Гимнастика для лица: как уменьшить овал и подтянуть обвисшие щеки с помощью упражнений. Гимнастика подтяжка лица


Упражнения для подтяжки овала лица и обвисших щек

Упражнения для подтяжки овала лица

Прогресс не стоит на месте, и с каждым годом находятся новые и новые способы продлить ускользающую молодость. Сегодня их существуют десятки – от безобидных кремов до хирургических вмешательств. Правда, у каждого из них есть свои недостатки: один недостаточно эффективен, другой обходится слишком дорого, третий заставляет идти на определенный риск.

Однако существует способ, который обходит и по эффективности, и по безвредности все вышеперечисленные. Это – специальные упражнения для подтяжки овала лица, так называемый фейсбилдинг. Никаких шуток – с помощью нехитрой гимнастики действительно можно «сделать лицо» и подтянуть его без операций. Как – обязательно расскажем и покажем в этой статье.

Чем хороша гимнастика для подтяжки овала лица?

Многие представительницы прекрасного пола уверены, что для сохранения молодости кожи достаточно пользоваться кремами и масками с лифтинг-эффектом. Но на самом деле морщины формируются намного глубже – крем к ним просто-напросто не проникает. С возрастом лицевые мышцы и кожа теряют упругость, растягиваются и отвисают, как следствие – видоизменяется мышечный каркас, происходит деформация овала лица.

Следует помнить одну простую вещь: внешний вид вашего лица и состояние кожи не зависят от состояния эпидермиса. Именно состояние лицевых мышц определяет, насколько хорошо выглядит ваше лицо и его контуры.

Каждое из упражнений для подтяжки овала лица и шеи направлено на определенную группу мышц, благодаря чему можно скорректировать ту или иную проблемную часть лица. Фейсбилдинг зародился еще в начале столетия, и с тех пор упражнения, на которых он основывается, многократно усовершенствовались и дополнялись. Поэтому в тех комплексах, которые предлагают фитнес-тренеры сегодня, собраны самые лучшие, проверенные и эффективные упражнения для подтяжки щек и овала лица.

И они действительно работают:

  • улучшается циркуляция крови в тканях лица;
  • клетки кожи насыщаются кислородом;
  • увеличивается отток лимфы, за счет чего быстрее выводятся шлаки;
  • за счет роста лицевых мышц заметно разглаживаются мимические морщинки;
  • в тканях накапливается коллаген и протеин, которые, в свою очередь, способствуют подтянутости и упругости кожи;
  • и, наконец, с помощью упражнений происходит укрепление овала лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок, подтягиваются щеки, становятся выразительнее скулы и так далее.

Важно, что упражнения для овала лица можно выполнять в абсолютно любом возрасте – противопоказаний к тренировкам практически нет. Но стоит помнить, что мгновенного волшебного эффекта они не дают: чтобы увидеть результат, нужно набраться терпения.

Эффект от гимнастики для овала лица становится заметен невооруженным глазом примерно через месяц-два после начала тренировок. Поэтому не стоит опускать руки, если не видите разницы – она обязательно проявится, только через некоторое время.

Идеальный овал: упражнения для лица и шеи, которые помогут обрести молодость

Не будем утомлять вас описаниями упражнений для овала лица и обвисших щек – очевидно, что по видео заниматься намного приятнее и удобнее. Вы просто включаете запись и повторяете упражнения за фитнес-тренером – запоминать очередность упражнений не нужно.

Итак, первое видео с гимнастикой для овала лица – и сразу от гуру фесбилдинга. Евгения Баглык подробно расскажет, как исправить оплывший овал лица, убрать второй подбородок и улучшить контур шеи:

Еще одно отличное видео с упражнениями для овала лица – от известного фитнес-тренера Галины Дубининой. Сама Галина называет направление, в котором тренирует, фейслифтингом – само название говорит об эффективности подобранных упражнений:

Известный тренер по фейсбилдингу Анастасия Бурдюг тоже внесла свою лепту – рассказала, чем именно эффективна гимнастика для подбородка и овала лица и показала несколько хороших упражнений:

Еще один вариант для тех, кто мечтает подтянуть овал лица – видео с упражнениями от тренера Алены Россошинской:

Ну и, наконец, для сильной половины человечества мы тоже нашли отличный комплекс упражнений для овала лица и второго подбородка:

Несколько полезных рекомендаций

Как уменьшить овал лица с помощью гимнастики для лица, подтянуть контуры и справиться со вторым подбородком – вы уже поняли. Но чтобы упражнения работали максимально эффективно, к тренировкам нужно правильно готовиться.

Перед тем, как приступить к выполнению, возьмите на заметку ряд рекомендаций:

  • Противопоказаний к тренировкам практически нет, но это не значит, что их не существует совсем. Фесбилдинг не стоит практиковать, если у вас гипертония в период криза, нарушения лицевого нерва или в течение последних двух лет была операция на челюсти, позвоночнике или пластическая. Кожные болезни не являются абсолютным противопоказанием, но лучше все-таки предварительно проконсультироваться с врачом-дерматологом.
  • Комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно, иначе эффекта не будет. Если каждый день не получается – хотя бы пять раз в неделю.
  • Идеально проводить тренировку перед сном. Однако если вы будете заниматься фейсбилдингом в утренние часы, на результат это практически не повлияет.
  • Перед гимнастикой нужно обязательно очистить кожу от косметики. Если в комлексе не предусмотрено разминки – слегка разогрейте лицо легкими массажными движениями.
  • После выполнения упражнений нанесите на лицо крем, лучше с эффектом лифтинга. Благодаря тому, что ваша кожа разогрета, омолаживающие средства будут действовать еще эффективнее.
  • Не стоит сочетать тренировки с другими омолаживающими процедурами, например, уколами ботокса. Так есть вероятность не только не свести все труды на нет, но даже навредить себе. Выбирайте – либо одно, либо другое.

Вернуть молодость – реально. Если вы в это не верите – значит, вы просто никогда не пробовали фейсбилдинг. Начните тренироваться прямо сейчас – и уже через месяц вам будет не узнать!

www.fitnessera.ru

Знаменитые упражнения для подтяжки лица

Упражнения для подтяжки лица – инструмент для мощного омоложения и красоты. При их выполнении лицевые мышцы возвращают свою эластичность, восстанавливаются обменные процессы, лучше циркулируют лимфа и кровь, выводятся залежи шлаков.

Упражнения для подтяжки лица

Наша кожа начинает активно дышать и работать, организм улучшает производство собственного коллагена и эластина в нижнем базальном слое дермы, что разглаживает морщины, подтягивается кожа, здоровее цвет лица. Человек начинает выглядеть прекрасно на завить окружающим.Поэтому предлагаю вашему вниманию, друзья, проверенный временем комплекс упражнений – начинаем омоложение.

Упражнения для подтяжки лица Жаклин Кеннеди

Упражнения для лица, подобранные косметологом для именитой особы, много лет помогали ей обходиться без омолаживающих операций и превосходно выглядеть.

Начинать упражнения для подтяжки лица можно с 35 лет. Комплекс по времени занимает минут 15, включает в себя 7 очень простых упражнений. А повторять мы их будем по 30 раз. Позитивных перемен, происходящих с вашей внешностью, вы дождётесь спустя 2 недели.

Эта гимнастика для лица показана в видео. Обязательно просмотрите его, особенно если что-то в описании выполнения упражнений непонятно.

На первых занятиях лучше, конечно, воспользоваться зеркалом, для контроля своих гримас. Позже, когда вы будете чувствовать свои мышцы, от зеркала можно отказаться.

Итак, очень уютно располагаемся перед зеркалом и начинаем.

Упражнение 1. Произносим гласные буквы

Первое упражнение помогает укрепить мышцы щёк и губ, подтягивает овал лица. А главное – убираются морщины вокруг губ, и губы становятся пухленькими, яркими и прекрасными.

В этом упражнении нам нужно произносить по очереди с небольшой паузой гласные А-О-У-Э-Ы. Одновременно тянуть верхнюю губу вниз и прижимать её к верхним зубам, чтобы разглаживались около губные складки.

При произношении каждой гласной следим, чтобы активно работали мышцы лицевые и шейные.

Упражнение 2. Выдвижение вперёд нижней челюсти

Результатом выполнения упражнение станет исчезновение второго подбородка, накачивание лицевых мышц, что способствует подтяжке кожи на них.

Немного приоткрываем рот. Языком не двигаем. Начинаем легко без излишеств выдвигать вперёд-назад подбородок примерно одно движение в секунду. Совет: поставьте около себя тикающий будильник и на каждое тиканье делайте движение челюстью.

Упражнение 3. Для омоложения и укрепления губ

Подруги, вы помадой пользуетесь каждый день? И растираете её равномерно, двигая губами? Вот в этом и заключается упражнение для сочных и красивых губ.

Втягиваем губы в рот, затем резко рот раскрываем, чтобы получился звук типа щелчка.

Упражнение 4. Укрепляем и разглаживаем щёки

Упражнение похоже на полоскание рта. Надуваем поочерёдно сначала одну щёку, затем переводим воздух за другую. Выполняем упражнение медленно, мышцы напрягаем сильно. Но ртом стараемся из стороны в сторону не крутить.

Такие упражнения для подтяжки лица хорошо борются с мимическими складками, а из-за хорошего прилива крови на щеках выступает здоровый румянец, независимо от возраста дамы.

Упражнение 5. Надуваем губы

Надуванием губ разглаживаем на них и вокруг них морщины, расслабляем спазмы и зажимы. Если мышцы лица расслаблены, то кожа лежит на них гладко. Когда мышца сокращена, получается на ней излишек кожи. На напряженной мышце кожа укладывается в складки и морщины.

