7 способов справиться с одышкой в домашних условиях. Гимнастика при одышке


Лечение одышки: дыхательная гимнастика при одышке

Много лет назад у меня стала появлять­ся сильная одышка. Лекарства мало помо­гали, пришлось обратиться к врачу. Кон­сультировался у всех специалистов — ото­ларинголога, онколога, эндокринолога. В результате об­следований и сдачи всех анализов врачи не обнаружи­ли каких-то серьезных нарушений. Доктора сказали, что похожее бывает после сложных операций на горле, как за некоторое время до того случилось и у меня. Мне порекомендовали как одно из основных средств лечения дыха­тельную гимнастику. Польза от, казалось бы, простень­ких упражнений была настолько сильной, что я решил поделиться ими с людьми.

Выдохните весь воздух через рот, быстро вдохните через нос, из диафрагмы с силой выдохните весь воз­дух через рот, задержите дыхание, максимально втяни­те живот, сосчитайте до 8-10, расслабьтесь и вдохни­те. Дальше — выдох, живот втягивается — вдох, полный живот — сильный выдох, живот втягивается, затем на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и счи­таете до 8-10. Потом выдох. На фоне выдоха и втянуто­го живота можно также делать упражнения руками или ногами. Такую дыхательную гимнастику можно выпол­нять и в положении сидя, и при ходьбе: выдох — вдох — выдох — задержка дыхания — вдох.

Встаньте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и «покажите ладони зрителю». Делайте короткие, ритмич­ные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки — хватательные движения. Подряд сделайте 4 резких ритмичных вдоха носом (как бы шмыгая 4 раза). Затем опустите руки и отдохните 3-4 секунды (пауза). Сделайте еще 4 коротких шумных вдоха, и снова пауза. Активный вдох носом — неслышный выдох через рот. Плечи в момент вдоха должны быть неподвижны. Такое упражнение называется «ладошки», делать его можно и стоя и сидя.

После совсем небольшого промежутка времени, ре­гулярно делая эти упражнения, с одышкой я попрощал­ся. Вот такое вот лечение! Ведь недаром говорят, что мы здоровы ровно на­столько, насколько правильно умеем дышать.

Судогин И. И., Новосибирская обл., с. Боровое

Видео о том как снять удушье, задыхание, одышку:

Статья обновлена: 2016-12-08

Загрузка...

drugp.ru

Гимнастика против одышки

Гимнастика против одышки

Перед тем как выполнять упражнения против одышки, надо быть уверенным, что легкие «чистые» настолько, насколько это возможно.

Мышцы плечевого пояса и шеи называют дополнительными дыхательными мышцами. Люди, страдающие хроническими заболеваниями легких, и некоторые сердечники дышат неглубоко, из-за этого у них снижается подвижность ребер, уплощается диафрагма и дыхание осуществляется за счет мышц плечевого пояса. Чтобы дыхание было правильным и легкие полностью насыщались кислородом, необходимо расслабить мышцы шеи и плеч. Вот несколько полезных упражнений:

  1. Сидя, ноги свободно расставлены, руки расслаблены. Поднимите плечи вверх и напрягите мышцы изо всех сил. Расслабьтесь и отдохните. Повторить до 10 раз.
  2. Сидя и стоя, кисти рук приложить к плечам. Выполнять круговые движения локтями вперед, вверх, назад и вниз. Повторить до 10 раз.
  3. Сидя, наклоните голову вперед и медленно «перекатите» ее от одного плеча к другому. Не выгибайте шею и не запрокидывайте голову. Повторить несколько раз.
  4. Сидя или стоя, руки расслаблены. Выполните круговое движение левым плечом, затем правым. После этого двумя плечами вместе. Повторить до 10 раз каждым плечом и двумя плечами вместе.

У людей, страдающих хроническими заболеваниями легких, снижается подвижность грудной клетки, особенно нижних ребер. Подвижность реберного каркаса можно увеличить с помощью простых упражнений. Это позволит лучше вентилировать нижние отделы легких.

  1. Сидя на стуле, спина прямая, стопы прижаты к полу, плечи расслаблены, руки свободно лежат на коленях. Во время выдоха животом уроните голову на грудь и медленно опускайте туловище вперед к коленям, спина при этом округляется. Во время вдоха медленно возвращайтесь в исходное положение. Поднимая сначала нижнюю часть туловища, затем среднюю и верхнюю, прижмитесь к спинке стула Повторить 10 раз.
  2. Исходное положение — то же. Во время выдоха наклоните голову и плечи влево, руки положите на нижние ребра. Во время вдоха вернитесь в исходное положение. Выполните наклон в другую сторону. Повторить 10 раз.
  3. Сидя, ноги слегка расставлены, руки с гантелями опущены вниз. Во время вдоха разведите руки в стороны, затем соедините их перед собой. Во время выдоха вновь разведите руки в стороны и опустите вниз. Дыхание — диафрагмальное, выдох через вытянутые в трубочку губы.

Больные с одышкой вынуждены делать выдох активно, выталкивая воздух из легких. Сильные мышцы брюшного пресса помогают в этом, сжимая грудную клетку и оттягивая нижние ребра книзу. Мышцы живота можно укрепить с помощью специальных упражнений. В результате более эффективным становится диафрагмальное дыхание, лучше откашливается мокрота, а также усиливается мышечная поддержка спины.

