Комплекс упражнений при опущении почек. Гимнастика при опущении почки


Упражнения при опущении почки – ЛФК и гимнастика при нефроптозе

Комплексные занятия лечебной физической культуры при развитии нефроптоза относятся к основным разновидностям консервативных методов лечения. Специально разработанные упражнения при опущении почки, рекомендуемые большинством медицинских специалистов, будут укреплять мышцы в области спины и пресса, и способствовать возвращению блуждающего органа назад.

Что называют нефроптозом?

Нефроптозом называется патологический уровень подвижности почки, превышающий ход ее смешения на 2 см при глубоком вдохе и 3,5 см при учащенном дыхании. В здоровом организме человека почка фиксируется мышцами пресса, поясницы, а также при помощи диафрагмы и почечных оболочек.

Нефроптоз

Опущение почек у женщин может быть вызвано наличием следующих факторов:

  • резкое снижение массы тела;
  • ослабление мышечных волокон в зоне живота и пресса при вынашивании ребенка, многочисленных беременностях и в послеродовых периодах;
  • последствия профессиональной деятельности, особенно у продавцов, парикмахеров и т. д.;
  • частые физические нагрузки, сопровождающиеся подъемом тяжестей;
  • как следствие травматического падения на спину;
  • иная травматизация спины.

Образование почечной нефропатии вызывает тупые и тянущие болезненные ощущения в области поясницы и зоны подреберья.

Запущенная форма нефроптоза может вызвать образование венозного застоя и нарушение отхождения мочи, что чревато развитием пиелонефрита.

Пиелонефрит

Общие правила выполнения упражнений ЛФК

Упражнения при нефроптозе позволяют максимально эффективно укрепить мышечные волокна в области спины и живота. Для достижения желаемого результата ле

pochki.guru

Зарядка при нефроптозе (лфк): упражнения при опущении почки

Зарядка при нефроптозе очень важна. Нефроптоз — это патологическая подвижность или опущение почек. В нормальном состоянии почку удерживают на месте мышцы пресса, поясницы, диафрагма и почечные оболочки. Вызывают нефроптоз следующие причины:

  • большая и стремительная потеря веса;
  • слабость мышц пресса во время беременности и после родов;
  • регулярное поднятие тяжестей;
  • травмы нижней части спины, сильные падения.

Нефроптоз проявляется тупыми, тянущими болями в поясничной зоне и подреберье. Главные опасности проявляются в венозном застое, нарушении отхода мочи и, как следствие, риске пиелонефрита.

Различают три степени опущения. На первой стадии почка смещается незначительно, способна сама вернуться на место, стоит только лечь. При второй степени почка уже перемещается в брюшную полость, ее можно прощупать рукой. Нарушается снабжение опущенной почки кровью. Боль усиливается и может отдавать в седалищный нерв, крестец. Лечебная гимнастика при нефроптозе первой и второй степеней является главным и успешным методом лечения. На третьей стадии почка полностью перемещается в брюшную полость и зону малого таза. В этом случае уже необходима хирургическая операция, однако и она не защищает от рецидивов.

Общие принципы терапевтической гимнастики

Упражнения при опущении почки способствуют в первую очередь укреплению мышц спины и пресса. Заниматься нужно ежедневно, желательно в первой половине дня. Эффект будет достигнут только при регулярных занятиях, для сохранения его на многие годы лечебная физкультура при нефроптозе должна войти в привычку, стать частью жизни.

Картинка 1

Помещение для занятий должно быть проветриваемое, но без сквозняков. Одежда и обувь удобные, не стесняющие движения. Заниматься можно на полу, на специальном коврике или даже на жесткой кровати. Летом можно выходить на свежий воздух.

Зарядка при нефроптозе начинается с простой разминки, которая позволит разогреть мышцы. Длительность занятий примерно 20-25 минут. Начинать нужно постепенно, выполняя порядка 10 упражнений, повторяя каждое из них по 2-3 раза. Постепенно повышают нагрузку, добавляя новые задания и увеличивая количество повторов. Упражнения рекомендуется выполнять медленно, с усилием. Избегать резких движений и сильных скручиваний. Не начинать заниматься сразу после приема пищи.

Если при выполнении каких-либо упражнений потемнело в глазах или закружилась голова, нужно прекратить занятия.

Лечебные комплексы

ЛФК при нефроптозе, выполняемая из позиции лежа на спине:

  1. Не торопясь поднимать обе ноги, сжав их. Вдох. Медленно опустить. Выдох. Повторять 8 раз.
  2. «Велосипед». Очень популярное упражнение. Сгибая и разгибая ноги в коленях, имитировать кручение педалей. Выполнять в течение 2 минут.
  3. Согнутые в коленях ноги поочередно подтягивать к груди на вдохе. На выдохе возвращать. 10-12 повторений.
  4. «Ножницы». Приподнять обе ноги над полом на 10-20 см. Широко разводить их в стороны и сводить обратно. Выполнять 8-10 раз. Если так не выходит, можно опускать ноги на пол. Можно делать перекрещивания ногами.
  5. Медленно поднимать таз максимально высоко. Опора при этом идет на ступни и плечи. 8-10 раз.
  6. Дыхание диафрагмой. Сперва положить ладонь на область пупка. Вдох носом, надуть живот. Задержать дыхание на несколько секунд. Медленно выдохнуть через рот. Вновь задержать дыхание на 5 секунд. Следить, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. Повторить 6-8 раз.
  7. Зажать коленями мячик. Сжимать его с усилием на протяжении 8-10 секунд. Расслабиться. Повторить 4-6 раз.
  8. Руки положить под голову, а ноги согнуть. Выполнять наклоны коленями влево-вправо, стараясь достать ими до пола. 6-8 наклонов.
  9. Поднять прямые ноги. Развести, насколько возможно, в стороны на вдохе, затем свести на выдохе. 6-8 повторов.
  10. Поочередно поднимать и опускать выпрямленные ноги, имитируя ходьбу. Сделать по 8 шагов на каждую ногу.
  11. Руки положить за голову. Правой ногой совершить 4 движения по кругу максимальной амплитуды. Сначала крутить по ходу часов, затем против. Повторить другой ногой.
  12. Подложить под поясницу небольшой валик. На вдохе сгибать ногу, на выдохе — распрямить ее. То же самое повторить другой ногой. Можно поднимать ноги поочередно.

