Гимнастика для глаз по Жданову: упражнения и правила выполнения. Гимнастика по жданову


Восстановление зрения по методу Жданова: техника выполнения

Методика восстановления зрения, предложенная около века назад американцем Бейтсом, прижилась, нашла своих последователей, была дополнена и доработана специалистами-энтузиастами. Среди них – российский ученый Владимир Георгиевич Жданов. Восстановление зрения по методу Жданова – микс из упражнений Бейтса и психогенной подоплеки нарушений здоровья Шичко.

Принципы лечения по Жданову

Восстановление зрения по методу Жданова

Уверенность Жданова в том, что в основе нарушения зрительного восприятия (близорукости, дальнозоркости, астигматизма, косоглазия) лежат психические моменты нашла подтверждение в его работах и отлично объяснена в курсе лекций, с которыми он неоднократно выступал.

Психическое перенапряжение повышает тонус глазных мышц, приводя к неправильной аккомодации хрусталика. В следствие чего развивается заболевание, которое традиционная медицина лечит при помощи операций, а поддерживает пациента назначением очков и контактных линз. Изучив предложенную Бейтсом методику выполнения упражнений для расслабления мышц и добавив к ней психологическое расслабление, Жданов добился результатов, при чем работа велась не только в отношении восстановления зрения, но и в борьбе с вредными привычками. Жданов в своих трудах опирается на опыт Порфирия Иванова, Поля Брегга.

Гимнастика Бейтса

Восстановление зрения по методу Жданова: комплекс упражнений

Пальминг – основа методики

Бейтс подчеркивает, что в основе патологических нарушений зрения лежит чрезмерное длительное напряжение глазных мышц. К нему, в свою очередь, приводят стрессы, психические расстройства, депрессия. Для того, чтобы зрение восстановить, необходимо, в первую очередь, помочь мышцам расслабиться.

Пальминг – упражнение на расслабление мышц не только глаз, но  и органов дыхания, сердечно — сосудистой системы,  лица, шеи. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно удобно сесть, упереть локти в поверхность стола и встряхнуть кистями несколько раз. Ладони потереть друг о друга, пока они не станут горячими. Глаза закрыты, ладони сложить лодочкой и накрыть глаза, сплетя пальцы на лбу.

На начальном этапе на сетчатке остаточные образы будут проявляться в виде светлых пятен, разводов. Необходимо добиться, чтобы наступила абсолютная чернота. Она – свидетельство того, что упражнение выполняется правильно.

Глаза, руки, лицо должны быть абсолютно расслаблены, мысли – только приятные. Длительность выполнения упражнения – около 5 минут, пальминг рекомендуется выполнять несколько раз в день, в частности, почувствовав напряжение глаз или ухудшение зрения в привычном режиме.

Положительные воспоминания

Совместно с пальмингом или в качестве отдельного упражнения рекомендуется воспроизвести в памяти какое-либо положительное яркое воспоминание – звуковое, визуальное, приятный аромат. В это воспоминание нужно погрузиться полностью, восстановить его в памяти, почувствовать вновь.

Такое упражнение благоприятно влияет на психику, расслабляет нервную систему, а значит, помогает расслабить глазные мышцы.

Комбинируя пальминг и «воспоминание», не отнимая рук от глаз нужно несколько раз открыть и закрыть глаза, затем, убрав руки (глаза закрыты), повернуть голову из стороны в сторону, открыть глаза и сильно моргнуть несколько раз.

«Черное на черном»

Добиться появления абсолютной черноты поможет «перебирание» перед глазами черных предметов, неважно каких. Постепенно «краски должны сгущаться», становиться еще чернее.

Играть в центр

Человек с нормальным зрением видит центральную часть предмета лучше, чем периферическую: это объясняется физиологическим строением глаза. Желтое пятно, расположенное на задней поверхности сетчатки, воспринимает свет и формирует образ.

Нарушение зрения приводит к неправильной фиксации, и предмет видится равномерно плохо, несмотря на попытку увидеть все одинаково хорошо.

Упражнение на фиксацию выполняется переходом от крупных элементов к мелким: моргая, рассматривается улица, затем – дерево за окном, на дереве – отдельный лист.

Очень важно выполнять упражнение без очков!

От пессимумов к оптимумам

В своей теории Бейтс объясняет, что есть предметы, которые объективно (всеми людьми) видятся хорошо и такие, которые видятся плохо.

В таблице для проверки зрения часть букв видна четко независимо от размера. Такие объекты называют оптимумами, среди букв в таблице — О, Р, Т. В противоположность им буквы Ж, Щ, Ю, М – пессимумы, они видны менее отчетливо, даже крупные, и похожи друг на друга.

Выполняя пальминг, нужно представлять буквы или предметы –пессимумы насыщенно-черными и максимально четкими, «писать» их кончиком носа в воздухе.Восстановление зрения по методу Жданова

К солнцу

Соляризация является важным этапом восстановления зрения, солнечный свет расслабляет мышцы глаз. Его можно заменить искусственным освещением, но при возможности лучше использовать естественное.

  • поднять лицо, подставив его солнечному свету, глаза закрыты. Поворачивать голову из стороны в сторону, приучая глаза к свету. После того, как адаптация произойдет, можно приоткрыть глаза (поочередно: один, затем – второй), взгляд опустить на землю и поворачивать голову, не фиксируясь на предметах;
  • в случае искусственным светом нужно сесть, поставив перед собой свечу, и поворачивать голову из стороны в сторону, не фиксируя взгляд на пламени.

Как и другие упражнения для глаз, соляризацию нужно завершать пальмингом.

Гимнастика

Восстановление зрения по методу Жданова

Пальминг – отличный способ расслабить глазные мышцы, однако, как и прочим группам мышц, им нужна дозированная грамотная нагрузка, помогающая восстановить правильную работу.

  1. Моргание веками, глаза зажмуривать не нужно. Моргать нужно после каждого упражнения.
  2. Движение глазами вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали (правый верхний угол- левый нижний-левый верхний-правый нижний).
  3. «Черчение» квадрата глазами.
  4. Движение глазами по кругу: «12 часов»-«3 часа»-«6 часов»-«9 часов» и против часовой стрелки.
  5. Волнообразные движения глазами.
  6. «Рисование» глазами знака бесконечности.
  7. Расходящиеся круги: нарисовать взглядом круг маленького диаметра, затем еще один, побольше, и так далее.
  8. Проследить взглядом за воображаемой веревкой, «наматывая» ее на воображаемую вертикальную трубу (5 витков), затем труба должна расположиться горизонтально.
  9. Раскрутить глазами воображаемый глобус, не отрывая взгляда от экватора.

После каждого упражнения нужно хорошо проморгаться.

Более подробно о методике восстановления зрения можно узнать из лекций Жданова.

Массаж глаз

Одним из способов воздействия на глазные мышцы при астигматизме и близорукости считается массаж.

Подготовительный этап

Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук разглаживают лоб (круговые движения), брови (от переносицы к вискам), скулы (от носа), виски (средним и безымянным). Указательными пальцами – область носовых пазух, с легким нажимом, средними пальцами – переносица с обеих сторон, уши – ямочка возле уха, козелок, ушная раковина, впадина за ухом; шея со стороны спины.

Основной этап

  • Глаза закрыты. Указательным и средним пальцами обеих рук легко надавить на глазные яблоки 3 раза;
  • Средними пальцами надавить с той же силой на внешние уголки глаз;
  • 3 раза надавить средними пальцами на нижние веки, затем – на внутренние уголки глаз;
  • Всеми пальцами, за исключением мизинцев (большой палец располагается снизу) массировать глазные яблоки сквозь веки;
  • Легко надавить на астигматичные точки каждого глаза указательными пальцами. Астигматичная точка определяется следующим образом: глядя на какой-то предмет, нужно надавливать на глазное яблоко через веко, передвигаясь по нему. Точка, при надавливании на которую предмет обретет повышенную четкость, называется астигматичной.
  • Зажмурить глаза, приоткрыть, растянуть веки в стороны (как китаец) и вверх-вниз.