  1. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Во время выдоха напрягите мышцы живота и поднимайте таз до тех пор, пока спина перестанет касаться пола. Затем вернитесь в исходное положение.
  2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, руки скрещены на груди. Во время выдоха поднимайте голову и плечи, одновременно наклоняя голову так, чтобы подбородок прижался к грудине. Во время вдоха вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
  3. Исходное положение — то же. На выдохе подтяните левое колено к туловищу и прижмите поясницу к полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение правой ногой, а затем обеими вместе.

При заболеваниях легких полезно приобрести навыки правильного дыхания, освоить специальные упражнения, укрепляющие мышцы живота и грудины и научиться расслаблять шею и плечи. Это даст возможность больному во многих случаях самостоятельно решать возникающие проблемы с дыханием и, кроме того, улучшит его состояние.

Полезный совет

Чтобы одышка не застала вас при подъеме по лестнице или в гору, полезно сделать несколько правильных дыханий для удаления отработанного воздуха из легких, а непосредственно перед подъемом — глубокий вдох животом. Во время выдоха через сомкнутые губы поднимитесь на две-три ступеньки. Остановитесь, немного отдохните. Сделайте глубокий диафрагмальный вдох и продолжайте подъем.

med2c.ru

Борьба с одышкой и дыхательные упражнения

Пожилые, а иной раз и молодые люди жалуются, что им трудно подниматься по лестнице: они быстро задыхаются, а потом никак не могут отдышаться, унять сердцебиение.

И причина тут не только в болезнях, а в том, что, как ни удивительно, большинство людей не умеет «дышать». Вдох у них неглубокий, поверхностный, выдох короткий. Попробуйте глубоко (как можно глубже!) вдохнуть — и вы почти наверняка поднимете при этом плечи и грудь, втянете живот, все ваше тело будет напряжено.

Такое дыхание медики называют верхнегрудным. В него не включена диафрагма — грудобрюшная преграда, которая поддерживает в правильном положении органы грудной клетки. А легкие хорошо вентилируются и кровь обильнее снабжается кислородом, если диафрагма подвижна и участвует в дыхании. В этом, собственно, и заключается «секрет» глубокого дыхания.

Вы владеете им, как ни странно, только во время сна. Спящий дышит ровно, глубоко, живот при вдохе поднимается — значит, работает диафрагма. Научитесь так же правильно дышать все время, и вы будете меньше уставать, легче справляться с физическими нагрузками, в том числе и с такой, как ходьба по лестнице.

Начинайте с простейших дыхательных упражнений. Положите перед собой часы с секундной стрелкой, откройте окно и сядьте на стул, откинувшись на спинку и вытянув ноги. Одна рука на груди, другая на диафрагме. Сначала сделайте спокойный ровный выдох — так, чтобы из легких по возможности вышел весь воздух. При этом не напрягайтесь, наоборот, расслабьтесь, опустите плечи, втяните живот и слегка нажимайте руками на грудь и диафрагму. После такого выдоха и вдох будет глубокий, спокойный. Старайтесь вдыхать так, чтобы поднялась рука, лежащая на диафрагме.

Теперь выдыхайте (это и будет первый правильный выдох) — длинно, шумно, словно дуете на свечу. Только щеки не надувайте. Выдыхая, расслабьтесь, словно вы очень устали, выпрямитесь и снова глубоко вдохните, слегка надавливая руками на грудь и диафрагму. Следующий выдох получится уже длиннее первого.

Заметьте, сколько секунд он займет, и непременно запишите. Повторяйте это упражнение 2—3 раза в день. Но больше 2—3 глубоких вдохов делать подряд с непривычки не следует: может закружиться голова.

Через 10 дней снова проверьте по часам длительность выдоха, намного ли она увеличилась. Выдох человека, страдающего одышкой, обычно не превышает 2—5 секунд, через неделю тренировки можно довести его уже до 8—10 секунд, а через месяц до 15—20 секунд.

Тут уж можно будет с уверенностью сказать, что вы дышать научились! Попробуйте соединить дыхательные упражнения с обычными гимнастическими, подходящими для вашего возраста и состояния здоровья. Удобно проверять длину выдоха при ходьбе, отсчитывая количество шагов. Учтите, что выдох всегда должен быть длиннее вдоха.

Натренировав дыхание, приступайте к упражнениям, которые помогут вам без одышки подниматься по лестнице. Встаньте на лестничной площадке, сделайте полный выдох, глубоко вдохните и на выдохе, держась рукою за перила, спокойно подымайтесь вверх. На первых порах пройдите 2—3 ступеньки, повернитесь, не задерживая дыхания, вдохните и на выдохе спускайтесь вниз. Отдохните и повторите еще раз. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом — свободно, не напрягаясь.

Повторяйте это упражнение 2—3 раза в день. Через неделю вы заметите, что на одном выдохе можете пройти значительно больше ступенек, чем вначале. Теперь, закончив выдох, не спускайтесь вниз, а продолжайте подниматься еще на несколько ступенек.