Упражнение делаем как предыдущее, только поочерёдно сильно надуваем то верхнюю, то нижнюю губу, набирая воздуха побольше. По 15 движений каждой губой.

Упражнение 6. Для глаз

Если вы много сидите за компьютером, то наверняка у вас стоит программка в виде периодически появляющегося животного, заставляющего вас дать глазам отдых и сделать расслабляющее упражнение.

Тогда вам точно следующее упражнение уже знакомо, когда зверёк выпучивает глаза, затем их закрывает. Вот и мы проделываем те же движения: сначала (не поднимая брови) глаза очень широко, как от испуга, раскрываем. Затем их мышцы расслабляем. Брови можно фиксировать пальцами, чтобы они не ползли вверх.

Результат упражнения – верхние веки перестанут нависать на глаза, кожа вокруг омолодится, и морщинки – разгладятся.

Упражнение 7. Открываем рот и моргаем

Совсем весёлое упражнение, особенно когда вы в зеркале будете видеть свою физиономию. Зато это упражнение комплексное и очень важное. Оно укрепляет мышцы под глазами, чтобы не обвисали мешки; разглаживает и убирает около губные заломы, от которых лицо приобретает унылый и несчастный вид.

  1. Выполняем его с напряжением мышц.
  2. Сильно открываем рот, усиленно прижимая верхнюю губу к зубам.
  3. Наклоняем вперёд голову, опуская к груди подбородок.
  4. Быстро 30 раз моргаем глазами.
  5. Расслабляем лицо и даём отдых.
  6. Повторяем весь комплекс снова. Следите, чтобы лоб не морщился.

Упражнения для подтяжки лица для получения стойкого результата необходимо делать 3 месяца. А потом, для поддержания достигнутых результатов, можно выполнять меньшее количество упражнений и тренировать только ваши личные проблемные зоны. Здесь как в спорте, бросаешь заниматься – постепенно утрачивается наработанное. Поэтому гимнастикой для лица заниматься нужно постоянно, но времени на выполнение упражнений будет уходить уже немного.

Ещё по теме: как самостоятельно подтянуть овал лица, как похудеть без диет и физических нагрузок, чтобы вернуть лицу молодость.

zdorovo3.ru

Гимнастика подтяжка лица - Лечение морщин

Морщины марионетки

Морщины марионетки, или скорби – множественные углубленные ниточки, которые идут от уголков рта вниз по подбородку. Обычно они возникают на фоне провисания мягкой ткани лица, по этой причине такие морщины называют гравитационными.

Такой дефект кожного покрова крайне негативно сказывается на внешнем виде, сразу же прибавляет десяток лишних лет. Кроме того, в некоторых случаях возникшие морщины марионетки могут создавать на лице человека определенную эмоцию, которая не всегда идет ему на пользу.

Терапия морщин марионеток может быть разнообразной. В стадии зарождения вы сможете избавиться от них при помощи специальной гимнастики или массажа. Давно образовавшиеся морщины удастся побороть при помощи современной косметологии.

Наиболее популярными считаются процедура введения филлеров, гиалуроновой кислоты и контурная подтяжка лица. Они помогут быстро избавиться от такого признака старения.

Причины появления морщин марионеток

Морщины марионетки – крайне неприятный признак старения, который доставляет любому человеку массу эстетического дискомфорта. Они появляются на фоне провисания кожного покрова лица.

Привести к этому могут следующие причины:

  1. Генетическая предрасположенность – у некоторых людей от природы очень тонкая кожа, из-за чего любые изменения проявляются гораздо раньше.
  2. Естественное снижение упругости мышечной ткани лица, утрата части костной.
  3. Отсутствие передних зубов также может привести к появлению нитей скорби на лице.
  4. Резкое снижение массы тела вызывает истончение подкожной клетчатки лица.
  5. Наличие вредных привычек, таких как употребление больших доз алкоголя, курение, неполноценное и неправильное питание.
  6. Излишняя активность рта.
  7. Возрастные изменения, которые рано или поздно возникают у всех людей.
  8. Воздействие ультрафиолетовых лучей на кожный покров.
  9. Менопауза – явление, присущее организму женщин. В это время нарушается обмен веществ и гормональный фон.
  10. Нездоровый образ жизни – недосыпание, постоянное перенапряжение и стресс, несбалансированное питание могут негативно сказаться на привлекательности кожного покрова лица.

Борьба с морщинами марионетками в домашних условиях

Если начать борьбу с морщинами марионетками сразу же, как они появились, то справиться с ними вы сможете и в домашних условиях без вмешательства профессионального косметолога.

Так, один из наиболее действующих методов, является проведение увлажняющих масок. С их помощью удастся напитать подкожную клетчатку необходимым количеством питательных веществ, что способствует заполнению свободного пространства.

Кроме того, избавиться от морщин марионеток в области рта вам поможет специальная гимнастика, или фейсбилдинг. Подобранный комплекс упражнений поможет подтянуть уже обвисшие участки лица.

Однако эффект от подобных процедур появиться лишь в тех случаях, если вы будете делать все регулярно и качественно.

Только ответственный подход к заданиям поможет добиться отличных результатов. Перед началом процедуры вам нужно будет умыться холодной водой, после чего нанесите небольшое количество увлажняющего крема. Виды морщин бывают разные и подход к их устранению тоже отличается.

В среднем длительность такого массажа занимает около 5-7 минут. Проводить его нужно следующим образом:

  • Указательные пальцы расположите на уголках рта, после чего постарайтесь приподнять их силой мышц как можно выше.
  • Расположите пальцы так, чтобы между ними оказалась морщина марионетка. Растяните ее.
  • Напрягите мышцы рта, пальцами натягивайте их в противоположном направлении.
  • Максимально надуйте щеки, замрите в таком состоянии в течение 5-10 секунд.
  • Вытяните губы трубочкой, повторяйте такое упражнение около 20 раз.
  • Как можно больше надувайте то одну щеку, то вторую.

Для сохранения привлекательности кожного покрова старайтесь как можно тщательнее за ним ухаживать: как утром, так и вечером. Очень важно регулярно очищать, увлажнять и тонизировать кожный покров.

Кроме того, хотя бы один раз в неделю необходимо удалять с поверхности лица ороговевшие клетки. Для этого проводятся пилинги и скрабы, после чего наносятся крема и питательные маски.

Это способствует сохранению нормального водного баланса кожного покрова. Не забывайте ежедневно выпивать как можно больше чистой воды, для умывания лучше всего использовать минеральную. Откажитесь от обычного мыла для умывания, это иссушает кожный покров.

Очень важно уделить внимание подбору подходящих косметических средств. Они необходимы для ежедневного применения, питают кожу питательными веществами, способствующими восстановлению подкожной клетчатки.

При выборе тех либо иных средств обязательно ознакомьтесь с составом, изучите всю информацию на этикетке. Старайтесь выбирать те средства, в которых присутствуют натуральные и природные компоненты. Также вы можете дополнительно добавлять в свой крем и маски витамины А, Е, Б в ампулах.

Профилактика морщин марионеток

Полностью избавить себя от морщин марионеток невозможно. Рано или поздно у любого человека они все равно возникнут. Однако отсрочить их появление вполне реально.

Для этого нужно соблюдать ряд простых правил:

  • Старайтесь правильно питаться, чтобы организм получал все необходимые компоненты.
  • Высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха.
  • Минимизируйте все свои неприятные эмоции.
  • Используйте только качественные средства для ухода.
  • Регулярно пропивайте витаминные комплексы.
  • Занимайтесь гимнастикой для лица.

Гимнастика для лица: 10 минут в день для продления молодости и свежести кожи

Спортсмены знают, насколько важны различные комплексы упражнений для каждой отдельной группы мышц человеческого тела. Если ежедневно качать пресс, окружающие в результате будут восхищаться упругим, красивым, подтянутым животом без неприятных жиров или складок. Если регулярно тягать гантели, не стыдно будет потом обнажать свою идеальную, словно высеченную из камня мускулатуру.

Мало кто знает, что точно так же необходимо работать с мышцами лица, которые требуют постоянной, регулярной, ежедневной тренировки. Без этого все возрастные изменения вполне закономерны и начинаются уже после 20: в 25 лет появляются «гусиные лапки», в 30 — морщинится лоб, в 40 — опускаются вниз уголки губ и обнаруживаются носогубные складки. Таких печальных свидетельств возраста можно избежать, отсрочив наступление старости.

Так как современные женщины нацелены на вечную молодость и неувядающую красоту, сегодня небывалую популярность получил фейсбилдинг — специально разработанная гимнастика для лица, комплекс упражнений, которые тренируют мышцы лица, делая их более эластичными и гибкими. Каждая женщина легко может освоить их в домашних условиях.

