Упражнения при ишиасе: что и как делать? Гимнастика при ишиасе


Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Роль гимнастики и других немедикаментозных методов при ишиасе

Воспаление седалищного нерва (ишиас, ишиалгия) – очень часто встречающаяся проблема. Если врач-невролог поставил вам такой диагноз, он обязательно назначит комплексное лечение ишиалгии, в состав которого, кроме лекарств, могут входить и немедикаментозные методы воздействия на седалищный нерв.

Оглавление:

К ним относятся: физиотерапия, массаж, йога и лечебная гимнастика при ишиасе. Хотя они частично доступны к самостоятельному применению дома, назначение врача и установление причины ишиалгии обязательно. Ключевую роль в уменьшении болевого синдрома, профилактике рецидивов играет гимнастика при ишиасе, а также йога.

Физиотерапевтические процедуры

При посещении врача часто назначают следующие физпроцедуры:

  1. Магнитотерапия. Уменьшает боль, отек и воспаление. Под действием магнитного поля активнее идут процессы восстановления в тканях вокруг седалищного нерва.
  2. Лазеротерапия. Обезболивает, снимает отек, окружающий нерв, улучшает кровоток в капиллярах, ускоряет обменные процессы в тканях.
  3. УВЧ. Обладает разогревающим действием, тем самым улучшая местный кровоток, уменьшая боль и воспалительные изменения вокруг нерва.
  4. Электрофорез. Данный метод позволяет вводить лекарственный препарат непосредственно в ткани, окружающие нерв. Применяют лекарства с противовоспалительным и обезболивающим действием.

Показанием к проведению всех этих методик служит болевой синдром по ходу седалищного нерва.

Противопоказаниями для всех видов физпроцедур являются:

  • гипертоническая болезнь III стадии, гипертонический криз, недавние ОИМ и ОНМК;
  • эпилепсия;
  • заболевания крови, особенно нарушения свертывания;
  • онкозаболевания, туберкулез, инфекционные болезни в острый период;
  • кожные и аллергические заболевания (если высыпания расположены в зоне воздействия).

Лечебная физкультура

Гимнастика при ишиасе необходима во время обострения и для профилактики рецидивов, так как физкультура не только помогает снять боль, но и воздействует на ее причину – патологию позвоночного столба или мышечные спазмы. Делать упражнения при ишиалгии необходимо под контролем специалиста ЛФК (хотя бы первые несколько раз), далее можно переходить к самостоятельным занятиям дома.

Комплекс необходимо повторять ежедневно, за день можно сделать два-три подхода. Все упражнения при ишиасе нужно делать плавно, без рывков, чтобы избежать раздражения нерва, перенапряжения мышц бедра и ягодиц.

Противопоказания к ЛФК:

  • обострение и декомпенсация хронических заболеваний;
  • гнойные процессы;
  • высокая температура тела;
  • выраженная боль по ходу нерва.

Базовый комплекс ЛФК при ишиасе

  1. Лежа на спине, руки заведите за голову. Поднимите к животу колено, задержите. Разогните ногу, затем сделайте 8 повторений каждой ногой.
  2. Сидя на полу, поставьте кисти рук рядом с ягодицами. Сгибайте и разгибайте колени, скользя стопами по полу. Повторите несколько раз.
  3. Лежа на спине, согните колени, плавно вытолкните таз вверх. Сделайте 20 повторений.
  4. Опускайте колени поочередно в стороны, задерживая на 5 секунд. Выполните несколько повторений для каждой стороны.
  5. Лежа на правом боку, левую ногу и руку немного приподнимите. Подтяните левое колено к животу, задержите на несколько секунд, разогните ногу. Сделайте несколько повторений, затем повернитесь на левый бок.
  6. Встаньте на колени, руки сцепите в замок. Раскрывайте руки по сторонам, наклоняясь назад. Выполните упражнение 15 раз.
  7. Лежа на животе, вытяните руки по сторонам. Одновременно поднимайте ноги и руки и медленно опускайте. Выполните 15 раз.
  8. Лежа на животе, упритесь ладонями в пол и вытолкните таз наверх, выпрямляя руки. Оставайтесь в этом положении 20 секунд, опуститесь на пол и повторите 8 раз.
  9. Сидя на полу, согните колени, руки за голову. Скручивайтесь корпусом поочередно в обе стороны, задерживаясь на 3-5 секунд. Выполните 8 раз.
  10. Опираясь на колени, прогибайте и округляйте поясницу плавными движениями, сделайте не менее 7 повторений.
  11. Встаньте на колени, потянитесь ладонью до противоположной пятки, смените руку. Сделайте несколько повторений.
  12. Встаньте на колени, одну ладонь поставьте на пол. Другую руку выпрямите и тяните кверху. Выполните рукой 15 круговых движений, смените руку.
  13. Встаньте ровно, неглубоко наклонитесь вперед, опуская прямые руки. Плавным движением выпрямитесь, слегка прогнувшись в пояснице и поднимая подбородок. Выполните несколько повторений.

Асаны из йоги

Альтернативу ЛФК при ишиалгии может предложить йога. При грамотном подходе йога позволяет хорошо расслабить мышцы.

Для профилактики обострений ишиалгии можно рекомендовать следующие асаны:

  1. Сидя на полу, перенесите правую стопу через левое колено. Левой рукой потянитесь к полу через правое колено. Оставайтесь в этой позе около минуты, затем выполните с другой стороны.
  1. Сидя на полу, немного согните правую ногу. Положите левую пятку выше правого колена. Осторожно подтяните бедра к груди. Зафиксируйте это положение на пару минут, затем повторите для другой ноги.
  2. Сделайте широкий шаг вперед левой ногой, стопы располагаются друг за другом. Наклоняя корпус вниз, опустите правую руку к левой стопе. Задержитесь так на несколько вдохов и выдохов, затем выполните с другой стороны.

Йога помогает не только освободить ущемленный седалищный нерв, но и способствует общей релаксации, что очень важно при ишиалгии. Упражнения достаточно просты, вы освоите их, даже если йога не была вам знакома раньше.

Массаж при воспалении нерва

Может применяться как во время обострения, так и при уменьшении боли. Противопоказания те же, что и к физиолечению.

Массаж при ишиасе делают в области поясницы, ягодицы, задней поверхности бедра, голени и стопы на стороне поражения. При сильных болях массажные движения очень легкие, поглаживающие, чтобы не раздражать нерв. Когда боль утихнет, можно переходить к более интенсивному массажу зоны, где проходит седалищный нерв.

Техника баночного массажа

Смазать массажным маслом, детским кремом область поясницы и ягодицу. Подготовить банку для массажа: поджечь спичку и внести пламя внутрь для создания вакуума. Готовую банку плотно прижать к коже поясницы там, где болит, медленно вести банку по коже, двигаясь по спирали. Таким образом массируют область поясницы и ягодицу на стороне боли примерно 5 минут. Процедуру повторять ежедневно до исчезновения болей.

Болезнь Бехтерева и прочие аутоиммунные заболевания

Боли в спине (дорсалгии)

Другие патологии спинного и головного мозга

Другие травмы опорно-двигательного аппарата

Заболевания мышц и связок

Заболевания суставов и периартикулярных тканей

Искривления (деформации) позвоночника

Лечение в Израиле

Неврологические симптомы и синдромы

Опухоли позвоночника, головного и спинного мозга

Ответы на вопросы посетителей

Патологии мягких тканей

Рентгенография и прочие инструментальные методы диагностики

Симптомы и синдромы заболеваний опорно-двигательной системы

Сосудистые заболевания ЦНС

Травмы позвоночника и ЦНС

©, медицинский портал о здоровье спины SpinaZdorov.ru

Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.

Источник: http://spinazdorov.ru/neurology/ishias-ishialgiya/rol-gimnastiki-pri-ishiase.html

Можно ли вылечить упражнениями защемление седалищного нерва? Упражнения при защемлении седалищного нерва: как правильно

В последние годы заболевания опорно-двигательного аппарата стали резко «молодеть». Одно из распространенных состояний — защемление седалищного нерва.

Эта патологическая ситуация представляет собой компрессию нерва окружающими костно-мышечными структурами. Защемление характеризуется яркой «клиникой» и длительным течением.

Отличным подспорьем в деле лечения ишиаса (другое название описываемого состояния) является лечебная физкультура.

Но не все упражнения стоит выполнять. Как же все-таки заниматься ЛФК, чтобы был эффект?

Кратко об ишиасе

Как уже было сказано, ишиас — это патологическое состояния воспалительного характера, в результате которого происходит защемление седалищного нерва. Причины возникновения подобного явления многочисленны:

• Наличие межпозвоночных грыж в области пояснично-крестцового отдела.

• Остеохондроз в том же отделе позвоночника.

• Новообразования, туберкулезные поражения (крайне редко).

Для защемления нерва характерен целый симптомокомплекс, который делает диагностику простой и эффективной. Среди проявлений болезни:

• Резкие, интенсивные боли в области поясницы. Достаточно уточнить, что седалищный нерв является самым крупным в организме. Этот факт играет не в пользу пациента, поскольку боли при ишиасе носят невыносимый характер. Отдают в одну или обе ноги по задней поверхности бедер, голеней и стоп. Дискомфорт усиливается после физической нагрузки.

• Чувство онемения в области ягодиц, поясницы.

• Нарушения двигательной активности. Пациент не может нормально ходить.

В комплексе эти симптомы дают основание предполагать наличие заболевания. Справиться с описываемой проблемой помогает ЛФК. Если медикаменты и физиолечение направлены на устранение патологической симптоматики и причин ее возникновения, то ЛФК позволяет добиться стойкой ремиссии и забыть о болезни на годы.

Важно! ЛФК не подменяет собой другие методы лечения, но усиливает их эффект.

Щадящие упражнения при защемлении седалищного нерва

Нужно иметь в виду. Упражнения при защемлении седалищного нерва, описания которых широко растиражированы в интернете, не всегда дают необходимый терапевтический эффект. Все зависит от характера симптоматики и особенностей состояния здоровья пациентов.

В подострой стадии или в период полной ремиссии показан комплекс щадящих гимнастических упражнений. Для удобства они подразделены на три группы.

Первый комплекс лечебной гимнастики выполняется из лежачего положения. Под себя рекомендуется постелить одеяло либо коврик. Холод и сквозняки могут ухудшить состояние пациента.

1) Занять исходную позицию (лежа на спине). Выпрямиться настолько, насколько это возможно. Осторожно поднять ногу, согнуть ее в колене. Важно как можно ближе подвести согнутую конечность к груди. Удерживать в таком состоянии 7-10 секунд (дольше держать позу не рекомендуется), после чего вернуть ногу в исходное положение. Повторить то же самое с другой конечностью. Выполнять 5-7 раз. В период ремиссии — 7-10 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы поясницы и улучшает кровоток.

2) Занять положение на спине. Руки поместить под ягодицы. Далее необходимо медленно поднять ноги насколько это возможно. Выполнить хорошо известное упражнение «велосипед».

3) Положение такое же, как в третьем упражнении. Руки развести в стороны, образуя букву «Т» или выпрямить «по швам». Теперь нужно поднять ноги. Начать делать легкие наклоны ногой вправо и влево. Усердствовать не нужно, угол наклона — порядка 45 градусов. Если при выполнении задачи наблюдается боль, амплитуду следует уменьшить.

4) Лечь на пол. Ноги следует согнуть в коленях. Сильным движением прижать колени к груди. В то же самое время спина также должна сгибаться, совершая движение вперед, к коленям («на выходе» человек должен согнуться кольцом). Вернуться в исходное положение, максимально расслабиться. Носки при выполнении упражнения нужно оттянуть на себя.

5) Лечь на живот, руки вытянуть впереди себя. На счет «раз» поднять корпус вверх, как бы желая вытянуть шею и посмотреть, что впереди. Задержаться в таком положении на 5-6 секунд. Затем вернуть тело в положение «лежа на животе». Ноги все это время должны быть неподвижны.

Данный комплекс выполняется в положении «сидя».

1) Сесть на пол, ноги выпрямить. Теперь необходимо идти вперед, совершая движения ягодицами. Упражнение отлично помогает улучшить кровообращение в пораженном участке. Затем обратными движениями вернуться на место.

2) Положение идентично. Выпрямить ноги, руки также выпрямить впереди себя. На счет «раз» поднести запястья к плечам, на счет «два» вернуть в исходное положение.

3) Сесть на стул, выпрямить спину, расслабиться. Ноги скрестить в голенях. Руки поместить на затылок, совершать неспешные движения туловищем вправо и влево. Амплитуда поворотов должна быть максимальной (на текущий момент). Стремиться повернуться на 90 градусов сразу не стоит, это может привести к нежелательным последствиям. Выполнить 10 раз, после чего ноги поменять местами.

4) Встать на корточки, руки согнуть в локтях и поставить на колени. Медленно прогнуть спину сначала влево, двигаясь вместе с локтем вниз, затем вправо. Выполнить по 5 раз.

Выполняется в позиции «стоя».

1) Встать ровно, ноги на уровне плеч. «Выпятить» поясницу, при этом совершить выдох. Теперь сделать то же самое, но в обратном направлении, совершить вдох. Продолжать 3-5 раз. За счет напряжения мышц происходит укрепление мускулатуры пояснично-крестцового отдела.

2) Положение как в упражнении «1». Поднять левую руку над головой, совершить плавный наклон вправо. Затем то же самое сделать, сменив руку. Прогибаться как можно сильнее.

3) Положение стоя. Круговыми мягкими движениями растереть поясницу.

Это самые простые упражнения при защемлении седалищного нерва.

Кому может помочь описанная гимнастика

Подобные комплексы упражнений подходят как для тех, кто впервые столкнулся с проблемой ишиаса, так и для лиц, страдающих хроническим воспалением. Комплекс №3 можно выполнять в период обострения, комплексы 1-2 следует выполнять только, когда болезнь отступила.

Самые эффективные упражнения при защемлении седалищного нерва

Эти упражнения категорически противопоказаны в период обострения и в том случае, когда занимающийся страдает межпозвоночными грыжами. Выполнять их можно строго во время ремиссии.

1) Встать на четвереньки, согнуть руки в локтях. Упереться в пол. На счет «раз» прогнуть поясницу как можно ниже, на счет «два» вернуться в исходное положение.

2) Прижаться спиной к стене, расслабиться. 10 раз прогибать таз назад, желая сдвинуть стену. Упражнение помогает укрепить мышцы.

