"Пистолетик" (упражнение): техника выполнения, плюсы и минусы. Гимнастика пистолет


техника выполнения, плюсы и минусы

Приседания на одной ноге, или, как их еще называют, «пистолетик» – довольно неоднозначное и сложное упражнение. Многие помнят его со школьных уроков физкультуры. Но если в детстве «пистолетик» делали все, то среди взрослых редко встречаются те, кто способен его выполнить правильно. Сегодня мы с вами разберемся, как приседать на одной ноге и чем это упражнение может быть полезно, а также узнаем, какие сильные и слабые стороны оно имеет. С этого, пожалуй, и начнем.

"Пистолетик" (упражнение)

Плюсы и минусы упражнения

Данное упражнение имеет в основном сильные стороны. Из недостатков можно отметить разве что тот факт, что оно недоступно для людей со слабыми ногами и суставами. «Пистолетик» – упражнение, которое включает в работу обширный мышечный массив ног и ягодиц. При этом, чтобы обеспечить себе хорошую проработку этих мышц, не нужно какого-либо инвентаря, ведь упражнение выполняется с собственным весом. Нагрузка, которую нижняя часть тела получает при выполнении «пистолетика», сравнима с нагрузкой, получаемой при приседаниях со штангой вашего веса. Разница заключается лишь в том, что вовремя приседаний на двух ногах отягощение воздействует на позвоночник, что довольно опасно. Поэтому для людей, страдающих болезнями спины, приседания со штангой противопоказаны. «Пистолетик» же доступен для более широкой аудитории.

Кроме того, данное упражнение позволяет дополнительно поработать над координацией тела. Приседы на одной ноге используются для увеличения силы мышц ног и набора мышечной массы.

Упражнения на квадрицепс

Воздействие на мускулы

Упражнения для фигуристов, гимнастов и любителей «кроссфита» часто задействуют одновременного много мускулов. И это одно из них. Теперь давайте узнаем, как распределяется нагрузка при выполнении такого упражнения, как «пистолетик». Упражнение нагружает главным образом квадрицепсы. Кроме того, значительная часть работы приходится на ягодичные мышцы. Дополнительно в движение включаются мускулы, стабилизирующие расположение корпуса и опорной ноги. К ним относятся: мышцы бедра, мышцы голени, приводящие мышцы, пресс и спина.

Что касается ноги, которая не участвует в активной фазе движения, то она также получает нагрузку, ведь играет роль стабилизатора тела. У этой ноги работает квадрицепс, портняжный и гребенчатый мускул, а также напрягатель широкой фасции.

Кроме силы мускулов и хорошей координации, приседы на одной ноге требуют эластичности связок и гибкости суставов: коленного, тазобедренного и голеностопного. Именно из-за этого у многих и начинаются проблемы с упражнением. В детском возрасте суставы более гибкие, а масса значительно меньше, поэтому «пистолетик» дается проще.

Как приседать

Коленный сустав

Больше всего нагрузки приходится на коленный сустав. При выполнении «пистолетика» колено сгибается вплоть до соприкосновения икроножной мышцы с бицепсом бедра, под острым углом. Поэтому тем, у кого есть проблемы с коленями, лучше отказаться от упражнения.

Если с коленями все хорошо, то стоит принять во внимание два момента. Во-первых, перед выполнением приседов обязательно нужно сделать разминку и растяжку. Некоторые упражнения на квадрицепс «прощают» спортсменам пренебрегание этими стадиями тренировки, но не «пистолетик». Во-вторых, выполнять упражнение стоит без резких движений. Пока мышцы окрепнут и привыкнут к непривычной для них амплитуде, можно воспользоваться опорой. Она поможет не падать резко вниз и вставать без рывков.

Как приседать на одной ноге?

Познакомившись с упражнением в общих чертах, переходим к технике выполнения. Для начала нужно стать ровно, поставив ноги на ширине плеч. Затем вес тела следует перенести на одну ногу, оторвав вторую от пола. Руки можно вытянуть вперед или в стороны, для равновесия. Это и есть исходное положение, за которым следуют приседания. Техника выполнения «пистолетика» не слишком сложна, но имеет немало важных нюансов.

Затем стоит медленно и максимально подконтрольно присесть на опорной ноге, одновременно поднимая вторую ногу перед собой. При этом поднимающаяся нога должна быть ровной, а таз должен не подворачиваться вперед, а отводится назад. Для этого как раз и нужна гибкость тазобедренного сустава. Также важно проследить за тем, чтобы спина была ровной.

Приседания: техника выполнения

Оказавшись в нижней точке, когда бицепс бедра прижимается к икроножной мышце, проследите за тем, чтобы нерабочая нога была параллельна полу. Что касается опорной ноги, то ее колено в нижней точке выходит за носок. Именно этим «пистолетик» отличается от классических приседаний, и именно этот момент является самым опасным во всем упражнении.

В нижней точке стоит максимально напрячь мышцы ног и ягодиц, и с силой толкнуться пяткой опорной ноги от пола. При этом нельзя допускать каких-либо рывков. Подняв таз и разогнув колено, вы почувствуете, как тщательно проработались ваши мускулы ног. Параллельно с подъемом нужно опустить вторую ногу. Вот и все приседания. Техника выполнения, как можно заметить, не так уж и сложна. Однако на практике она дается далеко не всем.

«Пистолетик» – упражнение, которое стоит выполнять столько раз, сколько получается, в несколько подходов. Как показывает практика, далеко не всем удается дойти хотя бы до десяти повторений. Если же вы делаете более 20 приседов за один раз, это значит, что пора искать более сложные упражнения на квадрицепс или усложнять «пистолетик» дополнительным весом.

Подводящие упражнения

Так как сразу выполнить «пистолетик» получается лишь у единиц, начать нужно с подготовительных упражнений. Абсолютное большинство людей может практически без проблем присесть на одну ногу, но встать удается лишь некоторым. Причина тому кроется в непривычной нагрузке, а не в слабости мускулов, как может показаться на первый взгляд.

