Доктор Шишонин: старая и новая версия, перезагрузка. Гимнастика от гипертонии шишонина


как вылечить гипертонию при помощи гимнастики

Шейный остеохондроз в большинстве случаев ведет к повышению артериального давления. Это связано с тем, что позвонки сжимают сосуды. Вследствие этого головной мозг, к которому идут эти сосуды, испытывает недостаток в кислороде. Организм пытается найти выход из сложившейся ситуации, и мозг из-за нехватки кислорода даёт команду увеличить число сердечных сокращений для более интенсивной работы кровеносных сосудов. Это и приводит к повышению давления, которое способствует более интенсивному потоку кислорода в головной мозг.

Головная боль

Эффективным способом лечения гипертонии является методика доктора Александра Шишонина. Он возглавляет центр лечения гипертонической болезни. Пациенты записываются на занятия, которые включают специальный гимнастический курс. Он предназначен для восстановления работы сердца и сосудов, благодаря чему давление восстанавливается до нормальных показателей.

Особенности методики Шишонина

Суть лечения гипертонии от доктора Александра Шишонина заключается в том, что главный компонент лечения – собственное тело. Главное научиться правильно управлять им, чтобы достичь нормализации давления. Для лечения гипертонии достаточно выполнять несложный курс физических упражнений, которые и предлагает доктор. Гимнастика Шишонина касается шеи, так как нормализации кровотока в этой области способствует достаточному поступлению кислорода в головной мозг. Правильно подобранная методика и качественное выполнение помогут в короткие сроки попрощаться с проблемой высокого давления. Доктор Шишонин начал разрабатывать комплекс ещё десять лет назад. В 2016 году он издал публикацию, в которой описал свои разработки по выполнению гимнастики для шеи. Александр Шишонин показал, как вылечить гипертонию простым и доступным каждому способом.

Важно! Лечение Шишонина гипертонии направлено в наибольшей мере на пожилых людей и людей с сидячей работой.

Именно с возрастом и из-за отсутствия активности развивается шейный остеохондроз. Для таких пациентов лечебная гимнастика будет особо эффективна. Они смогут не только избавиться от гипертонии, но и будут чувствовать себя лучше и комфортнее в собственном теле. Снизиться и вероятность развития патологий.

Положительные стороны гимнастики при гипертонии

Гимнастика доктора Шишонина для шеи при гипертонии довольно продуктивна, хотя комплекс довольно простой. Об этом свидетельствуют и многочисленные отзывы, которые можно найти на просторах интернета. Рассмотрим положительные стороны методики шишонина, как вылечить гипертонию с помощью упражнений:

  • простота выполнения;
  • комплекс рассчитан практически для всех;
  • безопасно для здоровья;
  • движения плавные, что исключает вывихи, растяжения и другие незначительные повреждения тела;
  • не занимает большого количества времени и усилий. Средняя продолжительность комплекса – 20 минут;
  • нкрепляет и тонизирует мышцы шеи. Уже после нескольких занятий чувствуется эластичность мышц в данной области при повороте головы;

Кроме лечения гипертонической болезни, упражнения по методу Александра Шишонина снимают остеохондроз, напряжение со спины и шеи и укрепляют позвоночник. А также положительным моментом в выполнении гимнастики по Шишонину является отсутствие потребности в покупке дополнительного инвентаря или спецодежды.

При каких симптомах применяется методика Шишонина

Методика Шишонина рекомендована людям, которых беспокоят следующие проблемы:

  • повышенное давление;
  • тошнота, слабость, плохое самочувствие;
  • проблемы со сном, бессонница, сонливость в течение дня;
  • нарушение сердечного ритма;
  • отсутствие внимания, рассеянность;
  • боли шейного отдела.

Гимнастика Шишонина помогает избавиться от этих проблем и также служит профилактикой многих болезней сердца, нервной системы и других органов и систем.

Основные упражнения при гипертонии

Шишонин разработал специальный комплекс упражнений, который навсегда позволяет забыть о такой проблеме, как гипертония. Гимнастика для шеи состоит из нескольких упражнений. Доктор Шишонин предоставляет подробную технику выполнения, при правильно выполненных упражнениях результат не заставит себя ждать.

Метроном

Выполняется в положении сидя. Голова слегка отклоняется вниз, после чего пациент тянется головой к плечу, сначала с одной стороны, потом с другой. В таком положении нужно задержаться на полминуты.

Пружина

Голова опущена. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд. После этого нужно потянуться вперед и вверх с помощью шеи.  В таком положении также остаться на 30 секунд.

Взгляд в небо

Суть данного упражнения для шеи в том, что нужно повернуть голову в сторону до максимума. Задержаться в этом положении на 30 секунд. Далее следует повторить то же самое только на другую сторону.

Комплекс упражнений

Рамка

Это упражнение похоже на предыдущее за исключением некоторых дополнений. Здесь участвуют плечи и руки. Правую руку нужно положить на левое плечо и повернуться головой и плечами в сторону. То же самое повторить с другой рукой.

Факир

А также аналогично взгляду в небо. Тут тоже дополнительно работают руки, их нужно сцепить на затылке и выполнять данное упражнение.

Цапля

Изначально руки лежат на коленях. Головой нужно потянуться наверх, поднимая подбородок. Руки же тянутся назад, напоминая цаплю. Замерять в этом положении на полминуты. Сразу после этого следует потянуть суставы шеи. Для этого нужно опустить голову сначала к одному плечу, затем к другому, при этом помогая ладонью.

Гусь

По сравнению с предыдущими упражнениями, «Гусь» выполняется стоя. Подбородок слегка смотрит вверх, головой нужно потянуться вперед. Далее поочередно поворачивать голову и задерживаться в положении на 30 секунд.

Важно! Упражнения нужно выполнять каждый день, особенно, если больной чувствует возникающие болезненные ощущения. В дальнейшем можно делать гимнастику через день. Всё это рекомендации Шишонина.

Выполнение зарядка для мышц шеи – это единственная методика, которую предлагает доктор. В своих книгах и видеороликах он рассказывает более подробно секреты, как нужно делать комплекс упражнений и отвечает на интересующие вопросы: как лечить гипертонию, и почему она развивается.

Другие методы терапии гипертензии

Согласно методике Шишона данного комплекса будет достаточно для полного избавления от патологии. По его мнению, прием медикаментов совершенно необязателен в данной ситуации. Таблетки могут отрицательно сказаться на других органах, и при этом не дают полную вероятность нормализации давления. Поэтому доктор уверен, что можно спокойно обойтись без лекарств и не совмещать гимнастику с другими способами лечения.Чтобы кровь в сосудах не застаивалась, следует кроме предложенной техники внимательно следить за питанием. Диета при гипертонии направлена на исключение, в первую очередь, алкоголя. Обязательно нужно исключить вредную и тяжелую пищу. Также Шишонин рекомендует чаще бывать на свежем воздухе и вести активный образ жизни, заниматься спортом.

Комплекс доктора Шишонина – проверенный и эффективный способ попрощаться с повышенным давлением. Достаточно регулярно и правильно выполнять простую методику, которая не занимает больше 20 минут, тогда болезнь больше никогда не потревожит.

davleniyanet.ru

упражнения для шеи при гипертонии, видео

Содержание статьи:

Большинство современных людей задействованы сидячей работе – проводить за письменным столом приходится от 8 и более часов не менее пяти дней в неделю.

А на выходных хочется отоспаться и полежать на диване, а не отдыхать активно на природе, как рекомендуют врачи. Боли в пояснице и шее, которые беспокоят почти каждого офисного сотрудника – не единственное серьезное осложнение.

Головокружения, сонливость, нарушения концентрации внимания и памяти являются симптомами того, что головной мозг получает недостаточно кислорода из-за неправильного кровообращения – фактор риска развития гипертонии.

А если к этому прибавляется еще и боль в области сердца, одышка, учащенный пульс, пора всерьез заняться своим здоровьем и начать делать лечебные упражнения – например, по методу доктора Шишонина.

Суть гимнастики Шишонина для шеи при гипертонии

 Александр ШишонинСвои упражнения для шеи Александр Шишонин разработал и объединил в единый комплекс еще в 2008 году. Изначально он предназначался не для лечения гипертонии, а для восстановления кровообращения и лечения остеохондроза шеи у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Почему упражнения нужно выполнять именно для шеи? Александр Шишонин придерживается мнения, что большинство пациентов жалуются на плохое самочувствие по причине нарушения кровообращения в организме. Если при сидячей работе или занятиях спортом мышцы шеи перенапрягаются, нарушается приток крови к головному мозгу.

Именно поэтому вначале пациент может жаловаться просто на боли в области шее, а затем и на такие симптомы, как:

  • Головная боль;
  • Сонливость;
  • Быстрая утомляемость;
  • Головокружение.

Все это – тревожный сигнал организма на то, что ему нужна помощь. Иначе через несколько лет, а при стрессах и пристрастии к алкоголю и сигаретам и раньше, есть все шансы стать гипертоником и уже больше не расставаться с таблетками и тонометром.

Иногда упражнения для шеи Александра Шишонина называют также гимнастикой по Бубновскому. Причина этого в названии клиники, где Александр Шишонин и разрабатывал свои упражнения для шеи с целью восстановить кровообращение и уменьшить страдания пациентов, страдающих остеохондрозом и гипертонией. Можно просмотреть видео, где доктор подробно рассказывает о своих методах лечения и профилактики патологий сосудов.

Показания к гимнастике Шишонина

Гимнастика по Шишонину не имеет особенных противопоказаний и подходит людям всех возрастов. Выполнять ее несложно в домашних условиях просто для профилактики, если приходится долго находиться в одном положении – главное, внимательно ознакомиться с видео и не делать ошибок.

Абсолютными показаниями к выполнению этих упражнений являются такие заболевания:

  1. Шейный остеохондроз.
  2. Мигрени и повторяющиеся головные боли.
  3. Вегето-сосудистая дистония.
  4. Артериальная гипертензия.
  5. Нарушения концентрации внимания, слабая память.
  6. Расстройства сна: бессонница ночью, но сонливость в дневное время.

Также обучающее видео рассказывает, что эта гимнастика рекомендована всем, кто испытывает большие физические нагрузки на работе, или наоборот, много времени проводит сидя, часто подвергается стрессам, нерационально питается – диеты, перемежающиеся с перееданием, злоупотребление соленой пищей тоже приводят к проблемам с кровообращением и артериальным давлением.

Основные упражнения для шеи Шишонина

Чтобы научиться правильно Показания к гимнастике Шишонинавыполнять упражнения по Шишонину для шеи, лучше всего просмотреть видео. Видео следует включать каждый раз, пока упражнения не будут как следует освоены.

Выполнять их можно в любом месте, даже на работе, это не отнимет много времени. Повторять упражнения нужно по пять раз в каждую сторону. Всего их семь.

  • Метроном. Нужно сесть прямо на стуле и медленно, не рывком, потянуться к правому плечу. В самой нижней точке, когда почувствуется напряжение в мышцах, нужно зафиксироваться, затем вернуться в исходное положение и выполнить наклон к левому плечу;
  • Пружина. Медленно голову нужно опускать вниз, пока не возникнет напряжение в шее, подождать 30 секунд. Затем потянуться подбородком вперед, в максимально дальней точке зафиксироваться еще на 30 секунд, расслабиться;
  • Взгляд в небо. Нужно повернуть голову вбок и вверх, потянуться, пока не появится легкая боль. Подождать 30 секунд, вернуться в исходное положение – чтобы лучше технику выполнения этого упражнения, стоит просмотреть видео;
  • Рамка. Для обучения этому видео тоже рекомендуется внимательно просмотреть видео. Исходное положение и основное движение те же, но одновременно задействуется и плечевой пояс. Правая рука укладывается на левое плечо, локоть должен быть расположен параллельно полу. Другая рука свободно расположена на колене. Не забывать поднимать и поворачивать голову;
  • Факир. Это тот же «взгляд в небо», меняется только положение рук. Их нужно поднять вверх, согнуть в локтях и соединить ладонями;
  • Цапля. В положении сидя обе руки укладываются ладонями на колени. Подбородок нужно медленно тянуть немного вверх и вперед, а локти отводить назад. Зафиксироваться на несколько секунд. Затем вернуться в исходное положение , потянуть голову сначала вправо, затем влево, чтобы расслабить мышцы;
  • Гусь. Исходное положения – стоя. Нужно неспеша и плавно, с напряжением, вытягивать подбородок вперед, чтобы он оказался параллельно носкам ног. Затем повернуть голову к левому плечу и наклонять, пока не появятся болевые ощущения. Зафиксироваться на полминуты, вернуться в исходную позицию и повторить упражнение с наклоном в другую сторону.

Просматривая видео, следует обратить внимание на то, что спина и шея должны быть абсолютно ровными, иначе эффект от гимнастики доктора Шишонина не будет максимальным. Потому лучше первые занятия проводить с инструктором или хотя бы перед зеркалом, чтобы наблюдать за своим отражением.

