Дыхательная гимнастика при тахикардии: самые популярные техники. Гимнастика при тахикардии


Лечебная физкультура при тахикардии: правила, упражнения, дыхательная гимнастика

Приступы тахикардии проходят на фоне неконтролируемого учащения сердцебиения, что сопровождается ощущением бессилия и страха. Неправильная физическая активность только усилит тревожные симптомы, а вот грамотная лечебная физкультура (ЛФК) поможет нормализовать состояние, а также предотвратить дальнейшие приступы.

Принципы и задачи ЛФК

Лечебная физкультура является одним из важных элементов курса лечения при тахикардии. Она применяется не только в профилактических целях, но даже во время обострения заболевания. В этом случае занятия проводятся в условиях стационара под наблюдением и руководством специалиста. В подострой стадии тахикардии больной может приходить на сеансы ЛФК в поликлинику либо заниматься в санаторных учреждениях. Хронические больные, как правило, занимаются самостоятельно по разработанному лечащим врачом комплексу.

При тахикардии синусовой, наджелудочковой и желудочковой, как и при других сердечных патологиях, лечебная гимнастика преследует такие цели:

  • укрепление сердечной мышцы;
  • оптимизация периферического кровотока;
  • улучшение сократительной способности желудочков;
  • повышение эластичности мышечной ткани сердца;
  • снижение уровня плохого холестерина в крови.

Так, при любых типах и стадиях нужно заниматься лечебной физкультурой, но определять нагрузку и проводить тренировки стоит под наблюдением врача.

Лфк при тахикардии

Профилактическая гимнастика для укрепления сердца

Снизить вероятность новых приступов тахикардии, улучшить состояние сердца и общую физическую подготовку поможет следующий комплекс упражнений, разделенный на три блока.

Блок 1

Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль тела:

  1. На вдохе переместить руки за голову и вернуть обратно на выдохе — 5-7 раз.
  2. Максимально притянуть к груди согнутую в колене ногу без помощи рук. Сделать 4–6 повторений каждой ногой.
  3. Поднять прямую ногу максимально вверх, стремясь к прямому углу с корпусом, вернуть обратно. Дыхание свободное, независимое от движений. Выполнить 4-5 раз каждой ногой.
  4. «Велосипед» — до 30 секунд.
  5. Сесть из положения «лежа», осторожно помогая себе руками — 5-6 раз. Далее повторить то же самое, но без опоры на руки.

Блок 2

Исходное положение: сидя на твердом стуле стандартной высоты, ноги рядом, руки свободно свисают вниз:

  1. Вдыхая, поднять руку вверх через сторону, на выдохе опустить. То же другой рукой. Повторить 6-8 раз.
  2. Выполнить согнутыми в локтях руками до 8 движений по кругу в обе стороны.
  3. Развести руки в стороны. Вдыхая, подтянуть колено к корпусу. Выдыхая, вернуться в начальное положение. То же с другой ногой. Сделать 6-8 повторов.
  4. Поставить ноги на ширину 1-1,5 стопы, вытянуть руки по сторонам. Вдыхая, поднять руки вверх и наклониться к коленям. На выдохе вернуться в первоначальное положение. Всего 4-5 повторений.

Блок 3

Для выполнения некоторых упражнений этого блока желательно иметь гимнастическую палку. Исходное положение: стоя, удерживая палку в опущенных руках:

  1. Начиная дыхательный цикл, шагнуть назад, поднимая палку над головой. На выдохе вернуться в первоначальное положение, повторить на обе ноги по 4-5 раз.
  2. Ноги на ширине 1-1,5 стопы. Вдыхая, повернуться направо, поднимая при этом палку над головой. На выдохе вернуться. Выполнить в обе стороны по 4-5 раз.
  3. Делать уже без палки. Вдыхая, отставить ногу в сторону, поднимая руку с этой же стороны до горизонтали. Сделать 5-секундную паузу и вернуться обратно. То же в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
  4. «Твердо» стоя на ногах, вращать руками в разные стороны 4-5 раз.
  5. Ноги снова на ширине плеч, руки в замке опущены вниз-вперед. На вдохе поднять руки, не расцепляя их, над головой, отводя назад ногу. Вернуться в исходное положение на выдохе. То же другой ногой. Повторить 4-5 раз.
  6. Ноги на ширине плеч, руки упираются в талию. Выполнить несколько поворотов корпуса в каждую сторону.
  7. 10 приседаний с выведением рук вперед. На движении вниз выполняется выдох, на подъеме — вдох.
  8. 1 минута ходьбы на месте.

Комплекс лучше всего выполнять между пятью и семью часами вечера. При невозможности занятий в этот промежуток можно практиковаться в любое другое время, но не позднее 20 часов.

Зарядка утром

Комплекс упражнений при тяжелой тахикардии

Если состояние пациента не позволяет активно двигаться и даже приведенный лечебно-профилактический комплекс вызывает затруднения, лучше ограничиться комплексом, выполняемым из положения сидя:

  1. Отклониться на спинку стула, руки на коленях. На вдохе сжать кулаки и поднять их к плечам, разводя локти в стороны. На выдохе опустить, повторить 5-6 раз.
  2. Выполнить до 15 перекатов стоп с пятки на носок, одновременно разводя и сводя колени, сжимая и разжимая кулаки. Дышать свободно, вне зависимости от движений.
  3. Еще одно сложно-координационное движение, выполняемое без контроля дыхания до 10 раз: круговое движение руками вперед с раскрытыми ладонями и одновременные скольжения стопами по полу вперед. Когда руки пересекают вертикаль и двигаются вниз, стопы возвращаются назад, к ножкам стула.
  4. Развести руки в стороны, при движении их назад к коленям, наклониться вперед. Поднимая корпус, снова развести руки в стороны. Повторить 4-5 раз.
  5. Сидя на краю стула, на вдохе отвести в сторону правую руку и одновременно правую ногу. На выдохе вернуться в начальное положение, повторить 5-6 раз для каждой стороны.
  6. Движения плечами вверх-вниз. При этом одно плечо движется в одну сторону, а второе — в другую. Дыхание свободное.
  7. Развести руки в стороны на вдохе, на выдохе захватить и притянуть к груди колено — до 10 повторов на каждую ногу.
  8. Сидя на краю стула, руки упираются кулаками в талию. На выдохе, не отрывая кулаков от талии, развернуть локти максимально вперед, одновременно опустив подбородок на грудь. На вдохе вернуть руки назад, максимально откинув голову назад. 7-8 раз.
  9. В течение нескольких минут сидеть на стуле, восстанавливая привычный ритм дыхания.

Упражнение для купирования приступа

Заниматься лучше в уединении. Больному должно быть комфортно и спокойно:

  1. Зажав одну ноздрю пальцем, резко вдохнуть.
  2. Тут же отпустить эту ноздрю и перекрыть другую, выдохнуть.
  3. Так, вдох производится через одну ноздрю, а выдох — через другую.
  4. Следующий дыхательный цикл выполняется, начиная с другой ноздри.
  5. Дышать поочередно ноздрями нужно не менее двух минут.

Зачастую сердцебиение удается успокоить только с помощью одного этого упражнения. Она может выполняться как для профилактики тахикардии, так и для устранения уже начавшегося приступа.

Дыхательная гимнастика

Огромную пользу приносит больным тахикардией дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика

Регулярное выполнение специальных комплексов дает следующие результаты:

  • восстановление амплитуды и правильной техники движения диафрагмы;
  • массаж внутренних органов;
  • активизация газообмена и увеличение объема легких;
  • усиление кровотока и улучшение кровоснабжения всех тканей и органов;
  • нормализация работы нервной системы;
  • стабилизация эмоционального состояния.

Всё это приводит к восстановлению нормальной работоспособности сердца.

Выполнять тренировки с соблюдением таких правил:

  • проводить гимнастику на свежем воздухе (если есть возможность уединиться на природе) или в хорошо проветренном помещении после влажной уборки;
  • заниматься не натощак, но и не сразу после еды;
  • одежда должна быть комфортной и достаточно просторной;
  • во время выполнения упражнений следить за своими ощущениями, избегать напряжения мышц шеи, груди, рук.

От тахикардии особенно полезен китайский комплекс Цзяньфэй, из которого стоит освоить такие упражнения:

  • Волна. Выполняется лежа, ноги согнуты и упираются ступнями в пол. Одна ладонь располагается на животе, вторая на груди. На вдохе расширить грудную клетку и втянуть живот. На выдохе выпятить живот, максимально уменьшив объем груди. Дышать надо в привычном темпе. На начальном этапе освоения гимнастики достаточно делать 40 дыхательных циклов, в дальнейшем постепенно увеличивая их количество до шестидесяти.
  • Лягушка. Выполняется сидя на стуле, колени на ширине плеч, локти лежат на коленях. Мужчина сжимает в кулак правую руку и накрывает ее сверху левой ладонью. Женщина должна сделать наоборот: левая рука в кулак, правая сверху. Лоб упирается в сложенные описанным образом ладони. Важно закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Вдыхая через нос, проследить внутренним взором за движением воздуха вглубь живота. Выдыхать плавно и легко через рот. На следующем дыхательном цикле необходимо задержать воздух внутри на пару секунд, затем сделать еще один небольшой вдох и лишь после этого плавно выдохнуть. Ежедневно рекомендуется выполнять три таких упражнения.

В борьбе с недугами дыхательной и сердечно-сосудистой систем, в том числе тахикардией, отличные результаты показывает гимнастика Стрельниковой. В следующем видео представлены ее основные упражнения:

Дыхательная гимнастика, несмотря на кажущуюся простоту, — весьма действенный терапевтический метод, который имеет и некоторые противопоказания:

  • межпозвоночные грыжи и протрузии, радикулит, травмы позвоночника;
  • тромбофлебит, кровотечения, другие заболевания кровеносной системы;
  • психические расстройства;
  • черепно-мозговая травма;
  • гипертония;
  • инфаркты в недавнем анамнезе.

При наличии одной из этих патологий выполнять дыхательные упражнения можно только после консультации с лечащим врачом в определенном им комплексе и объеме.

Спорт при тахикардии

Показаны следующие виды спорта:

  • Прогулки на свежем воздухе в спокойном темпе, причем постепенно время тренировок стоит увеличивать. Для ходьбы важно подобрать подходящее место — лесопарковую зону, удаленный от автомагистралей сквер и т. п. Прогулка вдоль проезжей части с интенсивным движением автомобилей может принести вред. Если нет возможности много гулять на природе, можно ходить на беговой дорожке, степпере или орбитреке дома при открытом окне, на веранде или балконе.

Неполезно заниматься на тренажерах, расположенных в закрытых общественных помещениях. Дело в том, что даже регулярные проветривания не делают воздух в них пригодным для интенсивного дыхания нездорового человека.

  • Езда на велосипеде в спокойном темпе.
  • Плавание в бассейне или природном водоеме, если на воде вы чувствуете себя уверенно, то есть стрессовая ситуация в принципе невозможна.
  • Танцы в спокойном темпе хороши, если доставляют удовольствие.
Однозначно стоит избегать тяжелых силовых нагрузок, спортивных игр, интенсивных аэробных занятий. Подробнее о том, какие виды спорта запрещены и разрешены при тахикардии — читайте тут.