Противопоказания

Восстановление зрения по методу Жданова

Восстановление зрения методом Бейтса или по методике Жданова имеет 2 серьезных противопоказания: отслоение сетчатки (угроза отслоения) и послеоперационный период (полгода).

Сразу выполнять весь комплекс целиком не нужно, рекомендуется начинать с трех-четырех упражнений, постепенно добавляя новые. Людям с сильной близорукостью на этих цифрах стоит остановиться.

Упражнения выполняют плавно, без рывков и напряжения, следя за дыханием. Глазам пойдет на пользу 6 подходов по 5 минут вместо одного получасового занятия.

Если после занятий появляется головная боль, дискомфорт в глазах, пятна перед глазами и другие негативные симптомы, организм сигналит о передозировке, количество повторов нужно сократить. Если после занятий наблюдается подъем, улучшается острота зрения, то ежедневно можно добавлять по 1 повтору.

Перечисленные упражнения можно делать, закрыв глазные яблоки как при пальминге.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

inet-health.ru

упражнения для улучшения и восстановления зрения на видео

С течением времени все больше людей страдают от тех или иных нарушений зрения. Это может быть обычная усталость, привыкание к работе за монитором, развивающаяся на этом фоне близорукость, а также астигматизм, дальнозоркость и другие нарушения зрительного аппарата. Гимнастика для глаз по Жданову поможет решить эти проблемы и минимизировать любые изменения — это целый комплекс упражнений, созданный именитым профессором.

Суть методики Жданова

В основе метода — теория физика и физиолога Германа Гельмгольца о строении и работе глаза, о его нарушениях, а точнее, ее опровержение. В исследованиях 180-летней давности любое ухудшение зрения было связано с работой и тонусом внутренних мышц:

● близорукость — напряжение цилиарной мышцы с последующей невозможностью расслабления, при этом хрусталик становится выпуклым;

● дальнозоркость — мышца плохо работает, хрусталик плоский.

Из-за таких выводов много лет назад для компенсации «дефекта» хрусталика стали прописывать очки и носить подходящие по диоптриям линзы. По методу Жданова, носить очки вредно — это ухудшает зрение еще больше. К счастью, еще в 19 веке офтальмолог Уильям Бейтс в процессе ведения практики заметил, что очки действительно ухудшают зрение. Те его пациенты, что теряли очки или разбивали, уезжая на лето в деревню или в горы, ходили без «костылей для глаз» 2-3 месяца — очки тогда были очень дорогие — при проверке демонстрировали улучшение. Отсутствие очков помогает восстановить зрение. Теория Гельмгольца была опровергнута. На работу век и зрение человека влияют 6 глазодвигательных мышц.

Исследований Бейтса доказали, что дальнозоркость возникает из-за атрофии мышц, а близорукость появляется у людей от зрительного, психического, физического напряжения, перенапряжения и травм. Решение проблемы офтальмолог видел в минимизации ношения очков и расслаблении.

Гимнастика для глаз, которую пропагандирует Жданов, решает эти проблемы, заставляя мышцы работать нужным образом — тренирует их и расслабляет. Таким образом легко можно избавиться не только от близорукости, дальнозоркости, а также от косоглазия и астигматизма.

Гимнастика для глаз по жданову

Показания для применения методики

Показания для применения методики — любое нарушение зрения: отклонение в близорукость или дальнозоркость, сильное напряжение при работе, косоглазие и астигматизм. Упражнения для глаз по Жданову нужно выполнять хотя бы потому, что можно неплохо сэкономить, перестав покупать очки или линзы.

Важной частью выполнения упражнений является уменьшение присутствия очков или линз в жизни человека — они не дают глазам естественным образом напрягать мышцы.

Второе, что обязательно пригодится — пальминг. Это основной прием для расслабления глазных мышц.

Упражнения по методике профессора Жданова

В последнее время все чаще доктор может порекомендовать заниматься по методике для восстановления зрения от Жданова. Такое назначение можно получить дополнительно для лечения косоглазия и астигматизма. Полный курс будет включать в себя не только упражнения, а также медицинские препараты — докторам трудно контролировать, выполняет ли пациент назначения, какими бы они ни были, поэтому лечить стараются всем и сразу.

Комплекс упражнений для глаз Жданова проверен, его эффективность доказана множеством людей. Поэтому не стоит сомневаться, если хотите начать. Но для достижения результата необходимо упорство, сила воли и дисциплинированность.

Правила выполнения упражнений для глаз

Упражнения выполняются плавно, перед началом рекомендуется проморгаться, чтобы расслабить веки. Количество раз должно быть постепенно увеличено до трех раз для каждого. В день нужно делать три подхода — трижды полностью сделать комплекс.

Нельзя делать приемы, если менее, чем полгода назад была сделана операция или есть отслоение сетчатки глаза.

 Упражнения для глаз

Вверх-внизНужно максимально поднять глаза вверх и плавно максимально опустить вниз.

Вправо-влевоУпражнения для глаз по жданову

Максимально отвести глаза вправо, затем аналогично влево.

ДиагоналиГлаза необходимо поднять вправо-вверх и опустить влево, затем влево-вверх и вправо-вниз. Движение должно совершаться максимально далеко.

ПрямоугольникНеобходимо по часовой стрелке двигать глаза, рисуя максимально большой прямоугольник. Затем нужно нарисовать большой прямоугольник против часовой стрелки.

КругУпражнение выполняется аналогично предыдущему: нужно нарисовать глазами круг максимально большого размера сначала по часовой стрелке, затем против.

ЗмейкаГлаза нужно отвести в сторону, а затем рисовать их движением «змейку» — синусоиду— вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз. Затем в другую сторону.

После каждого упражнения желательно проморгаться.

Зарядка для глаз Жданова при близорукости и дальнозоркости

При близорукости и дальнозоркости нарушения зрения появляются по разным причинам, поэтому нелепо и нелогично лечить в корне разные болезни одним лекарством — не поможет. Близорукость возникает из-за напряжения в мышцах, управляющих глазными яблоками, дальнозоркость — наоборот, при атрофии. Следовательно, в первом случае — мышцы нужно расслабить, а во втором — привести в тонус. Поэтому для улучшения зрения есть отдельные упражнения, чтобы заставить нужные мышцы вести себя нужным образом.

Правильная зарядка для близоруких

Правильная зарядка — расслабление.

Именно оно поможет достичь улучшения зрения при близорукости.

1. Прищурьтесь максимально сильно, чтобы глаза напряглись до дрожи. Можно смотреть на отдельные предметы. Расслабьте глаза — дрожь должна пропасть, а прищур остаться. Повторите 3-4 раза.

2. Посмотрите на стену, представьте, что на ней есть 2 черные точки одна над другой на расстоянии 0,5 м. Посмотрите на верхнюю точку, затем по прямой медленно переведите взгляд на нижнюю.

Пальминг.Пальминг

Разотрите ладони, чтобы они согрелись. Внутренней стороной положите их на закрытые глаза. Пальцы находятся на лбу, свет не проникает, нос дышит свободно. Упражнение выполняется 3-5 минут. Затем не отрывая ладони нужно проморгать и только потом убрать руки от лица.

Тренировка зрения при дальнозоркости

Для дальнозоркости профессор Жданов рекомендует отдельный специальный комплекс упражнений, при выполнении которого нужны руки.

Упражнение с большим пальцем

1. Вытянуть вперед руку, сжать кулак, поднять вверх большой палец.

2. Посмотреть вдаль, посмотреть на большой палец.

3. Приблизить большой палец к лицу — на расстояние не менее 15 см.

4. Так же медленно нужно отодвинуть руку от лица.

Упражнение с указательным пальцем

1. Нужно сжать руку в кулак и поднять указательный палец.

2. Руку необходимо поднести к лицу — вытянутый палец напротив век.

3. Смотрите вдаль до конца тренировки.

4. Отведите руку на 20 см влево, затем плавно верните в положение перед собой.