3) Встать, ноги на ширине плеч. Совершить 10 приседаний.

4) Положение стоя. Руки сложить в замок и поместить на живот, чуть выше лобковой области. Желая, как бы, оттолкнуть руки выдвинуть таз вперед, преодолевая сопротивление рук.

5) Выполнить схожее упражнение, только руки завести за спину и поместить на пояснице.

1) Встать на колени. Руками упереться в пол. Одну ногу распрямить, другую оставить в исходном положении. На счет «раз» распрямить руки и максимально согнуться вперед, на счет «два» вернуться в первоначальную позу. На фото можно увидеть, как неправильно выполнять упражнение при защемлении седалищного нерва: ноги под себя подгибать нельзя.

2) Сесть на четвереньки. Одну ногу выпрямить и сесть на другую. Повторить со второй ногой. Это упражнение помогает повысить эластичность мышц.

3) Сесть на колени. Неспешно прогнуть поясницу и лечь на пол.

4) Четвертое упражнение выполняется в положении лежа. Колени согнуты, руки заведены за голову. Выполнить 10 упражнений, схожих с упражнением на пресс. Локтем касаться противоположного колена.

5) Сесть на корточки. На вдохе встать и распрямиться, на выдохе вернуться в первоначальную позу.

6) Выполнить упражнение «4», полностью распрямив ноги.

7) Принять положение «лежа на спине». На счет «раз» поднять таз максимально высоко, на счет «два» — опустить поясницу на пол и расслабиться.

8) Выполнить 5-7 отжиманий.

9) Лечь на спину. Поднять левую ногу, согнуть ее в колене и опустить. То же самое сделать с другой конечностью.

Кому подходят эти комплексы упражнений

Два приведенных выше комплекса идеально подойдут для выполнения в период ремиссии. Они помогают укрепить мышцы поясницы, улучшить питание тканей и уменьшить болевой синдром. Упражнения 2, 4, 5 комплекса №1 и упражнения 7, 9 подходят для всех больных: как в состоянии ремиссии, так и при остро текущем процессе.

Принципы выполнения упражнений

У читателя, должно быть возник вопрос: как правильно делать упражнения при защемлении седалищного нерва? Чтобы победить такое непростое состояние, как ишиас, выполнение упражнений должно строиться по определенным принципам. Среди которых:

• Выполнять упражнения следует по 7-15 раз, в зависимости от самочувствия. Усердствовать не стоит.

• Каждый комплекс выполняется в 2-4 подхода в течение дня. Одного раза в день недостаточно.

• Длительность гимнастики определяется врачом.

• При первом же изменении самочувствия (появлении боли, дискомфорта) нужно немедленно прекращать делать упражнения.

Нужно строго придерживаться этих принципов, тогда эффект не заставит себя ждать.

Рекомендации и предостережения

Существует несколько советов:

• Заниматься можно как в домашних условиях, так и в условиях специализированных групп. Более предпочтительны домашние занятия, однако в группе есть возможность делать упражнения под контролем врача. Это несомненный плюс.

• Прежде чем начинать занятия стоит проконсультироваться с врачом.

• Ни в коем случае нельзя делать упражнения, слепо следуя инструкциям. Важно чувствовать собственные сигналы организма и корректировать активность.

• Все описанные упражнения противопоказаны при запущенном остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Это не абсолютный отвод, просто вопрос следует отложить до посещения специалиста.

• Не стоит выполнять упражнения при сильных болях, это значит, что состояние острое и требуется медикаментозная помощь.

Ишиас плохо поддается одной лишь медикаментозной терапии. ЛФК станет оптимальным вспомогательным методом лечения.

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта:

Телефон редакции:

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/mozhno-li-vylechit-uprazhneniiami-zashchemlenie-sedalishchnogo-nerva-uprazhneniia-pri-zashchemlenii-sedalishchnogo-nerva-kak-pravilno-ikh-vypolniat/

Физические упражнения при ишиасе (невралгии седалищного нерва)

Боль в седалищном нерве может быть настолько мучительной и изнурительной, что человек часто даже не хочет слезать с дивана. Распространенные причины ишиаса могут включать разрыв межпозвоночного диска, сужение позвоночного канала (стеноз спинномозгового канала) и травму.

Сертифицированный физиотерапевт Минди Маранц говорит, что боль при ишиасе может возникать по целому ряду причин. Она говорит: «Определение того, что не движется, — это первый шаг к решению проблемы». Часто наиболее проблемными частями тела являются нижняя часть спины и бедра.

Доктор Марк Ковач (физиолог, исследователь и профессор), добавляет, что лучший способ облегчить боль в большинстве случаев ишиаса — это «любая ЛФК на растяжение, так как такие упражнения обеспечивают некоторое облегчение».

Вот шесть физических упражнений при ишиасе, которые делают именно это:

  1. Поза лежащего голубя.
  2. Поза сидящего голубя.
  3. Поза голубя с наклонами вперед.
  4. Колено к противоположному плечу.
  5. Сидячая спинальная растяжка.
  6. Растяжка подколенного сухожилия.

1. Поза лежащего голубя

Поза голубя представляет собой обычную позу йоги. Она нацелена на раскрытие тазобедренных суставов. Есть несколько вариантов этого упражнения на растяжку. Первая — это начальная версия, известная под названием поза лежащего голубя. Если вы только начинаете лечение, сначала вы должны попробовать именно это упражнение.

  • Лежа на спине поднимите правую ногу под прямым углом. Сцепите руки в замок, обхватив бедро.
  • Поднимите левую ногу и поместите правую лодыжку поверх левого колена.
  • Удерживайте позицию мгновение. Это помогает растянуть крошечную грушевидную мышцу, которая иногда воспаляется и прижимается к седалищному нерву, вызывая боль.
  • Проделайте это же упражнение с другой ногой.

Как только вы сможете сделать позу лежащего голубя без боли, поработайте с вашим физиотерапевтом в сидячей позе голубя и с наклонами вперед.

2. Поза сидящего голубя

  • Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  • Согните правую ногу, положив правую лодыжку поверх левого колена.
  • Наклонитесь вперед и позвольте верхней части тела приблизиться к бедру.
  • Удерживайте в течениесекунд. Нагрузка приходится на ягодицы и нижнюю часть спины, что дает возможность растягивать эти мышцы.
  • Повторите упражнение с другой ногой.

3. Поза голубя с наклонами вперед

  • Станьте на четвереньки.
  • Поднимите правую ногу и переместите ее вперед на пол перед своим телом. Ваша нижняя нога должна быть на полу, и иметь горизонтальное положение по отношению к телу. Ваша правая ступня должна быть перед вашим правым коленом, пока правое колено остается справа.
  • Распрямите и вытяните левую ногу позади себя на полу. Верхняя часть стопы и пальцы ног должны упираться при этом в пол.
  • Сдвиньте свой вес тела от рук к ногам так, чтобы ваши ноги поддерживали ваш вес.
  • Сделайте глубокий вдох. Выдыхая, наклоните верхнюю часть тела вперед к передней ноге. Поднимите свой вес руками, насколько это возможно.
  • Повторите упражнение поменяв ноги местами.

4. Колено к противоположному плечу

Вы также можете попробовать следующее эффективное упражнение при ишиасе в домашних условиях. Это простое упражнение на растяжку помогает облегчить боль при ишиасе путем ослабления ягодичной и грушевидной мышц, которые могут воспаляться и прижиматься к седалищному нерву.

  • Лягте на спину, вытянув ноги так, чтобы ваши пальцы ног смотрели вверх.
  • Согните правую ногу и обхватите руками вокруг колена.
  • Осторожно потяните правое колено к левому плечу. Удерживайте колено в таком положении 30 секунд. Не забудьте тянуть колено только до тех пор, пока это будет комфортно. Вы должны почувствовать облегчающее растяжение в мышцах, а не боль.
  • Верните вашу ногу в исходное положение.
  • Выполнять это упражнение следует в 3 повторения, а затем необходимо сменить ногу.

5. Сидячая спинальная растяжка

Комплекс упражнений при ишиасе включает в себя сидячую спинальную растяжку. Так как ишиас часто возникает при сжатии позвонков в позвоночнике, это упражнение на растяжку помогает создать пространство в позвоночнике, чтобы уменьшить давление на седалищный нерв.

  • Сядьте на землю, вытянув ноги, чтобы носки смотрели вверх.
  • Согните правое колено и положите свою ступню на пол за противоположным коленом.
  • Поместите левый локоть снаружи вашего правого колена – это поможет вам аккуратно поворачивать свое тело вправо.
  • Удерживайте положение в течение 30 секунд и повторите три раза.
  • Смените ногу и проделайте упражнение в другую сторону.

6. Растяжка подколенного сухожилия

Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва включает в себя растяжку подколенного сухожилия, поскольку это упражнение может помочь облегчить вызванную ишиасом боль и скованность в подколенном суставе.

  • Поместите правую ногу на повышенную поверхность на уровне или ниже уровня бедра. Это может быть стул, тахта или ступенька на лестнице. Ваши пальцы ног должны быть направлены строго верх, а нога должна быть полностью распрямлена. Если ваше колено сгибается, старайтесь, чтобы изгиб был как можно меньшим.
  • Наклоните свое тело немного ближе к ноге. Чем сильнее вы наклоняетесь, тем глубже происходит растяжка. Не стоит сгибаться до появления ощущения боли.
  • Удерживайте в течение как минимум 30 секунд, а затем повторите на другой стороне.

Гимнастика при ишиасе — видео

Делайте упражнения при защемлении седалищного нерва с осторожностью

Доктор Ковач подчеркивает, что вы не должны предполагать, что вы будете такими же гибкими, как требуют эти упражнения. «Не думайте, что, то, что вы видите на YouTube или ТВ, вы должны повторять в точности», — говорит он. «Большинство людей, которые демонстрируют упражнения, обладают большой гибкостью и делают это уже много лет. Если во время упражнения у вас появляется какая-то боль, вы должны остановиться».

Корина Мартинес (физиотерапевт в центре спортивной медицины Duke Sports Medicine Center и член Американского медицинского общества спортивной медицины), говорит, что для людей, страдающих симптомами воспаления седалищного нерва, нет никаких универсальных упражнений. Она предлагает практиковать лечебную гимнастику очень аккуратно, например, слегка потянуть колени и постараться почувствовать, приносит ли это облегчение. «Если вы чувствуете себя лучше, это то лечение ишиаса упражнениями, которое вам необходимо», — советует она.

Мартинес говорит, что любой, кто испытывает даже незначительную боль в седалищном нерве больше месяца, должен обратиться к врачу или физиотерапевту. Ему помогут индивидуально разработать программу упражнений на дому, способную помочь избавиться от их боли.

Первая линия вмешательства при невралгии седалищного нерва должна обязательно быть физической терапией, потому что она активна, она образовательная, и основной ее целью является восстановление функции и независимость каждого пациента.

Цель состоит в том, чтобы найти опытных, обученных физиотерапевтов, сочетающих понимание выравнивания, движения и терапевтических упражнений при воспалении седалищного нерва, и способных разработать четкий план лечения для достижения измеримых целей. После этого осталось принять активное участие в программе!

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий

Новое на сайте

Рекомендуем к прочтению

Мы в социальных сетях

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Информация, опубликованная на сайте www.magicworld.su, предназначена только для ознакомления.

Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. Все права защищены.

Источник: http://www.magicworld.su/bolezni/lechenie-boleznej/852-fizicheskie-uprazhneniya-pri-ishiase-nevralgii-sedalishchnogo-nerva.html

Самые эффективные упражнения при ишиасе

Под термином ишиас медики подразумевают воспаление седалищного нерва , вызванное различными этиологическими факторами. Данное заболевание может быть следствием инфекционного поражения, патологии органов малого таза, межпозвоночной грыжи , травмы позвоночника, смещения позвонков или межпозвоночных дисков.

Для лечения ишиаса применяется комплексная терапия, которая направлена на устранение причины и снятие симптомов заболевания. Важное значение имеют физические упражнения, представленные комплексами. Каждому больному нужный комплекс подбирает лечащий врач.

Рассмотрим комплекс упражнений, улучшающих кровоснабжение данного участка, усиливающих обмен веществ, снимающих боль и ускоряющих процесс выздоровления.

Важно! Только лечащий врач после осмотра и выяснения причин заболевания может точно сказать, какие именно упражнения надо делать при ишиасе в конкретном случае. Только правильно подобранные движения способны избавить от боли и не нанести вреда.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Назначая лечение, врач покажет, как правильно выполнять упражнения при ишиасе. Но в последующем их надо делать самостоятельно (можно воспользоваться инструкцией в картинках), соблюдая следующие правила:

  1. Разработанный комплекс необходимо делать ежедневно, желательно 2 раза в день.
  2. Для выполнения физических упражнений надо выбрать ровную и твердую поверхность. При этом нужно следить, чтобы не было сквозняков. Лучше всего на пол постелить коврик или каремат.
  3. При обострении ишиаса выполнение физ. упражнений следует временно прекратить.
  4. Для выполнения гимнастики следует выбрать подходящий умеренный темп. Нельзя совершать быстрых и резких поворотов, наклонов, вставаний и так далее. Прыжки при данном заболевании противопоказаны.

Набор приемов

Любые упражнения, перечисленные ниже, нужно использовать в период, когда прошли сильные боли. Во время обострения их выполнять нельзя. Они не используются для снятия боли .

Все лечебные упражнения для спины при ишиасе можно разделять на три группы:

Упражнения, выполняемые лежа

  1. Лечь на спину, подтянуть два колена к груди, а ягодицы обхватить руками. Задержаться на полминуты и вернуться в начальное положение. Повторить 10 раз.
  2. Лежа на спине, обхватить левое колено ладонями обеих рук и очень медленно подтянуть его к противоположному плечу, задержаться на 8 секунд и опустить. Затем выполнить аналогичные действия правой ногой. Повторить по 10 раз.
  3. Лечь на спину, две ноги согнуть и мышцами спины постараться вдавить позвоночник в пол. В таком положении оставаться полминуты, а потом расслабиться. Сделать 10 подходов.
  4. Лечь на бок и сильно вытянуть носки. Сгибая ноги, постараться подтянуть их к груди максимально, а затем медленно выпрямить. Выполнить 10 раз.
  5. Лечь на живот и опереться на согнутые впереди руки. Разгибая локти, следует максимально вытянуть спину, стремясь макушкой вверх. Ноги не должны подниматься над полом. Через несколько секунд нужно аккуратно опуститься на пол. Для начинающих будет достаточно пяти подходов, но со временем их количество можно довести до 15.
  6. Лежа на спине, подтянуть стопы ближе к ягодицам и упереться ими в пол. Руки надо скрестить на груди. Делая вдох, начать медленно поднимать туловище до тех пор, пока плечи не оторвутся от пола. На выдохе принять исходное положение. Повторить не менее 15 раз.

