Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2, 3 степени. Гимнастика от коксартроза


Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Гимнастика при коксартрозе в бассейне Гимнастика при коксартрозе в бассейне Разновидности упражнений при коксартрозе Разновидности упражнений при коксартрозе Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Физические упражнения являются обязательным элементом лечения всех заболеваний суставов, в том числе и тазобедренных. Коксартроз представляет собой дегенеративный процесс, поэтому приводит к быстрому снижению объема движений в суставах. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава способствуют облегчению симптомов болезни и замедлению ее прогрессирования.

Польза упражнений

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава направлена на достижение следующих целей:

  • Облегчение болевых ощущений;
  • Обеспечение нормальной циркуляции крови в пораженном суставе;
  • Прекращение воспалительного процесса;
  • Устранение мышечного спазма;
  • Укрепление связок;
  • Предотвращение развития осложнений – контрактуры и атрофии мышц, нарушения походки;
  • Замедление прогрессирования дегенеративного процесса.

Упражнения для лечения артроза эффективны на любой стадии болезни. Естественно, что чем раньше начать выполнять упражнения, тем больше пользы они принесут. Но и на поздней стадии артроза гимнастика способствует определенному улучшению состояния. Также физкультура является прекрасным средством профилактики заболеваний суставов, если имеется повышенный риск их возникновения.

На заметку!

Наибольший эффект от лечебной физкультуры будет наблюдаться при сочетании ее с другими лечебными мероприятиями – диетой, физиопроцедурами.

Отдельно следует сказать об аквааэробике – упражнениях в воде. При коксартрозе это прекрасный метод лечения, который практически не имеет противопоказаний, за исключением тяжелой сердечной патологии. Заниматься водной гимнастикой разрешается даже при тяжелой степени коксартроза и в период обострения заболевания.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнения в воде способствуют мягкому массированию пораженных суставов, тренируют мышцы и связки, способствуют облегчению боли. Также аквааэробика позволяет снизить вес, что немаловажно при коксартрозе. Занятия в бассейне проводятся с инструктором или самостоятельно, с использованием гимнастических аксессуаров.

Показания

Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе рекомендована в период ремиссии заболевания или обострения легкой степени. Выполнять ее нужно всем пациентам в соответствии с возрастом, стадией артроза, сопутствующей патологией.

Противопоказания

Несмотря на всю свою пользу, ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава имеет некоторые ограничения. Противопоказаниями к выполнению упражнений являются следующие ситуации:

  • Острый артрит;
  • Острое респираторное заболевание;
  • Период менструаций;
  • Гипертоническая болезнь тяжелой степени;
  • Паховая грыжа;
  • Период восстановления после инсульта;
  • Ранний послеоперационный период;
  • Сердечная недостаточность тяжелой степени;
  • Недавно перенесенный инфаркт миокарда.

Почти все противопоказания являются относительными, то есть физические упражнения могут быть возобновлены после устранения этих состояний. Разрешение на продолжение занятий дает лечащий врач.

Виды упражнений

Ежедневная зарядка складывается из комплекса упражнений. Они бывают статическими и динамическими:

  • Статические – человек принимает определенное положение и сохраняет его в течение нескольких секунд;
  • Динамические – движения выполняются постоянно.

Выполняются из разных положений – стоя, сидя на стуле, лежа на полу. Для выполнения упражнений используются различные гимнастические аксессуары – палки, мячи, обручи. Так можно заниматься гимнастикой в домашних условиях или в спортзале.

Хороший лечебный эффект оказывает плавание при коксартрозе. Неудобство этого вида гимнастики в том, что требуется ежедневное посещение бассейна.

Важно!

В сети Интернет представлено большое количество упражнений для лечения коксартроза. Не рекомендуется самостоятельно подбирать для себя гимнастический комплекс. Это должен делать лечащий врач с учетом стадии заболевания и общего состояния организма.

Разновидности упражнений при коксартрозе

Разновидности упражнений при коксартрозе

Правила выполнения

Для достижения наибольшей эффективности от упражнений их нужно выполнять по определенным правилам:

  • В соответствии с рекомендациями врача;
  • Гимнастика проводится ежедневно;
  • Используются различные гимнастические приспособления;
  • Заниматься допускается только при хорошем самочувствии;
  • Движения выполняются плавно, без рывков;
  • Интенсивность определяется лечащим врачом, менять ее самостоятельно нельзя;
  • Не заниматься сразу после еды и не принимать пищу сразу после тренировки;
  • Прорабатывать все группы мышц.

Начинать тренировку рекомендуют с легкой пробежки или быстрой ходьбы. Перед выполнением гимнастики желательно помассировать область тазобедренных суставов для усиления притока крови. После тренировки полезно принять теплую ванну и снова сделать массаж. Как правильно выполнять упражнения, помогут обучающие видео. Также полезно заниматься гимнастикой в группе.

Лечебно-гимнастический комплекс

В зависимости от стадии заболевания назначаются разные комплексы упражнений при коксартрозе.

Упражнения при 1 степени артроза выглядят следующим образом:

  • Лечь на спину, согнуть ногу в тазобедренном суставе, затем вытянуть ее вверх, повторить для другой ноги;
  • Лечь на спину, вытянуть ноги, одну ногу с помощью рук подтянуть к животу, повторить для другой ноги;
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и как можно выше приподнять таз;
  • Лечь на бок, верхнюю ногу поднять как можно выше вверх, повернуться и повторить для другой ноги;
  • Сесть на стул, сомкнуть колени и подошвы, разворачивать поочередно в стороны пятки и носки;
  • Сидя на стуле, зажать между коленями гимнастический мяч и сдавливать его ногами, напрягая мышцы бедер;
  • Стоя на полу, расставить ноги на ширину плеч и выполнять медленные приседания;
  • Закончить комплекс упражнений лежа на животе с вытянутыми ногами.

Каждое упражнение выполняют по 10-15 подходов на каждую ногу. Цель лечебной гимнастики на этой стадии – облегчить боль и замедлить прогрессирование дегенеративного процесса.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени направлена на облегчение боли, стимуляцию выработки суставной жидкости:

  • Исходное положение – лежа на животе, руки под головой. Следует перекатываться с боку на бок, стараясь напрягать мышцы бедер;
  • Лежа на спине, расставить ноги на ширину плеч. Разворачивать поочередно каждую ногу внутрь и наружу. Затем вращать одновременно обе ноги;
  • Сесть на высокий стул таким образом, чтобы нога свободно висела. Осуществлять маятникообразные движения ногой, затем выполнить для другой ноги;
  • Сидя на стуле, упереться стопами в пол и развести колени. Поочередно поднимать пятки, следя, чтобы носок оставался на полу;
  • Стоя на полу, выполнять круговые вращения тазом, сначала по часовой стрелке, затем против;
  • Стоя на полу, развести ноги на ширину плеч. Опуститься в полуприсед и задержаться в таком положении на несколько секунд;
  • Завершить тренировку быстрой ходьбой в течение 5-7 минут.

Рекомендуется сделать каждое упражнение по 10-15 подходов.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени необходимы для максимально длительного сохранения функции конечностей. На этом этапе дается минимальная нагрузка, так как суставы практически лишены хрящевой прослойки и любое движение вызывает боль. Предпочтение отдается статическим нагрузкам:

  • Лежа на спине с вытянутыми ногами, приподнимать их и задерживать в таком положении на несколько секунд;
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Поднять одну ногу, задержать на несколько секунд, затем опустить;
  • Лежа на спине, сводить и разводить выпрямленные ноги;
  • Сидя на стуле, приподнимать бедра и задерживать в таком положении некоторое время;
  • Стоя на полу и держась за опору, отводить ногу в сторону. Затем повторить для другой ноги.

Повторять упражнения рекомендуется не более 10 раз.

Гимнастика в бассейне проводится в положении стоя:

  • Держась за бортик, осуществлять медленные махи ногами в стороны;
  • Держась за бортик, медленно приседать и подниматься;
  • Держась за опору, поднимать и опускать обе ноги одновременно.
Гимнастика при коксартрозе в бассейне

Гимнастика при коксартрозе в бассейне

Если позволяет физическое состояние, при коксартрозе показано плавание свободным стилем.

Важно!

Любые упражнения допускается делать при наличии болевых ощущений в суставе, но при усилении боли занятие следует прекратить.

