Какие упражнения помогут при грудном спондилезе? Гимнастика при спондилезе


Лечебная гимнастика (упражнения) при спондилезе шейного и других отделов

Гимнастика при спондилезе предполагает ежедневное использование, регулярный подход и правильность выполнения упражнений. Только так при длительном цикле занятий можно добиться предотвращения боли в шейном отделе позвоночника, пояснице и нижних конечностях.

Спондилез возникает на фоне дегенеративно-дистрофических изменений, сопровождающихся нарушением местной микроциркуляции и поступления питательных веществ, поэтому не существует его этиологического лечения. Только комплекс ЛФК способен предотвратить прогрессирование патологии и инвалидизацию человека.

гимнастика при спондилезе

Эффект ЛФК

Лечебная физкультура не только укрепляет мышечный каркас спины, но и помогает устранить патологические изменения мышечно-связочного аппарата, что исключает дальнейшее отложение в нем солей кальция (оссификация, обызвествление). Особую опасность данные образования представляют при локализации в шейном отделе позвоночника.

Лечебный эффект регулярной ЛФК может нивелироваться неправильным положением спины, поэтому очень важно научиться держать осанку. Для этого существует упражнение, которое необходимо выполнять несколько раз в неделю:

  • Встаньте спиной к стене;
  • Следите за тем, чтобы вертикальная плоскость соприкасалась с затылком, ягодицами и пятками;
  • Зафиксируйте положение в течение 15-20 секунд, а затем отойдите от стены;
  • Ходите по комнате, стараясь сохранить отработанное положение ровной спины в течение 20 минут.

С течением времени подсознательно сформируется рефлекс правильной осанки. После этого можно приступать к основному комплексу.

Базовый комплекс упражнений

  • Прижмите руки к затылку. Надавливайте ладонью на голову, пытаясь ее сместить, но сохраняйте свое положение. Зафиксируйте позицию на несколько секунд;
  • Встаньте ровно и опустите руки вниз. Вначале поднимайте их вверх через стороны и следите, чтобы лопатки были сведены вместе. Зафиксируйте позицию вверху, а затем вернитесь в исходную позицию. Выполните аналогичную процедуру для рук, зафиксированных в замок перед собой. Упражнение помогает устранить боль при шейном компресссионном синдроме;
  • Встаньте возле опоры (например, шведской стенки). Выполняйте махи ногами назад и вперед, но не прогибайте спину;
  • Приседайте с ногами на ширине плеч, согнутыми коленями, но при этом сохраняйте правильную осанку;
  • Лягте на живот и вытяните руки перед собой. Сожмите ноги вместе, а руки при этом поднимите на несколько секунд вверх. Держите ровно спину, но не выгибайте ее;
  • Лягте на живот, приподнимите вверх верхнюю часть тела. Прижмите ноги к полу, лицо при этом должно смотреть вниз. Удержите на несколько секунд данное положение, а затем вернитесь в исходную позицию.

Каждое упражнение из вышеперечисленного комплекса следует выполнять по 5-7 подходов. Только после этого можно добавлять новые движения. Положительный эффект вышеприведенная гимнастика даст через несколько недель в виде уменьшения болевого синдрома.

В комплекс ЛФК следует добавлять максимальное количество упражнений, направленных на искривление пораженного отдела позвоночника. Так, если наблюдается шейный спондилез, следует включать гимнастику с вращениями головой. Патология в грудном отделе требует частых поворотов плеч и скручиваний туловища.

Эффективность лечебной физкультуры при оссификации связок повышает плавание «кролем». Правда, перед его использованием необходимо тщательно оценить состояние позвоночного столба, чтобы выбрать отдельные элементы стиля, которые помогут в каждой конкретной ситуации.

Зарядка для шейного и других отделов позвоночника

Упражнения при спондилезе должны быть максимально направлены на устранение прогрессирования патологии позвоночного столба, поэтому существует разная гимнастика для шейного, грудного и поясничного типов заболевания.

При локализации остеофитов в шейном отделе:

  • Упирайтесь головой по очереди вначале в левую руку, а затем в правую. Верхние конечности располагайте на затылке. Удерживайте позицию для каждой стороны по 5-7 секунд;

При оссификации в грудной части позвоночного столба:

  • В положении стоя опустите руки вниз, а затем поднимайте их через стороны вверх. Пытайтесь тянуться макушкой головы, но не прогибайте поясницу;
  • Возьмите гимнастическую палку и поднимите ее над головой. Опустите за спину и сохраните положение на 5-7 секунд. Затем вернитесь в исходное положение;

При спондилезе поясничного отдела:

  • Лежа на спине, отведите руки за голову. Выполняйте скручивание корпуса вправо и влево. Медленно возвращайтесь в исходное положение.

Гимнастика при спондилезе при регулярном и правильном выполнении позволяет быстро предотвратить дальнейшую оссификацию связок и снизить выраженность болевого синдрома.

spinazdorov.ru

Лечебная гимнастика при спондилезе поясницы: эффективный комплекс

Боль в пояснице - спондилез

Крепкого здоровья вам, дорогие мои! Сегодня я хочу позвать к экранам компьютеров людей, которые относятся к старшему поколению. Не важно будете ли вы сами выступать в этом качестве. А, может, решите прочитать эту статью своим родителям или бабушкам и дедушкам? Или поделитесь с пожилой соседкой?

Возрастные изменения в нашем позвоночнике, также, как и в других системах организма практически невозможно остановить. И с годами метаболизм замедляется, а тело функционирует хуже и хуже. Это естественные процессы, повлиять на которые в абсолютной степени невозможно. Но в то же время сидеть сложа руки совершенно не имеет смысла.

Поэтому, достигнув определенного возраста, чаще речь идет о 50 годах, стоит задуматься о том, как сохранить здоровье вашего позвоночника. Для некоторых эта проблема становится актуальной не на стадии профилактики, а как медицинская процедура. Я говорю об одном из самых распространенных заболеваний, характерных для пожилых людей и его предупреждении.

возрастные изменения

Тема нашей сегодняшней беседы «Лечебная гимнастика при спондилезе поясничного отдела позвоночника».

Если у вас спондилез поясничного отдела позвоночника, упражнения придется делать регулярно, чтобы не дать дегенеративно-дистрофическим процессам победить ваше тело. Но сложностей здесь никаких нет, достаточно просто уделять 15-20 минут в день на простые и вполне посильные упражнения.

Очень важно учитывать тот момент, что любая гимнастика, как я уже сказала, отнимает в день очень небольшой промежуток времени. С одной стороны, это большой плюс, а с другой, говорит о том, что обойтись только им не всегда получится. Обязательно следует контролировать свою осанку при ходьбе или в тот момент, когда вы сидите за столом или спите. В последнем случае стоит сменить матрас и подушку на ортопедические, которые будут даже во сне давать крепкую опору вашему позвоночнику.

Как сформировать хорошую осанку? Существует очень простое упражнение. Практиковать его можно где угодно и когда угодно. Для этого понадобится всего лишь стена. Подойдите к ней и прижмитесь спиной. Важно учитывать, что прикасаться к поверхности должен затылок, ягодицы и пятки.

стоим у стены

Постойте в таком положении и постарайтесь его запомнить. Теперь походите, сохраняя положение не менее 15-20 минут. Чем чаще выполнять это упражнение, тем быстрее вы его зафиксируете.

Что даст вам правильно подобранный комплекс ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника? Он не только укрепит мышечный каркас, но и поможет адаптироваться вашим связкам и сухожилиям, предупреждая возможные проблемы в этой области.

С чего начать?

Самые простые упражнения для корпуса — это комплекс статических позиций, которые нужно выполнять при неподвижном позвоночном столбе, просто напрягая мышцы. Чтобы сделать это нам понадобится гимнастический коврик.

1. Ложимся на спину, заводим руки за затылок, а ноги пододвигаем к себе, создавая угол в коленях. Будем делать скручивания корпуса. Для этого вы должны напрячь брюшной пресс и плавно, начиная с головы, отрывать от пола сначала плечи, затем лопатки.(см. статью, скручивания на пресс)

В этой точке замираем на некоторое время. В идеале это должно занимать около 7 секунд. Затем также плавно опускаемся обратно на пол. Главное, при выполнении этого упражнения при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника следить за тем, чтобы вы руками не дотягивали тело, а поднимали корпус только с помощью мышц брюшного пресса. Повторяем несколько раз.

скручивания

2. Далее, будем работать ягодицами. Остаемся в той же позе, лежа на спине. Поднимаем повыше прямые ноги. Стопы сгибаем так, как будто стоим на потолке. Чувствуем, как растягиваются мышцы голени и задней поверхности бедра. Замираем в этом положении на десять секунд и повторяем несколько раз после того, как возвращаемся в исходную позицию.

3. Сгибаем ноги и колени таким образом, чтобы соблюдать позицию, при которой они будут под прямым углом. Напрягаем ягодичные мышцы и поднимаем корпус вверх, упираясь в пол лопатками и выпрямленными руками. Фиксируем корпус. Ждем несколько секунд. Опускаемся обратно.

4. Оставаясь в той же позе, колени притягиваем к себе. Касаемся живота и отводим их обратно. Когда они прижаты к пупку, то удерживаем их в таком положении некоторое время.

5. Лежим на спине. Разводим руки по сторонам, а ноги держим согнутыми. Ступни стоят в упоре, слегка разведенные в стороны. Спина и плечи должны быть крепко прижатыми к полу, а коленями пытаемся дотянуться сначала в левую сторону, а затем в правую.

лежим на спине с согнутыми коленями

Упражнения на животе

1. Теперь переворачивайтесь на живот. Для удобства подкладываем руки под подбородок. На следующем этапе мы будем отрывать тело от пола, также начиная с головы. Во время этого подъема постарайтесь вытянуть руки вперед. В этот же момент поднимаете и ноги от пола. Выстраиваете ладони и стопы в одну параллельную линию. Затем руки отводим в сторону, прикасаемся к бедрам и возвращаемся в исходную позицию. Сделайте также несколько повторов.

2. Поза та же самая. Руки убираем за голову. Выстраиваем руки и ноги в одну линию, как и в предыдущем упражнении, только руки остаются за головой. Сводим лопатки и фиксируемся на 5-10 секунд. Возвращайтесь в исходную позу. Очень важно следить за тем, чтобы поясница в этом случае чрезмерно не переразгибалась, поэтому никакие болевые ощущения недопустимы.

3. Сейчас сделаем лодочку. Наша цель в данном случае добиться того, чтобы мышцы стали более крепкими, а не повредить позвоночник или поясницу. Поэтому такая гимнастика при спондилезе поясничного отдела позвоночника должна быть очень плавной без боли и дискомфорта.

4. Лежим на животе и основной задачей будет одновременно поднять руки и ноги повыше, чтобы образовалась дуга. Не запрокидывайте голову и обязательно следите за поясницей.