При сильных головокружениях и болях в шее комплекс нужно выполнять ежедневно. Когда состояние станет лучше, можно сократить занятия до трех-четырех раз в неделю.

Массаж после выполнения гимнастики

Чтобы закрепить эСуть гимнастики Шишонина для шеи при гипертонииффект после выполнения лечебных упражнений, рекомендуется выполнять самомассаж шеи. Он достаточно прост. Начинают его с плавных поглаживаний затылка, опускаясь ладонями вниз по позвоночнику к лопаткам. Вначале движения должны быть медленными, затем они постепенно ускоряются, а нажим ладоней усиливается.

Далее кончиками пальцем можно по кругу помассировать позвонки шеи. Большие круги делать не надо. Затем выполняют следующее массажное движение: шея сзади охватывается ладонью так, чтобы с одной стороны находился большой палец, а с другой все остальные. Пощипывающими движениями нужно потихоньку спускаться вниз, затем снова подниматься вверх.

В заключение разминается пальцами шея легкими массирующими и пощипывающими движениями. Двигаться нужно от подбородка ключицам. Первый эффект ощущается уже через неделю регулярных занятий. Но не стоит останавливаться – упражнения и массаж при повышенном давлении действительно могут помочь в лечении гипертонии и профилактике этой болезни.Видео в этой статье как раз покажет, что предлагает доктор Шишонин от гипертонии.

Укажите своё давление

Последние обсуждения:

gipertonija.ru

Упражнения доктора шишонина от гипертонии

Недостаточная физическая активность, являющаяся следствием современного образа жизни, провоцирует нарушения кровообращения, мышечные спазмы, которые ведут к развитию артериальной гипертензии. Гимнастика от давления доктора Шишонина помогает восстановить циркуляцию биологических жидкостей в организме, устранить защемление сосудов шейного отдела позвоночника. Узнайте, какие упражнения необходимо выполнять согласно этой методике.

Что такое гимнастика Шишонина

Разработкой комплекса лечебной физкультуры доктор занялся в 2008 году. По истечении 8 лет Александр Шишонин выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», где описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела. Наблюдая за пациентами, проходившими лечение в реабилитационном центре Бубновского, доктор сделал вывод, что основной причиной большинства заболеваний выступают разного рода нарушения кровообращения.

При ситуации, когда биологическая жидкость беспрепятственно циркулирует по организму, органы и тканевые структуры получают все необходимые для нормального функционирования вещества. Постоянное напряжение мышц шеи приводит к недостаточному снабжению головного мозга кислородом, что чревато болевым синдромом, мигренью, повышенным артериальным давлением. Гимнастика Шишонина помогает устранить спазм, восстановить нормальное кровообращение, вследствие чего большая часть недугов проходит и наступает выздоровление.

Комплекс рекомендуется выполнять лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим большую часть времени в сидячем положении, испытывающим постоянные стрессы. Гимнастика Шишонина от давления может использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс упражнений, направленный на понижение артериального давления и улучшение кровообращения, показан для людей, страдающих от следующих недугов:

  • остеохондроза шейного отдела позвоночника;
  • частых мигреней;
  • вегетососудистой дистонии;
  • головокружений;
  • сонливости/бессонницы;
  • ухудшения памяти;
  • нарушений концентрации внимания.

Преимущества

Выполнение комплекса упражнений от давления занимает минимум времени. По сравнению с другими методами немедикаментозного лечения (например, гипербарической оксигенацией, гирудотерапией, акупунктурой) гимнастика для шеи Шишонина может выполняться пациентами самостоятельно в домашних условиях. Программа не приносит вреда здоровью и рассчитана на людей, которые способны справиться с минимальной нагрузкой. Гимнастика Шишонина обладает рядом других преимуществ:

  • Во время занятий совершаются медленные движения, исключающие появление травм.
  • Выполнение комплекса упражнений занимает не более 25 минут.
  • Гимнастика по методу Шишонина эффективно устраняет головные боли, нормализует давление.
  • Программа помогает вернуть мышечной ткани эластичность.

Снижает ли давление гимнастика Шишонина

Автор методики предлагает пациентам для избавления от проблемы артериальной гипертонии использовать собственное тело. Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина предполагает выполнение несложного комплекса упражнений для мышц шеи. При условии правильного проведения занятий лечебная гимнастика помогает восстановить кровоснабжение пораженной области, устранить спастические боли.

Вследствие этого улучшается питание ослабленных зон, повышается устойчивость мышечной ткани к воздействию эндогенных и экзогенных негативных факторов. Кроме того, чтобы нормализовать давление, необходимо правильно питаться, избавиться от алкогольной, никотиновой зависимости, проводить больше времени на свежем воздухе – все это, по мнению доктора, поможет за короткий срок избавиться от гипертонического синдрома и других патологий, связанных с нарушениями кровообращения.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина от давления

Комплекс выполняется ежедневно. Шишонин советует после достижения выраженного терапевтического эффекта, проявляющегося в отсутствии болевых ощущений, сократить количество занятий до трех в неделю. Продолжительность одного курса не должна превышать 15-20 минут. Такая интенсивность нагрузок позволяет избежать повреждений. Лечебная гимнастика от давления по методу доктора Шишонина предполагает выполнение:

  1. Упражнения «Метроном». В положении сидя наклоните голову к плечу и потяните верхнюю часть головы к плечевому суставу. По достижении чувства напряженности замрите на 30-40 секунд. Затем вернитесь в исходную позицию. Повторите наклон головы в другую сторону. Сделайте 5 повторов.
  2. Упражнения «Взгляд в небо». Поворачивайте голову в сторону до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Ощутив напряженность, замрите на полминуты. Выполните поворот в противоположную сторону. Осуществите 5 повторов.
  3. Упражнения «Пружина». Опустите голову вниз. Замрите на 30 секунд и потяните шею вперед, одновременно направляя ее вверх. Застыньте на полминуты. Выполните 5 повторов.
  4. Упражнения «Рамка». Выполняется аналогично упражнению «Взгляд в небо», но с дополнительным включением в процесс плечевой зоны. Расположите левую руку на правом плече, при этом обращая внимание, чтобы локоть находился параллельно полу. Расслабьте правую конечность. Проделайте аналогичное действие для противоположной стороны. Выполните 5 повторов.
  5. Упражнения «Факир». Выполните упражнение «Взгляд в небо», дополняя его сжатием ладоней над головой и сгибанием локтей.
  6. Упражнения «Цапля». Разместите ладони на коленях. Плавно потяните подбородок вверх, заводя при этом руки за спину. Задержитесь в такой позиции на 30 секунд, а затем сделайте легкую растяжку. При выполнении упражнения в другую сторону наклоните голову к плечу и осторожно надавите рукой на область шеи. Повторите этот алгоритм 5 раз.
  7. Упражнения «Гусь». Выполняется в положении стоя или сидя. Зафиксируйте подбородок, чтобы он располагался параллельно носкам. Потяните шею вперед. Поверните голову вправо, пытаясь подбородком коснуться плеча. Ощутив небольшой дискомфорт, замрите на полминуты. Сделайте упражнение в другую сторону. Выполните 5 повторов.

Массаж после выполнения гимнастики

Правильно выполненный комплекс упражнений дает ощущение свободы, легкости в проблемной зоне. С целью закрепления полученного от курса лечебной гимнастики терапевтического эффекта Шишонин рекомендует дополнять комплекс специальным массажем, который не требует посторонней помощи и может осуществляться пациентом самостоятельно. Приступая к сеансу, разогрейте шею. Поначалу старайтесь выполнять все манипуляции перед зеркалом. Закрепляющий массаж по методу Шишонина проводится на протяжении 10-15 минут и включает следующие этапы:

  • Поглаживайте зону затылка, медленно спускаясь к позвоночному столбу и плече-лопаточной области.
  • Массируйте кончиками пальцев шейные позвонки.
  • Обхватив рукой всю шею, осуществите пощипывающие движения снизу вверх.
  • Поглаживайте область между подбородком и ключицей.
  • Аналогичные действия совершите для затылочной зоны.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник http://sovets.net/16940-gimnastika-shishonina-ot-davleniya.html

Шейный остеохондроз может спровоцировать повышение артериального давления. Все потому, что смещенные позвонки пережимают кровеносные сосуды, которые идут к головному мозгу. У него появляется нехватка в кислороде. Чтобы восполнить недостаток, мозг дает команду сердцу увеличить количество сокращений. В результате этого у человека повышается давление, которое восстанавливает подачу достаточного количества кислорода. Для решения этой проблемы больным предлагается лечение гипертонии от доктора Александра Шишонина.

Под руководством Шишонинадействует центр лечения гипертонии. Пациенты проходят в стенах медицинского учреждения специальную гимнастику, которая нормализует работу сердечно-сосудистой системы и приводит в норму уровень давления.

Суть лечебной методики

Доктор Шишонинпредлагает пациентам использовать собственное тело в качестве инструмента, который способен решить проблему высокого давления. Чтобы ускорить процесс выздоровления, они должны делать несложный комплекс упражнений для шеи. При условии правильного выполнения уникальная методика помогает восстановить нарушенное кровообращение. Разработкой лечебного курса специалист занялся еще в 2008 году. Спустя 8 лет он выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», на страницах которой описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела.

Лечебная методика Шишонина для шеи пригодится пациентам, у которых гипертония вызвана возрастным изменением тканей сосудов и влиянием на них отложений остеохондроза. ЛФК будет полезна при малоподвижном образе жизни.Она позволяет быстро и безболезненно вернуть человеку былую гармонию тела и свободу от болезней, которые снижают качество жизни.

Плюсы гимнастики Шишонина

Преимущества

Упражнения Александра Шишонина, несмотря на простоту, очень эффективные. Такой вывод можно сделать, если прочитать многочисленные отзывы о них. Гимнастика для шеи, разработанная этим специалистом, располагает рядом преимуществ:

  • Легко выполняется. Упражнения рассчитаны на людей, которые могут справиться с минимальной нагрузкой;
  • Не приносит вреда здоровью. Во время лечебной физкультуры совершаются медленные движения, которые исключают появление повреждений;
  • Занимает минимум времени. В среднем такая гимнастика длится не более 25 минут;
  • Делает мышцы более эластичными. Уже через пару занятий человек сможет нормально поворачивать голову в любую сторону, не привлекая к этому действию туловище;
  • Устраняет спазматические боли в мышцах шеи.

Кому рекомендована методика

Гимнастический комплекс врача Шишонина рекомендуют использовать людям со следующими проблемами:

  1. Высокое артериальное давление;
  2. Постоянные головокружения;
  3. Ночная бессонница, которая днем сменяется на сонливость;
  4. Вегетососудистая дистония;
  5. Рассеянное внимание;
  6. Остеохондроз шейного отдела.

Используя этот метод лечитеи проводите профилактику заболеваний сердца и сосудов, от которых часто страдают люди в пожилом возрасте.

Ключевые упражнения

Врач Шишонин раскрывает пациентам секреты лечения гипертонии с помощью разработанной методики. Гимнастика для шеи включает в себя несколько упражнений. Чтобы понять, как правильно выполнять движения, необходимо внимательно ознакомиться с описанием каждого из них.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина

В положении сидя необходимо медленно наклонить голову вниз и немного потянуть темя к одному плечевому суставу. Как только почувствуется напряженность, следует замереть на 30 секунд. После требуется вернуться в первоначальную позицию и повторить упражнение на другую сторону.

Голову следует опустить и замереть на полминуты. Далее нужно потянуть шею немного вперед, направляя ее вверх. Снова необходимо замереть на полминуты.

Взгляд в небо

Голову нужно поворачивать в сторону до момента появления дискомфорта. Тут же следует замереть на 30 секунд. Далее делается повтор упражнения в противоположную сторону.

Аналогичное предыдущему упражнение. Только во время его выполнения задействуют еще и плечи. Левую руку следует положить на правое плечо. Локоть нужно расположить параллельно поверхности пола. Правая рука при этом должна быть полностью расслабленной.

Повторяется движение из упражнения «Взгляд в небо». Его нужно дополнить сгибанием локтей и сжатием ладоней над областью головы.

Ладони нужно разместить на коленях. После следует медленно потянуть подбородок кверху, заводя при этом руки за спину. В такой позе необходимо продержаться 30 секунд. По окончанию делается легкая растяжка. Голову нужно наклонить к плечу и несильно надавить на шею рукой в момент выполнения упражнения в противоположную сторону.

Последнее упражнение выполняют не сидя, а стоя. Нужно зафиксировать подбородок так, чтобы он находился параллельно носкам. Далее следует сделать потягивание шеи вперед. После голову поворачивают в сторону и тянутся ею к плечу. Как только появится небольшая болезненность, нужно замереть на полминуты. Упражнение по такому плану выполняют в другую сторону.

