Как помочь себе при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Гимнастика от хондроза


Полезные упражнения при хондрозе

Упражнения от хондроза входят в базовую основу лечения. Они положительно влияют на тонус мышечной ткани, которая поддерживает позвоночный столб в правильном анатомическом положении. Если мышцы будут крепкими, то позвоночник не будет искривляться в боковых плоскостях.

С помощью ЛФК удастся улучшить кровоснабжение, уменьшаться болевые ощущения.

  • Снимается защемление корешков нервов, что является характерным симптомом для второй и третьей стадии болезни.

    Влияние упражнений

    Мышечная ткань под воздействием упражнений становится более пластичной, а мышцы укрепляются. В поражённом участке налаживается кровоток, становятся крепче связки, улучшаются обменные процессы. У пациента наблюдается снижение веса, а это уменьшает нагрузку на скелет, происходит торможение дегенеративных изменений.

    ЛФК рекомендуется применять и в целях профилактики. Она снижает риск появления заболеваний опорно-двигательного аппарата.

  • При каждодневном выполнении упражнений удаётся остановить или отсрочить развитие болезни.

    Показания для выполнения

    Самой важной целью занятий можно назвать укрепление мышечной ткани при болезнях опорно-двигательного аппарата. ЛФК делают медленно, без рывков. Мышцы при выполнении должны быть полностью расслаблены.

    Нельзя переутомляться при выполнении движений, нагрузка должна быть умеренной. В этом случае улучшаются обменные процессы, мышцы приходят в тонус. Налаживаются амортизирующие функции дисков между позвонками.

    Не следует делать комплекс при интенсивных болевых ощущениях. Обязательна консультация врача.

  • Идеальным вариантом для занятий физическими упражнениями будет контроль инструктора по лечебной гимнастике или лечащего врача.

    Противопоказания

    Не следует выполнять комплекс лечебной гимнастики при сильных болях на поражённом участке. Противопоказана она при болезнях сердца и сосудов. Не рекомендуется делать гимнастику при травмах опорно-двигательного аппарата, при инфекциях в острой стадии. Нельзя заниматься гимнастикой после травм спинного мозга и при беременности.

  • Перед началом занятий необходима консультация лечащего врача.

    Меры предосторожности

    При занятиях очень важна регулярность выполнения. Так получится восстановить активность поражённого отдела позвоночника.

    Длительность подхода варьируется от 15 до 20 минут. В сутки следует делать не больше 3 подходов.

    При упражнениях пациенту важно следить за правильной осанкой, спина должна держаться ровно.

    Занимаются ЛФК только в период ремиссии, при острых болевых ощущениях тренироваться нельзя.

    Упражнения делают спокойно, медленно, равномерно растягиваясь. Нельзя делать резкие движения и рывки, чтобы не травмироваться.

    При тренировке не должно чувствоваться болевых ощущений и дискомфорта.

  • Если есть дискомфорт, то упражнение останавливается.

    В каком случае необходимо к врачу или консультация врача?

    Необходимо сразу идти к врачу, если возникла сильная боль, которая не только не прекращается, но и усиливаются.

    Обратиться к врачу следует, если есть подозрение на шейный хондроз и у пациента кружится голова, начинается тошнота, темнеет в глазах.

    Обзор упражнений

    Комплекс на все тело

    Упражнения при хондрозе для всего тела

    • Пациент встаёт, спину держит ровно. После этого следует медленно запрокидывать голову. Выполняем потягивания правым ухом до правого плеча. Потом сторону меняем. Упражнение выполняется на каждую из сторон по 5 раз.
    • Опускаем ладошки на затылок. Руки не убираем, напрягаем мышцы шеи. Сопротивляемся ладонями запрокидывающейся голове. Держим мышцы в напряжении 5–7 секунд и расслабляем мышцы шеи. Повтор делается 3–4 раза.
    • Пациент садится, поднимает подбородок. Потом голова поворачивается максимально влево, поворачиваем голову в исходное положение. То же действие выполняем в другую сторону. Упражнение повторяется по 5 раз в каждую сторону.
    • Садимся на стул и максимально выпрямляем спину. Голова опускается вниз и поворачивается в левую, а потом в правую сторону. При этом голова не поднимается. Снова поднимаем голову и расслабляем мышцы. Повтор делается 5 раз.
    • Встаём, поворачиваем корпус сначала в левую сторону, потом в правую сторону. Максимально тянемся к стене подбородком.

    Упражнения, которые можно сделать на работе

    Расслабляем мышцы с помощью дыхания. Для этого садимся на стул максимально удобно. Делаем вдох, производим задержку дыхания, потом выдыхаем. Полностью расслабляем мышцы. Делаем повтор упражнения от 3 до 5 раз.

    Присаживаемся на стул разворачиваем голову в правую сторону, потягиваемся до плеча. Потом возвращаемся в исходное положение. Поворачиваем голову в другую сторону. Повторяем повороты от 10 до 12 раз.

    Садимся на стул, плотно охватываем шею руками. Делаем наклон головы вперёд, потом поворачиваем в правую и в левую сторону. Запрокидываем её назад и поворачиваем влево и вправо. Амплитуда головы не должна быть большой. Повтор делаем по шесть — восемь раз.

    Садимся на стул, опускаем руки вдоль корпуса. Откидываем голову в сторону максимально. При этом шею не сгибаем, делаем вдох. Выдыхаем, расслабляем мышцы шеи и сгибаем голову к плечу. Возвращаемся в исходное положение и делаем упражнение на другую сторону. Упражнение повторяется от 6 до 8 раз.

    Садимся на стуле, собираем руки в «замочек», укладываем их на затылок. Локти широко разводим в разные стороны. Вдыхаем и задерживаем дыхание на пять секунд. Отклоняем голову назад и создаём ей сопротивление руками. Напрягаем мышцы на несколько секунд. Выдыхаем и расслабляемся. Повтор делается от 3 до 5 раз.

    Утренняя зарядка

    • С утра в постели, не вставая, хорошо потягиваемся
    • Поворачиваем голову вправо-влево и вперёд-назад. Не стоит вращать головой или выполнять сильное запрокидывание головы.
    • Выполняем круговые движения запястьями, потом локтями. Увеличиваем амплитуду, заканчивая упражнение плечевыми суставами. Сначала вращения проводится правой рукой, потом левой. Затем вращения делаются двумя руками вперёд и назад.
    • Встаём и раздвигаем ноги на ширину плеч (можно соединять их вместе). Пациенту следует проводить наклоны корпуса вперёд. Если тяжело, то ноги можно сгибать в коленях. Движения проводятся медленно и плавно.
    • Аккуратные медленные наклоны корпуса в правую и в левую сторону. Нельзя совершать резких движений и рывков. Подобные скручивания корпуса нельзя делать при грыже между позвонками.
    • Пациенту рекомендуется в качестве разминки вращать таз сначала по часовой, потом против часовой стрелки.
    • Ложимся на пол и поднимаем прямые или согнутые ноги (зависит от уровня подготовки). Руками можно доставать поднятые вверх ступни ног.
    • Выполняем вращательные движения в коленных суставах сначала в одну, потом в другую сторону.

    Упражнения для укрепления поясницы

    Такой комплекс упражнений хорошо разгружает поражённый участок, подтягивает мышцы пресса и спины, укрепляя мускулатуру.

    1. Необходимо делать наклоны корпуса влево и вправо, делая это с максимальной амплитудой.
    2. Чертим вооружаемый круг и вращаем таз по нему. Делаем это сначала по часовой стрелке и против неё.
    3. Ложимся на коврик поднимаем руки и ноги вверх. Фиксируем тело в течение 20 секунд.
    4. Ложимся на спину, поднимаем выпрямленные ноги под углом 45 градусов.
    5. Наклоняем корпус параллельно полу, руки широко разводим в стороны и делаем упражнение «Мельница». Стараемся дотянуться до стоп руками.

    Упражнения для шеи

    • Укладываем руку на лоб, делаем надавливание на область лба. Головой стараемся сопротивляться ладошке. Продолжаем давление в течение 5–7 секунд. Делается такое упражнение по 3 раза в день.
    • Делаем аналогичное предыдущему упражнение, но надавливание руками производится с левой и с правой стороны. То же самое делаем надавливая рукой на область затылка.
    • Слегка запрокидываем голову назад и стараемся дотянуться ушными раковинами до плеч. Потом возвращаемся в исходное положение и расслабляем мышцы шеи. Повторяем наклоны не менее пяти раз.
    • Медленно плавно наклоняем голову вперёд, максимально снимаем нагрузку с шейных мышц и производим повороты в левую и в правую сторону. Повторяем упражнение 5 раз.

    Упражнения при грудном хондрозе

    Такая гимнастика способствует укреплению мышц корпуса и межрёберной мышечной ткани. Регулярный комплекс упражнений облегчает болевые симптомы.

    Перед гимнастикой необходима разминка. Для этого пациенту следует походить на одном месте в течение 5 минут. При этом человек наступает на стопу полностью, голову держит ровной, распрямляет плечи.

    Посмотрите видео с нюансами выполнения техники

  • Аккуратно выполняем скручивания корпуса в левую и в правую сторону до тех пор, пока мышцы не разогреются.
    1. Ложимся на живот, руки убираем за голову, разводим локти в стороны. Медленно поднимаем плечи и вверх корпуса, потом поднимаем по очереди локти. Упражнение делается повтором по 5 раз на каждую сторону.
    2. Ложимся на живот, вытягивая руки перед собой. Аккуратно и медленно поднимаем плечевой пояс и корпус. Делаем повтор упражнения 10 раз. То же самое можно делать опустив руки вдоль корпуса.
    3. Ложимся на живот, руки отводим назад и сцепляем их в «замок». Поднимаем «замок» вверх, аккуратно прогибаясь в спине. Фиксируем положение тела на несколько секунд. Расслабляем все мышцы. Рекомендуется повтор упражнения от 8 до 10 раз в день.
    4. Встаём и укладываем пальцы на плечи. Выполняем подъем правого плеча, левое опускаем. Одновременно с подъёмом плеча тянем голову к левому плечу. То же самое делаем с левым плечом. Необходим повтор по 5–6 подходов на каждую сторону.
    5. Садимся на стул, делаем прогиб спины, опираясь на его спинку, производим наклон вперёд и опять выпрямляемся. Упражнение рекомендуется делать не менее 7 раз в день.

    Профилактическое выполнение

    Занятия гимнастикой важны не только для лечения заболевания, но и для профилактических мер.

    Они помогут купировать болевые ощущения, снять дискомфорт, убрать онемение или покалывания в затекающих мышцах.

    Гимнастика улучшит кровообращение в поражённой области, предотвратит возникновение проблем с позвоночником при сидячем образе жизни.

    ЛФК уберёт защемления нервов, способствует вправлению дисков при смещениях позвонков.

    Кроме гимнастики, при длительном сидении за компьютером рекомендуется больше двигаться, менять позу сидения хотя бы раз в час. При любых затеканиях мышц следует разминать мышцы с помощью упражнений. Для снятия нагрузки со спины рекомендуется заняться плаванием.

    Хорошо помогает для снятия напряжения с мышц ходьба по лестнице.

  • При сидении необходимо сохранять осанку, спина должна быть ровной, а поясницей следует опираться об спинку стула.

    Посмотрите полезное видео

    Вывод

    Хондроз грозит развитием остеохондроза. Для того, чтобы дегенеративные разрушения не привели к печальным последствиям, следует сочетать медикаментозное лечение с гимнастикой. Для каждого отдела позвоночника существует свой набор упражнений, который благоприятно влияет на кровоснабжение в поражённом участке. ЛФК подобранное специалистом поможет привести мышцы в тонус, укрепив их, снять зажатия нервных корешков.

    Для того, чтобы упражнения пошли на пользу, следует делать их только после разминки, без рывков и резких поворотов.[/do Не нашли что искали?

    Задайте нам вопрос в комментариях нижеЗадать вопрос>>

    zdorovya-spine.ru

    Упражнения от хондроза спины - Всё о спине

    Гимнастика для шейного остеохондроза в домашних условиях

    Главный ортопед страны заявил: «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать. »

    Упражнения от хондроза спины Хотите вылечить шейный остеохондроз? Упражнения — простое и эффективное решение.

    Люди, ведущие сидячий и пассивный образ жизни со временем понимают, что к ним незаметно подкрался остеохондроз. Причинами остеохондроза являются малоподвижность мышц спины и шеи, из-за чего они ослабевают. Позвоночные диски, оставшиеся без поддержки мышц, сильно нагружаются. Постоянно сидячий образ жизни, неправильная поза приводят к деформации позвоночных дисков. Деформированные позвоночные диски защемляют нервные окончания. В результате человек чувствует боли спины, шейного отдела позвоночника.

    Будьте осторожны!

    Прежде чем читать дальше, хочу вас предостеречь. Большинство средств "лечащих" суставы, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках - это сплошной развод. Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь убирают симптомы болезни.

    Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию.

    Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

    • Острый гнойный артрит;
    • Остеомиелит — воспаление кости;
    • Сепс — заражение крови;
    • Контрактура — ограничение подвижности сустава;
    • Патологический вывих — выход головки сустава из суставной ямки.

    Как же быть? - спросите вы.

    Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения суставов. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит суставы - это Artrodex.

    Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль.

    Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной "чудо-крем", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Artrodex сами. Вот ссылка на статью.

    Как лечить шейный остеохондроз и не допустить его проявления? Врачи рекомендуют специальные упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия шейного отдела, спины, плечевого пояса. Это самый безопасный способ лечения остеохондроза.

    Польза физических упражнений

    Как отмечали выше, причинами остеохондроза являются малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета и искривление позвоночника. На начальных этапах болезни физические упражнения остановят её дальнейшее развитие. Благодаря регулярным физическим нагрузкам улучшается кровообращение, приводятся в тонус мышцы позвоночника и шейного отдела, снижаются нагрузки на позвоночник, увеличивается расстояние между позвоночными дисками, уменьшается трение между позвоночными дисками, и соответственно снижается частота болевых ощущений.

    Упражнения от хондроза спины

    А если заболевание развилось до той степени, когда ощущаются частые сильные боли, необходимо обратиться к специалисту. Он установит точный диагноз, степень заболевания, назначит курс лечения, массаж. После окончания курса лечения будет назначена лечебная гимнастика, которой можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Такое лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро позволит забыть о болезни.

    Упражнения должны быть подобраны грамотно и выполняться дозировано. В противном случае есть риск ухудшить своё состояние здоровья.

    Полезные советы

    Перед тем, как начать заниматься упражнениями, необходимо ознакомиться с полезными советами.

    Что говорят врачи о лечении суставов

    Доктор медицинских наук, профессор Бубновский С. М.Лечебная практика: более 30 лет.

    Занимаюсь лечением больных суставов уже много лет. С уверенностью могу сказать, что суставы поддаются лечению всегда, даже в самой глубокой старости.

    Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату от остеохондроза и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений.

    Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи.

    Узнать больше>>

    Упражнения от хондроза спины Суставы лечатся на «раз-два, боль уйдет!» Копеечный метод: надо утром как только проснулись. Отзывы Важные факты sustav.info

    Упражнения от хондроза спины Как вылечить суставы за 3 дня! Врачи проболтались! Берете 30 мг. Снять боль Интервью с Бубновским bubnovski.ru

    Упражнения от хондроза спины Уникальный крем,который лечит суставы и связки Борется с артритом и артрозом. Избавьтесь от боли! Перейти на сайт препарата Читать подробнее

    1. Комплекс упражнений должны выполняться регулярно, в независимости от места нахождения: учёба, работа, дом и т.д. На первых порах для ускорения прогресса, следует выполнять упражнения каждый день. А в дальнейшем, когда состояние улучшиться, можно заниматься 2 – 3 дня в неделю, чтобы поддерживать результат;
    2. Если почувствовали боль или затекание – это сигнал к тому, что пора немного подвигаться. В этом случае необходимо встать, походить, сделать растяжку, выполнить упражнения против остеохондроза. Можно немного прогуляться;
    3. Следует постоянно усложнять занятие. Можно добавить другие упражнения в комплекс или повысить количество повторений;
    4. Заниматься регулярно, конечно же, хорошо, но не стоит забывать о своих ощущениях. Если во время занятий чувствуются сильные боли шейного отдела, нужно прекратить занятия;
    5. Чтобы повысить эффективность лечения, можно ходить на массаж и по чаще принимать контрастный душ. Эти процедуры способствуют дополнительному расслаблению мышц;
    6. Упражнения следует выполнять, поддерживая осанку ровно и обратить внимание на технику выполнения. В первое время будет немножко тяжело, но благодаря правильному выполнению мышцы окрепнут, и заниматься будет легче.

