Правила занятия спортом при рефлюкс-эзофагите. Гимнастика при гэрб


Дыхательная гимнастика при гэрб и упражнения

Лечение гастроэзофагеального рефлюкса (ГЭРБ) проводится различными методами, чтобы избавиться от неприятных последствий и симптомов.

Для профилактики нет необходимости использовать медикаментозные препараты, хватит корректировки питания изменения образа жизни. Хорошей профилактикой будет дыхательная гимнастика при ГЭРБ.

Гимнастика не метод лечения

До того как начать проводить лечебную гимнастику необходимо понимать основные правила:

  1. Дыхательная гимнастка не позволит избавиться от изжоги, но может ускорить период восстановления и выздоровления, а рецидивы сокращаются в несколько раз.
  2. Идеальной схемы подобной терапии нет, поэтому каждый человек подбирает именно то, что может помочь ему.
  3. Упражнения не относятся к главному методу терапии, все они могут проводиться только вместе с использованием лекарств, диеты, в противном случае результатов от упражнений не будет.
  4. Никто не может дать гарантию, что результат будет положительный и ГЭРБ больше не потревожит.

Сегодня нет такого комплекса, что может помочь при любой проблеме ЖКТ. Зачастую гимнастика, йога и прочие упражнения не помогут при обострениях, но облегчить состояние и протекание патологии могут.

Основные задачи гимнастики

Лечебная гимнастика подбирается лично для больного, в зависимости от переносимости нагрузок и степени тяжести болезни. После правильного подбора дыхательная гимнастика ГЭРБ может:

  1. Стимулировать защитные силы, а также оказывать общеукрепляющий эффект.
  2. Используя любые занятия, развивается мышечная и сосудистая системы, что позволит восстанавливаться тканям.
  3. Правильно подобранные упражнения способствуют укреплению нижнего сфинктера пищевода, за счет чего не будет выброса пищи.
  4. Иногда гимнастика позволяет сократить рефлюксы по ночам, а также улучшит прием организмом медикаментов.

Есть несколько эффективных упражнений, которые можно использовать в качестве гимнастики ГЭРБ.

Диафрагмальное дыхание

От пациента требуется научиться дышать при помощи живота, а не грудью. Таким образом, диафрагменные мышцы укрепляются. Проводят гимнастику в трех вариациях:

  1. В положении лежа с согнутыми ногами необходимо положить левую руку на грудь, а правую на живот. Делается носом вдох максимально медленно, но так, чтобы грудная клетка не двигалась, а живот увеличивался. Выдыхая нужно принять исходное положение. Следует провести до 30 повторений и отдохнуть пару минут, после чего повторить еще 30 раз. На протяжении дня при ГЭРБ проводится лечебная гимнастика трижды.
  2. Необходимо сесть на стул и сделать описанное выше дыхание, но руки положить на колени. Спустя неделю повторений живот должен выпячиваться на вдохах и слегка напрягаться, а на выдохах втягиваться. Повторять необходимо до 30 раз.
  3. В положении сидя и с руками на коленях нужно сделать вдох полуоткрытым ртом, через небольшую щель в губах. Живот должен увеличиваться на вдохе, а при выдыхании нужно сделать губы в трубочку и выдыхать толчками до 20 раз.

Гимнастика при сложном дыхании при ГЭРБ

Для выполнения необходимо дышать носом и одновременно выдувать живот, после чего останавливать дыхание на 3 секунды. Выдыхать надо носом, как можно дольше, закрывая правую ноздрю.

Повторять упражнение необходимо до 30 раз, чередуя выход через ноздри.

Вторым упражнением будет вдох при помощи носа, а выдох через рот, скручивая губы в трубочку. Для упражнения нужна тарелка с водой, в которую опускаются губы, и проводится выдох.

Для упрощения можно применять трубочку для питья и выдыхать через нее. Проводится около 25 повторений.

Гимнастика Стрельниковой

Такие упражнения можно выполнять только через месяц после проведения вышеописанных занятий.

Суть программы заключается в коротком вдохе животом при помощи носа около 30 раз, только потом делают большой выдох ртом. При вдохе необходимо двигать руками, обнимая свои плечи.

Для проведения упражнения можно занять положение лежа, стоя или сидя. В первые дни проведения гимнастики нужно проводить около 400 вдохов.

После чего увеличивать нагрузку. Средняя норма в день должна быть 1000 вдохов, можно больше.

Аэробика при ГЭРБ

При рефлюксном эзофагите проводят не только дыхательную гимнастику, но и более активные упражнения. Их можно использовать каждый день или делать через день.

Допускается ходьба в быстром темпе на протяжении часа в день, если используется бег трусцой, то время сокращается до 20 минут и проводится через день. Отлично подойдет езда на велосипеде или плавание.

Сильно наклоняться не рекомендуется во время аэробики, не подымать тяжелое и не делать упражнения, которые оказывают воздействие на живот.

Тренируясь у больных не должно быть изжоги, а также сильного выделения слюны. Если есть возможность может использоваться йога, которая лучше любой гимнастики.

Запрещено

Есть определенные требования, которые необходимо знать и избегать их использования:

  1. При тяжелой форме протекания ГЭРБ необходимо подождать с гимнастическими упражнениями, пока симптоматика не утихнет.
  2. После полноценного лечения, трапезы или небольшого перекуса, а также после воды запрещается проводить гимнастику и другие упражнения. От принятых продуктов сфинктер только расслабляется.
  3. Во время проведения занятий все движения должны быть медленными и спокойными.

Рефлюксное заболевание может появляться по несколько раз в год, а значит, гимнастику можно применять постоянно в качестве профилактического приема.

Все описанные упражнения необходимо повторять минимум дважды в неделю.

Рекомендуется не использовать самостоятельно то или иное упражнение, а поговорить с лечащим врачом и обсудить комплекс занятий при патологии.