5. Затем отведите руку вправо на 20 см и снова верните перед собой.

Действенность метода при катаракте

Есть люди, которые достигли результата при катаракте, занимаясь по методике Жданова. Профессор не рассчитывал, что упражнения будут помогать при этом. Метод рассчитан на излечение более распространенных нарушений. Помутнение хрусталика в них не входит — комплекс может помогать, но мышечный тонус и их эластичность могут замедлить изменения, но не отменить их полностью.

Гимнастика для глаз при катаракте не исследована.

Как восстановить зрение при астигматизме

При астигматизме рекомендуется делать упор на расслабление мышц, чтобы минимизировать изменения. Максимальный эффект можно получить от пальминга, дополнительно может быть использована соляризация.

Соляризация

1. Встать лицом к солнцу или горящей свече с закрытыми веками. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. В теле нет напряжения.

2. Тело и голова поворачиваются вправо, прокручиваясь на правой ноге. Солнце расположено слева.

3. Аналогично нужно повернуться влево. Солнце при этом будет по правой стороне. Веки остаются закрытыми.

При выполнении возникает эффект солнечных зайчиков. Упражнение нужно выполнить 20-25 раз.

Питание и его сочетание с упражнениями Жданова

Упражнения желательно выполнять между приемами пищи. Рекомендуется в период восстановления зрения не злоупотреблять вредной и нездоровой пищей, курением и алкоголем. Идеально будет увеличить количество употребляемого с пищей витамина А, отвечающего за зрение, есть больше продуктов его содержащих.

Отзывы

Лень человеческая в большинстве случаев сильнее желания людей восстановить зрение. В группах Вконтакте, посвященных методике, люди делятся, что результат наблюдается уже на 6 день — зрение становится острее. Кто-то пишет о том, что за 4 месяца заметно зрение улучшилось: «Стал видеть на 4 строчки больше!». С -0.5 и -0.7 и других небольших отклонениях от нормы зрение можно полностью восстановить за 3 недели.

Офтальмологи уверены в действенности и работоспособности методики, но сетуют, что в медицинской практике ей не пользуются, потому что «люди просто не занимаются, потому что лень или есть более важные дела».

eco-molodost.ru

Жданов полный комплекс упражнений для восстановления зрения, методика

В.Г. Жданов создал свой метод коррекции и повышения остроты зрения на основе ряда работ других ученых. В его гимнастике сочетаются методики офтальмолога Бейтса, психоаналитика Шичко. Также в его систему вошли работы Иванова Порфирия, Поля Брегга и христианские заповеди, которые были переработаны именно в отношении лечения зрения.

Принцип

Основными принципами работы по Жданову являются:

  • Регулярное дозированное исполнение упражнений – лучше выполнить три раза в день комплекс в течение 10 минут, чем 1 раз, но за 30 минут.
  • Каждое занятие должно проводиться с постепенным наращиванием интенсивности, то есть начинать нужно с 6 упражнений и с каждым днем добавлять по 1-2 движению.
  • Все манипуляции проводятся слаженно, но плавно. Резкие движения, перенапряжения во время выполнения упражнений должны отсутствовать.
  • Во время выполнения упражнений особенно важно положительно настроиться на результат. Для этого старайтесь думать о приятном, представлять положительные моменты жизни, которые вы пережили.
  • Положительному настрою помогает и метод Шичко, который предусматривает написание перед сном жизнеутверждающих постулатов вроде «с завтрашнего дня у меня все лучше и лучше работает зрение, я перестаю носить очки, они мне не нужны, так как вижу я хорошо».

А вот как использовать очки для восстановления зрения с дырочками, поможет понять информация по ссылке.

На видео — описание процедуры:

Механизм терапевтического воздействия гимнастики Жданова направлена в первую очередь на чередование напряжения и расслабления мышц в глазах, которые отвечают за движение всего глазного яблока.

В каких случаях подходит

Гимнастику для глаз используют люди, которые страдают от:

  • Дальнозоркости. А вот как используются линзы при возрастной дальнозоркости, можно увидеть здесь.
  • Астигматизма;
  • Близорукости. А вот как лечится ложная близорукость у детей школьного возраста, можно увидеть в статье по ссылке.
  • Косоглазия. А вот как происходит лечение косоглазия у детей и какими средствами. поможет понять данная информация.

Также она будет полезна тем лицам, работа которых связана с перенапряжением глаз. Тот же целебный пальминг помогает расслабить глазные мышцы, создавая условия для быстрого и качественного восстановления функционирования глаз. Это и некоторые другие упражнения укрепят мышцы глаз и помогут выдерживать повышенные нагрузки на них.

Необходимо учитывать, что серьезные заболевания и сопутствующие патологии таким комплексом могут быть спровоцированы на прогрессирование. Категорически воспрещено делать упражнения при отслоении сетчатки или угрозе ее отслоения, а также в течение полугода после операции.

А вот как делается зарядка для глаз для восстановления зрения и как правильно делать упражнение, можно посмотреть здесь.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений представлен несколькими разделами. Они позволяют получить некоторые эффекты, например, расслабление или тренировку мышц. Поэтому каждый раздел стоит рассмотреть в отдельности и уже на основе полученных данных разрабатывать собственный комплекс с постепенным увеличением интенсивности.

Соляризация

Соляризацию проводят при наличии естественного источника света, каким может быть как солнце, так и свеча. Делается следующим образом:

  1. Ставите ноги на ширину плеч, руки расслаблены. Становитесь таким образом лицом к солнцу. Делать соответственно упражнение днем или вечером, чтобы источник света не был над вами.

    так проводится процедура - соляризацияТак проводится процедура — соляризация

  2. Медленно, поднимая левую пятку, поворачиваться вправо, чтобы солнце или другой источник света оказался слева. Затем по той же траектории возвращаетесь в исходное положение и потом поворачиваетесь влево.
  3. Делать упражнение (повороты) нужно около 20 раз или более, пока не появятся 4-5 интенсивных вспышек-зайчиков в глазах. Это говорит о максимальной активизации сетчатки.

Чтобы выполнить упражнение со свечой, в комнате предварительно нужно выключить свет, занавесить окна. Садиться следует в метре от свечки, и поворачивать голову, не задерживая на пламени взгляд.

А вот как выглядит упражнение по методу Бейтса по восстановлению зрения, поможет понять данная информация.

Пальминг

При выполнении данного упражнения нужно подключить к работе ладони. Выполнять упражнение нужно для расслабления сразу после соляризации.

  1. Становитесь спиной к солнцу или другому источнику света.
  2. Разогреваете ладони с помощью растирания.
  3. Прикладываете их к закрытым глазам так, чтобы не проходит источник света. Пальцы при этом скрещены перпендикулярно, а нос располагается между мизинцами. Сами глаза располагаются соответственно во впадинах ладоней, чтобы не мешать открытию-закрытию век.

    пальминг по ждановуПроведение процедуры Пальминга

Во время пальминга очень важно положительно настроиться и расслабиться. Наилучшим положением считается сидячее, а локти располагаются на столе. Также важно создать положительный образ, представляя, как глаза приобретают нормальную форму и здоровье, становясь красивее.

В процессе, вглядываясь в темноту, представляйте также красивый пейзаж или то, что приносит вам удовольствие, счастье, умиротворение. Упражнение продолжать, пока не почувствуется расслабление глаз и не пройдут световые вспышки после соляризации.

Возможно вам также будет полезно узнать о том, как используются ночные линзы для восстановления зрения.

Упражнения «вблизи-вдали»

Упражнение предполагает визуализацию. Выполнять ее можно следующим образом:

Каждую траекторию нужно оканчивать в указанном месте. После следует поморгать и повторить еще шесть раз. Все три пункта выполняются за одно занятие, а не как отдельное упражнение.