Картинка 2

Более сложными упражнениями являются так называемые «Плуг» и «Березка». В первом случае надо поднимать ноги, заводить их за голову, стараясь коснуться пола. Во втором случае выполняется стойка на плечах: руки поддерживают спину, ноги тянутся вверх. Оба положения фиксируют на 1-2 минуты. Эти упражнения подходят для людей, длительно практикующих гимнастику.

Виды упражнений, выполняемых из положения лежа на правом и левом боку:

  1. Выполнить 6-8 махов левой ногой на вдохе, затем опустить ее. Перевернуться на левый бок и повторить то же правой ногой. Можно усложнить упражнение и поднимать нижнюю ногу, то есть лежа на правом боку поднимать правую же ногу.
  2. Имитация ходьбы левыми рукой и ногой, то есть руку вытянуть вперед, ногу отвести назад, затем, наоборот, руку назад, а ногу вперед.
  3. Приподнимают левые ногу и руку, удерживают их в таком положении несколько секунд. Затем их опускают.

Упражнения из положения лежа на животе:

  1. Руки развести в стороны или вытянуть перед собой. Ноги выпрямить, носки держать вместе. Поднимать одновременно ноги и руки, покачиваясь и удерживая равновесие. Желательно продержаться в таком положение 1-2 минуты.
  2. Поднимать противоположные конечности, то есть правую руку и левую ногу или левую руку и правую ногу. Повторить на каждую пару 4-6 раз.
  3. Руки расположить перед собой. Правую ногу согнуть и подтянуть к локтю — вдох. Исходное положение — выдох. Аналогично выполнить левой ногой.

Набор упражнений из позиции на четвереньках:

  1. Имитировать движения кошки. Прогнуть спину вниз, замереть, выгнуть вверх, почувствовать, как разминаются мышцы.
  2. Постепенно наклоняясь, вести правой рукой по полу, при этом постепенно сгибая левую руку. Когда голова достигнет пола, возвращаться в исходную позицию. Проделать то же самое левой рукой.
  3. Удерживать равновесие с поднятыми одновременно правой ногой и левой рукой, затем конечности поменять и вновь балансировать.
  4. Сымитировать проползание под препятствием. Наклониться головой к полу, прогнуть спину, выпрямляя ноги, продвинуться вперед, подняться. Повторить 6-8 раз.

Иллюстрация 3

Дополнительные рекомендации

  1. Вставать в коленно-локтевую позу трижды в день по 20 минут. Это способствует лучшему отходу мочи и снятию напряжения со спины.
  2. Стараться не поднимать тяжести свыше 2 кг.
  3. Противопоказаны такие нагрузки, как бег, прыжки, резкие скручивания.
  4. Полезны плавание, ходьба и малоподвижные игры.
  5. При второй стадии нефроптоза врачи рекомендуют надевать бандаж, особенно при физических нагрузках. Его постоянное ношение может ослабить брюшные и спинные мышцы, что неполезно при опущении почек. Чтобы правильно надеть бандаж, надо лечь, выдохнуть, затем застегивать пояс.
  6. Также можно выполнять комплекс упражнений на укрепление мышц тазового дна.
  7. При недостатке массы тела необходима диета, способствующая его набору. Это приведет к формированию жировых оболочек почек и лучшей их поддержке.

Врач может назначить также лечебный массаж. Выполняется он следующим образом. Пациент лежит на животе. Начинают с поглаживаний и разогрева поясничной области. Затем массируют позвоночные мышцы от крестца вверх, постепенно переходя на поясницу. После этого пациент переворачивается и чуть сгибает ноги. Выполняют поглаживания живота снизу вверх по часовой стрелке. Затем согнутыми пальцами слегка поколачивают живот. Пациент выпрямляет ноги. Делают несколько поглаживаний от правого к левому подреберью. После этого переходят к диафрагмальному дыханию и гимнастике.

Нефроптоз зачастую диагностируется случайно, практически себя не проявляя. Наилучшим методом его лечения и профилактики является сегодня лечебная физкультура. Регулярные занятия не требуют чересчур много времени, но способны вернуть почки на место, укрепить мышечный корсет и поддерживать здоровье человека.

nefrolab.ru

Упражнения при опущении почки: пошаговая инструкция

Лечебная физическая культура нередко дополняет основное лечение заболеваний. Упражнения при опущении почки направлены на восстановление правильного положения органа, активизацию его функций и снижение риска осложнений без операции. Оперативное вмешательство не только травматично само по себе, но и не гарантирует отсутствие рецидивов. Особенно часто опущение почек встречается у женщин пожилого возраста и у беременных. А ЛФК помогает справиться с проблемой физиологическим путем, постепенно готовя организм, исключая риск побочных эффектов.

Какие существуют показания для ЛФК?

Лечебная гимнастика показана при любой патологии почек и мочевыводящей системы. ЛФК при нефроптозе проводится уже на первой стадии, при 2 степени считается обязательной. На третьей, когда орган уже перемещается в брюшную полость, рекомендовано после оперативного вмешательства, чтобы предотвратить повторное опущение почки и формирование так называемой блуждающей почки.

Помните, что упражнения проводятся лишь при условии хорошего самочувствия пациента и отсутствии острых заболеваний.

Вернуться к оглавлению

В чем эффективность упражнений при опущении почки?

Комплекс лечебной физкультуры при опущении почки — это метод, который позволяет результативно справиться с первичными клиническими проявлениями патологии, но также позволяет сохранить достигнутый эффект на протяжении длительного периода, а иногда и на всю жизнь. Упражнения при нефроптозе замедляют развитие болезни, чем значительно снижается риск формирования осложнений. Зарядка направлена на укрепление тонуса мышц брюшного пресса, мышечного корсета спины и поддержание необходимого давления в полостях.