Потом попробуйте, поднимаясь по лестнице, не останавливаться для вдоха, а делать его на ходу. Больше двух глубоких выдохов делать не рекомендуется; поднимаясь дальше, дышите свободно, не сосредоточивая внимания на дыхании. Дойдя до площадки, не торопитесь к ступенькам следующего лестничного марша. Обойдите площадку вдоль стенок ровным, медленным шагом.

Если все-таки чувствуете одышку, остановитесь, положите руки на грудь и диафрагму (как при первом упражнении) и сделайте глубокий выдох, а затем вдох. Через 2—3 недели вы будете без одышки и сердцебиения подниматься по лестнице.

При использовании материалов раздела Здоровье - обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!

Похожие статьи

Как снять усталость Секретаршам, уставшим от 7—8-часового сидения за компьютером; менеджерам и бухгалтерам, в течение всего дня склоняющиеся над рабочим столом; студентам, которые,...Переутомление Зачастую причиной головной боли бывает обычное переутомление при кропотливой и долговременной работе. Не спешите принимать спасительную таблетку. Достаточно лишь несколько...Приступ удушья Нет ничего более ужасного, чем наблюдать за тем, как на ваших глазах человек мучается от приступа удушья. Между тем тот,...Ребенок плачет Каждому из родителей всегда тяжело и больно, когда плачет его ребенок. Если малыш плачет, значит, он просит о помощи. Как...Закаливание водой Местное закаливание стоп делает их менее чувствительными к охлаждению и помогает избежать целого ряда болезней. Обмывание стоп следует делать ежедневно,...

wsjo.ru

Симптомы одышки. Одышка при физической нагрузке. Упражнения от одышки

Каждый из нас когда-либо ощущал затруднение дыхания. Одышка или диспноэ — это нарушение частоты и глубины дыхания, которое сопровождается чувством нехватки воздуха. При заболеваниях сердца одышка появляется при физической нагрузке, а затем и в покое, особенно в горизонтальном положении. Приступы резкой одышки при заболеваниях сердца - это проявление сердечной астмы. При одышке в этих случаях затруднён вдох. При сужении просвета мелких бронхов и бронхиол (например, при астме бронхиальной) или при потере эластичности лёгочной ткани (например, при хронической эмфиземе лёгких) затруднен выдох.

Симптомы одышки

При раздражении дыхательного центра (опухоли, кровоизлияния и т.д.) возникает мозговая одышка . Как же определить, когда одышка становится признаком заболевания? Для этого задайте себе несколько простых вопросов:

  • ощущаете ли Вы одышку, поднимаясь по лестнице, в то время как люди вашего возраста ее не чувствуют;
  • если вы выполняете одинаковую работу с человеком вашего возраста, испытываете ли вы более сильную одышку, чем он;
  • ощущаете ли Вы одышку при нагрузке, которая еще некоторое время назад не вызывала никакого затруднения дыхания;
  • у вас неожиданно появилась одышка в покое и при обычной физической нагрузке;
  • перемены в вашем организме произошли внезапно?

Если да, то это практически всегда признак болезни. Причин появления одышки не мало. Она может стать следствием анемии, ожирения, заболеваний эндокринной системы, болезни сердца, легких.

Хочу привести небольшой комплекс упражнений, которые помогут Вам справиться с одышкой.

Упражнения от одышки

Если одышка является следствием заболевания легких полезно приобрести навыки правильного дыхания, освоить специальные упражнения, укрепляющие мышцы живота и грудины и научиться расслаблять шею и плечи. Это даст Вам возможность во многих случаях самостоятельно решать возникающие проблемы с дыханием и улучшит Ваше состояние.

Перед тем как выполнять упражнения, надо быть уверенным, что легкие «чистые» настолько, насколько это возможно.

1. У людей, страдающих хроническими заболеваниями легких, снижается подвижность грудной клетки, особенно нижних ребер. Подвижность реберного каркаса можно увеличить с помощью следующих простых упражнений, которые позволят лучше вентилировать нижние отделы легких:

  • Сидя на стуле, спина прямая, стопы прижаты к полу, плечи расслаблены, руки свободно лежат на коленях. Во время выдоха наклоните голову и плечи влево, руки положите на нижние ребра. Во время вдоха вернитесь в исходное положение. Выполните наклон в другую сторону. Повторить 10 раз.
  • Сидя на стуле, спина прямая, стопы прижаты к полу, плечи расслаблены, руки свободно лежат на коленях. Во время выдоха животом уроните голову на грудь и медленно опускайте туловище вперед к коленям, спина при этом округляется. Во время вдоха медленно возвращайтесь в исходное положение. Поднимая сначала нижнюю часть туловища, затем среднюю и верхнюю, прижмитесь к спинке стула. Повторить 10 раз.
  • Сидя, ноги слегка расставлены, руки с гантелями опущены вниз. Во время вдоха разведите руки в стороны, затем соедините их перед собой. Во время выдоха вновь разведите руки в стороны и опустите вниз. Дыхание - диафрагмальное, выдох через вытянутые в трубочку губы.

