Упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника. Гимнастика при спондилоартрозе


Упражнения при спондилоартрозе грудного и шейного отделов позвоночника

При спондилоартрозе грудного отдела позвоночника упражнения в некоторых случаях помогают лучше, чем медикаментозное или другое лечение. Они хоть и необычные по сравнению со стандартной ЛФК, но очень эффективные.

Спондилоартроз шейного отдела позвоночника, как и грудного, почти всегда сопровождается болевыми ощущениями. Но когда дегенерация позвонков достигает определенного уровня, то возникает ощущение защемленности в груди. Этот эффект усиливается во время физической нагрузки, долгого нахождения на ногах, после бега. Боль разнообразная: ноющая, тянущая, долго не затихающая. При спондилоартрозе шейного отдела, в тяжелых случаях, боль не дает повернуть голову, и человек вынужден поворачивать не голову, а все тело.

Спондилоартроз позвоночника

Лечебный эффект гимнастики

ЛФК при спондилоартрозе приносит ряд вполне определенных положительных эффектов:

  1. Снимается нагрузка с позвоночного столба.
  2. Улучшается кровообращение в мягких тканях вокруг позвоночника.
  3. Снимаются болевые ощущения.
  4. Увеличивается подвижность позвоночника в грудном, а главное — шейном отделе.
  5. При регулярном применении лечебная физкультура не только лечит спондилоартроз, но и предотвращает рецидивы.

Правила проведения лечебной гимнастики

Прежде всего надо понимать, что лечебная физкультура назначается только врачом и лишь после тщательного обследования и постановки диагноза. Обусловлено это тем, что форм и степеней заболевания очень много, каждый человек переносит его по-разному из-за особенностей своего организма. Поэтому и комплекс упражнений, и схема их выполнения назначаются индивидуально.

Назначение лфк врачомПервые уроки лечебной физкультуры надо проводить только под руководством врача, он сможет научить делать движения правильно и эффективно. В дальнейшем больной сможет сам повторять их уже без постоянного контроля со стороны специалиста.

Для самостоятельных занятий необходимо соблюдать ряд обязательных требований:

  1. Нельзя делать упражнения для шеи, если присутствует сильный болевой синдром.
  2. Как только появилась боль, упражнение надо прекратить.
  3. Нагрузка увеличивается плавно, в течение месяца.
  4. Режим тренировок нельзя нарушать, упражнения необходимо делать каждый день.
  5. Длительность тренировки составляет в начале курса 10 минут, в конце — 45 минут.
  6. Гимнастика при спондилоартрозе проводится по утрам, сразу по пробуждении, это подготовит позвоночник к дневной нагрузке.
  7. Упражнения можно разбить на утренние и вечерние. Утром делаются прогревающие движения, а вечером — растягивающие.

Комплекс упражнений

Лечебная физкультура назначается индивидуально по ряду показателей, однако существуют упражнения, которые могут выполняться при любой форме спондилоартроза.

Растяжение позвоночника снимает боль, особенно если имеется межпозвонковая грыжа. Но надо иметь в виду, что в этом случае обязательна консультация врача:

  1. Самое простое вытяжение без применения механизмов — это вис на перекладине. Нужно зацепиться за нее руками и провисеть, не касаясь пола ногами, примерно 1 минуту. Для усиления эффекта от упражнения можно подтянуть колени к животу.
  2. Следующее упражнение делается на полу, исходное положение при этом — на спине, руки вытянуты вдоль тела. Выполняя растяжение позвоночника, необходимо медленно подтянуть колени к подбородку и продержать в таком положении 10 секунд. Упражнение следует повторить 5 раз.
  3. Растяжение грудного отдела позвоночника проводится и в другую сторону, для этого исходное положение принимается на коленях, упершись в пол ладонями, расставленными шире плеч. Выполняя упражнение, надо медленно прогнуться к полу — так, чтобы коснуться его грудью и подбородком. В таком положении надо замереть на 10–15 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.
  4. При спондилоартрозе шейного отдела позвоночника выполняется упражнение «Пружина». Для этого голову необходимо наклонить сначала вперед, пытаясь достать при этом подбородком грыжи, а затем назад до предела. После этого — влево, стараясь дотянуться макушкой левого плеча, а затем, соответственно, вправо. Таких наклонов надо сделать по 10 в каждую сторону за 1 подход. Количество подходов растет от 1 до 5 в течение месяца, т.е. их нужно увеличивать на 1 каждую неделю.

Упражнения при грудном и шейном спондилоартрозе

Физические упражнения, укрепляющие мышцы, для здорового позвоночника не менее важны, ведь они помогают держать правильную осанку и снимают с него нагрузку. При этом укреплять надо не только длинные мышцы спины, идущие вдоль позвоночника, но и мышцы брюшного пресса, косые мышцы пресса, поясничные и даже ягодицы:

  1. При положении лежа на спине следует поднять голову так, чтобы подбородок лег на грудь, и продержать ее в таком положении 10–15 секунд.
  2. Исходное положение на спине, руки за головой. Ноги поочередно поднимаются на 45º над полом, колено прямое. Такое положение следует сохранять 10–15 секунд, затем ноги меняются.
  3. Исходное положение на спине, руки за головой. Ноги выполняют круговые движения в вертикальной плоскости, имитируя езду на велосипеде. Упражнение выполняется 10–15 секунд.
  4. При исходном положении на полу, руки за головой, ноги поднимаются на 45º над полом и двигаются, выполняя скрещивание в вертикальной плоскости, имитируя работу ножниц. Упражнение выполняется 10–15 секунд.
  5. Следующее упражнение выполняется с исходного положения на четвереньках. Правая рука выбрасывается вперед одновременно с левой ногой, выброшенной назад. Колено ноги и локоть руки при этом прямые. Такое положение необходимо сохранять 10–15 секунд, затем руки и ноги меняются.
  6. Исходное положение сидя на стуле. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Руками необходимо схватиться за сидение и сильно потянуть торс вниз, в сидение стула, одновременно ногами надо отталкиваться от пола. Такое напряжение мышц следует сохранять 10–15 секунд.

Упражнения на доске Евминова

Как видно, для лечебной физкультуры тренажеры в принципе не нужны. Хотя, если выполнять весь комплекс упражнений, могут понадобиться наклонная доска и шведская стенка.

Для того чтобы излечиться от спондилоартроза шейного и грудного отдела позвоночника, желательно пройти расширенный курс лечебной физкультуры. А чтобы закрепить результат, следует параллельно заняться плаванием, это значительно снизит боль, а также желательно пройти курс лечебного массажа.

Как правило, комплекс медицинских и спортивных мероприятий при спондилоартрозе шейного и грудного отдела позвоночника дает ощутимые результаты уже через 7–10 дней.

Главное — не прерывать тренировок и соблюдать режим их выполнения.

ortocure.ru

Гимнастика при спондилоартрозе. Упражнения для шейного и поясничного отдела

Гимнастика при спондилоартрозеПериодические боли в спине беспокоят большинство людей. Причиной может быть заболевание  - спондилоартроз позвоночника, которое является вторым по распространенности заболеванием. Девяносто процентов пожилых людей страдают данным недугом. Спондилоартрозу больше всего подвержен шейный отдел позвоночника, немного реже встречается в поясничном отделе, в грудном отделе – локализуется редко.

Под спондилоартрозом понимают дегенеративно-дистрофическое заболевание фасеточных межпозвонковых суставов. Спондилоартроз является одной из форм остеоартроза, при котором повреждаются мышечные связки, хрящи, субхондральныая кость, капсула сустава, периартрикулярные мышцы. Больные жалуются на боль в спине неопределенного характера, которая усиливается при физических нагрузках, при длительном пребывании в одной позе.  Еще одним симптомом заболевания является утренняя скованность, ограничение подвижности в позвоночнике.

Под действием некоторых причин, которые нарушают питание хряща или при постоянных длительных перегрузках происходит дегенерация хрящевой ткани сустава. В первую очередь страдает межпозвонковый диск. Постепенно начинает разрушаться хрящ и основная нагрузка ложиться на костную ткань, на суставе образуются костные разрастания. И в конечном итоге происходит нарушение функции позвоночника.

Цель лечения спондилоартроза: купировать воспаление и болевые ощущения, предупредить дальнейшее разрушение хрящевой ткани суставной поверхности, улучшить кровообращение пораженных тканей. Гимнастика при спондилоартрозе поможет  справиться с данной проблемой.

Гимнастические упражнения для спондилоартроза поясничного отдела

Гимнастика при спондилоартрозеХороший эффект дают сгибание и разгибание туловища, круговые движения.

Помните, что упражнения спондилоартроза поясничного отдела (люмбоартроза) необходимо выполнять  плавно,  аккуратно, во время занятий следить за дыханием. Не перегибайте поясницу и не запрокидывайте голову.

  1. Исходное положение: лежа на животе, руки под головой.  Приподнять корпус, руки вытянуть  вперед, ноги и таз не поднимать. Затем отвести руки назад через стороны, соединив лопатки. Задержаться так на несколько секунд, вернуться в и.п.
  2. Исходное положение: лежа на спине, руки под головой (или вдоль туловища), поднять ноги согнуты в коленях под прямым углом. Приподнимайте голову и туловище на максимальную для вас высоту.
  3. Исходное положение: стоя на четвереньках. Выгнуть спину максимально вверх,  не допуская болезненных ощущений. Остаться в такой позе несколько секунд, потом прогнуть спину максимально вниз. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения для спондилоартроза шейного отдела

Комплекс упражнений для шейного спондилоартроза выполняется стоя прямо.

  1. Ладонь положить на лоб, головой надавить на руку, напрячь шею. Повторить несколько раз.  Затем повторить, положив ладонь на затылок, давить головой назад.
  2. Опустить голову вниз, медленно повернуть голову сначала вправо, потом налево.
  3. Медленно поверните голову сначала в правую сторону, затем также медленно в левую сторону. Поворачивайте максимально для вас возможно, не допуская болезненных ощущений.

Остео-вит Гимнастика при спондилоартрозе способствует укреплению мышечного корсета спины, которые будут поддерживать поврежденные позвонки в правильном положении. Очень полезны пешие прогулки,  плавание. Необходимо соблюдать правила питания.

Кроме того, при спондилоартрозе рекомендуется применять витаминные препараты, которые улучшают обменные процессы не только в суставах, но и в организме в целом. Хорошо себя зарекомендовал препарат Остео-Вит. Входящий в состав гомогенат трутневого расплода  содержит большое количество витаминов, незаменимых аминокислот и других полезных веществ. Трутневый гомогенат обладает общеукрепляющим действием, улучшает метаболические процессы, благотворно влияет на гормональный фон, рекомендуется к применению с целью профилактики и комплексного лечения спондилоартроза. Для обеспечения достижения всех целей при лечении спондилартрозе важно принимать препараты, обладающие свойством восстановления микроциркуляции крови  в поврежденных тканях хряща. Дигидрокверцетин Плюс — эталонный мощный антиоксидант с витамином С и витамином Е, восстановит микроциркуляцию крови, тем самым обеспечит питание важными  веществами и кислородом поврежденные ткани,  замедлит процесс старения и гибели клетки.  При лечении спондилоартроза комплексная терапия в обязательном порядке включает прием хондропротекторов, обеспечивающих восстановление поврежденных ткани хряща и препятствующих её разрушению . Корень одуванчика — один из мощных растительных хондропротекторов.  Одуванчик П, препарат на основе корня одуванчика, произведен в удобной для приема форме таблетки, по технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах, что помогает сохранить все ценные лечебные свойства лекарственных растений, частично теряющиеся при других видах изготовления препаратов на основе растительного сырья,  в том числе и при приготовлении отваров.

Советуем прочитать:

Гонартроз коленного сустава 1, 2, 3 степени, лечение

osteo-vit.ru

Спондилоартроз: лечение и симптомы заболевания

Фасеточный сустав и диски позвоночникаЧеловеческий позвоночник может выдерживать колоссальные нагрузки, но именно из-за того, что он находится в постоянном напряжении, он подвержен различным заболеваниям. В большинстве случаев первым тревожным симптомом может быть боль в спине. Это сигнал развития заболевания. Если у вас есть подозрение на любую форму артроза (например, спондилоартроз), лечение должно наступить незамедлительно. Кардинальные изменения в позвоночнике могут затронуть суставы и хрящи. Если эти элементы лишатся своей эластичности, то пациент будет с трудом передвигаться. Заболевание начнет распространяться на суставную коробку и далее. В итоге у больного могут образоваться шиповидные наросты на костях.

