Лечебная физкультура (ЛФК) при бронхиальной астме. Гимнастика при бронхиальной астме


ЛФК при бронхиальной астме: комплекс упражнений

ЛФК при бронхиальной астме – это важный метод восстановления и сохранения нормальной функции лёгких. Лечебная гимнастика способствует укреплению всего организма и хорошо тонизирует. Если регулярно делать физические упражнения и принимать лекарственные препараты, что прописал доктор, то можно снизить частоту рецидивов. Особые физические упражнения должны назначаться всем астматикам в период стойкой ремиссии и при полном отсутствии противопоказаний. Нельзя выполнять курс упражнений при тяжёлой сердечной или дыхательной недостаточности, а также в период простудных заболеваний, если они протекают с температурой выше 37,5 градуса.

Влияние лечебной физкультуры на больного

Бронхиальное деревоФизиотерапия при бронхиальной астме благоприятно действует на весь организм больного. За счёт регулярных упражнений можно значительно снизить объём принимаемых лекарственных препаратов. ЛФК оказывает такое воздействие на организм человека с бронхиальной астмой:

  • нормализуется механическое дыхание;
  • заметно улучшаются функции центра дыхания, и восстанавливается подвижность грудной клетки;
  • улучшается дренаж бронхиального дерева. Вязкая мокрота быстрее выводится из органов дыхания;
  • тонизируется весь организм, человек становится более выносливым;
  • улучшается эмоциональное состояние больного.

Лечебная физкультура при бронхиальной астме обычно включает в себя особый комплекс упражнений, которые направлены на укрепление мышечной массы, что участвует в дыхательном процессе, и усиление вентиляции лёгких.

Пациенту с бронхиальной астмой комплекс упражнений показывают в кабинете ЛФК, который есть во всех поликлиниках.

Особенности выполнения

Лечебная гимнастика при бронхиальной астме может выполняться только в стадии ремиссии, когда общее состояние человека не нарушено. Комплекс физических упражнений следует проводить при открытой форточке, чтобы в комнате был доступ кислорода.

Препараты бронходилататорыЛФК полностью противопоказана, если у человека диагностирован астматический статус или его беспокоит сильная одышка. Обычно это происходит, если частота дыхания более 25 вдохов за минуту. Запрещается выполнять упражнения, если у астматика есть дыхательная недостаточность 3 степени тяжести. Если бронхиальная астма протекает весьма тяжко, то до начала выполнения упражнений нужно пропить бронходилататоры.

Курс физических упражнений разрабатывается индивидуально на основе диагностического обследования пациента. При обследовании доктор выясняет тяжесть заболевания, а также частоту рецидивов, при этом все данные сопоставляются с возрастом больного.

До того как больной начинает выполнять полный комплекс лечебных упражнений, необходимо на протяжении двух дней выполнить подготовку. Это необходимо, чтобы протестировать физические и психологические возможности человека. Некоторые упражнения при бронхиальной астме включают произношение определённых звуков. Совокупность простых гимнастических упражнений поможет в полной мере определить степень нужного вмешательства.

Астматикам желательно совмещать ЛФК с плаваньем или скандинавской ходьбой. Такая физическая активность активизирует дыхательную функцию и предотвращает возможные рецидивы.

Механизм влияния ЛФК на больного

Диафрагменное дыханиеЛФК при астме должна проводиться вне периода обострения, при хорошем самочувствии человека и отсутствии нарушений кровообращения. Гимнастический комплекс при бронхиальной астме способствует укреплению организма и стабилизирует психоэмоциональное состояние астматика. При дозированной физической активности снимается бронхоспазм и активизируется дыхательный процесс:

  • Благодаря лечебной физкультуре стабилизируют многие рефлексы, за счёт этого дыхание становится физиологическим и сосуды в бронхах приходят в норму.
  • Упражнения, которые сопровождаются произнесением звуков, направлены на предупреждение развития лёгочной эмфиземы и улучшение обмена веществ в организме.
  • При проведении упражнений увеличивается активность всех групп мышц, что приводит к выбросу адреналина в кровь. Это положительно отражается на состоянии астматика.
  • При выполнении упражнений на мышцы, которые участвуют в процессе дыхания, накладывается дополнительная нагрузка, благодаря этому больной может предупреждать астматические приступы на начальной стадии и полностью их контролировать.
  • Упражнения для выполнения лечебной физкультуры доктор подбирает индивидуально. При этом учитывается возраст астматика, тяжесть общих симптомов, степень физической подготовки человека, а также особенность течения болезни.
  • ЛФК при астме состоит из комплекса особых упражнений, которые направлены на общее укрепление всего организма и возможность контролировать подвижность грудной клетки.

Особое внимание при проведении гимнастики необходимо уделять упражнениям, которые направляются на развитие диафрагмального дыхания с особым удлинённым выдохом. Правильно проводимый комплекс упражнений помогает хорошо укрепить мышцы брюшины. Очень важно сочетать упражнения лечебной физкультуры с произношением некоторых звуков. Такой подход помогает укрепить мимические мышцы.

Астматик должен выполнять упражнения лечебной физкультуры в то время, когда кто-то из родных дома. Стоит помнить, что во время проведения гимнастики больному может стать плохо.

Упражнений для астматиков

Упражнения при бронхиальной астмеЛюбые упражнения можно начинать делать лишь в период ремиссии. Комплекс лечебной физкультуры направлен на стабилизацию обменных и нервных процессов, устранение бронхоспазма и нормализацию дыхательного процесса.

Рекомендованные специалистами упражнения лечебной физкультуры выглядят так:

  1. На протяжении 40 секунд больной дышит, при этом делая вдохи и выдохи всё реже.
  2. В исходном положении руки сжимают в кулаки, потом их подносят к плечам и глубоко вдыхают. После чего возвращают руки ввниз и выдыхают.
  3. В положении стоя одну ногу сгибают в колене и немного подтягивают к животу, при этом глубоко выдыхают. После чего ногу возвращают в исходное положение и вдыхают. Во время проведения гимнастики ноги чередуют.
  4. Руки вытягивают перед собой, ладонями кверху и поворачиваются в любую сторону. Во время поворота глубоко вдыхают, а при возврате в исходное положение выдыхают.
  5. Выполняют глубокий вдох, при этом пытаясь тянуть звуки Ш или Ж.
  6. Больной садится на стул со спинкой и начинает выполнять наклоны в стороны. Руки при этом скользят по ножкам стула. При наклонах выдыхают, а в исходном положении делают полноценный вдох.
  7. Человек становится, расставив ноги на уровень плеч, руки на талии, а локти разведены в стороны. Вдох следует в спокойном состоянии, а выдох, при соединении локтей.
  8. Больной стоит около стула и делает вдох, при присаживании на стул нужно выдыхать.
  9. Ноги расставляют на уровень плеч, руки ставят на пояс. Необходимо глубоко дышать, но на вдохе и выдохе тянуть звуки А и О.
  10. Ноги на уровне плеч, руки на тали. Больной выполняет наклоны вперёд. В спокойном положении делают вдох, а при наклонах глубокий выдох.
  11. Больной лежит на полу. На вдохе одну руку поднимает, на выдохе опускает. Руки чередуют.
  12. Больной лежит на спине. При выдохе невысоко поднимает одну ногу, на вдохе её нужно опустить. Ноги чередуют несколько раз.
  13. В положении сидя необходимо напрягать голеностопы, при этом синхронно сжимая и разжимая кулаки.

Тренировку проводят несколько раз в неделю. Во время выполнения упражнений нужно открыть форточку, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Продолжительность тренировки не должна быть более 30 минут, все упражнения повторяют по 5-6 раз.

Можно выполнять всю лечебную гимнастику за раз, а можно сделать в день несколько подходов, по 2-3 упражнения в каждом.

Особенности ЛФК у детей

Упражнение для детей при астмеСпециалистами разработано несколько оригинальных комплексов лечебной гимнастики для деток. Для проведения всех этих упражнений не нужна специальная подготовка. Дыхательная гимнастика положительно влияет на весь организм ребёнка, тонизирует его и способствует улучшению дыхательной функции. ЛФК у детей проводится с ограничением времени. Продолжительность занятий не должна превышать 20 минут в день.

Нередко астматические приступы у деток возникают при недостаточно активном образе жизни. В подобном случае в дыхательной системе заметна нехватка углекислого газа. Скорректировать такое состояние помогут дыхательные упражнения по Бутейко, которые практически не имеют противопоказаний.

Проводя ЛФК у детей, нужно акцентировать особое внимание на задержке дыхания, после которой ребёнок должен дышать спокойно и поверхностно. Определить подходящий комплекс упражнений для ребёнка должен специалист, учитывая не только возраст и тяжесть болезни, но и наличие сопутствующих патологий.

Если регулярно и правильно выполнять лечебную физкультуру с ребёнком, то бронхиальная астма будет напоминать о себе всё реже.

Бронхиальная астма всегда лечится комплексно. При этом используются лекарственные препараты, физиотерапия и лечебная физкультура. Комплекс ЛФК доктор подбирает индивидуально, такой подход позволяет снизить частоту приступов и улучшить самочувствие больного.

pulmono.ru

ЛФК при бронхиальной астме: комплекс упражнений для реабилитации

Бронхиальная астма

Бронхиальная астма является хроническим заболеванием дыхательной системы с приступами удушья. Помимо назначения медикаментов важное значение имеет физиотерапия, оказывающая также лечебное и профилактическое действия. Это в первую очередь лечебная физкультура, цель которой - укрепить тонус дыхательной мускулатуры, способствовать выведению мокроты, улучшить снабжение тканей легких кислородом. Больной должен научиться управлять циклами дыхания и развить мышечную систему с помощью специального комплекса упражнений.

1

Задачи ЛФК

Физическая реабилитация имеет определенные цели:

  • Укрепление мышечной системы организма общетонизирующими упражнениями.
  • Расслабление дыхательной мускулатуры.
  • Тренировка самостоятельной регуляции дыхательного акта и ритма.
  • Удаление остатков избыточного воздуха в респираторных путях.
  • Увеличение эластичности грудной клетки.

Главными задачами являются уменьшение спазма бронхов и бронхиол, улучшение дыхательного акта, нормализация содержания кислорода в крови и тканях организма.

