Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе. Гимнастика при коксартрозе


2 степени, лечебная, гимнастические упражнения, йога

Коксартроз считается достаточно серьезным заболеванием, которое требует своевременного и комплексного лечения. Немаловажную роль в данном случае играет гимнастика при коксартрозе, которая имеет свои специфические особенности и включает в себя определенного рода упражнения, выполнение которых благотворно влияет на устранение имеющегося заболевания.

Особенности гимнастических тренировок

Особенно остро стоит вопрос относительно того, как лечить остеопороз тазобедренного сустава. Симптомы и лечение в такой ситуации — неразрывные понятия. Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава характеризуется исполнением манипуляций, однако и она имеет определенного рода запреты относительно выполнения. Перед тем, как лечащий врач даст направление на ЛФК, пациент подвергается тщательному осмотру и подтверждению диагноза.

Растяжка таза

Выполнение гимнастических упражнений ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 2 степени подразумевают соблюдение определенного рода правил:

  • выполнение рекомендуется осуществлять только после завершения процесса обострения заболевания;
  • если в процессе выполнения возникают неприятные болевые ощущения, то от занятий следует на некоторое время отказаться и сообщить об этом лечащему врачу;
  • все упражнения необходимо выполнять с максимальной осторожностью, тщательно прислушиваясь к так называемым «сигналам».

Зарядка подбирается исключительно профессионалом, при этом важно учитывать, насколько пациент физически подготовлен к выполнению гимнастических упражнений. В преобладающем большинстве выполнение гимнастики при коксоартрозе или радикулите осуществляется в специализированных кабинетах, которые находятся в пределах стационара, где и оздоровляется позвоночник. Только по прошествии определенного количества времени гимнастику можно начинать выполнять не выходя из дома.

Лечебная гимнастика при коксартрозе направлена на самоустранение определенного рода главных проблем:

  • уменьшение проявления или полное устранение болевых ощущений на третьей стадии;
  • укрепление мышц и связок суставного сочленения, если диагностирована вторая форма заболевания;
  • предотвращение дальнейшего процесса разрушения хрящевой ткани сочленения.

Для борьбы с подобного рода заболеванием подбираются специальные разновидности суставной гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава. В подобной ситуации должно осуществляться не только укрепление мышц, но и осуществляться двигательная активность тазовой части или бедер. Для того, чтобы упражнения не смогли навредить суставному сочленению или усугубить ситуацию, следует выполнять упражнения как можно медленнее и плавно, амплитуда в данном случае должна быть минимальной при остеоартрите тазобедренного сустава.

Многие специалисты утверждают, что помимо выполнения гимнастических упражнений, важно проводить занятия плаванием или заниматься йогой. В обязательном порядке гимнастика должна сочетаться с другими терапевтическими мероприятиями. Это позволит максимально быстро увидеть позитивные итоги. В процессе лечения гимнастикой тазобедренного сустава крайне рекомендовано выполнять все указания лечащего специалиста. Помимо вышеперечисленных правил, следует воспользоваться еще и дополнительными. Перед занятиями и после его окончания желательно проводить массаж пораженного суставного сочленения.

Важно исключить влияние повышенных физических нагрузок и резких движений.

Не исключается прием теплой ванны, это позволит расслабиться и позабыть о чрезмерном мышечном напряжении.

Некоторые указания по зарядке

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава на сегодняшний момент наиболее работающий способ терапии, при этом она способствует достижению позитивных последствий. В данном случае немаловажную роль играет стадия заболевания. Так, к примеру, на первой выполнение упражнений помогает остановить последующее распространение заболевания.

В обязательном порядке выполнение при коксартрозе тазобедренного сустава гимнастики должно осуществляться под контролем специалиста. Некоторые упражнения при ошибочном их выполнении способны навредить организму пациента. Все выполняемые упражнения наделены так называемым механизмом. Так, например, занятия, связанные с тренировкой ягодичной области и мышц, располагающихся в области бедра, способствуют возобновлению питания хрящевой ткани. Если упражнения направлены на растяжение мышц, то они дают возможность восстановить оптимальную длину нижней конечности при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава должны исполняться регулярно, а техника выполнения должна быть максимально правильной. При необходимости с целью расслабления мышц можно принять ванну с применением эфирных масел. Перед тем, как приступить к комплексу, важно обратить внимание на противопоказания относительно заболевания остеохондроз тазобедренного сустава. Также запрещено выполнять подобного рода упражнения в следующих случаях:

  • при повышении показателей температуры тела;
  • при выявлении у пациента паховых грыж, а также подобных образований в области живота или спины;
  • восстановительный период после проведения оперативного вмешательства;
  • в период обострения воспалительных процессов, которые негативно влияют на функциональность отдельных внутренних органов;
  • в момент диагностирования у пациента гипертонического криза или сердечной недостаточности;
  • в момент критических дней;
  • нестабильных показателях артериального давления.

В случае отсутствия запретов относительно выполнения, можно приступить к выполнению гимнастики, учитывая все необходимые рекомендации.

Часто специалисты рекомендуют выполнять гимнастику совместно с йогой при коксартрозе тазобедренного сустава. Йога при коксартрозе помогает активизировать функциональность суставных сочленений без осложнения имеющейся патологической ситуации. Данный вид терапии считается достаточно распространенным и востребованным методом лечения многочисленных заболеваний. К тому же йога при артрозе тазобедренного сустава способствует укреплению организма и способствует продлению молодости, поэтому большинство пациентов в более зрелом возрасте отдают предпочтение именно такому роду занятий. Особенность уникальной тренировки заключается в том, что йога при коксартрозе тазобедренного сустава за счет специфической дыхательной системы осуществляет насыщение организма необходимым количеством кислорода, при этом у каждой клетки организма появляется возможность дышать.