Фейсбилдинг: работа на результат

Существует мнение, что при сохранении максимальной неподвижности мимики лица можно спасти кожу от образования морщин и растянутости. Такое представление о развитии и работе мышц в корне неверное. Как и остальные мышцы нашего тела, они нуждаются в тренировках: если их не нагружать, они теряют эластичность, гибкость и жизнеспособность, становятся дряхлыми и обвисшими. Если регулярно делать гимнастику для лица, они активнее начинают сопротивляться раннему старению и приобретают тонус и свежесть. Результат будет очевиден. Как правило, в данном случае эффекта от занятий не придётся долго ждать. Уже после месяца фейсбилдинга можно заметить существенные изменения, произошедшие с кожей и овалом лица:

  • кожа становится на ощупь эластичной, очень упругой;
  • восстанавливается цвет лица: он снова становится здоровым и сияющим, ведь упражнения усиливают лимфоток, улучшают кровообращение;
  • контур лица приобретает чёткость, рельефность, красивые очертания;
  • второй подбородок медленно, но верно, начинает исчезать;
  • мимические неглубокие морщинки разглаживаются, и их становится уже не так видно;
  • преображается кожа вокруг глаз: исчезают мешки, отёки, тёмные круги, сеточка морщин, именуемая «гусиными лапками»;
  • грамотно выполненные упражнения снимают с глаз напряжение и усталость;
  • мышцы губ расслабляются, их контур тоже становится более чётким, исчезают «морщинки скорби» в их уголках;
  • массаж лба избавит от мимических морщин в этой части лица;
  • так как будут укрепляться носогубные мышцы, складки исчезнут;
  • обвисшие брыли тоже начнут подтягиваться.

Такого комплексного воздействия практически на все возрастные изменения, происходящие с кожей лица, не могут обеспечить никакие салонные процедуры и косметические средства.

На упражнения для лица потребуется всего 10 минут в день — это ничтожно малая плата за столь шикарные результаты. Не нужно думать, что у вас ничего не получится: техника выполнения фейсбилдинга достаточно проста.

Хотите научиться искусству приготовления полезных кремов для лица? Тогда Вам сюда>>

Чувствительное коже поможет ромашка.

Инструкция для выполнения гимнастики лица

Если гимнастика для мышц лица — дело для вас совершенно новое и непривычное, не нужно бояться: вы быстро освоите её, потому что сегодня существует большое количество обучающих видео по данному вопросу. Здесь нужно сразу оговориться: фейсбилдинг бывает разный. Можно подобрать комплекс упражнений, конкретно направленный против образования морщин, специально разработанный для избавления от второго подбородка, брылей или носогубных складок. Со временем можете выбрать любую гимнастику, но начать всё-таки стоит с универсального комплекса, все упражнения которого направлены на омоложение и подтяжку лица. Соблюдая основные правила и технику проведения фейсбилдинга, вы очень быстро добьётесь результатов.

  1. Самое главное правило: заниматься нужно будет ежедневно, не пропуская ни единого дня. Регулярность является одним из самых главных условий успешности всех упражнений для лица. Только если мышцы будут получать постоянную нагрузку (её рекомендуется увеличивать с течением времени), они смогут приобрести необходимую упругость и эластичность. Если по какой-то причине вы не нашли этих 10 минут в своём дне для занятий фейсбилдингом, мышцы очень быстро атрофируются, дряхлеют, теряют приобретённый тонус.
  2. Время для проведения гимнастики для лица вы выбираете сами: это может быть утро, обеденный перерыв на работе, вечер — любой удобный для вас временной интервал в вашем насыщенным делами дне. Специалисты самым оптимальным вариантом называют вечернее время, примерно за пару часов до отхода ко сну. Кожа на данный момент находится в полурасслабленном состоянии, уже очищена от косметики. Продолжительность фейсбилдинга в 10 минут вы можете варьировать самостоятельно: это всего лишь рекомендуемый минимум, который по своему желанию можете продлить и до 20 минут, если вы нацелены на более быстрый и стойкий эффект от своих занятий.
  3. Выберите какой-то определённый комплекс упражнений для лица, как уже говорилось выше, для начала лучше — универсальный. В нём должно быть 8–12 упражнений, каждое из которых нужно будет выполнять по 6–8 раз ежедневно.
  4. Через три месяца интенсивных занятий, когда результаты будут радовать вас и восхищать окружающих, вы сможете оценить слабые стороны своих лицевых мышц, которые меньше всего поддаются тренировкам. Некоторые косметические дефекты могут быть очень устойчивыми: кто-то долго не может избавиться от второго подбородка, а у кого-то никак не уходят горизонтальные складки-морщины на лбу. Как только вы определитесь с этими недостатками, которые не хотят покидать ваше милое личико, подбирайте фейсбилдинг специально под них. Три месяца отдаёте на освоение новой гимнастики, затем снова меняете комплекс упражнений в соответствии со своими потребностями либо же возвращаетесь к старому, универсальному. Здесь главное — разнообразие, которое не позволяет мышцам останавливаться на достигнутом, привыкая к одному и тому же комплексу.
  5. После того, как гимнастика для лица закончена, нужно умыться прохладной водой, затем побаловать кожу её любимым ежедневным кремом.

После каждого добросовестно выполненного занятия усталость и раздражение, накопленные в течение дня, уйдут: останутся лишь ощущения свежести и полноценного отдыха. Волшебные 10 минут подарят хорошее настроение и удовлетворение собственной жизнью. Итак, результаты фейсбилдинга оценены по достоинству, цель есть. Инструкция освоена и взята на вооружение. Последний этап — подобрать для своего лица соответствующий комплекс упражнений.

Упражнения для лица и шеи

Многочисленные упражнения для мышц лица даёт простор для выбора и одновременно запутывают. Выбирая тот или иной комплекс, смотрите, чтобы в нём было не более 12 упражнений и чтобы они разрабатывали последовательно все части лица: лоб, область глаз, щёки, нос, губы, подбородок, шею. Попробуйте сделать каждое упражнение, потренироваться: понимаете ли вы технологию их выполнения, насколько трудно они вам даются, комфортно ли вам их делать. Всё это имеет большое значение, потому что в течение трёх месяцев вы будете жить с ними, и если они будут неудачно подобраны, вряд ли это доставит вам чувство удовлетворения и комфорта.

  • Упражнение против брылей

Наберите полный рот воздуха. Перекатывайте образовавшийся воздушный шарик из одной щеки в другую, при этом старайтесь напрягать мышцы обеих щёк до предела.

  • Упражнение от морщин на лбу

Широко раскройте глаза, как будто вы очень сильно чему-то удивились, но при этом постарайтесь ни в коем случае не морщить лоб. Сосредоточьтесь на какой-то определённой, произвольно выбранной точке вдали, замрите с таким выражением лица и взглядом, устремлённым вдаль, на 10–15 секунд.

  • Упражнение для губ

Крепко сожмите губы, попытайтесь сквозь силу улыбнуться, мешая самой себе, старайтесь всё это время держать губы бантиком. Затем вытяните их максимально вперёд, насколько это возможно, щёки втяните внутрь, в себя. Зафиксируйте такое положение не менее, чем на 10 секунд.

  • Упражнение для носогубных складок

Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на большую носогубную складку. Защипните и приподнимите слегка пальцами кожу, напрягите мышцы лица так, чтобы пальцы почувствовали сильное сопротивление, но при этом не отпустили кожу.

  • Упражнение против скорбных уголков губ

Вытяните шею максимально вперёд, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица, начните выдувать воздух через губы. Приложите средний и указательный пальцы к губам, слегка надавите, попытайтесь проделать снова то же самое.

  • Упражнение от мимических морщин

Откройте рот на максимальную ширину, высуньте язык, закатите глаза, замрите на минуту в таком положении. Затем сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте язык, выпучите глаза.

  • Упражнение против второго подбородка

Данное упражнение пригодится не только для закрепления мышц подбородка и всей нижней челюсти, но также для плеч и шеи. Запрокиньте голову максимально назад, нащупайте кончиком языка бугорок, расположенный в верхней точке нёба, и нажмите на него языком. Поверните голову максимально налево, вытяните шею. Проделайте то же самое в противоположную сторону.

  • Упражнение от вертикальных морщин на лбу

Плотно прижмите друг к другу три средних пальца (работаем обеими руками), расположите их по обе стороны от вертикальных морщинок на лбу. Безымянные пальцы при этом окажутся внизу, у самой кромки бровей. Затем натяните пальцами кожу, начните медленно раздвигать руки в разные стороны. Не отпускайте кожу в течение целой минуты, держите её в натянутом виде всё это время, старайтесь при этом сдвигать брови, держите их в максимально напряжённом состоянии.

  • Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Указательные пальцы положите над бровями, постарайтесь повторить пальцами их изогнутую форму. Поднимите удивлённо брови, при этом оказывая им пальцами сопротивление.

Не бойтесь экспериментировать и составлять собственный комплекс упражнений. Идеальная гимнастика для лица и шеи та, которая доставляет вам удовольствие и получается. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение вам никак не даётся, замените его другим, пусть оно будет из другого комплекса, главное — чтобы оно тренировало ту же группу лицевых мышц.

Поставьте себе цель, идите к ней настойчиво, не сворачивая с намеченного пути, и тогда вы сможете забыть о комплексах по поводу своего возраста.

dieta.lechenie-morshchiny.ru

Упражнения для подтяжки овала лица и от обвисших щек

Фото с сайта: anisima.ru

Четко очерченные и красивые скулы, немного впавшие и гладкие щеки, а также не расплывшийся подбородок – это как раз то, что и требуется для отличного овала лица, ведь именно так и формируется утонченный и холеный облик. К огромному сожалению, далеко не каждая девушка и женщина может сохранить подобные показатели с возрастом. После тридцати кожа теряет свою природную эластичность, мышцы расслабляются и ослабевают, отчего четкость и резкость линий заметно размывается. Современная косметология предоставляет множество возможностей, как исправить дело, а самые отчаянные красотки даже согласны лечь под скальпель хирурга, чтобы вернуть былую красоту. Но это вовсе не так обязательно, как могло бы показаться, а простые и доступные каждому упражнения для подтяжки щек и овала лица помогут решить проблему, не прибегая к кардинальным мерам.

