Комплекс лечебно-гимнастических упражнений для больных раком. Гимнастика от рака


Цигун против рака - советы и рекомендации практиков

Онкологические заболевания и опухоли, к огромному сожалению врачей всего мира, продолжают только лишь неустанно набирать обороты.

Вот почему на смену медицине все чаще приходит нетрадиционная, и здесь себя успела зарекомендовать техника цигун – против рака ее стали использовать все чаще. Сложности она большой не представляет, но способна, по убеждению опытных практиков и эзотериков, исцелять буквально все болезни.

Лечение рака китайской медициной

Зиждется целительная сила цигуна на одном простом законе: все живое в нашем мире – это порождение энергии Ци, а мы – ее физические носители. Болезни и недуги в человеческом организме возникают по единственной причине – энергия эта плохо циркулирует в физическом теле либо же чем-то блокируется.

Цигун призван избавить человека от этих незримых блокираторов – благодаря регулярным занятиям точки своеобразного энергетического засора устраняются, а здоровье существенно улучшается, стает крепким иммунитет, болезнь отступает, а затем и вовсе исчезает.

На самом деле, логично объяснить целительную силу цигуна очень просто – ведь даже слово это образуется от слова «Ци», а в китайском энергия Ци буквально звучит как «воздух» или «дыхание».

Таким образом, работая по технике цигуна, каждый может получить возможность излечиться, наполнить свое тело живительной первозданной энергией всего сущего – потоками Ци. Обуславливается ее попадание в организм очень просто, ведь цигун – это прежде всего дыхательная техника древних даосских монахов, а они точно знали, что кислород – это основной источник энергии Ци.

Другими словами, благодаря простым манипуляциям со своим дыханием и несложными физическими упражнениями, мы буквально можем «загнать» в свою физическую оболочку невидимые потоки Ци, а уже они, попадая в наше тело, принимаются за работу и… могут излечить тело даже от рака! Эффективный альтернативный метод существует всегда, и цигун при онкологии попробовать уж явно стоит непременно.

Что нужно знать, чтобы излечиться при помощи цигуна

Во-первых, сама техника лечебного цигуна имеет ряд определенных особенностей, о которых следует быть в курсе. Так, заниматься практикой необходимо либо на свежем воздухе, либо в хорошо проветриваемом помещении, чтобы обеспечить вдыханием со свежим кислородом того самого, мощного потока незримой Ци.

  • Кроме того, важна и одежда занимающегося по старинной китайской методике. Она обязана быть удобной и не стесняющей движений. В идеале – отшитой из хлопка.
  • Заниматься цигуном в лечебных целях следует регулярно, а именно – ежедневно и в одно и то же время.
  • Приступать к занятиям нужно тогда, когда на душе нет морального упадка, вы не испытываете плохих эмоций, вас ничего не гнетет.
  • Так как основное терапевтическое действие цигуна обуславливается дыхательной системой, то важно не забывать о необходимости правильного дыхания и следить за этим.

Лечение рака китайской медициной цигун

Если болезнь уже успела поразить организм и нанесла серьезный вред здоровью, то лучше не тратить зря времени, а сразу прибегнуть к помощи опытного специалиста по оздоровительному цигуну. Практик поможет быстрее освоить все правила, усвоить уроки, а также проконтролирует, чтобы упражнения и дыхательная методика выполнялись правильно и с необходимой точностью.

На данный момент найти клуб цигуна или такие курсы большого труда не составит, ведь они открываются по всей территории земного шара, а приверженцев этой целительной методики становится только больше с каждым новым днем. Правильно освоить цигун, рак оставив навсегда в прошлом – это шанс, который дарят давние восточные знания и умения, развивавшиеся в тайне от всего мира на протяжении сотен лет.

Есть устное доказательство у практиков, согласно которому утверждается, что один из опытных последователей цигуна сумел излечить свою больную супругу от рака, просто направляя в нее во время занятий потоки энергии Ци.

Но и это еще не все. Многие из нас краем уха слышали о необъяснимых умениях восточных монахов и китайских воинах. И это – не миф. Овладев потоками Ци, китайские монахи способны голыми руками разбивать кирпичи в крошку, выносить удары огромной кувалдой без единого вреда для собственного тела, а также с легкостью ходить по раскаленным углям.

До сих пор цигун используется современным миром в качестве закалки физического тела и души в боевых искусствах ушу.

С чего начать терапевтический целительный цигун

Если вы решили заниматься цигуном самостоятельно, то стоит для начала обзавестись хорошим настольным пособием, или же изучить готовые курсы в виртуальной сети. Это необходимо для того, чтобы избежать ошибок в технике выполнения упражнений, застраховать себя от напрасной потери времени.

Но не пожалейте его на то, чтобы изучить философию цигуна, или хотя бы ознакомиться с ней. Чем больше вы будете знать об истории этого диковинного способа исцеления, пришедшего к нам из Китая, тем более вероятными шансами на благополучный исход вы обзаведетесь.

Необходимо понять, что представляет собой энергия Ци, почему она так важна для нашего здоровья, как ей управлять и как целенаправленно использовать ее для излечения собственных недугов.

Цигун против рака - советы и рекомендации практиков

После того, как вы ознакомитесь с азами и историей восточной культуры, методами которой вы собираетесь пользоваться, вы сможете перейти непосредственно к занятиям лечебного цигуна. Заниматься лучше всего по готовой схеме, приведенной в книгах по практике. Большой популярностью пользуются издания: Вон Кью Кит «Искусство Цигун», Цзинь Це и Ху Чжангуй «Универсальная цигун-терапия».

В первом пособии большое внимание уделяется истории происхождения восточной практики, ее философии и корням, важности осознания и принятия тонкого мира, недоступного для наших глаз. Вторая книга – непосредственно руководство для домашнего пользования с целью излечения от физических болезней и укрепления тела.

Кроме китайских авторов, практика успешно изучена и отечественными эзотериками. Особо популярно практическое пособие цигуна для начинающих от автора Валерия Хорева.

Важное правило, которое следует соблюдать при занятиях цигуном с целью исцеления от физических болезней: при работа с энергией Ци (выполняя упражнения и дыхательную систему) мысленно сосредотачивайте свое внимание, направляя поток в то место своего тела, которое нуждается в оздоровлении.

Так, будет проще совладать с потоком Ци, если визуализировать его в своей голове: представьте себе, что Ци имеет текстуру, цвет и вес, что это мощный поток света или теплого пламени, который проникает в ваше тело сквозь гортань, визуализируйте его.

Во многом эффект от занятий цигуном будет зависеть от вашей собственной веры. Систематичность выполнения и правильность техники – это прекрасно, но придется подключить все сферы своего существования для того, чтобы получить действительно сильный и целительный эффект, а не только физическую оболочку.

Цигун против рака – средство эффективное и реальное, по утверждению большинства опытных практиков. В нашем мире по сей день существует множество вещей, которые наука объяснить не в состоянии, но которые реально существуют. И положительные отклики людей по всему миру – тому явное подтверждение.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

ezoterika.ru

Физические упражнения являются важной частью профилактики и лечения рака

Физические упражнения помогают лечить рак

Наука впервые стала понимать взаимосвязь между физическими упражнениями и раком почти 30 лет назад, но ученые и понятия не имели, почему физическая активность влияет на выздоровление при онкологическом диагнозе. Изначально ученые подозревали, что снижение резистентности к инсулину было той причиной, по которой физические упражнения работали против рака.

Однако, более позднее научное сообщество признало, что физические упражнения кроме всего являются одним из самых сильных сигналов PGC 1-alpha, что является главным регулятором митохондриального биогенеза.

PGC 1-alpha является транскрипционным коактиватором, который регулирует гены, вовлеченные в энергетический обмен. Этот белок взаимодействует с ядерным рецептором RRAR-y, что позволяет этому белку влиять на несколько транскрипционных факторов. Подобная связь обеспечивает взаимодействие между внешними физиологическими раздражителями и регуляцией митохондриального биогенеза, и является основным фактором регулирующим определение мышечного волокна. В исследованиях было показано, что этот белок может участвовать в контроле артериального давления, в регуляции клеточного гомеостаза холестерина и развитии ожирения.

PGC 1-alpha может быть активирован множеством факторов, в том числе:

  • Активными формами кислорода и активными формами азота, которые образуются эндогенно в клетке в качестве побочных продуктов метаболизма, но активируются во время клеточного стресса.
  • Сильным воздействием холода, связывая этот стимул с адаптивным термогенезом.
  • Физическими упражнениями на выносливость, что, как показали недавние исследования, позволяет PGC 1-alpha определять метаболизм лактата. Такое воздействие предотвращает высокий уровень лактата у спортсменов и увеличивает использования лактата в качестве источника энергии.

Сегодня наука начинает склоняться к мнению, что митохондриальная дисфункция может быть основополагающим фундаментом развития большинства злокачественных опухолей. Поэтому возвращение к нормальному функционированию митохондрий с помощью, например, физических упражнений, или специальных диет, может быть одним из серьезных способов предотвратить развитие рака, либо остановить его распространение.

Исследования подтверждают пользу физических упражнений при онкологическом диагнозе

Документальный фильм «Упражнения и рак» производства австралийской радиовещательной корпорации обращает внимание на использование конкретных, целенаправленных упражнений для онкологических больных, получающих химио и лучевую терапию. Тренировки этих людей проходили в Научно-исследовательском институте спортивной медицины в г. Перт (Австралия).

Профессор Роберт Ньютон, директор этого института, наталкивает на осмысление применения физических упражнений при лечении рака. Зачатую, подобные физические нагрузки не практикуются, что, по наблюдению онкологов, обусловлено большой слабостью и болезненным состоянием пациентов.

