7 эффективных упражнений дома, при искривлении позвоночника (сколиозе). Гимнастика при сколиозе


ЛФК при сколиозе у детей, подростков, взрослых 1, 2, 3 степени: видео

Главная » Наше здоровье » Как правильно применять ЛФК при сколиозе у детей, подростков и взрослых 1, 2, 3 степени: видео упражнений

Роберт Прокофьев

детский сколиоз

Содержание страницы

ЛФК при сколиозе назначается при искривлениях позвоночника. Сколиоз — это изменение положения позвоночника, при котором он искривляется или влево, или вправо. Это может быть как врожденным заболеванием, так и приобретенным. Внешне проявляется выступающими лопатками и ребрами. Более тяжелые степени сколиоза могут привести к серьезным заболеваниям внутренних органов, ввиду их постоянного сдавливания.

Лфк при сколиозе: цели

ЛФК при сколиозе

При постановке диагноза «искривление позвоночника», больному прописывается курс занятий лечебной физкультурой. Комплекс ЛФК при сколиозе чаще всего применяется на начальных стадиях, когда упражнения эффективно могут исправить искривления, убрать асимметрию плеч и таза, вправить валики. В совокупности с ношением корсета и физиотерапией, данный комплекс эффективен при лечении сколиоза.

Лечебная физкультура, назначаемая пациенту, преследует следующие цели:

  • исправление осанки;
  • укрепление мышц спины;
  • снятие напряженности;
  • устранение дисбаланса связок и мышц;
  • общий оздоровительный эффект.

Виды заболевания

Различают четыре степени сколиоза:

  1. Первая степень. Угол искривления достигает 10 градусов. Сутулость человека заметна слабо, диагностировать трудно.
  2. Вторая степень. Угол искривления достигает 25 градусов. При этом у пациента наблюдается асимметрия плеч и тазовых костей. Можно нащупать валик в пояснице и груди. Необходимо больного срочно подвергнуть лечению.
  3. Третья степень, где угол искривления достигает 50 градусов. Существенная деформация груди, плеч и таза. Нарушенная осанка и выделяющийся горбик.
  4. Четвертая степень. Искривление позвоночника свыше 50 градусов. Явная асимметрия плеч и таза, страдают органы. Наблюдается от двух и более дуг искривления.
Формы искривления

По формам искривления, сколиоз делят на виды:

  • С-образный — наблюдается одна дуга искривления
  • S-образный — две дуги;
  • Z-образный — три дуги.
Правила

Для обеспечения максимального эффекта, необходимо соблюдать следующие условия:

  • Обязательная разминка. Только на разогретые мышцы можно выполнять упражнения.
  • Плавные, медленные движения. Резкое выполнение упражнений с большой вероятностью может сорвать спину и усугубить положение.
  • Нагрузка индивидуальна. Не стоит делать упражнения с большой нагрузкой, если вы испытываете дискомфорт. Все должно быть в пределах комфорта. Под запретом использование предметов с большим весом.
Базовые упражнения ЛФК при сколиозе

ЛФК при сколиозе

Любое занятие лечебной физкультурой включает в себя проведение разминки, затем основных упражнений, и завершающей части. Главное условие этих упражнений — симметричность, они могут выполняться даже дома. ЛФК при сколиозе 1 степени и 2 степени практически не отличаются.

Разминочные упражнения

Внимание: любое упражнение повторяем 5-10 раз!

  1. Прислоняемся спиной к стене так, чтобы и пятки, и ягодичные мышцы, и лопатки были на одном уровне. Под наблюдением специалиста, выравниваем положение плеч, таза. Далее, при сохранности осанки, ступаем два шага вперед. Дыхание спокойное, без напряжения. Возвращаемся обратно и повторяем.
  2. Приседания. Стоим ровно, руки вытянуты вдоль, ноги расставлены на ширину плеч. Начинаем выполнять приседания, при этом вытягиваем вперед прямые руки. Спина ровная, прямая. Приседаем — вдох, поднимаемся — выдох. Делаем под присмотром, медленно.
  3. Стоя, ноги, расставленные на ширине плеч, руки свободные. Выполняем движения на счет раз-два-три. Раз — вдох, подъем рук вверх. Два — тянемся вверх, три — выдыхаем, и опускаем руки. Спина при выполнении этого упражнение ровная, плечи отрываем от ушей.
  4. Исходное положение то же. Выполняем работу плечами: на счет раз – два – три — четыре. Первые четыре счета двигаем плечами вперед, следующие четыре счета — назад. И так раз 5-10. Не забываем спокойно дышать.
  5. Стоя, спина прямая. Статичное упражнение. Поочередно поднимаем каждую ногу в колене, и удерживаем несколько секунд, можно на счет до 5. Повторяем по 5 раз.
Основные упражнения — видео
  • Лежа на спине. Отрываем ноги от пола на уровень 30-40 градусов и выполняем упражнение ножницы. Продолжительность выполнение полминуты. Делаем как вправо-влево, так и вверх-вниз. Сначала вправо-влево 30 секунд, потом вверх-вниз 30 секунд. Так повторяем четыре раза. Для устойчивости можно положить ладони под ягодичные мышцы.
  • Стоя на четвереньках. Медленно опускаете таз вниз, не убирая рук от пола. Достигаем ягодицами пяток и присаживаемся на них, голова опущена вниз, руки на полу. Затем медленно, с помощью рук передвигаем туловище вправо. Задерживаемся в такой позиции. Потом также медленно передвигаемся влево, задерживаемся. Такое упражнение выполняем по 5 раз в каждую сторону.
  • Исходное положение то же. Нужно медленно выполнять упражнение «кошка». Медленный прогиб вниз и вверх. Выполняем 5 раз.
  • Упражнение лежа, с твердой подушкой. Кладем ее на пол, и ложимся на нее животом. За спиной руки собираем в замок. Затем аккуратно и медленно поднимаем тело вверх, как бы вытягиваясь руками. Если сложно, инструктор может помочь и приподнять. При этом может ощущаться напряжение в поясничном отделе. Сделать таких подходов 10 раз.
  • Стоя. Руки свободны, ноги расставлены на ширину плеч. Спина прямая, сдвигаем лопатки так, чтобы между ними можно было просунуть ребром ладонь. Держим такое положение 5 секунд. Повторяем 10 раз.
  • На четвереньках. Вытягиваем одновременно правую руку вперед, левую ногу назад. В суставах не сгибаем, держим позицию 3-4 секунды. Затем медленно меняем руку и ногу. Повторяем по 10 раз с каждой стороны.
  • Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и плотно прижать. Руки на полу, разложены в разные стороны, под прямым углом к бокам. Затем медленно поворачиваем голову вправо, а колени, сложенные между тем, — влево. Затем меняем. Необходимо выполнять медленно, без резких движений, не отрывая лопаток от пола. Повторять по 8 раз.
  • Ложимся на пол боком, где отмечено искривление. Под талию подкладываем твердую подушку или валик. Нижняя нога прямая, верхняя согнута. Медленно поднимаем руку расположенную сверху, и держим над головой, не опуская на пол. Нижняя рука между тем сзади обхватывает шею. Упражнение статично — такое положение необходимо удерживать 10 секунд, затем расслабляемся. Повторяем 5 раз.