Каковы бы ни были причины тахикардии, адекватная физическая активность и специальная лечебная физкультура просто необходимы. Однако и то, и другое в обязательном порядке согласовывается с врачом. Тренировки проводятся без перенапряжения, в легком темпе и посильном объеме. Также показана и очень полезна дыхательная гимнастика.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

serdce.biz

Физкультура при тахикардии ⋆ Лечение Сердца

Тахикардия – увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) относительно нормы (норма: 60-80 ударов в минуту). Тахикардия может быть физиологической, синусовой (при больших физических нагрузках, она проходит сама в покое) и патологической, которая делится на наджелудочковую и желудочковую. Желудочковая – самая опасная, сопровождается сбоями кровообращения, шоком, потерей сознания, отеком легких. Причина – ишемическая болезнь сердца. Наджелудочковая тахикардия имеет своей причиной гипертоническую болезнь, пороки сердца, заболевания щитовидной железы, симптомы наджелудочковой тахикардии: частое сердцебиение, неприятные ощущения в груди, одышка, головокружение, слабость.

Приступ тахикардии проявляет себя сильным и внезапным ускорением сокращений сердца, которые могут достигать 150—200 в минуту, может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов. Часто приступы сопровождаются накатывающимся чувством страха, колющими болями и слабостью.

Часто приступ тахикардии провоцируется стрессом, обильной едой, вздутием кишечника, аллергией, приливами при климаксе

Тахикардия имеет разные причины, по сопутствующим симптомам можно определить причину, её вызывающую:

1. Если, кроме приступов, происходит легкое дрожание пальцев на вытянутых руках, то причиной может являться большое количество употребляемых лекарств или неправильный их выбор

2. Если происходит потеря массы тела, то причина – избыточное употребление гормональных препаратов и препаратов, подавляющих аппетит.

3. Если приступ сопровождается обильным выделением пота, то причина в черезмерном употреблении кофеина.

4. Если наряду с тахикардией отмечается сильная нервная возбудимость, то причина может быть в курении, гиподинамии или наоборот в чрезмерных физических нагрузках.

Причинами развития тахикардии является психологический стресс, алкоголь, недосыпание, переутомление.

Приступ тахикардии с частотой пульса больше 120 ударов в минуту требует вызова врача.

При приступе важно соблюдать полный покой. При первых признаках приступа тахикардии можно попробовать применить специальные приемы:

1. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание, будто бы проталкивая воздух вниз, как при натуживании.

2. Сильно надавливать на глазные яблоки (до боли) в течение нескольких минут курсами по 10 секунд с передышкой.

3. Заполнить таз ледяной водой и погрузив в него лицо на секунду или две. Пульс должен сразу упасть.

4. Иногда помочь остановить начинающийся приступ тахикардии может сильный кашель или искусственно вызванная рвота.

5. Приступ может остановить глубокое дыхание: глубокий вдох и медленный, в 3 раза дольше, выдох. Дышать так минут 5-10

6. Принять корвалол или валокордин

Упражнения при тахикардии:

1. Несколько раз в течение дня делайте массаж мизинцев: растирайте или покусывайте мизинцы на обоих руках в течении двух минут Потом растирайте боковую часть ладони – от мизинца до запястья.

2. При тахикардии очень полезна ходьба, но она должна быть обязательно равномерной, не очень быстрой. Приучите себя к определенному, удобному для вас темпу ходьбы и придерживайтесь его.

Дыхательные упражнения:

В чем суть лечебной техники проведения дыхательной гимнастики: нужно сесть в тихом комфортном месте, закрыть указательным пальцем правой руки левую ноздрю и решительно сделать вдох лишь через правую ноздрю. Затем наобоброт, большим пальцем закрыть правую ноздрю и решительно сделать выдох левой ноздрей.

Затем эти процедуры повторить в обратном порядке — непримиримо вдыхать через левую ноздрю, а выдыхать через правую и т. д. Дыхательные упражнения нужно проводить в течение пары минут.

При этом, постепенно ритм сердца нормализуется, и вы почувствуете облегчение. Дыхание через правую ноздрю как бы вводит в организм теплую энергию, и при этом выводит холодную. Дыхание через левую ноздрю, напротив, вводит холодную энергию и выводит теплую.

Таким образом, вы сможете сами прямо дома и в любом месте регулировать ритм сердцебиения. Для укрепления сердечной мускулы и блокировки приступа тахикардии употребляют те же традиционные средства, что и при аритмии, их можно дополнить нижеприведенными отварами и настоями травок.

Следует отказаться от курения, употребления алкоголя, крепкого чая и кофе, жирного, от сметаны и яиц, от кофе, всего острого, пряного и соленого. Прием пищи должен быть регулярным, порции небольшими, переедание может вызвать приступ. Нельзя заменять прием пищи чем-то сладким и калорийным. Дополнительно в рацион питания стоит включать мед, курагу, изюм, пшеничные и ржаные отруби, настой шиповника, свежие овощи и фрукты, ягоды (калина, рябина, брусника). Помимо этого следует исключить эмоциональные перегрузки, стрессы.

источник: Что такое тахикардия — Причины тахикардии — Питание при тахикардии

Народные методы лечения тахикардии:

Стабилизируйте кровообращение. Примите для этого душ, также можно сделать холодный компресс на область сердца. Хорошо будет растереть тело фруктовым уксусом.

Лечитесь успокаивающими препаратами. Возьмите 1 ст.л. мёда, сок из 10 лимонов, 10 головок чеснока хорошо разотрите. Сделайте смесь, поместите её в банку и закройте полиэтиленовой крышкой. Дайте настояться 1 неделю. Потом начинайте принимать смесь каждый день по 4 ч.л. Данного состава должно хватить примерно на 2 месяца.

Лечитесь при помощи настоя из адониса. Прокипятите 1 ч.л. адониса в 250 мл воды в течение 2-3 минут на слабом огне. Потом подержите минут 20 под крышкой, процедите настой. Принимайте лекарство из адониса 3 раза в день по 1 ст.л.

При вегетативно -сосудистой дистонии.

· Смешать 1 часть корня аралии, 2 части корня родиолы, 2 части корня левзеи, 4 части корня солодки, 2 части корня дягиля, 3 части корня валерианы, 2 части травы омелы, 3 части травы зверобоя, 5 частей плодов шиповника.

· Смешать 2 части полыни, 2 части корня одуванчика, 2 части травы спорыша, 3 части корня дягиля, 3 части плодов калины, 2 части плодов шиповника, 2 части корня аралии, 2 части корня родиолы, 2 части корня левзеи, 2 части листьев крапивы. 1 часть плодов кориандра, 2 части корня солодки.

· Смешать 2 части травы тысячелистника, 2 части травы горца почечуйного, 2 части травы спорыша, 3 части плодов боярышника, 2 части плодов рябины, 1 часть корня аралии, 1 часть корня левзеи, 2 части корня солодки, 2 части травы очитка, 2 части цветков пижмы, 1 часть корня мордовника.

· Смешать 2 части корня левзеи, 3 части травы зверобоя, 2 части корня мордовника, 3 части корень солодки, 2 части травы льнянки, 2 части травы володушки, 1 часть плоды можжевельника, 2 части корня цикория, 2 части корня одуванчика, 3 части корня валерианы.

· Можжевельник. Плоды можжевельника обыкновенного съедать, начиная с одной ягоды в день, ежедневно увеличивая на 1 ягоду, пока их количество не достигнет 12, после чего уменьшать опять до одной

Как лечить тахикардию в больнице и дома?

Тахикардия считается общим понятием в практике кардиолога, которое объединяет в себе любое нарушение ритма сердца, сопровождающееся увеличением числе сокращений предсердий или желудочков. В связи с тем, что это довольно большая группа заболеваний, подходы к устранению этого патологического состояния также значительно различаются. Лечение тахикардии можно осуществлять самостоятельно или при помощи врача. В последнем случае существует возможность медикаментозного лечения или хирургического вмешательства.

Группы препаратов

  • бета-блокаторы, которые способствуют замедлению проведения возбуждающего сигнала по сердцу и эффективны при всех типах тахикардии;
  • блокаторы кальциевых каналов снижают концентрацию этого иона внутри клеток поперечнополосатой мускулатуры, что снижает частоту и силу сокращений при тахикардии;
  • блокаторы натрия влияют на потенциал действия и также эффективны при аритмии;
  • кордарон выделен в отдельную группу, однако это препарат довольно редко применяется при тахикардии, в основном при ее желудочковой форме.

Лекарства при тахикардии включают не только антиаритмики.

К препаратам с иным механизмом действия, которые применяют при лечении пациентов с высоким пульсом, относят:

  • Седативные средства, которые уменьшают возбудимость симпатической нервной системы, тем самым ликвидируя ее повышенное влияние на проводящую систему сердца. Особенно эффективны эти препараты у пациентов с вегето-сосудистой дистонией, паническими атаками и другими психическими расстройствами. Принимать их желательно после еды.
  • Метаболические лекарства, улучшающие питание клеток миокарда и нервных волокон проводящей системы сердца. К ним относят милдронат, мексикор, предуктал и некоторые другие. Эти препараты практически безвредны и не имеют противопоказаний. Назначают их в таблетках для приема внутрь после еды.
  • Аспаркам (магнерот) представляет собой лекарство, в состав которого входят соли калия и магния. В результате их приема после еды нормализуется уровень этих электролитов в мышечных клетках сердца, а также в межклеточном пространстве.

Помимо специфической терапии, при лечении учащенного пульса (особенно синусового происхождения) могут применяться лекарства при тахикардии, которые не оказывают непосредственного влияния на сердце. При этом данные препараты воздействуют на причину заболевания. Например, при анемии используют препараты железа, при тиреотоксикозе – мерказолил и т.д. Принимают их после еды.

Важно запомнить, что при тахикардии лечение следует подбирать строго индивидуально, так как чувствительность пациентов к одному препарату может быть совершенно различной.

Хирургические операции

Хирургическое вмешательство при аритмии сердца нельзя выполнять после еды, так как на фоне наркоза могут возникнуть различные осложнения, в том числе и аспирационная пневмония. Так как большинство операций производятся планово, пациенту не рекомендуют употреблять пищу с вечера.

К радикальным методикам лечения аритмии и тахикардии относят:

  • катетерную абляцию;
  • протезирование клапанов;
  • установку электрокардиостимулятора
  • стентирование или шунтирование коронарных артерий;
  • имплантацию кардиовертера-дефибриллятора;
  • удаление гормон-продуцирующих опухолей;
  • пересадку сердца.

Все эти вмешательства при аритмии направлены на устранение источника тахикардии. После восстановления нормальной работы миокарда, нарушение ритма также исчезает.

Домашняя терапия

Лечение тахикардии в домашних условиях можно осуществлять травами, упражнениями, диетой, различными приемами, замедляющими проведение нервных импульсов в сердце. Медикаментозное лечение в домашних условиях также возможно, но его необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Бесконтрольный прием противоаритмических препаратов может послужить причиной развития жизнеугрожающего нарушения ритма сердца и даже смерти пациента.

