокое, чем сон. Вас что-то орошало, и вы не знаете, что это, и к какой его отнести категории.

Эта медитация очень проста. Сядьте в постели, расслабьте тело, закройте глаза и просто представьте, что вы заблудились в гористой местности. Представьте, что ночь темная, в небе нет луны, и небо очень облачное. Вы не видите ни одной звезды – абсолютно темно – вы не видите даже собственную руку. Вы заблудились в горах, и найти дорогу очень трудно. Ситуация очень опасна – в любой момент вы можете упасть в какую-то расщелину, в какую-то пропасть, и вас не станет навсегда. Поэтому вы должны продвигаться ощупью, очень осторожно. Вы полностью бдительны, потому что опасность велика, а когда опасность велика, человеку приходится быть очень бдительным.

Вообразить темную ночь и гористую местность нужно лишь для того, чтобы создать очень опасную ситуацию. И вы очень бдительны; даже если упадет иголка, вы сможете это услышать. Затем внезапно вы подходите к обрыву. Ясно, что дальше пути нет; и нельзя знать, как глубока пропасть. Вы берете камень и бросаете в пропасть, просто чтобы посмотреть, насколько она глубока.

Слушайте и ждите звук упавшего камня, ударившегося о другие камни. Продолжайте слушать, продолжайте слушать, продолжайте слушать… Но звука нет – словно у этой пропасти нет дна. Благодаря тому, что вы продолжаете слушать, в вас возникает огромный страх, и в этом страхе, конечно, ваша осознанность разгорается ярким пламенем.

Пусть эта картина буквально возникнет у вас в воображении. Вы бросаете камень и ждете. Вы продолжаете слушать; вы ждете с бьющимся сердцем, но никакого звука нет. Полное молчание. В этом молчании усните. В этом молчании за пределами звука усните.

fictionbook.ru

Ошо о Динамической медитации (Ошо рассказывает как делать Динамическую).

В моей медитации пять стадий. Первая, это десять минут хаотического дыхания. Я говорю - хаотическое, никакой системы не надо применять, просто хаотическое дыхание: вдох и выдох, и забудьте всё другое, просто дышите, как ударяете молотком. И дышите настолько быстро, и настолько глубоко, настолько хаотично, что вы становитесь системой дыхания - вдох и выдох. Это работает как чудо! Во-первых, это помогает вам собрать ваши заторможенные эмоции. Человек боится быть тотальным, потому что если он тотален, ему нужно высвободить эти эмоции. Посмотрите на ребёнка - он не цивилизован, не культурен, но все общество стремится культивировать его. Поэтому в течении десяти минут вам нужно бороться с цивилизацией. Хаотическое дыхание, оно высвободит вашу телесную энергию. Мы так же боимся тела, поэтому мы не позволяем ему быть жизненным, мы делаем его наполовину живым, оно полностью контролируемо. Если бы оно было полностью живым, оно бы не контролировалось, мы боимся его, ум всегда боится, боится лишь одного - что случится если ум не сможет его контролировать? Десять минут хаотического дыхания помогут высвободить энергию вашего тела, помогут стать ему живым и танцующим. Во второй стадии за десять минут нужно выразить все своё сумасшествие - и не стесняйтесь, не бойтесь других, подумайте, вы здесь только один. И оставайтесь занятыми только собой, и помните - знайте, что с вас выйдет много сумасшествия, высвободите его - если вы хотите кричать - кричите, если хотите рыдать - рыдайте, если хотите прыгать - прыгайте, если хотите танцевать - танцуйте. Если вы хотите просто как ребёнок играть с телом - делайте это. Десять минут нужно быть совершенно сумасшедшим, чтобы все ваше сумасшествие было выброшено наружу. И делайте это с полной тотальностью, потому что половина усилий, это - бесполезно! И если вы делаете все тотально, всё это произойдёт. Поэтому много усилий - на катарсис. Пусть все что вы собрали в прошлом, всю пыль, всё мертвое прошлое - выбросьте его, выбросьте его из своей системы полностью! Поэтому не бойтесь катарсиса, делайте его с игривостью, не думайте об этом. Если вы серъёзны, вы не можете быть тотальны в этом. Будьте игривы! На третьей стадии, мы будем использовать звук - "Ху", как мантру. Вам нужно делать: Ху! - Ху! - Ху! - громко, со всей своей энергией, насколько возможно, как будто вся ваша жизнь поставлена на карту. Десять минут нужно кричать - Ху! Ху! Ху! И когда вы выкрикиваете: Ху! - всё ваше дыхание выбрасывается наружу. Чем громче, тем лучше. Выдыхаете всё дыхание наружу. Звук Ху ударяет в вашу энергию, которая тихо находится в вашем сексуальном центре и она начинает двигаться. Вы прыгаете с поднятыми руками и энергия быстро двигается, чем больше вы прыгаете, тем лучше. Вы используете мантру Ху, как - молоток. В этих трех стадиях столько много энергии высвобождается, что ничего не остаётся. Всё затронуто, вы ничего не сдерживаете, вы полностью здесь и тотальны. (Четвёртая стадия) И затем, после 30 минут, когда вы чувствуете, что высвободили своё безумие, внезапно я скажу - СТОП! Вы поностью должны остановиться, какими вы есть, тогда не двигайтесь и ничего не делайте, просто замрите в этот момент, почувствуйте как будто вас уже нет, просто вы застыли, стали статуей. Этот СТОП - очень важен, вы должны понять, потому что вы можете обмануть себя. Если ваша позиция странная и вы чувствуете беспокойство или неудобство, ваш ум может обмануть вас - вы можете немножко подвинуться и затем устроиться поудобнее... и тогда вы всё упустили. И что то случится. В этой внезапной остановке вы будете отброшены к центру. На мгновения раньше вы были безумны, подобны циклону и внезапно я говорю: СТОП! - и внезапно всё останавливается и вы отброшены к центру, вы мгновенно становитесь наблюдателем. Если вы упустили, значит вы что то делали. В течении 15 минут оставайтесь в полном молчании, вы сможете лучше осознать, что происходит - новая дверь открывается, новая жизнь опускается на вас, новое блаженство приходит и вы можете почувствовать что Божественное везде вокруг. (Пятая стадия) Эта медитация начинается с катарсиса и кончается празднованием. Когда ваши заболевания выброшены, вы можете танцевать, улыбаться смеяться и чувствовать всё это блаженство и в этом блаженстве будет встреча, встреча со Вселенной. Эта встреча - Божественна. Все усилия медитации направлены на то, чтобы заставить прекратить ум играть в игры, в которые он играл уже столетиями. Нужно прийти к той точке, где можно увидеть все игры ума: все боги и пророки, мессии, все религии, все философии... Существование - доступно лишь молчаливому бытию, не хорошо информированным, не учёному, оно доступно для невинных. Медитация это путь - стать невинным вновь, вернуть ваше детство, родится вновь, не знать ничего. Молчание, радость, блаженство, всё это возникает. И это неразрушимое, это - вечно.