Посмотрите видео наиболее популярных упражнений:

Завершающие упражнения
  • Перекаты. Осторожно ложимся спиной на ковер. Обнимаем руками колени, доставая ими до лба. Затем перекатываемся, стараясь достать до пола и шеей, и поясницей. Повторяем по 8 раз.
  • Стоя, руки сзади сживаем в замок. Спина прямая, плечи оторваны от ушей. Встаем на пятки и ходим по кругу полминуты. Затем можно встать на носочки, вытянув руки вверх. При этом плечи также не достают ушей, а спина пряма. Ходим 30 секунд. Меняем.
  • Ходьба. Поднимаем бедра, так высоко, как возможно.
  • Дыхательное упражнение. Ходим по кругу или стоим. Поднимаем вверх руки, с прямой спиной и вдыхаем, с замедлением опускаемся вниз, разводим руки и выдыхаем.

ЛФК при сколиозе 2 степени помимо базового комплекса упражнений, включает в себя и узконаправленные упражнения, с помощью которых исправляются деформации. Также возможно применение общеукрепляющих занятий для усиления мышцы спины и должного развития мышечного корсета.

Упражнения ЛФК при поясничном сколиозе направлены на равновесие, различные наклоны. В совокупности с базовыми упражнениями, и массажем, такие занятия дают быстрый и надежный результат.

ЛФК при сколиозе у детей

ЛФК при сколиозе детей

Проблема искривления позвоночника у детей стоит весьма остро. При рождении у определенного процента детей может быть врожденное искривление, которое диагностируется только специалистом. Если же ребенок избежал врожденного сколиоза, то легко его может приобрести в начальной школе.

Первокласснику присуща постоянная жажда движений, ему тяжело сидеть на месте. Но уроки за партой и домашние задания за столом формируют сколиоз позвоночника первой и второй степени! Ребенок ерзает, принимает неудобные позы, и искривляет таз и плечи.При постановке диагноза врачом прописывается комплекс процедур: физиотерапия, ношение корсета, лечебный массаж, прием оздоравливающих ванн и, конечно, ЛФК при сколиозе позвоночника.

Необходимо строго соблюдать посещение своим чадом занятий. Если ребенок маленький или особенно неусидчивый, можно вместе с ним ходить, или выучить упражнения и выполнять дома своими силами.

Упражнения стоя:

  1. Ровная осанка, плечи, подбородок высоко, не прижат к груди. Ребенок ходит на месте, затем встает на носочки и, поднимая руки, марширует. Потом плавно опускает руки и встает на всю стопу.
  2. Также стоя на носках, руки поднимаем верх и сцепляем вместе. Ребенок раскачивает тело в разные стороны, медленно, не выгибаясь.
  3. Ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу. Поднимаем руку вверх, прижимаем к уху и тянемся вбок, другая рука скользит по ноге. Меняем руки.
  4. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Ребенок поднимает руку вверх и назад, другую — тянем вниз и назад. Затем меняем.
  5. Ноги расставлены. Руку одну вверх, другую — за спину. Выполняем наклон в сторону согнутой руки.
  6. Ребенок встает боком к шведской стенке, держась руками за перекладину. Затем максимально наклоняется вбок.
  7. Ребенок стоит на одном колене, другая нога прямая и вбок. Одна рука на поясе. Другой рукой тянется вверх и наклоняется в другую сторону. Меняем ноги и руку.
  8. Вис на стенке. Рука со стороны искривления повыше, другая — на одну перекладину ниже. Ребенок висит на той руке, что выше.