    Комплекс упражнений (разминка)

    Перед тем, как начать выполнять упражнения, обязательно следует начать с разминки:

    1. Нужно встать прямо, ноги расставить на ширине плеч, выполнить несколько раз глубокий вдох и выдох. После чего, нужно выполнить аккуратные наклоны направо, налево, вперёд, назад. Наклон назад следует выполнять осторожно, не доводя до болевых ощущений. Если наклоны назад вызывают боль, то можно отказаться от их выполнения.
    2. Следующая разминка – повороты головы вправо и влево до предела. Несмотря на простоту, данное упражнение может вызвать затруднение у тех людей, у которых шейный отдел позвоночника не позволяет повернуть до конца голову в ту или иную сторону. В таких случаях, поворачивая голову, доводить до боли не стоит. Упражнение должно выполняться плавно, без резких движений.
    3. Напоследок, встать прямо, растянуть назад плечи, свести лопатки, выпятить грудную клетку. Затем свести плечевые суставы, округлить спину. Упражнение следует делать медленно, плавно, под вдох и выдох.

    Виды упражнений

    Данная гимнастика, состоящая из комплекса упражнений, не представляет сложности. Выполнять их можно в домашних условиях, стоя или сидя. Самое главное позвоночник нужно держать ровно, плечи расслабить. Но предпочтительнее выполнять их стоя, так как в таком положении позвоночник выпрямлен максимально.

    Очень важная информация. Советуем читать всем!!

    Шокирующая статистика! Согласно последним исследованиям, у более чем 80% россиян наблюдаются сильные поражения суставов. При этом большинство людей даже не подозревают о том, какой опасности они подвергаются.

    Упражнения от хондроза спины

    Истории наших читателей

    Вылечила больные суставы дома. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в суставах. Ох, как же я раньше мучалась, болели колени и спина, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще. И вот уже 7 неделя пошла, как суставы ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Все благодаря этой статье. Всем у кого болят суставы - читать обязательно!

    Читать статью полностью >>>

    Многие, у кого уже имеются характерные симптомы поражения суставов, просто не обращают на это внимания, думая, что в этом нет ничего особенного. Однако, как утверждают врачи, любая боль и дискомфорт в суставах – признак того, что сустав начал разрушаться.

    К основным симптомам разрушения суставов можно отнести: отечность, онемение, хруст и боли в суставе (сначала при нагрузках и непогоде, а потом и постоянные), прострелы в пояснице, частые головные боли, нарушения двигательной активности пальцев ног и рук и многие другие. О наличие проблем с суставами говорит хотя бы один из перечисленных симптомов.

    Инновационный препарат «Артропант» многие врачи называют настоящим спасением для суставов. Ведь он позволяет полностью восстановить сустав и устранить риск дальнейшего развития опасных патологий буквально за несколько недель.

    Поэтому нет ничего удивительного в том, что именно этот крем выбрали основным средством при проведении Федеральной программы «Здоровые суставы», которая стартовала 1,5 месяца назад.

    В ходе этой программы любой житель страны сможет приобрести Артропант по льготной цене!

    Подробнее о федеральной программе «Здоровые суставы» мы попросили рассказать ведущего ортопеда и ревматолога страны, врача высшей категории, профессора Михаила Владимировича Завьялова. Читать далее »

    Давление на руки головой вперёд. Руки следует сцепить в замок и положить на лоб. Руки, сцепленные в замок давят на голову назад, а голова должна сопротивляться и давить на руки вперёд. Шея должна напрячься. Задержаться в таком положении нужно на 15 – 20 секунд. После чего одну руку положить на шею сзади и запрокинуть голову назад. При этом работавшие мышцы шеи растягиваются. Данное упражнение полезно для укрепления мышц шеи, что позволяет ослабить шейный остеохондроз.

    Давление руками на затылок. В этом упражнений нужно руки сцепить в замок и положить в таком виде на затылок. Затем руками оказать давление на затылок, а голова должна оказать сопротивление рукам. Длительность – 15 – 20 секунд. В таком случае напрягаются мышцы шейного отдела позвоночника. Данное упражнение можно сочетать с первым для гармоничной тренировки.

    Наклон головы в стороны. В данном упражнении правую (левую) ладонь положить на ухо. Головой нужно попытаться достать правое (левое) плечо, а рабочей рукой оказать сопротивление. В таком положении нужно задержаться 15 – 20 секунд. Затем аналогично выполнить наклон в другую сторону.

    Поворот головы в стороны. В этом упражнений требуется повернуть голову в стороны. Для этого правую (левую) ладонь положить на правую (левую) щеку. Голову повернуть вправо (влево), а рабочая рука оказывает сопротивление. В каждом положении необходимо задержаться 15 – 20 секунд.

    Вытяжение шеи руками. Выполнение данного упражнения может вызвать затруднения в первое время, но со временем можно привыкнуть. Большие пальцы положить на нижнюю челюсть, а остальными пальцами охватить голову сзади. В таком положении тянуть голову вверх, можно выполнять покачивающие движения. То есть, имитировать попытку вытаскивания пробки из бутылки. Голову поворачивать нельзя, она должна смотреть прямо. Длительность упражнения – 15 – 20 секунд. Упражнение следует повторить несколько раз.

    Встать прямо и развести руки в стороны. Кисти должны быть расслаблены. Сделать вращения правым и левым суставом плеч по очереди, затем одновременно. Корпус тела должен быть наклонён вперёд. Необходимо выполнять упражнение для каждого плеча по 1 минуте. Это упражнение рекомендовано тем, кто чувствует напряжение в области плеч.

    Перекатывания головой. В этом упражнении необходимо голову повернуть к правому (левому) плечу и напрячь шею. Выполнить перекат головы в обе стороны. В конце повтора голова должна быть повёрнута к другому плечу. Постараться лопатки отвести назад. Упражнение выполнять осторожно, движение головы должно контролироваться во время всего упражнения. В случае дискомфорта, можно просто поворачивать головой в стороны. Упражнение следует повторить 10 – 12 раз.

    Это весь комплекс упражнений, направленный на профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника. Необязательно выполнять все упражнения, можно лишь выбрать те, которые не приносят дискомфорт и боль. Офисным работникам рекомендуется сидеть ровно во время работы. Дополнительно можно выполнять висы на турнике по утрам. Это растянет позвоночник, придаст телу бодрость. Занятия плаванием, фигурным катанием, танцами, аэробикой тоже способствуют предупреждению остеохондроза и ускорят процесс лечения. Если занятия будут регулярными, а сам человек станет подвижнее, то можно избавиться от болей в мышцах и костях шейного отдела.

    Упражнения от хондроза спины Суставы лечатся на «раз-два, боль уйдет!» Копеечный метод: надо утром как только проснулись. Отзывы Важные факты sustav.info

    Упражнения от хондроза спины Как вылечить суставы за 3 дня! Врачи проболтались! Берете 30 мг. Снять боль Интервью с Бубновским bubnovski.ru

    Упражнения от хондроза спины Уникальный крем,который лечит суставы и связки Борется с артритом и артрозом. Избавьтесь от боли! Перейти на сайт препарата Читать подробнее

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь.
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли.
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей.
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли.

    Можно ли вылечить суставы без операций и дорогих лекарств? Рекомендуем прочесть интервью Сергея Бубновского о современных методах лечения суставов. Читать статью >>

    Как вылечить хондроз в домашних условиях, лекарства, гимнастика, народная медицина

    Упражнения от хондроза спины

    Опубликовано deneb в Чт, 06/01/2017 — 16:08

    Упражнения от хондроза спины

    Заболевания опорно-двигательного аппарата неприятны и коварны. Они могут появляться не только у возрастных людей, но и у молодежи. Одно из наиболее распространенных – хондроз. Представляет собой негативные изменения в структуре межпозвоночных дисков. Характерен болевой синдром и хруст суставов. Как вылечить хондроз в домашних условиях? Какие существуют методы терапии?

    Что собой представляет заболевание

    Наш позвоночник выполняет важнейшие функции. Когда с ним что-то не в порядке, мы сразу это ощущаем. Хондроз – заболевание, которое практически незаметно на начальных стадиях, но доставляет серьезные неудобства при более серьезных формах.

    Межпозвоночные диски – это своеобразные амортизаторы позвоночника. Состоят из пульпозных ядер и фиброзных колец. Питание они получают из близлежащих тканей. Когда необходимых веществ не хватает, диски стремительно теряют влагу, а их структура нарушается.

    Упражнения от хондроза спины

    Также функционирование ухудшается после длительных статических положений или слишком интенсивных и резких физических нагрузок. В этом случае на фиброзном кольце межпозвоночного диска могут появиться трещины.

    Подобные проблемы проявляются следующими симптомами:

    • боли в области поражения (шея, спина, поясница)
    • чувство тяжести или напряжения
    • головные боли (при шейном хондрозе)
    • ограниченность движений

    Различают следующие виды хондроза.

    Упражнения от хондроза спины

    Распространенное заболевание среди людей, работающих за компьютером. Как вылечить хондроз шеи в домашних условиях? Терапия во многом зависит от степени тяжести болезни. Начальные стадии легче поддаются лечению щадящими методами. Подобный тип хондроза неприятен тем, что негативно влияет на кровообращение головного мозга, происходит сдавливание важных кровеносных сосудов. При обострениях может ощущаться резкая боль при повороте головы, а также онемение или слабость верхних конечностей.

    Такой подвид встречается гораздо реже предыдущего. Для него характерны боли в спине, грудной клетке, районе сердца. Часто болезнь путают с сердечными патологиями, невралгией или стенокардией. Для определения истинной причины дискомфорта нужно пройти обследование.

    Поясничный

    На первых этапах заболевание проявляется только при повышенных нагрузках, переохлаждении или длительном нахождении в одной позиции. По мере развития хондроза больной может отмечать уменьшение чувствительности голеней, бедер или даже ягодиц. Многие движения могут быть значительно затруднены – поднятие предмета с пола, подъем с постели.

    На поздних стадиях заболевания происходят необратимые изменения в позвоночнике. Чтобы этого не допустить, начинать лечить хондроз необходимо при обнаружении первых симптомов.

    Лечение хондроза лекарственными средствами

    Основные задачи медикаментозной терапии – убрать болевой синдром и остановить дегенеративные изменения межпозвоночных дисков.

    Такое лечение может включать следующее:

    1. Противовоспалительные препараты для приема внутрь. Хорошие результаты дают таблетки Диклофенак натрия. Индометацин, Нимесулид, Аспирин. Снимают воспаление и боль.
    2. Обезболивающие средства. Для быстрой ликвидации болевых ощущений применяют Ибупрофен либо Кетопрофен. Однако часто их использовать не рекомендуется, поскольку они не устраняют основную проблему.
    3. Инъекции. Возможно назначение противовоспалительных препаратов и обезболивающих в форме уколов. Наиболее выраженный эффект оказывают Кеторолак, Диклофен и Вольтарен.
    4. Миорелаксанты. Необходимы для расслабления мышц и снятия спазма. Применяют Мидокалм, Толперизон, Баклофен или Тизанидин. Препараты могут вызывать побочные эффекты, назначаются только в случае острой необходимости.
    5. Ходропротекторы. Препараты содержат вещества, необходимые для хрящевой ткани. Насыщают питательными веществами, обеспечивают лучшее удержание влаги в хрящах и повышают эластичность.
    6. Мази и гели. При хондрозе используют согревающие, обезболивающие и противовоспалительные средства для наружного применения. Препарат наносят на поврежденную область и тщательно втирают. Применяют Финалгон, Диклакгель, Найз гель и прочие.

    Также могут применяться седативные средства, сосудорасширяющие (при ухудшении циркуляции крови в мозгу) и спазмолитики. Любые лекарства следует применять только после консультации с доктором.

    Зачем нужен массаж

    Массаж – отличное решение при хондрозе. Благодаря ему улучшается кровообращение и ускоряются обменные процессы. В результате ткани лучше насыщаются питательными веществами.

    Как вылечить хондроз спины в домашних условиях? В этом несомненно поможет массаж. В большинстве случаев его применяют в подострой фазе заболевания. В некоторых ситуациях медики разрешают его даже на острой стадии.

    Специалистами разработаны разные виды массажа для шеи и спины. Одни направлены на снятие боли, другие – на профилактику рецидивов. Зачастую производится массажирование здоровых участков для рефлекторного воздействия на больные. Делают поглаживания, разминания, надавливания ладонями, интенсивность увеличивается постепенно.

    Упражнения от хондроза спины

    При хондрозе шеи массаж проводят в положении сидя. Для этого необходимо специальное массажное кресло, которое поможет расслабить эту часть тела. Вообще расслабление – одно из главных условий успешной процедуры. Поэтому на первом этапе массаж нацелен именно на это. Направление движений – от головы вниз.

    Массаж спины чаще всего осуществляют в положении лежа. Начинают с верхних отделов, лопаток, надплечья. При наличии болей проводятся преимущественно поглаживания. Когда минует обострение, на спину больше воздействуют выжиманиями и разминаниями. Начинают массаж с 5-6 минут. Далее сеансы будут составлять около 12-15 минут.

    Если случай хондроза тяжелый, с массажем нужно быть острожным. На последних стадиях болезни интенсивное воздействие может только усугубить проблему. Поэтому следует обращаться за помощью только к квалифицированным специалистам.

    Упражнения при хондрозе шеи и спины

    Лечебная гимнастика направлена на укрепление мышечного каркаса и возобновление подвижности позвоночника. Несложные упражнения при регулярном выполнении способны избавить от многих проблем.

    При хондрозе шеи специалисты рекомендуют приступать к гимнастике тогда, когда острая стадия заболевания и сильные боли позади. Так вы не повредите позвонки, и не усугубите воспаление. Мышцы шеи будут крепче, что позволит более эффективно выполнять опорную функцию. Упражнения также помогут убрать зажатость и напряжение.

    Лечебный комплекс для шеи включает следующее:

    • наклоны головы (без резких движений)
    • повороты головы
    • упражнения на растяжку шейного отдела

    При хондрозе спины очень важно развивать и укреплять мышечный корсет. Ведь недостаток физкультуры и слабость мышц чаще всего и приводит к появлению заболевания. В идеале комплекс разрабатывается специалистом и подбирается в индивидуальном порядке.

    Упражнения от хондроза спины

    Чаще всего гимнастика по укреплению спины состоит из следующих элементов:

    наклоны в разные стороны (спина прямая)вытягивающие упражнения, выгибание спины (упражнение кошка)качание прессаупражнения для нижней части туловища

    Что вы получите, регулярно и правильно выполняя упражнения:

    • укрепление мышц, снижение нагрузки на позвоночник
    • увеличение пространства между позвонками
    • профилактика защемления нервов
    • ликвидация спазма мышц
    • ускорение обмена веществ
    • улучшение питания межпозвоночных дисков
    • нормализация кровообращения в головном мозге
    • снижение вероятности повторных обострений
    • снятие боли и улучшение самочувствия

    Помните, что к гимнастике нужно подходить с умом. Нагрузка увеличивается от раза к разу. Не следует переутомляться и доводить до перенапряжения. Остановите занятие при возобновлении болевого синдрома.