Дыхательная гимнастика Бутейко: техника выполнения, показания и противопоказания

Дыхательная гимнастика Бутейко: техника выполнения, показания и противопоказания

2

Показания и противопоказания

Несмотря на эффективность и необходимость физиотерапевтических занятий многим больным, у них имеется ряд противопоказаний.

Показания:

  • Подострый период сопутствующих легочных заболеваний.
  • Выздоровление после пневмонии, плевритов, бронхитов.
  • Период между приступами бронхиальной астмы.

ЛФК не применяется при следующих состояниях:

  • Резко выраженное обострение легочных хронических заболеваний.
  • Острый период патологии бронхов и легких.
  • Легочно-сердечная недостаточность третьей степени.
  • Частые приступы удушья.
Как пользоваться ингаляторами и небулайзером: особенности применения в домашних условиях

Как пользоваться ингаляторами и небулайзером: особенности применения в домашних условиях

3

Структура программы ЛФК

Курс ЛФК при бронхиальной астме различается по длительности и состоит из подготовительного и тренировочного периодов. Начальной является подготовительная часть, длительность которой составляет два-три дня.

Подготовительный период включает следующие задачи:

  • исследование состояния больного и его функциональных возможностей;
  • изучение больными специальных упражнений для возвращения механизма правильного дыхания.

Занятия ЛФК проводятся по индивидуальной программе. У взрослых ее структура зависит от состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем, тяжести течения основного заболевания, возраста, физических возможностей.

Упражнения по лечебной гимнастике начинаются с ряда исходных положений:

  • приподнимается головной конец кровати, человек ложится на спину;
  • человек садится лицом к спинке стула, сгибает предплечья обеих рук, опирается руками о спинку и кладет на нее подбородок;
  • больной приседает на край стула и откидывается на его спинку.

Начало и завершение тренировки сопровождается легкими массажными процедурами лица, груди, плеч. В упражнениях активно используют дыхание с длинным и медленным выдохом, звуковую гимнастику, тренируют дыхательные экскурсии с помощью диафрагмы, разрабатывают мышечные структуры грудной клетки и плечевого пояса. Занятие длится от пяти до десяти минут (зависит от различных факторов состояния здоровья человека). Темп занятий должен быть медленным. Каждое упражнение повторяется от трех до пяти раз.

В тренировочном периоде стоит ряд задач:

  • Нормализация тонуса центральной нервной системы.
  • Снижение бронхоспазма и бронхиолоспазма.
  • Улучшение вентилирования дыхательных путей.
  • Восстановление ритма полноценного дыхания с приоритетным развитием выдоха.
  • Укрепление вспомогательной дыхательной мускулатуры и улучшение подвижности каркаса грудной клетки и диафрагмальной мышцы.
  • Обучение пациента самостоятельному расслаблению мышц и выполнению тренировок дома.
  • Тренировка пациента регулировать свое дыхание при эпизодах приступов.

В терапии бронхиальной астмы в период между приступами реализуется медицинская программа восстановления - различные способы и виды ЛФК: кинезотерапия, лечебная гимнастика, задания для самостоятельного выполнения, тренировки на тренажерах для дыхания, велоэргометры, дозированные и постепенные прогулки, плавательные процедуры, катание на лыжах, динамичный спорт. Пациент должен делать усилия мышцами во время упражнений в момент выдоха (при поворотах и наклонах туловища, бросании мячей). Обязательно должны делаться перерывы для отдыха и расслабления между повторениями.

Лечебная физкультура детей включает игры с активными движениями и упражнения с мячами больших размеров для гимнастики.

Причины, симптомы и способы лечения бронхиальной астмы

Причины, симптомы и способы лечения бронхиальной астмы

3.1

Примеры выполнения упражнений

Упражнения можно выполнять как дома, так и на свежем воздухе, в специальных амбулаторных кабинетах.

  1. 1. Становятся в основную стойку. Вдыхая, плавно поднимают руки от боков. Опуская, делают медленный шипящий выдох.
  2. 2. Стоя на ногах, обнимают себя за область нижних ребер. Делают вдох, немного сжимают грудную клетку, выдыхают с жужжанием.
  3. 3. Прямая стойка, кисти лежат на ребрах, локти отводятся в стороны и назад, одновременно ладонной поверхностью жмут толчками на бока грудной клетки, протяжно произнося букву "О".
  4. 4. Начинают как в предыдущем упражнении, но при отведении плеч делают вдох, на сведении - выдох.
  5. 5. Садятся на стул, руки упирают в бока. Вдох выполняется с поворотом тела в правую сторону и одновременным отведением руки назад. По возвращении в исходное положение продолжительно выдыхают. С левой стороной аналогично.
  6. 6. В положении стоя руки отводят назад и в стороны, вдыхают, затем резко себя обхватывают за верхнюю часть грудной клетки, кистями хлопнув по надлопаточным областям и выдохнув.
  7. 7. Лежат на спине, руки сгибают в локтях и подкладывают под себя. Вдыхая, выгибаются "мостиком", опираясь на затылочную область и локти. На выдохе - возврат в исходное положение.
  8. 8. Начало: лежа на спине, руки по швам. Руки в стороны, вдохнуть, колено одной ноги прижать к груди руками, затем медленно выдохнуть. Со второй ногой так же.
  9. 9. Из положения лежа тянутся корпусом к пальцам ног руками и лбом к коленям, делая вдох. Возвращаясь в исходное положение, выдыхают.
  10. 10. Из той же позиции: со вдохом поднимают выпрямленные ноги под углом сорок пять градусов, на выдохе опускают.
  11. 11. Лежа на спине: обхватывают грудную клетку, на выдохе сжимают ее.
  12. 12. Лежа с согнутыми в коленях ногами. Одну руку положить на грудь, вторую - на живот. Во время вдоха через нос жать на грудную клетку, с выдохом - на переднюю брюшную стенку.
  13. 13. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища, ноги выпрямить, поднимая их вверх - вдохнуть, опуская - выдохнуть.
  14. 14. Отжимания руками с упором коленями. При поднятии туловища вверх - вдох, вниз - выдох.
  15. 15. Лежать на животе, одновременно поднимать руки и ноги вверх, вдыхая. Задержавшись в этом положении, медленно выдохнуть.
  16. 16. Пожимать плечами - производить сокращения трапециевидных мышц.
  17. 17. Сводить лопатки вместе, напрячь межлопаточные мышцы, затем расслабить их и выполнить наклон туловища.
  18. 18. Попеременно напрягать и расслаблять мышцы правой и левой руки, мышцы шеи.
  19. 19. Звуковая гимнастика: после вдоха носом на выдохе произносить различные гласные и согласные звуки. В подготовительном периоде: "У", "И", "Е", "О". В тренировочном: "З", "С", "Р", далее добавлять звуки"Ш", "Щ", "Ж". Поначалу выдох производится на протяжении 5 сек, затем постепенно увеличивается до 30. Повторять упражнения 2-3 минуты с паузами в 30 сек, 5-6 раз в день.

3.2

Методика выполнения элементов

Средняя длительность лечебно-гимнастических занятий составляет около 20 минут. Выполняются они один раз в день, в умеренном темпе. Необходимое количество повторений поначалу составляет 4-5, увеличиваясь до 8-10. Два раза в сутки пациенты также выполняют сами комплекс индивидуальных упражнений. Астматикам необходима регулярная ходьба с дозированным режимом и удлиненным выдохом. Интенсивность нагрузок следует постепенно увеличивать.

Заметные результаты дают дозированные пробежки. Начинают с бега на месте, бедра поднимают невысоко, с неспешным темпом. Поначалу продолжительность упражнения составляет одну минуту, выполняется три раза в день - утром, за 30 минут до обеда и за 2 часа перед сном. Затем длительность бега увеличивается до 15 минут три раза в неделю, ежедневно прибавляется по 10-15 секунд. Во время пробежки важен правильный ритм дыхания: вдыхать носом, выдыхать в два раза дольше через губы, сложенные трубочкой.

Легкое и среднетяжелое течение заболевания улучшают плавательные процедуры. Они проводятся спустя две-три недели после обострения. Для тренировки вспомогательных для дыхания мышц выдыхать следует в воду, преодолевая ее сопротивление. Рекомендованы подвижные игры с мячом в облегченном варианте продолжительностью от 15 до 60 минут с обязательными паузами. Благодаря им у больных с редкими приступами можно свести их к минимуму. Тренажеры для дыхания помогают выполнять упражнения лежачим больным и тем, кто имеет тяжелые дыхательные нарушения. В качестве тренажеров могут выступать воздушные шарики и специальные надувные устройства. Выдох выполняется медленно.

По мере восстановления детей, болеющих астмой, эффективными и необходимыми являются закаливающие процедуры и систематические гуляния в парках и на улице.

Кроме общепринятых методов физиотерапии дыхания используются волевая ликвидация глубокого дыхания К. П. Бутейко и гимнастика парадоксальной структуры А. Н. Стрельниковой. Первая методика состоит в неглубоком носовом дыхании, задерживая выдох, что улучшает снабжение легких кислородом. Вторая акцентируется на коротком вдохе с большим количеством интенсивных повторений.

По завершении пребывания в стационарном лечебном учреждении больным рекомендовано амбулаторное продолжение курсов лечебной гимнастики с врачебным наблюдением, т. е. в поликлиническом ЛФК-кабинете или диспансере физической культуры с наличием врача.

pro-allergen.ru

Гимнастика при бронхиальной астме — Аллергия

Физические упражнения используются в межприступный период астмы с целью улучшения самочувствия и повышения работоспособности, укрепления дыхательных мышц и улучшения вентиляции легких, обучения умению управлять дыхательным аппаратом и развития полного дыхания, что позволяет легче переносить астматические приступы.

Нижеприведенный комплекс упражнений можно выполнять тем, кому врач разрешил заниматься физической культурой, утром вместо зарядки или в другое время дня. В первые дни упражнения № 9, 10, 12 исключаются, а каждое упражнение выполняется минимальное число раз. Через 2-3 недели при хорошей переносимости физической нагрузки число повторений достигает максимального и выполняются все упражнения. Если во время занятия или после него затрудняется дыхание, появляются или усиливаются свистящие звуки, то это свидетельствует о чрезмерной нагрузке.