Центральная фиксация

Центральная фиксация основана на рассмотрении предметов. Можно выполнять дома, а можно и в любой другой обстановке. Например, если вы дома, подойдите к окну и выберите удаленный объект, например дерево. Начинайте смотреть на него более пристально. Затем выделите конкретную ветку и начните рассматривать ее. Постепенно перейдите к рассматриванию отдельного листка и отдельных его частиц.

центральная фиксацияЦентральная фиксация по Жданову

При концентрации на более мелких деталях окружающие предметы видятся хуже – это нормальная работа глаза. Упражнение обязательно выполнять без очков.

А вот как использовать капли для восстановления зрения и какие капли самые лучшие, можно узнать из статьи по ссылке.

Второй тип упражнения на улице. Например, толпа на остановке на противоположной стороне улицы. Рассматриваете ее. Затем выделяете конкретного человека. Рассматриваете его кофту, рубашку, пиджак или куртку. Далее выделяете на верхней одежде конкретную деталь и рассматриваете ее. Еще один способ: страница в книге, затем текст на ней, затем отдельная строка и наконец слово и буква.

Гимнастика для глаз

Непосредственно гимнастика с упражнениями для глаз. Предыдущие методики – это скорее разогрев, который заставляете расслабить мышцы, а потом заставить их работать в правильном режиме.

Гимнастика для глаз по ждановуГимнастика для глаз по жданову

Сама гимнастика начнет тренировать мышцы, отвечающие за двигательную способность:

  1. Начинать гимнастику нужно с легкого и быстрого моргания веками без зажмуривания или напряжения. А вот как применять мазь для глаз от воспаления века, можно узнать из статьи.
  2. Далее глазными яблоками осуществить движение вверх и вниз, затем влево и вправо.
  3. Осуществляйте движение глазами в направлении влево-вверх-вправо-вниз-влево. То есть рисуйте законченный квадрат. Затем в обратном направлении нарисуйте ту же фигуру глазами.

    движение глазами в направлении влево-вверх-вправо-вниз-влевоДвижение глазами в направлении влево-вверх-вправо-вниз-влево

  4. Теперь рисовать нужно диагонали. Для этого глаза поднимать по следующей траектории: вправо-вверх, влево-вниз, а затем влево-вверх и вправо-вниз.
  5. Представьте часы в циферблатом. Зафиксируйте взгляд на двенадцати. Затем переведите на три часа, затем на шесть часов, а затем на девять и опять вернитесь к двенадцати. Поморгали и начинаете выполнять против часовой стрелки.
  6. Рисуйте глазами змейку (синусоиду, извилистую линию). Двигая глазами вверх и вниз, постепенно переводите взгляд справа налево, а потом поморгайте и сделайте в другом направлении.
  7. Глазами нарисуйте знак бесконечности (горизонтальная восьмерка), плавно перемещая взгляд влево вверх, затем по диагонали вправо вниз, затем вправо вверх и в окончании влево вниз и опять наверх. После моргания повторить в обратном направлении. Глазами нарисуйте знак бесконечности
  8. Упражнение «спираль» предполагает рисовать глазами маленький груз, затем все больше и больше по часовой стрелке, пока взгляд не начнет блуждать по полу, боковым стенам, потолку. Потом направление меняете. упражнение для глаз спираль
  9. Упражнение «витки». Представляете стеклянную трубку, расположенную вертикально перед вами, на которую наматывают пять витков веревки спиралью. Затем представляете горизонтальную трубу и по тому же принципу. После моргания меняете в обоих случаях направление на обратное.
  10. Упражнение «глобус». Представляете перед собой большой стеклянный глобус, который необходимо раскрутить, плавно переходя взглядом по экватору сперва по часовой стрелке, а затем против.

После каждого упражнения необходимо быстро поморгать, а затем изменить направление. Практикуется вместе с другими разделами вроде соляризации и пальминга. В первые сутки занятия основывать на 6 выбранных упражнениях. Каждый день добавлять пару новых движений. Оканчивать тренировку пальмингом.

А вот как происходит восстановление лазерной коррекции зрения, и насколько эта процедура эффективна, поможет понять данная информация.

Отзывы

Отзывы методика получил в целом положительные так как помогла если не полностью, то существенно улучшить зрительную функцию. В некоторых случаях острота зрения восстанавливалась полностью. Успешное прохождение комплекса в течение продолжительного времени помогало уменьшить проявление даже сильного астигматизма и косоглазия. При правильном подходе гимнастика давала отличные результаты, позволяя отказаться от очков. Крайне важно соблюдать основные принципы, правила и регулярность проведения занятий.

okulist.online

Гимнастика для глаз по Жданову: упражнения, противопоказания

1

Различные офтальмологические дисфункции и заболевания стали настоящим бедствием двадцать первого века. Очень многие люди уже со школьных лет носят сильные очки. Некоторые вынуждены проводить по восемь часов в день за рабочим компьютером, а третьи трудятся в неблагоприятных условиях, не способствующих усилению остроты зрения. Поэтому гимнастика для глаз по Жданову стала большой помощью пациентам, страдающим от различных офтальмологических патологий. Она во многом помогает реабилитировать здоровье пациента, не сложна в выполнении и не затратная. Ее легко делать после работы или даже прямо в офисе.

Описание методики и ее основные правила

В.Г. Жданов является новатором в области офтальмологии, ведущим специалистом по профилактике и оздоровлению деятельности зрительных органов человека.

Он выдвинул передовую теорию о том, что многие нарушения обусловлены изменениями деятельности центральной нервной системы. Он начал разрабатывать эту гипотезу и нашел ей многочисленные практические подтверждения.

В.Г. Жданов пришел к неожиданному выводу, что очень сильное эмоциональное воздействие приводит к значительному повышению внутриглазного давления и впоследствии нарушает деятельность связочного аппарата глаза. Постепенно наступают выраженные изменения обмена веществ, а затем развивается заболевание зрительного органа человека. Такие дисфункции приводят к тому, что он уже не способен обходиться без очков или контактных линз.

В.Г. Жданов очень внимательно проанализировал многочисленный опыт своих предшественников П. Иванова, П. Брэгга и других важных научных исследователей и в результате доказал, что мышечное расслабление значительно улучшает не только работу глаз, но и всего организма в целом.

Комплекс офтальмологических упражнений был им создан в конце прошлого века. Впоследствии он посвятил ему всю свою основную научную деятельность. Его методику используют миллионы жителей в государствах бывшего СССР. Она признана специалистами по заболеваниям глаз и практикуется множеством людей.

Соавторами методики В.Г. Жданова явились известный окулист У.Г. Бейтс из Соединенных Штатов Америки и психотерапевт и психоаналитик Г. А. Шичко.

Первый предложил структурированную систему движений глаз, а второй подробно разработал схему здорового образа жизни, позволяющую улучшить зрение.

Г.А. Шичко утверждает, что выраженное влияние окружающей среды является определяющим фактором при формировании у любого человека совокупности вредных привычек. Впоследствии он полностью адаптируется к ним и уже сам формирует свое сосуществование с ними.

Поэтому ученый пришел к выводу, что различные неблагоприятные влияния на зрительный аппарат также во многом вызваны неправильным образом жизни. Затем человек привыкает к ношению очков или контактных линз и уже не собирается от них полностью отказываться.

Офтальмологические упражнения, разработанные В.Г. Ждановым, являются основной частью целого пласта знаний, включающего в себя раздельное употребление белковой и углеводной пищи, устранение сильного нервного напряжения и ведение здорового образа жизни.

Методика направлена на то, чтобы достичь гармонизации внутренней сферы людей, нормализации их самочувствия и улучшения состояния зрительного аппарата.

Она наиболее показана при:

  • сильном астигматизме;
  • возрастной дальнозоркости;
  • косоглазии;
  • миопии;
  • выраженном утомлении;
  • пребывании в восстановительном периоде после различных офтальмологических заболеваний;
  • профилактических мероприятиях и др.

Поэтому гимнастику для глаз по Жданову рекомендуется выполнять не только пациентам, страдающим различными патологиям зрительного аппарата, но тем людям, кто сильно устает в результате его напряжения при выполнении профессиональной деятельности.