Упражнения сидя

  1. Сидя на полу, вытянуть вперед прямые ноги. Поднять выпрямленные руки до уровня плеч и постараться максимально завести их за спину, соединяя лопатки. Движения должны быть плавные, а не рывковые. Повторить 5 раз.
  2. Сесть на пол, поднять руки над головой и плавно опуститься на спину. После этого медленно поднять широко разведенные ноги до угла 90°. При этом внимательно следить за тем, чтобы от пола не отрывались лопатки и поясница, так как это создает дополнительную нагрузку на позвоночный столб.
  3. Сидя на стуле, делать повороты корпуса, заведя руки за голову. Начинать следует с пяти повторений в каждую сторону.

Упражнения стоя

  1. Встать прямо, максимально вытянув спину и поставив ноги на ширину плеч. Правую руку поднять вверх, а левую направить вниз вдоль туловища. Сделать наклон влево таким образом, чтобы правая рука находилась четко над головой, а не смещалась вперед или назад. Стараться выполнять наклон до тех пор, пока тело и рука не будут параллельны поверхности пола. Вернуться в изначальное положение, сделать вдох и на выдохе наклониться вправо. Выполнить по пять повторений.
  2. Держа спину ровной, нужно встать на колени, сцепить пальцы рук и вытянуть их над головой. Медленно выполнить наклон вперед до касания руками пола, затем аккуратно выпрямиться. Повторить 5-10 раз.

При резких болях в спине

При люмбаго с ишиасом возникает резкая острая боль в пояснице , вызванная сдавливанием корешков седалищного нерва. Для облегчения данного состояния существуют два упражнения. Они снимают болевой синдром, позволяя человеку восстановить двигательную активность.

  1. Встать лицом к любой горизонтальной поверхности, находящейся на уровне тазобедренных суставов. Это может быть стол, высокая кровать, кушетка и так далее. Медленно положить на нее корпус и расслабиться. Сделать глубокий вдох, надувая стенки брюшной полости, задержаться на 4-5 секунд и сделать максимальный выдох. Количество повторений должно составлять не более трех раз.
  2. Опуститься на пол, опираясь в него коленями и ладонями. Спина должна быть в нейтральном положении (без прогибов), шея расслаблена, а голова опущена вниз. Сделать медленный вдох животом, на пять секунд задержать дыхание и сделать полный выдох. Повторив такое дыхательное упражнение 7-8 раз, человек чувствует, как боль постепенно начинает отступать.

Помимо приведенных выше комплексов, против ишиаса существуют такие виды физической активности, как плавание , длительные пешие прогулки, упражнения на растяжку, езда на велосипеде, йога с опытным и квалифицированным инструктором.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

pomoshnik

Получите уроки курса по лечению ущемления седалищного нерва БЕСПЛАТНО!

Источник: http://osteohondrosy.net/samye-ehffektivnye-uprazhneniya-pri-ishiase.html

Подборка самых эффективных упражнений при ишиасе

Проблемы с позвоночником в наше время явление не редкое.

Одно из самых распространенных заболеваний – это ишиас.

Воспаление седалищного нерва достаточно сложное заболевание, которое может коснуться как пожилого человека, так и молодого.

Благодаря специальному медицинскому комплексу воспаление поддается лечению, при этом устраняя его причины и саму боль.

Причины и симптомы ишиаса

Среди них выделяют: остеохондроз пояснично-крестцовой части позвоночника, грыжи межпозвоночных дисков, пояснично-крестцовый радикулит, как следствие переохлаждения, воспалительные процессы в органах малого таза – матки, тонкой кишки, мочевого пузыря, а также инфекционные заболевания, как туберкулез и другие.

Самой распространенной причиной возникновения ишиаса есть травмы позвоночника.

Это разнообразие причин обеспечивает массу симптомов заболевания.

  • Самое частое проявление ишиаса – это боль в ноге.

Она распространяется по всей длине до кончиков пальцев, беря свое начало в поясничной части позвоночника и проходит через ягодицу и бедренную часть.

Случается, что болевые ощущения возникают лишь в какой-то одной части ноги – в колене или, например, на пальцах ног, что проявляется в их онемении.

  • Воспаление седалищного нерва поражает в большинстве случаев одну конечность, но бывает и так, что боль пронизывает обе ноги одновременно.
  • Порой, бывает, болевые ощущения поражают лишь поясницу, при этом степень боли может носить различный характер – простреливающая боль, жжение и покалывания. Не исключено ощущение «мурашек» и онемения.
  • В целом же, боль бывает невыносимой – человек не в состоянии ни сидеть, ни ходить, ни наклоняться. Больной, сам того не желая, может наклонять тело слегка в сторону или вперед, а походка может стать немного асимметричной.
  • Важность упражнений при ишиасе

    При первых же проявлениях ишиаса – боли в конечностях, ягодицах, пояснице, невозможности нормально передвигаться, необходимо приступать к незамедлительному лечению.

    Но помимо лекарств самым важным в лечении считается выполнение упражнений, которые рассчитаны на расслабление больных участков и убирают болевые ощущения, так же стимулируют кровоток к пораженному месту.

    Лечебно-профилактический гимнастический комплекс при ишиасе назначает непосредственно сам врач, исходя из причин заболевания.

    Такая гимнастика способна улучшить обмен веществ и ускоряет процесс выздоровления. При правильном подборе упражнений избавиться от боли иногда возможно уже за несколько дней. Упражнения выполняют как под присмотром специалиста, так и в домашних условиях. Но делать их стоит с осторожностью и без резких движений, чтобы не усугубить ситуацию.

    Следует учесть, что есть ряд людей, которым упражнения противопоказаны, как например, люди больные сахарным диабетом.

    Ведь правильная нагрузка способна активизировать мышцы, при этом улучшить кровообращение и снять воспаление и боль, активизировать метаболизм.

    Помимо этого с помощью упражнений возможно не только избавиться от симптомов болезни, но и устранить другие проблемы с позвоночником, что так же могут быть непосредственно причиной ишиаса.

    Самое главное – это правильное выполнение упражнений. Эффективность гимнастики будет на наивысшем уровне только в том случае, если придерживаться основных рекомендаций во время выполнения:

    1. На первых порах лучше всего выполнять гимнастические упражнения под контролем опытного специалиста.
    2. Если приступ ишиаса имеет острую форму, тогда допускаются перерывы в несколько дней, но потом сразу же приступить к выполнению упражнению в том ритме, который позволяет текущее состояние здоровья пациента.
    3. Упражнения будут наиболее эффективны, если делать их как минимум дважды в день, а лучше всего разбить на несколько частей и выполнять в течение всего дня.
    4. Самое главное – регулярность выполнения. Если сил или желания нет, то лучше сделать хоть в полсилы, чем вовсе отменить весь комплекс.
    5. Гимнастические упражнения при воспалении седалищного нерва делаются только на твердой поверхности.

    Упражнения в положении лежа

    Нажмите на картинку, чтобы её увеличить

    Лягте спиной на твердую поверхность, затем подтяните к груди согнутые в коленях ноги и обхватите себя за ягодицы. В таком положение следует оставаться не более одной минуты, после нужно выпрямить не спеша ноги и положить их на пол, руки должны лечь вдоль тела. Сделать данное упражнение следует до 10 раз.

    Перевернитесь на бок, при этом ноги согните в коленях, притягивая их к телу по возможности сильнее, при этом вытягивая носочки. Перейдите в исходное положение. Такое упражнение разогреет ряд мышц грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника. Выполнять упражнение нужно 10 раз подряд.

    Данное упражнение начинают с 5 раз за один подход, постепенно доводя количество выполнений до максимально возможного.

    Примеры некоторых упражнений можно посмотреть на видео:

    Упражнения в положении стоя

    Примите положение стоя с раздвинутыми на ширине плеч ногами. Стоять нужно на твердой и ровной поверхности. Одна рука остается опущенной вдоль тела, другую же необходимо поднять вверх. Поднимайте руки по очереди при этом делайте наклоны в противоположную сторону от поднятой руки.

    Еще есть несколько упражнений в стоячем положении, которые снимут болевые ощущения при ишиасе:

    Эти упражнения будут хорошим способом для профилактики ишиаса. Выполнять можно, как утреннюю гимнастику, включив в гимнастический комплекс и другие упражнения.

    Таким способом, болевые ощущения не настигнут вас внезапно. Нагрузку следует увеличивать постепенно, равномерно тренируя мышцы.

    Упражнения при ишиасе сидя

    Нажмите на картинку для её увеличения!

    Сядьте ровно на стул и скрестите обе ноги. Спина при этом остается прямой. Заведя руки за голову, поворачивайте тело в разные стороны. Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону. После небольшой паузы поменяйте ноги и повторите упражнение.

    Сидя на полу с прямыми ногами, разведите широко руки на уровне плеч. Разводить руки в стороны нужно максимально сильно. При этом не стоит делать резких движений, выполнять нужно плавно и мягко. Сделайте 6 раз, после возвращайтесь в исходное положение.

    Стоя на коленях поднимите руки над головой, не сгибая их. Пальцы соедините в замок. Сделайте неспешный наклон вперед будто пытаясь коснуться пола по максимальной возможности. И возвращаемся в предыдущее положение.

    Пример комплекса упражнений можно взять с видео:

    Не забывайте, что кроме лечебной физкультуры в лечении ишиаса вам поможет езда на велосипеде, плавание и бег.

    В том случае, если вас беспокоят сильные болевые ощущения, не начинайте самостоятельное лечение. Лучше всего будет обратиться в клинику к мануальному терапевту, который сможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений. Который будет наиболее эффективен именно в вашем случае.

    Приведем некоторые отзывы клиентов клиник:

    Маргарита, пациентка клиники «Будь Здоров!», г.Москва:

    «Знакомые посоветовали «Будь Здоров!», так как сами там обслуживались. Мне пришлось воспользоваться услугами клиники несколько раз.

    Могу отметить, что положительные стороны присутствуют. Все идет по записи, а это исключает наличие очереди и большое столкновение людей. Все направлено для клиента и для его привлечения. Есть база данных на каждого клиента. Меня беспокоят иногда боли при ишиасе.

    Мне помогли от них избавиться специалисты. У меня их было несколько, ну это не главное для меня. Не жалею, что обратилась за помощью».

    Дмитрий, пациент «Клиники проблем позвоночника Доктора Шмакова», г.Санкт-Петербург:

    «Давно мучился со своей спиной. Частые боли приводили меня в состояние существования. Движения саамы простые были вообще не реальны для меня.

    Обратился в клинику доктора Шмакова и получил помощь квалифицированного специалиста. Я очень благодарен! Мне не только дали ценные рекомендации, провели со мной весь необходимый лечебно-профилактический комплекс упражнений, да еще и поговорили, как с человеком по душам.

    Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

    Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

    Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

    Источник: http://moyaspina.com/bolezni/ishias/uprazhneniya.html

    Физические упражнения при ишиасе — гимнастика, лфк, йога. Что лучше?

    В статье пойдет речь о роли физических упражнений при лечении ишиаса. Польза лечебной физкультуры признается всеми врачами и является одним из традиционных методов против болей в спине и пояснице. Хорошо зарекомендовали себя также упражнения из йоги. Существует около десяти крайне простых техник, которые быстро снимают ишиас.

    Важность упражнений при ишиасе

    Ишиас – воспаление седалищного нерва. Искривления позвоночника и возникающее от этого неправильное распределение веса и давления сжимают нерв, делают его чувствительным, провоцируют болевые ощущения (подробно про симптомы). Физическая активность является одним из самых эффективных способов исправить положение.

    Упражнения нисколько не уступают гелям, таблеткам и мазям, а даже превосходят их по своему благотворному эффекту. Лечебная физкультура при ишиасе способна добраться до источника заболевания – проблем позвоночника. В молодом возрасте возможна коррекция легких и средних искривлений исключительно правильно подобранными упражнениями. Помимо долгосрочной цели, лечебная гимнастика при ишиасе седалищного нерва снимает боль и спазм уже с первых занятий.

    В этом вам сможет помочь лишь квалифицированный врач и диагностическое оборудование. Противопоказаниями чаще всего выступают межпозвоночные грыжи, острые формы радикулита и остеохондроза, значительные ограничения накладывает беременность. И также следует сказать о важности не переусердствовать с нагрузкой. Перенапряжение, скорее всего, вызовет обратный эффект – спина начнет только болеть сильнее.

    Виды упражнений

    Существует множество видов упражнений для лечения ишиаса. Рассмотрим подробнее техники выполнения и рекомендации.

    Лечебная физкультура (ЛФК)

    ЛФК при ишиасе также называют лечебной гимнастикой. Физические упражнения при ишиасе седалищного нерва выполняют в разных положениях – стоя, сидя, лёжа, а некоторые связаны с ходьбой или балансировкой (стоя на одной ноге). Другое существенно отличие – использование физиотерапевтических приспособлений. К таким относятся надувные шары, эластичные ленты. В самом простом случае помощником может стать обычный стул.

    Одно из наиболее простых упражнений лечебной гимнастики выполняется в положении лежа. Для этого необходимо лечь на спину, на ровную и твердую поверхность. Если вам слишком твердо на полу, то можно подстелить тонкое одеяло. Затем, опираясь на стопы, следует поднять таз вверх. Удерживают в таком положении его недолго – 5–10 секунд будет достаточно.

    Далее возврат в исходную позу и повтор. Количество повторов в одном подходе – 10–15 раз. Для оптимального эффекта лучше выполнить три подхода. Важно при этом не помогать себе руками, так как должна работать спина и поясничные мышцы. Выглядит это следующим образом (в картинках):

    Другое упражнение выполняют в положении сидя. Больному следует сесть на пол и вытянуть ноги вперед:

    Затем руки разводят в стороны и тянут их назад, за спину. Рекомендуемое количество повторов – 5–10.

    Можно использовать и стул. Для этого садитесь на стул и скрестите ноги. Спину необходимо держать прямой. Далее начинают поворачивать корпус влево и вправо. Количество повторений – 10–15 раз. После этого ноги меняют местами и делают такое же количество поворотов корпуса.