    Лечение в домашних условиях – народные рецепты

    Лечение народными средствами является отличным дополнением медикаментозной терапии, массажа и ЛФК. Простые и доступные способы ускорят выздоровление.

    Упражнения от хондроза спины

    Постукивание скалкой

    В случае необходимости ее можно заменить пустой стеклянной бутылкой. Необходимо осуществлять легкие постукивания по области спины, плеч и позвоночника. Очень полезно положить скалку на горизонтальную поверхность и покататься на ней спиной. Проделывать это можно в любое время, когда есть возможность.

    Согревание

    Как вылечить шейный хондроз в домашних условиях? На помощь придет сухое тепло. На пораженные участки – шею, спину или поясницу оказывают тепловое воздействие. Лучше всего это делать шерстяным платком или тканевым мешочком, наполненным разогретой солью .

    Еще один отличный способ – растирания бадягой. Готовят смесь из бадяги и растительного масла в соотношении 1 к 30. Средством натирают больное место и покрывают бумагой, после чего заматывают поясом из собачьей шерсти.

    Настойка из барбариса

    Отлично снимает болевые ощущения барбарисовая настойка. Для ее приготовления 25 г коры и корневища заливают 10 мл спирта. Настаивают и принимают по 30 капель трижды в день.

    Настойка из черемухи

    Также делают настойку из коры белой черемухи. Две ст.л. необходимо залить 1 ст. водки и настаивать в течение 2 недель. Дозировку следует обговорить с врачом индивидуально.

    Отвар сельдерея

    Существует два варианта приготовления средства:

    • 4 г. корня сельдерея заливают 1 л. чистой воды и доводят до состояния кипения, после чего выключают и настаивают в течение 8 часов. Готовый настой процеживают и пьют по 1 ч.л. трижды в день.
    • Нужно залить 1 ст.л. семян растения 2 ст. холодной воды (предварительно кипяченой). Оставить настояться 2 часа, процедить. Пить по 1 ст.л. три раза в день.

    Если вы заметили негативную реакцию организма при использовании народных средств, следует прекратить применение. Желательно обратиться за консультацией к врачу.

    Почему так важно правильное питание

    Большое влияние на развитие болезни оказывает нарушение обмена веществ. Также негативным фактором выступает лишний вес. Ожирение порождает такие проблемы, как гипертония. повышенный уровень сахара и холестерина. Люди с большим весом ощущают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Все это негативно сказывается на состоянии позвоночника. Поэтому здоровая пища – важная составляющая в борьбе с заболеванием.

    Каким должно быть питание при хондрозе? Организм нуждается в веществах, участвующих в формировании хрящевой ткани. Они в наибольшей степени содержатся в холодце, студне и заливной рыбе. Также хорошим продуктом является желатиновое фруктовое желе. Это идеальный десерт для людей, страдающих от проблем с позвоночником.

    Упражнения от хондроза спины

    Также не забывайте пополнять запасы жидкости. Обезвоживание ведет к появлению патологических сдвигов в межпозвоночных дисках и их дегидратации.

    Помимо заливного организму будет полезна пища, насыщенная протеинами:

    Костям понадобятся минералы – кальций, фосфор, магний. Организму также нужны витамины (особенно А, С и В).

    Позаботьтесь, чтобы в рационе присутствовали:

    • творог, курица, яйца,
    • бананы, горох, капуста, авокадо, лук,
    • морская рыба, печень,
    • морковь,
    • цитрусовые,
    • льняное, оливковое и сливочное масло,
    • морепродукты.

    Не отказывайте себе в свежих овощах и фруктах. Они входят в состав лечебных диет при хондрозе. Не забывайте о молочных и кисломолочных продуктах.

    Потребление некоторой еды следует максимально ограничить. Особенно вредным продуктом при заболеваниях костей и суставов выступает соль. При острых и тяжелых стадиях ее рекомендуется вообще исключить.

    К вредным составляющим меню также относят:

    • полуфабрикаты, колбасы, сосиски,
    • копчености,
    • соленья, маринованные изделия.

    Лучше отказаться от острых приправ и специй. Они еще и способствуют усилению аппетита .

    Хондроз – коварное заболевание, которое только усугубляется с возрастом. Чтобы сохранить позвоночник здоровым, можно многое сделать самостоятельно в домашних условиях. Конечно, традиционная терапия очень важна. Дополнить лечение помогут массаж, выполнение несложных упражнений, секреты народной медицины и правильный подход к питанию. Чтобы получить положительный результат, к проблеме следует подходить комплексно.

    Смотрим видео о том, как правильно лечить хондроз в домашних условиях:

    Какой должна быть при болезни шейный хондроз гимнастика?

    Шейный хондроз – это патология позвоночника, вызванная разрушением межпозвоночных дисков и дистрофическими изменениями в них. Шейный хондроз гимнастика в первую очередь поможет победить. Именно физические упражнения являются основой выздоровления. Они укрепляют скелетные мышцы шеи, которые помогают поддерживать правильную осанку и препятствуют дальнейшему искривлению позвоночника.

    Упражнения от хондроза спины

    Зачем нужна гимнастика

    Гимнастика помогает улучшить кровоснабжение и уменьшает болевые ощущения при ущемлении нервных узлов в позвоночнике. У многих больных с течением времени в результате шейного хондроза появляются межпозвонковые грыжи. Они приводят к компрессии спинного мозга, что влечет за собой тяжелейшие осложнения. Поэтому занятия специальной лечебной гимнастикой надо начинать как можно раньше.

    При шейном хондрозе наблюдается нарушение подвижности суставов выпадение позвонков. Физические упражнения не помогут избавиться от внутренних глубоких изменений костной ткани, но сделают скелетные мышцы более крепкими и устойчивыми к нагрузкам, что приведет к правильной осанке и облегчению болезненного состояния.

    Упражнения от хондроза спины

    Во время лечебной гимнастики необходимо обязательно соблюдать следующие правила:

    • в утреннее и вечернее время зарядку необходимо делать стоя, а не сидя;
    • гимнастический комплекс упражнений для шейного отдела нужно выполнять в любой удобный момент, даже если вы сидите;
    • 20 поворотов головы в стороны и наклоны можно выполнять даже на рабочем месте;
    • выполнять зарядку надо одновременно с массажем шеи;
    • вместе с упражнениями для плечевого пояса необходимо делать зарядку для шеи.

    Самые эффективные упражнения

    Далее приводится примерный комплекс упражнений для шеи. Данные упражнения хорошо сочетаются друг с другом и помогают справиться с негативными явлениями, возникающими в случае хондроза шеи:

    1. Нужно класть руку себе на лоб и надавливать, а головой в это время противодействовать. Такое упражнение нужно делать минимум три раза в сутки.
    2. Необходимо повторить предыдущее упражнение, но рукой надавливать слева и справа головы, а потом и на затылок.
    3. Надо запрокинуть голову назад и по очереди касаться ушами плеч. Минимум пять раз.
    4. Следующее упражнение: наклон головы вперед, расслабление плеч и медленное поворачивание головы из стороны в сторону.

    Каждый врач назначает свой дополнительный набор упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей пациент и симптомов хондроза, которые он испытывает.

    Упражнения от хондроза спины

    При шейном хондрозе гимнастика может быть самой разнообразной.

    Но перед тем как назначить комплекс упражнений, необходимо точно диагностировать наличие шейного хондроза. Подозрения на шейный хондроз возникают в случае, если:

    • у пациента стойкая затылочная боль;
    • больной испытывает частые беспричинные головокружения;
    • постоянный шум и звон в голове;
    • быстрая утомляемость и общее недомогание;
    • беспричинное ухудшение слуха и зрения;
    • ноющая или сверлящая боль в шейном отделе, которая иррадиирует в плечо, руку или лопатку и приводит к онемению и слабости в пораженной конечности.

    Появление любого из вышеуказанных симптомов является срочным сигналом о том, что необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

    В том случае, если болезнь уже зашла далеко, применять приходиться не лечебную гимнастику, а следующие средства: терапию с помощью обезболивающих и противовоспалительных медикаментов, физиотерапию с использованием электрофореза, мази и гели, содержащие нестероидные противовоспалительные средства. Также используют стимуляторы, обновляющие поврежденную костную ткань, и оперативное вмешательство с применением препаратов долговременного действия, восстанавливающих хрящевую ткань. Вместе с этими препаратами обычно назначают витамины группы B и спазмолитики.

    Источники: http://kaklechitsustavy.ru/bolezni/osteoxondroz/shejnyj-osteoxondroz-uprazhneniya.html, http://vekzhivu.com/article/2829-kak-vylechit-khondroz-v-domashnikh-usloviyakh-lekarstva-gimnastika-narodnaya-meditsina, http://pozvonochnik03.ru/hondroz/shejnyj-xondroz-gimnastika.html

    Делаем выводы

    Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств от боли в суставах. Вердикт таков:

    Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался - боль сразу же возвращалась.

    Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить суставы, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

    Новомодные средства для суставов, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

    Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это Artrodex

    Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в суставах, в миг не избавились от нее?

    Ответ прост, Artrodex не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА.

    Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Artrodex. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больными суставами, цена по акции всего 1 рубль.

    загрузка...

    загрузка...

    therapyspin.ru

    Упражнения от хондроза шеи - Всё о спине

    Упражнения для шейного хондроза

    Упражнения от хондроза шеи

    Остеохондроз – это хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся поражением тканей позвоночника, позвонков или их дисков, приводящее к возникновению воспалительных процессов в позвоночном столбе, а также к деформации позвоночника и изменению его структуры.

    Причины шейного остеохондроза

    Основной причиной развития остеохондроза в любом из отделов позвоночника, в том числе и шейном отделе, является нарушение обменных процессов организма, в результате чего ухудшается кровообращение .

    Будьте осторожны!

    Прежде чем читать дальше, хочу вас предостеречь. Большинство средств "лечащих" суставы, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках - это сплошной развод. Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь убирают симптомы болезни.

    Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию.

    Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

    • Острый гнойный артрит;
    • Остеомиелит — воспаление кости;
    • Сепс — заражение крови;
    • Контрактура — ограничение подвижности сустава;
    • Патологический вывих — выход головки сустава из суставной ямки.

    Как же быть? - спросите вы.

    Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения суставов. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит суставы - это Artrodex.

    Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль.

    Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной "чудо-крем", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Artrodex сами. Вот ссылка на статью.

    Это может быть вызвано:

    • малоподвижным образом жизни
    • неправильной осанкой
    • длительной работой в сидячем положении
    • нервными стрессами
    • травмами позвоночника
    • чрезмерными физическими нагрузками или ношением тяжестей
    • избыточной массой тела

    С возрастом изменения в позвоночном столбе усиливаются, что усугубляет ситуацию, в результате чего обостряются симптомы заболевания.

    Появление симптомов шейного остеохондроза чаще всего вызвано ущемлением корешков спинного мозга, а также сужением вен и артерий в шейных позвонках. Прежде всего, шейный остеохондроз проявляется в ограничении подвижности шейного отдела позвоночника.

    Это сопровождается:

    • головной болью и головокружением
    • шумом в ушах
    • болью в области затылка и шеи
    • покалыванием в пальцах рук

    Такие симптомы можно спутать с простудой или усталостью.

    В единичных случаях возникают боли в сердце, вызванные ущемлением нервов, нарушение зрения, вегето-сосудистая дистония. а также онемение кистей и пальцев рук, предплечий и плеча.

    Из-за раздражения диафрагмального нерва позвоночника возможно учащение сердцебиения или нарушение сердечного ритма. Часто развитие остеохондроза сопровождается распирающей сильной болью в глубине шее, усиливающейся по утрам.

    Это возникает вследствие переохлаждения или резких движений. Такие обострения чаще всего появляются внезапно и длятся до нескольких недель.

    Что говорят врачи о лечении суставов

    Доктор медицинских наук, профессор Бубновский С. М.Лечебная практика: более 30 лет.

    Занимаюсь лечением больных суставов уже много лет. С уверенностью могу сказать, что суставы поддаются лечению всегда, даже в самой глубокой старости.

    Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату от остеохондроза и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений.

    Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи.

    Узнать больше>>

    Избежать таких ситуаций можно ведя здоровый образ жизни, а также проведя врачебную диагностику и профилактику.

    Читайте: Правильное питание, как основная профилактика подагры

    Как лечить шейный остеохондроз?

    Квалифицированные специалисты при подозрении на шейный остеохондроз назначают комплексное исследование, состоящее из рентгенограммы, МРТ, КТ шейного отдела позвоночника, УЗИ сосудов .

    После этого назначается комплексное лечение, которое учитывает все возможные осложнения, противопоказания и стадию развития заболевания. При этом лечение ведется именно в направлении устранения основной причины болезни, а не снятие общих симптомов.

    На ранних стадиях проявления остеохондроза назначают мануальную терапию в комплексе с упражнениями по расслаблению и укреплению мышц шеи.

    Кроме этого широко применяют иглоукалывание, точечный или вакуумный массаж, благодаря чему восстанавливается кровообращение и питание позвоночника. снимается защемление нервов и кровеносных сосудов, нормализуется обмен веществ .

    В случае возникновения межпозвоночных грыж или при сильной деформации межпозвоночных дисков назначают хирургическое лечение.

    Упражнения от хондроза шеи

    Истории наших читателей

    Вылечила больные суставы дома. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в суставах. Ох, как же я раньше мучалась, болели колени и спина, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще. И вот уже 7 неделя пошла, как суставы ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Все благодаря этой статье. Всем у кого болят суставы - читать обязательно!

    Читать статью полностью >>>

    Профилактика шейного остеохондроза

    В определенных случаях специалистами предлагается комплекс упражнений для шейного остеохондроза изометрического типа. Их назначают на начальных этапах развития заболевания, но только после снятия болевого синдрома.

    Подобные упражнения благоприятно влияют на мышцы шейного отдела, способствуя их укреплению и расслаблению, предотвращая вероятность развития патологии.

    Примерные упражнения:

    • В позе сидя с прямой спиной осуществлять плавные и медленные повороты головы право и влево. Это помогает добиться подвижности шейных позвонков.
    • В позе сидя с прямой спиной медленно опускать голову вниз до касания груди подбородком. Это влияет на мышечную гибкость и растяжку.
    • В том же положении совершать наклоны головы назад с вытягиваем подбородка вперед, но шея при этом не разгибается.
    • Для укрепления боковых мышц, сидя за столом, положив ладонь на висок, медленно наклонять голову на бок, придерживая ее рукой.
    • Сидя за столом, положить ладонь на лоб и надавливать на нее головой. Это помогает укрепить мышцы и сформировать правильную осанку.
    • Сидя или стоя поднимать плечи вверх с последующим удержанием позиции на протяжении нескольких секунд. В этот момент руки опущены вдоль тела.
    • Сидя или лежа разминать кончиками пальцев область затылка. Движения должны быть интенсивными и глубокими, но при этом достаточно осторожными. Данное упражнение улучшает кровоток и помогает при головных болях.

    Читайте: Симптомы гипогликемии.

    Легкие круговые движения пальцами в зоне висков помогают снять головокружение и уменьшить головную боль. Их можно проводить от области уха до затылка.

    Все указанные упражнения нужно делать достаточно медленно и плавно, чтобы избежать неприятных ощущений, а также опасаться резких поворотов головы. Они идеально подходят для профилактики шейного остеохондроза, но при лечении требуется обязательная консультация специалистов.

