Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите видео. Гимнастика ревматоидный артрит


Гимнастика при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит — сложное заболевание, при котором физическая активность играет огромную роль. Отсутствие подвижности делает мышцы дряблыми, а это, в свою очередь, отрицательно влияет на гибкость суставов. Однако, любая физкультура должна выполняться согласно медицинским рекомендациям, чтобы не нанести вред.

Методы и этапы занятий

Ревматоидный артрит считается аутоиммунным заболеванием. Она возникает вследствие разрушения тканей сустава собственной иммунной системой человека. Почему так происходит, до сих пор не известно, поэтому и лечение ревматоидного артрита — процесс сложный и длительный. Помимо приема лекарств организму требуется поддержка в виде физической активности, но тяжелые нагрузки и профессиональные занятия спортом здесь не подойдут.

Выделяют три основных метода ЛФК при ревматоидном артрите:

  1. Индивидуальные тренировки, в том числе и с личным тренером.
  2. Занятия в группе.
  3. Самостоятельные тренировки в домашних условиях по тем схемам, что ранее рекомендованы лечащим врачом.

Для того, чтобы понять, что упражнения выполняются правильно, нужно следовать таким условиям:

  • тренировки должны быть регулярными;
  • нельзя работать только над одной группой мышц;
  • нет необходимости в усиленных тренировках, которые только принесут вред организму.

Как только организм привыкнет к одной нагрузке, ее можно будет постепенно увеличивать.

Проводить занятия нужно в три этапа, как и любую другую гимнастику:
  1. Подготовительный этап, когда можно растереть тело руками, согрев тем самым мышцы.
  2. Этап выполнения упражнений, основной.
  3. Завершающий этап или расслабление, в процессе которого тело должно расслабиться, а дыхание придти в норму.

Комплекс упражнений

Поговорим о самих упражнениях. Их можно выполнять даже лежа, если пациент не имеет возможности много двигаться в период болезни. Ревматоидный артрит может поражать тазобедренный сустав и суставы ног. В этом случае упражнения выполняют в положении лежа на твердом матрасе. Важно отметить, что чаще всего при данном заболевании страдают суставы кистей рук. С них и начнем.

Для кистей

При поражении кистей артритом данного типа пациент не может работать и получает инвалидность. Но деформацию суставов можно отложить на время с помощью лечебной физкультуры. В этом случае развитие болезни не будет таким стремительным.

Кисти в этом случае нужен покой, пациент в ночное время может использовать специальные ограничители. Представим несколько упражнений для кистей рук:

  • положив ладони на стол перед собой, развести пальцы и задержать их в таком положении 3-5 секунд, затем свести; упражнение повторять от 3 до 10 раз;
  • из того же положения сначала поднимать пальцы рук, а потом ладони, удерживая пальцы на столе;
  • руки вытянуть перед собой, затем перевернуть их поочередно ладонями вверх и вниз, повторяя так несколько раз;
  • произвести касания каждым из пальцев до большого по очереди;
  • взять в руки маленький мягкий мяч или игрушку, размять ее в каждой руке по одной минуте, покатать ее по столу.

Эти несложные упражнения будут полезны для рук. Также можно потратить несколько минут в день, перебирая узелки на ленте или вверх и вниз пальцами по палке.

Для ног

Упражнения для ног также важны. Примерный список представлен ниже:

  1. Принять положение лежа на спине, вытянув руки вдоль тела; поочередно подтягивают колени к груди, задерживая их в таком положении на секунду.
  2. В течении минуты или нескольких (по возможности) делать упражнение «велосипед».
  3. В положении лежа на спине ноги согнуть в коленях, оторвав их от пола, и разводить — сводить их в стороны.
  4. В положении лежа на спине поднимать поочередно сначала одну ногу, совершая ею круговые движения, а потом другую; ноги не сгибать.
  5. В положении стоя (спина прямая), взяться за опору перед собой; каждой выпрямленной ногой совершить махи в стороны.

Для плечевого пояса

Пациент должен понимать, что при выполнении каждого упражнения важно соблюдать ритм. Это хорошо и для сердца, и для сосудов. Упражнения для пояса верхних конечностей:

  • исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами вперед, а затем назад. Можно выполнять упражнение, положив на плечи пальцы рук;
  • положив ладони на плечи, одновременно отводить локти то вперед, то назад;
  • обхватить свое тело руками как можно крепче, имитируя объятия, задержаться в таком положении на несколько секунд;
  • в положении лежа на спине поднять обе руки вверх и опустить их.

Для голеностопа

Ревматоидный артрит крайне редко поражает голеностоп, но упражнения важны для профилактики заболевания, укрепления мышц. Ниже представлен комплекс упражнений:

  1. Разбросать по комнате несколько предметов (например, детскую игрушку, тюбик с кремом, носки и так далее), а затем попытаться их поднять при помощи пальцев ног.
  2. Подниматься на носочки и опускаться, а если возникают трудности, то при выполнении можно придерживаться за опору.
  3. В качестве предмета для выполнения можно использовать мягкий мяч или палку, перекатывая ее (его) ногами по полу (такое упражнение можно делать даже сидя).
  4. Оторвав ногу от пола, производить круговые движения стопой.
  5. Выполнять перекаты с пятки на носок и обратно.

Если упражнения выполняются без труда, можно постепенно увеличивать ритм и их число. Однако, нагружать себя слишком не стоит. Если возникают какие-либо сомнения, можно обратиться к врачу за консультацией.

На комплекс упражнений ежедневно нужно выделять не менее 15 минут, а лучше полчаса. После того, как физкультура закончена, нужно глубоко вздохнуть, выровнять дыхание и немного полежать на спине.

Плавание при ревматоидном артрите

Плавание — отличный вид спорта, об этом знают все. А вот при ревматоидном артрите пациент не всегда уверен в том, можно ли ему ходить в бассейн.

Плавание — прекрасный способ укрепить суставы, разработать спину, нарастить мышечную массу без особой нагрузки. При ревматоидном артрите занятия плаванием показаны, но выполнять их нужно по правилам:

  • вода в бассейне должна быть теплой, ведь холод может только усугубить положение больного;
  • начинают занятия с непродолжительного плавания в течение 15 минут, а потом постепенно увеличивают нагрузку;
  • в воде можно выполнять упражнения с мячом или доской для плавания.