При выполнении комплекса выдох должен быть продолжительнее вдоха. В упражнениях с произношением звуков выдох составляет 5-7 с в первые дни занятий и до 10-20 с — в дальнейшем. Противопоказаны натуживания, задержка дыхания на вдохе. Вдох не должен быть чрезмерным, максимальным, напряженным. Все упражнения надо стремиться делать спокойно, по возможности расслабляя мышцы после каждого их сокращения. Тем, кто занимался физическими упражнениями в межприступный период и научился регулировать дыхание, можно при появлении затрудненного дыхания дышать более поверхностно, сдерживая желание глубоко вдохнуть и откашляться.

Предотвращению приступа бронхиальной астмы способствуют и периодические задержки дыхания на 2-12 с на выдохе. Возможна и значительно большая задержка дыхания на выдохе, но это разрешается делать только после специальной тренировки в условиях лечебно-профилактических учреждений под контролем специалиста.

Помимо комплекса упражнений, в межприступный период врачом могут быть рекомендованы дозированная ходьба, медленный бег, плавание в теплой воде, гребля, велосипед, лыжи, спортивные игры. Если же появляется «заложенность в груди», свистящие хрипы, «тяжелое дыхание», то занятия следует прекратить и спокойно, неглубоко подышать с паузами на выдохе, а при необходимости принять бронхоспазмолитическое средство, которым вы обычно пользуетесь.

Комплекс упражнений при астме

1. Сидя на стуле, руки на коленях. Руки за голову, прогнуться — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. 4-6 раз. 2. Сидя на стуле, руки на поясе. Сделав вдох, подтянуть руками колено к груди — выдох. Поочередно. 3- 6 раз. 3. Сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклон влево, левой рукой постараться коснуться пола, правую к плечу — выдох; вернуться в исходное положение — вдох. То же с наклоном в другую стороны. 4. Сидя на стуле. Руки в стороны — вдох; руки скрестно на ребра, вставая и наклоняясь вперед, — выдох. 4-8 раз. 5. Сидя на стуле, руки на коленях. Отводя голову назад, прогнуться — вдох; вернуться в исходное положение — удлиненный выдох через рот, произнести звук «ж-ж-ж». 4-6 раз. 6. Ходьба обычная — 1-2 мин. Ходьба с подниманием рук в стороны на вдохе и опусканием на выдохе — 1-2 мин. Ходьба с замедлением темпа и удлинением выдоха — 30-60 с. 7. Стоя, ноги врозь, руки внизу. Прогнуться, соединив за спиной прямые руки, — вдох; наклонить голову вперед, прямые руки соединить внизу перед собой — удлиненный выдох, произнося звук «у-у-у». 3-5 раз. 8. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Отводя левую ногу назад на носок, слегка повернуть туловище вправо, правую руку в сторону (посмотреть на нее) — вдох; вернуться в исходное положение — выдох; то же в другую сторону. 3-4 раза. 9. Ноги врозь, руки внизу. Наклон вправо, правую руку на пояс, левую вверх — вдох; вернуться в исходное положение — выдох; то же в другую сторону. 3-4 раза. 10. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Руки вверх — вдох; наклон вперед — выдох. 5-10 раз. 11. Стоя, ноги врозь, руки внизу. Руки к плечам, прогнуться — вдох; положить руки на нижние края грудной клетки (сбоку и немного спереди) и сделать выдох, надавливая руками на ребра. 4-5 раз. 12. Стоя, ноги врозь, руки в стороны. Сделав вдох, присесть на носках и наклонить туловище так, чтобы бедра сдавили грудную клетку (руки при этом можно положить на колени), сделать удлиненный выдох с откашливанием. 5-8 раз. 13. Повторить упражнение № 5, произнося звук «тру-у-у». 4-6 раз. 14. Сидя на стуле, руки к плечам, локти соединены и прижаты к туловищу, голова наклонена вперед. Поднимая локти в стороны и отводя их затем вместе с головой назад, прогнуться и развести ноги в стороны — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. 6-8 раз. 15. Сидя на стуле, руки на поясе. Приподнимая плечи и грудную клетку, вдохнуть; выдыхая, произносить звук «с-с-с», усиливая его в середине выдоха. 5-8 раз. 16. Сидя на стуле, руки на поясе. Сделав неглубокий вдох, наклониться вперед, расслабленно опустить руки, коснувшись ими пола, — полный удлиненный выдох. 5-7 раз. 17. Ходьба обычная в медленном темпе. 2-3 мин. В конце — поднимание и расслабленное опускание рук в темпе спокойного дыхания.

Читать далее Лечение астмы физиотерапевтическими процедурами

www.blackpantera.ru

Что происходит во время дыхательной гимнастики

Врачи рекомендуют!

Иммунологи бьют ТРЕВОГУ! Согласно официальным данным, безобидная, на первый взгляд, аллергия ежегодно уносит МИЛЛИОНЫ жизней. Причина такой ужасной статистики - ПАРАЗИТЫ, кишащие внутри организма! В первую очередь в зоне риска находятся люди, страдающие...

Читать далее »

 

За счет разного ритма дыхания усиливается ток крови, происходит нечто вроде массажа внутренних органов. Это активизирует процессы регенерации по всему организму.

Что происходит во время дыхательной гимнастики

То есть дыхательная гимнастика влечет за собой:

  • Гармонизацию обмена веществ;
  • Усиление дренажной деятельности бронхов;
  • Улучшение дыхания через нос;
  • Укрепление иммунитета;
  • Восстановление нервной регуляции;
  • Выправление деформаций;
  • Улучшение нервно-психической сферы;
  • Снятие застойных явлений.

Что происходит во время дыхательной гимнастики

Однако у нее есть и противопоказания:

  • Недавний приступ кашля или удушья;
  • Воспалительные процессы в организме в острой форме;
  • Тромбофлебит;
  • Усталость от недавней физической нагрузки;
  • Гипертермия.

Метод Стрельниковой

А.Н. Стрельникова была оперной певицей, что потеряла голос из-за приступов удушья. Желая вернуть себе здоровье, она со временем разработала уникальную дыхательную гимнастику.

Метод Стрельниковой

И суть ее в следующем:

  1. Поскольку люди дышат грудью, легкие не расправляются в нужной степени, а упражнения Стрельниковой переводят человека на брюшное дыхание, при котором легкие наполняются воздухом, а кровь насыщается кислородом;
  2. Сами упражнения разработаны так, чтобы расправлялись даже нижние отделы легких, очищает трахею и бронхи от раздражителей, а они – первая причина астмы;
  3. Брюшной тип дыхания усиливает приток крови к легким, трахее, бронхам, и это увеличивает их иммунитет, как следствие – ослабляя подверженность аллергиям;
  4. Развиваются дыхательные мышцы, от чего само дыхание становится легким, глубоким, исчезает одышка.

Упражнения дыхательной гимнастики

Исходное положение Техника выполнения
Стоя. Нужно коротко вдыхать с помощью носа, легко выдыхать с помощью рта, в одинаковом ритме сжимая и разжимая пальцы рук.
Стоя, руки кладутся на талию. После носового вдоха, следует опустить, «бросить», руки, за счет напряжения мышц плеч. После – свободно выдохнуть.
Стоя.

Нагнуться, быстро сделать сильный носовой вдох, потом выпрямиться и легко выдохнуть ртом.

Во время упражнения спина скругленная.

Согнуть руки, присесть и повернуться, глубоко, с шумом вдыхая воздух через нос, потом — легкий выдох. И повторение с другим поворотом.
Стоя, согнутые руки вытянуты. Резко вдыхая носом, обнять себя: рука заводится подмышку, а другая – на плечо. Легко выдохнуть.

Звуковая гимнастика

Процесс произнесения звуков определенным образом регулирует дыхание, на этом и основана звуковая гимнастика.

Звуковая гимнастика

В ней важно следующее:

  • Жужжащие звуки, а так же рычащие и шипящие надо произносить громко и энергично;
  • Между упражнениями делается выдох на звуке «пфф», а губы нужно вытянуть трубочкой.
Упражнения в спокойном состоянии Упражнения во время приступа удушья
Звук «пфф» 5-7 раз. 3 раза произнести «пфф».
Звук «пфф» 3 раза, стон с закрытым ртом, звук «ммм» 3 раза, звук «пфф» 1 раз. Далее звук «бррух» с заменой гласной на «о», «а», «е», «и» — по разу на каждую. 3 раза «ммм» и один – «пфф».
Повторяется описанные выше упражнения, но в конце к ним добавляется звук «грруф», с заменой на те же гласные, что и в «бррух», тоже по разу. 3 раза «бррух» и один – «пфф».
Надо сделать упражнения первых трех занятий, а потом добавить «дррух» с заменой гласных. 3 раза «вррух» и один – «пфф».
Снова повтор упражнений, добавление «ррр» 3 раза. З раза «шррух» и один – «пфф».
Помимо повторов, надо произнести «пррух» и «жррух» с заменой гласных. 3 раза «зррух» и один – «пфф».
Добавляются «кррух» и «тррух». 3 раза «вррот» и один – «пфф».
Повторы предыдущих, плюс «фррух» и «чррух».
Добавляется «цррух», «хррух» и «шррух».
Ко всем предыдущим упражнениям прибавляется звук «гррух», гласные заменяются.

Физическая гимнастика

Легкие физические упражнения, расслабляющие шею, затылок и грудную клетку для астматиков. Но делать их нужно только между приступами.

Физическая гимнастика

Физическая гимнастика при правильном подходе способна:

  • Улучшить вентиляцию легких;
  • Оздоровить мышцы, работающие при дыхании;
  • Стимулировать общие жизненные функции тела.

Однако ее нельзя делать, если:

  • У человека злокачественные опухоли;
  • Есть опасность возникновения внутренних кровотечений;
  • Появился острый болевой синдром в ходе выполнения упражнений;
  • Температура тела повышена сверх 38 градусов;
  • Есть опасность попадания холодного воздуха в дыхательные пути.