Упражнения для фигуристов

Итак, подготовительные упражнения:

  1. Первое из них кажется очень легким, но в действительности это не так. Его суть проста: нужно простоять на одной ноге, подняв вторую так, чтобы она была параллельна полу, хотя бы 30 секунд.
  2. Освоив первое упражнение, можно приступать к приседаниям на одной ноге, но без поднятия второй перед собой. Для этого нужно воспользоваться какой-либо надежной опорой. Взявшись за нее руками, стоит присесть на одной ноге, свободно опустив вниз вторую.
  3. Теперь можно приступить к «пистолетику», но с помощью опоры. Упражнение делается по той же технике что и базовый вариант, однако одна или две руки при этом держатся за опору. Хорошим вариантом опоры служит дверь с надежными ручками. Нужно взяться за ручки открытой двери так, чтобы при приседании дверь оказывалась между ног.
  4. Продолжаем усложнять тренировку. Теперь нужно выполнить«пистолетик», не держась руками за опору, а касаясь ее плечом. Лучшей опорой в данном случае является стена. Нужно повернуться к ней боком и попробовать сделать «пистолетик». В случае потери равновесия стоит просто опереться о стену и продолжить движение. Фактически это и есть тот самое приседание на одной ноге, к которому мы стремились, а стена играет в основном психологическую роль.

Несколько рекомендаций напоследок

Кроме приведенных упражнений, для подготовки к «пистолетику» и общего укрепления ног подойдут также приседания со штангой, гантелями или каким-либо импровизированным отягощением. Можно также выполнять приседания на одной ноге на тренажере Смита. В этом случае держать равновесие не нужно будет. В тренировку в обязательном порядке нужно включать разминку и растяжку. Это не только обезопасит вас от травм, но и повысит эластичность суставов, которая крайне важна в данном упражнении.

Плюсы и минусы упражнения "пистолетик"

Заключение

«Пистолетик» – упражнение, позволяющее неплохо прокачать мышцы ног. Но чтобы получить желанный результат, нужно подходить к тренировкам обдуманно, соблюдать идеальную технику и заниматься регулярно. Не стоит также забывать о здоровье суставов. При малейшем дискомфорте нужно сокращать нагрузку.

fb.ru

Приседания пистолетиком — SportWiki энциклопедия

Приседания пистолетиком[править]

Со временем даже самые сложные разновидности приседаний перестают казаться тяжелыми. Конечно, можно брать количеством, однако если вы уже делаете несколько сотен приседаний за подход, то лучше найти упражнение посложнее.

Как нельзя лучше для этого подходят приседания на одной ноге: они позволяют избежать необходимости использовать дополнительные вес и снаряжение.

Приседания «пистолетиком» — наиболее продвинутый вид приседаний на одной ноге. Это одно из тех немногочисленных упражнений, которые подвергнут испытанию ваши силу, гибкость и координацию одновременно. Для его освоения требуются многочисленные тренировки, терпение и упорство. Прежде чем переходить к нему, необходимо научиться выполнять большое количество обычных приседаний с близко поставленными ногами и полной амплитудой движений. После этого следует приступить к освоению более легких разновидностей приседаний на одной ноге. Новичку могут потребоваться месяцы и даже годы регулярных тренировок, чтобы освоить приседания «пистолетиком».

Приседания на одной ноге рядом со скамьей[править]

Приседания на одной ноге рядом со скамьей

Как и в случае с обычными приседаниями, начать можно с выполнения упражнения у скамьи: это поможет удержаться от падения и развить координацию для того, чтобы в будущем приседать без опоры. Вытяните вторую ногу вперед и сядьте так, чтобы ваша опорная нога сгибалась в колене под углом в 90 градусов. Скорее всего, поначалу вы будете не опускаться на скамью, а падать — не переживайте, это нормально. Если по-другому нс получается, то можете плюхаться на скамью. После этого напрягите мышцы пресса (и всего тела), вытяните руки перед собой и попытайтесь подняться.

Приседания на одной ноге на скамье[править]

Приседания на одной ноге на скамье

Выполнение упражнения, стоя не на земле, а на скамье, позволит опускать вторую ногу в нижней точке вместо того, чтобы вытягивал, ее перед собой. Этот облегченный вариант позволит лучше сфокусироваться на опорной ноге. К тому же так проще удерживать равновесие. Отработав технику, найдите себе другой объект для приседаний, пониже предыдущего. В идеале необходимо постараться найти такой объект, при приседании на котором вытянутая нога будет находиться в паре сантиметров от земли.

Приседания на одной ногеПриседания пистолетиком

Конечно, удерживать равновесие во время выполнения «пистолетика» не так уж просто, но две основные причины неспособности выполнить это упражнение — недостаточные сила и/или растяжка. Часто не хватать может как одного, так и другого (хотя парни часто винят именно недостаточную растяжку, когда на самом деле им не хватает силы). Проверить, способны ли вы выполнить повторение с полной амплитудой движений, можно, ухватившись за что-то руками (столб, дверную коробку, гимнастические кольца и т. п.) и попытавшись присесть. Если вам это удастся, то вы обладаете достаточной растяжкой.

«Пистолетик» эффективен по причине равномерного распределения усилий по разным мышечным группам: чем сильнее вы напрягаете одну, тем сильнее приходится напрягать другую для компенсации. Если перенапрягать мышцы ног или пресса, то «пистолетик» вам даваться не будет. Те, кто думает, что их единственная проблема заключается в недостаточной растяжке, не видят всей картины. Часто причина неспособности выполнить пистолетик и мостик одна и та же: излишняя напряженность. Чтобы удерживать вторую ногу вытянутой вперед, сгибателям ее квадрицепса и бедренных мыши должно хватать силы для того, чтобы компенсировать натянутость ахиллова сухожилия и поясничных мышц. Держать ногу параллельно земле все время не нужно, однако во время выполнения упражнения пятка второй ноги не должна касаться земли. Для этого также необходимо иметь сильные мышцы пресса и таза.

Теоретически человек, который в состоянии выполнить полноценные (с полной амплитудой) приседания со штангой с весом, равным весу его собственного тела, должен быть способен приседать «пистолетиком». На деле же все обстоит иначе: для «пистолетика» нужны сильные мышцы пресса и хорошая координация, а также привычка выполнять именно этот тип приседаний. Поэтому способность приседать с собственным весом на плечах не гарантирует того, что вы сможете выполнить «пистолетик». Мне, как и любому другому человеку, пришлось потратить немало времени, чтобы понять, как именно следует выполнять это упражнение. Если при взгляде на меня вам кажется, что «пистолетик» — это просто, то лишь потому, что я практикую его уже больше десяти лет.

Ключом к успешным тренировкам с собственным весом является использование мышц всего тела для выполнения любого упражнения, и особенно «пистолетика». Тут от вас потребуется напряжение буквально каждой мышцы.

