Не теряйте надежды, лечебная гимнастика при простатите поможет вам. Гимнастика простатит


Физические упражнения и гимнастика при простатите: правила выполнения

Простатит это заболевание, которое очень трудно поддается излечению. Поэтому для избавления от данной болезни применяется комплекс мер. Одним из вариантов ускорения лечения простатита, а также его профилактики является специальная физкультура, которая может включать в себя определенные виды физических упражнений, специфические методики укрепления мышц мочевыделительной системы, йогу и различные виды спорта, способствующие как общему укреплению организма, так и тазобедренной области в частности.

Каким образом помогают упражнения

Простатит – воспаление предстательной железы, вследствие которого перекрывается мочеиспускательный канал. Сужение протока приводит к застою мочи, которая отравляет организм вредными веществами, что может привести к серьезным патологическим нарушениям.

Норма и простатит

Одной из наиболее распространённых причин возникновения простатита является малоподвижной образ жизни. В этом случае простата воспаляется из-за застоя крови, а также ослабления мышц. Поэтому, лечение предусматривает кроме приема лекарственных препаратов физические упражнения, которые способствуют нормальному притоку крови в простату, что ускоряет излечение за счет большего выведения вредных веществ.

Кроме того, такая лечебная физкультура помогает предотвратить развитие острой формы при хроническом заболевании, а также является действенным способом профилактики болезни.

Мужчина делает зарядку

Где еще применима лечебная физкультура при простатите

Специальные гимнастику и упражнения могут назначать не только при простатите. Также такая физкультура оказывает следующие положительные эффекты:

  1. Восстанавливает работу органов малого таза и мочевыделительной системы.
  2. Является действенным методом профилактики эректильной дисфункции.
  3. Помогает устранить ряд проблем с сердечно-сосудистой системой.
  4. Увеличивает сексуальную активность.
  5. Способствует уменьшению риска появления новообразований.
  6. Улучшает общее состояние организма, а также увеличивает работоспособность.

Противопоказания

В ряде случаев лечебная физкультура может принести вред, а не пользу. Физические упражнения нельзя выполнять при наличии простатита в острой форме, так как это приведет к ускорению развития заболевания.

Лечебную гимнастику в этом случае можно начинать тогда, когда все симптомы воспалительного процесса устранены.

Кроме того, людям страдающим остеохондрозом и гипертонией, стоит очень осторожно выбирать упражнения. Поэтому при наличии этих заболеваний, прежде чем приступить к физкультуре в домашних условиях, следует проконсультироваться у физиотерапевта, который подберет индивидуальный комплекс, учитывающий состояние человека.

Зарядка при простатите

Очень часто у мужчин по различным причинам нет возможности выполнять полный комплекс упражнений для профилактики простатита. В этом случае медики рекомендуют делать недлительную зарядку, которая состоит из нескольких несложных упражнений.

Такой подход, хоть и не может полноценно заменить занятие лечебной физкультурой, однако позволяет существенно отсрочить появление проблем с простатой.

Наиболее действенным, не требующим свободного пространства  и занимающим небольшое время считается упражнение Кегеля. В его основе лежит принудительное сокращение мышц мочеиспускательного канала, ануса и промежности, что приводит к улучшению кровотока в этих областях.

Существует несколько вариаций выполнения данного метода:

  1. При мочеиспускании мужчине необходимо прерывать струю на короткое время (2-3с.). Рекомендуется делать от 3 до 5 прерываний за одно посещение туалета.
  2. Имитировать прерывание струи, сжимая мышцы ануса. На начальном этапе выполняется 5 раз в день по 10-15 сжиманий и с течением времени доводиться до 25-30 напряжений мышц за подход.
  3. Комбинировать первый и второй варианты, что убирает необходимость проводить занятие при каждом мочеиспускании. Это актуально при походах в общественные или рабочие туалеты, где выполнение комплекса может негативно сказаться на репутации человека.

При наличии возможности, кроме метода Кегеля, можно сделать несколько (от 10 до 20) глубоких приседаний, махи ногами по кругу из положения, стоя, втягивание живота и другие несложные гимнастические упражнения, направленные на разработку паховых мышц. Важно помнить, что при сидячей работе, перерывы на зарядку, стоит делать не реже одного раза в два часа.

Комплекс упражнений при простатите

При лечении простатита или его хронической формы только зарядки недостаточно. Необходимо выполнять комплекс упражнений, который позволяет значительно усилить приток крови в паховую область, а также задействовать все мышцы связанных с железой.

Существует огромное количество вариантов комплексов, назначение которых зависит от индивидуальных показателей пациента. Одним из наиболее усреднённых, который подойдет практически каждому, является следующий набор упражнений:

  1. Приседания. Для начала можно выполнять неглубокие приседания в количестве 10 раз, постепенно увеличивая глубину опускания и их количество за подход.
  2. Отжимания. Их количество не должно быть большим (10-20), главное, чтобы все действия были плавными. В крайних положениях необходимо задерживаться на 2-3 секунды.
  3. Подъем коленей. Из положения стоя нужно поднимать поочередно согнутые в коленях ноги к груди (20-30 раз для каждой ноги).
  4. Березка. Необходимо лечь на ровную поверхность (можно делать или на ковре или на гимнастическом коврике) и с положения лежа поднять вертикально вверх ноги и таз опираясь на лопатки (не более 20 с.), а затем плавно вернуться в исходное положение. На начальных этапах можно выполнять подъем около стены, на которую можно опереться.
  5. Втягивание живота. Сидя на ровной поверхности с плотно сведенными вместе коленями, необходимо втянуть живот и находиться в таком состоянии 30-45 с. (10-20 раз.)
  6. Сжатие мяча. Небольшой гимнастический мяч, необходимо сжимать согнутыми в коленях ногами в положении сидя около 5-10 с. За один комплекс задание необходимо выполнить минимум 10 раз.
  7. Ножницы. Лежа на полу с выпрямленными руками вдоль тела, нужно приподнять обе ноги над полом (приблизительно на 15 см) и одновременно одну ногу поднимать вверх, а вторую опускать вниз, при этом, не касаясь, пола. Выполнять задание необходимо на протяжении 1-2 минут.
  8. Перемещение на ягодицах. Для выполнения задания необходимо сесть на ровную поверхность, выпрямить ноги и спину, и, поочередно напрягая мышцы на ягодицах, стараться двигаться вперед. Вначале можно немного помогать руками. Задание необходимо выполнять не более 5 минут.
  9. Велосипед. Лежа на спине, нужно поднять согнутые в коленях ноги над поверхностью и имитировать ими движения как при езде на велосипеде. Упражнение делается около 5 минут.
  10. Катание на мяче. Для выполнения задания нужно сесть на небольшой гимнастический мяч и сидя на нем прокатываться взад и вперед в течение 3-5 минут.