Поэтому существует целый ряд строгих требований к правильному подходу к комплексу.

  1. Сначала необходимо на период осуществления гимнастики избавиться от очков или контактных линз.
  2. Все упражнения осуществляются очень неспешно. Нужно сохранять спокойное состояние духа.
  3. При выполнении офтальмологических упражнений вся мускулатура должна быть полностью расслаблена.
  4. В период полного погружения в оздоровительную практику Жданова нельзя курить, употреблять какие-либо спиртные напитки или переедать.
  5. Требуется внимательно следить за общим состоянием своей нервно-психической сферы.

Если точно следовать всем основным правилам методики, то мускулатура глаз значительно усиливается и делается более гибкой. Кровообращение в глазном яблоке также улучшается, а вместе с ним стабилизируется и его трофика. Увеличивается приток кислорода, биологически активных и минеральных веществ.

В результате человек начинает намного лучше видеть, а глаза у него меньше утомляются.

Люди начинают замечать, что они видят мелкие детали, удаленные предметы, текст на экране компьютера или рассматривают картинку на экране домашнего телевизора.

Эффективность гимнастики

По многочисленным отзывам различных людей, которые в свое время прибегали к помощи лечебного комплекса В.Г. Жданова, он оказал им очень значительную помощь в улучшении общего здоровья глаз.

Ведущие специалисты в области офтальмологии отмечают, что у их пациентов нормализуется кровоток в зрительных органах, стабилизируется артериальное и венозное давление, а люди начинают намного лучше видеть.

Показана гимнастика для глаз по Жданову перед проведением операции на глазных яблоках, в период лечения от офтальмологических заболеваний, а также абсолютно всем желающим значительно усилить свое зрение.

Некоторые люди в результате выполнения комплекса постепенно добились того, что очки или контактные линзы им больше не были необходимы в повседневной жизни, а работать им становилось намного легче.

Есть данные о том, что многие пациенты, страдающие начальной формой катаракты, добились значительного улучшения своего состояния. Они регулярно использовали многие достижения методики, что повысило общий уровень обмена веществ в их зрительных органах. Подобные изменения свидетельствует о том, что их результаты превзошли все ожидания окулистов.

Сам В.Г. Жданов, в первую очередь, имел ввиду профилактику и основательную корректировку дисфункций глаза человека. Но впоследствии оказалось, что гимнастика действует и в более сложных медицинских случаях.

Конечно, рассчитывать на то, что без операции и последующего лечения возрастные нарушения в хрусталике исчезнут сами собой не следует. Скорее, гимнастика улучшит общее состояние глаз и ускорит их восстановление после хирургического вмешательства.

Кроме того, тем людям, кто имеет временные противопоказания к операции или пока не готов к ее проведению, эта методика поможет затормозить развитие заболевания.

Но требуется понимать, что такого результата люди добиваются только при ежедневном выполнении гимнастики и следовании всем рекомендациям специалиста.

Упражнения для глаз по Жданову

Всем без исключения пациентам рекомендуется следующий комплекс движений для глаз.

Упражнение “мотылек”

Оно заключается в том, чтобы попеременно переводить взгляд с дальнего предмета на ближний, который уподоблен бабочке.

  1. Человек воображает, что на выключенную лампу внезапно сел мотылек. К нему стоит пристально присмотреться.
  2. Потом желательно вообразить, что он перелетел на лицо к человеку, а после вернулся обратно. Взглядом необходимо следовать за всеми его перемещениями.
  3. Затем мотылек неожиданно сел на обои в комнате. Нужно снова внимательно прочертить его полет. Потом несколько раз следует открывать и закрывать веки.
  4. После воображают, что мотылек опять улетел на потолок.
  5. Снова работают веками, а после представляют, что бабочка села на лицо. Все время нельзя отрывать от нее глаз.

Такое упражнение позволяет усилить мускулатуру зрительного аппарата, добиться полной релаксации и достичь внутренней гармонии.

Другой комплекс гимнастики для глаз по Жданову направлен на двигательную активность глазных яблок.

  • Требуется очертить взглядом окружность, а затем несколько раз закрыть и открыть глаза.
  • После ими поводят в одну, а затем в другую сторону. Снова работают веками.
  • Очерчивают глазами прямоугольник и проводят диагонали из его углов. Выполняют три раза.
  • Трижды изображают взглядом ромб сначала по ходу часов, а затем против. Долго моргают глазами.

При развитии астигматизма рекомендованы упражнения, которые позволяют добиться релаксации и сделать мышечный аппарат более гибким. Подобным образом замедляют развитие имеющихся нарушений и даже заметно улучшают зрение.

Стоит закрыть глаза, повернуться к включенной лампе или солнцу и принять расслабленную позу. Ни один мускул не должен находиться в движении.

Нужно обернуться в сторону всем телом, фиксируясь на ступне. Свет оказывается с противоположного бока. Повторяют движение до двадцати раз.

2

Пальминг

Огромное значение приобретает пальминг. Для него не требуется большого количества времени.

  • Стоит хорошо прогреть ладони, чтобы лицо и глаза не испытывали дискомфорта.
  • Необходимо прикрыть глаза руками и полностью отрешиться от всего беспокоящего. Особенно это полезно тем, кто постоянно работает с компьютером и сталкивается не только с нагрузкой на глаза, а также с переизбытком информации.
  • Минимальное количество времени, затраченного на пальминг, должно составлять не менее пяти минут. Если человек в результате не отдохнул или его глаза не восстановили остроту зрения, то нужно продлить упражнение на требующийся период.
  • Ладони должны быть прижаты достаточно плотно так, чтобы ни один лучик света за ни не попадал.
  • Веки опущены и присутствует ощущение, что человек пребывает во мраке.
  • После этого следует расслабить всю мускулатуру тела и зрительного аппарата. Себе требуется внушать, что здоровье глаз улучшается, а острота глаз усиливается.

При высокой загруженности такую гимнастику стоит делать через каждые сорок пять минут.

Пальминг не будет эффективен, если во время его выполнения человек не добьется позитивного настроя. Если он слишком устал или озабочен делами, то желательно вспомнить о детях, домашних животных или приятном путешествии. Необходимо не просто восстановить картину в деталях, а проникнуться ею без остатка.

Тогда пальминг окажет благоприятный эффект на психоэмоциональную сферу, улучшит функционирование нервной системы и стабилизирует состояние глаз.

Когда нужное самочувствие станет реальностью, следует, не отнимая рук от лица, помотать головой из стороны в сторону.

После требуется поднять веки и несколько раз опустить их.

Массаж век

В домашних условиях рекомендуется также массировать веки. Особенно полезной процедура станет при миопии и нарушениях зрительной аккомодации.

Сначала двумя пальцами поглаживают кожу над глазами по кругу. Затем водят ими от глаза к волосяному покрову и обратно. Потом расправляются виски, крылья носа и скуловая область.

Веки опускают. Двумя пальцами осторожно трижды нажимают на них сначала с внешнего угла, затем с внутреннего.

Ладонью поглаживают закрытые глаза.

Осторожно одним пальцем массируют различные зоны яблока и тут же отпускают.

Затем поднимают веки, фиксируют на чем-либо взгляд и снова повторяют упражнение, стараясь затронуть все области зрительного органа.

После глаза открывают и пальцами раздвигают их в стороны, сужая. Фиксируют на несколько секунд.

В целом весь комплекс не должен выполняться натощак или с полным желудком. Питаться стоит рационально, не курить и не употреблять спиртные напитки. С продуктами или медикаментами желательно получать повышенное количество ретинола.

Противопоказания

К гимнастике для глаз по Жданову существует минимальное количество медицинских отводов.

Запрещается проводить ее людям, страдающим отслоением сетчатки.

При выраженной близорукости, комплекс упражнений необходимо делать избирательно и предварительно проконсультироваться со специалистом. В любом случае число повторов должно быть минимальным, а движения только самыми легкими.