    Следующая основная поза – положение стоя. Легкое и эффективное упражнение начинается с правильной позы. Необходимо встать на пол, затем ноги разводят на ширину плеч и поднимают одну руку вверх, вторую опускают вниз. Движение повторяют в обратном порядке, то есть сначала левая вверху, потом правая. Руку тянут, вы должны почувствовать перекат мышц и определенное растяжение. Вместе с рукой наклоняется и весь корпус.

    Пяти наклонов на каждую сторону будет достаточным для одного подхода. Оптимальным считается 2–3 подхода. Выглядит наклон следующим образом:

    Неплохой растяжкой при ишиасе станет и широко известное упражнение «замок». Встаньте прямо и возьмите одну руку в другую, сделав захват:

    Для усиления эффекта вы можете держать ладони и пальцы сжатыми, но мышцами рук пробовать растянуть этот замок. Хотя по большей части работает верхняя часть спины, но поясница также приходит в движение и растягивается.

    Йога при ишиасе

    Йога при ишиасе седалищного нерва помогает снять напряжение и спазмы спины, многие приемы помогут при этой болезни. Легкой и полезной техникой является поза ребенка. Вам необходимо встать на колени, затем сесть тазом на пятки, далее голову наклоняют к полу, чтобы лоб плотно оперся на его твердую поверхность.

    Попробуйте расслабиться в такой асане (позе). Продолжительность одного подхода составляет 40–60 секунд. При большей продолжительности вы весьма вероятно почувствуете онемение в области головы.

    Если от ишиаса не слишком сильная, то обратите внимание на позу голубя. Для этого садитесь на пол и одну ногу выносите вперёд и сгибайте в колене. Вторую ногу укладывают прямо, позади от таза:

    В таком положении следует оставаться около минуты. Далее меняют стороны. В общей сумме нужно сделать 3–5 подходов.

    Зарядка

    Зарядка при ишиасе – прекрасный способ начать день. Утверждение верно и при ишиасе. После сна мышцы расслаблены, а впереди, скорее всего, предстоит много часов в сидячем положении. Поэтому при болях и спазмах желательно уделять 5–10 минут утренней зарядке. Упражнения должны быть простыми и лёгкими. Хорошо подойдет йога или другие комплексы на растяжку.

    Если же вы хотите больше активности, то очень эффективным будет набор упражнений из йоги – Сурья Намаскар. Название разминки даже переводится как «Приветствие Солнцу».

    Рекомендации

    Лечение ишиаса желательно не ограничивать оздоровительной физкультурой, а дополнять и другими способами. Очень хороший эффект оказывает массаж, мануальная терапия, прогревания. Самые простые процедуры вы можете провести в домашних условиях. Например, теплая ванна с добавками благотворно влияет на воспаление седалищного нерва.

    Польза от физической активности очевидна, но даже при этом следует соблюдать осторожность.

    Поэтому оптимальным считается предварительная консультация у врача, чтобы он назначил вам индивидуальную программу упражнений.

    СХОЖИЕ СТАТЬИБОЛЬШЕ ОТ АВТОРА

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ Отменить ответ

    © 2017 Все права защищены

    Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Копирование материалов допускается только при использовании активной ссылки на этот сайт или источник информации.

    Источник: http://spina11.com/ishias/lechenie-ishiasa/il-lfk.html

    Упражнения при ишиасе седалищного нерва

    Воспаление седалищного нерва может быть причиной боли в позвоночнике. Одной из причин появления ишиас является длительное положение тела в неудобной позиции, при которой происходит чрезмерное давление на нерв. В последствие возникает сильная боль. Для устранения болевого синдрома назначают комплексное лечение. Лечебная гимнастика при ишиасе является частью процедур, которые назначает лечащий врач.

    Признаки воспаления

    При воспалении седалищного нерва проявляются следующие признаки:

    • Ощущается острая боль, если наклоняться вперед;
    • Невралгия в ягодицах, которая может усиливаться;
    • Дискомфорт в пояснице и ягодицах, который проявляется в виде неприятных ощущений;
    • Во время движения могут появляться резкие неожиданные болезненные ощущения;

    При возникновении этих симптомов необходимо сразу обратиться к врачу. Иначе седалищный нерв воспаляется ещё больше и боль только усиливается. При ишиасе рекомендуют соблюдать следующие правила. Каждые два часа делать разминку, если вы много времени проводите сидя. Ставить ступни ровно, когда стоите. Спину стараться держать прямо. Сутулость только усиливает давление на нерв. Спать лучше на боку с согнутыми коленями. Во время сна стараться лежать только на боку, чтобы ноги были согнуты. Употребляйте больше продуктов, которые содержат витамин В. Носить удобную обувь, исключающую каблуки.

    Комплексы упражнений

    Для лечения или предотвращения рецидивов необходимо делать специальные упражнения. Гимнастический комплекс не только способствует снятию боли, но также расслабляет мышцы и укрепляет позвоночник.

    Чтобы вылечить ишиас, упражнения выполняются со специалистом ЛФК, который поможет выполнять их правильно.

    В дальнейшем движения можно осваивать самостоятельно. Упражнения при ишиасе в положении лежа. Вначале ложитесь на спину и подтягиваете согнутые ноги к груди. Руки обхватывают ягодицы. В такой позиции находитесь полминуты. Затем прямые ноги кладутся на пол, а руки вытягиваются вдоль тела. Так делаете 10 подходов.

    Лечь на бок и начать подтягивать согнутые ноги к себе, потом вернуться исходное положение. Носочки должны быть натянуты. Сделать 10 подходов без остановки. Примите позицию лёжа на животе. Расположите ладони на уровне груди. Далее сделайте толчок и поднимите таз вверх, руки выпрямляются. Через 20 секунд опускаетесь вниз. Сделать 10 подходов.

    Упражнения в положении сидя. Для выполнения движений рекомендуется взять стул с прочными ножками, который будет прочно стоять на твердой поверхности. Расположиться на стуле. Одну ногу положить сверху другой. Руки поместить за голову. Проследите, чтобы осанка была прямой. Теперь делайте наклоны вправо, потом влево. Всего необходимо сделать 10 наклонов. После короткого перерыва поменяйте ноги, повторите наклоны в стороны. Садитесь на пол и выпрямляете ноги. Руки разведены в стороны на уровне плеч. Теперь постарайтесь максимально далеко завести руки назад. Руки двигаются плавно и медленно. Количество подходов — 5.

    Ложитесь на спину, ноги прямые, руки за головой. Теперь медленно разводите ноги до максимально возможного. При движении ног лопатки должны лежать строго на полу. Стоя на коленях, поднимите вверх руки и соедините пальцы. Теперь медленно наклоняетесь вперед до касания руками пола. Далее возвращаетесь в исходное положение. Сесть на ровную поверхность и выпрямить ноги. Теперь начинаете двигаться вперед с помощью ягодиц. Затем с помощью ягодиц двигаетесь назад. Стать на карачки. При вдохе делать прогиб спины вверх, при выдохе – вниз.

    Упражнения при воспалении в положении стоя. Ступни и плечи находятся на одной линии. Из этой позиции делаете наклоны в стороны. Наклоняясь влево, поднимается правая рука, а левая опускается вдоль туловища. Наклоняясь вправо, поднимается левая рука, а правая рука идет вниз. Так делаете 10 наклонов. Стоите прямо со слегка расставленными стопами и руками на бедрах. Делаете вдох, и выталкиваете таз вперед. При выдохе возвращаете таз в исходную позицию.

    Также есть дополнительные упражнения, которые помогут во время лечения ишиаса. К таким упражнениям относится аквааэробика. Но перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом. Аквааэробика идеально подходит людям, которые имеют ограничения в движениях и им противопоказаны сильные нагрузки на позвоночник. Упражнения в воде уменьшают нагрузки на всё тело и способствуют увеличению подвижности. Также, если вам тяжело выполнять лечебную гимнастику дома одному, то аквааэробика создана именно для вас. Ещё одна альтернатива лечебной физкультуре – это занятия с мячом для гимнастики. Большинство движений с мячом укрепляют поясницу и спину.

    • Возможно, вам понадобиться: лечение ишиаса в домашних условиях

    Йога при ишиасе

    Вместо лечебной гимнастики может выполняться йога. Она также является прекрасной альтернативой гимнастики. Йога укрепляет мышцы, а позвоночник делает более гибким и подвижным. При защемлении седалищного нерва выполняются следующие движения из йоги.

    Сесть на пол, ноги выпрямить. Правая нога сгибается в колене, стопа правой ноги заноситься за левую ногу, располагается на одной линии с коленом левой ноги. Туловище разворачивается вправо. Левая рука заноситься за правое колено, и касается пола. В этой позе находитесь одну минуту. Потом меняете расположение ног и рук и поворачиваетесь в другую сторону.

    Стать ровно. Сделать шаг вперед правой ногой. Сделать наклон корпуса, держа спину ровно, левой рукой дотронуться до правой стопы, правая рука тянется вверх, корпус разворачивается вправо. Несколько секунд замираете в данной позе. Далее корпус поворачивается влево, руки меняются местами. Затем корпус выпрямляется. Вместо правой ноги выставляется левая нога и повторяется движение. Лечебная гимнастика или йога повторяются ежедневно. Каждое движение делаются плавно и медленно. В течение дня гимнастику можно делать по 2 или 3 раза. Лечебная физкультура противопоказана:

    • При сильных болевых ощущения в районе нерва.
    • Если присутствует высокая температура.
    • Есть гнойные выделения.
    • Усугубление хронических проблем.

    Также необходимо помнить, что физические упражнения облегчают состояние, снимают болевой синдром, расслабляют мышцы и укрепляют их, улучшают осанку – все это способствует выздоровлению и профилактики заболевания. Но для полного излечения этого не достаточно. Необходимо проводить весь комплекс мероприятий, который состоит из медикаментозного лечения, физиотерапии и правильного режима дня.

    Процедуры физиотерапии

    Врач может назначать следующие процедуры для снятия боли и оздоровления:

    • Применение лазера. Такая процедура способствует снижение болевого симптома и улучшает кровообращение и обменные процессы;
    • Использование магнитного поля при воспалении седалищного нерва. Эта процедура также снимает боль, улучшает кровообращение и обменные процессы;
    • Электрофорез. Это мероприятия по введению лекарства непосредственно в область воспаления. В данном случае применяют лекарственные препараты, которые обезболивают, а также убирают воспаления.

    Перед назначением процедур по физиотерапии врач проверит, нет ли у вас противопоказаний к ним.

    Массаж при воспалении нерва

    Если началось обострение заболевания, то рекомендуют делать массаж. Делается он следующим образом: мягкими движениями начинаете разминать или поглаживать поясницу, ягодицы, бедра по задней поверхности, голени и стопы. Этот массаж способствует уменьшению болезненных симптомов. Кроме того, массаж можно применять даже при уменьшении боли. Он также будет способствовать улучшению состояния.

    Не рекомендуется делать массаж, если у вас гипертония 3-й стадии или гипертонический кризис, эпилепсия, кожные или аллергические проблемы, онкология, туберкулез или заболевания крови. Если эти заболевания у вас отсутствуют, то вы можете периодически делать себе массажные процедуры для снятия болевого синдрома при ишиасе.

    Существуют различные основания для того, чтобы назначить упражнения для грудного отдела позвоночника. Обычно это связано …

    Источник: http://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-ishiase.html

    museumnews.ru

    Какие упражнения используют при ишиасе?

    Болевые ощущения при ишиасе происходят из-за сдавливания воспаленного седалищного нерва. Эти симптомы указывают на возникшую патологию в пояснице.

    Упражнения при ишиасе седалищного нерва, в первую очередь, улучшают кровоснабжение, обменный процесс в пораженном участке, а значит, болевой синдром уменьшается. Заниматься надо регулярно, чтобы снизить риск рецидива.

    Комплекс занятий при ишиасе и после него вы можете найти в семинаре Александры Бониной «Ущемление седалищного нерва».

    Данная в курсе информация проста для понимания, в нем содержатся все необходимые знания для лечения самой причины заболевания и приведен конкретный комплекс упражнений для профилактики и устранения проблемы.

    Пилатес

    Занятия, разработанные врачом Д. Пилатесом, направлены на восстановление суставов у людей после травм. Эта система получила имя своего создателя.

    Проводить их могут даже больные с серьезными заболеваниями. В результате – укрепляются мышцы спины, уменьшается болевой синдром, улучшается осанка.

    Многие задаются вопросом можно ли выполнять упражнения пилатес при ишиасе? Ответ один – нужно. Они выполняются плавно, без резких движений.

    В систему включены некоторые асаны йоги, полезные для начинающих с повреждением позвоночного столба. Какие упражнения надо делать при ишиасе? К ним относится «поза трупа».

    Оно может показаться простым: ложась на спину, необходимо расслаблять мышцы всего тела. С первого раза может не получиться, но регулярные тренировки помогают устранить спазмы мышц, освободить защемленные нервы.

    Система Бубновского

    Ишиас чаще всего является результатом остеохондроза. Бубновский уверен, что о болезни можно забыть, если укрепить мышцы спины, убрать возникшие спазмы, тем самым восстановить работу костно-мышечной системы.

    Разработал Бубновский для лечения ишиаса занятия, направленные на восстановление подвижности суставов, нормализацию тонуса мышц позвоночного столба:

    1. «Кошка». Пациент становится на четвереньки, прогибает спину, вдыхая, выдыхая – выгибает ее.
    2. В этой же позе начать движение вперед, притягивая ягодицу поочередно к ногам. Другая нога тянется назад, руку с противоположной стороны тянуть вперед.
    3. «Прокачка». При этом же начальном положении сильно тянуться вперед. Опускаться к полу на выдохе, согнув руки, сделать вдох. Выпрямить руки, делая выдох, ягодичные мышцы прижать к пяткам.
    4. «Вытягивание» пресса, лежа на спине с согнутыми коленками. Пяточки прижаты к ягодичным мышцам, руки положить под голову. На выдохе прижать голову к груди, локтями потянуться к коленкам. Вдыхая, вернуться назад.
    5. «Полу-мостик» на спине с вытянутыми руками. Выдыхая, поднять поясницу, на вдохе опустить.

    Что вредно для позвоночника?

    Грамотный тренер правильно подберет те упражнения, выполнение которых будет полезно не только здоровым, но и людям с проблемами в позвоночнике.

