Гимнастика при шейном остеохондрозе для лечения позвоночника. Гимнастика при остеохондрозе


Гимнастика при шейном остеохондрозе - лечебный комплекс упражнений

Сидячая работа, травмы позвоночника, избыточный вес – причин, по которым развивается остеохондроз (дистрофические нарушения в межпозвоночных дисках) множество. Патологические изменения развиваются годами, постепенно давая о себе знать онемением кистей рук, ощущением жжения между лопаток, болью в шее и другими неприятными симптомами. Помочь себе можно, если вовремя начать заниматься лечебной физкультурой.

Польза ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

Совершенно недавно остеохондроз шейного отдела позвоночника считался возрастным заболеванием, но сегодня болезнь значительно помолодела и может возникать даже у пациентов 20–30 лет. Полностью избавиться от дистрофических нарушений невозможно, но грамотно подобранное лечение значительно улучшает качество жизни больного. Одно из ведущих мест в терапии остеохондроза занимает лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК). Простые физические упражнения обладают массой преимуществ:

  • Они помогают укрепить мышечный корсет, повышают тонус мышц и эластичность связок, благодаря чему существенно снижаются нагрузки на позвоночник.
  • Регулярные занятия избавляют от боли в шее, головных болей, жжения между лопатками.
  • Гимнастика при шейном остеохондрозе активизирует кровоток, снижая вероятность развития инсульта и увеличивая поступление кислорода к головному мозгу.
  • Занятия на ранних стадиях позволяют приостановить прогрессирование дистрофического процесса, улучшают осанку.

Показания и противопоказания

Зарядка при остеохондрозе назначается в период ремиссии, когда стихнет болевой синдром. Она способствует снятию обострения, предупреждает развитие повторных приступов боли, осложнений и дальнейшего разрушения суставов. Пациентам с легкими травмами позвоночника, сахарным диабетом, артериальной гипертензией назначенные упражнения стоит выполнять в облегченном варианте и первое время только под наблюдением врача или тренера.

Не следует приступать к занятию сразу после еды, на голодный желудок или после сильного физического переутомления. Лечебная физкультура также противопоказана при наличии следующих патологических состояний:

  • артериальная гипертензия;
  • аритмия, тахикардия;
  • глаукома, тяжелая степень близорукости;
  • заболевания вестибулярного аппарата, которые сопровождаются нарушением координации;
  • инфекционное поражение позвоночного столба;
  • период обострения остеохондроза;
  • аневризма аорты;
  • постинфарктное состояние на этапе ранней реабилитации;
  • тяжелые травмы позвоночника;
  • острые респираторно-вирусные заболевания.
У девушки боли в сердце

Правила выполнения

Прежде чем приступить к гимнастике при шейном остеохондрозе будет полезно ознакомиться с общими правилами физкультуры:

  • Физкультуру необходимо выполнять в хорошо проветриваемом помещении.
  • Одежда для тренировок должна быть свободной, не сковывать движений и не приносить дискомфорта.
  • Перед занятиями следует измерить пульс и давление, в случае их повышения отказаться от выполнения упражнений.
  • Чтобы снизить риск травмирования все движения нужно выполнять плавно, постепенно увеличивая нагрузку, интенсивность и количество повторений, держа осанку.
  • Гимнастикой при шейном остеохондрозе нужно заниматься регулярно. Многие упражнения подходят для выполнения на работе, во время учебы.
  • Если во время ЛФК вы почувствовали резкую боль, головокружение, начало тошнить, немедленно прекратите дальнейшее выполнение упражнений и присядьте отдохнуть. В дальнейшем сократите нагрузку и проконсультируйтесь с врачом.
  • Дополнительно к упражнениям могут назначаться курсы лечебного массажа, физиопроцедуры.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Лечебная гимнастика предполагает выполнения ряда несложных упражнений. При разрешении врача выполнять их можно дома под расслабляющую музыку. Главное условие – позвоночник должен быть максимально ровным, поэтому предпочтительнее не лежать, а заниматься стоя или сидя на стуле без спинки. Для получения стойкого терапевтического эффекта проводите гимнастику каждый день в одно время.