Упражнения физической гимнастики

Исходное положение – сидя на стуле:

  1. Руки опустить расслабленно, вдохнуть, на выдохе наклонить тело вправо, потом повторить для левой стороны;
  2. Вдыхая, колено следует поднять к груди с помощью рук, а потом выдохнуть и повторить это для другого колена;
  3. Надо раскинуть руки широко в стороны и вдохнуть, скрестить их на груди, встать и наклониться – выдохнуть.

Упражнения физической гимнастики

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч:

  1. Нужно поднять руки вверх, вдохнуть, наклониться и выдохнуть;
  2. Держа руки на талии, шагнуть назад, поставив ступню на носок, а тело повернуть в сторону. Теперь надо полностью выдохнуть и повторить.

Комплекс специальных упражнений

Исходное положение Описание упражнения Количество раз
Сидя Руки заложить за голову, потягиваясь, прогнуться на глубоком вдохе, выпрямиться – выдохнуть. 5
Руки — к плечам так, чтобы локти касались груди. Локти по сторонам, откинуть голову, прогнуться, разводя ноги – вдохнуть. Выпрямившись, выдохнуть. 7
Руки на талии, приподнять плечи на мягком вдохе. С выдохом произносить «ссс». 7
Стоя Сцепить пальцы рук за спиной, прогнуться на легком, мягком вдохе. На выдохе произносить «ууу». 4
Прижав руки к плечам, прогнуться и вдохнуть. На выдохе опустить и сдавить ладонями нижние ребра. 4
Ходьба Вдыхая, разводить руки, на выдохе – опускать их. 2 минуты
С постепенным замедлением скорости удлинять промежуток вдыхания. 1 минута

Дренажные упражнения

При развитии болезни в бронхах человека появляется слизь, вязкая и густая, кашель не выводит ее, для этого созданы дренажные упражнения.

 

Дренажные упражнения

Они развивают диафрагмальное дыхание, которое способно очистить бронхи.

Исходное положение Описание упражнения Количество раз
Стоя Глубоко вдохнуть носом, полностью выдохнуть через рот. 5
Лежа на спине Вытянуть руки за голову, потянуться, глубоко вдохнуть. 4
Быстро, в мерцающем ритме сжимать пальцы на всех конечностях, дышать свободно. 1 минута
Ладони положить на плечи, на вдохе поднять локти, на выдохе – опустить и сжать ими грудную клетку. После – откашляться. 5
На вдохе развести руки в стороны, колени поднять к груди, на выдохе обхватить их руками и откашляться. 5
На вдохе ладонями сжать нижние ребра, на выдохе – грудную клетку. 5
На вдохе приподнять таз, упираясь ступнями в пол, на выдохе снова лечь. 5
Лежа на животе Держа руки под подбородком, поднимать сначала одну ногу (прямую), затем другую. Дышать свободно. 4
Сидя на стуле Вытянуть ноги, вдохнуть, медленно наклониться и достать пальцами носки ступней. 5
Согнутые локти упереть в колени, голову положить на кисти рук и откашляться.

Описанные упражнения достаточно эффективны, чтобы облегчить течение астмы, но медикаментозной терапии они не заменят. Лечение недуга должно состоять как из одного, так и из второго.

bezallergii.info

Основные принципы

Выполнение упражнения «Крепкие объятия» Дыхательная гимнастка представляет собой комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения болезней органов дыхания. В общем случае дыхание можно рассматривать как совокупность процессов, которые направляют в организм кислород и выводят из него углекислый газ, а также распределяют в тканях и клетках кислород, необходимый для окисления органических веществ с выделением запасенной в них энергии, что нужно для функционирования организма. Человек способен контролировать процесс, сознательно управляя диафрагмой и дыхательными мускулами.

Дыхание принято подразделять на верхнее, среднее, нижнее, полное, обратное и задержанное. При верхнем типе вдох обеспечивается расширением верхнего дыхательного отдела, напряжением мышц живота. Средний тип характеризуется вдохом за счет расширения среднего отдела, а мышцы живота немного расслабляются, и диафрагма немного перемещается вниз. При нижнем дыхании во время вдоха расширяется нижний отдел, значительно расслабляются мышцы живота, а диафрагма сильно смещается вниз. Полное дыхание происходит, когда объединяются все три эти типа. Обратное дыхание обеспечивается напряжением мышцы живота, при этом грудная клетка не расширяется. Дыхание с задержкой осуществляется путем искусственной приостановки процесса на одной из стадий – перед выдохом, после выдоха, используя оба принципа. В целом дыхательная гимнастика направлена на повышение функциональной возможности системы дыхания или отдельного ее органа.

Особенности гимнастики при астме

Зарядка на свежем воздухеДыхательная гимнастика при бронхиальной астме является важным элементом лечения и нацелена на повышение функциональной способности всех дыхательных органов (в т.ч. бронхов) за счет обеспечения эффективного и экономного дыхания.

Болезнь приводит к постоянному перенапряжению всех мышц, участвующих в процессе. Особо это отражается на диафрагме, которая является основной мышцей этой группы. При астме усиленный короткий вдох чередуется с продолжительным ослабленным выдохом. Дыхательные упражнения при бронхиальной астме регулируют действие конкретных мышц при вдохе, выдохе и задержке дыхательного цикла.

Простые упражнения тренируют мышцы путем создания затрудняющего давления в конце выдоха. Такие тренировки важны на всех стадиях болезни, т.к. улучшают механические свойства легких и стабилизируют обмен воздуха. Мокрота повышенной вязкости и проблемы с ее отводом – характерные признаки бронхиальной астмы.

Для упрощения отвода мокроты применяются упражнения с ускоренным длинным выдохом и диафрагмальное дыхание, которое совместно с кашлем способствует очищению бронхов.

Для эффективного контроля дыхательного процесса используется пикфлоуметрия. Этот способ основан на измерении объемной скорости выдоха. Пикфлоуметрия позволяет оценить степень деформации дыхательных путей с помощью специального прибора.

Простые упражнения

Для больных прежде всего рекомендуется ежедневная простая дыхательная гимнастика при астме, включающая следующие упражнения.

Консультация врачей

  1. Утром, прежде чем встать с кровати, надо лечь на спину, согнув ноги в коленях и приблизив их к груди. Производится медленный выдох. Упражнение повторяется до появления легкой усталости. Затем берется соломинка (трубочка), и через нее делается глубокий вдох. Выдох надо сделать через эту же трубочку, но когда ее конец опущен в стакан с водой. Упражнение повторяется несколько раз в течение 10 мин. За день следует провести такой затрудненный выдох 5 раз.
  2. Следующий прием – стоя, человек соединяет руки над головой, и производится подъем на носки с одновременным опусканием рук назад до уровня головы. Опустившись на всю стопу, надо проимитировать процесс рубки топором (быстрый наклон вперед). Потом руки опускаются и отводятся назад при глубоком выдохе. Упражнение в положении лежа на спине делают, поместив руки под ягодицы. Делайте глубокий выдох, подтягивая живот. В процессе необходимо задействовать мышцы брюшного пресса. Затем производят вдох, максимально выпячивая живот, после чего следует прокашляться.
  3. Дыхание при бронхиальной астме можно тренировать в положении стоя, вытянув руки вдоль тела и делая вдох, считая до «четырех», при этом приподнимая плечи. После этого плечи опускаются и расслабляются, делается выдох, и издается звук «кха». Простое упражнение с затруднением дыхания – надувание воздушного шарика до максимальных размеров 3 раза в день. Наконец, эффективна гимнастика со звуками. Надо встать, сжимая руками нижний и средний отделы грудной клетки. На длительном выдохе следует произнести звуки «пф», «ррр», «бррух», «дррох» или «дррах». Постепенно длительность выдоха рекомендуется довести до 25 сек.

Дыхательная гимнастика по системе

Триггеры астмыРаспространение находит дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой. В качестве ежедневного рекомендуется следующий комплекс. Простейшее упражнение – «кулачки»: делается стоя, путем коротких вдохов через нос, а выдохи – ртом; одновременно следует ритмично сжимать и разжимать кулаки. Следующее занятие – «Сбросьте груз». Принимается начальное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки со сжатыми кулаками на поясе. Производится быстрый вдох через нос при резком опускании рук. Мышцы плечевого пояса надо максимально напрячь. Затем осуществляется выдох, опять сжимаются кулаки, а руки возвращаются на пояс.

Упражнение «Кошачий танец» выполняется из начального положения стоя, расставив ноги немного меньше ширины плеч. Затем руки со сжатыми кулаками сгибаются в локтях, и производится приседание с поворотом вправо; при этом следует шумно вдохнуть через нос. Следом делается выдох, и возвращается начальная стойка. Упражнение повторяется, но с поворотом в другую сторону.

Процедура «Крепкие объятия» начинается стоя (ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони направлены вниз). Надо обнять самого себя, сделав шумный вдох через нос и разместив одну руку под мышкой, а другую – на плече.

«Веселый танец» делается из положения стоя с расставленными ногами. Следует шагнуть правой ногой, перенеся на нее вес тела, немного согнуть ноги, выставить руки вперед, сделать сильный вдох через нос. Контроль за осуществление выдоха при упражнениях призвана выполнять пикфлоуметрия.

Дыхательная гимнастка при бронхиальной астме помогает бороться с недугом, тренируя правильное дыхание. В сочетании с медикаментозными методами она облегчит страдания больного человека.

olegkih.ru

Виды гимнастики:

На данный момент существуют 2 самые популярные лечебные дыхательные гимнастики от бронхиальной астмы.

  • Лечебная гимнастика по Бутейко
  • Лечебная гимнастика по Стрельниковой

Давайте рассмотрим каждую из них.

Лечебная гимнастика по Бутейко

Константин Павлович Бутейко – один из самых выдающихся отечественных врачей и физиологов прошлого века. Именно он разработал уникальную в своем роде лечебную гимнастику для людей, страдающих от бронхиальной астмы. Она направлена на уменьшение глубины дыхания, а также, чтобы улучшить носовое дыхание. Благодаря его разработкам, Константин Павлович излечил самого себя от этого недуга, и с успехом его знаниями пользуются многие пациенты и сегодня.

Показания:

  • люди, страдающие бронхиальной астмой и заболеваниями дыхательной системы;
  • больные, страдающие от: атеросклероза, гипертонии и многих подобных заболеваний.
Дыхательная гимнастика по Бутейко основана на таких принципах:

1. Необходимо увеличить паузу после выдоха;

2. Уменьшить глубину вдоха (вдох неполный и неглубокий).