Надеяться только на лечебную гимнастику не нужно. Она может стать отменным дополнением к ходьбе, бегу, плаванию. Тренируясь нужно уделять внимание не мышцам, а внутренним органам.

В дополнение к лечебной терапии ГЭРБ необходимо использовать лекарства и витамины, что назначают врачи и соблюдать правила рабочего дня, чередуя нагрузку и отдых.

Полезное видео

jeludokbolit.ru

Упражнения при рефлюкс-эзофагите: физические и дыхательные

В процессе лечения многих заболеваний ЖКТ пациенты часто интересуются, показаны ли им занятия спортом, и если да – то каким именно и с какой интенсивностью. Физические упражнения – важная часть терапии при рефлюкс-эзофагите.

Конечно, сами по себе они не вылечат больной орган, но в тандеме с лечебной диетой и медикаментозной поддержкой, они способны многократно ускорить выздоровление и способствовать общему укреплению организма.

Нюансы тренировки при ГЭРБ

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь вынуждает составлять особый план тренировок, учитывающий степень тяжести заболевания и общую физическую подготовку пациента.

Научно доказанный факт – люди, регулярно занимавшиеся физическими упражнениями, в гораздо меньшей степени страдали от специфических симптомов рефлюксной болезни, нежели физически неактивные люди с сидячим образом жизни и тем более с лишним весом.

Лишний вес многократно повышает шансы стать обладателем ГЭРБ. Люди с индексом массы тела свыше 30 более чем в 2 раза чаще становятся пациентами гастроэнтеролога, чем люди с нормальным ИМТ в пределах 18,5–25.

Умеренные занятия спортом, в особенности регулярная лечебно-профилактическая гимнастика, значительно облегчают протекание заболевания, смягчают симптомы, а иногда и вовсе сводят их на нет.

Вместе с тем пациент не должен забывать о том, что чрезмерная нагрузка ему противопоказана. Кроме того, чтобы не усугубить свое состояние, нужно следовать рекомендациям врача и тренера, а также не забывать о следующих правилах:

  • Пищеварение занимает определенное время. Сам по себе, заполненный пищей желудок – нагрузка на сфинктер пищевода, а когда к этому добавляется встряска и физическое напряжение – ухудшение неминуемо. Чтобы не допускать этого, тренироваться нужно только на пустой желудок.
  • При составлении рациона питания нужно ориентироваться на свой тренировочный график. Отдельные продукты, в особенности жирные и бобовые (кстати, диета при рефлюкс-эзофагите запрещает подобную пищу) перевариваются крайне долго. Если тренировка должна состояться спустя 2-3 часа после приема пищи, предпочтение нужно отдать легкоперевариваемой углеводной пище, с минимальным содержанием жиров и белков. Перед тренировкой нужно исключить потребление продуктов, провоцирующих изжогу и отрыжку.
  • Стоит избегать чрезмерно интенсивных упражнений, таких как быстрый бег, кроссфит, аэробика. При такой нагрузке содержимое желудка сотрясается, в результате чего появляется дискомфорт. Стоит отдать предпочтение упражнениям, сохраняющим тело в «ровном» положении: йога, умеренная пробежка, коньки, велосипедная езда (можно велотренажер или степпер).
  • Не нужно увлекаться упражнениями в положении лежа (жим лежа, пилатес), провоцирующем заброс содержимого желудка в пищевод.
  • На протяжении всей тренировочной сессии стоит следить за балансом жидкости в организме. Помимо утоления жажды, воды стимулирует пищеварение и стабилизирует функциональное состояние всех органов.
Если никакие рекомендации не спасают от боли и дискомфорта во время упражнений, нужно срочно идти к врачу. Есть возможность, что вначале пациенту нужно как следует вылечиться, и лишь затем начинать активные тренировки.

Преимущества физических нагрузок при ГЭРБ

К числу достоинств ЛФК при рефлюкс-эзофагите относятся:

  • укрепление нижнего пищеводного сфинктера;
  • снижение интенсивности заброса в пищевод содержимого желудка и смягчение протекания ночных рефлюксов;
  • повышение иммунной защиты организма;
  • стимуляция обменных процессов.

Дыхательная гимнастика при ГЭРБ

Залог результативной тренировки при рефлюкс эзофагите – правильное, ровное дыхание. Перед тем как давать себе активную нагрузку, нужно принять удобное положение (главное, не лежа). После этого пациенту предстоит поочередно выполнить следующие задания:

  • Глубоко вдохнуть и медленно выпустить воздух. Повторить упражнение минимум 5 раз. При выдохе нужно максимально вовлекать в работу органы брюшной полости, сильно напрягая и «выдувая» живот.
  • Медленно вдохнуть воздух и выпустить его в несколько коротких выдохов.
  • Следующее задание: сделать медленный, глубокий вдох и резкий, стремительный выдох, активно задействуя брюшину. Повторить упражнение 8–12 раз.
  • Глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 5–7 секунд. Медленно выпустить воздух, максимально напрягая мышцы пресса. Сделать несколько подходов, постепенно увеличивая срок задержки дыхания до 17 секунд.
  • Нельзя забывать о полноценном отдыхе между подходами. Такие дыхательные упражнения могут вызывать головокружение, а неподготовленный, физически слабый человек вовсе может упасть в обморок.

Дыхательная гимнастика при рефлюкс-эзофагите снижает болезненность симптомов, снижает внутрибрюшное давление и стимулирует работу желудка. Любое упражнение стоит делать, максимально напрягая брюшные мышцы и как бы выдыхая животом.