Противопоказания

Важно отметить, что если у больного наблюдается одно из перечисленных ниже противопоказаний, выполнять упражнения ему нельзя:

  1. Ревматоидный артрит III степени.
  2. Поражение аутоиммунным механизмом органов помимо суставов.
  3. Общие противопоказания (например, сопутствующие заболевания сердца).

Во всех остальных случаях ЛФК при ревматоидном артрите показана пациенту. Тем, кто имеет противопоказания, врач всегда рекомендует лечиться «положением». Это значит, что пациент должен спать только на жестком матрасе, часто меняя положение во сне, стараться сесть самостоятельно, применяя специальные приспособления, и выполнять упражнения с мягким мячом. Этого вполне достаточно для профилактики.

ЛФК при ревматоидном артрите показана практически всем пациентам, избегать незначительных физических нагрузок не стоит.

spinedoc.ru

Гимнастика при ревматоидном артрите: упражнения ЛФК

Здесь вы узнаете:

Некоторые пациенты сталкиваются с проблемой: вроде и лекарства все принимают, как положено, и за диетой следят, и суставы берегут, а эффект все равно не тот – подвижность суставов не восстанавливается в необходимой степени. Почему? Вполне вероятно, что к тому, что «доктор прописал», человек подошел избирательно, решив, что ежедневная гимнастика при ревматоидном артрите – процедура слишком утомительная, да и результата мгновенного от нее не получишь. А зря! ЛФК при артрите является обязательным (!) пунктом курса лечения, который помогает закрепить достигнутые результаты. Предлагаем разобраться, как же выполнение упражнений воздействует на проблемные суставы? Почему врачи настаивают на том, что пациент обязательно должен заниматься физкультурой? Каковы основные правила выполнения упражнений?

Значение лечебной физкультуры при ревматоидном артрите

Ревматоидным артритом называется хроническое воспаление суставов, сопровождающееся их сильной деформацией. Если не предпринимать никаких шагов, то сочленения не только опухнут и «съедут» со своих мест, но и перестанут сгибаться-разгибаться. В итоге – полная неподвижность, атрофия мышц и утрата возможностей выполнять простые действия.

Наиболее часто ревматоидный артрит симметрично поражает суставы пальцев рук и ног, реже он атакует крупные суставы – коленные, локтевые, тазобедренные.

Если выполнять все рекомендации врача – пить назначенные лекарства, беречься от переохлаждений и травм, но вести малоподвижный образ жизни, не удастся достичь надлежащего эффекта. Именно поэтому пациентам прописывают пешие прогулки, умеренные занятия спортом, в первую очередь плаванием, но наилучших результатов в лечении недуга помогает добиться ЛФК при ревматоидном артрите.

С ее помощью удается:

  • предотвратить анкилоз (неподвижность) суставов;
  • восстановить мышечный тонус в частично атрофированных тканях;
  • улучшить подвижность суставов, которая необходима для выполнения обычных действий;
  • ускорить кровообращение, и как следствие улучшить питание тканей.

Характерным проявлением ревматоидного артрита становятся так называемые узелки, которые деформируют конечности и мешают суставам функционировать в нормальном режиме.

Следует отметить, что лечебная физкультура является обязательным пунктом программы лечения практически всех суставных болезней. Как показывает практика, пациенты, которые игнорировали рекомендации врача и исключали из курса лечения регулярные занятия, боролись с ревматоидным артритом дольше и ожесточеннее. К тому же специальные упражнения благотворно отражаются на состоянии всего организма, в том числе улучшают осанку и поднимают настроение, а позитивный эмоциональный настрой во время борьбы с недугом еще никому не мешал.

Противопоказания и основные правила ЛФК при ревматоидном артрите

Несмотря на то что регулярная лечебная физкультура при ревматоидном артрите обязательна, однако при всей ее пользе существует ряд противопоказаний, которые не позволят вам выполнять лечебно-восстановительные упражнения:

  • период обострений с сильными болями и воспалительными процессами;
  • системные заболевания сосудов, легких, сердца, почек;
  • хронические патологии, в том числе инфекционные заболевания, сосудистая, сердечная или дыхательная недостаточность.

Лечащий врач, хорошо знакомый с историей вашей болезни, может в индивидуальном порядке запретить вам занятия в конкретный период в силу других причин. Именно поэтому назначать ЛФК должен только врач, а самостоятельный выбор комплекса и выполнение упражнений недопустимы.

Комплекс упражнений всегда подбирается индивидуально с учетом возраста пациента, степени поражения суставов, картины протекания заболевания и ряда других факторов. Первые месяцы заниматься следует только под наблюдением опытного физиотерапевта, который поможет правильно освоить технику выполнения упражнений. Без правильного дыхания, соблюдения нужного ритма, верного вектора движений гимнастика не будет эффективной. Более того – нарушение методики способно нанести суставам еще больший вред, увеличив на них нагрузку и приведя к сильному травмированию.

Профессионализм ревматолога и физиотерапевта особенно потребуется для выбора и обучения ЛФК при ревматоидном полиартрите, когда болезнь запущена, а патологические изменения затронули не один, а много суставов.

Форматы посещения занятий лечебной физкультурой могут быть различными:

  • индивидуальные тренировки – обычно используются для пациентов с тяжелым ревматоидным артритом или на этапах реабилитации после операции;
  • занятия в группах – это самый популярный вид тренировок, притом что группы формируются с учетом возрастных особенностей и степени ограниченности подвижности суставов;
  • теоретические лекции – практические занятия обязательно перемежаются теорией, которая помогает разобраться в причинах заболевания, узнать, как воздействует физкультура на пораженные суставы, изучить методику выполнения упражнений. Такая теоретическая подготовка позволяет без проблем выполнить упражнения в домашних условиях в дальнейшем в профилактических целях.