Для чего нужна разминка

Важная часть любых физических нагрузок – подготовка мышц. Легкая разминка поможет избежать травм, разогреет мышцы, подготовит тело к началу интенсивной тренировки, улучшит кровообращение и растяжку. Примерный набор упражнений:

  1. Сидя на стуле с выпрямленной спиной, расслабьте и опустите вдоль туловища руки. Выполняйте круговые движения плечами сначала вперед, затем назад. Сделайте по 5–10 повторений в каждую сторону.
  2. Останьтесь в прежней позиции, разведите руки параллельно полу. С вдохом согните руки в локтях, мягко касаясь кончиками пальцев плеч. С выдохом вернитесь в исходное положение. Выполните по 10 разгибаний.
  3. Встаньте ровно, положите ладони себе на плечи, локти параллельно пола. На счет раз-два начните попеременные круговые движения локтями. Сначала правой рукой, доходя до конца круга, подключите левый локоть. Сделайте по 5 кругов для каждой руки.
  4. Займите исходную позицию, как для первого упражнения. Напрягите руки, начните двигать плечами вперед назад. Повторите процедуру 10 раз для каждой стороны.

Изометрические упражнения для шеи при остеохондрозе

Этот комплекс предполагает выполнение всех упражнений без движений головой или шеей – только с помощью напряжения мышц. Изометрическая гимнастика при шейном остеохондрозе считается самой безопасной, поэтому назначается пациентам для снятия болей в период обострения болезни. Все упражнения выполняются из позиции: стоя или сидя на стуле без спинки. Длительность одного задания – 5 секунд, количество подходов – 2–5. Примеры эффективных упражнений:

  1. Сцепите пальцы рук «в замок» и положите ладони на лоб. Начните давить руками на лоб, как будто пытаясь наклонить голову, оказывайте сопротивление шейными мышцами так, чтобы тело оставалось неподвижным.
  2. Переместите руки в том же положении на затылок. Надавливая ладонями, сделайте микродвижение головы вперед. В этот же момент оказывайте сопротивление рукам с помощью мышц шеи и предплечья.
  3. Прислоните правую руку ладонью к щеке. Надавите рукой на лицо, пытаясь наклонить голову на левую сторону. Одновременно с этим напрягите мышцы, не давая голове прогнуться. Сделайте такое же упражнение с левой рукой.
  4. Встаньте, разведите стопы на ширину плеч. Руки в сторону, ладонями наружу. Напрягите мышцы шеи, рук и спины. С силой сведите локти вместе, затем назад, стараясь завести руки как можно дальше за спину. Сводить и разводить локти стоит осторожно, не снимая напряжения с мышц и удерживая равновесие.

Динамическая гимнастика

Физкультура при шейном остеохондрозе обязательно должна содержать упражнения, направленные на укрепление и повышение мышечного тонуса верхних конечностей, шеи, плечевого пояса, поясницы. На это направлены динамические задания. Все они выполняются в быстром темпе, между подходами делается перерыв на 10–15 секунд. Следует знать, что динамическая гимнастика противопоказана при обострениях остеохондроза, сахарном диабете, травмах позвоночника, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Примерный комплекс упражнений:

  1. Встаньте прямо, ноги сведите вместе, руки положите на талию. Плавно наклоняя голову, попытайтесь достать ухом до плеча. Сделайте по 5–6 повторов для каждой стороны.
  2. Сидя или стоя медленно поднимите руки вверх, сведя ладони вместе. На выдохе плавно вернитесь на стартовую позицию. Сделайте 10–15 повторений.
  3. Встаньте, разведите ступни в стороны, опустите руки вдоль туловища. Совершайте одновременные круговые вращения плечами, не поднимая рук. Выполните по 15 круговых движений в 3 подхода. Для усложнения можно делать попеременные круги – сначала левым, после правым плечом.
  4. Стоя, с силой отведите правую руку назад, одновременно с ней поднимая левую руку вверх. Сделайте 10 повторов и 3 подхода для каждой конечности.
  5. Стоя, опустите руки вдоль туловища. Попеременно совершайте поглаживающие скользящие по бокам движения, максимально приподнимая плечи. Выполняйте задание 1 минуту, после сделайте перерыв и еще 2 подхода.
Занятие ЛФК

Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Шишонина

Многочисленные пациенты врача-реабилитолога Александра Шишонина с помощью упражнений для шеи успешно избавились от гипертонии, остеохондроза и прочих проблем со здоровьем. Доктор утверждает, что его физкультура помогает улучшить кровообращение, разрабатывает мышцы шеи и верхних отделов позвоночника, предотвращает развитие инфаркта и инсульта. Гимнастика при шейном остеохондрозе будет полезна в период реабилитации после хирургических вмешательств или травм и тем людям, у которых имеются следующие патологий:

  • гипертония;
  • сонливость или бессонница;
  • хронические мигрени;
  • ухудшение памяти.

Автор методики рекомендует все упражнения выполнять из положения – сидя. Важно при этом максимально ровно держать спину и не спешить, иначе вы не только не получите положительных результатов, но и ухудшите свое состояние. Чтобы следить за осанкой, на начальном этапе выполняйте программу перед зеркалом. Схема занятий следующая: первые две недели – каждый день, затем 3–4 тренировки в неделю.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника имеет определенные противопоказания. Гимнастикой нельзя заниматься при:

  • повышенной температуре тела, общем недомогании, слабости;
  • обострении остеохондроза;
  • онкологических заболеваниях;
  • грыжи межпозвоночных дисков;
  • во время беременности;
  • инфекционно-вирусных болезнях;
  • риске развития внутренних кровотечений.

7 упражнений для шейно-плечевого отдела

Комплекс состоит из семи заданий, выполнять которые необходимо сидя на стуле без спинки или любой другой твердой поверхности. Все упражнения для лечения шейного остеохондроза приведены в таблице ниже:

Название упражнения

Исходное положение

Основные действия

Количество повторов

Пружинка

Сидя перед зеркалом, руки опущены вдоль туловища, голова прямо.

Максимально втяните подбородок в шею. Замрите на 20 секунд, затем плавно вытяните подбородок вперед и вверх. Через 20 секунд вернитесь в исходную позицию.

5

Метроном

Сидя перед зеркалом, руки опущены вдоль туловища, голова прямо.

Опустите голову на правый бок до максимума. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Плавно вернитесь в исходную позицию и повторите то же самое для другой стороны.

5

Взгляд в небо

Такое же

Держите голову ровно, подбородок параллельно полу. Плавно поверните голову вправо, зафиксируйте положение на 10 секунд. Вернитесь на старт и повторите то же самое для другой стороны.

5

Гусь

Сидя, руки вдоль тела, подбородок вытянут вперед.

Из стартовой позиции плавно поверните голову вправо и вниз, стараясь дотянуться подбородком до плеча. Замрите на 10 секунд, затем повторите задание для другой стороны.

6

Рамка

Сидя, правая ладонь на левом плече, локоть параллельно полу.

Дотянитесь подбородком до плеча правой руки. Зафиксируйте позицию на несколько секунд. Плавно вернитесь на старт. Повторите то же самое для левой стороны.

5

Факир

Руки над головой ладонями вместе.

Поверните шею влево, держа подбородок ровно. Замрите на 10 секунд, вернитесь на старт. Повторите упражнение для левой стороны.

7

Цапля

Сидя на стуле, спина ровно.

Выпрямите руки, ладони к полу. Отведите их назад, одновременно с этим вытягивая подбородок вперед. Задержите положение тела на 20 секунд.

4

Терапевтические эффекты и результаты

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника помогает добиться улучшения течения заболевания за короткий срок, а при постоянном выполнении вылечить остеохондроз без приема лекарственных средств. Вовсе необязательно сразу выполнять весь оздоровительный комплекс предложенных упражнений, новички могут выбрать те, что даются им без особых усилий и постепенно увеличивать объем. После достижения терапевтических эффектов, не стоит прекращать заниматься, улучшение состояния нужно постоянно поддерживать.