Появление и прогрессирование спондилоартроза может быть обусловлено врожденными или приобретенными аномалиями позвоночника. Также причиной могут послужить травмы либо хронические заболевания. Постоянная сидячая работа, искривление позвоночника, неправильный обмен веществ — все это причины развития спондилоартроза. Продолжительные физические нагрузки и частое поднятие тяжелых предметов могут способствовать развитию заболевания. Нередко неверное распределение нагрузки на спину может послужить причиной прогрессирования болезни.

Симптомы заболевания

В первую очередь пациент с любым заболеванием позвоночника начинает чувствовать боли в спине. Они могут быть разными по силе и продолжительности, но являются главными симптомами заболеваний позвоночника. Многие люди не обращают внимание на такие сигналы, из-за этого не начинают своевременное лечение и запускают болезнь. Подобный симптом проявляется при незначительных физических нагрузках, во время продолжительного сидения или изменения положения туловища. Часто спондилоартроз грудного отдела позвоночника проявляется в боли между лопатками. Эти болевые ощущения обычно имеют ноющий характер.

Боль в спине - тревожный симптомЕсли лечение не было начато, то заболевание начинает прогрессировать. Тогда проявляется второй симптом — скованность тела утром. В этот период пациенту достаточно тяжело вставать утром из-за мышечного спазма. Он провоцирует ухудшение работы хрящевых дисков и не дает им нормально функционировать. Зачастую болевые ощущения при спондилоартрозе чувствуются только в одном месте. Если боль появилась между лопатками (в грудном отделе), то она не будет распространяться по всему позвоночнику, а только усиливаться.

В результате у пациентов наблюдаются сильное воспаление суставов пораженной области и нарушение работы позвоночного канала. Довольно часто при прогрессировании заболевания больной может время от времени терять чувствительность в пораженном отделе позвоночника. В зависимости от того, в какой части позвоночника прогрессирует спондилоартроз, могут быть также поражены внутренние органы в этой области тела.

Спондилоартроз по своим симптомам не сильно отличается от артроза или дорсартроза. Именно поэтому не всегда удается своевременно поставить диагноз. Отличить это заболевание от других можно путем сдачи анализом и подробной диагностики позвоночника. Обычно для определения правильного диагноза используют МРТ, КТ или рентгенографию позвоночника. В некоторых ситуациях врач может направить пациента на радиоизотопную диагностику.

При пальпации у пациента возникает сильная острая боль пораженных позвонков, что свидетельствует о спондилоартрозе.

Лечение недугов

Как лечить такую форму артроза? На сегодня существует много способов борьбы с заболеванием. Если у пациента спондилоартроз не находится в острой стадии, то врач может прописать следующие методы лечения:

  • ЛФК;
  • плавание, гимнастика в бассейне;
  • лечебный массаж.
Болезнь вызывает разрушение фасеточного сустава позвоночника

Болезнь вызывает разрушение фасеточного сустава позвоночника

Подобные процедуры способствуют укреплению мышц позвоночника, позволяют суставам вернуть их эластичность и восстанавливают работу хрящей. Если при подобных занятиях пациент чувствует болевые ощущения, то ему назначается курс других процедур.

Для пациентов пожилого возраста и для тех, кто не может выполнять определенные физические нагрузки, есть физиотерапевтические методы лечения. Для реабилитации таких больных, кроме обычного медикаментозного лечения, им прописывают магнитотерапию, массаж, ионогальванизацияю, фонофорез. Подобные процедуры способствуют уменьшению отека, снятию напряжения с позвоночника, уменьшению болевых ощущений.

Так как лечение спондилоартроза предусматривает в первую очередь ликвидацию нарушения структуры межпозвоночных дисков, то в последнее время большой популярностью стал пользоваться такой метод лечения, как структурно-модифицирующая терапия. Подобный способ подразумевает применение пациентами специальных медикаментозных препаратов, которые направлены на замедление разрушения хрящей. Такие препараты приносят ощутимый результат как на начальных стадиях заболевания, так и при лечении достаточно запущенных форм спондилоартроза.

Как лечить заболевание другими способами? Действенным препаратом для лечения является мазь для наружного применения. Подобный препарат плодотворно влияет на суставы. Помимо этого, он препятствует разрушению хрящевой ткани и способствует ее восстановлению. Мазь способствует выздоровлению пациента благодаря содержащимся в ней элементам диметилсульфоксида. Они способствуют проникновению полезных элементов геля через клетки вглубь тканей. После курса лечения пациенты начинают легче и уверенней двигаться.

Лечение спондилоартроза возможно с помощью ультразвука. Процедуры окажут терапевтический эффект. С помощью такого метода пока нельзя добиться кардинальных изменений в состоянии пациента, но, благодаря ультразвуку, в тело человека поступают необходимые вещества, которые способствуют скорейшей регенерации поврежденных участков тела.

ЛФК при спондилоартрозе

Физические упражнения при любой форме артроза являются необходимыми и очень хорошо влияют на здоровье пациента.

Гимнастика при спондилоартрозе должна проходить под наблюдением специалиста. Любые управления из подобной методики должны выполняться медленно и плавно, чтобы не повредить пораженные суставы. Пациент должен избегать резких поворотов, наклонов, чрезмерных нагрузок. Если упражнения будут выполняться регулярно, то совсем скоро улучшится кровообращение в шейном и грудном отделах, повысится тонус мышц, а позвоночник станет более подвижным.

Базовое упражнение для ЛФКЛечебная гимнастика предполагает не только корректное выполнение упражнений, но и правильное дыхание. Шейный отдел позвоночника очень подвижен. Поэтому при выполнении упражнений старайтесь не повредить его. Помните, гимнастика при артрозе должна восстановить гибкость мышц, укрепить их. Такой эффект достигается только после полного курса занятий. Не нужно пытаться выложиться полностью на первой же тренировке.

Подобную лечебную гимнастику пациентам назначают в острый период заболевания. Суставы в этот момент особенно подвержены влиянию извне. Поэтому на них можно воздействовать. Комплекс упражнений включает в себя элементы для различных мышечных групп позвоночника и для укрепления всех суставов, расслабления спазмов мышц. ЛФК можно выполнять лежа на полу или сидя на стуле. Есть развернутые комплексы упражнений (они выполняются вместе с тренером), а есть короткие перечни заданий (их можно выполнять дома или на работе).

При более тяжелом поражении отдельных частей позвоночника пациенту назначается облегченная программа. Она в основном включает в себя динамические упражнения, которые направлены на восстановление эластичности суставов. Избегайте сильных нагрузок на организм. Выполнение упражнений при спондилоартрозе должно быть регулярным, но не чрезмерным. В противном случае укрепление мышц не будет происходить, напротив, могут усилиться болевые ощущения и проявиться шейный симпатический синдром.

Внимательно отнеситесь к упражнениям, которые требуют поворота или наклона головы. При начальной стадии спондилоартроза такие задания выполнять нельзя. Это может способствовать ущемлению затылочного нерва, прогрессированию заболевания.

Полезные упражнения

Зарядка поможет разработать позвоночникСуществует долгий перечень гимнастических элементов, которые необходимо выполнять при артрозе, но эти — самые эффективные. Для того чтобы выполнить одно упражнение, пациенту необходимо лечь на пол и вытянуть ноги. На 2 счета больной должен согнуть ногу в колене. Должен получиться угол в 90°. Постарайтесь подтянуть стопу к телу как можно ближе. Теперь медленно и плавно притяните согнутую ногу в груди. Можно помогать себе руками, но не сильно. Следите, чтобы при выполнении подобного упражнения ваша спина оставалась ровной и не отрывалась от пола. Оставайтесь в таком положении 2-3 секунды. Потом плавно переместите ногу в положение 90° и после этого на 2 счета опустите выпрямленную ногу на пол. Повторите элемент каждой ногой 12 раз.

Примите исходное положение лежа. Приподнимите правую ногу на высоту 20-30° от пола и задержите ее в воздухе на 5 секунд. После этого вернитесь в изначальную позу и повторите упражнение с другой ногой. Выполните задание по 25-35 раз. После этого вернитесь в исходное положение и отдохните немного.

Следующее упражнение — самое действенное в борьбе со спондилоартрозом. Для того чтобы его выполнить, лягте на пол и согните ноги в коленях так сильно, как сможете. Главное, не отрывайте стопы от пола. Медленно и аккуратно разводите колени в разные стороны. Если у вас нет хорошей растяжки, то вы вряд ли достанете коленями пола, но нужно стараться увеличивать амплитуду с каждым разом все больше и больше. Повторите 13 раз.

Следующий элемент всем давно знаком. Чтобы его выполнить, лягте на пол и приподнимите одну ногу. Выполните ею маховые движения по горизонтали, амплитуда движений должна быть как можно больше. Главная задача больного — не сгибать ноги в коленях. Повторите данный элемент по 15 раз каждой ногой.

Для выполнения следующего задания понадобится стул. Присядьте, держите спину ровной. Медленно наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не дотронетесь кончиками пальцев пола. Старайтесь держать позвоночник прямым. Повторите элемент несколько раз. Вернитесь в исходное положение сидя. На этот раз поднимайте медленно сначала одну ногу, потом другую.

Поднимайте ногу так, чтобы она была параллельна полу, а стопа — натянута на себя.

Повторите упражнение 10 раз и вернитесь в исходное положение. Теперь расставьте ноги, выпрямите спину и наклоняйтесь вперед. Старайтесь не сгибать позвоночник.

moisustav.ru

Гимнастика при спондилоартрозе | Лечение Суставов

Дегенеративные болезни периферических суставов и позвоночника являются самыми распространенными заболеваниями. Имея такие недуги, человек становится нетрудоспособным, а в некоторых случаях врач может установить инвалидность.

Спондилоартроз пояснично — крестцового отдела позвоночника является хроническим заболеванием позвоночного столба. При спондилоартрозе наблюдается смещение, а также истончение межпозвоночных дисков.

При несвоевременном лечении происходит воспалительный процесс сустава, впоследствии чего целиком утрачивается его подвижность. Такая форма спондилоартроза наблюдается не так часто, как спондилоартроз шейного отдела.

Наиболее часто спондилоартрозом заболевают люди пожилого возраста.

Позвоночный анкилоз (полное срастание позвонков между собой) способен ограничить трудоспособность и снизить качество жизни. В таком случае может устанавливаться инвалидность.

Источники возникновения

Спондилоартроз пояснично — крестцового отдела позвоночника вызывают дегенеративно — образующиеся изменения суставов:

  • истончение и смещение межпозвонковых дисков за счет усиления физической нагрузки;
  • утрата эластичности гиалинового хряща;
  • образование остеофитов (наросты).

Дегенеративно — дистрофические изменения способны вызвать у человека нетрудоспособность, а иногда даже инвалидность. Изменения в развитии болезни происходят постепенно.

Дегенеративно — образующиеся изменения суставных компонентов способны нарастать друг за другом: изначально изменяется хрящевая ткань межпозвонкового сустава, утрачивается его эластичность; следом понижается упругость, что является причиной истощения; после поражения хряща происходит разрушение суставной сумки, а также околосуставной кости; следом возникают костные выросты щитовидной формы; изменение походки и деформирование стопы; проявление ноющих болей в поясничной зоне, бедренной и межреберной.

Дегенеративно — образующиеся изменения могут стать причиной суставного воспаления, после чего затрудняется процесс лечения спондилоартроза. Чтобы этого избежать, важно своевременно проводить диагностику.

Дегенеративно — дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела наблюдаются у людей в пожилом возрасте. Но это не единственный случай. Так, воспалительный процесс и механическое воздействие могут явиться причиной таких изменений и в более молодом возрасте.

Степени болезни

Дегенеративно — дистрофические изменения имеют четыре степени проявления:

  1. Хондроз.
  2. Остеохондроз. Принимая во внимание то, что остеохондроз проявляет поражение сегментов позвоночного столба, поясничный отдел становится более уязвимым и болезненным. Остеохондроз не вызывает воспалительный процесс.
  3. Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника имеет свойство формироваться у тех людей, у которых наблюдается остеохондроз (дегенеративное заболевание межпозвонковых дисков). При уменьшении высоты дисков увеличивается давление на поверхность фасеточного сустава. Протрузия межпозвоночных дисков — разновидность осложнений остеохондроза.
  4. Спондилез. При снижении межпозвонкового расстояния возникает спондилез, грыжа дисков либо протрузия (выпячивание края диска за пределы позвоночного столба) межпозвонковых дисков. Возникает образование нетипичных костных наростов.

Наиболее распространенной формой является остеохондроз.

Причины

Возникновение таких изменений происходит при острых и хронических перегрузках, которые вызывают образование микротравм в поясничном отделе. Очень часто изменения наблюдаются при занятии спортом в детском возрасте.