Следует запомнить главное – упражнения при ревматоидном артрите необходимо выполнять регулярно, систематически увеличивая нагрузку до полного восстановления подвижности суставов. При этом во время движений вы не должны ощущать резкие боли, а все упражнения необходимо выполнять плавно и без усилий. После завершения комплекса должен ощущаться прилив сил, а скованность суставов должна постепенно уходить.

Если же говорить о подборе групп, то их формирование происходит на основе результатов функционально-двигательного теста. Больного врач просит выполнять определенные действия, присваивая по итогам определенное количество баллов. В итоге удается объективно оценить степень утраты функций.

Обычно различают четыре типа групп. В первой окажутся те, у кого нет функциональных ограничений или они очень слабо выражены, во второй – трудоспособность сохраняется, но отдельные движения суставами выполнить невозможно, в третьей – трудоспособность утрачена сильно. Наконец, в четвертую группу попадут те, кто неспособен на данном этапе обслуживать себя самостоятельно.

При посещении занятий во время стационарного лечения вам придется пройти три ступени.

  • Подготовительный этап – это изучение теории, освоение правильной амплитуды движения, дыхания, техники расслабления. Курс длится несколько дней, а продолжительность упражнений обычно не превышает 10-15 минут. Упражнения этого этапа ложатся в основу разминки, которая проводится перед началом основного комплекса.
  • Основной этап. Выполнение базового комплекса упражнений, которые были подобраны индивидуально. Занятия проводятся ежедневно в течение 14 дней. Каждая тренировка длится 30-40 минут.
  • Заключительный этап. К нему переходят незадолго до выписки для закрепления техники упражнений, которые врач рекомендует пациенту выполнять дома.

ЛФК для лежачих пациентов

К сожалению, во врачебной практике встречаются случаи, когда ревматоидный артрит запущен настолько (или слишком быстро прогрессирует), что человек оказывается прикованным к постели. Но и в этом случае ставить крест на лечебной физкультуре не стоит. Существует массу комплексов, позволяющих постепенно восстанавливать подвижность суставов даже у тяжелобольных людей.

Выполнять ЛФК при постоянном постельном режиме особенно важно. Занятия помогут исключить появление других проблем, например, пролежней.

Во время упражнений человек должен лежать на ровном и жестком матрасе, а также иметь опору для стоп (спинку кровати или специальную подставку). При поражении тазобедренных суставов используется специальный матрас на двух уровнях, который помогает совершать правильные движения ногами.

Во время занятий лежачие пациенты используют различные гимнастические приборы (это может быть лента для разработки суставов рук), валики или грузики, которые помогают скорректировать правильное положение сустава и дать ему необходимую нагрузку.

Упражнения при ревматоидном артрите рук

Наиболее часто ревматоидный артрит поражает кисти, при этом пальцы деформируются, покрываются шишками и перестают сгибаться. Руки становится похожи на ласты – пальцы «выкручиваются» наружу.

Чтобы уменьшить скорость деформации суставов, следует соблюдать простые правила:

  • не сдвигать пальцы в сторону мизинца;
  • снизить нагрузку на подушечки пальцев;
  • в покое располагать руки правильно;
  • во время письма держать ручку или карандаш так, как учили в 1 классе – не близко к стержню, но и не далеко;
  • следить за правильностью выполнения повседневных движений и стараться, чтобы суставы не отклонялись в стороны от основной оси скелета;
  • во время сна использовать фиксирующие ортезы, ограничивающие подвижность суставов.

Вот примерный комплекс упражнений, который может быть включен в программу восстановления при лечении ревматоидного артрита.

  • Кисти – рядом друг с другом и перед собой. Плавно поворачивать руки ладонями вверх, а затем вниз.
  • Положить руки на стол и поочередно поднимать только ладони, а затем только пальцы.
  • Сжатые кулаки вытянуть вперед. Вращать по ходу часовой стрелки, а затем – против.
  • Поставить локти на стол, плотно соединить ладони. Удерживая ладони вместе, плавно водить по столу локтями, разводя их в разные стороны и сводя их вместе.
  • Каждым пальцем совершать круговые движения, а также вправо-влево и вверх-вниз.
  • Каждым пальцем поочередно дотрагиваться до большого пальца, словно вы удерживаете что-то круглое.
  • Вращать руки с расслабленными ладонями в запястьях.
  • Тереть ладони друг о друга.

Выполняется каждое упражнение по 5-7 минут.

Упражнения при ревматоидном артрите стоп и голеностопов

Специальные упражнения выполняются и при ревматоидном артрите голеней или стоп как во время лечения, чтобы сочленения обрели необходимую подвижность, так и для дальнейшей профилактики.

Вот лишь некоторые движения:

  • в положении сидя сгибать стопы и пальцы;
  • перекатывать стопу с пятки к носку и обратно;
  • стоя у стены, подниматься на носочки;
  • поднимать с пола небольшие предметы пальцами ног;
  • катать стопами палку или мяч;
  • выполнять круговые движения стопами.

ЛФК в бассейне при ревматоидном артрите

Очень эффективной оказывается ЛФК при ревматоидном артрите в бассейне, так как во время занятий в воде суставы не испытывают на себе тяжесть тела. При этом для корректировки нагрузок используется различная плотность воды (чем она выше, тем больше усилий требуется для выполнения упражнений), а также различные по степени сложности комплексы.

Стоит помнить, что и для занятий в бассейне могут обнаружиться противопоказания:

  • открытые раны;
  • аллергическая реакция на хлорированную воду;
  • воспалительные заболевания глаз;
  • некоторые виды офтальмологических патологий;
  • венерические болезни;
  • серьезные хронические патологии.

В бассейне можно выполнять следующие виды упражнений в зависимости от места локализации артрита.

  • Ходьба с согнутыми (распрямленными) ногами. Руки желательно развести в стороны. Если удерживать равновесие не получается, то можно подстраховываться, придерживаясь за поручни.
  • Нерезкие махи ногами и неглубокие приседания с широко расставленными ногами и прямой спиной.
  • В воде по шею с разведенными в стороны руками делать круговые движения плечами, локтями, запястьями.
  • Ну и, конечно, непосредственно само плавание.