Лечебная гимнастика – это эффективный метод лечения коксартроза, позволяющий значительно улучшить самочувствие человека и приостановить течение болезни. О пользе упражнений говорят такие известные специалисты, как Бубновский и Евдокименко, занимающиеся кинезитерапией. Человек, регулярно занимающийся гимнастикой и делающий это правильно, в течение длительного времени сохраняет свой полноценный образ жизни.

nogivnorme.ru

комплекс упражнений и ЛФК для лечения

Главная страница » Суставы » Артроз

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) – очень распространенное заболевание, сопровождающееся дегенеративно-дистрофическими процессами.

девушка делает гимнастику

Коротко о болезни

В некоторых случаях болезнь проявляется только в одном суставе, более сложный вариант – поражение с обеих сторон.

Среди основных симптомов, беспокоящих пациентов, следует отметить:

  • болезненные проявления;
  • ограничение двигательной активности суставов;
  • во время движений хруст в области сустава.

коксартроз

Своевременное лечение патологии становится гарантией успешного избавления от недуга. Основными методами терапевтического лечения является применение:

  • противовоспалительных и болеутоляющих препаратов;
  • миорелаксантов для снятия мышечных спазмов;
  • хондропротекторов с целью восстановления хрящевых тканей суставов;
  • мазей и кремов.

Кроме этого, назначаются физиотерапевтические процедуры, массаж, вытяжение суставов, диетическое питание и лечебно-физкультурный комплекс.

Значение физкультуры

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава занимает особое место. Она представляет собой специально разработанный восстановительный комплекс упражнений, способствующих устранению симптомов заболевания, нормализации кровотока в пораженных суставах, что благоприятным образом сказывается на состоянии хрящевой и костной ткани.

Кроме этого, занятия лечебной гимнастикой способствуют укреплению всего мышечного каркаса.

мышцы нижней части тела

Следует отметить, что ЛФК применяется не только при уже наметившейся симптоматике коксартроза или его обострении. Это еще и профилактика, способная предотвратить заболевание у людей, относящихся к потенциальным представителям группы риска.

Общие рекомендации

Лечение коксартроза с помощью физкультуры – процесс длительный и требующий выполнения строгого выполнения определенных инструкций. Наиболее благоразумный подход предполагает систематические тренировки под контролем опытного инструктора или лечащего врача.

Особая осторожность требуется при остеоартрозе, сопровождающемся костными разрастаниями и деформацией суставов.

В основу лечебной физкультуры положен принцип, который заключается не только в прописной истине, что движение – это жизнь. Главное – не навредить больным суставам в процессе выполнения различных упражнений. Именно поэтому гимнастика при артрозе носит особый, щадящий характер и отличается своеобразной спецификой.

Например, следует учитывать, что:

поднятие ноги

  1. Все упражнения выполняются в медленном темпе, плавно, статично и регулярно. Они должны исключать резкие и энергичные повороты, чтобы не повлечь за собой ухудшение состояния или травмирование и без того поврежденного болезнью сустава.
  2. Излишняя интенсивность при выполнении движений, сопровождающихся большой амплитудой, глубокими приседаниями в большинстве случаев приводит к ухудшению состояния суставов.
  3. При коксартрозе исключаются вращательные полуобороты, включающие в работу мышцы бедра.
  4. При самом незначительном появлении болевого синдрома или простого дискомфорта в процессе занятий следует прекратить их и отдохнуть.
  5. Появившиеся неприятные ощущения и мышечное напряжение хорошо снимает теплая ванна, принимая которую, можно выполнять простые движения.
  6. Чтобы предотвратить дискомфорт от выполнения утренней зарядки, необходимо подготовить мышцы и суставы к выполнению движений. С этой целью проводится процедура легкого массажа в области таза и бедер. Благоприятное расслабляющее воздействие достигается во время плавания.

Главное, о чем нельзя забывать: нагрузка на суставы не должна сопровождаться болезненными ощущениями. Если они возникают, необходимо обратиться за советом к лечащему врачу или инструктору, который посоветует сменить комплекс упражнений, а в некоторых случаях отменить на время занятия.

Разнообразие методик

Каждый из существующих разработанных комплексов характеризуется плюсами и минусами. Наиболее распространенными и эффективными для устранения боли, увеличения двигательных возможностей, а также способствующими снабжению хряща необходимыми питательными веществами стали методики Гитта, Попова, Евдокименко и Бубновского.

Разработанные ими физиотерапевтические комплексы упражнений отличаются хорошей результативностью в борьбе с артрозом тазобедренных суставов и являются прекрасным дополнением к основной терапии.

О методике доктора Бубновского

Следует отметить, что особые гимнастические упражнения доктора Бубновского не только устраняют симптомы патологии, но и способны оказывать воздействие на ее причины.

Основополагающим в его методе является обязательное предварительное обследование с целью постановки точного диагноза, выявления локализации очага артроза. Следующий этап – разработка индивидуального комплекса лечебной гимнастики для пациента.

доктор Бубновский

Обязательным требованием, которое С. Бубновский также считает очень важным, является особое внимание к состоянию дыхания, что существенно влияет на эффективность лечебной физкультуры.

Среди его комплексов имеются такие, которые делают акцент на общеукрепляющие упражнения для всей опорно-двигательной системы, а также способствующие оздоровлению отдельных суставов.

Следуя тому принципу, что для успешного воздействия на суставы необходимо подготовить костно-мышечный аппарат, Бубновский разработал уникальный гимнастический комплекс для начинающих, не требующий особых нагрузок и достаточно простой в исполнении.

Его ценность заключается в том, что выполнение рекомендуемых упражнений допустимо в домашних условиях.

Результативность комплекса для начинающих проявляется в восстановлении подвижности суставов и связок всего мышечного корсета. В то же время он не только дает прекрасные результаты в лечении суставов, но и становится эффективным профилактическим средством, способным предупредить заболевания.

Большинство упражнений по методике Бубновского проводится в положении лежа на коврике, чтобы нагрузка на суставы была минимальной.

доктор Бубновский помогает делать упражнения

Вот некоторые из них:

  1. Исходное положение (и. п.) – лежа на спине. Согнуть ноги в коленях. Сначала не спеша приблизить одну ногу к животу, затем это же проделать с другой ногой. Обхватить колени руками. Оставаться в такой позе от 5 до 10 сек. Возвращаясь в и. п., руки развести в стороны, колени разогнуть. Расслабиться.
  2. И. п. то же, только ноги расположены прямо, руки – вдоль туловища, ладони повернуты к полу. Не сгибая ноги в колене, поднять их от пола на 25-30 см., согнуть в коленях, в согнутом состоянии опустить на коврик и развести колени как можно шире друг от друга. В этом положении выполнить движение в виде отталкивания от себя большого груза.
  3. И. п. – колени согнуты, руки прижаты к полу. Колени отводятся во внешние стороны, затем соединяются. Колени разведены – выдох, сведены вместе – вдох. Медленно выпрямить нижние конечности.

По рекомендации Бубновского постепенно следует довести их выполнение до 15-20 повторов.

Некоторые упражнения возможны и при замене больного сустава. Сидя на стуле, наклониться вперед, дотянуться руками до пальцев ног. Стоя около стула и держась за его спинку, можно выполнять медленные движения ногой – вперед, назад, в сторону.

Гимнастика Бубновского предусматривает постепенное включение в тренировки с небольшими нагрузками и минимальным количеством упражнений на начальном их этапе, но с последующим возрастанием. В связи с тем, что основное ее назначение – устранение боли, резкие движения не рекомендуются, прослеживается щадящий подход ко всем движениям.

Применение при различных формах болезни

В зависимости от тяжести течения коксартроза рекомендуются различные нагрузки на больные суставы. Это связано с тем, что превышение допустимой сложности упражнений может стать причиной ухудшения состояния.

Например, при 1 степени недуга можно выполнять следующий комплекс в положении лежа на животе:

  1. Приподнять одну ногу на 20 см над полом и согнуть ее в колене, сохранять такое положение до 30 секунд, медленно опустить. Аналогично повторить другой ногой. Выполнять по 2-3 раза каждой конечностью с небольшими паузами для отдыха. Упражнение положительно сказывается на состоянии ягодичных мышц и тазобедренных суставов, хотя непосредственная нагрузка на них незначительна, что предусмотрено щадящим подходом к воздействию.
  2. Согнутая в колене нога поднимается до уровня первого сигнала болевого проявления, бедренная кость максимально прижимается к полу. Позу зафиксировать на 3-5 сек. Затем упражнение выполняется второй конечностью. Желательно проделать вначале здоровой ногой, затем – больной. Не допускать возникновения дискомфортных ощущений. Выполнять 7–10 раз. Отдохнуть.
  3. Одновременно поднять над поверхностью пола обе ноги и удерживать в этой позе 5 секунд, медленно вернуться в и. п. Больший эффект достигается при усложнении – разведении ног в стороны.
  4. Согнутую в колене ногу приподнять над полом, удерживать 3 секунды, ногу сменить.
  5. Упражнение выполняется сидя на стуле. Колени прижать друг к другу, носки вместе, а пятки развести как можно шире, затем соединить их. Закончив упражнения, спокойно полежать на животе.