Правила выполнения упражнений

Гимнастика для тазобедренного сустава подбирается индивидуально каждому пациенту исключительно медицинским специалистом. Все упражнения и их выполнение подразумевает соблюдение определенного рода правил. В первую очередь важно подобрать положение тела таким образом, чтобы не возникало лишней нагрузки на область суставного сочленения. В процессе выполнения количество повторяющихся движений может постепенно увеличиваться в каждой разновидности упражнений.

Выполнение должно быть дозированным. Только после этого будет осуществляться процесс укрепления мышц без оказания чрезмерной нагрузки.

Гимнастика при деформирующем артрозе должна проводиться в несколько подходов. Такая гимнастика при остеоартрозе тазобедренного сустава позволит улучшить процесс движения крови и осуществить оптимальное питание всех элементов тазобедренного сустава, что крайне необходимо для его полного восстановления.

Важно помнить о регулярности проведения процедур. В данном случае в неделю должно проводиться не менее пяти занятий. Однако не стоит забывать и о возможных противопоказаниях. Перед началом выполнения следует провести подготовку мышц, слегка их разогрев (простая зарядка с учетом медицинских рекомендаций). После завершения гимнастики при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени желательно принять ванную.

При коксартрозе 3 степени выполнение гимнастики запрещается, так как борьба с патологией осуществляется посредством операции. Каждому пациенту не стоит забывать о профилактических мероприятиях, чтобы не доводить состояние здоровья до финальной стадии: своевременное лечение тазобедренного сустава 1 степени, приведение в норму весовой категории, правильное и сбалансированное питание, а также соблюдение оптимальной нагрузки на суставные сочленения.

Занятия по системе Бубновского

Особое значение отводится при остеоартрозе тазобедренного сустава гимнастике, которая была разработана знаменитым доктором Бубновским. Деятельность данного специалиста заключается в непрерывном поиске методов борьбы с поражением сустава симптомы которого говорят сами за себя: болевыми ощущениями, а также общим оздоровлением организма без применения разнообразных лекарственных препаратов. Автором методики была разработана не только программа упражнений, но и специальные тренажеры.

Следует отметить, что Бубновский смог разработать упражнения для лечения пациентов различных возрастных категорий, в том числе и детей, а также представительниц слабой половины человечества в период вынашивания ребенка. Исцеляющая гимнастика включает в себя следующие упражнения:

  1. Принять исходное положение, стоя на коленных чашечках и локтях. При осуществлении вдоха необходимо медленно выгибать спину, а при выдохе – сгибать. Данное упражнение способствует расслаблению мышц спины.
  2. Пациенту требуется опереться на ладони и не торопясь потянуться вперед, чтобы поясничная область не прогибалась. В дальнейшем следует вернуться в первоначальное положение.
  3. При исходном положении, стоя на локтях после вдоха опуститься на половую поверхность. После этого рекомендуется выпрямить верхние конечности и при последующем вдыхании воздуха прислониться ягодицами к пяткам.
  4. Измените исходное положение, перевернувшись на спину с целью проведения накачивания мышц брюшной части. Пациенту необходимо дотянуться до коленных чашечек локтями, при этом постепенно приподнимать тазовую часть насколько это возможно.

Повтор упражнений следует осуществлять не менее 10 раз. В данном случае следует принимать во внимание общее состояние здоровья.

Система упражнений Евдокименко

Еще одна система разработана известным специалистом в области ревматологии врачом Евдокименко. Его система включает в себя более 10 упражнений, способствующих приведению в нормальное состояние тазобедренного суставного сочленения при коксартрозе 2 степени.

Каждый комплекс подразумевает определенное исходное положение:

  1. Лежа на спине. В данном случае необходимо поочередно поднимать нижние конечности, при этом в приподнятом состоянии они должны находиться примерно полминуты. Важно перед повторами делать небольшой перерыв с целью расслабления мышц. Также в таком положении можно выполнять махи нижними конечностями или осуществлять поднимание тазовой области.
  2. Лежа на боку. Конечность поднимается и держится небольшой период времени. В качестве дополнения можно воспользоваться поворотами стоп.
  3. Сидя на полу. При вытянутых нижних конечностях необходимо дотягиваться до пальцев, оставаясь в подобном положение порядка нескольких минут. В данном случае достаточно выполнить упражнение единожды.

Все вышеперечисленные упражнения помогают восстановить функциональность суставного сочленения, при этом важно помнить о том, что упражнения считаются лишь частью общих терапевтических мероприятий.

Таким образом, вылечить коксартроз сравнительно нетрудно. Важно помнить о том, насколько важна гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов.

Она помогает не только вернуть подвижность пораженному суставному сочленению, но и улучшить общее состояние организма в целом.

В данном случае важно соблюдение всех рекомендаций лечащего врача с учетом возможных индивидуальных противопоказаний относительно восстановления, гимнастика при этом остается максимально эффективной.

Важно знать!

Российский врач, доктор медицинский наук и профессор заявляет, что своей методикой вылечит любые заболевания суставов за пару месяцев. Что полностью излечит древнюю бабушку с самым запущенным артритом за 78 дней. А боли в суставах, говорит он, при правильном подходе уйдут за 4 дня! И, на протяжении 48 лет деятельности, он подтверждает каждое заявление практикой.

Сразу после эфира на телеканале Россия-1 (на тему "как сохранить суставы в любом возрасте"), согласился дать интервью. Читать интервью...

artroz.pro

Гимнастика и упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

     Коксартроз – заболевание, которое приводит к деформациям тазобедренного сустава. Оно требует специфического лечения, которое также включает определенную зарядку. Чтобы хрящевая ткань снабжалась полезными веществами в достаточном количестве, необходима гимнастика и упражнения при коксартрозе. Положительное действие достигается за счет обмывания суставных поверхностей синовиальной жидкостью. Также во время зарядки происходит выведение продуктов метаболизма. Более простого и естественного способа лечения хрящевой ткани на сегодняшний день нет.

