ГИМНАСТИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ. Гимнастика оздоровительная это


ГИМНАСТИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ это что такое ГИМНАСТИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ: определение — Психология.НЭС

Читать PDF

Роль музыкального сопровождения на занятиях оздоровительными видами гимнастики и бильярда со студент

Мамонова Оксана Вячеславовна

Рассмотрены взаимосвязь движения и музыки на основе оздоровительных видов гимнастики и бильярда со студентами специальной медицинской группы, представляющая сопряжённое воздействие на организм и психи

Читать PDF

Использование оздоровительных видов гимнастики на уроках физической культуры у девушек 10-11 классов

Сусолина Е.С., Кравчук Т.А.

В статье рассматриваются вопросы использования средств оздоровительных видов гимнастики на уроках физической культуры в 10-11 классах.

Читать PDF

Становление, современная проблематика и тенденции развития оздоровительной гимнастики, ее роль в сис

Павленко Татьяна Викторовна

Рассматриваются актуальные вопросы становления и тенденции развития оздоровительной гимнастики, ее роли и оздоровительной направленности в процессе обучения студентов в высших учебных заведениях.

Читать PDF

Становление, современная проблематика и тенденции развития оздоровительной гимнастики, ее роль в сис

Павленко Татьяна Викторовна

Рассматриваются актуальные вопросы становления и тенденции развития оздоровительной гимнастики, ее роли и оздоровительной направленности в процессе обучения студентов в высших учебных заведениях.

Читать PDF

Формирование психологической готовности к деятельности средствами китайских психотелесных гимнастик

Бердичевский А. И.

Читать PDF

Факторы, определяющие соревновательную надежность спортсменок в художественной и спортивной гимнасти

Плеханова М.Э.

Работа посвящена исследованию факторов, определяющих соревновательную надежность гимнасток, и разработке методов их количественного оценивания.

Читать PDF

О психологии безопасности на гимнастическом снаряде «Бревно»

Журин Николай Васильевич, Журина Татьяна Николаевна, Елисеев Сергей Анатольевич

В статье излагаются некоторые теоретические и эмпирические данные, связанные с обеспечением безопасности на гимнастическом снаряде «бревно» за счет психологических факторов.

Читать PDF

Особенности тревожности у гимнасток основной и молодежной сборной по художественной гимнастике

Афанасьева Ирина Александровна, Биндусов Евгений Евгеньевич, Левин Мирон Яковлевич

Проведен анализ ситуативной, личностной, соревновательной тревожности и характерологических особенностей у 10 гимнасток основной и 12 гимнасток молодежной сборной России по художественной гимнастике.

Читать PDF

Кумар-кумари: больше, чем гимнастика для детей младшего возраста

Реут Дмитрий Васильевич, Фокина Елена Владимировна

Современное общество с его лавинообразно растущим потоком информации, нерешаемыми проблемами и неясным будущим порождает разрастающиеся проблемы и у своих наследников.

Читать PDF

Психологический профиль личности спортсмена по художественной гимнастике

Подгорная Юлия Николаевна, Карлышев Владимир Михайлович, Параскевич Оксана Васильевна

Статья содержит психологический профиль личности спортсменки по художественной гимнастике, где выявлены ведущие качества личности и особенности психики спортсменки для данного вида спорта.

Читать PDF

Развитие силовых качеств у младших школьников средствами гимнастики

Стасенко Алексей Анатольевич

Рассмотрены особенности индивидуального развития организма детей. Исследована целесообразность применения средств гимнастики для развития силовых способностей младших школьников.

Читать PDF

Развитие силовых качеств у младших школьников средствами гимнастики

Стасенко Алексей Анатольевич

Рассмотрены особенности индивидуального развития организма детей. Исследована целесообразность применения средств гимнастики для развития силовых способностей младших школьников.

vocabulary.ru

Оздоровительная гимнастика

Оздоровительная гимнастикаВидов оздоровительной гимнастики действительно много. К ней относятся и обычная, знакомая еще с детсада и школы, и древние практики наподобие цигун и других. А еще –бодинамика, суставная гимнастика, дыхательная и множество прочих. Что же выбрать в качестве несложных оздоровительных упражнений?