выполнение упражнений

Вначале упражнения выполняются по мере возможности и постепенно доводятся до 10 раз.

Главным условием является отсутствие болезненных ощущений и утомляемости суставов и конечностей во время выполнения комплекса.

Коксартроз 2 степени предусматривает выполнение комплекса в положении лежа на спине:

  1. Данное упражнение сопряжено с движениями рук, ноги прямые. На вдохе руки поднять перед собой, на выдохе – опустить.
  2. И. п. – то же. Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе.
  3. Не меняя положения, выполнять плавные вращательные движения коленями вовнутрь.
  4. И. п. – руки плотно прижаты к туловищу, прямые ноги медленно раздвигаются в стороны, не отрывая пятки от пола.
  5. Руки произвольно, ногами выполняется упражнение «велосипед» в течение 10 секунд.

Комплекс заканчивается повтором первого упражнения. Все движения (кроме пятого) выполняются по 10 раз.

При коксартрозе 1 и 2 степени можно пробовать выполнять упражнения обоих комплексов, если не появляется дискомфорт или усталость. Если какие-то упражнения выполняются с трудом или вызывают боль, от них следует отказаться.

фото 10

Заболевание 3 степени – самая сложная форма коксартроза, при которой желательно использовать методику Гитта. Движения в этом случае минимизированы. Пример некоторых упражнений:

  1. И. п. – лежа на животе, руки соединить на затылке. Мышцы бедра напряжены. Перекатываясь справа налево и наоборот, выполнить перемещения 5-6 раз.
  2. И. п. прежнее, но передняя часть туловища приподнята с упором на локти. Поочередно вытянутые прямые ноги разворачиваются слегка вправо и влево. Разворот – не более 1 см.
  3. И. п. – сидя на стуле. Руки на коленях, которые разведены в стороны. Ступни сохраняют неподвижность, а колени соединяются и разводятся.
  4. И. п. – без изменений. Колени развести в стороны, пятки приподнять и затем опустить.
  5. При выполнении последнего упражнения необходимо использовать кроме стула книгу, на которую следует встать здоровой ногой. Больная в это время повисает в воздухе. Руками следует опираться на стул. Время выполнения – от 5 до 10 секунд.

комплекс упражнений

Упражнения желательно выполнять по мере возможности, не перегружая больные суставы.

Противопоказания

Необходимо учитывать, что при остеоартрозе тазобедренного сустава не всегда можно заниматься гимнастикой.

Если при начальной стадии заболевания, а также в стадии ремиссии при всех степенях патологии они являются неотъемлемой частью терапевтического курса, то при обострении воспалительного процесса они принесут вместо пользы вред.

Также имеются противопоказания при наличии отдельных заболеваний. Среди них следует назвать:

запрет

  • травмы конечностей;
  • онкологические процессы;
  • угроза инсульта, инфаркта.

Кроме этого, учитывая все положительные качества лечебной гимнастики, необходимо начинать занятия только после консультации с лечащим врачом и под наблюдением квалифицированного инструктора.

Невозможно переоценить значение лечебной гимнастики при лечении коксартроза. Укрепляя мышцы и улучшая кровообращение в суставах, она способствует восстановительным процессам в хрящевых тканях и возвращает им двигательную активность.

Однако нельзя забывать о том, что она является одной из составных частей комплексного подхода к терапевтическому курсу, состоящему из профессионально подобранных опытным врачом методов избавления от болезни.

vsekosti.ru

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава: упражнения в домашних условиях

Лечебная гимнастика при коксартрозе является одним из основных методов лечения. Ее совмещают и с другими терапевтическими процедурами. Кроме того, устанавливается несколько правил и ограничений для ЛФК при артрозе тазобедренного сустава. Комплекс упражнений должен подбираться лечащим врачом на основе степени патологического процесса, возраста и других индивидуальных особенностей пациента. При этом существует несколько популярных методик от ведущих специалистов.

1

Лечение в зависимости от степени заболевания

Лечение при коксартрозе назначается в зависимости от степени заболевания:

  1. 1. Первая степень. У пациента отмечаются непродолжительные боли. Чувство дискомфорта возникает только при увеличении нагрузки на поврежденный сустав. Как правило, после длительного покоя симптоматика самостоятельно проходит. По мере прогрессирования заболевания по утрам может ощущаться скованность в суставе, которая отступает спустя недолгое время. При проявлении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу. При своевременной диагностике и лечении 1-й степени коксартроза положительного результата можно добиться довольно скоро.
  2. 2. Вторая степень. Характеризуется усилением болезненности и ограничением подвижности бедра. Чувство скованности возникает даже в состоянии покоя или при совершении каких-либо маховых и отводящих движений бедром. В последнем случае нередко возникает пронизывающая боль, отдающая в ягодицы, пах или колено. Симптоматика может напомнить проблемы с позвоночником, потому первичный диагноз может оказаться ошибочным. При отсутствии правильного лечения пациент начинает прихрамывать, а впоследствии происходит атрофия мускулатуры. Визуально будет наблюдаться укорочение больной конечности за счет укорочения сухожилий. Если имеется двухсторонний коксартроз, то укорачиваются обе ноги. При 2-й степени коксартроза необходимо выполнять упражнения, направленные на улучшение кровообращения, предотвращение атрофии мышц. Больную ногу нельзя перегружать, поэтому лечебная гимнастика должна быть подобрана специалистом.
  3. 3. Третья степень. Происходит сильная атрофия мышц, поэтому пациент не может наступать на пораженную конечность. У него возникают непрекращающиеся боли. Походка больного становится похожей на утиную из-за перекоса бедра. На этой стадии коксартроза практически исчезает или сужается суставная щель. Без защиты гиалинового хряща головка бедренной кости и суставная сумка начинаются сильно тереться друг об друга, причем движение их значительно затрудняется из-за большого количества возникших остеофитов. На 3-й стадии коксартроза тазобедренного сустава встает вопрос об эндопротезировании. Подобные операции отличаются большим процентом успеха, благодаря чему пациенты забывают о боли. Лечебная гимнастика уже не назначается, поскольку любое движение причиняет боль. Пациенту необходим постельный режим, а передвигаться разрешается только на костылях. Но существуют определенные методики, включающие разработку тазобедренного сустава после операции для восстановления функциональности конечности.

Причины и консервативное лечение коксартроза тазобедренного сустава

2

Принципы ЛФК

Лечебная гимнастика при коксартрозе применяется для усиления кровообращения в пострадавших тканях, укрепления мышечной структуры таза и бедра. Однако существует ряд правил и противопоказаний, которые должны быть обязательно учтены. Первое - только специалист может назначить тот или иной комплекс упражнений после тщательной диагностики состояния тазобедренного сочленения.

Можно отметить несколько основных правил:

  1. 1. Нельзя применять лечебную физкультуру в периоды обострения заболевания.
  2. 2. Занятия можно проводить в домашних условиях, но с предварительной консультацией у врача. При этом не стоит забывать совмещать лечебную гимнастику с другими терапевтическими мерами.
  3. 3. До выполнения упражнений нужно выполнить легкий массаж мышц в бедренной зоне в качестве зарядки.
  4. 4. Гимнастика не должна вызывать болезненных и неприятных ощущений. Если она приносит дискомфорт, то следует временно заменить ее массажными процедурами.
  5. 5. Комплекс упражнений должен быть подобран согласно физическому состоянию пациента. В ходе лечения необходимо будет проходить дополнительные диагностические процедуры, чтобы оценить терапевтический эффект и скорректировать схему занятий при необходимости.
  6. 6. Для усиления эффекта ЛФК рекомендуется принимать теплые ванны, которые будут способствовать расслаблению мышц и устранению напряжения в них.

Болезни тазобедренных суставов - клиническая картина и лечение

2.1

Методика Бубновского

Доктор с 30-летним стажем Бубновский предлагает свой комплекс упражнений, который затрагивает не только пораженный сустав, но и весь опорно-двигательный аппарат. В проработке здоровых и больных суставов отличаться будут интенсивность, частота и скорость упражнений.

При правильном выполнении лечебной гимнастики будет гарантировано снижение болевого синдрома, снятие спазмов, отечности, улучшение кровообращения, нормализация функции опорно-двигательного аппарата. Конечно, для достижения положительного результата необходимо проводить занятия ежедневно. Эффект будет заметен после нескольких недель тренировок.