    При ишиасе лечебные упражнения начинают с небольших нагрузок, с разминки. Затем занимаются растяжкой, после которой начинают выполнять более сложные движения.

    Заканчиваются занятия растяжкой мышц, так как при силовых упражнениях они укорачиваются, а это грозит болью в них на следующий день.

    Какие упражнения нельзя делать при ишиасе – это занятия со штангой. Нагрузка может сдавить диски между позвонками, их повредить.

    С другой стороны, постепенно увеличивая нагрузку, давая отдых нагруженным дискам, мышцы спины укрепляются, улучшается в них кровообращение, обеспечивается поступление необходимых питательных веществ.

    Что запрещено делать в тренажерном зале:

    • Повороты, наклоны телом с тяжестью на плечах. Возникает трение между позвонками, что может привести к травме их и дисков.
    • Приседание с тяжестью в специальных аппаратах, в которых траектория движения задана жестко. Это не всегда соответствует анатомии позвоночника, приводит к повреждению сустава.

    Занятия в тренажерном зале способствуют лечению ишиаса упражнениями. Самое вредное, что может быть для позвоночника – это длительное лежание, как бы ни странно это показалось. Только посильная нагрузка на позвоночник делает мышечный корсет сильным.

    Упражнения при остром ишиасе

    Существуют пассивные упражнения, которые можно делать в острый период ишиаса. Их выполнение помогает устранить спазм, высвободить защемленные нервы.

    К хорошим результатам приводят занятия на растяжение, выполнение их лежа. Под согнутые колени подкладывают подушку, валик, что расслабляет поясницу.

    Упражнения при люмбаго с ишиасом делают плавно без рывков. Например, обхватывая руками колено, тянем его к плечу с противоположной стороны, оставаясь так на 10 секунд.

    Возвращаемся в исходное положение, выполняем с другой ногой. Хорошо помогают асаны из йоги на растяжение, направленные на расслабление мышц в районе седалищного нерва.

    Что делать при грыже и ишиасе

    Грыжа диска возникает по причине травмы или при подъеме непосильной нагрузки. Лечат эти последствия мануальной терапией, изменением образа жизни, лечебной физкультурой.

    Занятия направлены на растяжку спины, поясницы, укрепление мышц живота посредством сгибания, скручивания.

    Если пациент правильно и регулярно будет заниматься, мышцы спины и живота укрепятся, состояние поясницы значительно улучшится.

    Следует помнить, что гимнастика не вылечит заболевание, но как дополнительное средство к другим лечебным мероприятиям, быстрее улучшит состояние больного.

    Воспаление седалищного нерва и беременность

    Часто у беременной возникает проблема: болит поясница. Происходит это из-за сдавливания седалищного нерва.

    Плод растет, увеличивается матка, растет давление на соседние органы, кости, задеваются нервы. Возникает ишиас.

    Разработанные упражнения при ишиасе во время беременности, направлены на растяжение мышц бедер, освобождение защемленных нервных окончаний.

    Важно: возникающая боль в пояснице при беременности, повод посоветоваться с врачом. Оценив правильно положение беременной, он даст соответствующие рекомендации.

    Отказ от ответственности

    Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

    Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

    Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочеки поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

    osteohondrosy.net

    Упражнения при ишиасе седалищного нерва

    Лечение ишиаса

    Гимнастика при ишиасе

    ​Современная медицина позволяет эффективно лечить большое количество различных заболеваний. Но самым лучшим вариантом было и есть недопущение этих самых болезней. Это касается и ишиас. Самыми эффективными профилактическими мерами являются мероприятия, направленные на укрепление мышц спины. Очень важно соблюдение правильной осанки. Регулярные умеренные физические упражнения тоже положительно влияют на спинные мышцы. Следуя этим нехитрым приемам, можно никогда в будущем не задаваться вопросами о том, как лечить ишиас или как снять боль при ишиасе. Ведь профилактические меры всегда более приемлемы, нежели процесс лечения уже имеющегося заболевания.​

    ​Полезны ванны из настоя сосновых побегов. Для приготовления настоя необходимо один килограмм побегов залить крутым кипятком в соотношении 1:3 и в течение 10 минут прокипятить под закрытой крышкой, а потом настоять 4 часа. Настой процедить и принимать ванны в соотношении 1:15 литрам при температуре 35-37 °С. Длительность такой процедуры должна составлять порядка 15 минут.​

    ​Для того чтобы лечение ишиас было эффективным, необходимо одновременное лечение симптомов и причины заболевания. Чтобы снять болевые ощущения, в ходе лечения ишиас применяют не стероидные препараты с противовоспалительным действием: Диклофенак, Ортофен, Ибупрофен и пр. Многим пациентам назначают комплекс физиотерапевтических процедур, которые тоже оказывают положительное воздействие на очаги воспаления и уменьшают болевые ощущения.​

    Гимнастические упражнения при ишиасе в положении лежа

    ​Лежа на полу, подтяните колени к груди, обхватив при этом себя за ягодицы. Оставайтесь в таком положении около 30 секунд, а затем выпрямитесь, приняв исходное положение. Такое упражнение выполняется 10 раз.​

    ​Лечебная гимнастика – весьма эффективный метод лечения неврита седалищного нерва, ведь выполнение некоторых упражнений на растяжку, значительно снимает напряжение в мышцах, вокруг нерва, уменьшая тем самым болевые ощущения.​

    ​При защемлении седалищного нерва некоторые специалисты советуют упражнения в бассейне. Они уменьшают компрессию седалищного нерва, укрепляют мышцы, улучшают двигательную активность.​

    Гимнастические упражнения при ишиасе в положении сидя

    ​Согнуть одну ногу, поднимать другую медленно вверх;​

    ​Выровнять нижние конечности, совершать плавные махи вверх-вниз;​

    ​Выровнять нижнюю конечность, потянуть пальцы стопы к себе, затем вытянуть вперед;​

    ​ Максимальный эффект достигается, если ЛФК дополнительно сочетать с массажем, классическим или точечным.​

    Гимнастические упражнения при ишиасе в положении стоя

    ​В этом же положении заведите руки за голову, лягте на спину, а затем, широко разведя ноги, поднимите их как можно выше. Лопатки от пола не отрывайте, зафиксируйте положение, опустите ноги, снова примите положение сидя. При выполнении этого упражнения не делайте резких движений.​

    ​Воспаление седалищного нерва чаще всего вызывается его сдавливанием. Это неизбежно приводит к появлению болевых ощущений. В большинстве случаев причиной этого является деформация позвонков поясничного отдела позвоночника либо смещение дисков. В любом случае, ишиас – это только симптом какой-то более серьезной проблемы.​

    ​Очень действенный народный рецепт – компрессы из пчелиного воска. Воск топят на водяной бане. Больную область натирают маслом прополиса или зверобоя, а потом при помощи широкой кисти наносят растопленный воск. Предварительно нужно подобрать температуру, которую больной сможет выдержать. После нанесения воска, компресс накрывают одеялом и оставляют до полного остывания. Этот метод, как и компресс из стеарина, позволяет провести лечение ишиаса за 2 дня.​

    ayzdorov.ru

    Упражнения при защемлении седалищного нерва, гимнастика

    • ​В последнее время все большую популярность обретают следующие консервативные методы лечения:​

    ​Лежа на боку, согните ноги в коленях, притянув их максимально близко к себе, затем снова выпрямитесь. Выполните 10 раз, старательно вытягивая носочки. Упражнение просто идеально для разогрева мышц всех отделов позвоночника.​

    ​Регулярное выполнение таких упражнений усиливает кровоток, помогает максимально быстро справиться с восстановлением седалищного нерва и улучшить обмен веществ пораженного участка.​

    ​Движения выполняются в воде по уровню плеч, каждое движение повторяют 8-10 раз:​

    ЛФК

    ​Положение на спине, вытянуть руки вперед, приподнять левую руку и правую ногу вверх, задержать 5-10 секунд;​

    ​Согнуть ногу в колене и прижать ее к животу, после чего отвести ее назад и выпрямить;​

    Положение стоя

    1. ​Исходная позиция прежняя, сделать круговые движения стопой по часовой стрелке;​
    2. ​Во время проведения лечебной физкультуры следует учитывать, что движения могут вызвать усиление болевого синдрома. Поэтому ЛФК, как правило, назначают после устранения симптомов обострения заболевания.​
    3. ​Станьте на колени и поднимите прямые руки над головой, сцепив пальцы. Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться ладонями пола как можно дальше перед собой. Вернитесь в исходное положение.​
    4. ​Доказано, что существует прямая зависимость между появлением ишиаса и возрастом. Ведь по статистике большинству людей, страдающих этой болезнью, за 30.​

    ​Но стоит помнить что перед тем, как начать лечение ишиас в домашних условиях, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом и установить настоящую причину заболевания. Ведь если болезнь вызвана к примеру, опухолью, то народные методы будут не только малоэффективны, но и могут спровоцировать ухудшение. При ишиас, как и при других заболеваниях, заниматься самолечением довольно опасно и рискованно. То, как долго лечится ишиас зависит, в первую очередь от причины его возникновения. Заболевание вызванное воспалительными процессами в результате переохлаждения лечится намного быстрее и проще, чем ишиас спровоцированный опухолями и защемлениями.​

    1. ​Мануальная терапия;​
    2. ​Лягте на спину. Обхватите руками левое колено и как можно медленнее потяните его вверх по направлению к противоположному плечу. Задержаться в этом положении, досчитав до 8, а затем вернуться в исходную позицию. Аналогичные действия выполнить с левой ногой.​
    3. ​Для лечения ишиаса упражнения назначаются врачом, в зависимости от степени поражения седалищного нерва и, чаще всего имеют общеукрепляющий характер и направлены на улучшение общего состояния больного и, в частности, на снятие интенсивных болей пояснично-крестцового отдела позвоночника. Условно, для вашего удобства, мы их разделим на несколько групп отличающихся по способу выполнения:​
    4. ​Ходьба с энергичным преодолением сопротивления;​

    Лежа на боку

    1. ​Положение на боку, приподнять верхнюю ногу вверх, повторить 5-7 раз;​
    2. ​Ровной ногой сделать несколько круговых движений;​
    3. ​Согнуть ногу в коленном суставе, после чего плавно вытянуть ее вперед, после чего вытянуть ее вверх;​

    ​При воспалении седалищного нерва движения следует делать плавно, избегая рывковых или резких движений. ЛФК проводят стоя, лежа на спине или на боку. Каждое упражнение повторяют 5-6 раз, постепенно можно увеличивать число повторений, доводя их до 10-15. Примерный комплекс ЛВК приведен ниже:​

    Стоя на четвереньках

    1. ​Стоя на твердом ровном полу, раздвиньте ноги на ширину плеч. Одну руку поднимите вверх, другую опустите вдоль тела. Поочередно поднимая руки, выполняйте наклон в сторону, противоположную поднятой руке. Делайте упражнение с усилием, медленно, стараясь наклониться как можно ниже. Выполнив по 5 наклонов в каждую сторону, сделайте паузу, а затем повторите подход. Это упражнение улучшит приток крови к мышцам живота, рук и ног.​
    2. ​Боль при ишиасе нельзя терпеть и при подозрении на эту болезнь нужно сразу же обратиться к врачу. Специалист осматривает больного, при необходимости назначает диагностическое обследование и, если диагноз подтверждается, определяет лечение. Чаще всего оно бывает комплексным – прием медикаментов совмещают с выполнением специальных упражнений., которые помогут справиться с проблемой защемления нервов и снимут болевой синдром. Кроме того, гимнастика улучшает обмен веществ на пораженном участке.​
    3. ​Помимо медикаментозного лечения и применения средств народной медицины следует выполнять упражнения, которые не только помогут избавиться от боли, но и улучшат кровоток к больному месту. Очень эффективной при лечении ишиас является гимнастика. Она улучшает обмен веществ в организме, а соответственно ускоряет процесс выздоровления. Лечебная гимнастика при ишиасе включает следующие упражнения:​
    4. ​Стимуляция мышц при помощи электрических импульсов;​

    ​Лежа на спине, согните ноги в коленях и, прижимаясь позвоночником к полу, напрягайте мышцы спины. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходную позицию.​

    ЛФК для беременных

    ​  стоя;​

    ​Махи ногами вперед–назад;​

    1. ​Лечь на спину, расслабиться, потянуться руками вверх.​
    2. ​Медленно сесть на пятки, затем опять занять исходное положение.​
    3. ​Согнутую нижнюю конечность отвести в сторону.​
    4. ​Ходьба с высоким подниманием коленей;​
    5. ​Если Вы страдаете ишиасом, то помните, что эта болезнь проявляется приступами боли в самый неожиданный момент. Поэтому упражнения лечебной физкультуры можно выполнять каждый день в качестве утренней гимнастики, равномерно тренируя все группы мышц и постепенно увеличивая нагрузку.​
    6. ​Лягте на пол, на спину и, притянув колени к груди, обхватите себя руками за ягодицы. Удерживайте такое положение не более 30 секунд, затем выпрямите ноги и положите их на пол, руки расположите вдоль тела. Повторите упражнение 10 раз.​

    Йога

    ​Из положения лежа на спине (поверхность должны быть жесткой), медленно подтянуть к груди колени. В таком положении остаться примерно на 30 секунд, а затем снова медленно вернуть ноги в горизонтальное положение. Выполнить упражнение 10 раз.​

    ​Акупунктура;​

    ​При болях в спине. Лежа на спине согнуть ноги в коленях, опершись ступнями о пол и скрестив руки на груди. Медленно приподнимайте туловище, пока плечи не оторвутся от пола. Выполняя это упражнение важно следить за дыханием: вдох – на подъеме, выдох при возврате в исходное положение. Рекомендованное количество раз для выполнения – 15.​

    ​  лежа на спине.​

    ​Выполнение ровной ногой полукруга по часовой и против часовой стрелки;​

    Занятия в бассейне

    ​Данную методику рекомендуют во время ремиссии заболевания. У нетренированных пациентов используют несложные упражнения, которые лучше проводить под наблюдением инструктора.​

    ​ ​

    1. ​Нижнюю ногу согнуть в коленном суставе, а верхнюю вытянуть и отвести вперед​
    2. ​Упереться руками о стену, выполнять махи прямой ногой назад и в стороны;​
    3. ​Также положительное действие на организм при ишиасе имеют плаванье, бег и езда на велосипеде.​
    4. ​Затем лягте на бок и, согнув ноги в коленях, постарайтесь как можно сильнее притянуть их к себе. Примите исходное положение. Это упражнение прекрасно разогревает мышцы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Выполнять его нужно 10 раз подряд, не забывая при этом тянуть носочки.​