Как правило, когда новички пытаются делать «пистолетик», у них не выходит как следует вытянуть перед собой вторую ногу. Это нормально: старайтесь выжать все возможное из квадрицепса вытянутой ноги, помогая себе мышцами тела. Для того чтобы сильнее их напрячь, можно вытянуть перед собой руки и сжать вложенные друг в друга ладони (складывать их в форме пистолета не обязательно). Однако кому-то может быть удобнее приседать с разведенными руками. Так или иначе, поднимаясь из нижней точки, напрягите пресс так. будто бы готовитесь принять удар в живот.

Двойной «пистолетик»[править]

Двойной «пистолетик»

Помочь в освоении упражнения могут совместные тренировки. Возьмитесь за руки и приседайте вместе: это поможет удерживать равновесие, а также убережет от падения назад. Если ваш партнер по тренировке не способен выполнять «пистолетик», то попросите его просто сесть на корточки и держать вас за руки.

«Пистолетик» с противовесом[править]

«Пистолетик» с противовесом

Это одно из тех редких упражнений, в котором использование дополнительного веса может облегчить задачу. Если взять в руки гантель или гирю, то это будет помогать держать равновесие за счет перетягивания корпуса вперед. В этом плане оно чем-то напоминает предыдущее упражнение, в котором партнер помогает вам выполнить упражнение с полной амплитудой. Начните с 5-7 килограммов и старайтесь со временем уменьшить вес противовеса. Постепенно вы научитесь выполнять «пистолетик» без дополнительного отяжеления.

Подъем стопы

Еще один способ упростить выполнение упражнения — выполнять его на неровной поверхности, позволяющей приподнять пятку на 2-3 сантиметра. Самый простой способ добиться подобного эффекта — приседать в обуви с каблуком, однако можно и просто подложить что-то под пятку необутой ноги. Попробуйте немного сместить центр тяжести, и станет значительно легче.

Однако несмотря на то, что подобный трюк может помочь человеку, работающему над выполнением одного единственного повторения, не рекомендуется подобная техника для тех, кому под силу несколько повторений: в подобной стойке колено находится не в самой естественной для него позиции. К тому же необходимо следить за тем, чтобы подошва или подкладываемый предмет не были слишком высокими. Оптимальный вариант — отказаться от большого количества повторений и не подкладывать под пятку опору высотой больше 2-3 сантиметров. Другой важный момент: техника для начинающих, способная помочь освоить упражнение, а не альтернативная стойка для полноценной его версии. Стремиться необходимо к тому, чтобы выполнять «пистолетик» босиком, стоя на ровной поверхности.

Как и в случае с противовесом, понемногу уменьшайте высоту подкладываемого под пятку предмета. При техничном выполнении пистолетика не привыкайте поднимать стопы: в дальнейшем подобная привычка может застопорить прогресс.

«Пистолетные» махи[править]

«Пистолетные» махи

Это упражнение развивает координацию, необходимую для сохранения равновесия в нижней точке «пистолетика». Если вам не удается выполнить даже одного повторения—это упражнение для вас.

Опуститесь в глубокий присед с широко разведенными коленями и вытяните вперед одну ногу, сразу же оперевшись на ту же руку. При этом необходимо вытянуть противоположную руку вперед и попытаться дотянуться до нее мыском. В этот момент ваша поза соответствует той, что вы принимаете в нижней точке «пистолетика». с одной лишь разницей — часть веса переносится на опорную руку. Теперь вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.

Со временем можно начать работать над тем, чтобы поднимать опорную руку в момент, когда нога вытянута вперед: это поможет удержать равновесие в нижней точке «пистолетика». Вытяните обе рукн перед собой. одновременно напрягая мышцы пресса и вытягивая ногу вперед. Возможно, поначалу придется достаточно сильно сгибать спину, чтобы не упасть назад. Не забывайте о том. что необходимо изо всех сил сгибать лодыжку опорной ноги, но и не давайте ее пятке подниматься вверх.

Немного изометрии[править]

«Пистолетик»

Еще один трюк, способный помочь в освоении «пистолетика» и выполнении хотя бы одного повторения: негативные повторения с элементами изометрии. Замрите, выполнив четверть амплитуды на пути вниз, и оставайтесь в такой позиции три секунды. Повторите на середине и трех четвертях. Со временем увеличьте время изометрических стоек до 5 секунд. Вскоре посте этого вы сможете выполнять полноценный «пистолетик».

Не бойтесь растягивать спину[править]

Некоторые люди избегают «пистолетика», так как чрезмерно пережинают по поводу спины: во время выполнения упражнения приходится в той или иной степени сгибать спину.

При выполнении приседаний с отяжеленном сохраняйте правильную осанку. Однако при выполнении «пистолетика» без дополнительного веса нет нужды переживать о поясничном изгибе. Но, разумеется, нет ничего плохого в том, чтобы стараться выполнять его с прямой спиной — это усложнит задачу, что, как правило приводит к увеличению силовых показателей. К тому же напряжение желудка и создаваемое в итоге давление (оказывающее воздействие изнутри) на мышцы пресса помогает удерживать равновесие и поддерживает спину.

Как и в случае с «идеальными» отжиманиями на одной руке, стремиться к выполнению «пистолетика» с прямой спиной — хорошая идея, однако необходимо понимать, что это невозможно: при выполнении отжиманий на одной руке бедра вынужденно смещаются вбок, а при выполнении «пистолетика» спина прогибается в пояснице.

Колени и пальцы ног[править]

Многие спортсмены, выполняющие пистолетик, боятся за здоровье коленей. Выполняя последовательно продвинутые гимнастические упражнения, можно получить травму, но то же самое справедливо вообще для любого вида тренировочных программ. Чем продвинутей программа тренировок — тем выше риск.

Вне зависимости от того, тренируетесь ли вы со свободными весами, практикуете ли калистенику или занимаетесь триатлоном, для избегания травм требуется следование одним и тем же правилам: регулярные тренировки, неспешное повышение интенсивности, уважение к собственному телу.

При техничном выполнении упражнений не спешите переходить к их усложненным разновидностям и, главное, тренируйтесь в меру. Это позволит вам без проблем научиться выполнять «пистолетик» и включить его в свою тренировочную программу. Это упражнение как раз таки должно укрепить ваши бедра, колени и лодыжки.

Очень важно помнить следующее: силовые тренировки укрепляют соединительные ткани, однако связки, сухожилия и хрящи могут не поспевать за мышечным ростом. Переходить к выполнению тяжелых упражнений необходимо постепенно, на протяжении месяцев, даже лет. Раздвигайте границы возможного, но не забывайте о том, что они существуют. Не старайтесь перейти к полноценному «пистолетику», не заложив для этого основу.