Конечно, ежедневные занятия лечебной физкультурой могут показаться утомительными, особенно если вы в течение жизни не делали каждое утро обычную гимнастику. Однако вы удивитесь, каких результатов помогут достичь регулярные упражнения, и уверены, что через два-три месяца ЛФК войдет в привычку, с которой вам не захочется расставаться ни на один день.

medeok.ru

Гимнастика при ревматоидном артрите, лечебная физкультура ЛФК

Гимнастика при ревматоидном артрите – составляющая часть комплексного лечения, которое помогает укрепить мускулатуру, сделать эластичными связки, остановить разрушающее действие болезни. Правильно выполненная зарядка вызывает прилив сил, значительное увеличение подвижности сустава, уменьшение скованности, отсутствие болевого синдрома.

В результате регулярных занятий улучшается самочувствие больного:

  • уменьшаются сопутствующие боли;
  • разрабатывается подвижность сустава;
  • восстанавливаются функции костного сочленения;
  • проходит воспаление и отек сустава.

Гимнастика при ревматоидном артрите, упражнение с гимнастическим мячом

Правила проведения гимнастических упражнений

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите не применяется в остром периоде. При этом рекомендуется соблюдать следующие правила:

  1. Делать гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
  2. Следует избегать возникновения болевого синдрома в пораженном суставе. Если упражнение причиняет дискомфорт, следует сообщить врачу ревматологу.
  3. Не надо спешить и напрягать все силы для выполнения гимнастических упражнений. Темп и нагрузка подбираются индивидуально каждому пациенту, учитывая состояние здоровья, наличие сопутствующих заболеваний, возраст и половую принадлежность.
  4. Порядок выполнения ЛФК назначается врачом. При этом сначала уделяется внимание базовым упражнениям, помогающим разогреть и подготовить к нагрузкам все мышцы. Разработка отдельных воспаленных суставов откладывается на конец занятий.
  5. Длительность зарядки рекомендуется не менее 30 минут.
  6. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите должна выполняться утром. Это время считается наиболее благоприятным при суставном заболевании.

Чаще болезнь поражает мелкие суставы на кистях, пальцах рук и ног, колени и локти. Основной комплекс упражнений направлен на их разработку. Но сначала рекомендуется выполнить общие действия: махи с разных позиций руками и ногами, наклоны, приседания, ходьба на месте с высоко поднятыми коленями.

Рекомендуется использовать вспомогательные предметы (мячи, четки, кольца, бусы), с помощью которых разрабатывается мелкая моторика пальцев рук и ног. Не существует общего для всех больных количества повторений упражнения. В каждом случае используется индивидуальный подбор, чтобы пациент не напрягал мышцы чрезмерно.

Упражнения для суставов кистей рук

Когда занятия ЛФК противопоказаны

Существуют случаи, когда даже лечебная гимнастика противопоказана:

  • острое состояние, при котором у больного отмечается повышение температуры тела, болевой синдром, отек проблемного места, неподвижность пораженного сустава;
  • в результате ревматоидного артрита повреждены внутренние органы человека;
  • проявление инфекционного заболевания;
  • обострение имеющегося хронического заболевания;
  • недостаточность снабжения организма кислородом в тяжелой степени;
  • ослабление работы сердца в 2-3 стадии.

Нельзя выбирать упражнения при артрите самостоятельно, назначать лечебную физкультуру может только врач.

Методы занятий физкультурой

Существует 3 метода проведения ЛФК при ревматоидном артрите:

  • индивидуальный подбор упражнений для одного пациента, контроль за их выполнением, постепенное усложнение гимнастики. Тренер при необходимости подсказывает, как надо делать конкретное упражнение;
  • группы для выполнения лечебной физкультуры существуют почти при каждой поликлинике. Тренер обладает расширенным кругом знаний по каждому заболеванию, чтобы подсказать необходимый комплекс упражнений пациенту;
  • есть группа больных, которые практически не выходят из дома по состоянию здоровья. Они получают устные рекомендации, какой лечебный комплекс им следует выполнить в домашних условиях. Пациенты посещают врача в оговоренные сроки для оценки их состояния, получения консультации.

Хороший эффект при ревматоидном артрите дает гимнастика по методу Норбекова. Специально подобранные упражнения способствуют разработке пораженных суставов, их восстановлению и возвращению двигательных функций.

Физкультура при артрите, мужчина выполняет упражнение на тренажере

Суставная гимнастика

Лечебная гимнастика, исцеляющая ревматический артрит, подразделяется на несколько частей, зависящих от больных суставов, которые требуется разрабатывать:

  • гимнастика для кистей рук;
  • упражнения для стоп;
  • зарядка для ног;
  • лечение плечевого пояса.

Упражнения для больных, которые практически не двигаются:

  • дыхательная гимнастика диафрагмой;
  • лежать желательно на твердом матрасе, можно использовать ортопедический;
  • для ступней применять специальные упоры, с помощью которых можно менять положение ног, избегая усыханию мускулатуры на ногах;
  • руками рекомендуется делать движения с помощью шариков, сжимая и разжимая их пальцами;
  • следует чаще поворачиваться в кровати, чтобы предохраниться от возникновения пролежней;
  • мышцы пресса следует напрягать, пытаясь с помощью ремней, укрепленных на спинке кровати, принимать сидячее положение самостоятельно;
  • выполнять изометрические упражнения с помощью ассистента, помощника без перемещения тела или конечности;
  • делать упражнение на напряжение – расслабление мускулатуры тела, чтобы сохранить тонус мышц тела в норме.

Занятия йогой

Часто используется йогатерапия, с помощью которой разрабатываются все мышцы и суставы человека:

  • улучшается гибкость и пластика всей мускулатуры;
  • укрепляются мышцы;
  • в короткий срок выпрямляется осанка;
  • человек избавляется от нервного перенапряжения;
  • восстанавливается обмен веществ, нормализуется вес человека;
  • увеличивается амплитуда движений конечностей.

Йога при ревматоидном артрите может принести ощутимое улучшение. Комплексы упражнений предусматривают разминку для всех групп мышц и суставов.

Правильно применение зарядки приостанавливает разрушение сустава, способствует его восстановлению.