В интересах повышения энергии и минимизации побочных эффектов и, чтобы предотвратить дальнейший физический спад, профессор Ньютон задает вопрос: «Если мы прописали индивидуальную программу физических занятий и наши пациенты смогли бы завершить её во время лечения рака, то что бы это изменило?».

Как физическая нагрузка улучшает результаты лечения рака

В ходе исследования, которое освещено в документальном фильме, врачи спортивной медицины наблюдали за тем, как в положительную сторону изменилось самочувствие их пациентов. У 38 людей, которые регулярно занимались физическими упражнениями, в частности, было меньше тошноты и усталости.

Всего эти испытуемые посещали физические тренировки три раза в неделю. При этом каждому человеку была подобрана специальная нагрузка, что даже самые скромные упражнения приносили пользу в борьбе с раком. Профессор Ньютон заявляет: «Теперь у нас есть увеличивающееся число исследований, которые показывают, что даже незначительная физическая активность способна удвоить шансы на выживание при онкологическом диагнозе».

Физическая нагрузка во время лечения рака также помогает пациентам поддерживать мышечную массу. Средний человек больной раком, отмечают ученые, теряет от 10 до 15% своей мышечной массы в зависимости от типа и продолжительности лекарственной терапии.

Примечательно, что пациенты, участвующие в этой программе физических тренировок практически прошли лечение без потери мышц, а некоторые даже набрали мышечную массу. Ученые отметили: «В плане мышечной массы, это совершенно невероятно, ведь мы знаем, что нет никакого лекарственного препарата, который действительно смог бы остановить снижение мышечной массы».

Физическая тренировка должна быть частью стандартного лечения рака

Подобная физическая нагрузка была также рекомендована Собществом Макмилан, которое было основано в 1911 году для поддержки людей с онкологическими диагнозами в Великобритании. Специалисты этого сообщества рекомендуют заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности в течение двух с половиной часов каждую неделю тем, кто проходит лечения рака.

Важно, чтобы вы могли восстановиться между сеансами тренировок. Упражнения вызывают повреждения мышечных волокон, что требует адекватного восстановления и, на самом деле, дает преимущества для здоровья. Физическая нагрузка является важной частью почти каждой программы лечения рака, ведь физические упражнения могут помочь вам преодолеть наиболее распространенные побочные эффекты при лечении:

  • Уменьшить тревожность, депрессию, плохое настроение и стресс.
  • Укрепить здоровье костей.
  • Увеличить мышечную силу и расширить диапазон движения.
  • Улучшить аппетит.
  • Помочь вам хорошо спать.
  • Поддержать здоровый вес.
  • Предотвратить запор.
  • Уменьшить усталость и улучшить энергетические уровни организма.
  • Поддержать здоровье сердца и сосудов.

Европейские исследования подчеркивают значение физических упражнений для лечения рака

Профессор Ньютон и его команда нашли и другие результаты двух предыдущих европейских исследований, ориентированных на выявление достоинств физической нагрузки в лечении рака.

Первое исследование было опубликовано в 2013 году в Швеции, где описывалось изучение группы из 10 здоровых молодых мужчин с раком простаты, которые занимались ездой на велосипеде в течение 60 минут с нарастающей интенсивностью. У них брали кровь для анализа до начала и после тренировки. После инкубации сыворотки с раковыми клетками в течении 48 часов, исследователи отметили, что в 9 из 10 образцов крови был подавлен рост раковых клеток. А после инкубации на 96 часов было обнаружено 31% ингибирование роста раковых клеток.

Профессор Ньютон отмечает: «Сегодня можно сказать, что есть что-то системное, которое произведено во время тренировки. Мышцы, производят химические вещества, которые затем поступают ко всем частям тела, и эти вещества  фактически разрушают опухолевые клетки.»

Другое исследование было проведено в Дании в начале 2016 года, с участием двух групп мышей со злокачественными опухолями. Одна группа животных получила неограниченный доступ к вращающемуся колесу, в то время как другой группе такой возможности не предоставили. Эксперимент был повторен в разных группах мышей на пяти различных опухолевых моделях, в том числе с клетками рака печени и рака легких, с теми же результатами: опухоль уменьшалась на 60% в группе мышей с физическими упражнениями по сравнению с мышами не практикующими физическую активность.

Аэробные упражнения, как бег, способствует уменьшению раковой опухолиАэробные физические упражнения помогают активировать иммунитет против раковых клетокКогда исследователи изучали эти опухоли, то обнаружили, что в них содержалось большое число естественных киллеров (NK-клеток), которые предназначены для уничтожения раковых клеток. Ученые также отметили, что во время тренировок вырабатывалось достаточно много адреналина и интерлейкина-6 (IL-6), которые привели к освобождению и повышению эффективности NK-клеток. Авторы исследования прокомментировали свою работу: «Наши результаты показывают на физические упражнения, как стимул для выработки адреналина и IL-6 в NK-клеточной мобилизации и перераспределения, что, в конечном итоге, помогало контролировать рост опухоли».

Физическая активность снижает риск рака и уменьшает риск рецидиваНа фото — снижение объемов опухоли на 50-60% у мышей, бегавших по вращающимся колесу. Слева — опухоли пассивных мышей, справа — опухоли мышей, которые бегали по колесу.

Положительный эффект от физической нагрузки при раке молочной железы

Одна из пациенток с диагнозом рак молочной железы австралийка Натали Мэтьюз согласилась с предложением Научно-исследовательского института спортивной медицины на своё участие в исследовании и выполнения рекомендованных физических упражнений «Я была не очень здорова и активна в любом случае, так почему же не попробовать», — сказала она.

Натали Мэтьюз выполняла свою индивидуальную программу физических упражнений в больнице до и после лечения рака. Она отметила, что изначально ее семья не была уверена, что тренировки это хорошая идея, но, в конце концов они, как и она, пришли к выводу, что физическая нагрузка дает много преимуществ.

«Они не думали, что я должна участвовать в этих тренировках. Они были немного напуганы, потому что я выглядела такой хрупкой и … лысой … ,но когда они увидели, что я вернулась домой и могу активно двигаться, а не лежать на диване и я не имею некоторые частые симптомы после лечения, то они признали пользу таких занятий».

 В 2015 году исследование, опубликованное в журнале Национального института рака, показало, что аэробные упражнения замедляли рост опухоли рака молочной железы у мышей. В то же время эти упражнения делали опухоль более чувствительной к химиотерапии. Марк Dewhirst, профессор радиационной онкологии в университете Дьюка и соавтор этого исследования, потратил годы на то, чтобы увеличить поток кислорода к опухоли с целью повышения эффективности химиотерапии и воздействия лекарственных препаратов:

«Мы были действительно поражены этими выводами. Я провел большую часть последних 30 лет, пытаясь выяснить, как избавиться от гипоксии в опухоли, и посмотрел на много разных подходов — лекарства, гипертермия и манипуляции с метаболизмом. Но всё это работало не очень хорошо, а в некоторых случаях стало еще хуже. Таким образом, эти выводы по физическим аэробным тренировкам являются весьма обнадеживающими».

С помощью кислорода можно усилить эффективность химиотерапии и радиационного облучения

Основываясь на предпосылке, что аэробные упражнения позволяют увеличить приток насыщенной кислородом крови к тканям организма, Dewhirst и его команда намеревались закрепить определенные физические нагрузки, как средство изменения гипоксии опухоли. После хирургической имплантации клеток рака молочной железы мышам исследователи обнаружили, что опухоли медленнее растут у тех мышей, которые имели доступ к вращающемуся колесу по сравнению с мышами, которые вели малоподвижный образ жизни.

Кроме того, плотность мелких кровеносных сосудов, питающих опухоли у физически активных мышей была примерно на 60% выше, чем у малоподвижных животных, делая опухоли менее гипоксическими. Потому воздействие химиотерапии было более эффективным.

Опираясь на полученные результаты, Ли Джонс, директор научно-исследовательской программы по кардио-онкологии в Центре Мемориал Слоун в Нью-Йорке и соавтор исследования, высказал свою точку зрения: «Появляется все больше работ, показывающих, что физические упражнения — это безопасный способ по улучшению качества жизни и уменьшению симптомов, таких как усталость в целом ряде типов опухолей, включая рак молочной железы. На основе этих результатов с мышами у нас сейчас запланировано исследование для проверки влияния физической активности на подавление роста опухоли и риска рецидива у людей.»

Регулярная физическая нагрузка может повысить выживаемость при раке предстательной железы

Мужчинам с диагнозом рака простаты также могут быть полезны физические упражнения, на основе выводов из исследования, проведенного Американским онкологическим сообществом в 2016 году. В этой научной работе было проанализировано состояние здоровья и образа жизни более 10000 мужчин в возрасте от 50 до 92 лет. Все эти люди имели диагноз локализованного рака простаты, который был им поставлен в период между 1992 и 2011 годом.

Выводы из этого исследования гласили:

  • Мужчины с высоким уровнем ежедневной физической активностью до диагностики у них рака простаты обладали на 30% меньшим шансом умереть, чем мужчины с меньшими физическими нагрузками.
  • Мужчины с высоким уровнем физической активности обладали на 34% меньшим шансом умереть уже после диагностирования у них рака простаты, по сравнению с теми, кто меньше занимался физическими упражнениями.

В шведском исследовании от 2014 года, изучавшего влияние физических упражнений на мужчин с диагнозом рака простаты, было отмечено, что мужчины с активным образом жизни показывают гораздо лучшую выживаемость, чем те, кто вел малоподвижный образ жизни. Команда ученых проанализировала данные 4623 мужчин из Швеции с диагнозом ранней стадии рака простаты в период между 1997 и 2002 годом, включая данные о физической активности каждого участника и общего состояния здоровья до 2012 года.