Упражнения

1. Упражнение первое. В течение 5 секунд необходимо вдохнуть и выдохнуть с как можно максимальным расслаблением мышц и остановится. Повтор — не больше 10 раз (приблизительно по времени от 2 до 3 минут).

2. Упражнение второе. В течение 7,5 секунд больной совершает вдох. Начинает диафрагмой, заканчивает грудной клеткой. Затем выдыхает, держа около 7,5 секунд, начиная с верхней области легких, а завершая диафрагмой. 5-секундная пауза. Повтор цикла – 10 раз (на данное упражнение отводится не более 3-4 минут).

3. Упражнение третье. Массируем точки носа рефлексогенного типа, по возможности задерживая дыхание. Дышим так 1 раз.И помните: Если вы решили заняться лечебной гимнастикой, недопустимо отвлекаться или разговаривать, ваше дыхание должно быть тихим и без сторонних шумов. Также не рекомендуется заниматься на полный желудок, потому что это может только навредить вам. После каждого занятия возьмите в привычку записывать ваши ощущения и фиксируйте пульс в специальном блокноте.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом!!!

Лечебная гимнастика по Стрельниковой

Александра Николаевна Стрельникова – советская певица, потерявшая свой голос по причине заболевания легких. Этот факт и подтолкнул ее к созданию целого комплекса упражнений для дыхательных путей, выполнить которые сможет как ребенок, так и взрослый. Ее лечебный комплекс не только сокращает частоту приступов, но и может прервать приступ удушья у больных астмой.

Показания:

  • насморк и гайморит;
  • бронхит и бронхиальная астма
  • проблемы с кожей;
  • неврозы, заикание и заболевания горла;
  • травмированный позвоночника или сколиоз;
  • проблемы с мочеполовой системой.
Упражнения

1. Проснувшись, не вставая с кровати, лягте на спину и подтягивайте согнутые в коленках ноги к грудной клетке, одновременно делая длинный выдох через рот. Повторов делайте столько, сколько вы хотите сделать.

2. Положив руки на талию вам необходимо во время вдоха носом надуть до предела живот, а затем резким движением выдохнуть, втягивая его обратно.

3. Подышите по очереди то правой, то левой ноздрей. Закрывая пальцем левую ноздрю, вдохните, а после, закрывая правую ноздрю, можете выдохнуть. Повторять это упражнение и в обратном порядке.

4. Сидя, положите руки на коленки. Вдохнув разведите руки в разные стороны, а выдохнув, подтяните к животу руками правое колено. Затем повторите, подтягивая левое колено.

5. Вдохните резко, рывками через нос, считая про себя « раз, два, три». Стиснув зубы, произносите звуки «ш» и «с».

6. Следующее упражнение называется « Дровосек». Станьте прямо, руки скрепите в замок. Когда вы вдыхаете, поднимите руки вверх, когда выдыхаете, опустите резким движением вниз, произнося звук «ух» или «уф».

В заключение хочется добавить: Данные упражнения имеют много преимуществ и все они созданы для того, чтобы научиться дышать правильно. Ведь наше с вами дыхание зависит от процессов проходящих глубоко в организме, в каждой клетке и каждой молекуле. Будьте здоровы!

yogarossia.ru

Что такое бронхиальная астма?

Астма — хроническое заболевание, при котором развивается воспаление в стенках мелких бронхов. Это воспаление приводит к отеку слизистой оболочки, появлению вязкой слизи в просвете, периодическому спазму гладких мышц бронхов. Указанные изменения вызывают сужение просвета мелких бронхов (бронхиальную обструкцию) и основные симптомы астмы: затрудненное дыхание или даже удушье, кашель с трудно отделяемой мокротой, появление хрипов в груди.

Часто причинами развития воспаления при астме являются: аллергия на микроскопических клещей домашней пыли, шерсть животных, пыльцу растений; наследственная предрасположенность, прием некоторых лекарств. Иногда причину астмы установить довольно трудно.

Хорошо известно, что инфекция не является причиной хронического воспаления бронхов при астме, поэтому астму не лечат антибиотиками; для этого существуют специальные противовоспалительные препараты.

Для бронхов при бронхиальной астме характерно состояние повышенной реактивности (гиперреактивности). Они реагируют спазмом на любой внешний раздражитель: пыль, дым, холодный воздух, резкий запах, контакт с аллергенами. Эти раздражители называются триггерами астмы и способны привести к появлению приступа удушья или кашля. Астмой можно заболеть в любом возрасте, но чаще болеют дети и молодые люди.

физкультура при бронхиальной астмеВернуться к содержанию

Лечебная физкультура: роль в лечении астмы

Поскольку астма является воспалительным заболеванием и основное направление ее лечения — противовоспалительная и бронхорасширяющая терапия, роль физических упражнений может недооцениваться врачом и пациентом. Но даже самая современная лекарственная терапия без достаточной физической тренировки при астме с возрастом приведет к ухудшению функции легких.

Лечебная физкультура — это система физических упражнений, стимулирующих жизненные функции организма человека. Физкультура при многих заболеваниях развивает выносливость, мышечную силу, координацию движений, повышает адаптацию. Лечебная гимнастика при бронхиальной астме может быть полезна пациентам любого возраста, с разными формами и стадией заболевания. Главное — правильный подбор комплекса упражнений с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений пациента.

Физические упражнения при астме способствуют повышению вентиляции легких и улучшению газообмена. Физкультура помогает улучшить кровообращение в легких, препятствует развитию эмфиземы, способствует восстановлению эластичности и подвижности грудной клетки, улучшает дренажную функцию бронхов. Известно, что при бронхиальной астме вследствие нарушения механики дыхания и хронической нехватки кислорода нарушается функция других органов, прежде всего сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические тренировки оказывают нормализующее влияние на кровообращение, повышают утилизацию кислорода тканями.

Лечебная физкультура при астме преследует основные цели:

  • улучшение функции дыхательных мышц и подвижности грудной клетки;
  • нормализация механики дыхания;
  • улучшение дренажа бронхов при повышенной продукции бронхиальной слизи;
  • общая аэробная тренировка, повышение физической выносливости;
  • улучшение психологического состояния и качества жизни пациента.

Для укрепления дыхательной мускулатуры, улучшения вентиляции разных отделов легких и дренажной функции бронхов применяют специальный комплекс дыхательных упражнений.Вернуться к содержанию

Примерный комплекс дыхательных упражнений

  • Исходное положение стоя. Выполняют наклоны вперед, свободно свесив руки. Вдох через нос, выдох ртом, через сложенные трубочкой губы во время наклона. Выдох должен быть в 2-3 раза дольше вдоха.
  • Исходное положение стоя, руки должны быть опущены вдоль туловища. Делая вдох, поднимают кисти к подмышечным впадинам. На выдохе вытягивают руки вверх, а затем расслабленно опускают.
  • Исходное положение стоя, руки опущены. Делают глубокий вдох, на выдохе сгибают правую ногу и, помогая себе руками, подтягивают колено к груди. Повторяют для левой ноги.
  • Исходное положение сидя на стуле, спину нужно держать прямо, прижатой к спинке, руки вдоль туловища. Делают вдох, на выдохе выполняют наклон в сторону, скользя рукой вниз. Повторяют в другую сторону.

Физические упражнения данного комплекса выполняют по 5-6 раз, необходимо следить за глубиной и ритмом дыхания, продолжительность выдоха в 2-3 раза больше вдоха.

Существуют специальные авторские методики дыхательных упражнений при бронхиальной астме. Наиболее известные из них — гимнастика К. П. Бутейко и А. Н. Стрельниковой. Осваивать их, особенно гимнастику Бутейко, лучше под наблюдением опытного инструктора. Данные физические упражнения направлены в основном на улучшение механики дыхания.

Не только физкультура может улучшить дренажную функцию бронхов — этому способствуют специальные дыхательные тренажеры, например, тренажер Фролова.

Противопоказанием для дыхательной гимнастики при астме служит только астматический статус. Даже тяжелое обострение болезни не должно быть препятствием доступной физической активности. Как известно, в отделениях реанимации и интенсивной терапии стационаров, после выведения больного из угрожающего жизни состояния, приступают к «активизации», начиная ее с дыхательных упражнений. Естественно, делать это нужно под контролем врача и опытного инструктора ЛФК.

комплекс лфк при астмеВернуться к содержанию

Примерный комплекс упражнений при обострении болезни и щадящем полупостельном режиме

  1. Диафрагмальное дыхание. Исходное положение полулежа на спине (с подложенной высокой подушкой). Спокойно вдыхать через нос, поднимая живот; выдох ртом, живот при этом немного втягивается.
  2. Исходное положение сидя на стуле, с опорой на спину. На вдохе поднять согнутые в локтях руки к плечам; делая выдох, свести руки на груди.
  3. Исходное положение сидя на стуле. На вдохе развести руки в стороны; на выдохе наклониться вперед-вниз, опустив руки к полу.

Упражнения повторяют по 5-6 раз, не допуская переутомления пациента.

По мере улучшения состояния в комплекс включают физические упражнения для мелких групп мышц конечностей, затем более активные движения с участием средних и крупных мышечных групп. Обязательно делают паузы для отдыха и расслабления мышц, наблюдают за состоянием больного. Любое упражнение необходимо выполнять на выдохе (сгибание и разгибание рук, наклоны туловища). Лечебная физкультура при обострении астмы не должна включать упражнения, связанные с натуживанием и длительной задержкой дыхания. Оптимальное соотношение дыхательных и общеукрепляющих упражнений — 1:1.

После восстановления показателей функции легких лечебная физкультура включает общеразвивающие упражнения, способствующие улучшению кровообращения, укреплению мышц спины, ног и рук.

В период ремиссии можно применять физические упражнения с дозированным сопротивлением, небольшими отягощениями, со снарядами и на снарядах. Кроме того, обязательны аэробные тренировки: ходьба, бег трусцой, велосипед, плавание в зависимости от предпочтений пациента и переносимости нагрузки. В период ремиссии комплекс дыхательных упражнений рекомендуется выполнять ежедневно, аэробные тренировки и общеразвивающую физкультуру — 3-4 раза в неделю.