Если человек страдает выраженной офтальмологической патологией, то нужно ограничиться одним-двумя вариантами из комплекса.

В восстановительном периоде после тяжелых заболеваний, травм или хирургических вмешательств к гимнастике разрешается приступить не ранее, чем по прошествии полугода и только после полного одобрения лечащего врача.

Полезное видео

Жданов разработал отдельные упражнения для каждой из различных глазных патологий. Все их привести очень затруднительно, так как они многочисленны и обширны.

Выполнять их следует сразу же, как только человек почувствовал утомление. Если он находится дома, то требуется отставить все дела и пойти погулять или лечь отдохнуть. На работе стоит немедленно приступить к выполнению упражнений.

После каждого подхода необходимо подолгу открывать и закрывать глаза, так как подобные действия улучшают работу слезного аппарата и значительно увлажняют поверхность глаза. Они являются отличными профилактическим мерами против многих офтальмологических заболеваний.

Если после выполнения гимнастики у человека появились болевые ощущения, возникло ухудшение зрения или развилась мигрень, то гимнастику нужно временно прекратить. После периода отдыха ее следует проводить уже не так интенсивно.

Особо следует обратить внимание на увеличение количества мушек перед глазами, появление пятен или радужных колец. В этом случае требуется обратиться к окулисту.

Если же, напротив, зрение значительно улучшилось, то количество повторов разрешается постепенно увеличивать, внимательно анализируя свои ощущения.

Стоит понимать, что одного только выполнения различных движений бывает недостаточно для того, чтобы избавиться от различных офтальмологических патологий. Поэтому необходимо следовать рекомендациям врача по назначению различных фармакологических препаратов или операции для восстановления зрения.

Кроме того, В.Г. Жданов указывает на то, что гимнастика будет эффективной только при условии соблюдения всех правил, ежедневного выполнения нужных движений и следования здоровому образу жизни.

homeblogkate.ru

Упражнения для глаз по Жданову при разных болезнях

ГлазаМы живем в современном мире во время прогрессирующих технологий, которые помогают значительно облегчить человеческий труд. Однако в любом вопросе существуют не только положительные стороны, но и отрицательные.

В последнее время компьютеры и другие гаджеты стали неотъемлемой частью жизни каждого человека. Со всеми новшествами человеку значительно легче и быстрее справляться со своей работой, но известно, что длительное использование перечисленных технологий может привести к большим проблемам со здоровьем. Очень сказывается длительное пользование компьютером на зрении, при этом появляются головные боли и боли в спине, провоцирующие неправильным положением. За компьютером люди проводят много времени, и это может касаться не только работы, но и компьютерных игр, общения в социальных сетях и просто нахождения в Интернете. Результатом постоянного нахождения перед монитором становится снижение зрения. В данный момент офтальмологи бьют тревогу, так как у половины населения нашей страны уже имеются проблемы со зрением, и с каждым годом количество людей с данными проблемами стремительно увеличивается.

С самого юного возраста можно легко «посадить» зрение, если увлекаться компьютером, телевизором и другими гаджетами. Дети не контролируют себя во время пользования компьютером и проводят за ним целый день. После этого, соответственно, глаза невероятно устают.

Все начинается с головных болей, сухости глаз, покраснения глазного яблока и заметного ухудшения зрения. Данные проблемы можно попробовать решить самостоятельно, если нет других серьезных патологий с глазами. Для того чтобы улучшить севшее зрение, необязательно платить сумасшедшие деньги на операции либо дорогостоящие лекарства, стоит попробовать решить проблему другими способами.

Существуют методики по восстановлению зрения, которые вы сможете выполнять самостоятельно у себя дома и заметить при этом реальный результат.

Гимнастика для глаз по Жданову

СхемаСпециалисты в области зрения рекомендуют начинать занятия по восстановлению зрения с минимальных нагрузок, если нет серьезных проблем, которые требуют быстрого решения. Предлагаемая доктором Ждановым гимнастика собрала разнообразие из используемых другими врачами методик, прибавляя к ним духовную составляющую. В основе его глазной гимнастики заложена методика доктора Бейтса, также добавлена некоторая информация из разработок индийских йогов.

В программе по восстановлению зрения доктор Жданов учитывает все, поэтому вам придется настроиться на общее оздоровление организма, в которое будет включено здоровое питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек. Суть данной методики очень проста – создание идентичного баланса подвижности глазных мышц, укрепление слабых и расслабление слишком напряженных.

Упражнение № 1:

  1. Выполняем плавные колебательные движения по горизонтали справа налево и наоборот.
  2. Затем переходим к вертикальным движениям и делаем их сверху вниз и назад.
  3. Хорошие интенсивные сжимания век в интенсивном темпе.
  4. Круговые вращательные движения слева направо и в обратную сторону.
  5. Круговые движения, выписывание «восьмерки».
  6. Частые моргания без особых усилий и напряжения.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, нужно немного подготовиться:

  • для начала снять очки и линзы;
  • стараться выполнять гимнастику регулярно;
  • упражнения выполняем не более трех раз в день, не переутомляем себя этим;
  • во время гимнастики следите, чтобы не было резких движений;
  • упражнения предназначены только для глазных яблок, мышцы лица в них не участвуют;
  • каждое упражнение выполняем по 3 раза;
  • осторожно выполнять упражнения при близорукости.

Читайте также: Какие упражнения для глаз делать при астигматизме

Упражнения для глаз при близорукости

Данная гимнастика построена так, чтобы человек смог сфокусироваться на дальнем предмете, после чего перевести свой взгляд на предмет, находящийся вблизи. Для этого доктор рекомендует сделать две таблицы с надписями. Содержание таблицы может быть любое, главное в ней то, что каждая строка, которая будет располагаться ниже, должна быть меньшего шрифта.

Одну таблицу делаем большого формата и вешаем ее на стену, другую на обычном листе формата А4 держим в руках.

Выполняем упражнения по следующему принципу:

  1. Становитесь напротив большой таблицы таким образом, чтобы верхняя строка была видна хорошо, а нижняя уже не так отчетливо.
  2. Сначала тренируйте один глаз, второй при этом закрывайте ладонью.
  3. В руках держите лист с таким же текстом.
  4. Остановите свое зрение на верхней строке таблицы, которая расположена на стене, прочтите его. Далее опустите глаза на таблицу, которую держите в руках, и также прочтите ее. Данное упражнение повторять 3-4 раза.
  5. Теперь попробуйте сделать аналогичное упражнение со второй строкой, максимально напрягая зрение.
  6. То же самое сделайте и с другим глазом.
  7. Постепенно осваивайте все строки таблицы.

Еще один комплекс упражнений, который выполняется только глазами, без движений головой выглядит следующим образом:

  1. Именно моргание направлено на расслабление глазной мышцы. Оно должно быть медленным и легким, без зажмуривания.
  2. Глазами делаем вверх-вниз в течение 5 секунд, после чего опять моргаем.
  3. Глазами влево-вправо в течение 5 секунд, после опять моргаем.
  4. Диагональные движения глаз. Влево и вверх, затем влево и вниз, делаем 5 повторений. Далее моргание, после вправо и вверх, затем вправо и вниз 5 раз, снова моргание.
  5. Выполняем движение «прямоугольник» в одну сторону, после чего моргаем и визуально рисуем «прямоугольник» в другую сторону.
  6. Циферблат. Вам нужно представить, что перед вами настоящие часы с плавно бегущей секундной стрелкой, за которой вы должны проследить. Упражнение делается сначала в одну сторону, а после в другую. После этого моргаем недолго, пробегаем глазами в обратную сторону и вновь моргаем.

Вам стоит запомнить, что нельзя злоупотреблять занятиями, якобы для лучшего и быстрого эффекта. Это, наоборот, может принести вам только вред.