Запрещенные при ГЭРБ упражнения:

  • любые упражнения на пресс, в особенности те, что связаны с подъёмом ног в положении лежа;
  • наклоны туловища вперед и все схожие упражнения;
  • поднимание спортивных снарядов весом свыше 10–12 килограмм.
План лечебной тренировки при ГЭРБ исключает упражнения в горизонтальном положении, так как они интенсифицируют заброс содержимого желудка в пищевод и усиливают неприятные ощущения: изжогу, жжение, боль.

Любое упражнение лучше исполнять в положении сидя и стоя. Упражнения средней интенсивности отлично стимулируют пищеварительную функцию, а достаточное потребление воды дополнительно способствует этому.

Кроме среднеинтенсивной аэробики, при рефлюкс эзофагите можно делать упражнения на укрепление ног, рук и мышц кора:

  • махи ногами и руками;
  • любые тренировочные комбинации в коленно-локтевом положении;
  • разнообразные подъемы гантелей (суммарный вес не должен превышать 15 килограммов) и бодибара в положении сидя и стоя.

Выполняя все вышеперечисленные рекомендации, набравшись выдержки и терпения, а также заручившись поддержкой тренера, специализирующегося на ЛФК, можно не просто уменьшить неприятную симптоматику ГЭРБ, но и укрепить, оздоровить организм. В тандеме с правильным питанием и медикаментозной поддержкой (исключительно по рекомендации лечащего врача), выздоровление идет семимильными шагами.

gastrolekar.ru

Упражнения для укрепления диафрагмы при ГЭРБ: виды и советы

ГЭРБ – гастро-эзофагеальная-рефлюкс – болезнь характеризуется изжогой, которая возникает из-за заброса части содержимого желудка вместе с соляной кислотой в пищевод. При этом больной ощущает жжение за грудиной или в горле, кислый вкус во рту, отрыжку, иногда боль. Состояние усугубляется в положении лежа, во время наклонов, при физической нагрузке сразу после еды. Причиной ГЭРБ чаще всего является ослабление мускулатуры сфинктера между желудком и пищеводом. Если болезнь не лечить или только периодически избавляться от симптомов, то могут быть осложнения и серьезные проблемы с ЖКТ. Лучше всего помогает комплексное лечение: сочетание диеты, медикаментов и лечебной физкультуры, которую назначает врач.

Упражнения для укрепления диафрагмы

ЛФК при эзофагите

При ГЭРБ необходима лечебная гимнастика, без утяжеления, излишней динамичности, наклонов и упражнений для пресса. Первые занятия рекомендуется проводить с опытным тренером ЛФК, имеющим соответствующий сертификат. Универсальной лечебной гимнастики не бывает. Упражнения подбираются инструктором индивидуально, в зависимости от состояния здоровья, подготовленности, самочувствия пациента.

Все упражнения должны быть направлены на укрепление диафрагмы при ГЭРБ. Именно от ее состояния зависит качество работы сфинктера пищевода. Комплекс ЛФК выполняется натощак или не менее чем через 2-3 часа после еды. При этом еда должна быть легкоусвояемой, не провоцирующей появление изжоги. Например, жирная или белковая пища усваиваются длительное время, лучше поесть что-то с содержанием углеводов, воду перед тренировкой пить не рекомендуется.

Роль лечебной физкультуры при эзофагите – укрепить здоровье, иммунную систему, мышцы, улучшить кровообращение, обогатить кровь кислородом, активизировать обменные процессы в организме. Упражнения для укрепления сфинктера пищевода направлены на профилактику ГЭРБ, ведь частая изжога из-за нарушения его функции опасна осложнениями вплоть до язвы или рака пищевода.

Аэробные нагрузки в виде энергичной или скандинавской ходьбы, бега трусцой, езды на велосипеде или велотренажере должны быть включены в комплекс упражнений при рефлюкс-эзофагите. Приветствуются упражнения на турнике или брусьях, без переворотов, плавание.

Упражнения для укрепления диафрагмы

Исходное положение большинства упражнений в зале, дома, на свежем воздухе должно быть сидя или стоя. Необходимо избегать положения лежа на спине, можно лежать, но под наклоном, голова выше ног или на боку, во избежание рефлюкса.

Наклоны допускаются только влево или вправо, но не вперед – вниз, плавно, без рывков, рука опущена и движется вдоль туловища. Нельзя увлекаться пилатесом, прыжками, интенсивной аэробикой. Из йоги можно использовать только дыхание и растяжку, перевернутые асаны запрещены. Рекомендуется самомассаж или массаж брюшной стенки. Это можно делать во время выполнения дыхательных упражнений, помогая животу в области подреберья руками.

Дыхательная гимнастика при ГЭРБ

Дыхательная гимнастика при рефлюкс-эзофагите полезна и эффективна. Очень важно во время физических упражнений снизить внутрибрюшное давление. Правильное специфическое дыхание справляется с этой задачей и постепенно укрепляет диафрагму, а также нижний сфинктер пищевода. Делать дыхательную гимнастику рекомендуют в следующей последовательности:

  • диафрагмальное или брюшное дыхание – на медленном глубоком вдохе сильно выпячивается живот, на выдохе – расслабляется, но не втягивается. Упражнение продолжается 10 минут, каждую минуту 20-секундный отдых;
  • на следующем этапе на выдохе живот постепенно втягивается;
  • упражнение нужно повторить сидя, затем во время ходьбы, постепенно сочетая с упражнениями, при этом выдох становится вдвое длиннее вдоха, работает только живот, грудная клетка остается неподвижной.

Такие дыхательные упражнения при рефлюкс-эзофагите необходимо выполнять дважды в день по 15-20 минут. При правильной технике выполнения диафрагмальное дыхание укрепляет мышцы самой диафрагмы, насыщает кровь кислородом, очищает легкие тех, кто много курит, от смол и никотина, способствует снижению веса, уменьшению метеоризма, избавлению от запора.