 

Фото примера гимнастики при коксартрозе в центре Бубновского

 

Упражнения также могут произвести противоположный эффект. Так происходит, если зарядка подобрана неправильно или больной не придерживается всех рекомендаций по ее выполнению. Поэтому необходимо заниматься в присутствии специалиста, который своевременно сможет помочь избежать непоправимых ошибок. При отсутствии возможности заниматься гимнастика и упражнения при лечении коксартроза тазобедренного сустава могут проводиться согласно приведенным ниже советам.

 

Основные рекомендации

 

  • Избегать резких движений, выполнять зарядку в умеренном темпе, двигаться плавно;
  • Исключить осевые нагрузки на больной сустав;
  • Не выполнять движений, которые провоцируют болезненные ощущения;
  • Каждый день без перерывов делать зарядку;
  • До и после занятий проводить массаж вблизи пораженного места;
  • Для расслабления мышц и снятия боли принять не горячую, но и не холодную ванну;
  • Регулярно заниматься плаваньем для достижения положительных результатов в более короткие сроки.

 

Противопоказания к занятиям

  1. Злокачественные опухоли, образования;
  2. Кровоизлияния разного типа;
  3. Острое предынфарктное или предынсультное состояние;
  4. Наличие переломов трубчатых костей.

 

Фото упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава в Москве

 

Гимнастика и упражнения при коксартрозе первых двух стадий

 

Упражнение 1. Лежа на полу, согнуть ногу в коленном суставе и разогнуть ее. Нужно стараться как можно сильнее сгибать конечность. После этого повторить движение со второй ногой.

 

Упражнение 2. С обеими ногами поочередно проделать следующее: находясь в том же исходном положении, согнуть ногу и потянуть сустав к животу, разогнуть колено.

 

Упражнение 3. Аналогичным образом лежа на спине, согнуть обе ноги. Ступни при этом не отрывать от пола. Несколько раз приподнять ягодицы как можно выше, одновременно напрягая мышцы данной области.

 

Упражнение 4. В данном случае нужно лечь на живот. Поочередно несколько раз сгибать ноги под прямым углом, одновременно подымая коленный сустав над полом.

 

Упражнение 5. Эта зарядка делается в исходном положении лежа на боку. Ладонь одной руки подставить под голову, а локтем упереться в пол. Ногу, находящуюся сверху, подымать вверх, не сгибая в колене. Ступню держать под прямым углом к голени. После этого перевернуться на другой бок и сделать все то же самое для противоположной стороны.

 

Упражнение 6. Сидя на стуле, прижать одно колено к другому. Ступни также нужно плотно прижать друг к другу и не отрывать их от пола. Разводить пятки на максимально возможное расстояние друг от друга, а потом поставить их снова вместе. Можно также сидеть на стуле, держа между коленями мяч и сжимать его.

 

Когда такая гимнастика и упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава выполнена, можно себе позволить отдохнуть, лежа на животе и расслабив нижние конечности. Каждое упражнение нужно сделать по 5 раз. С каждым днем следует делать на 1 раз больше. Так повторять, пока не получится по 10 раз на каждый тип зарядки. Те занятия, которые вызывают трудности, следует принять во внимание. На них придется потратить немного больше времени. После каждого подхода лучше делать небольшую паузу, давать отдохнуть суставам. Едва заметная боль может возникать, но не является противопоказанием.

 

Упражнения для тяжелой степени недуга

 

При третьей стадии рекомендуется такая гимнастика:

  1. Лежа на животе, положить под подбородок сомкнутые руки. Покачать бедрами из стороны в сторону. Смещение не должно быть более 30 миллиметров. При появлении болей лучше избавиться от напряжения. Чтобы в коленях минимизировать боль, лучше под них постелить что-то мягкое.
  2. Лежа на полу, вытянуть нижние конечности, немного раздвинув их. Поочередно каждую ногу поворачивать внутрь и разворачивать наружу. Во время выполнения данного упражнения можно параллельно делать еще что-нибудь, например, читать журнал.
  3. Сидя на стуле, немного раздвинуть колени. С плотно прижатыми ступнями к полу разводить и сводить коленные суставы. При этом ладони должны находиться на коленях.
  4. В том же исходном положении развести колени на ширину плеч. Приподнимать на несколько сантиметров пятки и опускать их снова на пол.
  5. Стоя прямо, приподнять здоровую ногу на невысокую опору. Подняться на нее, а больную ногу оставить в подвешенном состоянии.

 

bubnovsky-art.ru

Гимнастика при коксартрозе - комплексные упражнения

Одним из заболеваний, способным атаковать человека любого возраста, считается коксартроз – оно представляет собой деформирующий артроз в тазобедренном суставе. Эта болезнь проявляется несколькими степенями развития. Лечение без применения медицинских препаратов допустимо лишь на начальных стадиях. Когда недуг переходит в 3 и 4 стадию – помогает лишь эндопротезирование.

гимнастика при коксартрозе

Основным симптомом коксартроза считается боль, которая распространяется не только на зону бедра, но и паховую зону, на колено и места крепления сухожилий. В комплексной терапии лечебная гимнастика при коксартрозе и физкультура играет особую роль. Они позволяют оказывать «благоприятную» нагрузку на пораженный участок и реабилитировать в полной мере активность органа.

Внимание: ввиду того что не всем больным могут подходить нагрузки, врачом предписывается лечебная гимнастика для тазобедренного сустава.

Упражнения при начальных стадиях коксартроза

При первых двух стадиях проявления болезни возможны упражнения при коксартрозе, в которых задействованы мышцы, окружающие этот сустав. Например:

  • сведение ног в тренажёре;
  • сгибание их лежа;
  • разведение ног;
  • подъем в упоре и в висе.

При остальных степенях болезни следует исключить упражнения с приведением бедра и вращательными движениями, с высокой амплитудой, приводящей к выпадению бедра. Каждое движение следует выполнять трижды, постепенно увеличивая до десяти повторений. Каждое положение необходимо фиксировать на несколько секунд. В процессе занятий дышать нужно спокойно, а в перерывах расслабляться. Небольшая болезненность сустава вполне допустима.