Дегенеративно — дистрофические изменения суставов могут проявляться совместно друг с другом либо самостоятельно. Такие изменения могут вызвать серьезные последствия.

Дегенеративные поражения дугоотросчатых суставов могут возникать в качестве самостоятельного заболевания, но и образовать изменения межпозвонковых дисков, что наиболее часто. Существенные изменения дугоотросчатых суставов имеют свойство протекать в качестве деформирующего артроза.

Немало времени нужно для того, чтобы дегенеративно — дистрофические изменения перешли в необратимую фазу. Выраженность симптомов проявляется не сразу.

Признаки заболевания

Главный и основной симптом спондилоартроза — это болезненные ощущения пояснично-крестцовой зоны. Такие боли являются ноющими, и могут отдавать в ягодичную и тазобедренную область. Онемение и парестезия не наблюдаются. В начальной стадии боль проявляется лишь при физических нагрузках (ходьба, наклоны, поднятие тяжести). Характерным симптомом выступают боли в результате длительного сидения, и которые уходят при короткой разминке. С течением времени боль приобретает все большую интенсивность и возникает при любом движении в состоянии покоя. Болезненные ощущения проявляются и в ночное время суток.

Деформирующий пояснично-крестцовый спондилоартроз проявляет следующие признаки боли:

Механическая боль. Возникает в результате длительной нагрузки на сустав в случаях ходьбы и долгого сидения. Проявляется ближе к вечеру.

Периартрит. Боль беспокоит при движении, в котором действуют поврежденные связки. Источниками возникновения боли являются наклоны и сгибания туловища в поясничной зоне.

Блокадные боли.

Стартовая боль. Возникает при резких переменах положения тела и быстро проходят. Возобновляются при длительной ходьбе. Впоследствии присоединяются крепитация и хруст при сгибании или разгибании поясницы, а также ее тугоподвижность.

Скованность пояснично-крестцовой зоны в утреннее время суток.

Боль имеет свойство уходить спустя два часа после разминки.

Такую боль проявляют рефлекторные спазмы мышц, контрактуры, разрастание остеофитов, наличие подвывихов.

Спондилоартроз дугоотросчатых суставов имеет свои симптомы проявления. Это скованные движения после сна, болезненные проявления при ходьбе, поздняя стадия характеризуется ломкостью суставов позвоночника, боль в суставах при смене погодных условий и сухожильно — мышечные контрактуры.

Степени тяжести заболевания

Спондилоартроз имеет 3 степени тяжести. Степень тяжести зависит от развития патологического процесса.

Выделяют следующие степени:

  1. степень. Симптомы: незначительная тянущая боль в определенной зоне позвоночника в утреннее время. Мануальная терапия применяется в качестве лечения. Остеофиты расположены на краях сустава.
  2. степень. Болезненные ощущения длятся дольше. Возникает ощущение скованности. Лечение состоит в приеме медикаментов, которые направлены на устранение болезненных ощущений и препятствуют дегенеративному процессу в пораженном суставе. После медикаментозного лечения применяют мануальную коррекцию, а также иные способы терапевтического вмешательства. Остеофиты расположены вокруг пораженного сустава.
  3. степень. Болезненные ощущения носят постоянный характер. Больной ощущает ограниченность в определенных действиях. С помощью рентгена можно обнаружить мощный костный элемент, скрепляющий позвонки друг с другом, и тем самым блокирующий двигательные сегменты.

Симптомы

Все симптомы спондилоартроза проявляются при следующих видах заболевания:

Люмбоартроз. Самая распространенная разновидность болезни, имеющая хроническую степень. Признаки: ноющая боль в поясничной зоне, чувство скованности. Болевые ощущения усиливаются при длительном нахождении в одной позе или в случае начала движения. Боли проходят при разминке, заключающейся в упражнениях для поясницы.

Цервикоартроз. Признаки: боли шейного отдела, отдающие в лопаточную область, в зону рук, затылка и лопаток.

Дорсартроз. Случается крайне редко. Диагностику провести достаточно сложно. Это наблюдается из-за того, что суставы прикрывают ребра.

Спондилоартроз пояснично — крестцового отдела позвоночника наблюдается у людей старшей возрастной рамки. Симптомы имеют слабую выраженность.

Диагностика

Чтобы поставить точный диагноз, проводится диагностика, которая включает в себя терапевтический осмотр, который включает неврологическое обследование. Из-за возможного поражения спинного мозга врач назначает неврологическое обследование, которое включает проверку рефлексов и зоны распространения боли. Доктор назначает пройти МРТ. Исследование МРТ назначают тогда, когда рентген не дал точных результатов. Рентгенография. Рентген назначают для выявления пораженной зоны сустава. А также доктор может направить пройти ЭМГ (электромиография). Назначают при возможном повреждении нервов.

Также хорошо пройти исследование на сканирование костей. Оно заключается во введении небольшой дозы радиоактивного вещества, которое впоследствии впитывается в кости. На тех костях, которые поражены, можно выявить обилие такого вещества, что и позволит более точно установить диагноз.

При помощи данных обследований врач может поставить точный диагноз и назначить должное лечение.

Как лечить деформирующий спондилоартроз?

Лечение проводится только после консультации своего лечащего врача. Курс излечения зависит от стадии болезни и возраста человека.

Спондилоартроз поясничного отдела предусматривает следующее лечение: массаж, плавание, лечебная гимнастика и упражнения.

Такие мероприятия способствуют усилению мышечного корсета, что позволяет восстановить подвижность позвоночника.

  • физиотерапия. Не самое действенное лечение, которое напрямую зависит от индивидуального восприятия.
  • медикаментозное лечение. Чтобы уменьшить болезненные ощущения, врач назначает прием нестероидных противовоспалительных средств. Когда такие средства не приносят результата, назначается прием стероидных гормонов, которые являются более сильными в своем фармакологическом действии.

Лечение болей, вызванных мышечным спазмом, проводится с помощью миорелаксантов.

При бездейственности вышеперечисленных видов, лечение проводят с помощью смеси стероидов и анальгетиков. Такая смесь обладает быстрым эффектом, что способно улучшить общее состояние человека.

Нужно учесть, что лечение такими смесями не предполагает полное исчезновение болезни, а лишь уменьшение проявления болезненных ощущений.

Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника имеет свои ограничения при лечении. Так, рекомендуется употребление низкокалорийной пищи. Ожирение только усугубит течение заболевания. Следует поставить ограничение на употребление сливочного масла, жирного мяса, сладкой пищи, хлеба. Такая диета способствует скорейшему выздоровлению, но лишь совместно с терапевтическим лечением.

Физкультура в лечении

Существуют различные отзывы о данном методе, но на сегодняшний день гимнастика при спондилоартрозе является самым распространенным способом лечения.

ЛФК при спондилоартрозе поможет достигнуть скорейшего выздоровления. Физкультурные упражнения способствуют устранению болевых ощущений, стабилизации мышечного тонуса, облегчению подвижности спины.

Лечебная физкультура включает разминку, впоследствии увеличивая нагрузку.

Лечение физкультурой предполагает выполнение совместно с иными способами терапевтического лечения.

Исходная поза устанавливается с учетом индивидуального течения заболевания. Самое распространенное положение — лежа на спине, боку либо на животе.

В случае возникновения болезненных ощущений при физкультуре — проведение занятия необходимо остановить.

Лечебная физкультура предполагает глубокое дыхание и размеренное выполнение. Лечебная физкультура включает изометрическую гимнастику.

Изометрическое сокращение — это степень напряженности, при которой мышцы испытывают напряжение, не изменяя свою длину. Лечебные упражнения проводятся в количестве 12 приемов за одно занятие. Длительность занятия увеличивается, начиная с третьего дня заболевания.

Упражнения подбираются с учетом анатомических особенностей пояснично-крестцового отдела:

  • выполнение упражнений лежа на животе, спине или боку происходит при двукратном увеличении внутридискового давления;
  • упражнения при расширении заднего межпозвоночного промежутка при сгибании тела — лежа на животе, подкладывая под него подушку или валик;
  • упражнения на вытяжку поясничного отдела;
  • лечебная изометрическая гимнастика.

Лечебная гимнастика подбирается только врачом — специалистом.

Спондилоартроз поясничного отдела позвоночника не является смертельной болезнью. При своевременной диагностике возможно существенно облегчить течение болезни. Лечить болезнь нужно в любой степени осложнения заболевания, если не хотите передвигаться в инвалидном кресле. Берегите свое здоровье.

2016-05-25

Спондилоартроз шейного отдела позвоночника: причины и профилактика

Боль в шее? Возможный диагноз – спондилоартроз шейного отдела позвоночника. Это воспаление дугоотросчатых суставов позвоночника, что является результатом деформирования их хрящевой ткани. Причиной заболевания может быть остеохондроз, поскольку при нем снижается высота межпозвоночных дисков и нагрузка с тела перекладывается на дугоотросчатые суставы.

Содержание:

  • Причины появления заболевания
  • Лечение заболевания
  • Лечебная гимнастика
  • Рецепты лечения народной медициной
  • Профилактика заболевания

В результате костная ткань в суставах разрастается, и на позвонках образуются наросты – шипы. Они со временем проникают в пространство между позвонками, повреждая хрящевую ткань и деформируя дугоотросчатые суставы.

Причины появления заболевания

Факторами возникновения недуга могут быть травмы и врожденные патологии позвоночника, а также спондилоартрозу подвержены люди, больные сколиозом и работающие долгое время в неподвижном положении. Шейный спондилоартроз также имеет второе название «болезнь интеллектуалов».

В случае нахождения человека в одном положении, особенно, когда не разгибается шея, необходимо каждый час обязательно делать в работе перерывы для профилактической гимнастики.

Симптоматика и диагностика заболевания

Поводом для обращения к специалистам могут быть:

  • ноющая, тупая боль в области шеи;
  • болевые ощущения в затылочной части головы и околоушной области вблизи шеи;
  • усиление боли при движениях головой;
  • болевое ощущение при изменении положения шеи после ее стационарного положения;
  • скованность шеи при движениях, проходящая после ее разминки.

На начальном этапе развития спондилоартроза шейного отдела позвоночника симптомы возникают внезапно, постепенно превращаясь в постоянную боль с регулярными мышечными спазмами.

Диагноз заболевания выставляется при помощи рентгенографии или результатов МРТ. Снимки делают в максимально сгибающем и разгибающем положении шеи.

Лечение заболевания

Лечение спондилоартроза шеи необходимо начинать сразу после его диагностирования, т.к. разрушение околопозвоночных хрящей может привести к необратимой деформации и негативным проявлениям, самое безобидное из которых это невозможность безболезненно делать движения шеей.

Лечение спондилоартроза шейного отдела позвоночника эффективно в том случае, если оно проводится комплексно. В период обострения заболевания больному назначают применение противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Например, нимесулид, мелоксикам, целекоксиб, индометацин, аэртал, кеторолак, пироксикам, диклофенак натрия и прочие аналоги.

Устранить мышечный спазм помогут но-шпа, сирдалуд, мидокалм. Уменьшить сужаемость сосудистых стенок позволяют эмоксипин и аскорутин. Также врачи рекомендуют применение препаратов, улучшающих микроциркуляцию крови. Это гинкго билоба, агапурин и трентал. Препараты, помогающие восстанавливать разрушенные хрящи, — терафлекс и хондрофлекс.

Далее терапию продолжают с применением физиотерапевтических процедур и упражнений, направленных на укрепление мышц в области шеи. Назначение витамина В6 внутримышечно обусловлено улучшением после его применения нервной проходимости. На область локализации боли полезно накладывать согревающие компрессы.

Эффективна в процессе лечения шейного спондилоартроза процедура электрофореза с использованием растворов и лечебных мазей.

Также следует отметить процедуры, пользующиеся бесспорным преимуществом в лечении спондилоартроза. Это магнитно-лазерная терапия, магнитотерапия и низкочастотная терапия током.

Эффективен массаж воротниковой области. Однако следует помнить, что при шейном спондилоартрозе исключена процедура глубокого массажа, особенно в период обострения заболевания. Поэтому рекомендуется доверить выполнение массажа профессиональному медицинскому работнику, а не проводить его самостоятельно.

Лечебная гимнастика

Занятия лечебной физкультурой при шейном спондилоартрозе назначают в острый период заболевания (в период сильных болей).

Особенностью спондилоартроза является увеличение подвижности позвонков. По этой причине все упражнения выполняются в защитном ватно-марлевом воротнике. Это помогает поддержать позвоночник, создать ему покой, предупредить появление микротравм и распространение болевого синдрома на плечевой пояс позвоночника. Ватно-марлевый воротник носят на протяжении всего курса лечения.