Мужчины, которые ездили на велосипеде или ходили как минимум 20 минут в день после диагностики у них рака простаты, смогли показать снижение риска смерти от этого заболевания на 39% по сравнению с мужчинами, которые были менее активны. Кроме того, ежедневные физические упражнения снизили риск мужчин умереть от любой причины на 30%.

Мужчин, получающие лечение по поводу рака предстательной железы часто опираются на возможную эффективность анти-андрогенных препаратов, которые заставляет их становиться вялым, набирать вес и иногда испытывают потерю плотности костной ткани до степени развития остеопороза. В 2009 году команда исследователей спортивной медицины назначили три вида упражнений группе мужчин, проходящих лечение анти-андрогенной терапией.

Одна группа мужчин делала аэробные упражнения, вторая группа практиковала аэробные нагрузки вместе с силовыми тренировками, а третья группа занималась физическими нагрузками с элементами прыжков или скаканья через скакалку. В результате именно мужчины третьей группы показали улучшение минеральной плотности костей, в то время, как остальные группы потеряли около 3% этой плотности в течении 6 месяцев. Таком образом сочетание физической активности с ударной нагрузкой помогло ликвидировать потерю костной массы.

Большое исследование подчеркивает значение физической активности для снижения риска развития рака

физические упражнения снижают риск развития ракаИсследование от 2016 года, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации, связало физические нагрузки с более низким риском развития рака в 13 из 26 изученных опухолей. Всего в исследовании изучался образ жизни более 1,44 млн. мужчин и женщин из Европы и США, ранее участвующих в других когортных проспективных исследованиях. Были учтены возраст, индекс массы тела, пол, данные самооценки, курение и наличие онкологических диагнозов.

Всего за 11 лет наблюдения за этими людьми было выявлено 186932 случая диагностирования злокачественной опухоли. Независимо от веса человека, или его истории курения, полученные данные свидетельствовали о существенном влиянии физической активности на риск развития рака. Оказалось, что регулярные физические упражнения снижали риск рака почек на 23%, рака легких на 26%, рака печени на 27% и аденокарциномы пищевода на 42%.

Регулярные физические упражнения также снижают риск рецидива рака

Доказательства, подтверждающие физическую нагрузку в качестве средства для снижения риска рецидива рака, представляются весьма впечатляющими. Например, предыдущие исследования показали, что пациенты с диагнозом рака молочной железы и рака толстой кишки, которые регулярно занимаются спортом, имеют на 50% меньший риск рецидива против тех людей, кто не занимается спортом.

Ученые, проводившие эти исследования отметили, что пациенты с онкологическим диагнозом были бы шоке, если бы знали, сколько пользы он могли бы получить вместе с практикой физических тренировок. Эта польза связана со скоростью восстановления и поддержания здоровья в долгосрочной перспективе, а также в снижении шансов на новое изнурительное лечение опухоли при рецидиве. Самым эффективным уровнем физической активности была определена еженедельная нагрузка в размере 3600 Ккал.

Если вы проходите лечение рака и планируете начать заниматься физическими упражнениями в первый раз, то желательно, чтобы вы проконсультировались с вашим лечащим врачом. Вы также можете найти рекомендации по лечебной физкультуре. Вам требуется инструктор по лечебной физкультуре, работающий с онкологическими больными, но не персональный тренер.

В заключении своего исследования Роберт Ньютон, профессор в Научно-исследовательском институте спортивной медицины в г. Перт сказал:

«Доказательства пользы физической активности сейчас настолько сильны, что больные раком заслужили это лекарство. Это очень мощное лекарство. Оно на самом деле увеличивает их выживание и не имеет побочных эффектов. Итак, что нам нужно сейчас, это … много медицинских работников, чтобы адаптировать физические упражнения и сделать их неотъемлемой составляющей общего лечения онкологического больного.»

 

Источники информации

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0067579#s3

http://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(16)30003-1

https://academic.oup.com/jnci/article/doi/10.1093/jnci/djv040/891196/Modulation-of-Murine-Breast-Tumor-Vascularity

https://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-03/dumc-est031315.php

https://medicalxpress.com/news/2016-04-regular-boost-prostate-cancer-survival.html

http://cebp.aacrjournals.org/content/24/1/57

http://www.medicalnewstoday.com/releases/249636.php

http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2521826

http://sciencenordic.com/intense-exercise-inhibits-cancer-mice

 

kodelife.ru

Физическая активность — подспорье в лечении рака

Физические нагрузки (в разумных пределах) — важное «подспорье» для борьбы с болезнью, как на физиологическом, так и на психологическом уровне. Если раньше о спортивных упражнениях говорилось как о способе профилактики рака, то в последнее время ученые делают акцент на их эффективности для онкобольных.

Есть стереотип, что людей заболевших раком надо всячески оберегать от нагрузок. Исследования Американского общества по борьбе с раком (American Cancer Society) показывают: физические упражнения не только неопасны в период лечения рака, но и способны ослабить симптомы болезни и улучшить качество жизни.

Мы знаем, как слабость, ощущение усталости и даже апатия возникают на фоне заболевания и лечения. Сами методы лечения порой отнимают массу сил и энергии. Но полное бездействие может усугублять ослабление, вести к атрофии мышц и прочим осложнениям. Как утверждают в «Macmillan Cancer Support» — крупнейшей благотворительной британской организации, обеспечивающей медицинскую и информационную поддержку людям, страдающим онкозаболеваниями, физические нагрузки во время лечения и реабилитации положительно влияют на многие побочные явления. Среди них: усталость и стресс, депрессия и снижение веса, ослабление костей и снижение мышечной массы, ухудшение сна, потеря веса и аппетита, запоры. А также проблемы с сердцем, вызываемые действием некоторых химиотерапевтических препаратов и лучевой терапии.

Дозированные нагрузки рекомендуются даже во время прохождения химиотерапии, несмотря на то, что она сопровождается, как правило, синдромом хронической усталости.

Регулярные спортивные тренировки активируют так называемые «естественные киллеры» — большие гранулярные лимфоциты, обладающие цитотоксичностью против опухолевых клеток.

Конечно, прежде чем приступить к физкультуре, спросите своего лечащего врача, есть ли у вас какие-либо факторы риска, ограничения, которые могут повлиять на программу упражнений.

Физические нагрузки должны быть умеренными, не стоит выполнять слишком трудные упражнения, заставлять себя работать на пределе. Давайте себе отдых, когда чувствуете, что это нужно.

Чему помогает физическая активность:

  • предотвращению атрофии мышц, укреплению мышечного тонуса и повышению выносливости;
  • уменьшению побочных эффектов лечения — таких, как остеопороз и увеличение веса;

Будьте внимательны: при остеопорозе и артрите физическая активность подвергается строгим ограничениям. Обсудите комплекс упражнений с врачом или инструктором ЛФК. Избегайте упражнений, включающих сгибание, вращение в области позвоночника. Не следует также прыгать, делать резкие движения, поднимать тяжелые грузы. Необходимо при подъеме, переносе грузов соблюдать технику безопасности: распределять вес в обе руки равномерно, сгибать ноги в коленях, держа спину прямо. Стоит посоветоваться со специалистом по поводу использования ортопедического корсета. При остеопорозе и артрите рекомендованы умеренные занятия аэробикой, ходьба, плавание, упражнения на равновесие (исключающие падения).

  • повышению энергии и снижению усталости;
  • улучшению сердечно-сосудистой и дыхательной функций;
  • уменьшению таких побочных эффектов химиотерапии, как рвота и тошнота;
  • улучшению аппетита, пищеварения и сна;
  • чувству вновь обретаемого контроля над своей жизнью, снижению тревожности, улучшению настроения, повышению самооценки;
  • снижению риска образования тромбов;
  • уменьшению (неприятной для многих) зависимости от других людей при выполнении простых задач.

Общие советы для снижения усталости и повышения тонуса

Рекомендации по здоровому образу жизни: выработайте для себя распорядок дня, по возможности чаще бывайте на свежем воздухе, соблюдайте сбалансированную диету, включающую белок (мясо, молоко, яйца, бобовые), и разумно чередуйте отдых и активную деятельность.

Принципы активности

Способы физической активности могут зависеть и от типа и стадии рака, и от особенностей лечения, и от выносливости и от того уровня спортивной подготовки, который имелся до болезни. То есть, разумеется, тем, кто и раньше вел малоподвижный образ жизни, надо начинать с малого. С большой осторожностью к делу надо подходить и немолодым людям, пациентам с остеопорозом, артритом или периферической невропатией.

Повседневные занятия — способ физической активности

Прогулки. Можно начать с прогулок по району (можно носить с собой шагомер). Продолжительность пеших прогулок нужно увеличивать от раза к разу. При этом надо делать отдых ровно тогда, когда этого требует организм. Впоследствии можно выработать схему, когда ходьба разделяется на несколько «периодов», с чередованием медленного и относительно быстрого передвижения.

Не обязательно заниматься спортивной ходьбой — можно просто стараться больше ходить пешком. Например, если станция метро от вас в паре автобусных остановок, поборите искушение сесть в маршрутку. Или, напротив, можно выйти из транспорта на несколько остановок раньше. Не стоит «брезговать» и подъемами по лестнице, несмотря на наличие лифта.

В случае относительно бодрого самочувствия подойдут работы на дачном участке, только не стоит интенсивно пропалывать грядки, лучше немного покосить траву или собрать граблями листья. Различную работу по дому тоже можно считать своеобразной «трудотерапией»: в умеренных дозах она пойдет на пользу здоровью. Поднятие бутылки с водой или банки с помидорами — это тоже своего рода поднятие тяжестей.

