Гимнастика для глаз по Бейтсу, результативность методики, рекомендации по выполнению упражнений. Гимнастика по бейтсу


польза, принципы, техника выполнения упражнений по методу профессора

Добрый день, дорогой читатель! У меня всегда было плохое зрение, поэтому о способах его улучшения я могу говорить часами, однако особый мой интерес вызвала методика Бейтса, поскольку она не требует больших денег, не занимает много времени и имеет небольшой список противопоказаний. Одно могу сказать точно – гимнастика для глаз по Бейтсу действительно может исправить зрение, если вы попытаетесь победить свою лень и больше узнать о ней.

Бейтс полагал, что ухудшение зрения напрямую связано с психикой. Из-за внутреннего напряжения работа глазных мышц нарушается, что и отражается на здоровье человека. Я заинтересовалась именно этим комплексом восстановления зрения, потому что он не предполагает принятие медикаментов и операций, только упражнения и особая техника ношения очков или линз.

Содержание статьи

Что это за гимнастика

В процессе выполнения ежедневных тренировок можно добиться расслабления глазных мышц, а вместе с этим и улучшение остроты зрения. Эффект усилится с помощью ведения правильного образа жизни, но и без этого зрение как минимум укрепляется.

Гимнастика Бейтса для глаз включает два основных требования: ежедневной работы и постоянного движения глазных мышц, который заключается в напряжении и расслаблении глаз. Желательно снимать очки или линзы в процессе выполнения гимнастики для глаз по Бейтсу, чтобы движению глазных мышц ничего не препятствовало.

Я не раз замечала, что в стрессовых ситуациях начинаю хуже видеть, поэтому на своем примере скажу, что если устранить собственное нервное истощение, то и здоровье будет крепче, причем это можно сказать не только о глазах, но и о других органах. Методика Бейста немедицинская и носит психологический характер, однако множество положительных отзывов говорит о том, что это не недостаток, а уникальность.

Кто такой Уильям Бейтс

Уильям Бейтс – автор особой гимнастики, врач-офтальмолог. Получил медицинское образование в 21 год, преподавал офтальмологию в исследовательском институте Нью-Йорка, а после был вынужден прекратить работу в связи с собственными экспериментами, результатом которых стало создание данной методики.

Бейтс долгое время выписывал пациентам очки, пока не обнаружил, что те пациенты, которые время от времени забывали носить очки, видели лучше. Он 30 лет исследовал данный вопрос, прежде чем объявить теорию Гельмгольца неправильной. В отличие от своего коллеги, Бейтс полагал, что цилиарная мышца, отвечающая за остроту зрения, сжимает не хрусталик, а весь глаз и под действием давления глазное яблоко меняет форму.

Во многом именно из-за неприятия теории профессора Гельмгольца, которого поддерживали ученые в научных кругах, к Бейтсу относились менее лояльно, опровергая все его постулаты.Последователи Бейтса поддерживают метод Шичко, заключающийся в самопрограммировании.

Улучшение зрения достигается путем отказа от вредных привычек, таких как: малая подвижность глаз, постоянное напряжение. Сознание человека забито негативным программированием, и если от него избавиться, можно повысить остроту зрения путем усиления воздействия на подсознание. Шичко утверждал, что очки губительно сказываются на зрении и призывал к отказу от них. Гарантом укрепления здоровья глазных мышц он считал расслабление и редкое, контролируемое напряжение, как и в методике Бейтса.

Влияние глазных мышц на зрение

Глазные мышцы расслаблены, если у человека нормальное зрение, поэтому сетчатка глаза правильно расположена, и изображение не расплывается. Поперечные мышцы напрягаются, когда человек обращает внимание на близкие предметы, поэтому дефект зрения называется близорукостью, а при напряжении продольных мышц – дальнозоркостью, так как человек смотрит на далекие предметы.

Для установления того или иного диагноза зрение проверяется с помощью таблиц, на которых изображены разных размеров буквы. Чем больше строк человек увидит, тем лучше и острее у него зрение.

Основные принципы методики

Главным принципом методики является расслабление глаз. Этого можно добиться с помощью пальминга – особого метода. Нужно сложить ладони вместе и приблизить их ко лбу таким образом, чтобы глаза были закрыты ладонями, а у носа расположились мизинцы. Руки должны быть теплыми, чтобы глаза прогревались. Достаточно пяти минут пальминга, и глаза получают необходимое им расслабление в темноте.

Первое время пальминг желательно устраивать два раза в день, а потом достаточно и одного, когда глаза быстро начнут привыкать к темноте. Расслабление, затем особые упражнения – это и есть два кита, на которых строится методика Бейтса.

Польза и вред

Польза гимнастики заключается в укреплении глазных мышц и восстановлении зрения без медикаментов, операций и иного вмешательства в тело человека. При регулярности и соблюдении правил методики можно получить только положительный эффект, причем гимнастик для глаз очень много, и любая из них при регулярности может помочь.

Для максимального устранения дефектов зрения Бейтс советует менять очки и линзы на более слабые диоптрии, чтобы зрение напрягалось и постоянно работало в период проведения занятий.

Вред от гимнастики может быть лишь в одном случае – при несоблюдении всех правил техники выполнения. Особенно важно сперва читать противопоказания, чтобы не нарочно не ухудшить свое здоровье.

Показания и противопоказания

С такими диагнозами, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм гимнастика принесет только пользу, и при комплексном лечении усилит эффективность восстановления зрения.

С другой стороны, гимнастика Бейтса очень влияет на глазное яблоко, заставляя его двигаться и концентрироваться, совмещать этапы расслабления и напряжения, поэтому важно не приступать к тренировкам, пока не удостоверитесь в том, что у вас нет следующих противопоказаний:

  • Вероятное отслоение сетчатки.
  • Недавняя операция (должно пройти как минимум шесть месяцев с любой операции на глаза).

Техника выполнения и виды упражнений

Как и в любых тренировках, гимнастику глаз необходимо начинать с малого – с зарядки. Для этого нужно посмотреть в одну сторону, потом в другую, чередуя с взглядом в верх и вниз.

Нужно постоянно напрягать мышцы глаз, плавно меняя упражнения. Одно из – диагональ, при котором нужно поднять глаза в правую сторону в верх, а затем в левую в низ. Медленно перемещать угол зрения и повторять несколько раз, прежде чем перейти к следующему упражнению – прямоугольнику. Глазами точно повторять форму фигуры, как при выполнении бесконечности (перевернутая восьмерка), змейки и циферблата.

В конце следует выполнить солнце – сделать несколько кругов глазами, сперва по часовой стрелке, а потом против. Важно все упражнения выполнять плавно, чтобы не перегрузить мышцы глаз, для этого в интернете есть отдельные видео, которые наглядно показывают технику выполнения.

Чередовать напряжение глаз нужно с их последовательным расслаблением, которое достигается в процессе пальминга – способе снятия усталости за несколько минут. Необходимо прикрыть глаза ладонями, сесть поудобнее и обустроить комнату так, чтобы ничего в ближайшие минуты не беспокоило.

Пока глаза будут отдыхать от света и ярких красок, мышцы восстановят свои естественные функции и будут более продуктивными.

Очень рекомендую посмотреть это видео:

Отзывы

Стоит заметить, что мне врач выписывал такие же упражнения, как в системе Бейтса, однако название методики я тогда не знала. Глазные мышцы укрепляются, правда улучшение остроты зрения встречается куда реже.