Приседания пистолетикомПриседания пистолетиком

Манипуляции с центром тяжести занимают важное место в тренировках с собственным весом: так можно повысить или понизить сложность выполнения упражнения. В отжиманиях на одной руке это достигается за счет более узкой или широкой постановки ног. Хотите усложнить «пистолетик»? Попытайтесь научиться приседать с заведенными за спину руками. Пока вы еще только учитесь выполнять упражнение, руки лучше вытягивать перед собой.

В такой позиции вес распределяется более равномерно, снижается нагрузка на мышцы и становится легче держать равновесие. Для этого можно попробовать держаться за пальцы ног (при этом бонусом будет большая растяжка, что многим будет полезно).

Научившись выполнять несколько приседаний «пистолетиком», попробуйте делать упражнение с руками на плечах, голове или и того сложнее — за спиной.

Шагающий «пистолетик»[править]

Шагающий «пистолетик»

Научились выполнять несколько приседаний и хотите повысить количество повторений? Это упражнение поможет вам в этом. По сути, оно является одноногим аналогом шагающих выпадов. Время, необходимое на то, чтобы сделать шаг вперед, будет давать ногам возможность отдохнуть немного больше, нежели при приседаниях на месте. Это позволит увеличить количество повторений за подход. Научившись выполнять большое количество повторений на каждой ноге, вы сможете выполнять шагающий «пистолетик» как серьезное кардиоупражение, а не только силовое. К тому же некоторым людям будет проще выполнять приседания за счет движения вперед.

Плиометрический «пистолетик»[править]

Плиометрический «пистолетик»

Думаете, у вас сильные ноги? Попробуйте выполнить прыжок, поднимаясь из инжней точки «пистолетика». Можете даже попробовать запрыгнуть на что-то вроде ступеньки или скамейки. Начните с чего-то невысокого — это очень сложное упражнение. Поделайте его на свой страх и риск!

Приседания креветки[править]

Приседания креветки. Следите за тем. чтобы стопа опорной ноги не отрывалась от земли, как и в случае с «пистолетиком», а также не забывайте вытягивать свободную руду перед собой для удержания равновесияПриседания креветки. Выпятите грудь, чтобы не упасть во время подъема

Если вы думаете, что «пистолетик» — это вершина того, что упражнения с собственным весом способны предложить в плане тренировки ног, то лучше бы вам подумать еще раз. Это упражнение покажется сложным даже самым уверенным «пистолетчикам».

Встаньте прямо и согните одну ноту так, чтобы суметь ухватить ее рукой за лодыжку (как если бы вы растягивали квадрицепс). Присядьте так, чтобы колено согнутой ноги коснулось пятки ноги опорной. Старайтесь выполнять упражнение как можно плавнее, однако на первых порах вы. скорее всего, будете падать на колено, приближаясь к нижней точке (поэтому имеет смысл учиться на мягкой поверхности). Если для вас это слишком сложно, можете попробовать начинать из нижней точки и выполнять только подъем. Дойдя до нескольких повторений, начинайте работать над плавным опусканием.

Следите за тем, чтобы стопа опорной ноги не отрывалась от земли, как и в случае с «пистолетиком», а также не забывайте вытягивать свободную руку перед собой для удержания равновесия. Выпятите грудь, чтобы не упасть во время подъема.

Освоив стандартную разновидность упражнения, можно перейти к продвинутой: для ее выполнения необходимо держаться обеими руками за лодыжку. Ото гораздо сложнее, к тому же вы лишитесь возможности балансировать вытянутой рукой. Для выполнения этого упражнения нужны очень сильные ноги, однако их недостаточно: не менее важны и мышцы пресса.

Приседания тигровой креветки[править]

Приседания тигровой креветки

Добавить интенсивности предыдущему упражнению можно, встав на возвышенность. В этом случае колено второй ноги приобретает возможность опуститься ниже стопы ноги опорной, и приседания тигровой креветки увеличивают амплитуду движения. А вот «пистолетик» в таком варианте делать проще.

Для этой разновидности приседаний понадобится, помимо прочего, недюжинная растяжка. Начав опускаться, позвольте колену сдвинуться ниже уровня предмета, на котором вы стоите, позвольте ему сдвинуться немного вперед.

Парящие выпады[править]

Парящие выпады

Другим фактором, усложняющим выполнение двух предыдущих упражнений, является растяжка — для их выполнения необходимы достаточно гибкие сгибатели квадрицепсов и бедер (особенно в варианте исполнения без рук). Если для выполнения этих упражнений вам нс хватает растяжки, то вы можете попробовать их упрощенную разновидность, для выполнения которой вторую ногу нужно просто согнуть в колене и держать параллельно полу у себя за спиной. Похоже на обратные шагающие выпады: разница в том, что задняя нога не должна касаться земли.

Если у вас сильные ноги, но «пистолетик» сделать не удается, то причина может быть в слабых мышцах пресса. Любой, кто пытался выполнить «пистолетик», знает, что держать вторую ногу вытянутой вовсе не просто. Уголок поможет вам научиться поддерживать сгибатели квадрицепсов и бедер мышцами пресса, помогая держать ноги вытянутыми.

Автор: Эл Кавадло

Приседания без отягощения

sportwiki.to

5 советов для повышения точности стрельбы из пистолета

Будь вы новичок-любитель или стрелок-профессионал, всегда есть время, чтобы пересмотреть основы стрельбы из пистолета. И, само собой, стрелковые навыки необходимо постоянно практиковать, без должных тренировок их легко потерять.

Для того чтобы получить несколько советов о том, как правильно стрелять из пистолета, мы встретились со стрелком уровня Гранд Мастер и золотым призёром по Мульти-Гану, Тараном Батлером. Мало того, что Батлер многократный чемпион по стрельбе, он также проводит тренировки в свободное время. Мы попросили его рассказать об основах стрельбы из пистолета и о том, как избежать распространенных ошибок.

1. Стрелковая стойка

Правильная стойка стрельбы важна для точного выстрела. Как и в гольфе и в других видах спорта, стойка является основой в игре, поэтому убедитесь, что у вас правильная стойка. Правильная стойка позволит телу поглощать отдачу и стабилизирует Вас для следующего выстрела.

Не делайте так

Батлер рассказал, что он часто видит, как его ученики делают то, что он называет «рыбалка». Начинающие стрелки часто не обращают внимание на положение ног или тела. Они могут стоять прямо, или откинувшись, со сведенными вместе ногами.