Доктор Бубновский рекомендует следующий комплекс упражнений для суставов при коксартрозе:

  1. 1. Лечь на спину, руки направить вдоль туловища. Нужно поочередно приподнимать то левую, то правую ногу, не сгибая их в колене. При выполнении упражнения необходимо следить за дыханием: во время подъема ноги делается вдох, во время опускания - выдох.
  2. 2. Шаги на месте. Несмотря на то что это довольно простое упражнение, оно эффективно в лечении тазобедренных суставов, особенно для людей с малоподвижным образом жизни. Необходимо пошагать на месте несколько минут.
  3. 3. Встать на ноги. Нужно медленно перенести вес тела с пяток на носки, задерживаясь в конечном положении. Стоя на носках, спину нужно держать прямой, а руки опущенными.
  4. 4. Приседания. Нужно плавно опустить таз, чтобы коснуться им голени. При выполнении упражнения не следует отрывать пяток от пола.
  5. 5. Встать на ноги, руки скрестить на груди. Следует поочередно поднимать ноги, согнутые в коленях. При выполнении упражнения необходимо спину сохранять ровной.

Приседания при коксартрозе могут быть тяжелыми, сопровождаться сильной болью. В этом случае опускаются не полностью - до уровня, при котором начинает появляться болезненность.

Упражнения для выпрямления позвоночника в зале и домашних условиях

2.2

Методика Евдокименко

Гимнастика по методике Евдокименко эффективна на 1-й и 2-й стадии коксартроза. Он предлагает следующий комплекс упражнений:

  1. 1. Лечь на спину. Приподнять сначала правую ногу на 15 сантиметров и задержаться в таком состоянии до 20 секунд, после чего опустить ее и сделать упражнение для второй ноги. При выполнении упражнения необходимо, чтобы работали бедренные и брюшные мышцы, а нагрузку нужно давать одинаковую как для больной, так и для здоровой конечности.
  2. 2. Перевернуться на живот и согнуть ноги в коленах. Необходимо отвести одну ногу назад и тянуться пяткой вверх, давая незначительную нагрузку на бедра. В наивысшей точке следует задержаться на 30 секунд, после чего расслабиться. Затем упражнение выполняют для другой конечности.
  3. 3. Лежа на животе. Нужно опереться руками по сторонам и постараться приподнять обе ноги, не сгибая, и подержать их на весу, после чего развести в стороны, а спустя 5 секунд вернуться в исходное положение. Упражнение довольно сложное, потому может не получиться у людей с низкой физической подготовленностью. Не стоит отчаиваться, поскольку со временем это упражнение можно будет освоить.
  4. 4. Повернуться набок. Нужно плавно приподнимать и опускать ту ногу, которая находится сверху. После 6-8 повторений необходимо перевернуться на другой бок и повторить упражнения для другой ноги.

Упражнение из пункта 4 можно выполнять и другим образом. К примеру, при фиксировании конечности в приподнятом положении выворачивать стопу наружу, после чего сделать 10 вращений и опустить ногу.

2.3

Методика Гитта

Можно выполнять следующие упражнения по методике Гитта, которые будут эффективны при поздних стадиях коксартроза:

  1. 1. Нужно лечь на кушетку/пол. Главное условие - поверхность должна быть ровной и достаточно твердой. Под голову и колени следует подложить валики из свернутых полотенец. Необходимо совершать микродвижения стопами, которые имитируют ходики у старинных часов, то есть покачивать их слегка в стороны. Во время упражнения должны быть задействованы не только коленные суставы, но и тазобедренные. Щадящая амплитуда движений позволяет предотвратить болевой синдром, а постоянное движение обеспечивает усиление кровообращения, тем самым улучшая подпитку тканей в тазобедренном суставе.
  2. 2. Второе упражнение аналогичное, но уже необходимо лечь на живот и покачивать с небольшой амплитудой бедрами. В этом случае валик подкладывают под стопы, чтобы те находились несколько выше туловища, а руки кладут под голову. Чтобы усложнить упражнение, можно положить под бедра скрученные полотенца.
  3. 3. Необходимо сесть на стул, руки расположить так, как удобно. Нужно выполнять движения коленями навстречу друг другу и от себя. Важно, чтобы они не соприкасались. Для этого стопы необходимо расположить чуть шире ширины плеч.
  4. 4. В таком же положении сидя на стуле. Необходимо поочередно пытаться ставить стопы на носки. В начале упражнения пятки отрывают на 1-2 сантиметра, затем постепенно увеличивают расстояние.

Несколько упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

Приведенные методики не являются окончательными и единственными способами разработки тазобедренного сустава. Желательно предварительно обсудить с врачом порядок проведения занятий и используемый комплекс упражнений.

3

Альтернатива гимнастике

При коксартрозе тазобедренного сустава усиливать кровообращение в области больных суставов можно при помощи массажа. Но прибегать к самостоятельному массированию ягодичных мышц не следует. Сеансы стоит проходить у квалифицированного специалиста.

Существует и ряд противопоказаний:

  • кровотечения и патологии крови;
  • злокачественные новообразования;
  • высокая температура тела;
  • патологии сердца и сосудов.

Правильная техника плавания брассом

Следует также помнить, что ЛФК должна быть дозированной, сочетаться со спортивными нагрузками. Потому будут очень полезны занятия на велотренажерах или в бассейне. При коксартрозе рекомендуется плавать брасом. При неумении плавать по этой технике можно ограничиться упражнениями, выполняемыми в воде, удерживаясь за бортик бассейна.

spina-health.com

комплекс упражнений из лечебной гимнастики

Коксартроз тазобедренного сустава является одной из наиболее распространенных патологий опорно-двигательной системы.  Наиболее подвержены ему люди старше 40 лет, причем у женщин заболевание встречается чаще, чем у мужчин. Важной мерой терапии являются упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава. Но для начала стоит немного разобраться, что представляет собой само заболевание.

Причины  и симптомы заболевания

Коксартроз — это постепенное разрушение сустава, являющееся следствием истончения хрящевых тканей, ввиду чего кости соприкасаются друг с другом, и это провоцирует травму. Патология бывает односторонней и двусторонней. В последнем случае суставы поражаются постепенно. Опасно заболевание тем, что на начальных этапах его развития настораживающие признаки практически отсутствуют.

Наиболее распространенные причины данного заболевания следующие:

  • Нарушение циркуляции крови в пораженной области. Если функциональность кровеносной системы нарушается, то продукты обменных процессов будут накапливаться вокруг тазобедренных костей. Это способствует синтезу ферментов, оказывающих на хрящ негативное влияние.
  • Хронические микротравмы, ввиду которых хрящевая ткань разрушается быстрее.
  • Чрезмерная нагрузка, негативно влияющая на сустав в сочетании с рядом других располагающих факторов.
  • Лишний вес, который оказывает давление на суставы и провоцирует воспаление.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Постоянные изменения гормонального уровня, влияющие на метаболизм и провоцирующие воспаление в суставных тканях.
  • Недостаток физической активности.
  • Другие патологии, при неправильном либо позднем лечении которых коксартроз может стать осложнением.
  • Некоторые врожденные заболевания, такие как врожденный бедренный вывих и дисплазия.

На ранней стадии возникают трудности с подъемом утром и болезненность в коленных суставах и тазу, которые больные часто списывают на утомление.  Но на второй стадии коксартроза появляется стабильный болевой синдром и постоянный хруст. Это говорит о необходимости врачебного вмешательства.

Основной симптом — боль в паховой и коленной области, непосредственно в суставе и по всей ноге. Возникает хромота, так как поврежденная конечность из-за деформаций становится короче. Постепенно отмирают мышечные ткани, пациенту становится труднее двигаться, возникает скованность. Сила и локализация боли определяется стадией патологии:

  • На начальном этапе развития болезни боль ощущается мало и возникает при ходьбе, не в состоянии спокойствия. Ввиду того, что пациенты склонны терпеть боль, чаще всего коксатроз тазобедренного сустава диагностируется на второй стадии, а иногда и третьей.
  • На втором этапе развития боль становится хронической. Напряжение в конечности и паховой зоне не уходит даже после полноценного отдыха. У пациента возникает хромота, затрудняются движения.
  • При третьей стадии пациент постоянно ощущает сильную боль. Ходить он может лишь с применением вспомогательных средств. Поврежденная конечность становится короче, боль при передвижении невыносимая. На третьей степени заболевания необходимо оперативное вмешательство, предполагающее установку протеза вместо поврежденного сустава.