Лечебный комплекс начинающим нужно выполнять ежедневно. Как только болезненность исчезнет, можно сократить количество занятий до 3 неделю. Так рекомендует врач Шишонин. Гипертонияпри такой интенсивности нагрузок очень скоро перестает о себе напоминать.

Закрепляющий массаж

Упражнения для шеи при гипертонии дают отличный результат. Закрепить его позволяет специальный массаж, который можно провести без посторонней помощи. Нужно лишь выполнить следующие этапы:

  1. Выполняются поглаживания затылочной области. Плавно делается переход к позвоночнику, плечам и лопаткам;
  2. Круговыми движениями массируются шейные позвонки;
  3. Одной рукой захватывается шея. Большой палец располагается на одной стороне, а все остальные на другой. Совершаются массирующие движения с легким пощипыванием;
  4. Разминается передняя часть. Легким поглаживанием обрабатывается область от подбородка до ключиц;
  5. Последнее действие выполняется на затылочном отделе шеи.

Правильно выполненная гимнастика для шеи, как и закрепляющий массаж, дают ощущение легкости и свободы в проблемной зоне. Если больному не понятно, как именно выполнять упражнения, он может ознакомиться с видео, на котором записан лечебный курс.

Источник http://gipertoniya.guru/info/lechenie-gipertonii-ot-doktora-shishonina/

Александр Юрьевич Шишонин – кинезиотерапевт, врач-реабелитолог, кандидат медицинских наук и руководитель клиники «Здоровье 21 века», на базе которой на протяжении многих лет успешно проводится лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин

Шишонин А.Ю. стал известен благодаря уникальной методике коррекции глубоких шейных мышц. Разработанная врачом лечебная гимнастика дает отличные результаты в борьбе с шейным остеохондрозом и помогает людям, страдающим гипертонической болезнью, вести активный образ жизни без приема большого количества гипотензивных препаратов.

Связь гипертонии и остеохондроза шейного отдела позвоночника

Исследуя причины возникновения повышенного артериального давления у людей разных возрастных групп, ученые выявили связь между гипертонией и патологическими процессами, протекающими глубоко в шейном отделе позвоночника.

Малоподвижный образ жизни и стрессы провоцируют спазмы глубоких шейных мышц, что приводит к сдавливанию артерий и нарушению мозгового кровообращения. Сердцу приходится работать более интенсивно, проталкивая необходимый объем крови через суженный просвет сосудов, в результате чего и развивается гипертония. Заболевание, возникающее на фоне мышечного зажима, плохо поддается лечению классическими препаратами, применяемыми в медицинской практике от гипертонии, и без правильной помощи прогрессирует, приводя к серьезным последствиям.

При шейном остеохондрозе происходит сдавливание позвоночной артерии

Суть методики доктора Шишонина

Авторская гимнастика для шеи и комплекс мероприятий, позволяющий эффективно снимать напряжение шейных мышц, разработан в 2002 году и на сегодняшний день успешно применяется не только в московской клинике Шишонина, но и в Стамбуле.

В большинстве случаев, обращаясь к врачу за помощью, пациент настроен на пассивную роль в процессе своего лечения (прием препаратов, посещение сеансов массажа и т.д.). Инновационная методика, изложенная в статье «Шишонин как вылечить гипертонию» предлагает кардинально иной подход к лечению, при котором результат во многом зависит от самого пациента, его целеустремленности и желания жить без таблеток. Основными составляющими метода являются:

  • специальная гимнастика для шеи;
  • коррекции тонуса глубоких шейных мышц опытным врачом;
  • пересмотр образа жизни в сторону увеличения физической активности.

Для того, чтобы победить гипертонию, необходимо справиться с шейным остеохондрозом

Программа лечебных тренировок составляется индивидуально для каждого пациента с учетом данных комплексного обследования, что позволяет получить действительно высокие результаты у людей разных возрастных групп. Только за последний год в клинике Шишонина прошли реабилитацию более 15000 пациентов от 20 до 85 лет.

Кому показана методика Шишонина

Доказано, что предложенный врачом-кинезиотерапевтом способ решения проблемы повышенного давления эффективен не только при лечении артериальной гипертензии, а и при таких заболеваниях, как:

  • вегето-сосудистая дистония;
  • нарушение кровоснабжения головного мозга, вызывающее снижение памяти, головокружения, нарушения вестибулярного аппарата и проблемы со сном;
  • хронические головные боли и мигрени;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • боли в области шеи, а также нарушение подвижности, возникшие в результате болезней, травм или хирургических вмешательств.

Вегето-сосудистая дистония также корректируется упражнениями Шишонина

Важно! Решение о целесообразности применения описанной методики в каждом конкретном случае принимается врачом после ознакомления с результатами обследования.

Комплекс упражнений по методике Шишонина

Каждому, кто задумывается над вопросом, как вылечить гипертонию без таблеток, Александр Шишонин рекомендует выполнять упражнения для шеи ежедневно на протяжении первых 2-х недель. После можно будет снизить интенсивность занятий до 2-3 раз в неделю.

Исходное положение: спина ровная, подбородок параллельно полу.

Количество повторений каждого упражнения – 5 раз.

Для достижения результата упражнения необходимо делать решулярно

Фиксация положений – 30 секунд.

  1. Метроном (упражнение на растягивание мышечных волокон). Наклонить голову к правому плечу (плечо не поднимать) и зафиксировать. Повторить наклон аналогично, но к левому плечу.
  2. Пружина (разминка мышц затылочной области). Опустить подбородок к груди, зафиксировать, затем потянуться подбородком вперед и немного вверх и снова выполнить фиксацию на полминуты.
  3. Гусь (растягивание диагональных шейных мышц). Вытянуть голову вперед (подбородок параллельно полу), затем выполнить поворот головы вправо, потянуться подбородком к правому плечу и зафиксировать положение. Повторить упражнение для левого плеча.
  4. Взгляд в небо (растягивание боковых мышц). Максимально повернуть голову вправо и зафиксировать. Затем повернуть голову максимально влево и еще раз выполнить фиксацию.
  5. Рама (растяжение боковых мышц с участием плечевого пояса). Положите ладонь правой руки на левое плечо, расположив локоть параллельно полу (ладонь второй руки положите на колено). Поверните голову вправо и зафиксируйте положение. Смените руку и выполните аналогично поворот головы в левую сторону.
  6. Факир (разминка мышц с участием плечевого пояса). Поднимите руки над головой слегка согнув в локтях и сомкните ладони. Выполните повороты головы, фиксируя положения, как в предыдущих упражнениях.
  7. Цапля (для растяжки затылочных мышц). В исходном положении руки опущены вдоль тела. Затем медленно отводите руки назад, одновременно вытягивая подбородок вперед, как в упражнении «гусь». Не забудьте о тридцатисекундной фиксации в основных точках.

Чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, делайте их перед зеркалом

В завершение можно выполнить растяжку, положив ладонь правой руки на левую сторону головы и выполнив наклон головы к правому плечу (плечо не поднимать), помогая при этом рукой. Повторить растяжку, выполнив захват левой рукой за правую сторону головы.

Совет врача! Важнейшим фактором для достижения желаемого результата является правильное выполнение упражнений. Первые дни лучше заниматься перед зеркалом, что даст возможность контролировать правильное положение спины и технику выполнения.

Противопоказания

Важно помнить, что, как и любая другая физическая нагрузка, комплекс упражнений для шеи при гипертонии показан не всем. Так, не рекомендуется начинать занятия, если:

  • болевой синдром довольно сильный и усиливается при любой нагрузке;
  • в период обострения остеохондроза;
  • при общем ухудшении самочувствия, возникшем на фоне любого заболевания;
  • диагностирован опухолевый процесс любой этиологии;
  • в тканях шеи протекает воспалительный процесс.

Во время обострения остеохондроза выполнение упражнений лучше отложить

Попробовать лечение гипертонии позвоночника по методике Шишонина А. Ю. могут люди любого возраста. Главное – правильно выполнять упражнения, не забывать о фиксации положений и контролировать свое самочувствие. Возможно, в первые дни тренировки выполнить весь комплекс покажется сложным – начинайте с меньшего количества повторений или делайте небольшие перерывы.

И помните, что для получения результата необходимы регулярные занятия на протяжении как минимум месяца. Но, многие пациенты отмечают положительную динамику уже после нескольких сеансов. Все индивидуально, а потому стоит набраться терпения и верить в свои силы.

На видео подробно описаны упражнения для шеи:

Источник http://serdcedoc.com/gipertoniya/shishonin-kak-vylechit-gipertoniyu.html

Известно множество причин, которые могут вызвать развитие гипертонической болезни.

Нарушение кровоснабжения по причине пережимания сосудов в шейном отделе позвоночника – одна из них.

Так полагает доктор наук Александр Шишонин – как вылечить гипертонию с помощью простых упражнений для шеи, его авторская разработка.

Как связаны шея и гипертоническая болезнь

Малоподвижный образ жизни и сидячая работа вредят всем органам человека, в том числе и сердечно-сосудистой системе. Недостаточная физическая активность может привести к нарушениям кровообращения и такому заболеванию, как артериальная гипертензия. Что происходит, когда человек каждый день несколько часов подряд проводит за столом, склонившись над бумагами или компьютером?

Конечно же, в первую очередь без движения и нагрузок начинают затекать шея и спина, могут возникать боли, ограничение подвижности. Все это приводит к мышечному спазму, в результате которого пережимаются нервные окончания и кровеносные сосуды. То, что страдают нервные окончания, человек ощущает сразу – спина и шея начинают болеть.

А вот недостаток кровоснабжения заметен не всегда. И даже если пациент почувствует ярко выраженные головные боли, головокружение, усталость, ухудшение памяти и концентрации внимания, он спишет это на переутомление, но никак не на затекшую шею.

Хотя причина именно в этом, убежден доктор Александр Шишонин – как вылечить гипертонию с помощью гимнастики для шеи он тоже подробно разъясняет.

Если головной мозг получает недостаточно крови, начинается его кислородное голодание. При этом повышается внутричерепное давление, а это напрямую ведет к развитию гипертонической болезни.

Регулярно выполняемая гимнастика для шеи по Шишонину предупредит развитие такой патологии и поможет сохранить хорошее самочувствие.

Суть гимнастики по Шишонину

Гипертония — не приговор!

Давно и прочно сложилось мнение, что от ГИПЕРТОНИИ невозможно насовсем избавиться. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться, как лечат гипертонию у нас и в Европе.

Этот комплекс упражнений был разработан почти десять лет назад в реабилитационном Центре Бубновского. Поэтому такой метод лечения нередко называют также упражнения при гипертонии по Бубновскому. Но по сути это одно и то же.

Наблюдая за пациентами разных возрастов, с разными диагнозами, кандидат наук Александр Шишонин пришел к выводу, что причина всех болезней и недомоганий человека кроется в нарушениях кровообращения.

Если кровь циркулирует нормально, все ткани и органы получают достаточно кислорода и питательных веществ, а это главное для их полноценного функционирования.

Достаточно постоянного напряжения мышц шеи, чтобы вызвать нарушения кровообращения головного мозга и, как следствие – головные боли, мигрени, повышение артериального давления.

Если же выполнять некоторые упражнения, мышцы шеи расслабляются и кровообращение восстанавливается. А значит, и большая часть болезней уходит.

Показания к гимнастике по Шишонину или Бубновскому следующие:

  • Остеохондроз шейного отдела спины;
  • Склонность к мигреням и частым головным болям;
  • Вегето-сосудистая дистония;
  • Нарушения сна или сонливость;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Ухудшение памяти.

Стоит обратить внимание на этот комплекс упражнений всем людям, которые много времени проводят в сидячем положении, находятся в состоянии стресса, не следят за своим питанием.

Важное условие – упражнения нужно выполнять регулярно, в самом начале лечения каждый день. Позднее, когда боли в шее или мигрени станут меньше и давление нормализуется, можно делать гимнастику 2-3 раза в неделю.

Комплекс включает семь несложных упражнений, делать которые можно прямо на рабочем месте. На их выполнение уйдет не более пятнадцати минут, и самое главное – они будут посильными и для пожилых пациентов, и для людей, страдающих ожирением.

Другие методы лечения гипертонии по Шишонину

Гимнастика – это не единственный метод лечения, который предлагает Шишонин. В интернете несложно найти как комплекс упражнений, так и видео кандидата наук, в котором Александр Шишонин подробно разъясняет, как и почему развивается гипертония у взрослого человека.

По мнению врача, чтобы избавиться от этой болезни и вернуть артериальное давление к нормальным показателям, совсем не обязательно принимать медикаменты. Тем более что помогают они лишь в 20% случаев заболеваний, в остальных же случаях только наносят вред другим внутренним органам.

Все, что нужно сделать – это позаботиться о нормальном кровообращении. А для этого следует не только выполнять гимнастику, но и обязательно следить за своим питанием.

Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, а если не получается – то хотя бы не употреблять его более 50 мл в неделю. И обязательно стараться чаще бывать на свежем воздухе вместо того, чтобы проводить выходные на диване перед компьютером или телевизором. А видео в этой статье как раз и покажет основные упражнения для гипертоников по Шишонину.

Источник http://prozdorovie.online/zabolevaniya/gipertoniya/doktor-shishonin-lechenie-gipertonii-gimnastika-i-metodika-uprazhneniy/

 

Упражнения для шеи по бубновскому от гипертонии « Предыдущая запись Факторы риска артериальной гипертонии Следующая запись »

zdorovo-zhivi.ru

гимнастика для шеи, лечение гипертонии и атерсклероза

Кто не знает комплекса из несложных упражнений для шеи милого, немного застенчивого доктора Шишонина? Они с 2008 г. успели полюбиться людям. «Спасибо, Уважаемый Доктор! — писали люди. — Вы помогли нам без всяких лекарств». Комплекс действительно хороший, во многом использует методы постизометрической релаксации, о котором в то время ещё редко говорили. Это сейчас о ПИРМ рассказывают на каждом углу. Об этих упражнениях была написана статья и на нашем сайте. Наверное, не пришлось бы вновь вспоминать о легендарном Шишонине, если б он сам не напомнил о себе своими новыми работами и научной деятельностью. После поиска найденных на просторах интернета материалов и их детального изучения сложилось впечатление, что гимнастика для шеи Шишонина давно уже живёт своей отдельной жизнью. А сам доктор оторвался от этого и ушёл дальше вперёд. В какой-то момент даже возникла мысль, что на самом деле есть два Шишонина: один остался в прошлом, а другой существует сейчас.

Что представляет из себя гимнастика для шеи доктора Шишонина?

Установить личность в интернете крайне трудно, и наша цель — не выяснять, тот ли на самом деле Шишонин, или не тот, и кто из них академик, а просто констатировать факты.

Кто автор методики и для кого она предназначена?

Итак, об авторе. Вот фото молодого врача из ролика «Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела», выложенного в 2013 г.

Врач подробно рассказывает о назначении ЛФК Шишонина:

  • боли в шее и верхних конечностях;
  • остеохондроз шейный;
  • головокружения;
  • расстройства памяти;
  • нарушение кровотока;
  • профилактика инсульта;
  • стрессовое напряжение шейных мышц;
  • гиподинамия;
  • гипертония.

Упражнения Шишонина для шеи предназначены для глубоких мышц, придания им эластичности и снятия избыточного спазма.

По Шишонину:

  • боль при шейном остеохондрозе на самом деле связана с мышечным спазмом: его причина — гиподинамический образ жизни, психоэмоциональное состояние;
  • спазмы сжимают нервы и кровеносные сосуды, из-за чего возникает боль в шейно-воротниковой зоне, ухудшается кровообращение мозга — отсюда и головные боли, проблемы с памятью и т. д.;
  • упражнения для шейного отдела позвоночника позволяют снять спазмы и боли, нормализовать кровоток, вернуть давление в норму, устранить мигрень и восстановить нормальный сон.

Какие упражнения для шеи входят в комплекс

Основной комплекс состоит из 7 упражнений, полный комплекс — из 11. Есть версия, что ЛФК вначале была разработана в клинике Бубновского.

  • Каждое упражнение, доступно для всех больных, в том числе и с острыми болями, и имеет свое классическое название: Метроном, Факир, Цапля, Рамка, Взгляд в небо, Пружина, Гусь.
  • Все наклоны и повороты шеи выполняются медленно и заканчиваются 30-секундной фиксацией, при этом шее придаётся максимальное растяжение (типичная методика ПИРМ). После этого следует возвращение в исходное состояние и расслабление.
  • Упражнения для шеи доктора Шишонина выполняются вначале ежедневно до исчезновения болезненных симптомов, а затем переходят на другой график: 2 — 3 раза в неделю.

После завершения гимнастики рекомендуется сделать массаж шеи и воротниковой зоны.

Ролик не привязан ни к какому сайту.ру, в отличие от новых видео с участием Шишонина, из-за чего и трудно сразу идентифицировать и сопоставить обе личности. Комплекс упражнений для шеи Александра Шишонина с подробным описанием и комментариями самого доктора в видеоролике ниже.

Видео: Гимнастика для шеи Шишонина (именно этот комплекс так понравился народу).

А теперь совершим рывок во времени и перенесёмся в наши дни

Упражнения Шишонина для шеи: есть ли новая версия?

Нет, сам комплекс не изменился ни на йоту. Изменился коренным образом сам доктор.

Теперь он выглядит так:

Доктор Шишонин: к.м.н., реабилитолог, заведующий клиники

На фото мы видим совсем другого врача, уверенного в себе, со сталью в голубых глазах. Куда подевался прежний робкий застенчивый кареглазый человек? Но приглядевшись, понимаешь, что это он же, просто прошло время и внесло какие-то коррективы.

Но главное не физические изменения. Такое впечатление, что полностью переформатировалась вся деятельность доктора, в которой скромному полукустарному ролику в ютубе о лечебной физкультуре уже просто не осталось места. Сегодня Александр Юрьевич занимается обширной научной и коммерческой деятельностью, под его управлением клиника кинезитерапии и реабилитации «Здоровье 21 века». Вот скрин со страницы клиники:

Правда о гипертонии и атеросклерозе

Доктор Шишонин больше занят сегодня теорией гипертонии, и даже создал клуб бывших гипертоников. Имеет свой блог doctor-shushonin.ru. Написал книгу Кибержизнь. Даёт интервью в газетах, например, в АиФ, на тему атеросклероза, где утверждает:

  • Холестериновые бляшки образуются не от избытка жиров, а от неправильного вывода желчи печенью.
  • Поэтому лечить нужно в первую очередь печень и гормональные расстройства на центральном уровне (гипоталамус-гипофиз).
  • Наладить нужно питание, потребляя необезжиренную молочную пищу, нерафинированный масло, жирную морскую рыбу.
  • С атеросклерозом нужно бороться также при помощи физических упражнений (многочисленных ежедневных приседаний, ходьбы) и дыхательной гимнастики.

Где же старая добрая зарядка для шеи Шишонина?

Увы, попытки разыскать хоть одно упоминание о том своем знаменитом комплексе Шишонина на сайтах самого Ш. разыскать не удалось.

Версии:

  • Это все же не тот Шишонин.
  • Доктор удалился от практики и целиком погряз в теории.
  • Ему не хочется зацикливаться на старом (ведь уже сам термин «остеохондроз» изжил себя), хочется идти вперёд, а народу как назло подавай старый комплекс упражнений.

Если верно последнее, то хочется попросить доктора Шишонина не забывать о своей гимнастике для шеи, которая так нравится людям и порой упоминать о ней или разработать новую версию.

Отзывы о докторе Шишонине

Поиски отзывов неожиданно привели к неприятному скандалу трехлетней давности, связанному с «Медициной 21 века», в котором мелькало имя и Шишонина, и были замешаны обманутые пенсионеры.

Дело в том, что мошенничество и впрямь было, но, по-видимому, от имени доктора Шишонина действовали какие-то третьи лица. Как-то не вяжется тот уровень, на котором работает этот человек, и вся его деятельность с безнравственным уровнем обманщиков (ведь обманывать доверчивых стариков способны только подонки). Представляться известными в медицине людьми или выступать от имени знаменитостей — это излюбленные методы аферистов, пользующихся тем, что личность в интернете или по телефону и впрямь трудно установить.

«Медицина 21 века» на сайте mc21.ru открестилась от проходимцев, выступавших от её имени, и выпустило предупреждение о мошенниках:

К нашей теме статьи это не имеет ровно никакого значения, так как всевозможных аферистов может быть на самом деле много, но плоды деятельности никак не подтасуешь: они могут быть добрыми или худыми:

  • Гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе продолжает лечить людей, а, следовательно, это хорошее наследие и добрый плод.
  • Нестандартная методика лечения гипертонии Шишонина спасаёт пожилых людей от инсульта, и уже только за это можно сказать ему спасибо.

Обратите внимание, что в комментариях к ролику в основном хорошие отзывы о Шишонине, о его доступном способе понижения давления и гимнастике для шеи.

Оценка статьи:

Загрузка...

zaspiny.ru

Упражнения при гипертонии по шишонину

Недостаточная физическая активность, являющаяся следствием современного образа жизни, провоцирует нарушения кровообращения, мышечные спазмы, которые ведут к развитию артериальной гипертензии. Гимнастика от давления доктора Шишонина помогает восстановить циркуляцию биологических жидкостей в организме, устранить защемление сосудов шейного отдела позвоночника. Узнайте, какие упражнения необходимо выполнять согласно этой методике.

Что такое гимнастика Шишонина

Разработкой комплекса лечебной физкультуры доктор занялся в 2008 году. По истечении 8 лет Александр Шишонин выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», где описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела. Наблюдая за пациентами, проходившими лечение в реабилитационном центре Бубновского, доктор сделал вывод, что основной причиной большинства заболеваний выступают разного рода нарушения кровообращения.

При ситуации, когда биологическая жидкость беспрепятственно циркулирует по организму, органы и тканевые структуры получают все необходимые для нормального функционирования вещества. Постоянное напряжение мышц шеи приводит к недостаточному снабжению головного мозга кислородом, что чревато болевым синдромом, мигренью, повышенным артериальным давлением. Гимнастика Шишонина помогает устранить спазм, восстановить нормальное кровообращение, вследствие чего большая часть недугов проходит и наступает выздоровление.

Комплекс рекомендуется выполнять лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим большую часть времени в сидячем положении, испытывающим постоянные стрессы. Гимнастика Шишонина от давления может использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс упражнений, направленный на понижение артериального давления и улучшение кровообращения, показан для людей, страдающих от следующих недугов:

  • остеохондроза шейного отдела позвоночника;
  • частых мигреней;
  • вегетососудистой дистонии;
  • головокружений;
  • сонливости/бессонницы;
  • ухудшения памяти;
  • нарушений концентрации внимания.

Преимущества

Выполнение комплекса упражнений от давления занимает минимум времени. По сравнению с другими методами немедикаментозного лечения (например, гипербарической оксигенацией, гирудотерапией, акупунктурой) гимнастика для шеи Шишонина может выполняться пациентами самостоятельно в домашних условиях. Программа не приносит вреда здоровью и рассчитана на людей, которые способны справиться с минимальной нагрузкой. Гимнастика Шишонина обладает рядом других преимуществ:

  • Во время занятий совершаются медленные движения, исключающие появление травм.
  • Выполнение комплекса упражнений занимает не более 25 минут.
  • Гимнастика по методу Шишонина эффективно устраняет головные боли, нормализует давление.
  • Программа помогает вернуть мышечной ткани эластичность.

Снижает ли давление гимнастика Шишонина

Автор методики предлагает пациентам для избавления от проблемы артериальной гипертонии использовать собственное тело. Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина предполагает выполнение несложного комплекса упражнений для мышц шеи. При условии правильного проведения занятий лечебная гимнастика помогает восстановить кровоснабжение пораженной области, устранить спастические боли.

Вследствие этого улучшается питание ослабленных зон, повышается устойчивость мышечной ткани к воздействию эндогенных и экзогенных негативных факторов. Кроме того, чтобы нормализовать давление, необходимо правильно питаться, избавиться от алкогольной, никотиновой зависимости, проводить больше времени на свежем воздухе – все это, по мнению доктора, поможет за короткий срок избавиться от гипертонического синдрома и других патологий, связанных с нарушениями кровообращения.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина от давления

Комплекс выполняется ежедневно. Шишонин советует после достижения выраженного терапевтического эффекта, проявляющегося в отсутствии болевых ощущений, сократить количество занятий до трех в неделю. Продолжительность одного курса не должна превышать 15-20 минут. Такая интенсивность нагрузок позволяет избежать повреждений. Лечебная гимнастика от давления по методу доктора Шишонина предполагает выполнение:

  1. Упражнения «Метроном». В положении сидя наклоните голову к плечу и потяните верхнюю часть головы к плечевому суставу. По достижении чувства напряженности замрите на 30-40 секунд. Затем вернитесь в исходную позицию. Повторите наклон головы в другую сторону. Сделайте 5 повторов.
  2. Упражнения «Взгляд в небо». Поворачивайте голову в сторону до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Ощутив напряженность, замрите на полминуты. Выполните поворот в противоположную сторону. Осуществите 5 повторов.
  3. Упражнения «Пружина». Опустите голову вниз. Замрите на 30 секунд и потяните шею вперед, одновременно направляя ее вверх. Застыньте на полминуты. Выполните 5 повторов.
  4. Упражнения «Рамка». Выполняется аналогично упражнению «Взгляд в небо», но с дополнительным включением в процесс плечевой зоны. Расположите левую руку на правом плече, при этом обращая внимание, чтобы локоть находился параллельно полу. Расслабьте правую конечность. Проделайте аналогичное действие для противоположной стороны. Выполните 5 повторов.
  5. Упражнения «Факир». Выполните упражнение «Взгляд в небо», дополняя его сжатием ладоней над головой и сгибанием локтей.
  6. Упражнения «Цапля». Разместите ладони на коленях. Плавно потяните подбородок вверх, заводя при этом руки за спину. Задержитесь в такой позиции на 30 секунд, а затем сделайте легкую растяжку. При выполнении упражнения в другую сторону наклоните голову к плечу и осторожно надавите рукой на область шеи. Повторите этот алгоритм 5 раз.
  7. Упражнения «Гусь». Выполняется в положении стоя или сидя. Зафиксируйте подбородок, чтобы он располагался параллельно носкам. Потяните шею вперед. Поверните голову вправо, пытаясь подбородком коснуться плеча. Ощутив небольшой дискомфорт, замрите на полминуты. Сделайте упражнение в другую сторону. Выполните 5 повторов.