Дыхательная гимнастика

В начале занятий дыхательная гимнастика при ГЭРБ может вызывать головокружение из-за возможного повышения артериального давления. В этом случае нужно сделать вдохи менее глубокими. В обычном состоянии человек не отслеживает особенности дыхания. Во время дыхательных упражнений рекомендуется внимательно следить за поведением органов во время них, за длительностью вдоха, выдоха, своим состоянием. При неприятных ощущениях нужно расслабиться и подышать спокойно. В дальнейшем техника такого дыхания станет понятней и легче, принесет пользу организму, в том числе улучшит работу пищеводного сфинктера и ЖКТ в целом.

Диафрагмальное дыхание в сочетании с физическими упражнениями лежит в основе системы похудения «бодифлекс». Это эффективный метод борьбы с лишним весом. Его можно использовать и больным ГЭРБ, исключив некоторые упражнения. Кроме вдоха-выдоха при помощи мышц живота, в бодифлексе используется задержка дыхания на 10 секунд после полного выдоха. Больным с повышенным артериальным давлением или аритмией выполнять комплекс нужно с осторожностью после консультации с врачом. Ценность метода в том, что он укрепляет мышцы диафрагмы и снижает вес, что благотворно влияет на избавление от ГЭРБ и ее симптомов.

Курс гастроэзофагеальной ЛФК обычно занимает около 3 месяцев. Перерывы придется делать в случае обострения или осложнений, которые необходимо устранять другими способами. У тех, кто не ленится заниматься гимнастикой, а также сочетает ее с диетой и лекарствами, симптомы ГЭРБ могут полностью исчезнуть и не появляться долгое время.

Противопоказания, рекомендации, советы

Если болезнь запущена, протекает с осложнениями, то лечебной гимнастикой придется заняться позже. Сначала необходимо снять при помощи медикаментов и питания обострение, тяжелые симптомы в виде нарушения стула, постоянной изжоги, рвоты. Диета при ГЭРБ с эзофагитом включает блюда, которые не провоцируют при переваривании повышенную секрецию желудочного сока и заброс соляной кислоты в пищевод.

Правильное питание, исключающее тяжелую, плохо усвояемую или раздражающую ЖКТ пищу, помогает больному справиться с ГЭРБ, устранив изжогу и связанный с ней сильный дискомфорт. Необходим также правильный питьевой режим. Вода улучшает процесс пищеварения, утоляет жажду, улучшает самочувствие, регулирует обменные процессы.

Питьевой режим

Силовые тренировки, как и глубокие наклоны, при рефлюксных проявлениях запрещены из-за увеличения внутрибрюшного давления и нагрузки на мышцы брюшного пресса. Комплекс упражнений ЛФК должен разрабатывать опытный инструктор-врач. Самостоятельно этого делать не стоит, чтобы не нанести вред здоровью неграмотно подобранными.

Гимнастические упражнения не спасут от ГЭРБ в одиночку. Болезнь лечится в комплексе, включающем лекарственную терапию, специальную диету и лечебную физкультуру. Дыхательную гимнастику нужно обязательно сочетать с легкими физическими упражнениями. Интенсивные занятия спортом для людей с диагностированной ГЭРБ, особенно осложненной или в период обострения, запрещены. Упражнения на диафрагмальное дыхание нежелательны во время респираторных заболеваний, не подходят гипертоникам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Самомассаж живота или брюшной стенки нужно выполнять с особой осторожностью, не применяя излишнюю силу, лучше под наблюдением врача. Удобнее всего доверить массаж этой области опытному специалисту, ведь это эффективный способ улучшения работы органов пищеварения. Но при отсутствии знаний и опыта массажем можно нанести вред здоровью, вплоть до обострения хронических заболеваний ЖКТ.

Укрепление нижнего сфинктера пищевода, как главное средство борьбы с эзофагеальным рефлюксом, невозможно без лечебной гимнастики, специальной диеты, медикаментозной поддержки. Если у больного ГЭРБ есть большое желание, стремление избавиться от крайне неприятных симптомов в виде изжоги и других вышеперечисленных проявлений, то необходимо упорно и старательно выполнить весь этот комплекс лечения. Тогда качество жизни будет гораздо выше.

gastrot.ru

Упражнения при ГЭРБ: эффективность, основные правила

Врачами рекомендована гимнастика при рефлюкс-эзофагите, состоящая из легких физических нагрузок и дыхательных практик. Правильно подобранный комплекс способен ускорить процесс выздоровления и купировать негативную симптоматику. Важно учитывать, что для выздоровления необходимо также придерживаться сбалансированного диетического питания и принимать прописанные медикаменты.

Эффективность упражнений и дыхательных практик при ГЭРБ

Люди, имеющие повышенную массу тела, попадают в зону повышенного риска и чаще страдают от негативных симптомов ГЭРБ. Так что в первую очередь физические нагрузки должны быть направлены на снижение веса.

Как дополнение к основному лечению, врачи рекомендуют регулярно выполнять комплекс легких спортивных нагрузок, сопровождающийся правильным дыханием по определенной технике. Крайне важен индивидуальный подход, так как единой схемы не существует. Больному необходимо ориентироваться на собственные ощущения и не ждать быстрого результата. Правильно подобранная схема тренировок даст такие эффекты:

  • укрепление иммунитета;
  • ускорение обмена веществ;
  • уменьшения количества приступов изжоги;
  • укрепление сфинктера, разделяющего желудок и пищевод;
  • более мягкое протекание рефлюкса во сне.
Вернуться к оглавлению

Основные правила тренировок при ГЭРБ

Чтобы достичь максимального лечебного эффекта, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

Хорошим вариантом для таких занятий является плавание.
  • Занятия должны проходить с пустым желудком. Желательно, чтобы перед тренировкой прошло минимум 2—3 ч.
  • Прием еды перед тренировкой должен состоять из сложных углеводов.
  • Противопоказаны повышенные нагрузки. Гимнастика должна быть основана на статичных положениях корпуса (йога, плаванье, ходьба).
  • Физические упражнения в позиции лежа нежелательны.
Вернуться к оглавлению

Какие показаны упражнения?