Лежа, сидя

лфк при сколиозе детей лежа.jpg

  1. Ребенок тянет локоть к противоположному колену, затем меняет локоть и колено. Потом прижимает коленки по очереди к груди, остается в таком положении и медленно опускает назад. Главное — поясница и лопатки прижаты к полу, дыхание ровное.
  2. Ребенок на животе, вытягивает руки перед собой, ноги прямые. Затем поднимает ноги над полом, а руки соединяет в замок над головой и поднимает голову вверх. Со стороны похоже на лодочку. Можно выполнять вместе с тренером/родителем, тогда взрослый помогает тянуть руки сзади и отрывать плечи от пола.
  3. Ребенок на животе, разводит руки в сторону, чтобы образовался прямой угол. Поднимает руки и ноги от пола, совершает прогиб в спине.
  4. На животе. Руки вытянуты вперед, на полу. Одновременно ребенок поднимает руки и плечи, и одну ногу. Затем опускается, потом меняет ногу и вновь поднимает. Выполняется раз 5-10.
  5. На животе. Упражнение с палкой. Ребенок держит в вытянутых вперед руках палку, поднимает руки и плечи вверх, держит, затем опускает. Бедра и живот плотно лежат на полу. Уши оторваны от плеч.
  6. Ребенок на четвереньках. Поднимает одну руку прямо и вытягивает ногу назад. Затем меняет руку и ногу.
  7. Ребенок садится попой на пятки. Спина прямая. Затем прогибается в пояснице, тянет руки вверх, одну ногу по полу назад. Держит несколько секунд, возвращается в исходное положение, меняет руки и ноги.
  8. На четвереньках. Ребенок поворачивает корпус в сторону и вытягивает руку вверх в ту же сторону. Смотрит за рукой, шея не напряжена. Возвращается, повторяет на другую руку.
  9. Ребенок на коленях, руки по локоть на полу. Затем тянем руки вперед, и назад к коленям. Повторяем.
  10. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Руки также скользят вперед, но одновременно с этим по очереди вперед скользят и ноги. Руки вперед — одна нога к рукам и назад. Повторяем с другой рукой.
  11. Сидя на наклонной поверхности. Ребенок садится так, чтобы наклон скамьи был в стороне искривления позвоночника. С этой стороны позвоночника рука отводится за голову, другая расположена на поясе. Производим наклоны в противоположную сторону.
  12. Расслабление. Ребенок ложится на спину, глубоко дышит, руки и ноги разведены в разные стороны, расслаблены.
  13. Ребенок на животе, руки вытянуты вниз, по швам, ладошками к полу. Затем, опираясь на ладошки, ребенок отрываем ноги от пола вместе с поясничным отделом.
  14. На спине. Ребенок совершает упражнение велосипед. Особенно эффективно это упражнение, если ноги будут максимально приближены к полу, но не касаться его.
  15. На спине, ноги вместе, приподняты. Затем разводим их в стороны, и держим как можно дольше. Поясницу не прогибать, дыхание не задерживать. Для более удобного выполнения, можно подложить руки под поясницу, ладошками к полу.
  16. Лечь на живот. Ребенок поднимает голову и плечевой корпус, держит их несколько секунд. Руки для удобства можно вытянуть вниз по шву.
  17. Исходное положение то же. Ребенок одновременно поднимает ноги, руки и плечи, опираясь на грудь. Можно вытянуть руки, и поднимать только ноги и плечи.
  18. Ребенок, лежа на спине, максимально старается вытянуть позвоночник. Тянет ноги вперед, голову вверх, ощущая натяжение позвонков.
ЛФК при s-образном сколиозе

ЛФК при s-образном сколиозе

Упражнения при наличии такого искривления обычно направлены на исправление деформированности позвоночника в грудном и поясничном отделах.

Общее укрепление широкой мышцы спины, и паравертебральной мышцы.Упражнения:

  • Сидя на стуле/скамье. Руки в замок за головой. Медленно поворачиваем корпус влево. При этом, ноги на полу лежат неподвижно, а плечи, грудина направлены в левую стороны. Затем ложимся на край скамьи, с размещение лопаток на поверхности. Осторожно расслабляем мышцы, провисаем, можно качаться верх — вниз.
  • Гиперэкстензия. Ложимся на скамью животом, чтобы край доставал пояса. Руки в замок за головой. Осторожно опускаем корпус вниз, затем вверх до упора. Для усиления упражнения, можно взять тяжести до 3 кг.
Противопоказания

Существует ряд упражнений, которые строго противопоказаны больным со сколиозом. Это:

  • Полный вис на перекладине.
  • Акробатика — кувырки и подтягивания.
  • Занятия с утяжелителями — штанга, гантели, гири более 3 кг.
  • Спортивные танцы и игры.
  • Бег на длительные дистанции.

Также стоит воздержаться и от ЛФК, если его соблюдение причиняет боль, вызывает головокружения и спазмы.

Профилактика сколиоза

Даже, если у вас нет сколиоза, но вы утруждаете свою спину сидячим образом жизни — необходимо знать профилактику появления искривлений.