Только при регулярности выполнения люди получали результаты. Так, некоторые с близорукостью за два месяца улучшают свое зрение на пол диоптрия, а за полгода на три с половиной диоптрия. Это потрясающие результаты, поскольку люди уделяли зрению лишь десять-пятнадцать минут в день, не тратили денег и получали нужное улучшение.

Встречаются и такие случаи, когда зрение восстанавливается полностью, но это скорее исключение, чем правило, да и бывает такое только при небольшом минусе – до трех диоптрий.

Мнение врачей

Мнение врачей делится на два лагеря: на тех, кто одобряет систему и полагает, что раз в глазах есть мышцы, то их можно натренировать с помощью фокусировки глаз, и на тех, кто скептически относится к системе Бейтса, полагая, что одними упражнениями зрение не исправить.

По сути, обе стороны правы, поскольку восстановление глаз – долгая процедура лечения и для результата нужно подходить комплексно и с консультированием врача, чтобы не ошибиться с диоптриями, периодически выпивать укрепляющие витамины и уделять время тренировкам.

Заключение

Методика Бейтса актуальна в наше время, потому что доступна и проста в использовании. В конце концов, при регулярности выполнения упражнений можно добиться отказа от очков, подтянуть остроту зрения и в целом следить за здоровьем, не беспокоясь о деньгах, поскольку не все могут себе позволить дорогие препараты и методы лечения.

Гимнастика для глаз– не великое открытие, которое избавит всех людей от проблем со зрением, однако оно может значительно уменьшить процент людей с плохим зрением, и это радует.

blabla-blog.ru

Инструкция глазной гимнастики по Бейтсу

Автор данной методики Уильям Бейтс, врач офтальмолог живший в девятнадцатом веке. После пяти лет лечебной практики он начал наблюдать, что когда при плохом зрении пациентам назначают очки, то это не решение проблемы зрения, а скорее её усугубление. На самом деле со временем пациентам приходилось назначать очки еще больших диоптрий, чем при первичном обращении.

И в то же время были пациенты, которые уезжали за город или уходили в горы на долгое время и там часто теряли очки. И долгое время вынуждены были обходиться без них.По приезду доктор Бейтс проверяя, у них зрение и не мог понять. Без очков, люди за несколько месяцев почти полностью восстанавливали свое зрение.

Открытие глазной гимнастики Бейтса

На экспериментах со своими больными, он доказал, что очки улучшают видимость, но ухудшают состояние глазных мышц. Т.к. глаза становятся малоподвижными.гимнастика для глазМы так бы и не узнали об этом методе, если б не случайность. Однажды Уильям Бейтс наблюдал за североамериканскими индейцами, которые выполняли, упражнения для глаз.

Вот эти упражнения и описал Бейтс в своих записях. В дальнейшем они стали называться методом Уильяма Бейтса.Эти упражнения помогали напряженные мышцы глаз расслабить, а ослабленные наоборот натренировать. Некоторые из таких упражнений будут описаны в этой статье.

Упражнения глазной гимнастики

Первое упражнение. Поднимаем глаза вверх, вниз. Несколько раз, вверх, вниз, вверх, вниз. После упражнения нужно поморгать, но не жмуриться, а просто поморгать расслабленными веками.

Второе упражнение. Одними глазами не поворачивая голову, пытаемся заглянуть максимально влево, затем максимально вправо, влево, вправо и так несколько раз.

Третье упражнение. Смотрим глазами по диагонали, поднять глаза вправо вверх затем влево вниз, снова вправо вверх – влево вниз, так несколько раз. И в обратную сторону. Влево вверх, вправо вниз, и еще влево вверх, вправо вниз и так несколько раз.

Четвертое упражнение.  Глазами очерчиваем прямоугольник, вверх, вправо, вниз, влево и в обратном направлении. Так несколько раз.

Пятое упражнение. Представляем себе циферблат часов, где переносица, то место, откуда начинаются стрелки. Смотрим сначала по часовой стрелке, на девять, на двенадцать, три, шесть и в обратную сторону. Три, двенадцать, девять шесть. Так несколько раз.

Шестое упражнение. Рисуем глазами синусоиду вверх, вниз, вверх, вниз. Сначала слева направо, потом справа на — лево и так несколько раз.

Упражнение Пальминг

В завершении нужно сделать «Пальминг». Это прогревание глаз теплом своих ладоней. Для этого нужно сесть на стул, слегка прижав подбородок к шее, ни в коем случае не опускать голову и потереть ладони одну об другую до появления в них тепла. Сложили ладони одну на другую так, чтоб пальцы одной ладони, должны быть под прямым углом к пальцам другой руки, наложили обе ладони на глаза. Так, чтоб нос оказался между ладонями. Закрыли глаза, и пять минут сидим так, облокотив локти на стол или на колени, только не на весу. Через пять минут ладони можно убрать, и вы почувствуете, насколько комфортно и легко, стало вашим глазам. Это прогревание глаз теплом своих ладоней.

Очень важно во время выполнения «пальминга» представлять себе, какие — то приятные вам образы.

Так, как это не просто упражнение, но и психофизическая разгрузка, в которой очень нуждается наш головной мозг.

Существуют и противопоказания глазной гимнастики по Бейтсу.  Во первых это отслоение сетчатки. В этом случае по понятным причинам этого делать нельзя. И второе противопоказание – это состояние после операции, когда глазам, как и любому другому органу нужен покой.

Делаются упражнения без очков и контактных линз. Ежедневно, чтоб вошли в привычку. Желательно делать несколько раз в день, после работы за компьютером упражнения можно делать каждые 40-45 минут. И вы сами того не поймете, как в скором времени снимите очки и будете обходиться без них, как будто бы их никогда и не носили.

news-content.ru

упражнения Шичко для улучшения без очков

Методика У. Бейтса противоречива с точки зрения традиционной медицины.

Его подход к коррекции офтальмологических дефектов устарел по сравнению с современными методиками, но при этом Бейтс считается основоположником корригирующих безоперационных систем.

При жизни Уильяма Бейста хирургическое лечение дефектов зрения было не развито из-за несовершенства медицинских технологий, но уже тогда этот офтальмолог задался вопросом: как можно исправить зрение, располагая имеющимися у медиков знаниями?

К сведению! Несмотря на то, что система в те времена имела не только сторонников, но и противников, он упорно продолжал исследования и в результате была создана эффективная методика Бейтса коррекции зрения, которая до сих пор пользуется популярностью.

В статье будет рассмотрен метод Бейтса по восстановлению зрения, упражнения которыми он делится позволят самостоятельно улучшить зрение.

Уильям Бейтс и его методика

Уильям Горацио Бейтс (1860–1931 гг.) уже к 25 годам получил степень доктора медицинских наук и несмотря на прямое отношение к традиционной медицине, работал над методом восстановления зрения, теоретическая база которого противоречит любым официальным представлениям об офтальмологии.

Исследования Бейтса начались в то время, когда он разочаровался в медицинской оптике и понял, что даже правильно подобранные очки не исправляют зрение и приносят лишь временное облегчение пациенту.

Дальнейшая работа доктора показала, что все глазные заболевания – это следствие напряжения мышц глазного яблока, и если это напряжение исключить, то недалеко и до полного излечения.

В то же время современная медицина, которая видит причину дефектов зрения не в физических напряжениях, а в органических изменениях тканей, не приемлет методику Бейтса как основой способ лечения.