Фитотерапия

Лечение травами в домашних условиях является, пожалуй, самым распространенным и довольно эффективным методом воздействия при аритмии и частом пульсе.

Для лечения тахикардии эффективны следующие средства:

  • Снизить пульс при аритмии можно путем приема отвара репы. Для этого две больших ложки измельченного корнеплода нужно залить 200 мл жидкости и варить 15 минут. Далее процедить и пить после еды.
  • При неровном пульсе и тахикардии можно приготовить отвар из мяты перечной. Для этого маленькую ложку высушенных листков растения заварить кипятком. Также можно пить это лекарство вместо обычного чая после еды.

Физкультура

Простой комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тела и сердца, под силу выполнить практически каждому пациенту. Для этого не требуется специального оборудования, а гимнастикой вполне можно заниматься в домашних условиях. Физкультурой не следует заниматься после еды, так как при наполненном желудке от этих действий больше вреда, чем пользы. Оптимальное время для гимнастики – раннее утро.

Диета

Диету не только можно, но и нужно соблюдать в домашних условиях.

Если аритмия и учащение пульса у пациента возникают после еды, то, скорее всего, механизм ее развития связан с раздражением диафрагмы переполненным желудком. В этом случае справиться с тахикардией поможет диета, при которой пищу принимают часто, но небольшими порциями. При этом снизится нагрузка на сердце, и состояние пациента значительно улучшиться.

То же можно сказать и про людей с избыточным весом. У них существует взаимосвязь между массой тела и нагрузкой на миокард. В этом случае, уменьшив избыток веса, пациент снизит не только нагрузку на сердце, но и риск развития аритмии. Для осуществления задуманного подойдет любая низкокалорийная диета.

Причиной частого пульса может быть недостаток некоторых витаминов и других питательных веществ, поэтому питание при подобных аритмиях должно быть сбалансированным.

Аритмия сердца. Симптомы, методы лечения

Аритмия сердца — нарушения частоты, ритмичности и последовательности возбуждения и сокращения сердца. Аритмия широко распространена и причинами ее возникновения могут быть любые заболевания сердца, а также влияние вегетативных, эндокринных и других метаболических нарушений. Особенно большое значение имеют электролитные расстройства, в частности отклонения в содержании калия и кальция в клетках. Аритмии возможны при интоксикациях и некоторых лекарственных воздействиях, могут быть связаны с врожденными особенностями проводящей системы. В основе аритмии лежат нарушения электрофизиологических свойств проводящей системы и сократительного миокарда. Аритмии диагностируются главным образом по ЭКГ.

ВИДЫ И СИМПТОМЫ АРИТМИИ

Синусовая тахикардия — учащение ритма сердца до 120-150 сокращений в минуту. У здоровых людей она возникает при физических и эмоциональных нагрузках. Но после них частота пульса возвращается к норме. Стойкое же учащение синусового ритма до 100-140 ударов в минугу наблюдается при сердечной недостаточности, нарушении функции щитовидной железы, малокровии, заболеваниях нервной системы. В подобном состоянии у больного наблюдается усиленное сердцебиение с неприятными ощущениями в области сердца.

Причиной такой тахикардии могут быть бытовые, токсические и лекарственные воздействия. Их устранение приводит к нормализации состояния без дополнительного назначения каких-либо специальных препаратов.

Параксизмальная тахикардия — внезапное учащение сердцебиения в состоянии покоя до 140-200 ударов в минуту. Больной во время приступа должен находиться в горизонтальном положении, к нему лучше вызвать кардиобригаду.

Брадикардия — падение ритма сердца до 60-40 и менее сокращений в минуту. Чаще встречается при неврозах, патологии органов пищеварения. Какой-то специальной терапии не требуется, полезны ЛФК (лечебная физкультура) и массаж, рекомендуют принимать капли Зеленина, женьшень, чай из аптечной ромашки.

Экстрасистолия — преждевременное сокращение сердца или его отделов. Может протекать бессимптомно, в ряде случаев больной ощущает «толчок» в груди, «остановку» сердца или пульсацию в подложечной области. При неврозах и рефлекторных экстрасистолиях у людей с заболеваниями внутренних органов наиболее важное значение имеет коррекция питания и образа жизни, а также лечение основной и сопутствующей патологии.

Мерцательная аритмия — сокращения сердца, чаще всего неправильные, беспорядочные, от 50 до 480 ударов в минуту.

Сердцебиение — ощущение учащенных или усиленных сокращений сердца. У здоровых людей появлению сердцебиения способствуют изменения возбудимости нервного аппарата, регулирующего деятельность сердца, под влиянием большой физической нагрузки, волнения, высокой температуры воздуха, злоупотребления табаком, алкоголем, крепким чаем, кофе. Сердцебиение возникает также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях, протекающих с лихорадкой. Иногда подобное состояние случается даже при незначительном физическом напряжении или вовсе в состоянии покоя, может сопровождаться чувством страха.

ТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ АРИТМИИ СЕРДЦА

При выборе метода лечения аритмии обязательно необходимо установить причину и определить тип аритмии. Выявление основного заболевания — это одна из важных задач комплексного лечения подобных состояний. Другая немаловажная задача заключается в устранении самой аритмии.

Начинать лечить заболевание, вызвавшее аритмию, необходимо как можно раньше. От верно поставленного диагноза зависит выбор лекарственных средств (сердечных, противовоспалительных, гормональных и др.). Но не всегда лечения только этих болезней достаточно для нормализации проводимости сердечной мышцы. Во многих случаях назначаются специальные лекарства — противоаритмические. Существует несколько групп антиаритмических препаратов. Одни из них уменьшают сердечную проводимость, другие, наоборот, увеличивают ее. Некоторые из них, кроме того, снимают боль в сердце. В лечении широко применяются минеральные и витаминные комплексы.

Существует несколько рефлекторных воздействий . при помощи которых уменьшается частота сердечных сокращений при пароксизмальной и синусовой тахикардии. Это прием надавливания на глазные яблоки в течение нескольких минут, массаж боковых поверхностей шеи с двух сторон (не используется у пожилых людей). Таким же эффектом обладают давление на брюшной пресс, глубокое дыхание, вызывание рвотного рефлекса. Эти воздействия не применяются у больных в остром периоде инфаркта миокарда, при тяжелых стадиях стенокардии, при атеросклерозе сосудов мозга. Действие этих приемов основано на уменьшении возбуждающего влияния на сердце со стороны нервной системы.

Кроме лекарственной терапии и рефлекторных приемов, при лечении аритмий применяются кардиостимуляторы . которые помогают миокарду восстанавливать ритм.

Физиотерапевтическое лечение при аритмиях назначается очень избирательно. При экстрасистолиях возможно использование электросна, магнитного поля низкой частоты, углекислых и радоновых ванн. Если приступы мерцательной аритмии случаются не чаще 1-2 раз в месяц, можно включить в лечение углекислые водные и сухие ванны, а также четырехкамерные ванны. При блокадах и остальных формах аритмий, кроме мерцательной аритмии и пароксизмальной тахикардии, физиотерапевтические методы не применяются.

Оставить комментарий или два

"Жить здорово" с Малышевой: Лечение стенокардии, тахикардии, ИБС (тренажер Фролова Третье дыхание)

heal-cardio.ru

Дыхание при тахикардии: упражнения, гимнастика

Нормальным считается сердцебиение с частотой 60—80 ударов в минуту. Увеличение этих показателей называется тахикардией. Дыхательные упражнения при тахикардии помогут снизить показатели и облегчить приступ до приезда врача. Чтобы разобраться, при какой тахикардии требуется срочная медицинская помощь, а при какой можно купировать приступ самостоятельно, рассмотрим виды тахикардии.

Общие сведения о тахикардии

Тахикардия бывает двух видов: физиологическая (синусовая) и патологическая (наджелудочковая и поджелудочковая). Первая возникает, как правило, после избыточных физических или эмоциональных нагрузок. Вторая даже в состоянии покоя. Требуется консультация специалиста, если учащенное сердцебиение сопровождается такими признаками:

Укажите своё давление

  • возникает в состоянии покоя и не проходит несколько минут;
  • появилась боль в груди;
  • головокружение и потемнение в глазах;
  • неоднократные обмороки.

Если частота пульса долго выше 120 ударов в минуту, нужно вызывать неотложку.

Вернуться к оглавлению

Дыхательная гимнастика при тахикардии

Правильное дыхание — своеобразная аэробная зарядка. Делать такую гимнастику могут люди всех возрастов и с разной физической подготовкой. Дыхательная гимнастика оказывает полезное действие на многие системы организма:

  • улучшается наполнение сердца кровью;
  • тренируется сердечная мышца;
  • кровь лучше насыщается кислородом;
  • усиливается газообмен;
  • стабилизируется пульс.

Правильная работа сердца зависит от количества в крови кислорода. Дыхательная гимнастика активирует процессы газообмена, расширяет коронарные сосуды, налаживает сердечное кровообращение. Пульс уменьшается, приступ купируется. Правильное дыхание успокаивает нервную систему и снимает эмоциональное напряжение.

Вернуться к оглавлению

Упражнения

Дыхательная гимнастика не рассматривается в качестве лечебного средства от тахикардии. Однако она помогает успокоиться, снять паническую атаку и ослабить приступ. Несколько несложных дыхательных упражнений описаны в таблице:

СпособКак делать
Глубокое дыханиеГлубокий вдох и длинный (в 2—3 раза длиннее вдоха) выдох. Дышать таким образом 7—10 минут.
Дыхание животомПосле глубокого вдоха задержать дыхание, а воздух проталкивать к диафрагме, «надувая» живот. После незначительной задержки, воздух медленно выдыхается.
Вдохи носомЗажать правую ноздрю, резко и глубоко вдохнуть левой ноздрей. Зажать вторую ноздрю, освободив зажатую и сделать резкий выдох. Повторять носовое дыхание на протяжении 3—4-х минут.
Вернуться к оглавлению

Лечебная физкультура при тахикардии

Эффективность

Лечебная гимнастика поможет укрепить сердечную мышцу и улучшить эластичность сосудов.