    • Проспект мира
    • Сретенский бульвар
    • Сухаревская
    • Трубная
    • Цветной бульвар
    • Марксистская
    • Площадь Ильича
    • Римская
    • Крестьянская застава
    • Пролетарская
    • Таганская
    • Новые Черемушки
    • Проспект Вернадского
    • Ломоносовский проспект
    • Белорусская
    • Маяковская
    • Менделеевская
    • Новослободская
    • Добрынинская
    • Октябрьская
    • Полянка
    • Серпуховская
    • Чкаловская
    • Полежаевская
    • Хорошево
    • Медведково
    • Марьино
    • Планерная
    • Сходненская
    • Беляево
    • Молодежная
    • Киевская
    • Студенческая
    • Текстильщики
    • Алексеевская
    • ВДНХ
    • Бауманская
    • Каширская
    • Краснопресненская
    • Улица 1905 года
    • Войковская
    • Балтийская
    • Китай-город
    • Кузнецкий мост
    • Лубянка
    • Площадь Революции
    • Панфиловская
    • Люблино
    • Братиславская
    • Пионерская
    • Филевский парк
    • Спортивная
    • Фрунзенская
    • Лужники
    • Пушкинская
    • Тверская
    • Чеховская
    • Пятницкое шоссе
    • Баррикадная
    • Щелковская
    • Алма-Атинская
    • Новоясеневская
    • Ясенево
    • Битцевский парк
    • Александровский сад
    • Арбатская
    • Библиотека им. Ленина
    • Боровицкая
    • Речной вокзал
    • Перово
    • Беговая
    • Дубровка
    • Коломенская
    • Волжская
    • Кузьминки
    • Университет
    • Бабушкинская
    • Юго-западная
    • Комсомольская
    • Красносельская
    • Отрадное
    • Курская
    • Кропоткинская
    • Смоленская
    • Парк культуры
    • Новокосино
    • Славянский бульвар
    • Тургеневская
    • Чистые пруды
    • Савеловская
    • Достоевская
    • Каховская
    • Севастопольская
    • Чертановская
    • Новокузнецкая
    • Павелецкая
    • Третьяковская
    • Румянцево
    • Авиамоторная
    • Кутузовская
    • Парк Победы
    • Строгино
    • Коньково
    • Красные Ворота
    • Марьина Роща
    • Крылатское
    • Нагатинская
    • Тропарево
    • Сокольники
    • Электрозаводская
    • Фонвизинская
    • Рижская
    • Жулебино
    • Котельники
    • Щукинская

    Шейный хондроз

    Заболевание, при котором поражаются межпозвонковые диски, называется шейный хондроз.Упражнения от хондроза шеиЕго причины нередко кроются в характере работы, например, если приходится много времени проводить в одном положении. Заболевание может провоцировать боли, снижение подвижности. В составе терапии назначается гимнастика, массаж, лекарственные препараты.

    Как развивается хондроз шеи

    Возможные причины остеохондроза – неравномерная нагрузка на мышцы, долгое пребывание в одной позе. Вынужденное положение тела и недостаточная подвижность знакомы офисным работникам. Другие причины заболевания – травмы, избыточный вес, изменения осанки.Признаки развития патологии отличаются, поначалу разрушение дисков может не причинять беспокойства. По мере того как хондроз прогрессирует, наблюдаются следующие симптомы:

    • боли в области шеи;
    • проблемы с чувствительностью;
    • кружится голова;
    • повышенный тонус мышц в болезненной области;
    • снижение подвижности;
    • нарушения сна;

    Упражнения от хондроза шеи

  • утомляемость;
  • повышенная раздражительность.
  • Хондроз шеи дает о себе знать при резких движениях головой. В этот момент пациент ощущает сильную пронизывающую боль, которая распространяется на затылок и грудной отдел. Острый болевой синдром держится до 10 дней. Неприятные ощущения сопровождаются повышенным мышечным тонусом, скованностью движений в верхних отделах позвоночника. Чтобы снять острый болевой синдром, назначают массаж, медикаменты. Помогут в воздействии на причины болей и специальные упражнения.Острый шейный хондроз существенно ограничивает активность пациента. При отсутствии правильного лечения есть опасность развития межпозвоночной грыжи. Исправить такую ситуацию можно лишь хирургическим путем.

    Что происходит при хондрозе шейного отдела позвоночника

    Следствие хондроза – это дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках. В шейном отделе функционирует семь таких дисков. Наряду с особой подвижностью для него характерна уязвимость и подверженность дистрофическим процессам. В сравнении с другими отделами шейный обладает наиболее слабым мышечным корсетом.

    Стадии развития

    Шейный хондроз имеет четыре стадии развития.

    1. На первом этапе наблюдаются минимальные признаки повреждения дисков.
    2. На втором этапе отмечают уменьшение расстояния между позвонками, увеличивается давление, ведущее к повреждению фиброзного кольца. Также появляется протрузия дисков, при которой их содержимое выступает за пределы позвонков (для шейного отдела протрузией считается выход диска на 2 мм). Эти явления приводят к защемлению нервных окончаний, что в свою очередь провоцирует боли.
    3. Третья стадия характеризуется разрывом фиброзного кольца. В результате пульпозное ядро выпадает и образуется грыжа.
    4. На четвертой стадии пациент ощущает боль практически при каждом движении. Со временем между позвонками появляются образования костной ткани. Они ограничивают движение, однако болевые ощущения при этом уменьшаются.

    Сопутствующие симптомы

    Хондроз шейного отдела позвоночника влияет не только на состояние дисков, но и на кровоснабжение. При нарушении положения позвонков возможно защемление позвоночной артерии. В дальнейшем кружится голова, ухудшается кровоснабжение, и как следствие, питание мозга кислородом.

    Упражнения от хондроза шеи

    Лечение и профилактика хондроза шеи

    При выраженных симптомах, таких как головные боли и хруст в шейном отделе, пациентам рекомендованы специальные упражнения. Если заболевание прогрессирует, стоит обратиться к врачу-ортопеду. Лечить остеохондроз следует комплексно. В состав терапии и вспомогательных мер могут входить:

    1. массаж;
    2. гимнастика;
    3. физиолечение;
    4. рефлексотерапия;
    5. прием медикаментов;
    6. плавание;
    7. правильная организация рабочего места;
    8. нормализация веса.

    Упражнения для страдающих остеохондрозом

    Гимнастика полезна как тем, кто страдает хондрозом, так и тем, кто интересуется его профилактикой (особенно касается людей с сидячей работой).

    Эти упражнения не отнимут много времени, но при регулярном выполнении быстро дадут положительный результат. Гимнастика способствует повышению подвижности и гибкости, улучшению кровообращения, формированию красивой осанки.Делать упражнения рекомендуется вечером после рабочего дня. Офисным сотрудникам советуется почаще устраивать перерывы и выполнять короткую разминку.Простая гимнастика при хондрозе включает следующие упражнения.

    1. В сидячем положении выпрямить спину и запрокинуть голову. Не торопясь, постараться достать левым ухом до левого плеча. Вернуться в исходное положение. Сделать с каждой стороны по 5 повторений.

    Упражнения от хондроза шеи

  • Исходное положение сидя, с приподнятым подбородком. Повернуть голову в левую сторону до предела. Вернуться назад. То же самое движение в правую сторону. Выполняется по 5 повторений.
  • На затылок положить ладонь или обе. Не меняя положения рук, напрячь мышцы и выдержать давление на ладони. Сохранять такое положение 5 секунд, отпустить. Сделать 3 повторения.
  • Ладонь положить на лоб, зафиксировать. Напрячь мышцы шеи, выдержать давление лбом на ладони. Оставить на 5 секунд, также 3 повторения. Аналогичное упражнение выполняют, положив руку на левый или на правый висок и выдержав давление на ладони.
  • Исходное положение сидя, с прямой спиной, голова слегка откинута назад. Напрячь мышцы шеи и плавно опустить голову, коснувшись подбородком груди. Сделать 5 повторений.
  • Сидя с прямой спиной опустить голову вниз. Не поднимая ее, сделать поворот в левую сторону, затем в правую. Повторить 5 раз.
  • Исходное положение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и опустить на живот. Осторожно поднять голову и подтянуть лоб к коленям. Плавно выпрямить ноги, затем опустить голову.
  • Лежа на животе поднять голову и плечи. Ладони и ноги остаются на полу.
  • Какую пользу может принести массаж и медикаментозное лечение

    Эффективен при лечении остеохондроза массаж. Он снимает мышечный тонус и улучшает подвижность. Массаж способствует стимуляции кровообращения, что улучшает снабжение мозга кислородом.Лечение медикаментами требуется в период обострений. Лекарства назначают для:

    • уменьшения болевых ощущений;
    • снятия воспаления;
    • стимуляция кровообращения.

    Хондроз шеи при отсутствии лечения может прогрессировать и ограничивать активность пациента. Следуя рекомендациям специалистов, среди которых массаж, специальные упражнения и организация удобного рабочего места, можно предотвратить развитие заболевания.

    Лебедев Евгений Иванович

    опыт работы в отрасли — более 10 лет

    Упражнения для шеи при остеохондрозе: избавляемся от боли с помощью гимнастики

    Снова болит шея, хочется вновь и вновь крутить головой, но повернуть ее получается лишь слегка. Плечи словно налились железом, а пальцы руки занемели. Знакомые ощущения? Значит, и вас постиг один из главных недугов современности — остеохондроз. К сожалению, вылечить его медикаментами невозможно. Реально помогает лишь гимнастика для шеи при остеохондрозе.

    Упражнения от хондроза шеи Ксения Жукова 03 февраля 2014

    Упражнения от хондроза шеи

    Остеохондрозом называют поражения суставных хрящей, которые приводят к нарушению работы сустава. В позвоночнике чаще страдают межпозвонковые диски, суставные ткани которых разрушаются под действием внешних факторов.

    Причиной остеохондроза позвоночника медицина считает сидячий образ жизни: за компьютером, не поднимая головы, в не самом удобном положении. Сегодня эта болезнь стремительно молодеет. И согласно статистике, если раньше 30-летних девушек больше волновала возможность похудеть с помощью велотренажера, то сегодня — какая лечебная гимнастика для шеи поможет избавиться от боли.

    Как проявляется остеохондроз шейного отдела

    Шейные позвонки значительно меньше, чем поясничные. В этой области расположены тысячи сосудов и нервных окончаний. При возникновении минимального напряжения происходит сдавливание нервов и нарушение проходимости сосудов, что со временем приводит к развитию отеков, грыж, протрузий. При нарушении кровоснабжения нередко возникает воспалительный процесс, который приводит к патологическим изменениям и даже к инвалидности.

    Упражнения от хондроза шеиСимптомы заболевания зависят от его типа.

    • Шейный радикулит — боль отдает от шеи на лопатку, распространяется к пальцам руки через предплечье. Нередко пропадает чувствительность пальцев, кисти.
    • Ирритативно-рефлекторный синдром — возникает интенсивная сверлящая боль в шее и затылке. Отдает в плечо, грудь, нередко проявляется в предплечье.
    • Синдром позвоночной артерии — головная боль не проходит, шумит в ушах. Преследует головокружение и расстройство зрения. Он признан опаснейшим видом шейного остеохондроза, который приводит к нарушению кровообращения головного мозга. Бороться с ним лишь гимнастикой для шеи и спины невозможно.
    • Кардиальный синдром — боль локализуется в области шеи, лопаток, сердца. Усиливается при чихании, повороте головы.

    Лечение шейного остеохондроза

    Остеохондроз опасен не только постоянными болевыми ощущениями, но и риском осложнений. Поэтому при длительных и интенсивных болях в области шеи обязательно следует обратиться к специалисту. На начальных стадиях заболевания вам будет рекомендованы лишь упражнения для шеи при остеохондрозе. В запущенном состоянии болезнь требует медикаментозной терапии для устранения воспаления, восстановления проходимости сосудов. В некоторых случаях требуется ношение специального корсета, поддерживающего голову.

    Однако в каждом случае не обойтись без упражнений для мышц шеи. Их главная задача состоит в укреплении мышц шейного отдела для правильной поддержки суставов позвоночника. При регулярном выполнении гимнастика дает ощутимый эффект: снижается интенсивность боли или она полностью отпускает, восстанавливается нормальный кровоток, значительно улучшается самочувствие.

    Важно лишь помнить — упражнения для укрепления мышц шеи не вылечивают заболевание. Оно никуда не проходит! И не будет беспокоить лишь тогда, когда вы выполняете правильный комплекс упражнений. Как только гимнастика для шеи при остеохондрозе будет забыта, неприятные ощущения вернутся через неделю или две.

    Гимнастика при шейном остеохондрозе

    Упражнения от хондроза шеиКомплекс включает упражнения для расслабления мышц шеи и их укрепления.

    1. Встаньте или сядьте на стул с прямой спиной. Расслабьте руки, опустите вниз. 10 раз поворачивайте голову влево и вправо, насколько сможете. Если боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких рывков голову вправо и влево.
    2. Оставайтесь в том же положении. Опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком к груди. Остановитесь на 10 секунд. Выполните 5 наклонов головы.
    3. Сядьте на стул, расслабьте руки. Втяните подбородок и постарайтесь переместить голову назад. Сделайте 10 движений. Упражнение полезно для растяжения задних шейных мышц и показано людям, вынужденным работать в напряженной позе.
    4. Сидя на стуле, положите на лоб любую ладонь. Наклоните голову вперед, сильно надавливая ладонью на лоб. Задержитесь на 10 секунд, сделайте перерыв, повторите 10 раз. Благодаря напряжению мышц упражнение помогает укрепить переднюю части шеи и обеспечивает правильное положение головы.
    5. Встаньте, расслабьте руки. Высоко поднимите плечи максимально высоко, задержитесь на 10 секунд. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, ощутите, как руки тянут вниз плечи. Повторите 5-10 раз.
    6. Лягте на спину на пол. Поднимите голову, задержитесь на 10 секунд, положите на пол. Повторите через 5 секунд. Сделайте 8 раз.
    7. Попросите помощника с силой помассировать мышцы между костью затылочной области и ее мягкой частью. Сначала вы ощутите интенсивную боль, которая сменится значительным облегчением состояния.
    8. Лягте на пол и попросите помощника помассировать верхний участок лопатки — место крепления главной шейной мышцы. Болезненные ощущения сменятся приятным теплом.

    Эти упражнения для шеи при остеохондрозе помогут вам жить с неприятной болезнью без неприятных ощущений.

    Видео: гимнастика для шеи при остеохондрозе

    Как часто нужно менять постельное белье и какие вредные микроорганизмы развиваются в грязных простынях. Особенности стирки, глажки и сушки спальных принадлежностей. Как ухаживать за подушками, пледами, матрасами. Отзывы.

    Как очистить монеты в домашних условиях: таблица ухода за экземплярами из разных металлов. Способы от ржавчины, советы для советских и царских монет. Методы вываривания и электролиза. Четыре табу для нумизмата.

    Применение кальцинированной соды в быту для чистки поверхностей, уборки и стирки. Чем поможет средство садоводам и огородникам. Меры предосторожности, и где нельзя использовать вещество.

    Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

    Как кипятить белье в домашних условиях и зачем это нужно. Особенности ухода за вещами аллергиков и новорожденных. Правила вываривания, рецепты растворов для детских, белых и цветных вещей.

    Источники: http://doctoram.net/content/uprazhneniya-dlya-shejnogo-xondroza.html, http://lechuspinu.ru/sheyniy_otdel/shejnyj-hondroz.html, http://woman365.ru/gimnastika-dlya-shei-pri-osteohondroze/

    Делаем выводы

    Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств от боли в суставах. Вердикт таков:

    Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался - боль сразу же возвращалась.

    Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить суставы, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

    Новомодные средства для суставов, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

    Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это Artrodex

    Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в суставах, в миг не избавились от нее?

    Ответ прост, Artrodex не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА.

    Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Artrodex. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больными суставами, цена по акции всего 1 рубль.

    загрузка...

    загрузка...

    therapyspin.ru

    гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

    Как уберечь себя от развития остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника

    Некоторое время назад считалось, что остеохондроз является болезнью «возраста», и чаще всего ею страдали люди после 40 лет. Но в современном мире почти каждый из нас наблюдал те или иные проявления остеохондроза шейного или грудного отделов позвоночника, а зачастую проявление поражения двух зон позвоночника. Что можем сделать мы для своего позвоночника?