Тем более несостоятельной для современных офтальмологов становится теория Бейтса о том, что на остроту зрения напрямую влияет работа и состояние шести основных мышц глазного яблока.

   

От них зависит правильный фокус изображения, получаемого глазом, на его сетчатке.

В результате Бейтс Уильям сформулировал собственную систему подразумевающую улучшение зрения без очков, согласно которой причиной дальнозоркости и близорукости является чрезмерное напряжение продольных и поперечных мышц соответственно.

А исправить последствия такого напряжения можно с помощью специальных гимнастических упражнений.

Метод Шичко Бейтса: особенности подхода и упражнения

В течении десятилетий методика восстановления зрения по Бейтсу совершенствовалась его последователями, одним из которых был Геннадий Андреевич Шичко – советский биолог и физиолог.

Важно! Он имеет непосредственное отношение к разработке метода Шичко-Бейтса, которая гласит: далеко не всегда эффективны упражнения, если не в порядке психика пациента.

Шичко дополнил систему Бейтса таким психологическим приемом, как фиксация своей жизненной программы в письменном виде, при этом важно записать определенные мотивирующие фразы и моменты именно перед сном.

Во время сна такие психологические установки, записанные в максимально развернутом виде, работают на подсознательном уровне, и восстанавливаются многие жизненные и биологические процессы, в том числе и те, которые затрагивают зрение.

Методика Бейтса: показания и противопоказания

Система лечения зрения У. Бейтсва имеет два противопоказания:

  • методика не подходит для тех, кто за последние 6 месяцев подвергался офтальмологическим операциям разного характера;
  • гимнастика по системе Бейтса противопоказана при начальных симптомах отслоения сетчатки и тем более – при прогрессирующей форме этого заболевания.

При отсутствии таких противопоказаний система Бейтса может стать эффективным способом избавиться от четырех самых распространенных болезней глаз:

  1. Косоглазие.
  2. Дальнозоркость.
  3. Близорукость.
  4. Астигматизм.

Важно! Но такая гимнастика не может быть стопроцентной гарантией избавления от указанных заболеваний, особенно если они развились до средней и сильной степени.

Результативность методики Бейтса

Несмотря на популярность методики, восстановление зрения по методу Бейтса не может похвастаться большой результативностью так как эффективность упражнений составляет всего 50%. В большинстве случаев такой вид гимнастики помог лишь тем, кто испытывал проблемы со зрением, связанные со спазмами мышц.

Но даже в таких случаях чаще всего не происходило полное излечение, и зрение пациентов улучшалось лишь в пределах нескольких диоптрий.

   

Тем не менее, это хороший показатель для безоперационного метода.

Главное при выполнении таких упражнений – придерживаться графика тренировок и выполнять гимнастику для глаз в облегченном варианте не только в процессе коррекции, но и после этого в качестве профилактики.

Популярные и эффективные упражнения

Бейтс утверждал: в нормальных условиях глаз должен четко фокусироваться на любых предметах без особого напряжения.

Если для того, чтобы разглядеть объекты на разном удалении, приходится прилагать даже минимальные усилия – это признак развивающегося заболевания.

Существуют разные усовершенствованные методики Уильяма Бейтса, которые рассчитаны на лечение разных заболеваний в разной степени, но основная система включает шесть базовых приемов, которые будут полезны при многих болезнях.

Палминг

Самым эффективным, простым и безопасным упражнением по системе Бейтса считается палминг (прижатие ладонями закрытых глаз). Офтальмолог утверждал, что таким образом люди достигают полной изоляции роговицы от света, которая при этом отдыхает.

Внимание! Главное в этом упражнении – полностью ограничить доступ света к глазам, прижимая к ним ладони внутренней стороной, но согласно методике Шичко-Бейтса одного лишь физического расслабления в этом случае недостаточно, так как даже лишенные воздействия света глаза находятся в возбужденном состоянии.

Все дело в нервных импульсах, посылаемых глазам головным мозгом, в результате такого воздействия мышцы глаз рефлекторно напрягаются.

Выход в таком случае простой: во время выполнения палминга необходимо представлять себе темные пятна, которые наползают на белое пространство, в итоге пациент должен ощутить полную темноту.

Палминг способствует полному физическому и психологическому расслаблению, а также отдыху глазных мышц.

Выполнять палминг можно в любое время и в неограниченном количестве, но длительность каждого упражнения должна составлять не менее 3-5 минут.

Воспоминания

С психологической точки зрения организм человека полностью расслабляется тогда, когда мозг вспоминает самые приятные моменты. Интересно, что этот прием работает и в отношении зрения.

Пациенту необходимо плотно закрыть глаза и вспомнить любое чувство, ассоциации или момент жизни, когда ему было максимально комфортно и хорошо.

Например, можно вспомнить моменты встречи с любимым человеком, а можно просто представить приятный цвет или вкус – в любом случае, эффект достигается при полном погружении в такие воспоминания.

Мысленное представление

Важно! Улучшение зрения по методу Бейтса подразумевает, что внутреннее и физическое зрение неотделимы друг от друга, и научившись четко представлять в уме образы, можно восстановить зрение.

Это правило имеет и обратную силу: если зрение – плохое, то и в уме не получится представить четко и ясно какие-то картины.

Но главное – уметь вспомнить образ объекта, чтобы представить его в деталях, и помочь в этом могут такие упражнения:

  1. Выполняя палминг, необходимо представлять не просто абсолютную темноту, но определенные объекты: штору, предметы одежды, темные очертания дерева в ночи, при этом на каждом предмете нельзя концентрировать внутренний взор дольше одной секунды. При слабой фантазии можно просто перебирать в уме буквы алфавита, но представлять их большими и черными.
  2. Для второго упражнения необходима таблица Сивцева (привычная всем таблица для проверки зрения, на которой с каждым рядом, опускаясь вниз, уменьшается шрифт). Необходимо выбрать букву из самого нижнего ряда, который только можно разглядеть, пусть и с трудом, после чего необходимо на 3 минуты сделать палминг, представляя себе эту букву максимально большой и темной. Открыв глаза и вновь взглянув на таблицу, пациент обычно отчетливо выглядит выбранную букву.

Второе упражнение интересно тем, что пациент после палминга видит не только букву, которую он представлял, но и соседние.

Перемещение и раскачивание

При долгой фокусировке взгляда на одном предмете глаза устают больше, чем если перемещать их от объекта к объекту. Исходя из этого утверждения, Бейтс разработал такой комплекс упражнений, для которого вновь понадобится таблица Сивцева:

  1. Сначала пациент смотрит на любую букву из ряда, который он видит средне, но буква при этом должна быть видна хуже, чем другие из этого же ряда. Спустя несколько секунд взгляд передвигается на соседние буквы.
  2. Взгляд фокусируется на любой большой букве, которую пациент видит без напряжения, затем необходимо сфокусировать зрение на букве несколькими рядами ниже. В случае правильного выполнения упражнения возникнет иллюзия, что перемещается не взгляд, а сама таблица.
  3. Далее необходимо выбрать одну из больших букв, чтобы пациент мог различить ее элементы. Сначала глаз фокусируется на одном элементе (например – на поперечной черте буквы «А»), затем взгляд необходимо переместить на вершину буквы. Таким образом, уже через несколько циклов возникнет ощущение, что буква раскачивается вверх вниз.