Между упражнениями необходимо делать перерывы продолжительностью 1-2 минуты. Если этого времени нахватает для восстановления, то его можно увеличить до 5 минут.

Отжимания

Важно помнить, что выполнение заданий недолжно вызывать неприятных ощущений. Если они возникают, то стоит прекратить делать данный комплекс упражнений и обратиться к физиотерапевту за консультацией.

prostatit-m.ru

Комплекс упражнений при лечении простатита и их особенности

Физические упражнения при простатите

Большую распространенность на сегодняшний день получил простатит – воспаление слизистой оболочки предстательной железы.

Бороться с этим недугом следует на ранних стадиях, дабы не допустить возможных осложнений, среди которых следует выделить аденому простаты и снижение потенции.

Не последнюю роль при лечении простатита играет активность физическая. Комплексные упражнения при лечении простатита улучшают сокращение мышц в области таза, а также способствуют быстрому перепаду внутрибрюшного давления.

...

Все это способствует естественному массажу простаты и, как следствие улучшает обмен веществ, а также кровообращение в предстательной железе.

Общая информация

Физические упражнения для лечения и профилактики простатита способствуют увеличению тонуса нервной системы, улучшению работы надпочечников, устранению остаточных явлений и воспалительных процессов при простатите. Комплекс упражнений следует подбирать так, чтобы исключить всевозможные обострения и не позволить ухудшаться здоровью больного.

В физическую терапию следует включать все доступные виды упражнений. Отметим, что утренняя гимнастика, дозированная ходьба, плавание и бег, значительно ускоряют процесс выздоровления. Отметить необходимо и то, что физическая терапия является всего лишь частью комплексного медикаментозного лечения.

Необходимо помнить и то, что при остром и хроническом простатите категорически запрещены физические нагрузки. Поэтому следует предостеречь себя от излишних нагрузок и делать все в меру. А в период обострения заболевания следует принимать обезболивающие препараты, расслабляющие процедуры, находиться в состоянии покоя. Проводить лечебную физкультуру можно также и в виде пятиминутной утренней гимнастики, в которую следует включить вращения головы, туловища и суставов конечностей. Несмотря на столь не продолжительные процедуры, эффект от этого весьма высок.

И утренняя гимнастика является первой ступенью на пути к устранению застойных процессов после неподвижности в период сна.

А если говорить о самом комплексе упражнений при простатите, то он должен включать в себя всевозможные упражнения, направленные на развитие гибкости позвоночника (разгибания, сгибания, наклоны, повороты, вращения туловища и т.д.), а также упражнения для развития тазобедренных мышц.

Выполнять упражнения можно в различных положениях – стоя или сидя, лежа на спине или на животе. Необходимым условием является максимальная амплитуда выполнения.

А теперь давайте подробнее остановимся на упражнениях, которые необходимо выполнять при комплексной физической терапии по совету специалистов.

Упражнение №1

Исходное положение перед началом выполнения данного упражнения – стоя, ноги вместе, а руки при этом на поясе.

Приподнимаем правую ногу в сторону и одновременно наклоняем туловище влево.

При этом правая половина таза остается приподнятой, а центр тяжести переносится на левую половину.

Одновременно с наклоном следует делать вдох.

Затем следует вернуться в исходное положение.

При возврате в исходное положение нужно напрягать мышцы заднего прохода и делать выдох.

Затем следует проделать все то же самое, но уже в противоположенную сторону.

Упражнение №2

Самое простое лечебное упражнение при простатите: выполняется в исходном положении стоя, руки при этом за спиной, а ноги вместе.

Суть заключается в следующем: следует сгибать ногу перед собой в колене, и отводить при этом в сторону, затем выпрямить и опустить. Проделать то же самое, но уже со второй ногой.

Упражнение №3

Выполняется данное упражнение стоя, ноги при этом на ширине плеч, а руки на поясе. Путем скольжения разводим и сводим ноги. Следует следить за правильным вдохом и выдохом, а именно, при разведении следует делать глубокий вдох, а при сведении – медленный выдох. Сводя ноги, следует сокращать мышцы заднего прохода.

ПОЛОВИНА ЧИТАТЕЛЕЙ ПРОПУСТИТ ЭТОТ ТЕКСТ!

Так и не узнав, что появилось эффективное средство от простатита, аденомы и гиперплазии предстательной железы — Зеропрост.

Зеропрост – это уникальный комплекс натуральных ингредиентов, который эффективно борется с простатитом, аденомой и гиперплазией простаты. Инулин способствует усилению лимфотока, что полностью снимает воспаление в предстательной железе, а также нормализует мочеиспускание. L-аргинин и L-карнитин положительно влияют на потенцию и сперматогенез. Триптофан под действием комплекса витаминов группы В (В1 и В6) запускает реакции иммунного ответа в организме, которые направлены против возбудителей инфекционного простатита и на уничтожение атипичных клеток, которые могут трансформироваться в раковые.

Успейте сделать заказ со скидкой ЗДЕСЬ!

Упражнение №4

Выполнять следующее физ. упражнение при простатите следует лежа на спине, при этом ноги сгибаются в коленях, а руки находятся под головой. В быстром темпе следует дышать животом 12 раз. После этого следует 24 раза двигать тазом влево и вправо, дыша при этом равномерно и размеренно. Повторять упражнение рекомендуется до тех пор, пока ваша поясница не будет полностью разогрета.

Упражнение №5

Выполняется из положения лежа на спине, при этом руки вытянуты вдоль туловища. Делается глубокий выдох, затем протяжный вдох, одновременно следует выпячивать живот. Затем медленно набираем воздух в грудь, мысленно наполняя живот воздушными массами.

Упражнение №6

Данное упражнение против простатита выполняется из положения лежа на спине, при этом ноги сомкнуты вместе, а руки расположены вдоль туловища и согнуты в локтях.

Суть заключается в поднимании таза, опираясь при этом на локти и пятки. Одновременно с процессом подъема следует сжимать мышцы заднего прохода.

Хотелось бы обратить ваше внимание на тот факт, что все эти упражнения при хроническом простатите можно чередовать ежедневно, и как отмечают специалисты, это придает физиотерапии определенный эффект, и способствует скорейшему выздоровлению.

Не стоит забывать и то, что физические упражнения являются лишь частью комплексного лечения и не следует игнорировать лечение медикаментозное, так как чаще всего причиной простатита является инфекция, а бороться с ней можно лишь при помощи специальных антибиотиков.

Берегите себя и лечите все свои недуги на корню.

Упражнения при простатите на видео

Если у вас есть проблемы в сексуальной жизни, может быть потребуется применение таблеток для продления эрекции.

А о том, какие существуют препараты для увеличения полового акта описано тут.

По адресу http://man-up.ru/bolezni/tsistit/tsistit-u-muzhchin.html мы подробно описали признаки цистита у мужчин.

man-up.ru

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты

Издавна известно, что активный образ жизни и занятия спортом помогают в терапии многих болезней, в том числе и такой серьезной патологии, как простатит.