При таком положении отдача от пистолета буквально толкает вас назад, а так как вы буквально стоите на пятках — можно потерять равновесие. Плечи не контролируют руки, и при отдаче, руки «взлетают» вверх. В конечном итоге это выглядит, как будто они «подсекают» рыбу-меч во время рыбалки. Это может быть полезно при ловле рыбы, но вряд ли хорошо для быстрых и точных выстрелов, не говоря уже о том, что это не безопасно.

Делайте так

Встаньте в боевую стойку боксера. Повернитесь лицом к цели, немного сгорбите спину, и сведите плечи. Ваши ноги должны быть немного больше, чем ширина плеч с левой ногой (для правши) впереди приблизительно на 10-15 см. Колени слегка согнуты.

Ваш вес должен быть равномерно распределен на обе ноги. Руки немного согнуты в лктях, как будто собираетесь защитить себя в кулачном бою. Эта стойка стабилизирует ваше тело при стрельбе, и вы будете лучше контролировать отдачу. Руки будут действовать как амортизаторы, а плечи — как опора.

2. Хват оружия

Правильный хват пистолета — значит не просто поднять его вверх и держать. Это на самом деле тот способ удержания, позволяющий получить максимальную эффективность стрельбы. Вы должны удерживать оружие, полностью контролируя стрельбу, так, что ваши руки не тряслись от усилия.

Не делайте так

Многие из учеников держат пистолет слишком низко, или не правильно поддерживают его. Низкое удержание не позволит эффективно контролировать пистолет при отдаче.

Батлер отметил, что он часто видит учеников, поддерживающих пистолет как «чашку чая»; возможно, это связано с влиянием боевиков из 80-ых, но это не является сколько-либо эффективным способом удержания пистолета. Кроме того, он часто видит, что стрелки перекрещивают большие пальцы рук. Опять же, это не подходящие способы хвата пистолета.

Делайте так

Удерживайте пистолет как можно выше по отношению к затвору. Чем выше хват, тем проще контролировать отдачу.

Плотно удерживайте пистолет стреляющей рукой, так высоко на задней стороне рукоятки, насколько это позволяет затвор. Направьте большой палец в сторону передней части пистолета. Ваш средний палец должен быть надежно расположен под спусковой скобой.

«Поддерживающей» рукой охватите пальцы стреляющей руки и используйте ладонь для максимального обхвата пистолета с левой стороны. Указательный палец неосновной руки должен быть расположен так же под спусковой скобой, а большой палец — направлен вперед и помещен под большой палец вашей стреляющий руки.

Цель: получить настолько много, насколько это возможно, точек соприкосновения с пистолетом Чем больше контакт с пистолетом, тем эффективней вы можете контролировать отдачу, и тем быстрей можете производить повторные прицельные выстрелы.

Помните — при удержании оружия ваша поддерживающая рука сжимает пистолет с большим усилием, чем стреляющая.

3. Прицеливание и прицельная картина

Прицеливание – выравнивание мушки в целике; прицельная картина – наблюдение мишени через прицельные приспособления. Прицеливание имеет решающее значение для получения точного попадания. Чем ближе или больше цель, тем меньше нужно целится.

Чем дальше или меньше, ваша цель, тем тщательней нужно целится. Батлер является стрелком, который балансирует между скоростью и точностью, поэтому его советы нацелены на получении быстрой и эффективной стрельбы.

Не делайте так

Некоторые начинающие стрелки не знают, на чем акцентироваться при прицеливании. Батлер отметил, что некоторые из его учеников зацикливаются на цели, в то время как другие спешат выстрелить еще до того, они увидят цель.

Делайте так

Совместите мушку в прорези целика, выровняйте её по высоте. Так как глаза не могут одновременно сосредоточиться на цели и передних и задних прицельных приспособлениях, сфокусируйтесь на мушке. Хотя цель и целик будут немного размыты, вы все еще можете выровнять все три элемента, сохраняя при этом мушку в фокусе.

Это правильная прицельная картина. В зависимости от типа прицельных приспособлений, точка прицеливания будет либо под мушкой, либо на её вершине. Попрактикуйтесь в быстром совмещении мушки с целиком и получении правильной прицельной картины.

4. Обработка спуска

Простой, как это может показаться, контроль спуска нужно много тренировать. Многие неопытные стрелки не совсем уверены, где их палец должен быть на спусковом крючке, и они не понимают, как на самом деле они должны нажимать на спусковой крючок.

Не делайте так

Батлер часто замечает у своих учеников полное отсутствие контроля обработки спуска. Некоторые из них используют сгиб между первой и второй фалангой указательного пальца.

Кроме того, он видит, что его ученики отпускают спусковой крючок полностью после выстрела. Некоторые начинают «хлопать» по спусковому крючку при скоростной стрельбе. Все это является сильными помехами для получения точных попаданий.

Делайте так

Выжимайте спусковой крючок строго назад, сохраняя прицельную картину. Не останавливайте выжим даже после выстрела. Ваша кисть должна быть напряжена, чтобы удерживать хват, и при этом достаточно расслаблена, чтобы палец плавно жал на спусковой крючок.

Выжимать спусковой крючок нужно первой фалангой указательного пальца. В идеале, лучше всего «подушечкой» пальца, но разные пистолеты и длина пальцев руки диктует, какою часть первой фаланги Вы будете использовать. Для того чтобы добиться хорошего последующего выстрела, начните медленно отпускать выжитый спусковой крючок, пока не почувствуете «сброс» спускового крючка. В зависимости от пистолета. иногда можно услышать щелчок. После того, как вы почувствуете и/или услышать «сброс» крючка, остановите палец и будьте готовы продолжить стрельбу. При последующих выстрелах, нет никакой необходимости полностью отпускать спусковой крючок.

5. Перезарядка и смена магазина

Эффективная и быстрая перезарядка пистолета может помочь вам победить. Это важный навык, который часто упускается из виду. Как и все остальное в стрельбе, последовательность действий имеет важное значение. Этот урок показан со сменой из подсумка, но вы также можете отрабатывать это и со стола, и со стула.

Не делайте так

Батлер видел у учеников всевозможные комбинации размещения и извлечения магазинов. Они берут магазин верх ногами, а потом крутят в руках в поиске правильного положения. Часто ученики не получают жесткий контроль над магазином, и в конечном итоге роняют его. Иногда ученики дергают затвор, чтобы снять его с затворной задержки, что, как считает Батлер, является неэффективным.

Делайте так

Магазин в подсумке располагается пулями вперед. Будьте последовательны при перезарядке, когда собираетесь менять магазин.