Аэробные нагрузки

Занятия должны проходить ежедневно или через сутки. Оптимальным вариантом выступает спортивная ходьба или плавание. Длительность занятия — 40—60 мин. Силовые тренировки противопоказаны, особенно упражнения, вызывающие напряжение мышц пресса. Аэробные нагрузки не должны вызывать усталости и чувства дискомфорта.

При необходимости укрепить мышечный корсет, рекомендованы махи нижними и верхними конечностями с замиранием в статичном положении. Также возможен подъем небольшого веса (не более 10—15 кг). При возникновении изжоги, отрыжки и общего ухудшения самочувствия тренировку необходимо прервать и в дальнейшем отказаться от таких нагрузок.

Вернуться к оглавлению
Диафрагмальное дыхание
Дыхательную практику можно выполнять в горизонтальном положении.

Правильная дыхательная техника уменьшает болезненные ощущения, нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта и уменьшает давление в брюшном отделе. Показано напряжение мышц пресса во время выполнения диафргмального дыхания по следующей схеме:

  1. В положении лежа необходимо согнуть колени. Правая ладонь размещается на грудной клетке, а левая — на прессе. Необходимо плавно вдохнуть носом так, чтобы грудина оставалась в прежнем положении, а живот подался вверх. На выдохе пресс расслабляется. Оптимальный подход: 30 вдохов-выдохов, после чего показан перерыв на 3—4 мин.
  2. Сидя ровно на стуле, сложив руки на колени, необходимо придерживаться описанной выше техники дыхания. Во время выдоха следует немного втягивать живот.
  3. Сидя на стуле, необходимо сделать выдох через щель между неплотно сжатыми губами. Пресс должен выпирать вперед. Выдыхать следует, сложив губы трубочкой, в 10—20 коротких подходов, втянув живот.
Вернуться к оглавлению
Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Оптимальная длительность лечебного курса — 21—28 дней. Дыхательная гимнастика основана на коротких, быстрых вдохах через нос без движения груди. Производится 30 вдохов и один длительный выдох через рот. Во время дыхательной практики выполняются легкие физические упражнения:

  • наклоны головы, рук, туловища;
  • выполнение приседания с плавным подъемом;
  • растяжка рук.

В первые занятия во время тренировки следует делать около 400 вдохов, каждый день постепенно увеличивая количество до 1000.

Вернуться к оглавлению
Дыхание по Варшавской
После вдоха делается выдох с напряжением мышц живота.

Лечебная гимнастика Варшавской при ГЭРБ состоит из таких упражнений:

  1. Изначально положение — сидя. Делается плавный вдох, а затем выдох с напряжением живота. Количество повторов — 4 раза.
  2. Делается глубокий, плавный вдох и быстрый выдох. Количество повторов — 10 раз.
  3. После глубокого вдоха следует задержать воздух на 5—6 с, напрягая пресс.
  4. Необходимо сделать медленный вдох, а выдыхать воздух в несколько этапов, маленькими порциями.
Вернуться к оглавлению
Упражнения с затруднением и задержкой дыхания

Еще один полезный комплекс состоит из следующих техник:

  1. Производится вдох при помощи носа. Живот надувается, а дыхание задерживается на 3—4 с. Выдыхать нужно максимально медленно и долго через правую ноздрю, а левую — закрыть. Затем — аналогично через вторую ноздрю.
  2. Необходимо набрать стакан воды и взять трубочку. Делается вдох через нос, а выдыхать следует через соломинку.
Вернуться к оглавлению
Целебная йога

Врачи рекомендуют занятия восточными практиками, однако акцентируют внимание на важности выбора асан. Противопоказаны позиции, вызывающие напряжение пресса и усиления давления на ЖКТ. Следует обратить внимание на такие асаны: Удийяна, Ваджрасана, Наули, Ардха матсиендрасана и т. д. Йога способна купировать симптомы и улучшить общее самочувствие.

etozheludok.ru

Дыхательная гимнастика для быстрой помощи при изжоге

Людям, страдающим изжогой может помочь дыхательная гимнастикаГастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, также известная как кислотная рефлюксная болезнь или изжога, в лучшем случае, чрезвычайно неудобна в повседневной жизни, в худшем – болезненна, а в крайних случаях и опасна. В связи с этим, необходимо как можно раньше начинать лечение кислотного рефлюкса, считает A2news.ru.

Ранее мы уже писали о том, как можно помочь вашей системе пищеварения работать лучше. Несмотря на то, что некоторые изменения в образе жизни, такие как снижение веса или увеличение продолжительности сна, иногда помогают, большинству людей, страдающих изжогой, приходится полагаться лишь на лекарства, как правило, ингибиторы протонной помпы или даже на хирургическое вмешательство. Тем не менее, долгосрочное потребление лекарственных препаратов, также как и любая форма хирургии, влечет за собой возникновение осложнений и побочных эффектов.

Учитывая это, ученые провели исследование возможности укрепления диафрагмы, как части изменения образа жизни, для облегчения симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Дело в том, что для большинства людей, страдающих этим заболеванием, причиной является физиологическая невозможность смыкания мышц части пищевода, которая работает в связке с диафрагмой. В связи с этим, ученые считают, что, укрепив диафрагму, можно улучшить состояние при изжоге.