2. Больные с одышкой вынуждены делать выдох активно, выталкивая воздух из легких. Сильные мышцы брюшного пресса помогают в этом, сжимая грудную клетку и оттягивая нижние ребра книзу. Мышцы живота можно укрепить с помощью специальных упражнений. В результате более эффективным становится диафрагмальное дыхание, лучше откашливается мокрота, а также усиливается мышечная поддержка спины.

  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Во время выдоха напрягите мышцы живота и поднимайте таз до тех пор, пока спина перестанет касаться пола. Затем вернитесь в исходное положение.
  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, руки скрещены на груди. На выдохе подтяните левое колено к туловищу и прижмите поясницу к полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение правой ногой, а затем обеими вместе.
  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, руки скрещены на груди. Во время выдоха поднимайте голову и плечи, одновременно наклоняя голову так, чтобы подбородок прижался к грудине. Во время вдоха вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

3. Мышцы плечевого пояса и шеи называют дополнительными дыхательными мышцами. Люди, страдающие хроническими заболеваниями легких, и некоторые сердечники дышат неглубоко, из-за этого у них снижается подвижность ребер, уплощается диафрагма и дыхание осуществляется за счет мышц плечевого пояса. Чтобы дыхание было правильным и легкие полностью насыщались кислородом, необходимо расслабить мышцы шеи и плеч. Вот несколько полезных упражнений:

  • Сидя, наклоните голову вперед и медленно «перекатите» ее от одного плеча к другому. Не выгибайте шею и не запрокидывайте голову. Повторите несколько раз.
  • Сидя или стоя, руки расслаблены. Выполните круговое движение левым плечом, затем правым. После этого двумя плечами вместе. Повторите до 10 раз каждым плечом и двумя плечами вместе.
  • Сидя, ноги свободно расставлены, руки расслаблены. Поднимите плечи вверх и напрягите мышцы изо всех сил. Расслабьтесь и отдохните. Повторите до 10 раз.
  • Сидя и стоя, кисти рук приложить к плечам. Выполнять круговые движения локтями вперед, вверх, назад и вниз. Повторите до 10 раз.

breath-s.livejournal.com

7 способов справиться с одышкой в домашних условиях

7 способов справиться с одышкой в домашних условиях

Одышка или диспноэ – состояние, при котором человек не может полноценно дышать или сделать глубокий вдох. Одышка может варьироваться от легкой до тяжелой.

Медицинский термин для одышки – диспноэ. Несмотря на то, что это довольно распространенное состояние, оно может вызывать неприятные ощущения или даже страх. К счастью, если одышка не является признаком более серьезного заболевания, с ней можно справиться дома.

В этой статье мы рассмотрим способы устранения одышки в домашних условиях. Кроме того, мы поговорим о причинах этого явления, а также о случаях, при которых лучше сразу обратиться к врачу.

Лечение одышки в домашних условиях

лечение одышки в домашних условиях

Если вам известна причина появления затрудненного дыхания, и не требуется вызов скорой медицинской помощи, можно попробовать справиться с этим состоянием дома.

Вот некоторые из способов, которые помогут устранить диспноэ:

Глубокое дыхание

Медленное глубокое дыхание через брюшную полость может остановить одышку. Чтобы сделать это дома, вы должны:

  • Лечь, положив руки на живот
  • Глубоко вдохнуть через нос, расширяя брюшную полость и позволяя легким наполнится воздухом
  • Задержать дыхание на пару секунд
  • Медленно выдохнуть через рот, опорожняя легкие

Повторяйте этот цикл в течение 5-10 минут.

Это упражнение может выполняться несколько раз в день или так часто, как у вас возникает одышка. Лучше всего дышать медленно, плавно, и глубоко, избегая рывков.

Дыхание с поджатыми губами

Еще одно дыхательное упражнение, которое может помочь устранить одышку – дыхание с поджатыми губами.

Дыхание с поджатыми губами помогает уменьшить одышку, замедляя темпы дыхания человека. Это особенно полезно, если одышка вызывает беспокойство.

Чтобы выполнить такое дыхание у себя дома, необходимо:

  • Сесть в кресло и расслабить плечи
  • Сжать губы, оставляя небольшой промежуток между ними
  • Шумно вдыхать воздух через отверстие между губами в течение пары секунд
  • Аккуратно выдыхать, не разжимая губ, на четыре счета
  • Продолжать вдыхать и выдыхать таким образом в течение 10 минут

Вы можете попробовать это упражнение в любое время, когда у вас сбилось дыхание, и повторять его в течение дня, пока не почувствуете себя лучше.

Поиск удобной, поддерживающей позиции

Поиск удобной, поддерживающей позиции (стоя или лежа) поможет расслабиться и перевести дыхание. Если одышка вызвана беспокойством или чрезмерным напряжением, это способ может оказаться самым подходящим.

Следующие положения могут уменьшить давление на дыхательные пути человека и улучшить дыхание:

  • Сидя в кресле, предпочтительно с подпертой головой
  • Прислонившись к стене, чтобы поддерживать заднюю часть тела
  • Стоя, облокотившись руками на стол, чтобы снять вес с ног
  • Лежа на спине с подушками под головой и коленями

Использование вентилятора

глубокое дыхание

Исследования показали, что использование переносного вентилятора для обдувания носа и лица может уменьшить одышку. Ощущение силы потока воздуха при вдохе заставляет людей почувствовать проникновение воздуха в легкие и расслабиться.