При отсутствии строгих противопоказаний можно растягивать позвоночник на турнике. Такое упражнение помогает встать на место межпозвоночным дискам, придает бодрости, укрепляет мышечный корсет. Подойдут занятия плаванием, танцами, легким фитнесом, йогой или аэробикой. Для профилактики остеохондроза и полного восстановления врачи рекомендуют соблюдать активный образ жизни и правильно организовать рабочее пространство.

Женщина делает разминку

Видео

vrachmedik.ru

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Так как грудной отдел позвоночника практически всегда находится в статичном положении, он также подвержен возникновению остеохондроза. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника зачастую используется в качестве терапии, если заболевание протекает не остро. Регулярные упражнения замечательно облегчают общее состояние и помогают справиться со всеми проблемами, которые возникают при этой болезни.

При остеохондрозе грудного отдела необходимо заниматься лечебной гимнастикойПри остеохондрозе грудного отдела необходимо заниматься лечебной гимнастикой

Эффект от лечебной гимнастики при остеохондрозе

Лечебная гимнастика направлена на то, чтобы обеспечить нормальную подвижность суставных систем организма, снять мышечное напряжение и тонизировать организм в целом. Потому как остеохондроз грудного отдела позвоночника характеризуется именно этими симптомами. Для лечения грудного остеохондроза используются специальные комплексы упражнений, которые подбираются индивидуально для каждого больного.

Они оказывают широкое воздействие на организм человека, а именно:

  • Устраняют болевые ощущения;
  • Расслабляют мышечный корсет и снимают спазм;
  • Способствуют формированию правильного, гармоничного мышечного корсета;
  • Облегчают и ускоряют метаболизм;
  • Нормализуют процессы гемодинамики;
  • Способствуют развитию связочного аппарата, что улучшает гибкость позвоночника;
  • Формируют у больного положительный настрой.

Гимнастические комплексы могут быть лечебной и профилактической направленности. В любом случае в их основе лежат естественные движения, которые человек совершает в течение дня. Поэтому тяжелой нагрузки на мышцы и позвоночник не будет. Такое лечение больше направлено на укрепление мышц, так как слабый мышечный корсет более подвержен развитию осложнений.

Правила, которых стоит придерживаться во время выполнения лечебной гимнастики

Чтобы гимнастические упражнения были наиболее безопасны для здоровья пациента, следует строго придерживаться следующих рекомендаций:

  • Обязательный подготовительный этап. Следует тщательно подготовить мышечную систему к выполнению упражнений. Подготовка может заключаться в легком массаже всего тела или принятии ванной. Разогретым мышцам будет намного легче справиться с различной физической нагрузкой, и подобная физкультура будет даваться легче.
  • Оценка общего состояния. Занятие лечебной гимнастикой противопоказаны при возникновении болевого синдрома.
  • Правильно подобранный комплекс упражнений. Упражнения побираются специалистом по лечебной реабилитации. Доктор подбирает каждое упражнение с учетом физиологических особенностей организма, его тренированности, а также общего состояния.
  • Контрольные точки. Если в комплексе есть упражнения, которые вызывают болезненные симптомы, то их не исключают из тренировочной программы. К таким упражнения периодически возвращаются, и, по мере выздоровления, их выполнение не будет приносить неприятных ощущений. Это будет свидетельствовать о пользе тренировок для больного организма.
  • Ступенчатое увеличение нагрузок. Не следует в начале тренировок выполнять сложные упражнения с большим количеством повторов. Это может привести к перенапряжению мышечного каркаса и вызвать болевые симптомы. Комплекс упражнений постепенно расширяется и дополняется более сложными элементами.
  • Аккуратные и плавные движения. Лечебная гимнастика не содержит в себе резких, быстрых упражнений. Все комплексы выполняют максимально медленно и щадяще. Дыхание должно быть ровным и спокойным.
Пользу лечебной физкультуры при остеохондрозе нельзя переоценить. Она поможет устранить боли и восстановить подвижность позвоночникаПользу лечебной физкультуры при остеохондрозе нельзя переоценить. Она поможет устранить боли и восстановить подвижность позвоночника

К данной лфк стоит отнестись максимально серьезно. Все комплексы должны быть выполнены под руководством врача или инструктора.