В качестве альтернативы третьего упражнения можно выбрать несимметричную букву (например – «Я»), и переводить взгляд с одной ее стороны на другую (в этом случае возникнет эффект раскачивания буквы).

Кликнув по фото справа таблица Сивцева откроется в оригинальном формате, после чего ее можно скачать и распечатать, чтобы выполнять упражнения.

Проблески и моргание

Для этого упражнения вновь понадобится таблица Сивцева. После выполнения палминга необходимо бросить взгляд на любую мелкую букву, которую видно не так хорошо, но очертания которой можно разобрать.

После этого глаза вновь прикрываются ладонями, а затем упражнение повторяется, но теперь необходимо выбрать другую букву. По окончании упражнения (всего необходимо выполнить 10-12 циклов) необходимо вновь выполнить палминг, а затем выполнить несколько быстрых морганий.

Соляризация

В основе теории соляризации лежит вывод Бейтса о том, что глаза не нужно прикрывать солнцезащитной оптикой.

Напротив: роговая оболочка должна в разумных пределах подвергаться воздействию ультрафиолета, что способствует укреплению не только роговицы, но и приходящих в таких обстоятельствах в напряжение мышц.

В процессе соляризации не обязательно смотреть на солнце: можно использовать лампу и даже свечу. Такой комплекс упражнения включает следующие приемы:

  1. Подставив закрытые глаза свету, необходимо поворачивать корпус и голову так, чтобы свет постоянно падал то на края глаз, то на центр. Спустя несколько таких поворотов глаза привыкают к свету, и тогда повороты можно продолжить, слегка приподняв верхнее веко, но не раскрывая глаза полностью.
  2. Необходимо встать за углом дома или за деревом так, чтобы наблюдать границу тени от солнца и света (в домашних условиях можно использовать угол стены и лампу). Поставив одну ногу в теневой участок, а другую – на свет, необходимо раскачиваться с ноги на ногу так, чтобы оба глаза попадали то на освещенный участок, то заходили в тень.
  3. В продолжение второго упражнения после того, как глаза привыкнут к воздействию света, их необходимо полностью раскрыть, при этом каждый глаз поочередно прикрывается ладонью спустя 10-12 раскачиваний. Теперь при раскачивании нужно смотреть не на источник света, а на землю.

Полезное видео

На видео рассказывается как на практике применять метод Шичко-Бейтса:

Говорят, что в свое время методика Бейтса была непопулярной не потому, что не приносила пользы, а из-за необходимости производителей оптики продавать больше своих изделий, а реформаторы и искатели новых способов лечения считались разрушителями офтальмологического бизнеса.

В любом случае, методику доктора Бейтса нельзя считать как полностью несостоятельной, так и панацеей от недугов зрения, и перед выполнением гимнастики требуется обязательная консультация с лечащим врачом.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

zrenie1.com

Метод Бейтса по восстановлению зрения: основы методики

Нарушение зрения может произойти из-за болезней, травм, неблагоприятного воздействия внешних факторов: работы за компьютером, зрительного напряжения, задымленности, засоренности, токсичности окружающей среды. Наряду с медикаментозными и оперативными методами широко применяется гимнастика для глаз – метод Бейтса по восстановлению зрения.

Основы методики Бейтса

Метод Бейтса по восстановлению зрения

Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс жил на рубеже 19 и 20 веков. Он разработал революционный для своего времени способ восстановления зрения без применения медикаментов. Его методика не была признана традиционной медициной, но имела бешеный успех и была описана в 1920 году в книге, изданной Бейтсом.

В основе теории, ставшей фундаментом методики по восстановлению зрения методом Бейтса, лежит убеждение врача, что ухудшения связаны с чрезмерным напряжением глазных мышц и нарушением аккомодации хрусталика.

Традиционная медицина не согласна с методикой Бейтса, поскольку объясняет ослабление зрения органическими нарушениями в тканях глаза. Однако, несмотря на официальное неприятие, методика Бейтса имеет большое количество сторонников и последователей, она проста и доступна каждому.

Упражнения для глаз (лечение и профилактика нарушений) имеют в основе два принципа:

  1. «Все болезни от нервов», чрезмерные психические нагрузки, стрессы, сильные переживания приводят к неконтролируемому перенапряжению глазных мышц, а вместе с тем – к близорукости, дальнозоркости, астигматизму, косоглазию.
  2. Необходимо овладеть упражнениями, позволяющими снять спастику глазных мышц, и появится шанс восстановить зрение без очков, контактных линз и операции.

Последователи мастера: упражнения Шичко-Бейтса

Сделав упор на психогенную составляющую лечения, ученый-физик, изучавший оптику и, в силу убеждений, популяризировавший нетрадиционные способы лечения, Владимир Георгиевич Жданов сумел соединить труды Бейтса и психоаналитика Геннадия Шичко.

Г.А. Шичко утверждал, что каждый человек – сам себе лекарь и самовнушение играет решающую роль в лечении.

Жданов соединил упражнения Бейтса и установки Шишко: вечером, накануне ночного сна, необходимо записывать в специально заведенный дневник фразы-ключи, работающие с подсознанием. Слова, сказанные вслух или мысли не имеют такой силы, как написанные. Установки должны быть позитивны, развернуты и тщательно выверены:

  • мое зрение улучшается день за днем благодаря упражнениям;
  • я четко вижу мелкие предметы возле себя и вдали и т.д.

После записи рекомендуется выполнить пальминг и лечь спать.

Аналогичным образом можно бороться с вредными привычками, лишним весом.

Метод Бейтса по восстановлению зрения

Гимнастика Бейтса: восстанавливаем зрение самостоятельно

Бейтс был уверен, что психические нагрузки, стрессы, напряжение приводят возникновению патологического напряжения мышц в организме. В первую очередь подобные процессы отражаются на здоровье глаз.

В покое глаза видят и мелкие предметы, расположенные вблизи, и удаленные одинаково хорошо. Но постоянное психоэмоциональное напряжение приносит свои плоды и развиваются патологии. Последователи Бейтса заявляют о том, что ни компьютеры, ни чтение не при чем: все дело в зажатости мышц. Их нужно расслабить и приучить пребывать в покое: зрение будет восстановлено.

Базовый курс упражнений универсален и подходит для людей с различными нарушениями. Для более глубокой работы существуют дополнительные упражнения в зависимости от патологии (дальнозоркость, близорукость, косоглазие, астигматизм).

Все упражнения выполняют без очков.

Пальминг

В основе гимнастики лежит пальминг – укрывание глаз ладонями.

Нужно сесть, упереть локти в твердую поверхность (крышку стола), расслабиться, встряхнуть несколько раз кисти рук, будто стряхивая воду.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, ладони рекомендуется потереть друг о друга 10-15 секунд (должно появиться тепло), после чего сложить лодочкой и накрыть ими глаза. Выпуклая часть «лодочки» находится над зрачком.

Дыхание должно быть спокойным, размеренным. После того, как ладони закроют глаза от света, на сетчатке, а значит – перед глазами, появятся светлые пятна, плавающие цветные круги. Путем расслабления необходимо добиться появления абсолютно черного фона, без светлых включений. Если цель достигнута, то черное поле сохраниться перед взором некоторое время после того, как ладони будут убраны. Зрение станет заметно четче и ярче.

Пальминг отлично снимает напряжение с глаз и рекомендован к выполнению в течение дня столько раз, сколько это будет возможно, но обязательно каждый раз при ощущении напряжения и перед тем, как заснуть.