 лодочка

Разминаем ноги

Можно сделать небольшой разминочный комплекс и для конечностей. Чтобы включить нижнюю часть тела будем работать ногами. Встаем у опоры (лучше балетный станок) и начинаем делать махи ногами назад. Следите за амплитудой.

Попробуйте нагнуться пониже и держаться руками за скамью. Также делаем махи ногами назад если физическая форма вам позволяет. Стоя у станка или у шведской стенки можно сделать и махи ногами вперед.

Лечебная гимнастика при спондилезе поясничного отдела позвоночника также предполагает и комплекс приседаний. Расставьте ноги на ширине плеч, стопы стоят в параллельной позиции. Угол, который образуют ваши коленки, не должен быть больше 90 градусов. Проследить за этим вам помогут большие пальцы на ногах. Как? Колено не должно выступать за них. То есть приседаем так, чтобы коленная чашечка и большие пальцы на ногах были на одном уровне.

приседания

Спину держим прямой, но при этом она слегка наклоняется вперед. Следим за тем, чтобы во время этого упражнения у нас работали тазобедренные суставы, а не поясница. Присели — зафиксировались. Встали и повторили эти движения несколько раз.Уже через несколько недель вы почувствуете первые результаты. Снизится боль, мышцы станут более крепкими.

К такому курсу всегда целесообразно добавлять занятия плаванием и массаж. Это поможет дополнительно укрепить мышечно-связочный аппарат, и в то же время хорошо расслабиться.

Конечно, это лишь примерные варианты занятий при подобной патологии. Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника должна обязательно учитывать особенности именно вашей болезни. Поэтому где-то, возможно, придется скорректировать нагрузки, а где-то их увеличить. Разобраться подробнее в этих нюансах можно вот здесь:

Александра Бонина

На сегодня это все, мои дорогие! Сохраняйте крепость не только мышц, но и духа. Будьте счастливы в любом состоянии, а к счастью обязательно приложится и здоровье. А я жду вас снова в гости в этом блоге и, надеюсь, что и в следующий раз вам будет не менее интересно.

С уважением, автор Людмила Родина.

life-another.ru

Лечебная гимнастика при спондилезе грудного отдела: эффективные упражнения

Девушка на животе

Крепкого здоровья вам, дорогие мои! Кто из нас не мечтает о гибком теле? Без всякого сомнения, любой человек хочет сохранять эту способность позвоночника, как говорится, и на смертном одре, чтобы можно было без стонов и кряхтения повернуться за последним стаканом воды.

Но на деле многие люди уже после 30 лет начинают жаловаться на неприятные ощущения в спине. Кто-то говорит про боль, кто-то про непривычную слабость или покалывание. Некоторые сетуют на потерю чувствительности в пальцах и даже на проблемы с сердцем. Но все это оказывается симптомами грудного спондилеза.

грудной спондилез

Кому и когда помогут упражнения?

Итак, вы пришли к врачу и он назначил вам курс лечения. Вы пропили обезболивающие, сняли воспаление и, конечно, почувствовали себя гораздо лучше. Что дальше?

Безусловно, можно расслабиться и жить дальше, полагая, что проблемы больше никогда не вернутся. Но на деле оказывается, что пройдет совсем немного времени и у вас случится рецидив. Особенно это касается тех случаев, когда вы не прислушиваетесь к другим рекомендациям врача. Какие это могут быть еще советы?

Наверняка вы услышите заветные слова: «Лечебная гимнастика при спондилезе грудного отдела позвоночника». Многие думают, что все это полная ерунда. Не может так быть, чтобы помахал руками, нагнулся несколько раз в сторону — и все прошло.

Конечно, если вы сделаете такие упражнения раз или два и даже десять, то вряд ли почувствуете улучшение. Но если выполнять их регулярно, то постепенно перестанете обращать внимание на боль и дискомфорт и в какой-то момент поймете, что просто забыли о спине, в очередной раз поднимая тяжелую сумку или глубоко нагнувшись.

прогиб в спине

Когда это случится конкретно у вас никто точно не скажет. Может, через месяц или через два, но это точно произойдет. Кому помогут эти упражнения? Любому человеку, даже тому, у кого спондилез находится в самой запущенной стадии.

Другой вопрос, что в последнем случае это может быть лишь незначительное облегчение, которое не исключит необходимую операцию. Но даже тем, кому рекомендуется подобное вмешательство, гимнастика все равно потребуется в период реабилитации. Если вы сделаете ее своим жизненным кредо, то спина больше никогда не будет беспокоить.

Такие упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника проводят ежедневно, один или два раза в день. Начинаем выполнять их в течение 10 или 15 минут и постепенно увеличиваем это время до 35-40 минут. Оптимальным будет посоветоваться с неврологом и специалистом по реабилитационной физкультуре перед тем, как вы приступите к занятиям.

врач и пациент

Делай — раз! Делай — два!

Для самого простого курса можно постелить гимнастический коврик на пол и лечь на спину. Основные и самые простые позы — лежа на спине, потому что они позволяют максимально разгрузить позвоночный столб и создают минимальную компрессию.

1. Поднимаем руки вверх и медленно очень аккуратно растягиваем спину. Это пассивное упражнение, во время которого вы должны почувствовать, как работают ваши мышцы в районе спины. Причем постарайтесь сконцентрироваться именно на грудном отделе. Теперь тянете носочки на себя и также следите за тем, что происходит с вашими мышцами: поднимаете руки вверх и одновременно направляете пальцы ног к себе. Опускаете и расслабляетесь. Наблюдайте за дыханием.

2. Остаемся в той же позиции. Начинаем поворачивать голову направо. Возвращаем ее в центр и фиксируем. Теперь смотрим налево и снова в исходное положение. Все упражнения повторяем несколько раз.

3. Будем направлять корпус вверх. Руки вытянуты вдоль тела и они не отрываются во время подъема, в редких случаях их можно убрать за голову. Когда вы поднимаетесь к потолку, лопатки не должны лежать на коврике, приподнять верхнюю часть тела нужно примерно до середины спины. Одновременно с подъемом туловища тянете к себе и носочки.

подъем туловища

4. Ноги слегка раздвигаем на ширину плеч, а руки сжимаем в кулаки. Синхронно начинаем делать круговые вращательные движения ладонями и ступнями. Сначала несколько оборотов внутрь, затем наружу.

5. Сгибаем руки в локтях ладонями к плечам и начинаем выполнять круговые движения. Стараемся провернуть по кругу всю конечность в плечевом суставе: вперед, а затем назад.

6. Руки опускаем вдоль тела и переходим к ногам. Поднимаем правое колено и сгибаем его. Ступня стоит на полу как можно ближе к тазу. Отводим колено в сторону от корпуса. Опускаем как можно ниже, фиксируем позу на пару секунд. Затем снова ставим согнутую в колене ногу прямо и возвращаемся в исходное положение. Повторяем этот же комплекс и для другой стороны тела.

7. На следующем этапе начнут работать руки и ноги одновременно. Правую ногу и левую руку отводим в сторону от корпуса. Затем меняем положение.

8. Усложним эту гимнастику при спондилезе грудного отдела позвоночника. Если до этого руки и ноги двигались у нас по полу, то теперь их нужно оторвать от земли и приподнять над собой так, чтобы они встретились.

Также одновременно поднимаем правую руку и левую ногу над собой и чтобы помочь движению, приподнимаем и голову от пола. Старайтесь дотянуться пальцами рук до стопы. Подбородок стремится к груди. Расслабляемся и ложимся на пол. Можно сделать вариацию этой нагрузки и дотягиваться локтем до колена. крест-накрест руки и ногиТеперь проделываем все то же самое для противоположной стороны.

9. Объединяем два последних упражнения. То есть мы сначала отводим правую руку и левую ногу в стороны, а затем понимаем над телом и тянемся ладонью к стопе. Не забывайте и про другую половину тела.

10. Чтобы расслабиться, можно повторить первое упражнение, когда мы поднимали руки наверх и тянули носки на себя. Следим за дыханием и восстанавливаем его до тех пор, пока не начнете дышать ровно и свободно.

11. Во время следующего упражнения мы будем направлять тело вверх. Руки выпрямлены и тянутся вперед. Навстречу им идет согнутая в колене левая нога. Обязательно голова должна отрываться от полосы прижиматься подбородком к груди. Повторим все это и к правой ноге.

12. Будем поднимать обе ноги и корпус одновременно. Только следите за тем, чтобы сначала ноги согнулись, а затем поднимаем их от пола. Прямые ноги от пола поднимать нельзя. В будущем можно усложнить нагрузку и сделать ее, например, с фитболом. Руки тянем вперед вдоль тела, подбородок к груди.

поднимает фитбол

13. Теперь снова немного расслабимся и последим за дыханием. Ноги раздвигаем на ширину плеч. Одну руку укладываем на живот, а вторую чуть выше груди и делаем так называемое диафрагмальное дыхание. Вдыхаем через нос и надуваем в это время живот. Выдыхаем через рот, губы трубочкой. Не торопитесь, сохраняйте свой темп, главное, чтобы дыхание было диафрагмальным.

14. Приступаем к следующему упражнению. Упираемся локтями и ладонями в пол. Будем приподнимать таз. Причем корпус должен быть плотно прижатым к полу.

15. Правую пятку ставим на левое колено. В этом положении мы должны также поднять таз вверх. Возвращаемся в исходное положение и меняем ноги.

16. Опускаем ноги в начальную позицию, но они согнуты в коленях и ступни плотно упираются в пол. Теперь делаем скручивания: правое колено должно согнуться к левой пятке. Старайтесь, чтобы корпус не отрывался от пола и двигались только ноги. Не забудьте поменять стороны.

боковые скручивания

17. Тянем руки к согнутым коленям. Поднимаем корпус и вытянутая правая рука идет у нас к левому колену крест-накрест, а затем левая к правому.

18. Ноги оставляем в согнутом положении. На вдохе раскрываем руки и обнимаем себя изо всех сил. Можете даже слегка надавливать локтями на грудную клетку.

19. Ставим стопы и согнутые колени вместе. Далее, начинаем разводить колени в стороны, опускаясь вниз к полу. Постарайся одну стопу прижать к другой. Это упражнение нужно выполнять с силой, то есть мы не бросаем ноги на пол, а разводим и сводим их, чувствуя, как работают все наши мышцы. Поясница находится на месте и не отрывается от коврика.

20. Снова отдохнем и расслабимся. Поднимаем руки наверх, на выдохе носки тянем на себя. Можно одновременно поднять ноги. Старайтесь, чтобы поясница в это время прижималась к полу.

руки и ноги вверх

Следующая часть ЛФК при спондилезе грудного отдела позвоночника выполняется на животе.

1. Ложимся на живот: одну ладонь укладываем на вторую и опираемся на них лбом. Ноги слегка раздвинуты. Начинаем давить лбом на ладони. Делаем несколько подходов, чередуя расслабление тела и напряжение.