При данном заболевании лечебная гимнастика назначается доктором. При острой или предострой форме ЛФК проводится в медицинском учреждении под наблюдением специалиста. Некоторые упражнения можно делать дома, предварительно обсудив интенсивность нагрузок с доктором. При заболеваниях сердца рекомендуется делать ежедневную утреннюю зарядку. Несложные упражнения можно делать во второй половине дня (лучше всего в промежутке 17—19 часов), но не позднее 8-ми вечера. Занятия помогают:

  • укрепить сердечную мышцу;
  • повысить эластичность сосудов и улучшить гемодинамику;
  • стимулировать периферическое кровообращение;
  • снизить уровень холестерина.
Вернуться к оглавлению

Упражнения ЛФК

ЭтапУпражненияКоличество повторений
РазминкаСидя, отвести руки в стороны и поднять их над головой на вдохе, а на выдохе — опустить.3—4
В том же положении развести руки в стороны вверх ладонями. Вдох — повернуться в сторону, на выдохе — обратно. Опустить руки.2—3 раза в каждую сторону
Сидя на стуле, приподнять ноги и имитировать быструю ходьбу.2—3 минуты
Основная частьСтоя держаться одной рукой за опору. На вдохе поднять свободную руку и ногу, на медленном выдохе плавно опустить.4—5 раз в каждую сторону
Держась двумя руками за опору, сделать назад выпад ногой.5 раз каждой ногой
Положить руки на пояс и делать вращательные движения тазом в обе стороны.5 раз в каждую сторону
На вдохе потянуться руками над головой, на выдохе — опустить руки.3—4
Опереться рукой об опору и совершать махи ногой вперед-назад.3—4 раза для каждой ноги
Заключительная частьСидя на стуле, на вдохе развести руки в стороны ладонями вверх, поднять над головой и опустить на выдохе.4—5
Неспешная ходьба по комнате с вдохом на 2-м шаге и выдохом на 3-м.2—3 минуты

Если во время выполнения упражнений пульс учащается, лучше сократить количество повторений и делать физические упражнения менее интенсивно.

Вернуться к оглавлению

Как дышать при тахикардии?

ЛФК при тахикардии сердца можно сопровождать дыхательной гимнастикой, которая увеличивает эффективность упражнений. Делать зарядку лучше в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Если во время выполнения упражнений дыхание «сбилось», уменьшите количество повторений и сделайте между ними небольшой перерыв для восстановления дыхания.

Укажите своё давление

etodavlenie.ru

Комплекс упражнений при тахикардии ⋆ Лечение Сердца

Строим тело

Комплекс упражнений при тахикардии

комплекс упражнений при тахикардии данным источника

«Комплекс упражнений при тахикардии

«. Многие считают, что если уж объявили войну лишнему весу, то стоять надо насмерть, как будто немцы уже под Киевом. Постепенное увеличение нагрузки в выполнении простых упражнений позволяет медленно подготавливать тело к снижению веса, а это значит, что потерянные килограммы гарантированно не вернуться после праздников. Но часто фитнес почему-то не помогает похудеть. Боль, которая «вопьется» в мозг, позволяет отвлекать от вредных привычек. Танец-эклектика, танец-импровизация, вбирающий в себя, как губка, все самое интересное, красивое и необычное из других видов танцев.

Понравилась статья? Подпишись на новые!

Комплекс упражнений при тахикардии

Комплекс упражнений при тахикардии

На нашем сайте открыта бесплатная медицинская консультация он-лайн!

Чтобы задать вопрос врачу, пожалуйста, заполните форму:

Консультации проводятся по телефону опытными врачами. Запоните форму, опишите как можно точнее Вашу проблему и укажите правильный номер телефона. Врач перезвонит Вам и проконсультирует по Вашей проблеме. Консультации абсолютно бесплатны и конфиденциальны.

Наиболее распространенные заболевания.

АНАТОМИЧЕСКОЕ СТРОЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Позвоночный столб — ось, или опора нашего тела, состоящая из 33 или 34 позвонков, в нем размещен спинной мозг.

НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

МЕЖПОЗВОНКОВАЯ ГРЫЖА

По данным источника информации «http://osteoh.chat.ru/» межпозвонковая грыжа — это выход поврежденного межпозвонкового диска за пределы своих границ. В результате этого происходит длительное ущемление нервных корешков и оболочек спинного мозга.

Механизм развития заболевания

Грыжи межпозвонковых дисков являются наиболее распространенным и самым тяжелым проявлением остеохондроза позвоночника. При этом развивается болевой корешковый синдром, который может сопровождаться парезами или параличами мышц нижних конечностей, расстройством чувствительности, нарушением функции тазовых органов. 19% больных с грыжами межпозвоночных дисков нуждаются в оперативном лечении.

боли и ограничения подвижности в плечевых суставах

онемение в пальцах рук

Грудной отдел:

межреберная невралгия

боли в сердце

Поясничный отдел:

боль и онемение в правой или левой ноге ( реже в двух сразу )

постоянная боль в пояснице

Практически у всех больных основной жалобой является болевой синдром. Как правило, боли возникают в юношеском возрасте после умеренных физических нагрузок, неудобного положения на рабочем месте или в постели. Так же, как и при «простреле», болезнь часто возникает при наклоне с одновременным поворотом в сторону, нередко в сочетании с поднятием тяжести. Характерно также внезапная, не особенно сильная боль в области поясницы. Затем в течение суток появляются боль и слабость в одной из ног, иногда при потере чувствительности на внутренней стороне стопы и нижней части голени или на внешней стороне стопы и внутренней стороне голени. При движениях, кашле, чихании или натуживании боли в спине и ноге усиливаются и часто становятся настолько интенсивными, что больной нуждается в постельном режиме. Некоторого облегчения состояния можно добиться в положении лежа, подняв ноги или положив их на подушку.

ОСТЕОХОНДРОЗ

По данным источника информации «http://www.medmedia.ru/travma/3800150/», несмотря на то, что «хондрос» по-гречески значит «хрящ», под остеохондрозом чаще всего понимают не все повреждения хрящевой ткани, а только проблемы с хрящами позвоночника. При остеохондрозе межпозвоночные диски — особые хрящевые структуры, которые обеспечивают нашему позвоночнику гибкость и подвижность, становятся дефектными. С этого все и начинается. Когда остеохондроз прогрессирует, необратимые изменения возникают уже и в самих позвонках.

Механизм развития заболевания

При подъеме тяжестей, прыжках, падениях и тому подобных воздействиях на межпозвоночные диски падает максимальная нагрузка. В результате эти хрящевые диски постоянно травмируются, а вылечиться самим им не под силу. Как известно, хрящевая ткань, как и нервная, практически не восстанавливается. Поврежденные межпозвоночные диски со временем теряют свои эластичные свойства, уплощаются, и расстояние между позвонками уменьшается. А это, значит, что отходящие от спинного мозга нервные корешки зажимаются, возникает боль. Одновременно в области зажима нервно-сосудистого пучка появляется отек, что приводит к еще большему его ущемлению и усилению боли.

Если межпозвоночный диск уже начал разрушаться, он перестает амортизировать, еще больше травмируется, и постепенно позвоночник теряет свою гибкость. В 95% случаев причиной пояснично-крестцового радикулита является остеохондроз межпозвонкового диска.

Факторы, вызывающие заболевание

Основная причина остеохондроза — неправильное распределение нагрузки на позвоночник, которое и приводит к изменению хрящевой ткани в местах избыточного давления. Спровоцировать болезнь может все, что угодно: «выбитые» в результате травмы позвонки, ослабленные мышц спины, сутулость и боковое S-образное искривление позвоночника, перетаскивание тяжестей и просто длительное удержание неудобной позы. Остеохондроз может развиться не только у людей с неправильной осанкой, занятых умственным трудом, но и тех, кто хорошо тренирован физически — например, у спортсменов и грузчиков.

Кроме чисто механических причин, к развитию остеохондроза также приводят нарушения обмена веществ (например, кальция и фосфора), недостаток микроэлементов и витаминов (магния, марганца, цинка, витаминов D и F). Не исключено, что не последнюю роль в этом играет наследственная предрасположенность.

Клиническая картина

Главный признак остеохондроза — боль. В зависимости от того, где находятся поврежденные межпозвоночные диски, болеть могут: шея, плечо, рука, спина и даже грудная клетка. Иногда человек думает, что у него проблемы с сердцем, а на самом деле, это ноет нерв, пережатый в результате остеохондроза. Одновременно с болью человек часто ощущает перенапряжение и онемение мышц. Если сдавлены кровеносные сосуды, питающие мозг, появляется головная боль, головокружения, шум в ушах, двоение в глазах, тошнота и рвота.

Лечение

С подобными жалобами обращаться нужно к неврологу или травматологу. Он проведет осмотр позвоночника, а при необходимости назначит рентгенографию, компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Проверит, как обстоят дела с мозговым кровообращением.

Лечение остеохондроза — процесс длительный, требующий от человека большой силы воли и свободного времени. Методов борьбы с болезнью хватает: таблетки (не всегда эффективные), мануальная терапия, массаж и лечебная гимнастика. Кто-то предпочитает лечиться средствами народной медицины — баночным массажем, гирудотерапией (пиявками), вытяжением, иглорефлексотерапией, металотерапией и пчелиным ядом. В тех случаях, когда остеохондроз осложнен грыжей межпозвонкового диска, человека отправляют на операцию.

РАДИКУЛИТ

По данным источника информации «http://www.medmedia.ru/travma/3800147/» радикулит подкрадывается к человеку незаметно. Казалось бы, ничто не предвещало неприятностей, и вдруг: неловкое движение — и резко «вступило» в спину. Да так, что слезы из глаз, и ни согнуться, ни разогнуться невозможно. Тем, кто хотя бы раз в жизни такое испытал, объяснять, что такое радикулит, не нужно.

Если верить статистике, от радикулита страдает каждый восьмой житель Земли старше сорока лет. Но, к сожалению, за последние несколько десятилетий эта болезнь сильно помолодела. Сегодня на радикулит жалуются уже не только старички-пенсионеры, но и достаточно молодые люди. Особенно много среди них профессиональных спортсменов и лиц, занимающихся умственным трудом, например, тех, кто целыми днями сидит за компьютером.

Факторы, вызывающие заболевание

В нашем позвоночнике находится спинной мозг, от которого отходит множество нервов, которые и отвечают за согласованную работу всего организма. Если эти нервы повреждаются или воспаляются — возникает радикулит.

Однако медики до сих пор не могут прийти к единому мнению, что именно следует считать причиной радикулита. В XIX веке они думали, что радикулит — это самопроизвольное воспаление нервного корешка. В начале XX века уверяли, что во всем виноваты межпозвоночные грыжи — разрывы и выпячивание наружу хрящей, расположенных между позвонками. Дескать, они-то и сдавливают нервные корешки, заставляя их воспаляться.

Сейчас врачи считают, что причина радикулита скрывается в самом позвоночнике, а именно в его повреждении. Они так и говорят: «Примерно в 95% случаев радикулит — проявление остеохондроза, а в оставшихся 5% — результат застарелой травмы позвоночника, не исключено, что и той самой межпозвоночной грыжи».

Зато врачам абсолютно точно известно, что может спровоцировать приступ радикулита. Во-первых, стресс. Во-вторых, инфекция. В третьих, нарушения обмена веществ. Ну и, разумеется, поднятие тяжестей и неловкие движения.

Клиническая картина

Главный признак радикулита — боль. Что именно будет болеть, напрямую зависит от того, в каком месте поврежден позвоночник. Шейный радикулит характеризуется сильной болью в шее и затылке, кашель и любые движения головой эту боль усиливают. В особых случаях у человека с шейным радикулитом начинает кружиться голова, ухудшается слух, и появляется пошатывающаяся походка. При шейно-плечевом радикулите возникает резкая боль в шее, плечах и руках. При грудном — появляются приступы сильной боли, которая словно опоясывает грудную клетку. И, наконец, самый известный вид радикулита — пояснично-крестцовый. Тот самый, когда «ни сесть, ни встать». Спина болит адски, особенно при ходьбе и наклонах.