Вернуться к оглавлению

Важные особенности выполнения

Лечебный комплекс можно дополнить процедурами массажа.
  • Пошаговая инструкция с постепенным увеличением интенсивности подбирается специалистом.
  • Упражнения для поднятия почек выполняются регулярно, каждый день, желательно в одно и то же время.
  • При ухудшении самочувствия следует немедленно прекратить зарядку.
  • Выполняется ЛФК в удобной, спортивной одежде в комфортных условиях.
  • Длительность занятия не должна превышать 30 минут.
  • Тренировки проводятся утром натощак.
  • Перед интенсивной и активной физической нагрузкой следует хорошо разогреть все группы мышц.
  • Массаж, долгие пешие прогулки и плаванье отлично дополнят комплекс.
Вернуться к оглавлению

Пошаговая инструкция

Для новичков

Для того чтобы поднять почку сперва проводится подготовительный комплекс, который включает в себя следующие упражнения:

Эффективно работает упражнение по подтягиванию согнутых колен к животу.
  • Медленные поднятия и опускания ног из позиции лежа на спине.
  • Поочередные подтягивания согнутых колен к животу.
  • Из позиции лежа, соединив руки за головой, поднимайте согнутые в коленях ноги параллельно полу и попеременно опускайте их с разных сторон.
  • Лежа на левом боку, правой ногой рисовать круги. То же выполнить левой.
  • Финальное упражнение направлено на расслабление мышц. Вытяните конечности в стороны, дышите в свободном ритме. Глаза закрыты. Длительность до 2-х минут.
Вернуться к оглавлению

Для продвинутых

Не выполняйте упражнения для поднятия почки во время менструации и беременности.

  • Из позиции лежа на спине запрокиньте ровные ноги за голову, коснитесь кончиками пальцев пола. Пробудьте в таком положении 30 секунд.
  • Обоприте спину на руки и поднимите ноги вертикально вверх, перпендикулярно полу. Носки натянуты. Длительность до 1-й минуты.
  • Напрягите пресс и задержите дыхание на максимально допустимый интервал времени. На медленном выдохе расслабьте мышцы. Повторить 15 раз.
  • Имитация езды на велосипеде из положения лежа.
  • Гимнастика с мячом: стоя на четвереньках, лечь животом на мяч. Кататься 15 минут до приема пищи.
  • Лежа на спине запрокиньте голову максимально назад, стараясь коснуться пола лбом.
Вернуться к оглавлению

Помогает ли йога при опущении почки?

Хороший эффект можно получить от выполнения асан со скручиванием.

Йога направлена на укрепление групп мышц, которые формируют ложе почки и брюшной пресс. Хорошим эффектом обладают разнообразные скручивания. Выполнение асан предусматривает определенную степень физической подготовки. Не стоит настаивать и насильственно выполнять сложные техники, вполне довольно включить в практику то, что под силу выполнить лично пациенту. Некоторые из предложенных упражнений входят в стандартное лечение опущения почки:

  • Плуг. Лежа на спине, вытянуть руки. При вдохе обе ноги поднять, одновременно поддерживая поясницу руками. Завести прямые ноги далеко за голову. Коснуться пальцами пола. Зафиксировать. Время выполнения 1 минута.
  • Труп. Из положения лежа на спине, вытянуть конечности, глаза закрыть. Мысленно расслабить каждую часть тела. Зафиксировать позу на 15 минут. Выходить из положения нужно неспешно: сперва открыть глаза, сесть и медленно встать.
  • Павлин. Сидя на корточках, локти упереть в живот. Ладони направлены вперед. Неспешно наклониться, прикоснуться лбом к полу, зафиксировать позу на 15 секунд, распрямиться.

Помните, что для каждого пациента физкультура подбирается строго индивидуально с учетом характерных черт организма и особенностей протекания заболевания, степени тренированности организма, наличия сопутствующих патологий и других нюансов. Лечебная гимнастика при опущении почек окажется результативной только при системном и регулярном подходе. Консультация у врача является обязательным условием лечения.

prourinu.ru

Упражнения и ЛФК при опущении почек

Лечение нефроптоза может быть как хирургическим, так и консервативным. Одними из наиболее действенных способов безоперационной терапии являются упражнения при опущении почек. Однако, важно соблюдать особые рекомендации при проведении тренировок. Лечебная физкультура назначается не всем пациентам, так как существует целый ряд противопоказаний, при которых любая физическая нагрузка может только усугубить состояние пациента и вызвать тяжелые осложнения.Опущение почки

Об упражнениях

Нефроптоз – это опущение почки, которое может развиваться в результате неправильного физиологического строения почечного ложа, которое образовано мышцами поясницы, диафрагмой и боковыми брюшными стенками. Кроме того, на правильное анатомическое положение почек влияет степень тренированности мускулатуры брюшного пресса, которые формируют прочный каркас для поддержания всех внутренних органов.

Лечебная физкультура помогает укрепить мышечный корсет пациента и вернуть почки в нормальное анатомическое и физиологическое положение. Однако, физические нагрузки при нефроптозе позволят добиться видимых результатов только при 1 или 2 степени патологического состояния. Дальнейшее развитие заболевания нуждается в более кардинальных методиках лечения, так как консервативная терапия не решает проблему при опущении почек.

Существует несколько эффективных комплексов ЛФК при нефроптозе, которые были разработаны врачами, докторами медицинских наук. Упражнения направлены на укрепление скелетной мускулатуры туловища пациента. Такой подход к лечению помогает справиться с незначительными отклонениями, однако, при нарушениях структуры почечной капсулы, которые также вызывают изменение их положения, лечебная физкультура не дает необходимых результатов.

Кому назначается ЛФК

Гимнастику при опущении почки назначают пациентам с начальными стадиями патологического состояния. Особенно эффективны такие тренировки для больных, у которых нефроптоз возник после серьезных изменений физического состояния:

  • быстрая потеря веса;
  • тяжелые роды;
  • травматические повреждения в области живота и поясницы.

ЛФК при опущении почкиНаиболее часто такое состояние возникает у беременных женщин, девушек, соблюдающих строгие диеты. Резкое снижение веса в этом случае происходит за счет снижения количества мышечной массы. После окончания периода вынашивания ребенка, мышечный каркас тела женщины также страдает от перенапряжения, мускулатура брюшной стенки и поясницы слабеет.