2. Не меняя позы будем поднимать верхнюю часть тела вверх. Ладони также остаются на уровне лба. Грудная клетка должна оторваться от пола, а в верхней точке замрите на несколько секунд. Ноги находятся в неподвижном состоянии. Далее, поднимаем правую ногу вверх, и не меняя положения, сгибаем её в колене, держим на весу несколько секунд, разгибаем и опускаем. Повторяем то же самое для противоположной ноги.

3. Теперь поднимаем правую прямую ногу и отводим ее в сторону. Фиксируем в этом положении в такой же последовательности возвращаем назад. Все это нужно повторить и для другой конечности.

4. После этого поворачиваемся на правый бок, правую руку сгибаем в локте и кладем на нее голову. Ноги вытянуты, но правая чуть подогнута назад. Левая лежит на ней прямо. Одновременно нужно поднять выпрямленную левую руку и ногу вверх. Повторяем несколько раз и переворачиваемся на другую сторону.

лежа на боку рука и нога вверх

5. Остаемся все в той же позе, но теперь левая рука вытягивается вперед, а левая нога в этот момент у нас направлена назад. Старайтесь, чтобы корпус не заваливался.

6. Не меняя положения тела, ставим свободную руку в упор перед собой на уровне грудной клетки. Будем подтягивать к согнутой руке свободную верхнюю ногу, сгибая ее в колене. После этого выпрямляем конечность и возвращаемся в исходное положение.

7. То же самое упражнение, только прижимать будем две согнутые в коленях ноги к груди. Следите за тем, чтобы в этой позиции пальцы ног тянулись в сторону головы, то есть на себя.

8. Снова не меняем позу. Свободную руку поднимаем наверх над головой вдыхаем и на выдохе опускаем ее. Медленно восстанавливаем дыхание.

9. Свободную верхнюю конечность сгибаем в локте, ладонью держимся за плечо и начинаем делать круговые движения вперед и назад. Повторяем по 4 оборота в ту и в другую стороны.

10. Возвращаем руку в упор, когда ладонь находится у плеча. Представляем, что мы едем на велосипеде. Поочередно подтягиваем к себе то правую, то левую ногу. Ноги при этом нужно держать на весу.

11. Встаем на четвереньки опираемся на выпрямленные руки и на колени. Теперь вытягиваем правую ногу и держим ее на весу. Далее, нам нужно представить, будто к этой ноге за лодыжку привязали веревку и тянут ее назад.

Отклоняете в эту сторону корпус так, чтобы удерживать равновесие и не отрывать руки от пола. Это достаточно сложное координационное упражнение. То колено, на которое мы опираемся, должно во время этого движения полностью согнуться, мы фактически садимся на него. Повторюсь, что руки остаются на месте. Ладони зафиксированы на полу в одной точке в течение всего упражнения.

na-chetverenkah

12. Опускаем таз на пятки, руки вытягиваем перед собой, голову укладываем на колени, сворачиваясь в своеобразную улиточку. Чувствуем, как тянутся все мышцы в нашем теле и восстанавливаем дыхание.

13. Теперь садимся, опираясь руками за спиной. Одна нога согнута, а вторая прямая. Стараемся тянуться к выпрямленной ноге двумя руками. Согнутое колено уходит чуть в сторону. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем все то же самое для другой ноги. Следите за тем, чтобы нижние конечности были при этом слегка раздвинуты.

14. Аккуратно перемещаемся в лежачую позицию и укладываемся на спину, руки протянуты вдоль корпуса. Растягиваем тело. Для этого поднимаем правую руку наверх и в то же время направляем на себя носок противоположной, левой ноги. Меняем стороны. Тянемся на выдохе.

15. После этого поднимаем обе выпрямленные руки наверх, а носочки смотрят на себя. На выдохе поясница должна прижаться к полу. Опускаем вниз руки и расслабляемся.

16. В конце сделайте несколько дыхательных упражнений.

 

17. Лежа на спине одну руку укладываем на грудь, а вторую на живот и дышим с помощью диафрагмы.

18. После этого закрываем глаза, расслабляемся и просто в течение одной-двух минут думаем о хорошем.

Еще больше полезной информации о вашей болезни и об образе жизни с ней можно отыскать вот на этом ресурсе:

Александра Бонина

На сегодня это все, дорогие мои! Любите себя и свое тело и никогда не унывайте! А я жду вас уже совсем скоро на страницах этого блога. Обещаю, будет снова очень интересно.

С уважением, автор Людмила Родина.

life-another.ru

Гимнастика при спондилезе: вред или польза?

[содержание]

Хроническое заболевание позвоночника, при котором происходит дистрофическое изменение межпозвоночных дисков, врачи именуют как спондилез. Изменение межпозвоночных дисков, чревато своими последствиями, поскольку они ограничивают подвижность головы и туловища. При спондилезе больному часто назначают лечебную гимнастику, порой, это единственный шанс вернуть прежнюю физическую активность.

Гимнастика при спондилезе: польза или вред?

Гимнастика при спондилезе предполагает ежедневное выполнение ряда щадящих физических нагрузок. Только при грамотном и длительном выполнении ряда упражнений, можно добиться положительного результата. Какого эффекта стоит ожидать от занятий?

  • гимнастика при спондилезеПредотвращение и снятие боли в шейном отделе.
  • Снятие боли в поясничном отделе.
  • Укрепление спинного каркаса.
  • Уменьшение боли в нижних конечностях.

Стоит отметить, что заболевание возникает на фоне дистрофических изменений межпозвоночных дисков, сопровождающихся нарушений местной микроциркуляции крови и поступления питательных веществ в ткани, поэтому важно помнить, что этиологического лечения не существует. Только комплекс лечебной физкультуры поможет побороть заболевание, не стоит скептически относится к упражнениям.

Гимнастика при спондилезе поможет не только укрепить мышцы каркаса спины, но устранить патологические изменения мышечно-связочного аппарата. Благодаря ЛФК исключается дальнейшее отложение солей кальция. Особую опасность соли представляют при локализации их в шейном отделе.

Помните, при неправильном положении спины, гимнастика при спондилезе может свестись на «нет». Вы должны научится «держать осанку», а помогут вам в этом следующие рекомендации:

  • Встаньте спиной к стене или любой ровной поверхности.
  • Следите за тем, чтобы стена четко соприкасалась с вашими ягодицами, ступнями и затылком.
  • В таком положении стойке около 20-ти секунд, затем отойдите от стены.
  • Ходите по комнате 10 минут стараясь удержать положение ровной спины.

В течение некоторого времени вы обретете ровную осанку, вот после этого можно и приступать к лечебной гимнастике. Если для вас сложно ходить ровно 10 минут, не сутулясь, положите на голову книгу. Старайтесь ходить так, чтоб она не упала.

Техника правильного выполнения

Отметим, что предложенные упражнения необходимо выполнять в 5-7 подходов. Если вы новичок в этом деле, то помните, что нагрузки необходимо выполнять постепенно, не нагружая позвоночный отдел.

Базовый комплекс упражнений при спондилезе:

  • комплекс упражнений при спондилезеРуки прижмите к затылку. Ладонью надавите на голову, стараясь ее сместись. Зафиксируйте положение на несколько секунд.
  • Исходное положение стойка ровно, руки опущены вниз. Поднимайте руки вверх, стараясь, чтоб лопатки были не разведены. Зафиксируйте позицию вверх на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Встаньте возле удобной опоры (это может быть небольшой комод), и выполните махи ногами (вперед/назад).
  • Приседайте с согнутыми коленями, но при этом следите, чтобы осанка держалась ровно.
  • Постелите коврик для упражнения и лягте на живот (при этом руки вытяните перед собой). Ноги сожмите вместе, а руки максимально вытяните вверх. Через пару секунд вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на живот и приподнимите вверх верхнею часть тела. Ноги прижмите к полу и зафиксируйте свое положение на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

О положительном эффекте гимнастики при спондилезе можно говорить спустя пару недель. Уменьшается боль, спазмы, спадают оттеки. Спустя пару недель можно добавлять новые комплексы упражнений, но помните, что они должны нести щадящий характер.

Помните, перед тем как приступить к лечебной гимнастике необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. То, что одному приносит пользу, для другого может оказаться противопоказанием. Не стоит рисковать собственным здоровьем, тем более, когда речь идет о опорно-двигательной системе.

Гимнастика при спондилезе при грамотном и регулярном выполнении, позволяет быстро и эффективно избавиться от болевого синдрома и дальнейшей деформации межпозвоночных дисков. Теперь, что уменьшить боль не обязательно принимать лекарственные препараты, достаточно просто подружится с физкультурой. Крепкого здоровья!

opozvonochnike.ru

Гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника

Спондилез шейного отдела: симптомы и лечение

Причины боли в шее

Причины боли в шее​Спондилез – непростое заболевание, и речь идет не только о постоянно сопровождающей боли, но и о серьезных осложнениях, которые могут проявиться на фоне этого заболевания. Лечение спондилеза народными методами позволяет организму справиться с недугом, но необходим комплексный подход, который должен включать терапию медикаментозными препаратами, лечебную гимнастику и массаж. Не забывайте о том, что перед началом использования средств народной медицины следует проконсультироваться с врачом, так как лечить спондилез следует с обязательным применением физиотерапевтических мер.​​При лечении отличное действие, помогающее облегчить симптомы спондилеза, оказывают рецепты народной медицины.​​Исходное положение — то же. Поднять голову и поворачивать ее к левому плечу. Задержите это движение до пяти секунд, затем, удерживая голову в висячем положении, смотреть на пол до пяти секунд. Повторить упражнение на противоположном боку. Выполняйте до чувства утомления мышц.​

​Стоя возле стены и выпрямив спину, прижать правую ладонь к голове. Надавливать рукой на голову, оказывать сопротивление мышцами шеи.​

​боль в затылке, ирридирующая в глаза, уши, плечи;​

Причины, которые провоцируют развитие заболевания

​Упражнение 3. Стоим на коленях, опираемся на ладони. Вытягиваем одну ногу кзади, одновременно выпрямляя спину и поднимая голову. Возвращаемся. Чередуем с участием другой ноги. Повторяем до 6 раз.​​Деформирующая форма спондилеза может развиваться после травматического поражения связочно-мышечного аппарата или значительной нагрузки на позвоночник. Такая форма заболевания может рассматриваться как защитный ответ организма, стремящегося стабилизировать поврежденную перегрузками область позвоночника.​​курс лечебной физкультуры​

  • ​не способствует обострению хронических заболеваний;​
  • ​.​
  • ​головокружение.​
  • ​Спондилез - это болезнь, которая приводит к изменениям в дисках и суставах шейного отдела позвоночника. Происходит​
  • ​Молодые листья и побеги омелы белой обладают общеукрепляющими, расслабляющими, болеутоляющими, заживляющими и сосудорасширяющими свойствами. Средства на основе этого растения-паразита применяются при лечении артрита, ревматизма, остеохондроза, заболеваний сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, а также заболеваний почек. Сами плоды растения ядовиты, их ни в коем случае нельзя принимать, следует использовать только листья и побеги.​
  • ​Упражнения следует повторять до двух — трех раз в день. На начальных этапах лечения после гимнастики рекомендуется на шею надевать специальную фиксирующую повязку, чтобы обеспечить мышцам функциональный покой.​
  • ​То же самое проделать для левой стороны.​
  • ​покалывание в руках, онемение верхних конечностей;​