Особенности лечебной гимнастики при коксартрозе

гимнастика при коксартрозе

Однако стоит помнить, что лечебная гимнастика при коксартрозе впервые должна выполняться под присмотром специалиста и представлять собой абсолютно безопасные движения:

  1. Перед началом занятий и по их завершении обязателен массаж бёдер, а также области тазобедренного сустава лёгкими массирующими движениями.
  2. Запрещается делать движения, которые провоцируют резкую боль в пораженном участке.
  3. Все упражнения проводятся плавно, с постепенным наращиванием интенсивности, чтобы торопливостью и излишней резкостью не вызвать травмы больного сустава.
  4. Каждое физическое упражнения обязано больше быть статическим, а не динамическим.
  5. Когда присутствует болезненность мышц, упражнения лучше выполнять в ванне, при слабых амплитудах лёгких движений. Водные процедуры благотворно сказываются на лечении болезни.
  6. Лечебная гимнастика при коксартрозе исключает глубокую амплитуду, резкие повороты пораженным местом, усердные приседания, вот почему стоит быть внимательными во время проведения занятий.

Комплекс упражнений

Приведем некоторые допустимые упражнения при коксартрозе:

  • Следует вытянуть вперед ноги, руки расположены вдоль туловища. Это положение тела считается исходным.
  • Руки на вдохе медленно поднимают, а затем опускают на выдохе. Упражнение выполняется 6 раз.
  • Делать разгибательные движения в локтях.
  • Выполнять вращение коленных суставов.
  • Руки расположить на поясе и отодвинуть медленно ноги в стороны, обращая внимание на пятки, чтобы они были на коврике.
  • Держа руки в таком положении (на поясе), сделать очень медленно на протяжении 10 сек. движения ногами, напоминающие езду на велосипеде.
  • Повторить первое упражнение.

гимнастика при коксартрозе

Также неплохо зарекомендовал себя такой комплекс упражнений:

  • Руки на бедре, плавно поднять плечи и голову, закрепив их в таком положении, затем вернуться в первоначальное положение и через 10 секунд повторить все сначала.
  • Выпрямленные ноги поднимать 6 раз, удерживая на бедрах руки.
  • Нужно сложить руки перед грудью, а затем сжимать тазовые мышцы, фиксируя такую позу на пару секунд и затем расслабиться.
  • Повернутся на здоровый бок, согнуть в локте руку и на нее положить голову. В этом положении попытаться поднять и отвести в сторону больную ногу, а потом медленно опуститься на коврик.

Особенности выполнения лечебной гимнастики

Внимание: любые упражнения нельзя делать резко и слишком энергично.

Цель их выполнения – разработка сустава, а не нанесение дополнительной травмы и усложнение ситуации. Желательно выполнять в момент гимнастики массаж мышц, расположенных в районе бедер перед и после упражнений. Этот массаж необходим также при появлении любых неприятных ощущений в момент выполнения зарядки.

lechimsustavy.ru

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз тазобедренного сустава – достаточно серьезное заболевание, которое представляет собой разрушительный процесс хрящевых тканей. Больным требуется проводить длительное комплексное лечение. Одним из эффективных воздействий является лечебная физкультура (ЛФК) при коксартрозе тазобедренного сустава. Как их корректно выполнять следует рассмотреть подробнее.

Гимнастика при коксартрозе начальной стадии

ЛФК на начальной стадии болезни предусматривает выполнение упражнений для мышц. Поскольку крепкая мускулатура уменьшает нагрузку непосредственно на сустав. Наиболее эффективными манипуляциями при коксартрозе тазобедренного сустава 1 степени являются:

  1. Требуется принять горизонтальное положение, лежа лицом вверх. Приподнять нижнюю конечность, одновременно сгибая ее в коленном суставе. После чего не спеша вернуть в исходное положение. Такую же манипуляцию провести со второй ногой.
  2. Принять лежачее положение лицом к потолку. Пятки следует плотно зафиксировать на полу, обе ноги согнуть в коленных суставах. Аккуратно и не спеша поднимать тазовую часть насколько позволяют физические возможности, затем опускать. При этом резких движений делать не следует. Это может вызвать болезненные ощущения.
  3. Разместиться на стуле, колени должны быть согнуты и сведены вместе. Разъединить пятки максимально широко, после чего поставить их на место.
  4. Расположиться на боку. По очереди поднимать нижние конечности вверх, затем опускать. После чего провести процедуру на другом боку.
  5. Разместиться на стуле, разведя при этом колени на несколько сантиметров. Стопы зафиксировать на полу, а пятки медленно поднимать и опускать.
  6. Принять горизонтальное положение лицом к полу. Верхние конечности следует выставить вперед, на них положить голову. Делать покачивающиеся движения бедрами в разные стороны.

Людям с избыточной массой тела достаточно сложно выполнять такие физические упражнения при коксартрозе (особенно при коленном заболевании). Поэтому таким пациентам лучше проводить гимнастические процедуры со специально обученным инструктором.

Важно помнить! Лечебная гимнастика должна носить регулярный характер! Нагрузку при этом следует постепенно повышать. Лишь в таком случае гимнастика даст требуемый положительный результат.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Лечебная гимнастика при тяжелой форме

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени достаточно проблематично выполнять, поскольку пораженный человек практически постоянно чувствует болезненные ощущения в области тазобедренного сустава. Больной может только выполнять легкие покачивания бедрами и ногами в стороны в горизонтальном положении. Лечащий врач должен максимально подробно объяснить, как выполнять упражнения. Поскольку неправильное их проведение может усугубить и без того тяжелое состояние хрящей и суставной ткани тазобедренного сустава.

Также полезно будет при тяжелой форме заболевания делать массаж после ЛФК. Его можно проводить самостоятельно. Суть его заключается в легком поглаживании передней и боковых частей бедер.