Рекомендуем по теме:

Если врач считает, что назначение лечебной физкультуры на начальных стадиях нефроптоза способно помочь, то пациенту необходимо как следует подготовиться к предстоящим занятиям. Очень важно подобрать удобную, подходящую одежду, которая не будет сковывать движения. Также необходимо обзавестись гимнастическим ковриком и обувью, которая будет плотно держать ступню, но не сдавливать ее.

Занятия проводятся исключительно под присмотром специалиста, занимающимся лечебной физкультурой при данном патологическом состоянии достаточно длительное время. Пациент всегда должен прислушиваться к собственным ощущениям, и при малейшем появлении неприятных, болезненных ощущений прекращать любую физическую нагрузку.

Противопоказания и правила выполнения упражнений

Несмотря на то, что лечебная физкультура является одним из самых эффективных методов консервативной терапии при нефроптозе, существует ряд осложнений, патологических и физиологических состояний, при которых любая нагрузка на организм может стать причиной возникновения осложнений и усугублять уже имеющееся заболевание.

Категорически запрещено заниматься лечебной физкультурой при:

  • патологиях сердечно-сосудистой системы;
  • острых или хронических воспалительных заболеваниях в стадии обострения;
  • онкологических болезнях, новообразованиях злокачественного или неясного характера;
  • наличии травм черепа и позвоночника;
  • патологиях органов кроветворения и системы крови.

Кроме того, женщинам в периоды менструации нельзя заниматься некоторыми видами упражнений, которые направлены на увеличение тонуса мышц брюшного пресса.Перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо ознакомиться с правилами и рекомендациями:

  1. Все виды упражнений необходимо выполнять под строгим наблюдением врача.
  2. Исключено использование утяжелений.
  3. При 2 степени опущения почки необходимо носить дополнительный, специальный бандаж, который будет поддерживать все органы брюшной полости и малого таза: тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь, матку у женщин. Такая мера не допустит усугубления состояния.
  4. Делать упражнения необходимо, опираясь на собственные ощущения – при появлении боли, необходимо прекратить тренировку и передохнуть в течение 10—15 минут.
  5. После занятий необходимо растянуть натруженные мышцы.

Процесс разминки

Перед проведением полноценной тренировки мышечные волокна необходимо предварительно разогреть. Утренняя зарядка дома может помочь подготовить тело к дальнейшим лечебным упражнениям. Однако, каждый врач рекомендует дополнительно размять все суставы, конечности растянуть непосредственно перед выполнением выбранного комплекса упражнений. Для того чтобы подготовить организм к предстоящим нагрузкам, можно провести небольшую растяжку, размять тазобедренные, коленные суставы и позвоночник, позаниматься в тренажерном зале.

Рекомендуем по теме:

Какие упражнения можно выполнять

Упражнения выполнять можно по различным методикам. Один из эффективных комплексов был разработан доктором медицинских наук Бубновским. Его подход к лечебной физкультуре при нефроптозе предполагает несколько главных упражнений:

Из положения лежа на спине выполняют ряд упражнений на пресс:Упражнения при опущении почек

  • поднимание прямых или согнутых ног на 15 градусов с удержанием их в верхней точке на несколько секунд;
  • раскинув руки в стороны ладонями вниз, согнуть ноги в коленях, подтянуть пятки к ягодицам, и поочередно опускать колени к полу в одну и в другую сторону;
  • упражнение «велосипед».

В коленно-локтевой позе:

  • на вдохе прогнуться, закинув голову назад, а на выдохе – выгнуться, прижимая голову к груди;
  • согнутую в колене правую ногу поднять так, чтобы бедро было параллельно полу, потом поменять ногу;
  • вытянуть руки вперед, наклониться к полу и потянуть мышцы спины.

Из положения лежа на боку:

  • верхнюю ногу согнуть в колене и подтянуть к животу, нижнюю поднимать на 10 см над полом, потом поменять ноги;
  • кончиками пальцев верхней ноги описать окружность, не сгибая при этом конечность в коленном суставе.

Постепенно требуется увеличивать нагрузку, наращивая количество повторений. Главная цель каждой тренировки – добиться укрепления мышечного корсета и вернуть почку в нормальное анатомическое положение.

Пациент должен тренироваться по комфортному для него графику. Поначалу лучше проводить два занятия в неделю, а после увеличить количество тренировок до 3—4 раз.

Победить тяжелые заболевания почек возможно!

Если следующие симптомы знакомы Вам не понаслышке:

  • постоянные боли в пояснице;
  • затрудненное мочеиспускание;
  • нарушение артериального давления.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Заболевание вылечить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как Специалист рекомендует лечить...

Рекомендуем почитать:

mpsdoc.com

Упражнения при опущении почек: комплекс ЛФК при нефроптозе

  • Дата: 13-02-2015
  • Просмотров: 202
  • Рейтинг: 30

Оглавление: [скрыть]

  • Причины и симптомы нефроптоза
  • Лечение заболевания
  • Комплекс упражнений

Как и большинство внутренних органов, почки имеют свое фиксированное расположение. Оболочка почки крепится непосредственно к позвоночнику. В случае нефроптоза (опущение почек) орган может сместиться на два позвонка вниз. В реальности же получается так, что во время вдоха либо выдоха орган находится на расстоянии 11 см и более от своего привычного месторасположения. Опущение почек может сопровождаться сменой привычной позиции органа или возвратом на истинное место. Чаще всего люди страдают опущением именно правой почки. Но существует специальная лечебная физкультура, которая поможет укрепить мышцы в поясничном отделе позвоночника и закрепить почку на своем истинном месте.

Упражнения при нефроптозе

Причины и симптомы нефроптоза

Нефроптоз может развиваться под действием различных факторов, среди которых выделяют такие:

  • внезапное снижение веса;
  • тяжелая физическая работа, связанная с поднятием тяжестей;
  • болезни почек, вызванные инфекциями;
  • травмы поясничного отдела позвоночника с последующим образованием гематом.

Правильное питание при нефроптозеХарактерно, что женщины чаще подвержены опущению почек, поскольку имеют более эластичную соединительную ткань, слабые мышцы пресса и более чувствительны к тяжелым физическим нагрузкам.