Сегодня во многих медицинских центрах для пациентов предлагается специальный комплекс лечебной гимнастики при простатите, способствующая быстрому и эффективному избавлению от этого неприятного недуга. В этой статье будет рассказано, чем полезны такие упражнения, и как они воздействуют на организм человека.

Что такое простатит и особенности аденомы простаты

Простатит – воспалительное явление, которое развивается в предстательной железе и является сугубо мужской болезнью. От состояния этого органа зависит сексуальное здоровье мужчины.

как простата сжимает уретру

Железа простаты расположена в непосредственной близости с мочевым пузырем, мочеиспускательным каналом, прямой кишкой.

Во всех этих органах часто возникает развитие инфекций, которые по кровеносной системе способны попасть и в предстательную железу, провоцируя формирование простатита.

Простата выполняет такие функции:

  1. Обеспечивает производство вещества (основного компонента спермы), которое транспортирует сперматозоиды.
  2. Перекрывает мочеиспускательный канал в момент полового возбуждения, тем самым не позволяя сперме попасть в мочевой пузырь.
  3. Вырабатывает особый вид гормонов – простагландины.

Простатит имеет две формы развития:

  1. Острая.
  2. Хроническая.

Причины, способствующие развитию патологии:

  1. Длительное отсутствие секса либо чрезмерное его присутствие.
  2. Переохлаждение организма.
  3. Наличие венерических или урологических патологий, или они были в прошлом.
  4. Сидящая работа.
  5. Малоподвижный образ жизни.
  6. Запоры.
  7. Слабая иммунная система.
  8. Воспаления хронического течения.
  9. Болезни инфекционного характера.

Для болезни характерны такие симптомы:

  1. Повышенная температура.
  2. Лихорадка.
  3. Интоксикация.
  4. Сильные боли в промежности и паху.
  5. Трудности с мочеиспусканием.
  6. Позывы к мочеиспусканию сопровождаются интенсивной болью, особенно в ночное время суток.
  7. Появление гнойных выделений из уретры.

Аденома простаты – это доброкачественная опухоль, которая сохраняет структуру железистой исходной ткани. Аденома является самостоятельным заболеванием, а не осложнением простатита, как считают некоторые и, в отличие от него не имеет инфекционного происхождения. Однако ее симптоматическая картина во многом схожа с признаками простатита, в частности – болевой дискомфорт и проблемы с мочеиспусканием.

Особенности физических нагрузок при болезни

Физические нагрузки при простатите проявляют не только лечебное действие, а и профилактическое. Тем мужчинам, у которых был диагностирован простатит, либо существует вероятность его развития, следует подумать о целесообразности таких занятий.

нормальная простата и с аденомой

По мнению урологов, на ранних этапах проявления недуга такая гимнастика совместно с лекарственными препаратами и другими терапевтическими методами способствует абсолютному выздоровлению, а при запущенном течении болезни – снижают боль и уменьшают яркость симптомов.

Однако любые физические нагрузки, даже лечебного направления, имеют ряд противопоказаний, при наличии которых заниматься такими упражнениями нельзя.

Если у пациента с простатитом присутствует ряд некоторых симптомов, при которых выполнение подобных упражнений недопустимо, то лучше проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности таких занятий.

К противопоказаниям ЛФК при простате относятся:

  1. Повышенная температура тела.
  2. Повышенное давление.
  3. Сердечно-сосудистые болезни.
  4. Остеохондроз.
  5. СОЭ.
  6. Острая фаза и период обострения болезни.
  7. Кровотечения.
  8. Раковые образования в ректальной области.

В остальных случаях, когда не имеется каких-либо противопоказаний, комплекс физических упражнений при простатите и аденоме простаты подбирается специалистом для каждого пациента индивидуально, учитывая особенности протекания патологии и общее самочувствие его организма.

Особенности специальной гимнастики и физической культуры

Физические упражнения при хроническом простатите улучшают движение кровотока в предстательной железе, а это означает, что количество поступающего в нее кислорода возрастает. При его недостатке снижается функционирование тканей простаты, что является не очень хорошим моментом для данного органа.

Физкультура при простатите и специальные гимнастические упражнения повышают эластичность позвоночника, укрепляют ткани мышц таза. Регулярные физические нагрузки приводят в норму тонус нервной системы, нормализуют работу надпочечников и помогают убрать остаточные признаки воспаления в простате, а также улучшают настроение, повышают трудоспособность и общее самочувствие организма.

Проблемы с мочеиспусканием при простатите

Сегодня врачи все чаще рекомендуют упражнения для мужчин от простатита, разработанные немецким гинекологом Кегелем (их также советуют использовать и при лечении геморроя).

Занимаясь по методике Кегеля, укрепляются мышцы нижнего отдела прямого кишечника. Чтобы определить местонахождение этих мышц, следует приостановить струю мочи в момент мочеиспускания.

Первые упражнения специалисты рекомендуют начинать с пяти подходов по десять сжатий, а время задержек в пределах 3-5 секунд. Далее их число увеличивают до 150 в день. Активные занятия этой гимнастикой помогают исцелению от болезни, улучшают эрекцию и даже спасают пациента от такого неприятного явления, как преждевременное семяизвержение.

Занятия по методике Кегеля отличаются не только простой техникой, упражнения для лечения простатита можно делать не только дома, а и в общественном транспорте, на работе, однако это не мешает достичь эффективного лечебного результата.

Список специальных упражнений

  1. Нужно лечь на спину, одну руку расположить на грудной клетке, другую на область живота. При помощи вдоха руки поднять, а в момент выдоха, руками надавить на область живота и грудь, принуждая их опуститься. Упражнение повторяют не менее 6 раз.
  2. Лечь на спину, руки поднять вверх, затем тело прогнуть и произвести вдох. Потом руками обнять грудную клетку, как бы сжимая ее, и сразу выдох. Повторяют 6 раз.
  3. Лечь на спину, руки приподнять и в такой позе постараться принять сидячую позу, а затем дотронутся пальцами до носков. Упражнение повторяют 8 раз.
  4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и сделать вдох. После этого колени наклоняют сначала влево, потом – вправо, и сразу – выдох. Каждую сторону повторяют по 6 раз.
  5. Принять лежачую позу на спине, ноги согнуть в коленях, сделать вдох и приподнять таз, затем – выдох. Упражнение повторяют 8 раз.
  6. В стоящей позе опереться на опору и привстать на носки, сделать вдох, потом не спеша присесть и выдохнуть. Повторяют не меньше 6 раз.
  7. Стать прямо, подбородок поднять вверх. В момент вдоха руки медленно поднимают вперед, а при выдохе руки опускают. Повторяют 6 раз.
  8. Поза – стоя, руки сжать в кулак, при вдохе тулово поворачивают влево, затем — выдох. Аналогичное действие выполняют и при повороте в противоположную сторону. Упражнение повторяют не меньше 5 раз.
  9. В положении стоя руки завести за спину и переплести пальцы. Приподняться на носки, затем руки опустить и немного наклонить тело вперед. Далее тяжесть тела перенести на пятки, и выполнить выдох. Это упражнение выполняют не менее 6 раз.
  10. Дыхание при этом упражнении должно быть естественным, выполняют неспешную ходьбу на протяжении двух минут. Далее начинают глубоко дышать, до тех пор, пока частота ударов пульса не восстановится.