Асаны йоги для коленных суставов

Дыхательные упражнения, методики полного расслабления, чередования нагрузки, растяжки связок безусловно полезны при проявлении заболевания. Однако предварительно рекомендуется получить разрешение лечащего врача, чтобы определить, какие именно асаны помогут, а что противопоказано.

Выполняя гимнастику, не следует перенапрягаться, стараться повторить все движения тренера. Желательно выполнять мероприятия сообразно возможностям своего тела.

Упражнения в воде

Плавание можно совмещать с упражнениями в воде. Повышенная плотность среды требует больших усилий для преодоления сопротивления воды. Вместе с тем, в воде уменьшается давление на суставы собственного веса, поэтому физкультуру можно делать даже больным с ограниченной двигательной активностью.

Полезные движения в воде:

  1. Ходьба на разной глубине, высоко поднимая ноги или не сгибая их в коленях. Руки разведены в стороны, чтобы удерживать равновесие.
  2. Махи ногами в быстром или замедленном темпе. Круговые движения ног с вытянутыми носками.
  3. Широко расставив ноги, следует выполнять приседания в воде. Спину рекомендуется держать выпрямленной, плечи расправить.
  4. Погрузиться в воду по шею и делать поочередно плечевыми, локтевыми суставами и кистями круговые движения. Руки при этом разведены в стороны.

Противопоказания для водных процедур:

  • нарушение кожного покрова;
  • венерические заболевания;
  • ЛОР-болезни;
  • конъюнктивит, воспаления глаз;
  • непереносимость хлора, которым обеззараживают воду в бассейне.

Некоторые болезни хронического течения также препятствуют занятиям в водной среде.

Лечебные упражнения при ревматоидном артрите не должны ограничиваться только суставной гимнастикой. Больным полезно заниматься плаванием, летом — в природных условиях, в холодный период – в бассейне. Можно заниматься любыми видами спорта, исключая силовые упражнения.

Диагноз ревматоидный артрит – это не приговор. Дозированные регулярные физические нагрузки помогают сохранить функционирование суставов, двигательную активность человека.

Также читают:

data-matched-content-ui-type="image_sidebyside" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1">

Наши читатели рекомендуют:

Загрузка...

sustavlechit.ru

ЛФК при ревматоидном артрите

06 августа 2015

Просмотров: 1672

Если активно не заниматься ЛФК при ревматоидном артрите, будут наблюдаться снижение подвижности и гибкости суставов, ослабление мышц. Все это может привести к суставной деформации. Поэтому необходимо заниматься регулярными тренировками, которые помогут справиться с суставной малоподвижностью, укрепить мышечные ткани, достичь отличной физической формы. Только в этом случае больной будет чувствовать себя намного сильнее и меньше уставать.

Проблема ревматоидного артрита

Но, перед тем как начать заниматься таким видом лечения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Затем необходимо найти для себя тренера. Во избежание потенциальных травм он сумеет подобрать наиболее подходящую зарядку, соответствующую медицинским показаниям.

Различные виды тренировок при ревматоидном артрите

При лечении ревматоидного артрита с помощью ЛФК применяются различные виды тренировок:

  • кардиотренировки;
  • лечебная ходьба;
  • аэробика;
  • аквааэробика, плавание;
  • занятия на тренажерах.

Кардиотренировки при артритеКардиотренировки помогают добиться развития выносливости, укрепить кости и мышцы ног. Несложные тренировки аэробикой состоят из лечебной ходьбы, танцев, использования отдельных видов тренажеров. Надо начать заниматься лишь несколько минут в день, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Нужно стремиться заниматься в комфортном для себя темпе (от 30 минут до 1 часа на день).

При составлении программы нужно включить в нее несколько упражнений с применением сопротивления, их разрешается повторять 2-3 раза на протяжении 7 дней. С помощью этих упражнений можно добиться укрепления мышц, роста подвижности суставов, снятия боли. Такая зарядка ускоряет обменный процесс и помогает в сжигании калорий, борьбе с лишними килограммами.

Можно заниматься с применением эспандеров, гантелей и всех остальных силовых тренажеров при выполнении упражнений с сопротивлением.

При помощи плавания улучшается общее состояние суставов, происходит их укрепление без сильной нагрузки на спину. Первые тренировки необходимо начинать с нахождения на протяжении нескольких минут в достаточно теплой воде бассейна. Здесь можно применить специальную плавательную доску. Нужно постепенно, с каждым днем, увеличивать время упражнений до 30 минут, с каждым следующим подходом пытаясь выполнить задание более интенсивно.

Лечебная ходьба при артритеЛечебная физкультура при ревматоидном артрите способствует не только достижению лучшей физической формы, но и укреплению сердца. Человек, у которого диагностирована эта болезнь, попадает в рисковую группу по заболеванию сердечно-сосудистой системы. ЛФК помогает в укреплении сердца, при этом снижает данный риск. С помощью лечебной гимнастики при этом заболевании снижается давление крови и нормализуется уровень холестерина. Занятия танцами и ходьба способны предотвращать проявления остеопороза, имеющего свойство прогрессировать у большей половины болеющих ревматоидным артритом.

В случае когда выполнение упражнения при ревматоидном артрите не получается делать через сильные суставные боли, можно заниматься изометрическими упражнениями. С такими нагрузками происходит напряжение мышечных тканей без каких-либо движений. Укреплять грудные мышцы необходимо только стоя.

Для этого руки ставятся на уровень груди, а ладони прижимаются друг к другу настолько сильно, насколько это будет возможно. В этом положении считаем до 5, потом прерываемся на 5 секунд, чтобы передохнуть. Такая зарядка повторяется 5 раз. С каждым разом необходимо увеличивать время нагрузок примерно до 10-15 сек.

Польза плавания при артритеПри укреплении мышц плеч нужно встать к стенке спиной и без сгибания опустить руки, прислонив их к стенке. Надо продержать тело в этом состоянии, считая примерно 5 секунд, после чего сделать передышку. Повторить все 10 раз.