Симптомы нефроптоза зависят от стадии развития заболевания. Начальная стадия не сопровождается болезненными ощущениями и изменениями в составе крови. Иногда могут появляться боли в пояснице, однако они носят кратковременный характер. Из-за этого пациенты часто своевременно не обращаются в больницу за помощью. А уже на второй стадии начинаются резкие боли в пояснице, которые могут и вовсе лишить трудоспособности. Вследствие этого нарушается аппетит, повышается артериальное давление, задерживается моча в организме.

Вернуться к оглавлению

Лечение заболевания

Опущение почек лечат как традиционными методами, так и средствами народной медицины. Тяжелые физические нагрузки следует исключить (поднятия громоздких предметов), так же как и разного рода прыжки и тряски.

Зарядка при нефроптозеСледует придерживаться специального режима питания, который подразумевает под собой исключение из рациона мясных продуктов и соли. Это уменьшает нагрузку на почки.

Больному могут назначить специальный бандаж, который надевают в лежачем состоянии и затягивают на выдохе. Если пациент страдает нехваткой веса, то следует придерживаться питания, которое будет направлено на увеличение уровня жировой ткани вокруг почек.

Важным элементом лечения нефроптоза является лечебная физкультура. Она помогает избежать дальнейших последствий уже на ранней стадии заболевания. Гимнастика при опущении почек способствует фиксации почки в одном положении.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

ЛФК при нефроптозе является основным элементом при лечении заболевания на раннем этапе. Данные упражнения помогут укрепить мышцы спины и брюшного пресса, зафиксировать положение почки в брюшине.

x

http://youtu.be/xEDs37f8Jjg

Делать упражнения при нефроптозе необходимо хотя бы один раз в день, чтобы адаптировать тело к физическим нагрузкам. Предлагается такой комплекс упражнений для почек:

  1. “Ласточка”. Для начала необходимо лечь на живот, выпрямить ноги и держать вместе. Руки раскинуть в стороны и положить ладонями вниз. Далее следует отрывать голову, ноги, руки и грудь от пола одновременно. Амплитуда движения максимальная. В таком положении держаться около 3 секунд. Делать до 15 повторений. Важно держать ноги прямыми и не сгибать в коленях.
  2. Лечь на пол на спину. Положить руки вдоль тела ладонями вниз. Далее необходимо поочередно поднимать каждую ногу по 10 раз. При этом нельзя сгибать в колене.
  3. Лечь на спину и подтягивать ноги к животу, сгибая в коленях. Сделать 10 повторений. Можно облегчить упражнение, делая сгибания каждой ногой поочередно.
  4. Лечь на правую сторону и поднимать прямую ногу 8 раз. Сменить положение и выполнить то же самое.
  5. Для выполнения данного упражнения понадобится мяч. Его необходимо в положении лежа сжать между ног чуть выше колен и удерживать 5-10 секунд.

Это далеко не весь список упражнений при опущении почек. Все зависит от физической подготовки пациента. Исходя из этого, можно разработать собственный комплекс ЛФК при нефроптозе, который будет максимально эффективен. К тому же данные упражнения положительно влияют на организм в целом.

x

https://www.youtube.com/watch?v=e9oeAo8hG7Q

Гимнастика при нефроптозе является своего рода профилактикой остеохондроза, ведь во время выполнения упражнений укрепляются мышцы спины и пресса.

popochkam.ru

Упражнения при опущении почки

Почки – это не статический орган, они обладают определенной физиологической подвижностью. Например, при дыхании или физической нагрузке, почки смещаются. Нормой считается смещение на высоту одного поясничного позвонка. Если же отклонения по вертикали превышают два сантиметра, то речь уже идет о патологическом смещении или нефроптозе.

Поскольку почки в своем анатомическом ложе фиксируются связками, окружающими их фасциями и паранефральной жировой клетчаткой, то, когда под воздействием негативных факторов или с возрастом происходит их атрофия, то вполне естественно, что почки спускаются ниже двух сантиметров. Определенные физические упражнения могут помочь восстановить правильное расположение органа.

Физическая нагрузка при нефроптозе

При опущении почек проводится как оперативное, так и консервативное лечение, в основу которого положены специальные физические упражнения, которые способны обеспечить возвращение органа на ее анатомическое место. Однако выполнять их, особенно на начальном этапе лечения можно только под наблюдением доктора. Занятия начинают только после глубокой диагностики и постановки диагноза. Для каждого человека с такой проблемой подбирается индивидуальный комплекс упражнений. Показаниями для лечебной физкультуры является І и ІІ степень развития нефроптоза, при третьей – упражнения будут не эффективны, поэтому помочь пациенту может только оперативное вмешательство.

Несмотря на доказанную положительную динамику после физических упражнений, есть и ряд противопоказаний, когда ЛФК категорически запрещена, среди них:

  • осложнения в виде структурных изменений в почках;
  • нарушение оттока мочи;
  • высокое артериальное давление;
  • высокая температура тела;
  • менструация;
  • угроза внутренних кровотечений;
  • камни в почках и желчном пузыре крупных размеров;
  • инфекционные заболевания в острой форме;
  • онкология.

Нефроптоз достаточно сложное заболевание, поэтому при нем следует отказаться от следующих видов упражнений:

  • на любой стадии заболевания нельзя выполнять силовые занятия на тренажерах и поднятие тяжестей;
  • с сотрясением тела, таких как бег, прыжки, приседания;
  • велотренажер, беговая дорожка, орбитрек;
  • от футбола, волейбола, баскетбола;
  • в виде резких наклонов.

Кроме того, при составлении комплекса ЛФК учитывают и наличие других проблем со здоровьем. Например, при артериальной гипертензии, варикозе ног следует отказаться от статических элементов в лечебном комплексе.

Также отметим, что люди, впервые столкнувшиеся с проблемою опущения почки, ошибочно предполагают, что теперь им нужно будет полностью изменить свой образ жизни и отказаться от спорта, а женщинам перестать поддерживать в форме свою фигуру. Нет, физическая нагрузка при нефроптозе наоборот, рекомендована. Однако подход к спорту и физической активности придётся изменить, поскольку, как было отмечено выше, встряска почкам противопоказана, поэтому правильнее будет посетить квалифицированного специалиста и совместно подобрать вид спортивных занятий.