Крепко схватите магазин, уперев указательный палец на переднюю грань магазина, как можно ближе к первой пуле. Слегка разверните руку с оружием магвелом к себе и быстро поднесите магазин к нему. Как раз перед тем, как вставить магазин, чуть замедлитесь. Продолжая движение, в конце чуть хлопните по крышке магазина.

Большим пальцем левой руки нажмите на затворную задержку и сформируйте хват. Если вы берете магазин со стола, то берите его так же, как и из подсумка — указательный палец на передней грани как можно ближе к первому патрону. Попрактикуйтесь — в домашних условиях перезарядку можно тренировать с выхолощенными патронами или с пустым магазином.

Об авторе: Таран Батлер

Таран Батлер начал участвовать в соревнованиях по стрельбе в 1994 году. За 14 месяцев он завевал звание Гранд Мастер. Уроженец Южной Калифорнии, а ныне — стрелок мирового класса, он выиграл множество чемпионатов. В этом году Батлер планирует начать выпуск своего собственного огнестрельного оружия и оружейных аксессуаров.

Достижения:

  • Четырех кратный чемпион USPSA. Multi-Gun National Tactical Champion
  • Чемпион USPSA Multi-Gun National Limited Champion
  • Дважды чемпион в командном зачете IPSC World Shoot Standard
  • Трижды чемпион Rocky Mountain World Tactical Champion
  • Дважды чемпион Fort Benning Multi-Gun Tactical Champion
  • Чемпион Fort Benning Multi-Gun Open Champion
  • Семикратный чемпион Superstition Mountain Mystery Multi-Gun Tactical Champion
  • Дважды чемпион Western States Single Stack Ciampion
  • Дважды чемпион USPSA Infinity Open Limited Ciampion
  • Трижды чемпион USPSA Linea De Fuego Limited Champion

Перевод – Юрий Игнатов

Tags: IPSC индивидуальная тактика оборонная стрельба огнестрельное оружие пистолет практическая стрельба тактика тактическая стрельба тренировка

lastday.club

Стрелковые упражнения из пистолета | good-shoot.ru |

Стрелковые упражнения из пистолета

Стрелковые упражнения из пистолета

Стрелковые упражнения из пистолета являются важной составляющей в общей цепочке подготовки стрелка. Ведь именно они влияют на то как именно будут усвоены различные методики стрелковой техники. Верно выстроенная последовательность упражнений также важный момент, ведь для освоения сложных заданий с начало нужно наработать базовую технику до автоматизма. Исполнение сложных элементов у неподготовленного стрелка может вызвать моральное и психологическое неудовлетворение, что скорее всего приведёт к полному разочарованию и прекращению каких-либо попыток к поставленной цели.

В данной статье будут рассмотрены стрелковые упражнения из пистолета, которые акцентированы на стрельбу с различными видами перемещений. Стрелковое упражнение из пистолета на короткой дистанции.

Упражнение делается с разряженным оружием. На рубеже перед стрелком устанавливаются два порта (проёмы для ведения огня). Расстояние между ними приблизительно 2-3 метра. Перед каждым проёмом ставится мишень на удалении приблизительно пятнадцати метров и 3-5 метрами между друг другом.

Расположиться следует став лицом по направлению к мишеням став перед портом на дистанцию вытянутой руки. Руки находятся внизу в опущенном состоянии. Пистолет полностью разряжен и помещён в кобуру. Следует стать таким образом, чтобы первая мишень была видна через проём порта.

По сигналу стрелок извлекает оружие и прицелившись поражает через проём первую мишень. После чего оружие движением рук перемещается в область груди, стреляющий палец убирается со спуска в безопасное положение и делается перемещение в сторону следующего порта. Приблизившись ко второму проёму оружие, начинает движение к цели с последующим прицеливанием в неё. После того как тело займёт конечное положение делается выстрел во вторую мишень. Сразу же начинается перемещение к другому порту, откуда необходимо поразить цель. Таким способом, производится 10-12 таких перемещений из стороны в другую, после чего можно закончить упражнение и отдохнуть. При выполнении необходимо строго соблюдать меры безопасности, и контролировать направление ствола оружия. В это же время стреляющий палец лежит вне спускового крючка.

Стрелковое упражнение из пистолета с использованием короткого перемещения

В этом упражнение ведётся стрельба боевыми патронами. Мишени располагаются таким же способом на том же удалении от стрелка и между собой. Вместо картонных мишеней можно использовать гонги с диаметром 30 сантиметров.

Занимается положение лицом по направлению к цели лицом на дистанции вытянутой руки от порта. Оружие расположено в кобуре и заряжен. Перед портом следует стать так, чтобы через проём была видна цель.

По сигналу оружие извлекается с целью поразить первую мишень через порт. После чего пистолет занимает положение у груди, палец убирается со спуска и делается переход ко второму порту. Приблизившись к нему оружие, делает перемещение в сторону цели со последующим прицеливанием в неё.  После того как тело займёт конечное положение делается выстрел во вторую мишень и быстро перемещается к следующему порту. Упражнение делаются, пока есть патроны в магазине. Движение от одной цели к другой совершается стремительным рывком на максимальной скорости, мишень тем временем необходимо поражать аккуратно и без спешки.

Стрелковые упражнения из пистолета

Стрелковые упражнения из пистолета

Стрелковое упражнение из пистолета со смещением на большое расстояние

Делать данное упражнение необходимо с разряженным пистолетом. На стрелковой позиции необходимо установить два порта на промежуточной дистанции от 3-5 метров между друг другом. Перед ними ставятся мишени на дистанции 5 метров друг от друга и 15 метров от стрелка.

Занимается положение по направлению к мишеням на небольшом расстоянии от порта. Оружие расположено в кобуре и заряжено. Перед портом следует стать так, чтобы через проём была видна цель.

По команде или звуковому сигналу происходит извлечение оружия, прицеливание через проём в цель и дальнейшим её поражением. Затем палец убирается со спуска, одна рука перестаёт удерживать пистолет, после чего начинается перемещение к следующему порту.  За несколько шагов до конечной позиции свободная рука примыкает к оружию с последующим наведением его на цель и имитацией выстрела. Следует сделать около 10-12 подобных перемещений от одного порта к другому. В процессе движения необходимо строго следить и соблюдать все необходимые меры безопасности. Пистолет во время смены позиций удерживается на уровне груди сильной рукой, которую можно согнуть в локте, вторая же остаётся свободной помогая двигаться спортсмену.