    ​Перевернувшись на живот, сделать упор на согнутые локти и максимально потянуть спину на протяжении 15 секунд. Затем полностью расслабиться. Повторить это упражнение 10 раз.​

    ohondroze.ru

    ​Систематическое ношение фиксирующих поясов.​​Перевернитесь на живот. Обопритесь на руки. Теперь, разогнув локти, поднимите корпус, максимально вытянув спину. Следите за тем, чтоб ноги оставались неподвижными. Начинать рекомендуется с 5 раз, постепенно увеличивая число «отжиманий». Задерживаться в верхнем положении необходимо на 30 секунд.​

    ​Поставить ноги на ширину плеч. Поднимите правую руку вверх (левая вдоль тела) и выполните наклон влево как можно ниже. Смените положение рук и наклонитесь вправо. Выполните по 5 наклонов для каждой стороны. Немного отдохнув, сделайте еще 1 подход.​​Упереться руками о край бассейна, ноги вытянуть назад, совершать поочередные махи ногами.​

    Комплекс упражнений при ишиасе

    ​Для йоги лучше выбрать спокойное тихое место, отключить телефон. При выполнении движений необходимо также соблюдать правильный ритм дыхания.​

    • ​Ишиас иногда возникает у женщин на поздних сроках беременности, особенно, если до этого уже имелась вертебральная патология. ЛФК у беременных делают лежа на спине или на четвереньках:​
    • ​Исходная позиция прежняя, отведение верхней ноги назад;​

    Стоя

    ​Медленные наклоны туловища в стороны;​

    Сидя

    ​Занятия в бассейне​

    ​Перейдите в положение лежа на животе. Поднимайте корпус, сгибая и разгибая руки так, будто выполняете отжимания. Ноги при этом должны оставаться неподвижными. Начните с пяти попыток за один подход и постепенно увеличивайте количество раз выполнения упражнения.​

    ​Лежа на спине согнуть ноги в коленях, ступнями упереться в пол. Затем каждую ногу, поочередно, подтянуть к груди и удержать в таком положении несколько секунд. Повторить упражнение для каждой ноги 4-5 раз.​

    Лежа на спине

    ​Данные методики значительно повышают эффективность лечения. Единственным недостатком указанных методов является тот факт, что если ишиас вызван опухолью или грыжей, то они малоэффективны и положительный результат может дать только хирургическое вмешательство.​

    ​Ишиас – отличает неожиданный приступ боли, поэтому с целью профилактики неврита седалищного нерва следует выполнять гимнастику ежедневно, с постепенным увеличением нагрузки. Плавание в бассейне, бег и велопрогулки станут отличным помощником в борьбе с проблемами седалищного нерва.​

    ​Сядьте на стул и скрестите ноги. Спина при этом максимально прямая. Заведите руки за голову и начинайте выполнять медленные повороты корпуса поочередно влево/вправо. Выполняете 5 раз в каждую сторону, после чего делаете паузу. Отдохнув, меняете положение ног и снова выполняете упражнение.​

    ​Каждый вид упражнений лучше проводить под наблюдением специалиста-инструктора. Также желательно перед лечебной физкультурой получить консультация невролога или вертебролога, это позволит избежать обострения ишиаса.​

    ​Китайская гимнастика цигун​

    ​ ​

    ​Нижние конечности согнуть и привести их к животу, затем выпрямить.​

    etospina.ru

    Лечение ишиас

    ​Сделать наклон вперед, если отмечается усиление болей по задней поверхности бедра, это движение лучше не выполнять.​

    Причины заболевания

    ​Занятия лечебной физкультурой (ЛФК) являются эффективным способом устранения причины и симптомов ишиаса. Упражнения при защемлении седалищного нерва уменьшают его компрессию, снижают избыточное напряжение мышечных групп, улучшают кровообращение. При наличии мышечных гипотрофий физкультура способствует увеличению объема и силы мышц.​

    Лечение

    ​Сидя на стуле, скрестите ноги. Выпрямите спину, заведите руки за голову и поочередно поворачивайте корпус влево и вправо. Выполнив упражнение по 5 раз в каждую сторону, передохните. Поменяйте ноги и повторите еще раз.​

    ​Все упражнения выполнять нужно плавно и без рывков. Лучше всего лечебную физкультуру при ишиасе выполнять под наблюдением врача. Заниматься самостоятельно следует очень осторожно. Людям с сахарным диабетом данные упражнения противопоказаны.​

    • ​Наряду с медикаментозным лечением ишиас многие больные прибегают к народным методам. И таких методов существует огромное множество. Перечислим наиболее распространенные народные средства для лечения ишиас.​
    • ​Болезнь ишиас – это воспаление седалищного нерва, сопровождающееся болями в пояснице, ягодице, а также по всей ноге. Чаще всего боли возникают только в одной ноге, но иногда возможны болевые ощущения в обеих конечностях. При ходьбе и физической нагрузке боли усиливаются. Болезнь проявляется болями в ногах и нарушением их чувствительности. Также возникают нарушения со стороны двигательной активности ног. Симптомы имеют различную локализацию, продолжительность и степень выраженности. Для ишиаса типичны приступообразные болевые ощущения, когда сильные приступы боли чередуются с временным затишьем.​
    • ​Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, при этом руки на уровне плеч разведены в стороны. Старайтесь, оставаясь в таком положении завести руки, как можно дальше назад. Очень важно выполнять движения очень плавно, без резких рывков, выполнив 5 – 6 попыток.​
    • ​Ишиас – воспаление седалищного нерва, характеризующиеся резкими болевыми ощущениями в ногах и ягодице, как правило, является следствием какой-то более сложной болезни и требует безотлагательных мер в виде оказания первой медицинской помощи.​

    ​Такой вид упражнений рекомендуют первое время выполнять под наблюдением инструктора. Начальный этап гимнастики включает основные этапы: «расслабление и погружение в состояние покоя», «три выдоха и вдоха», «три открытия и закрытия».​

    ​Положение лежа на спине, согнуть ноги, медленно покачать ими вправо-влево;​

    • ​ ​
    • ​ ​
    • ​Кроме традиционной лечебной физкультуры при лечении защемления седалищного нерва, также рекомендуют упражнения в бассейне, восточные методики (йога, китайская гимнастика цигун).​

    ​Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. В этом положении разведите руки в стороны на уровне плеч. Постарайтесь завести их назад как можно дальше. Упражнение выполняйте мягко и плавно. Выполнив 5–6 попыток, вернитесь в исходное положение.​

    Физические упражнения и гимнастика

    ​Вызывать сильные боли в спине может не только ишиас, но и такое заболевание, как люмбаго. При этом заболевании болевые ощущения более интенсивные, так как поражается не только нерв, но и прилегающие связки и мышцы. Процесс лечения люмбаго и ишиас имеет ряд отличий. Если ишиас можно вылечить с помощью консервативных методов, то лечение люмбаго медикаментозным способом малоэффективно. Чаще всего прибегают к хирургическим вмешательствам. Очень часто ишиас возникает во время беременности. Это обусловлено тем, что постоянно растущий плод увеличивает нагрузку на позвоночник. Избавиться от ишиаса полностью, до родов не получиться, поскольку провоцирует его именно положение плода в матке. Но можно существенно снизить болевые ощущения. Для этого будущей маме стоит спать на жесткой поверхности, следить за осанкой и носить правильную обувь (на плоской подошве, либо с устойчивым каблуком, не превышающем 3-х см). Полезны будут массаж и лечебная гимнастика. Только перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.​

    • ​Очень действенны растирки больного места барсучьим или медвежьим салом.​
    • ​Основной причиной возникновения ишиас являются различные заболевания позвоночника. Но причиной может быть и ущемление нерва опухолью, токсическое или вирусное поражение нерва. Поэтому, чтобы назначенное лечение было правильным и эффективным, необходимо пройти соответствующее обследование. В первую очередь назначают рентген и магнитно-резонансную или компьютерную томографию поясничного крестцового отдела. Результаты данных исследований позволяют определить причины патологии и соответственно начать необходимое лечение.​
    • ​Встаньте на колени, подняв прямые руки и сцепив пальцы. Теперь медленно выполняйте наклон вперед, слегка потягиваясь, чтоб дотянуться на большее расстояние перед вами. Затем вернитесь в исходное положение.​

    ​Однако помимо этого существует и другая возможность и даже необходимость проведения лечения воспаленного нерва в домашних условиях. Речь сейчас идет о выполнении лечебного комплекса, включающего в себя упражнения при ишиасе.​

    Лечение ишиас наряду с другими болезнями

    ​Методика способствует расслаблению мышц, улучшению микроциркуляции, снижению болевого синдрома. Гимнастика цигун может быть рекомендована для профилактики ишиаса, ее также можно делать при различных хронических соматических болезнях.​

    Профилактика заболевания

    ​Поочередно потянуться правой, затем левой пяткой вперед, удерживать их вытянутыми 5-10 секунд;​

    zdorovuenozhki.ru

    Похожие статьи

    ne-hrusti.ru

    Люмбаго и ишиас | Как снять боль при ишиас: упражнения, гимнастика массаж - заболевание седалищного нерва

    1. Симптомы и причиныишиас развития ишиаса
    2. Лечение, необходимое при синдроме ишиас
    ишиасВоспалительный процесс в седалищном нерве

    Ишиас представляет собой заболевание, которое характеризуется воспалительным процессом в седалищном нерве. Согласно этиологии заболевание классифицируют следующим образом:

    • Первичный ишиас – развитие провоцируется инфекционным фактором, при этом происходит токсическое поражение нерва.
    • Вторичный ишиас – возникает в силу поражения, а также воспаления бедренной кости или тазобедренного сустава. Особенно часты случаи развития заболевания при патологических изменениях во внутренних органах.

    В том случае, если возникают боли в поясничном отделе и на задней поверхности ноги, которые имеют склонность обостряться после физических нагрузок, перенапряжения, поднятия тяжести, в таких случаях можно говорить о люмбаго с ишиасом оно имеет очень похожую симптоматику. Также данное заболевание может быть спровоцировано инфекциями различной этимологии, микротравмами позвоночных тел, воспалением менингеального нерва.

    Люмбаго с ишиасом легко спутать, люмбаго имеет несколько разновидностей, на основе чего была составлена классификация, включающая следующие формы:

    • острая форма – люмбаго, в качестве терапии используют обезболивающие медикаменты, физиотерапию с применением УФ, фонофонорез анальгина, ультразвук импульсного режима, а также гидрокортизон;
    • люмбальгия – представляет собой подострую форму, лечение заключается в применении парафиновых, грязевых и оэкеритовых аппликаций;
    • хроническая форма имеет название люмбоишальгия, терапия предполагает сочетание физиотерапии и бальнеотерапии, а также санаторное лечение.

    Симптомы и причины развития ишиаса

    симптомы и причины развития ишиасаНаличие резкой, интенсивной боли

    К наиболее характерному симптому можно отнести наличие резкой, интенсивной боли, которая может продолжаться в течение нескольких дней, а может ограничиться часами. Болезненность локализуется в ноге – в седалищном нерве, который является самым крупным и самым длинным. Его протяженность включает поясничный отдел, заканчивается в конце нижних конечностей. В связи с этим боль может локализоваться по всему этому периметру. Клиническая картина заключается в следующих симптомах:

    • прострелы, начиная от поясничной области и заканчивая пяткой, болевой симптом проходит по всей нижней конечности;
    • нарушение подвижности, ограниченность движений, потеря чувствительности ног, онемение, покалывание;
    • резкие боли с чувством жжения;
    • исфункции кишечника, а также мочевой и половой системы;
    • интенсивные боли в ягодицах;
    • переживание постоянной боли на задней стороне ноги;
    • ощущение болей в ноги при сидении;
    • слабость в ногах.

    Люмбаго с ишиасом имеет очень похожее течение и симптоматику, поэтому их легко спутать.

    При ишиасе происходит поражение одной ноги, преимущественно. В случае с люмбаго можно говорить о поражении обеих ног, скорее с задней ее стороны, боли там носят относительно стабильных характер, при ишиасе они скорее парализующие, прострельные.

    К основным причинам формирования такого заболевания как ишиас можно отнести следующие:

    • ишиас может стать результатом осложнений после вирусных заболеваний;
    • различные травмы, ушибы, повреждения способны спровоцировать недуг;
    • сахарный диабет, хронические запоры, наличие гинекологических проблем, а также родовые травмы и невралгия (межреберная в том числе) могут спровоцировать болезнь;
    • токсические поражения седалищного нерва или же вирусное поражение.

    Синдром ишиас часто возникает в момент беременности, основной причиной тому является повреждение дисков позвоночника. Значительно снижает риск поражения седалищного нерва систематическое занятие физическими упражнениями, посильными и легкими, которые бы просто поддерживали общий тонус.

    Лечение, необходимое при синдроме ишиас

    Терапевтические методы устранения синдрома предполагают комплексность, не зависимо от того, чем спровоцировано заболевание, важно своевременно оказать медицинскую помощь и затем дальнейшее лечение. Как правило, используют консервативные методы воздействия на пораженный участок. Но прежде всего возникает необходимость применять медикаментозное лечение для снятие болевого синдрома. Для этого применяют группу анальгетиков, обезболивающих препаратов, которые включают анальгин, кетанов, нимесил, нимесулид. Весьма эффективны горячительные мази, а также те мази, которые предполагают анальгизирующй эффект, снимают локально боль.

    лечение, необходимое при синдроме ишиасГимнастика при ишиасе – хорошая терапевтическая мера

    Затем следует собственно терапия, которая включает:

    • мануальную терапию, массажи, лечение руками;
    • комплекс ЛФК, а также оздоровительную гимнастику;
    • иглоукалывание – рефлексотерапию;
    • физиотерапевтические процедуры.

    Массаж при ишиасе преследует цель снять напряжение, устранить зажим седалищного нерва, снизить тонус мышц, нормализовать их напряженность, вернуть гибкость конечности. Манипуляции руками повышают циркуляцию крови, это обеспечивает хорошее питание костных и мягких тканей, снимает онемение, отечность. Главное, чтобы массаж назначался лечащим врачом.