Воспоминание

Приятные воспоминания доставляют удовольствие и расслабляют психику. Данное явление используется Бейтсом для снятия напряжения с глаз.

На начальных этапах освоения гимнастики Бейтса рекомендуется делать это упражнение как пальминг – закрытыми глазами. Позже, овладев методикой, глаза можно не закрывать.

Необходимо максимально четко воспроизвести в памяти какое-то приятное воспоминание – ощущение, неважно – звук, запах, цвет, картинку. Главное, погрузиться в него максимально полно, восстановить до мельчайших подробностей, пережить его еще раз. Если успех достигнут – перед глазами будет чернота.

Уникальный метод Бейтса по восстановлению зрения - работает в любом возрасте

Представление

Нарушенное зрение дает мозгу искаженную картину окружающего мира. Для того, чтобы ее исправить, нужно мысленно представлять различные предметы, окрашенные в черный цвет без малейших светлых или иных вкраплений. Каждый образ нужно удерживать «перед глазами» не более секунды, заменяя его следующим.

Второе упражнение предполагает работу с таблицей для проверки остроты зрения. Повесив ее на расстоянии 4-6 метров в светлой комнате с хорошим освещением, нужно глазами выбрать букву (из строчки, расположенной максимально низко), поглядеть на нее несколько секунд, а затем прикрыть ладонями глаза и представить эту самую букву антрацитово-черной и крупной. После того, как глаза будут открыты (через 3-5 секунд расслабления), буква в таблице будет видна значительно четче.

Раскачивание и перемещение

Надолго задерживать взгляд в одной точке не рекомендуется, необходимо перемещать взгляд с близких предметов на далекие и обратно.

  • Нужно зафиксировать взгляд на букве в таблице (на 1-2 секунды), затем перевести взгляд на другую букву (первая должна при том оставаться в поле зрения, но четкость ее теряется). Зафиксироваться на второй букве (1-2 секунды), вернуться к первой, не теряя вторую. Такие «качели» способствуют расслаблению глаз.
  • Зафиксировать взгляд на крупной букве в одной из верхних строчек таблицы, затем перевести его на букву меньшего размера, не упуская из поля зрения первую (она видна хуже, чем вторая), после вернуть к первой. Если упражнение выполняется верно, то кажется, будто таблица смещается вверх-вниз.
  • Работа с одной выбранной буквой. Зафиксировать взгляд на крупной букве и перемещать его сверху вниз, с одной стороны на другую так, чтобы заставить букву «качаться».

Если удается, можно «раскачивать» буквы мысленно, закрыв глаза и представляя себе образ буквы в черном цвете.

Моргание (проблески)

  • Выполнить пальминг, после чего на 1 секунду открыть глаза, зафиксировать взгляд на любой букве из таблицы и вновь выполнить пальминг. Несколько раз зажмуриться закрытыми глазами и, убрав руки с глаз (глаза закрыты!) повернуть голову из стороны в сторону 4-5 раз, поморгать.
  • Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное, равномерное. Выполнить поворот вправо: голова, глаза, плечи. Левую пятку можно слегка оторвать от пола. Затем, не останавливаясь, повторить поворот влево, затем снова – вправо. Упражнение выполняется без фокусирования взгляда на конкретных предметах, за один подход рекомендуется выполнить до 100 поворотов. Упражнение можно делать несколько раз в день.
  • Прислонить к носу указательный палец и поворачивать голову так, чтобы казалось, будто двигается палец, а не глаза. Усилить ощущение удастся, если закрыть глаза и кончиком носа касаться пальца.

Солнечный свет

Солнечный свет полезен глазам. Для того, чтобы выполнить упражнения на соляризацию, нужно:

  1. Закрыть глаза, подставить лицо солнечным лучам. После того, как глаза привыкнут и солнечный свет не будет раздражать их, можно приподнять одно веко, опустив взгляд вниз, через несколько секунд проделать упражнение вторым глазом.
  2. Выбрать участок, где проходит четкая граница света и тени, стать так, чтобы одна половина тела находилась на солнце, а вторая – в тени. Глаза закрыть, поворачивать голову, чтобы «перед глазами» плавно сменялись свет и тень. Упражнение выполнять, пока разница не перестанет быть замена.
  3. Один глаз закрыть ладонью, второй оставить открытым, но взгляд опустить. Поворачивать голову из стороны в сторону (можно часто моргать). Продолжить попороты, подняв открытый глаз на солнце и непрерывно моргать. Затем выполнить аналогичное упражнение вторым глазом. Солнечный свет можно заменить искусственным, но эта замена не так эффективна для глаз.

После выполнения комплекса соляризации нужно повторить пальминг, по времени он должен быть вдвое длиннее, чем соляризация.Метод Бейтса по восстановлению зрения

С какой стороны посмотреть

Плюсы методики Бейтса:

  • эффективность восстановления зрения без затрат и общая доступность гимнастики;
  • профилактика ухудшения зрения, возможность овладеть практиками для расслабления не только мышц глаз, но и всего организма.

Минусы:

Гимнастика имеет свои противопоказания:

  • угроза /отслоение сетчатки;
  • 6 месяцев после операции на глазах

Отзывы о методе Бейтса

Как любое направление нетрадиционной медицины, метод восстановления зрения по Бейтсу имеет своих приверженцев и противников. Негатив заключается в отсутствии заметного результата, однако вреда упражнения не приносят. Главное – выполнять упражнения постоянно, несколько раз в день, закрепляя достигнутый результат или стремясь к нему. Выполнение гимнастики время от времени не даст желаемого эффекта.

Уникальный метод Бейтса по восстановлению зрения - работает в любом возрасте

Мнение эксперта

Современная медицина не принимает до конца метод Бейтса, однако и негатив в его отношении значительно снизился. Глазные мышцы, так же, как и любые другие, можно тренировать, чтобы достичь поставленного результата. Речь идет не о чуде, а о правильно подобранном комплексе, чередовании покоя и движения.

Возможности метода не безграничны, но на 2-3 диоптрии при регулярных занятиях зрение исправить вполне реально. Кроме того, метод показан, как профилактика зрительных нарушений для людей, вынужденных долгое время удерживать взгляд в статическом положении.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

inet-health.ru

Упражнения для глаз: повышаем эффективность гимнастики для глаз по Бейтсу, пальминга

В прошлой статье я рассказал вам о том, как у меня ухудшалось зрение, представил вам данные своей рефрактометрии, дал расшифровку параметров. Отдельный подраздел заметки был посвящен описанию моего способа подготовки к выполнению упражнений по методике Бейтса. Суть подготовки заключалась в том, чтобы максимально увеличить скорость восстановления зрения, устранить все факторы, тормозящие прогресс.

В данной статье я расскажу вам о том, как использую метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями для глаз, поделюсь своими впечатлениями от 4-недельного выполнения гимнастики для глаз по Бейтсу.

Какая мной выполняется гимнастика для глаз по Бейтсу

Изучив упражнения гимнастики для глаз по Бейтсу и проведя несколько занятий, я пришел к выводу, что далеко не все упражнения мне подходят. Дело в том, что некоторые повороты глазами оказались для меня трудновыполнимыми. К примеру, во время упражнения «восьмерка» я заметил, что слишком халтурю на изгибах фигуры и перескакиваю глазами, не делая качественно изгибы.