Однако исследователи не обнаружили, что использование вентилятора помогает устранить симптомы одышки, вызванной другим состоянием или заболеванием.

Вдыхание пара

Вдыхание пара помогает очистить носовые проходы, помогая легче дышать. Кроме того, тепло и влажность от пара разрушают слизь в легких, что также может уменьшить одышку.

Чтобы попробовать паровые ингаляции дома, необходимо:

  • Наполнить миску очень горячей водой
  • Добавить несколько капель перечной мяты или эвкалипта
  • Поместить лицо над миской и накрыть голову полотенцем
  • Сделать глубокий вдох

Важно, чтобы вода немного остыла после того, как закипела. В противном случае пар может ошпарить кожу.

Чашка черного кофе

кофе помогает справиться с одышкой

Кружка черного кофе может помочь в лечении одышки, поскольку кофеин способен уменьшить усталость в мышцах дыхательных путей.

Некоторые исследования показали, что кофеин настолько эффективен, что улучшает работу дыхательных путей у людей с астмой. Кружки кофе может быть достаточно, чтобы облегчить дыхание.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества кофе может увеличить сердечный ритм человека. Следите за количеством выпитого кофе, чтобы не переусердствовать.

Свежий имбирь

Употребление свежего имбиря или добавление его в горячую воду может уменьшить одышку, вызванную респираторной инфекцией. Одно исследование показало, что имбирь может быть эффективным в борьбе с вирусом RSV, распространенной причиной респираторных инфекций.

Читайте также: ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: ХОЛОДНЫЙ ДУШ ИЛИ САУНА?

Что вызывает одышку?

У многих одышка появляется внезапно и исчезает через небольшой промежуток времени. Другие сталкиваются с ней регулярно. Одышка, возникающая регулярно, может быть результатом более серьезного основного заболевания. Внезапно возникнувшая одышка может требовать немедленного лечения.

Общие причины

Одышка, которая случается время от времени, может быть вызвана:

  • Избыточным весом или плохой физической формой
  • Курением
  • Аллергенами или загрязняющими веществами в воздухе
  • Экстремальными температурами
  • Физическими нагрузками
  • Тревожностью

Другие заболевания

причины одышки

Регулярная одышка может быть вызвана более серьезным заболеванием, которое поражает сердце или легкие. Сердце и легкие помогают переносить кислород по телу и избавляться от углекислого газа. Таким образом, заболевания, влияющие на то, как они функционируют, могут также влиять на дыхание человека.

Читайте также: ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ: ПРАВИЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК

К заболеваниям, которые влияют на сердце и легкие и могут вызвать одышку, относятся:

Острые причины

острая одышка

Есть также некоторые причины острой или внезапной одышки, которые требуют неотложной медицинской помощи. К ним относятся:

  • Тяжелая аллергическая реакция
  • Удушье
  • Сердечная недостаточность
  • Инфаркт
  • Увеличение сердца
  • Сгусток крови в легких
  • Пневмония
  • Отравление угарным газом
  • Инородный объект, попавший в легкие

Изменения образа жизни

изменение образа жизни при одышке

В зависимости от причины диспноэ, некоторые изменения в образе жизни могут устранить симптомы или навсегда избавить от одышки. К таким изменениям относятся:

  • Потеря веса, если причиной одышки стало ожирение
  • Упражнения для улучшения физической формы
  • Избегание упражнений в жарких условиях или на больших высотах
  • Отказ от курения и избегание пассивного курения
  • Избегание аллергенов и загрязняющих веществ
  • Лечение основного заболевания, вызвавшего одышку

Читайте также: КАК УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ МЫШЦ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Когда нужно обратиться к врачу?

Даже легкая, но регулярная одышка, может иметь серьезные причины, поэтому лучше обратиться к врачу. Если врач уже поставил диагноз, попробуйте один из вышеперечисленных домашних способов, это может стать хорошим дополнением к основному лечению.

Стоит обратиться к врачу и в том случае, если одышка возникла впервые. Только врач может поставить правильный диагноз. В некоторых случаях одышка может представлять опасность для жизни. Человек должен немедленно обратиться к врачу, если:

  • Он испытывает внезапную, острую одышку
  • Одышка сопровождается судорогами или болью в груди

Читайте также:

www.likar.info

Гимнастика против одышки

Мышцы плечевого пояса и шеи называют дополнительными дыха­тельными мышцами. Люди, страдаю­щие хроническими заболеваниями легких, и некоторые сердечники дышат неглубоко, из-за этого у них снижается подвижность ребер, уплощается диафрагма и дыхание осуществляется за счет мышц плечевого пояса. Чтобы дыхание было правильным и легкие полностью на­сыщались кислородом, необходимо расслабить мышцы шеи и плеч. Вот несколько полезных упражнений, Перед тем как выполнять упраж­нения, надо быть уверенным, что легкие «чистые» настолько, насколь­ко это возможно.