    1. Еще с малых лет нас приобщают к гимнастике, во всех детских учреждениях есть такой предмет, как физическая культура, в младшем возрасте нас обучают простейшим упражнениям, которые усложняются со временем. Гимнастика позволяет правильно сформировать мускулатуру, укрепить ее и держать в тонусе, так как именно мышцы – наша опора. Следовательно, тренировка мышц шеи и груди, да и всего позвоночника в целом – важный этап в борьбе с остеохондрозом шейного и грудного отдела. Примерный комплекс упражнений каждый может подобрать для себя сам. Развитые мышцы – шаг к здоровому и крепкому позвоночнику. полисегментарный остеохондроз спина
    2. Более тщательно относится к выбору спальных мест. Современный мир товаров и услуг предоставляет нам огромную возможность выбора ортопедических спальных принадлежностей – матрасы, подушки, кровати. Сон должен приносить не только пользу, но и здоровье нашему организму. Самую большую нагрузку в течение дня испытывает наш позвоночник, и поэтому ему необходимо бережное отношение с нашей стороны.
    3. Большинство из нас ввиду своей жизнедеятельности вынуждено большую часть времени проводить в сидячем положении, это также пагубно сказывается на состоянии позвоночника. Почти каждый второй работник офиса имеет остеохондроз шейного или грудного отдела позвоночника, а зачастую поражение двух отделов. Чтобы этого избежать, нужно обязательно делать пятиминутные перерывы для проведения гимнастики, не отрываясь от рабочего места. Альтернатива гимнастике – самомассаж, но он не заменит полностью укрепляющие упражнения.
    4. Контролировать свой вес. Каждый лишний килограмм — это нагрузка на позвоночник, превышающая в разы нормальную нагрузку. Замените некоторые продукты из своего рациона на овощи, фрукты, отдайте предпочтение пешим прогулкам на свежем воздухе.

    Лечение

    Несложные упражнения можно выполнять, не отрываясь от рабочего места, данная гимнастика может использоваться как для лечения, так и для профилактики заболевания. Важно помнить, что гимнастика и ЛФК допустимы не в периоды обострения остеохондроза.

    1. Первое упражнение. Положение сидя на удобной поверхности (стул, кресло, диван), ноги расставлены на ширину плеч, руки произвольно, все мышцы расслаблены. Медленно опускаем голову вниз, пока подбородок не коснется груди, задерживаемся на несколько секунд в таком положении. Если подбородок не касается груди, не огорчаемся, но стараемся как можно ниже его опустить. Далее медленно поднимаем голову и опускаем ее назад до упора. Затем принимаем исходное положение, повторяем как минимум 5 раз. Упражнение позволяет снять напряжение в шейном отделе позвоночника, улучшить кровоснабжение.
    2. Второе упражнение. Также в положении сидя, голова расположена прямо, делаем плавные повороты головы в сторону, сначала в одну сторону, возвращаемся в исходное положение, затем в другую. После поворотов головы можно выполнить наклоны вправо-влево, также плавно, медленно.
    3. Третье упражнение. Заключается в круговом вращении головы. Два предыдущих упражнения подготовили мышцы шеи для вращения. Исходное положение то же, медленно вращаем голову сначала против часовой стрелки, затем по часовой. Повторить 5 раз в каждую сторону.
    4. Четвертое упражнение. Направлено на плечевой пояс, который также испытывает нагрузку. Исходное положение сидя, в расслабленном состоянии начинаем вращать плечами сначала вперед, затем назад. Повторите 5 раз вперед и 5 раз назад. Данное упражнение задействует не только плечи, но и грудной отдел позвоночника.
    5. Пятое упражнение. Всем нам известный замок. Положение сидя, все мышцы расслаблены. Правая рука сверху, левая снизу, заводим их за спину и стараемся соединить, образуя замок. Задерживаемся в таком положении несколько секунд, меняем руки, повторяем по 5 раз с каждой рукой.
    6. 6 упражнение. Сидя, ноги упираются в пол, позвоночник выпрямлен, руки заводим за спину, кисти рук замыкаем в замок, на вдохе грудь подаем вперед, а тылом кисти надавливаем на позвонки, медленно поднимаясь по позвоночнику. На выдохе принимаем исходное положение. Повторяем до трех раз. остеохондроз как лечить шея
    7. 7 упражнение. Исходное положение остается прежним, позвоночник выпрямляем, упираемся руками в любую горизонтальную поверхность, руки выпрямлены, на вдохе опираемся на руки, чувствуем, что позвоночник растягивается, делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Повторяем как минимум 5 раз.
    8. 8 упражнение. В положении сидя максимально расслабляем все мышцы. Заводим обе руки за голову, смыкаем их в замок, располагаем на шеи, делаем вдох и медленно прогибаемся вперед, выдыхаем и принимаем исходное положение.
    9. 9 упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Стараемся расслабиться, руки произвольно вдоль туловища, для удобства можно поставить их на пояс. Делаем плавные медленные наклоны корпусом. Вдох – наклон в одну сторону, выдох – исходное положение, вдох – наклон в другую сторону. Повторить по 5-6 раз в каждую сторону. После этого упражнения можно поделать вращение корпусом, не забывая, что движения должны быть медленными, плавными, без рывков.
    10. 10 упражнение. Возвращаемся в положение сидя. Ноги упираются в пол, руки произвольно, для удобства можно расположить их на коленях. Закрываем глаза, делаем медленный, но максимально глубокий вдох, задерживаем дыхание и медленно начинаем выдыхать. Таких 2-3 вдоха вернут ваши мышцы и вас в рабочий тонус.

    Все представленные выше упражнения легки в исполнении, не требуют особой физической подготовки и усердия, весь комплекс занимает мало времени, а главное его можно выполнять, не отрываясь от рабочего места, но его эффективность и польза неоценимы.

    При обращении с данной проблемой к специалисту вам будет подобран индивидуальный план лечебной гимнастики, который составляется только после детального обследования, назначения плана лечения. Упражнения при остеохондрозе как шейного, так и грудного отдела являются важной составляющей частью, но мы должны помнить главное, что гимнастика не в силах самостоятельно справиться с недугом. Только комплексный подход может дать желаемый результат.

    Когда необходимо обращение к специалисту

    На начальных стадиях развития остеохондроза грудного и шейного отделов позвоночника, когда еще в них нет дегенеративно-дистрофических изменений, самое главное вовремя распознать, устранить причину и не допустить дальнейшего разрушения всех структур позвоночника. Чаще всего мы обращаем внимание на свой позвоночник, когда уже запустили его, когда боль и дискомфорт не проходят самостоятельно, когда самолечение не дает видимых результатов. Как говорится своевременная диагностика и профилактика лучшее средство от болезни. Консультация специалиста необходима в следующих случаях:

    1. Вас постоянно беспокоят головные боли, чаще всего в области затылка и распространяющиеся к вискам, теменной области.
    2. Головокружение, обморочные состояния при резком изменении положения головы, потемнения или «мушки» перед глазами.
    3. Шум в ушах.
    4. Нарушение слуха и остроты зрения без видимых на то причи.н
    5. Появление «горба» в области шеи, что связано с разрастанием соединительной ткани.
    6. Боли в грудной клетке, особенно в области сердца, связанные с изменением положения тела и не купирующиеся нитроглицерином.
    7. Онемение, покалывание в области рук, пальцев, особенно после пробуждения.
    8. Снижение чувствительности в конечностях и мышечного тонуса, выполнение каких-либо действий причиняет дискомфорт. гимнастика шейно остеохондроз
    9. Болезненность и напряженность мышц шейного и грудного отделов позвоночника.
    10. Боль при наклонах и поворотах шеи.
    11. Чувство усталости и отлеживания даже после отдыха.

    Позвоночник является важной составляющей частью не только нашего скелета, но и всего организма в целом, поэтому ему необходимо уделять должное внимание.

    Выполняйте простейшие упражнения даже находясь на рабочем месте, разнообразьте свой сидячий образ жизни прогулками на свежем воздухе, сбалансируйте свой рацион питания и помните, что никто не окажет вам поддержку лучше, чем ваш позвоночник.

    Будьте здоровы!

    sustavlife.ru

    Лечение хондроза в домашних условиях: самые эффективные методы

    как лечить хондроз в домашних условиях

    Хондроз – дистрофические изменения в хрящах межпозвоночных дисков, которые приводят к их постепенному разрушению. По сути, хондроз – это предшественник остеохондроза. Начинать развиваться нелуг может еще в молодом возрасте. Его особенность – продолжительная дегенерация дисков, с постепенным вовлечением в патологический процесс хрящевой ткани, суставов и связочного аппарата. Код заболевания по МКБ 10 – М42.

    Очень важно обнаружить хондроз на раннем этапе развития. В этом случае заболевание успешно поддается лечению в домашних условиях. Ранняя диагностика дает возможность остановить прогрессирование разрушительного процесса в дисках и избежать возможных осложнений, к которым приводит хондроз.

    Причины развития недуга

    грудной хондроз

    Сегодня еще нет точного подтверждения, что именно является непосредственной причиной хондроза.

    Установлена только некоторая взаимосвязь между прогрессированием дегенеративных изменений в позвоночнике и воздействием некоторых факторов:

    • нарушение питания дисков вследствие нарушения обмена веществ, эндокринных патологий;
    • длительное нахождение в статичном положении тела;
    • гиподинамия;
    • избыточный вес, вследствие которого возрастает нагрузка на позвоночник;
    • хронические эмоциональные нагрузки;
    • врожденные и приобретенные патологии опорно-двигательного аппарата.

    Признаки и симптомы

    Поскольку хондроз – это начальный этап продолжительного дегенеративного процесса, то чаще клиническая картина его выражена очень слабо, или носит бессимптомный характер.

    Заподозрить развитие заболевания можно по характерным симптомам хондроза:

    • незначительные болевые ощущения в спине;
    • в зависимости от локализации патологического процесса, боль может проявляться в шейном, грудном, пояснично-крестцовом отделе;
    • появление дискомфорта после физических нагрузок, длительного нахождения в статичной позе;
    • характерный хруст в позвоночнике во время движения при шейном и поясничном хондрозе;
    • иногда могут быть «прострелы» в зоне патологического процесса, которые быстро проходят.

    шишка на шееУзнайте о причинах появления шишки на шее сзади в области позвоночника и о том, как избавиться от образования.

    О том, что такое сакрализация позвонка l5, чем опасна аномалия и как её лечить прочтите по этому адресу.

    Эффективные методы лечения в домашних условиях

    Как лечить хондроз в домашних условиях? Поскольку разрушительные процессы в межпозвоночном диске только начинают прогрессировать, то заболевание достаточно эффективно поддается корректировке. Главное: вовремя обнаружить проблему и комплексно подойти к ее решению. После выяснения причин хондроза и консультации специалиста, можно продолжить лечение в домашних условиях.

    Важно! Весь процесс лечения должен проходить под контролем врача и все используемые методы должны быть одобрены специалистом.

    Комплекс лечебных мероприятий может включать в себя:

    • прием лекарственных препаратов;
    • массаж и самомассаж;
    • ЛФК;
    • рецепты народной медицины;
    • коррекцию питания.

    Лекарственные препараты

    хондроз грудного отдела

    Медикаменты назначают при обострении хондроза для купирования его симптомов. Некоторые средства, например обезболивающие блокады, можно выполнить только в условиях медучреждения. Другие препараты, например, в форме таблеток или мазей, можно использовать дома.

    При хондрозе назначают:

    Среди местных средств популярностью пользуются мази от хондроза:

    Массаж и самомассаж

    После купирования острых проявлений заболевания лекарствами, можно начинать массажные процедуры. Если нет возможности прибегнуть к курсу профессионального массажа, можно овладеть техниками самомассажа. Главное, чтобы не навредить своему позвоночнику во время процедуры.

    Проще всего выполнять массаж самому себе при шейном хондрозе. Сначала проводятся легкие поглаживания по коже ладонной поверхностью кисти. Ладонями провести по ходу шейных и верхних грудных мышц. Потом кончиками пальцев растереть кожу, размять ее.

    Сделать самостоятельно массаж других отделов позвоночника труднее. Растирать и разминать кожу по ходу позвоночного столба нужно подушечками больших пальцев или ребром ладони. Можно принять положение сидя на полу, руками сделать обхват стопы. Перекатиться на спине вперед и назад (как кресло-качалка). В данном случае массаж происходит под весом своего тела.

    Сегодня в продаже есть много устройств, которые помогают самостоятельно сделать массаж. Массажеры бывают разной формы, принципа действия и ценовой категории (электрические массажеры, валики, вибромассажеры, аппликатор Ляпко и иппликатор Кузнецова).

    Массаж должен выполняться на чистой коже без признаков воспаления и повреждений. Противопоказан массаж при обострении вирусных инфекций, болезней сердца и сосудов, дыхательной системы.

    Лечебная физкультура

    хондроз шейного отдела позвоночника симптомы лечение

    Для укрепления мышечного корсета, улучшения кровоснабжения проблемного участка рекомендуется регулярно выполнять специальные упражнения при хондрозе. В зависимости от локализации патологического процесса, специалист подберет для каждого пациента индивидуальный комплекс упражнений.

    Гимнастика при хондрозе шейного отдела позвоночника:

    • Сесть на стул, руки положить на колени. Произвести медленный наклон головы вперед. Должно быть ощущение натягивания мышц. Вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
    • Исходная позиция та же. Голову наклонить вперед. Плавно повернуть ее вбок, направляя взгляд на плечо. Повторить то же самое в другую сторону.
    • Сидя на стуле наклонить голову влево, потом вправо. С противоположной стороны мышцы шеи должны растянуться.
    • Левую ладонь приложить к левому виску. Упираться в нее головой, напрягая мышцы шеи. Держать напряжение 5 секунд.

    Упражнения при поясничном хондрозе:

    • Ноги на ширине плеч, спина прямая. Руки положить на пояс, плавно наклоняться вперед, не прогибая спину. Потом такие же наклоны сделать в правую и левую стороны.
    • Стать на четвереньки. Прогнуться, как кошка – сначала спину вверх, потом вниз.
    • Лечь на спину, стараясь максимально вдавить позвоночник в пол. Продержаться 10 секунд, потом расслабить спину. Сделать 10-15 повторов.

    Народные средства и рецепты

    Их применение очень эффективно на раннем этапе прогрессирования хондроза. Перед тем, как использовать прогревания, компрессы, ванны, травяные отвары внутрь, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу целесообразности того или другого метода лечения.

    Прогревания и компрессы:

    • Надевать специальный пояс из овечьей или собачьей шерсти для обеспечения «сухого» тепла.
    • Для прогревания позвоночных хрящей рекомендуется посещать баню или сауну. Процедуру можно проводить только после окончания острого периода хондроза.
    • Настоять 200 г измельченного чеснока в 0,5 л спирта 2 недели в темном месте. Настойкой растирать проблемный участок для его разогрева.
    • 50 мл сока алоэ, 50 г порошка горчицы, 10 г прополиса настоять на 0,4 л водки. Натирать больное место 2 раза в день.
    • Натереть сырой картофель. Смешать его в равных пропорциях с медом. Прикладывать в виде компресса не чаще 1 раза в неделю.

    Разогреть проблемную зону можно специальными согревающими мазями. Но наносить их нужно очень осторожно, чтобы не вызвать аллергию или ожог.

    острый хондроз

    Мази домашнего приготовления:

    • Растереть бодягу с растительным маслом (1:30). Мазь нанести на больной участок на 40 минут, обернуться теплым платком.
    • 1 ложку свиного жира смешать с 1 ложкой измельченных шишек хмеля. Втирать в проблемную область перед сном.

    Водные процедуры оказывают расслабляющее действие на позвоночник, снимают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему:

    • Приготовить отвар из 1,5 кг шишек сосны и 1,5 кг хвойных иголок и 5 л воды. Настоять 2 часа, вылить в теплую ванну. Длительность процедуры около 30 минут.
    • 300 г аптечной ромашки залить 5 л кипятка. Через 2 часа процедить, и вылить отвар в ванну. С ромашкой можно смешать мяту, мелиссу, чабрец.