Стрелковые упражнения из пистолета

Стрелковые упражнения из пистолета

Данные стрелковые упражнения из пистолета дают простую методику отработки таких действий как перемещения от одной цели к другой, на короткие и длинные дистанции. Освоение этой методики положительно скажется на общем уровне подготовки и не заставит стрелка врасплох, на случай если возникнет необходимость поражать цели, при этом совершая перебежки и смену позиций.

Также по этой теме:

good-shoot.ru

обучение, техника безопасности. Спортивный пистолет. Пистолет Макарова

Возникают вопросы – для чего нужна практическая стрельба из пистолета, чем отличается от остальных стрелковых видов спорта? Она официально существует более З5 лет. Была создана в качестве методики или набора критериев для оценки эффективности бойцов и в скором времени стала зрелищным и многогранным видом спорта.

Что такое практическая стрельба из пистолета?

Сейчас она распространена во всем мире и получает большую популярность в качестве спортивного увлечения, собирающего на соревнования множество спортсменов, и прикладной дисциплины в специальных подразделениях. Также методы, как стрелять из пистолета, применяются для обучения самообороне с оружием.

практическая стрельба из пистолета

Практическая стрельба зародилась в Калифорнии в 50-x годах. Спустя несколько лет она быстро распространилась на другие материки. Международная конфедерация практической стрельбы (IPSC) была основана в 1976 году. Девиз этой дисциплины: точность - мощность - скорость. Первая составляющая учитывается количеством очков; вторая — использование оружия большей мощности добавляет большее число баллов, начисляемых за попадание в зачетные зоны мишеней; третья — время от начального сигнала до последнего выстрела.

Безопасность

Большое внимание в стрельбе уделяется безопасности. Она обеспечивается контролем над расположением оружия, кроме этого, участники соревнований и зрители должны применять защиту органов зрения и слуха. К стрельбе допускается исключительно исправное оружие. За нарушение условий безопасности определена единственная санкция – дисквалификация.

стрельба из пневматического пистолета

Три главных правила IPSC, с которыми знаком каждый спортсмен и стрелок, студент, занимающийся в тире, названы Кодексом стрелка:

  • Оружие всегда заряжено. При любом раскладе c любым оружием необходимо обращаться как c заряженным.
  • Направлять оружие лишь туда, куда будет выстрел. Пистолет в кобуре, ружье – стволом вверх в руке.
  • Палец ложится на спусковой крючок лишь тогда, когда мишень будет видна в прицельные приспособления.

Оружие в практической стрельбе

В практической стрельбе используется три вида оружия, соответственно им существуют спортивный пистолет, карабин и ружье. Соревнования проводятся по каждому отдельно или по всем дисциплинам – троеборье.

Все виды подразделяются на классы. К примеру, стрельба из пневматического пистолета делится на следующие: серийный, классический, стандартный, открытый, модифицированный.

спортивный пистолет

Практическая стрельба считается увлечением, которое доступно для любого возраста и пола, поэтому кроме "регулярной" категории спортсменов определены "леди", "юниор", "сеньор" и "суперсеньор".

Какой пистолет выбрать?

Во время тренировок и соревнований используются различные модели пистолетов. Имеющаяся спортивная пневматика отличается разнообразием моделей. Выбор подходящей должен происходить в соответствии с предпочтениями стрелка и рекомендацией тренера.

Есть несколько признаков, на которые обращают внимание спортсмены, когда выбирают спортивный пистолет:

  • вес — не должен быть больше полутора килограммов;
  • форма рукоятки — должна удобно располагаться в руке, не скользить;
  • поведение во время стрельбы — так как пистолеты выстреливают пули с большой скоростью, важно, чтобы конструкция оружия гасила толчки;
  • наличие прицела;
  • спусковой механизм — важно, чтобы регулировка происходила максимально просто.

К каждому спортивному пистолету должна прилагаться инструкция, чтобы без помощи тренера новичок смог разобраться с оружием.

Пистолет Макарова

Данное оружие было разработано в 1948 году в связи с требованием армии СССР создать пистолет для состава офицеров. Оно отличается от предшественника большей безопасностью, компактностью и останавливающим действием пули. Для достижения поставленной цели сначала был создан 9 мм патрон.

как стрелять из пистолета

Кроме России пистолет ПМ производили по лицензии в Германии, Китае и Болгарии. За период выпуска оружия была значительно повышена технологичность производства. Также в Туле в 1960-x годах проводилась работа по облегчению пистолета путем создания рамки из пластика и легких сплавов. Данный вариант показал достаточно хорошие результаты, но не был взят на вооружение.

Особенности пистолета Макарова

ПМ отличает небольшой размер, исключительная надежность и простота в обслуживании и эксплуатации. Но при этом он не лишен недостатков, свойственных любому пистолету. Стрельба из пистолета Макарова имеет малую точность и эффективность пули. Кроме того, существенный минус ПМ в сравнении с более усовершенствованными пистолетами - малая вместимость магазина плюс сравнительно большой вес оружия.

стрельба из пистолета макарова

Пистолет работает по типу автоматики со свободным затвором. Благодаря присутствию в конструкции курка особого зуба есть возможность стрельбы самовзводом. Пистолет почти полностью сделан из стали. После снятия ПМ с предохранителя выстрел может быть осуществлен и с предварительным взведением курка, и самовзводом. По бокам магазина имеются окна, которые позволяют контролировать заполненность патронами.

Правильное прицеливание из пистолета Макарова

Практическая стрельба из пистолета предусматривает несколько этапов. Весь старт условно разделяется на несколько пунктов:

  1. Целиться нужно доминирующим глазом, т.е. тем, которым видно контур мишени лучше и четче.
  2. При прицеливании мушка и задний целик должны располагаться на одной линии. Мушку необходимо расположить по центру между краями прорези целика.обучение стрельбе из пистолета
  3. Прицел. Необходимо посмотреть на целик и мушку, при этом мишень должна быть чуть размытой. Большое внимание в этот момент уделяется мушке, она помогает определить положение оружия к цели.
  4. Место попадания по мишени. Она имеет три точки попадания: можно целиться прямо в центр, под яблочко, чуть ниже яблочка. Стрельба из пневматического пистолета предполагает направление мушки приблизительно на середину белой части мишени.
  5. Концентрация. Для этого перед стрельбой следует удостовериться, что мушка установлена точно в прорези целика; быть спокойным, поскольку от стресса можно сильно нажать на курок или сдавить оружие, начнется дрожь и цель потеряется.