Противопоказания к ЛФК

Есть ситуации, когда гимнастика не только не улучшит здоровье больного, но и принесет ему вред. К таким ситуациям относятся:

  • обострение остеохондроза, повышение температуры до субфебрильной, болевой синдром;
  • восстановление после оперативного вмешательства на позвоночнике или травмы;
  • первичный этап лечения, который сопровождается увеличением болевых ощущений;
  • повышенное давление, аритмия;
  • болезни вестибулярного аппарата, нервные расстройства, нарушающие координацию движений;
  • высокое внутриглазное давление, сильная близорукость;
  • плохое самочувствие.

Если врач назначил гимнастику, но после нескольких упражнений состояние больного ухудшилось, необходимо обсудить это с врачом.

Комплекс упражнений для вытяжения позвоночника

Так как в течение дня нагрузка на позвонок постепенно увеличивается, то позвонки могут сдавливать межпозвоночные диски, вызывая боль. Чтобы минимизировать эту нагрузку и сохранить хрящевую ткань от разрушений, стоит выполнять упражнения, которые способствуют вытяжению позвоночника.

Существует такой комплекс упражнений:

  • Следует сесть на стул со спинкой, которая доходит до уровня лопаток и прижать спину к ней. Далее сцепить руки в замке на затылке и на вдохе выгибать спину назад, а на вдохе возвращаться в исходное положение.
  • Можно изменить предыдущее упражнение и сначала наклонять корпус вперед, а потом выгибаться назад. Руки за голову можно не заводить.
  • Лежа на спине, под грудной отдел следует положить небольшой валик 8-10 см в диаметре. Руки заводят за голову и на вдохе максимально прогибаются, а грудь подают вперед, а на выдохе возвращаются в исходное положение. Голову отрывать от пола не нужно, а положение валика можно менять.

Чтобы получить желаемый результат, следует выполнять по 4-6 повторов каждого из предложенных упражнений.

Упражнения для лечения остеохондроза грудного отделаУпражнения для лечения остеохондроза грудного отдела

Физические упражнения для облегчения дыхания

Затрудненное дыхание является достаточно частым осложнением остеохондроза. Нередко больные отмечают неприятные ощущения во время актов чихания, кашля, усиленного вдоха или даже во время сна. Такое осложнение можно исправить путем вытяжения суставов и связок реберно-позвоночных и грудинно-реберных. При остеохондрозе грудного отдела позвоночника вам поможет дыхательная гимнастика, описанная ниже.

Все упражнения следует выполнять из сидячего положения на стуле, желательно без спинки, чтобы исключить опору. Упражнение следует повторить не менее 5-6 раз.

  • Нужно взять шарф или любую другую плотную ткань и обмотать нижнюю часть грудной клетки. Концы следует разместить в руках так, чтобы была возможность контролировать натяжение ткани. После этих манипуляций можно приступать к упражнению. На выдохе ткань нужно утянуть, а на вдохе стараться сделать так, чтобы ткань вернулась в исходное положение. Такое упражнение хорошо тренирует силу группы мышц грудной клетки.
  • Возьмитесь одной рукой за запястье другой и подымайте конечности вверх. Вдохните, и во время выдоха наклонитесь в сторону той руки, которая держит запястье, свободной же рукой нужно стараться подтягиваться как можно сильнее. Возвращайтесь в изначальное положение на вдохе. Сменив положение рук, выполняйте наклон в противоположную сторону. Данное упражнение хорошо растягивает все мышцы грудной клетки.

Данный комплекс поможет вам вместе с растяжением мышц и суставов грудного отдела позвоночника выработать правильное дыхание.

Комплекс по укреплению мышц

Гимнастические упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника направлены на выгибания и наклоны в соответствующем отделе позвоночного столба. Упражнения для облегчения дыхания можно чередовать с упражнениями по укреплению мышечного корсета.