Во время проведения занятий лечебной физкультуры пациент выполняет упражнения либо лежа на спине, либо сидя на стуле. Активные движения шеей рекомендуется начинать только на 25-ый день лечения, но в крайне медленном темпе и не более 3 раз подряд. Лечебные упражнения чередуют с релаксационными, что позволяет снизить передачу болевых ощущений на шейный отдел.

Выполнение упражнений лечебной гимнастики на первоначальном этапе должно длиться не более 5-ти секунд и желательно под наблюдением специалиста. Продолжительность сеансов ЛФК постепенно увеличивается по согласованию с врачом. Самостоятельное выполнение упражнений приветствуется только после специального обучения в конце курса лечения.

Курсу ЛФК при диагнозе спондилоартроз шейного отдела позвоночника характерно наличие упражнений дыхательной гимнастики. Так как из-за болевого синдрома в области позвоночника больной непроизвольно дышит неправильно и это приводит к тому, что разница между диаметрами окружности грудной клетки на вдохе и выдохе уменьшается.

Болевые ощущения во время занятий ЛФК не должны усиливаться, именно поэтому нагрузку на шейный отдел увеличивают постепенно.

Больным шейным спондилоартрозом рекомендовано спать на очень низкой либо плоской подушке.

Уменьшить или снять болевые ощущения, а также снять нагрузку с позвонков позволяет растягивание и вытяжение позвоночника. Продолжительность данного процесса колеблется в пределах 10-30 минут за 1 раз. Процедуру проводят несколько раз в день.

Процедура вытяжения шейного отдела позвоночника производится на доске, прикрепленной к подоконнику или стене под углом 15-250. Отступив от верхнего края 20 см, к доске прикрепляют поперечную планку шириной 5 см – подголовник. Для того чтобы не возникало ощущения передавливания шеи, он должен быть обтянут мягкой тканью.

Пациент ложится на доску так, чтобы его шея лежала на подголовнике. Для расслабления мышц под колени пациента подкладывают подушку. Пациент под действием силы тяжести сползает вниз и удерживается только затылком. Так и происходит процедура вытяжения позвоночника.

Рецепты лечения народной медициной

Улучшение обмена веществ и стимулирование коры надпочечников: берут в равных пропорциях листья черной смородины и брусники, плоды шиповника и заваривают витаминный чай. Принимают по 2 стакана до еды ежедневно.

Обезболивающее и противовоспалительное средство: 40 гр. листьев березы, 10 гр. цветков черной бузины, 50 гр. коры ивы смешивают и измельчают. Две ст. ложки сбора заваривают пол — литром кипятка и принимают по полстакана в день 3-4 раза.

Наружное средство: используют лечебные травы, которые содержат эфирные масла. Например, настойку перца стручкового, мазь «Эфкамон», перцовый пластырь и др.

Избежать чувства тревоги, вегетативных расстройств и плохого сна из-за постоянных болей помогут настои из нескольких лекарственных растений. Например, мяты перечной, лаванды, пассифлоры и корня валерианы.

Уменьшение отечности тканей: 30 гр. листьев подорожника, 30 гр. хвоща полевого, 25 гр. плодов шиповника. Принимают по одному-два стакана 2-3 раза в день.

Очищение организма от шлаков, выведение продуктов метаболизма: смешать в пропорции 3:1:3 соки: картофельный, свекольный и морковный. А также этому способствует прием настойки чеснока.

Профилактика заболевания

Лучшей профилактикой заболевания шейным спондилоартрозом является регулярное проведение производственной гимнастики, постоянное изменение позы в течение дня. Если у человека сидячий образ работы, то необходимо каждые десять минут поднимать голову и опускать плечи. Это простое упражнение содействует уменьшению нагрузки на позвоночный столб человека. Каждый час человек должен вставать, совершать небольшую прогулку, тем самым разгружая плечевой пояс. Выполнение гимнастических упражнений положительно сказывается на состоянии суставов.

В профилактических целях больным шейным спондилоартрозом для того, чтобы избежать обострения заболевания, специалисты рекомендуют не переохлаждаться, не делать резких движения, не поднимать тяжестей, избегать действия вибрации и долго не находиться в однообразной позе.

Причины возникновения унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника. План диагностики и лечения.

Унковертебральный артроз шейного отделаУнковертебральный артроз шейного отдела позвоночника – один из видов артроза, при котором происходит изнашивание хряща сустава.

Вследствие этого между позвонками при движении происходит трение, вызывающее воспаление тканей и деформацию костей.

При этом характерной особенностью унковертебрального артроза является появление на позвонках патологических костных отростков, остеофитов, которые образуют новые унковертебральные сочленения между позвонками.

Развитие этого заболевания приводит не только к снижению качества жизни за счет постоянной боли и потери подвижности шеи: унковертебральный артроз может вызывать нарушения кровоснабжения мозга и все сопутствующие ему тяжелые последствия.

Причины возникновения унковертебрального артроза

Причина всех дегенеративных заболеваний суставов одна – нарушение питания суставных хрящей, в данном случае — межпозвоночных дисков, при котором происходит их истончение и появление специфических костных наростов, с их помощью организм пытается уменьшить нагрузку на межпозвоночный диск.

Для суставов вредны как чрезмерные нагрузки, так и малоподвижный образ жизни. Поэтому к повышенному риску возникновения унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника ведут:

  • сидячий, малоподвижный образ жизни;
  • избыточный вес, в этом случае увеличивается нагрузка на все суставы, ускоряется процесс их изнашивания;
  • перенесенная травма шейного отдела позвоночника;
  • плоскостопие, которое также приводит к неправильной и неравномерной нагрузке на суставы;
  • врожденные аномалии развития шейных позвонков;
  • эндокринные заболевания, особенно – заболевания щитовидной железы;
  • сильные и продолжительные физические нагрузки, связанные с неравномерным подъемом тяжестей.

Симптомы унковертебрального артроза

Начальная стадия заболевания может проходить практически бессимптомно.

При поднятии тяжестей, резких поворотах головы иногда возникает острая боль. Она носит локальный характер, распространяясь только на один или несколько позвонков, и быстро проходит. Часто на такую боль не обращают внимание – и совершенно напрасно: если диагностировать унковертебральный артроз на этом этапе, потребуется всего 1-2 недели для того, чтобы остановить развитие заболевания на самой ранней и неопасной стадии.

Без лечения симптомы постепенно усугубляются, шея начинает реагировать болью на нагрузки, сырость, изменения в атмосферном давлении. Появляется постоянный дискомфорт в области шеи, ограничивается подвижность шеи и головы. Боль становится тупой, не прекращается даже в состоянии покоя. При поворотах головы возникает сильный специфический хруст.

Дополнительными симптомами могут быть покалывания и онемение в конечностях, головокружения, тошнота. Любое заболевание шейного отдела позвоночника очень опасно тем, что может затронуть спинной мозг и важные нервные окончания, идущие от мозга по всему телу, и поэтому часто дает определенные неврологические синдромы.

Диагностика и обследование

МРТ при шейном артрозеНа первом приеме врач выясняет у пациента характер боли, наличие дополнительных симптомов. Это необходимо для того, чтобы поставить предварительный диагноз и знать, что искать на снимках. Далее назначается рентген или МРТ.

Унковертебральный артроз хорошо виден на рентгеновском снимке и снимке МРТ, которые и являются основными методами диагностики.

Врач диагностирует унковертебральный артроз, если визуально позвонки шейного отдела увеличены, на позвонках присутствуют остеофиты и унковертебральные сочленения, есть признаки нарушения кровоснабжения в области шейных позвонков.

Медикаментозное лечение унковертебрального артроза

При выраженном болевом синдроме в первую очередь назначаются нестероидные обезболивающие препараты, чаще всего – ибупрофен и аспирин.

Шейный отдел позвоночника обездвиживается с помощью специального воротника, который обеспечивает мягкое скелетное вытяжение, частично снимая нагрузку с позвоночника.

Затем начинается медикаментозная терапия и ЛФК (лечебная физкультура), чаще всего постепенно удается полностью восстановить подвижность шейного отдела позвоночника и снять боль.

Лекарственных средств, способных устранить причину возникновения унковертебрального артроза не существует, поэтому обычно применяется комплекс медикаментов, позволяющих замедлить развитие болезни.

Для восстановления кровоснабжения назначают специальные препараты для улучшения локального кровоснабжения, чаще всего это актовегин, пентоксифиллин и другие.

Для замедления процесса разрушения хрящевой ткани назначаются так называемые хондопротекторы, они замедляют дегенеративные процессы, помогая восстанавливать хрящевую ткань. Но их эффективность многие специалисты ставят под сомнение.

В тяжелых случаях назначается хирургическое вмешательство, в процессе операции удаляются остеофиты, восстанавливается межпозвоночный диск, позвоночнику возвращается подвижность.

Народное лечение унковертебрального артроза

Артрозы стали частой проблемой, наверное, с тех пор, как средняя продолжительность человеческой жизни превысила 40 лет, поэтому давно появились народные методы лечения этого заболевания.

В первую очередь это растирания и компрессы. Следует отметить, что они могут довольно эффективно снимать боль, но не избавят Вас от ее причины и чаще всего не замедляют развитие болезни, поэтому применение любых народных методов следует сочетать с традиционными и согласовывать их с лечащим врачом.

Народная медицина в качестве компонентов для приготовления мази для растирания советует использовать прополис, льняное масло, настойку фикуса и животный жир.

Приведем популярный рецепт для приготовления мази: четыре части льняного масла, одна часть прополиса и одна часть скипидара. Все компоненты следует смешать в однородную массу, растирать ей область шеи.

ЛФК и гимнастика

Гимнастика при унковертебральном артрозеНазначаются на всех стадиях течения унковертебрального артроза. Они позволяют восстановить подвижность шейного отдела позвоночника, так как для нормального функционирования всех суставов организма необходимо постоянное движение. Когда сустав работает, в него поступают смазка и питание, запускаются восстановительные процессы.

Но шейный отдел позвоночника крайне подвижен, поэтому подбирается специальный щадящий комплекс упражнений.

Лечебная физкультура обычно включает лечебный массаж и лечебную гимнастику. Лечебный массаж позволяет снять боль и напряжение мышц, быстро вернуть подвижность шейному отделу позвоночника.

Лечебная гимнастика — это специальный комплекс упражнений, позволяющих постепенно давать нужную нагрузку на шею, восстанавливая подвижность и снимая боль, она проводится строго под контролем специалиста.

Это могут быть занятия в бассейне, на специальных тренажерах, с гимнастическим мячом. Пользу от ЛФУ нельзя недооценивать, об эффективности медикаментозного лечения артрозов идут жаркие споры, а лечебная гимнастика даже в самых тяжелых случаях дает стойкий положительный результат, так как основана на использовании внутренних механизмов восстановления организма.

Как и все артрозы, унковертебральный артроз поддается лечению тем лучше, чем на более ранней стадии выявлено заболевание.

В любом случае болевой симптом – сигнал организма о том, что не все в порядке, поэтому обратитесь к врачу.

Развитие унковертебрального артроза при отсутствии лечения может привести к потере подвижности шейного отдела позвоночника и постоянным болям, а это значительно снижает качество жизни.

Кроме того, в тяжелых случаях полностью восстановить подвижность шеи не удается, и будет необходимо дорогостоящее хирургическое вмешательство, чего можно избежать, вовремя диагностировав это крайне неприятное заболевание.

 

lechenie-sustavy.ru

Упражнения при спондилоартрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

Спондилоартроз позвоночника: признаки заболевания, лечение, упражнения

Спондилоартроз – это хроническое заболевание позвоночника, которое при отсутствии своевременно начатой терапии провоцирует постепенное разрушение межпозвонковых соединений.

Такое заболевание как спондилоартроз, википедия которого содержит подробную информацию о патологии, опасно тем, что оно способно провоцировать защемление нервных волокон спинного мозга. Также по причине повышения подвижности между позвонками и изменения расстояния между ними у больного есть высокий риск паралича.

Следует отметить, что еще пару десятилетий назад этот диагноз считался заболеванием исключительно пожилых пациентов, однако на сегодняшний день данная патология может выявляться даже у молодых людей, чей возраст едва перешел отметку в тридцать лет. Более того, согласно данным исследований было установлено, что больше чем в 85 % всех случаев именно скрытый спондилоартроз является виновником периодических болей в области спины.

Рассмотрим детальнее особенности болезни, как устранять данное заболевание, что его провоцирует, а также какой врач его лечит.

Этиология заболевания

Из-за множества устанавливаемых диагнозов по заболеваниям позвоночника пациенты довольно часто теряются и путают одну болезнь с другой. Так, к примеру, нередко больные считают спондилез и спондилоартроз одной и той же патологией, однако это не совсем так. Главное отличие спондилеза заключается в том, что во время него у человека на костных тканях позвоночника разрастаются характерные шиповидные ткани.