Вариант оздоровительной гимнастики от психолога (+ советы)

Главная проблема современного человека – отсутствие достаточного количества движений (это раз) и отсутствие необходимого объема движений (т.е. повторение привычных, стереотипных движений). С обеими проблемами можно и нужно бороться. В частности, важно практиковать регулярные упражнения, а они могут быть практически любыми.

Совет: начните с пяти минут

Известная идея – «лучше 10 раз по разу» — касается и «живительных упражнений». При этом важно понимать, что именно регулярность позволит «втянуться».

Совет: создайте привычку

Попробуйте заниматься в одних и тех же условиях: например, 5 минут перед сном, или 5 минут, пока утром закипает чайник. Или строго 5 минут перед ужином, придя домой.

Совет: совершенствуйте привычку

По мере привыкания – «ничего страшного не происходит, и вообще, это даже приятно – выполнять упражнения» — добавляйте новые задачи. Прибавляйте по 1-2 минуты, причем не каждый день. Именно так можно усовершенствовать привычку.

Совет: подойдет все, что нравится вам

Телесная («мышечная») радость – один из главных маркеров подходящих упражнений. Хорошее упражнение приносит мягкость, плавность движений, комфортно и не требует чрезмерных нагрузок. И наоборот: если после оздоравливающей гимнастики вы чувствуете, что тянет спину, ноет какая-либо часть тела – она не приносит вам пользы.

Оздоровительная гимнастика

Основная идея для гимнастики: оздоравливаем организм!

Гимнастика как способ обрести идеальные формы практически не существует как вид. Единственная достойная цель несложной гимнастики – оздоровление организма. В этом направлении помогают совершенствоваться:

  • приток крови к органам,
  • восстановление снабжения организма кислородом (поэтому дышать нужно правильно),
  • постепенное восстановление объема движений для каждой части тела и каждого сустава.

Вариант оздоровительных упражнений для пробуждения организма

Пробуждение организма, его подготовка к целому дню насыщенной работы – основная задача утренней несложной гимнастики.

Что включить в нее?

Растягивания: вверх, вверх и вперед под 45 градусов, параллельно полу, вперед и вниз под 45 градусов, к полу.

Самомассаж: помассируйте шею, плечи, предплечья, поясницу.

Махи руками и ногами: разгоните кровь и лимфу, заставьте их обслуживать весь организм, а не только наиболее близкорасположенные к кровотоку органы.

Скрутки: повернитесь по 5-10 раз вправо и влево только плечами, зафиксировав бедра в одном положении, затем – грудным отделом позвоночника, затем – с бедрами, и наконец, задействуйте ноги.

Тряски: они применимы не только в восточном танце. Потрясите всем телом, как будто сбрасываете с себя воду. Представьте себя большой собакой, которая вышла из озера, и пробудите все тело сразу!

Несложная оздоровительная гимнастика для суставов

Суставная гимнастика – одна из наиболее полезных с точки зрения целого ряда систем. Во-первых, вы подготовите свою костно-мышечную систему к предстоящим нагрузкам. А заодно – улучшите проводимость нервной системы, посылающей импульсы (а значит, и контролирующей работу) всех систем организма.

Что делать?

Подберите по 3-5 упражнений для:

  • шейного отдела,
  • верхнегрудного,
  • нижнегрудного отдела,
  • поясничного,
  • и не забывайте о руках и ногах.

Особо приветствуются в несложной оздоровительной гимнастике нагрузки, которые сочетаются с непривычными для организма положениями позвоночника. Не секрет, что обычно у человека есть 3-5 «излюбленных» положений, в которых он проводит до 90% всего времени в сутках. Разработайте мышцы, которые не задействованы в обычной жизни!

zhenskii-portal.ru

Оздоровительная гимнастика: комплекс упражнений | Спортивное питание Леветон Элтон

Оздоровительная гимнастикаОздоровительная гимнастикаМедициной давно доказано, что оздоровительная гимнастика полезна для человека. Выполняя упражнения, человек помогает телу укрепиться, а мышцам всегда находиться в тонусе, улучшается иммунитет и здоровье в целом.