При лечебной гимнастике при ревматоидном артрите, когда укрепляют бедренные мышцы, садятся на коврик на полу, после этого выполняют выпрямление одной ноги, а вторую сгибают в колене. Потом приводят в напряжение бедренные мышцы, которые выпрямили максимально, далее можно считают до 6 и расслабить мышцы. После этого следует сделать то же, но уже на вторую ногу. Повторение этого упражнения нужно производить около 5 раз (с постепенным увеличением до 10-15 повторений по несколько раз в день).

Нужно учитывать, что, если такие упражнения вызывают болевые ощущения, необходимо попросить своего инструктора по ЛФК подобрать подходящий комплекс.

Упражнения для разных частей тела

Очень важным пунктом в увеличении суставной подвижности является постоянная растяжка. Чтобы избавиться от боли и скованности суставов, нужно принимать перед зарядкой теплую ванну. Чтобы уменьшить риск травм, необходимо разогреть тело с помощью не очень тяжелых медицинских кардионагрузок. Для этого отлично подойдет десятиминутная ходьба на месте либо специальном тренажере. Также можно выполнять упражнение с растяжкой, которую выполняют приблизительно 30 секунд. При этом надо делать ее, не допуская резких движений либо рывков.

Аэробика при артритеЧтобы потренировать растяжку пальцев, нужно сжать в кулак руку. После этого разжать и сделать попытку выпрямления пальцев максимально сильно. Повторение этого упражнения — 2 раза в день, с каждым разом увеличивается количество до 20 повторений. Также для укрепления мышц подойдет сжимание эспандера.

Упражнение по растяжке мышц запястья выполняется в сидячей позе за столом. Передняя часть руки должна лежать на столе, а кисть должна быть в висячем положении. Правая рука аккуратно тянет кисть левой руки до плеча. Потом руки меняют. С каждым подходом надо увеличивать количество подходов до 20 раз, а делать их нужно 2 раза каждый день. Далее приступают к растяжке мышц на локтях. Сначала нужно протянуть вперед руку, чтобы она являлась параллельной полу. Ладонь должна быть направлена вверх. Второй рукой нужно оттянуть ладонь, которую вытянули, таким образом, чтобы пальцы были повернуты к полу. В таком положении необходимо держать ее где-то 30 секунд. Затем сделать то же, но только в начальном состоянии опустив ладонь вниз.

Чтобы провести растяжку бедренных мышц, нужно сесть либо лечь на спину, при этом немного поставить ноги в стороны и выпрямить их в месте коленей. Затем повернуть друг к другу колени так, чтобы пальцы на ногах соприкоснулись. Задержаться в таком положении приблизительно на 5 секунд. Потом необходимо вывернуть колени уже в другую сторону. Повторять такие упражнения нужно дважды в день, при этом надо понемногу увеличивать подходы до 5-20 раз.

Растяжка лодыжек осуществляется таким образом: сначала встать и повернуться лицом к стенке, упереться в стену своими ладонями. Первую ногу переместить вперед, а вторую поставить назад. Потом не спеша наклониться вперед, при этом необходимо следить за пятками: они должны быть прижаты к полу. При такой зарядке можно почувствовать напряжение в голенной области, а также ахилловом сухожилии. В этой стойке нужно задержаться примерно на 30 секунд, повторяя упражнение 3 раза. Потом сделать такое же упражнение уже со второй ногой.

Какие физические нагрузки противопоказаны?

Категорически запрещено людям с имеющимся ревматоидным артритом чрезмерно нагружать себя физически, заниматься бегом, поднимать тяжести, играть в теннис и другие игры. Ведь достаточно большая часть нагрузки приходится на суставы. Когда есть потребность в более интенсивной тренировке, нужно оговорить этот вопрос с доктором.

Одним из самых распространенных симптомов у больных с ревматоидным артритом является усталость. Необходимо прерываться на отдых между занятиями. Когда есть не очень долгие передышки, суставы имеют свойство успокаиваться, а ощущения боли и усталости уходят. Но под отдыхом подразумевается не только отдых в постели. В этом случае активность будет полностью отсутствовать, а мышцы будут ослабляться, поэтому усилится боль в суставах.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

zdorovyiskelet.ru

ЛФК при ревматоидном артрите: польза, противопоказания

Методы проведения ЛФК при ревматоидном артрите врачи считают важной частью комплексного лечения. Заболевание характеризуется деформированием суставов и грозит больному полным обездвиживанием. ЛГ (лечебная гимнастика) поможет предупредить развитие болезни и улучшить состояние. При помощи упражнений и йоги можно добиться значительного облегчения и оздоровления.

В чем польза гимнастики?

Специальная физическая зарядка содержит комплекс упражнений, польза которых заключается в регенерации ткани пораженных суставов, способствует рассасыванию отеков, увеличивает подвижности и купирует боль. При регулярном выполнении гимнастических движений, замедляется развитие болезни и улучшается общее состояние организма. Базовый комплекс упражнений поможет в борьбе с анкилозом (полным обездвиживанием). Физкультура стимулирует регенерацию в пораженных участках и уменьшает вероятность появления мышечной атрофии. Врачи утверждают, что гимнастика при ревматоидном артрите улучшает местное кровообращение и биохимических процессов в тканях.

Комплекс ЛГ при артрите разрабатывается индивидуально, с учетом анамнеза пациента. Самолечение усугубит состояние.

Вернуться к оглавлению

Как часто делать?

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно и под наблюдением специалиста.

Основные правила выполнения лечебной гимнастики — последовательность и регулярность. Не следует с первых дней занятий сильно нагружать организм и выполнять все движения сразу. На начальном этапе, достаточно и 15 минут зарядки. Следует освоить технику дыхания и релаксации, уделяя при этом до 10 минут времени ежедневно. Хорошо начинать день с выполнения базового комплекса упражнений, сразу после пробуждения из положения лежа. Пациент не будет утомляться, так как гимнастика при артрите занимает 30 минут в день. ЛГ для суставов в ревматическом состоянии назначают в первом подостром периоде, когда снижается порог боли в пораженных тканях. Чем раньше начнет пациент выполнять упражнения, тем быстрее наступит облегчение. Ревматоидный артрит трудно вылечить, но при регулярном выполнении физических упражнений происходит улучшение двигательной активности и замедление прогресса болезни.