Лечение

На первоначальном этапе развития заболевания процесс разрушения можно остановить и облегчить такими мерами:

  • Медикаменты;
  • Массаж;
  • Упражнения в воде;
  • Лечебная гимнастика при коксартрозе.

Для укрепления ягодичных и бедренных мышц могут быть полезны занятия на тренажере. Из физиопроцедур могут быть полезны лазерная, ультразвуковая, УВЧ, магнитотерапия, вытяжение, а также ряд методов нетрадиционной медицины. Также пациенту обязательно назначается диета, направленная на улучшение состояния хрящевой ткани, нормализацию обменных процессов и устранение лишнего веса. На третьей стадии может помочь только операция.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава: основные правила

Перед тем как рассмотреть упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе, нужно выделить основы лечебных процедур. Главная цель их — улучшение циркуляции крови в пораженных тканях, укрепление бедер и таза. Но при этом нужно учитывать имеющиеся правила и противопоказания.  Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава может назначаться на мнение специалистов.

Основные правила такой гимнастики следующие:

  • Упражнения противопоказаны при обострении патологии.
  • Гимнастику можно выполнять и в домашних условиях, соблюдая все рекомендации специалиста.
  • Перед тем как начинать заниматься, нужно провести массаж мышечных тканей в области бедра.
  • Гимнастика преимущественно статична, она не должна провоцировать боль и дискомфорт.

При коксартрозе не допускается выполнение приседаний, резких выпадов, покачиваний тазом. Любые резкие движения под запретом. Движения нужно выполнять плавно и аккуратно, прислушиваясь к своим ощущениям.

  • Если упражнения провоцируют боль, то на какое-то время их рекомендуется заменить массажными процедурами.
  • Упражнения должен подбирать специалист, учитывая физические возможности пациента.
  • Для улучшения результатов гимнастики рекомендуется дополнять ее приемом теплой ванны, которая будет способствовать расслаблению мышц и снятию с них напряжения.

Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе

Для начала нужно освоить комплекс упражнений лфк при коксартрозе тазобедренного сустава, когда заболевание находится на ранней стадии. Упражнениия нужно повторять 3-5 раз, увеличивая это количество со временем до 10. Любая поза требует фиксации на несколько секунд. Также важно правильно дышать: дыхание должно быть свободным, в перерывах между сменой положений расслабляйтесь. Легкая болезненность в суставах допускается. Могут использоваться следующие упражнения:

  • Исходное положение — лежа на спине. Ногу согните в колене, затем вытяните ее, обхватите ладонями конечность под коленной чашечкой, по возможности поднятие ее близко к животу. Другая нога в это время должна быть вытянутой.
  • Прорабатываемую ногу согните посредством противоположной руки и придержите ее в исходном положении, после согните две ноги и приподнимите таз, прижимая подошвы к полу.
  • Смените основное положение и лягте на живот, пораженную конечность согните под прямым углом, приподнимите вверх.  Затем обе ноги нужно расположить ровно.
  • Разместитесь на боку, упритесь в пол локтем и ладошкой противоположной руки. Ногу расположите ровно, поднимайте ее, пока подошва не будет расположена под прямым углом относительно голени.
  • Сядьте на табуретку, сведите колени и ступни, пятки разведите максимально далеко друг от друга. Также можно поместить между коленками мячик либо небольшую подушку сдавливать их.

На начальном этапе можно заниматься как в спортзале, так и в домашних условиях. Но независимо от этого нужно продолжать выполнять упражнения и после того, как негативные симптомы исчезнут.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени

При значительных повреждениях важно подойти к гимнастике максимально ответственно и осторожно. Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени и 3 степени часто проводится по методу Гитта:

  • Лягте вниз животом, руки расположите вдоль тела, под ступни подложите небольшую подушку. Перекатывайтесь на животе, покачиваясь в процессе этого бедрами с амплитудой не меньше трех сантиметров. Это упражнение рекомендуется проводить перед основными приемам пищи, активным пациентам в течение десяти минут, слабым — в течение пяти минут.
  • Примите горизонтальное положение животом вверх, ноги держите прямыми и чуть расставленными. Поочередно поворачивайте их то внутрь, то наружу, причем с амплитудой больше сантиметра. Для достижения максимальной эффективности под коленями рекомендуется поместить валик.
  • Существуют упражнения, которые можно выполнять в положении сидя. Сядьте на пол, прижмите к нему стопы, ноги поместите на уровень плеч. Основное движение — плавное и медленное сведение и разведение коленей с амплитудой не больше сантиметра.
  • Пациентам, которые находятся в достаточно слабом состоянии, стоит сделать над диваном петлю, и в лежачем положении просовывать в нее до середины икры конечность. После ногу расслабьте, проводите покачивания вправо и влево или же сгибайте и разгибайте конечность. Амплитуда должна быть минимальной.
  • Еще одно упражнение предполагает, что вам нужно подняться на возвышение и удерживаться на здоровой ноге, покачиваясь свешенной поврежденной конечностью в четырех направлениях. При этом держитесь за опору. Таким же образом проводите зарядку до трех раз в день в течение 5-10 минут.

Альтернативная гимнастика и массаж

Можно также использовать другие методики. Довольно хорошо зарекомендовали себя упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому. Она разделяется на комплекс для новичков  основной комплекс. Сначала желательно освоить два следующих упражнения:

  • Поместите ладони на живот, плотно закройте губы, выдыхайте, произнося звук «пф».
  • Опуститесь на пятки медленно при этом поднимайтесь, вдыхая. Делайте круговые движения руками, затем выдохните.

Освоив эти манипуляции, начинайте выполнять основной комплекс:

  • Выпрямите ногу, отведите ее в сторону, ладонями дотянитесь до стопы, обхватите ее на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. В процессе этого действия вы можете ощутить несильную боль. Со временем мышцы привыкнут к нагрузке.
  • В положении стоя наклоняйтесь поочередно к ногам — это позволит проработать поясничные мышцы и укрепит суставы.
  • Лягте на спину, поднимите ноги, закиньте их за голову и попытайтесь коснуться пола. Это сложное упражнение, и с ним нужно проявлять осторожность, но оно эффективное. Сначала вы можете просто поднимать конечности опускать их за голову постепенно. Это упражнение рекомендуется делать около 20 раз за подход.

Дополнительным способом улучшения циркуляции крови в больных суставах является массаж при коксартрозе тазобедренного сустава. Он помогает укрепить и расслабить ягодичные мышцы. Учтите, что у массажа есть ряд противопоказаний, и выполнять его должен специалист.

Может быть рекомендовано при коксартрозе плавание или упражнение в воде. Но любые физические нагрузки должны назначаться специалистом с учетом стадии и особенностей течения заболевания, иначе вы можете только навредить себе.

Видео-гимнастика при коксартрозе

www.fitnessera.ru

массаж тазобедренного сустава, лечебная физкультура, физиотерапия

Физиотерапия при коксартрозе тазобедренного сустава входит в совокупные мероприятия лечения патологии связочного аппарата. Одним из источников проблемы коксартроза является неподвижный образ существования. В результате ткани сустава не получают полноценного питания, а кроме того в связках развиваются застойные явления. Чтобы усилить приток крови и метаболизм в костных, соединительных и мягких тканях сустава, применяют узконаправленные упражнения при коксартрозе.

Краткое представление о коксартрозе

Чтобы понять всю важность и чем конкретно полезно ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, нужно знать, что собой представляет эта патология. Коксартроз — это не что иное, как дегенеративные нарушения в тазовых суставах. Процесс деформации характеризуется истончением хрящевой ткани и появлением остеофитов. Из-за этого происходит расстройство двигательной активности, и ощущается болезненность.

Зарядка для таза

Кроме тех ситуаций, когда косартроз тазобедренных суставов спровоцирован каким-либо недугом. В ряде клинических случаев к дистрофическим изменениям в суставах приводит неправильный образ питания и активности. При коксартрозе 2 или 3 степени, выступающими в качестве осложнения какой-нибудь патологии, пациенту назначается медикаментозная терапия для лечения первоисточника патологии. А тем временем, пока проводится терапия, займитесь лечебным спортом для восстановления функций суставов.

В обстоятельствах, когда диагностирован первичный артроз тазобедренного сустава, то упражнения для лечения дегенеративных изменений в суставах, выступают особенно результативным мероприятием. Необходимо приготовиться к тому, что зарядка при коксартрозе, раз уж заболевание развилось, станет постоянным спутником человека. Потому как только регулярные упражнения при артрозе тазобедренного сустава способны оказать максимально выраженный эффект.