  • Занятия спортом положительно влияют на позвоночник и осанку. Но только в том случае, если спорт не слишком травмоопасный. Отличный выбор для любого — йога, плавание, велосипед и лыжи. Они укрепят спину, разовьют гибкость и сформируют мышечный корсет. Можно даже просто выполнять зарядку с утра на все группы мышцы и немного растягиваться. Это будет предохранять от развития множества заболеваний, не только связанных с позвоночником.
  • Приучите себя к правильной осанке. Всегда отрывайте плечи от ушей, расправляйте лопатки, будто держите между ними какой-то предмет, и старайтесь сильно не оттопыривать попу. Воздерживайтесь от сидения ногу на ногу.
  • При сидячей работе делайте перерывы пару раз в час и разминайте шею, поясницу, руки и ноги.
  • Спите на достаточно жестком матрасе и небольшой подушке. Перед сном проветривайте помещение.
  • Любые упражнения на позвоночник лучше выполнять при предварительном согласовании с врачом.

glavvrach.com

Гимнастика (лфк) при сколиозе - 7 упражнений в домашних условиях

Навигация по статье:

Для развития большинства заболеваний позвоночника существует генетическая предрасположенность. Спровоцировать патологию может любой травмирующий фактор. Лечение быстрее даст положительный результат, если начинать его на ранних стадиях. Упражнения при сколиозе – один из наиболее эффективных методов. При этом важно учитывать возраст больного. Формирование позвоночника заканчивается к 25 годам, после чего для исправления сколиоза одной лишь лечебной физкультуры может быть недостаточно.

Симптомы

В зависимости от стадии заболевание проявляется по-разному. Имеет значение и то, в каком возрасте появились первые симптомы. Груднички при проблемах с позвоночником стремятся принять позу, согнувшись калачиком. При этом видно, насколько трудно бывает ребенку повернуть головой. Более старшие дети могут жаловаться на боль в груди, спине, под ребрами, покалывание рук. Заметно, что плечи находятся на разном уровне, отсутствует симметрия нижних ребер. На более поздних стадиях заболевания наблюдается прекращение роста, деформация грудной клетки, нарушение работы внутренних органов, возможен паралич мышц нижних конечностей. Начиная выполнять упражнения при искривлении позвоночника на ранних этапах, тогда результат будет виден очень скоро.

Во время полового созревания у подростков часто развивается искривление позвоночного столба в боковом направлении. Комплекс ЛФК становится единственным эффективным способом решения проблемы. Если проявляются симптомы сколиоза позвоночника у взрослых, гимнастика назначается совместно с массажем и физиопроцедурами. Искривление в старшем возрасте всегда сопровождается болевым синдромом, образованием костного горба, перекосом костей таза и плеч.

Комплекс упражнений при сколиозе

Гимнастика при сколиозе оказывает положительное действие:
  • процесс развития заболевания прекращается.
  • Снимается напряженность мышц.
  • Повышается переносимость тяжелых физических нагрузок.
  • Нормализуется функция дыхания, кровообращение.
  • Торсия заметно снижается или полностью исчезает.
  • Исправляется осанка.
  • Улучшается общее самочувствие пациента.

Особенно эффективны упражнения для устранения кривизны позвоночника, которые выполняются в воде. С их помощью удается скорректировать различные нарушения. Укрепление мышц спины при сколиозе происходит значительно быстрее. Плавание обеспечивает вытяжение и разгрузку позвоночника.

Гимнастика направлена на то, чтобы укрепить мышечный корсет. Наряду с ней, могут использоваться различные ортопедические приспособления. С применением особого валика или фитбола выполняется растяжка позвоночника при сколиозе.

Приемы, с помощью которых проводится лечение сколиоза в домашних условиях, подбирает специалист. Если при их выполнении ощущается боль, лечебной физкультурой следует заниматься под руководством тренера.

Комната, где проводятся занятия ЛФК, должна быть светлой, просторной. Любое упражнение, направленное для избавления от сколиоза, делается плавно, медленно, резкие рывки, скачки исключены. Каждое занятие должно начинаться с разминки. Повышенные физические нагрузки недопустимы. Главное условие для получения результата – регулярность, ежедневные занятия на протяжении длительного периода.

Упражнения при грудном сколиозе

Эффективность ЛФК во многом зависит от степени заболевания. Последнее имеет особое значение. Всего различают 4 стадии развития грудного сколиоза, и для каждой из них рекомендуется определенный комплекс.

С помощью одной лишь гимнастики при сколиозе 1 степени можно получить хороший результат. Тем не менее нельзя пренебрегать и такими методами, как плавание, массаж. Кроме симметричных и асимметричных упражнений, есть еще заключительная часть, в которую входит дыхательная гимнастика.

Лечебная программа, включающая упражнения для сколиоза 2 степени, ставит целью укрепить суставы, позвонки, мышцы спины, устранить дисбаланс связок и мышц. Добиться результатов за короткое время наряду с ЛФК помогает прием препаратов, способствующих укреплению костей, ношение корсета, массаж.

Гимнастика, которую можно выполнять в домашних условиях:
  • Лечь на живот, вытянув руки вдоль туловища. Поднимать голову, отклоняя ее назад, чтобы напрячь спинные мышцы и максимально оторвать туловище от пола. Повторить 15 раз.
  • Принять положение сидя, вытянуть ноги и поместить руки на колени. Затем поднять руки вверх и, согнув ноги в коленях, одновременно нагнуться и обхватить их руками. Расслабив мышцы шеи и спины, оставаясь в таком положении на несколько секунд.

Для лечения правостороннего и левостороннего искривления комплекс упражнений подбирается индивидуально. Когда у больного изгиб позвоночника правосторонний, нужно, чтобы задействована была левая сторона.