массаж простаты пальцем

Упражнения для профилактики простатита подразумевают такие виды физических нагрузок:

  1. Лечебная гимнастика Кегеля.
  2. Массаж промежности при аденоме простаты.
  3. Контрастный душ простаты.
  4. Йога.
  5. Лечебная физкультура.

При правильном их выполнении можно достичь хорошего лечебного эффекта, поэтому не стоит относиться к ним легкомысленно.

Заключение

Регулярные занятия физкультурой при простатите помогают не только избавиться от заболевания и укрепить предстательную железу. Лечебные гимнастические упражнения ускоряют выздоровление, устраняют воспалительное образование, приводят в норму обменные процессы, предупреждают застой секрета предстательной железы, что благоприятно влияет на ее функцию. Также не забывайте о том, что при определенном количестве упражнений необходимо уделять внимание уровню своей физической подготовки и самочувствию всего организма в целом.

vashproctolog.com

Упражнения при простатите

14 октября 2015

Просмотров: 1737

Оглавление: [скрыть]

  • Особенности физкультуры при простатите
  • Задачи лечебной физкультуры
  • Упражнения лечебной зарядки
  • В качестве заключения

Упражнения при простатите помогут избавиться от застойных явлений и улучшить самочувствие. Простатит является болезнью, которая появляется у мужчин пожилого возраста, но нередко она поражает и 40-летних.

Проблема простатита

Что способствует ее появлению? Это малоподвижный образ жизни, неправильное питание и полное отсутствие физической нагрузки. Предстательная железа всегда получала мало кислорода, а при постоянном сидении или лежании на диване нехватка кислорода приводит к плохому функционированию органа. Такой застойный процесс приводит к развитию воспаления. Это заболевание все больше проявляется в современном мире. Теперь мужчины сидят в офисе, физический труд облегчили современные машины, и нагрузки стали намного меньше, а в некоторых профессиях исчезли полностью.

Особенности физкультуры при простатите

Заниматься гимнастикой при простатите следует после консультации с врачом, специалистом по заболеваниям мужской системы, то есть урологом. Неправильный подход к физическим упражнениям может привести к обострению заболевания или на больничную койку. Гимнастика при простатите играет не просто важную роль, а является распространенным способом избавиться от недуга на начальной стадии. Физические упражнения при простатите способствуют улучшению циркуляции крови, нагрузке на мышцы. Это своеобразный массаж для простаты. Упражнения для лечения простаты тонизируют систему нервных окончаний, тем самым улучшая работу надпочечной железы и избавляя таким образом от воспалений простаты. Сегодня разработаны специальные комплексы, которые помогут снять неприятные ощущения во время мочеиспускания.

Малоподвижный образ жизни - причина заболевания простатыУпражнения появились не на пустом месте, это разработки и наблюдения многих специалистов медицины. Комплекс лечения заключается не только в гимнастике от простатита, но и в одновременном приеме лекарственных препаратов. И хотя польза от лечебной гимнастики при простатите доказана, не следует забывать и о противопоказаниях, которые существуют.

При обострении недуга зарядка запрещена. Требуется прием обезболивающих средств, полный покой и расслабляющие процедуры. После наступления облегчения (течение недуга волнообразное) можно заняться спортом, то есть лечебной гимнастикой.

Почему возникает это заболевание? Как было сказано выше, его вызывают застойные явления в области малого таза. Железа начинает отекать, тем самым увеличиваясь в размере. Начинают размножаться бактерии. Одним из способов избавиться от застоя и отечности простаты и являются упражнения для лечения простатита. Лечение лекарственными средствами в комплексе с приведенными ниже упражнениями поможет не просто улучшить состояние больного, но и избавиться от болезни навсегда. Лечебная гимнастика при простатите поддерживает мышцы в нормальном положении, улучшает снабжение крови кислородом и нормализует обменные функции. Все это приводит предстательную железу в нормальное положение.

Вернуться к оглавлению

Задачи лечебной физкультуры

Основной задачей лечебной физкультуры является преодоление процесса воспаления, укрепление организма пациента и восстановление работоспособности. Выполняя упражнения, которые будут приведены ниже, человек осуществляет цели лечебной гимнастики. Перед тем как приступить к упражнениям, следует оценить свое состояние и ни в коей мере не перегружать ослабленный болезнью организм.

Вернуться к оглавлению

Упражнения лечебной зарядки

Полуприседания при простатеИтак, перед началом зарядки уже была консультация врача, взвешены все за и против. Решение принято и поддержано доктором. Становимся на зарядку.

  1. Первое упражнение заключается во втягивании прямой кишки, которую следует напрячь на несколько секунд, а потом расслабить. Такое упражнение повторяется до 20 раз, лучше чаще. Также можно в туалете задержать струю мочи, просчитать до трех и расслабиться. Потом это можно делать без туалета. Увеличивать количество упражнений до 150 раз.
  2. Есть упражнения ЛФК, которые выполняют стоя. Это полуприседания. Нужно встать, поставив ноги на ширину плеч, и развести коленки в стороны. Медленно полуприсесть около пяти раз.
  3. Поднятие колен. Ноги вместе. Начинаем поднимать колени как можно выше. Каждое колено поднимается не меньше пяти раз.
  4. Поставив ноги пошире, делаются круговые движения корпусом против часовой стрелки и по часовой стрелке.
  5. В стойке прямо начинать наклоны вперед. Потом подняться, повернуться влево и развести руки в стороны. Потом в другую сторону.
  6. Ноги поставить вместе. Отвести ногу в сторону и при поднятии одной половины таза перенести вес на другую. Исходное положение. Напрячь задний проход на выдохе. Упражнение повторить.
  7. Последнее упражнение, которое выполняется стоя, заключается в махах ногами в стороны. Выполнять нужно не менее 50 махов ногами в разные стороны.

Есть упражнения, которые можно выполнять не только стоя, но и лежа.

Приподнимания таза при простатите

  1. Итак, упражнения на спине. Лечь на спину, руки вытянуть и согнуть. Опереться на пятки и локти, приподнять таз и сжать мускулы зада. Не следует приподниматься через силу, а только так, как получается.
  2. Следующее лежачее упражнение заключается в поднятии колен к подбородку, можно помочь руками в выполнении этого упражнения. Вначале поднимают правое колено, потом левое, а далее — оба вместе.
  3. Продолжаются упражнения лежа. Делается известная еще с детства «Березка», то есть требуется встать на лопатки, при этом делать ногами движение «велосипед».
  4. Ноги отрываются от пола и сгибаются в коленках. Упражнение заключается в разводе ног в стороны.
  5. Согнуть ноги таким образом, чтобы они стояли на стопах. Руки вытянуты. Поднятие таза с разводом коленок и сжатием мышц заднего прохода.