rutube.ru

Динамическая медитация Ошо

Все люди разные, также как разные характеры, темпераменты и предпочтения. Некоторые жалуются на то, что практически все попытки заняться медитацией у них заканчивались провалом. Кто-то жалуется на нервный срыв, кто-то описывает это смертной скукой.

Для тех, кому не подходит стандартный тип медитации, разработана динамическая медитация Ошо – метод одной из самых известных школ.

Содержание:

Описание

Безответная любовь, страдания, одиночество... Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения...

Читать далее...

Рисунок медитацииДанный вид медитации, разработанный школой Ошо, считается активным и деятельным. В нем физическая активность играет основную роль. Ее популярность заключается в том, что при помощи данных упражнений можно добиться удивительных результатов, избавившись от различных комплексов, облегчив течение депрессии, поборов бессонницу и улучшив ауру.

Многие внутренние блокировки, зажимы и дыры в ауре исчезают, а человек становится раскрепощенным, уверенным в себе и чувствует себя намного лучше. Данный тип деятельности отлично подходит тем, кому не нравится медитировать стандартным способом и хочется чего-то другого от упражнений.

Комплекс упражнений оказывает благотворное влияние не только общее состояние человека, его здоровье и самочувствие, а также на социальную активность. Регулярные занятия помогут избавиться от гнева, превратив его в сострадание, будут способствовать исчезновению навязчивых и не самых лучших черт характера, делая человека мягче. Кроме того, если человек излишне агрессивен или наоборот мягкотел, то он сможет прийти к гармонии.

Система Ошо полагает, что каждый из нас – это вулкан, который может взорваться в любой момент, и для того, чтобы это не случилось и нужно прибегнуть к медитации, которая сделает человека разумным, лишив вулканических страстей.