    Гимнастика при ишиасе – хорошая терапевтическая мера, которая доступна для выполнения даже домашних условиях. В первую очередь упражнения должны касаться проработки мышечного волокна, снижать тонус мышц, где произошел зажим и напряженность. Возможны упражнения на вытягивание ноги, чтобы обеспечить ей подвижность. Хороши упражнения с акцентом на ягодицы и внутреннюю-внешнюю поверхность бедра.

    Упражнения при ишиасе должны выполняться аккуратно, если возникает болевое ощущение, стоит отдохнуть, либо совсем отказаться от упражнения.

    Как снять боль ишиас, если обострился? В этом случае могут быть полезны народные средства. Для этого подойдут компрессы, ванны, эффективны растирки, обертывания, которые включают лекарственные растения, а также перечную основу или мед. Таким образом, терапевтические методы устранения болевого синдрома и причины его возникновения очень разнообразны, главное – вовремя обратиться к врачу и системно выполнять его рекомендации.

    № 96. 14.1 Ишиас

    pozvonochnik-cheloveka.ru

    Гимнастика бубновского при ишиасе

    ​Также следует привести вес к норме, избегать переохлаждений и приучить себя к регулярной гимнастике для укрепления мышц пресса и спины.​

    Признаки защемления седалищного нерва

    ​облегчить свое состояние с помощью массажа согревающими или противовоспалительными мазями, баночного массажа, аппликаций разогретым воском и регулярной гимнастики​

    ​На пораженной половине тела наблюдается мышечная слабость.​

    ​Лечебная гимнастика​

    ​Рентгенография​

    Куда обратиться за помощью

    ​Боль​

    Лечебные упражнения

    ​Перевернитесь на живот. Обопритесь на руки. Теперь, разогнув локти, поднимите корпус, максимально вытянув спину. Следите за тем, чтоб ноги оставались неподвижными. Начинать рекомендуется с 5 раз, постепенно увеличивая число «отжиманий». Задерживаться в верхнем положении необходимо на 30 секунд.​

    ​Как видите, существует много методов лечения этого недуга. Главное, не запускайте заболевание, и у вас все получится. Крепкого вам здоровья!​

    ​Не носите обувь на высоких каблуках.​

    Упражнения с положения лежа

    • ​Упражнение № 2​

    ​Положение: лежа на боку, ноги согнуты в коленях. С силой необходимо притянуть колени к груди, скручиваясь в кольцо, потом происходит возврат в начальное положение. Во время выполнения скручивания и раскручивания носки должны быть натянуты. Повторить 5-10 раз.​

    • ​Гимнастика при ишиасе назначается в комплексе с приемом медикаментов для снятия болевого синдрома и укрепления мышечного корсета позвоночника. Защемление седалищного нерва (ишиас) возникает при длительном неудобном положении тела, при травмах и при беременности. При затягивании начала лечения при защемлении проблема усугубится и будет роявлена в воспалении.​

    ​. Наиболее предпочтительными упражнениями являются​

    • ​На фоне остальных признаков болезни может наблюдаться повышение температуры тела.​

    ​. Регулярное повторение специально подобранных упражнений помогает укрепить мышцы спины и увеличить подвижность.​

    • ​. Этот простой и доступный метод диагностики позволяет увидеть изменение в строении позвонков, которые привели к появлению ишиаса.​

    ​. Она может быть слабой или же сильной, острой, резкой, кинжалообразной. Часто она сопровождает физические нагрузки, переохлаждения, подъемы тяжести, некоторые движения. Локализация может быть самой разной: от поясницы и до ступней. Чаще всего ишиас захватывает лишь одну ногу, но если поражены оба нерва, то боль усиливается многократно.​

    • ​Ишиас – отличает неожиданный приступ боли, поэтому с целью профилактики неврита седалищного нерва следует выполнять гимнастику ежедневно, с постепенным увеличением нагрузки. Плавание в бассейне, бег и велопрогулки станут отличным помощником в борьбе с проблемами седалищного нерва.​

    ​Ишиас – воспаление седалищного нерва, характеризующиеся резкими болевыми ощущениями в ногах и ягодице, как правило, является следствием какой-то более сложной болезни и требует безотлагательных мер в виде оказания первой медицинской помощи.​

    ​Один из эффективных методов лечения – лечебная гимнастика при ишиасе. Некоторые упражнения на растяжку способствуют расслаблению мышц, которые окружают седалищный нерв. Можно выполнить следующее упражнение.​

    Упражнения в положении сидя

    • ​Положение: стоя, ноги на ширине плеч. Поднимать поочередно руки вверх, выполняя наклон в противоположную сторону. Делать упражнение нужно не спеша, стараясь опуститься, как можно ниже. Повторить по 5 раз в каждую сторону.​

    ​Упражнение № 5​

    • ​При защемлении седалищного нерва человек испытывает боль при попытке наклона вперед. Если она не проходит, далее боль переходит в ягодицу и опускается до ступни. Это выглядит в виде прострелов. Зачасту неприятные ощущения только слегка ослабевают в положении лежа. Уснуть и спать пациенту больно. Возможно онемение конечностей, покалывание в них и ощущение жжения. В народе при таком защемлении говорят «прострел».​

    ​«велосипед», ходьба на ягодицах, различные упражнения на растяжку​

    • ​Ишиас – явление часто встречающееся. Значительная часть людей, страдающих радикулитом поясницы, подвержены этой патологии. Причинами сдавливания нерва обычно являются:​

    ​Физиотерапия​

    • ​Компьютерная и магнитно-резонансная томографии​

    ​Изменение чувствительности​

    ​Сегодня далеко не все знают, какое заболевание скрывается за названием ишиас. И не удивительно, ведь оно является неофициальном, к тому же, несколько устаревшим. Правильнее называть его пояснично-крестцовым радикулитом.​

    ​Однако помимо этого существует и другая возможность и даже необходимость проведения лечения воспаленного нерва в домашних условиях. Речь сейчас идет о выполнении лечебного комплекса, включающего в себя упражнения при ишиасе.​

    Упражнения в положении стоя

    • ​Лечь на спину, обхватить руками колено и медленно потянуть его вверх, к плечу напротив. Необходимо остаться в этом положении в течение нескольких секунд, а затем возвратиться в исходную позицию. Такое упражнение необходимо повторить и с другой ногой.​

    ​Гимнастика при ишиасе должна выполняться не только в моменты напоминаний о себе. Её желательно делать регулярно, чтобы кровообращение позвоночника было полноценным. Приступ боли приходит всегда неожиданно, поэтому мышцы требуют тренировки и укрепления, если такая проблема была зафиксирована хоть единожды.​

    • ​Положение: лежа на животе. Руки вытянуты вперед, ноги ровные. Поднимаясь корпусом вверх, руки необходимо сгибать и разгибать. Начинать с 5 раз, постепенно увеличивая количество раз за один подход. Ноги во время всего упражнения должны оставаться на месте.​

    ​ Часто советы типа «само пройдет», «ничегострашного» приводят только к ухудшению ситуации. При защемлении или воспалении седалищного нерва, пациенту обязательно необходимо обратиться за помощью к соответствующему специалисту.​

    Заключение

    ​. Во время обострения не следует прикладывать к пояснице и ягодицам грелки, чтобы не спровоцировать отеков воспаленного участка.​​Травматическое повреждение мышечного аппарата таза или его физические перегрузки;​

    Лечение ишиаса в домашних условиях. Маленькие секреты | Болезни позвоночника

    ​. При ишиасе примеряют лазеротерапию, УВЧ, электрофорез, магнитотерапию и ряд других методов.​

    1. ​. Эти методы позволяют достаточно точно определить строение и позвоночника, и окружающих его тканей.​
    2. ​. В некоторых случаях проявлением ишиаса становится изменение кожной чувствительности одной или обеих ног. Это может быть ослабление чувствительности, онемение, фантомные ощущения и так далее.​
    3. ​Во вторую очередь необходимо отметить, что ишиас – это не самостоятельное заболевание, а лишь синдром, симптом какого-то другого заболевания​

    Лечение ишиаса в домашних условиях

    ​Лечебная гимнастика – весьма эффективный метод лечения неврита седалищного нерва, ведь выполнение некоторых упражнений на растяжку, значительно снимает напряжение в мышцах, вокруг нерва, уменьшая тем самым болевые ощущения.​

    ​Чтобы вылечить спину, необходимо упражнять мышцы живота.​

    1. ​При воспалении упражнения всегда сложнее выполнять, поэтому лучше проводить профилактические мероприятия. Очень благоприятно для позвоночника занятия плаванием, езда на велосипеде и бег. Будьте всегда подвижны и здоровы!​
    2. ​ ​
    3. ​Боль в пояснице при наклоне вперед — частый признак защемления седалищного нерва.​
    4. ​Обычно, при грамотном лечении уже через несколько дней боль стихает, а полное излечение наступает через три недели.​
    5. ​Смещение и грыжа межпозвоночных дисков;​
    6. ​Одновременно с этим иногда применяют альтернативные методики терапии: рефлексотерапию, мануальную терапию, иглоукалывание, гирудотерапию и так далее.​
    7. ​Электронейромиография​

    Лечебная гимнастика при ишиасе

    ​Вынужденная поза и движения​

    ​.​

    ​Регулярное выполнение таких упражнений усиливает кровоток, помогает максимально быстро справиться с восстановлением седалищного нерва и улучшить обмен веществ пораженного участка.​

    ​Лечь на спину, согнуть колени, поставив ступни на пол, скрестить руки на груди. Затем приподнимать туловище до тех пор, пока плечи не оторвутся от пола. Вдыхайте, приподнимаясь, и выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Такое упражнение необходимо повторить 15 раз без перерыва.​

    Лечение ишиаса народными средствами

    ​Ишиас – это боль в ногах и ягодице, которая возникает в результате остеохондроза или межпозвоночной грыжи.​

    1. ​Упражнение № 1​
    2. ​ ​
    3. ​Если лечение не помогает, боль переходит в хроническую форму и наблюдается нарушение в работе органов малого таза, то показано оперативное вмешательство.​

    Народные методы лечения ишиаса

    ​Высокие нагрузки на позвоночный столб;​

    ​Для каждого индивидуального случая приходится разрабатывать собственную уникальную схему терапии, соответствующую причине и тяжести заболевания.​

    ​. С помощью этого метода диагностики врач может определить проходимость нервных импульсов через седалищный нерв.​

    ​. Воспаленный нерв заставляет человека принимать вынужденные позы, ослабляя боль при движении или сидении. В тяжелых случаях может появиться хромота.​

    ​Он затрагивает самый крупный нерв человеческого тела – от сюда и название воспаление ишиаса седалищного нерва. Он начинается в поясничной области, проходит через ягодичную и по задней поверхности бедра к ахиллесову сухожилию. Соответственно, все причины ишиаса так или иначе связаны с позвоночником.​

    ​Для лечения ишиаса упражнения назначаются врачом, в зависимости от степени поражения седалищного нерва и, чаще всего имеют общеукрепляющий характер и направлены на улучшение общего состояния больного и, в частности, на снятие интенсивных болей пояснично-крестцового отдела позвоночника. Условно, для вашего удобства, мы их разделим на несколько групп отличающихся по способу выполнения:​

    ​Кроме применения лечебной гимнастики, с успехом используют лечение ишиаса народными средствами.​

    ​Боль в ягодице, которая усиливается при продолжительном стоянии, сидении.​

    ​Положение: сидя на ягодицах на полу, ноги прямые. В таком положении необходимо пройти вперед, опираясь на ягодицы и вернуться в исходную точку.​

    moypozvonochnik.ru

    ​Если все вышеперечисленные признаки налицо, то необходимо записаться к неврологу. При защемлении седалищного нерва проводят комплексную диагностику. В неё включается рентгенологическое исследование и МРТ. Также специалист проведет тактильное обследование. В зависимости от выявленных нарушений врач может назначить болеутоляющие мази и гели. Очень широко используется физиотерапия, массаж, водолечение и лечебная гимнастика при ишиасе. На ней стоит остановиться подробнее.​​Ряд противовоспалительных нестероидных мазей, миорелаксантов, мазей с согревающим эффектом могут эффективно снизить болевые ощущения и сократить воспаление.​

    ​Травмы позвоночного столба, сопровождающиеся вывихом и смещением позвонков;​​Видео о правильном выполнении упражнений при ишиасе седалищного нерва.​

    Комплекс упражнений при ишиасе

    ​С помощью этих методов можно с высокой точностью определить степень и форму ишиаса. Но в дополнение может потребоваться диагностика для поиска первопричины ишиаса.​

    • ​Атрофия мышц​
    • ​к содержанию ↑​

    Стоя

    ​  стоя;​

    Сидя

    ​Употребляйте квашеную капусту, благодаря которой в кишечнике создаются благоприятные условия для размножения бифидо и лакто бактерий. В капусте содержится молочная кислота, которая улучшает состояние при ишиасе.​

    ​Ощущения жжения, покалывания.​

    ​Упражнение № 2​

    Лежа на спине

    ​Не стоит отказываться от физических нагрузок при защемлении седалищного нерва. Скорее к ним стоит обратиться, как можно скорее. При защемлении седалищного нерва по причине беременности этого делать не стоит, по крайней мере, без консультации со своим врачом. Также стоит обратить внимание, что при выходе какого-либо позвонка со своего места первоочередной задачей пациента будет постановка его на место при помощи мануального терапевта. Во время острых болей также нагрузки не рекомендуются.  Только после снятия резких прострелов и выравнивании позвоночника можно выполнять какие-либо упражнения. Все движения при защемлении или воспалении седалищного нерва должны выполняться мягко. При острой боли их необходимо сразу прекратить и посетить мануального терапевта, чтобы убедиться, что нет осложнений.​

    ​Финалгон – мазь для растирания. Обладает противовоспалительным действием, уменьшает боль.​

    ​Возможно одновременное защемление нерва и ягодичной артерии грушевидной мышцей при остеохондрозе;​

    ​Правильное проведение сеанса массажа при седалищном нерве смотрите в видео.​

    ​Рекомендации специалистов по диагностике и лечению ишиаса седалищного нерва смотрите в видео.​