Упражнения при сколиозе 3 степени инструктор по лечебной физкультуре назначает индивидуально. Цель занятий – разгрузить позвоночник, обеспечить формирование правильной осанки. Практически все упражнения для устранения искривления позвоночника выполняются в положении лежа на спине. Делать их нужно медленно, задерживаясь в исходном положении. Для больных с 4 степенью сколиоза выполнение гимнастики с целью избавления от патологии, обычно не дает положительного эффекта.

Упражнения при поясничном сколиозе

ЛФК при сколиозе 1 степени состоит из упражнений, при выполнении которых задействовано лишь тело больного. Дополнительные нагрузки в виде гантелей, гирь исключены. Основная цель – укрепить мышцы спины и скорректировать осанку.

Некоторые из упражнений:
  • направить кисти рук к плечам и выполнять вращательные движения сначала вперед, затем назад.
  • Поднять руки, пытаясь дотронуться до потолка и не отрывая пяток от пола.
  • Стоя, прислонившись к стене, касаться ее пятками, ягодицами и лопатками. Постоять так примерно одну минуту.

Упражнения при сколиозе 2 степени подбираются в зависимости от формы искривления – тонизируется правая или левая часть спины. Для выполнения комплекса лучше обратиться в специализированное учреждение, занимающееся подобными патологиями. Контроль профессионального тренера поможет быстрее достичь результата. Мышечные упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе третьей и четвертой степени подбираются индивидуально и обязательно дополняются консервативными методами лечения.

Видео

Видео — лечебная гимнастика при сколиозе

Другие упражнения при сколиозе

Специалисты, проводящие ЛФК при сколиозе 1 степени, в первую очередь обучают пациента правильной осанке. Эффективными являются упражнения с палкой, с мячом, с использованием предметов на отягощение.

При сколиозе 2 степени также рекомендуются занятия с гимнастическим мячом (фитболом):
  • Лечь, опираясь на вытянутые руки, положив голень и переднюю поверхность стопы на мяч. Переставляя руки, попытаться двигаться вперед.
  • Спиной лечь на мяч, поставив ноги на пол под прямым углом. Положив руки за голову, делать скручивание на пресс.

Упражнения, направленные для выпрямления позвоночника и для улучшения осанки, наиболее эффективны в детском возрасте. Благодаря им нередко удается полностью избавиться от проблемы. У взрослых процесс выздоровления длится дольше.

Противопоказания

Заниматься лечебной физкультурой для исправления искривленного позвоночника, нельзя в случае, когда наблюдается ухудшение самочувствия, если повышена температуре тела, есть скачки давления.

Нарушение сердечной, дыхательной деятельности, мозгового кровообращения требует выполнения гимнастических упражнений только под наблюдением специалиста. Он сможет контролировать состояние пациента при тренировке мышц.

Профилактика

Здоровая осанка – один из показателей хорошего самочувствия. Чтобы избежать деформаций и искривлений позвоночника, рекомендуется начинать с детства делать массаж, упражнения для профилактики сколиоза, заниматься плаванием. В школьном возрасте большое значение придается правильной осанке во время занятий.

Физические тренировки помогают отрегулировать обменные процессы, препятствуют отложению солей, улучшают кровообращение. Зарядка для спины при начинающемся сколиозе может предотвратить его дальнейшее развитие.

skeletopora.ru

виды, причины, лечение. Тонкости и специфика лечебной гимнастики при сколиозе у детей

Сколиоз представляет собой боковое искривление позвоночника. По статистике, нарушение осанки встречается у 15-20% детей. Сколиозу больше подвержены девочки: на их долю приходится 60% случаев заболеваний. Гимнастика при сколиозе у детей является важным условием формирования правильной осанки.

Что происходит с позвоночником при сколиозе

 

Содержание статьи

Причины сколиоза у детей

Прежде всего, необходимо знать, что сколиоз бывает врожденным и приобретенным. При врождённом сколиозе заболевание формируется еще в процессе эмбриогенеза. Ребенок рождается на свет уже с нарушенной осанкой. Причин возникновения приобретенного сколиоза может быть масса. Основной причиной искривления позвоночника у детей является неправильная поза при сидении. В этом случае происходит неравномерная нагрузка на мышцы и позвоночник, что приводит к его деформации.

Другими факторами, способствующими развитию сколиоза, являются:

  • рахит
  • травмы
  • заболевания нервной и мышечной системы
  • слабое физическое развитие
  • малоподвижный образ жизни
  • плохое питание

Развивается сколиоз вплоть до 20 лет, так как в этот период происходит формирование скелета.

Виды

Различают 3 основных формы искривления позвоночника:

  1. С-образный
  2. S-образный
  3. Z-образный

Своё название они получили благодаря специфической форме искривления, схожей с соответствующими буквами. Подобно любому заболеванию, сколиоз имеет степени тяжести.

Первой степени тяжести свойственна небольшая сутулость, косоватый таз. Угол отклонения составляет 10°. Такая форма заболевания легко поддаётся лечению. Гимнастика при сколиозе 1 степени у детей направлена на укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночник.

При второй степени тяжести искривление является более заметным. Угол отклонения равен 11-25°. Сколиоз проявляется в виде поворота позвонков вокруг вертикальной оси с нарушением их симметрии.

Вторая степень подлежит корректировке — ее можно излучить с помощью специальных физических упражнений. Однако при отсутствии адекватного лечения заболевание может перерасти в третью степень.

Степени сколиоза

Третья степень сколиоза сложнее поддаётся лечению. У ребенка появляется горб, ослабевают мышцы живота, появляется выраженный скос таза. Угол отклонения в этом случае составляет 25-50°. Консервативных методов лечения третьей степени будет недостаточно. Проводится оперативное вмешательство, направленное на ликвидацию развития болезни.