В свою очередь, спондилоартроз считается одной из форм остеоартроза, который поражает соединяющие элементы позвоночника – хрящи, связки, мышечные структуры.

В большинстве случаев деформирующий спондилоартроз локализуется в позвоночнике человека. Реже он поражает коленные суставы.

Спондилоартроз позвоночника может развиться не только вследствие старения организма, как это ошибочно считают многие люди. На его прогрессирование способны повлиять следующие факторы:

  1. Нарушения в обмене веществ. Особенно опасными являются дефицит кальция и фосфора в организме.
  2. Прогрессирующий остеопороз, который приводит к повышенной ломкости костей.
  3. Развивающиеся хронические заболевания органов или систем организма, которые провоцируют его истощение и ослабление иммунной системы.
  4. Наследственная предрасположенность больного к заболеваниям позвоночника (остеохондрозу, спондилоартрозу и т.п.).
  5. Частые сильные физические нагрузки на позвоночник. В таком случае болезнь очень быстро прогрессирует и нередко стремительно ухудшает свое протекание, провоцируя у больного ряд опасных осложнений.
  6. Гормональные изменения в организме. При этом, особенно опасным состоянием считается снижение функций в щитовидной железе, а также повышение эстрогенов у представительниц прекрасного пола.
  7. Скудный рацион питания, при котором человек не получает достаточного количества полезных витамин, минерал, кальция и прочих микроэлементов.
  8. Наличие травм или перелома позвоночника в анамнезе.
  9. Врожденные аномалии строения позвонков.
  10. Лишний вес (особенно опасным считается ожирение больного в 3 или 4 степени).
  11. Искривление позвоночника в запущенных стадиях.

Помните! К сожалению, спондилоартроз и инвалидность — это очень близкие понятия. При этом, усиливает риск потери возможности к нормальным физическим нагрузкам несвоевременное обращение к врачу, а также длительная практика самолечения неправильно подобранными средствами.

Классификация

Спондилоартроз, лечение в домашних условиях которого возможно проводить только после разрешения ведущего доктора, имеет следующие разновидности в зависимости от конкретной области поражения позвоночника:

Вид болезни

Особенности протекания

Спондилоартроз шейного отдела как правило, спондилоартроз шейного отдела позвоночника сопровождается выраженным болевым синдромом в плечах и шее, который способен отдавать в лопатки, руки и область затылка. Больные в данном состоянии часто жалуются на хруст в шее, звон в ушах и дискомфорт во время поворотов головы.

В случае запущенной формы деформирующего спондилоартроза шейного отдела позвоночника у человека может наблюдаться полная потеря возможности поворачивать или наклонять голову

Спондилоартроз грудного отдела позвоночника спондилоартроз грудного отдела чаще всего провоцирует у больных периодические болевые ощущения, которые способны развиваться после физических нагрузок. Постепенно болезненность приобретает постоянный характер.

Общая подвижность в грудном отделе позвоночника сильно ограничена. Во время движения больной ощущает хруст. По утрам бывает дискомфортное ощущение скованности в спине

Спондилоартроз поясничного отдела признаки спондилоартроза поясничного отдела наиболее интенсивно проявляют себя в запущенных стадиях болезни. В таком состоянии больной может страдать от болезненности в бедрах, ягодицах и пояснице.

Также бывает ухудшение подвижности в зоне воспаления, появление хромоты и нарушение осанки

Спондилоартроз пояснично- крестцового отдела спондилоартроз пояснично-крестцового отдела способен вызвать мучительные ноющие боли у человека, которые будут возникать при длительном пребывании в сидячем положении либо после физического напряжения.

По той причине, что такой вид спондилоартроза способен провоцировать у человека иррадиирущие боли, его диагностика обычно довольно затруднительная. Она требует проведения полного перечня дифференциальных исследований

Симптомы

Помимо этого, выделяют следующие характерные признаки спондилоартроза:

  • болезненность, которая только усиливается при погодных переменах, а также физической активности;
  • повышенное ощущение усталости в позвоночнике, которое особенно выражено при длительном пребывании человека в одном и том же положении;
  • общая ослабленность организма, а также невозможность выполнять привычные физические нагрузки без ощущения скованности в спине и боли;
  • во время защемления нерва у больного развиваются острые простреливающие боли в спине, при которых человек не сможет ходить, полностью выпрямить позвоночник либо нормально садиться;
  • спондилоартроз шейного отдела позвоночника (деформирующий) способен провоцировать синдром позвоночной артерии, что в свою очередь, приведет к ухудшению зрения и слуха, звону в ушах, головокружению и головным болям;
  • спондилоартроз грудного отдела позвоночника, симптомы которого могут быть довольно разными, способен провоцировать у больного корешковые боли в груди, а также ощущение учащенного сердцебиения.

По характеру протекания спондилоартроз имеет следующие разновидности:

Подвид болезни

Характерные изменения

Полисегментарный спондилоартроз данный вид спондилоартроза, симптомы которого могут быть похожими на обычный артроз, поражает сразу несколько областей позвоночника
Туберкулезный спондилоартроз развивается на фоне туберкулезной инфекции либо как осложнение от первичного туберкулеза легких
Дегенеративный способствует разрушению позвоночника в зонах, где он соединяется с ребрами
Диспластический приводит к полному разрушению позвонков
Анкилозирующий спондилоартроз провоцирует выраженное поражение позвоночника или суставов
Унковертебральный такой спондилоартроз поражает шейный отдел позвоночника. Симптомами его будут боль, слабость и скованность в шее
Деформирующий характеризуется деформированием позвонков, а также появлением остеофитов крупных размеров

Стадии болезни

Спондилоартроз поясничного, грудного и шейного отделов имеет четыре основные степени протекания, а именно:

  1. Спондилоартроз 1 степени. В таком состоянии нередко больные вообще не наблюдают у себя симптоматики болезни. При этом, у человека нарушается пластичность позвоночных дисков. Выявляется болезнь, как правило, при профилактическом осмотре.
  2. Спондилоартроз 2 степени. Во время такой стадии протекания болезни человек начинает ощущать первые ухудшения в состоянии. У него возникают болезненность, ощущение скованности усталости в спине.
  3. Спондилоартроз грудного, шейного или поясничного отделов в третьей степени приводит к началу воспалительного процесса. У человека при этом поражаются костные структуры и хрящи, формируются мелкие остеофиты и нарушается кровообращение. При спондилоартрозе шейного отдела могут развиваться первые нарушения в зрении и слухе.
  4. Болезнь в четвертой стадии приводит к выраженному поражению позвоночного столба, развитию анкилоза и крупных остеофитов. Также у больного наблюдаются серьезные нарушения в сердечно-сосудистой и нервной системе. Нередко в таком состоянии единственным выходом является оперативное лечение спондилоартроза.

Как диагностируют

При первичном посещении врача у больного собирается анамнез, и производиться пальпация позвоночника. Также доктор может расспросить о наблюдающейся симптоматике, образе жизни и наличии у пациента хронических заболеваний. После этого человеку назначаются следующие обязательные исследования:

  • КТ — позволит выявить даже мелкие патологии костной или хрящевой ткани;
  • МРТ — поможет обнаружить отклонения в связках, сосудах и костях;
  • рентгенография — поможет выявить остеофиты, а также определить общую структуру костной ткани;
  • общий анализ крови и мочи – даст информацию об общем состоянии организма и наличии воспалений;
  • рентгенологическое обследование позвоночной артерии с контрастом — поможет обнаружить наличие отклонения в кровотоке;
  • сканирование радиоизотопами направлено на выявление воспалений в позвоночнике.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия направлена на уменьшение болезненности, купирование воспаления, улучшение подвижности позвоночника и замедление процессов разрушения хрящевой ткани.

Подбирается лечебный курс наблюдающим врачом, который учитывает вид и запущенность болезни, ее стадию, причину развития, возраст больного и наличие у него сопутствующих патологий.

Традиционная терапия при данном заболевании предусматривает назначение следующих медикаментов:

  1. НПВП. Они направлены на купирование боли и воспаления. Для этой цели могут использоваться Диклофенак, Пироксикам, Баралгин, Анальгин Диклоберл и др.
  2. Витаминные комплексы. Наиболее часто пациентам назначаются витамины группы В, а также кальций.
  3. Хондропротекторы (Артрин, Хондрофлекс). Они направлены на восстановление хрящевой ткани. Назначаться данные препараты могут в виде пероральных таблеток. Реже их вводят в пораженную область в виде инъекций.
  4. Миорелаксанты. Они назначаются для снятия напряжения с мышц позвоночника.
  5. Анальгетики назначаются от боли.

Физиотерапия

Физиотерапевтическое лечение сегодня активно практикуется при разных видах спондилоартроза. С помощью такой терапии усиливается действие от приема медикаментозных препаратов, уменьшается болезненность и воспалительный процесс, а также замедляется общее прогрессирование болезни.

При спондилоартрозе пояснично-крестцового и шейного отдела позвоночника, симптомы которых во многом зависят от конкретной причины патологии, применяются следующие методы физиотерапии:

  1. Иглоукалывание.
  2. Лечебный массаж.
  3. Гимнастика в бассейне.
  4. Магнитотерапия.
  5. Электрофорез.
  6. Лазерная терапия.

Важно! Физиотерапевтическое лечение спондилоартроза грудного отдела позвоночника и прочих локализаций болезни противопоказано проводить при беременности и лактации, онкологических патологиях, серьезных заболеваниях сердца, ЦНС или кожных покровов. Перед данными процедурами нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Оперативное вмешательство

Хирургическое лечение при спондилоартрозе шейного, поясничного или грудного отделов практикуется редко. К необходимости проведения операции у больного должны быть весомые показания.

Наиболее часто хирургическое лечение назначается в следующих случаях:

  • сдавливание спинного мозга;
  • отсутствие положительной динамики при проведении медикаментозной терапии;
  • серьезные нарушения в ЦНС или сердечно-сосудистой системе, вызванные нестабильностью позвонков и защемлением нервов;
  • стеноз канала спинномозгового;
  • паралич конечностей.

Оперативное лечение при спондилоартрозе поясничного, грудного либо шейного отделов обычно предусматривает удаление остеофитов, а также замену пораженных позвонков искусственными имплантами.

В том случае, если у человека произошло поражение спинномозгового канала, тогда ему проводятся узкопрофильные нейрохирургические операции по восстановлению проводимости нервных окончаний.

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника, а также прочих локализациях болезни будет оказывать следующую пользу:

  • улучшение кровообращения;
  • нормализация гибкости спины;
  • снижение болезненности и спазма;
  • профилактика защемления нервов;
  • стойкое улучшение протекания болезни;
  • снижение воспаления.

ЛФК при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника и других зон поражения имеет следующие принципы выполнения:

  • гимнастику нужно проводить два раза в день;
  • длительность тренировок должна быть не менее пятнадцати минут;
  • нельзя тренироваться при сильных болях;
  • все упражнения следует выполнять плавно, оказывая дозированную нагрузку на позвоночник;
  • полезно совмещать ЛФК с физиотерапией и плаваньем;
  • усиливает эффект от гимнастики лечебный массаж.

Наиболее эффективными упражнениями при данном заболевании позвоночника являются:

  1. Лечь на спину и производить глубокие вдохи и выдохи. При этом во время дыхания нужно максимально напрягать грудную клетку. Упражнение поможет при сильных болях.
  2. Крепко ухватиться за перекладину обеими руками. Расслабить нижнюю часть тела, чтобы дать возможность позвоночнику максимально вытянуться. Постепенно подтягивать колени к животу. Упражнение снизит боль и будет предотвращать защемление нервов.
  3. Стать ровно и проводить наклоны головы назад-вперед и по сторонам. Так можно облегчить состояние при шейном поражении позвонков.
  4. Стать на колени и опереться на ладони. Медленно прогибаться, дотягиваясь подбородком пола.
  5. Лежа на спине, подтягивать согнутые ноги к животу.
  6. Сидя, опереться на руки и одновременно вжиматься ногами в пол, будто хотите подняться вместе со стулом.
  7. Стать на четвереньки и поднимать прямую ногу вверх. Удерживать ее на весу. То же самое делать и со второй ногой.

Риски осложнений

Если человек не будет проводить лечение спондилоартроза шейного отдела позвоночника, а также грудного или поясничного поражения, у него могут развиться следующие возможные осложнения:

  • онемение рук и ног;
  • нервные нарушения;
  • ухудшение работы сердца и сосудов;
  • нарушение координации;
  • стеноз позвоночника;
  • судороги;
  • хромота;
  • паралич;
  • летальный исход;
  • дистрофия мышечных волокон.