Симптоматика болезни

​Упражнение 4. Стоим на коленях, опираемся на ладони. Сгибаем руки, стараемся достать до пола предплечьями, возвращаемся. Темп произвольный, повтор 6 раз;​​Для деформирующей формы спондилеза характерны боли при повороте туловища и ходьбе вниз по лестнице. Поясничные боли могут иррадиировать в нижнюю конечность, что может вызвать приступ хромоты, а также усиливаться к вечеру и после физических нагрузок.​​направлен на снижение нагрузки на позвоночник.​

  • ​не вызывает аллергические реакции;​
  • ​Хорошим противоболевым и противовоспалительным эффектом​
  • ​Кроме того, больные не могут найти удобную позу для сна, от боли и дискомфорта в шейном отделе часто просыпаются. Через неудобное положение возникает дополнительная нагрузка на связки и суставы шейного отдела позвоночника и неприятные ощущения усугубляются.​
  • ​деформация позвонков​
  • ​Уменьшить боли при спондилезе поможет следующий рецепт народной медицины. Взять 1 ч. л. травы омелы белой и залить одним стаканом кипятка, дать настояться 8 часов, а затем процедить. Настоем следует смазывать пораженные участки спины. Процедуру рекомендуется проводить перед сном, после чего лечь в теплую постель.​
  • ​Источник vashaspina.ru​
  • ​Обе ладони расположить на лбу, сильно нажимать, как бы вдавливая голову в стену. Одновременно тянуться лбом вперед, напрягая шейные мышцы.​
  • ​головокружения;​

​Упражнение 5. Лежим на спине, руки за головой. Ноги согнуты в коленях и притянуты к животу. Захватываем руками коленки и прижимаем к ним голову, возвращаемся. Повтор до 6 раз.​

​Деформирующая форма заболевания тяжелее поддается лечению, однако таковое возможно: проводится терапия, направленная на устранение болезненности, подавление воспалительного очага, улучшение кровоснабжения, укрепление связочно-мышечной системы.​

​Гимнастика​

Комплекс мероприятий для излечения заболевания

​без побочных эффектов;​​нестероидные противовоспалительные препараты​​При надавливании задней части межпозвонкового сустава, если голову больного человека откинуть назад, ощущается боль.​

Медикаментозное лечение болезни
  1. ​, разрастания костной ткани в виде наростов, которые дегенерируют и в дальнейшем происходит сужение позвоночного канала, межпозвонковых отверстий.​
  2. ​Агава американская – популярное комнатное растение, которое по своему составу схоже с алоэ, содержит диосгенин, стероидные вещества и витамин С. Такой многообразный состав – это настоящая аптека. Листья и корни растения облегчают зубную боль, восстанавливают гормональный баланс и связки при растяжении, а также лечат дизентерию. Но употреблять американскую агаву можно не всем. Настои из этого растения нельзя принимать беременным женщинам и людям, которые страдают хроническими заболеваниями желудка.​
  3. ​Лечебная физкультура не только укрепляет мышечный каркас спины, но и помогает устранить патологические изменения мышечно-связочного аппарата, что исключает дальнейшее отложение в нем солей кальция (оссификация, обызвествление). Особую опасность данные образования представляют при локализации в шейном отделе позвоночника.​

​Руки скрестить на затылке, давить на голову, направляя ее вперед. Параллельно оказывать сопротивление, удерживая ровное положение головы.​​атрофия мышц спины;​​Упражнения могут быть эффективны при ежедневных постоянных занятиях.​

  1. ​В диагностике заболевания используют данные анамнеза пациента, проводят объективное исследование: при таковом может наблюдаться ограничение подвижности позвоночника, либо определяться болезненность при нажатии на остистые отростки.​
  2. ​для шейного отдела позвоночника при спондилезе:​
  3. ​ускоряет процесс выздоровления.​

​(ибупрофен, диклофенак, вольтарен, мовалис), но они не останавливают процесс образования костной ткани и саму причину заболевания.​

​При запущенном шейном спондилезе возможна атрофия мышц, потеря мышечной массы. В случаях поражения спинного мозга – спазм в мышцах конечностей, затрудненная ходьба, трудности мочеиспускания.​​При разрастании шиповидных отростков (остеофитов) снижается подвижность позвонков, теряется их гибкость. Рост остеофитов может привести к сращиванию смежных позвонков. Спондилез чаще всего развивается у людей преклонного возраста и носит хронический характер. Болезн сопровождается ноющей, тупой болью на поврежденной части позвоночника.​​От болезненных симптомов спондилеза, которые возникают из-за нарушения обмена веществ и отложений солей, поможет избавиться следующий рецепт. Необходимо измельчить свежие листья агавы американской и залить 70-процентым спиртом (из расчета 100 мл спирта на 100 гр.). Настаивать средство на протяжении недели, периодически взбалтывая. Затем процедить и перелить в бутылку из темного стекла. Настой принимать 3 раза в день по 20 капель, разбавляя водой.​

​Лечебный эффект регулярной ЛФК может нивелироваться неправильным положением спины, поэтому очень важно научиться держать осанку. Для этого существует упражнение, которое необходимо выполнять несколько раз в неделю:​​Выполняя описанный простой комплекс лечебной гимнастики, можно добиться существенных улучшений уже через 2-3 недели, при условии ежедневных занятий физкультурой.​​изменение походки;​​Профилактические мероприятия по предупреждению развития спондилеза должны быть направлены на защиту позвоночника от неблагоприятных факторов.​​Рентгенологическое обследование помогает обнаружить спондилез, проследить масштаб и степень патологических изменений. Рентген позвоночного столба проводят с различных ракурсов, чтобы сравнить состояние нескольких участков позвонков.​​Наклоны головы вправо и влево, при этом рука вдоль туловища тянется вниз.​​Лечение при помощи физиотерапии позволяет:​

​Для лечения хронического заболевания применяют​​Шейный спондилез – это необратимый процесс старения организма, но крайне необходимо улучшить состояние больного и предотвратить развитие возможных осложнений. Таким образом,​​Самым распространенным является шейный спондилез, так как данный отдел позвоночника самый подвижный и поэтому очень часто именно в нем наблюдаются костные изменения.​

​Эффективный и в то же время простой рецепт, который помогает облегчить болезненные симптомы спондилеза, – это употребление корня огородной петрушки.​​Встаньте спиной к стене;​​Шейный спондилез – это общий термин, который обозначает изменения, происходящие в позвонках (костных структурах), суставах, дисках шейного отдела позвоночника из-за старения (дегенерации) дисков. Со временем происходит изнашивание позвонков и дисков, что приводит к возникновению боли. В основном шейный спондилез поражает людей, возраст которых больше 55 лет.​

​нарушения функционирования кишечника и мочевого пузыря.​​Необходимо беречь спину от переохлаждений, сквозняков, следует одеваться по погоде, не прислонятся к холодным стенам, не лежать на холодном полу;​​Главным рентгенологическим симптомом заболевания является обнаружение остеофитов: они обычно расположены симметрично и взаимно направлены друг к другу. Остеофиты склонны к разрастанию за края лимба по направлению к телам позвонков.​

Боль в поясничном отделе позвоночника

Боль в поясничном отделе позвоночника​Исходное положение – руки на затылке. Во время выдоха наклонить голову вперед, касаясь подбородком грудины, на вдохе – исходное положение, поднять голову.​

​снять болевые ощущения и приостановить воспалительный процесс;​

Правильные методики массажа при спондилезе шеи

​антидепрессанты​​комплексное лечение​​Существует целый​

  1. ​Если жевать растение несколько раз в день, организм очистится и состояние больного улучшится. Но у такого лечения есть один минус – это сроки. Для того чтобы метод показал свою эффективность, понадобится принимать корень петрушки на протяжении полугода.​
  2. ​Следите за тем, чтобы вертикальная плоскость соприкасалась с затылком, ягодицами и пятками;​
  3. ​Постепенно, с возрастом разрушается структура дисков и теряется гибкость позвоночника. Ответной реакцией организма будет прогрессирующее образование костных наростов (остеофитов). Часто их рост сопровождают осложнения в виде давления, оказываемого на спинномозговые нервные окончания и спинной мозг, при этом увеличивается болевой синдром.​
  4. ​Как и для других зон, пораженных спондилезом, терапия шейного отдела заключается преимущественно в уменьшении интенсивности боли и повышении подвижности позвоночника.​

​Следует наладить питание, не кушать много соленого, острого, жареного. Предпочтение необходимо отдавать фруктам, зелени, пить достаточное количество жидкости;​

​Иногда рентгенограммы проводят в нетипичных проекциях (косых, трехчетвертных), либо используют компьютерную томографию.​​Исходное положение – стать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять плечи и в такой сгорбленной позе стоять 2-5 секунд.​

​облегчить и увеличить движения позвоночника;​
Физиотерапевтические процедуры

​. Многолетняя практика доказала, что применение трициклических антидепрессантов, включая амитриптилин (Элавил) и доксепин (Синевкан), в небольших дозах очень эффективно для лечения хронических болей. Не так давно стали использовать антидепрессант дулоксетин (Симбалта). Весомый эффект дает применение мазей с содержанием капсаицина.​

​спондилеза шейного отдела позвоночника выглядит так:​

  • ​ряд причин​
  • ​Избавиться от избыточного количества солей в организме, которые всегда сопровождают спондилез позвоночника, поможет чай из измельченного корня подсолнуха.​
  • ​Зафиксируйте положение в течение 15-20 секунд, а затем отойдите от стены;​
  • ​Постоянные боли в области затылка и плечевого пояса.​
  • ​Прежде всего, назначается прием нестероидных препаратов с противовоспалительным, обезболивающим и жаропонижающим действием:​

​Утренняя зарядка – необходимая и полезная привычка для здоровья позвоночника и суставов;​

  • ​Наиболее информативным методом диагностики считается магнитно-резонансное исследование (МРТ). Такой метод томографии предоставляет полную информацию о состоянии мягких тканей (дисков, нервных волокон, связок), диагностирует компрессионные воздействия.​
  • ​Выполнение круговых вращений только плечами, ладони прижаты вдоль туловища.​
  • ​уменьшить напряжение мышц;​
  • ​Для лечения шейного спондилеза одного медикаментозного метода не достаточно, в комплексе необходимо применять​
  • ​для снятия боли принять противовоспалительные препараты (ибупрофен, диклофенак).​
  • ​, которые поодиночке или в комплексе приводят к развитию деформирующего спондилеза шейного отдела:​
  • ​Рецепт приготовления: 1 ч. л. измельченного корня подсолнуха залить 1 стаканом крутого кипятка. Пить средство следует на протяжении месяца в больших количествах, пока моча не будет полностью прозрачной.​
  • ​Ходите по комнате, стараясь сохранить отработанное положение ровной спины в течение 20 минут.​