Аэробные тренировки желательно проводить на свежем воздухе, избегая при этом контакта с триггерами астмы. Так, людям с пыльцевой аллергией нельзя тренироваться на улице во время цветения растений-аллергенов, людям с повышенной чувствительностью к холоду не следует выходить на пробежку в промозглую, ветреную погоду. У некоторых пациентов бронхоспазм вызывает запах хлорки в бассейне. Поэтому конкретный вид аэробной тренировки для каждого пациента нужно подобрать индивидуально, с возможной заменой, в зависимости от времени года, погоды и других условий.

Пациентам, у которых бронхоспазм провоцируется физической нагрузкой или вдыханием холодного воздуха, можно применять за 20 минут до тренировки бронхорасширяющий ингалятор. Если потребность в ингаляторе возникает во время каждой тренировки, необходим пересмотр общего плана лечения и интенсивности нагрузки во время физических упражнений.Правильно подобранное лекарственное лечение бронхиальной астмы позволяет пациенту сохранять активный образ жизни и хорошо переносить дозированные физические нагрузки. Нужно помнить, что регулярная физкультура — необходимое условие хорошего самочувствия и функции легких у больных астмой.

www.jlady.ru

allergiya5.ru

ЛФК при бронхиальной астме

ЛФК при бронхиальной астме должна назначаться всем больным в межприступный период при отсутствии противопоказаний. Она не проводится при тяжелой легочно-сердечной недостаточности (пульс более 120/мин, частота дыхательных движений более 25/мин), простудных заболеваниях с повышением температуры тела более 38˚ С.

Влияние ЛФК на организм больного с бронхиальной астмой

ЛФК при бронхиальной астме способствует восстановлению ритма, глубины и частоты дыхания. При этом улучшается вентиляция легких, газообмен в них, нормализуется насыщение крови кислородом. В результате уменьшается выраженность дыхательной недостаточности, улучшается приспособляемость организма к условиям среды.

Дыхательная гимнастика способствует увеличению подвижности грудной клетки. Уменьшается чувствительность к аллергенам и склонность к спазму бронхов. Восстанавливается баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.

Проведение ЛФК при бронхиальной астме способствует снижению частоты обострений, уменьшению потребности в лекарствах.

Режимы лечебной физкультуры

В комплекс лечебной физической культуры при бронхиальной астме входят общеукрепляющие упражнения, дыхательная, звуковая гимнастика.

Вначале пациент должен освоить так называемое диафрагмальное дыхание. При этом на вдохе диафрагма поднимается, передняя брюшная стенка выпячивается. На выдохе диафрагма опускается, брюшная стенка втягивается. Нужно научиться делать глубокий вдох и длинный выдох.

При проведении звуковой гимнастики пациент на выдохе произносит различные звуки, что вызывает вибрацию голосового аппарата, передающуюся на нижние дыхательные пути. В результате происходит их расслабление, снимается спазм, улучшается очищение от мокроты.

Продолжительность одного занятия составляет 10 – 30 минут. Проводят от 1 до 3 занятий в день.

Программа лечебной физической культуры при бронхиальной астме начинается с курса подготовительных занятий в течение 10 – 14 дней. Затем проводятся ежедневные тренировочные занятия, добавляются ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде.

Комплекс упражнений (подготовительный режим)

Проводится сидя на стуле.

  1. Диафрагмальное дыхание.
  2. Вдох: руки в стороны. Выдох: подтянуть колени к животу с помощью рук.
  3. Вдох: отвести в сторону правую руку и ногу. Выдох: исходное положение. Повторить слева.
  4. Вдох: поднять плечи, голову повернуть в сторону. Выдох: исходное положение.
  5. Вдох: прогнуться, соединив лопатки. Выдох: подтянуть колени к животу.
  6. Вдох: поднять руки. Выдох: опустить руки, произнося звук «ш».
  7. Вдох: руки на коленях. Выдох: произносить звук «ж».
  8. Руки поднять перед грудью, пальцы соединить «в замок». Вдох: поднять руки. Выдох: опустить руки, произнося звук «пфф».

Соотношение фаз дыхания регулируется с помощью счета: 1,2 – вдох, 3, 4, 5, 6 – выдох, 7, 8 – пауза. Продолжительность выдоха должна составлять до 30 – 40 секунд.

Комплекс упражнений (подготовительный режим)

Исходное положение – сидя.

  1. Диафрагмальное дыхание.
  2. Руки на коленях. Вдох: развести колени. Выдох: исходное положение.
  3. Руки на поясе. Вдох: повороты туловища в сторону. Выдох: исходное положение.
  4. Вдох: поднять руки вверх. Выдох: опустить руки, произнося звук «ха».
  5. Поза «кучер на козлах» (предплечья лежат на коленях, глаза закрыты, мышцы расслаблены).
  6. Движения, имитирующие греблю на байдарке, с поворотами туловища в стороны (можно использовать гимнастическую палку).

Исходное положение – стоя.

  1. Вдох: руки поднять вверх через стороны, подняться на носки. Выдох: опустить руки вниз через стороны, качнуться с носка на пятку.
  2. Вдох: наклон в сторону, рука скользит по бедру. Выдох: исходное положение.
  3. Руки перед грудью «в замок». Вдох: поднять руки вверх. Выдох: опустить руки, произнося звук «уфф».
  4. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, активными движениями руками.

В тренировочном режиме 3 – 4 раза в неделю проводятся физические тренировки: бег, плавание, занятия на велотренажере в течение 20 – 30 минут. После такой тренировки необходимо провести дыхательную гимнастику соответственно приведенным выше комплексам упражнений.

Звуковая гимнастика при бронхиальной астме

После вдоха через нос на выдохе следует произносить различные гласные и согласные звуки.

В подготовительном периоде начинают с произнесения звуков у, и, е, о. В тренировочном периоде начинают использовать звуки з, р, с, а в дальнейшем – ж, ш, щ.

Звуки на выдохе нужно произносить в течение 5 секунд с постепенным удлинением в процессе тренировок до 30 секунд

На выдохе можно проговаривать слоги с использованием звуков б, д, х, р (бах, бат, брохх, дррухх и т. п.). Звуковые упражнения повторяются в течение 2 – 3 минут  до 5 – 6 раз в день. Между упражнениями следует делать паузу 30 секунд.

ingalin.ru

ЛФК при бронхиальной астме: цели, подбор упражнений

дыхательная гимнастика при астме

Содержание:

Бронхиальная астма — наиболее распространенное хроническое заболевание дыхательной системы. В последние десятилетия в лечении астмы достигнуты впечатляющие успехи.

Помимо лекарственного лечения, лечебная физкультура (ЛФК) при бронхиальной астме является важнейшим способом сохранения функции легких и качества жизни пациентов.Вернуться к содержанию

Что такое бронхиальная астма?

Астма — хроническое заболевание, при котором развивается воспаление в стенках мелких бронхов. Это воспаление приводит к отеку слизистой оболочки, появлению вязкой слизи в просвете, периодическому спазму гладких мышц бронхов. Указанные изменения вызывают сужение просвета мелких бронхов (бронхиальную обструкцию) и основные симптомы астмы: затрудненное дыхание или даже удушье, кашель с трудно отделяемой мокротой, появление хрипов в груди.

Часто причинами развития воспаления при астме являются: аллергия на микроскопических клещей домашней пыли, шерсть животных, пыльцу растений; наследственная предрасположенность, прием некоторых лекарств. Иногда причину астмы установить довольно трудно.

Хорошо известно, что инфекция не является причиной хронического воспаления бронхов при астме, поэтому астму не лечат антибиотиками; для этого существуют специальные противовоспалительные препараты.

Для бронхов при бронхиальной астме характерно состояние повышенной реактивности (гиперреактивности). Они реагируют спазмом на любой внешний раздражитель: пыль, дым, холодный воздух, резкий запах, контакт с аллергенами. Эти раздражители называются триггерами астмы и способны привести к появлению приступа удушья или кашля. Астмой можно заболеть в любом возрасте, но чаще болеют дети и молодые люди.

физкультура при бронхиальной астмеВернуться к содержанию

Лечебная физкультура: роль в лечении астмы

Поскольку астма является воспалительным заболеванием и основное направление ее лечения — противовоспалительная и бронхорасширяющая терапия, роль физических упражнений может недооцениваться врачом и пациентом. Но даже самая современная лекарственная терапия без достаточной физической тренировки при астме с возрастом приведет к ухудшению функции легких.

Лечебная физкультура — это система физических упражнений, стимулирующих жизненные функции организма человека. Физкультура при многих заболеваниях развивает выносливость, мышечную силу, координацию движений, повышает адаптацию. Лечебная гимнастика при бронхиальной астме может быть полезна пациентам любого возраста, с разными формами и стадией заболевания. Главное — правильный подбор комплекса упражнений с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений пациента.

Физические упражнения при астме способствуют повышению вентиляции легких и улучшению газообмена. Физкультура помогает улучшить кровообращение в легких, препятствует развитию эмфиземы, способствует восстановлению эластичности и подвижности грудной клетки, улучшает дренажную функцию бронхов. Известно, что при бронхиальной астме вследствие нарушения механики дыхания и хронической нехватки кислорода нарушается функция других органов, прежде всего сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические тренировки оказывают нормализующее влияние на кровообращение, повышают утилизацию кислорода тканями.

Лечебная физкультура при астме преследует основные цели:

  • улучшение функции дыхательных мышц и подвижности грудной клетки;
  • нормализация механики дыхания;
  • улучшение дренажа бронхов при повышенной продукции бронхиальной слизи;
  • общая аэробная тренировка, повышение физической выносливости;
  • улучшение психологического состояния и качества жизни пациента.