Если вы находитесь в больнице, можно приобрести простой тренажер в виде латексной ленты или мини-степпер, заниматься самому посильной гимнастикой, растяжкой, расслабляющими упражнениями.

Что спросить у специалистов (онколога, терапевта, физиотерапевта) перед началом физических упражнений:

  • прежде всего, каковы возможные факторы риска;
  • могут ли принимаемые препараты быть противопоказанием для упражнений;
  • можно ли пить больше жидкости во время тренировок;
  • есть ли виды упражнений, наиболее безопасные и подходящие для вас;
  • какие признаки указывают на то, что пора заканчивать тренировку.

Принципы тренировок

По возможности, в них надо включать упражнения, направленные на укрепление различных групп мышц. При этом всегда надо начинать с простейшей трехминутной разминки, включающей вращение плечами (если нет противопоказаний), сведение-разведение рук над головой и сгибание-разгибание коленей. В конце, надо «потянуться» вверх, после чего расслабиться. Важные элементы в общем комплексе упражнений: приседания, упражнения на гибкость и сопротивление.

Лучше комбинировать спорт, усиливающий выносливость организма (велотренажер, мини-степпер, ходьба) и гимнастику (упражнения на координацию и растяжку).

Стоит установить краткосрочные и долгосрочные цели, отмечать свои достижения и вознаграждать себя за них.

Идеальный результат, по мнению австралийских специалистов — 2,5 часа умеренной физической активности в неделю. «Распределять» это время можно как угодно — например, по полчаса непрерывных занятий в день или ежедневные три 10-минутки.

Когда тренировки опасны

  • При низком уровне гемоглобина (анемии)
  • При низких показателях лейкоцитов, натрия и калия в крови
  • При любых болях, тошноте или рвоте
  • При принятии препаратов, разжижающих кровь
  • Сбивчивом дыхании
  • При ожогах от лучевой терапии
  • При значительных нарушениях иммунной функции
  • При периферическая нейропатии
  • При первичном или метастатическом раке кости
  • При лихорадке
  • При существенной потере веса

При химиотерапии, провоцирующей сбои сердечного ритма, нужно отказаться от всякой физической активности в дни проведения. Во время лучевой терапии нельзя плавать в бассейнах с хлорированной водой — это может раздражающе подействовать на кожу.

За чем следить

Не отекают ли ноги, и не возникают ли одышка, головокружения или помутнение зрения. Все это тревожные признаки, при которых необходимо вернуться к состоянию покоя.

Оптимальные виды спорта

Йога. Этот вид спортивной активности включает в себя много элементов, поэтому выбирать нужное надо исходя из специфики заболевания. В целом же, установлено, что йога — хороший вид поддерживающей терапии, который помогает, в частности, справиться с побочными явлениями от химиотерапии и лучевой терапии, с патологической усталостью.

Также йога помогает восстановить ряд функций организма за счет усиления работы парасимпатической нервной системы.

Гимнастика Тай чи. Ее особенности в том, что она не перегружает ослабленный организм, но при этом улучшает крово- и энергообращение, лимфообмен и обмен веществ, а также психологическое состояние, улучшает координацию движений, равновесие и гибкость, укрепляет сухожилия, мышцы и суставы, снимает стресс. Еще одна положительная черта этого направления – гимнастика подходит почти всем.

Гимнастика Цигун — еще один вид спорта, подходящий большинству. Более того, в ней присутствует свой комплекс упражнений непосредственно для онкобольных, включающий различные схемы расслабления, успокоения и дыхания, массаж разных областей, и даже особые техники произнесения слов.

Еще одна «придумка» с Востока — медитативные техники. При желании по ним можно найти много информации. Они помогают телу и мозгу расслабиться и повышают тонус.

Танцы. Разумеется, надо выбирать танцы с «умеренной» динамикой движения. В целом же, доказано, что танцы укрепляют иммунную и дыхательную систему, оптимизируют работу мышц и активизируют кровообращение.

Можно обратить внимание и на пилатес — мягкий вид спорта, обладающий сходными с танцами эффектом.

Плавание — выбирайте медленный ритм. Но при определенных видах заболеваний есть ограничения. Это же касается и периода химио- и лучевой терапии — в это время опасны как хлорированная вода бассейнов, так и вода естественных водоемов.

Что противопоказано

Серьезные физические нагрузки и полноценные тренировки. Таким образом, исключаются занятия на тренажерах в спортзале (исключением может стать велотренажер), бег, прыжки, и тем более «работа с тяжестями» — особенно если существуют побочные явления в виде артрита или остеопороза, проблем с вестибулярным аппаратом или слабости. Стоит избегать и выполнения упражнений на неровных поверхностях, а также любых спортивных элементов, несущих риск падений и ушибов. Некоторым можно рекомендовать беговую дорожку, но она тоже несет риск падений.

Специфика по видам заболеваний

Рак молочной железы

После операции (когда специалисты дадут свое одобрение), надо делать специальную гимнастику. Есть различные комплексы – так простейшие из них включают имитацию причесывания, застегивания бюстгальтера и вытирания спины, сжимание и разжимание руки (возможно, с каким-нибудь предметом), качание и вращение рукой, перекидывание легких предметов из одной руки в другую.

Что касается именно спорта, здесь хорошо подойдут все перечисленные выше его виды, включая плавание.

Что противопоказано: виды спорта, несущие опасность падений, резких движений или столкновений.

Рак простаты

Одно из побочных явлений лечения рака простаты — недержание мочи и импотенция. Поэтому спортивные упражнения должны быть направлены на укрепление мышц малого таза. Здесь подойдет специальная гимнастика, включающая приседания (спина при этом прямая, а стопы — не отрываются от пола). Также можно, сидя на корточках, доставать то одним, то другим коленом до пола. Еще одно упражнение выполняется лежа на полу в положении на спине. На выдохе таз отрывается от пола, при этом надо сильно сжимать ягодичные мышцы. Можно также, сидя, на стуле, сжимать между ног небольшой мяч.

Если есть силы и возможности, можно тренироваться в спортзале — на тренажере, специально предназначенном для тренировки приводных мышц бедер. На этом тренажере можно сводить и разводить ноги, согнутые в коленях. Но во всех этих случаях стоит убедиться в отсутствии противопоказаний.

Что противопоказано: водные виды спорта и езда на велосипеде. А также командные виды спорта, ведущие к столкновениям.

Рак желудка и кишечника

При таких болезнях может быть удалена часть кишечники и наложена временная или постоянная стома. Основные усилия направляются на укрепление спинной и брюшной мускулатуры. Но выполнять упражнения только при консультации с физиотерапевтом и с другими специалистами.

Чего избегать: упражнений, выполняемых в позиции лежа на животе, а также любых резких сгибаний и разгибаний.

Рак легких

Для больных, перенесших операцию на легких, особое значение имеют дыхательные упражнения. Посему здесь пригодятся дыхательная гимнастика или отдельные упражнения из йоги, направленные на расслабление мышц.

Рак крови

При заболевании лейкемией еще во время проведения химиотерапии требуется мягкая физическая нагрузка, предупреждающая атрофию мышц и ослабление костной системы. Даже при том, что организм ослаблен, надо стараться выполнять упражнения, направленные на укрепление брюшной, спинной и дыхательной мускулатур. Здесь могут помочь велотренажеры и относительно длительные прогулки.

Что не рекомендуется: плавание.

Е. Щеглова

netoncology.ru

Зарядка против рака? | Доврачебный кабинет

Диагноз «рак» звучит как смертный приговор для многих людей. Но в 50% случаев заболеваний раком летального исхода можно избежать, если вести здоровый образ жизни. «Одним из самых действенных средств являются физические упражнения», — к такому выводу пришли в Американском обществе рака. Ряд исследований доказал, что физическая активность значительно снижает риск рака молочной железы или прямой кишки. Профессор онкологии Присцилла Фюрт из противоракового центра Джорджтаунского медицинского университета подчёркивает, что начать выполнение упражненийникогда не поздно: польза будет заметна в любом возрасте. Вот перечень некоторых заболеваний, которые могут быть предупреждены или, отдалены или даже иногда остановлены обычной зарядкой.

Рак эндометрия

Женщины, которые занимаются упражнениями 150 минут в неделю, снижают риск возникновения рака эндометрия (внутренней оболочки матки) на 34% по сравнению с теми, кто ведёт не столь активный образ жизни. К такому выводу пришли в Йельской школе общественного здравоохранения. Также было обнаружено, что представительницы прекрасного пола с индексом массы тела (ИМТ) до 25 на 73% реже страдают от раковых заболеваний, чем женщины, у которых ИМТ выше – это все люди с избыточным весом.

Рак прямой кишки

По данным «Британского Медицинского Журнала», тридцатиминутные занятия спортом помогают снизить риск рака прямой кишки на 23%. Институт эпидемиологии рака в Копенгагене в течение десяти лет наблюдал за более чем 55 000 мужчин и женщин в возрасте от 50 до 64 и подтвердил эффективность физических упражнений в противодействии этому виду рака.

Рак предстательной железы

Мужчины, которые регулярно занимаются физическими нагрузками, реже страдают от рака простаты и реже умирают от этого. Профессор онкологии Присцилла Фюрт предлагает индивидуально подходить к физическим нагрузкам: выберите упражнение, которое вам нравится выполнять, а затем делайте его с большей интенсивностью. Например, хорошей тренировкой может быть копание грядок, только выполнять это надо энергично, а не медленно. Лучше чаще делать перерывы, но работать с напряжением, чем без перерывов, но очень медленно. В этом случае ваша сердечно-сосудистая система не тренируется вообще.