Четвертая степень встречается в 10% случаев заболеваний. Происходит серьезная деформация позвоночника. Угол отклонения превышает 50°. Эта форма сколиоза с трудом поддаётся лечению. Заболевание опасно осложнениями — на фоне сколиоза развиваются нарушения функции дыхания и внутренних органов, появляется быстрая утомляемость, головные боли. Хирургическое вмешательство проводится с целью восстановления физиологической оси позвоночного столба.

Как обнаружить сколиоз у детей?

Существует несколько простых способов определения сколиоза. Для этого необходимо немного внимательности и пуговица, в которую продета нитка. Нащупав на спине ребенка 7-ой шейный позвонок (самый выступающий), нужно приложить к нему конец нитки. Она должна тянуться вдоль позвоночника, а пуговица находиться между ягодицами.

Кроме того, сколиоз можно определить по плечам ребенка. Если одно из них находится выше другого — это говорит о наличии сколиоза.

Признаки сколиоза

Профилактика сколиоза

Для предупреждения развития сколиоза рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Матрас, на котором спит ребенок, не должен быть слишком мягким или слишком жестким.
  • Положение, в котором ребенок сидит, должно выглядеть так: прямая спина, стопы, полностью касающиеся пола, слегка отведенный затылок.
  • Не сутулиться! Необходимо следить за осанкой ребенка
  • Рацион должен быть богат кальцием и витаминами
  • Не носить тяжелых вещей, оказывающих неравномерную нагрузку на позвоночник

Лечение сколиоза у детей

Скелет ребенка подобен пластилину: он подвержен деформации, с другой стороны легко поддается коррекции. В детском возрасте исправить искривление значительно легче. Когда к двадцати годам скелет окрепнет, исправить сколиоз можно будет только хирургическим путем. Чем раньше ребенок примет комплексное лечение, тем больше у него шансов на полное выздоровление.

Основными методами лечения сколиоза сегодня являются:

  • массаж
  • лечебная гимнастика
  • физиотерапия
  • ношение корсета
  • хирургическое вмешательство

Лечение должно быть комплексным, то есть сочетать в себе несколько способов

Наиболее доступным и эффективным методом лечения сколиоза первой и второй степени является лечебная гимнастика. Лечебная гимнастика при сколиозе у детей направлена на укрепление мышц спины. Сильные мышцы способны поддерживать позвоночник в правильном положении. Чаще всего комплексное лечение сочетает при детском сколиозе гимнастику и массаж.

Лечебная гимнастика

Как было сказано выше, гимнастика при искривлении позвоночника у детей включает комплекс упражнений, основная нагрузка которых ложится на мышцы спины. Однако помимо спинных мышц, в работе также задействованы мышцы брюшного пресса, ног и рук.Все упражнения, выполняемые в рамках программы, делятся на 4 блока:

  1. Разминка
  2. Блок упражнений лёжа на спине
  3. Блок упражнений лёжа на животе
  4. Блок упражнений стоя

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Перед выполнением упражнений необходимо разогреть мышцы, подготовить их к физическим нагрузкам. В разминке должны быть задействованы основные группы мышц.

Начало гимнастики

Начинать разминку надо с фиксации осанки. Проследите, чтобы ребенок прислонился спиной к стене и выпрямил позвоночник. Ягодицы, лопатки и пятки должны касаться стены. Затем нужно отойти на несколько шагов, сохраняя осанку. Выполняются упражнения на шею (головой: вперед, назад, влево, вправо), плечи (круговые движения, ладони на плечах), затем попеременные подымания рук и приседание. Каждое упражнение выполнять 8-10 раз.

Упражнения из положения лёжа на спине

Вытягивание позвоночника. Руки вдоль туловища, затылок касается пола. Пятками тянуться вперед, головой — назад. Дышать строго через нос, делать 5 повторений, сохраняя позвоночник вытянутым в течение 15-20 секунд.

Ножницы. Из того же положения, приподняв ноги наверх, попеременно скрещивать их в горизонтальном положении, имитируя работу ножниц. Ноги необходимо держать максимально близко к полу, но не касаться его. Упражнение задействует мышцы ног, а также брюшного пресса. Выполнять 5 повторений по 10-15 секунд каждое.

Махи ногами

Велосипед. Не меняя положения, делаются характерные движения. Опускать ноги нужно как можно ниже. Делать 5 подходов по 10-15 секунд.

Упражнения из положения лёжа на животе

Вытягивание позвоночника делается аналогично упражнению на спине. Количество подходов (5) и время выполнения (15-20 секунд) упражнения остаются неизменными.

Ножницы. Лежа на животе, ребенок делает горизонтальные и вертикальные махи ногами по тому же принципу. Бедра нужно отрывать от пола, ноги держать как можно ближе к нему. Делаются 5 повторений по 10-15 секунд каждое.

 

 

Лодочка. При этом упражнении руки вытягиваются вперед, ноги тянутся назад. Затем, руки и ноги поднять до уровня головы и зафиксировать положение. В этом положении раскачиваться вперед-назад в течение 15 секунд, количество повторений — 5. Упражнение максимально задействует все группы спинных мышц.

Ножницы упражнение

 

 

Комплекс упражнений из положения стоя

Гимнастика начинается с потягивания вверх. Ребенок сцепляет руки в замок и встаёт на носки, максимально растягивая позвоночник. Делать 5 раз в течение 15-20 секунд.