Важно помнить! Если гимнастика приносит болевые ощущения или другой дискомфорт, процедуру следует остановить! Таким занятиям требуется уделять не менее 1 часа в день. Это время можно разбить на весь день.

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

Известный доктор Бубновский разработал специальную методику упражнений, которые благотворно воздействуют на коксартроз тазобедренного сустава. Также при выполнении упражнений он настоятельно рекомендует придерживаться таких правил:

  1. Уделять внимание дыханию в момент выполнения упражнений. Оно должно быть ровным. Правильное соотношение вдохов и выдохов способствует насыщению организма кислородом.
  2. Внимательно следить за реакцией организма на физ. упражнения. Если наблюдаются дискомфортные ощущения, то процедуру следует сразу же прекратить.
  3. Постепенно увеличивать нагрузку. Если же больной чувствует сильную усталость после комплекса упражнений, то ее следует снизить.
  4. Не делать гимнастику через силу. Она должна проводиться в хорошем настроении и вызывать только положительные эмоции.
  5. Регулярное проведение процедуры. Если гимнастика делается от случая к случаю, то такой метод воздействия на коксартроз не принесет положительного результата. Бросать ни в коем случае не следует. Поскольку требуемый результат будет заметен не сразу. Должно пройти около 1-2 месяцев.
  6. После ЛФК полезно будет сделать массаж в области тазобедренного сустава. Это поможет избежать судорог и укрепить результат тренировки.
  7. Постепенно задействовать коленные суставы, особенно при тяжелой форме заболевания.

При коксартрозе тазобедренного сустава лечение по Бубновскому

Гимнастика по Бубновскому для лечения коксартроза тазобедренного сустава должна проводиться в горизонтальном положении. Наиболее эффективными упражнениями являются:

  1. Расположиться на коврике, лежа лицом к потолку. Согнуть нижние конечности в коленных суставах и зафиксировать руками. Подтянуть к грудной клетке колени насколько позволяют физические возможности. Удерживаться в таком положении пару секунд, после чего положить ноги на место.
  2. Лежа на спине, протянуть руки вдоль корпуса, нижние конечности должны быть ровными. По очереди приподымать нижние конечности. Данное упражнение требуется делать медленно, ни в коем случае не используя резкие движения.
  3. Расположиться на полу, лежа лицом вверх, следует согнуть нижние конечности в коленях. Медленно разводить суставы в стороны. Очень важно при этом не доводить до неприятных ощущений. Движения должны быть плавными, не вызывать дискомфорта.
  4. Лечь на спину, верхние конечности положить вдоль корпуса ладонями вниз. Нижние конечности требуется согнуть в коленях. Поочередно выпрямлять ноги, делая это в воздухе, а не на полу. Тазобедренная часть при этой манипуляции должна быть в неподвижном состоянии.
  5. Согнуть ноги в коленных суставах, лежа на спине. Постараться коснуться головой коленей.

Выполнение данных упражнений улучшает кровообращение в области малого таза, укрепляет мышечные ткани. Это способствует облегчению состояния, не вызывает болезненных ощущений при ходьбе.

Гимнастика по Бубновскому

Важно помнить! Лечебную гимнастику по Бубновскому следует проводить ежедневно, уделяя этому около 1 часа времени! Также доктор советует весь период лечения соблюдать специальную диету.

Профилактика заболевания

Данное заболевание, особенно его тяжелая форма, очень сильно мешает нормальной жизнедеятельности. Постоянные боли, неприятные ощущения при ходьбе – сопутствующие симптомы коксартроза. Для того чтобы избежать данного недуга, требуется придерживаться таких профилактических мер:

  • избегать чрезмерных физических нагрузок;
  • ежедневно делать утреннюю гимнастику;
  • уделять достаточное количество времени прогулкам на свежем воздухе;
  • правильно питаться;
  • избавиться от таких пагубных привычек, как курение и чрезмерное употребление спиртных напитков.

Это поможет сохранить суставам и хрящевой ткани эластичность и целостность на протяжении всей жизни. А также поможет держать организм в тонусе, что благотворно воздействует на иммунную систему.

Рекомендуем почитать:

systavu.ru

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Здоровый тазобедренный сустав имеет гладкий и эластичный хрящ, достаточное количество смазки (синовиальной жидкости), надежный связочный аппарат. Он отлично снабжается кровью и совершает движения во всех плоскостях с максимально возможной амплитудой. Окружающие его мышцы развиты и полностью функциональны.

Но патологические изменения, происходящие при коксартрозе, значительно нарушают кровообращение, обмен веществ в суставе и окружающих тканях, что приводит к развитию характерной клинической картины заболевания. Важным ее проявлением, наряду с болевым синдромом, становится ограничение подвижности сустава.

Коксартроз

Коксартроз тазобедренного сустава

Чтобы восстановить подвижность, при назначении схемы лечения артроза тазобедренного сустава всегда предусматривается и лечебная гимнастика. Ее эффективность вполне сравнима с прочими лечебными направлениями, грамотно составленные и регулярно выполняемые упражнения способны дополнить и закрепить положительный результат медикаментозных средств.

Основные принципы лечебной гимнастики при коксартрозе

Для того, чтобы лечебная гимнастика при коксартрозе стала максимально эффективной, необходимо знать и соблюдать ее главные принципы. Лечебные упражнения отличаются от того комплекса утренней гимнастики, которую выполняют ежедневно многие люди. Важно понять, что при коксартрозе привычные упражнения уже не принесут пользы, а способны значительно травмировать суставные ткани. Именно поэтому необходимо отказаться и от динамических или силовых комплексов упражнений, которые выполняются в физкультурном или тренажерном зале.