Рак молочной железы

Если в роду женщины были случаи рака молочной железы, то она может снизить на четверть вероятность возникновения и у неё этого заболевания, выполняя упражнения 20 минут в день хотя бы пять раз в неделю. Женщины, отказавшиеся от «сидячего» образа жизни и имеющие физические нагрузки в постменопаузе, тоже получают выгоды, поскольку изменяется гормональный фон и количество белка, что тоже снижает вероятность рака молочной железы. Если занятия спортом начинаются с подросткового возраста, это позволяет отсрочить и даже исключить возникновение раковых опухолей у женщин с выявленными мутациями генов (наличие которых и вызывает рак).

Рак лёгких

Учёные из Университета Миннесоты 16 лет наблюдали почти за 37 000 женщин. Они обнаружили, что женщины с высоким уровнем физической активности менее склонны к развитию рака лёгких, чем те, кто игнорирует систематические занятия физкультурой.

Наблюдения за мужчинами и женщинами позволили установить, что активная нагрузка для людей с низким или средним ИМТ и курильщиков значительно уменьшает вероятность рака лёгких.

Рак яичников

Исследования по данной проблеме ещё ведутся, но уже сейчас можно сказать, что в процентном соотношении среди поражённых данным заболеванием женщин, ведущих здоровый образ жизни и тренирующихся, меньше, чем пассивных в плане зарядки. Та же Присцилла Фюрт, профессор онкологии, советует и женщинам начинать упражнения с малой интенсивности, постепенно доводя организм до потовыделения и учащённого пульса.

Рак желудка

В журнале «Рак: эпидемиология, биомаркеры и профилактика» были приведены данные, согласно которым умеренная физическая активность снижает риск рака желудка на 50%.

Исследования в Онтарио подтвердили, что среди людей, посещающих тренажёрный зал трижды в неделю, риск развития рака желудка на 20-40% ниже, чем у тех, кто игнорирует тренировки. Есть и другие данные, но они немного отличаются от приведённых в процентном соотношении, также не все исследования учитывают в равной мере индекс массы тела, диету и рост.

dovrachebnyj.ru

Физические упражнения. Мои рецепты от рака. Опыт врача, победившего онкологию

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения помогают меньше страдать от рака. А сидячий образ жизни ассоциируется с риском заболеть раком груди, простаты, кожи, поджелудочной железы и толстой кишки.

Сегодня наши дети почти не играют, как раньше, на улице, а проводят целые дни дома, не имея никакой физической нагрузки. Они играют на компьютере или смотрят телевизор. Если мы к бездействию добавим отвратительную пищу, готовые кондитерские изделия, мюсли на завтрак, печенье, бутерброды, копченые колбасы, то мы получим хороший коктейль, тяготеющий к разного рода заболеваниям: ожирение, диабет, низкий уровень самооценки, рак.

Дети должны играть, бегать, прыгать, чтобы гармонично развиваться физически и интеллектуально.

А взрослые? Достаточно ли мы двигаемся?

ВАЖНО! Женщины, предпочитающие сидеть, имеют высокий уровень эстрогенов и инсулина в крови, а также намного больше жира в отличие от женщин, регулярно делающих физические упражнения. У малоподвижных женщин рак бывает чаще, чем у активных.

Более активные люди и те, которые, преодолев рак, делают физические упражнения, имеют меньше риска рецидива по сравнению с пассивными людьми.

Сидячий образ жизни снижает иммунную защиту, повышает уровень инсулина в крови и увеличивает количество таких воспалительных молекул, как простагландин. Все эти факторы влияют на развитие рака.

Кроме того, при выполнении физических упражнений сокращается число жировых отоложений на талии – основных поставщиков канцерогенных субстанций. Это своего рода свалка токсичных веществ, которые могут жить в нашем теле практически столько же лет, что и мы, если ничего не сделать для их уничтожения.

Регулярные физические упражнения стимулируют иммунную систему, освобождают эндорфины, которые дают нам ощущение счастья и помогают стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови.

Упражнения снижают показатель рецидива на 50—60%. Посмотрите, какие невероятные результаты дает нам активность, одно лишь желание покинуть удобный диван.

Активный образ жизни доказал на практике снижение побочных эффектов химиотерапии. В частности, в случае с раком груди иногда применяются два препарата, которые оказывают вредное воздействие на сердце: доксорубицин и трастузумаб. Их негативный эффект на работу сердца женщин можно свести к минимуму при помощи обычных физических упражнений.

Пациентам с онкологией необходимо регулярно делать физические упражнения, желательно каждый день. Все должны ежедневно заниматься гимнастикой, чтобы наслаждаться здоровьем. Минимальная продолжительность упражнений – тридцать минут, причем в хорошем темпе, иначе говоря, мы должны ощущать тепло в теле, легкую испарину и почувствовать повышение ритма дыхания и биения сердца.

С физическими упражнениями пропадает усталость и слабость, причины которых – рак и химиотерапия.

Самые рекомендуемые упражнения для человека, страдающего раком, это легкие прогулки, йога и цигун. Пешие прогулки приятны и необременительны. Сначала идем медленно и недалеко, затем увеличиваем дистанцию и скорость шага. Йога и цигун не требуют больших физических усилий, помогают снять психическое напряжение, держат нас в хорошем настроении. Последние исследования, проведенные в центре Андерсон (Соединенные Штаты), показывают, что женщины с раком груди, регулярно практиковавшие цигун, находились в лучшем психическом состоянии и боролись с болезнью с большим успехом, чем пассивные пациентки. Впрочем, каждый должен найти собственный способ физической активности, как говорится, по силам.

При некоторых видах рака противопоказаны определенные физические упражнения. Например, если имеются метастазы в костной ткани, нельзя бегать. Всегда нужно консультироваться с онкологом.

Лучше всего выполнять упражнения на свежем воздухе, пользуясь одновременно благотворным влиянием витамина D. В то же время следует защищаться от солнца, значит, не выходить в часы солнечной активности. Оптимальный выбор – пешие прогулки на природе: они позволяют находиться в контакте с природой и наслаждаться общением с друзьями.

Надевайте удобный костюм, действуйте, и тогда почувствуете в теле радость движения, что укрепит ваш дух.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

biography.wikireading.ru

Рак и физические нагрузки, допустимые физические нагрузки для больных раком

рак и физические нагрузки Многих пациентов, у которых были обнаружены злокачественные новообразования, интересует вопрос, как соотносятся рак и физические нагрузки. Те, кто ранее активно занимался, думают о том, что онкология заставит их бросить излюбленный спорт, а те, кто вел малоподвижный образ жизни, начинают размышлять, не поздно ли перейти к каким-либо тренировкам и поможет ли это в борьбе с заболеванием.

Несмотря на то что практически все медики советуют пациентам беречь силы, также они говорят о том, что определенные физические нагрузки просто необходимы, так как способы улучшить самочувствие и настроение, поддержать иммунную систему и общий тонус. Конечно, о профессиональном спорте в стадии активного лечения и восстановления речь не идет: физические нагрузки для больных раком должны быть щадящими, отвечать состоянию пациента и, конечно, быть согласованными с лечащим врачом.

Физические нагрузки при раке

Многие исследования показывают: чем раньше пациент начнет заниматься, тем лучше. Не стоит ожидать окончания терапии: как правило, физическая активность приветствуется уже в начале лечения. Это могут быть легкая гимнастика, прогулки на свежем воздухе и даже работа по дому. На этапе восстановления или между сеансами химио- и радиотерапии идеальный вариант – сочетание различных видов упражнений для комплексной поддержки организма: ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на растяжку, выносливость и т.д.

Как правило, малоподвижный образ жизни в ходе лечения, особенно пассивное лежание в кровати, приводит к тому, что сил становится все меньше, а мрачные настроения усугубляются. В свою очередь, физнагрузки насыщают клетки кислородом и улучшают метаболизм, придают сил, повышают аппетит, улучшают настроение. Физическая активность позволяет поддерживать мышцы, в то время как те, кто пренебрегает физкультурой во время лечения, достаточно часто сталкиваются с атрофией. Отмечается, что легкий спорт помогает снизить или вовсе нивелировать побочные эффекты от химио- или лучевой терапии. Таким образом, расхожая фраза «Движение – это жизнь» как нельзя лучше подходит для онкологических пациентов.

Как заниматься физкультурой при раке

Несмотря на всю пользу физкультуры, не стоит впадать в крайности и сразу бежать марафон. Все упражнения должны вводиться постепенно, особенно если раньше физические нагрузки не практиковались. Обязательны консультации с лечащим врачом и, возможно, с физиотерапевтом, также важно тщательно следить за реакцией организма. При возникновения дискомфорта и тем более болей упражнение необходимо прекратить.рак, физкультура

При возможности стоит присоединиться к специализированной группе ЛФК для больных раком, в идеале – к группе тех, у кого опухоль того же органа. Специализированный комплекс упражнений поможет поддержать именно эту часть тела и помочь более быстрому избавлению от проблем, характерных для данной онкологии. Однако в любом случае универсальных программ тренировок практически не существует: многое зависит от состояния пациента, конкретной локализации опухоли, стадии заболевания, проводимого лечения и реакции на него, общей физической подготовки.

Именно поэтому не стоит слепо верить горе-целителям, заявляющим, что составленная ими программа упражнений помогла им полностью выздороветь, и с удовольствием делящихся своими наработками. Важно понимать: даже если авторам этих тренировок удалось избавиться от онкологии, не факт, что на других пациентов такие программы окажут положительное влияние. Главные принципы физических нагрузок при раке – контроль со стороны врача и умеренность.

Физические нагрузки и лечение

Как известно, последствиями химио- и радиотерапии часто становится общий упадок сил, подавленность, так называемый синдром хронической усталости и т.д. Зачастую пациентам в подобном состоянии сама мысль о том, чтобы заняться лечебной физкультурой, кажется издевкой. Однако на самом деле двигаться необходимо, иначе силы могут так и не вернуться или возвращаться очень долгое время, а количество побочных эффектов будет только увеличиться.