1. Сидя, ноги свободно расстав­лены, руки расслаблены. Поднимите плечи вверх и напрягите мышцы изо всех сил. Расслабьтесь и отдохните. Повторить до 10 раз.

2. Сидя и стоя, кисти рук прило­жить к плечам. Выполнять круговые движения локтями вперед, вверх назад и вниз. Повторить до 10 раз.

3. Сидя, наклоните голову вперед и медленно «перекатите» ее от одно­го плеча к другому. Не выгибайте шею и не запрокидывайте голову. Повторить несколько раз.

4. Сидя или стоя, руки рассла­блены. Выполните круговое движе­ние левым плечом, затем правым. После этого двумя плечами вместе. Повторить до 10 раз каждым плечом и двумя плечами вместе.

У людей, страдающих хронически­ми заболеваниями легких, снижается подвижность грудной клетки, осо­бенно нижних ребер. Подвижность реберного каркаса можно увеличить с помощью простых упражнений. Это позволит лучше вентилировать нижние отделы легких.

1. Сидя на стуле, спина прямая, стопы прижаты к полу, плечи рас­слаблены, руки свободно лежат на коленях. Во время выдоха животом уроните голову на грудь и медленно опускайте туловище вперед к коле­ням, спина при этом округляется. Во время вдоха медленно возвра­щайтесь в исходное положение. Поднимая сначала нижнюю часть туловища, затем среднюю и верх­нюю, прижмитесь к спинке стула. Повторить 10 раз.

2. Исходное положение – то же. Во время выдоха наклоните голо­ву и плечи влево, руки положите на нижние ребра. Во время вдоха вернитесь в исходное положение. Выполните наклон в другую сторону. Повторить 10 раз.

3. Сидя, ноги слегка расставле­ны, руки с гантелями опущены вниз. Во время вдоха разведите руки в стороны, затем соедините их перед собой. Во время выдоха вновь раз­ведите руки в стороны и опустите вниз. Дыхание – диафрагмальное, выдох через вытянутые в трубочку губы.

Больные с одышкой вынуждены делать выдох активно, выталкивая воздух из легких. Сильные мышцы брюшного пресса помогают в этом, сжимая грудную клетку и оттягивая нижние ребра книзу. Мышцы живота можно укрепить с помощью специ­альных упражнений. В результате более эффективным становится диафрагмальное дыхание, лучше откашливается мокрота, а также усиливается мышечная поддержка спины.

1. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Во время выдоха напрягите мышцы живота и поднимайте таз до тех пор, пока спина перестанет касаться пола. Затем вернитесь в исходное положение.

2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, руки скрещены на груди. Во время выдоха поднимайте голову и плечи, одно­временно наклоняя голову так, чтобы подбородок прижался к грудине. Во время вдоха вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

3. Исходное положение – то же. На выдохе подтяните левое колено к туловищу и прижмите поясницу к полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение правой ногой, а затем обеими вме­сте.

При заболеваниях легких полезно приобрести навыки правильного ды­хания, освоить специальные упраж­нения, укрепляющие мышцы живота и грудины и научиться расслаблять шею и плечи. Это даст возможность больному во многих случаях само­стоятельно решать возникающие проблемы с дыханием и, кроме того, улучшит его состояние.

Полезный совет

Чтобы одышка не застала вас при подъеме по лестнице или в гору, по­лезно сделать несколько правильных дыханий для удаления отработанного воздуха из легких, а непосредственно перед подъемом – глубокий вдох животом. Во время выдоха через сомкнутые губы поднимитесь на две-три ступеньки. Остановитесь, немного отдохните. Сделайте глубокий диафрагмальный вдох и продолжайте подъем.

Что еще почитать

www.med-work.ru

причины и лечение народными средствами, упражнения для пожилых людей

Симптомы болезней нижних дыхательных путей

Одышка (диспноэ) при ходьбе не является самостоятельным заболеванием. Чувство нехватки воздуха из-за недостаточной глубины дыхания возникает как следствие различных болезней или по естественным причинам. Если одышка появляется только во время усиленных тренировок и не сопровождается другими симптомами, в этом случае достаточно снизить физическую нагрузку. При наличии боли в грудной клетке или других неприятных ощущений необходима медицинская помощь.

1

Причины

Причинами одышки, если она не физиологическая, обычно являются различные заболевания. К ним относятся:

  1. 1. Патологии сердечно-сосудистой системы. Одышка возникает при стенокардии, артериальной гипертензии, инфаркте миокарда, аневризме грудной аорты и т. д. Чаще всего это признак сердечной недостаточности. По дополнительным признакам можно судить, с чем связана одышка в том или ином случае. Если она сопровождается болью за грудиной, это может быть симптом инфаркта миокарда. При наличии приступов удушья подозревают расслоение грудной аорты.
  2. 2. Заболевания органов дыхательной системы. Это пневмония, плеврит, трахеит, бронхит и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ ). Последняя раньше чаще всего развивалась у пожилых людей, но на сегодняшний день она встречается и у молодых.
  3. 3. Различные болезни нервной системы, включая неврозы и состояния, сопровождающиеся чувством тревожности и навязчивыми страхами и т. д.
  4. 4. Заболевания крови.
  5. 5. Онкологические болезни.