    Особенности питания

    Очень часто толчком для развития хондроза становится нарушение обменных процессов в организме. Они же возникают при неправильном и нерациональном питании. Чтобы приостановить дегенеративный процесс в межпозвоночных дисках, необходимо увеличить употребление продуктов, богатых белком, кальцием, витаминами группы В и другими полезными для хрящевой ткани веществами.

    Полезные продукты при хондрозе:

    • свежие овощи и фрукты;
    • молокопродукты;
    • оливковое масло;
    • отварное нежирное мясо;
    • рыба;
    • каши;
    • зелень;
    • желе.

    левосторонний сколиозПосмотрите подборку общих направлений терапии и эффективных методов лечения левостороннего сколиоза 2 степени грудного отдела.

    О характерных симптомах и действенных вариантах терапии невралгии шейного отдела позвоночника написано на этой странице.

    Перейдите по ссылке http://vse-o-spine.com/iskrivleniya/skolioz/lfk-pri-skolioze.html и узнайте об особенностях выполнения комплекса упражнений при сколиозе в домашних условиях.

    Ограничить или прекратить употребление таких продуктов:

    • соль;
    • копчености;
    • маринады;
    • жирные бульоны;
    • жареные блюда;
    • алкоголь;
    • острые приправы.

    Профилактические рекомендации

    Разрушительные процессы в позвоночнике лучше предупредить, чем длительно лечить их последствия. Поэтому профилактикой хондроза необходимо заняться как можно раньше.

    Советы:

    шейный хондроз симптомы и лечение

    Хондроз – начальная стадия дегенеративно-дистрофического процесса в позвоночных структурах. Если выявить заболевание вовремя, высока вероятность его эффективного лечения в домашних условиях. Главное: все методы использовать только после консультации с врачом. Только в комплексе и при регулярном применении лечебные мероприятия дадут положительный результат.

    Далее медицинский видео — справочник, из которого можно узнать больше рецептов народной медицины для лечения хондроза в домашних условиях:

    vse-o-spine.com

    Упражнения при хондрозе шейного отдела | Лечение шейного отдела

    Упражнения для шейного хондроза

    Остеохондроз #8212; это хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся поражением тканей позвоночника, позвонков или их дисков, приводящее к возникновению воспалительных процессов в позвоночном столбе, а также к деформации позвоночника и изменению его структуры.

    Причины шейного остеохондроза

    Основной причиной развития остеохондроза в любом из отделов позвоночника, в том числе и шейном отделе, является нарушение обменных процессов организма, в результате чего ухудшается кровообращение .

    Это может быть вызвано:
    • малоподвижным образом жизни
    • неправильной осанкой
    • длительной работой в сидячем положении
    • нервными стрессами
    • травмами позвоночника
    • чрезмерными физическими нагрузками или ношением тяжестей
    • избыточной массой тела

    С возрастом изменения в позвоночном столбе усиливаются, что усугубляет ситуацию, в результате чего обостряются симптомы заболевания.

    Появление симптомов шейного остеохондроза чаще всего вызвано ущемлением корешков спинного мозга, а также сужением вен и артерий в шейных позвонках. Прежде всего, шейный остеохондроз проявляется в ограничении подвижности шейного отдела позвоночника.

    Это сопровождается:
    • головной болью и головокружением
    • шумом в ушах
    • болью в области затылка и шеи
    • покалыванием в пальцах рук

    Такие симптомы можно спутать с простудой или усталостью.

    В единичных случаях возникают боли в сердце, вызванные ущемлением нервов, нарушение зрения, вегето-сосудистая дистония. а также онемение кистей и пальцев рук, предплечий и плеча.

    Из-за раздражения диафрагмального нерва позвоночника возможно учащение сердцебиения или нарушение сердечного ритма. Часто развитие остеохондроза сопровождается распирающей сильной болью в глубине шее, усиливающейся по утрам.

    Это возникает вследствие переохлаждения или резких движений. Такие обострения чаще всего появляются внезапно и длятся до нескольких недель.

    Избежать таких ситуаций можно ведя здоровый образ жизни, а также проведя врачебную диагностику и профилактику.

    Как лечить шейный остеохондроз?

    Квалифицированные специалисты при подозрении на шейный остеохондроз назначают комплексное исследование, состоящее из рентгенограммы, МРТ, КТ шейного отдела позвоночника, УЗИ сосудов .

    После этого назначается комплексное лечение, которое учитывает все возможные осложнения, противопоказания и стадию развития заболевания. При этом лечение ведется именно в направлении устранения основной причины болезни, а не снятие общих симптомов.

    На ранних стадиях проявления остеохондроза назначают мануальную терапию в комплексе с упражнениями по расслаблению и укреплению мышц шеи.

    Кроме этого широко применяют иглоукалывание, точечный или вакуумный массаж, благодаря чему восстанавливается кровообращение и питание позвоночника. снимается защемление нервов и кровеносных сосудов, нормализуется обмен веществ .

    В случае возникновения межпозвоночных грыж или при сильной деформации межпозвоночных дисков назначают хирургическое лечение.

    Профилактика шейного остеохондроза

    В определенных случаях специалистами предлагается комплекс упражнений для шейного остеохондроза изометрического типа. Их назначают на начальных этапах развития заболевания, но только после снятия болевого синдрома.

    Подобные упражнения благоприятно влияют на мышцы шейного отдела, способствуя их укреплению и расслаблению, предотвращая вероятность развития патологии.

    Примерные упражнения:
    • В позе сидя с прямой спиной осуществлять плавные и медленные повороты головы право и влево. Это помогает добиться подвижности шейных позвонков.
    • В позе сидя с прямой спиной медленно опускать голову вниз до касания груди подбородком. Это влияет на мышечную гибкость и растяжку.
    • В том же положении совершать наклоны головы назад с вытягиваем подбородка вперед, но шея при этом не разгибается.
    • Для укрепления боковых мышц, сидя за столом, положив ладонь на висок, медленно наклонять голову на бок, придерживая ее рукой.
    • Сидя за столом, положить ладонь на лоб и надавливать на нее головой. Это помогает укрепить мышцы и сформировать правильную осанку.
    • Сидя или стоя поднимать плечи вверх с последующим удержанием позиции на протяжении нескольких секунд. В этот момент руки опущены вдоль тела.
    • Сидя или лежа разминать кончиками пальцев область затылка. Движения должны быть интенсивными и глубокими, но при этом достаточно осторожными. Данное упражнение улучшает кровоток и помогает при головных болях.

    Легкие круговые движения пальцами в зоне висков помогают снять головокружение и уменьшить головную боль. Их можно проводить от области уха до затылка.

    Все указанные упражнения нужно делать достаточно медленно и плавно, чтобы избежать неприятных ощущений, а также опасаться резких поворотов головы. Они идеально подходят для профилактики шейного остеохондроза, но при лечении требуется обязательная консультация специалистов.

    Шейный хондроз

    Заболевание, при котором поражаются межпозвонковые диски, называется шейный хондроз.Его причины нередко кроются в характере работы, например, если приходится много времени проводить в одном положении. Заболевание может провоцировать боли, снижение подвижности. В составе терапии назначается гимнастика, массаж, лекарственные препараты.

    Как развивается хондроз шеи

    Возможные причины остеохондроза – неравномерная нагрузка на мышцы, долгое пребывание в одной позе. Вынужденное положение тела и недостаточная подвижность знакомы офисным работникам. Другие причины заболевания – травмы, избыточный вес, изменения осанки.Признаки развития патологии отличаются, поначалу разрушение дисков может не причинять беспокойства. По мере того как хондроз прогрессирует, наблюдаются следующие симптомы:

    • боли в области шеи;
    • проблемы с чувствительностью;
    • кружится голова;
    • повышенный тонус мышц в болезненной области;
    • снижение подвижности;
    • нарушения сна;

  • утомляемость;
  • повышенная раздражительность.
  • Хондроз шеи дает о себе знать при резких движениях головой. В этот момент пациент ощущает сильную пронизывающую боль, которая распространяется на затылок и грудной отдел. Острый болевой синдром держится до 10 дней. Неприятные ощущения сопровождаются повышенным мышечным тонусом, скованностью движений в верхних отделах позвоночника. Чтобы снять острый болевой синдром, назначают массаж, медикаменты. Помогут в воздействии на причины болей и специальные упражнения.Острый шейный хондроз существенно ограничивает активность пациента. При отсутствии правильного лечения есть опасность развития межпозвоночной грыжи. Исправить такую ситуацию можно лишь хирургическим путем.

    Что происходит при хондрозе шейного отдела позвоночника

    Следствие хондроза – это дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках. В шейном отделе функционирует семь таких дисков. Наряду с особой подвижностью для него характерна уязвимость и подверженность дистрофическим процессам. В сравнении с другими отделами шейный обладает наиболее слабым мышечным корсетом.

    Стадии развития

    Шейный хондроз имеет четыре стадии развития.

    1. На первом этапе наблюдаются минимальные признаки повреждения дисков.
    2. На втором этапе отмечают уменьшение расстояния между позвонками, увеличивается давление, ведущее к повреждению фиброзного кольца. Также появляется протрузия дисков, при которой их содержимое выступает за пределы позвонков (для шейного отдела протрузией считается выход диска на 2 мм). Эти явления приводят к защемлению нервных окончаний, что в свою очередь провоцирует боли.
    3. Третья стадия характеризуется разрывом фиброзного кольца. В результате пульпозное ядро выпадает и образуется грыжа.
    4. На четвертой стадии пациент ощущает боль практически при каждом движении. Со временем между позвонками появляются образования костной ткани. Они ограничивают движение, однако болевые ощущения при этом уменьшаются.

    Сопутствующие симптомы

    Хондроз шейного отдела позвоночника влияет не только на состояние дисков, но и на кровоснабжение. При нарушении положения позвонков возможно защемление позвоночной артерии. В дальнейшем кружится голова, ухудшается кровоснабжение, и как следствие, питание мозга кислородом.

    Лечение и профилактика хондроза шеи

    При выраженных симптомах, таких как головные боли и хруст в шейном отделе, пациентам рекомендованы специальные упражнения. Если заболевание прогрессирует, стоит обратиться к врачу-ортопеду. Лечить остеохондроз следует комплексно. В состав терапии и вспомогательных мер могут входить:

    1. массаж;
    2. гимнастика;
    3. физиолечение;
    4. рефлексотерапия;
    5. прием медикаментов;
    6. плавание;
    7. правильная организация рабочего места;
    8. нормализация веса.

    Упражнения для страдающих остеохондрозом

    Гимнастика полезна как тем, кто страдает хондрозом, так и тем, кто интересуется его профилактикой (особенно касается людей с сидячей работой).

    Эти упражнения не отнимут много времени, но при регулярном выполнении быстро дадут положительный результат. Гимнастика способствует повышению подвижности и гибкости, улучшению кровообращения, формированию красивой осанки.Делать упражнения рекомендуется вечером после рабочего дня. Офисным сотрудникам советуется почаще устраивать перерывы и выполнять короткую разминку.Простая гимнастика при хондрозе включает следующие упражнения.

    1. В сидячем положении выпрямить спину и запрокинуть голову. Не торопясь, постараться достать левым ухом до левого плеча. Вернуться в исходное положение. Сделать с каждой стороны по 5 повторений.

  • Исходное положение сидя, с приподнятым подбородком. Повернуть голову в левую сторону до предела. Вернуться назад. То же самое движение в правую сторону. Выполняется по 5 повторений.
  • На затылок положить ладонь или обе. Не меняя положения рук, напрячь мышцы и выдержать давление на ладони. Сохранять такое положение 5 секунд, отпустить. Сделать 3 повторения.
  • Ладонь положить на лоб, зафиксировать. Напрячь мышцы шеи, выдержать давление лбом на ладони. Оставить на 5 секунд, также 3 повторения. Аналогичное упражнение выполняют, положив руку на левый или на правый висок и выдержав давление на ладони.
  • Исходное положение сидя, с прямой спиной, голова слегка откинута назад. Напрячь мышцы шеи и плавно опустить голову, коснувшись подбородком груди. Сделать 5 повторений.
  • Сидя с прямой спиной опустить голову вниз. Не поднимая ее, сделать поворот в левую сторону, затем в правую. Повторить 5 раз.
  • Исходное положение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и опустить на живот. Осторожно поднять голову и подтянуть лоб к коленям. Плавно выпрямить ноги, затем опустить голову.
  • Лежа на животе поднять голову и плечи. Ладони и ноги остаются на полу.
  • Какую пользу может принести массаж и медикаментозное лечение

    Эффективен при лечении остеохондроза массаж. Он снимает мышечный тонус и улучшает подвижность. Массаж способствует стимуляции кровообращения, что улучшает снабжение мозга кислородом.Лечение медикаментами требуется в период обострений. Лекарства назначают для:

    • уменьшения болевых ощущений;
    • снятия воспаления;
    • стимуляция кровообращения.

    Хондроз шеи при отсутствии лечения может прогрессировать и ограничивать активность пациента. Следуя рекомендациям специалистов, среди которых массаж, специальные упражнения и организация удобного рабочего места, можно предотвратить развитие заболевания.

    Лебедев Евгений Иванович

    опыт работы в отрасли - более 10 лет

    Какой должна быть при болезни шейный хондроз гимнастика?

    Шейный хондроз #8211; это патология позвоночника, вызванная разрушением межпозвоночных дисков и дистрофическими изменениями в них. Шейный хондроз гимнастика в первую очередь поможет победить. Именно физические упражнения являются основой выздоровления. Они укрепляют скелетные мышцы шеи, которые помогают поддерживать правильную осанку и препятствуют дальнейшему искривлению позвоночника.

    Зачем нужна гимнастика

    Гимнастика помогает улучшить кровоснабжение и уменьшает болевые ощущения при ущемлении нервных узлов в позвоночнике. У многих больных с течением времени в результате шейного хондроза появляются межпозвонковые грыжи. Они приводят к компрессии спинного мозга, что влечет за собой тяжелейшие осложнения. Поэтому занятия специальной лечебной гимнастикой надо начинать как можно раньше.

    При шейном хондрозе наблюдается нарушение подвижности суставов выпадение позвонков. Физические упражнения не помогут избавиться от внутренних глубоких изменений костной ткани, но сделают скелетные мышцы более крепкими и устойчивыми к нагрузкам, что приведет к правильной осанке и облегчению болезненного состояния.

    Во время лечебной гимнастики необходимо обязательно соблюдать следующие правила:

    • в утреннее и вечернее время зарядку необходимо делать стоя, а не сидя;
    • гимнастический комплекс упражнений для шейного отдела нужно выполнять в любой удобный момент, даже если вы сидите;
    • 20 поворотов головы в стороны и наклоны можно выполнять даже на рабочем месте;
    • выполнять зарядку надо одновременно с массажем шеи;
    • вместе с упражнениями для плечевого пояса необходимо делать зарядку для шеи.

    Самые эффективные упражнения

    Далее приводится примерный комплекс упражнений для шеи. Данные упражнения хорошо сочетаются друг с другом и помогают справиться с негативными явлениями, возникающими в случае хондроза шеи:

    1. Нужно класть руку себе на лоб и надавливать, а головой в это время противодействовать. Такое упражнение нужно делать минимум три раза в сутки.
    2. Необходимо повторить предыдущее упражнение, но рукой надавливать слева и справа головы, а потом и на затылок.
    3. Надо запрокинуть голову назад и по очереди касаться ушами плеч. Минимум пять раз.
    4. Следующее упражнение: наклон головы вперед, расслабление плеч и медленное поворачивание головы из стороны в сторону.

    Каждый врач назначает свой дополнительный набор упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей пациент и симптомов хондроза, которые он испытывает.

    При шейном хондрозе гимнастика может быть самой разнообразной.