​Боли, отдающие в область ушей, глаз, суставов плеча.​

​Ибупром;​

  • ​Необходимо избегать повышенных нагрузок на позвоночник;​
  • ​В качестве дополнительного метода диагностики может быть использована электронейромиография, позволяющая оценить степень поражения нервно-мышечной системы.​
  • ​Поочередно соединить руки за спиной в районе лопаток.​
  • ​частично снять эмоциональную напряженность;​
  • ​лечебную физкультуру, массаж и физиотерапию​
  • ​ограничить движение шеи при помощи шейного корсета, воротника;​
  • ​длительное пребывание в сидячем положении, с нарушением осанки;​
​Простым и эффективным способом, который поможет оздоровиться, восстановить силы и энергию, является горячий душ. Направив струю горячей воды на пораженное место, больной почувствует заметное облегчение. Этот нехитрый, а главное дешевый метод – отличное дополнение к комплексному лечению заболевания.​
Лечебная физкультура: правила выполнения упражнений

Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи​С течением времени подсознательно сформируется рефлекс правильной осанки. После этого можно приступать к основному комплексу.​

​Боли даже при неподвижном состоянии головы.​

​Кетанов;​​Следует следить за весом своего тела. Лишний вес усиливает компрессию и повышает нагрузку на позвоночник.​​Кардинального способа лечения спондилеза, к сожалению, еще не придумали. Однако улучшить состояние позвоночника, уменьшить проявления, облегчить симптоматику можно, и даже довольно успешно.​

​В большинстве случаев при шейном спондилезе возникают сосудистые нарушения, которые приводят к головокружению, звону и шуму в ушах, повышению давления, головным болям, нарушению зрения.​​повысить иммунитет;​

  1. ​.​
  2. ​выполнять специальные упражнения для укрепления плечевых и шейных мышц, эффективна аэробика в воде.​
  3. ​травмы позвоночника;​
  4. ​Уже давно не только народная, но и традиционная медицина признала эффективным лечение пиявками. Многофакторное и комплексное воздействие пиявок на организм человека избавляет от многих нарушений и заболеваний: от переутомления организма до доброкачественных новообразований. Пиявки помогают восстанавливать микроциркуляцию крови, тем самым снимая отеки, боли, воспаления, статические состояния. Они улучшают кровоснабжение, нормализуют артериальное давление и укрепляют иммунитет. Опорно-двигательный аппарат тоже хорошо поддается целебному воздействию пиявок. Интересным является тот факт, что пиявки никогда не ошибаются, они всегда присасываются именно к больному месту​
  5. ​Источник spinazdorov.ru​

Чем опасен спондилез шейного отела

​Ночные боли в шее и затылке.​

​Ибупрофен;​

​Старайтесь больше двигаться – малоподвижный образ жизни тоже является фактором развития заболевания позвоночника. Однако в то же время избегайте активных видов спорта, способствующих травматизации спины и суставов: тяжелой атлетики, спортивной гимнастики, экстремальных видов спорта.​

Видео: Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

osteocure.ru

Спондилез поясничного отдела позвоночника

​Консервативная терапия. Для купирования болевого синдрома можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (диклофенак, мовалис, ибупрофен, напроксен) и миорелаксирующие средства, снимающие спазм мускулатуры (тизанидин, флексерил). Симптоматическая терапия предусматривает также применение витаминных комплексов, транквилизаторов, антидепрессантов.​

Причины спондилеза поясничного отдела позвоночника

​При росте остеофитов позвоночный канал становится более узким, ущемляется артерия, нервы. Ощущается постоянная боль и одеревенение нижних конечностей. Шейный спондилез является причиной развития межпозвонковых грыж.​

​способствовать нормализации кровообращения в тканях;​

​Не менее болезненный поясничный спондилез требует другого подхода к лечению. Какого именно вы можете узнать из статьи на нашем сайте.​

​При​

Симптомы спондилеза поясничного отдела позвоночника

​чрезмерные физические нагрузки;​

​Больные спондилезом также могут прикладывать пиявок к пораженному участку. Ферменты, которые содержатся в слюне пиявок, позволяют воздействовать комплексно, повышают иммунитет, снимают воспаление и делают позвоночник пластичнее, следовательно, и здоровее.​

​Спондилез сопровождается развитием костных выростов​

​Боли в лопатках.​

​Мовалис;​

​Периодически рекомендуется посещать массажиста или мануального терапевта: хорошо и правильно проведенный массаж улучшает кровообращение в области позвоночника и улучшает трофику тканей.​

Спондилез пояснично-крестцового отдела позвоночника

​Метод физиотерапии. Улучшает кровообращение и трофику в пораженных тканях, снимает болезненные ощущения. Процедуры проводятся на определенном участке позвоночника, либо паравертебральным способом: ультразвук, фонофорез, ДМВ-терапия, грязелечение.​

​Спондилез является дегенеративным процессом и пока что нет методов лечения, которые гарантированно останавливают подобные патологические процессы. Но систематическое наблюдение и лечение позволит добиться стабилизации состояния и сохранения функциональности позвоночника.​

​ускорить восстановительные процессы;​

Деформирующий спондилез поясничного отдела позвоночника

​Если протрузия в шейном отделе позвоночника не дает спокойно жить, стоит узнать комплекс мер по купированию боли и излечению заболевания. Подробности здесь.​

​лечении тяжелых случаев​

​остеохондроз – межпозвонковые диски теряют эластичность и нарушается обмен веществ. Чтобы компенсировать все это, организм образует по бокам позвонков диски;​

Диагностика спондилеза поясничного отдела позвоночника

​Лечебная физкультура является неотъемлемой составляющей в лечении спондилеза​

​Остеофиты образуются вследствие дегенеративных изменений межпозвонковых дисков. Разрастание костных выростов по краям позвонков уменьшает их подвижность и вызывает сильные болевые ощущения.​

​Степени кифоза грудного http://pozprof.ru/bn/kfz/grudnoj-kifoz.html#t1.​

​Диклофенак;​

​При отсутствии необходимого лечения заболевание может привести к нарастанию костных образований на позвонках: этот процесс способствует появлению постоянных болей и развитию инвалидности. Также известно одно из частых осложнений спондилеза – сужение канала позвоночника до критического состояния.​

​В состав лечебного комплекса обязательно должны входить занятия ЛФК, мануальная терапия, массаж.​

Лечение спондилеза поясничного отдела позвоночника

​Такая патология, как спондилез поясничного отдела позвоночника, может быть вызвана дегенеративными и дистрофическими нарушениями в фиброзном кольце межпозвоночного диска, а также в передней продольной связке позвоночника, как следствие длительных перегрузок, частых травматизаций или возрастных изменений.​

​улучшить общее состояние.​

​Большое значение имеет​

​необходимо:​

​плоскостопие;​

​Данные упражнения при спондилезе необходимо делать сидя на стуле, повторять 3 раза в день. Помните, что ЛФК при спондилезе необходимо выполнять плавно и медленно, избегая излишних нагрузок.​

​Заболевание развивается вследствие повреждения или больших перегрузок позвоночника. Как правило, спондилезом страдают люди, чей возраст старше 40 лет, чаще всего это мужчины.​

​При любом дискомфорте в области шеи, необходимо обратиться к грамотному специалисту. Поскольку несвоевременное лечение может привести к таким осложнениям как гиперподвижность позвонков, которая, в последствии, может вызвать, сдавливание нервных окончаний и сосудов, развитие радикулита и т.д. Кроме того, могут развиться остеохондроз, ишемическая болезнь мозга, инсульт.​

Гимнастика при спондилезе поясничного отдела позвоночника

​Вольтарен;​

​Терапевтические мероприятия по борьбе с заболеванием необходимо начинать по возможности раньше. Выполняя все предписания доктора, вполне возможно добиться стойкой ремиссии и притормозить развитие патологии.​

  • ​Особую роль в терапии спондилеза играет экстензионное лечение – применение статической и динамической ортотракции, вытяжки позвоночного столба с погружением в минеральную воду. К особым показаниям относится использование динамической полуавтоматической ортотракции: кроме снятия компрессии, такая терапия проявляет укрепляющее действие на систему связок и мышц позвоночника, усиливает корсет, активизирует локомоторные свойства аппарата суставов.​
  • ​С возрастом, под воздействием физических нагрузок, других биологических и внешних причин постепенно может происходить развитие умеренного остеопороза позвонков: они становятся ниже, диски между ними уплощаются. Такие нарушения крайне типичны для признаков старения организма.​
  • ​Физиотерапия при спондилезе может включать в себя электрофорез, магнитотерапию, воздействие ультразвуком, вибрационное воздействие, электротерапию, ударно-волновую терапию, лазеротерапию, детензор-терапию, ультрафиолетовое облучение, бальнеотерапию, гирудотерапию.​
  • ​лечебный массаж​

​соблюдение постельного режима для полного исключения движения шеи и с целью снижения давления на нервные окончания;​

  • ​воспаление суставов;​
  • ​Наклоны головы вперед. Достать подбородком до груди, тянуться необходимо как можно сильнее. В таком положении голову поворачивать медленно и аккуратно влево и вправо.​
  • ​Болезнь может развиваться в результате нарушения питания позвоночника, механических травм, перегрузок, вызванных длительным пребыванием в положении полусидя, а также вследствие дистрофических изменений в тканях из-за гормонального дисбаланса.​
  • ​В первую очередь следует проконсультироваться у невролога. Далее специалист назначит соответствующее медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. К основным физиотерапевтическим процедурам относят электрофорез, магнитотерапию, лечебную физкультуру, гимнастику и массаж.​
  • ​Фастум-гель.​

​Спондилез поясничного отдела позвоночника – хроническое заболевание. Вылечить его очень сложно, но не допустить негативных последствий – можно и необходимо.​

Профилактика спондилеза поясничного отдела позвоночника

​Лечебные физические упражнения могут быть предложены пациенту в виде индивидуальных комплексных занятий, гимнастики йога или цигун, на специальных тренажерах и без них.​

  • ​Старение дисков формируется относительно рано: диски не обладают свойством самовосстановления, а вертикальное положение человеческого тела провоцирует недостаток питания тканей и усиленную нагрузку на позвоночник. С течением времени происходит разрушение гиалинового хряща, ткань которого заменяется на соединительную. Такое перерождение значительно уменьшает сопротивляемость хряща различным перегрузкам и механическим воздействиям, даже незначительным. Помимо этого, ухудшается амортизация желатиноподобного ядра: межпозвоночный диск становится жестким и не выполняет в должной мере своих функций.​
  • ​Противопоказания физиотерапии:​
  • ​, который преследует следующие цели:​
  • ​местное обезболивание;​
  • ​возрастные изменения. Ранний спондилез, который может проявиться в 20-40 лет, провоцируют большие физические нагрузки;​