Кроме того, стоит учитывать и стадию заболевания, на первой – физическая активность полезна, поскольку контролируемые нагрузки способны вернуть орган на место, на второй – подход к упражнениям и спорту должен быть крайне осторожным, нагрузки минимальные, а при третьей стадии – даже малейшая нагрузка грозит плачевными последствиями.

Лечебная зарядка при нефроптозе– это залог здоровья. Специально составленный комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно. Как правило, он включает в себя упражнения, обеспечивающая укрепление мышечной ткани в области брюшной полости и поясницы, зарядка способствует повышению внутрибрюшного давления. Благодаря обозначенным эффектам, опущенная почка становится на свое анатомическое месторасположение. Также лечебная гимнастика благоприятно влияет на функции мочеполовой системы, да и общее самочувствие.

Лечебные физические занятия при нефроптозе должны основываться на следующих принципах:

  1. Комплексный и систематический подход. Зарядка должна быть регулярной. Упражнения выполняются один или два раза на протяжении тридцати – пятидесяти минут.
  2. Последовательность. Обязательно должна быть разминка, основной комплекс и заключительные упражнения.
  3. Увеличение нагрузки. В зависимости от стадии заболевания постепенно увеличивают количество упражнений. Первоначальный комплекс состоит из 10-12 упражнений, которые повторяют по 4 раза, затем вводят дополнительные упражнения.

ЛФК состоит из специальных и общеразвивающих упражнений.

Специальные направленны на укрепление мышц и сухожилий в районе почки, это:

  • дыхательные динамические упражнения для укрепления скелетной мускулатуры и нормализации обменных процессов;
  • статические – напряжение определенных мышц в зафиксированной позиции, тоесть происходит целенаправленное напряжение и расслабление их;
  • диафрагмальное и грудное дыхание в статике.

Диафрагмальное или брюшное дыхание задействует мощную мышцу между грудной и брюшной полостью. Оно обеспечивает насыщение крови кислородом и предупреждает развитие болезней органов дыхания.

Грудное дыхание бывает ключичное и реберное. Во время упражнений необходимо развивать именно реберное, которое задействует все межреберные мышцы. Выполнять его нужно следующим образом:

  • одновременный вдох ртом и носом, при этом живот втягиваем, а ребра поднимаем и округляем;
  • выдох носом, постепенно брюшные мышцы расслабляются, и грудная клетка опускается;
  • пауза на три-пять секунд.

К общеукрепляющим упражнениям относят простые движения разными частями тела, упражнения на коррекцию осанки и координацию.

Основа ЛФК при нефроптозе – горизонтальное расположение тела или под углом не более 60 градусов относительно плоскости.

Из спортивного инвентаря можно использовать валики, малый мяч, фитбол, наклонную доску Евминова, ленту-экспандер.

Непосредственно перед зарядкой важно хорошо проветрить помещение, одеть просторную одежду и удобную обувь. Выполнять упражнения следует на специальном гимнастическом коврике.

Зарядку делают натощак или через два-три часа после еды.

Видео по теме

Методики рекомендуемых гимнастик

Элементов гимнастических упражнений, которые обеспечивают укрепление мышц и возвращение блуждающей почки, достаточно много. Остановим свое внимание на гимнастическом комплексе Бубновского. Доктор разработал целую серию уникальных техник, которые способны восстановить человеческий организм после серьезных травм и смещения внутренних органов. Гимнастика Бубновского при нефроптозе достаточно быстро и эффективно позволяет вернуть почку на место.

Данная методика не требует посещения специализированной клиники или тренажеров. Основная задача предлагаемых упражнений – это активизация деятельности глубоких мышц туловища. Все они выполняются, лежа на спине:

  • ноги прямые, плотно прижатые друг к другу медленно на вдохе поднимаются перпендикулярно полу, на выдохе опускают. Упражнение повторяют 10 раз;
  • «велосипед», ритмичное дыхание, выполнять две минуты;
  • согнуть ноги в коленях и поочередно прижимать бедра к груди, повторяют 10-12 раз;
  • сильно сжать небольшой мяч в коленях и задержать его в таком положении на десять секунду, после расслабления, повторов – 8;
  • ноги вместе прямые, выполнять наклоны влево-вправо.

По мере того, как мышцы будут укрепляться и тренироваться выносливость, количество повторов можно увеличивать и дополнительно выполнять следующие упражнения:

  • лежа на спине, прямые ноги следует запрокинуть за голову, а руками достать до пальцев ног, также важно следить за дыханием, оно должно быть ритмичным;
  • «Березка», нужно постараться как можно дольше удерживать свое тело в данной позиции;
  • «Мостик», прогнуться следует таким образом, чтобы живот приподнялся как можно выше, а тело образовало дугу.

Упражнения Бубновского следует выполнять около трех-четырех месяцев ежедневно. Если дальнейшее обследование не выявит ухудшения состояния, то при первой стадии нефроптоза можно добавить прогибание спины вверх-вниз из коленно-локтевой позиции. Упражнение нужно делать плавно, без напряжения.

Йога – это достаточно древняя методика, основа которой восстановление душевного и физиологического баланса.  Йоготерапия активно применяется на первой и второй стадии нефроптоза, асаны подбираются в индивидуальном порядке. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

На третьей стадии болезни возможность занятий йогой следует обсудить с лечащим врачом. Как правило, занятия можно возобновить после оперативного лечения.

Все асаны выполняются в медленном темпе, без резких движений и серьезных усилий. Поэтому данный способ лечения прекрасно подходит ослабленным и пожилым людям.

Комплекс упражнений помогает восстановить равновесие внутренних сил организма, улучшить общее самочувствие и излечить разные недуги.

Наиболее эффективные асаны при опущении почек:

  • «вытянутый треугольник», исходное положение стоя, ноги стоят параллельно одна другой, затем левую стопу нужно развернуть внутрь, а правую наружу, руки разводятся в стороны ладонями вниз. Теперь можно выполнять наклоны таким образом, чтобы правая рука опускалась к правой ноге, а левая в этот момент поднималась вверх. На выдохе грудь, живот и голова разворачивается в сторону поднятой руки. В этом положении нужно постоять в течении трех минут. Дыхание ровное. Затем выполнить тоже упражнение с левой стороной.
  • «посох», нужно сесть на пол, ноги вытянуты и соединены в стопах. На глубоком вдохе делается наклон туловища вперед как можно глубже, хорошо если можно руками достать до стоп. Затем на глубоком вдохе нужно вернуться в исходное положение.
  • в случае дефицита жировой околопочечной ткани, рекомендуют йогические практики, основа которых дыхательные техники и релаксация.