Наклоны вбок. Нужно завести правую руку за спину, приложив ее к пояснице. Принцип упражнения такой: левую руку поднять наверх, корпус наклонить вправо, вернуться в исходное положение. Выполнять 4 повторения, после чего сменить руку и наклоняться в другую сторону. Количество повторений при этом не изменяется.

В перерывах между упражнениями (не более минуты) обязательно делать несколько глотков прохладной воды. После завершения комплекса упражнений рекомендуется неподвижно повисеть на перекладине, вытягиваясь в струну. При отсутствии перекладины завершить комплекс можно разминкой, аналогичной той, с которой началась тренировка. Как правило, при сколиозе у детей гимнастика даёт результаты в течение 3-5 месяцев.

Видео о гимнастике против детского сколиоза

zdorovyedetei.ru

ЛФК при сколиозе - комплекс эффективных упражнений при искривлении позвоночника

Сколиоз возникает в основном у детей и подростков, в период их роста. Для этого заболевания характерно искривление позвоночника в одну или другую сторону на фоне слабой мышечной системы. Сколиоз может вызвать привычка сидеть криво, асимметрия ног, искривление таза и др.

ЛФК при сколиозе - комплекс эффективных упражнений при искривлении позвоночника

Данное заболевание несет в себе угрозу нарушения работы внутренних органов. Поэтому лечение необходимо начать безотлагательно, пока костная система находится еще в стадии развития. В основном это возраст до 16 лет.

ЛФК при разных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0-25 0. Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

ЛФК при сколиозе первой степени

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

ЛФК при сколиозе первой степени

Рассмотрим некоторые из них.

  1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
  2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
  3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
  4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
  5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
  6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
  7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

ЛФК при второй степени

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Упрежнения ЛФК при сколиозе 2 степени

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

  1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
  2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
  3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
  4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
  5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
  6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
  7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Важно: перед каждым комплексом упражнений необходимо обязательно проводить разминку. Это может быть бег на месте, прыжки через скакалку или просто растяжка.

ЛФК при грудном сколиозе

Сколиоз грудного отдела отличается тем, что может возникнуть уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в результате разнообразных причин:

  • у спортсменов.
  • после травмы.
  • ношения тяжестей.
  • малоподвижный образ жизни.

Основной опасностью развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Выявление степени искривления грудного отдела проводит врач-ортопед. Весьма важно вовремя распознать на какой стадии развития находится заболевание, и назначить соответствующее лечение.

ЛФК при грудном сколиозеОсновными методами лечения являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

Упражнения, выполняемые при лечебной физкультуре, вполне доступны для домашнего исполнения.

  1. На спине, поочередно подтягивать колени к груди. Для первых занятий выполнять по 5-8 раз каждой ногой, постепенно количество повторений можно увеличить .
  2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
  3. На животе. Отвести ноги в сторону искривления.
  4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
  5. На животе, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
  6. На животе, одна рука на затылке, вторая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукой делать нажим на грудь.
  7. На спине, одна рука поднята, вторая отведена в сторону. Потянуться одновременно за руками.

ЛФК при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз встречается чаще левостороннего. Он опасен своей быстрой формой развития и требует незамедлительного лечения.

Первая стадия искривления при правостороннем сколиозе не особо заметна и не приносит особого дискомфорта. Вторая стадия выражается визуально небольшим искривлением, но, так же как и первая, не ощутима физически. Третья стадия несет в себе такие симптомы, как деформация грудного отдела, боли в области ребер, отдышка и дисфункция внутренних органов. На четвертой стадии сильно искривляется позвоночник, возникают проблемы с сердечно-легочной системой.

Лечение правостороннего сколиоза необходимо проводить комплексно, в том числе и физическими упражнениями.

Каждое упражнение выполнить по 10-15 раз.

  1. На животе, прогнуться в спине с поднятой перед собой левой рукой.
  2. Стоя, отвести правую руку назад, левую поднять.
  3. Стоя, левая рука поднимается к плечу, правая уходит вниз.
  4. На левом боку, поднимать корпус. Опустить.
  5. На животе, поднять корпус, руки вытянуть перед собой, затем в стороны.
  6. На спине, поднимать ноги с задержкой в 5 с.
  7. На спине, поднять ноги, развести их в стороны, свести обратно.

ЛФК при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Перечень упражнений, позволяющий скорректировать осанку, можно выполнять как в зале, так и дома.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

  1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
  2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
  3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
  4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
  5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
  6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

ЛФК при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз возникает в результате нагрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Лечение различных его стадий не отличается от лечения любого другого вида сколиоза. Специалист, осмотрев пациента, назначает для него лечебные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

Повтор каждого делается 10-15 раз.

  1. Стоя, руки подняты. Делать вращательное движение корпусом, как будто описываете круг.
  2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться вверх руками.
  3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, вернуться в и. п.
  4. На левом боку, завести руки за голову. Вернуться в и. п.
  5. На животе. Отвести левую ногу в бок. Вернуть обратно.
  6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.

ЛФК при сколиозе у детей

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

Комплекс мероприятий, направленных на лечение включает в себя и лечебную физкультуру. Именно она поможет привести мышцы и костную систему ребенка в порядок, пока сколиоз находиться в начальной стадии.

ЛФК при сколиозе у детей - комплекс упражнений

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

  1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
  2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
  3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
  4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
  5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Полезная информация? Cохраните себе или расскажите друзьям!