Упражнения при дальнозоркости

СхемаЦель данного комплекса – укрепление косых мышц глаз с помощью чередования их напряжения и расслабления. Для этих упражнений потребуется карандаш или ручка. Итак:

  1. Выставьте руку с карандашом вперед, поморгайте и посмотрите вдаль.
  2. Посмотрите на карандаш.
  3. Глядя на карандаш, подвигайте его к себе примерно на расстояние в 15 см.
  4. После медленно вытягивайте руку вперед.
  5. Поморгайте и через несколько секунд посмотрите вдаль.

Упражнение повторяйте от 5 до 10 раз.

Занимайтесь предложенными методами стабильно и тогда вы заметите положительный результат, который значительно облегчит вам жизнь.

glazzdorov.ru

Жданов, Полный комплекс упражнений для восстановления зрения

Полный комплекс упражнений для восстановления зрения Естественное восстановление зрения по методу Жданова поможет при его снижении.

Ведь зрение в жизни человека играет важную роль.И если вдруг оно начинает ухудшаться, то, безусловно, это вызывает беспокойство.

Важно знать, что кроме ношения очков и операции, данную проблему можно устранить, если регулярно делать упражнения по методу Жданова.

   ↑

Метод и упражнения для восстановления зрения по Жданову

Болят глаза В.Г. Жданов создал свою собственную методику, с помощью которой можно восстановить зрение. В ее основу легла теория Бейтса и система Шичко.

Жданов полностью уверен в том, что возвратить остроту зрения нельзя, если не улучшить здоровье как физическое, так и душевное.

Разработанный им комплекс включает в себя гимнастику и упражнения для глаз, которые способны вернуть им силу.

Этим методом воспользовалось уже большое количество людей. Они подтверждают, что по завершению курса острота зрения вернулась к ним в полном объеме.

   ↑

Посмотрите видеоролики этой теме

Основные положительные факторы

Боли в глазах Если у вас ухудшилось зрение, то это совершенно не значит, что теперь всю оставшуюся жизнь вы должны носить контактные линзы либо очки. Безусловно, они вам помогут лучше видеть, однако зрение продолжит постепенно ухудшаться.

Все дело в том, что острота зрения напрямую связана с состоянием поперечных и продольных двигательных мышц глаз. И в случае, если вы используете очки, мышцы прекращают свою работу.

В том случае, когда нарушается функция 6 мышц, находящихся в глазу, могут появиться такие проблемы, как:

  • астигматизм;
  • дальнозоркость;
  • косоглазие;
  • близорукость.

Методика Жданова позволяет устранить данные нарушения. Несмотря на всю простоту упражнений, они отличаются высокой эффективностью.

Как говорилось выше, на четкость восприятия мира влияет то, в каком состоянии находятся глазные мышцы. Так, если человек видит очень хорошо, то, значит, они являются натренированными.

В случае, когда наблюдается нарушение зрения, это означает, что мышцы атрофировались либо расслабленные, а может быть растянулись или сдавленные.

Курс упражнений для естественного восстановления зрения по методу Жданова помогает натренировать глазные мышцы, и большинство людей отмечают значительные улучшения уже после 3–5 первых занятий.

То, что надо сделать обязательно — это перестать носить очки.

   ↑ http://feedmed.ru/uhod/glazami/zhdanov-kompleks.html

Полезное видео по теме

   ↑

Что почитать

   ↑

Кому показан комплекс

дальнозоркость Дело в том, что данная методика позволяет избавиться лишь от нескольких видов глазных заболеваний.

А именно:

  • дальнозоркость;
  • близорукость;
  • астигматизм;
  • пресбиопия.

Важно учесть тот факт, что у такой методики есть и свои противопоказания.

К примеру, такие как:

  1. Отслоение сетчатки, а также, если имеется угроза отслоения.
  2. Если человек перенес операцию на глазах. После этого требуется подождать не менее чем 6 месяцев, а потом уже приступать к занятиям.
  3. Иные предписания врача.
   ↑

Особенности выполнения упражнений

проверка зрения Для начала следует выполнять не более чем 6 упражнений. При этом с каждым днем можно добавлять по 1–2 новых. При выполнении их не следует спешить.

Делают упражнения плавно, и не прикладывая особых усилий. Двигаться должны одни только глаза. Рекомендуется заниматься понемногу, но зато часто.

Так, к примеру, не стоит заниматься раз в сутки в течение 30 минут. А лучше уделять занятиям не более чем пять минут времени за один раз. Но при этом проводить их следует не меньше 6 раз в течение суток.

В том случае, когда близорукость очень сильная, на первых занятиях следует делать не более 4 повторов.

Упражнение Пальминг является основным в методике Жданова. И его очень важно научиться делать правильно.

Лучше всего его выполнять сидя за столом. Однако допускается его выполнение и в горизонтальном положении, к примеру, лежа на диване.

Методика выполнения:

  1. Далее вы должны закрыть глаза ладонями таким образом, чтобы исключить попадание света. При этом следует учесть, что веки под ладонями должны свободно открываться и закрываться.
  2. Локти при этом лучше всего поставить на поверхность стола. Очень важно во время выполнения упражнения пальминг и правильное положение головы. Не стоит ее наклонять либо запрокидывать.
  3. Во время выполнения такого упражнение следует представить, что вы смотрите в абсолютную темноту.
  4. Также на время забудьте о глазах, не следует сосредотачивать на них все свое внимание. Лучше вспомните что-нибудь приятное либо представьте прекрасный пейзаж.

комплекс упражнений

Рекомендованная длительность пальминга составляет от 3 до 5 мин. Однако при необходимости можно увеличить либо сократить время.

Выполнять его можно несколько раз в сутки. Это позволит отдохнуть глазам и, как результат, глазные мышцы расслабятся, а кровоток станет намного лучше.

   ↑

Гимнастика для глаз

упражнения для глазПолный комплекс упражнений:

  1. Моргайте очень быстро, при этом не прикладывая особых усилий. Двигаться должны одни веки. Это упражнение следует повторять после каждого, расположенного ниже.
  2. Смотрите поочередно вверх и вниз.
  3. Поочередно смотрите вправо и влево.
  4. Посмотрите вверх вправо, а после этого вниз влево. Затем прочертите мысленно другую диагональ, а именно, двигайте глазами сначала вверх влево, а затем вниз вправо.
  5. Нарисуйте квадрат. Для этого двигайте глазными яблоками в таком направлении: вверх вправо, вверх влево, вниз влево, вниз вправо. После этого повторите аналогичные действия, но в другую сторону.
  6. Далее вам следует представить часы. Посмотрите на 12 ч, затем не спеша переведите взгляд на 3 ч (при этом вести их надо по кругу), после — 6 ч, 9 ч и снова на 12. Немного передохните и повторите упражнение, но теперь в противоположную сторону.
  7. Далее вам надо нарисовать змейку, конечно же, глазами. Их следует плавно перемещать вниз вверх, и не забывать, постепенно передвигать справа налево. Повторите упражнение только в другую сторону.
  8. Данное упражнение именуется «Спираль». Для его выполнения необходимо нарисовать глазами круг маленького размера, который должен распокласться в центре. После этого нарисуйте круг чуть больше первого. А затем еще больше и так далее. Края самого последнего должны соприкоснуться с полом и потолком.
  9. «Восьмерка». Глазами следует нарисовать восьмерку, которая располагается не вертикально, а горизонтально (похожую на такой знак, как бесконечность). Сначала это следует сделать в одном направлении, а затем в противоположном.
  10. Далее вам надо представить следующее. Прямо перед вами располагается трубка, которая занимает вертикальное положение. На эту трубку наматывают нитку, причем делают это снизу вверх. Сделайте не меньше чем 5 витков.
  11. Теперь вам следует представить глобус. Ваша задача раскрутить его. И для ее выполнения вам следует передвигать глаза по линии экватора.

фигуры для упражнений Этот комплекс упражнений подойдет абсолютно каждому, кто нуждается в восстановлении остроты зрения.

Его можно применять и пожилым людям и взрослым, и даже ребятишкам.

Эффективность методики Жданова является довольно высокой. Главное, выполнять упражнения необходимо регулярно и, что не менее важно, правильно. И тогда всего через несколько дней вы наверняка сможете отметить значительное улучшение.