Полезна каждая активность – даже небольшая прогулка по квартире или отделению больницы. Главное – начать, а затем постепенно, шаг за шагом, увеличивать нагрузку: как правило, позитивные изменения не заставляют себя ждать. Вместе с тем важно уточнить у врача, какой перерыв в занятиях необходимо сделать до и после лечебных процедур, а также какие противопоказания есть у тех или иных видов тренировок.

Все описанное выше распространяется не только на период лечения и непосредственного восстановления. Здоровый образ жизни (включающий как регулярные занятия физкультурой, так и правильное питание) не стоит забрасывать и при наступлении ремиссии: это будет способствовать закреплению результатов, повышению качества жизни и поддержанию здоровья на должном уровне.

klinika.rmapo.ru

Комплекс лечебно-гимнастических упражнений для больных раком

Для больных раком молочной железы в раннем послеоперационном периоде

Исходное

положение

Описание упражнения

Число повторений

Методические

указания

1

Лежа на спине

Укладка конечности оперированной стороны на две подушки так, чтобы уровень локтевого сустава был выше уровня плечевого, а угол отведения плеча от туловища — примерно 30°. Пальцы кисти должны охватывать мягкий валик

 

Укладка проводится или контролируется медицинской сестрой или методистом лечебной гимнастики при пробуждении больного от наркоза

2

Тоже

Здоровую руку положить на верхнюю часть живота. Диафрагмальное дыхание

4-5

Вдох глубокий через нос, выдох с произнесением согласных

звуков «ш», «ж»

3

Тоже

Откашливание и глубокое дыхание

4-5

Вдох средней глубины через нос. Выдох энергичный, с произнесением звуков «кхе-кхе»

4

Тоже

Сгибание рук в локтевых суставах, с физическим напряжением сжимать и отжимать пальцы рук

4-5

Дыхание произвольное

5

Тоже

Сгибание и разгибание стоп

4-5

Дыхание произвольное

6

Тоже

Развести ноги в стороны, опираясь на пятки, на счет «4», свести ноги на тот же счет

4-5

Дыхание произвольное

 

 

Исходное

положе

ние

Описание упражнения

Число повторений

Методические

указания

7

Тоже

Здоровую руку поднять вверх — вдох, опустить руку — выдох

4-5

Темп медленный

8

Тоже

Положить ноги, согнутые в коленных суставах, в сторону, противоположную стороне операции, с поворотом таза в ту же сторону; опереться о матрац локтем здоровой руки, свесить ноги с кровати, сесть

1

Первая посадка выполняется с помощью методиста ЛФК или медсестры, а в дальнейшем, начиная со

2-х суток после операции, — самостоятельно

9

Сидя на кровати, ноги опущены

Расслабить мышцы плечевого пояса. Здоровая рука поддерживает больную руку, согнутую в локте, утруди

 

Дыхание произвольное

10

Лежа,

ноги

прямые

Круговые движения кистей

5-10

Дыхание произвольное

11

Тоже

Согнуть ногу в коленном суставе — вдох, выпрямить ее на постели — выдох

4-5

Движение ног попеременное в медленном

темпе

12

Тоже

Пронация и супинация в плечевых суставах

5-10

Темп медленный, дыхание произвольное

13

Тоже

Поднятие таза с опорой на стопы и спину

2—4

Дыхание произвольное

14

Тоже

Повороты головы в стороны

4-6

Темп медленный

 

 

Исходное

положе

ние

Описание упражнения

Число повторений

Методические

указания

15

Перемена

исходного

положе

ния

Медленный поворот на здоровый бок. Методист поддерживает, а затем укладывает больную руку на подушки, переложенные на противоположную сторону кровати, к груди больной, приподнимая предплечье выше плеча. Кисть руки располагается на груди

 

Лежание на боку в течение нескольких часов. При повороте на спину — повторное

занятие

16

Лежа на боку

Откашливание и глубокое, полное дыхание

4-5

Паузы между откашливаниями

17

Тоже

Посмотреть вверх — вдох; прижать подбородок к груди — выдох

4-5

Темп медленный

 

 

Примерный комплекс упражнений отсроченного послеоперационного периода

Исходное

положе

ние

Описание упражнения

Число

повто

рений

Методические указания

1

Лежа на

спине,

больная рука уложена на

подушки

Укладка конечности оперированной стороны на две подушки так, чтобы уровень локтевого сустава был выше уровня плечевого, а угол отведения плеча от туловища — примерно 30°. Пальцы кисти должны охватывать

мягкий валик

 

Укладка проводится или контролируется медицинской сестрой или методистом лечебной гимнастики при пробуждении больного от наркоза

2

Тоже

Здоровую руку положить на верхнюю часть живота. Диафрагмальное дыхание

4-5

Вдох глубокий через нос, выдох с произнесением согласных звуков «ш», «ж»

 

 

Исходное

положе

ние

Описание упражнения

Число

повто

рений

Методические указания

3

Тоже

Откашливание и глубокое дыхание

4-5

Вдох через нос средней глубины. Выдох энергичный, с произнесением звуков «кхе-кхе»

4

Тоже

Сгибание рук в локтевых суставах с физическим напряжением, сжимать и отжимать пальцы рук

4-5

Дыхание произвольное

5

Тоже

Сгибание и разгибание стоп

4-5

Дыхание произвольное

6

Тоже

Развести ноги в стороны, опираясь на пятки, на счет «4», свести ноги на тот же счет

4-5

Дыхание произвольное

7

Тоже

Здоровую руку поднять вверх — вдох, опустить руку — выдох

4-5

Темп медленный

8

Тоже

Положить ноги, согнутые в коленных суставах, в сторону, противоположную стороне операции, с поворотом таза в ту же сторону; опереться о матрац локтем здоровой руки, свесить ноги с кровати, сесть

1

Первая посадка выполняется с помощью методиста ЛФК или медсестры, а в дальнейшем, начиная со

2-х суток после операции, — самостоятельно

9

Сидя на кровати, ноги опущены

Расслабить мышцы плечевого пояса. Здоровая рука поддерживает больную руку, согнутую в локте, у груди

 

Дыхание произвольное

10

Лежа, ноги прямые

Круговые движения кистей

5-10

Дыхание произвольное

 

 

Исходное

положе

ние

Описание упражнения

Число

повто

рений

Методические указания

11

Тоже

Согнуть ногу в коленном суставе — вдох, выпрямить ее на постели — выдох

4-5

Движение ног попеременное, в медленном темпе

12

Тоже

Пронация и супинация в плечевых суставах

5-10

Темп медленный, дыхание произвольное

13

Тоже

Поднятие таза с опорой на стопы и спину

2-4

Дыхание произвольное

14

Тоже

На счет «4» сгибание ноги в коленном суставе с выпрямлением ее вверх, сгибание и возвращение в исходное положение

4-5

Темп медленный

15

Тоже

Максимальная супинация и пронация в локтевых и плечевых суставах обеих рук

4-5

Дыхание произвольное

16

Тоже

Круговые движения головой на счет «4»

4-5

Темп средний

17

Тоже

Отведение здоровой руки в сторону — вдох; сгибание в локтевом суставе с некоторым физическим напряжением — выдох

4-5

Темп медленный

18

Тоже

Прямую ногу поднять, опустить

3-4

Дыхание произвольное

19

Тоже

Сгибание обеих рук в локтевых суставах со сжатием пальцев в кулаки

4-5

Темп медленный

20

Сидя в постели,

руки

согнуты в

локтях

Движение плеча на стороне операции вперед-

назад

5-10

Здоровая рука поддерживает больную

 

 

Исходное

положе

ние

Описание упражнения

Число

повто

рений

Методические указания

21

Тоже

Попытки выполнения упражнения «расчесывание волос»

4-5

При поддержке и помощи методиста или медицинской сестры

22

Тоже

Поднимание плеч вверх — вдох; опускание — выдох

4-5

Интервал 5—10 с

23

Тоже

Упражнение на расслабление мышц

Методист или медицинская сестра контролирует расслабление

 

 

Комплекс упражнений восстановительного периода

Исходное

положение

Описание упражнения

Число

повторе

ний

Методические указания

1

Сидя на стуле, опираясь о спинку

Больная рука на груди, здоровая на области эпигастрия. Откинуть голову назад — вдох; опустить подбородок на грудь — выдох

4-6

Темп медленный, паузы между упражнениями

2

Тоже

Расчесывание волос больной рукой

2—3 мин

Упражнение выполняется перед зеркалом

3

Тоже

Отдых, расслабление мышц

1—2 мин

Методист или медицинская сестра контролирует расслабление мышц

4

Тоже

Попеременное поднимание выпрямленных ног вверх

4-6

Дыхание произвольное

5

Сидя на стуле без опоры

Отведение рук, согнутых в локтях, в стороны

4-6

По мере выздоровления угол отведения увеличивается. Дыхание произвольное

 

 

Исходное

положение

Описание упражнения

Число

повторе

ний

Методические указания

6

Тоже

Кисти на области плечевых суставов, вращение

плеча

оо

1

По мере выздоровления амплитуда движения увеличивается. Через

1—2 вращения направление меняется на

противоположное

7

Тоже

Руки согнуты в локтях, слегка прижаты к туловищу. Выпрямление спины с отведением плеч назад и сближением лопаток

оо

1

При отведении плеч назад — вдох, при возвращении в исходное

положение — выдох

8

Сидя с опорой на спинке

стула

Вытянуть прямую ногу вперед, согнуть в коленном суставе, опустить

4-6

Движение ног попеременное, дыхание произвольное

9

Тоже

Здоровая рука поднимает больную, пальцы рук скрепить в замок. Медленное поднятие рук над головой до максимально возможной амплитуды