Вместо них специалист по лечебной физкультуре разработает комплекс специальных упражнений, которые будут соответствовать и стадии артроза, и состоянию организма пациента в целом. Ему и нужно следовать, тщательно выполняя все рекомендации и не придумывая ничего лишнего или дополнительного.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава имеет характерные особенности:

  • все движения плавные, не резкие, неторопливые, статичные;
  • нагрузка начинается с минимального уровня и постепенно нарастает, при этом появление даже слабой боли указывает на немедленное прекращение упражнения;
  • упражнения должны осуществляться не на полный желудок, а за 1 час до еды минимум;
  • очень важно выполнять лечебный комплекс систематически, для одних пациентов – один раз в 2-3 дня, для других – ежедневно;
  • подобранный комплекс упражнений всегда индивидуален и учитывает особенности патологии у каждого пациента;
  • занятия в воде приветствуются.
Упражнения в воде

Упражнения в воде

Когда пациенту впервые назначается курс лечебной гимнастики, врач должен подробно разъяснить все правила и особенности упражнений при коксартрозе, по возможности дать напечатанную памятку или инструкцию. Всегда рекомендуется начать заниматься в стенах медицинского учреждения, то есть ходить в зал лечебной физкультуры под наблюдение инструктора. Как только больной освоит главные принципы гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава, то он сможет полноценно заниматься и дома. В этом случае он должен регулярно посещать своего врача, чтобы тот смог оценить эффективность занятий, и при необходимости корректировать упражнения.

Рекомендуемые упражнения при коксартрозе

Гимнастика очень эффективна на ранних стадиях болезни, когда суставной хрящ еще присутствует, нет костных разрастаний, синовиальная жидкость практически не изменена, а связочный аппарат тазобедренного сустава эластичен и прочен. В этом периоде развития коксартроза грамотный лечебный комплекс упражнений способен остановить прогрессирование патологии, надолго сохранить здоровье и трудоспособность пациенту.

Программ физических упражнений существует много. Одни из них являются традиционными и используются уже много лет. А другие являются новаторскими, но уже подтвердившими свою эффективность. Из всего этого многообразия лечащий врач и подбирает те упражнения, которые оптимальны для каждого конкретного больного.

Ниже представлены упражнения при коксартрозе, которые используются наиболее часто.

Упражнения в положении лежа на спине

  • Ноги сдвинуты, руки лежат вдоль. Сгибать ноги в коленях медленно и также разгибать, следя за ощущениями в суставе. При этом ступни не должны отрываться от пола, а перемещаться в сторону таза. Сделать 8-10 повторений;
  • Упражнение на ротацию: прямые ноги постараться повернуть внутрь, затем вернуть в начальную позицию. Сделать 8-10 повторений;
  • Руки согнуть и положить на пояс, поднять ноги под прямым углом, делать движения ногами по типу «велосипед», 10 секунд вперед, 10 секунд назад. Совершать упражнение следует медленно, без резких толчков. При этом упражнении активно работают не только коленные, но и тазобедренные суставы;
Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнение «велосипед»

  • Руки вытянуть вдоль, ноги прямые. Упираясь пятками в пол, сделать подъемы таза сначала 8 раз, потом постепенно увеличивать до 20.

Упражнения в положении лежа на животе

  • Руки упереть в бедра, прямые ноги оторвать от пола и поднимать вверх. Начать с 6 раз, затем увеличивать кратность;
  • Руки согнуть и держать перед грудью, максимально напрячь мышцы ягодиц, живота и бедер, через несколько секунд расслабить. Повторить несколько раз. Стараться удерживать мышцы в напряжении как можно дольше;
  • Лечь на здоровый бок, руку согнуть и упереться не нее. Больная нога медленно поднимается и в таком положении осторожно отводится. Затем ногу медленно опустить и отдохнуть. Сделать 8-10 повторений.

Упражнения в положении стоя

  • Стоя на здоровой ноге и упершись рукой о стену, делать «маховые» движения больной ногой. Они должны быть медленные и невысокие, до 10 раз;
  • В том же положении делать медленные круговые движения выпрямленной ногой;
  • Держась обеими руками за спинку стула, несколько раз делать осторожные полуприседания.

Очень важно при выполнении этих упражнений следить за болевыми ощущениями. Но даже если боль беспокоит, упражнение необходимо заменить другим, но ни в коем случае не прекращать занятия совсем. Регулярные и правильные упражнения при коксартрозе помогут справиться с этой болезнью.

Интересное видео по теме:

 

Симптомы коксартроза тазобедренного сустава « Предыдущая запись НПВП нового поколения при артрозе Следующая запись »

artroz-plus.ru

Гимнастика при коксартрозе

Жизнь, как известно, – это движение. Чтобы движения совершались в разные стороны и с разной скоростью, природа одарила человека суставами. Именно благодаря им мы можем ходить, наклоняться, бегать, брать в руки предметы. А самым большим суставом в теле человека считается тазобедренный. Он соединяет нижние конечности с туловищем. Как и любой другой сустав, тазобедренный подвержен воспалительным процессам. Такое заболевание называется коксартрозом. Коксартроз тазобедренного сустава

Коксартроз полностью вылечить невозможно, так как это хроническое дегенеративное заболевание, но можно поддерживать себя и не давать прогрессировать болезни. Чтобы возможности сустава не ограничивались, необходимо заниматься лечебной физкультурой. Существует специальная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава, которая назначается только врачом.

Противопоказания для физкультуры

Физические упражнения не всегда приносят пользу. Как и у любого другого метода лечения, упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава имеют свои противопоказания. Нужно учитывать некоторые обстоятельства, при которых лучше воздержаться от гимнастики:

  • остро протекающие болезни или хроническое заболевание в стадии обострения;
  • простудные заболевания и ОРВИ с повышением температуры тела;
  • хроническая сердечно-легочная недостаточность;
  • грыжа поясничного столба;
  • наличие злокачественных процессов.

В этих случаях физическая нагрузка может спровоцировать усиление течения заболевания, что нанесёт организму еще больше вреда, чем пользы.