Гимнастика для подбородка и овала лица: зачем и почему

Фото с сайта: AntiRodinka.ru

С течением времени, к огромному сожалению, мы никак не молодеем, мускулатура лица начинает заметно ослабляться, терять тонус, а каркас мышц попросту меняет форму. Пока поверхность дермы еще эластична и подтянута, она кое-как сдерживает провисание щек, предотвращает появление второго подбородка и окончательной деформации овала личика, но возраст беспощаден и она просто не выдерживает нагрузки. Существует множество новомодных косметических и даже хирургических процедур, способных помочь справиться с провисанием мышц и кожи, но доступны они далеко не всем. Да и не каждая представительница прекрасного пола готова к таким операциям прибегнуть.

Важно

Если мускулатуру и кожу регулярно тренировать, делая простые упражнения для подтяжки овала лица и шеи, то состояние многих проблемных зон значительно улучшится, это доказано опытом и практикой многих тысяч женщин, что уже попробовали гимнастику на себе. При это дерма разглаживается, мышцы приходят в тонус, а внешний вид становится намного лучше, позволяя выглядеть на добрый десяток лет моложе.

Дополнительным бонусом к упражнениям для подтяжки овала лица является и то, что не придется истратить ни копейки, чтобы получить великолепный результат. Он станет заметен уже через две недели от начала занятий. Честно говоря, не потребуется и много времени, достаточно уделить десять-пятнадцать минут утром и вечером, чтобы получить весомые изменения во внешности.

Фото с сайта: TutKnow.ru

Сегодня существует множество методик и техник гимнастики для лица, и как уменьшить овал лица бывает довольно сложно разобраться. Давайте попытаемся разобраться с самыми популярными и эффективными, но сперва стоит ознакомиться с основными правилами занятий, чтобы не навредить, а действительно достичь весомых результатов.

Правила выполнения упражнений для овала лица

Редко какая современная девушка не использует декоративную косметику, потому любые манипуляции с лицом нужно всегда начинать с умывания, чтобы грязь, пыль и бактерии не проникли в поры во время занятий. Сделать это можно любым способом, от привычного умывания водой, до снятия следов косметики специальными средствами.

Фото с сайта: estet-portal.com

  • Большинство упражнений производятся в положении сидя. Ваша поза должна быть предельно комфортной, но сидеть нужно прямо, плечи расслаблены, а если руки не задействованы, то лучше их положить на колени.
  • Все предложенные упражнения, из любого выбранного комплекса, следует делать медленно и не спеша, максимально напрягая нужные мускулы.
  • Десяти-пятнадцати минут занятий за день будет вполне достаточно, чтобы не переборщить, но получить хорошие результаты.
  • Рекомендуется делать упражнения настолько основательно, чтобы ощутить легкое жжение из-за выделения молочной кислоты.

Еще один полезный совет – те упражнения, которые подразумевают запрокидывание головы назад стоит делать с особой осторожностью. Мало кто из современных людей не страдает от возрастного отложения солей, остеохондроза и иных подобных заболеваний, а резкие и длительные нагрузки на область в основании шейных позвонков может привести к плачевным последствиям.

Универсальные упражнения для лица и шеи: идеальный овал

Фото с сайта: polzavred.ru

Когда вы сами понимаете, что большую часть того, что запланировали, скорее всего не выполните, то стоит попробовать делать упражнения для укрепления овала лица, даже в не регулярном режиме они точно не принесут вреда, а только помогут. Конечно, стоит быть последовательными и довести дело до конца, тем более, что результаты уже проверили на себе тысячи женщин и остались очень довольны. Этот простой и абсолютно доступный комплекс избавит от преждевременных и некрасивых «бульдожьих» щек и устранит даже намек на второй подбородок, подтянет кожу и придаст ей тонус, сформирует красивые скульптурные скулы.

Упражнения для овала лица от обвисших щек

Встаньте или сядьте прямо, смотря перед собой, это оптимальное положение для выполнения всех упражнений данного комплекса. Наберите в рот побольше воздуха и раздуйте щеки, при этом стараясь как можно плотнее сомкнуть губы. Зафиксируйте свое положение на несколько секунд.

Фото с сайта: pinimg.com

Положите ладони на раздутые щечки и слегка надавите так, чтобы ощутить напряжение мускулов, после чего отпустите. Повторяйте нажим на щеки двадцать раз, если в конце вы ощутите жжение в мышцах, это нормально, значит выделяется молочная кислота, что и требовалось. Для тех, кто собрался подтянуть овал лица, упражнения как раз подходят, а видео ниже поможет разобраться с деталями.

Американская улыбка: работают губы, скулы и щеки

Гимнастика для овала лица подразумевает регулярность выполнения упражнений, иначе придется долго ждать результата. Однако уже спустя десять-четырнадцать дней вы точно обнаружите, как изменяется ваше личико, становится свежее и моложе, а контуры его приобретают четкость и красоту. Сожмите плотно губы и, не обнажая губы, постарайтесь улыбнуться как можно более широко. Растягивать губки в улыбке требуется до той поры, пока вы отчетливо не ощутите все лицевые мышцы. Замрите на несколько секунд.

Фото с сайта: HeaClub.ru

Вытяните губки вперед, собрав их, будто для воздушного поцелуя. Сложите трубочку, как можно сильнее смыкая губы, а при этом вытягивайте голову вперед, пока корпус остается на месте, и снова замрите на несколько секунд. Повторяйте упражнение два десятка раз.

Подтягиваем мускулатуру щек

Для того, чтобы гимнастика для подтяжки овала лица сработала, не стоит забывать о постоянном напряжении и фиксации каждого движения. Требуется замирать на несколько секунд после каждого действия, чтобы хорошо проработать мышцы. Сложите губки так, будто вы сейчас скажете букву «О» и задержитесь в этом положении. Губы максимально напрягите и прижмите к зубам.

Фото с сайта: OnlainNews.ru

Языком водите по кругу сперва по левой, а потом и по правой щеке изнутри, как бы делая своего рода массаж внутренних поверхностей. Можно писать буковки или символы, можно составлять узоры и орнаменты, главное, чтобы в этот момент вы отчетливо ощущали напряжение.

Подбородок, шея, губки: работаем над собой

Не помешает включить в этот универсальный комплекс еще и упражнения для овала лица и второго подбородка, то есть как раз для того, чтобы он никогда не появился в вашей жизни или же навсегда из нее пропал. Это сложное и многоэтапное упражнение, потому стоит очень тщательно прочесть инструкцию, как именно, что и когда делать, и быть предельно осторожными, так как в нем присутствует запрокидывание головы назад, о котором мы уже упоминали.

Фото с сайта: polzavred.ru

  • Сидя на стуле ровно, поднимите голову вверх, смотрите при этом в потолок, а губы вытяните трубочкой, будто тянетесь к кому-то в поцелуе. Замрите в сильном напряжении на пару секунд и расслабьтесь.
  • Делайте наклоны головы, плавно описывая макушкой полукруги, то к левому, то к правому плечу. Замирайте в каждой крайней точке, четко фиксируя движения.
  • Запрокидывайте голову далеко назад, а потом снова возвращайте в исходное положение.

Если все делать регулярно и правильно, то действительно на второй неделе вы уже сможете заметить весомый результат. Однако это просто базовый универсальный комплекс, а есть и специальные упражнения, направленные на тренировку тех или иных мышц. Никогда не стоит останавливаться на достигнутом, нужно всегда идти вперед, чтобы и в пятьдесят лет выглядеть, словно в двадцать пять.

Гимнастика для овала лица: видео и комментарии

Для выполнения таких упражнений нужно сесть поудобнее и положить руки на колени. Спину требуется постоянно держать прямо, а плечи максимально отводить назад. Это позволит напрочь устранить сам намек на второй подбородок, подтянуть щеки и сделать красивые и четкие скулы, к чему так стремятся множество современных девушек и женщин.

Фото с сайта: colady.ru

  • Поднимите подбородок максимально вверх, при этом не запрокидывая голову назад, а держа прямо. В то же время старайтесь максимально выдвинуть нижнюю челюсть вперед, а глазами делать движения таким образом, словно вы желаете заглянуть за высокую преграду, к примеру, за забор или стену. Не забывайте во всех крайних точках фиксировать положение тела и напряжение мышц.
  • Поставьте мизинчики на уголки губ, а остальные пальцы рук поставьте вдоль ваших скуловых мышц. Пальчики должны лишь слегка касаться дермы, не травмируя и не давя на нее. Зубы нужно плотно стиснуть, а нижнюю губу подать вперед и выпятить как можно дальше. В крайней точке зафиксировать положение на три-пять секунд и расслабиться. Повторяйте до десяти-пятнадцати раз, пока не ощутите явственное жжение.
  • Расположите пальцы почти так, как в предыдущем упражнении, но слегка сместите книзу, прикасаясь мизинцами к уголкам рта. С усилием растяните губы в улыбке, не открывая рта, потом высуньте язык и потянитесь им вниз, к подбородку. Расслабьтесь и повторите все сначала, только тянитесь уже вверх, к носу. Требуется двадцать повторений движения.
  • Сидя прямо и смотря перед собой уприте сложенный кулак в подбородок и начинайте медленно подавать нижнюю челюсть еще больше вниз, в то же время, оказывая сопротивление кулачком. Язык в это время должен быть плотно прижат к небу, а еще лучше, с силой надавливал на него, пока вы точно не ощутите сильное напряжение, а возможно и жжение.