Дыхание как помощь при кислотном рефлюксе

В ходе проведения исследования, ученые разделили 19 участников, страдающих неэрозивной рефлюксной болезнью на две группы. Люди одной из групп обучались технике выполнения определенных дыхательных упражнений, которые способствовали сокращению диафрагмы. Им было предложено выполнять данные упражнения в течение 30 минут ежедневно на протяжении четырех недель. Участники второй группы эти действия не совершали. качественный ремонт пластиковых окон в Челябинске

Пациентам из обеих групп также было разрешено продолжить использование любых современных лекарственных препаратов, в том числе ингибитора протонной помпы, за исключением антацидов.

В ходе исследования, ученые измеряли уровень pH и давления в пищеводе, а также качество жизни всех пациентов с помощью нескольких различных методик.

По истечению четырех недель, исследователи обнаружили, что уровень давления в пищеводе у всех участников не изменился.

Однако, при измерении уровня pH, ученые установили значительное снижение кислотного воздействия в группе, занимающейся дыхательными упражнениями. Кроме того, участники этой группы получили значительно лучшую оценку показателя качества жизни.

Продолжение исследования

По окончанию этого периода эксперимента, исследователи предложили всем 19 участникам изучить специальную технику дыхания и применять её на практике 30 минут в день в течение не менее девяти месяцев.

По истечении девяти месяцев, ученые обнаружили, что 11 из 19 пациентов продолжали выполнять упражнения. При этом у тех из них, которые делали это, было отмечено значительное и выраженное снижение симптомов кислотного рефлюкса по сравнению с людьми, не занимавшимися дыхательной гимнастикой. Кроме того, у пациентов, выполнявших упражнения, ученые обнаружили существенное снижение уровня их зависимости от ингибитора протонной помпы.

Исследователи пришли к выводу, что дыхательные упражнения могут улучшить состояние пациентов, страдающих гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью по многим показателям. Учитывая рост уровня распространения этого заболевания, не медикаментозное вмешательство, такое как выполнение дыхательных упражнений, может сыграть важную роль в улучшении состояния здоровья людей с кислотной рефлюксной болезнью.

Тут http://zoremira-vedunya.ru/

Дыхательные практики

Если вы страдаете от изжоги или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, почему бы вам не попробовать нечто простое, такое как методика брюшного дыхания.

Занимайтесь упражнениями в течение 30 минут каждый день и по мере необходимости, когда почувствуете приближение симптомов изжоги. Также, рекомендуем занятия простыми физическими упражнениями для сохранения здоровья организма на клеточном уровне.

Комментарии

www.a2news.ru

ТРЕНИРОВКИ - САЙТ ПО ТЕМЕ ГЭРБ

http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=776

Совету по правильному построению тренировок с ГЭРБ.

Для людей, страдающих желудочно-пищеводным рефлюксом или, по-научному, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), занятия спортом требуют особого подхода. У некоторых умеренные физические упражнения могут облегчать симптомы ГЭРБ, принося организму огромную пользу во всех отношениях. В исследовании 2004 года сообщается, что люди, регулярно выполнявшие физические упражнения, испытывали симптомы ГЭРБ в гораздо меньшей степени по сравнению с теми, кто спортом не занимался. Не говоря уже о том, что регулярные физические упражнения - лучшее средство для поддержания здорового веса, что также способствует облегчению симптомов ГЭРБ. Избыточный вес увеличивает вероятность симптомов ГЭРБ. Тучные люди (имеющие индекс массы тела более 30) страдают от рефлюкса или эзофагеальной эрозии в 2,5 раза чаще людей с нормальным ИМТ (от 18,5 до 24,9). У них также втрое больше вероятность развития рака пищевода, чем у людей с нормальным весом.

Физические упражнения оздоровляют организм во множестве аспектов и даже уменьшают вероятность симптомов ГЭРБ. Все же, для некоторых людей, особенно в случае большой физической нагрузки, занятия спортом могут усугубить симптомы ГЭРБ. Нет, это не значит, что для лечения ГЭРБ тебе нужно снять кроссовки и надеть домашние тапочки. Преимущества, которые дают тебе занятия спортом, намного превышают риск и дискомфорт кислотного рефлюкса. Не нужно отказываться от тренировок, просто попробуй следовать нескольким простым рекомендациям, которые позволят взять ГЭРБ под контроль.

  • Для пищеварения требуется время. Вес заполненного желудка - это само по себе серьезное испытание для сфинктера пищевода. Если же к этому добавить сотрясения, возникающие при занятиях спортом, то у тебя будут проблемы. Следи, чтобы между приемом пищи и тренировкой проходило не менее двух часов (для конкретного человека и вида пищи может требоваться больше времени).
  • Тщательно выбирай, что ешь. Для переваривания некоторых видов пищи, особенно жирной, требуется больше времени. Если после еды тебе предстоит тренировка, предпочтительнее будет пища, содержащая больше углеводов и меньше жира и белков. Кроме того, следует воздерживаться от пищевых продуктов, вызывающих изжогу. И снова повторимся: для переваривания требуется время. Дополнительно ты также можешь вести дневник изжоги.
  • Бери с собой бутылку с питьевой водой. Вода может значительно поднять твой энергетический уровень, препятствуя обезвоживанию и способствуя перевариванию пищи.
  • "Попридержи коней". Упражнения с высоким уровнем ударной нагрузки, такие как бег трусцой и интенсивная аэробика, сильно сотрясают содержимое желудка, что может обострить симптомы рефлюкса и ощущение дискомфорта. Поэтому лучше делать что-нибудь более "ровное" - езда на велосипеде и роликовых коньках, силовые упражнения, наконец, йога или просто ходьба. У некоторых людей отмечается обострение в положении лежа. В этом случае следует избегать упражнений в этом положении - жим лежа, пилатес, некоторые позы йоги и плавание.
  • К врачу. Если все приведенные рекомендации тебе не помогли, проконсультируйся с врачом. Может быть, тебе требуется пройти курс лечения?