Массаж после выполнения гимнастики

Правильно выполненный комплекс упражнений дает ощущение свободы, легкости в проблемной зоне. С целью закрепления полученного от курса лечебной гимнастики терапевтического эффекта Шишонин рекомендует дополнять комплекс специальным массажем, который не требует посторонней помощи и может осуществляться пациентом самостоятельно. Приступая к сеансу, разогрейте шею. Поначалу старайтесь выполнять все манипуляции перед зеркалом. Закрепляющий массаж по методу Шишонина проводится на протяжении 10-15 минут и включает следующие этапы:

  • Поглаживайте зону затылка, медленно спускаясь к позвоночному столбу и плече-лопаточной области.
  • Массируйте кончиками пальцев шейные позвонки.
  • Обхватив рукой всю шею, осуществите пощипывающие движения снизу вверх.
  • Поглаживайте область между подбородком и ключицей.
  • Аналогичные действия совершите для затылочной зоны.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник http://sovets.net/16940-gimnastika-shishonina-ot-davleniya.html

Шейный остеохондроз может спровоцировать повышение артериального давления. Все потому, что смещенные позвонки пережимают кровеносные сосуды, которые идут к головному мозгу. У него появляется нехватка в кислороде. Чтобы восполнить недостаток, мозг дает команду сердцу увеличить количество сокращений. В результате этого у человека повышается давление, которое восстанавливает подачу достаточного количества кислорода. Для решения этой проблемы больным предлагается лечение гипертонии от доктора Александра Шишонина.

Под руководством Шишонинадействует центр лечения гипертонии. Пациенты проходят в стенах медицинского учреждения специальную гимнастику, которая нормализует работу сердечно-сосудистой системы и приводит в норму уровень давления.

Суть лечебной методики

Доктор Шишонинпредлагает пациентам использовать собственное тело в качестве инструмента, который способен решить проблему высокого давления. Чтобы ускорить процесс выздоровления, они должны делать несложный комплекс упражнений для шеи. При условии правильного выполнения уникальная методика помогает восстановить нарушенное кровообращение. Разработкой лечебного курса специалист занялся еще в 2008 году. Спустя 8 лет он выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», на страницах которой описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела.

Лечебная методика Шишонина для шеи пригодится пациентам, у которых гипертония вызвана возрастным изменением тканей сосудов и влиянием на них отложений остеохондроза. ЛФК будет полезна при малоподвижном образе жизни.Она позволяет быстро и безболезненно вернуть человеку былую гармонию тела и свободу от болезней, которые снижают качество жизни.

Плюсы гимнастики Шишонина

Преимущества

Упражнения Александра Шишонина, несмотря на простоту, очень эффективные. Такой вывод можно сделать, если прочитать многочисленные отзывы о них. Гимнастика для шеи, разработанная этим специалистом, располагает рядом преимуществ:

  • Легко выполняется. Упражнения рассчитаны на людей, которые могут справиться с минимальной нагрузкой;
  • Не приносит вреда здоровью. Во время лечебной физкультуры совершаются медленные движения, которые исключают появление повреждений;
  • Занимает минимум времени. В среднем такая гимнастика длится не более 25 минут;
  • Делает мышцы более эластичными. Уже через пару занятий человек сможет нормально поворачивать голову в любую сторону, не привлекая к этому действию туловище;
  • Устраняет спазматические боли в мышцах шеи.

Кому рекомендована методика

Гимнастический комплекс врача Шишонина рекомендуют использовать людям со следующими проблемами:

  1. Высокое артериальное давление;
  2. Постоянные головокружения;
  3. Ночная бессонница, которая днем сменяется на сонливость;
  4. Вегетососудистая дистония;
  5. Рассеянное внимание;
  6. Остеохондроз шейного отдела.

Используя этот метод лечитеи проводите профилактику заболеваний сердца и сосудов, от которых часто страдают люди в пожилом возрасте.

Ключевые упражнения

Врач Шишонин раскрывает пациентам секреты лечения гипертонии с помощью разработанной методики. Гимнастика для шеи включает в себя несколько упражнений. Чтобы понять, как правильно выполнять движения, необходимо внимательно ознакомиться с описанием каждого из них.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина

В положении сидя необходимо медленно наклонить голову вниз и немного потянуть темя к одному плечевому суставу. Как только почувствуется напряженность, следует замереть на 30 секунд. После требуется вернуться в первоначальную позицию и повторить упражнение на другую сторону.

Голову следует опустить и замереть на полминуты. Далее нужно потянуть шею немного вперед, направляя ее вверх. Снова необходимо замереть на полминуты.

Взгляд в небо

Голову нужно поворачивать в сторону до момента появления дискомфорта. Тут же следует замереть на 30 секунд. Далее делается повтор упражнения в противоположную сторону.

Аналогичное предыдущему упражнение. Только во время его выполнения задействуют еще и плечи. Левую руку следует положить на правое плечо. Локоть нужно расположить параллельно поверхности пола. Правая рука при этом должна быть полностью расслабленной.

Повторяется движение из упражнения «Взгляд в небо». Его нужно дополнить сгибанием локтей и сжатием ладоней над областью головы.

Ладони нужно разместить на коленях. После следует медленно потянуть подбородок кверху, заводя при этом руки за спину. В такой позе необходимо продержаться 30 секунд. По окончанию делается легкая растяжка. Голову нужно наклонить к плечу и несильно надавить на шею рукой в момент выполнения упражнения в противоположную сторону.

Последнее упражнение выполняют не сидя, а стоя. Нужно зафиксировать подбородок так, чтобы он находился параллельно носкам. Далее следует сделать потягивание шеи вперед. После голову поворачивают в сторону и тянутся ею к плечу. Как только появится небольшая болезненность, нужно замереть на полминуты. Упражнение по такому плану выполняют в другую сторону.

Лечебный комплекс начинающим нужно выполнять ежедневно. Как только болезненность исчезнет, можно сократить количество занятий до 3 неделю. Так рекомендует врач Шишонин. Гипертонияпри такой интенсивности нагрузок очень скоро перестает о себе напоминать.

Закрепляющий массаж

Упражнения для шеи при гипертонии дают отличный результат. Закрепить его позволяет специальный массаж, который можно провести без посторонней помощи. Нужно лишь выполнить следующие этапы:

  1. Выполняются поглаживания затылочной области. Плавно делается переход к позвоночнику, плечам и лопаткам;
  2. Круговыми движениями массируются шейные позвонки;
  3. Одной рукой захватывается шея. Большой палец располагается на одной стороне, а все остальные на другой. Совершаются массирующие движения с легким пощипыванием;
  4. Разминается передняя часть. Легким поглаживанием обрабатывается область от подбородка до ключиц;
  5. Последнее действие выполняется на затылочном отделе шеи.

Правильно выполненная гимнастика для шеи, как и закрепляющий массаж, дают ощущение легкости и свободы в проблемной зоне. Если больному не понятно, как именно выполнять упражнения, он может ознакомиться с видео, на котором записан лечебный курс.

Источник http://gipertoniya.guru/info/lechenie-gipertonii-ot-doktora-shishonina/

Головная боль является симптомом повышенного давления. Сегодня помочь себе можно не только лекарствами, но и гимнастическими упражнениями. Гимнастика Шишонина при гипертонии предлагает простые движения, которые легко выполнить дома, тем самым облегчить свое состояние.

Описание метода

В 2008 году Александр Шишонин создал комплекс движений для тренировки шеи. Сначала упражнения применялись для улучшения кровообращения и терапии больных остеохондрозом.

Разработка академика — оптимальный и доступный вариант, который поможет уменьшить болевые ощущения, а также остановить процесс развития болезни.

Упражнения желательно выполнять при наличии таких симптомов, как:

  1. Спазмы и болевые ощущения в области шеи.
  2. Скованные движения.
  3. Частые головные боли.
  4. Изменчивое артериальное давление.
  5. Нарушение кровообращения.
  6. Нарушение сна.
  7. Повышенная утомляемость и постоянное ощущение усталости.
  8. Невнимательность, ухудшение памяти.

Возможно, Вам будет интересна следующая статья: «Гипертоническая болезнь».

Существует связь между позвоночником, шеей и артериальным давлением. При небольшом смещении шейных позвонков может произойти передавливание нервных окончаний и сосудов, и как следствие возникновение гипертонии.

Важно! Какие-либо изменения кровеносного давления, которые наблюдаются при остеохондрозе шеи, может быть вызвано опасными изменениями сердечно-сосудистой системы.

Показания и противопоказания

Упражнения подойдут практически каждому. Важно осуществлять движения правильно.

Гимнастика показана при таких заболеваниях:

  1. Мигрень.
  2. Бессонница.
  3. Артериальная гипертензия.
  4. Шейный остеохондроз.
  5. Вегето-сосудистая дистония.
  6. Ослабление памяти, невнимательность.

Частые стрессы, нарушение в питании (диета, переедание), употребление много соленой еды может приводить к повышению давления.

Что касается противопоказаний, то выполнять гимнастику не рекомендуется, если у человека:

  • сильная слабость;
  • высокая температура;
  • кровотечение;
  • усталость;
  • обострение хронических болезней;
  • беременность;
  • сопутствующие болезни онкологического типа;
  • острые инфекционные процессы.

Несоблюдение инструкций, может привести к ухудшению состояния человека.

Преимущества

Комплекс упражнений Шишонина достаточно легкий в выполнении и основывается на медленной растяжке мышц шеи. Основные плюсы гимнастики:

  1. Отсутствие возрастного ограничения.
  2. Эффективность.
  3. Выполнение в удобное время.
  4. Никаких резких движений.
  5. Время занятия не более 20 минут.
  6. Повышается мышечная эластичность.

Основные правила

Выполнять упражнения можно дома и на работе, их необходимо повторять по 5 раз в каждую сторону.

Важно! При наличии частых головокружений и болей в шейном отделе занятия необходимы ежедневно. После улучшения, частоту выполнения упражнений можно уменьшить до 3 раз в неделю.

Существует 7 основных упражнений:

    1. Метроном. В положении сидя на стуле, спина прямая, не спеша потянуться ухом к левому плечу. Как только появится напряжение в мускулатуре, остановиться в этом положении на несколько секунд, а после так же медленно возвратиться в начальное положение. Повторить во обе стороны.
    2. Пружина. Постепенно опускать голову вниз, шея начнет ощутимо напрягаться. Зафиксировать на 30 секунд, после потянуться вперед подбородком, и задержаться в этом положении еще на 30 секунд, затем расслабить мышцы шеи.
    3. Взгляд в небо. Необходимо повернуть голову вбок. Потянуться вверх до момента, пока не появится небольшое болезненное ощущение, задержаться в таком положении на 30 секунд.
    4. Рамка. Начальная поза как при упражнении «Взгляд в небо», подключаются плечи. Правую руку положить на левое плечо, локоть параллельно полу. Левая рука свободна. И поворачивать голову вправо, затем ее поднимать и фиксировать на 30 секунд. Затем аналогично в другую сторону.
    5. Факир. Аналогичное упражнение «Взгляд в небо», отличие в расположении конечностей. Поднять руки вверх, соединить ладони и поднимать голову вверх, взгляд на ладони.
    6. Цапля. В сидячем виде уложить руки ладонями вниз на коленки. Подбородок не спеша поднимается вперед и вверх. Остановиться на несколько секунд, после чего вернуться в начальную позу.
    7. Гусь. Из положения стоя, спина ровная, медленно, но с напряжением выдвигать вперед подбородок, параллельно ступням. После повернуться к левому плечу и наклониться. Остановиться на 30 секунд, а после повторить в другую сторону.

Чтобы эффективнее была гимнастика, желательно после нее сделать массаж.