Дальнейшие упражнения делаются в положении лежа на животе.

  1. Ноги поднимаются и опускаются.
  2. Можно делать такие упражнения ногами, как во время плавания стилем кроль.
  3. Встать на четвереньки. Развести ноги пошире. Приседать. Можно выгибать спину, как кошка, во время такого упражнения следует напрягать промежность.

Есть еще физические занятия по методу Кегеля. Эти упражнения приносят заметное улучшение и облегчение пациенту. Заключается этот метод в прерывании мочеиспускания. Во время этого действия напрягаются мышцы, которые расположены вблизи простаты. Это улучшает обращение крови в предстательной железе. Но выполнять их следует регулярно. За один раз рекомендуется производить не менее 30-ти сокращений, и не следует задерживать мышцы на долгое время в напряжении.

Очень часто мужчины, которые раньше не занимались гимнастикой или спортом, ощущают некоторый дискомфорт во время выполнения упражнения. Для таких людей рекомендуется разбить упражнение на несколько этапов, которые заключаются в пяти подходах по 6 напряжений. Выполнять нужно в течение дня. Со временем переходить до увеличения сокращений. В конечном результате их должно быть не менее ста.

Вернуться к оглавлению

В качестве заключения

Не нужно ждать, что облегчение наступить мгновенно, после того как было сделано первое упражнение. Лечебная физкультура требует определенной доли терпения. Результат может наступить после двух недель занятий спортом. Не нужно относиться к занятиям с пренебрежением, ведь спорт всегда благотворно действовал на организм человека.

Упражнение с подниманием ног при простатитеЗарядка с утра поможет избавиться от застоя в простате после сна. Такое упражнение, как втягивание мышц ануса, можно выполнять в любом месте и в любое удобное для человека время. Особенно хорошо его делать тем, кто большую часть времени проводит в сидячем положении или мало двигается из-за рабочего процесса.

Врачи советуют запомнить следующее. Если появились боли, повысилась температура и появилось дискомфортное чувство, нужно обратиться к врачу и пройти не только курс обследования, но и лечения лекарственными препаратами. Если обостряется хронический простатит, любые физические нагрузки противопоказаны: они только усугубят положение больного.

И даже если ничего не беспокоит, лучше всего пройти специальное обследование, чтобы выяснить, грозит ли человеку простатит в будущем или нет. Болезнь лучше предупредить, чем потом тратить силы, время и деньги на лечение.

Гимнастические упражнения могут быть не только такими, как были описаны выше. Это может быть массаж промежности, но его должен выполнять специалист, либо нужно проконсультироваться, как это делается.

Отлично помогают нормальному кровообращению в простате контрастные души на область промежности, занятия йогой.

Любая физическая нагрузка, главное, не чрезмерная, способна оказать помощь при этом заболевании.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

prostata03.ru

Не теряйте надежды, лечебная гимнастика при простатите поможет вам

Одним из факторов влияющим на развитие болезни, является малоподвижный образ жизни. Сама по себе предстательная железа очень плохо омывается кровью и как следствие получает недостаточное количество кислорода. При дефиците кислорода в организме, человек засыпает, так же ведет себя и предстательная железа. Через определенный период времени начинается застойный процесс в области малого таза, ухудшение функционирования тканей простаты, воспаление.

Лечебная гимнастика при простатите играет очень важную роль. Комплекс ряда упражнений, разработанный для лечения недуга, способствует увеличению циркуляции крови, сокращению мышцы, перепаду давления в области малого таза, естественному массажу простаты. Физические упражнения, тонизируя нервную систему, стимулируют работу надпочечников избавляя от остаточных явлений воспалительного заболевания простаты.

Физкультура нам не враг

Не теряйте надежды, лечебная гимнастика при простатите поможет вамЭффективным методом лечения болезни, на ряду с медицинскими препаратами, являются физические упражнения. Следует обратить внимание, что гимнастика при хроническом простатите, имеет ряд противопоказаний. В период обострения больному категорически запрещаются физические нагрузки, лучше принимать обезболивающие препараты, расслабляющие процедуры и обеспечить полный покой. Но так как хронический простатит протекает волнообразно, то есть после обострения наступает ремиссия, то вполне возможно именно в этот промежуток, заняться лечебной гимнастикой при простатите.

Цели и задачи

Ликвидировать остаточные явления воспалительных процессов, последствий гиподинамии, укрепить организм в общем и восстановить работоспособность, является главной задачей лечебной гимнастики при простатите.

Выполнение комплекса лечебных упражнений при простатите, поможет достичь поставленных целей. При выборе гимнастики при хроническом заболевании простаты следует учитывать общее состояние больного.

На зарядку становись

Самым эффективным упражнением считается втягивание прямой кишки с задержкой на 10- 15 секунд, с последующим расслаблением мышц. Это упражнение нужно делать не менее 20 раз, чем чаще, тем лучше. Или же при мочеиспускании, постараться задержать струю. Сосчитать до трех и расслабить мышцу. В последствии это можно проделывать уже без мочеиспускания. Увеличивать количество сокращений до 150 раз.

В положении стоя

Встать прямо. Ноги на ширине плеч, колени в стороны. Пять- семь раз сделать медленные полуприседания.

Ноги вместе. Старайтесь как можно выше поднять колено. Каждое не меньше шести раз.

Поставьте ноги на ширину плеч. Сделать не менее пяти круговых движений корпусом в одну и другую сторону.

Встаньте прямо. Наклон вперед. Подняться. Поворот в право, руки в стороны. Наклон вперед. Тоже самое влево.

Ноги вместе. На вдохе отведите правую ногу в сторону, приподнимите правую половину таза и перенесите центр тяжести на левую ногу. Вернитесь в исходное положение. Напрягите мышцы заднего прохода на выдохе. Повторите в другую сторону.

Опираясь на одну ногу, другой сделать не менее 50 махов в разные стороны. Поменяйте ноги.

Положение лежа на спине.

Руки расположить вдоль туловища и согнуть в локтях. Опираясь на локти и пятки, поднимите таз и сожмите мышцы заднего прохода.

Лежа на спине подтяните колено к подбородку, помогая себе руками. Сначала одно, затем другое, после чего оба колена вместе.

Поднимите ровные ноги вверх, оторвав ягодицы от пола, подоприте поясницу. То есть «встать на лопатки». Сделайте движение ногами, как будто крутите педали.

Оторвите ноги от пола и согните в коленях. Из такого положения разводите ноги в стороны и обратно вместе.