Назначение лечебной физкультуры

Лечебные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава направлены на решение множества задач. В отличие от медикаментов, которые воздействуют в узких рамках, устраняя один или несколько симптомов патологии. Физиотерапевтическое воздействие при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени охватывает намного большее число задач, направленных на регенерацию при деформирующем заболевании связочного аппарата. Что касается 1 степени, то человек чаще всего не подозревает о наличии патологии. Поэтому и мер никаких не предпринимает.

А на более поздних этапах, при коксартрозе 3 степени или последней 4 степени, упражнения для тазобедренного сустава применяются выборочно и только по рекомендации лечащего врача. Если вторая стадия еще подлежит без операционному лечению, то коксартроз тазобедренного сустава 3 степени и особенно четвертой, скорей всего потребуют оперативного вмешательства.

Ранняя диагностика в силах помочь избежать разрушения сустава и решить проблему при помощи методов народной медицины и специальных упражнений при коксартрозе.

Решение, каких задач возлагается на ЛФК при артрозе тазобедренного сустава:

  • Снятие болезненного синдрома.
  • Укрепление связок за счет приведения мышечного каркаса в тонус.
  • Улучшение метаболических процессов, благодаря масштабному притоку крови.
  • Усиленное кровоснабжение позволяет восполнить суставные ткани необходимыми питательными элементами.
  • Разрабатывание компенсаторной активности.
  • Восстановление подвижности связочного аппарата.
  • Усиление опорной функции суставов.

Поэтому лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава способна не только остановить процесс деструкции связочного аппарата, но и запустить регенерацию связочных тканей. Главное, проводить занятия лечебной физкультуры при коксартрозе систематически и в комплексе с другими целительными мероприятиями. К таковым относятся: методы традиционной и народной медицины, физиолечение, массаж тазобедренного сустава и прочие.

Показания к проведению лечебной физкультуры

Симптомы коксартроза подразделяются в зависимости от стадий прогрессирования заболевания:

  • Первая ― бессимптомная, случается легкая болезненность в области пораженного сустава при длительной ходьбе или нагрузке, но после отдыха прекращаются.
  • Вторая ― характеризуется более выраженными болевыми признаками, которые остаются и в состоянии покоя. Болезненность может отдавать в паховый участок, бедро, нижнюю конечность. Объем движений сокращается, пациент может чувствовать скованность.
  • Третья ― выражена сильными и постоянными болями, нарушением осанки, затруднением передвижения, хрустит тазобедренный сустав. Хрустящие звуки не обязательно свидетельствуют о разрушении соединительной ткани, основанием для подобных заключений могут служить только аппаратные методы диагностики.
  • Четвертая ― предполагает невозможность обходиться без обезболивающих препаратов. У пациента наблюдаются сильные трудности при передвижении. С четвертой стадией заболевание запускать уже дальше некуда, требуется срочная операция по протезированию пораженного сустава.

Подобный симптоматический комплекс дает о себе знать не только при коксартрозе, но и если диагностирован юношеский эпифизеолиз головки бедренной кости. Патология, возникающая по большей части из-за гормонального дисбаланса в подростковом периоде. По причине схожести симптомов нескольких заболеваний не стоит недооценивать ситуацию. Лучше как можно раньше обратиться для выяснения точного диагноза.

Полезные рекомендации для выполнения ЛФК

Перед тем, как заняться гимнастикой для тазового сустава при коксартрозе, обязательно выяснение какие упражнения можно делать. Первое, что желательно предпринять, так это получить заключение врача о состоянии пораженного сустава. Потому что каждое упражнение подбирается с учетом стадии патологического состояния и индивидуальных особенностей организма пациента. Упражнения нельзя делать, если заболевание находится в стадии обострения.

Порядок проведения лечебной физкультуры:

  1. Комнату перед тем, как проводить ЛФК при остеоартрозе, требуется проветрить.
  2. Одежду для занятий следует подбирать просторную и удобную желательно из натуральных тканей.
  3. Поле текущего приема пищи должно пройти один или два часа.
  4. Начинать заниматься лечебной гимнастикой нужно постепенно увеличивая продолжительность.
  5. Время, отведенное на физиопроцедуры, можно распределить на несколько подходов в течение дня.

А также нельзя делать физические нагрузки, усилия надо направить только на разрабатывание связочного аппарата для увеличения мобильности связок и улучшение в них кровообращения. Все движения, когда занимаются ЛФК от коксартроза тазового сустава, должны быть легкими и плавными. Отличной подготовкой перед лечебной физкультурой при ДОА тазобедренного сустава станет плавание в бассейне, а также обычный или вибромассаж.

Массажные процедуры при патологии тазобедренных связок

Массаж при коксартрозе тазобедренного сустава — это замечательная профилактика патологии. Массаж при артрозе позволяет подготовить тазовую область бёдер перед тем, как проводить тренировки. Можно проводить сеансы, посещая или приглашая профессионального массажиста, но допускается делать массаж самостоятельно. Самомассаж при коксартрозе включает простые манипуляции. Поглаживающими и растирающими движениями массируют зону пораженного сустава, добиваясь разогрева и прилива крови к внутренним соединительным тканям.

Массаж при остеоартрозе может быть также вибрационный либо точечный. Такие виды массажных манипуляций обязан проводить только опытный специалист. Лечебный массаж должен выполняться на твердой поверхности, пациент при этом может лежать на одном из боков, спине либо животе. После проведения массажа требуется кратковременный отдых и затем можно приступать к выполнению упражнений ЛФК.

Перечень исцеляющих упражнений при коксартрозе

Показала свою эффективность авторская схема доктора медицинских наук, который практикует без медикаментозное лечение такого заболевания, как коксартроз тазового сустава. Эффективность его методики доказана собственным примером и благодарными отзывами множества выздоровевших пациентов. Бубновский С. М. основатель большого числа Центров кинезитерапии, где его пациенты прорабатывают упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава под руководством профессиональных медицинских сотрудников.

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому:

  1. Потянуть носки стоп на себя до упора, подержать так несколько секунд и расслабить их, выполнить 5–6 раз.
  2. Согнуть ногу в области колена выдержать секунд 5 и разогнуть ее. Повторить упражнение по 4 раза на каждую ногу.
  3. Из позы «лежа на спине» с согнутыми ногами подтягивать их поочередно к груди, придерживая нижние конечности руками. Сохранять такое положение около 4 секунд, а затем плавно опустить в исходное положение.
  4. Выпрямленные ноги приподнимать над полом на высоту 25–30 см и удерживать в таком состоянии около 5 секунд.
  5. Расположившись на спине с согнутыми нижними конечностями нужно разводить их в стороны на максимально возможное расстояние. Внутренние мышцы во время этого упражнения должны быть расслаблены.
  6. Из позиции с согнутыми в коленях и разведенными в стороны ногами наклонять их поочередно внутрь, так, чтобы по возможности прикоснуться коленом к полу.
  7. Согнуть нижние конечности и свести их вместе, затем из такой позиции поднимать и опускать их параллельно.
  8. Согнутыми нижними конечностями постараться дотянуться до приподнятой над полом головы.

Сделать каждое упражнение от 5 до 7 раз, начинать нужно с малого, постепенно прибавляя нагрузку. Такие упражнения при остеопорозе полезны не только для суставов, но также они приводят в тонус мышцы бедра. Особенно если включить в комплекс упражнения с отягощением на ногу с пораженным тазовым суставом. О том как укрепить мышцы в районе сустава показали исследования ученых, которые доказали, что небольшое отягощение способствует к тому же снятию боли и увеличению подвижности связки.

Лечебные физические упражнения для крестца являются основным методом исцеления при крестцовом остеохондрозе. Зарядка для тазобедренного сустава при крестцовом остеохондрозе направлена на усиление притока крови к костным, соединительным и мягким тканям в копчиковой области позвоночника. Тонизируется мышечный каркас, что также благоприятно для копчика и околосуставных тканей.

Скандинавская ходьба при заболевании тазобедренных суставов

Многим известна польза, если заниматься скандинавской ходьбой. Но некоторые пациенты задаются вопросом, можно ли проводить, и насколько эффективна такая ходьба при коксартрозе. Если противопоказаний нет, связанных с обострением заболевания, тогда скандинавская ходьба при артрозе окажет очень благотворное действие. Для лечения артроза тазобедренного сустава полезна скандинавская ходьба тем, что она оказывает умеренную нагрузку на опорно-двигательный и связочный аппарат.

И тем самым решает одновременно множество задач, начиная от ускорения метаболизма, регенеративных процессов, заканчивая увеличением скорости доставки питательных веществ к суставам.