  • Из сидячего положения, выгибая спину на вдохе, нужно свести лопатки друг к другу. Во время выдоха вернуться в исходное положение.
  • Ноги расставить немного шире уровня своих плеч и наклоняться влево и вправо поочередно как можно глубже.
  • Нужно сесть на полу с выпрямленными ногами. Во время выдоха поверните корпус в сторону, помогайте руками, или также можно опереться на них, расположив их за собой.
  • Разместите руки на плечах и поочередно опускайте одно плечо, в то время как противоположное следует поднимать. Голову следует опускать в ту сторону, в которую опускается плечо.
  • Ложитесь на живот, во время выдоха выгибайтесь назад, упираясь руками в пол. Также можно в то время, как выгибаетесь, поднять ноги или руки. В данном положении следует задержаться на некоторое время, а после опять повторить упражнение заново.
  • Встаньте на четвереньки и поочередно выгибайте спину вниз, затем вверх.
Гимнастические упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночникаГимнастические упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Все упражнения можно немного изменить в ряде случаев. Большим плюсом комплекса является то, что его можно использовать как разминку прямо на рабочем месте. Но следует помнить, что лечить тело с помощью простых упражнение гораздо приятнее, чем медикаментозно или оперативно.

Гимнастические упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночникаГимнастические упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Схема упражнений Бубновского, которые можно выполнять дома

Комплекс гимнастических упражнений по Бубновскому при остеохондрозе позвоночника направлен на то, чтобы привлечь дополнительные ресурсы организма с помощью простых движений. Но следует помнить о том, что подбором упражнений и созданием индивидуального комплекса должен заниматься специалист в этой сфере, потому что главный принцип схемы упражнений по Бубновскому основан на индивидуальном подходе к каждому пациенту. Преимущество также заключается в том, что после рекомендаций специалиста вы можете заниматься лечебной гимнастикой самостоятельно в домашних условиях.

Главные положительные стороны комплекса упражнений по Бубновскому:

  • Практически абсолютная безопасность больного. Вам не требуется принимать дорогостоящие медикаменты, благодаря которым возникает вероятность появления неприятных побочных эффектов. Все упражнения разработаны в максимально щадящем режиме.
  • Нет ограничений в возрасте. Заниматься могут все.
  • Результат от упражнений имеет длительный эффект. Существенно снижается рецидив заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника.

Комплекс рассчитан не только на лечение остеохондроза, но также и на предупреждение и профилактику других болезней, а также используется для восстановления в послеоперационном периодеКомплекс направлен на укрепление мышц шейно-грудного отдела позвоночника.

Упражнение по методике Бубновского являются силовыми, создается увеличенная нагрузка на мышцы спины. Для начала можно воспользоваться стулом на наклонной спинкой, через несколько занятий нужно приобрести эспандер.

  • Упражнение 1. Сесть на стул, откинуться на спинку, вытянуть руки над головой до ощущения натяжения. Остаться в таком положении на минуту, дыша в это время диафрагмой. Повторять несколько раз в течении для, особенно во время приступа боли.
  • Упражнение 2. Выполняется сначала так же, как и первое, но над головой необходимо закрепить эспандер. При возвращении рук в исходное положении, необходимо взять эспандер и опускать руки вниз с усилием. Повторять упражнение до тех пор, пока не почувствуется усталость.
Упражнение по методике БубновскогоУпражнение по методике Бубновского

С полным списком упражнений можно ознакомиться, посмотрев видео. Необходимо привести хотя бы несколько упражнений из этого комплекса.

simptom-lechenie.ru

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела: ЛФК как способ лечения

Грудная область позвоночника отличается низкой подвижностью, но высокой прочностью, которую обеспечивают 12 пар ребер, объединенных между собой грудиной. Патологическое видоизменение дисков наблюдается в этом отделе достаточно редко, и если возникают, то по причине ранее нанесенных травм или заболеваний позвоночного столба. Симптоматика остеохондроза грудного отдела позвоночника часто путается с болезни внутренних органов, что существенно осложняет диагностику патологии.