Для укрепления дыхательной мускулатуры, улучшения вентиляции разных отделов легких и дренажной функции бронхов применяют специальный комплекс дыхательных упражнений.Вернуться к содержанию

Примерный комплекс дыхательных упражнений

  • Исходное положение стоя. Выполняют наклоны вперед, свободно свесив руки. Вдох через нос, выдох ртом, через сложенные трубочкой губы во время наклона. Выдох должен быть в 2-3 раза дольше вдоха.
  • Исходное положение стоя, руки должны быть опущены вдоль туловища. Делая вдох, поднимают кисти к подмышечным впадинам. На выдохе вытягивают руки вверх, а затем расслабленно опускают.
  • Исходное положение стоя, руки опущены. Делают глубокий вдох, на выдохе сгибают правую ногу и, помогая себе руками, подтягивают колено к груди. Повторяют для левой ноги.
  • Исходное положение сидя на стуле, спину нужно держать прямо, прижатой к спинке, руки вдоль туловища. Делают вдох, на выдохе выполняют наклон в сторону, скользя рукой вниз. Повторяют в другую сторону.

Физические упражнения данного комплекса выполняют по 5-6 раз, необходимо следить за глубиной и ритмом дыхания, продолжительность выдоха в 2-3 раза больше вдоха.

Существуют специальные авторские методики дыхательных упражнений при бронхиальной астме. Наиболее известные из них — гимнастика К. П. Бутейко и А. Н. Стрельниковой. Осваивать их, особенно гимнастику Бутейко, лучше под наблюдением опытного инструктора. Данные физические упражнения направлены в основном на улучшение механики дыхания.

Не только физкультура может улучшить дренажную функцию бронхов — этому способствуют специальные дыхательные тренажеры, например, тренажер Фролова.

Противопоказанием для дыхательной гимнастики при астме служит только астматический статус. Даже тяжелое обострение болезни не должно быть препятствием доступной физической активности. Как известно, в отделениях реанимации и интенсивной терапии стационаров, после выведения больного из угрожающего жизни состояния, приступают к «активизации», начиная ее с дыхательных упражнений. Естественно, делать это нужно под контролем врача и опытного инструктора ЛФК.

комплекс лфк при астмеВернуться к содержанию

Примерный комплекс упражнений при обострении болезни и щадящем полупостельном режиме

  1. Диафрагмальное дыхание. Исходное положение полулежа на спине (с подложенной высокой подушкой). Спокойно вдыхать через нос, поднимая живот; выдох ртом, живот при этом немного втягивается.
  2. Исходное положение сидя на стуле, с опорой на спину. На вдохе поднять согнутые в локтях руки к плечам; делая выдох, свести руки на груди.
  3. Исходное положение сидя на стуле. На вдохе развести руки в стороны; на выдохе наклониться вперед-вниз, опустив руки к полу.

Упражнения повторяют по 5-6 раз, не допуская переутомления пациента.

По мере улучшения состояния в комплекс включают физические упражнения для мелких групп мышц конечностей, затем более активные движения с участием средних и крупных мышечных групп. Обязательно делают паузы для отдыха и расслабления мышц, наблюдают за состоянием больного. Любое упражнение необходимо выполнять на выдохе (сгибание и разгибание рук, наклоны туловища). Лечебная физкультура при обострении астмы не должна включать упражнения, связанные с натуживанием и длительной задержкой дыхания. Оптимальное соотношение дыхательных и общеукрепляющих упражнений — 1:1.

После восстановления показателей функции легких лечебная физкультура включает общеразвивающие упражнения, способствующие улучшению кровообращения, укреплению мышц спины, ног и рук.

В период ремиссии можно применять физические упражнения с дозированным сопротивлением, небольшими отягощениями, со снарядами и на снарядах. Кроме того, обязательны аэробные тренировки: ходьба, бег трусцой, велосипед, плавание в зависимости от предпочтений пациента и переносимости нагрузки. В период ремиссии комплекс дыхательных упражнений рекомендуется выполнять ежедневно, аэробные тренировки и общеразвивающую физкультуру — 3-4 раза в неделю.

Аэробные тренировки желательно проводить на свежем воздухе, избегая при этом контакта с триггерами астмы. Так, людям с пыльцевой аллергией нельзя тренироваться на улице во время цветения растений-аллергенов, людям с повышенной чувствительностью к холоду не следует выходить на пробежку в промозглую, ветреную погоду. У некоторых пациентов бронхоспазм вызывает запах хлорки в бассейне. Поэтому конкретный вид аэробной тренировки для каждого пациента нужно подобрать индивидуально, с возможной заменой, в зависимости от времени года, погоды и других условий.

Пациентам, у которых бронхоспазм провоцируется физической нагрузкой или вдыханием холодного воздуха, можно применять за 20 минут до тренировки бронхорасширяющий ингалятор. Если потребность в ингаляторе возникает во время каждой тренировки, необходим пересмотр общего плана лечения и интенсивности нагрузки во время физических упражнений.Правильно подобранное лекарственное лечение бронхиальной астмы позволяет пациенту сохранять активный образ жизни и хорошо переносить дозированные физические нагрузки. Нужно помнить, что регулярная физкультура — необходимое условие хорошего самочувствия и функции легких у больных астмой.

www.jlady.ru

Упражнения при бронхиальной астме. Как победить астму или предотвратить рецидивы?

Содержание статьи

Специальные упражнения при бронхиальной астме помогут победить болезнь или предотвратить рецидивы?

Бронхиальная астма - это достаточно распространенное заболевание в наше время. Люди с бронхиальной астмой страдают приступами удушья - недостаточностью кислорода.

Как победить астму или предотвратить рецидивы?

Такое заболевание, как бронхиальная астма носит хронический характер, идет воспаление стенок бронхов, что приводит к отеку слизистой оболочки и скоплению вязкой жидкости в просвете. Таким образом просвет мелких бронхов сокращается и появляются симптомы удушающего кашля с невозможностью отхождения мокроты, затрудненного дыхания и даже хрипов.

astma-2

Астму провоцирует в большей степени аллергия, либо постоянно не долеченная простуда. Аллергическими возбудителями являются: домашняя пыль, шерсть, пыльца растений, иногда на прием лекарственных препаратов.Как победить астму или предотвратить рецидивы?

Реакция на бронхи при бронхиальной астме реагирует: холодный воздух, резкие запахи, контакт с аллергенами, различного рода пыли, насекомыми, на косметические средства и т.д.

При бронхиальной астме лечебные упражнения следует начинать только после определенных обследований назначенных врачом, так как необходимо выявить степень астмы.

Упражнения при бронхиальной астме противопоказаны в период обострения астмы, при серьезных заболеваниях сердца и инфекционных заболеваниях в остром периоде.

Победить астму или предотвратить дальнейшие рецидивы возможно с помощью определенных упражнений. Все упражнения сконцентрированы дыхательных упражнениях.

Лечебные упражнения (ЛФК) при заболеваниях: эмфизема легких, хроническая пневмония, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь легких самый эффективный способ для восстановления функции легочной системы, укрепление организма больного в целом. Больным людям при такого рода заболеваниях необходимо заниматься физическими упражнениями ежедневно.

 

Какие задачи преследуются при выполнении лечебных упражнений при бронхиальной астме (ЛФК):

  • улучшить психоэмоциональное состояние больного;
  • увеличить кровообращение;
  • упражнения на укрепление дыхательных мышц;
  • нормализовать дренажную функцию по отведению слизи;
  • научиться правильно управлять дыханием в острый период, не поддаваясь паники;
  • добиться увеличения подвижности грудной клетки, плечевого пояса и позвоночника;
  • максимально увеличить гибкость позвоночника и разгибательные мышцы спины;
  • с помощью упражнений, предотвратить деформирование грудной клетки;

Предлагаемые упражнения при бронхиальной астме включает в себя:

  • дыхательные упражнения;
  • дыхательные упражнения в комплексе с физическими нагрузками;
  • дыхание в сочетании с мышцами живота;
  • тренировка удлиненного выдоха, а также в сочетании с животом.

Следует выполнять упражнения не торопясь, как можно медленнее, по 8 дыхательных циклов в минуту (8 вдохов - 8 выдохов). Вдох выполняем через рот, воздух пытаемся с усилием вытеснять через рот.

 

Упражнения при бронхиальной астме

Упражнения при бронхиальной астме.

 

  • Сели на стул, руки на столе в скрещенном виде, голову опустили. Начинаем упражнение с полного расслабления, затем полный вдох, сначала медленный, постепенно усиливающийся. Втягиваем живот, максимально напрягли мышцы брюшного пресса. Вдохнули – мышцы живота расслабили, живот медленно выпячиваем вперед, стараясь без резких толчков. Очень важно в данном упражнении следить за грудной клеткой, чтобы она была неподвижна – выполнять упражнение следует 15-20 раз.
  • Теперь необходимо встать со стула, руки свободно расположить на животе. Расслабляемся, затем делаем активный выдох (при этом живот втягивается). Вдох с расслабление живота (живот втягивается). Плечи и грудная клетка при вдохе остаются неподвижными (дышим животом).
  • Сейчас упражнение будем выполнять на жесткой кровати, укладываемся на спину. Голову следует немного приподнять, колени согнуть, расслабление мышц живота (живот выпячивается).
  • Это упражнение будем также выполнять на жесткой кровати. Легли на бок, под голову подложил маленькую подушечку. Под боковой частью грудной клетки – свернутое в виде валика одеяло. Рука на стороне опоры – под головой. Расслабляемся, далее максимальный выдох. Чтобы достичь наибольшей интенсивности движений диафрагмы, следует максимально согнуть колени и прижать ногу к животу (на стороне противоположной опоре) поддерживая ее рукой.
  • Упражнение, лежа на полу, руки завести под голову, ноги выпрямить. Упражнение выполняем произвольным ритмом. Поднимая обе ноги, глубоко выдохнули, затем опускаем ноги – вдох. Ноги поднимаем поочередно то правую, то левую ногу - вып-ем 10-15 раз.
  • Теперь для выполнения упражнения следует встать на четвереньки (на колени и ладони). Глубокий выдох – живот втянули, далее глубокий вдох – с полным ослабление мышц живота.

Упражнение в целях предупреждения изменений грудной клетки, достаточно часто наблюдается у людей при бронхиальной астме.

  • Становимся на колени, ладони поместить на не слишком высокий ящик, бедра в вертикальном положении. Перед началом упражнения следует расслабиться, затем вдох с приближением грудной клетки максимально ближе к полу. Возвращаемся в начальное положение – и делаем глубокий выдох. Упражнения выполняем произвольным темпом по 10-15 повторений.