Для того, чтобы значительно повысить эффективность любых упражнений для овала лица, руководство к которым проще всего получить из видео, попробуйте сперва выполнять по пять-шесть повторений, со временем доведя это количество до двадцати, а то и тридцати. Но учтите, что перебарщивать тоже не рекомендуется, так как это может принести вред. Требуется запомнить и еще одно – лучше заняться собственным личиком в двадцать лет, а в сорок оставаться такой же красивой и молодой, чем приступать к упражнениям тогда, когда это уже стало необходимо. Хотя результата добиться получится в любом случае, недаром же множество женщин, да и мужчин также, сегодня делают подобную гимнастику, отмечая великолепные итоги.

tvoe-lichiko.ru

упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеи, от обвисание щек, массаж. Как подтянуть овал после 35, 40, 50 лет в домашних условиях

Уровень развития современной пластической хирургии позволяет человеку долго сохранять внешний вид молодым и привлекательным. Но избежать возрастных изменений можно, не прибегая к радикальным методам: достаточно регулярно выполнять определенные процедуры, направленные на подтяжку овала лица.

Упражнения могут быть дополнены применением аппаратных процедур, специальных косметических средств и выполнением массажей в различных техниках.

Содержание статьи:

Выявление проблемных участков

Перед тем как приступить к упражнениям, следует выявить проблемные участки лица, затронутые возрастными изменениями.

В зависимости от состояния кожи, подкожно-жирового слоя и лицевых мышц, возрастная деформация лица происходит по-разному:

  1. При недостаточной увлажненности и тонусе кожи появляется значительное количество морщин, кожа становится сухой и истонченной. Благодаря хорошему состоянию мышц, геометрия лица почти не меняется.Как подтянуть овал лица после 35, 40, 50 лет: упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеи
  2. При избытке подкожного жира происходит провисание лицевого контура, появляется второй подбородок, отвисшие щеки, лицо становится одутловатым и отечным.
  3. Слабый тонус лицевых мышц и кожи способствует появлению непреходящих симптомов усталости, сохраняющихся на лице независимо от наличия усталости фактической.
  4. Хороший тонус мышц и кожи позволяют избежать сильной деформации лицевого контура. Возрастные изменения в данном случае заключаются в появлении глубоких носогубных складок и проявлении пигментных пятен.

Появление каждой проблемной зоны обусловлено конкретными причинами, устранив которые, можно вернуть лицу молодой и ухоженный вид.

Первые признаки возрастных деформаций лица можно обнаружить уже после 25 лет, поэтому уже в этом возрасте следует начать принимать меры, направленные на сохранение тонуса мышц и кожи.

Правила выполнения упражнений для овала лица

Упражнения, предупреждающие старение и направленные на укрепление будущих проблемных зон и овала лица, различны для разных возрастных групп. Комплекс мер, подходящий 40-летним, недостаточен в 50 лет и, напротив, чрезмерен для 35-летних.

При подборе того или иного вида ухода за лицом следует учитывать не только возрастной фактор, но и состояние мышц, кожи, возможную полноту лица. Только в этом случае принимаемые меры не навредят.

Выбирая лицевую гимнастику для 35 лет, следует обратить внимание на следующие упражнения:

  • для шеи и подбородка;
  • для зоны вокруг губ;
  • для зоны вокруг глаз.Как подтянуть овал лица после 35, 40, 50 лет: упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеи

Для упражнений, поддерживающих тонус лица в 40 лет, следует обратить внимание на следующие виды гимнастики:

  • для шеи и подбородка;
  • для щек;
  • для зоны вокруг губ;
  • для зоны вокруг глаз.

При выполнении лицевой гимнастики в 50 лет перечень прорабатываемых зон наиболее полон, требуется регулярное выполнение упражнений:

  • для шеи и подбородка;
  • для зоны вокруг глаз;
  • для зоны вокруг губ;
  • для щек;
  • для лба.

Подтягивающие домашние маски для лица

При выполнении процедур по уходу за лицом в 35 лет следует помнить об основном правиле: воздействие на лицо не должно быть очень агрессивным. Массажи и йога для лица улучшат кровообращение в проблемных зонах и поспособствуют как работе мышц, так и их последующему расслаблению.

При уходе за лицом в старшем возрасте следует придерживаться следующего принципа: упражнения не следует выполнять большее количество раз, чем указано. Перенапряжение мышц грозит привести к обратному результату и лицо станет выглядеть хуже, чем до гимнастики.

Нанесение масок значительно усилит эффект от гимнастики и массажа. Косметические средства, приготовленные самостоятельно, не содержат химии, а приготовление масок непосредственно перед применением позволяет ее натуральным ингредиентам сохранить все необходимые для лифтинг-эффекта вещества и витамины.

  • Белково-медовая маска готовится из 1 ст. л. измельченных овсяных хлопьев и белка 1 яйца, слегка взбитого с 0,5 ч. л. меда. Хлопья хорошо очистят кожу, позволяя компонентам маски интенсивнее впитаться, белок обеспечит подтяжку кожи, а мед предохранит ее от пересушивания белком.Как подтянуть овал лица после 35, 40, 50 лет: упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеи
  • Огуречно-картофельная маска состоит из 1 ч. л. натертого не мелкой терке огурца, 2 небольших сырых картофелин, натертых на мелкой или крупной терке и 1 ч. л. масла (оливкового или растительного). Овощи следует слегка отжать перед добавлением масла и последующим нанесением, чтобы избавиться от лишнего сока. Подтягивающие свойства картофельного крахмала и огурца дополнены увлажняющими свойствами огуречного сока, а масло защищает кожу от сухости.
  • Травяная маска приготовлена из настоя ромашки и календулы. Траву следует заварить по инструкции на упаковке и настоять. Применение данного настоя возможно не только в виде маски. Гораздо эффективнее будут кубики травяного льда, обладающие по сравнению с маской двойным подтягивающим эффектом.

Лифтинг-крем

Принцип действия как самодельных масок, так и кремов промышленного производства одинаков: стимулирование кожи на выработку собственных веществ, препятствующих увяданию и старению: коллагена и эластина.

Несмотря на рекламные заявления некоторых производителей антивозрастной косметики, коллаген, входящий в состав кремов, бесполезен, так как кожа не может усвоить его извне. По-настоящему эффективны средства, содержащие антиоксиданты и увлажняющие компоненты, так как только не обезвоженная кожа способна вырабатывать эластин и коллаген.

  • Origins Plantscription Powerful Lifting Cream обладает густой и насыщенной текстурой, несмотря на которую отлично впитывается, оставляя кожу гладкой и увлажненной. Особый растительный ингредиент (вечнозеленое растение конокарпус) запускает процесс интенсивной выработки коллагена, кожные ткани приобретают заметную упругость и подтянутость.Как подтянуть овал лица после 35, 40, 50 лет: упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеи
  • Avon Anew Clinical Thermafirm Face Lifting Cream прекрасно впитывается и заметно увлажняет кожу. Входящие в состав крема натуральные растительные экстракты и протеин оказывают заметный подтягивающий эффект уже через неделю ежедневного применения. Перед нанесением средства следует провести аллерго-тест на запястье, так как отмечены случаи возникновения аллергических реакций на растительные компоненты крема.
  • Высокотехнологичная формула антивозрастного средства Chanel Le Lift Crème позволяет антиоксиданту, извлеченному из растения эдулис, проникать глубоко в кожу, тонизируя и возвращая объем ее истонченным участкам, так что уже после 2-3 раз применения лифтинг-эффект становится заметен.
  • Активные ингредиенты средства Decléor Prolagène Lift Lift and Firm Day Cream, L-Пролин и экстракт сои помогают коже производить коллагеновые волокна, способствующие для ее подтянутости и упругости.

Омолаживающий лосьон

Подтяжка овала лица (упражнения и массаж) станет более эффективной при достаточной увлажненности кожи.

Принцип действия омолаживающих лосьонов домашнего или промышленного производства состоит в очищении кожи и избавлении ее от сухости, а также в борьбе с воспалениями и покраснениями на коже. Использование антивозрастных тоников и лосьонов скорее подготавливает кожу к нанесению крема, чем обладает ярко выраженным регенерирующим эффектом.

Домашние аппаратные процедуры

Подтяжка овала лица, упражнения для которой сопровождаются регулярным применением специальной косметики, произойдет гораздо быстрее, если проводить домашние аппаратные процедуры.

Приобретение специального косметологического аппарата не сильно скажется на домашнем бюджете, зато заметно улучшит результативность ухода за контуром лица:

  • Дарсонваль генерирует высокочастотный ток, который при непосредственном воздействии на кожу заметно улучшает ее состояние за счет активизации обменных процессов, ускорения микроциркуляции крови и внутритканевых жидкостей. Как подтянуть овал лица после 35, 40, 50 лет: упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеиНанесенные перед применением дарсонваля лифтинг-средства лучше проникают в кожу, а их действие усиливается. Следует помнить, что воздействие тока на поверхность влажной кожи заметно сильнее и может сопровождаться неприятными ощущениями.
  • Мезороллер, представляющий собой валик с множеством тончайших игл, оставляющих мини-проколы на поверхности кожи. Это способствует лучшему усвоению нанесенных перед процедурой косметических средств и усиливает их эффективность.

Гимнастика для подбородка

Большинство упражнений для укрепления подбородочных мышц можно делать незаметно для окружающих.

Это делает возможным их многократное выполнение в течение дня:

  1. Самое действенное и при этом самое простое упражнение для избавления от второго подбородка начинается с улыбки. Широко улыбаясь, нужно максимально сильно надавить кончиком языка на верхнее небо за передними зубами и сохранять такое положение в течение 5 сек. За один раз нужно выполнить 10 повторов.
  2. Упражнение можно выполнять сидя за столом. Следует соединить кисти рук, локти опереть на стол и подпереть руками подбородок. Затем следует попытаться либо открыть рот, либо опустить голову вниз, руками оказывая давление на подбородок и препятствуя открыванию рта или наклону головы. Повторить 5-7 раз.