​Руки положить на колени. Лопатки сводить вместе, а затем разводить​

​Спондилез может развиваться, если человек страдает от остеохондроза и плоскостопия, а также из-за старения организма.​

Прогноз спондилеза поясничного отдела позвоночника

​Источник dikul.org​

​Медикаменты используются как прерорально, так и в виде инъекций, а также местно.​

​Среди заболеваний суставов и костей, связанных с патологическими процессами и образованием остеофитов, чаще всего встречается спондилез шейного отдела позвоночника в сочетании с остеохондрозом этой области. Обычно данная болезнь поражает людей в возрасте после 50 лет, хотя иногда наблюдается и у молодой группы населения.​

ilive.com.ua

Спондилез шейного отдела позвоночника

Спондилез шейного отдела позвоночникаСпондилез шейного отдела позвоночника

​Иглоукалывание (рефлексотерапия) – улучшает нервную проводимость, снимает боль.​

Спондилез шейного отдела позвоночника – симптомы и причины

​На фоне описанных изменений происходит вовлечение в процесс и фиброзного кольца. В нем также происходят неблагоприятные изменения: это трещины в волокнистой ткани на участках примыкания к костным краям близлежащих позвонков (латерально, сзади или спереди). Трещины могут появиться вследствие мелких травматических повреждений, усиленных функциональных нагрузок, длительного постоянного нахождения в вертикальном положении. В область трещин может смещаться ослабленная фиброзная ткань, что может привести к травматизации передней и задней продольных связок. Желатиноподобное ядро в такой ситуации не меняет своего положения, смещения не происходит.​

  • ​онкологические заболевания;​
  • ​улучшение кровообращения в области шеи, позвоночника и мышцах спины;​
  • ​при спазмах в мышцах необходимо принять миорелаксанты – циклобензаприн, метокарбамол, при острой боли – наркотические препараты.​
  • ​генетическая предрасположенность.​
  • ​Прижаться спиной плотно к спинке стула, положить ладони на затылок. Развести локти и потянуться.​
  • ​Чаще всего возникает шейный спондилез, который сопровождается болями в шее и затылке​
  • ​При выполнении упражнений важно правильно дышать. Упражнения для шейного отдела позвоночника следует выполнять очень аккуратно из-за его подвижности, любое излишнее старание может сильно навредить. Цель занятий — укрепить мышцы шеи и восстановить гибкость шейного отдела позвоночника.​

​Особо выраженный болевой синдром требует применения опиоидных лекарств, которые назначаются индивидуально лечащим врачом и отпускаются исключительно по рецепту.​

  • ​Ранняя заболеваемость (до 50 лет) обусловлена нестабильностью рассматриваемой зоны позвоночного столба. В других случаях причинами могут послужить:​
  • ​В случаях, когда видимый эффект от применения консервативного лечения не наблюдается, рекомендовано использование хирургического метода.​
  • ​Постоянная травматизация связки постепенно приводит к ее отслойке, что провоцирует формирование костных разрастаний, типичных для спондилеза. Со временем они увеличиваются в размерах, сливаясь, и образуя так называемые «блоки», препятствующие нормальной подвижности позвонков.​
  • ​обострения и тяжелые общие болезни;​
  • ​снижение выраженности болевого синдрома;​
  • ​Рентгеновский снимок спондилеза шейного отдела​
  • ​Симптомы шейного спондилеза имеют весьма​
  • ​Руки положить на затылок, давить затылком на руки, в то же время руками оказывать сопротивление. В данной позе оставаться 3 секунды. Упражнение повторять 6 раз подряд.​
Лечение спондилеза шейного отдела позвоночника

​Различают поясничный, грудной и шейный спондилез. Спондилез шейного отдела является самой распространенной формой данного заболевания. Больного мучают боли в затылке и шее, частые головокружения, шум и звон в ушах, ухудшается зрение. Шейный спондилез довольно часто приводит к плечелопаточному периартриту, при котором плечо становится менее подвижным и постоянно болит.​

​Перед тем, как начать гимнастику, можно провести небольшой тест. Сначала следует наклонить голову до предела вперед, при этом подбородок легко касается грудины, затем — посмотреть вверх, запрокинув голову, затем наклонить ее влево и вправо — ухо касается плеча, выполнить повороты вправо-влево и вращать головою. Если обнаружились какие-либо ограничения при выполнении этих движений, то занятия направляются на их устранение в первую очередь.​

  • ​Помимо этого, эффективны в терапии спондилеза физиотерапевтические методы:​
  • ​возрастные патологические изменения;​
  • ​Во время рецидива спондилеза пациентам рекомендовано избегать мягких кроватей, отдавая предпочтение полужесткому матрацу. В этом периоде позвоночнику необходим отдых и отсутствие напряжения мышечного корсета. Соблюдение таких мер ускорит заживление микротрещин и повреждений фиброзного кольца.​
  • ​Заболевание чаще встречается у мужчин, причем распространенность спондилеза увеличивается с возрастом, после 30-40 лет.​
  • ​заболевания органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;​
  • ​снятие излишнего напряжения мышц шеи и спины;​
  • ​Во время обострения заболевания применяют​

​характерные признаки​

​Делать круговые движения плечами. Покрутить медленно сначала в одну сторону, а затем в другую.​

​Довольно часто возникает и спондилез поясничного отдела позвоночника (поясничный спондилез). Такой вид спондилеза возникает вследствие того, что поясничный отдел позвоночника довольно часто подвергается значительной нагрузке.​

  • ​Вот примерный комплекс упражнений при спондилезе шейного отдела:​
  • ​массаж;​
  • ​длительные интенсивные статические нагрузки;​
  • ​Подобрать правильные лечебные гимнастические упражнения должен доктор, с учетом повреждений позвоночника и наличия сопутствующих заболеваний. Однако есть условия, которые обязательно следует соблюдать при выборе нагрузок:​
  • ​Деформация фиброзного кольца и его воздействие на позвоночный канал или отверстия позвонков может вызвать соответствующие неврологические симптомы: ватность ног, ощущения «ползания мурашек», боли.​
  • ​заболевания печени и почек;​
Спондилез шейного отдела позвоночника – гимнастика

​укрепление мышц.​

​медикаментозное лечение​

​:​

  1. ​Гимнастика при спондилезе грудного отдела:​
  2. ​При поясничном спондилезе поражается четвертый и пятый позвонки поясничного отдела. Если у больного к тому же еще и остеохондроз, болезнь может стать причиной защемления нервных окончаний и этим вызвать радикулит. В таком случае заболевание проявится сильными болями в пояснице, онемениями в ноге и бедре, болью при ходьбе, болями в ягодице, бедре и голени. Максимальные болевые ощущения вызывает ходьба и статические нагрузки. От боли можно избавиться, только согнувшись в спине. Если заболевание запущено, может развиваться деформирующий спондилез поясничного отдела.​
  3. ​Серия упражнений №1 направлена на развитие природной гибкости шейного отдела позвоночника​
  4. ​иглоукалывание;​
спондилез шейного отдела позвоночника гимнастикаспондилез шейного отдела позвоночника гимнастика

​переохлаждение;​

womanadvice.ru

Шейный спондилез - как лечить

Шейный спондилез

​упражнения не следует выполнять стоя. Для лучшего эффекта от занятий необходимо разгрузить позвоночник, а для этого следует лечь на спину или на живот, либо стать на корточки;​

​Болезнь может проявляться ограниченной двигательной способностью позвоночника, скованностью, чувством дискомфорта. Более поздние стадии характеризуются локальной болезненностью и нарушениями иннервации нервов (расстройства чувствительности).​

​кожные болезни;​

​От клинической картины болезни и от стадии заболевания зависит и методика выполнения массажа, которая разрабатывается отдельно для каждого больного человека, с учетом его состояния. На стадии обострения заболевания массаж противопоказан.​

​– противовоспалительные и болеутоляющие средства. Лечение направлено на облегчение общего состояния больного, устранение болевых ощущений, укрепление мышц шеи, а также на разгрузку шейного отдела.​

​боли в области плечевого пояса и затылка, которые могут быть постоянными или появляться в ночное время. Боль ощущается и при неподвижном положении, затруднена подвижность шеи, усиление боли при поворотах головы, болезненные ощущения в плечевом суставе с наружной стороны. Из-за сдавливания нервных окончаний боль распространяется и на руку. Так же может чувствоваться покалывание и онемение конечностей;​

​Принять исходное положение стоя, поднять руки вверх над головой и соединить. Делать 6 наклонов в одну и другую стороны.​

​Спондилез грудного отдела позвоночника возникает реже, но клиническая картина у него наиболее выражена. Грудной спондилез протекает с мучительными болями и скованностью в средней и нижней части позвоночника. В процесс могут быть вовлечены спинномозговые нервы, и в таком случае боль может отмечаться в грудной клетке.​

Лечение

​Наклоны вперед.​

​ультравысокочастотные токи;​

​тяжелые травмы позвоночника;​

Упражнения

​в промежутках между упражнениями рекомендуется максимально расслабить мышцы тела, рук и ног;​

​Большинство пациентов могут наблюдать изменения, свойственные возрастной особенности: быстрая утомляемость спины, ограничение двигательной активности, периодические боли как после физических нагрузок, так и во время отдыха.​

​обострение психических расстройств;​

​Массаж​

​Мышечный спазм или болевой синдром помогут снять​

​боль, распространяющаяся на область ушей, глаз и сопровождающаяся нарушением зрения и слуха при неподвижном положении шеи и головы;​

​Встать на четвереньки, прогнуть как можно больше спину вниз, в таком положении оставаться 5 секунд, а затем выгнуться дугой.​

​Для диагностики спондилеза применяют исследование МРТ​

​Повороты вправо и влево, при этом постараться посмотреть вниз за спину.​

​радиоволновая терапия;​

​остеохондроз;​

​в период рецидива не следует выполнять упражнения вообще, и особенно на разгибание поясницы, чтобы не усиливать сдавливание нервных окончаний;​

​Начальные этапы заболевания обычно характеризуются бессимптомным течением.​

​беременность.​

ЛФК

​начинают с классического поглаживания, затем приступают к растиранию и разминанию мышечных тканей. Продолжительность массажа 15-20 минут. За 15-20 сеансов устраняется болевой синдром. Необходимо исключить поколачивание, сильное нажатие и другие травмирующие методы.​

​миорелаксанты​

​затруднены повороты и наклоны головы;​

​Лечебная гимнастика при спондилезе поясничного отдела:​

​Диагностировать спондилез помогают радиологические тесты: рентген, компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ). Рентген дает возможность увидеть утолщение суставов, сужение межпозвонкового пространства диска и костные шпоры. КТ позволяет увидеть более точную картину и дает возможность определить стеноз (сужение) позвоночного канала, если таковой имеется. МРТ – довольно дорогая процедура, но она позволяет наиболее подробно определить, каково состояние позвоночника, а также степень грыжи межпозвонкового диска.​