Главное правило, которое потребуется соблюдать, — это не перенапрягаться.

После скандинавской ходьбы должна чувствоваться легкая усталость. Движения должны быть активными, но в спокойном режиме. Ходить сначала нужно по несколько минут в день от 7 до 12. Если никаких неприятных ощущений со стороны тазовых суставов не наблюдается, то можно увеличивать время спортивной прогулки.

А также нередко люди интересуются можно ли заниматься бегом при коксартрозе тазовых суставов? Пробежку делать допускается только при отсутствии сильных дегенеративных разрушений в суставе. В противном случае, лучше отдать предпочтение ЛФК или легкой скандинавской ходьбе. Одним словом, все зависит от того какой внутренний и внешний патологический процесс диагностирован.

Важно знать!

Российский врач, доктор медицинский наук и профессор заявляет, что своей методикой вылечит любые заболевания суставов за пару месяцев. Что полностью излечит древнюю бабушку с самым запущенным артритом за 78 дней. А боли в суставах, говорит он, при правильном подходе уйдут за 4 дня! И, на протяжении 48 лет деятельности, он подтверждает каждое заявление практикой.

Сразу после эфира на телеканале Россия-1 (на тему "как сохранить суставы в любом возрасте"), согласился дать интервью. Читать интервью...

artroz.pro

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Содержание статьи:

Кокстартроз занимает первое место среди наиболее распространенных патологий опорно-двигательного аппарата. Этим заболеванием обычно страдают люди зрелого и пожилого возрастов, преимущественно женщины.

Различают коксартроз односторонний или двухсторонний. Двухсторонний косартроз развивается не синхронно. Вначале поражается правая или левая часть тазобедренного сустава, затем другая.

Болезнь успешно лечится на ранних стадиях, но в том и заключается ее коварство, что при коксартрозе первой степени симптомы выражены очень слабо или вообще отсутствуют, и пациент не обращается к врачу.

Вначале по утрам отмечается некоторая скованкоксартрозность, которая быстро проходит и не возвращается в течение дня. Иногда могут возникать боли в суставе бедра или колена, например, после долгого пребывания на ногах или продолжительной прогулки.

Но и это явление уходит после отдыха.

И лишь при коксартрозе второй и третьей степени появляется характерный хруст в суставах и сильный болевой синдром, беспокоящий пациента независимо от того, активен он или находится в состоянии покоя.

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава дает хороший результат и является обязательной частью в программе комплексного лечения.

Почему и как развивается болезнь

Выделяют три стадии развития коксартроза.

коксартрозПри первой степени коксартроза происходят лишь незначительные изменения в тканях сустава. Суставный просвет сужен немного, деформации костей еще не происходит, а если они и есть, то не всегда заметны даже на рентгеновском снимке. Пациент не имеет никаких жалоб, его работоспособность и активность пока не нарушены, и лишь иногда может беспокоить дискомфорт в тазобедренном суставе или нижних конечностях, который обычно списывают на усталость.

При второй степени коксартроза боли становятся сильнее и часто возникают по ночам. Именно на этой стадии развития болезни пациенты обращаются к врачу с жалобами на тяжесть в ногах, скованность движений по утрам, боли, возникающие даже после небольших нагрузок. Желая поберечь больную ногу, пациент начинает передвигаться с помощью трости.

Но вместо облегчения это только усугубляет ситуацию. Мышцы, не получая привычной нагрузки, начинают атрофироваться, появляется хромота. И в итоге без опоры самостоятельно двигаться человек уже не может. Хрящевая ткань к этому моменту становится очень тонкой и иссушенной, трение суставных элементов при движении провоцирует боли и развитие воспаления.

При третьей степени коксартроза деформации костных тканей уже очень значительны. На рентгеновском снимке можно увидеть обширные костные разрастания – остеофиты тазобедренного сустава. Локализуются они вокруг головки бедренной кости и верхнего участка вертлюжной впадины.

Суставный просвет сильно сужен или же вообще остутсвует. Визуально можно отметить изменение осанки и походки пациента. Боли не стихают уже никогда, они могут лишь становиться немного слабее.

При четвертой степени болезни разрушенный хрящ полностью замещается костной тканью и сустав становится неподвижным.

Спровоцировать развитие этого недуга может целый ряд различных факторов или же их сочетание. Коксартроз у детей является следствием врожденной патологии – дисплазии тазобедренного сустава.

У взрослых причинами могут стать ожирение, травмы во время спорта или работы, остеопороз, артрит, врожденные аномалии в развитии головки бедренной кости или же генетическая предрасположенность.

Методы лечения и профилактики коксартроза

коксартроз- профилактикаПоскольку этиология этого заболевания может быть разной, точно так же отличаются и методы лечения. В зависимости от формы и стадии болезни подбираются наиболее эффективные медикаменты, способные снять боль и воспаление, защитить хрящ от разрушений и восстановить его ткани, повысить иммунитет и восполнить дефицит витаминов и минералов.

Но для получения быстрого и устойчивого результата медикаментозная терапия обязательно должна дополняться и другими лечебными мероприятиями. Лечебная гимнастика при коксартрозе рекомендуется на любой стадии болезни.

Правильно подобранные упражнения при коксартрозе помогают быстрее восстановить функции хряща и подвижность сустава, поддерживают мышечный тонус, не позволяя тканям атрофироваться, и улучшают кровообращение.

Отлично зарекомендовали себя гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава, разработанная доктором Пилюйко, комплекс упражнений Дикуля и гимнастика при коксартрозе от Бубновского. Примечательно, что у самого доктора Бубновского, разработавшего комплекс очень эффективных упражнений, установлен имплантат тазобедренного сустава.

Гимнастика при коксартрозе – это, прежде всего, метод лечения. И потому у нее есть не только показания, но и противопоказания. Правильно подобранный комплекс упражнений помогает вернуть пациенту полный объем движений, а не усугубить его состояние и навредить больному суставу.

Выполняя физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава, следует придерживаться таких правил и рекомендаций:

  • Лечебная физкультура противопоказана, когда коксартроз обостряется;
  • Выполняя комплекс упражнений, нельзя торопиться – все движения делаются плавно, без рывков;
  • Воспрещены резкие наклоны, прыжки или приседания;
  • Если зарядка вызывает болевые ощущения, нужно прекратить занятие и провести осторожный массаж поврежденного сустава.

Комплекс упражнений подбирается всегда индивидуально для каждого пациента. Занятия могут быть групповыми, эффективность такого лечения доказана, но именно упражнения у каждого из участников группы будут свои.

Велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава рекомендован только при стойкой ремиссии.

Комплекс упражнений по Бубновскому

Эта гимнастика создавалась при наблюдении за пациентами, страдающими коксартрозом разных форм и степеней. Таким образом была составлена подборка упражнений специально для новичков, затем в нее добавлялись упражнения, дающие дополнительную нагрузку на уже разработанные и подготовленные суставы и мышечные ткани.

Базисные упражнения для начинающих

  1. Исходное положение – сидя на пятках. Вначале выполняются дыхательные упражнения, затем, глубоко вдыхая и выполняя руками круговые движения, нужно медленно подняться. Выдох делается в положении стоя.
  2. Удобно сидя или стоя, ладони складываются на животе. Выдохнуть сквозь плотно сомкнутые губы и издать при этом звук «Пфф».
  3. Исходное положение – лежа на спине, руки заведены за голову, ноги согнуты в коленях. На выдохе оторвать от пола плечи и корпус, на вдохе  еждленно опуститься вниз.
  4. Исходное положение то же. На выдохе медленно поднять вверх таз, колени при этом должны быть сомкнуты. На вдохе опуститься вниз.
  5. Исходное положение то же. На выдохе постараться свести вместе сомкнутые колени и локти, при этом не отрывая корпус от пола.
  6. Исходное положение – лежа на полу на боку, одна рука упирается в пол. На выдохе пациент группируется, скручиваясь и подтягивая колени к груди. На вдохе возвращается в исходное положение.

Все упражнения требуется выполнять не менее 20 раз.

ЛФК, рекомендованная при заболеваниях тазобедренного и коленного суставов

  1. Исходное положение – лежа на спине. Ноги вытянуть, затем согнуть в колене правую ногу, не отрывая стопы от пола. Выпрямить. Повторить упражнение второй ногой.
  2. Исходное положение – то же. Оторвать плечи и корпус от пола, задержаться на несколько секунд, медленно вернуться назад.
  3. Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях. Сначала подтянуть правое колено к груди, помогая себе руками. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение левой ногой.
  4.  Исходное положение то же. Сначала поднять правую вытянутую ногу и удерживать несколько секунд на расстоянии 20-30 см над полом, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение левой ногой.
  5. Исходное положение – сидя на стуле. Нужно наклониться вперед и постараться коснуться руками пола.
  6. Исходное положение – стоя, выпрямив спину. Поочередно делать махи ногами – вперед, назад и в сторону.
  7. Из положения сидя на полу, следует ладонями обхватить ступни и как можно сильнее потянуться вперед.