Комментарии:

Читайте также:

skoliozu-net.ru

Гимнастика при сколиозе в домашних условиях

09 июня 2015

Просмотров: 2338

Гимнастика при сколиозе в домашних условиях заключается в простых упражнениях, ощутимый оздоравливающий эффект от которых проявляется при регулярном их выполнении. При разработке комплекса упражнений необходима консультация врача. Домашняя гимнастика при сколиозе дает возможность снизить риск сердечных нарушений, увеличить емкость легочной полости, уменьшить деформацию грудной клетки. Домашнее лечение сколиоза проводится без отягощающих нагрузок.

Проблема сколиоза

Каковы особенности лечебной гимнастики для исправления осанки?

Сколиоз — это боковое искривление позвоночного столба, асимметрия тела, расстройство опорно-двигательного аппарата. При прогрессировании сколиотических проявлений возникают развороты позвонков вокруг вертикальной оси. Система мышц работает с усилением режима, пытаясь удержать деформацию. Связочный аппарат не справляется с функциями обеспечения стабильного положения позвоночника. Возникают нарушения в функциях грудной клетки, иногда торсия приводит к развитию реберного горба, ухудшающего прогнозы лечения. Опасность заболевания в том, что без грамотного лечения оно осложняется расстройствами во внутренних органах. Заболевание затрагивает позвонки, также группы мышц, ответственные за движение, удержание позвоночника.

Упражнения для осанкиМетоды консервативного лечения искривления позвоночника эффективны на начальных стадиях болезни. При тяжелых формах проявляются тяжкие расстройства в различных органах и системах организма, приводящие к уменьшению продолжительности жизни, инвалидности, упадку трудоспособности. Начальные проявления сколиоза иногда обнаруживаются в дошкольном и школьном возрасте. Сколиоз бывает врожденным и приобретенным. Природа врожденных заболеваний состоит в деформации позвонков из-за недоразвитости, появления добавочных костей позвоночного столба, клиновидной формы позвонков. Приобретенные сколиозы бывают:

  • ревматическими, обусловленными миозитом, спондилоартритом;
  • паралитическими, возникшими из-за детского паралича;
  • рахитическими, выраженными деформациями опорно-двигательной системы из-за мышечной слабости и мягкости костных тканей;
  • искривлениями позвоночника из-за неправильной осанки.

Важнейшим фактором терапевтического воздействия при терапии искривлений позвоночника считается восстановление мышц, которые охвачены локальным спазмом. Этого можно достичь при выполнении специально разработанных упражнений.

Обследование позвоночника у врачаКомплекс физических упражнений составляется для каждого больного индивидуально, обусловлен сколиотическими проявлениями. Цель корригирующей гимнастики — это формирование правильной осанки, исправление ее дефектов, когда они уже присутствуют. К задачам гимнастики относятся:

  • активация обменных функций;
  • выработка выносливости;
  • процесс нормализации эмоционального состояния;
  • возобновление правильного дыхания;
  • поддерживание ровного туловища во всех положениях тела;
  • укрепление структуры стоп.

Выполнение комплекса лечебных упражнений обуславливает изменение угла наклона таза, восстановление анатомического положения лопаток, крыльев подвздошных костей, надплечий. Корректируются положение головы, изгибы позвоночника.

Как лечить сколиоз при помощи специальной гимнастики?

СколиозКонсервативное лечение сколиоза немыслимо без лечебной физкультуры. При выполнении физических упражнений, нормализующих структуру позвоночника, положительно влияющих на структуру мышц, у пациентов улучшаются осанка, работа внешнего дыхания, наблюдается общеукрепляющий эффект. Следующий комплекс способен хорошо укрепить спинные мышцы, удерживать туловище в правильном положении:

  1. Исходное положение (ИП) — стоя на расстоянии 1 м от стены. Касаясь руками стенки, прогибаемся назад и поднимаем руки, после чего занимаем ИП. Движения повторяются 5-10 раз. Стоя возле стены, надо прижать к ней затылок, ягодицы, лопатки, пятки. После отходим от стенки, стараемся это положение туловища удерживать как можно дольше.
  2. ИП — лежа на животе. Делаем опору на руки, прогибаемся без отрыва бедер от пола. Замираем в данном положении на 3 секунды, после принимаем ИП.
  3. ИП — стоя. За спиной держим гимнастическую палку, верхним концом она прижимается к голове, нижним — к области таза. Приседаем, возвращается в ИП. Делаем наклоны вперед, возвращаемся в ИП. Наклоняемся вправо, затем влево. Движения выполняются по 10-12 раз.
  4. ИП — стоя, руки за головой. Руки отводим в стороны, после поднимаем их, прогибаемся, замираем на несколько секунд и возвращаемся в ИП. Упражнение повторяем до 10 раз, дышим произвольно.

В комплекс включаются такие упражнения, которые не увеличивают гибкость позвоночника, не приводят его к перерастяжению. При правильном подходе к выполнению корригирующих упражнений у пациентов формируется крепкий и эластичный мышечный торс, способный удержать и возвратить в анатомическое положение смещенные позвонки. Правильно подобранный комплекс упражнений способен равномерно распределять нагрузку на все мышцы и укреплять их, создать надежный каркас, который удерживает позвоночник в ровном положении.

Регулярное выполнение в домашних условиях лечебной гимнастики при сколиозе дает хорошие результаты, с помощью лечебных упражнений останавливается прогрессирование заболевания.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

pozvonochnik03.ru


Смотрите также