После перечисленных пунктов начинается обучение стрельбе из пистолета. Оно включает:

  1. Постановка оружия в руке. Средний и безымянный пальцы, мизинец должны обхватывать наружную и переднюю части рукоятки. Указательный должен располагаться снаружи спусковой скобы. Подобный способ удержания пистолета дает максимальное количество рычагов, которое необходимо для уменьшения колебания при отдаче.
  2. Положение во время стрельбы. Нужно встать прямо, ногами упереться в землю и направить пистолет на мишень.
  3. Прицел.
  4. Нажать на курок и произвести выстрел. Делать это нужно уверенно, без резких движений. Надавливать только на переднюю часть курка. Сначала будет ощущаться сопротивление.

Данные шаги показывают лишь в целом как стрелять из пистолета. Более подробно, конечно, рассказывают тренеры и наставники непосредственно на занятиях.

Почему именно практическая стрельба?

Одно из основных отличий от других спортивных дисциплин - неповторимость и вольный стиль. Также практическая стрельба из пистолета дает пользу в улучшении общего состояния здоровья, силы и ловкости, а также развивает стрессоустойчивость, концентрацию и самообладание. К тому же сложно переоценить навык безопасного обращения c оружием.

fb.ru

Упражнения для тренировки спортивной стрельбы из пистолета

Упражнения для тренировки спортивной стрельбы из пистолета

Упражнения для тренировки спортивной стрельбы из пистолета

Существуют различные упражнения для тренировки спортивной стрельбы из пистолета и некоторые из них, мы сегодня обсудим. Каждый стрелок в большинстве случаев самостоятельно определяет для себя маршрут перемещений, позволяющий ему максимально быстро без лишних движений пройти упражнение. Но что делается без проблем в спокойной обстановке, становится камнем преткновения и возможностью для допущения ошибок на соревнованиях, где накалу страстей и выплеску эмоций нет предела. В таком случае возникает вопрос, каким способом можно себя обезопасить от подобных ситуаций. Ответ на это очень простой, нужно всего лишь предварительно наработать и дать возможность телу прочувствовать и запомнить те или иные ситуации, движения, с которыми оно будет сталкиваться в реальности. Для этого существуют разнообразные упражнения для тренировки спортивной стрельбы из пистолета, некоторые из них мы сейчас обсудим.

Одни из частых движений, которые делает спортсмен во время стрельбы это перемещения назад и вперёд. Поняв их принцип работы, раз и навсегда появляется правильное понимание того, как и что необходимо делать. Итак, приступим непосредственно к самим упражнениям и методики их выполнения.

Движение взад-вперед с пистолетом

 

Начитать отработку этого упражнения необходимо вхолостую. На стрельбище размещается несколько портов на одной линии, с дистанцией 5 метров между ними. Ещё ближе к мишеням посередине двух предыдущих устанавливается третий порт. Важно соблюсти одинаковое расстояние в размере 5 метров между всеми тремя конструкциями, общий вид которых становится похож на треугольник. Перед каждым портом устанавливается мишень на удалении 15 метров. Для такого вида стрельбы отлично подойдут гонги, с диаметром 30 см.

Перед началом выполнения необходимо занять позицию у первого порта (на картинке он изображён с левой стороны). Пистолет не заряжен, находится в кобуре. Положение выбирается из того расчёта, чтобы через проём порта было видно мишень.

По сигналу спортсмен извлекает оружие, наводит его на цель и через отверстие в порту делает в неё выстрел. После этого начинается перемещение вперёд к центральному порту, предварительно убрав стреляющий палец со спуска и поменяв, хват пистолета, удерживая его одной сильной рукой. Свободная рука двигается, помогая тем самым сделать перемещение более удобным. За несколько шагов до того как достигнуть порта расположенного посередине, свободная рука вновь присоединяется и образует двойной хват, после чего занимается необходимое положение позволяющее вести стрельбу по центральной мишени. Сделав выстрел, сразу без промедления движение продолжается в сторону правого порта. В этой фазе выполнения упражнения для соблюдения мер безопасности необходимо повернуть корпус вправо оставив при этом удерживать оружие по направлению к мишеням в сильной руке. Если такая рука является правой, то оружие при перемещении будет находиться у левого плеча. Добежав до третьего порта, делаются аналогичные действия, и поражается единственная оставшаяся третья мишень. На этом упражнение продолжается, но только уже в обратном порядке с целью поразить впереди стоящую мишень из порта. Важно учитывать тот момент что при движении из центра к левому порту оружие следует удерживать в сильной руке. В данном случае она также обращена на цель, но уже будет вытянута, а не согнута. Таким способом делаются около 10-12 выполнений из одной стороны в другую. Последовательность перемещений можно описать так: 1-2-3-2-1-2-3-2-1-2-3… Не следует забывать об отдыхе и почувствовав утомлённость необходимо отдохнуть. Все движения во время упражнения нужно стараться делать на максимально доступной скорости вне зависимости от того куда и в какую сторону делаться перемещение. Будет правильно более детально отработать стойку в момент резкой остановки. Она должна заниматься мгновенно и быть максимально комфортной для стрельбы. Сам выстрел делается правильно, без необдуманных резких нажатий на курок и любой другой суеты. На протяжении всего выполнения упражнения для тренировки спортивной стрельбы из пистолета важным моментом является правильное удержание пистолета в момент перемещения вне зависимости, в какую сторону они делаются.

Упражнения для тренировки спортивной стрельбы из пистолета

Упражнения для тренировки спортивной стрельбы из пистолета

После освоения выполнения данного упражнения холостым способом, начинается переход на стрельбу с патронами. Если вдруг был совершён промах, стрельбу нужно продолжить до получения положительного результата. В остальном суть упражнения остаётся прежней и без каких-либо изменений. Также рекомендуется при выполнении удерживать пистолет попеременно разными руками, удерживая в разных руках по отдельности. При появлении профессионализма будет достаточным совершать неполную остановку, для поражения мишеней средней сложности, а делать это лишь в самых сложных и требующих полной концентрации ситуациях.

Также в целях сокращения времени прохождения данного упражнения, даётся несколько рекомендаций улучшающих итоговые показатели:

  • Быстрый вынос оружия в сторону цели при её появлении.
  • Осуществлять передвижения с заниженным центром тяжести подходящий для стрельбы.
  • При поражении крайней цели, или группы мишеней можно начинать плавное движение в необходимую сторону.
  • В момент сближения с портом необходимо первым делом направить своё внимание на поиск цели.

Данные упражнения для тренировки спортивной стрельбы из пистолета позволяют развить необходимые навыки у стрелка, при этом существенно дополнив уже имеющиеся и оформив их в единую систему базовых знаний.

Также по этой теме:

good-shoot.ru


Смотрите также