Лечение

Если вы почувствовали резкую боль в спине, отравляйтесь неврологу. Главная задача врача — отличить радикулит от всех остальных болезней, которые сопровождаются похожими болями. После того, как врач вас выслушает и осмотрит, он обязательно выпишет направление на рентгенологическое исследование позвоночника. Это единственный способ оценить, насколько сильно и в каком месте поврежден позвоночник. После того, как поставлен диагноз, вам обязательно потребуется консультация врача-невролога.

Если вас скрутил радикулит, а врач пока не приехал, срочно ложитесь в постель. Желательно, чтобы она была не слишком мягкой. Выпейте пару таблеток чего-нибудь обезболивающего, например, анальгина или кетанова. Натрите больную поясницу (или шею, или то, что у вас болит) обезболивающей мазью и хорошенько замотайте шерстяным платком.

Специальное лечение радикулита включает препараты снимающие воспаление (ортофен, ибупрофен, диклофенак), витамины группы В, обезболивающие и разогревающие средства (например, пчелиный или змеиный яд, настойку горького перца), и т.д.

В течение 1-2 дней важно соблюдать полный покой. Хороший эффект при лечении радикулита оказывают физиотерапевтические процедуры, лечебные физкультура, массаж и мануальная терапия. Если радикулит оказался результатом выпадения межпозвонкового диска, возможно, вам в скором времени потребуется помощь хирурга.

СКОЛИОЗ

У взрослого человека позвоночник имеет физиологические изгибы, придающие ему S-образную форму. Однако у некоторых людей могут образовываться дополнительные изгибы позвоночника в боковой плоскости. По данным источника информации «http://orthospine.ru/verteb/zabol/skolioz.htm» боковое искривление позвоночника является патологическим состоянием и называется сколиозом.

Факторы, вызывающие заболевание

Большинство случаев сколиоза возникает по не совсем понятным причинам. Эта форма заболевания называется идиопатической. В некоторых случаях сколиоз взрослых является осложнением возрастных заболеваний позвоночника (дегенеративное заболевание дисков, остеопороз).

Кроме того, существуют и другие редко встречающиеся формы сколиоза. Например, врожденный сколиоз является пороком внутриутробного развития, миопатическая форма сколиоза может быть следствием таких заболеваний мышц, как полиомиелит, миопатия и миастения. У пациентов с повреждением позвоночника и спинного мозга может возникать искривление позвоночника в связи с параличом мышц спины. Это так называемая паралитическая форма сколиоза.

Клиническая картина

Во многих случаях сколиоз у пациента не проявляет себя клинически, а выявляется случайно во время диспансерного осмотра.

Симптомы сколиоза:

боковое искривление позвоночника, усиливающееся при наклоне пациента вперед одно плечо выше другого

ость лопатки с одной стороны расположена выше, чем с другой одна рука длиннее другой из-за наклона верхней части туловища «реберный горб» может возникнуть при искривлении грудного отдела позвоночник.

При увеличении степени искривления позвоночника появляется боль. Болевые ощущения могут быть связаны с мышечным спазмом, с компрессией нервных корешков и спинного мозга. При сдавливании нервных структур пациентов может беспокоить снижение чувствительности, слабость и боли в ногах. В тяжелых случаях возникает затруднение при ходьбе. При выраженном искривлении грудного отдела позвоночника может развиваться деформация грудной клетки, что может приводить к сдавлению легких, сердца, крупных сосудов грудной полости, что проявляется дыхательной и сердечной недостаточностью. К счастью, такие тяжелые формы сколиоза встречаются очень редко.

Позвоночник. Профилактика.

ОСТЕОХОНДРОЗ

Группы риска по остеохондрозу.

Считается, что остеохондроз – болезнь пожилых людей. Но это не так. Вернее, не совсем так. Причин для раннего проявления заболевания немало. Среди основных – не вылеченные вовремя сколиоз и плоскостопие, излишний вес, о чем я подробно расскажу ниже.

Кто входит в группу риска:

— Прежде всего, это люди, ведущие сидячий образ жизни. Это же относится к чиновникам, ученым, кассирам и даже к ночным сторожам, если последние не слишком добросовестно выполняют свои обязанности.

— Это лица, чья работа связана с поднятием тяжестей. В эту категорию попадают штангисты, «челноки», грузчики, рачительные домохозяйки, силовые гимнасты и даже «несуны» с колхозных полей.

— Еще одна категория – чревоугодники: для людей с избыточным весом остеохондроз — «профессиональное» заболевание.

— Нужно предостеречь и будущих мам: при беременности тоже велика вероятность остеохондроза.

— И модницам на шпильках не следует забывать, что, кроме длинных ног, у человека есть еще и спина и что она часто обратно пропорциональна.

Как же избежать травмирующего влияния на позвоночник? Вот несколько советов, которые помогут вам снизить нагрузку на поясницу.

— Учитесь поднимать тяжести. Старайтесь не брать тяжелые предметы наклоняясь, лучше присядьте на корточки. В этом случае основная нагрузка придется на мышцы ног. Если несете тяжелую поклажу в одной руке, не забывайте чаще перекладывать ее из одной руки в другую, чтобы не допустить «скручивания» позвоночника.

— Учитесь стоять. Если вам приходится долго стоять, например, в переполненном общественном транспорте, постарайтесь напрячь мышцы живота и ягодицы. При этом вы ослабите нагрузку на позвоночник. Когда есть возможность, обопритесь о стену или поставьте ногу на подпорку – перенесите вес тела.

— Учитесь сидеть. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула (королевская осанка). Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер. Если сидите в кресле или на сиденье автомобиля, его спинка пусть будет максимально откинута назад.

Правило первое – жесткая кровать!

Долой пружинные матрацы, брезентовые раскладушки, гамаки, кресла-кровати с выползающими из-под вас подушками. В глубоких фазах сна мышцы расслабляются практически полностью, они уже не удерживают позвонки, и, если фиксирующие свойства диска ослабли, во сне может произойти смещение.

Постель должна представлять собой деревянный щит достаточной ширины, покрытый тонким матрацем, лучше волосяным: он дольше сохраняет упругие свойства, не сбивается в комья и достаточно мягок. Неплох и шерстяной. Ватный хорош лишь пока новый, спустя 1-2 года вата сбивается или уплотняется почти до каменной плотности. Недавно у нас появились специальные ортопедические матрацы, изготовленные с учетом физиологии позвоночника. Они, если позволяют средства, наиболее оптимальный вариант для вашей кровати.

К такому матрацу хорошо добавить специальную ортопедическую подушку. Рекомендуется модель производства США «Temp-U-form», последнюю модификацию ортопедических подушек. Внешне они довольно плоские, со специальным валиком под голову, что предполагает и действенный косметичекий эффект – не появится двойной подбородок. Сделаны они из специального материала, который под воздействием тепла тела становится как бы слепком головы и шеи, что способствует полному расслаблению шейных позвонков. Эти подушки трудно купить в магазине, практикующие специалисты-ортопеды заказывают их наряду с другой продукцией (корсетами, воротниками, корректорами осанки) у фирм-производителей

Важный вопрос: как на этом «правильном» ложе располагаться?

Лежать тоже надо уметь. Полусидячее положение в постели, к тому же в мягкой, может причинить больному позвоночнику немало неприятностей, потому что вся тяжесть тела при этом падает как раз на поясницу, как и при сидении. Если лежать, то горизонтально, на спине, на боку (лучше на больном: при этом межпозвонковые щели расширяются и не так сильно сдавливается корешок). Можно и на животе – кстати, это единственная поза, допустимая на мягкой койке.

Правило второе — не переохлаждайтесь!

Как часто, когда врач спрашивает о причине прострела, больной отвечает: «продуло». И он прав. Хотя, казалось бы, какое влияние холод оказывает на позвоночник? Ведь кости и хрящи расположены глубоко, под толщей мышц.

Вот в мышцах-то все и дело! Как уже говорилось выше, именно мышцы регулируют положение позвонков относительно друг друга. Если ослабела фиксирующая функция межпозвонкового диска, что происходит с возрастом, мышцы должны заботиться еще и о стабилизации позвонков в правильном положении. Простои житейский пример: некто вышел наколоть дров, разгорячился, скинул рубашку, взмахнул колуном. да так и осел, охнув. Мышца иногда реагирует на охлаждение рефлекторным сокращением, независимым от вашего сознания, – сократилась, сместила позвонок, это вызвало боль, а расслабиться уже невозможно, так как боль усиливает спазм.

Как видите, чтобы помочь себе, нужны не такие уж большие усилия. Тем более, что в борьбе за собственное здоровье вы не одиноки: не только врачи, но и медицинская промышленность – ваши надежные союзники.

Избавляйтесь от балласта

Человек есть то, что он ест. Не переедайте. Старайтесь питаться просто и без изысков. Недаром мудрые спартанцы казнили поваров, когда уличали их в излишней изысканности!

Современная цивилизация ограничила нас в подвижности, уже не надо с утра до темна бегать с тяжеленным кремневым топором за мамонтом, разделывать тушу, жевать кровавое полусырое мясо. К нашим услугам лифты, автомобили, изысканные яства. При этом мы съедаем гораздо больше калорий (как единиц энергии), чем сжигаем их во время физической работы.

Да и сама структура питания изменилась. «Кровавое полусырое мясо» – это не просто ради красного словца. Разная пища обладает различной удельной калорийностью. Любое мясо можно условно принять за единицу по удельной калорийности. Капусту, к примеру, можно считать за 0,1, то есть в десять раз менее калорийной, а свиное сало, пожалуй, можно считать за 3. И даже в самых смелых мечтах я не могу точно определить, какова калорийность сдобного пирожного или сливочного шоколада с орехами.

Все, что более единицы, не сгорает в энергетической печи нашего организма до конца, а откладывается в виде подкожножирового слоя или в сальнике – своеобразном жировом депо, прикрывающем на манер фартука брюшную полость и кишечник спереди. То же стограммовое пирожное или шоколадка прибавляют к весу тела одну десятую килограмма. Натуральный бифштекс не прибавляет ничего, а капустная котлета убирает приблизительно столько же, сколько весит сама.

ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ

По данным источника информации «http://fitness711.ru/stretch» одним их методов профилактики отложения солей является стретчинг — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:

— Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.

— Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.

— Профилактика против отложения солей.

— Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.

— Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, растягивайтесь правильно!

Несколько правил при занятии стретчингом:

— Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.

— Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения.

— Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.

— Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.

— Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя.

РАДИКУЛИТ

По данным источника информации «http://www.narmed.ru/a_massage/ishiasis.shtml» к профилактическим мерам по предотвращению появления радикулита относятся:

1. Коррекция искривлений позвоночника и нарушений осанки в раннем школьном возрасте. Здесь может помочь только КВАЛИФИЦИРОВАННАЯ Мануальная терапия. Ни какие ЛФК при этом к сожалению не помогут, если не устранена ассиметрия тела в позвоночнике, тазовых костях, ногах.

2. Активная физическая подготовка с формированием хорошего мышечного корсета, включая разумный культуризм. И ни какие «стояния» возле стенки и «старания» сидеть прямо не заменят вам мышцы, которые сами должны заботиться о вашей осанке, даже когда вы о ней не думаете.