Очень опасно выполнять упражнения при коксартрозе 3 степени, особенно без назначения врача. При третьей степени суставные поверхности максимально сближаются, и между ними нет прослойки хрящевой ткани. Поэтому если вы начнёте выполнять чрезмерную нагрузку, то почувствуете резкую боль.

Особенности выполнения физупражнений

Постарайтесь проконсультироваться с врачом перед выполнением упражнений. Не зная особенностей состояния своего здоровья, есть опасность ухудшить работу своих суставов.

Старайтесь выполнять больше статических упражнений, чем динамических. Это важно для того, чтобы тазобедренный сустав получал достаточную нагрузку без лишних усилий. В таких упражнениях больше участвуют мышцы и связки, таким образом они укрепляются.

Независимо от степени развития артроза тазобедренного сустава между тренировками должно проходить достаточное количество времени. Не стоит каждый день изнурять свой организм, тканям суставов необходимо какое-то время для восстановления.

Еще один совет – постарайтесь включить в свои тренировки упражнения в воде. Потому что в воде на тело действует противодействующая сила, которая уменьшает давление на суставы.

Лечебная физкультура при проблемах с суставом тазобедренной зоны

Для начала нужно подготовить организм к нагрузкам – сделайте легкую разминку. А если вы решили выполнять гимнастику в воде, то просто плавайте вольным стилем 2-3 минуты.

Теперь переходим к самим упражнениям. Лягте на спину, чтобы вам было удобнее подложите под голову мягкую подушку. А чтобы разгрузить тазобедренный сустав, подложите под колени валик. Если у вас коксартроз 3 степени, то валик большого размера еще больше её снизит. В таком положении выполняйте приведение и отведение нижних конечностей. Выполняйте в том темпе, в котором вам удобнее. Если вы способны выполнять с немного большей амплитудой, то делайте. Если вы чувствуете болевые ощущения, то выполнять ни в коем случае не нужно.

Далее перевернитесь на живот. Под носочки положите валик. Руки и голову вы можете положить в любое удобное для вас положение. Совершаем совсем небольшие движения тазом в стороны. Не нужно выполнять высокоамплитудные повороты, достаточно лишь слегка поворачивать таз с небольшой частотой. При тяжелой степени коксартроза такое упражнение выполнять сложнее, поэтому подложите валик и под живот. Это поможет максимально повысить угол поворота таза. Коксит заболевание нога

Также лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава выполняется сидя. Садитесь на стул или кресло, руки располагайте так, как вам удобно. Затем выполняйте отведение и приведение коленей и голеней. В таком положении важно выполнять упражнение с небольшой амплитудой, тогда оно будет безболезненным при любой степени тяжести.

Еще один вариант ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава сидя. Положение тела прежнее, колени и стопы расставляем на удобную для вас дистанцию. Приподнимаем правую стопу над полом, буквально на пару сантиметров, носочки от пола не отрываем. Затем опускаем стопу. Повторяем с другой стороны. Очень важный момент – не отрывайте пятку на слишком большое расстояние от пола и давайте отдыхать суставам между сменой ног.

Выполнять такую гимнастику при коксатрозе тазобедренного сустава вы можете дома, сидя перед телевизором или читая книгу. Весь этот комплекс должен занимать около 40-45 минут. Тогда выбудете давать вашим суставам нагрузку, необходимую для поддержания их здоровья.

sustavlife.ru

Гимнастика при коксартрозе: комплексы и советы

Коксартроз тазобедренного сустава – лидер по заболеванию суставов. Подвержены все возрастные группы, особенно лица, старше 40 лет.

Доктор выявит болезнь, определит степень заболевания, назначит соответствующие процедуры.

Проведение занятий

Проведение занятий

Симптомы, стадии заболевания

Для коксартроза характерны симптомы:

  1. Возникновение боли в области паха, суставе, ноге, в колене;
  2. Больной начинает прихрамывать, больная нога укорачивается;
  3. Отмирают мышцы ноги;
  4. Движения становятся напряжёнными, скованными.

Очаги боли, интенсивность зависят от стадии заболевания. На первой стадии слабые боли напоминают при ходьбе, в состоянии покоя исчезают. Больной не обращает внимания на ухудшающиеся симптомы болезни, терпит боль. Доктор часто сталкивается с запущенной формой коксартроза второй, третьей степени.

На втором этапе заболевания пациенты испытывают постоянные боли, отдающие в больную ногу. Напряжение в пахе, больной ноге не снимается после сна, отдыха. Появляется хромота, движения становятся затруднёнными.

На третьей стадии коксартроз причиняет сильные боли. Больной может передвигаться, опираясь на трость. Больная нога становится короче, ходьба причиняет непереносимую боль. Требуется хирургическое вмешательство по установке протеза вышедшего из строя сустава.

В начале разрушения сустава течение заболевания можно облегчить с помощью медицинских препаратов, в комплексе с лечебной физкультурой, массажем, занятиями в воде. Подкачать мышцы в области бёдер, ягодиц поможет тренажёр Бубновского. Добиться эффекта поможет домашний велотренажёр.

Основы лечебной гимнастики

Болезнь излечивается при комплексной терапии традиционными средствами. Назначается лечебная гимнастика при коксартрозе, позволяющая усилить кровоснабжение больной области, укрепив мышцы бёдер, таза.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава – лечебные манипуляции, имеет противопоказания. Врач после осмотра, диагностики заболевания может выписать направление на ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава. Существуют правила гимнастики:

  1. Просмотрев видео уроки гимнастики, можно выполнять её в домашних условиях;
  2. Обязательно пропустить, переждать период обострения болезни;
  3. Без резких движений, выпадов, приседаний. Движения выполняются мягко, плавно;
  4. Если упражнения причиняют болезненные ощущения, стоит временно заменить гимнастику на массаж при коксартрозе;
  5. Выполняя упражнения, соблюдать осторожность, прислушиваясь к ощущениям в организме;
  6. Комплекс упражнений назначает доктор индивидуально в зависимости от общей физической подготовки пациента. Чаще при поликлиниках есть кабинеты лечебной физкультуры, где проводятся занятия. После закрепления в памяти движений, можно выполнять их в домашних условиях.
Групповые упражнения

Групповые упражнения

Упражнения лечебной физкультуры при коксартрозе

На начальной стадии коксартроза назначаются упражнения лечебной физкультуры.