Процедура массажа включает в себя несколько действий:

  1. Не надавливая, массировать кончиками пальцев затылок головы в течение 2 минут.
  2. Плавно спуститься на позвоночник, плечи и лопатки.
  3. Проработать шейные позвонки круговыми движениями начиная с нижнего.
  4. Большими пальцами размять верхнюю область позвоночника.
  5. Легкими движениями массировать область от ключицы и до подбородка.
  6. Размять виски указательными пальцами.
  7. Массировать затылок кулаком, перекатывая его.

Комплекс Шишонина простой, с его помощью можно устранить дискомфорт и болевые ощущения в мышцах. Регулярные тренировки помогают людям восстановиться и даже вылечиться от некоторых заболеваний. Главное не допускать ошибок при выполнении упражнений.

Источник http://netdavleniya.ru/diagnostika/gimnastika-pri-gipertonii/

Александр Юрьевич Шишонин – кинезиотерапевт, врач-реабелитолог, кандидат медицинских наук и руководитель клиники «Здоровье 21 века», на базе которой на протяжении многих лет успешно проводится лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин

Шишонин А.Ю. стал известен благодаря уникальной методике коррекции глубоких шейных мышц. Разработанная врачом лечебная гимнастика дает отличные результаты в борьбе с шейным остеохондрозом и помогает людям, страдающим гипертонической болезнью, вести активный образ жизни без приема большого количества гипотензивных препаратов.

Связь гипертонии и остеохондроза шейного отдела позвоночника

Исследуя причины возникновения повышенного артериального давления у людей разных возрастных групп, ученые выявили связь между гипертонией и патологическими процессами, протекающими глубоко в шейном отделе позвоночника.

Малоподвижный образ жизни и стрессы провоцируют спазмы глубоких шейных мышц, что приводит к сдавливанию артерий и нарушению мозгового кровообращения. Сердцу приходится работать более интенсивно, проталкивая необходимый объем крови через суженный просвет сосудов, в результате чего и развивается гипертония. Заболевание, возникающее на фоне мышечного зажима, плохо поддается лечению классическими препаратами, применяемыми в медицинской практике от гипертонии, и без правильной помощи прогрессирует, приводя к серьезным последствиям.

При шейном остеохондрозе происходит сдавливание позвоночной артерии

Суть методики доктора Шишонина

Авторская гимнастика для шеи и комплекс мероприятий, позволяющий эффективно снимать напряжение шейных мышц, разработан в 2002 году и на сегодняшний день успешно применяется не только в московской клинике Шишонина, но и в Стамбуле.

В большинстве случаев, обращаясь к врачу за помощью, пациент настроен на пассивную роль в процессе своего лечения (прием препаратов, посещение сеансов массажа и т.д.). Инновационная методика, изложенная в статье «Шишонин как вылечить гипертонию» предлагает кардинально иной подход к лечению, при котором результат во многом зависит от самого пациента, его целеустремленности и желания жить без таблеток. Основными составляющими метода являются:

  • специальная гимнастика для шеи;
  • коррекции тонуса глубоких шейных мышц опытным врачом;
  • пересмотр образа жизни в сторону увеличения физической активности.

Для того, чтобы победить гипертонию, необходимо справиться с шейным остеохондрозом

Программа лечебных тренировок составляется индивидуально для каждого пациента с учетом данных комплексного обследования, что позволяет получить действительно высокие результаты у людей разных возрастных групп. Только за последний год в клинике Шишонина прошли реабилитацию более 15000 пациентов от 20 до 85 лет.

Кому показана методика Шишонина

Доказано, что предложенный врачом-кинезиотерапевтом способ решения проблемы повышенного давления эффективен не только при лечении артериальной гипертензии, а и при таких заболеваниях, как:

  • вегето-сосудистая дистония;
  • нарушение кровоснабжения головного мозга, вызывающее снижение памяти, головокружения, нарушения вестибулярного аппарата и проблемы со сном;
  • хронические головные боли и мигрени;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • боли в области шеи, а также нарушение подвижности, возникшие в результате болезней, травм или хирургических вмешательств.

Вегето-сосудистая дистония также корректируется упражнениями Шишонина

Важно! Решение о целесообразности применения описанной методики в каждом конкретном случае принимается врачом после ознакомления с результатами обследования.

Комплекс упражнений по методике Шишонина

Каждому, кто задумывается над вопросом, как вылечить гипертонию без таблеток, Александр Шишонин рекомендует выполнять упражнения для шеи ежедневно на протяжении первых 2-х недель. После можно будет снизить интенсивность занятий до 2-3 раз в неделю.

Исходное положение: спина ровная, подбородок параллельно полу.

Количество повторений каждого упражнения – 5 раз.

Для достижения результата упражнения необходимо делать решулярно

Фиксация положений – 30 секунд.

  1. Метроном (упражнение на растягивание мышечных волокон). Наклонить голову к правому плечу (плечо не поднимать) и зафиксировать. Повторить наклон аналогично, но к левому плечу.
  2. Пружина (разминка мышц затылочной области). Опустить подбородок к груди, зафиксировать, затем потянуться подбородком вперед и немного вверх и снова выполнить фиксацию на полминуты.
  3. Гусь (растягивание диагональных шейных мышц). Вытянуть голову вперед (подбородок параллельно полу), затем выполнить поворот головы вправо, потянуться подбородком к правому плечу и зафиксировать положение. Повторить упражнение для левого плеча.
  4. Взгляд в небо (растягивание боковых мышц). Максимально повернуть голову вправо и зафиксировать. Затем повернуть голову максимально влево и еще раз выполнить фиксацию.
  5. Рама (растяжение боковых мышц с участием плечевого пояса). Положите ладонь правой руки на левое плечо, расположив локоть параллельно полу (ладонь второй руки положите на колено). Поверните голову вправо и зафиксируйте положение. Смените руку и выполните аналогично поворот головы в левую сторону.
  6. Факир (разминка мышц с участием плечевого пояса). Поднимите руки над головой слегка согнув в локтях и сомкните ладони. Выполните повороты головы, фиксируя положения, как в предыдущих упражнениях.
  7. Цапля (для растяжки затылочных мышц). В исходном положении руки опущены вдоль тела. Затем медленно отводите руки назад, одновременно вытягивая подбородок вперед, как в упражнении «гусь». Не забудьте о тридцатисекундной фиксации в основных точках.

Чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, делайте их перед зеркалом

В завершение можно выполнить растяжку, положив ладонь правой руки на левую сторону головы и выполнив наклон головы к правому плечу (плечо не поднимать), помогая при этом рукой. Повторить растяжку, выполнив захват левой рукой за правую сторону головы.

Совет врача! Важнейшим фактором для достижения желаемого результата является правильное выполнение упражнений. Первые дни лучше заниматься перед зеркалом, что даст возможность контролировать правильное положение спины и технику выполнения.

Противопоказания

Важно помнить, что, как и любая другая физическая нагрузка, комплекс упражнений для шеи при гипертонии показан не всем. Так, не рекомендуется начинать занятия, если:

  • болевой синдром довольно сильный и усиливается при любой нагрузке;
  • в период обострения остеохондроза;
  • при общем ухудшении самочувствия, возникшем на фоне любого заболевания;
  • диагностирован опухолевый процесс любой этиологии;
  • в тканях шеи протекает воспалительный процесс.

Во время обострения остеохондроза выполнение упражнений лучше отложить

Попробовать лечение гипертонии позвоночника по методике Шишонина А. Ю. могут люди любого возраста. Главное – правильно выполнять упражнения, не забывать о фиксации положений и контролировать свое самочувствие. Возможно, в первые дни тренировки выполнить весь комплекс покажется сложным – начинайте с меньшего количества повторений или делайте небольшие перерывы.

И помните, что для получения результата необходимы регулярные занятия на протяжении как минимум месяца. Но, многие пациенты отмечают положительную динамику уже после нескольких сеансов. Все индивидуально, а потому стоит набраться терпения и верить в свои силы.

На видео подробно описаны упражнения для шеи:

Источник http://serdcedoc.com/gipertoniya/shishonin-kak-vylechit-gipertoniyu.html

 

Упражнения для шеи по бубновскому от гипертонии « Предыдущая запись Факторы риска артериальной гипертонии Следующая запись »

zdorovo-zhivi.ru

как избавиться от гипертонии, секреты лечения методики, упражнения для шеи, видео

Головная боль является симптомом повышенного давления. Сегодня помочь себе можно не только лекарствами, но и гимнастическими упражнениями. Гимнастика Шишонина при гипертонии предлагает простые движения, которые легко выполнить дома, тем самым облегчить свое состояние.

Описание метода

В 2008 году Александр Шишонин создал комплекс движений для тренировки шеи. Сначала упражнения применялись для улучшения кровообращения и терапии больных остеохондрозом.

Разработка академика — оптимальный и доступный вариант, который поможет уменьшить болевые ощущения, а также остановить процесс развития болезни.

гимнастика шишонина

Упражнения желательно выполнять при наличии таких симптомов, как:

  1. Спазмы и болевые ощущения в области шеи.
  2. Скованные движения.
  3. Частые головные боли.
  4. Изменчивое артериальное давление.
  5. Нарушение кровообращения.
  6. Нарушение сна.
  7. Повышенная утомляемость и постоянное ощущение усталости.
  8. Невнимательность, ухудшение памяти.

Возможно, Вам будет интересна следующая статья: «Гипертоническая болезнь».

Существует связь между позвоночником, шеей и артериальным давлением. При небольшом смещении шейных позвонков может произойти передавливание нервных окончаний и сосудов, и как следствие возникновение гипертонии.

Важно! Какие-либо изменения кровеносного давления, которые наблюдаются при остеохондрозе шеи, может быть вызвано опасными изменениями сердечно-сосудистой системы.

Показания и противопоказания

Упражнения подойдут практически каждому. Важно осуществлять движения правильно.

Гимнастика показана при таких заболеваниях:

  1. Мигрень.
  2. Бессонница.
  3. Артериальная гипертензия.
  4. Шейный остеохондроз.
  5. Вегето-сосудистая дистония.
  6. Ослабление памяти, невнимательность.

Частые стрессы, нарушение в питании (диета, переедание), употребление много соленой еды может приводить к повышению давления.

Что касается противопоказаний, то выполнять гимнастику не рекомендуется, если у человека:

  • сильная слабость;
  • высокая температура;
  • кровотечение;
  • усталость;
  • обострение хронических болезней;
  • беременность;
  • сопутствующие болезни онкологического типа;
  • острые инфекционные процессы.

Несоблюдение инструкций, может привести к ухудшению состояния человека.

Преимущества

Комплекс упражнений Шишонина достаточно легкий в выполнении и основывается на медленной растяжке мышц шеи.Основные плюсы гимнастики:

  1. Отсутствие возрастного ограничения.
  2. Эффективность.
  3. Выполнение в удобное время.
  4. Никаких резких движений.
  5. Время занятия не более 20 минут.
  6. Повышается мышечная эластичность.

Основные правила

Выполнять упражнения можно дома и на работе, их необходимо повторять по 5 раз в каждую сторону.

Важно! При наличии частых головокружений и болей в шейном отделе занятия необходимы ежедневно. После улучшения, частоту выполнения упражнений можно уменьшить до 3 раз в неделю.

Существует 7 основных упражнений:

    1. Метроном. В положении сидя на стуле, спина прямая, не спеша потянуться ухом к левому плечу. Как только появится напряжение в мускулатуре, остановиться в этом положении на несколько секунд, а после так же медленно возвратиться в начальное положение. Повторить во обе стороны.
    2. Пружина. Постепенно опускать голову вниз, шея начнет ощутимо напрягаться. Зафиксировать на 30 секунд, после потянуться вперед подбородком, и задержаться в этом положении еще на 30 секунд, затем расслабить мышцы шеи.
    3. Взгляд в небо. Необходимо повернуть голову вбок. Потянуться вверх до момента, пока не появится небольшое болезненное ощущение, задержаться в таком положении на 30 секунд.
    4. Рамка. Начальная поза как при упражнении «Взгляд в небо», подключаются плечи. Правую руку положить на левое плечо, локоть параллельно полу. Левая рука свободна. И поворачивать голову вправо, затем ее поднимать и фиксировать на 30 секунд. Затем аналогично в другую сторону.
    5. Факир. Аналогичное упражнение «Взгляд в небо», отличие в расположении конечностей. Поднять руки вверх, соединить ладони и поднимать голову вверх, взгляд на ладони.
    6. Цапля. В сидячем виде уложить руки ладонями вниз на коленки. Подбородок не спеша поднимается вперед и вверх. Остановиться на несколько секунд, после чего вернуться в начальную позу.
    7. Гусь. Из положения стоя, спина ровная, медленно, но с напряжением выдвигать вперед подбородок, параллельно ступням. После повернуться к левому плечу и наклониться. Остановиться на 30 секунд, а после повторить в другую сторону.

Рекомендуем также прочитать статью «Гимнастика и упражнения после инсульта».