3. Придерживаться диеты, употребляя продукты с достаточным содержанием Кальция и Магния (рыба и другие дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола и парное молоко здоровых коров) и полного набора витаминов.

4. Бороться с лишним весом.

5. Обеспечение соответствия Рабочего места и места учебы росту и комплекции человека.

6. При ношении тяжестей обеспечить равномерную нагрузку на обе руки, ношение рюкзаков вместо сумок. Поднимать тяжести только с использованием ног, а не позвоночника, так делают штангисты. Избегать закруты позвоночника при перемещении груза. И висеть, висеть, висеть на турнике, не только вытягивая позвоночник, но и укрепляя руки.

СКОЛИОЗ

По данным источника информации «http://medicinform.net/fizio/lfk/skolioz3.htm» профилактика сколиоза предусматривает соблюдение правильной осанки.

При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила:

— сиди неподвижно не дольше 20 минут;

— старайся вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого “перерыва” — 10 секунд;

— сидя, как можно чаще, меняйте положение ног: ступни вперед, назад, поставьте их рядом, потом, наоборот, разведи и. т. д;

— старайся сидеть “правильно”: сядьте на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрямите спину и, если можно, сними часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;

— периодически делайте специальные компенсаторные упражнения:

1) повисните и подтяните колени к груди. Сделайте упражнение максимальное число раз.

2) примите на полу стойку на коленях и вытянутых руках.

— старайтесь максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть ее вниз.

Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых — необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания.

Помимо упражнений общеукрепляющего, оздоровительного характера, есть и немало специальных, например, для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки. Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть своим телом.

Выполнять их можно в любое удобное время:

— вместе с комплексом утренней зарядки и в ходе оздоровительной тренировки;

— во время обеденного перерыва;

— во время воскресной прогулки за город.

Успех будет зависеть от продолжительности и регулярности занятий.

Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, является профилактикой сколиоза.

Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины, и удержать тело в правильном положении:

1)Исходное положение — стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.

2) Исходное положение — стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний — к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.

3) Исходное положение — лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

4) Исходное положение — стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь, как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически “вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник, с усилием упирайтесь в него головой.

И в заключение: где бы вы ни находились, не забывайте контролировать свою осанку. Это поможет вам избежать сколиоза.

Позвоночник. Болезни:

Смещения и грыжи межпозвоночного диска

— нарушения эластичной прокладки между позвонками (межпозвоночного диска). В большинстве случаев это заболевание встречается у лиц 25-45 лет. По данным источника информации «http://diagnos.narmed.ru/bolezni/grija_diska.html» причинами возникновения данного заболевания являются различные травмы, резкое поднятие тяжести.

» Смещения и грыжи межпозвоночного диска — методы лечения

Остеохондроз

Отложение солей

— нарушение солевого обмена веществ. По данным источника информации «http://health.rambler.ru/articles/244/» причины заболевания: недостаточная активность, избыточное питание, обильное употребление мясных, острых и бобовых продуктов, злоупотребление спиртными напитками, курение и систематическое переохлаждение организма или отдельных суставов конечностей.

» Отложение солей — методы лечения

Радикулит

По данным источника информации «http://www.medmedia.ru/travma/3800147/» радикулит — поражение корешков спинномозговых нервов.

Причины радикулита: травмы, обменные нарушения; интоксикации.

В зависимости от уровня поражения корешков различают верхний шейный, шейно-плечевой, грудной и пояснично-крестцовый радикулит, которые по течению могут быть острыми и хроническими.

» Радикулит — методы лечения

Сколиоз

— это сложная деформация позвоночника, при котором происходит боковое искривление его в плоскости спины и скручивающее (торсионное) вращение позвоночника вокруг своей оси. По данным источника информации «http://skolioz.mccinet.ru/about.htm» причиной развития заболевания является общая слабость и неразвитость связочно-мышечного аппарата.

» Сколиоз — методы лечения

Упражнения для сердца

Заболевания сердца – это не приговор, и не оправдание для того, чтобы отказаться от физической активности. Получив диагноз, следует взять у лечащего врача рекомендации по оздоровительным тренировкам.

В частности, необходимо узнать у профессионала, в какой пульсовой зоне лично вам следует выполнять упражнения для сердца, каким образом дозировать силовые и общеукрепляющие нагрузки, и как при этом питаться.

Грамотные тренировки помогут избавиться от одышки. тахикардии. и перепадов давления в обычной жизни. Из «дополнительного» арсенала вам потребуется только монитор частоты сердечных сокращений.

Упражнения для сердца в фитнес-клубе

Необходимо пройти фитнес-тестирование у врача клуба, прежде чем приступать к тренировкам. Обязательно возьмите с собой рекомендации своего кардиолога. В зависимости от физических показателей, вам могут назначить следующие сочетания упражнений для сердца и общеукрепляющих тренировок:

  • «вводный период»+ ОФП. В этом случае вы будете выполнять кардио тренировки с контролем пульса на эллиптическом тренажере, беговой дорожке (ходьба), либо велоэргометре, и посещать 2 урока любой оздоровительной гимнастики (пилатес, body balance, фитнес-йога) в неделю. Общих рекомендаций по количеству и продолжительности кардио тренировок не существует. Американский колледж спортивной медицины полагает, что любой новичок должен начинать с нагрузки в 50-60% от ЧСС максимальной, и продолжительности тренировки в 15-20 минут, однако коррекция общих рекомендаций врачом обязательна;
  • ОФП с акцентом на коррекцию веса. В этом случае первые 4-6 недель вы будете выполнять только упражнения для сердца и сосудов, то есть кардио на разных тренажерах, и поставите своей целью нормализацию питания. Последующие 12-16 недель к кардио добавятся умеренные силовые под контролем персонального тренера, либо подобранные врачом клуба для вас силовые тренировки в группе.

Упражнения для сердца и сосудов в домашних условиях

Занимаясь самостоятельно дома, тоже можно выполнять упражнения для сердца и сосудов. Неплохие результаты дает оздоровительная ходьба в нужной пульсовой зоне. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю, стремитесь проводить регулярные сессии длиной в 30-40 минут.

Разминка – медленная ходьба, 4-5 минут. Затем глубокое дыхание с подъемом рук, и опусканием их вниз, без наклона корпуса – 10-12 глубоких вдохов и выдохов. После этого снова начать движение и постепенно ускорять шаг, пока пульс не дойдет до вашей тренировочной зоны.

Основная часть – движение в тренировочной зоне пульса с правильной техникой. Втягивание брюшной стенки, приведение пупка к позвоночнику, и расправленные плечи – залог хорошего снабжения крови кислородом.

Дышать следует глубоко и носом, если дыхание сбивается, рекомендуется плавно снизить нагрузку. В отличие от тренировок для похудения, здесь важно плавно усиливать нагрузку, и плавно ее снижать, а не «рвать» с места для максимального расхода калорий.

Следует работать не только ногами, но и руками – они должны быть чуть согнуты в локтях, и выполнять энергичные движения вперед-назад

«Заминка» — примерно 10 минут в конце тренировки следует посвятить постепенному снижению пульса. Нормой считается такое уменьшение темпа, которое дает падение пульса примерно на 6-8 единиц за 60 секунд. Резкие остановки запрещены в любом случае.

Упражнения для укрепления сердца и другие тренировки

Как сочетаются кардио упражнения для укрепления сердца и другие тренировки? Ответ зависит от общего уровня подготовки. Медицинская рекомендация в данном случае – назначение комплекса ЛФК №1- 3. В фитнесе используется подобный ему комплекс комнатной гимнастики:

  • для разминки – ходьба 5 мин;
  • Основная часть – поочередное напряжение всех групп мышц в статическом режиме, затем – махи ногами в стороны с небольшой амплитудой, приседания без отягощения до параллели бедер с полом, выпады назад без отягощения, отжимания от стены, сгибание и разгибание рук стоя с легкими гантелями, наклоны в стороны, втягивание живота, прямые скручивания на пресс лежа на полу. Сеты и повторы – по самочувствию;
  • Заминка: ходьба с постепенным замедлением.

Гимнастику выполняют 2-3 раза в неделю, нагрузку наращивают постепенно.

Боевики напали на Грозный

Источники информации для трансфертных цен, как минимизировать риски контролируемых операций

heal-cardio.ru

самые популярные техники — Информационный портал Doc.by

Тахикардия – это патология, при которой увеличивается число сердечных сокращений (ЧСС) относительно нормы – 60-80 ударов в минуту.

Приступ тахикардии может быть вполне физиологичным явлением, к примеру, после активных физических нагрузок. В этом случае она проходит сама и не требует никаких вмешательств, а вот патологические формы необходимо лечить под наблюдением медиков.

Обычно приступ начинается внезапно, ускоряется сокращение сердца (до 120-150 ударов в минуту), может возникать слабость, колющие боли в сердце, чувство страха. Провоцирующими факторами могут стать стресс, обильный прием пищи, употребление алкоголя или кофеина, аллергическая реакция, вздутие кишечника, приливы при климаксе у женщин.

тахикардия

Как остановить приступ тахикардии

Остановить приступ тахикардии при его первых признаках могут помочь специальные упражнения и приемы.

  • Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, при этом старайтесь как бы протолкнуть воздух вниз.
  • Дышите глубоко в течение 5-10 минут: делайте глубокий вдох и медленный выдох (в 3 раза дольше).
  • Сильно надавите пальцами на глазные яблоки (до боли) в течение 10 секунд, затем отпустите. Продолжайте действие на протяжении нескольких минут.
  • Заполните таз ледяной водой и на несколько секунд погрузите в него лицо. Можно просто умыться холодной водой. От перепада температур пульс должен упасть.
  • Иногда остановить приступ помогает сильный кашель или искусственно вызванная рвота.

Если состояние не улучшается, а пульс превысил 120 ударов в минуту, срочно обратитесь за помощью медиков.

Дыхательная гимнастика при тахикардии

дыхание при тахикардии

Зачастую предупредить тахикардию проще, чем бороться с приступами. И в этом деле вам может помочь специальная дыхательная гимнастика. Она улучшает наполнение сердца кровью, тренирует сердечную мышцу, насыщает кровь кислородом, усиливает газообмен и стабилизирует пульс. Кроме того, это снимает эмоциональное напряжение и успокаивает нервную систему. Разработано множество методик правильного дыхания при тахикардии, однако наиболее популярные и эффективные гимнастики по Бутейко, по Стрельниковой и цигун.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Эти упражнения, помогающие сердцу, известны во всем мире, их практикуют люди во многих странах. Первоначально комплекс разрабатывался для больных астмой, но позже ее создатель понял, что она может быть эффективна и для людей, страдающих от тахикардии. В основе лежит тренировка диафрагмы, а сам комплекс состоит из семи упражнений.