Вернуться к оглавлению

Простой комплекс

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите учитывает локализацию пораженной области. Пациенты используют дополнительный спортивный инвентарь (скакалку, гимнастическую палку, мяч). Для больных суставов подходят пассивные упражнения, которые выполняют при полном расслаблении мышц до легкой усталости. Исходные позиции принимают в сидячем положении, лежа на спине или животе. Врачи подбирают индивидуальный комплекс упражнений при артрите плечевого сустава, стопы, коленного и тазобедренного сочленения, для рук. ЛФК значительно снизит развитие ревматического процесса.

Вернуться к оглавлению

Упражнения из позиции, лежа на животе

Вернуться к оглавлению

Выполнение гимнастики, лежа на спине

  • Имитировать езду на велосипеде — 10 секунд.
  • Сжимать и разжимать пальцы на стопах — 10—20 раз.
  • Круговые движения в голеностопных суставах — 10—15 повторений.
  • Согнуть колени и разводить в стороны по очереди или одновременно — 10 раз.
  • Ноги выпрямить, а руки перпендикулярно к телу, прижимать их к полу, давить 3 секунды и расслаблять — 8 раз.
  • Горизонтальные и вертикальные ножницы с перерывом на отдых 8 секунд.
Вернуться к оглавлению

Из положения сидя

  • Ноги в коленях сгибать и разгибать попеременно — 10—15 раз.
  • Руку положить на стол, покачивать плечевым суставом вперед и назад — 6—10 повторений.
  • Имитировать ходьбу на месте — 15—20 секунд.
  • Положить на плечи кисти, выполнять круговые вращения — 6 раз в обе стороны.
  • Поднимать и опускать плечи — 8 повторений.
  • Упражнения для кистей рук выполнять на горизонтальной поверхности перед собой. Совершать вращательные движения, соединив ладошки в замок — 10 раз в обе стороны.
  • Сжимать кисти в кулаки постепенно, начиная с кончиков пальцев, потом расслабить — 6—8 повторений.
  • Ладони положить на стол, предплечья прижать, поднимать кисти максимально вверх и опускать — 8 раз.
Вернуться к оглавлению

Йога при артрите

Упражнения улучшают подвижность суставов.

Во время лечения врачи рекомендуют использовать йогу. При выполнении упражнений, происходит постепенное улучшение гибкости, подвижности суставов и снижение болевых ощущений. Неправильное движение причиняет боль, а гимнастика с умом — лечит. Йога устраняет негативные факторы, обеспечивает правильную регуляцию суставов, возвращает их в нормальное состояние. Асаны, как и ЛФК при артрите разрабатываются лечащим врачом совместно с инструктором индивидуально для каждого пациента.

Умелые занятия йогой — ключ к восстановлению здоровых суставов.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания к проведению ЛФК в лечении ревматоидного артрита

Перед составлением программы по ЛФК при ревматоидном артрите, следует внимательно изучить наличие сопутствующих заболеваний. Некоторые хронические недуги или в стадии обострения противопоказаны проведению лечебной гимнастики. К ним относятся острые состояния инфекционного заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы, недостаточность дыхательной системы.

etosustav.ru

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите видео

Почему необходимы занятия гимнастикой при артрите

Артрит часто приводит к невольному ограничению движения при сохраненных функциях сустава. Порой изменения в суставе не столь велики, чтобы это сказалось на его подвижности, но психологический страх испытать боль оказывается сильнее анатомических факторов.

Больной старается избегать даже минимальной нагрузки, провоцирующей болевой симптом. Проходит время — в обездвиженном суставе начинаются первые структурные изменения, и он в самом деле утрачивает свои функции.

Чтобы не допустить появление деформаций и контрактур, необходима гимнастика при артрите.

Гимнастика для лечения коленных суставов, часть 1

Хочу уточнить, что на первом видео представлен базовый, то есть начальный комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение коленных суставов. И постепенно нагрузку необходимо увеличивать.

Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой — а не по 5-6, как в ролике.

Для тех, у кого при их ревматоидном артрите есть общие или частные противопоказания к ЛФК, существует термин «лечение положением». Эти люди, как правило, не могут в полной мере совершать бытовые движения в силу физических ограничений, но и в их образ жизни можно внести померную нагрузку.

Таким больным следует:

  • спать на жестком матрасе;
  • расслаблять кисти рук на шарах/мячиках;
  • часто менять положение тела в постели;
  • по возможности садиться самостоятельно, используя вожжи, привязанные к ножному концу кровати.

Перед составлением программы по ЛФК при ревматоидном артрите, следует внимательно изучить наличие сопутствующих заболеваний. Некоторые хронические недуги или в стадии обострения противопоказаны проведению лечебной гимнастики. К ним относятся острые состояния инфекционного заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы, недостаточность дыхательной системы.

Ревматоидный артрит не является таким уж неизлечимым заболеванием. Существует множество народных средств, которые можно использовать для лечения этого недуга. Причём некоторым больным они помогают гораздо лучше, нежели обращение к официальной медицине.

Но начинать лечение необходимо с того, что нужно понять, действительно ли речь идёт о ревматоидном артрите. Для этого следует познакомиться с причинами и симптомами болезни.

  • Причины ревматоидного артрита
  • Симптомы заболевания
  • Средства народной медицины
    • Бальзам из хвои
    • Отвары и мази для лечения ревматоидного артрита
    • Способы приготовления компрессов
  • Диета при ревматоидном артрите

Причины ревматоидного артрита

На сегодняшний день специалисты не могут сказать, какие причины вызывают это заболевание. По их словам, вероятность появления этого заболевания повышается при плохой экологии, низком качестве питания и воды.

В группу риска принято относить людей с наследственной предрасположенностью, злоупотребляющих курением и спиртными напитками, мало уделяющих внимания своему образу жизни.

Любой из этих факторов может привести к нарушению работы организма, а это непосредственным образом влияет на иммунную систему человека. Защитный аппарат организма уже не помогает человеку, а начинает проявлять агрессию против собственных тканей.

Провоцировать такое действие организма могут различные инфекционные заболевания, а также длительная депрессия и стресс.