    Но перед тем как назначить комплекс упражнений, необходимо точно диагностировать наличие шейного хондроза. Подозрения на шейный хондроз возникают в случае, если:

    • у пациента стойкая затылочная боль;
    • больной испытывает частые беспричинные головокружения;
    • постоянный шум и звон в голове;
    • быстрая утомляемость и общее недомогание;
    • беспричинное ухудшение слуха и зрения;
    • ноющая или сверлящая боль в шейном отделе, которая иррадиирует в плечо, руку или лопатку и приводит к онемению и слабости в пораженной конечности.

    Появление любого из вышеуказанных симптомов является срочным сигналом о том, что необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

    В том случае, если болезнь уже зашла далеко, применять приходиться не лечебную гимнастику, а следующие средства: терапию с помощью обезболивающих и противовоспалительных медикаментов, физиотерапию с использованием электрофореза, мази и гели, содержащие нестероидные противовоспалительные средства. Также используют стимуляторы, обновляющие поврежденную костную ткань, и оперативное вмешательство с применением препаратов долговременного действия, восстанавливающих хрящевую ткань. Вместе с этими препаратами обычно назначают витамины группы B и спазмолитики.

    Источники: http://doctoram.net/content/uprazhneniya-dlya-shejnogo-xondroza.html, http://lechuspinu.ru/sheyniy_otdel/shejnyj-hondroz.html, http://pozvonochnik03.ru/hondroz/shejnyj-xondroz-gimnastika.html

    Комментариев пока нет!

    lechimpozvonochnik.ru

    Гимнастика от хондроза — Суставы

    Шейный хондроз – это патология позвоночника, вызванная разрушением межпозвоночных дисков и дистрофическими изменениями в них. Шейный хондроз гимнастика в первую очередь поможет победить. Именно физические упражнения являются основой выздоровления. Они укрепляют скелетные мышцы шеи, которые помогают поддерживать правильную осанку и препятствуют дальнейшему искривлению позвоночника.

    Шейный остеохондроз

    Зачем нужна гимнастика

    ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ, артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендованное врачами! Читать далее...

    Гимнастика помогает улучшить кровоснабжение и уменьшает болевые ощущения при ущемлении нервных узлов в позвоночнике. У многих больных с течением времени в результате шейного хондроза появляются межпозвонковые грыжи. Они приводят к компрессии спинного мозга, что влечет за собой тяжелейшие осложнения. Поэтому занятия специальной лечебной гимнастикой надо начинать как можно раньше.

    При шейном хондрозе наблюдается нарушение подвижности суставов выпадение позвонков. Физические упражнения не помогут избавиться от внутренних глубоких изменений костной ткани, но сделают скелетные мышцы более крепкими и устойчивыми к нагрузкам, что приведет к правильной осанке и облегчению болезненного состояния.

    Регулярная гимнастика для лечения шейного хондроза

    Во время лечебной гимнастики необходимо обязательно соблюдать следующие правила:

    • в утреннее и вечернее время зарядку необходимо делать стоя, а не сидя;
    • гимнастический комплекс упражнений для шейного отдела нужно выполнять в любой удобный момент, даже если вы сидите;
    • 20 поворотов головы в стороны и наклоны можно выполнять даже на рабочем месте;
    • выполнять зарядку надо одновременно с массажем шеи;
    • вместе с упражнениями для плечевого пояса необходимо делать зарядку для шеи.

    Самые эффективные упражнения

    Далее приводится примерный комплекс упражнений для шеи. Данные упражнения хорошо сочетаются друг с другом и помогают справиться с негативными явлениями, возникающими в случае хондроза шеи:

    1. Нужно класть руку себе на лоб и надавливать, а головой в это время противодействовать. Такое упражнение нужно делать минимум три раза в сутки.
    2. Необходимо повторить предыдущее упражнение, но рукой надавливать слева и справа головы, а потом и на затылок.
    3. Надо запрокинуть голову назад и по очереди касаться ушами плеч. Минимум пять раз.
    4. Следующее упражнение: наклон головы вперед, расслабление плеч и медленное поворачивание головы из стороны в сторону.

    Каждый врач назначает свой дополнительный набор упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей пациент и симптомов хондроза, которые он испытывает.

    Схема проведения гимнастики для шеи

    При шейном хондрозе гимнастика может быть самой разнообразной.

    Но перед тем как назначить комплекс упражнений, необходимо точно диагностировать наличие шейного хондроза. Подозрения на шейный хондроз возникают в случае, если:

    • у пациента стойкая затылочная боль;
    • больной испытывает частые беспричинные головокружения;
    • постоянный шум и звон в голове;
    • быстрая утомляемость и общее недомогание;
    • беспричинное ухудшение слуха и зрения;
    • ноющая или сверлящая боль в шейном отделе, которая иррадиирует в плечо, руку или лопатку и приводит к онемению и слабости в пораженной конечности.

    Появление любого из вышеуказанных симптомов является срочным сигналом о том, что необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

    В том случае, если болезнь уже зашла далеко, применять приходиться не лечебную гимнастику, а следующие средства: терапию с помощью обезболивающих и противовоспалительных медикаментов, физиотерапию с использованием электрофореза, мази и гели, содержащие нестероидные противовоспалительные средства. Также используют стимуляторы, обновляющие поврежденную костную ткань, и оперативное вмешательство с применением препаратов долговременного действия, восстанавливающих хрящевую ткань. Вместе с этими препаратами обычно назначают витамины группы B и спазмолитики.

    pozvonochnik03.ru

    Кому рекомендована гимнастика для шейного отдела позвоночника

    Показаниями к проведению такой гимнастики являются данные диагностики и диагноз врача о наличии остеохондроза. Заболевание — это крайний случай, когда только гимнастика станет дополнительным средством к лечебным процедурам. Если в вашей жизни присутствует хотя бы один из этих факторов, лечебную гимнастику можно делать в качестве профилактики: Головная боль

    1. Длительное восьмичасовое сидение за столом.
    2. Нахождение в течение дня в стоячем положении.
    3. Наличие периодических головных болей.
    4. Наличие родовых травм.

    Существует ряд противопоказаний для проведения гимнастики самого верхнего отдела позвоночника. В их числе обострение остеохондроза, наличие сильных болей.

    Зарядку оптимальнее всего проводить в период ремиссии. Она помогает устранить симптомы и последствия перенесенного недуга.

    Как подготовиться к тренировкам

    Что необходимо иметь для занятий? Для упражнений на полу вам потребуется коврик.

    Следование советам специалистов и комплекс лечебных процедур принесут пользу, проблемный участок вашего организма станет беспроблемным.

    Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

    Лечебную физическую нагрузку на верхний сегмент позвоночного столба проводят по рекомендации врача. Существует такой набор движений, регулярное выполнение которых, принесет облегчение вследствие существенного улучшения работы доставляющей болевые ощущения зоны.

    Спортивная нагрузка используется не только для лечения остеохондроза, но и для предотвращения его развития. В зоне риска на сегодняшний день находится почти все взрослое население, которое не может похвастать ежедневными часовыми нахождениями на улице в движении, в ходьбе. Каждый торопится сесть в машину.

    Остеохондроз

    Упражнениями истязайте себя до наличия болевых симптомов и при хронической стадии заболевания, а не его обострения.

    Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника для лежачего состояния:

    1. Лежать в течение минуты, следить за дыханием, расслабить мускулатуру верхней зоны.
    2. На вдохе вести колено к груди, на выдохе – распрямить конечность. Продублировать для обеих конечностей до шести раз.
    3. Верхние конечности произвольно свисают. Наклонять черепную коробку на выдохе влево или вправо, перемещая верхние конечности руки вдоль тела к сгибу ноги. Принять первоначальную стойку. Втянуть в себя воздух. Произвести те же манипуляции в противоположном направлении.
    4. Переводите черепную коробку попеременно в разные стороны, касаясь поверхности ушной раковиной. В промежуточном положении, когда нос смотрит в потолок, задерживаться. Комплекс делается медленно.
    5. Приподнимать голову над полом, стараясь взглянуть на носки ног и опускать вниз. Выполнять медленно. Дышать произвольно.
    6. Плети рук развести в направлении от туловища. Тяните первую кисть ко второй, приподняв одно плечо и лопатку. Повторить симметрично на другой части тела. Дышать как попало.
    7. Принято позу для начала — лечь на правые ребра, правую кисть поместить под голову, левую конечность нижнюю согнуть в месте сочленения и вывести вперед, сделать изгиб туловища. Закончив, привести конечность в начальную позу. Проделать манипуляции для второй конечности.
    8. Начальная позиция – лицом в пол, руки согнуты в локтях, а ладони касаются пола, верхняя часть туловища приподнята. Делать наклонные движения головой к полу и от него, к полу – от пола. Дублировать до четырех раз.
    9. Встать в позу собаки (фигурально, то есть на четыре конечности). Делая вдох, одну из конечностей, руку, выбросите вперед, на выдохе верните ее обратно. Процедуру делать симметрично.
    10. Встать на четвереньки. Начните двигать головой в разных направлениях. Амплитуда движений целесообразная состоянию. Частота выполнения – до пяти раз.
    11. Поза – глядя в потолок. Вести носки нижних конечностей от себя. Делая вдох, поместить руки в область изголовья. Затем вернуть вдоль туловища, выдыхая. Медленно, не торопясь. Упражнения

    Тренинг в вертикальной позе:

    1. Держите вертикаль. Медленно переводите голову в разные положения и считайте до десяти. После чего меняйте конфигурацию. Держите мускулы шейной зоны в тонусе. Для усиления лечебного эффекта можно направлять мозговой отсек рукой. Дублировать тренировку до 15-ти раз.
    2. Перевести голову вперед, попытаться достать грудь, сосчитайте про себя до десяти. Можно надавить пальцами на затылок. Неспешно начать движение черепной коробки к лопаточной части туловища, также задержаться. Делать больше десяти раз.
    3. Повернуть черепную коробку в любую сторону и достать лицом до ближайшей части тела. Считайте до десяти при этом. Выполнить манипуляцию симметрично. Более десяти раз на каждую часть.
    4. Этот комплекс возможно тренировать в сидячем положении. Он очень забавный. Вам нужно написать в воздухе все известные цифры, но не карандашом, а своей головой в буквальном смысле. Мысленно представляя цифру, ведите в воздухе ее очертания.

    Такой тренинг подходит для релаксации мышечной массы в шейно-воротниковой зоне.

    Комплекс упражнений

    Тренинг для избавления от остеохондроза срединного отдела позвоночного столба

    Примите классическую вертикальную позу. Не форсируя, переводите тело прямо перед собой без перемещения спины. Затем продублируйте отклонение в тыл. Сделать такое амплитудное действие нужно 8-10 подходов.

    Займите позу вертикали, руки на талии. Начните отклоняться от вертикального состояния, при этом спина приходит в движение и сильно, по возможности, сдвигается. Количество подходов прежнее.

    Представьте, что вы собака. Поясницу не прогибайте. «Пройдите» руками в сторону так, чтобы изогнулась спина. Сосчитайте до десяти. Такую ходьбу делайте в обе стороны не менее десяти подходов.

    Расположите тело на любой удобной горизонтальной поверхности лицом в потолок. Поза свободная, не зажатая. Приведите в тонус мускулы живота, одновременно заднюю часть туловища припечатайте к основанию, на котором лежите. Мысленно ведите счет до десяти. Затем сбросьте нагружение.

    Не меняя лежачего спинного положения, переведите нижние конечности в состояние, как у кузнечика. Выполните перекрестное движение и сближение «локоток-коленка».

    Диатез у грудничков: лечение Лечение диатеза описано в нашей публикации на сайте.

    Лечение папиллом в домашних условиях описано в этой статье.

    Инструкция по применению свечей Релиф размещена тут.

    Авторская методика доктора Бубновского

    Доктору Бубновскому принадлежит уникальная авторская методика восстановления нарушенной работы позвоночника при остеохондрозе. Им разработан и апробирован комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета.

    В центрах доктора Бубновского с пациентами работают специалисты, занятия проводятся с помощью специальных тренажеров. К пациенту применяется индивидуальный подход, занятия проходят не в группе, а персонально с каждым.

    Некоторые упражнения, не требующие специальных тренажеров, можно выполнять в домашних условиях.

    Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского: Гимнастика

    1. Кивать головой сверху вниз. Сначала голова до максимального положения наклонена вниз, затем не спеша поднимается насколько это возможно вверх. Взгляд следует по направлению движения. Повторяемость четыре десятка раз.
    2. Плавно наклонять голову из стороны в сторону. Стремиться как бы достать ухом плеча. Дублирование как в первом этапе.
    3. Вращательные движения черепной коробкой по ходу и против часовой стрелки. Повторить 45 раз.
    4. Опускать голову вниз, пытаясь достать подбородком груди.
    5. Приподнимать плечи, стараясь достать ушей, и замрите в таком положении до окончания счета на 15.
    6. Вытягивать подбородок при выдвижении черепа вперед и затем втягивать при движении головой обратно.
    7. Сесть на пол, вы — кузнечик, опускать на колени голову, касаясь лбом. В крайнем положении задержаться на 50 секунд. В это время столб позвоночника растягивается и расслабляется.

    При выполнении любого упражнения, если возникают болезненные ощущения — прекратить упражнение и перейти к другому.

    Упражнения на тренажере под наблюдением специалиста позволяют укрепить мышечный корсет, улучшают кровообращение этого сектора туловища.

    Упражнения без оперативного вмешательства относятся к кинезитерапии — восстановление движением. Нестандартная технология не разрушает другие органы, способствует улучшению общего состояния организма, укреплению иммунитета, повышению физического тонуса.

    Лечение шейно-грудного остеохондроза по методу Игнатьева

    Методика доктора Игнатьева направлена на снятие напряжения в области проблемного состояния. Остеохондроз в данной зоне тяжело переносится и включает в себя чувствительность в спине, жесткие приступы боли, наличие протрузии дисков. Боли могут появиться также в области сердца в результате межреберной невралгии.

    Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе Игнатьева применяется, если есть дискомфорт и болевой компонент. Упражнения

    1. Встать вертикально, расставить ноги подальше друг от друга. Сгорбить спину, на счет десять разогнуться, выгнуться, снова задержать позицию. Копировать до десяти раз.
    2. Примите вертикаль. Периодически вздымать плечи по десять движений максимально высоко. Затем тянуть к ушам сразу оба плечевых места, задерживая в верхней точке движения на 5-10 секунд. Дубляж до десятка раз.
    3. На очень низкой скорости вращать плечевыми поясами туда-сюда. Частота исполнения стандартная.
    4. Из положения стоя прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Делать наклон в одну сторону, пытаясь рукой сбоку дотянуться до колена, фиксируя внизу положение на 10 секунд. Сделать то же самое в другую сторону. Повторить 10 раз.
    5. Собрать пальцы кистей вместе и упереть под лопатками сзади. Сильно прогнуть плоскость тела сзади, руки остаются впереди. Задержаться в положении. Сделать наклонное движение к полу, принять позу сутулого, обнять себя руками. Копировать тренинг до десятка раз.

    Каких ожидать результатов?

    Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. При регулярных тренировках, происходит улучшение питания межпозвоночных сочленений, что обеспечивает хорошую подвижность позвоночного столба. Упражнения приводят к увеличению кровотока в мышечных тканях, что позволяет доставлять кислород в полном объеме к головному мозгу.

    Еще один комплекс упражнений при остеохондрозе есть в следующем видео.

    nektarin.su

    Общие правила гимнастики при хондрозе

    • Следуйте принципу «лучше меньше, но чаще». Даже на работу постарайтесь сделать несколько перерывов на небольшую разминку.
    • Утром и вечером делайте упражнения для шейного хондроза в положении стоя.
    • В качестве разминки между рабочими и домашними делами, в любом удобном месте и в любое удобное время сделайте 20 поворотов головы в разные стороны, а также 20 наклонов.
    • После гимнастики рекомендуется сделать массаж.
    • Физическую нагрузку для плеч сочетайте с лфк для шеи.