  1. Сделайте вдох через нос (в течение 5 секунд), оставляя живот в состоянии покоя, остановите дыхание на несколько секунд и выдохните. Выполните 10 подходов.
  2. Сделайте вдох в течение 9 секунд, наполните воздухом сначала диафрагму, а затем грудь. Медленно выдохните, отдохните несколько секунд. Выполните 11 подобных вдохов.
  3. Делайте массаж переносицы в перерывах на отдых.
  4. Дышите попеременно левой и правой ноздрей (одну закрывайте пальцем). На каждую ноздрю сделайте 10 вдохов.
  5. Сделайте один глубокий вдох, при этом втяните живот и задержите дыхание на 8 секунд.
  6. В течение минуты выполните 12 вдохов (каждый должен длиться не менее двух секунд).
  7. Нормализуйте дыхание.

У этой дыхательной гимнастики есть некоторые противопоказания: возраст до четырех лет, задержка развития или умственные отклонения, период вирусных заболеваний, сильное кровотечение или хронический тонзиллит. При данных состояниях упражнения могут привести к ухудшению самочувствия.

Комплекс дыхательной гимнастики по Стрельниковойгимнастика при тахикардии

Эти дыхательные упражнения при тахикардии помогают наполнить кровь кислородом. Их нужно выполнять дважды в день (в идеале перед завтраком и перед сном) в течение 25-30 минут. При этом можно постепенно увеличивать нагрузку каждый день. Гимнастику Стрельниковой еще называют парадоксальной, потому как вдохи  в ней всегда сочетаются с какими либо движениями, затрудняющими данную фазу дыхания. Техника выполнения предполагает короткий и шумный вдох носом и спокойный плавный произвольный выдох (через рот или нос). Важно не набирать при вдохе слишком много воздуха и не препятствовать выдоху, пусть выйдет весь воздух полностью.

Поначалу можно делать 4 вдоха, а затем увеличивать их в два раза, постепенно доведя до 32 вдохов подряд.

Комплекс включает в себя большое количество дыхательных упражнений, мы приведем лишь несколько основных.

  1. В положении стоя согните руки в локтях и поставьте перед собой (будто для игры в «Ладушки»), затем делайте короткий и шумный вдох носом и при этом сжимайте руки в кулаки (двигаются только ладони, руки – неподвижны). Выдыхайте плавно и спокойно, при этом разжимайте кулаки. В первый раз выполните 8 вдохов, затем можно постепенно увеличивать их количество.
  2. В положении стоя выполните несколько небольших вдохов, а затем начинайте идти (1 вдох на один шаг). В первый раз выполните 8 вдохов, далее можно увеличивать их количество.
  3. В положении стоя опустите руки вниз и на каждый вдох сжимайте кулаки, а на каждый выдох – разжимайте. Повторите 6 раз с отдыхом в 25 секунд.
  4. В положении стоя держите руки на поясе, на вдохе опускайте руки вниз сильно разжав пальцы, а на выдохе возвращайте в прежнюю позицию. Выполните 12 раз с отдыхом в 5-7 секунд.
  5. Поставьте ноги на ширину плеч, на вдохе делайте наклон и расставляйте руки в стороны, на выдохе – возвращайтесь в исходную позицию. Повторите 12-13 раз с небольшими перерывами на отдых.
  6. Наклоняйте голову влево и вправо, делайте резкий вдох в конечной точке наклона.
  7. Выполняйте пружинящие наклоны туловища вперед и при этом в нижней точке делайте резкий шумный вдох. Необязательно наклоняться очень низки и полностью выпрямлять спину.
  8. Руки согните в локтях и поднимите на уровень плеч. Сводите руки перед грудью (в этот момент сжимается верхний отдел легких) и делайте в этот момент шумный активный вдох.
  9. Оставайтесь в исходном положении, выполняйте пружинящие наклоны назад и сводите руки перед грудью. Вдох делайте в крайней точке наклона.
  10. Выполняйте пружинящие приседания в полувыпаде (одна нога впереди, другая – сзади) и сводите опущенные вниз руки. Вдох делайте в крайней точке приседания в тот момент, когда сводите руки.
  11. Делайте наклоны вперед и назад по принципу маятника. Вдох делается в крайней точке наклона, при наклоне назад сводите руки перед грудью.

Противопоказаниями к выполнению этого комплекса являются: близорукость, глаукома, повышенное артериальное давление. Также не стоит сочетать выполнение упражнений Стрельниковой с другими дыхательными методиками.

Комплекс упражнений цигун

дыхательная гимнастика при тахикардии

При аритмии и тахикардии сердца также эффективна тибетская гимнастика цигун. Она выполняется через 2 часа после еды. Важно следить за пульсом, чтобы он не превышал 120 ударов минуту. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете одышку или боль в области сердца, прекратите занятие и проконсультируйтесь с врачом.

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки опустите вниз. Поболтайте руками, затем согните их в локтях, поднимите вверх и резко бросьте вниз. Расслабьтесь и отдохните несколько минут.
  2. Стоя на одном месте поочередно поднимайте ноги. Поднимая ногу, противоположную руку закидывайте вверх. При этом упражнении обычно происходит интенсивное потоотделение.
  3. Стоя ровно, разведите руки в стороны и поднимите их ладонями вверх. Немного прогнув спину назад, сделайте медленный вдох, наклонитесь вперед и, опустив сжатые в кулаках руки, выдохните.
  4. Стоя прямо поднимите руки на уровне груди и немного согните их в локтях (пальцы должны смотреть вверх). На вдохе плавно разведите руки максимально в стороны, выдавливая грудную клетку вперед. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Продолжайте упражнение до появления ощущения тепла в груди, оно очень хорошо нормализует работу сердца.
  5. Поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите на уровень грудной клетки и соедините между собой. Делайте небольшие круговые движения руками, за один круг важно сделать вдох и выдох.
  6. Стоя прямо, соедините руки между собой и поднимите их на уровень грудной клетки. На вдохе один локоть поднимайте, а другой – опускайте. На выдохе плавно меняйте локти слегка прогибая позвоночник. Упражнение хорошо стимулирует работу сердца и легких.

В целом любая дыхательная гимнастика помогает не только сердцу, она расслабляет весь организм, улучшает кровообращение, наполняет кровь кислородом и хорошо снимает нервное напряжение.

doc.by

лечение, физические нагрузки и упражнения

Тахикардия — это учащение сердечных сокращений любого генеза. В норме их число в минуту не должно превышать 80 сокращений, но тахикардией считается такое состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 в минуту. Ритм сердцебиения при этом остается правильным, то есть промежутки времени между двумя сокращениями сердца остаются одинаковыми. Приступы тахикардии, начинающиеся внезапно и так же заканчивающиеся, называются пароксизмальной тахикардией. Основной механизм развития всех тахикардий, включая приступы — повторный вход возбуждения в те области, где реполяризация уже произошла, т.е. когда возбуждение миокарда в силу различных причин, приводящих к неоднородности проводимости миокарда, начинает как бы ходить по кругу.

Лечение тахикардии

Лечение тахикардии зависит как от причин её развития, так и её типа. В ряде случаев никакого лечения вообще не требуется — бывает достаточно лишь успокоиться, немного отдохнуть, несколько изменить образ своей жизни. Иногда необходимо медикаментозное лечение, вопрос о необходимости которого и выбор препаратов должен решаться только врачом после соответствующего обследования, а при его недостаточной эффективности различные инвазивные вмешательства.

В клинической кардиологической практике выделяют синусовую, пароксизмальную тахикардию и фибрилляцию желудочков.

Синусовая тахикардия нередко является лишь симптомом какой-либо другой патологии, проявлением нарушений метаболизма или же побочным эффектом действия лекарственных средств. Она может быть и физиологической, являющейся приспособительной реакцией на физические нагрузки, и патологической, возникающей при развитии нарушений симпатической или парасимпатической иннервации и при нарушении функции синусового узла.

Лечение синусовой тахикардии направлено прежде всего на устранение её причины. При этом для снижения частоты сердцебиения при патологической форме синусовой тахикардии назначаются бета-адреноблокаторы или антагонисты кальция, а при стойкой к медикаментозному лечению форме синусовой тахикардии возможна катетерная деструкция синусового узла.

Пароксизмальная тахикардия в зависимости от расположения очага патологической импульсации дополнительно подразделяется на две основные формы:

  1. желудочковую;
  2. наджелудочковую.

Наджелудочковая тахикардия по клиническому течению более благоприятна. Лечение её в большинстве случаев сводится к купированию приступа и подбору соответствующей поддерживающей антиаритмической терапии. Однако в ряде случаев, при стойкости к медикаментозному лечению, пароксизмальная наджелудочковая тахикардия требует применения оперативного вмешательства.

Пароксизмальная желудочковая тахикардия среди всех угрожающих жизни нарушений сердечного ритма занимает первое место, так как несёт в себе угрозу перехода в трепетание и фибрилляцию желудочков, когда координированное сокращение желудочков сердца прекращается, что означает остановку кровообращения и приводит при отсутствии или безуспешности реанимационных мероприятий к остановке сердца.

Лечение_желудочковой_пароксизмальной_тахикардииЛечение желудочковой пароксизмальной тахикардии

При стабильном состоянии лечение желудочковой тахикардии начинают с медикаментозного лечения. Для купирования тахикардии используют внутривенное введение лидокаина или прокаинамида. Если эти средства приступ тахикардии не купировали, вводят амиодарон или другие антиаритмические препараты. Одновременно у пациентов с диагнозом пароксизмальная тахикардия лечение обязательно должно включать проведение терапии, направленной на устранение ишемии миокарда и электролитных нарушений. Лечат артериальную гипотонию, сердечную недостаточность. Отменяют препараты, которые могли спровоцировать появление нарушения ритма, а в случае их передозировки вводят антидоты.

Если же гемодинамика нестабильная, то выполняют электрическую кардиоверсию в экстренном порядке разрядом 100 Дж. В случае отсутствия пульса начинают реанимационные мероприятия с дефибрилляции разрядом 200 Дж.

В качестве поддерживающей терапии у пациентов с высоким риском внезапной смерти используется сочетанная тактика, когда в качестве дополнения к имплантированным дефибрилляторам назначаются антиаритмические препараты. Это делается для урежения частоты срабатывания дефибриллятора. Используются такие антиаритмические средства, как антагонисты кальция и бета-адреноблокаторы.

Кроме катетерной деструкции синусового узла и имплантируемых дефибрилляторов, используется также радиочастотная катетерная деструкция, эффективность которой при отсутствии органической патологии сердца достигает 90%. Но в любом случае, как вылечить тахикардию с помощью инвазивных методов решается в специализированном лечебном учреждении после комплексного обследования.

Поразительное открытие в лечении гипертонии

Давно и прочно сложилось мнение, что от ГИПЕРТОНИИ невозможно насовсем избавиться. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться!

Александр Мясников в программе «О самом главном» рассказывает как излечить гипертоническую болезнь.

Упражнения при заболевании

Экстренным средством при приступе тахикардии являются дыхательные упражнения:

  1.   После глубокого вдоха необходимо задержать дыхание и представьте, будто проталкиваете воздух в лёгкие.
  2.   Можно надавливать на глазные яблоки в течение пары минут, делая перерывы на 10 секунд.
  3.   Опустите лицо на 2-3 секунды в холодную воду.
  4.   Можно сильно покашлять или даже вызвать рвоту.
  5.   Просто медленное глубокое дыхание в течение нескольких минут.
Физические упражнения

Резкие и сильные физические нагрузки при тахикардии, но рекомендуется лечебная ходьба, которая не должна быть в одном и том же небыстром темпе.