Согните немного ноги в коленях, чтобы можно было опереться на стопы. Руки расположены вдоль туловища. Поднимая таз, одновременно разводите колени в стороны и сжимайте мышцу ануса.

Повернитесь на живот

Лежа на животе поочередно поднимайте и опускайте ноги.

Опираясь на руки выгните туловище и поднимите ноги.

Сделать быстрые движения ногами, как при плавании брассом или кролем.

Положение на четвереньках.

Опираясь на локти, развести как можно шире стопы ног. Выполняйте приседания между пяток на пол.

Стоя на четвереньках, выгните спину как можно сильнее, по кошачьи вверх. При этом одновременно нужно втягивать анус и напрягать промежность.

Запаситесь терпением

Не ждите, что уже после первого занятия, наступит чудесное исцеление. Запаситесь терпением. Согласно наблюдениям результат будет заметен не раньше чем через 10 дней. Лечебные упражнения при простатите очень благотворно влияют на организм и поэтому не стоит относится к ней пренебрежительно.

Устранить застойные процессы после ночного сна, помогут устранить утренние лечебные упражнения при простатите. А самое эффективное упражнение по втягиванию мышцы заднего прохода, можно проводить независимо от времени и места нахождения. Оно очень подходит мужчинам имеющим сидячую работу и малоподвижным.

Это важно! Если беспокоят боли, высокая температура и чувство дискомфорта, следует перед гимнастическими упражнениями при простатите, пройти курс лечения медикаментами. Так как мужчинам страдающим хроническим простатитом, в период обострения, физические нагрузки противопоказаны.

healthprostata.ru

Упражнения при простатите

Проблемы с предстательной железой возникают при ухудшении кровообращения в малом тазу. Обычно это связано с малоподвижным образом жизни. В такой ситуации помогут упражнения при простатите, выполнение которых способствует решению проблемы застоя крови в малом тазу.

упражнения при простатите

Многих мужчин интересует, какие упражнения делать при простатите, чтоб добиться наилучшего результата? Ведь существуют разные методики проведения гимнастики. Здесь представлено несколько популярных и действенных упражнений:

Содержание статьи:

Физические упражнения при простатите, выполняемые в положении стоя

  • «Высокое поднимание бедра». Находясь в положении стоя, необходимо поднимать согнутую ногу по направлению к грудной клетке. Это упражнение является простым и может быть рекомендовано мужчинам любого возраста. Рекомендуется проделать по 5-10 повторов на каждую ногу.
  • «Приседания». Необходимо стать ровно, поставить ноги на ширине плеч и опускать таз как можно ниже. В процессе выполнения основного движения нужно производить сжатие мышц в области паха. Количество повторов упражнения 10-15 раз.
  • «Полуприседания». Выполняют этот вариант приседаний также с исходной позиции ног на ширине плеч. Однако в данном случае таз медленном темпе проделывает только полпути и на 1-2 секунды фиксируется в положении полуприседания. Далее следует возвратиться в первоначальную стойку и проделать эти движения еще 5-10 раз.
  • «Вращение туловищем». В данном упражнении руки необходимо держать на пояснице, а ступни ног — на ширине плеч. Следует выполнять круговые вращения верхней частью тела по часовой стрелке и обратно, при этом нижнюю часть необходимо сохранять неподвижной.

Упражнения лечебной гимнастики при простатите, выполняемые в положении лежа

  • «Сдавливание мяча ногами». В положении лежа на спине, требуется расположить теннисный мяч между сомкнутыми ступнями. Зажатый ногами мяч нужно непрерывно сжимать в течение нескольких секунд. После следует расслабиться и повторить данное движение еще пару раз.
  • «Подъем ноги в положении лежа на боку». Необходимо лечь на бок и верхнюю ногу поднимать максимально вверх. Затем следует перевернуться на другую сторону и повторить проделанное упражнение. Требуемое количество повторов для каждой ноги – 7-10 раз.
  • «Ножницы». Для выполнения данного упражнения необходимо лечь на спину, руки раскинуть в стороны. Подняв ноги и таз вверх, нужно перекрестным способом тянуть ноги в разные стороны. Совершая махи, следует менять при этом положение одной ноги над другой. Количество повторов 10-15 раз.
  • «Велосипед». Это упражнения имитирует поездку на велосипеде. Лежа на спине, необходимо поднять таз кверху и поочередно сгибать и разгибать обе ноги по направлению к грудной клетке.
  • «Березка». В данном упражнении требуется поднять ноги и таз кверху, делая основной упор на лопатки спины. Руки должны упираться в пол, поддерживая равновесие. По началу нужно практиковать это упражнение без лишнего усердия, лишь со временем увеличивая время закрепленной стойки и усложняя методику ее выполнения.

Упражнения при простатите, выполняемые в положении сидя

  • Массаж паховой области мячом. Для выполнения этого упражнения потребуется теннисный мяч. Усевшись на пол, необходимо поместить мяч под себя в область промежности. Следует упереться руками в пол, чтоб поддерживать свой вес, и совершать массирующие действия мячом в паховой промежности в течение нескольких минут.
  • Передвижение ягодицами. В данном упражнении требуется сесть на пол под углом 90º, при этом ноги держать ровными. Задача здесь состоит в том, чтоб раскачиваясь туловищем вправо-влево, сделать до 20 таких шагов. Руки не должны касаться пола, но ими можно помогать создавать нужную амплитуду движения.

Чтобы добиться наилучших показателей, необходимо выполнять данную гимнастику при простатите, комплекс упражнений которой требует систематического подхода на протяжении долгого времени. Лечение простатита – дело, требующее от человека терпеливости и ответственности. Все профилактические занятия лучше всего выполнять по 2 раза в день, уделяя им не менее 10 минут времени.

Когда нельзя выполнять комплекс упражнений?

Следует обращать внимание на возможное появление болевых ощущений при выполнении упражнений. Продолжать занятия через силу ни в коем случае нельзя. Если есть дискомфорт – следует либо сменить упражнение, либо прекратить гимнастику вообще.

Категорически запрещается выполнять упражнения при простатите в период его обострения. Прибегать к лечебной гимнастике можно только в том случае, если болезнь не имеет активного проявления типичных симптомов.

Гимнастика по методу Арнольда Кегеля

Методика А. Кегеля изначально была разработана для подготовки женщин к родам и их восстановлению в послеродовой период. Суть занятий заключается в ежедневном стимулировании лобково-копчиковой мышцы, напрягая ее и расслабляя.

В силу анатомического сходства диафрагмы таза у мужчин и женщин было установлено, что выполнение упражнений Кегеля при простатите также имеет положительный результат. Более того, данная методика:

  • продлевает половой акт;
  • повышает потенцию;
  • увеличивает ощущения от интимной близости;
  • помогает решать проблему недержания.