4-6

Смотреть в ладони рук. Дыхание произвольное

10

Тоже

Отдых с расслаблением мышц, затем глубокое дыхание с удлинением

выдоха

1—2 мин

 

11

Стоя, руки опущены

Встать со стула, подойти к стене. Контроль и коррекция осанки,

для чего встать к стене спиной так, чтобы затылок, ягодицы и ПЯТКИ

касались стены

1—2 мин

Дыхание произвольное. Контроль и наблюдение методиста или медицинской сестры

 

 

Исходное

положение

Описание упражнения

Число

повторе

ний

Методические указания

12

Тоже

Встать лицом к стене. Прижать ладони к стене на уровне плеч. Опираясь на ладони, пытаться развести локти в стороны

4-6

Дыхание произвольное

13

Ходьба

Спокойная ходьба с содружественным движением рук и глубоким дыханием

1—2 мин

Ходьба проводится под команду

14

Сидя без опоры

В руках — концы веревки, перекинутой через блок над головой. Здоровая рука тянет больную вверх, и наоборот

4-8

Темп медленный, объем движений максимально возможный

15

Тоже

Круговые движения головой на счет «4»

4-6

Темп медленный, направление движений в ходе упражнения

менять

16

Стоя у спинки

стула

Положить предплечье здоровой руки на спинку стула, расслабить мышцы. Маятникообразные движения в плечевом суставе опущенной вниз больной руки (вперед-назад)

4-6

Темп упражнений медленный. Дыхание произвольное

17

Тоже

То же. Больная рука описывает окружности по отношению к полу

4-6

18

Сидя, руки на коленях

Выпрямить спину, поднять руки вверх — вдох; опустить плечи, расслабиться — выдох

4-6

Пауза между упражнениями 5—10 с

 

 

Исходное

положение

Описание упражнения

Число

повторе

ний

Методические указания

19

Тоже

Синхронные круговые движения в лучезапястных и голеностопных

суставах

4-8

Дыхание произвольное

20

Тоже

Диафрагмальное дыхание

1—2 мин

-

21

Лежа

Расслабление мышц

1—2 мин

-

 

 

Комплекс гимнастических упражнений тренировочного периода

Исходное

положение

Описание упражнения

Число

повторе

ний

Методические указания

1

Стоя. Гимнастическая палка в

опущенных

руках

Поднять плечи вверх — вдох, опустить

плечи — выдох

6-10

Делать не напрягаясь, следить за осанкой

2

Тоже

Руки согнуть в локтевых суставах, палку приблизить к плечам, вытянуть руки вперед, затем снова к плечам; вернуться в исходное

положение

6-10

Дыхание произвольное

3

Тоже

Развести руки в стороны, держа палку в правой руке, затем вытянуть руки вперед, взять палку левой рукой, вернуться в исходное положение

6-10

Дыхание не задерживать, не напрягаться

 

 

Исходное

положение

Описание упражнения

Число

повторе

ний

Методические указания

4

Стоя. Палка сзади, в

сомкнутых

локтях,

ноги на

ширине

плеч

Повороты туловища в стороны

6-10

Ноги от пола не отрывать

5

Стоя.

Палка сзади, руки прямые

Отвести руки назад, прогнуться; вернуться в

исходное положение

6-10

Выполнять медленно, с напряжением. Дыхание не задерживать

6

Стоя. Палка впереди, в опущенных руках

Поднять руки над головой — вдох, опустить руки — выдох

5-10

Темп медленный

7

Стоя. Палка внизу

Присесть, руки с палкой вытянуть вперед. Встать — палку опустить вниз

6-10

В исходном положении — вдох, приседая — выдох

8

Тоже

Наклон вперед, руки с палкой вытянуть перед собой, потянуться, вернуться в исходное

положение

6-10

Не горбиться, дыхание произвольное

9

Стоя. Палка сзади, в согнутых

локтях

Прогнуться, отвести ногу назад, голову откинуть назад. Отведение ног чередовать

6-10

При прогибании — вдох, при возвращении

в исходное положение — выдох

10

Ноги на ширине плеч. Палка перед

собой

Правой ногой сделать мах по направлению к левой ноге, вернуться в исходное положение

6-10

Ноги чередовать, дыхание не задерживать

 

 

Исходное

положение

Описание упражнения

Число

повторе

ний

Методические указания

11

Тоже

Поднять палку над головой в вытянутых руках — вдох, согнуть руки в локтях и завести палку за плечи — выдох. Вернуться в исходное положение

6-10

Выполнять медленно, с паузами при заведении

палки за плечи

12

Стоя.

Палка за спиной. Правая рука вверху, левая внизу

Выпрямляя руки, менять их положение

6-10

Дыхание не задерживать

13

Ноги на ширине

плеч

Держа палку вертикально перед грудью за нижний конец, опустить ее вниз, перебирая пальцами, затем тем же способом поднять вверх

3-6

Руки чередовать, не напрягаясь

14

Ноги на ширине плеч, палка впереди

Держа палку перед собой, поднять ее над головой — вдох, опустить — выдох

6-10

Темп медленный

15

Стоя в круге, лицом друг к другу

Передача мяча по кругу рядом стоящему

2—3 мин

Использовать 2—3 мяча

16

Стояв парах, лицом друг к другу

Передача мяча друг другу на уровне груди

1—2 мин

Темп средний

17

Тоже

Передача мяча одной рукой

1—2 мин

Руки чередовать

18

Тоже

Передача мяча двумя руками из-за головы

1—2 мин

Энергично, весело

19

Стоя в круге

Медленная ходьба по залу

1—2 мин

Дыхание глубокое, под команду

 

 

Исходное

положение

Описание упражнения

Число

повторе

ний

Методические указания

20

Лежа на ковре

Отдых, расслабление мышц

2 мин

Контроль проводящего занятия за расслаблением мышц

 

В обосновании роли лечебной физкультуры при лимфатическом отеке особое значение имеет то, что под влиянием физических упражнений ускоряется крово- и лимфообращение, повышается тонус лимфатических сосудов, включаются резервные коллатерали. Ток лимфы по лимфатическим сосудам в данном случае увеличивается также за счет движения грудной клетки, изменения давления в брюшной полости, усиления пульсаций крупных сосудов. При построении комплекса лечебной гимнастики уделялось внимание нагрузке на мышцы плечевого пояса и спины, повышенной подвижности позвоночника, восстановлению в полном объеме движений в плечевом суставе.

Предложенные автором специальные лечебно-гимнастические упражнения при лимфатическом отеке применялись 1460 больным.

Непременным условием при назначении и дозировании лечебной гимнастики являлся строго индивидуальный подход в каждом отдельном случае — с учетом выраженности отека, возрастных особенностей организма, сопутствующих заболеваний и уровня общей тренированности больной. Объем возможной нагрузки должен в обязательном порядке согласовываться инструктором ЛФК с лечащим врачом больной. Больные, имевшие флебит или тромбофлебит вен верхней конечности на стороне операции, требовали безотлагательных мер, направленных на их ликвидацию; и лишь после стихания явлений флебита или тромбофлебита могли приступать к лечебной гимнастике, имеющей целью уменьшение отека. Продолжительность курса лечения лечебной физкультурой больных в стационаре составляла 3 недели.

При выраженных лимфатических отеках верхних конечностей лечебно-гимнастические упражнения ограничивались упражнениями, выполняемыми из исходного положения лежа, прижимая лопатки к полу, а при лимфатических отеках I — II степени выполнялись также упражнения из исходного положения сидя и стоя со значительной общей физической нагрузкой и использованием оборудования физкультурного зала (палки, булавы, мячи).

Примерный комплекс упражнений для больных с лимфатическим отеком верхней конечности I — II степени, с ограничением подвижности в плечевом суставе на стороне радикальной мастэктомии, радикальной резекции молочной железы с подмышечной лимфаденэктомией.

Исходное положение

Описание упражнения

Число повторений

Методические

указания

1

Лежа на спине, вытянутые руки перед собой

Сгибать и разгибать кисти

4-6

Темп средний

2

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Круговые движения в голеностопных суставах

6-8

Дыхание произвольное

3

Лежа на спине, руки на груди

Вытянуть руки перед собой — вдох; вернуться в

исходное положение — выдох

6-8

Темп средний

4

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе

Разводить и сводить прямые

ноги:

1) по полу — 3 раза;

2) приподнятые —

3 раза;

3) приподнятые удержать — 30—

60 с

4-6

Увеличение нагрузки при

поднятых ногах

5

Лежа на спине, вытянутые руки в замке перед собой

Описать руками круг

6-8

Менять направление движения на обратное

6

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Диафрагмальное

дыхание

1—2 мин

 

 

Исходное положение

Описание упражнения

Число повторений

Методические

указания

7

Лежа на спине, руки согнуты в

локтях

Упираясь на локти, прогнуться — вдох; вернуться в

исходное положение — выдох

4-6

Темп медленный

8

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Согнуть ноги в коленных суставах, наклоны в стороны

6-8

Дыхание произвольное, увеличение нагрузки при слегка приподнятых ногах

9

Лежа на спине, одна рука вытянута вверх, другая вдоль туловища

Поочередно менять положение рук

4-6

Темп средний

10

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе

Разогнуть стопы и прижать их максимально к полу, напрягая мышцы бедер

4-6

Дыхание произвольное

11

Лежа на спине, кисти рук на

плечах

Развести руки в стороны — вдох; вернуться в исходное положение — выдох

6-8

Темп медленный

12

Лежа на спине, вытянутые руки перед собой

Скрестить руки, вернуться в

исходное положение

4-6

Темп средний, дыхание произвольное

13

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Поворот головы в стороны 6—10 с, с переходом на круговые движения

6-10 с, 4-6 раз

Темп средний

14

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Поднять прямую ногу — вдох; вернуться в исходное

положение — выдох

6-8

Ноги чередовать

 

 

Исходное положение

Описание упражнения

Число повторений

Методические

указания

15

Лежа на спине, вытянутые руки «в замке» перед собой

Наклоны рук вправо и влево

6-8

Темп медленный. Амплитуда максимальная

16

Лежа на спине, вытянутые руки перед собой

Круговые движения в плечевых

суставах

4-6

Менять направление движения на обратное

17

Лежа на спине, руки на груди

«в замке»

Поднять руки вверх — вдох; вернуться в исходное

положение — выдох

6-8

Темп медленный

18

Лежа на спине, в вытянутых перед собой руках — палка

Сгибать и разгибать кисти

4-6

Темп средний

19

Лежа на спине, вытянутые руки перед собой с палкой

Скрестить руки, вернуться в

исходное положение

6-8

Темп средний, менять направление на обратное

20

Лежа на спине, вытянутые руки перед собой с палкой

Наклоны рук в стороны

4-6

Темп средний

21

Лежа на спине, вытянутые руки перед собой

Потряхивание кистей рук

30-40 с

Мышцы расслаблены

 

 

Повернуться на противоположный операции бок и подняться.