Обязательным при лечении тахикардии является и полноценном отдыхе.. Крепкий и спокойный сон, душевный покой, регулярные прогулки на свежем воздухе в лесу или парке, лёгкая разминка во время лечебной ходьбы, избегание стрессовых ситуаций. В общем, всё, что может благотворно влиять на релаксацию, необходимо использовать для восстановления нарушенного сердечного ритма. Желателен также отказ от вредных привычек или хотя бы сокращение их количества. Питание также должно быть изменено и лишено продуктов, содержащих кофеин, а также шоколада, которые способствуют повышению частоты сердечных сокращений. В случае необходимости для нормализации деятельности нервной системы прибегают к помощи успокоительных лекарств, предпочтительны в этом случае препараты на травяной основе. Также может оказать серьёзное содействие в лечении тахикардии приём микроэлементов и витаминов, особенно в тех случаях, когда она развивается на фоне тех или иных метаболических нарушений.

Читайте также

serdcemed.ru

Лечение тахикардии народными средствами в домашних условиях: рецепты, ЛФК и питание

Нарушение сердцебиения наблюдается при различных сердечно-сосудистых патологиях. Чаще всего люди жалуются на учащение частоты сердечных сокращений. Такое состояние в медицинской практике называется тахикардия. Устранить симптомы тахикардии можно в домашних условиях народными методами.

Причины и признаки тахикардии

Существует целый ряд факторов, которые могут вызвать тахикардию

Существует целый ряд факторов, которые могут вызвать тахикардию

Если частота сердечных сокращений превышает 90 ударов в минуту и наблюдается учащенное сердцебиение, то такое состояние называется тахикардия. Данное состояние не относится к самостоятельной патологии, а только лишь симптомом.

В медицинской практике тахикардия может быть физиологической или патологической:

  1. Физиологическая тахикардия возникает на фоне эмоциональных нагрузок, физического перенапряжения, чрезмерного употребления тонизирующих напитков или употребления некоторых препаратов. Такое состояние не представляет опасность для организма.
  2. Если тахикардия обусловлена сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями эндокринной и вегетативной систем, то это причины патологической тахикардии.

Появление данного симптома может быть на фоне следующих заболеваний:

Тахикардия может возникнуть при большой кровопотери, психозах, неврозах, анемии, инфекционных заболеваниях, гипертиреозе и др. При таких заболеваниях тахикардия является сопутствующим симптомом. Если своевременно устранить причину, то симптомы тахикардии исчезнут.

Опасные симптомы и осложнения

Патологическая тахикардия опасна своими осложнениями

Патологическая тахикардия опасна своими осложнениями

Клинические проявления тахикардии зависят от этиологии, продолжительности и выраженности учащенного сердцебиения.

Основные симптомы тахикардии:

  1. Тяжесть и боль в области сердца.
  2. Головокружение.
  3. Пульсация сосудов в шее.
  4. Одышка.
  5. Снижение артериального давления.

Опасность тахикардия представляет при появлении указанных симптомов на фоне сердечных патологий.

При учащенном сердцебиении органы и ткани организма недостаточно насыщаются кислородом.

Это происходит вследствие быстрых сокращений, поэтому желудочки не могут наполниться кровью. В результате кислородного голодания наблюдаются частые обмороки, быстро истощается сердечная мышца, и происходят необратимые изменения обмена веществ в органах и тканях.

Если тахикардия проявляется систематически, то на фоне этого может возникнуть сердечная недостаточность, отек легких, фибрилляция желудочков, аритмический шок. Во избежание развития осложнений на фоне очередного приступа тахикардии, необходимо своевременно обратиться к врачу и начать лечение.

Лучшие народные рецепты

Лечим тахикардию отваром из мелиссы

Лечим тахикардию отваром из мелиссы

При появлении учащенного сердцебиения можно использовать нетрадиционные методы лечения на травах. Растения выбирают такие, которые оказывают успокоительное и антиаритмическое действия. Такими травами являются: валериана, боярышник, мелисса, пустырник, мята и др.

Народная медицина предлагает широкий выбор отваров, настоев, эфирных масел для лечения тахикардии.

Ниже представлены самые лучшие рецепты:

  1. Отвар валерианы и цветков календулы. Взять в равном количестве корни валерианы и цветки календулы. Засыпать смесь в термос и залить двумя стаканами кипятка. Оставить настаиваться на 2 часа. Принимать по 100 мл 4 раза в сутки в течение 3 недель.
  2. Отвар на основе боярышника. Взять цветки боярышника, лесного хвоща и спорыша в пропорции 5:2:3. Залить смесь стаканом кипятка и настоять 20-30 минут. Принимать по 1/3 стакана несколько раз в день.
  3. Спиртовая настойка. Отжать сок черноплодной рябины полстакана, смешать с соком лимона и клюквы и моркови (по 200 мл). Затем долить 260 мл водки. Настойку хранить в холодильнике. Перед употреблением взбалтывать и употреблять за 1 час до приема пищи.
  4. Настойка боярышника и прополиса. В аптеке приобрести готовые настойки, смешать и употреблять по 20 капель перед едой.
  5. Мед с лимоном и чесноком. Взять 10 лимонов, вымыть и прокрутить на мясорубке. 10 головок чеснока очистить от шелухи и растереть. К ингредиентам добавить 1 л меда и хорошо размешать. Емкость закрыть и поставить настаиваться на 7 дней. Употреблять раз в день по 2 столовые ложки.
  6. Мед и свекольный сок. Свежевыжатый сок свеклы смешать с медом и принимать по 2/3 стакана утром и вечером.
  7. Целебная смесь от тахикардии. Понадобится 2 лимона, 8-10 орехов, 80 г кураги. Все компоненты измельчить соединить вместе. Добавить в смесь 100 мл меда и по 7-8 капель спиртовой настойки боярышника и валерианы. Принимать два раза в сутки натощак. Хранить средство в холодильнике.

Лечение народными методами составляет около 2-3 месяца. При использовании одного из указанных рецептов следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на травы и другие компоненты.

Дыхательная гимнастика и ЛФК

Нормализуем сердечный ритм специальными упражнениями

Нормализуем сердечный ритм специальными упражнениями

Дыхательные упражнения при учащенном сердцебиении помогут уменьшить ЧСС и облегчить состояние больного. Выполнять могут люди разной возрастной категории и физической подготовкой.

Лечебная дыхательная гимнастика тренирует сердечную мышцу, усиливает газообмен, насыщает кровь кислородом и улучшает наполнение сердце кровью. Кроме того, расширяются коронарные сосуды, налаживается сердечное кровообращение.

Существует несколько несложных дыхательных упражнений (повторять упражнения следует несколько раз на протяжении 5-7 минут):

  • Глубокое дыхание. Необходимо глубоко вдохнуть и выдохнуть. При этом выдох должен быть длиннее вдоха.
  • Дыхание животом. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Далее воздух протолкнуть к диафрагме как бы «надувая» живот. Затем медленно выдохнуть воздух.
  • Вдыхание воздуха через нос. Одну ноздрю зажать пальцем, а другой резко вдохнуть воздух. Далее зажать вторую ноздрю и выдохнуть воздух, освободив зажатую.

При тахикардии показана лечебная физкультура. Физические нагрузки должны быть умеренными. ЛФК проводится в медучреждении в присутствии специалиста. Все упражнения показывает врач, а пациент за ним повторяет.

Лечебную гимнастику можно выполнять в домашних условиях, но предварительно проконсультироваться с врачом. Комплекс упражнений состоит из разминки, основной и заключительной части. Ниже представлен несложный комплекс лечебных упражнений, которые можно выполнять при тахикардии:

  • На первом этапе упражнения выполняются в положении сидя. Руки отводят в сторону, далее на вдохе поднимают вверх, и на выдохе опускают вниз. Выполняют упражнение в течение 3-4 минут. Оставшись в исходном положении, слегка приподнять ноги и имитировать ходьбу.
  • После разминки переходят к основной части. В положении стоя взяться одной рукой за опору. Далее поднять другую руку и ногу на вдохе, и медленно опустить на выдохе. Повторить с другой ногой и рукой.
  • Затем потянуться руками вверху, вдыхая воздух и вернуться в исходное положение медленно выдыхая воздух. Следующее упражнение: выполнять махи вперед и назад поочередно правой и левой ногой.
  • В конце основной части рекомендуется небыстрая ходьба по комнате. При этом необходимо следить за дыханием.

Кроме этого рекомендуется повышать физическую активность, больше двигаться, ходить пешком и заниматься плаванием. Это все укрепляет сердечную мышцу, улучшает гемодинамику, стимулирует периферическое кровообращение, в результате вероятность развития тахикардии уменьшается.

Питание при тахикардии

Правильное питание – залог здорового сердца!

Правильное питание – залог здорового сердца!

Кроме лечебных мероприятий, для устранения симптомов тахикардии рекомендуется придерживаться правильного питания:

  • В пищу следует употреблять достаточное количество фруктов и овощей, в которых содержатся такие полезные элементы для сердца, как магний, калий, железо, витамин А. Эти вещества присутствуют в шиповнике, абрикосах, винограде, изюме, черносливе, смородине, вишне, капусте, орехах, цитрусовых и др.
  • Кофе или чай можно заменить на овощные соки. 
  • Мясо и рыбу употреблять в запеченном или отварном виде.
  • Допускается употребление одного яйца в день.

Рациональное питание при заболеваниях сердечно-сосудистой системы должно включать достаточное количество углеводов, жиров, белков. Категорически не рекомендуются голодные диеты, вегетарианство.

Из рациона следует исключить продукты, способствующие вздутию живота. Такими продуктами являются: бобовые, капуста, редька, жареные блюда, острые приправы и др. Алкогольные употреблять не рекомендуется.

Больше информации о том, как лечить тахикардию в домашних условиях можно узнать из видео6

Необходимо избегать таких продуктов, которые провоцируют учащенное сердцебиение и способствуют повышению или понижению давления: острые и жирные блюда, жареные яйца, копченые продукты, консервы, жирные кисломолочные продукты, соль, специи, приправы.

Чтобы уменьшить развития тахикардии, необходимо соблюдать профилактические мероприятия, а именно:

  1. Отказаться от вредных привычек.
  2. Соблюдать режим дня.
  3. Контролировать массу тела.
  4. Регулярно измерять давление и следить за уровнем холестерина в крови.
  5. С осторожностью принимать любые лекарственные препараты.
  6. Избегать стрессовых ситуаций.
  7. Правильно и рационально питаться.
  8. Ограничить употребление кофейных напитков.
  9. Заниматься умеренными физическими нагрузками.

Самый лучший способ профилактики тахикардии – уменьшить риск развития заболеваний сердца. Однако если они присутствуют в анамнезе, то необходимо контролировать и придерживаться плана лечения. Рекомендуется регулярно обследоваться и говорить врачу о любых тревожащих симптомах.

organserdce.com


Смотрите также