​Боковые наклоны вправо и влево, при этом одноименная рука тянется вниз.​

​грязелечение;​

​артрит и артроз;​

pozprof.ru

Причины

​наилучшей эффективностью обладают упражнения с использованием вытяжки оси позвоночника. Такие занятия снижают компрессию нервных окончаний и сосудистой сетки.​

​Если патология локализуется в поясничном отделе позвоночного столба, то это, как правило, четвертый и пятый поясничный позвонок.​

​Метод физиотерапевтического лечения применяется во время ремиссии. Лечение рекомендуется проводить только по назначению врача с учетом всех индивидуальных особенностей организма.​

​Прежде, чем делать массаж, необходимо сообщить доктору о наличии других заболеваний, поскольку они могут быть противопоказанием для проведения подобных процедур.​

​(циклобензаприн и тизанидин), для устранения сильной боли используют​

Виды и симптоматика

​потеря чувствительности шеи;​

​Лечь на спину, руки развести в стороны, согнуть ноги, ступни немного развести и поставить на пол. Спина и плечи должны оставаться на полу, а колени нужно наклонить в левую сторону и дотянуться ими до пола, затем повторить это же упражнение, только вправо.​

​Лечения, которое бы полностью избавило больного от заболевания, не существует, так как болезнь относится к хроническим. Терапевтические меры, как правило, направлены на облегчение боли, улучшение кровоснабжения сосудов, ликвидацию воспалительного процесса, а также на замедление дегенеративных изменений дисковых тканей.​

​Руки скрестить на затылке, на выдохе наклонить голову вперед, постараться коснуться подбородком грудины. На вдохе принять исходное положение.​

​мануальное воздействие.​

Диагностика и лечение

​воспалительные процессы.​

​Во время занятий лечебной гимнастикой рекомендуется зафиксировать поясницу при помощи ортопедического корсета или пояса. Такой корсет способен снижать давление внутри дисков, поэтому его советуют носить как можно чаще.​

​Патологическое поражение позвоночника спондилезом может происходить изолированно, когда в процесс вовлекаются 1-2 позвонка, распространенно (2-3 и более позвонков) и тотально (повреждение практически всех позвонков).​

​При этом заболевании нужно исключать резкие движения головы и шеи, ограничить излишние нагрузки. При систематическом выполнении упражнений улучшается кровообращения в шейном отделе позвоночника, мышцы находятся в нужном тонусе, сохраняется подвижность позвоночника.​

​Очень эффективный метод, который позволяет уменьшить болевой синдром и улучшить микроциркуляцию в тканях позвоночника.​

Народная медицина

​анальгетики​

​слабость мышц шеи.​

​Лежа на спине, прижать колени к груди, в данной позе лежать 10 секунд, затем опустить колени.​

  • ​При лечении могут быть использованы обезболивающие препараты, препараты, снимающие воспаление, мышечные релаксанты, а также в обязательном порядке специальная лечебная физкультура при спондилезе.​

​Не делать резких и глубоких движений. Каждое упражнение следует выполнять 6-8 раз, при этом следует задержать движение секунды на три, когда будет достигнута максимальная амплитуда.​

  • ​Естественно, для увеличения подвижности суставов и всего позвоночного столба следует заниматься лечебной физической культурой. Она способствует улучшению кровообращения в шейном отделе, восстанавливает чувствительность нервных окончаний, уменьшает компрессионное воздействие на спинной мозг, укрепляет мышечный корсет спины.​

​В самом начале образования остеофитов на теле позвонков клинические симптомы и жалобы почти отсутствуют. Прогрессирующий спондилез шейного отдела позвоночника имеет следующие признаки:​

  • ​Упражнение 1. Лежим на спине, руки прямые. Сгибаем ноги в коленях, поднимаем к груди, возвращаемся. Провести до 6 повторов;​

​При развитии патологии в пояснично-крестцовой области наиболее часто страдают третий, четвертый и пятый поясничный позвонок. Это является характерным отличием от проявлений остеохондроза, когда в процесс вовлекаются чаще пятый поясничный и первый крестцовый позвонки. К слову, при спондилезе (в отличие от остеохондроза) можно наблюдать явную болезненность при нажиме на костные отростки патологически поврежденных позвонков.​

  • ​Все упражнения нужно делать при максимальной разгрузке позвоночника, то есть в положении лежа или, как вариант, на четвереньках. Если боль не сильная, то упражнения можно выполнять стоя.​

​Преимущества физиотерапии:​

​(трамадол) или​

​хруст и неприятные ощущения в области шеи;​

Лечебная физкультура

​Наиболее подходящим видом спорта для людей, у которых диагностирована болезнь «спондилез», является плаванье. В этом виде спорта нет вертикальной нагрузки на позвоночник, но задействована большая часть мускулов.​

​В особых случаях может быть назначено хирургическое вмешательство. Операцию назначают, если позвоночник абсолютно неподвижен, при поражении важных нервов, если нарушена чувствительность конечностей.​

  1. ​Серия упражнений №2 направлена на укрепление мышечного корсета и развитие гибкости​
  2. ​Основной комплекс гимнастики должен быть разработан для каждого случая отдельно, так как нагрузка различается в зависимости от степени заболевания, количества и размера образовавшихся остеофитов. Но есть несколько способов, которые применимы в любой ситуации и легко выполняются в домашних условиях.​
  3. ​при поворотах головы ощущение дискомфорта, хрустящие звуки;​
  4. ​Упражнение 2. Стоим на коленях, опираемся на ладони. Поднимаем голову, прогибаемся, возвращаемся в прежнее положение. Повторяем до 6 раз;​
  5. ​Жалобы больного при поражении пояснично-крестцового участка указывают, как правило, на боли в районе поясницы, отдающие в ягодицу и нижнюю конечность, чувство ослабленности в ноге. Болевые ощущения могут стихать при наклоне туловища кпереди или при ходьбе по лестнице наверх. Иногда боль, отдающая в ногу, заставляет человека хромать, либо опираться на что-либо при ходьбе.​

​Весь​

  1. ​воздействует на очаг болезни, и при этом не влияет на соседние органы;​
  2. ​наркотические препараты​

​в задней части шеи ощущение боли, которая распространяется на голову и затылочную часть. Усиление боли утром и днем;​

  1. ​Не надо сильно увлекаться брасом, поскольку, когда голова поднимается во время плаванья над водой, идет большая нагрузка на мышцы шеи.​
  2. ​Спондилез в народе лечится средствами из омелы белой​

​Из положения лежа на правом боку, вытяните вперед правую руку, положите голову на нее. Левой рукой при этом следует упереться в пол перед грудью. Поднять голову от пола и удерживать ее в таком положении до пяти секунд. Повторить упражнение на другом боку. Выполнять их до чувства утомления мышц.​

​Упражнения при спондилезе шейного отдела:​

​ограничение подвижности шеи;​

NarMed24.ru

Похожие статьи

ne-hrusti.ru

Гимнастика при спондилезе для разных отделов спинного столба: польза

Спондилез является тяжелым заболеванием, которое вызывает дистрофию позвоночника. Упражнения при спондилезе укрепляют мышечный корсет, ослабляют нагрузку на суставы, делая их более подвижными и эластичными. Лечебная физкультура предполагает ежедневное применение и безошибочность выполнения гимнастики. Комплекс упражнений способен предотвратить развитие заболевания и полностью снять болевой синдром.

Польза лечебной гимнастики при спондилезе

При регулярном использовании оздоровительная зарядка при спондилезе имеет ряд положительных эффектов, таких как:

  • устранение развития болезни;
  • снижение отечности и воспаления;
  • укрепление мышц спинного хребта;
  • восстановление подвижности позвонков;
  • исправление осанки;
  • предотвращение болевого синдрома и мышечных спазмов;
  • снятие нагрузки на суставы, что повышает их подвижность;
  • нормализация сна.
Вернуться к оглавлению

Правила использования упражнений

ЛФК при патологии выполняется после устранения острой стадии недуга. Перед использованием комплекса, следует изучить обязательные правила:

В начале выполнения курса ЛФК все упражнения выполняются в присутствии инструктора.
  • На первоначальном этапе, тренировки проводятся под присмотром специалиста. Зарядка выполняется на специально предназначенном гимнастическом коврике.
  • Упражнения, вызывающие сильную боль, исключаются и заменяются более щадящими.
  • Рекомендуется делить занятия на несколько этапов, которые осуществляются на протяжении дня.
  • Комплекс делается ежедневно, без перерывов.
Вернуться к оглавлению

Виды лечебной физкультуры при спондилезе

В соответствии от степени болезни, проктолог определяет в индивидуальном порядке один или пару видов ЛФК, которые выражают значительное действие на устранение заболевания и оздоровления организма. Основные виды лечебной физкультуры:

  • Утренняя зарядка, которая состоит из разминочных занятий. При помощи ранней гимнастике больной расправляет спинной хребет после длительного ночного сна. Вследствие этого, на протяжении дня болевые симптомы редко выражаются.
  • Физкультура при спондилезе поясничного крестцового, шейного, грудного отдела позвоночника распределяет работу на все группы мышц, которая восстанавливает слабые функции всех отделов спинного хребта.
  • Гидрокинезотерапия направлена на выполнение лечебных упражнений в воде. Они благоприятно действуют на оздоровление позвоночного столба, снижаю воспаление и устраняют болевые ощущения.
  • При патологии грудного отдела спинного столба актуальной будет легкая ходьба. Такой вид физ. занятий нормализует дыхательные процессы, укрепляет сердце и сосуды.
Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений для разных отделов спинного столба

Есть специальные упражнения для оздоровления шейного отдела позвоночника.

Физическая зарядка при спондилезе должна быть предельно направлена на избавление от болезни. В связи с этим существует разная лечебная гимнастика для поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. Максимально благоприятный результат выполняемые упражнения дадут через несколько недель регулярного применения.