Оздоровительная гимнастика также очень важна для поддержания физической формы. Занимаясь периодически, можно избавиться от многих недугов и неприятностей со здоровьем. Для постоянной заботе о своем здоровье, рекомендуем вам употреблять Апитонус П — источник природных витаминов. Средство послужит отличным способом насыщения организма полезными веществами. Употребляя препарат, вы почувствуете себя лучше, бодрее и целеустремленнее.

 

Оздоровительная гимнастика: виды

В настоящее время различается три основных вида оздоровительной гимнастики:

  1. Включает в себя разновидности гимнастики с танцевальными элементами (ритмическая гимнастика, аэробика и ее разновидности). Данные программы особенно востребованы у женщин.
  2. Содержит занятия, направленные на работу конкретных частей тела (фитнесс, шейпинг). А также все направления лечебно-оздоровительной гимнастики.
  3. Комплексы упражнений в своей основе содержат популярные восточные направления (йога).

Можно заниматься оздоровительной гимнастикой, как в домашних условиях, так и специальных залах. Помещение необходимо проветривать и для лучшей закалки заниматься с открытыми окнами. Заниматься только в удобной одежде, из натуральных тканей. Лучшее время утро или вечер, не ранее, чем через 30 минут после еды.

 

Комплексы гимнастики для здоровья

Существует также насколько комплексов  гимнастики для здоровья:

  1. Снарядовая гимнастика.
  2. Акробатика.
  3. Художественная гимнастика.
  4. Спортивная аэробика.
  5. Акробатический рок-н-ролл.
  6. Спортивный фитнесс.

Любой из вышеперечисленных видов спорта характеризуется высокой степенью сложности тренировок (упражнений), требуется хорошая физическая подготовка и высокая координация движений для выполнения всех заданий.  Именно поэтому с точки зрения спортивной медицины данные виды спорта считаются спортом для очень молодых атлетов. Велик процент получения травм, переломов, растяжений. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать режим сна, питания, тренироваться по мере своих сил, по специально индивидуально составленным комплексам упражнений.

Следует учесть, что за последние двадцать пять лет произошло увеличение степени трудности упражнений в гимнастике, а это привело и к большему количеству риска, к травмам. Также доказано, что важной причиной высокой травмированности является потеря концентрации внимания. Необходимо помнить, что после получения травмы, вернуться «в строй» можно только при полном и абсолютном выздоровлении, иначе последствия могут быть самыми неприятными для будущего спортсмена.

На сегодняшний день существует огромное множество комплексов оздоровительной гимнастики. Каждый подбирает себе занятия индивидуально, отталкиваясь от физических данных и поставленных целей.  Оздоровительная гимнастика помогает в борьбе со многими болезнями.

Занимаясь любым видом гимнастики и вообще физическими упражнениями, организму необходимо дополнительное питание. Рекомендуем вам Леветон Форте, продукт, который разработан специально  для людей, занимающихся спортом. В состав препарата входят исключительно натуральные компоненты, содержатся микроэлементы, аминокислоты и витамины, которые очень важны для организма любого человека. Также рекомендуем употреблять Элтон П, это средство увеличит ваши силы и поспособствует дополнительной энергии организма. Употребляя данные препараты, вы добьетесь отличных результатов в любом виде спорта.

 

Видео оздоровительной гимнастики для дома

Видео оздоровительной гимнастики для дома в двух частях. Смотрите и повторяйте.

 

Читайте также:

ЭФФЕКТИВНОСТЬ АЭРОБНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДАНИЯ. КАК БЫСТРЕЕ СЖЕЧЬ ЖИР В ОРГАНИЗМЕ?

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГИМНАСТОВ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКА

ПОДГОТОВКА И СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ЛЕГКОАТЛЕТА ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

ЗАНЯТИЕ ФИТНЕСОМ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ. ПОЛЬЗА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ

КАК ПРОИСХОДИТ СЖИГАНИЕ ЖИРА И СПОСОБЫ ЭТОГО ДОСТИЧЬ!

leveton.su


Смотрите также