Помните! Особенно опасным считается унковертебральный спондилоартроз шейного отдела позвоночника, поскольку именно в шее позвонки очень плотно прилегают один к другому и остеофиты в них способны защемить важные кровеносные сосуды, питающие мозг. В подобном состоянии у больного есть риск инсульта.

Профилактика

Спондилоартроз, лечением которого занимается невролог, ревматолог или травматолог, характеризуется довольно сложным протеканием с периодическими обострениями. Чтобы снизить вероятность развития данной патологии, важно придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

  1. Контролировать свой вес и не допускать ожирения. Если проблема с лишними килограммами уже существует, человеку нужно начать соблюдать диету, а также заниматься спортом.
  2. Оберегать себя от чрезмерных нагрузок на позвоночник. Особенно опасным для спины является подъем и перенос тяжестей.
  3. Соблюдать правильный режим питания, в рационе которого будут присутствовать все необходимые полезные вещества для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата.
  4. Спать на жестком ортопедическом матраце.
  5. Избегать переохлаждений.
  6. Регулярно заниматься профилактическими видами спорта. Для этого отлично подходит плаванье, бег и гимнастика. Своевременно лечить искривление позвоночника, а также различные заболевания, которые способны повысить вероятность развития спондилоартроза.
  7. Отказаться от вредных привычек, снижающих иммунную систему.
  8. Вовремя диагностировать и лечить гормональные сбои в организме.

упражнения при грыжеГрыжа пояснично крестцового отдела позвоночника представляет собой разрыв диска при неравномерном распределении давления на позвонки. Поэтому физ упражнения при этом заболевании должны быть тщательно подобраны. Резкие движения, рывки и большая нагрузка противопоказаны.

Цели гимнастики

Специально подобранные упражнения направлены на укрепление мышечного корсета позвоночника, повышения эластичности и расслабление мышц и суставов. Большую часть лечения составляет движение, потому что таблетки и уколы снимают только болевой синдром и симптомы.

упражнения для шеи при осетохондрозеПодборка гимнастики при шейном остеохондрозе. Лучшие упражнения.

Основные упражнения для лечения грудного остеохондроза смотрите тут. Приведены комплексы для всех стадий заболевания.

Правила выполнения

  1. Не допускаются тренировки при сильных болях. Надо дождаться ремиссии.
  2. Занятия должны проводиться ежедневно: утром в качестве зарядки и еще несколько раз в день.
  3. Не рекомендовано использовать утяжеление и отрывистые действия.
  4. Прыгать нельзя! Прыжки слишком сильно нагружают позвоночник.
  5. Амплитуды движений начинаются с самых малых и постепенно наращиваются.
  6. Длительность каждого комплекса и количество повторений увеличиваются на 5 штук каждую неделю или 10 дней.
  7. Не допускать переутомления и упадка сил. Возможна только легкая усталость. Только при этом условии мышцы начинают расти и укрепляться.
  8. При появлении болевых ощущений следует прекратить все действия. Необходимо прислушиваться к своему организму и области поясницы.
  9. После месяца тренировок можно пробовать те упражнения, которые не давались вначале курса или вызывали дискомфорт.
  10. К скручиваниям приступают после 14-30 дней тренировок.

Противопоказания и ограничения

  1. Периоды острого болевого синдрома, обострения грыжи поясничного отдела.
  2. Заболевания с сильным повышением температуры, тошнотой и рвотой.
  3. Болезни жизненно важных внутренних органов, таких как сердце, легкие и почки. Физические упражнения могут спровоцировать ухудшение общего состояния.
  4. Онкологические заболевания на стадии лечения. Наличие метастаз (особенно в позвоночнике).

Комплексы упражнений при межпозвонковой грыже

упражнения на фитболе при грыжеПолезны упражнения, направленные на расслабление. Помощником для такой гимнастике будет фитбол (мяч для фитнеса) или обычная подушка. Больной ложится животом на мяч или подушку на табуретке и максимально расслабляется. Еще один вариант: лечь на спину, положить под ноги валик, свернутое полотенце или одеяло. Главное условие – стопы выше поясницы.

Основополагающие гимнастические упражнения
  1. Больной ложится на спину (на твердую поверхность), кисти складываются друг на друга и на живот. Нужно приподняться, напрягая при этом мышцы пресса.
  2. Согнуть обе ноги в коленках и вытянуть руки вдоль тела. На кисти рук не опираться! Поднимать таз вверх и опускать вниз.
  3. Правая кисть на левой коленной чашечке. Ногу сгибать в колене (с небольшими усилиями), одновременно тормозить её рукой. При исполнении этого упражнения, стоит следить за самочувствием и не переусердствовать. Чувство усталости должно быть совсем легким.

Выздоровление проходит намного быстрее, период восстановления становится короче, если используется лфк.

Какие упражнения можно использовать при ремиссии?

  1. Кошка и верблюд. Положение на четвереньках. Спина выгибается и прогибается. Очень плавно.
  2. Лечь на спину на пол. Согнув ноги, уложить их на пол сначала с одной стоны, потом с другой.
  3. Положить кисти под согнутые колени. Одновременно подтягивать их к грудной клетке.
  4. Прокачка верхнего пресса (поднимается верхняя часть туловища – до лопаток).
  5. Нога на ногу. Положение лежа. Рука под коленкой. Подтянуть ноги к груди.

Лфк после удаления межпозвоночной грыжи (после операции)

упражнения после операции на грыжуПериод реабилитации включает в себя три этапа: устранение болей и неврологических последствий (медикаментозное), послеоперационное адаптирование и восстановление путем различных мероприятий (медикаменты, физиотерапевтическое лечение, массаж и лфк).

Физические упражнения, направленные на реабилитационный период более щадящие. Тренировка повышает упругость мышц, восстанавливают подвижность суставов, улучшает кровоснабжение и ускоряет вывод токсинов. Начинать активные занятия следует не раньше, чем через месяц после операции.

Как выявить грыжу шморляЧего ждать от грыжи шморля? Как ее диагностировать?

С чем можно спутать грудной остеохондроз? http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/simptomi-lechenie.html. Как его выявить и лечить?

Простейшие действия:

  • Кисти рук и стопы вращать по кругу в разные стороны.
  • Одновременно сгибаются/разгибаются руки и ноги.
  • Попеременное подтягивание ног к животу.

После месяца реабилитации:

  1. Положение — лежа на боку. Свободная нога подтягивается к грудной клетке. Затем нужно повторить то же самое на другом боку.
  2. Лечь на пол и согнуть ноги. Таз поднимается, переводится вправо и влево, опускается.
  3. Стоя рядом с опорой, выполняются попеременные плавные махи ногами.
  4. Сесть на согнутые ноги, кисти упираются в пол. Спина прогибается и делается переход в позу кобры.

Комплексы упражнений в видео формате

Упражнения от центров В.И. Дикуля

После выполнения такого комплекса, больной возвращается к обычным тренировкам. Упражнения необходимо выполнять всю оставшуюся жизнь. Это обеспечит профилактику появления болевого синдрома.

lechenie-sustavy.ru

Упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника

Групповые занятия лечебной физкультурой для устранения заболевания спондилоартрозОсновными методами терапии при спондилоартрозе считаются лекарственные препараты, физиопроцедуры и лечебная физкультура (ЛФК). Причем, именно гимнастические упражнения не только облегчают боль, но и работают на перспективу, укрепляя мышечный корсет, улучшая кровообращение в пораженных тканях. Эффективно применение целебной гимнастики совместно с массажем, пешими прогулками, плаванием.

Особенности лечебной физкультуры

Выполнять упражнения можно до трех раз в сутки. Утром, для улучшения подвижности позвоночных дисков, выполняйте легкий разминочный комплекс, возможно даже лежа в кровати. В течение дня, после физических нагрузок, за один час до сна проводите основной комплекс, его временные рамки 20-30 минут. Желательно, чтобы набор упражнений подобрал специалист по ЛФК. Если такой возможности нет, очень осторожно, постоянно контролируя свое самочувствие, заниматься можно самостоятельно.

Завершающие упражнения в лечебной гимнастике при остеопорозе позвоночникаВ данной статье вы можете ознакомиться с комплексом упражнений, помогающим в борьбе с лордозом.С эффективным комплексом упражнений при кифозе можно ознакомиться здесь.Узнайте, как выполнять ЛФК при сколиозе в домашних условиях: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Общие правила выполнения упражнений

  • Упражнения при спондилоартрозе выполняются плавно и очень аккуратно. Избегайте резких движений и лишних нагрузок.
  • Второй важный фактор — регулярность тренировок. Только ежедневное выполнение целебной гимнастики улучшает кровообращение, поддерживает в физиологическом тонусе мышцы, сохраняет физиологическую подвижность позвоночных суставов.
  • Третья особенность тренировок: отслеживайте самочувствие, болевые ощущения, записывайте результаты в дневник. Начинать стоит с 3-4 повторов каждого упражнения. Постепенно количество повторений увеличивайте на одно. Максимальное число — 20 раз.

Противопоказания для выполнения целебной гимнастики

    На практике противопоказаний к проведению лечебной физкультуры совсем немного:
  • острая сильная боль в спине;
  • заболевания сердечной мышцы, тромбозы;
  • обострение хронических болезней.

Формирование индивидуальной программы занятий

При составлении индивидуального комплекса упражнений обратитесь за консультацией к специалисту по ЛФК, специальной литературе, собственному опыту и интуиции. За основу можно взять комплексы упражнений, разработанные специалистами. Всего их три. Они ориентированы на заболевания, локализованные в определенных отделах позвоночника.

Если выполнять эти упражнения в системе, проявить при этом настойчивость и упорство, то через месяц регулярных занятий вы почувствуете что боль ушла. Каждые полтора-два месяца обновляйте комплекс новыми упражнениями.

Гимнастика при цервикоартрозе (спондилоартрозе шейного отдела позвоночника)

Комплекс выполняется в положении стоя, ноги ставятся на ширину плеч, спина держится прямо. Все движения делайте размеренно, плавно, аккуратно. Забудьте о круговых вращениях головой, это опасно. В период обострения заболевания выполняйте упражнения сидя на жестком стуле или лежа на спине. Каждое положение головы фиксируйте, считайте до десяти, неспешно переходите к следующему движению. Всегда помните о фиксации.

1. Переплетите пальцы рук и положите их на лоб. Головой сильно давите на руки, шею напрягите. Сосчитайте до 10. Затем положите руки на область затылка и опускайте голову назад, продавливая руки.Упражнение на укрепление мышц шеи при цервикоартрозе2. Опустите голову вниз, подбородок крепко прижмите к груди. Медленно поворачивайте голову насколько позволяют суставы направо, потом налево. Помните о фиксации и счете.Упражнение на растяжение мышц шеи при цервикоартрозе

3. Положите ладонь правой руки на область левого виска. Наклоните голову вправо, одновременно надавите на нее ладонью, дойдя до крайнего положения, зафиксируйте. Повторите с другой стороны.Упражнение на растяжение мышц шейного отдела при цервикоартрозе4. Ладони скрестите под подбородком. Наклоните голову к груди, одновременно давите на подбородок ладонями, оказывая сопротивление движению головы вниз.fh555. Медленно на 5 счетов отводите голову назад, одновременно втягивайте подбородок. Сосчитайте до десяти.Так же размеренно вернитесь к исходному положению.Упражнение "Наклоны головы назад" при цервикоартрозе

Гимнастика при дорсартрозе (спондилоартрозе грудного отдела)
  • Первое упражнение выполняется сидя на стуле. Спину при этом держите ровно, руки опустите вниз. Сделайте глубокий вдох, положите руки на область затылка, прогнитесь назад, прижмитесь к верхнему краю спинки стула. Задержите дыхание, сосчитайте до десяти. На выдохе примите начальное положение.
  • Упражнение на растяжение мышц спины при дорсартрозе

  • Во время второго упражнения продолжайте сидеть на стуле. Вытяните прямые руки вверх, обхватите правой ладонью запястье левой руки. Медленно наклоняйтесь вправо как можно ниже и тяните за собой левую руку. Смените положение рук.
  • Упражнение на растяжение мышц грудного отдела при дорсартрозе

  • Для третьего упражнения необходим жесткий валик диаметром около десяти сантиметров. Им могут стать отрезок трубы, скалка обернутая полотенцем или плотно скрученный жгут из ткани. Начальное положение — лягте на спину, руки положите за голову. Поверхность должна быть ровной и твердой. Подложите валик под спину в области поясницы, ноги на ширине плеч, носки соедините. Руки вытяните вверх, ладошки смотрят вниз. На картинке показана правильная техника выполнения. Сделайте временную отсечку — 5 минут. Вставайте очень осторожно, через бок, на колени. При всей его простоте это очень эффективное упражнение, работающее на растяжку вашего позвоночника.
  • ijfv9difo4