Существуют и другие причины, которые вызывают одышку. Это избыточный вес, грыжа пищевода, остеохондроз. Бывают и комбинированные случаи, когда вызывает диспноэ целый комплекс причин. Это состояние может быть симптомом тахикардии, вызванной патологиями щитовидной железы.

Инспираторная одышка — что это: причины, симптомы, лечение

Инспираторная одышка - что это: причины, симптомы, лечение

2

Симптомы

Симптомы одышки отличаются в зависимости от причины ее возникновения. Если человеку трудно сделать вдох, это может указывать на заболевания сердца. Если дискомфорт возникает с выдохом, это бронхиальная астма или ХОБЛ.

Когда трудно делать и то и другое, можно заподозрить нарушение дыхательной системы в виде ограничения подвижности грудной клетки и легких, что бывает при ожирении. В любом случае необходимо провести комплексное обследование.

Симптомы ХОБЛ и методы лечения в домашних условиях

Симптомы ХОБЛ и методы лечения в домашних условиях

3

Лечение и профилактика

Физиологическая одышка – это естественное явление. Обычно она возникает после тяжелой физической активности, во время которой организму требуется намного больше кислорода, чем обычно, и сопровождается повышенной частотой сердечного ритма. Чтобы справиться с физиологической одышкой, достаточно изменить подход к тренировке. Нужно начинать ее с 15-минутной разминки, нагрузки увеличивать постепенно. Такой подход нужен не в рамках одного занятия, а постоянно. При этом физические нагрузки должны быть регулярными. Важно правильно дышать при выполнении всех упражнений: вдох делается носом, выдох – ртом. Иногда может понадобиться сменить вид спорта, например, бег на плаванье.

Картинка 2

Лечение патологической одышки осуществляется как консервативными, так и хирургическими методами. Главную роль в нем играет устранение заболевания, вызвавшего диспноэ. Если одышка вызвана бронхиальной обструкцией (бронхиальная астма и ХОБЛ ), используется терапия бронходилататорами. Это препараты, которые расширяют бронхи. К их числу относятся такие средства, как сироп Кленбутерол, тиотропия бромид, Атровент и другие. Конкретное средство может назначить только врач.

Применяются и другие методы лечения одышки:

  1. 1. Кислород. Такая терапия назначается при ХОБЛ. Ее можно применять даже в домашних условиях. Для этого выпускают специальные баллоны, контейнеры для жидкого кислорода или даже кислородные концентраторы, которые являются наиболее удобными в использовании.
  2. 2. Физические упражнения. Тренировки считаются эффективным средством для реабилитации пациентов после респираторных заболеваний. Они полезны и при ХОБЛ. В этом случае подойдут не все физические упражнения, а только специально разработанные для таких патологий.
  3. 3. Прием анксиолитиков. Это препараты, которые уменьшают проявления страхов, тревожности, эмоционального напряжения.
  4. 4. Поддержание постоянного положительного давления в дыхательных путях. Обычно этот метод называют его английской аббревиатурой – СРАР. Такая терапия проводится с помощью специальной герметичной маски и генератора воздушного потока.

Комплекс упражнений назначается в зависимости от того, что вызвало одышку, – сердечная недостаточность или ХОБЛ. Дыхательная гимнастика проводится только в том случае, если нет противопоказаний – гипертонии, тяжелого течения сердечно-сосудистых заболеваний.

Все эти методы относятся к консервативной терапии. Но иногда проводится и хирургическая редукция (уменьшение) легочного объема.

Иллюстрация 3

Причины возникновения и лечение одышки в покое и при нагрузке

Причины возникновения и лечение одышки в покое и при нагрузке

3.1

Упражнения для пожилых людей

Дыхательная гимнастика должна быть направлена на улучшение газообмена и работы легкого. Упражнения несложные, поскольку разработаны в том числе для пожилых людей. Если одышка связана с ХОБЛ и другими легочными заболеваниями, можно применять выдох с сопротивлением. Его выполняют на любой стадии болезни, даже при обострении. Необходима банка, наполненная водой, и соломинка. Во время упражнения делается глубокий вдох носом, после чего нужно как можно медленнее выдыхать ртом через соломинку. Такую процедуру следует повторять по 10-15 минут 4-5 раз в день.

Еще одно упражнение делается в положении сидя на крае стула. Руки при этом кладут на колени. Нужно одновременно согнуть и разогнуть голеностопные и лучезапястные суставы. Рекомендуется 10-12 повторений.

В положении сидя на стуле также можно проводить следующую гимнастику: глубоко вдохнуть, затем плавно выдохнуть и задержать дыхание настолько, насколько позволяет самочувствие. Затем повторить весь цикл. Если возникает дискомфорт, упражнение прекращают. Всего его выполнение должно занять не больше минуты.

3.2

Народные средства

Лечение одышки народными средствами не помогает избавиться от причины этого состояния, а просто снимает неприятные симптомы.

Поэтому такие методы можно использовать только в дополнение к основной терапии. Предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

3.2.1

Противопоказания

Есть ситуации, при которых лечение одышки народными средствами противопоказано. К ним относятся:

  • учащенное дыхание, при котором не происходит компенсация нехватки воздуха;
  • сильная одышка, сопровождающаяся отеками конечностей и болью в области грудной клетки;
  • хрипы и сильный кашель;
  • ранее диагностированные хронические заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной систем.