    ​. Из-за нарушения нервной проводимости может начаться атрофия мышц.​

    ​Иногда говорят, что болезнь ишиас, как и многие другие заболевания, — это расплата человека за прямохождение. Позвоночник не всегда может выдержать такие нагрузки, особенно страдают наиболее подвижные и нагружаемые его отделы: шейный и позвоночный.​

    etospina.ru

    ​  лежа на спине.​

    ​Заваривайте створки фасоли, бобов, как чай. Это известное мочегонное средство, которое применяют при ишиасе.​​Резкая боль при ходьбе и других движениях.​​Положение: сидя на ягодицах, ноги вытянуты вперед, руки разведены в стороны. Заводить руки на уровне плеч назад мягко и плавно. Повторить 5-6 раз.​

    ​Регулярные правильные упражнения для спины — лучшее средство профилактики неприятной боли.​

    Причины воспаления заболевания

    ​Випросал – мазь с пчелиным ядом. Разогревает пострадавший участок, что приводит к стиханию боли.​

    ​Инфекционные процессы при гонорее и сифилисе;​

    • ​Одним из наиболее крупных в человеческом организме является​
    • ​В терапии при лечении ишиаса седалищного нерва преследуют несколько целей:​
    • ​Изменение кожи и её придатко​
    • ​Поэтому многие причины ишиаса связанны именно с позвоночником:​
    • ​Поставить ноги на ширину плеч. Поднимите правую руку вверх (левая вдоль тела) и выполните наклон влево как можно ниже. Смените положение рук и наклонитесь вправо. Выполните по 5 наклонов для каждой стороны. Немного отдохнув, сделайте еще 1 подход.​
    • ​Хорошо действует мазь «Эспол», которую наносят на больное место трижды в день. Курс лечения составляет 10 дней.​

    ​К ишиасу необходимо относиться серьезно. Помимо оказания медицинской помощи, возможно лечение ишиаса в домашних условиях. Так как это процесс длительный, то от вас потребуется настойчивость и время. Эффективно помогает массаж больных участков с применением любых острых мазей и последующим их прогреванием красным светом. Массаж необходимо проводить не менее получаса ежедневно или хотя бы через день. Кто не сможет их делать, можно применить сухие банки на крестец и заднюю поверхность ребра. При возникновении сильных болей помогает прием горячей ванны не менее двух раз на день.​

    Симптомы проявления заболевания

    ​Упражнение № 3​

    • ​ ​​Беталгон – средство с местным раздражающим и обезболивающим эффектом, улучшает кровоснабжение кожи.​
    • ​Переохлаждение;​​седалищный нерв​
    • ​Облегчить боль и нормализовать подвижность.​​в. В некоторых случаях может измениться структура кожи. Она становиться сухой и истонченной, побледнеть или приобрести красный цвет, нарушается потливость кожи, могут стать ломкими ногти.​
    • ​Грыжа межпозвоночных дисков. Именно это заболевание чаще всего и приводит к появлению ишиаса.​​Сядьте на стул и скрестите ноги. Спина при этом максимально прямая. Заведите руки за голову и начинайте выполнять медленные повороты корпуса поочередно влево/вправо. Выполняете 5 раз в каждую сторону, после чего делаете паузу. Отдохнув, меняете положение ног и снова выполняете упражнение.​
    • ​Помимо применения медикаментозных методов используют народные методы лечения ишиаса. К ним относятся: ванны, компрессы, настойки и отвары.​​Лечение ишиаса в домашних условиях предполагает выполнение ряда рекомендаций.​

    ​Положение: сидя на стуле, ноги скрещены, спина прямая. Руки завести за голову и поворачивать тело вправо и влево. После 10 поворотов поменять ноги местами и выполнить его снова.​

    ​Упражнение № 1​

    Диагностика

    ​Флексен – 2,5% гель для наружного применения, нестероидное противовоспалительное средство.​

    • ​Смещение позвонков на последних месяцах беременности;​​. Он начинается в поясничной зоне, проходит через крестец и по всей длине ноги. Его защемление, или иначе​
    • ​Устранить первопричину заболевания.​​Подобные признаки явно свидетельствуют о развитии ишиаса, но дополнительное обследование все же может потребоваться.​
    • ​Инфекционные заболевания. Вторая по распространенности причина – инфекционные заболевания, которые вызывают воспаление седалищного нерва. Среди наиболее вероятных факторов: туберкулез, грипп, скарлатина, малярия, тиф, сифилис и сепсис. В некоторых случаях воспаление может перекинуться из расположенных рядом с седалищным нервом органов.​​Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, при этом руки на уровне плеч разведены в стороны. Старайтесь, оставаясь в таком положении завести руки, как можно дальше назад. Очень важно выполнять движения очень плавно, без резких рывков, выполнив 5 – 6 попыток.​
    • ​Можно приготовить отвар из осиновых листьев, прокипятив столовую ложку листьев осины в литре воды. Употребляют этот отвар до еды, разделив его на 4 порции за день.​​Не сидите больше двух часов подряд.​
    • ​Упражнение № 4​​Положение: лежа на спине. Поднять ровную ногу вверх, потом согнуть в колене, подтянуть в согнутом положении к груди и зафиксироваться в таком положении на 10-15 секунд. То же упражнение необходимо сделать на другую ногу. В заключение проделать это двумя ногами. При этом при прижимании ног к груди важно делать глубокий выдох и 5-секундную задержку дыхания. Обращать внимание надо на поясницу, стараться максимально расслабить и растянуть её.​

    ​Кармолис – препарат растительного происхождения на основе лечебных масел (аниса, тимьяна, гвоздики, китайского лимонника, лаванды и шалфея, ментола и мяты). Оказывает обезболивающее действие.​

    ​Опухоли, тромбы или абсцесс.​

    Как лечить боли при ишиасе седалищного нерва

    ​ишиас​

    1. ​Предупредить прогрессирование заболевания и ухудшение состояния человека.​
    2. ​к содержанию ↑​
    3. ​Некоторые формы интоксикации организма. Они могут быть как внутренними (подагра, сахарный диабет), так и внешними (отравление свинцом, мышьяком, алкоголизм).​

    ​Встаньте на колени, подняв прямые руки и сцепив пальцы. Теперь медленно выполняйте наклон вперед, слегка потягиваясь, чтоб дотянуться на большее расстояние перед вами. Затем вернитесь в исходное положение.​

    • ​Часто применяют настой календулы. Для приготовления дневной нормы, вам понадобится столовая ложка корней и 250 г воды. Кипятят 5-7 минут, процеживают и выпивают, разделив на 2 приема, за полчаса до еды.​​Ставьте ступни ровно.​
    • ​Положение: стоя на коленях, на четвереньках. Руки согнуты в локтях. Упор на колени и локти и ладони. Без напряжения поочередно происходит прогиб спины вверх и вниз. В верхнем положении необходимо делать выдох.​​Упражнение № 2​
    • ​Вирапин – болеутоляющее и противовоспалительное средство.​​Диагностика ишиаса не вызывает затруднений. Обычно достаточно простого осмотра невропатологом. Но для выявления причин, вызвавших ишиас, необходимо сделать рентген, УЗИ, МРТ и сдать анализы мочи и крови.​
    • ​, способно вызвать у человека значительную боль и ограничить его работоспособность. При этом ткани нерва зажимаются без нарушения целостности его внешней оболочки.​​И если второй пункт в большей степени зависит от вызвавших ишиас причин, то для реализации первого и третьего в большинстве случаев предпринимают схожие действия:​

    ​В большинстве случаев врачу достаточно жалоб больного и первичного осмотра, чтобы поставить диагноз, но для уточнения его формы, а главное, причин, может потребоваться определенное обследование:​​Остеофиты позвонков. Остеофит – небольшой костный вырост на поверхности позвонков. Они сдавливают корешки нервов, что приводит к их воспалению.​

    ​Лежа на полу, подтяните колени к груди, обхватив при этом себя за ягодицы. Оставайтесь в таком положении около 30 секунд, а затем выпрямитесь, приняв исходное положение. Такое упражнение выполняется 10 раз.​

    ​Растопленный пчелиный воск применяют для компрессов. Вначале натрите больное место прополисным маслом, а затем накладывайте слой за слоем воск в горячем виде. Укутайтесь чем-то теплым и ждите до полного остывания компресса. По такому же методу можно применить стеарин.​

    internet-medicina.ru

    Как лечить седалищный нерв (ишиас) в домашних условиях, список мазей

    ​Держите спину прямо, и не сутультесь.​​Прогибаемся в пояснице, затем округляем ее.​​Исходное положение: лежа на спине, ладошки кладут под ягодицы. Обе ноги необходимо поднять вверх. Поочередно выпрямляя и сгибая ноги, создается аналогия движениям езды на велосипеде. Это упражнение выполняется мягко, без рывков. Помогает улучшить кровообращение. Количество повторений 10-15 раз на каждую ногу.​​Нафтальгин – местное раздражающее средство.​​Для облегчения состояния при защемлении используется блокада части нерва, подвергшейся воспалению, курс медикаментов с противовоспалительным эффектом, витаминных препаратов и средств для улучшения обменных процессов организма, физиотерапевтические методы (прогревания, электро- и фонофорез), лечебные гимнастические упражнения и массаж.​

    Симптомы защемления нерва

    • ​Первым и основным признаком является жгучая, резкая, сильная боль, которая носит приступообразный характер и становится сильнее во время физических действий. Сначала боль ощущается только в зоне поясницы, а потом распространяется через ягодицу, бедро в стопу. В противоположной больной стороне появляется ощущение онемения, которое может сменяться покалыванием. Болезненные ощущения могут быть разной степени выраженности, усиливаться с течением времени вплоть до того, что больной человек не сможет пошевелиться.​
    • ​Медикаментозное лечение ишиаса​
    • ​Проверка рефлексов​
    • ​Опухоли позвоночника. И доброкачественные, и злокачественные опухоли, расположенные в области позвоночника, могут привести к деформации позвонков, вызвать воспаление нервов.​
    • ​Лежа на боку, согните ноги в коленях, притянув их максимально близко к себе, затем снова выпрямитесь. Выполните 10 раз, старательно вытягивая носочки. Упражнение просто идеально для разогрева мышц всех отделов позвоночника.​
    • ​Лечебные ванны оказывают укрепляющее и расслабляющее действие.​

    Причины защемления седалищного нерва

    ​Опустите колени.​

    • ​ ​
    • ​Упражнение № 3​
    • ​Мази с прополисом, горчичным маслом и скипидаром.​
    • ​Все эти методы помогают снять отечность, уменьшить участок воспаления и болевой синдром, улучшить кровоснабжение тканей около пострадавшего нерва.​
    • ​В результате сильного болевого синдрома у человека появляется специфическая прихрамывающая походка с отклонением тела в сторону, которая не страдает от боли.​
    • ​. Могут применять безрецептурные болеутоляющие препараты для лечения ишиаса, а также нестероидные противовоспалительные средства, такие как диклофенак, диклак, ибупрофен и так далее. На короткое время боль может снять новокаиновая блокада. Но все эти методы никак не воздействуют на причину проблемы.​
    • ​. В первую очередь врач проверяет ахиллов, коленный, и подошвенный рефлексы. При ишиасе они будут значительно снижены или же даже отсутствовать полностью.​
    • ​Беременность. При слабом мышечном каркасе беременность может стать слишком сильной нагрузкой на позвоночник.​
    • ​Лягте на спину. Обхватите руками левое колено и как можно медленнее потяните его вверх по направлению к противоположному плечу. Задержаться в этом положении, досчитав до 8, а затем вернуться в исходную позицию. Аналогичные действия выполнить с левой ногой.​

    Лечение ишиаса

    ​Хороший эффект оказывают ванны с хреном. Его измельчают, заворачивают в марлю и опускают в воду.​

    ​Давайте отдых спине ночью. Наилучшее положение – на боку с согнутыми коленями.​

    ​Упражнение № 1​

    ​Исходное положение: лежа на спине, спина прижата к полу, руки вытянуты в стороны, ноги подняты и согнуты в коленях. Очень плавно необходимо отводить ноги вправо, не опуская ниже 45 градусов, относительно пола. Тоже в другую сторону. Повторить 5-10 раз.​

    ​Рекомендации по дозировке и правильному использованию мазей должен давать врач, чтобы свести к минимуму риск аллергических реакций.​​В острый период болезни двигательная активность должна быть ограничена, пациенту необходимо лежать на жесткой кровати. Осуществляют внутримышечные инъекции обезболивающих и противовоспалительных препаратов, например, ибупрофена, диклофенака.​​На той половине тела, где произошло защемление, возникает нарушение чувствительности. Может произойти ее усиление или уменьшение.​​Массаж​​Симптомы​

    ​Есть и другие причины: травмы, перенапряжения, чрезмерные нагрузки на позвоночник и так далее.​

    ​Лежа на спине, согните ноги в коленях и, прижимаясь позвоночником к полу, напрягайте мышцы спины. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходную позицию.​

    Гимнастика при Ишиасе

    Список мазей при ишиасе

    ​Также применяют хвойные ванны. Необходимо заварить килограмм побегов сосны в трех литрах воды, процедить и влить в ванну в пропорции 1 к 15.​

    • ​Сбросьте лишний вес.​
    • ​Положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки положить на бедра. Необходимо двигать тазом вперед и назад. В момент движения вперед происходит скручивание поясницы  и выдох, в противоположном направлении вдох.​
    • ​Упражнение № 4​
    • ​Чтобы снизить риск появления ишиаса следует стараться держать правильную осанку, избегать ношения тяжелых предметов. Рекомендуется отдыхать на жестком матрасе.​
    • ​В домашних условиях больной может​
    • ​В области ягодицы и бедра, а также в ноге может возникнуть ощущение онемения или жжения кожных покровов.​
    • ​. С помощью массажа при ишиазе можно облегчить боль, а также увеличить подвижность. Проводиться он может в том числе и в острый период, меняется только интенсивность и примеряемые техники.​
    • ​. Врач проверяет наличие симптомов Лассега и Бонне – появление боли при горизонтальном подъеме ноги из положения лежа на животе и на спине.​

    ​В большинстве случаев ишиас имеет несколько типов проявлений:​

    ​При болях в спине. Лежа на спине согнуть ноги в коленях, опершись ступнями о пол и скрестив руки на груди. Медленно приподнимайте туловище, пока плечи не оторвутся от пола. Выполняя это упражнение важно следить за дыханием: вдох – на подъеме, выдох при возврате в исходное положение. Рекомендованное количество раз для выполнения – 15.​

    ​Все лечебные ванны принимают непосредственно перед сном ежедневно в течение недели.​

    helportoped.ru

    Похожие статьи

    ne-hrusti.ru


    Смотрите также