Такие симптомы ГЭРБ, как изжога и боль в груди зачастую неотличимы от подобных же признаков серьезных сердечных недугов, так как задействованы одни и те же нервы. Врачи призывают нас не игнорировать любые боли в груди. Если ты чувствуешь боль в груди, не важно, тренируешься ты при этом или нет, обязательно обратись к врачу!

Помни, что организм каждого человека очень индивидуален - то, что полезно для одного, может вызвать проблему у другого. Если ты страдаешь ГЭРБ, то тебе предстоит методом проб и ошибок найти тот спорт, который подходит лично тебе.

 

http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=776

refluks.jimdo.com

каковы симптомы и чем проводить лечение

Рефлюкс-эзофагит может возникать как самостоятельное заболевание, так и следствие сторонней патологии. При данном воспалении нарушается работа нижнего сфинктера пищевода. По этой причине возникают неприятные симптомы в виде изжоги, боли в области эпигастрии.

эпигастрий

Наличие болей в эпигастральной области может быть признаком рефлюкс-эзофагита

Основные виды эзофагита

По тяжести течения заболевания, воспаление протекает остро или хронически (постоянно, с рецидивами). В зависимости от влияющего фактора, эзофагит проявляется в разных типах.

  • Алиментарный (влияние пищевых продуктов).
  • Аллергический (отравление продуктами).
  • Застойный (раздражение остатками пищи).
  • Профессиональный (поражение слизистой пищевода вредными испарениями).
  • Инфекционный (проявления кандидоза мягких тканей).

Морфологические формы и их симптомы

  • Катаральный. Считается самой распространенной формой эзофагита у взрослых людей. При запущенности данного вида воспаления, заболевание переходит в более тяжелую стадию. Данный этап воспалительного процесса можно вылечить за несколько недель.
  • Отечный. Слизистая пищевода приобретает ярко красный цвет, гладкие стенки начинают отекать, вследствие чего сужается пищеводный просвет. формы эзофагита

    Каждая форма заболевания сопровождается характерными изменениями в пищеводе

  • Эрозивный. При этом типе воспаления наблюдается возникновение малых эрозий на гладкой поверхности стенок пищевода. Возникает в период обострения рефлюкс-эзофагита, различных инфекционных поражений. Однако частой причиной появления язв малого размера является химический ожог.
  • Геморрагический. Провоцирует появление данной формы инфекция, например, вирус гриппа. Часто сопровождается оттоком крови в стенки пищевода.
  • Псевдомембранозный. Характеризуется возникновением фибриновой пленки на слизистой. Чаще сопровождает детские заболевания (скарлатина, грибковые инфекции).
  • Эксфолиативный. В этом случае фибринозная пленка тесно спаяна с мягкими тканями пищевода. Сопровождается образованием изъязвлений.
  • Некротический. Встречается у людей с низким иммунным статусом, а также при брюшном тифе и кори у взрослых.
  • Флегмонозный. Воспаление пищевода с гнойными поражениями на определенных участках.

Симптомы рефлюкс-эзофагита практически одинаковы между собой при разных его формах.

чем характерен эзофагит

Все формы эзофагита имеют схожую симптоматику

Симптомы и лечение различных видов эзофагита

У зэофагита существует множество подтипов, поэтому при возникновении какого-либо вида, стоит знать, как лечить рефлюкс-эзофагит, если он перешел на более тяжелую форму.

Катаральный и отечный

У пациентов при катаральном воспалении наблюдаются болевые спазмы в области ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Боль проходит по всей длине пищевода и доходит до выпускающего сфинктера. Появляется чувство застоя в груди, как будто пища застряла на полпути. Приступы боли возникают в период принятия пищи либо моментально после еды. Также присутствует изжога, срыгивание, отрыжка воздухом.

Катаральный рефлюкс-эзофагит всегда протекает совместно с отечной формой, она считается его продолжением. В этом случае ко всем вышеперечисленным симптомам добавляется выраженный отек мягких тканей пищевода.

Первым делом при лечении катарального эзофагита должен соблюдаться режим питания. Важно придерживаться рекомендаций врача, по возможности исключить из рациона вредные продукты. Также, перед тем, как начать медикаментозное лечение, нужно определить причину, из-за которой возникло воспаление в пищеводе. В терапию обязательно включаются антациды, спазмолитики и обволакивающие гели.

Катаральный и отечный

Для лечения катарального эзофагита используются медикаменты

Эрозивный

При этом состоянии пищевода, часто возникают боли, проходящие по всей его длине. Проявляются во время принятия пищи. Жжение в груди, изжога, кровяная отрыжка, срыгивание остатками еды – основные признаки эрозивного поражения.

Если рассматривать общие симптомы эрозивного рефлюкса, сюда можно включить такие недомогания, как:

  • повышенная усталость;
  • анемия в легкой степени;
  • обморок.

В случае присоединения инфекции, могут возникнуть осложнения, которые зачастую провоцируют кровотечения. Самой опасной патологией является рак пищевода.

осложнение эрозивного эзофагита

В качестве тяжелого осложнения может развиться рак

Большинство пациентов проходят амбулаторное лечение рефлюкс-эзофагита. На начальном этапе заболевания, медицинские препараты способны вылечить эрозивное воспаление и устранить образования на слизистой. Госпитализируют лишь тех, у кого язвы покрыли более 45% слизистой оболочки пищевода. Рекомендовано во время приема лекарств скорректировать образ жизни, соблюдать диету.

Геморрагический

Это сложная и отдельная форма острого эзофагита. Проявляется достаточно редко, а если и возникает, то на фоне запущенного эрозивного воспалительного процесса. При геморрагическом типе может появиться рвота с примесями крови и дегтеобразными испражнениями (мелена).

Лечение рефлюкс-эзофагита заключается в длительном приеме антацидов, отказе от алкогольных напитков, курения. Если воспаление тяжелое, показаны капельницы с лекарственным раствором и антибиотикотерапия.