Есть и другие асаны йоги, которые полезны при опущении почки. Определить какие именно показаны в том или ином случае может только специалист.

Также следует учитывать и тот факт, что при нефроптозе есть много противопоказаний, поэтому, как и физические нагрузки, асаны йоги могут и усугубить состояние, если выполнять их без рекомендаций врача.

Согласно медицинской статистики, женщины гораздо чаще страдают опущением почки, нежели мужчины.  Но проблема у них одна – это ослабление связок и мышц, которые удерживают орган в его анатомическом положении. Поэтому все курсы гимнастических упражнений, как для женщин, так и для мужчин ставят перед собой единую цель – укрепить пресс, спину и бока, тем самым обеспечить возврат почки на место.

И так, рассмотрим основные упражнения, которые рекомендуется выполнять во время разминки.

Исходное положение – лежа на спине. Ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. На вдохе ноги поднимаются вверх, на выдохе опускаются.

Следующее упражнение – руки заводятся за голову и скрепляются в замок, ноги немного приподнимаются и не отрывая спины от пола следует выполнить повороты в одну и другую сторону таким образом, чтоб каждая нога оказалась поочередно вверху.

Затем отрываем ноги от пола на пять сантиметров и удерживаем их в таком положении десять секунд. В комплекс разминки также входят и дыхательные упражнения: на вдохе живот втягиваем, на выдохе выпячиваем.

После выполнения этих простых упражнений по пять-десять подходов, можно приступать и к основной зарядке.

Все упражнения выполняются, лежа на спине. Он включает в себя уже известный нам по методике Бубновского «велосипед», дополняем его упражнением «ножницы». Выполняется оно просто: ноги приподнимаются на десять сантиметров от пола, сначала широко разводятся, а затем крест-накрест сводятся. Нужно выполнить десять –двенадцать раз.

В положении лежа нужно имитировать ходьбу, поочередно сгибая и разгибая ноги.

Подтягивание ног к груди на вдохе и опуская на выдохе.

Еще одно эффективное упражнение – это поднятие ног под углом девяносто градусов, разведение их в сторону на максимальную ширину, затем на выдохе их соединяют и опускают на пол.

Это простые упражнения, не требующие особых физических усилий. Если доктор видит, что больной вполне справляется с ними и нет противопоказаний, то в комплекс добавляются новые упражнения, несколько усложненные.

Речь идет о упражнениях, которые выполняются на боку и в коленно-локтевой позе.

Зарядка выполняется поочерёдно, сначала на одной боку, затем на другом.

И так, нужно протянуть руку и опустить на нее голову, а верхнюю ногу поднять максимально высоко. Задержаться в таком положении на пять-семь секунд и на выдохе опустить ногу. Тоже выполнить на другом боку.

Следующее упражнение, лежа на боку подтянуть ногу к животу, на выдохе вернуть обратно. Выполнить двенадцать раз. Тоже сделать на втором боку.

Это же упражнение можно выполнять и из коленно-локтевой позиции.

Также очень благоприятно влияет на мышцы спины и брюшины упражнение под названием «кошка». Его суть в том, что, находясь в коленно-локтевой позе на вдохе выгнуть спину вверх, немного задержать и на выдохе опустить вниз. Следует выполнить не менее пятнадцати раз.

Еще к более сложным упражнениям относятся:

  • «березка, о ней написано в методике Бубновского;
  • «плуг», речь идет об упражнении, при котором из положения лежа на спине ноги закидываются за голову и носками дотрагиваются до пола. Важно задержаться в таком положении на две-три минуты.

И в завершении лечебного комплекса рекомендуется делать упражнения на расслабление мышц. К ним относят:

  • лежа на спине, голова достаточно сильно запрокинута назад, нужно постараться как бы достать лбом пола.
  • «брюшной замок», следует сесть и согнуть ноги так, чтобы колени были как можно ближе к полу. На них положить ладони, глубоко выдохнуть и втянуть живот. Важно просидеть так как можно дольше, после чего нужно медленно расслабить живот и вдохнуть. Упражнение хорошо тренирует дыхание, что очень важно при опущении почек.

Также важно понимать, что лечебная физкультура – это только дополнительный метод лечения опущения почек, хотя и достаточно действенный. Поэтому нельзя исключать медикаментозную терапию, а также хирургическое вмешательство.

Следует понимать, что без должного лечения нефроптоз способен привести к более чем серьезным последствиям, а именно:

  • к инфекционно-воспалительным заболеваниям;
  • к острой или хронической недостаточности почек;
  • к невынашиванию беременности или рождению детей с врожденными патологиями органов дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
  • сморщиванию органа, полной его дисфункции и отмиранию.

Поэтому очень важно своевременно и правильно лечить данную патологию.

Однако, стоит помнить, что в статье даны только общие описания тех или иных комплексов и упражнений. Не в коем случае нельзя при опущении почек выполнять лечебную физкультуру или заниматься йогой без разрешения врача, поскольку можно нанести своему организму серьезный вред.

Видео по теме

 

www.mymocha.ru

Упражнения При Опущении Почки: Лечебная Гиманастика

Упражнения при опущении почки являются весьма эффективным способом возврата внутреннего органа в естественной положение и отлично подходят как мужчинам, так и женщинам. Однако данный метод лечения не рекомендуется выполнять пациентам с наличием болезненной симптоматики.

Полезные занятия для поднятия опущенной почки

Практически на всех стадиях патологии физические упражнения существенно улучшают общую картину заболевания. Специально подобранные тренировки воздействуют на конкретную область и укрепляют мышечный корсет поясничного и брюшного отделов.

Чтобы избежать хирургического вмешательства для возвращения почки в естественное положение, довольно часто, врачи, помимо лфк при нефроптозе, назначают дыхательные упражнения. Дыхательная гимнастика позволяет нормализовать работу обменных веществ в организме и не допустить появления различных воспалительных реакций, которые довольно часто встречаются при опущении почек.