    Комплекс упражнений при хондрозе

    1. И.П. — сидя. Выпрямить спину, голову запрокинуть. Тянуться медленно левым ухом до левого же плеча. Исходная позиция. По 5 раз с каждого бока.
    2. И.П. — сидя, подбородок приподнят. Влево поворачиваем голову до максимально возможного уровня. Вернуться в И.П. Затем то же самое — вправо. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
    3. И.П. — ладони на затылке. Напрягаем мышцы, не двигая руками. Создается давление в ладонях. Держим 5 секунд, затем расслабляем мышцы. Повторить 3 раза.
    4. И.П. — ладонь на лбу. Мышцы шеи напрягаем, держим 5 секунд, затем расслабление. Повторить 3 раза каждой рукой.
    5. И.П. — рука на правом виске. Создаем давления, напрягая мышцы шеи. Досчитать до пяти, потом расслабить. Тоже самое — на левом виске. Повторить 3 раза.
    6. И.П. — сидя, голову запрокинуть назад, спину выпрямить. Мышцы шеи напрячь, голову плавно опускаем, чтобы подбородок прикоснулся к грудной клетке. Повторить 5 раз.
    7. И.П. — сидя, спину выпрямить. Голову опускаем вниз, и повернуть, не поднимая, влево, потом вправо. Вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
    8. И.П. — стоя, ноги прямо. Делаем повороты справа налево, тянуться как можно дальше подбородком.
    9. И.П. — лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, прижать к животу. Голову не спеша поднять, коснуться лбом коленей. Потом выпрямляем ноги и затем медленно опускаем голову. Повторить 3 раза.
    10. И.П. — лежа на животе. Ноги и ладони держим на полу, плавно поднимаем плечи и голову. Также медленно вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
    11. И.П. — стоя. Дыхание спокойное. Медленно «рисуем» восьмерку подбородком.

    • Это интересно: йога для шеи

    Упражнения, которые можно делать даже на работе

    • Коснитесь ладонью лба, а головой как будто сопротивляйтесь ей несколько секунд. Расслабьте мышцы. Повторить 3 раза.
    • Приложите ладонь к затылку, снова «сопротивляйтесь». Повторить 3 раза.
    • Приложите руку к голове с правой стороны. Напрягите мышцы шеи, чтобы противодействовать давлению. Расслабьтесь. Потом повторите то же самое левой рукой. Сделайте упражнение по 3 раза с той и с другой стороны.
    • Наклонив назад голову, дотроньтесь ухом сначала до левого плеча, а потом до правого. Повторите несколько раз.
    • Закинув назад голову, тяните подбородок к груди. Создайте давление в мышцах шеи.
    • Опустив голову вниз, поворачивайте ее вправо-влево несколько раз.
    • Вращения головой по кругу, сначала в правую сторону, потом, после небольшого отдыха, в левую. Повторить 3 раза.
    • Те же вращения, только положив ладонь на левую щеку. Затем на правую.

    Зарядка для грудного отдела

    Позволяет укрепить мышцы туловища и межреберную мускулатуру. Позволяет облегчить боль при шейном хондрозе.

    • Советуем прочитать: лечение хондроза шейно грудного отдела позвоночника.

    Разминка:

    • Несколько минут посвятите ходьбе. Наступайте на полную стопу, выровняв голову и плечи.
    • Не спеша поворачивайтесь вправо и влево, пока не разогреетесь.

    Расслабляющие упражнения при хондрозе шейного отдела:

    • Встаньте, сделайте руки «по швам»
    • Напрягите мышцы рук, одновременно задерживая дыхание
    • Опустите и поднимите плечи
    • Выпрямите спину
    • Расслабьте тело, свободно покачивайте руками

    • Смотрите также: гимнастика для шеи

    Скручивания:

    И.П. — стоя, затылок опустить вниз. Вращайте позвоночник до упора. Делайте, пока не почувствуете тепло. Руками двигайте по инерции. Лопатки разведите.

    pozvonochnik.guru

    Причины возникновения хондроза грудного отдела позвоночника

    Проблема болей при остеохондрозеПричина возникновения хондроза связана, в первую очередь, с возникновением дистрофии межпозвоночных дисков. Это может быть вызвано неполноценным питанием или чрезмерной нагрузкой на этот отдел позвоночника.Привести к дистрофии могут многие факторы:

    1. Нахождение долгое время в одной, часто неудобной позе. От хондроза чаще всего страдают офисные работники, водители автомобилей и автобусов, дальнобойщики, люди, которые долго стоят в одном положении (токари, шлифовальщики и т.д.).
    2. Сколиоз. Люди с этим заболеванием автоматически попадают в группу риска, так как нагрузка на позвоночник у них распространяется неправильно и неравномерно.
    3. Причины возникновения хондроза грудного отдела могут быть связаны не только с неправильной нагрузкой, но и с малоподвижным образом жизни, при котором нагрузка с позвоночника снимается редко.
    4. Предрасположенность к данному заболеванию может передаваться по наследству.
    5. Так как возникновение болезни также связано с нарушением метаболизма, развитию хондроза способствует сахарный диабет, ожирение, плохое питание и заболевания системы обмена веществ.
    6. Инфекционные заболевания, причиной которых является переохлаждение организма.
    7. Проблемы с иммунитетом.

    Симптомы хондроза грудного отдела позвоночника

    Симптомы заболевания грудного отдела позвоночника довольно разнообразны. Они проявляются болью, нарушением в системе кровеобмена, в нервной системе. Хондроз часто путают с различными заболеваниями внутренних органов.Наследственность - причина появления остеохондрозаГлавный признак болезни – это боль. Она может быть перепутана с симптомом других заболеваний и возникать в грудном отделе сзади (межреберная невралгия), в животе в области желудка или кишечника (гастрит, кишечные колики, печеночные колики, аппендицит), в области легких в сочетании с затруднением дыхания и кашлем (бронхит, трахеит, воспаление легких). В некоторых случаях хондроз грудного отдела позвоночника может проявляться возникновением боли в зубах и челюсти.Другие симптомы возникновения хондроза грудного отдела позвоночника:

    • чувство неудобства, стеснения и боли в грудном отделе позвоночника, которое может распространяться от шеи до поясницы;
    • боль в сердце;
    • неприятные ощущения в животе, нарушение пищеварения;
    • снижение чувствительности в области плечевого пояса и верхних конечностей, человеку трудно вставать со стула, нагибаться, поднимать тяжести.

    Так как во время болезни нарушается нормальная работа спинно-мозговых нервов могут возникать следующие симптомы расстройства нервной системы:

    • возникновения чувства «мурашек» по всему телу без веских причин;
    • снижение функциональности органов, которые расположены в области таза;
    • человек может стать раздражительным, быстро уставать, нарушается сон.

    Диагностика и лечение хондроза грудного отдела позвоночника

    Нарушение сна при остеохондрозеТак как быстро диагностировать хондроз грудного отдела практически невозможно, исследования должны быть связаны с исключением иных заболеваний, которые схожи с ним по причинам и симптоматике.При обращении к врачу, специалист проводит осмотр, а затем направляет на рентген и ультразвуковое исследование грудного отдела позвоночника и шеи. Лучшим методом диагностирования хондроза является томография, магнитно-резонансная или компьютерная.Лечение происходит в основном с помощью медикаментов. Дополнительными средствами восстановления хрящей межпозвоночного диска может стать лечебная физкультура, иглоукалывание, физиопроцедуры и массаж.Препараты для лечения хондроза грудного отдела должны выполнять следующие задачи:

    • снимать боль и неприятные ощущения в конечностях и позвоночнике;
    • остановить процесс разрушение межпозвоночных дисков;
    • восстановить хрящевую ткань;
    • уменьшить неврологические симптомы заболевания.

    Для снятия воспаления и уменьшения болевого синдрома могут применяться нестероидные противовоспалительные препараты Подбирать их необходимо при консультации у врача. Только специалист оценит все риски возникновения побочных эффектов. Также подобные лекарства имеют ряд противопоказаний и могут применяться не во всех случаях.Если боли очень сильно выраженные и мешают нормальной жизнедеятельности человека могут применяться стероидные препараты. Их можно использовать при условии, если болезнь не вызвана нарушением работы системы обмена веществ. Так же их нельзя использовать при возникновении инфекционных заболеваниях и после их.Снять отек нервных корешком помогут различные мочегонные средства: гидрохлортиазид, фуросемид. Использовать их можно только короткое время и при острой необходимости.

    Восстановить хрящевую ткань межпозвоночных дисков помогут хондропротекторы.

    Консультация врача при остеохондрозеПри лечении хондроза грудного отдела позвоночника одинаково эффективно будет применение, как уколов и капельниц, так и таблеток.Обязательно медикаментозное лечение необходимо сочетать с физкультурой, массажем и здоровым питанием. При возникновении хондроза необходимо уменьшить количество продуктов, которые сдерживают жидкость в организме и могут вызывать отек. Весьма полезными будут блюда, которые содержат повышенное количество хондропротекторов: различные желе, заливные блюда, мармелад и зефир. При заболеваниях позвоночника организму необходимо повышенное количество витамина В. Больше всего его содержится в свежих овощах, рыбе и морепродуктах.Лечебный массаж поможет расслабить мышцы вокруг позвоночника и улучшить кровообращение в месте воспаления. Это улучшить питание пораженного хряща и восстановит обмен веществ. Наряду с массажем подобный терапевтический эффект может дать специальные физические упражнения и плавание.Некоторым людям запрещено большинство противовоспалительных препаратов нестероидного и стероидного происхождения. Снять боль и стеснение в движениях в этом случае поможет лечение иглоукалыванием.

    Профилактика хондроза грудного отдела

    Снять нагрузку с позвоночника помогут регулярные физические нагрузки. Лучше всего для этого подойдет плаванье и подводный массаж.При сидячей работе необходимо хотя бы раз в полчаса вставать из-за стола и выполнять нехитрые упражнения: несколько раз нагнуться, а затем выпрямиться и потянуться вверх.

    https://www.youtube.com/watch?v=te_GCXHVb9EЕсли боль все же возникла, необходимо минимум на полчаса лечь на твердый матрас или пол и расслабиться.Причины хондроза нередко связаны с «продуванием». В холодное время года позвоночник защитит правильно подобранная одежда, куртки и пуховики ниже талии, летом необходимо избегать сквозняков и находиться подальше от кондиционеров.

    1posustavam.ru

    Полезные свойства

    Вопреки распространенному мнению, упражнения при развитии хондроза не нуждаются в значительных физических усилиях. Небольшая физическая активность подойдет даже пожилым людям. При этом им не требуются сложные гимнастические снаряды, а потому заниматься вполне можно и дома.Благодаря регулярному выполнению ЛФК можно добиться положительных изменений:

    • выровнять искривленный столб позвоночника;
    • расширить промежутки между позвонками;
    • освободить защемленные нервные окончания;
    • укрепить мышечный корсет;
    • увеличить объем двигательной активности;
    • улучшить кровоснабжение мозга;
    • предотвратить развитие осложнений.

    Особенности выполнения гимнастики

    Чтобы получить пользу от выполнения упражнений при хондрозе, нужно четко соблюдать рекомендации специалистов:

    1. Делать упражнения регулярно. Сидячий образ жизни приводит к перенапряжению мышечной ткани. В результате увеличивается нагрузка на некоторые позвонки и диски, ухудшается кровообращение, прогрессируют дистрофические изменения. Если такая ситуация наблюдается каждый день, симптомы заболевания будут нарастать. Именно поэтому перегруженные зоны позвоночника должны отдыхать, а напряженные мышцы – расслабляться. Такого результата позволяет добиться гимнастика.
    2. Зарядку нужно делать несколько раз в течение дня. Благодаря этому приему удается добиться максимальной эффективности. Существует мнение, что физические упражнения стоит делать через каждые 40 минут сидения.
    3. Употреблять нужное количество жидкости. Благодаря выполнению этой рекомендации можно выводить из организма шлаки, что положительно влияет на состояние позвоночника и мышечной ткани.
    4. На протяжении дня следует контролировать состояние осанки. Риск хондроза существенно увеличивается у людей, которые имеют искривленную спину. Благодаря правильной осанке значительно улучшается местный обмен веществ. Благодаря этому удается добиться равномерного распределения нагрузки между позвонками.
    5. Рекомендуется засыпать на боку или на спине. Эти позы считаются самыми физиологичными, так как они дают возможность расслабиться мышечной ткани и улучшают кровообращение.

    Упражнения при поражении шейного отдела

    Такая гимнастика направлена на восстановление подвижности позвонков, плеч, мышечной ткани. Чтобы улучшить свое состояние, рекомендуется делать такие упражнения:

    1. Повороты и наклоны головы.
    2. Наклоны и повороты с использованием упора. В этом случае упор формируется руками. Одну из конечностей следует упереть в лоб, а голову – наклонить в направлении руки. Зафиксироваться в такой позе, сохраняя мышечную ткань шеи напряженной. Задержаться на 5-10 секунд, после чего расслабиться.
    3. Постараться достать подбородком до пупка. При этом он должен продвигаться вниз вдоль грудной клетки. Таким же образом рекомендуется тянуться затылком назад.
    4. Поднимать голову из положения лежа на животе. Лицо следует поднимать кверху и смотреть вперед. Фиксировать тело в таком положении на 5-10 секунд. Такие же движения следует выполнять из лежачего положения на спине.

    Упражнения при грудном хондрозе

    Упражнения при поражении грудного отдела включают всевозможные движения плеч и изгибы тела. ЛФК включает следующее:

    1. Вращения и подъемы плеч.
    2. Вращения и махи верхними конечностями, в круговом направлении и перекрещивание друг с другом, встряхивание рук.
    3. Подъемы тела из положения тела на животе и на спине. Во время выполнения движения приподнять следует исключительно грудь и плечи.

    Также можно выполнять и более сложные упражнения – к примеру, отжимания. Если у вас возникают трудности с подобными движениями, их можно пропустить. Благодаря регулярным тренировкам со временем удастся перейти к более сложным упражнениям.

    Упражнения при поражении поясницы

    Благодаря выполнению физических упражнений удается разгрузить поясницу за счет растягивания и тренировки мышечной ткани пресса и спины. Для этого рекомендуется совершать такие движения:

    1. Наклонять туловище в разные стороны.
    2. Поворачивать тело – нужно как можно дальше заглянуть назад.
    3. Вращать тазом по окружности, выдвигать его в разных направлениях.
    4. Лечь на коврик, поднять конечности и зафиксироваться в такой позе на 20 секунд.
    5. Поднимать прямые ноги из положения лежа на спине на 45 градусов над полом.
    6. Делать упражнение «мельница»: наклонить туловище параллельно полу, руки развести в стороны и поочередно дотягиваться ими до пальцев ног. При этом корпус должен совершать поворотные движения.
    7. Сесть на пол, опереться на него руками, приподнять над полом и зафиксироваться в таком положении на определенное время.
    8. Полезно выполнять упражнения на пресс – поднимать и опускать корпус, лежа на спине. При этом важно следить, чтобы ноги были согнуты в коленях.
    9. Аналогичным образом нужно тренировать спину. Для этого следует лечь на живот, а ноги зафиксировать помощником или грузом. Туловище следует поднимать и опускать. Руки при этом должны быть расположены позади головы.

    Противопоказания

    Упражнения не рекомендуется выполнять при появлении болевого синдрома. Также к основным противопоказаниям относят следующее:

    • патологии сердца и сосудов, особенно это касается фазы обострения;
    • травматические повреждения опорно-двигательной системы;
    • острые инфекционные патологии;
    • злокачественные образования;
    • заболевания и травматические повреждения спинного мозга;
    • беременность.

    Некоторые противопоказания имеют относительный характер. В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

    lechuspinu.ru

    sustav5.ru


    Смотрите также