Упражнения для овала лица от обвисших щек

При ослабевании нижнечелюстных мышц возникает эффект отвисших щек, так как мышцы и кожа под действием силы тяжести стремятся вниз, а существующего мышечного тонуса недостаточно, чтобы препятствовать опущению.

Натренированные мышцы нижней челюсти защитят контур лица от провисания:

  1. Упражнение выполняется в положении сидя с прямой осанкой и ровным положением головы. Подбородок следует выдвинуть максимально вперед. Нижнюю губу поместить поверх верхней, как будто пытаясь достать до кончика носа. Задержаться в таком положении на 3 сек, прочувствовав напряжение мышц. Затем следует одновременно прищуривать глаз и приподнимать уголок рта поочередно то на левой, то на правой стороне лица. Повторить по 5 раз каждой стороной лица. Уголки глаз и губ рекомендуется при этом придерживать большим и указательным пальцем правой или левой руки, чтобы избежать образования дополнительных мимических морщин.
  2. Нужно максимально широко улыбнуться и попытаться при этом округлить губы (как для произнесения буквы «О»). Постепенно довести мышцы до предельного напряжения и удерживать его в течение 5 сек. Как и в предыдущем упражнении, уголки губ и глаз при этом следует придерживать пальцами. Повторять 5-7 раз.Как подтянуть овал лица после 35, 40, 50 лет: упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеи
  3. Следует поочередно произнести гласные звуки алфавита, широко открывая рот и сильно напрягая мышцы нижней челюсти. При произнесении каждого звука фиксировать положение рта на 5 сек. Повторять все звуки 3 раза.

Зона вокруг губ

Подтяжка овала лица (упражнения на укрепление различных лицевых мышц) не может обойтись без укрепления зоны вокруг губ:

  1. Как можно сильнее напрягая губы, нужно поочередно произносить звуки «О» и «У». Долгота каждого звука должна составлять 3-5 сек, количество повторов – 5 для каждого звука.
  2. Слегка растянуть сомкнутые губы и на 5 сек. прижать их к передним зубам настолько сильно, насколько возможно. Важно, чтобы уголки губ не меняли своего положения (можно зафиксировать их указательными пальцами). Выполнить 10 раз.
  3. При опущении уголков рта, необходимо расположить указательные пальцы поверх носогубных складок и крепко прижать пальцы, предотвращая таким образом углубление складок. Попытаться растянуть губы в улыбке. Если все сделано правильно, мышцы вокруг рта будут надежно зафиксированы, и двигаться будут лишь уголки губ. Выполнить 7-10 повторов по 5 сек.

Носогубная складка

Уменьшить глубину носогубной складки поможет сочетание специальной гимнастики с массажем и применением антивозрастных косметических средств, так как появление данной проблемной зоны больше связано не с ослабеванием мышц, а скорее с истончением кожи вследствие мимических движений.Как подтянуть овал лица после 35, 40, 50 лет: упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеи

  1. Расположить указательные пальцы поверх носогубных складок. Раздувать крылья носа, не давая при этом двигаться коже под пальцами. Повторить 10 раз по 5 сек.
  2. Обхватить лицо ладонями таким образом, чтобы мизинцы находились поверх носогубных складок. С силой сжать ладони, пытаясь при этом улыбнуться. Давление ладоней и пальцев должно быть таким, чтобы при максимальном напряжении мышц не дать им пошевелиться. Повторять 5-7 раз по 5 сек.

Лоб и глаза

Лоб и зона вокруг глаз подвержена образованию большого количества мимических морщин.

Бороться с пресловутыми «гусиными лапками» и межбровными морщинами поможет своевременное увлажнение кожи, а также выполнение следующих упражнений:

  1. Для укрепления верхнего и нижнего века нужно закрыть глаза и попытаться держать их закрытыми с максимальным давлением века на глазное яблоко. Важно не зажмуривать глаза, а именно держать их закрытыми. Повторять 5 раз по 5 сек.
  2. Для борьбы с морщинами на лбу следует расположить пальцы на надбровных дугах, после чего надавливая пальцами, как бы сдвигать брови вниз, в то время как мышцами, наоборот, попытаться поднять брови вверх (как бы удивляясь чему-то). Повторять 5-7 раз по 5 сек.

Упражнения для шеи

При провисании кожи на шее, бороться с дряблостью следует выполнять специальную гимнастику.

Важно обратить особое внимание на правильность выполнения упражнений: при неверном положении головы или неправильной осанке упражнения для укрепления шеи могут быть травматичными:

  1. Сесть прямо. Сильно напрягая мышцы шеи, медленно повернуть голову сначала в одну сторону, потом в другую. Следить, чтобы подбородок все время двигался по линии, параллельной полу. Важно, чтобы при напряжении шейных мышц уголки рта не опускались. Поворот головы в каждую сторону и обратно должен занимать 10 сек. Повторять по 5 раз в каждую сторону.Как подтянуть овал лица после 35, 40, 50 лет: упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеи
  2. Сесть прямо. Запрокинуть голову назад. Нижнюю губу вытянуть вертикально вверх. Почувствовав напряжение шейных мышц, задержаться в таком положении в течении 5 сек. Повторить 5 раз.

Правила выполнения гимнастики для укрепления лицевых мышц одинаковы для всех типов упражнений:

  • Начинать следует с небольшого количества повторов и подходов, впоследствии увеличивая их количество в 1,5 раза каждые 10 дней.
  • Не рекомендуется излишне напрягать мышцы, так как это может привести к обратному эффекту – вместо подтянутого и помолодевшего лицо станет изможденным и постаревшим.
  • Лишь регулярное выполнение гимнастики приведет к желаемому результату.

Особенности гимнастики Кэрол Маджио

Гимнастика для лица, придуманная американским косметологом-эстетистом Кэрол Маджио, направлена на укрепление различных групп лицевых мышц и в целом весьма отличается от традиционных комплексов подтягивающих упражнений. В основе гимнастики – 14 упражнений для разных частей лица: зоны вокруг глаз, щек, шеи, лба и даже носа.

Одно из упражнений направлено на укрепление овала лица в целом:

  1. Сесть прямо, соблюдая осанку и ровное положение головы.
  2. Широко открыть рот, закрывая губами верхние и нижние зубы, преодолевая сопротивление мышц.

    Как подтянуть овал лица после 35, 40, 50 лет: упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеиУпражнения от Мэрол Мадожио уже нескольким поколениям помогает подтянуть овал лица

  3. Плотно прижать указательный палец к середине подбородка.
  4. Не меняя положения губ и не убирая палец, пытаться открыть и закрыть рот.
  5. Выполнять в течение 10 сек. дважды в день.

Гимнастику для шеи рекомендуется выполнять лежа.

Тогда мышцы будут достаточно напряжены, а риск травмирования значительно снизится:

  1. Лечь на пол.
  2. Ладони расположить на поверхности шеи так, чтобы концы пальцев находились под ушами.
  3. Пытаться приподнять голову на несколько см над поверхностью пола, одновременно оказывая сопротивление ладонями.
  4. Выполнять в течение 3 сек. 25 раз.

Подтяжка овала лица (упражнения по методике Кэрол Маджио) должна выполняться при втянутом животе, максимальном напряжении внутренней поверхности бедер и ягодичных мышц, а также соблюдении осанки. Каждую напрягаемую мышцу лица нужно стараться прочувствовать: ощутить, как она напрягается и расслабляется. Конец гимнастики сопровождается похлопываниями и вибрацией тренируемых мышц.

Точечный массаж

Надавливание пальцами на определенные точки лица способно привести к заметным результатам. Стимуляция тех или иных энергетических точек не должна длиться дольше 2 мин., а общая продолжительность массажа должна составлять 8-10 мин.Как подтянуть овал лица после 35, 40, 50 лет: упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеи

  1. Точка в межбровной зоне массируется большими пальцами.
  2. Также большими пальцами рук массируются точки на стыке крыльев носа и носогубной складки.
  3. На точку под нижней губой оказывается давление подушечками указательных пальцев.
  4. Средними пальцами массируются точки, расположенные на висках.
  5. В завершение массируются точки, находящиеся посередине стыка ушной раковины и щеки.

Контрастное умывание

Эластичность и тонус кожи восстановится и при регулярном контрастном умывании. Смена температуры воды улучшит микроциркуляцию внутри клеток, а также повысит их иммунитет.

Важно, чтобы смена температуры происходила от теплого к холодному: вода ни в коем случае не должна быть горячей. Косметологи запрещают умывание горячей водой из-за плохого влияния высоких температур на состояние подкожных сосудов, а также на общий вид кожи в целом.

Без должного ухода лицевые мышцы, как правило, становятся слабыми и перестают «держать» контур лица. Однако подтяжка овала лица с помощью упражнений, применение косметических средств, массаж довольно быстро возвратят тонус мышцам и коже, внешний вид улучшится, лицу вернется сияние.

Сохранить вернувшуюся молодость поможет регулярный уход за лицом, а также систематическое выполнение специальных гимнастик.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о методах подтяжки лица

Как накачать скулы и подтянуть овал лица:

ladysdream.ru

Коррекция овала лица – упражнения для подтяжки овала лица в домашних условиях

Четко очерченные скулы, слегка впавшие щеки и точеный подбородок – формируют красивый овал лица, делающий облик утонченным, изящным и выразительным. К сожалению, далеко не все могут похвастать такими чертами, особенно это касается тех, кому уже исполнилось тридцать.