Лечебная физкультура при нефроптозе является весьма действенным средством в борьбе с недугом, однако, не стоит забывать, что положительный эффект от тренировок наступит лишь при систематическом подходе. Длительность каждодневных занятий должна составлять около 20-30 минут.

В случае, если во время выполнения упражнений возникло головокружение или появились болезненные ощущения, тренировку следует остановить. Если подобная ситуация еще раз повторилась, обязательно следует обратиться к лечащему врачу.

Общие рекомендации

Для получения максимального результата в кратчайшие сроки необходимо придерживаться следующим врачебным рекомендациям:

  • Комплекс физических упражнений должен выполняться каждый день и не менее 20-ти минут;
  • гимнастические упражнение следует выполнять не позже, чем за 1,5-2 часа до еды;
  • помещение, в котором проводятся тренировки должно быть хорошо проветриваемым. Не стоит допускать сквозняков;
  • тренировочная форма не должна вызывать чувство дискомфорта у больного;
  • гимнастические упражнения на полу следует выполнять, застелив специальный коврик;
  • в силу того, что при диагностировании опущения почек запрещены подъем тяжелых предметов и сильные физические нагрузки, бег и прыжки исключены из комплекса упражнений;
  • все упражнения следует выполнять не спеша, размерено, резкие движения абсолютно не допустимы;
  • общее количество выполняемых упражнений не должно составлять более 10-ти;\
  • перед выполнением основного комплекса занятий, необходимо как следует размяться и подготовить мышцы к нагрузкам;
  • в случае резкого ухудшения самочувствия, при выполнении гимнастики, необходимо прекратить тренировку.

Разминка

Разминочные упражнения помогут разогреть мышцы перед основными упражнениями, кроме того, они также положительно влияют на общий уровень самочувствия.

  1. Лечь на спину и не спеша поднимать сразу две ноги, медленно вдыхая при этом. По достижению прямого угла – также размеренно опускать ноги и выдохнуть. Данное разминочное упражнение сделать 7-8 раз.
  2. Лежа на спине, приподнять сведенные вместе ноги на 10-15 см от уровня пола и замереть на 10 секунд. Выполнить не менее 5-6 подходов.
  3. Подышать при помощи диафрагмы: при выдохе максимально втянуть в себя живот, а при вдохе – как можно больше выпятить.

Основной комплекс упражнений

Лечение данного недуга почки зависит от степени патологии, в связи с чем, лечащий врач подбирает наиболее эффективные упражнения и углы подъема. К наиболее эффективным занятиям относят следующие:

  1. Вытяните руки вдоль тела, ноги согните в коленях таким образом, чтобы стопа полностью соприкасалась с полом и начинайте поднимать туловище. После касания грудью бедер, возвратитесь в положение лежа. Выполнить 6–8 раз.
  2. Согните ноги в коленном суставе и подвиньте стопы максимально близко к тазу. Напрягая спинные мышцы, оторвите таз от пола, опираясь при этом на лопатки. Зафиксировав подобное положение тела на 5-6 секунд, медленно опускайте корпус. Сделайте 6–8 повторов.
  3. Приподнимите ногу и удерживайте ее на весу 5 секунд, колено старайтесь не гнуть. Упражнение делайте по очереди на каждую из ног по 5 повторов.
  4. Голова, корпус и ноги расположите на одной линии, руки прижмите к корпусу. Осуществите подъем головы и лопаток не изменяя положение тела. Выполните 6–8 повторов.
  5. Осуществите горизонтальные и вертикальные движения не согнутыми ногами 14–16 раз. Данное упражнение называется «ножницы».
  6. Воспроизведите ногами жесты, которые напоминают езду на велосипеде в течение 60 секунд.
  7. Вытяните руки над головой, ноги вместе, пятки прижаты к полу. Начинайте считать до 10 и медленно растягивать позвоночник. Носочки при этом, надо тянуть к лицу. По окончанию счета, расслабьте спинные мышцы, просто полежите 15-20 секунд. Выполните данное упражнение несколько раз.
  8. Лежа на животе, протяните свои руки перед собой. Не спеша, выполните подъем ног и рук максимально высоко. Зафиксируйте данное положение своего тела на 6-6 секунд, а затем верните конечности на пол. Сделайте 6–8 раз. Данное упражнение довольно сложное и если вы только начали выполнять данное упражнения для возврата почки в естественное положение, можно содействовать руками и не поднимать их вверх.
  9. Опираясь на коленки и ладони, прогните позвоночник, запрокинув одновременно голову. Зафиксируйте тело на 5-6 секунд, а затем вернитесь в начальное положение. Следует выполнить не менее 8 повторений.
  10. Основное отличие данного упражнения от предыдущего в том, что спину надо не прогибать, а выгибать. Максимально округлив спину, постойте так 3–4 секунды, а затем возвратитесь в исходное положение. Количество повторов – 6–8 раз.
  11. Лежа на спине, приподнимите обе ноги, изогнутые в коленном суставе на 10–12 секунд. Затем передохните и приподнимите уже вытянутые ноги.
  12. Лежа на правом бедре, приподнимите левую ногу, затем смените положение и, соответственно, ногу. Старайтесь держать конечность как можно ровно.
  13. Лежа на спине, согните ноги в коленном суставе и, скручиваясь, поочередно направляйте их в разные стороны. Для более устойчивого положения можно отвести руки в стороны. Количество повторов – 6–8 раз.
  14. Лежа на спине, на вдохе приподнимите правую ногу максимально кверху и уведите вправо. На выдохе приподнимите снова ногу и верните в начальное положение. Затем смените ногу. Осуществите подобное упражнение 6–8 раз.

Лечебная физкультура при нефроптозе играет ключевую роль для восстановления естественного положения почки. Однако эффективность данных упражнений прямо пропорционально зависит от системности их выполнения. Быстрый и положительный результат будет лишь в том случае, если лечебная гимнастика станет частью жизни пациента.

Кроме выполнения специальных упражнений, лечащий врач может назначить специальное диетпитание или порекомендовать носить бандаж.

pochkam.ru