Псевдомембранозный (фибринозный)

Наблюдается дисфагия (трудности с глотательным рефлексом). Также у большинства пациентов симптомы рефлюкс-эзофагита включают в себя боль за грудиной, усиливающуюся в процессе проглатывания пищевых продуктов. Также возможно появление кашля с кровью, если есть язвы на гладких стенках. Когда пищевод начинает приходить в норму, в ротовую полость начинают выходить части фибринозной пленки – это признаки выздоровления.

дисфагия

При псевдомембранозном эзофагите появляются боли в горле

При выраженных болевых ощущениях назначаются обезболивающие препараты. Промывание желудка категорически запрещено. Если лечение медикаментами (антибиотики) не приносит результата по причине запущенности воспалительного процесса, хирург принимает решение о санации. Также оперативное вмешательство нужно при уже развитой стриктуре, которая не поддается дилатации. Как правило, после выздоровления остаются спайки, пищевод сужается, чем провоцирует дальнейшие рецидивы.

Эксфолиативный

Из выраженных симптомов можно отметить постоянную боль, отдающую между лопатками. Иногда она может усиливаться при вдохе или проглатывании жидкости. Практически полностью нарушается глотание по причине полной обструкции пищевода и нижнего сфинктера. Постоянно сопровождают данные проявления слабость, повышенная температура тела, анемия. Обычно при сдаче анализов наблюдаются изменения в крови (сдвиг лейкоцитов).

На протяжении всего периода лечения должно быть дробное питание. Из лекарств применяются средства, обволакивающие стенки пищевода. В обязательном порядке назначаются регуляторы двигательной функции ЖКТ. Также следует принимать препараты, снижающие кислотность желудочного сока. Лечение рефлюкс-эзофагита эксфолиативного типа достаточно долгое, поскольку нарушено состояние кровяных тел.

Эксфолиативный

Эксфолиативная форма эзофагита сопровождается болями между лопатками

Некротический

Довольно серьезное воспаление. Является дополнением к какому-либо основному заболеванию. На фоне «главного» воспалительного процесса в пищеводе, появляются интенсивные болевые приступы, рвотные позывы, дисфагия. В рвотных массах просматриваются фрагменты слизистой, отслоившейся по причине рыхлости мягких тканей пищевода. Если возникло кровотечение, значит, начались признаки осложнения, часто несущего за собой множество неприятных последствий, таких как гнойный медиастинит (воспаление жировой клетчатки) и абсцесс.

По прогнозам, практически во всех случаях остаются рубцы на пищеводных стенках.

Обязателен прием антацидов. Также требуется специфическая терапия, которая будет защищать мягкие ткани пищевода, не впитываясь в слизистую. В этом плане рекомендованы препараты из группы альгинатов. Следует укреплять местный иммунитет, для этого показаны отвары и облепиховое масло. Диета обязательна.

Флегмонозный

При органическом поражении присутствуют боли при проглатывании пищи, человека лихорадит, присоединяется дисфагия. Становится болезненно двигать шеей и дотрагиваться до мышц живота. В крови также наблюдаются изменения – лейкоциты сдвигаются, ускоряется РОЭ (оседание эритроцитов). При исследовании пищевода с помощью эзофагоскопии заметно выпячивание слизистой. Если внутри произошел абсцесс, образуется отверстие с гнойными выделениями, вследствие чего в дальнейшем возникает рвота с этими испражнениями. При этом типе воспаления в тяжелой форме пациент очень плохо себя чувствует – появляется сильный озноб, невыносимая грудная боль, обильный пот.

внутривенное лечение

Для лечение флегмонозной формы производится внутривенное введение антибиотиков

Лечение подразумевает введение внутривенного и внутримышечного антибиотика в значительных дозировках. Питание, как правило, парентеральное. При тяжелом протекании заболевания рекомендовано дренирование клетчатки, находящейся рядом с пищеводом. Вылечить данную патологию навсегда нельзя, в любом случае будут рецидивы. Их частота зависит от образа жизни человека.

Физкультура при рефлюкс-эзофагите

Для лечения рефлюкс-эзофагита практически любой стадии следует прибегать не только к медикаментозному лечению и соблюдению жесткой диеты, но также и вести здоровый образ жизни. Например, бросить курить и заняться легким видом спорта. Физические упражнения ускоряют процесс выздоровления, оказывают на организм укрепляющее действие.

Перед тем, как начать выполнять физическую нагрузку, следует запомнить несколько моментов:

  • физ. нагрузки не оказывают на организм лечебный эффект, но могут купировать главный симптом – изжогу;
  • определенных упражнений при лечении воспаления пищевода не существует, пациент самостоятельно может подобрать для себя оптимальные занятия спортом, учитывая свое состояние;
  • гимнастика не даст положительного эффекта в одиночку, ее нужно сочетать с медикаментозным лечением и соблюдением режима питания.
занятие гимнастикой

На ряду с медикаментозным лечением принести пользу сможет гимнастика

Прежде, чем обсуждать преимущества физкультуры при эзофагите, следует знать, что при выборе упражнений нужно внимательно отнестись к своему состоянию здоровья на момент желания заняться нагрузками. При этом стоит учитывать как степень тяжести воспаления, так и максимальную переносимость физических нагрузок.

Основные положительные моменты лечебных упражнений

  • Укрепление иммунитета.
  • Развитие мышечной системы.
  • Быстрое заживление язв.
  • Укрепление пропускного клапана пищевода (при правильно подобранной физкультуре).
  • Уменьшение рефлюкса ночью.
  • Профилактика эзофагита начальной стадии.

Возможные способы лечения рефлюксной болезни будут рассмотрены в видео ниже:

peptic.ru


Смотрите также