остеохондроз грудной

Причины и симптомы грудного остеохондроза

Причиной возникновения грудного остеохондроза являются различные нарушения метаболических процессов и большая нагрузка на межпозвоночные диски в этой области. Данное заболевание ведет к изменению нормальной структуры межпозвоночного диска, который состоит из фиброзного кольца. Оно является твердой оболочкой для полужидкого пульпозного ядра. При протекании болезни фиброзное кольцо становится тонким, что ведет к трещинам в нем. В итоге ядро высыхает и уменьшатся его амортизирующие качества. Это приводит к болезненным ощущениям в спинномозговых нервах, они воспаляются вследствие защемления.

Остеохондроз грудного отдела протекает не столь выражено, как у других отделов позвоночника, но есть симптомы, которые помогут определить заболевание.

Боль в груди, становится интенсивнее в ночное время, при нахождении в одной и той же позе длительный срок, при наклонах или физической нагрузке.

Может появляться боль между лопатками, когда больной поднимает руки или наклоняется.

Также может наблюдаться:

  • болезненные ощущения при глубоком вдохе или выдохе;
  • дискомфорт между ребрами при ходьбе;
  • ощущение сдавленности в груди;
  • боль может длиться несколько недель.

Кроме этих симптомов могут проявляться и следующие:

  • онемение на некоторых участках кожи, «мурашки»;
  • зуд, жжение и холод в ногах;
  • шелушение кожи, ломкость ногтей;
  • боль в глотке или пищеводе;
  • дисбаланс в работе желудочно-кишечного тракта.

Помогает ли гимнастика облегчить проявления заболевания?

Чтобы избежать осложнений, терапию заболевания следует начинать сразу же после обнаружения. Передавленные нервные корешки кровеносного сосуда могут спровоцировать функциональные разбалансировки внутренних органов грудного отдела и желудочно-кишечного тракта.

На первых этапах лечения после диагностирования остеохондроза грудного отдела позвоночника первоочередной задачей является устранение болевых ощущений:

  1. Как правило, доктора прописывают болеутоляющие препараты с содержанием анальгина, парацетамола. Рекомендуется использование нестероидных противовоспалительных медикаментов. Популярны в подобных ситуациях мази, блокады на основе новокаина и гормонов.
  2. Нередко используются различные миорелаксанты, способствующие устранению мышечного напряжения.
  3. В качестве традиционных методик лечения используют прогревание, мануальную терапию, рефлексотерапию.

ЛФК для мышц спиныПараллельно с этим проводится лечение позвоночника от грудного остеохондроза, дабы исключить дальнейшее разрушение межпозвонковых тканей. Для этого могут использоваться комплексные подходы с назначением противовоспалительных и сосудорасширяющих медикаментов. Не исключается использование хондропротекторов и лазерной или магнитотерапии.

На фоне различных методов борьбы с остеохондрозом грудного отдела позвоночника лечебная гимнастика считается обязательным требованием. Данная методика терапии отличается активным участием самого пациента в процессе лечения. Благодаря подобным манипуляциям исчезают клинические проявления заболевания, постепенно замедляются и затем полностью ликвидируются дистрофические преобразования мягких тканей позвоночника.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника – это универсальный способ облегчить протекание заболевания, провести комплексную оздоровительную терапию для всего позвоночника и предупредить повторное возникновение болезни. Она укрепляет мышцы, нормализует дыхательные процессы и поддерживает все тело в тонусе.

Не забывайте, что пользу может принести только та гимнастика, которая специально разработана для соответствующих проблем и опытными специалистами. В любом случае перед началом занятий нужно обговорить движения с лечащим врачом. Неправильно подобранные упражнения могут навредить состоянию и вызвать сильные боли.

Целью при занятиях гимнастикой при остеохондрозе грудного отдела является разработка и укрепление грудного и плечевого поясов, а также снижение сильной нагрузки со спины. Ее можно сочетать с медикаментозным лечением, массажами и другим видами терапии.

стадии остеохондроза

Комплекс упражнений для грудной клетки

Главное преимущество грамотно спланированных подходов заключается в том, что после прохождения небольшого периода лечения (одно или два занятия), все остальные приемы пациент может осуществлять своими силами дома.