Поскольку плохо выполняемые упражнения, наверняка, не дают ожидаемый эффект для улучшения зрения, я отказался от них и подобрал подходящий для себя комплекс движений, включающий:

  1. Движения глазами вверх-вниз со средней скоростью и задержкой глаз в верхней и нижней позиции примерно на 1 секунду. Данное упражнение я делаю в один подход по 20 подъемов и опусканий глаз.
  2. Движения глазами вправо-влево со средней скоростью и задержкой глаз в правой и левой позиции примерно на 1 секунду. Упражнение также выполняется в один подход по 20 движений в каждую сторону.
  3. Движение глаз по диагонали (из левого нижнего угла в правый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
  4. Движение глаз по диагонали (из правого нижнего угла в левый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
  5. Мое любимое упражнение «бабочка». Делаются следующие движения: из левого нижнего угла глаза перемещаются в правый верхний угол, затем в правый нижний угол, затем в левый верхний угол и в левый нижний угол. Фактически вы расчерчиваете угловатый знак бесконечности. Выполнять упражнение нужно в среднем темпе, по 20 повторений.
  6. Упражнение «Снайпер 1». Перед глазами ставится палец на максимально близком расстоянии, но, чтобы не двоилось. Взгляд медленно переводится на палец и вдаль. Делаю 20 пар таких переводов.
  7. Упражнение «Снайпер 2». Палец приближается на максимальное расстояние к глазам, чтобы не было двоения, и отводится вдаль, пока есть хорошая четкость. Со временем вы станете приближать палец все ближе к глазам и удалять его все дальше от глаз. Делаю по 20 приближений и отдалений.
  8. Пальминг.

Одним из самых полезных упражнений для глаз считается пальминг. Для выполнения пальминга необходимо хорошо разогреть ладони, растерев их друг о друга, закрыть ладонями глаза так, чтобы к глазам не поступал свет. Глаза при выполнении упражнения должны быть закрыты, но не зажмурены, а расслаблены.

Как делать пальминг

Главная цель пальминга – обеспечить максимальное расслабление глаз, добиться «идеальной темноты». Во время упражнения нужно думать о чем-то хорошем.

Время выполнения упражнения зависит от степени усталости глаз. К примеру, я, начиная выполнять пальминг, вижу не черный цвет, а множество бликов и цветовых вспышек (связано с длительным сидением за компьютером). Минут через 7 – 10 цветовые возмущения слабеют, вот тогда и начинается настоящий отдых для глаз, который длится у меня 5 минут. Таким образом, на одно занятие пальмингом я трачу примерно 15 минут. Если бликов и вспышек нет, можно снизить длительность занятия до 10 минут, но меньше делать не советуют.

Здравствуйте! Приглашаю всех желающих на Форум о близорукости сайта Хорошие привычки. Если есть желание поучаствовать в обсуждении, регистрируйтесь в верхней правой части окна.

Чтобы подписаться на новые сообщения, после регистрации нажмите, пройдя по ссылке http://horoshieprivychki.ru/forum/viewforum.php?f=4, расположенную прямо над счетчиками посещаемости опцию «Подписаться на форум»

Обратите внимание, как улучшается острота зрения после пальминга! Понятно, что эффект будет временный, но это явное свидетельство того, что упражнение работает.

Забыл озвучить очень важный момент, метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями подходит далеко не всем. Противопоказаниями к гимнастике для глаз по Бейтсу являются:

  1. проведенная в течение последних 6 месяцев операция по восстановлению зрения;
  2. отслоение сетчатки. Допускается заниматься гимнастикой только после 6 месяцев с момента приваривания сетчатки.

Что касается количества занятий в сутки и числа повторений упражнений. В данном случае все индивидуально. Если вы чувствуете, что глаза сильно устали, болят, краснеют, обязательно занимайтесь меньше. Жданов и Норбеков рекомендуют делать не больше 8 повторений каждого упражнения, я пришел для себя к цифре 20, так как не ощущаю для глаз никаких отрицательных эффектов.

Детям, думаю, лучше вообще начинать с 4 повторений каждого упражнения. При этом нужно внимательно отслеживать самочувствие ребенка.

Не рекомендую делать упражнения только на одну группу глазных мышц. Судя по прочитанным мной отзывам, ограниченная гимнастика позволяет добиться гораздо худших результатов, чем полноценные занятия.

Эффективен ли метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями

Когда я заказывал контактные линзы и поинтересовался у врача, помогает ли метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями, то получил следующий ответ: «Упражнения действительно эффективны, но выполнять их для получения эффекта нужно месяцами, а иногда даже годами». Врач вспомнил один случай, когда на осмотр пришел парень с близорукостью -2.00. Он собирался поступать в академию внутренних дел, но с таким зрением туда никак не проходил.

Получив совет, делать гимнастику для глаз по Бейтсу каждый день, молодой человек ответил, что будет обязательно пробовать данный способ. Ровно через год пациент снова появился в оптике для проверки зрения. Каждый глаз показал 1.00.

После вопроса врача, как удалось подтянуть за год 3 единицы, молодой человек рассказал, что на протяжении года по многу раз в день выполнял рекомендованные упражнения и таким образом улучшил свое зрение.

Я не буду говорить о том, что за месяц упражнений полностью поправил свое зрение или улучшил его хотя бы на 1 диоптрию, но положительные эффекты определенно есть. Во-первых, где-то недели через 2,5 я стал гораздо ярче видеть цвета предметов (даже представить себе не мог, что красный цвет такой красный, а салатовый такой салатовый). Во-вторых, благодаря упражнениям я очень легко адаптировался к старым «слабым» очкам, а это говорит о том, что глаза уже стали более натренированными. В-третьих, несмотря на то, что я не снизил нагрузки за компьютером, у меня перестали настолько сильно уставать глаза.

Кому-то полученные мной за месяц результаты могут показаться слишком незначительными, но для меня это уже хороший результат. Следующий замер диоптрий планирую проводить минимум через 2 месяца, так как через этот период ожидаю первых заметных сдвигов.

На этом, пожалуй, завершу свой обзор. В следующей статье расскажу вам о том, что может сделать упражнения еще более эффективными, предложу еще один нестандартный способ улучшения зрения, который подойдет, как взрослым, так и детям.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Полное/частичное копирование материалов статьи Упражнения для глаз, пальминг. Мой опыт ЗАПРЕЩЕНО.

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

horoshieprivychki.ru

Гимнастика для глаз по Бейтсу, эффективность метода, польза и противопоказания

Чтение книг, просмотр телевизора, регулярное использование компьютера и современных мобильных устройств требует усиленной нагрузки на глаза, отрицательным образом воздействует на качество зрения.

В медицине имеется множество различных нетрадиционных способов улучшения работы зрительной функции, среди которых большой популярностью пользуется методика известного американского врача – офтальмолога Уильяма Бейтса.

Восстановление зрения с использованием способа Шичко – Бейтса

Гимнастика для глаз по БейтсуГимнастика для глаз по Бейтсу

Около 100 лет Бейтс разработал собственную методику по повышению качества зрения, которая впоследствии много раз применялась на практике и предавалась доработке его последователями.

Известный офтальмолог считал, что человек видит не потому, что изменяется изгиб хрусталика, а по причине вытягивания всего зрительного органа.

При рассмотрении объектов, расположенных на различных расстояниях, глаза имеют принцип действия как у фотообъектива, заключающийся в наведении резкости. Если вглядываться вдаль – он утолщается, а при рассматривании близких предметов – удлиняется.