Сейчас, существует множество методов, с помощью которых осуществляется коррекция овала лица, начиная с всевозможных массажей, косметических процедур типа миостимуляции или нитевого лифтинга и заканчивая хирургическими операциями. Но в погоне за модными процедурами многие забывают о других, возможно, даже не менее эффективных способах усовершенствования внешности. К одним из самых действенных можно отнести различные упражнения для мышц лица.

Зачем нужны упражнения для лица

Со временем мышцы лица ослабевают, теряют тонус и мышечный каркас начинает менять форму, что приводит к отвисанию щек, возникновению второго подбородка, а соответственно и деформации овала. Если же их регулярно тренировать, состояние проблемных областей, существенно улучшится. Мышцы придут в тонус, кожа разгладится и приобретет упругость, а лицо будет выглядеть намного моложе.

К другим плюсам такого способа коррекции овала лица, можно отнести то, что на свое преображение вам не придется потратить ни копейки, также это не потребует больших физических и временных затрат.

Упражнения для подтяжки лица могут быть самыми разными, поскольку сегодня существует немало комплексов, позволяющих бороться с данной проблемой. Мы рассмотрим наиболее популярные и хорошо себя зарекомендовавшие. Но для начала ознакомимся с общими правилами выполнения подобных упражнений.

Упражнения для лица – основные правила выполнения:

  • Прежде чем приступать к гимнастике очистите лицо и нанесите на него крем.
  • Старайтесь заниматься сидя, в расслабленном положении, наблюдая за собой в зеркало.
  • Выполняйте упражнения не спеша, максимально сильно напрягая мышцы.
  • Выбранный комплекс делайте ежедневно, в среднем на него у вас должно уходить от десяти до пятнадцати минут.
  • Каждое упражнение выполняйте так, чтобы после нескольких повторов в мышцах возникло легкое жжение.

А теперь поговорим подробнее о каждом из комплексов.

Простые универсальные упражнения для подтяжки овала лица

Данный комплекс очень прост и подойдет даже для самых ленивых. Он поможет подтянуть обвисшие щеки и выделить скулы, избавит от второго подбородка, сделает лицо более выразительным и скульптурным. Выполняйте предложенные упражнения ежедневно и уже через месяц вы обязательно увидите положительный результат.

  • Полностью заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Ладонями надавите на щеки, так чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на несколько секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение пока не ощутите мышечную усталость.
  • Наполните рот воздухом. Начните перекатывать его, пропуская под верхней губой, сначала к одной щеке, затем к другой. Выполняйте упражнение пока не ощутите сильную мышечную усталость.
  • Сомкните губы и растяните их в улыбке максимально широко так, чтобы почувствовалось напряжение в щеках. Затем быстро вытяните их вперед в трубочку, будто собираетесь кого-то поцеловать. Чередуйте данные движения пока не почувствуете усталость в губах и щеках.
  • Сложите губы так, будто хотите произнести звук «о». Совершая языком круговые движения, с усилием помассируйте внутреннюю поверхность сначала одной щеки, а затем другой.
  • Поднимите голову вверх, выдвинете вперед нижнюю челюсть и вытяните трубочкой губы, будто собираетесь произнести звук «у». Задержитесь на несколько секунд, потом расслабьтесь и повторите снова.
  • Плавно опишите головой полукруг до упора, направляясь сначала к одному плечу, затем к другому. Повторите движение около двадцати раз.
  • Запрокиньте голову до упора назад, затем опустите ее вперед. Выполните не менее двадцати раз.

Гимнастика Кэрол Маджио

Одной из наиболее популярных методик, направленных на коррекцию овала лица, является гимнастика Кэрол Маджио. Регулярное выполнение основного комплекса позволит избавиться от двойного подбородка, обвислых щек и морщин, а также привести в тонус лицевые мышцы и кожу. Кроме того, некоторые упражнения способны помочь даже слегка изменить черты лица, например, укоротить нос или «распахнуть» глаза. Более подробно гимнастика для лица Керол Маджио будет рассмотрена нами в одной из следующих статей, если же вы неплохо владеете английским, можете сделать это самостоятельно на официальном сайте Кэрол. Сейчас же мы ознакомимся только с упражнениями, позволяющими подтянуть овал.

  • Слегка приоткройте рот, затем плотно прижмите к зубам верхнюю губу, а нижнюю направьте в рот, за зубы. При этом уголки губ устремите к крайним коренным зубам. Установите палец на подбородок и начните медленно открывать, а затем закрывать рот так, словно хотите зачерпнуть нижней челюстью воздух. С каждым движением примерно на сантиметр поднимайте вверх голову, когда она запрокинется полностью, остановитесь и подержите ее в таком положении тридцать секунд.
  • Губы плотно сомкните и растяните, будто вы улыбаетесь. Рукой обнимите основание шеи, легонько потяните вниз кожу. Откиньте голову назад и устремите вверх взгляд. При этом мышцы подбородка и шеи должны хорошо напрячься. Задержитесь в данном положении три секунды, после чего верните голову и взгляд в прежнее положение. Повторите не менее 35 раз.

Упражнения для овала лица

Регулярно выполняя данный комплекс, вы сможете подтянуть овал лица, избавиться от двойного подбородка, укрепить мышцы шеи и нижней области щек.

1. Поднимите подбородок немного вверх и выдвиньте нижнюю челюсть. Шею подтяните так, будто хотите заглянуть за забор. Когда мышцы напрягутся максимально сильно, зафиксируйте положение на три секунды, после чего на две секунды расслабьтесь и повторите все снова.

2. Стисните зубы, пальцы расположите вдоль скул, так, чтобы безымянные пальцы и мизинцы находились возле уголков губ. При этом они должны  только касаться лица, не надавливая и не растягивая кожу. Находясь в таком положении, выпячивайте нижнюю губу пока не достигните максимального напряжения, затем задержитесь на три секунды. После этого на три секунды расслабьтесь и повторите снова.

3. Немного поверните голову влево, приподнимите подбородок и откройте рот так, словно хотите что-то откусить. Когда мышцы шеи и подбородка напрягутся максимально сильно, на пять секунд замрите, после чего опустите подбородок и расслабьтесь. Выполните данное упражнение для подтяжки овала лица для каждой стороны по пять раз.

4. Расположите ладони в нижней области щек, так чтобы мизинцы находились у уголков губ.  Слегка растяните губы, будто хотите улыбнуться, при этом вы должны ощутить, как мышцы щек напрягаются под пальцами. Понемногу увеличивайте напряжение, когда достигните максимума, задержитесь на пять секунд и на пару секунд расслабьтесь. После этого высуньте язык и старайтесь дотянуться его кончиком до подбородка. Когда мышцы напрягутся максимально сильно, на пять секунд задержитесь, затем на две расслабьтесь.

5. Кулаком упритесь в подбородок. Начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаком и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Постепенно усиливайте силу нажатия, когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на три секунды, затем на три секунды расслабьтесь. После этого высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до подбородка. Когда мышцы напрягутся максимально сильно, замрите на две секунды, потом верните язык в рот и на одну секунду расслабьтесь. 

6. Стисните зубы и максимально сильно растяните губы в стороны. Кончиком языка надавливайте на небо, понемногу увеличивая силу нажима. При этом вы должны ощутить напряжение в мышцах подбородка. Задержитесь в максимальном напряжении на пять секунд, после чего на три секунды расслабьтесь.

Чтобы коррекция овала лица прошла более эффективно, сначала каждое упражнение выполняйте по пять раз и постепенно увеличивайте количество повторов. В идеале к третьей недели их число должно быть доведено до пятнадцати-двадцати.

polzavred.ru

как сделать щёки, шею и подбородок идеальными без операций

Очерченные скулы, отсутствие морщин и обвисаний, здоровый цвет кожи — главные составляющие идеального лица для представительниц прекрасного пола. К сожалению, с течением времени мы не молодеем: кожа становится дряблой и сухой; на лице появляются складки; щёки провисают; появляется второй подбородок; шея теряет свою изящность.Если вам более 30 лет и вы стали замечать, как ваша кожа начала терять былую красоту, то эта статья поможет вам понять, какие упражнения способны восстановить обменные процессы, улучшить циркуляцию крови и лимфы и исправить неровности кожи без хирургического вмешательства.

Содержание материала

Подготовка и правила выполнения

Чтобы не допустить появления этих проблем, уже с 25−30 лет следует начать делать упражнения для подтяжки овала лица, которые наряду с масками и массажами помогут приостановить процессы старения.

Перед выполнением упражнений для щёк, шеи, овала лица нужно подготовить кожу. Хорошо вымойте руки с мылом, очистите лицо от косметики и сделайте лёгкий массаж с маслами, питательным или детским кремом. Таким образом вы разогреете лицо, снизите нагрузку на кожу и мышцы и риск появления растяжек.

Занимайтесь сидя, наблюдая за собой в зеркале. Делайте «зарядку для лица» медленно до возникновения ощущения лёгкого жжения в мышцах.

Чтобы получить стойкий результат, выполняйте упражнения ежедневно и не прекращайте процедуры на протяжении минимум трёх месяцев. Если вы решили перестать их делать, то делайте это постепенно.

Также рекомендуем прочитать:

Упражнения для подтяжки овала лица

Для того чтобы мышцы пришли в тонус, клетки насытились кислородом, нужно 1−2 раза в день тренировать проблемные участки лица с помощью различных упражнений. Выполнять их не так уж сложно.

Против морщин

Морщины — это продольные и поперечные складки и бороздки на коже. Они бывают: горизонтальными, вертикальными, мимическими и глубокими.