Данные комплексы упражнений могут использоваться в лечении коксартроза у пациентов любых возрастных групп, даже у новорожденных. Существует специальная зарядка, разработанная для беременных женщин.

Чтобы получит хороший результат, важно правильно дышать, распределять нагрузки и выполнять упражнения не спеша, без рывков. Заниматься следует ежедневно.

sustav.info

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз тазобедренного сустава – болезнь, которая представляет собой поражение суставной ткани. Существует множество способов лечения данного недуга, учитывая степень его тяжести. Одним из способов эффективного лечения являются упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава. Как корректно их выполнять и при каких условиях, следует детально рассмотреть.

Особенности проведения гимнастики

Положительная динамика выздоровления при коксартрозе тазобедренного сустава зависит непосредственно от правильности проведения терапевтической гимнастики. Физ. упражнения имеют свою специфику выполнения, а именно:

  • избегать чрезмерной интенсивности и энергичности при выполнении манипуляций, поскольку это может усилить поражение сустава;
  • гимнастика должна носить механический характер, нагрузку при этом увеличивать не следует;
  • если при проведении лечебной гимнастики наблюдаются неприятные ощущения, то требуется сделать массажные движения в области тазобедренного сустава;
  • при данном заболевании полезно выполнять упражнения в воде;
  • избегать чрезмерного физического переутомления.

Важно помнить! Если процедура вызывает сильные болезненные ощущения, требуется моментально прекратить ее выполнение и обратиться к врачу, который лечит коксартроз!

Цели ЛФК

Регулярная лечебная гимнастика направлена на выполнение таких задач:

В период обострения заболевания ЛФК направлена на выполнение таких целей:

  • уменьшение болезненных ощущений;
  • улучшение кровообращения и обменных процессов в области тазобедренного сустава;
  • нормализация функционирования сустава.

Если развитие заболевания привело к его тяжелой форме и хирургическое вмешательство – единственный способ лечения, то ЛФК поможет подготовиться к операции. Это поможет избежать осложнений в период реабилитации.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнения по Евдокименко

Известный специалист-ревматолог Павел Евдокименко разработал специальный комплекс наиболее эффективных упражнений, которые направлены на улучшение состояния тазобедренного сустава при коксартрозе, а именно:

  1. Принять горизонтальное положение головой к полу. Нижние конечности должны быть вместе, руки следует расположить вдоль корпуса. Поднимать нижние конечности поочередно вверх, насколько это возможно. Удерживаться в таком состоянии несколько секунд. Требуется контролировать, чтобы нога поднималась при помощи мышц тазобедренного сустава, а опускалась одновременно с их полным расслаблением. Данное упражнение способствует укреплению мышц, тем самым снижая напряжение пораженного сустава при ходьбе.
  2. Лежа лицом вниз, согнуть ногу в коленном суставе. В таком состоянии медленно ее поднять насколько это возможно. Зафиксировать положение на несколько секунд. После чего опустить конечность и повторить такую же процедуру со второй ногой.
  3. Лечь на левый бок, согнув правую конечность в коленном суставе, левую конечность следует оставить ровной и не спеша поднять. Задерживать в таком состоянии около 30 секунд и опустить, потом повторить манипуляцию на правом боку.
  4. Принять горизонтальное положение, лежа лицом вверх. Руки расположить вдоль корпуса, нижние конечности согнуть в коленных суставах и развести по ширине плеч. Приподнять тазобедренную часть и задержаться в таком состоянии на 30 секунд. Если упражнение не вызывает дискомфортных ощущений, то время можно продлить до 1 минуты.
  5. Данное упражнение выполняется сидя на полу. Спина должна быть прямая, нижние конечности ровные. Следует надеть на стопу полотенце или шарф, взять его концы руками. Манипуляция заключается в сгибании корпуса к бедрам настолько, насколько позволяет тело. Процедура не должна вызывать боли. Благодаря полотенцу тело легче подтягивать. В таком положении оставаться около 1 минуты, после чего вернуться в исходное состояние.
  6. Данное упражнение следует проводить на стуле. Осторожно выпрямить одну ногу и поднять насколько это представляется возможным. Держать ее в таком состоянии около 1 минуты. После чего медленно вернуть конечность в начальное положение. Такую же манипуляцию провести со второй ногой.

Упражнения по Евдокименко

Каждое лечебное упражнение требуется делать по 10-15 раз. Только при таком условии лечебная гимнастика по Евдокименко даст положительный результат. Также следует не забывать о регулярности ЛФК.

Важно знать! После проведения гимнастики Евдокименко настоятельно рекомендует сделать массаж! Для этого не обязательно обращаться к специалисту. Достаточно самостоятельно помассировать переднюю и боковые части бедер.

Лечебная гимнастика по Бубновскому

Доктор Бубновский также разработал свою методику лечения коксартроза при помощи лечебной физкультуры. Упражнения, которые он предлагает:

  1. Принять горизонтальное положение, лежа лицом вверх. Согнуть одну нижнюю конечность в колене и зафиксировать ее руками. Притянуть ее как можно ближе к груди и задержать несколько секунд. Вернуться в начальное положение. После этого проделать такую же манипуляцию со второй ногой.
  2. Лечь на спину, согнув нижние конечности в коленных суставах. Медленно разводить колени в стороны насколько позволяют физические возможности. Оставаться в таком положении несколько секунд.
  3. Принять горизонтальное положение спиной вниз. Руки положить вдоль корпуса ладонями вниз, ноги согнуть в коленных суставах. Медленно выпрямлять ноги, делая отталкивающие движения. Требуется постараться, чтобы ноги выпрямились полностью. Вернуться в исходное положение.
  4. Лечь на спину, ноги должны быть согнуты в коленях. Поочередно отводить колени в стороны. Оставаться в таком положении 5-10 секунд. Тазобедренная часть при этом должна быть неподвижной.
  5. В горизонтальном положении на спине следует согнуть ноги в коленных суставах. На вдохе требуется их поднять, а на выдохе – опустить.

Коксартроз лечебная гимнастика по Бубновскому

Доктор Бубновский в момент проведения лечебной гимнастики рекомендует придерживаться таких правил:

  • следить за дыханием при выполнении упражнений, оно должно быть ровным, это способствует насыщению организма кислородом;
  • если при выполнении упражнений чувствуется дискомфорт или болезненные ощущения, гимнастику следует прекратить;
  • постепенно увеличивать нагрузку;
  • гимнастика должна доставлять удовольствие, выполнение процедуры через силу только усугубит течение заболевания;
  • если после проведения процедуры наблюдаются судороги, следует сделать легкий массаж проблемных участков;
  • постепенно подключать к нагрузкам и коленные суставы.

Выполнение ЛФК по Бубновскому способствует улучшению кровообращения в области тазобедренного сустава, а также увеличивает эластичность суставных тканей.

Упражнения в воде

Гимнастика в воде включает в себя физические нагрузки и температурное воздействие воды. Данные водные процедуры направлены на расслабление мышц, а также повышение выносливости и функционирование пораженного тазобедренного сустава. В зависимости от степени тяжести коксартроза, следует выполнять такие упражнения в воде:

  • активные манипуляции без нагрузки в виде массы тела;
  • махи пораженной части конечности;
  • активные физические нагрузки с фиксацией стопы;
  • физические манипуляции с отягощением нижних конечностей;
  • пассивные упражнения.

При коксартрозе тазобедренного сустава упражнения в воде

Комплекс водных процедур способствует укреплению мышц, а также придает эластичности и подвижности хрящевой и суставной ткани пораженного коксартрозом сустава. Продолжительность упражнений должна составлять не более 10 минут. Постепенно время и нагрузку можно увеличивать. Но самостоятельно лучше такие эксперименты не проводить. Лечебную физкультуру в воде требуется проводить со специально обученным человеком. Он поможет подобрать максимально эффективный комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности течения заболевания.

Какие упражнения нельзя делать? Проведение лечебной физкультуры ни в коем случае не должно приносить дискомфортных ощущений и чрезмерной усталости. Не следует выполнять упражнения через силу. Если после процедуры больной чувствует сильную усталость, требуется снизить нагрузку.

Рекомендуем почитать:

systavu.ru