Дома намного проще спланировать график тренировок, выбрать оптимальное для гимнастики время. Если возникает желание, допускается разграничить приемы на несколько этапов и на свое усмотрение регулировать число подходов.

Разминка

Первое, с чего нужно начать лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – разминка. Она поможет подготовить мышцы и к дальнейшим нагрузкам. Вы можете выполнять ее как сидя, так и стоя.

Аккуратно и медленно наклоняйте шею поочередно влево – вправо. Не стоит прилагать излишних усилий, главное не навредить. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Вращайте корпусом, также следя за умеренностью ритма. Повторите 10 раз.

Разведя руки в стороны – вращайте ими, сначала по часовой стрелке, потом – против по 10 раз.

Упражнения со стулом

Чтобы правильно исполнить это действие, необходимо найти стул, имеющий прямую, жесткую спинку. Руки следует соединить за затылком, после этого выгнуться спиной назад так, чтобы спиной прикоснуться к верхнему краю спинку стула. Данное упражнение позволяет выполнить прогиб той части позвоночника, которая вплотную прилегает к спинке стула. Упражнение выполняется в четыре подхода.

Упражнения с валиком

Чтобы выполнить данное занятия понадобится твердый валик диаметром 10см. Его можно смастерить из полотенца, намотанного на скалку. Затем следует спиной лечь на валик так, чтобы он оказался в области груди. Руки располагаются за головой. После этого выполняется плавный прогиб, и верхняя часть тела снова приподнимается. Чтобы проработать различные части грудного отдела, необходимо перемещать валик вдоль позвоночного столба, и повторить такое занятие около четырех раз. Данное упражнение поможет укрепить мышцы груди и спины.

Примеры упражнений для спины на фотоУпражнения на четвереньках

Принять положение на четвереньках, далее сделать максимальный прогиб в спине и задержаться в таком состоянии несколько секунд. Старайтесь держать голову прямо. Повторение – 5-7 раз.

Ходьба на четвереньках. Данное упражнение отлично прорабатывает проблемы со спиной, в том числе в грудном отделе и межпозвоночные грыжи. Вам необходимо на четвереньках несколько раз пройти помещение. Следите за тем, чтобы руки были ровные, таз приподнят высоко, а голова наоборот – опущена. Спина при этом должна быть выгнута.

Рекомендации к занятиям

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела, как и любая другая терапевтическая методика, не терпит легкомысленного отношения. В этом случае правило «делай больше, будет лучше» способно только причинить вред.

Лечебная гимнастика не ставит перед собой цель воспитать олимпийских чемпионов, а вернуть оптимальную подвижность позвоночного столба, устранить болевые синдромы.

По этой причине необходимо ознакомиться с базовыми правилами данного метода лечения патологии.

  1. Только врач может дать согласие на проведение подобных мероприятий. Только с его разрешения и допуска стоит начинать пользоваться гимнастикой. Потому что сильные болевые ощущения между лопаток могут возникать вследствие не только грудного остеохондроза, но и по причине межпозвонковой грыжи, стенокардии или желчнокаменных патологиях. Все эти заболевания только усугубляются физическими нагрузками.
  2. Нагрузка должна повышаться медленно. Лечебная гимнастика должна приносить силы пациенту, а не лишать их.
  3. Во время подходов необходимо быть внимательным к своему самочувствию. В том случае, когда упражнение сопровождается резкими болями в области позвоночника, появляется тошнота или головокружение, требуется убрать данный прием из применения.
  4. Следует избегать резких движений. Каждое упражнение выполняется плавно и медленно, не нарушая дыхательного ритма.
  5. Большие разрывы между занятиями снизят вероятность положительного эффекта. Качественный результат достигается ежедневными занятиями. Когда по различным причинам все же возникла большая пауза, курс рекомендуется повторить заново, так как он считается неоконченным.
  6. Продолжительность курсового лечение гимнастикой составляет от одной до трех недель. Наиболее подходящий срок курсового лечения в конкретном случае способен определить специалист или лечащий врач.

Интересное по теме:

pozvonochnikpro.ru


Смотрите также