По его мнению, основной причиной негативных изменений зрения является психическое перенапряжение. В результате этого возникает потеря контроля и появляется чувство дискомфорта, приводящее к развитию серьезных офтальмологических проблем.

Методика Бейтса предполагает регулярное выполнение специальных упражнений для глаз с целью тренировки и расслабленности зрительных мышц.

Учение Шичко основывалось на том, что психологические вредоносные программы подвергаются разрушению в период сна, когда человек напишет перед этим определенное самовнушение. Подобное объясняется тем, что слово во время написания имеет мощную силу воздействия на головной мозг.

Российский ученый Жданов совместил теоретические разработки Бейтса с методом физиолога Шичко в единое целое, упрочнив психологическую часть системы.

Существует несколько видов лечения проблем со зрением. Можно применять при этом медикаментозную терапию, прибегать к хирургическому вмешательству, а можно обратиться к методике возобновления нормальной работы зрительных мышц с помощью выполнения специальной гимнастики.

Гимнастика по методике Бейтса

Гимнастика для глаз по БейтсуЗрение нужно беречь!

Перед проведением лечебной гимнастики необходимо произвести предварительную подготовку:

  • снять очки или линзы;
  • расслабить мышцы лица;
  • выполнить моргание глазами.

Выполнение упражнений:

  1. Передвижение взгляда с фиксированием в течение 1 секунды вверх и вниз;
  2. Передвижение взгляда поочередно вправо и влево;
  3. Передвижение взгляда вверх направо, плавно переводя по диагонали в левый нижний угол;
  4. Передвижение взгляда вверх налево, далее по диагонали в нижний правый угол;
  5. Передвижение взгляда по периметру мысленно начерченного прямоугольника поочередно в двух направлениях;
  6. Передвижение взгляда по воспроизведенному в образном мышлении циферблату, осуществляя остановки в области предполагаемых цифр 12, 3, 6 и 9, в обе стороны;
  7. Расположить руку впереди себя, остановить взгляд на одной точке в области большого пальца, далее поднести руку к лицу в районе носа, продолжая фиксировать взгляд, после чего резко обратить его на объект, находящийся вдалеке;
  8. Рисование воображаемой фигуры в виде змеи в двух противоположных направлениях;
  9. Усиленное зажмуривание.

Итоговой частью системы является гимнастика для шеи и плечевого пояса в виде вращений и сжиманий, расслаблений. Следует знать, что при выполнении гимнастики задействованы только зрительные органы, при этом положение головы должно находиться в неподвижном состоянии. Все упражнения следует повторять в количестве 20 раз, заканчивая каждое из них морганием.

Эффективность применения метода и противопоказания

Гимнастика для глаз по БейтсуГимнастика для глаз по Бейтсу дает хороший результат

Лечебная система по Бейтсу действенна при приобретенных патологиях глаз на начальных стадиях.

Применяя данную методику в систематическом порядке, не используя при этом ношение линз и очков, возможно восстановление зрения пациента до пределов нормы.

В случаях неполного возобновления зрительных способностей, гимнастика оказывает положительное влияние на глазные органы, способствуя снятию лишнего напряжения и выступая эффективной профилактикой мерой по недопущению нежелательных изменений.

Но все же имеются противопоказания по использованию данной методики. К ним относятся:

  • отслоение сетчатки глаза либо риск ее отслоения;
  • период длительностью 6 месяцев после применения операционного вмешательства на глазных органах.

Результативность использования метода

По поводу эффективности применения методики Бейтса бытуют различные мнения, так же как и отзывы пациентов, носящие противоречивый характер.

Многим людям с ее помощью удалось улучшить качество зрения, включая полное восстановление до нормальных пределов. Имеются отзывы об отсутствии положительной динамики.

Очень важно при использовании данного метода производить систематическое выполнение глазной гимнастики. В противном случае невозможно добиться требуемых результатов.

Помимо всего занятия способствуют:

  • нормальному функционированию кровотока;
  • упрочнению мышц зрительных органов;
  • избавлению от болевых ощущений в области глаз;
  • освобождению от излишней напряженности.

Гимнастика при близорукости

Гимнастика для глаз по БейтсуГимнастика для глаз по Бейтсу – при близорукости

Среди прочих не медикаментозных способов, применяемых для лечения и повышения качества зрения при близорукости, имеется эффективный метод в виде глазной гимнастики.

Занятия должны производиться каждый день без очков до 3 раз в сутки в любое удобное для пациента время. Рекомендации по выполнению упражнений:

  1. Принять удобную позу в сидячем положении, расслабиться. Закрыть глаза, накрыв их ладонями, не напрягая, чтобы перекрыть доступ света. Занятия проводить с промежутком в 1 час продолжительностью 10-15 секунд.
  2. Крепко зажмуриться в течение 2 секунд, открыть глаза. Выполнить 10 раз.
  3. Осуществлять вращательные движения поочередно в разных направлениях до 7 раз.
  4. Держать карандаш в перпендикулярном положении, сфокусировать взгляд на его верхушке, удаляя и приближая данный предмет на дистанцию до упора, протянув руку. Проделывать 5 – 6 раз.
  5. Делать быстрые моргательные движения на протяжении 20 секунд.
  6. Расположить вытянутую руку перед собой, выдвинув указательный палец. Наблюдать за ним взглядом, плавно отводя руку сначала в одну сторону, затем в противоположном направлении 10 – 15 раз.
  7. С помощью нескольких пальцев прижимать зону век на обоих глазах в течение 4 секунд, отжать пальцы. Проделать манипуляцию 5 раз.
  8. Неторопливо перевести взгляд сверху вниз и наоборот. Количество упражнений – 10 раз.
  9. На окне прикрепить заранее подготовленный круг красного либо черного оттенка диаметром 0,5 см. Следует фиксировать взгляд на нем на протяжении 100 секунд. По истечении времени перевести взгляд на объект вдали за пределами окна, при этом необходимо вглядываться во все мельчайшие детали. Каждые 3 дня увеличивать срок наблюдения на 2 минуты.
  10. Вырисовывать с помощью зрачков различные геометрические фигуры.

Регулярное выполнение лечебного комплекса гимнастических упражнений для глаз благоприятствует укреплению мышц зрительных органов. При соблюдении правильных рекомендаций видимые улучшения заметны спустя 1,5 – 2 месяца.

Хотя для достижения более высокой результативности следует продолжать систематическое выполнение упражнений на протяжении 6 месяцев.

Многими пациентами подтверждена эффективность использования методики по Бейтсу, которые с ее помощью улучшили зрение вопреки утверждениям врачей о невозможности восстановления зрительных функций без применения традиционных способов коррекции.

Любой человек может попытаться восстановить свое здоровье без хирургического вмешательства и применения медикаментозной терапии. Для этого необходимо упорно трудиться и систематически выполнять лечебную гимнастику.

С методом Бейтса – упражнения для глаз – ознакомит видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

glaza.online

при близорукости и других болезнях, упражнения и их эффективность

Профилактика и лечение глазных заболеваний не всегда ограничиваются назначением медикаментозной терапии или операцией.

Многие офтальмологи признают эффективность специальных гимнастических методов, позволяющих улучшить кровоснабжение глазного яблока и снять напряжение.

Гимнастика для глаз по Бейтсу при близорукости, дальнозоркости и других заболеваниях применяется в качестве дополнительного метода лечения.