Массаж

Чтобы эффективнее была гимнастика, желательно после нее сделать массаж.

массаж при гипертонии

Процедура массажа включает в себя несколько действий:

  1. Не надавливая, массировать кончиками пальцев затылок головы в течение 2 минут.
  2. Плавно спуститься на позвоночник, плечи и лопатки.
  3. Проработать шейные позвонки круговыми движениями начиная с нижнего.
  4. Большими пальцами размять верхнюю область позвоночника.
  5. Легкими движениями массировать область от ключицы и до подбородка.
  6. Размять виски указательными пальцами.
  7. Массировать затылок кулаком, перекатывая его.

Комплекс Шишонина простой, с его помощью можно устранить дискомфорт и болевые ощущения в мышцах. Регулярные тренировки помогают людям восстановиться и даже вылечиться от некоторых заболеваний. Главное не допускать ошибок при выполнении упражнений.

netdavleniya.ru

Шишонин упражнений от гипертонии

Шейный остеохондроз может спровоцировать повышение артериального давления. Все потому, что смещенные позвонки пережимают кровеносные сосуды, которые идут к головному мозгу. У него появляется нехватка в кислороде. Чтобы восполнить недостаток, мозг дает команду сердцу увеличить количество сокращений. В результате этого у человека повышается давление, которое восстанавливает подачу достаточного количества кислорода. Для решения этой проблемы больным предлагается лечение гипертонии от доктора Александра Шишонина.

Под руководством Шишонинадействует центр лечения гипертонии. Пациенты проходят в стенах медицинского учреждения специальную гимнастику, которая нормализует работу сердечно-сосудистой системы и приводит в норму уровень давления.

Суть лечебной методики

Доктор Шишонинпредлагает пациентам использовать собственное тело в качестве инструмента, который способен решить проблему высокого давления. Чтобы ускорить процесс выздоровления, они должны делать несложный комплекс упражнений для шеи. При условии правильного выполнения уникальная методика помогает восстановить нарушенное кровообращение. Разработкой лечебного курса специалист занялся еще в 2008 году. Спустя 8 лет он выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», на страницах которой описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела.

Лечебная методика Шишонина для шеи пригодится пациентам, у которых гипертония вызвана возрастным изменением тканей сосудов и влиянием на них отложений остеохондроза. ЛФК будет полезна при малоподвижном образе жизни.Она позволяет быстро и безболезненно вернуть человеку былую гармонию тела и свободу от болезней, которые снижают качество жизни.

Плюсы гимнастики Шишонина

Преимущества

Упражнения Александра Шишонина, несмотря на простоту, очень эффективные. Такой вывод можно сделать, если прочитать многочисленные отзывы о них. Гимнастика для шеи, разработанная этим специалистом, располагает рядом преимуществ:

  • Легко выполняется. Упражнения рассчитаны на людей, которые могут справиться с минимальной нагрузкой;
  • Не приносит вреда здоровью. Во время лечебной физкультуры совершаются медленные движения, которые исключают появление повреждений;
  • Занимает минимум времени. В среднем такая гимнастика длится не более 25 минут;
  • Делает мышцы более эластичными. Уже через пару занятий человек сможет нормально поворачивать голову в любую сторону, не привлекая к этому действию туловище;
  • Устраняет спазматические боли в мышцах шеи.

Кому рекомендована методика

Гимнастический комплекс врача Шишонина рекомендуют использовать людям со следующими проблемами:

  1. Высокое артериальное давление;
  2. Постоянные головокружения;
  3. Ночная бессонница, которая днем сменяется на сонливость;
  4. Вегетососудистая дистония;
  5. Рассеянное внимание;
  6. Остеохондроз шейного отдела.

Используя этот метод лечитеи проводите профилактику заболеваний сердца и сосудов, от которых часто страдают люди в пожилом возрасте.

Ключевые упражнения

Врач Шишонин раскрывает пациентам секреты лечения гипертонии с помощью разработанной методики. Гимнастика для шеи включает в себя несколько упражнений. Чтобы понять, как правильно выполнять движения, необходимо внимательно ознакомиться с описанием каждого из них.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина

В положении сидя необходимо медленно наклонить голову вниз и немного потянуть темя к одному плечевому суставу. Как только почувствуется напряженность, следует замереть на 30 секунд. После требуется вернуться в первоначальную позицию и повторить упражнение на другую сторону.

Голову следует опустить и замереть на полминуты. Далее нужно потянуть шею немного вперед, направляя ее вверх. Снова необходимо замереть на полминуты.

Взгляд в небо

Голову нужно поворачивать в сторону до момента появления дискомфорта. Тут же следует замереть на 30 секунд. Далее делается повтор упражнения в противоположную сторону.

Аналогичное предыдущему упражнение. Только во время его выполнения задействуют еще и плечи. Левую руку следует положить на правое плечо. Локоть нужно расположить параллельно поверхности пола. Правая рука при этом должна быть полностью расслабленной.

Повторяется движение из упражнения «Взгляд в небо». Его нужно дополнить сгибанием локтей и сжатием ладоней над областью головы.

Ладони нужно разместить на коленях. После следует медленно потянуть подбородок кверху, заводя при этом руки за спину. В такой позе необходимо продержаться 30 секунд. По окончанию делается легкая растяжка. Голову нужно наклонить к плечу и несильно надавить на шею рукой в момент выполнения упражнения в противоположную сторону.

Последнее упражнение выполняют не сидя, а стоя. Нужно зафиксировать подбородок так, чтобы он находился параллельно носкам. Далее следует сделать потягивание шеи вперед. После голову поворачивают в сторону и тянутся ею к плечу. Как только появится небольшая болезненность, нужно замереть на полминуты. Упражнение по такому плану выполняют в другую сторону.

Лечебный комплекс начинающим нужно выполнять ежедневно. Как только болезненность исчезнет, можно сократить количество занятий до 3 неделю. Так рекомендует врач Шишонин. Гипертонияпри такой интенсивности нагрузок очень скоро перестает о себе напоминать.

Закрепляющий массаж

Упражнения для шеи при гипертонии дают отличный результат. Закрепить его позволяет специальный массаж, который можно провести без посторонней помощи. Нужно лишь выполнить следующие этапы:

  1. Выполняются поглаживания затылочной области. Плавно делается переход к позвоночнику, плечам и лопаткам;
  2. Круговыми движениями массируются шейные позвонки;
  3. Одной рукой захватывается шея. Большой палец располагается на одной стороне, а все остальные на другой. Совершаются массирующие движения с легким пощипыванием;
  4. Разминается передняя часть. Легким поглаживанием обрабатывается область от подбородка до ключиц;
  5. Последнее действие выполняется на затылочном отделе шеи.

Правильно выполненная гимнастика для шеи, как и закрепляющий массаж, дают ощущение легкости и свободы в проблемной зоне. Если больному не понятно, как именно выполнять упражнения, он может ознакомиться с видео, на котором записан лечебный курс.

Источник http://gipertoniya.guru/info/lechenie-gipertonii-ot-doktora-shishonina/

Недостаточная физическая активность, являющаяся следствием современного образа жизни, провоцирует нарушения кровообращения, мышечные спазмы, которые ведут к развитию артериальной гипертензии. Гимнастика от давления доктора Шишонина помогает восстановить циркуляцию биологических жидкостей в организме, устранить защемление сосудов шейного отдела позвоночника. Узнайте, какие упражнения необходимо выполнять согласно этой методике.

Что такое гимнастика Шишонина

Разработкой комплекса лечебной физкультуры доктор занялся в 2008 году. По истечении 8 лет Александр Шишонин выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», где описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела. Наблюдая за пациентами, проходившими лечение в реабилитационном центре Бубновского, доктор сделал вывод, что основной причиной большинства заболеваний выступают разного рода нарушения кровообращения.

При ситуации, когда биологическая жидкость беспрепятственно циркулирует по организму, органы и тканевые структуры получают все необходимые для нормального функционирования вещества. Постоянное напряжение мышц шеи приводит к недостаточному снабжению головного мозга кислородом, что чревато болевым синдромом, мигренью, повышенным артериальным давлением. Гимнастика Шишонина помогает устранить спазм, восстановить нормальное кровообращение, вследствие чего большая часть недугов проходит и наступает выздоровление.

Комплекс рекомендуется выполнять лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим большую часть времени в сидячем положении, испытывающим постоянные стрессы. Гимнастика Шишонина от давления может использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс упражнений, направленный на понижение артериального давления и улучшение кровообращения, показан для людей, страдающих от следующих недугов:

  • остеохондроза шейного отдела позвоночника;
  • частых мигреней;
  • вегетососудистой дистонии;
  • головокружений;
  • сонливости/бессонницы;
  • ухудшения памяти;
  • нарушений концентрации внимания.

Преимущества

Выполнение комплекса упражнений от давления занимает минимум времени. По сравнению с другими методами немедикаментозного лечения (например, гипербарической оксигенацией, гирудотерапией, акупунктурой) гимнастика для шеи Шишонина может выполняться пациентами самостоятельно в домашних условиях. Программа не приносит вреда здоровью и рассчитана на людей, которые способны справиться с минимальной нагрузкой. Гимнастика Шишонина обладает рядом других преимуществ:

  • Во время занятий совершаются медленные движения, исключающие появление травм.
  • Выполнение комплекса упражнений занимает не более 25 минут.
  • Гимнастика по методу Шишонина эффективно устраняет головные боли, нормализует давление.
  • Программа помогает вернуть мышечной ткани эластичность.

Снижает ли давление гимнастика Шишонина

Автор методики предлагает пациентам для избавления от проблемы артериальной гипертонии использовать собственное тело. Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина предполагает выполнение несложного комплекса упражнений для мышц шеи. При условии правильного проведения занятий лечебная гимнастика помогает восстановить кровоснабжение пораженной области, устранить спастические боли.

Вследствие этого улучшается питание ослабленных зон, повышается устойчивость мышечной ткани к воздействию эндогенных и экзогенных негативных факторов. Кроме того, чтобы нормализовать давление, необходимо правильно питаться, избавиться от алкогольной, никотиновой зависимости, проводить больше времени на свежем воздухе – все это, по мнению доктора, поможет за короткий срок избавиться от гипертонического синдрома и других патологий, связанных с нарушениями кровообращения.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина от давления

Комплекс выполняется ежедневно. Шишонин советует после достижения выраженного терапевтического эффекта, проявляющегося в отсутствии болевых ощущений, сократить количество занятий до трех в неделю. Продолжительность одного курса не должна превышать 15-20 минут. Такая интенсивность нагрузок позволяет избежать повреждений. Лечебная гимнастика от давления по методу доктора Шишонина предполагает выполнение:

  1. Упражнения «Метроном». В положении сидя наклоните голову к плечу и потяните верхнюю часть головы к плечевому суставу. По достижении чувства напряженности замрите на 30-40 секунд. Затем вернитесь в исходную позицию. Повторите наклон головы в другую сторону. Сделайте 5 повторов.
  2. Упражнения «Взгляд в небо». Поворачивайте голову в сторону до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Ощутив напряженность, замрите на полминуты. Выполните поворот в противоположную сторону. Осуществите 5 повторов.
  3. Упражнения «Пружина». Опустите голову вниз. Замрите на 30 секунд и потяните шею вперед, одновременно направляя ее вверх. Застыньте на полминуты. Выполните 5 повторов.
  4. Упражнения «Рамка». Выполняется аналогично упражнению «Взгляд в небо», но с дополнительным включением в процесс плечевой зоны. Расположите левую руку на правом плече, при этом обращая внимание, чтобы локоть находился параллельно полу. Расслабьте правую конечность. Проделайте аналогичное действие для противоположной стороны. Выполните 5 повторов.
  5. Упражнения «Факир». Выполните упражнение «Взгляд в небо», дополняя его сжатием ладоней над головой и сгибанием локтей.
  6. Упражнения «Цапля». Разместите ладони на коленях. Плавно потяните подбородок вверх, заводя при этом руки за спину. Задержитесь в такой позиции на 30 секунд, а затем сделайте легкую растяжку. При выполнении упражнения в другую сторону наклоните голову к плечу и осторожно надавите рукой на область шеи. Повторите этот алгоритм 5 раз.
  7. Упражнения «Гусь». Выполняется в положении стоя или сидя. Зафиксируйте подбородок, чтобы он располагался параллельно носкам. Потяните шею вперед. Поверните голову вправо, пытаясь подбородком коснуться плеча. Ощутив небольшой дискомфорт, замрите на полминуты. Сделайте упражнение в другую сторону. Выполните 5 повторов.