Рекомендации

Если вы решили заняться динамической медитацией, то для начала следует изучить основные рекомендации относительно ее выполнения:

  1. Время.Как правило, медитация занимает около часа, поэтому стоит заранее подготовить место и свободное время.
  2. Еда.Выполнять упражнения стоит на пустой желудок для достижения наилучшего эффекта. Постарайтесь не есть за четыре часа до начала мероприятия.
  3. Глаза.На протяжении всего периода выполнения глаза следует держать закрытыми.
  4. Одежда.Заниматься рекомендуется в удобной, немного свободной одежде, которая не будет сковывать движения и дыхание.
  5. Звук.Выполнять упражнения можно как в полной тишине, так и под тибетские или восточные мотивы, шум дождя и другие мелодии.

Кроме того, лучше всего пройти целый курс занятий, предполагающий продолжительность в 21 день. Выполнение упражнений на протяжении этого срока позволит избавиться от всего негативного, улучшить состояние здоровья и очистить ауру.

Медитация

Заниматься динамической медитацией можно как самостоятельно, так и в компании единомышленников. Некоторые считают, что наибольший эффект достигается одиночными упражнениями, другие полагают, что только групповые занятия помогут достигнуть поставленных целей. Здесь каждый решает сам.

Весь процесс состоит из пяти основных этапов:

  1. Дыхание.На этом этапе нужно максимально расслабиться и начать дышать правильно. Под «правильно» подразумеваются глубокие, сильные и относительно быстрые вдохи и выдохи. Дыхание не должно быть поверхностным, а концентрироваться необходимо и на вдохе, и на выдохе. Здесь нужно концентрировать энергию, но не выпускать ее. Вы должны почувствовать присутствие энергии, поднимая ее каждым вдохом и выдохом. Продолжительность 10 минут.
  2. Катарсис.После дыхательных упражнений нужно выплеснуть энергию любым из доступных методов. Можно танцевать, петь, кричать, смеяться. Важное условие – не сдерживаться. Продолжительность 10 минут, на протяжении которых следует давать ход энергии, не останавливая его.
  3. Человек и четыре стихииХу.Представляет собой мантру, которая читается в момент определенного упражнения. Мантра повторяется, подпрыгивая с вытянутыми вверх руками. Приземляться следует таким образом, чтобы звук ударялся вниз живота. Продолжительность, как и в предыдущих этапах 10 минут. За это время нужно истощить себя, выпустив всю энергию.
  4. Остановка.Когда закончите чтение мантры, нужно замереть в произвольном положении на 15 минут. В течение этого времени нужно будет смотреть на свой внутренний мир со стороны, сконцентрироваться на собственных ощущениях.
  5. Танец.После остановки должен следовать танец – произвольные движения, которые может выполнять ваше тело. Если все предыдущие этапы были выполнены правильно, то тело само поведет вас в танец. Продолжительность – около 15 минут.

После всех этих этапов должно наступить расслабление, человек почувствует легкость бытия и счастье.

Динамическая медитация считается отличным вариантом для деятельных людей, которые хотят научиться медитировать и воздействовать на свой организм и ауру таким методом. Заниматься данным типом деятельности нужно, только если он вам нравится, и вы получаете удовольствие от выполнения и после завершающей стадии чувствуете расслабление.

infoprivorot.ru

Тибетская гимнастика Око Возрождения

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Подготовительные комплексы для начинающих > Тибетская гимнастика Око Возрождения
alt=

Гимнастика тибетских монахов око возрождения стала очень популярна после выхода в свет книги автора Питера Кэлдера «Око возрождения» в 1938 году. Методика, построенная на буддистской философии, нашла в то время огромное количество последователей и приверженцев, достаточно известна она и в наши дни. Поэтому требует некоторых разъяснений. Чудодейственный комплекс состоит из 5 специальных упражнений, или скорее даже ритуалов, каждый из которых отвечает за какое-либо энергетическое состояние.

Суть тибетской дыхательной гимнастики заключается в следующем. Согласно буддизму, человеческое тело обладает девятнадцатью энергетическими центрами, именуемыми «вихрями», которые в здоровом теле вращаются с большой скоростью. Именно они отвечают за обеспечение всех систем человеческого организма эфирной силой. В результате нарушения функционирования одного из этих вихрей, поток ослабляется или вовсе блокируется, и как результат — это то, что все мы привыкли называть болезнью и старостью. Чтобы отодвинуть этот момент, существует пять простых упражнений, которые способствуют поддержанию вихрей в работоспособном состоянии. Этот комплекс упражнений и составляют систему тибетской омолаживающей гимнастики око возрождения Гимнастика тибетских монахов: упражнения.Тибетская гимнастика "Око возрождения"  Тибетская гимнастика "Око возрождения"

Ритуальные действия1. Исходное положение для первого ритуального действия - стоя прямо c горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, начать вращаться вокруг своей оси до тех тор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения - слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке.