22

Стоя, палка в руках на ширине

плеч

Поднять руки над головой, завести палку за спину, поднять руки над головой вверх, вернуться в исходное положение

4-6

Темп медленный, дыхание произвольное

23

Стоя, палка в руках за спиной, отечная рука держит палку за верхний конец

Поднимать и опускать палку

6-8

Темп медленный, дыхание произвольное

24

Стоя, вытянутые руки с палкой над головой

Перебирать пальцами палку в одну и в другую сторону

1-2

мин

Дыхание произвольное

25

Стоя, руки с палкой на уровне груди

Поднять руки над головой, отставляя ногу назад на носок, — вдох; вернуться в исходное положение — выдох

4-6

Темп медленный, менять положение ног

26

Стоя, палка в локтевых сгибах за спиной, кисти прижаты к груди

Повороты туловища

6-8

Темп медленный, менять направление движения

27

Стоя, руки в стороны, в одной руке палка

Передача палки из одной руки в другую

4-6

Темп медленный

28

Стоя, руки на уровне груди, касаются друг друга кончиками

пальцев

С усилием смыкать ладони на счет «4», напрягая грудные мышцы, вернуться в исходное положение

4-6

Темп медленный, с напряжением

 

 

Исходное положение

Описание упражнения

Число повторений

Методические

указания

29

Стоя, вытянутые руки с сомкнутыми ладонями над

головой

Опускать руки до головы, сдавливая ладони, напрягая грудные мышцы на счет «4», вернуться в исходное

положение

4-6

Темп медленный. Степень напряжения мышц

контролирует

инструктор

30

Стоя, ноги вместе, вытянутые руки перед собой

Повернуться в сторону на 180° с вытянутой рукой, другая рука остается неподвижной, вернуться в исходное

положение

4-6

Темп медленный

31

Стоя, лицом к гимнастической стенке, руки на перекладине

Поднимать локти через стороны

4-6

Темп медленный

32

Стоя, лицом к гимнастической стенке, руками держась за перекладину

Приседать

6-8

Темп медленный

33

Стоя боком к гимнастической стенке, рука на перекладине на уровне пояса, другая рука на перекладине над головой

Прогнуться, отвести туловище в сторону,

ноги остаются

неподвижными, вернуться в исходное положение

4-6

Темп медленный. Степень отведения контролируется инструктором

34

Стоя спиной к гимнастической

стенке взять кольца блока в руки, руки согнуты в локтях перед собой

Вытянуть руки перед собой и отвести руки в стороны, вернуться в исходное

положение

4-6

Темп медленный

 

 

Исходное положение

Описание упражнения

Число повторений

Методические

указания

35

Стоя противоположным операции боком к стенке, взять кольца в

руки, отечная рука вдоль туловища, здоровая рука согнута в локте

Опустить здоровую руку, прямая отечная рука поднимается через сторону, вернуться

в исходное положение

 

Темп медленный, руки чередовать

36

Ходьба по кругу со скрещиванием ног

-

4—5 мин

-

37

Стоя, вытянутые руки над головой, в одной руке мяч

Передавать мяч из одной руки в другую

4-6

Темп средний, до появления

усталости

38

Стоя, лицом к стене, вытянутые руки с мячом над головой

Бросок мячом в стену выше уровня плеч

4-6

Мяч ловить двумя руками над головой или на уровне груди

39

Стоя, вытянутые руки над головой, в одной руке мяч

Перебрасывать мяч из одной руки в другую

6-8

Темп медленный

40

Стоя в парах, лицом друг к другу, вытянутые руки с мячом над головой

Передача мяча друг другу

1—2 мин

Темп средний. Постепенно увеличивать расстояние между парами

41

Ходьба по кругу, руки на поясе

Поднять руки вдох; вернуться в

исходное положение — выдох

2—3 мин

Темп ходьбы постоянно замедлять

 

 

Примерный комплекс для больных с лимфатическим отеком верхней конечности III — IV степени

Исходное положение

Описание упражнения

Число повторений

Методические

указания

1

Лежа на спине, вытянутые руки вверх

Сжимать и разжимать пальцы

10-20

Темп медленный

2

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Сгибать и разгибать стопы

10-20

Дыхание произвольное

3

Лежа на спине, вытянутые руки вверх, пальцы сомкнуты

Развести пальцы рук, вернуться в

исходное положение

10-20

Темп медленный

4

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Повороты головы в стороны

6-10

Дыхание произвольное, темп медленный

5

Лежа на спине, вытянутые руки вверх

Круговые движения в лучезапястных суставах

10-20

10 по часовой и 10 против часовой стрелки

6

Лежа на спине, руки «в замке» на груди

Вытянуть руки перед собой, вернуться в исходное

положение

6-10

При вытягивании рук — вдох, при приведении — выдох

7

Лежа на спине, руки согнуты в

локтях

Упираясь на локти, прогнуться — вдох; вернуться в

исходное положение — выдох

5-6

Темп медленный

8

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Одновременно сгибать нопг в коленных суставах

6-10

Дыхание произвольное, увеличение нагрузки при слегка приподнятых ногах

9

Лежа на спине, одна рука вытянута вверх, другая вдоль туловища

Поочередно менять положение рук

6-10

Темп средний

 

 

Исходное положение

Описание упражнения

Число повторений

Методические

указания

10

Лежа на спине, кисти рук на

плечах

Развести руки в стороны — вдох; вернуться в исходное положение — выдох

10-20

Темп медленный

11

Лежа на спине, вытянутые руки перед собой

Скрестить руки, вернуться в

исходное положение

10-20

Дыхание произвольное, темп средний

12

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Поднять прямую ногу — вдох; вернуться в исходное

положение — выдох

4-6

Ноги чередовать

13

Лежа на спине, руки на груди

Поднять руки вверх — вдох; вернуться в исходное

положение — выдох

6-10

Темп медленный

14

Лежа на спине, вытянутые руки «в замке» перед собой

Наклоны рук вправо и влево

6-10

Дыхание произвольное, амплитуда максимальная

15

Лежа на спине, вытянутые руки перед собой

Круговые движения в плечевых

суставах

6-10

Менять направление движения на обратное

16

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Поднять плечи — вдох; опустить

плечи — выдох

4-8

Темп медленный

17

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе

Разогнуть стопы и прижать ноги к полу, напрягая мышцы бедер

8-10

Дыхание произвольное

18

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе

Круговые движения головой

8-10

Менять направление движения на обратное

 

 

Исходное положение

Описание упражнения

Число повторений

Методические

указания

19

Лежа на спине, вытянутые руки перед собой

Потряхивание кистей рук

30-40 с

Мышцы расслаблены

20

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Полное расслабление мышц

2—3 мин

Степень расслабления мышц контролируется

методистом

 

Помимо лечебной физкультуры при лечении лимфатического отека верхней конечности большое значение придавалось использованию больными некоторых приемов трудотерапии, например плетению макраме. При этом занятии изготовляемое изделие располагалось перед больной выше уровня плечевых суставов и требовало стереотипных движений в мелких суставах с напряжением мышц дистальных отделов верхних конечностей продолжительностью не более 20 мин подряд.

При занятиях трудотерапией упражнения направлены на координацию движений, развитие разнохарактерных движений в суставах верхней конечности, укрепление мышц спины, живота, тренировку дыхательных мышц. Они создают определенный психологический настрой, отвлекают больных, укрепляют их психику, подготавливают пострадавшую верхнюю конечность к участию в труде.

Занятия трудотерапией начинали уже в 1-м периоде, после снятия операционных швов. Занимались ежедневно (в зависимости от состояния больной). В самом начале рекомендовалось выполнение бытовых действий по самообслуживанию: еда, туалет, самостоятельное одевание, причесывание, заправка постели.

Во 2-м периоде трудовые процессы усложнялись. Постепенно амплитуда движений в локтевом и плечевом суставах увеличивалась: рекомендовались такие работы, как приготовление пищи, мытье посуды, плетение, раскрой материи. Позднее включались действия с большим размахом движений; с движениями, требующими точности, многократности повторений: чистка одежды, выжимание и развешивание белья, протирание окон и т. д. Особенно важны трудовые операции, связанные с поднятием руки вверх, отведением в сторону, за голову, за спину, что способствует тренировке мышц рук и увеличению их силы.

Читайте также:

therapycancer.ru


Смотрите также