Массаж после выполнения гимнастики

Правильно выполненный комплекс упражнений дает ощущение свободы, легкости в проблемной зоне. С целью закрепления полученного от курса лечебной гимнастики терапевтического эффекта Шишонин рекомендует дополнять комплекс специальным массажем, который не требует посторонней помощи и может осуществляться пациентом самостоятельно. Приступая к сеансу, разогрейте шею. Поначалу старайтесь выполнять все манипуляции перед зеркалом. Закрепляющий массаж по методу Шишонина проводится на протяжении 10-15 минут и включает следующие этапы:

  • Поглаживайте зону затылка, медленно спускаясь к позвоночному столбу и плече-лопаточной области.
  • Массируйте кончиками пальцев шейные позвонки.
  • Обхватив рукой всю шею, осуществите пощипывающие движения снизу вверх.
  • Поглаживайте область между подбородком и ключицей.
  • Аналогичные действия совершите для затылочной зоны.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник http://sovets.net/16940-gimnastika-shishonina-ot-davleniya.html

Александр Юрьевич Шишонин – кинезиотерапевт, врач-реабелитолог, кандидат медицинских наук и руководитель клиники «Здоровье 21 века», на базе которой на протяжении многих лет успешно проводится лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин

Шишонин А.Ю. стал известен благодаря уникальной методике коррекции глубоких шейных мышц. Разработанная врачом лечебная гимнастика дает отличные результаты в борьбе с шейным остеохондрозом и помогает людям, страдающим гипертонической болезнью, вести активный образ жизни без приема большого количества гипотензивных препаратов.

Связь гипертонии и остеохондроза шейного отдела позвоночника

Исследуя причины возникновения повышенного артериального давления у людей разных возрастных групп, ученые выявили связь между гипертонией и патологическими процессами, протекающими глубоко в шейном отделе позвоночника.

Малоподвижный образ жизни и стрессы провоцируют спазмы глубоких шейных мышц, что приводит к сдавливанию артерий и нарушению мозгового кровообращения. Сердцу приходится работать более интенсивно, проталкивая необходимый объем крови через суженный просвет сосудов, в результате чего и развивается гипертония. Заболевание, возникающее на фоне мышечного зажима, плохо поддается лечению классическими препаратами, применяемыми в медицинской практике от гипертонии, и без правильной помощи прогрессирует, приводя к серьезным последствиям.

При шейном остеохондрозе происходит сдавливание позвоночной артерии

Суть методики доктора Шишонина

Авторская гимнастика для шеи и комплекс мероприятий, позволяющий эффективно снимать напряжение шейных мышц, разработан в 2002 году и на сегодняшний день успешно применяется не только в московской клинике Шишонина, но и в Стамбуле.

В большинстве случаев, обращаясь к врачу за помощью, пациент настроен на пассивную роль в процессе своего лечения (прием препаратов, посещение сеансов массажа и т.д.). Инновационная методика, изложенная в статье «Шишонин как вылечить гипертонию» предлагает кардинально иной подход к лечению, при котором результат во многом зависит от самого пациента, его целеустремленности и желания жить без таблеток. Основными составляющими метода являются:

  • специальная гимнастика для шеи;
  • коррекции тонуса глубоких шейных мышц опытным врачом;
  • пересмотр образа жизни в сторону увеличения физической активности.

Для того, чтобы победить гипертонию, необходимо справиться с шейным остеохондрозом

Программа лечебных тренировок составляется индивидуально для каждого пациента с учетом данных комплексного обследования, что позволяет получить действительно высокие результаты у людей разных возрастных групп. Только за последний год в клинике Шишонина прошли реабилитацию более 15000 пациентов от 20 до 85 лет.

Кому показана методика Шишонина

Доказано, что предложенный врачом-кинезиотерапевтом способ решения проблемы повышенного давления эффективен не только при лечении артериальной гипертензии, а и при таких заболеваниях, как:

  • вегето-сосудистая дистония;
  • нарушение кровоснабжения головного мозга, вызывающее снижение памяти, головокружения, нарушения вестибулярного аппарата и проблемы со сном;
  • хронические головные боли и мигрени;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • боли в области шеи, а также нарушение подвижности, возникшие в результате болезней, травм или хирургических вмешательств.

Вегето-сосудистая дистония также корректируется упражнениями Шишонина

Важно! Решение о целесообразности применения описанной методики в каждом конкретном случае принимается врачом после ознакомления с результатами обследования.

Комплекс упражнений по методике Шишонина

Каждому, кто задумывается над вопросом, как вылечить гипертонию без таблеток, Александр Шишонин рекомендует выполнять упражнения для шеи ежедневно на протяжении первых 2-х недель. После можно будет снизить интенсивность занятий до 2-3 раз в неделю.

Исходное положение: спина ровная, подбородок параллельно полу.

Количество повторений каждого упражнения – 5 раз.

Для достижения результата упражнения необходимо делать решулярно

Фиксация положений – 30 секунд.

  1. Метроном (упражнение на растягивание мышечных волокон). Наклонить голову к правому плечу (плечо не поднимать) и зафиксировать. Повторить наклон аналогично, но к левому плечу.
  2. Пружина (разминка мышц затылочной области). Опустить подбородок к груди, зафиксировать, затем потянуться подбородком вперед и немного вверх и снова выполнить фиксацию на полминуты.
  3. Гусь (растягивание диагональных шейных мышц). Вытянуть голову вперед (подбородок параллельно полу), затем выполнить поворот головы вправо, потянуться подбородком к правому плечу и зафиксировать положение. Повторить упражнение для левого плеча.
  4. Взгляд в небо (растягивание боковых мышц). Максимально повернуть голову вправо и зафиксировать. Затем повернуть голову максимально влево и еще раз выполнить фиксацию.
  5. Рама (растяжение боковых мышц с участием плечевого пояса). Положите ладонь правой руки на левое плечо, расположив локоть параллельно полу (ладонь второй руки положите на колено). Поверните голову вправо и зафиксируйте положение. Смените руку и выполните аналогично поворот головы в левую сторону.
  6. Факир (разминка мышц с участием плечевого пояса). Поднимите руки над головой слегка согнув в локтях и сомкните ладони. Выполните повороты головы, фиксируя положения, как в предыдущих упражнениях.
  7. Цапля (для растяжки затылочных мышц). В исходном положении руки опущены вдоль тела. Затем медленно отводите руки назад, одновременно вытягивая подбородок вперед, как в упражнении «гусь». Не забудьте о тридцатисекундной фиксации в основных точках.

Чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, делайте их перед зеркалом

В завершение можно выполнить растяжку, положив ладонь правой руки на левую сторону головы и выполнив наклон головы к правому плечу (плечо не поднимать), помогая при этом рукой. Повторить растяжку, выполнив захват левой рукой за правую сторону головы.

Совет врача! Важнейшим фактором для достижения желаемого результата является правильное выполнение упражнений. Первые дни лучше заниматься перед зеркалом, что даст возможность контролировать правильное положение спины и технику выполнения.

Противопоказания

Важно помнить, что, как и любая другая физическая нагрузка, комплекс упражнений для шеи при гипертонии показан не всем. Так, не рекомендуется начинать занятия, если:

  • болевой синдром довольно сильный и усиливается при любой нагрузке;
  • в период обострения остеохондроза;
  • при общем ухудшении самочувствия, возникшем на фоне любого заболевания;
  • диагностирован опухолевый процесс любой этиологии;
  • в тканях шеи протекает воспалительный процесс.

Во время обострения остеохондроза выполнение упражнений лучше отложить

Попробовать лечение гипертонии позвоночника по методике Шишонина А. Ю. могут люди любого возраста. Главное – правильно выполнять упражнения, не забывать о фиксации положений и контролировать свое самочувствие. Возможно, в первые дни тренировки выполнить весь комплекс покажется сложным – начинайте с меньшего количества повторений или делайте небольшие перерывы.

И помните, что для получения результата необходимы регулярные занятия на протяжении как минимум месяца. Но, многие пациенты отмечают положительную динамику уже после нескольких сеансов. Все индивидуально, а потому стоит набраться терпения и верить в свои силы.

На видео подробно описаны упражнения для шеи:

Источник http://serdcedoc.com/gipertoniya/shishonin-kak-vylechit-gipertoniyu.html

Известно множество причин, которые могут вызвать развитие гипертонической болезни.

Нарушение кровоснабжения по причине пережимания сосудов в шейном отделе позвоночника – одна из них.

Так полагает доктор наук Александр Шишонин – как вылечить гипертонию с помощью простых упражнений для шеи, его авторская разработка.

Как связаны шея и гипертоническая болезнь

Малоподвижный образ жизни и сидячая работа вредят всем органам человека, в том числе и сердечно-сосудистой системе. Недостаточная физическая активность может привести к нарушениям кровообращения и такому заболеванию, как артериальная гипертензия. Что происходит, когда человек каждый день несколько часов подряд проводит за столом, склонившись над бумагами или компьютером?

Конечно же, в первую очередь без движения и нагрузок начинают затекать шея и спина, могут возникать боли, ограничение подвижности. Все это приводит к мышечному спазму, в результате которого пережимаются нервные окончания и кровеносные сосуды. То, что страдают нервные окончания, человек ощущает сразу – спина и шея начинают болеть.

А вот недостаток кровоснабжения заметен не всегда. И даже если пациент почувствует ярко выраженные головные боли, головокружение, усталость, ухудшение памяти и концентрации внимания, он спишет это на переутомление, но никак не на затекшую шею.

Хотя причина именно в этом, убежден доктор Александр Шишонин – как вылечить гипертонию с помощью гимнастики для шеи он тоже подробно разъясняет.

Если головной мозг получает недостаточно крови, начинается его кислородное голодание. При этом повышается внутричерепное давление, а это напрямую ведет к развитию гипертонической болезни.

Регулярно выполняемая гимнастика для шеи по Шишонину предупредит развитие такой патологии и поможет сохранить хорошее самочувствие.

Суть гимнастики по Шишонину

Гипертония — не приговор!

Давно и прочно сложилось мнение, что от ГИПЕРТОНИИ невозможно насовсем избавиться. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться, как лечат гипертонию у нас и в Европе.

Этот комплекс упражнений был разработан почти десять лет назад в реабилитационном Центре Бубновского. Поэтому такой метод лечения нередко называют также упражнения при гипертонии по Бубновскому. Но по сути это одно и то же.

Наблюдая за пациентами разных возрастов, с разными диагнозами, кандидат наук Александр Шишонин пришел к выводу, что причина всех болезней и недомоганий человека кроется в нарушениях кровообращения.

Если кровь циркулирует нормально, все ткани и органы получают достаточно кислорода и питательных веществ, а это главное для их полноценного функционирования.

Достаточно постоянного напряжения мышц шеи, чтобы вызвать нарушения кровообращения головного мозга и, как следствие – головные боли, мигрени, повышение артериального давления.

Если же выполнять некоторые упражнения, мышцы шеи расслабляются и кровообращение восстанавливается. А значит, и большая часть болезней уходит.

Показания к гимнастике по Шишонину или Бубновскому следующие:

  • Остеохондроз шейного отдела спины;
  • Склонность к мигреням и частым головным болям;
  • Вегето-сосудистая дистония;
  • Нарушения сна или сонливость;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Ухудшение памяти.

Стоит обратить внимание на этот комплекс упражнений всем людям, которые много времени проводят в сидячем положении, находятся в состоянии стресса, не следят за своим питанием.

Важное условие – упражнения нужно выполнять регулярно, в самом начале лечения каждый день. Позднее, когда боли в шее или мигрени станут меньше и давление нормализуется, можно делать гимнастику 2-3 раза в неделю.

Комплекс включает семь несложных упражнений, делать которые можно прямо на рабочем месте. На их выполнение уйдет не более пятнадцати минут, и самое главное – они будут посильными и для пожилых пациентов, и для людей, страдающих ожирением.

Другие методы лечения гипертонии по Шишонину

Гимнастика – это не единственный метод лечения, который предлагает Шишонин. В интернете несложно найти как комплекс упражнений, так и видео кандидата наук, в котором Александр Шишонин подробно разъясняет, как и почему развивается гипертония у взрослого человека.

По мнению врача, чтобы избавиться от этой болезни и вернуть артериальное давление к нормальным показателям, совсем не обязательно принимать медикаменты. Тем более что помогают они лишь в 20% случаев заболеваний, в остальных же случаях только наносят вред другим внутренним органам.

Все, что нужно сделать – это позаботиться о нормальном кровообращении. А для этого следует не только выполнять гимнастику, но и обязательно следить за своим питанием.

Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, а если не получается – то хотя бы не употреблять его более 50 мл в неделю. И обязательно стараться чаще бывать на свежем воздухе вместо того, чтобы проводить выходные на диване перед компьютером или телевизором. А видео в этой статье как раз и покажет основные упражнения для гипертоников по Шишонину.

Источник http://prozdorovie.online/zabolevaniya/gipertoniya/doktor-shishonin-lechenie-gipertonii-gimnastika-i-metodika-uprazhneniy/

 

Что такое гипертоник « Предыдущая запись Школа гипертонической болезни Следующая запись »

zdorovo-zhivi.ru