В выполнении данной гимнастики нет ничего сложного, если понимать, какую мышцу и, главное, как правильно ее нужно тренировать. Существует два действенных совета, которые помогут разобраться в вопросе лобково-копчикового мускула:

  • Чтоб ощутить «мышцу любви» необходимо коснуться пальцами области промежности, которая находится сразу за мошонкой.
  • Во время мочеиспускания, нужно попытаться прервать струю мочи. Осуществляется это с помощью этой же мышцы.

После того как мужчина научился чувствовать объект своих тренировок, можно приступать к стимуляции данного мускула. Делать это можно как и при мочеиспускании, так и воображая весь этот процесс.

Тренировка в процессе мочеиспускания

После начала процесса опорожнения, необходимо с помощью втягивающего действия остановить мочеиспускание и задержать его на несколько секунд. Когда эта мышца сжимается правильно, складывается впечатление, что мужской половой орган и мошонка немного сдвигаются. Важно не подключать к процессу другие мышцы: ягодицы, мышцы пресса.

Процесс прерывания струи за один акт опорожнения нужно повторить несколько раз. Попытку сдавливания уретры можно считать успешной, если удалось уменьшить или вовсе прекратить струю мочи. В течение дня требуется несколько раз повторить данную гимнастику.

По мере практики время сжатия нужно будет увеличивать. В итоге, мужчинам, научившимся достаточно хорошо контролировать свою мышцу, можно будет тренироваться, не прибегая к опорожнению. В таком случае появляется возможность опробовать эту методику в положении сидя, лежа и даже во время ходьбы.

Тренировать интимный мускул можно и при эрегированном половом члене. В этот момент необходимо стимулировать мышцу так, чтоб мужской половой орган приподнимался вверх. Если напрягать эту мышцу во время интимной близости, можно значительно продлить половой акт.

Упражнения А. Кегеля при простатите – это эффективный и удобный способ помочь себе при данном заболевании, а также обеспечить его профилактику. Уделяя гимнастики всего маленькую долю своего времени, вполне реально добиться не только результатов в лечении, но и обеспечить себе здоровую половую жизнь.

Профилактика простатита

Профилактика простатита у мужчин состоит из простых упражнений, а также жизненных принципов, которые и являются залогом крепкого здоровья. Все эти способы нацелены на общее укрепление организма и препятствование застоя крови в органах таза, особенно при малоподвижном образе жизни. К мероприятиям, способствующим укреплению мужского здоровья, относятся:

Зарядка

зарядка как профилактика простатита

Для того чтоб начать выполнять упражнения, развивающие тело, не стоит ждать какого-то недуга. Дружить со спортом необходимо с молодых лет. Это залог отсутствия проблем с мужской силой до глубокой старости.

Профилактическая гимнастика от простатита

Кроме физических упражнений, ориентированных на общее укрепление тела, рекомендуется практиковать и гимнастику, которая особым образом влияет на кровообращение в области таза и стимулирует предстательную железу. Улучшенное кровообращение в проблемной области упредит воспаление простаты и возникновение дисфункции половых органов мужчины.

Активный образ жизни

Даже если работа вынуждает вести малоподвижный образ жизни и не дает возможности проводить систематическую зарядку – не беда. Человека, который хочет быть здоровым и активным, не смогут сковать никакие обстоятельства. В таком случае необходимо видеть возможность даже в мелочах.

  • Есть возможность лишний раз пройтись пешком? – Нужно не упускать шанс!
  • Подвернулась ситуация, когда можно без помощи лифта подняться на верхний этаж многоквартирного дома? – Это будет отличная тренировка!
  • Появился свободный час на выходном или после работы? – Нужно оторваться от мягкого дивана и заставить себя совершить хотя бы короткую прогулку на велосипеде, лыжах или же коньках.

Не стоит ждать идеального момента для тренировки. Многие активные действия в течение нашего дня могут заменить нам львиную долю необходимой для здоровья ежедневной нагрузки.

активный образ жизни

Любовь — лучшее лекарство

Интимная близость отлично справляется с задачей как профилактики, так и лечения предстательной железы. Этот способ улучшает отток секреции и восстанавливает кровоснабжение. Однако стоит учитывать, что сдерживание семяизвержения и его прерывание в данном случае является противопоказанным.

Если мужчина лишен возможности заниматься любовью с партнером, не менее позитивный эффект для профилактики простатита может оказать мастурбация.

Движение – жизнь. Эти слова должны войти в основной принцип каждого мужчины, который хочет иметь половую силу и долголетие. Ведь чтоб не растерять свое здоровье, не утратить радости жизни, достаточно лишь своевременно уделять внимание мелким заботам, чтоб потом не пришлось бороться с запущенными последствиями своего безразличия.

prostatit-lechim.ru

Гимнастика и физические упражнения при простатите

Лечебная гимнастика при простатите снимает большинство болевых симптомов. Она останавливает простатит, эффективно борется с тяжелым недугом. Для мужчин такой способ лечения наиболее простой и понятный. Большинство из сильной половины выдерживают физическую нагрузку, тренировки на дому с применением лечебных занятий Кегеля, ЛФК (лечебная физическая культура) не будут для них помехой и трудностями.

Важность гимнастики

Комплексы занятий, разработанные для лечения простатита и профилактики заболевания, помогают укреплять мышцы таза. Они не дают развиваться повышенному давлению внутри брюшной полости. Зарядка проводит массаж, улучшает движение крови в область предстательной железы.

Гимнастика от простатита Кегеля нормализует обмен веществ, необходимый для лечения простаты. Физкультура улучшает деятельность надпочечников, происходит повышение тонуса нервной системы. Устраняются остаточные последствия воспалительных процессов и застоя органов предстательной железы.

Комплекс физической нагрузки подбирается индивидуально, выбор определяет лечащий врач. Можно набор упражнений начинать с небольшого количества повторений.

Действия способствуют:

  • гибкости позвоночника: сгибания, разгибания, повороты, наклоны;
  • эластичности мышц таза и ягодиц: вращения, наклоны, сгибание ног и разгибание их.

Лечебная физкультура рекомендуется для утренних процедур. ЛФК пробуждают организм от ночного отдыха. К лечебным движениям относят плавные движения головы, ног, рук, туловища. Резких действий, скорости не требуется.

Можно выполнять некоторые несложные процедуры в любой период времени в течение рабочего дня, незаметно для тех, кто находится рядом. Особенно они полезны для мужчин, если они целый день находятся на производстве. Сидячий или стоячий образ работы негативно влияет на организм мужчин. Он провоцирует развитие заболевания. Физические занятия Кегеля выполняют несколько различных по важности задач.

Тест на простатит

Лимит времени: 0

0 из 13 заданий окончено

Вопросы:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13

Информация

У воспаления предстательной железы есть специфические симптомы. Во время воспалительного процесса железа отекает и увеличивается в размерах, что способствует учащению мочеиспускания. Если у мужчины появились такие признаки, стоит незамедлительно пройти тест на простатит. Тогда вы сможете оценить состояние своего организма и вовремя посетить специалистов.