Физические занятия рекомендуется подбирать в индивидуальном порядке, строго под наблюдением врача.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика в области поясницы

ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника проводится таким образом:

  • Лежа на хребте, согнуть нижние конечности в коленях, ступни прижать к полу. Совершать наклоны коленями в левую сторону, затем в правую. Выполнять по 10 раз на сторону.
  • Находясь на стуле, нижние конечности на ширине плеч. Медленно делать наклон, стараясь достать руками до пола. Возвратиться в начальную позицию, повторить 10 раз.
  • Пребывая на животе, руки находятся подо лбом. Не напрягая шейного отдела, приподнять голову и плечи. Проделать 8 подъемов.
  • В позе на четвереньках, округлить спину, вдохнуть. Затем прогнуться, задирая голову вверх, выдохнуть. Сделать 6 подходов.
  • Лежа на поверхности, изогнуть ноги в коленных суставах, а верхние конечности вдоль корпуса. Поднимать подогнутые нижние конечности к грудной клетке. Повторить 8 раз.
  • Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника совершается сидя или лежа. Таким образом снимается напряжение на спинной столб.
Вернуться к оглавлению

Упражнения в области грудной клетки

При болезни грудного отдела позвоночника результативным будет следующий комплекс тренировки:

После подъема палки на головой нужно завести ее за область лопаток.
  • Находясь в стоячем положении, взять тренировочную палку. Поднять выше головы и завести за лопатки. Сохранять позицию 8 секунд. Затем вернуться в стартовое положение.
  • Лежа на позвоночном отделе, нижние конечности присогнуты в коленях, руки в положении за головой. Поднимать корпус до середины спины, отрывая лопатки. При подъеме носочки на себя. Выполнить комплекс 6 раз.
  • Пребывая в той же позиции, поднять левую руку и правую ногу. Пальцами пытаясь достать до ступни. Вернуться на исходную. Проделать то же упражнение с правой рукой и левой нижней конечностью. 6 походов.
  • В позе на четвереньках, выпрямить левую ногу, максимально ее растягивая. Руки остаются выпрямленными. Задержатся в позе 8 секунд. Выполнить гимнастику с противоположенной конечностью. Сделать 5 подходов.
  • В лежачем положении, согнуть нижние и верхние конечности, поднять одновременно вверх и выполнить вдох. Выдыхая, вернуться к начальной позиции. Проделать 6 подходов. Тренировку можно выполнять с помощью фитбола.
  • По завершении комплекса, сделать пару дыхательных упражнений.
Вернуться к оглавлению

Физзарядка для шейного отдела позвоночника

ЛФК при шейном спондилезе выполняется в ровном темпе без стремительных движений. Эффективные упражнения:

Для выполнения упражнения нужно поднимать голову с туловищем лежа на животе.
  • Лежа на хребте, поворачивать голову в левую, затем в правую сторону. Повороты выполнять неторопливо, задерживаясь в конечной точке. Выполнить по 10 раз в отдельную сторону.
  • Оставаясь в той же позиции, поместить под шейный отдел валик. Приподнять голову, затем запрокинуть ее назад, по 7 подходов.
  • Пребывая лежа на позвоночнике, совершать круговые повороты головой во все стороны. Делать упражнение на протяжении 4-х минут.
  • В позиции на животе изогнуться назад, приподнимая голову и плечевой отдел. Ноги при этом прижаты к полу. Продублировать гимнастику 6 раз.
  • Стоя, выполнять наклоны головы вперед, назад, вправо, влево Задержаться в каждой позиции на 8 секунд. Выполнить по 6 наклонов во все стороны.
Вернуться к оглавлению

Краткие выводы

Лечебная физкультура при спондилезе вместе с ежедневным и правильным применением позволит в сжатые сроки предотвратить развитие болезни, и снизить болевой синдром. Увидеть результат тренировок можно после нескольких месяцев регулярных тренировок. ЛФК в комплексе с медикаментозным лечением, правильным питанием и специальными процедурами способно полностью устранить заболевание опорно-двигательного аппарата.

osteokeen.ru

Спондилез позвоночника - как лечить

spondilezСпондилез – это дегенеративное заболевание позвоночника, при котором по краям позвонков разрастается костная ткань. «В принципе, спондилез является следующим этапом остеохондроза. При спондилезе фиброзные волокна межпозвонкового диска постепенно выдавливаются за границу тел позвонков, способствуя образованию остеофитов (костных выступов). В результате этого процесса подвижность диска ограничивается», — говорит врач-ревматолог П. Евдокименко.

Спондилез может развиться в шейном (шея), грудном отделе позвоночника (верхняя и средняя части спины), или поясничном отделе позвоночника (нижняя часть спины). Поясничный спондилез и шейный спондилез являются наиболее распространенными. Грудной спондилез часто не вызывает симптомов, поэтому может оставаться незамеченным.

Оглавление

СимптомыПричиныПризнакиЛечениеГимнастикаУпражнения

Симптомы

— Болевые ощущения в затылке, в области плечевого пояса, головные боли, боли в пояснице.

— Ограничения подвижности в повреждённом сегменте позвоночника.

— Боли при движениях.

— Сохранение болевых ощущений и в покое.

Причинами развития этого заболевания становятся нарушения обмена веществ, ведущие к избыточному отложению известковых солей. Чаще спондилёз развивается в пожилом возрасте как результат длительных тяжелых нагрузок на позвоночник, возрастных изменений. У молодых людей причина спондилёза – искривления позвоночника, остеохондроз. Эти проблемы приводят к неравномерному распределению нагрузки на позвоночный столб.

Источник opozvonochnike.ru

Причины

Причинами возникновения заболевания являются нарушения обмена веществ, ведущего к избыточному отложению в организме известковых солей. В основном спондилез развивается в пожилом возрасте (30-40% населения в возрасте старше 40 лет) вследствие многолетних тяжелых нагрузок на позвоночник и возрастных изменений в шейном отделе; мужчины болеют чаще женщин (3:1). У молодых людей причиной спондилеза могут быть искривления позвоночника, т.к. они ведут к неправильному, неравномерному распределению нагрузки на позвонки. Возможны и другие причины развития заболевания.

Основные причины спондилеза:

• травмы или микротравмы позвоночника• статические перегрузки позвоночника• различные нарушения обмена веществ• пожилой возраст

Как правило, спондилез затрагивает один отдел позвоночника, например поясничный или шейный. Случаю распространенного спондилеза встречаются реже.

Источник medicalj.ru

Признаки

Заболевание поначалу слегка сказывается на общем состоянии — оно вызывает частю вялость, повышенную утомляемость, слабость конечностей.

Примерно десять процентов людей с данным диагнозом жалуются на болевой синдром (чаще всего он обнаруживается при шейной локализации патологических изменений).

Затылочные, плечевые, грудные боли возникают в ответ на резккю смену погоды, сопровождающуюся скачками температуры и влажности, на тяжёлую физическую нагрузку.

В отдельных случаях снижается подвижность позвоночника — становится трудно вертеть головой.

Изредка остеоартрит сказывается на подвижности пальцев.

Показательно, что первичные дискомфортные ощущения при спондилезе легко устраняются нагреванием или употреблением нестероидных противововоспалительных средств — НПВС, Простейший пример НПВС — аспирин, или ацетилсалициловая кислота.

Рентгенографические признаки в начале болезни обычно не наблюдаются. Увидеть на снимке можно только уже сформировавшуюся костную шпору и существенно суженные межпозвоночные щели.

Источник spinainfo.ru

Лечение

Медикаментозное лечение. Медикаментов, достоверно останавливающих дегенеративный процесс в позвоночнике, пока не существует. При болевом синдроме, как правило, широко используются препараты группы НПВС и миорелаксанты. Нестероидные противовоспалительные препараты могут быть очень эффективны в купировании болей в пояснице в и шее, связанных со спондилезом (ибупрофен, мовалис, напроксен). Миорелаксанты, такие как, циклобензаприн (Флексерил) и тизанидин (Занафлекс) помогают достоверно уменьшить мышечный спазм, связанный со спондилезом. При сильных болях могут быть использованы такие анальгетики, как траматодол или же препараты наркотической группы.

При хронических болях возможно применение антидепрессантов. Лекарства называемые трициклическими антидепрессантами, включая амитриптилин (Элавил) и доксепин (Синевкан), применяются уже в течение многих лет в небольших дозировках для лечения хронических болей в спине. С недавних пор стал применяться такой антидепрессант как, дулоксетин (Симбалта), и его эффективность при хронических болях в спине была достоверно доказана. Неплохой эффект дает применение мазей с содержанием капсаицина.

Физиотерапия позволяет уменьшить болевой синдром, улучшить микроциркуляцию в тканях позвоночника.

ЛФК. Аккуратно подобранная программу упражнений как c отягощением (на тренажерах), так и в виде гимнастик (цигун или йога) позволяет также уменьшить как болевые проявления, так и улучшить функциональность позвоночника.

Мануальная терапия

Мягкие техники мануальной терапии позволяют достичь мобилизации двигательных сегментов и позволяют уменьшить болевой синдром. Однако некоторые пациенты не должны подвергаться мануальным манипуляциям, особенно когда спондилез сочетается с таким заболеванием как болезнь Бехтерева.

Иглорефлексотерапия позволяет снизить болевые проявления и улучшить проводимость по нервным волокнам.

Малоинвазивные процедуры такие, как введение стероидов в эпидуральное пространство или в суставы или же введение в триггерные точки тоже могут уменьшить болевые проявления.

Хирургическое лечение

Рекомендуется пациентам при наличии выраженной неврологической симптоматики и отсутствии эффекта от консервативного лечения. Обычно оперативные методы лечения применяются при наличии выраженного спинального стеноза, при синдроме конского хвоста или при наличии выраженной компрессии корешка грыжей диска (остеофитом).

Источник dikul.net

Гимнастика

Регулярное выполнение физических упражнений и гимнастики — лучший способ поддерживать свое тело в отличной форме, который также служит профилактикой многих заболеваний опорно-двигательной системы.

Очень популярна лечебная гимнастика при спондилезе. Она укрепляет мышцы, помогает поддерживать правильную осанку и «размять» суставы, что очень важно для людей, страдающих данной болезнью, и при сидячем образе жизни.

Все упражнения довольно просты для исполнения и доступны для людей всех возрастов. Главное не переусердствовать и во время проведения лфк при спондилезе следиь за состоянием позвоночника.

Особенно аккуратно проводите движения с наклонами, сгибанием – разгибанием и вращением и избегайте излишних нагрузок в течение всего дня.

Источник nmedicine.ru

Упражнения

Данные упражнения при спондилезе необходимо делать сидя на стуле, повторять 3 раза в день. Помните, что ЛФК при спондилезе необходимо выполнять плавно и медленно, избегая излишних нагрузок.

Наклоны головы вперед. Достать подбородком до груди, тянуться необходимо как можно сильнее. В таком положении голову поворачивать медленно и аккуратно влево и вправо.

Руки положить на колени. Лопатки сводить вместе, а затем разводить

Прижаться спиной плотно к спинке стула, положить ладони на затылок. Развести локти и потянуться.

Руки положить на затылок, давить затылком на руки, в то же время руками оказывать сопротивление. В данной позе оставаться 3 секунды. Упражнение повторять 6 раз подряд.

Делать круговые движения плечами. Покрутить медленно сначала в одну сторону, а затем в другую.

Гимнастика при спондилезе грудного отдела:

Принять исходное положение стоя, поднять руки вверх над головой и соединить. Делать 6 наклонов в одну и другую стороны.Встать на четвереньки, прогнуть как можно больше спину вниз, в таком положении оставаться 5 секунд, а затем выгнуться дугой.

Лечебная гимнастика при спондилезе поясничного отдела:

Лечь на спину, руки развести в стороны, согнуть ноги, ступни немного развести и поставить на пол. Спина и плечи должны оставаться на полу, а колени нужно наклонить в левую сторону и дотянуться ими до пола, затем повторить это же упражнение, только вправо.

Лежа на спине, прижать колени к груди, в данной позе лежать 10 секунд, затем опустить колени.

Источник narmed24.ru

pozprof.ru


Смотрите также