    Гимнастика при люмбоартрозе (спондилоартрозе поясничного отдела)

    1.Начальное положение — лягте на живот, руки соедините за головой. Плавно поднимайте корпус, руки вытягивайте вперед. Затем отведите руки через стороны назад, лопатки соедините. Все движения спокойны и размеренны, ноги и таз плотно прижаты к полу. Сосчитайте до 10 и плавно возвращайтесь на исходную позицию.Упражнение на укрепление мышц поясничного отдела при люмбоартрозе2. Начальное положение — перевернитесь на спину, руки положите вдоль туловища, ноги вытяните. По очереди поднимайте прямые ноги вверх, желательно до угла 90 градусов.Упражнение на укрепление мышц пресса при люмбоартрозе3. Начальное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Не спеша поднимаем ноги до угла в 90 градусов. Одновременно поднимаем вверх голову и корпус на максимально возможную высоту.Упражнение на укрепление мышц спины в поясничном отделе при люмбоартрозе4. Начальное положение — лежа на спине. Подтягиваем согнутые колени к груди. Одновременно приподнимаем голову и плечи и охватываем коленки руками. Совершаем 3-5 качательных движений, стараемся почувствовать каждый позвонок. Возвращаемся в начальное положение.Упражнение на растяжение позвоночника при люмбоартрозе5. «Кошечка». Примите начальное положение: встаньте на локти и колени. Осторожно прогните спину максимально вверх. Зафиксируйтесь в этой позе, сосчитайте до 10, затем выгните спину максимально вниз. Снова зафиксируйте положение туловища.Упражнение "кошечка" при люмбоартрозе

    Деформирующий спондилез (спондилоартроз): лечение поясничного отдела

    Такое заболевание, как спондилоартроз, встречается нередко. Особенно часто его диагностируют у людей пожилого возраста. Эта болезнь появляется в результате дегенерации позвоночных столбов, из-за чего на позвонках образуются наросты в виде костных тканей.

    Как отмечают врачи, деформирующий спондилоартроз считается следующим этапом развития остеохондроза. Образование костных выступов происходит при постепенном выдавливании фиброзных волокон в области межпозвоночного диска за пределы позвонков. Данное явление и приводит к ограничению подвижности диска.

    Заболевание имеет несколько названий, которые относятся к синонимам. По этой причине в разных источниках можно встретить наименование болезни как спондилез спондилоартроз. Между тем оба варианта являются верными и идентичными.

    Болезнь, как правило, развивается в области шейного, поясничного или грудного отдела позвоночника. Чаще всего деформирующий спондилоартроз поражает шею и нижнюю часть спины. Что касается грудного отдела, то здесь заболевание протекает без видимых симптомов, поэтому пациент долгое время может не подозревать о наличии болезни.

    Почему развивается заболевание

    спондилез спондилоартрозСам по себе деформирующий спондилоартроз не считается тяжелым заболеванием, однако его необходимо вовремя лечить, чтобы не вызвать осложнений. В острой форме болезни пациент может ощущать сильные боли. Связано это с изнашиванием связок и костей в области позвоночника.

    Если своевременно не обратиться к врачу, у пациента могут появиться так называемые костные шпоры. В том числе при ослабевании и вырождении межпозвоночных дисков нередко образуется межпозвоночная грыжа и выпуклость диска.

    Болезнь может появиться не только в преклонном возрасте, но и после 20 лет. Как правило, после 40 лет у 80 процентов пациентов проявляются симптомы заболевания и через некоторое время они узнают истинный диагноз.

    Деформирующий спондилоартроз развивается достаточно быстрыми темпами, что связано с наследственной предрасположенностью и наличием травм.

    Основные симптомы заболевания

    Как и остеохондроз, деформирующий спондилоартроз приносит пациенту ощутимый дискомфорт. Поэтому важно знать симптомы этого заболевания, чтобы вовремя обратиться к врачу и предотвратить наступление болей.

    • В 30 процентах случаев болезнь в области поясницы протекает без явных симптомов.
    • Иногда пациенты ощущают острую боль в районе шеи и спины. В первую очередь подобные ощущения связаны с ущемлением нервных окончаний.
    • Кроме неприятных ощущений в спине и шее, стреляющая боль может чувствоваться в конечностях. Если пациент длительное время находится в одинаковой позе в положении стоя, сидя или наклона, происходит выпячивание диска, что также вызывает сильную боль. При изменении положения и после легкой ходьбы ощущения, как правило, исчезают.
    • При зажимании нерва человек может ощущать покалывание и онемение. При сильном защемлении нервных окончаний в районе пораженной конечности ощущается слабость.
    • Основным симптомом являются боли, которые носят локальный характер. Поэтому пациент может без труда определить, в каком месте у него болит.
    • В месте поражения наблюдается дискомфорт и ухудшение подвижности.

    Спондилоартроз первой степени

    Спондилоартроз первой степениВ зависимости от тяжести заболевания, деформирующий спондилоартроз имеет несколько степеней. К первой степени относят раннюю стадию болезни, которая нередко протекает без видимых и ощутимых симптомов. По этой причине при появлении болей в области спины необходимо сразу же обратиться к врачу.

    С возрастом межпозвоночные диски и суставы высыхают, связки теряют эластичность, объем движений между позвонками становится минимальным.

    На более поздней стадии болезни суставы иногда блокируются и частично перестают двигаться. Это явление называют прострелом из-за возникновения резких локальных болей.

    Чтобы избежать осложнений, нужно вовремя выявлять заболевание на ранней стадии и проходить консервативное лечение, которое включает лечебную физкультуру и лечебный массаж.

    Спондилоартроз второй степени

    Если вовремя не начать терапию, заболевание может перерасти во вторую стадию, что может привести к тяжелым последствиям и осложнениям. Лечебной физкультурой и массажем здесь уже не обойтись, так как этот способ лечения не может снять сильные боли в области спины.

    Вторую степень спондилоартроза лечат в первую очередь при помощи медикаментозных препаратов. Боль острого характера блокируется при помощи блокады или иных лекарственных средств, которые назначает врач.

    После того, как удалось остановить воспалительный процесс в суставах, назначается посещение лечебного массажа. Также пациентам показано лечение в условиях санатория.

    Профилактические меры при заболевании

    Спондилоартроз При спондилоартрозе важно всегда следить за правильностью осанки, чтобы нагрузка на позвоночник распределялась равномерно.

    Если это правило не соблюдать, при возрастании нагрузки на позвонки повреждаются суставы и межпозвоночные диски.

    Для расслабления определенных групп мышц используются специальные лекарственные препараты.

    1. Стоя на ногах, нужно держать спину в прямом положении. Для этого рекомендуется найти дополнительную точку опоры, например, прислониться к стенке и периодически менять опорные ноги.
    2. Во время сидения на стуле или диване необходимо держать спину выпрямленной. Для этого можно подложить под спину удобную подушку или специальный валик.
    3. В период ночного сна важно максимально разгрузить позвоночник. Важно следить, чтобы постель была жесткой. Во время сна не нужно сгибать колени и шею, чтобы мышцы не напрягались и межпозвоночные диски не сдавливались. С кровати нужно ставать медленно, чтобы позвоночник не травмировался при резких движениях.
    4. Нельзя поднимать тяжести весом более пяти килограмм. Во время поднятия тяжелого веса ноги нужно сгибать в коленях, после чего груз медленно поднимается, одновременно с этим колени выпрямляются. Поднимаемый предмет нужно прижимать к себе, а не держать на вытянутой руке.
    5. При посадке в автомобиль нужно встать спиной к сидению, согнуть медленно колени и опуститься на сидение. Медленно повернувшись, нужно занести ногу в салон автомобиля.
    6. Во время уборки в квартире, работе на даче, стирке нельзя длительное время находиться в согнутой позе. Это может стать причиной растяжения связок, смещения позвонков, нагрузки межпозвоночных дисков.
    7. Во время сгибания и разгибания позвоночника нужно опираться на колени или любой другой предмет.

    Упражнения при спондилоартрозе

    Лечебные упражнения и лечебная гимнастика при спондилоартрозе помогут избавиться от основных симптомов заболевания и снимут боль.

    • Наклоните вперед голову и подтяните к груди. Заново поднимите голову и расслабьте все тело.
    • Положите руки на бедра. Аккуратно разводите и сводите лопатки.
    • Займите исходное положение стоя, расставьте ноги на ширине плеч, руки положите на колени. В медленном темпе наклоняйте корпус вперед настолько низко, как позволяет тело. Аккуратно разогнитесь и вернитесь в исходное положение.
    • Подтяните руки вверх при глубоком вдохе, потянитесь и во время выдоха верните руки в прежнее положение.
    • При вдохе медленно поднимайте плечи вверх, при выдохе – опускайте их.
    • Сядьте на стул, оперившись на его спинку. При вдохе заводятся руки за голову, при выдохе – тело прогибается назад. Руки медленно опускаются, тело расслабляется.
    • В стоячем положении опустите руки на пояс. Наклоняйте туловище в левую сторону и одновременно поднимайте правую руку. После этого выполняется наклон в правую сторону, руки меняются.
    • Положив руки на спинку стула, делайте поднятие правой ноги, согнутой в колене. После возвращения в исходное положение ноги меняются.

    Из всех видов спорта наиболее предпочтительным при спондилоартрозе является плавание, благодаря которому работают все группы мышц, при этом позвоночник не нагружается.

    Особенно рекомендуется плавать кролем, так как при плавании брассом перенапрягается шейный отдел позвоночника. Чтобы улучшить обменные процессы и кровоснабжение мышечных тканей, используется массаж спины.

    Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: комплексы физических упражнений

    ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночникаОстеохондроз – поражение позвоночника дегенеративно-дистрофического происхождения, характеризующаяся разрушением хрящей и деформацией позвонков. Остеохондроз вызывает большой комплекс симптомов и синдромов, обусловленных компрессией спинномозговых нервов и сжатием русла сосудов позвоночного столба. Большая часть нервно-сосудистых пучков, проходящая через позвоночник, питает головной мозг и периферийные органы, с чем связана клиническая картина поражения.

    Описание патологии

    Остеохондроз позвоночника

    Остеохондроз часто поражает поясничный и шейный отделы, как подвергающиеся наибольшей нагрузке вследствие прямохождения и под влиянием ряда негативных факторов, таких, как:

    • Слабый мышечный корсет спины;
    • Приобретенное или врожденное искривление позвоночника, травмы;
    • Вынужденные позы длительное время, несимметричная и нецелесообразная нагрузка на позвоночник и мышцы спины;
    • Наследственность;
    • Нарушения метаболизма;
    • Плоскостопие;
    • Психоэмоциональные расстройства.

    Психоэмоциональное расстройство

    Лечение поясничного остеохондроза и его проявлений комплексное, включающее методы консервативной терапии, и операционные манипуляции. Большое значение в восстановлении после лечения выявленного поясничного остеохондроза и профилактике дальнейших осложнений играет лечебная зарядка.

    Подготовка к ЛФК

    ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника ставит целью усиление групп мышц спины, бедер, ягодичного и крестцового сегментов, что в итоге возвращает спине гибкость, снимает болезненность и ущемления нервно-сосудистых пучков в поясничном сегменте. Вследствие этого нормализуется тонус центральной нервной системы, снимаются спазмы с мышц шеи и спины, работают мышцы поясничной группы, стимулируется кровообращение и питание хрящевой ткани позвонков, снижается вероятность спаечных процессов в спинномозговом канале.

    Для начального представления о физкультуре при остеохондрозе поясничного сегмента можно посмотреть специальные видео, где каждое из ряда упражнений показано поэтапно. Непосредственно сами занятия начинаются исключительно после врачебного обследования, так как учитывается степень запущенности процесса, период обострения и общее самочувствие больного.

    Перед тем как начинать зарядку ЛФК, назначенную специалистом, необходима некоторая подготовка, заключающаяся в соблюдении следующих рекомендаций:

    • Одежду необходимо выбирать удобную, не стесняющую движений, из натуральной, лучше хлопковой ткани, теплой, чтобы не подвергать поясничный отдел переохлаждению.
    • Желательно приобрести круглый валик, подкладываемый под голень при выполнении упражнений в лежачем положении. Валиком поддерживается прямой угол между голенью и бедром, исходя из этого, определяется его высота.
    • Проводить лечебную зарядку нужно не ранее, чем через час после еды, в удобное время суток, причем регулярно – выполняемые с редкой периодичностью упражнения эффект не принесут.

    Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

    • Упражнения делаются плавно и медленно, с концентрацией на мышечной работе. Можно смотреть в процессе видео и корректировать движения согласно показанным.
    • Необходимо поддерживать ровное, глубокое дыхание.
    • Результаты желательно фиксировать в дневнике, вместе с появляющимися изменениями и симптомами, чтобы уведомить о них врача.

    Комплекс ЛФК при поясничном остеохондрозе

    Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе проводится тремя комплексами упражнений, зависящими от выраженности процесса.

    Острый поясничный остеохондроз

    Пациенты в это время находятся на постельном режиме, не нагружая позвоночник, поэтому выполняемые упражнения служат цели облегчения дыхания и для общего укрепления. Выполнять их надо лежа на спине, в кровати с ортопедическим матрасом, или на толстом ковре со специальным ковриком сверху. Повторять движения рекомендуется примерно 8-10 раз, в зависимости от общего самочувствия.

    • Пациент на спине, ноги согнуты в коленях, валик подложен под голень. Больной сгибает пальцы рук в кулак и разгибает, и также сгибает ноги в голеностопе. Выполняется поочередно с каждой конечностью.
    • Больной вытягивает руки вдоль тела и поднимает их за голову, медленно вверх, выпрямляя в процессе.
    • Разгибает ноги по очереди, прижав поясницу к матрасу плотно, то есть двигаются только колени.
    • Вращение по очереди каждой ступней, слева направо.

    Упражнение при поясничном остеохондрозе

    • Далее необходимо дышать диафрагмой 1-2 минуты, выпячивая живот на вдохе, втягивая на выдохе.
    • Оставаясь на спине, пациент сгибает левую ногу, опираясь стопой на матрас и образуя между бедром и голенью острый угол. Прямая правая нога медленно сгибается до положения левой, при этом скользя пяткой по матрасу, потом разгибается. После 8-10 повторов ноги нужно поменять и упражнение повторить.
    • Правая нога отводится в сторону. После 8-кратного повторения проделывается то же самое с левой ногой.
    • Также оставаясь на спине, с согнутыми в коленях ногами и опершись ступнями на матрас, пациент подтягивает ноги к животу. В процессе они должны оставаться согнутыми. Если появляются болезненные ощущения, меняется амплитуда движения.
    • Отводятся в сторону колени, пациент как будто находится в позе «лягушка».
    • Руки и ноги прямые и вытянутые, больной сгибает обе руки в локтях, делая при сгибании вдох, при разгибании — выдох. Руки повернуты ладонями верх.

    Эти упражнения делаются 2-3 раза в день, если позволяет состояние больного.

    Упражнения при боли в пояснице

    Подострый поясничный остеохондроз
    1. Сгибая ноги в коленях, лежа на спине, больной опирается о матрас ступнями. Медленно приподнимает крестец, делая вдох, и опираясь корпусом на нижнюю часть грудного сегмента позвоночника, стоит секунду, и затем осторожно опускается.
    2. Так же лежа, плавно, на вдохе, приподнимается голова, с напряжением мышц пресса. Выдыхая пациент возвращается в исходное положение.
    3. Вытянув ноги и опустив руки вдоль тела и вниз ладонями, напрягаются ягодицы, положение удерживается 8-10 сек. Далее мышцы расслабляются, и делается глубокий вдох.
    4. Пятка подтягивается к ягодицам, скользя по кровати. Позиция удерживается несколько секунд, потом нога выпрямляется. По 8 повторов должно быть для каждой ноги и для обеих одновременно.
    5. С вытянутыми вдоль тела руками и согнутыми в коленях ногами, под голени кладется валик, для создания прямого угла между бедром и голенью. Таз поднимается на вдохе, ноги опираются на валик, эта позиция поддерживается несколько секунд. С выдохом происходит возвращение в прежнее положение.
    6. Находясь на четвереньках, больной садится ягодицами на пятки, скользя кистями рук по поверхности кровати, после чего приходит в прежнее положение.
    7. Стоя на четвереньках, расслабляется шея. К груди приближен подбородок, смотреть надо вниз. Выгнуться в пояснице по-кошачьи, оставаться так несколько секунд. Голову поднимать и спину прогибать вниз нежелательно.
    Ремиссия поясничного остеохондроза
    • Пациент на спине, разгибает и сгибает в голеностопе прямые ноги.
    • Пятка подтягивается к ягодице, скользя по матрасу. Позиция держится несколько секунд, и нога аккуратно выпрямляется. На каждую ногу делается 8 повторов, после чего упражнение повторяется для обеих ног одновременно.
    • Больной поднимает вверх выпрямленные руки и уводит их за голову. Выдохнув, возвращается в прежнее положение.
    • Оставаясь на спине, пациент левую ногу сгибает в колене, при этом стопой опираясь на матрас и образуя острый угол бедром и голенью. Выпрямленная правая нога медленно сгибается до положения левой, скользя пяткой по матрасу, потом разгибается. После 8-10 повторов ноги меняются.
    • Согнув левую ногу в колене и подтянув ее к животу, пациент выпрямляет и осторожно поднимает правую ногу. Проводится повтор для левой ноги.

    Упражнение при остеохондрозе поясницы

    • Прижать ступни к поверхности постели или коврика, оставаясь лежать на спине с вытянутыми вдоль тела руками и согнутыми в коленках ногами. Таз поднимается с выдохом, задействуя при этом мышцы пресса и бедра. Это положение удерживается несколько секунд, после чего пациент, не торопясь, опускается в прежнее положение, в течение выдоха.
    • Больной скрещивает на груди руки и сгибает ноги в коленях, ступни прижимаются к поверхности коврика. Голова и плечи приподнимаются с напряжением брюшных мышц, медленно и на выдохе. Со вдохом происходит возврат в прежнее положение.
    • Ноги выпрямлены, руки опущены вдоль тела вниз ладонями. После вдоха и выдоха напрягаются ягодицы, оставаясь в этом положении 8-10 сек. После этого мышцы расслабляются.
    • Ноги, согнутые в коленках, прижимаются ступнями к поверхности коврика, приподнимаются и с выдохом к груди подтягиваются колени. Допускается помогать руками. В позиции оставаться несколько секунд, и вернуться в прежнее положение.
    • Стоя на четвереньках, больной садится на пятки ягодицами, скользя кистями рук по поверхности кровати, затем возвращается в прежнее положение.
    • Так же, на четвереньках, левая нога разгибается и отводится назад. В этой позе оставаться 5 секунд, с удержанием равновесия, и вернуться в прежнее положение. Сделать повтор с правой ногой.
    • На животе, лежа с валиком под ним, расставить в стороны руки. С глубоким вдохом приподнять аккуратно голову и плечи над поверхностью матраса или коврика, оставаться в этой позиции несколько секунд, затем опуститься в прежнее положение и сделать выдох. Голова при выполнении должна быть ровной, без запрокидываний, взгляд направлен вперед.
    • В такой же позе, лежа с валиком, опереться на руки подбородком. Делая вдох, приподнять над ковриком таз и ноги, постоять так несколько секунд, после чего вернуться с выдохом в прежнее положение. Шея при выполнении расслаблена, голова не запрокинута.

    По завершении комплекса упражнений рекомендуется подышать диафрагмой 2-3 минуты.

    Лечебная физкультура эффективна в лечении и реабилитации при поясничном остеохондрозе, тем не менее, комплексы упражнений рекомендовано проводить с одновременной медикаментозной терапией и физиотерапевтическими методами лечения остеохондроза.

    lechenie-sustavy.ru

    Лечебная гимнастика при спондилоартрозе

    Одной из форм остеоартроза считается спондилоартроз, который приводит к поражению таких составляющих частей сустава, как хрящ, мышечные связки и субхондральная кость. Дегенерации подвергаются суставы, расположенные между позвонками и фасеточные суставы, которые входят в состав  сегментов позвонков. К одному из способов лечения и профилактики этого заболевания относится лечебная гимнастика, о которой и пойдет речь в нашей статье.

     

    Особенности лечебной физкультуры при спондилоартрозе

    Заболевание часто сопровождается симптомами неврологического дефицита. В связи с этим, лечебная гимнастика при спондилоартрозе обладает рядом особенностей.

    Чтобы поддержать нормальное функционирование мышечного корсета практикуется использование изометрической гимнастики. Изометрическим называется такое сокращение мышц, когда в них возникает напряжение, но при этом не происходит изменение их длины. Такая форма сокращений носит статический характер.

    Изометрическая гимнастика включает два вида упражнений. Первый вид представлен упражнениями, которые направлены на ритмическое напряжение мышц, то есть движения выполняются в ритме и их число в минуту равняется 30-50. Такие упражнения назначают начиная со второго дня после начала болезни. Оптимальным является выполнение 10-12 упражнений на протяжении одного занятия.

    Другой вид упражнений обеспечивает длительное напряжение мышц в течение трех секунд и более. Их рекомендуют начинать выполнять не раньше, чем с третьего дня после того, как было зафиксировано начало заболевания. Продолжительность выполнения упражнения сначала составляет 2-3 секунды, а в последующем увеличивается до 5-7 секунд. В том случае, если время на выполнение упражнения составляет более 7 секунд, то хорошего клинического результата не наблюдается, так как в момент мышечного напряжения может происходить задержка дыхания, а в период расслабления – учащение дыхания и пульса.

    Если проводить тренировку мышц в изометрическом режиме, то это способствует увеличению темпов развития мышечной массы и силы. Такая тренировка обладает определенными преимуществами перед изотонической тренировкой, во время которой упражнения выполняются с минимальной амплитудой.

    Все упражнения при спондилоартрозе надо делать без резких движений, свободно и без всяких усилий. Первоначально, движения выполняются в медленном темпе и с небольшим числом повторений. Обязательно требуются перерывы на отдых, чтобы не произошло утомление поясничной области и мышц больной конечности.

    Специальный комплекс упражнений

    Лечебная физкультура включает комплекс из более десятка разных упражнений. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения при спондилоартрозе.

    Упражнения, которые выполняются в положении лежа на спине

    1. Ложимся на спину, вытягиваем и расслабляем ноги. Затем, упражнение выполняется на счет:

    • «раз-два» – нога максимально сгибается в колене, а стопа скользит по полу;
    • «три» – нога сгибается в области тазобедренного сустава и с помощью рук прижимается к телу. При этом спина не должна отрываться от пола;
    • «четыре-пять» – нога удерживается в данном положении;
    • «шесть» – стопа опускается на пол;
    • «семь-восемь» – нога выпрямляется.

    Данное упражнение выполняется с другой ногой. Количество повторов составляет 10-15 раз.

    2. Лежа на спине сгибаем ноги. Одна согнутая нога отрывается от пола и руками прижимается к грудной клетке. В таком положении нога удерживается в течение нескольких секунд, а затем медленно опускается. Аналогичные движения повторяются с другой ногой. Упражнения требуется выполнить для каждой ноги по 10 раз.

    3. Выпрямленную ногу оторвать от пола до высоты примерно 25 см. В таком положении ее требуется удерживать несколько секунд. В дальнейшем, нога опускается и подобное упражнение проводится с другой ногой. Число повторов равняется 20-30.

    4. Лежа на спине необходимо выпрямить ноги и одну из них оторвать от пола и совершить маховые движения из одной стороны в другую с максимально возможной амплитудой. Ноги в коленях не сгибать. Затем, проводится повтор упражнения с другой ногой до 10 раз.

    5. Ноги необходимо согнуть в коленях до максимально возможного положения. Стопы от пола не отрываются. Колени разводятся в стороны, а затем вновь сводятся. Амплитуду движений с каждым разом надо увеличивать. Число повторов равняется 15.

    Упражнения, которые выполняются в положении сидя и стоя

    1. Необходимо сесть на стул и постараться дотянуться кончиками пальцев рук к пальцам стоп. Выпрямиться и повторить упражнение до 10 раз.

    2. Сесть на высокий табурет или на столешницу, поднять ногу и держать ее в течение трех секунд параллельно полу. При этом стопа должна находиться под прямым углом по отношению к голени. Когда данное упражнение выполняется правильно появляется ощущение напряжения в мышцах бедра. Упражнение выполнить с другой ногой.

    3. Встать на полу. Ягодицами надо упереться на столешницу. Колени требуется слегка согнуть и развести. Носки развернуты в стороны. Наклониться вперед, не сгибая спины, и возвратиться в прежнее положение.

    Регулярное выполнение комплекса упражнений при спондилоартрозе помогает улучшить процессы кровообращения, способствует поддержанию нормального тонуса мышц и сохранению физиологической подвижности позвоночника.

     

     

    igiuv.ru


    Смотрите также