Встаньте прямо, стопы вместе или слегка расставлены. Поверхность обеих ладоней соедините перед грудью (намаскара мудра) и полностью выдохните, удерживая свое осознание на мудре, на силе ладоней и на эффекте от этой мудры в области груди.Начинающим ламы рекомендуют ограничиваться тремя оборотами. В отличие от "пляшущих" дервишей, ламы в своей практике не вращаются до полного изнеможения, вращаясь не несколько сотен раз, а всего лишь раз десять-двенадцать. Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.

Чтобы "отодвинуть" предел головокружения, можно воспользоваться приемом, который широко используют в своей практике танцоры и фигуристы. Прежде чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Поворачиваясь не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова захватите взглядом ориентир. Этот прием позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения.

2. Исходным положением для второго ритуального действия является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой- нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.

Выполняется второе ритуальное действие следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше "на себя" - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом - не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

3. Ритуальное действие третье должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. И так же как первое и второе, оно является очень простым. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.

Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.

Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать.

4. Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом - поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскость, а голени и руки - располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем - повторить все сначала.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову - выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения - задержать дыхание, и опускаясь - полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями - сохранять неизменный ритм дыхания.

5. Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же.Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение - упор лежа прогнувшись - и начинаем все сначала.Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при "складывании" тепа пополам Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Ритуальное действие шестое не является обязательным, а предназначено лишь для тех кто решил встать на путь духовного совершенствования. Для поддержания превосходной физической формы достаточно и первых пяти упражнений.

6. Выполнение шестого ритуального действия. заключается в следующем: стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком "Ха-а-х-х-х", стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше - столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания, - расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох.Как следует отдышавшись, повторите.

Тибетская гимнастика для позвоночника

Остеохондроз стремительно молодеет. Стоит ли удивляться тому, что сегодня этим недугом страдают даже школьники. Виной тому малоподвижный образ жизни современных людей. Ведь в наше время большинству людей приходится по нескольку часов подряд проводить в офисе, сидя за компьютером. Школьники и студенты — не исключение. Им приходится не легче, отсиживая по 6 уроков, а то и больше за школьной партой. Хрящевая ткань и мышцы позвоночника без движения словно «ржавеют». Чтобы не случилось этого, возьмите себе за 2 раза в день: утром и вечером делать тибетскую гимнастику для позвоночника. Ведь мудрые тибетцы не зря считают гибкость тела и суставов одним из главных признаков молодости. Именно поэтому все восточные методики без исключения направлены на разработку гибкости тела.

Тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения пользуется сегодня огромной популярностью во всем мире, и все это благодаря своей эффективности и неоспоримому преимуществу: она очень проста и занимает не более 15 минут в день. Она включает в себя целый комплекс упражнений, которые способствуют улучшению смазки хрящевых дисков позвоночника и кровоснабжению мышц спины. При перенапряжении мышц, а также зажиме нервных окончаний, стоит всего несколько дней поделать упражнения, как боль и дискомфорт в спине исчезают без следа. И все это благодаря тому, что тибетская гимнастика для позвоночника составлена таким образом, что позволяет растягиваться спино-мозговым оболочкам.

Тибетская гимнастика для похудения

По словам специалистов по спортивной гимнастике и фитнесу, гимнастика тибетских монахов — это весьма безопасный и эффективный комплекс упражнений, укрепляющий связки, суставы и весь организм в целом. Более того, она еще способствует похудению. Поэтому тибетская гимнастика для похудения как нельзя лучше подойдет для того, чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса и как минимум похудеть на размер. Для этого потребуется всего лишь каждый день стабильно выполнять по 15-20 минут все вышеперечисленные упражнения, которые включает в себя данная система. А вот продлевает ли данная методика жизнь, вопрос пока остается открытым. Однако в любом случае, подобная гимнастика еще никому не навредила. Итак, с тибетской гимнастикой для похудения все понятно, результаты не заставят себя долго ждать, главное — систематически выполнять комплекс упражнений. Начинать лучше с 3-5 повторов каждого упражнения, доведя их постепенно до 21: добавляя по 2 повтора каждую неделю.

Возможно, поначалу гимнастика тибетских монахов вам покажется смешной и наполненной мистическим смыслом. Однако тибетские йоги уверены, что именно таким образом человек получает исцеляющую энергию земли и неба.

all-yoga.ru


Смотрите также