Причины появления морщин на лбу, между бровями, вокруг глаз:

  • депрессии и частые стрессы;
  • головные боли и мигрени;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • хроническая усталость;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • недостаток витаминов и макро- и микроэлементов;
  • некачественная косметика и неправильный уход за лицом;
  • плохая экология;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • резкий набор веса или резкое похудение;
  • эмоциональность и активная мимика;
  • плохое зрение;
  • естественный процесс старения.

Упражнения выполняются, сидя за столом перед зеркалом, локти должны быть на опоре — на столе:

  1. Пальцами оттягивайте кожу вдоль линии волос надо лбом вверх и придерживайте её. Закройте глаза и медленно оттяните кожу вниз. Не убирайте пальцы, сосчитайте до 4 и только потом отпустите их. Повторите 3 раза.
  2. Положите пальцы на лоб и тяните кожу вниз, препятствуя поднятию бровей. Делайте так 5 раз.
  3. Положите указательные пальцы на переносицу у основания бровей. Слегка прижимая брови, старайтесь нахмурить брови. Удерживая давление пальцев, расслабьтесь. И так 10 раз.
  4. Сильно зажмурьтесь, считайте до трёх и широко откройте глаза. Снова считайте до трёх и закройте веки. Повторите 8−15 раз.
  5. Сделайте губы трубочкой, произнесите букву «о», активно моргайте. Голову держать прямо. Приложите пальцы к внешним уголкам глаз, моргайте. Пальцами слегка натяните кожу вверх и активно моргайте. Опустите верхние веки и уберите пальцы. Двигайте глазами вверх и вниз, но не поднимайте веки. Повторите 10 раз.
  6. Найдите середину бровей, двумя пальцами поднимите брови как можно выше и широко откройте глаза. Хлопайте ресницами сначала медленно, а затем быстро. Выполните 10 раз.

Для того чтобы убрать складки и бороздки, можно наносить специальный антивозрастной крем от морщин, который втирают в кожу по массажным линиям. Рекомендуется несколько раз в неделю пользоваться домашними или покупными масками, которые разработаны специально для борьбы с такими проблемными участками кожи.

Массаж позволит вам убрать мелкие морщинки. Перед тем как начать его делать, посмотрите обучающие видеоролики. Хорошие результаты в борьбе с нависшей проблемой дают:

  • лазерная шлифовка,
  • RF-лифтинг,
  • микротоковая терапия,
  • микродермабразия.

В запущенных случаях разгладить кожу можно с помощью глубокого пилинга, радиоволновой терапии, вакуумного массажа.

К сожалению, невозможно избавиться от глубоких морщин с помощью кремов, массажей, упражнений, масок и аппаратной косметологии. Бороться с ними могут только инъекционные методики (ботокс, контурная пластика, мезотерапия, плазмолифтинг, биоревитализация) или малоинвазивные методы (нитевой лифтинг). Если ни одна из методик не может дать хороший эффект, то на помощь идут хирургические методы (фронтлифтинг, SMAS-лифтинг), которые проводятся под общей анестезией, вследствие чего имеют противопоказания.

Против обвисания щёк, или «бульдожьих брылей»

Факторы, влияющие на появление провисания мягких тканей лица:

  • возрастные изменения;
  • лишний вес;
  • резкое снижение веса.

Существует немало методов того, как подтянуть обвисшие щёки: маски (например, лимонная, дрожжевая), контрастный душ (обливание лица то горячей, то холодной водой), гимнастика для щёк, специальные массажи и упражнения. Вот некоторые приёмы, которые сделают ваши щёки упругими и подтянутыми:

  1. Глубоко вздохните, наберите в рот как можно больше воздуха и надуйте щёки. Плотно сомкните губы. Приложите ладони на щёки и начинайте слегка давить на них. Вы будете испытывать напряжение мышц. Зафиксируйте это положение на несколько секунд и расслабьтесь. Повторяйте 5−10 раз.
  2. Приложите ладони к щекам, пальцы — на виски. Усиленно пытайтесь улыбаться и держите улыбку на протяжении 5 секунд. После 3 секунд отдыха повторите. Начинайте с 5 подходов, постепенно увеличивая до 15.
  3. Сильно прижмите указательные пальцы на верхнюю часть щёк и улыбайтесь. Повторите 10−15 раз.
  4. Держите голову прямо. Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайтесь в нормально положение. И так 5 раз.

Если у вас есть возможность, то запишитесь к профессиональному массажисту, который будет делать вам массаж для восстановления контуров лица. При помощи видеоуроков можете попробовать сделать его самостоятельно. Массаж должен сопровождаться болевыми ощущениями. Но не переусердствуйте с нажатиями, так как есть вероятность появления кровоподтёков и синяков.

Косметология и эстетическая хирургия предлагают следующие методы коррекции: биоармирование, плазмолифтинг, термолифтинг, тредлифтинг, инъекционный липолиз, чек-лифтинг с эндотинами, SMAS-лифтинг, удаление комков Биша. К хирургическим методам коррекции следует прибегать только тогда, когда вам более 60 лет и обычные процедуры не дают результатов.

Против второго подбородка

Факторы, влияющие на появление двойного подбородка:

  • особенности строения тела;
  • наследственная предрасположенность;
  • нарушение осанки;
  • лишний вес;
  • резкая потеря веса;
  • гормональные нарушения;
  • возраст.

Гимнастика включает упражнения, которые разработаны для укрепления мышц нижней части лица и шеи, улучшения кровообращения и эластичности кожи:

  1. Расправьте плечи, выпрямите спину, запрокиньте голову назад. Если вы почувствуете, что ваша шея напряглась, то вытяните губы и попытайтесь поцеловать что-то невидимое. Замрите на несколько секунд и повторите то же самое ещё 9 раз.
  2. Немного наклоните голову назад и натягивайте кожу с зоны подбородка до ключиц. Выдвиньте челюсть и просидите так 10 секунд. И так 10 раз.
  3. Поместите кулак под подбородком и опустите на него нижнюю челюсть. Надавите на неё кулаком и постепенно усиливайте степень нажатия. Когда вы достигнете наибольшего напряжения, высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до подбородка. Держите напряжение в течение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Повторите 10 раз.
  4. Походите 5 минут, держа на голове одну или несколько книг. Держите спину прямо, высоко поднимите подбородок и идите медленно. Это упражнение не только корректирует подбородок, но и исправляет осанку и походку.
  5. Смажьте область шеи и второго подбородка питательным или антицеллюлитным кремом, крепко подхватите бинтом зону под подбородком, концы бинта завяжите на макушке. Выдержите так 30−60 минут.

Современные разработки в области косметологии предлагают следующие процедуры, которые помогут вам избавиться от второго подбородка за короткие сроки: миостимуляция, вакуумный массаж, лифтинг, фракционный лазер, мезотерапия, радиочастотный лифтинг, фотоомоложение, озонотерапия, ультразвуковая кавитация.

На запущенных стадиях проблемы наиболее действенными, но в то же время нежелательными являются хирургические методы: мини-липосакция, ментопластика, лигатурный лифтинг. Прежде чем прибегнуть к операции, помните, что в области шеи и подбородка находятся нервные волокна и сосуды, повреждение которых опасно. К тому же, если у вас есть сахарный диабет, заболевания крови и щитовидной железы или онкологические заболевания, то «ложиться под нож» вам запрещено.

Для красоты шеи

Эти упражнения для шеи помогают сделать её более изящной и гибкой, предотвращают раннее появление морщин, препятствуют развитию остеохондроза, корректируют овал лица:

  1. Запрокиньте голову назад и прижмите язык к альвеолам (бугоркам за верхним рядом зубов) и нёбу. Медленно вертите головой в разные стороны.
  2. Откиньте голову назад, выдвиньте вперёд нижнюю губу. Медленно опускайте голову к груди. И так 5−10 раз.
  3. Делайте глубокие наклоны в правую и левую стороны так, чтобы ухо прикасалось к плечу. Повторите 10 раз.

Вдобавок к упражнениям можете делать растирание шеи; испробовать постукивание кончиками пальцев в зоне головы, шеи и плеч; обтирать шею кусочками льда.

Дополнительные рекомендации

Чтобы улучшить результат ваших стараний, запомните эти полезные советы и всегда придерживайтесь их:

  1. Чтобы избежать появления мимических морщин, вам нужно работать над мимикой и избавиться от привычек — морщить лоб, поднимать брови и уголки рта, щуриться. Также не выражайте свои эмоции слишком ярко.
  2. Не сочетайте тренировки с другими косметическими процедурами. Выберите только один вариант омоложения.
  3. После выполнения упражнений нанесите на лицо крем, лучше с эффектом лифтинга.
  4. Ограничьте употребление сладостей, так как соединение сахара и белков приводит к образованию веществ, которые повреждают и уничтожают коллаген, ответственный за упругость и прочность кожи.
  5. Ограничьте употребление кофеина, который содержится в кофе, чае, прохладительных напитках, потому что он делает кожу сухой.
  6. Умывайтесь холодной водой.
  7. После умывания вытирайте лицо полотенцем от подбородка к глазам, а не наоборот, иначе у вас возникнут глубокие носогубные складки.
  8. Не нарушайте полноценный режим сна.
  9. Пейте 6−8 стаканов воды в день.
  10. Меньше находитесь на солнце.
  11. Спите на плоской подушке, поскольку сон на высокой подушке ведёт к образованию второго подбородка, складок и морщин на шее.
  12. Надувайте воздушные шары. Это упражнение разглаживает кожу, улучшает вентиляцию лёгких, тренирует дыхание и способствует работе лицевых мышц.
  13. Полощите рот прохладной кипячёной водой в течение 2−3 минут. Эта процедура тренирует мышцы щёк и губ.

zaryadka.guru