Гимнастика при коксартрозе включает упражнения, лёжа на животе:

  1. Не спеша поднимайте выпрямленную ногу на высоту 15 см от пола, зафиксировав положение насколько возможно. Повторяем со второй ногой.
  2. Поочерёдно поднимаем здоровую согнутую ногу как можно выше, повторяем с больной конечностью. Ненадолго поднятую ногу зафиксировать. Если возникла боль, отдыхаем, начинаем снова, поднимая ногу не высоко.
  3. Стараемся поднять вместе согнутые конечности.

Зарядка помогает укрепить ягодичные, тазовые мышцы, что снизит нагрузку на больной сустав.

Адаптивные занятия для новичков

Доктор Бубновский рекомендует повторять упражнения по 15-20 раз. Гимнастика при коксартрозе для новичков включает упражнения:

  1. Сжать плотно губы, выдыхать, произнося «пф». Руки расположить на животе;
  2. Опуститься на пятки. Аккуратно вставать, делая вдох. Руками делаются круговые движения вокруг тела. Выдохнуть.
Центр Бубновского

Центр Бубновского

Упражнения при коксартрозе, выполняемые лёжа:

  1. Руки убираются под голову. Ноги сгибаются в коленях. Не спеша, приподнимаем таз, выдыхаем при подъёме. Вдыхаем, возвращаясь обратно.
  2. Упражнение похоже на первое, только при подъёме соединяем колени.
  3. Соединить колени, локти в одной точке, выдыхая. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
  4. Поворачиваемся на бок, упираемся в пол рукой. Делаем группировку всего тела, колени подтягиваются к груди.

Заниматься нужно каждый день, постепенно приучая мышцы к нагрузкам.

Основной комплекс упражнений

Освоив начальный уровень, можно переходить к основным упражнениям по методу Бубновского.

К ним относятся упражнения:

  1. «Складной нож». Прямая нога отводится в сторону. Руками постараться ухватиться за стопу ноги, зафиксировать положение, вернуться обратно. При выполнении допускаются небольшие боли, со временем мышцы будут привыкать к нагрузкам.
  2. Упражнение можно выполнять и стоя, поочерёдно нагибаясь то к одной, то ко второй ноге. Упражнение позволяет укрепить суставы, растянуть мышцы поясницы.
  3. Лёжа на спине, медленно поднять ноги, постараться коснуться ими пола за головой. Это сложное упражнение, но эффективное. Можно для начала просто поднимать ноги, стремиться опустить их за голову. Упражнение делать 20 раз.

Гимнастика Евдокименко

Доктор советует выполнять движения с усиленным напряжением тазовых, бедренных мышц с одинаковой нагрузкой на обе ноги.

Мат для упражнений

Мат для упражнений

Евдокименко предлагает выполнять упражнения по 10 раз:

  1. Лечь на спину, поднимать поочерёдно с фиксацией прямые ноги, таз должен быть прижат к полу;
  2. То же упражнение, но согнутой в колене под прямым углом ногой;
  3. Повернуться на живот. Приподнимать ноги, фиксируя их на высоте 15 см от пола на несколько секунд, затем развести в стороны, вернуть обратно;
  4. Это упражнение Евдокименко советует делать, если вы освоили основной комплекс. Ложимся на бок, сгибаем под собой ногу в колене. Другую ногу поднимаем под углом 45 градусов от пола, удерживаем в течение 30 секунд. То же самое повторяем другой ногой.

В состоянии ремиссии заболевания можно заниматься особенной гимнастикой по методу Евдокименко.

Комплекс гимнастики доктора Гитта

Первое упражнение по методике Гитта позволяет усилить кровоснабжение болезненной области, улучшить работу кишечника, массируются внутренние органы. Пациент должен лечь на живот, двигать бёдрами, как бы перекатываясь с боку на бок.

Следующее упражнение гимнастики Гитта можно выполнять лёжа на спине, в полусидячем положении. Ноги развести немного в стороны, разворачивать поочередно внутрь, наружу.

Два следующих упражнения Гитта выполняются сидя. Ставим ноги на ширину плеч, плотно прижимая ступни к полу. Поочерёдно сводить, разводить колени. При появлении боли можно расставить колени более широко. Последнее упражнение состоит в поочерёдном приподнимании пяток от пола.

При появлении дискомфорта, боли стоит прекратить занятия.

Массаж как дополнение к основному лечению коксартроза

Массаж при коксартрозе преследует цель усиления кровоснабжения больных суставов, укрепления ягодичных мышц. Часто мануальный терапевт причиняет неприятные ощущения, боль пациенту, после массажа остаются синяки, гематомы. Так быть не должно. Массаж должен приносить приятные ощущения, расслабленность. Важно обратиться к профессиональному массажисту.

Массаж при коксартрозе делается плавными движениями, приносящими тепло, комфорт.

Доктор посоветует воздержаться от массажа в следующих случаях:

  1. При наличии кровотечений, заболеваний крови;
  2. При повышенной температуре тела;
  3. При онкологических заболеваниях;
  4. При некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Физкультура при коксартрозе должна сочетаться с другими видами спортивной нагрузки. Можно ходить, например, в бассейн, выполнять там гимнастику. При коксартрозе тазобедренного сустава рекомендуется плавание в стиле «брасс». Если плохо плаваете, можно просто выполнять несложные упражнения в воде, держась за бортик. Упражнения можно найти на видео.

Можно заниматься дома, в фитнес-центре на велотренажёре.

otnogi.ru


Смотрите также