Любое растительное средство может вызвать аллергию. При появлении ее признаков прием такого лекарства нужно прекратить.

Иллюстрация 4

3.2.2

Рецепты

Если у больного нет противопоказаний и индивидуальной непереносимости компонентов средства, для лечения одышки можно применять различные рецепты. Соцветия конского каштана помогут при одышке, вызванной проблемами с бронхами, а настойка пустырника подходит для терапии состояния, вызванного сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Бороться с одышкой помогают следующие средства:

  1. 1. Настойка камыша. Для его приготовления нужно стакан измельченных метелок растения залить литром кипятка и настоять несколько часов. Полученную настойку нужно принимать 4 раза в день по стакану. Средство применяют долго, не менее 3-х недель.
  2. 2. Настойка соцветий подсолнечника. Средство помогает избавиться от одышки, независимо от того, чем она была вызвана. Готовят его таким образом: на 100 г сухих лепестков подсолнечника берут 400 мл водки. Настаивают смесь в темном месте в течение двух недель. Принимают настойки 3 раза в день по 35 капель после пищи.
  3. 3. Настойка травы астрагала. На 1 ст. л. измельченного растительного сырья нужно взять стакан кипятка. Средство настаивают в течение полутора часов, а затем процеживают. Принимать настойку нужно по четверти стакана перед приемом пищи 4 раза в день.
  4. 4. Настойка соцветий конского каштана помогает при проблемах, связанных с бронхами. На 50 мл медицинского спирта нужно взять 1 ч. л. сухого растительного сырья. Настойку оставляют в темном месте на одну неделю. Ее нужно принимать два раза в день по 30 капель на стакан воды. Пьют настойку перед приемом пищи.
  5. 5. Пустырник. Существует несколько рецептов на его основе. Можно сделать настойку пустырника из 1 ст. л. травы на стакан кипятка. Это средство настаивают всю ночь, а утром его уже можно пить. Лучше подождать до вечера и выпить его перед сном, поскольку настойка помогает не только от бронхиальной астмы и гипертонии, но и при заболеваниях ЦНС (центральной нервной системы). Хорошо себя зарекомендовал свежий сок пустырника. Для приготовления средства из него нужно взять 30 капель на четверть стакана воды. Чтобы сок дольше хранился, его можно смешать с этиловым спиртом. Такую настойку принимают по 40 капель в день на 2 ст. л. чистой воды.

3.2.3

Средства при одышке, вызванной сердечной недостаточностью

При лечении одышки, связанной с сердечной недостаточностью, могут использоваться и другие средства. Самыми популярными являются:

  1. 1. Настойка из перегородок грецкого ореха. Очищенное сырье (1 стакан) насыпают в стеклянную емкость и заливают водкой. Сосуд плотно закрывают крышкой, чтобы спирт не выветривался. Затем его помещают в темное прохладное место на 3 недели. Периодически настойку взбалтывают. Готовое средство употребляют по 1 ст. л. в день, запивая водой.
  2. 2. Настойка листьев березы. Для приготовления средства 2 ст. л. свежесорванных и измельченных листьев заливают стаканом кипятка и настаивают в течение получаса. Затем настойку процеживают и добавляют 1/2 чайной ложки соды. Весь объем делят на несколько равных порций и выпивают их в течение суток. Каждый день нужно заваривать свежее средство.
  3. 3. Настойка полыни. Семена полыни горькой заливают растительным маслом, не проходившем рафинацию, в пропорции 1:4. Полученное средство употребляют по утрам натощак. Для этого на кусок сахара наносят 3 капли масляного состава и рассасывают кубик как леденец в течение нескольких минут.
  4. 4. Виноград. Нужно употреблять его в чистом виде. Желательно использовать красные ягоды, поскольку они содержат больше полезных для сердца и сосудов веществ. В день рекомендуется употреблять 100 г винограда, после них употреблять другую пищу не следует.

Помогают от любой одышки лечебные чаи из ягод ежевики, стеблей молодой крапивы. Готовят их так же, как обычный чай – 3-4 ч. л. сырья заливают в чайнике кипятком и оставляют на 10-15 минут. В аптеке можно купить специальный травяной сбор на основе чабреца, пустырника, сушеницы и измельченных листьев ежевики. Чтобы сделать вкус более приятным, в него можно добавить мед.

Некоторые фруктовые и овощные соки тоже обладают целебными свойствами. Это свежеотжатый морковный сок, красной свеклы и сельдерея. В них можно добавлять мед.

4

Профилактика

Профилактика одышки направлена на то, чтобы устранить факторы риска. Отказ от курения может предотвратить ее появление. Тем, кто не страдает этой вредной привычкой, нужно избегать вдыхания сигаретного дыма (пассивного курения), что является одной из главных причин ХОБЛ.

Для профилактики одышки важны занятия спортом на свежем воздухе, поскольку такие нагрузки улучшают функционирование всех органов, в том числе и процессы кислородного обмена в легких.

lecheniegorla.ru