Орган зрения и его заболевания

Гимнастика для глаз по БейтсуЗрение – очень ценный дар

Зрительный аппарат человека является рецепторным органом, воспринимающим световые лучи и передающим визуальную информацию в головной мозг.

Главной частью зрительного аппарата является глазное яблоко, состоящее из оптических структур, собственно рецептора (сетчатки) и вспомогательных компонентов.

Оптические структуры фокусируют световые лучи на сетчатке, которая, в свою очередь, через зрительный нерв передает первичную визуальную информацию в соответствующий отдел головного мозга.

Заболевания, характеризующиеся нарушением зрения, могут быть вызваны различными патологическими факторами. Близорукость и дальнозоркость чаще всего обусловлены изменением формы глазного яблока и нарушением фокусировки световых лучей на сетчатке.

Также свою роль играет естественное изнашивание структур глазного яблока в процессе старения. Для временной коррекции таких патологий врачи назначают ношение очков или контактных линз.

Устранение причины нарушения зрения возможно только с помощью лазерной хирургии. Тем не менее было предложено большое количество альтернативных методик, к которым и относят гимнастику глаз по Бейтсу.

Доктор Бейтс и сущность его методики

Гимнастика для глаз по БейтсуУпражнения для глаз дают хороший результат

Доктор Уильям Горацио Бейтс (1860-1930) был одним из лучших глазных врачей известной больницы в Нью-Йорке. Он также обучал студентов-медиков и занимался частной врачебной практикой.

Основная тема его исследований была связана с функционированием глазного аппарата и методами лечения нарушений зрения. В 1919 году Бейтс опубликовал книгу «Метод Бейтса для улучшения зрения без очков», где описал новую методику профилактики и лечения глазных заболеваний.

Его теория была основана на новом представлении о роли ресничных мышц в поддержании остроты зрения. Ряд экспериментов, проведенных Бейтсом и его помощниками, подтвердили некоторые предположения.

Врачебная практика Бейтса отличалась от принятых норм в офтальмологии. Если у пациента была диагностирована близорукость, дальнозоркость или пресбиопия, Бейтс не начинал сразу же подбирать очки для коррекции зрения, а старался найти способ полного восстановления функции.

Основные положения доктора заключались в следующем:

  • Острота зрения может быть восстановлена. Так, Бейтс сравнивал заболевание глаз с другими патологиями, которые могут быть полностью устранены. При переломе рук врачи восстанавливают целостность костей и накладывают гипс, после чего проводится реабилитация. Доктора настаивал на том, что если есть способ полностью восстановить функции руки, то можно и полностью восстановить зрение.
  • Отказ от искусственных линз и очков. Бейтс никогда не назначал своим пациентам устройства временной коррекции зрения. Он настаивал на том, что линзы и очки ничем не отличаются от костылей, в то время как необходимо устранять причину глазных заболеваний. Также доктор считал ношение очков причиной постепенного ухудшения зрения.
  • Острота зрения обладает гибкостью. Основное предположение Бейтса заключалось в том, что острота зрения варьируется от очень низкой до высокой в зависимости от эмоционального и физического состояния человека. В ходе экспериментов доктор наблюдал изменение остроты зрения у пациентов в течение короткого периода времени.
  • Восстановление остроты зрения связано с отказом от вредных привычек. Бейтс пришел к выводу, что большинство офтальмологических дефектов, так или иначе, вызвано неправильной гигиеной органа зрения. Вредные привычки включают чтение в условиях плохого освещения, монотонную работу, избыточную нагрузку на орган зрения и работу в условиях стресса. Бейтс настаивал на эффективности специальных методов релаксации, позволяющих уменьшить нагрузку на структуры глазного яблока.
  • Отдых и тренировка глаз как ключ к выздоровлению. Методика Бейтса основана на пассивной и динамической релаксации. При этом под релаксацией подразумевается не только общая способность расслабить мышцы глаза, но и избавление от стресса.
  • Гимнастика для глаз. Исследователь разработал множество гимнастических техник, позволяющих восстанавливать зрение и предотвращать прогрессирование близорукости. Большинство упражнения основано на прикосновении, легком массаже, фиксации, мышечной работе и воздействии света.

Многие гимнастические методы Бейста до сих пор актуальны.

Упражнения Бейтса при близорукости

Гимнастика для глаз по БейтсуГимнастика для глаз по Бейтсу позволит избавиться от очков

Методы гимнастики для лечения близорукости по Бейтсу основаны на восстановлении здоровой аккомодации глаз.

Аккомодация – это процесс улучшения оптической силы глаза, осуществляемый с помощью хрусталика и связанных с ним мышечных волокон.

Этот механизм позволяет одинаково эффективно видеть ближние и удаленные предметы окружающего мира.

У Бейтса были свои представления о влиянии внешних и внутренних мышц на форму глаза и способность фокусировки. Кроме того, доктор связывал нарушение работы мышц глаза с психическим напряжением.

Исходят из этих представлений, доктор разработал следующие упражнения:

  1. Пальминг – простое упражнение, предполагающее закрытие глаз ладонями в течение нескольких минут. При этом не нужно надавливать на глазное яблоко и совершать какие-либо манипуляции. По мнению доктора, это простое упражнение расслабляет мышцы глаза, а также устраняет физический и эмоциональный стресс у пациента.
  2. Визуализация. Согласно мнению Бейтса, мысленные образы помогают расслабить мышцы глаза и устранить стресс. Упражнение основано на влиянии черного цвета на зрение. В качестве одного из вариантов метода человеку необходимо закрыть глаза и в течение нескольких минут представлять себе различные черные предметы (сумку, зонтик, плащ и другие). Другой вариант предполагает работу с таблицей для определения остроты зрения. Сначала пациенту необходимо как можно лучше рассмотреть самую нижнюю строчку, а затем закрыть глаза, и представить символы этой строчки еще более черными.
  3. Метод воспоминаний органов чувств. Бейтс предполагал, что воспоминания о других раздражителях помогают органу зрения расслабиться. Пациенту необходимо закрыть глаза ладонями и постараться как можно лучше воспроизвести в сознании знакомые запахи, звуки и вкусовые ощущения.
  4. Динамическое зрение. По мнению доктора, острота зрения ухудшается из-за длительного наблюдения за одной точкой в пространстве. Пациенту необходимо выбрать два символа на таблице, незначительно удаленные друг от друга, и быстро переключать внимание с одного на другой в течение нескольких минут. Символы должны быть расположены на одной строчке.
  5. Воздействие солнца. Пациенту необходимо закрыть глаза, и направить лицо в сторону солнечного света. По мнению Бейтса солнечный свет улучшает остроту зрения за счет изменения оттенков цвета.

Про метод Бейтса упражнения для глаз – в видеосюжете:

Отзывы и эффективность

Гимнастика для глаз по Бейтсу при близорукости получала множество отрицательных и положительных отзывов от пациентов и врачей. Некоторые пациенты подтверждают эффективность методов и даже отказываются от очков и контактных линз.

Другие пациенты указывают на полное отсутствие терапевтического эффекта. Большинство офтальмологов критикует методы Бейтса из-за недоказанной эффективности и неправильного представления о причинах заболеваний.

Однако безопасные методы (пальминг, динамическое зрение и другие) врачи часто рекомендуют в качестве расслабляющей гимнастики после длительной монотонной работы.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

glaza.online


Смотрите также