Тест на простату можно пройти на дому самостоятельно. При воспалении железы появляются не только проблемы с оттоком мочи, но и ухудшается эректильная функция, что ведёт к бесплодию. Ранняя диагностика простатита позволит избежать развития серьёзных осложнений.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается...

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Время вышло

  • Все хорошо.

    У Вас нет простатита. Желаем Вам и дальше сохранять свое мужское здоровье!

  • Рекомендуем обратиться к специалисту.

    Результаты пройденного теста показывают, что у Вас умеренно выраженные признаки простатита. Обратитесь к специалисту и пройдите обследование. Не забывайте о том, что большинство проблем со здоровьем можно устранить уже на ранних стадиях!

  • Необходимо срочно обратиться к врачу!

    У вас явно выраженная симптоматика простатита. Как можно скорее обратитесь к врачу!

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре

Комплексы ЛФК

Комплекс №1. Исходное положение – расположиться лежа на спине.

  1. Ноги сгибаются в коленях. Затем их сводят и разводят в таком положении.
  2. Ноги вытянуты, напряжены. Сводятся и разводятся в таком положении.
  3. Поднять таз от пола, одновременно развести колени. Опускать таз к полу, свести колени. Когда таз поднимается, требуется сжимать мышцы ягодицы.
  4. Поджимание ног, согнутых в коленях, одновременно и по очереди к грудной клетке. Ступни ног соприкасаются с ягодицами.
  5. Руки нужно согнуть в локтях. Сделать их опорой туловища.  Выгибание спины. Подошвы ног плотно прижаты к полу. Поза «Полумост».
  6. Махи ног в разные направления, перекрестно одна над другой. Этот вид упражнения называют «Ножницы».

Комплекс №2. Исходное положение – удобная стойка в полный рост:

  1. Наклонять туловище в противоположные стороны.
  2. Поворачивать туловище в разные направления: право, лево.
  3. Туловище опустить параллельно полу. Проводить круговые вращения туловищем, требуется глубже наклоняться вниз и назад.
  4. Развести руки в стороны, и проделать повороты и наклоны.

Комплекс №3. Исходное положение – расположиться лежа на правом боку, затем повтор упражнений на левом боку:

  1. Ноги сгибаются в коленях, затем их поднимают по очереди, прижимая к грудной клетке. Упражнения носят название «Цапля», со сменой ног.
  2. Рисование круга вытянутой и расправленной в колене ногой.
  3. Поднимание ноги вверх.
  4. Рисование круга ногой, согнутой в коленом суставе.

Комплекс №4. Исходное положение – лежать на полу на животе:

  1. Ноги выпрямлены, вытянуты. Поднимание ног по очереди.
  2. Руки вытянуты вдоль туловища. Ладошки прижаты к полу. Поднимание одновременно спины и вытянутых ног. Упражнения «Рыбка».
  3. Имитация ногами плавательного стиля, например, брасс или кроль.

Комплекс №5. Исходное положение – встать на четвереньки, опереться на локти:

  1. Ноги ставятся на максимальную ширину, проводится приседание. Ягодицы опускаются на пол между подошвами стоп.
  2. Приседание на плотно поставленные на полпятки. Необходимо напрягать мышцы половых органов, ягодиц, органов и тканей заднего прохода.
  3. Спину выгнуть. Упражнения «Мост». Промежности напрягаются и расслабляются.

Комплекс №6. Исходное положение – расположиться сидя на полу:

  1. Плотно сесть на пол. Ноги согнуты в коленях. Руки плотно прижимать к полу за спиной. Ноги разведены в стороны. Цель – дотронуться коленом до пятки. Правым коленом к левому. Движение чередуется.

Комплекс №7. Исходное положение – удобно сесть на стул или табурет:

  1. Ноги располагаются в вытянутом положении параллельно полу. В таком состоянии они разводятся по сторонам. Упражнения повторяются на медленный счет, затем идет короткий отдых. Проводится несколько подходов.

Комплекс Кегеля

Упражнения разработаны и апробированы гинекологом Германии. Упражнения Кегеля имели изначально совершенно другую цель. Они были помощью женщинам для восстановления в послеродовой период. Постепенно цикл Кегеля стал популярен у мужчин. Он лечит и проводит профилактику многих недугов.

Тренировки направлены на укрепление мышц ануса. Найти и прочувствовать их просто, следует остановить мочеиспускание резко до завершения. Лобково-копчиковые мышцы должны находиться в постоянном тонусе. Тренировать их можно, начиная с 1-2 прерываний, затем следует увеличивать. Такие искусственные задержки становятся лечением заболевания мужчин, улучшают качество эректильной функции.

Сеансы Кегеля устраняют возможность преждевременного извержения семенной жидкости мужчин. Все они проходят в любой санитарной комнате.

Начинать занятия советуют в домашних условиях. Не будет ощущения дискомфорта от первых неудач, можно повторять, пробовать. Простота выполнения, плюс проведение лечебных процедур в домашних условиях не создают у мужчин психологического напряжения. Инфекция предстательной железы будет устранена.

Определение курса лечения требует установки стадии болезни. Лечебная физкультура противопоказана при острой форме этого вида заболевания. Осторожным нужно быть при наличии сопутствующих симптомов, повышении температуры тела. Если в ходе занятий чувствуется напряжение, боль, тяжесть, следует получить консультацию специалиста. Возможна остановка и прерывание в занятиях. Гимнастика, цикл Кегеля устранят симптомы воспаления предстательной железы, вернут уверенность и сексуальную увлеченность.

Тест на простатит

Лимит времени: 0

0 из 13 заданий окончено

Вопросы:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13

Информация

У воспаления предстательной железы есть специфические симптомы. Во время воспалительного процесса железа отекает и увеличивается в размерах, что способствует учащению мочеиспускания. Если у мужчины появились такие признаки, стоит незамедлительно пройти тест на простатит. Тогда вы сможете оценить состояние своего организма и вовремя посетить специалистов.

Тест на простату можно пройти на дому самостоятельно. При воспалении железы появляются не только проблемы с оттоком мочи, но и ухудшается эректильная функция, что ведёт к бесплодию. Ранняя диагностика простатита позволит избежать развития серьёзных осложнений.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается...

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Время вышло

  • Все хорошо.

    У Вас нет простатита. Желаем Вам и дальше сохранять свое мужское здоровье!

  • Рекомендуем обратиться к специалисту.

    Результаты пройденного теста показывают, что у Вас умеренно выраженные признаки простатита. Обратитесь к специалисту и пройдите обследование. Не забывайте о том, что большинство проблем со здоровьем можно устранить уже на ранних стадиях!

  • Необходимо срочно обратиться к врачу!

    У вас явно выраженная симптоматика простатита. Как можно скорее обратитесь к врачу!

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре

Рекомендуем прочитать:

oprostate.com


Смотрите также