Упражнения для восстановления зрения по Жданову

5 (100%) 6 голосов ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ

feedmed.ru

упражнения, рекомендации по выполнению, польза для зрения

Наши глаза постоянно испытывают большие нагрузки. Многие люди не задумываются о здоровье органов зрения и спохватываются, когда начинают плохо видеть.

К испорченному зрению прибавляются возрастные изменения сетчатки. Итог получается плачевный. Однако, если следить за глазами, выполняя несложные правила, можно надолго сохранить здоровый взгляд. В комплекс этих правил входят упражнения для глаз.

Разработки Жданова

Гимнастика для глаз по ЖдановуГимнастика для глаз по Жданову

Российский общественный деятель Владимир Георгиевич Жданов, уроженец Алтайского края, много лет пропагандирует здоровый образ жизни и применение нетрадиционных методов излечения зависимости от табака и алкоголя, и также нарушений зрения.

Владимир Георгиевич является профессором Международной Славянской Академии, основателем и председателем Союза борьбы за народную трезвость, соавтором проекта «Общее дело», направленного на борьбу с чрезмерным употреблением алкоголя, наблюдающимся среди россиян.

Жданов награжден золотой медалью Российской Академии естественных наук им. И.И. Мечникова «За вклад в укрепление здоровья наций» и медалью Европейской Академии естественных наук им. Пауля Эрлиха.

Жданов читает лекции об излечении от наркотических зависимостей, восстановлении зрения, вреде хлеба из дрожжевого теста, пользе меда, экстрасенсах, лечебном голодании, собирая многочисленные аудитории.

Отношение к профессору в научной среде двоякое. Он имеет как сторонников, так и противников, которых немало. Жданова признают хорошим оратором и психологом, но критикуют за псевдонаучность своих лекций и ложную информацию, преподносимую доверчивым слушателям.

Некоторые представители православной церкви характеризуют лекции оратора как оккультно-сектантские и считают, что форма преподнесения его идей не соответствует догмам христианской религии в целом и православной, в частности.

Курсы восстановления зрения, которые ведет Владимир Георгиевич, находят отклик среди большого числа простых россиян, подтверждающих действенность его методики.

Жданов говорит о том, что в настоящее время универсальным способом исправления зрения являются очки и линзы. Но они, на самом деле, не только не лечат глаза, а способствуют дальнейшему ухудшению зрения.

Люди сами губят свои глаза, употребляя алкоголь и никотин и не желая уделять несколько минут в день элементарной гигиене глаз и упражнениям, сохраняющим эластичность и тонус глазных мышц.

Кроме того, в нашей стране слишком большой вес имеют коммерческие предприниматели. А им как раз на руку распространение очков и линз, так как продажа этих продуктов составляет их доход.

Жданов взял за основу теорию американского офтальмолога Уильяма Бейтса, который заметил, что за весь период своей лечебной практики не смог вылечить ни одного пациента.

Исследуя эту проблему, он обратился к быту североамериканских индейцев, которые были замечены в совершении каких-то манипуляций с глазами. Бейтс очень подробно изучил их действия и понял, что таким образом индейцы тренируют мышцы глаз и зрение.

На основе этих исследований он создал собственную методику по сохранению и восстановлению зрения. Результаты исследований Бейтса Жданов подкрепил разработками советского физиолога Геннадия Андреевича Шичко, считавшего, что в человеке заложена «программа» на укоренение вредных привычек.

С помощью психоанализа и определенных манипуляций можно изменить характер этой программы с отрицательного на положительный, то есть «запрограммировать» свой мозг на укрепление здоровых привычек.

По словам Жданова, курс его упражнений поможет излечить любое нарушение зрения:

Методика восстановления зрения действенна для пациентов любого возраста. Более того, кроме лечебного эффекта она оказывает развивающее воздействие. Занятия по ней позволяют раскрыть все возможности органов зрения, обычно не используемые.

Гимнастический комплекс по Жданову

Гимнастика для глаз по ЖдановуПальминг – обязателен при выполнении упражнений по Жданову

Основным упражнением, по словам профессора, является пальминг – использование ладоней для снятия напряжения с глаз.

Для его выполнения нужно потереть ладони, чтобы нагреть их и прикрыть ими глаза, сложив домиком. Глаза должны свободно закрываться и открываться.

Упражнение выполняется в положении сидя. Руки при этом должны быть расслаблены. Можно опустить локти на колени или на стол. Осанка должна быть прямая, голову не надо наклонять.

Пальцы не должны пропускать ни малейшего лучика света. Нужно постараться почувствовать абсолютную темноту, не обращая внимания на глаза.

Упражнение выполняется в течение 3-5 минут. Во время пальминга рекомендуется вызывать в памяти приятные воспоминания. Чтобы увидеть черноту, можно попробовать представлять черные предметы.

Выход из пальминга осуществляется неторопливо. Сначала надо усиленно поморгать глазами под ладонями. Затем убрать руки и встряхнуть несколько раз головой, несильно потереть глаза и поморгать, открывая их.

Упражнения гимнастики для глаз по Жданову:

  • Моргание веками без зажмуривания.
  • Движения по направлению взгляда вверх-вниз и вправо-влево.
  • Диагональ взглядом вправо-вверх, затем влево-вниз и наоборот, влево-вверх и вправо-вниз.
  • Квадрат взглядом по часовой стрелке и против нее.
  • Представить мысленно циферблат, отметив взглядом цифру 12, затем по очереди – 3, 6, 9. Выполнить упражнение против часовой стрелки.
  • «Змейка» взглядом слева направо и в обратную сторону.
  • «Восьмерка» взглядом в вертикальном и горизонтальном изображении.
  • «Спираль» взглядом – от маленького кружка в центре до большой окружности по полу, стенам и потолку.
  • Представить горизонтальную стеклянную трубу и взглядом намотать на нее пять витков веревки.
  • Выполнить предыдущее упражнение с вертикальной трубой.
  • Мысленно раскрутить взглядом глобус, перемещая взгляд вдоль экватора.
  • Каждое из упражнений можно заканчивать слабым морганием. До начала и по окончании всего комплекса необходимо выполнить пальминг.

Практические советы

Гимнастика для глаз по ЖдановуУпражнения для глаз по Жданову

Владимир Георгиевич рекомендует соблюдать простые правила при чтении книг, времяпрепровождении перед монитором компьютера и телевизора:

  1. Освещение должно падать с левой стороны – для правшей, с правой – для левшей.
  2. Кроме верхнего освещения обязательно должен быть боковой источник освещения – настольная лампа.
  3. В светильниках лучше использовать лампы накаливания. Они менее вредны для глаз, чем энергосберегающие источники света.
  4. Периоды напряжения глазных мышц должны перемежаться периодами отдыха. Во время отдыха нужно поморгать, чтобы восстановить влажность слизистой оболочки глаз.
  5. Смотреть телевизор или работать на компьютере нужно в хорошо освещенном помещении.
  6. Для чтения на компьютере нужно правильно подобрать цвет шрифта. При дальнозоркости, как правило, лучше виден синий цвет, при близорукости – красный.
  7. Экран монитора телевизора или компьютера не должен бликовать.
  8. Следует помнить, что глаза ни в коем случае не должны перенапрягаться. Поэтому упражнения нужно выполнять всего лишь в течение 5-10 минут три раза в день.

Существуют противопоказания к выполнению гимнастики для глаз по Жданову. После хирургической операции на глазах должно пройти не менее полугода, именно столько времени потребуются тканям и мышцам глаз, чтобы восстановиться. Также нельзя применять комплекс при угрозе отслоения сетчатки.

Нужно помнить, что глаза, как и любой другой орган человеческого организма, нуждаются в отдыхе и заботе. Выполняя комплекс упражнений по Жданову и выполняя элементарные правила гигиены глаз, можно надолго сохранить свое зрение ясным.

Упражнения по Жданову – наглядно в видеосюжете:

glaza.online


Смотрите также