Упражнение помогает добиться максимальной подвижности плечевого пояса и эластичности позвоночника.

  • Данное упражнение будем выполнять, сидя согнув ноги в коленях, руки зафиксировали на поясе, локти развели в стороны. Выполняем наклон туловища вперед, локти вперед, голову наклонить – глубокий выдох. Выпрямиться – глубокий вдох. Очень важно следить, чтобы локти были отведены максимально назад. Упражнение выполняется в произвольном ритме 10-15 раз.

Упражнение позволяет повысить гибкость позвоночника и как можно сильнее укрепить разгибательные мышцы спины.

  • Упражнение с использование стула и гимнастической палки. Сели на стул, палка за спиной под локтями. Делаем повороты туловища вправо и влево. Ритм произвольный, поворот должен сочитаться с глубоким выдохом (дышим животом). Сначала делаем повороты не торопясь (медленно), затем рывками.

Упражнения способствующие к восстановлению нормального положения и увеличение подвижности плечевого пояса.

  • Вращение рук в плечевом суставе вперед и назад. При этом дыхание произвольное выполняем упражнение 8 раз.
  • Упражнение, стоя у стены. Встаем к стене, чтобы грудь касалась стены, плечи отводим как можно больше назад, голову держим прямо, подбородок опустили вниз. Согнули в локте правую руку, кисть прижали к затылку, одновременно левую прижать к пояснице. Необходимо следить, чтобы локти были максимально отведены назад, а лопатки касались друг друга. Ритм дыхания произвольный. Упражнение делаем 20-30 раз, руки поочередно меняем.
  • Упражнение со стулом. Сели на стул, спину выпрямили, плечи опустили, руки висят вдоль туловища свободно. Делаем глубокий вдох с максимальным выпрямлением плечевого пояса, плечи отведены назад. Постараться соединить лопатки и дальше зафиксировать это положение, затем вернуться – выдох.

 

Поделитесь записью

infoorto.ru

Лечебная физкультура при бронхиальной астме: комплекс упражнений

Пройдите тест по контролю над своей астмой - Подробнее ⇒ Наши читатели рекомендуют! Врач-флеболог Центра Флебологии РАМН Игорь Крылов расскажет вам о инновационной разработке российских ученых, которая в 2017 году превзошла по своей эффективности ВСЕ ИЗВЕСТНЫЕ НЫНЕ способы лечения варикозного расширения вен. Этот препарат способен ПОЛНОСТЬЮ восстановить венозную и сосудистую систему (и не только на ногах) и обернуть вспять любую стадию заболеваний! - Узнать ⇒

Физкультура — это один из методов по восстановлению здоровья и возвращению к нормальному дыханию. Регулярное выполнение лечебной физкультуры при бронхиальной астме совместно с принятием медикаментов способно предотвратить развитие болезни и уменьшить число приступов.

Краткое содержание статьи

Что представляет собой бронхиальная астма?

Это заболевание вызывает развитие воспаления в бронхах. Появляется отёк слизистого слоя, в котором возникает мокрота, вызывающая спазмы мышц. В результате происходит сжатие бронхов и осложнения в дыхании, сильный кашель, приступы удушья.

ВАЖНО! Среди причин появления бронхиальной астмы выделяются: аллергия на шерсть или пыльцу, пыль, наследственность, лекарства.

Астма не возникает вследствие инфекций. Для её лечения не используют антибиотики, а применяют специальные лекарства. Бронхи реагируют на каждый возбудитель, которыми являются: табачный дым, порошок или пыль, острые запахи, холод. Они могут спровоцировать приступ или сильный кашель. Дети и молодёжь наиболее расположены к бронхиальной астме, но она может возникнуть у любого человека.

Задачи лечебной физкультуры

Часто врачи и сами пациенты недооценивают влияние лечебной физкультуры в процессе лечения. Применение современных и дорогих лекарств без физической нагрузки неспособно полностью восстановить организм. Со временем может произойти ухудшение состояния здоровья и развитие более серьёзных заболеваний.

ВАЖНО! Лечебная физкультура полезна всем без исключения пациентам. Нет ограничений по половым признакам, возрасту, стадии болезни. Бронхиальная астма способна доставить много неприятностей и её лечение следует проводить незамедлительно.

У оздоровительных мероприятий следующие цели:

  • восстановление самостоятельного дыхания;
  • улучшение работы грудной клетки;
  • предотвращение дальнейшего развития бронхиальной астмы;
  • нормализация кровообращения;
  • повышение скорости вывода из бронхов образовавшейся мокроты;
  • повышение выносливости и физической силы организма;
  • проработка психологического состояния;
  • уменьшение симптомов бронхиальной астмы.

С целью повышения работоспособности мышц дыхательной системы, разработано несколько видов упражнений.

Действия лечебной физкультуры

Лечение выполняется между приступами при нормализации состояния организма.

  1. Упражнения восстанавливают частоту дыхания.
  2. Звуковая гимнастика способна предотвратить развитие эмфиземы, и улучшить обмен веществ. Во время работы мышц в организме происходит умеренный выброс адреналина.
  3. Появляется нагрузка на мышцы, задействованные в процессе дыхания, что предотвращает возникновение болезни. Можно остановить развитие бронхиальной астмы на начальной стадии.
  4. Программа упражнений составляется для каждого пациента отдельно в зависимости от его состояния здоровья и степени развития болезни.
  5. В комплекс часто включаются лечебная физкультура и дыхание одновременно.

Выполнение программы

Не следует спешить и стараться за короткий срок выполнить как можно больше упражнений. Скорость может спровоцировать появление приступа, и качество выполнения упражнений оставит желать лучшего. На начальных стадиях бронхиальной астмы необходимо начинать с небольшого количества упражнений лечебной физкультуры и постепенно переходить к более сложным упражнениям и со временем повышать нагрузку на организм.

ВАЖНО! Первые несколько дней больной проходит подготовительный курс физкультуры, который подводит его к выполнению основной части лечения.

Дыхательные упражнения позволяют наполнить организм кислородом, укрепить бронхи и очистить их от скоплений слизи, восстановить кровообращение. Лечебную физкультуру рекомендуется выполнять на свежем воздухе или в проветриваемой комнате.

У упражнений имеются противопоказания. Несоблюдение этих рекомендаций может осложнить бронхиальную астму:

  • появление обострения;
  • во время инфекций дыхательных путей;
  • холодная погода (если упражнения выполняются на улице).

Подготовительный курс лечебной физкультуры:

  1. Сидя на стуле держа спину ровно необходимо сделать глубокий вдох через нос. Выдох осуществляется через рот. Необходимо сделать от 5 до 10 вдохов.
  2. Начальное положение то же. Во время вдоха поднимается рука с задержкой дыхания на несколько секунд, после чего с выдохом она опускается.
  3. Сидя на стуле руки опущены на колени. Выполняется круговое движение кистями рук и стопами. В каждую сторону нужно сделать 10 вращений.
  4. Прижавшись к спинке стула или кресла, выполняется несколько глубоких вдохов с задержкой дыхания на 5 секунд. Выполняется 8 подходов.
  5. Нажав на грудь с применением небольшого усилия, происходит покашливание. Нужно покашлять 5 – 8 раз.

 

Основные мероприятия лечебной физкультуры

Они помогут справиться с бронхиальной астмой, если качественно их выполнить.

  1. Стоя выполняется вдох, при котором происходит наклон вперёд. С выдохом тело возвращается в изначальное положение. Выполняется 5 – 10 повторов.
  2. Стоя, прижав руки к телу, делается вдох носом. В это время руки поднимаются и касаются плеч. Выдох возвращает руки в первое положение. Количество повторов 4 – 15 раз.
  3. Происходит вдох через нос с выставлением живота вперёд. Выдох сопровождается втягиванием живота в себя. Всё продолжается 1 – 2 минуты.
  4. Стоя с прижатыми руками к туловищу происходит глубокий вдох с одновременным подъёмом колена к груди. Нужно постараться довести колено как можно ближе к груди, если это не получается, то на максимально возможную высоту. С выдохом нога опускается на прежнее место. Количество повторений 5 – 7 раз для каждой ноги.
  5. В том же положении во время вдоха происходит наклон вбок со скольжением руки вдоль тела. Выдох, возврат в начальное положение. Выполняется 5 – 10 повторений.
  6. Лёжа на кровати, колено подтягивается к груди с глубоким и медленным вдохом через рот. Выдыхая носом, нога возвращается в первоначальное положение. Число повторений 4 – 8 для каждой ноги.
  7. Стоя на носках, руки разводятся в стороны. С глубоким вдохом руки скрещиваются на груди, ударяя ладонями по лопаткам. Руки возвращаются в начальное положение одновременно с вдохом.

Во время дыхания можно произносить различные звуки. Упражнение может сопровождаться длительным произнесением букв: е, о, у. В основной программе лечебной физкультуры это буквы: с, р, з. На завершающем этапе: ж, х. Звук произносится около 5 секунд с увеличением времени до 1 минуты. Эти упражнения повторяются 3 раза в день по 5 минут, с перерывами в 20 секунд между звуками.

Положительные свойства йоги при бронхиальной астме

Йога отлично влияет на оздоровление организма при бронхиальной астме. Она способна улучшить состояние больного, развить гибкость суставов не только при астме, но и при других заболеваниях. Рекомендуется заниматься йогой и при бронхиальной астме. Упражнения позволяют избавиться от многих симптомов, а некоторые ослабить. Йога позволяет поднять настроение, улучшить физическое состояние больного.

В неё входят дыхательные упражнения и растяжка. После прохождения курса йоги больной научиться правильно дышать и расслаблять все группы мышц.

ВАЖНО! После занятий йогой при бронхиальной астме, через несколько месяцев появятся видимые улучшения. Многие больные замечают восстановление дыхания, улучшения состояния здоровья, исчезновение многих симптомов астмы.

Эффективность лечебной физкультуры возрастёт, если начать её применение на начальной стадии болезни. Быстрая ходьба, медленный бег, дыхательные упражнения отлично совмещаются с медикаментозным лечением. Правильно составленная программа упражнений позволит сократить возникновение приступов и предотвратит ухудшение состояния бронхиальной астмы.

bronhial.ru