Стоит понимать, что народные средства не в силах раз и навсегда вылечить. Даже у официальной медицины нет лекарства, которое бы могло помочь таким больным. Но при этом применять народные средства следует хотя бы для ослабления симптомов заболевания.

При правильном подборе рецептов можно продлить период ремиссии, иными словами, время, в течение которого заболевание не будет доставлять дискомфорт человеку, беспокоя его неприятными симптомами.

Но за последние годы увеличилось количество случаев заболевания ревматоидным артритом людьми более молодого возраста. Пару десятилетий назад его обнаруживали только у пожилых людей, а сегодня такой диагноз могут поставить даже детям.

Симптомы заболевания

Чаще всего у больных ревматоидным артритом обнаруживают следующие признаки:

  1. Быстрая утомляемость.
  2. Боли в суставах.
  3. Утренняя скованность.
  4. Небольшое повышение температуры.
  5. Снижение веса.
  6. Увеличение лимфатических узлов.
  7. Под кожей образуются ревматоидные узелки.

Выбираем мазь от боли в суставах — современный обзор 2016 года

Болезни суставов всегда доставляют немало проблем. Боли, воспаления, скованность движений – это лишь небольшая часть того, с чем приходится сталкиваться при различных нарушениях в работе суставов и опорно-двигательного аппарата в целом.

Зачастую при сильных болях в суставах и мышцах применяются различные гели и мази. Они помогают намного облегчить неприятные ощущения, а также снижают воспаление. Кроме этого многие из них можно применять без назначения врача в экстренных случаях.

Как же из всего разнообразия выбрать самые действенные и безопасные обезболивающие мази, гели и крема, какие из них наиболее эффективны и безопасны для суставов. Рассмотрим эти и другие вопросы подробнее.

Немного о суставных болях

Лечение ревматоидного артрита народными средствами и питанием

Кроме гимнастики и физических упражнений, не пренебрегайте и другими методами лечения.

Если вам установили диагноз «артрит коленного сустава», а медицинские препараты по каким-то причинам противопоказаны, можно применить народное лечение артрита коленного сустава. Кроме того, можно использовать ортопедические приспособления, заниматься гимнастикой, плаваньем.

Очень уместны в таких случаях водолечение, физпроцедуры, народные средства и применение натуральных грязей.

У большинства пациентов, страдающих артритом, меняется привычный образ жизни и режим дня. При обострениях больному суставу нужно спокойствие, а в период ремиссии – постоянное движение.

Поэтому хорошо использовать оба варианта в комплексе. В периоды обострений — использовать народные методы лечения, а во время реабилитации заниматься гимнастикой и лечебной физкультурой.

 Способы лечения народной медициной

Высокую результативность имеют такие народные методы лечения артрита:

Показания к лечебной гимнастике.

Несмотря на то что регулярная лечебная физкультура при ревматоидном артрите обязательна, однако при всей ее пользе существует ряд противопоказаний, которые не позволят вам выполнять лечебно-восстановительные упражнения:

  • период обострений с сильными болями и воспалительными процессами;
  • системные заболевания сосудов, легких, сердца, почек;
  • хронические патологии, в том числе инфекционные заболевания, сосудистая, сердечная или дыхательная недостаточность.

Упражнения из видео полезны при заболеваниях коленей:- при артрозе коленных суставов – гонартрозе;- при повреждении менисков – неполном разрыве мениска, менископатии;- для восстановления колена после операции на коленном суставе;- для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.

Лечебная гимнастика для коленных суставов — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

В некоторых случаях даже легкие физические упражнения при ревматоидном артрите могут нанести вред. Гимнастика при ревматоидном артрите противопоказана, если:

  1. Болезнь имеет III стадию активности. При этом сильно выражены воспалительные процессы: боль, отечность, повышение температуры кожи над пораженным костным сочленением.
  2. Аутоиммунный механизм повредил не только суставы, но и органы, нарушив их функции. При ревматоидном артрите встречаются такие висцеральные патологии, как плеврит, пневмонит, кардит, васкулит и др.
  3. Общие противопоказания к лечебной гимнастике в том числе действуют и при ревматоидном артрите.

Профилактика плантарного фасциита

Человеку, страдающему артритом коленного сустава нужно правильно питаться. Сбалансированное питание окажет благоприятное влияние на состояние хрящевой и костной ткани сустава.

Употребление крепкого чая, кофе, алкогольных напитков следует ограничить. А также свести к минимуму потребление соли, рафинированной продукции, консервов, копченых продуктов и т. п.

Обязательно совмещайте лечение: гимнастика, лечебная физкультура, правильное питание, народные средства, только в комплексе лечение станет эффективным

И на последок чего точно нельзя делать при артрите коленного сустава, так это носить обувь на высоком каблуке и поднимать тяжести, первое касается в основном девушек, но в наше испорченное время возможно всё 🙂

sustavkoleni.ru

osankasovet.ru

Комплекс упражнений лфк при ревматоидном артрите

Как диагностировать и вылечить ревматоидный артрит у детей

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Ревматоидный артрит – это заболевание неизвестного происхождения, характеризующееся поражением суставов. Самый распространённый вид детского ревматоидного артрита — ювенильный (ЮРА). Обычно заболевание обнаруживают у дошкольников, в половине случаев — это дети до 5 лет. Случаев заболевания ревматоидным артритом девочек в два-три раза больше, чем мальчиков.

Невылеченный ревматоидный артрит нарушает нормальное развитие ребенка, может привести к инвалидизации, стать причиной сложностей социальной адаптации.

Как и почему болезнь возникает у детей?

Причины появления детского ревматоидного артрита не до конца изучены. Суть такова: организм некоторых детей внезапно, по каким-то причинам, перестаёт узнавать свои же клетки и начинает активно разрушать собственные органы и ткани. Возникает аутоиммунный процесс, который характеризуется высокой выработкой лимфоцитов и аутоантител.

Причины развития детских ревматоидных артритов:

  • травмы суставов, являющиеся спусковым крючком для начала заболевания;
  • инфекционные заболевания — часто ревматоидный артрит начинается после гриппа, скарлатины или ангины;
  • нарушения в иммунной системе — организм начинает активно бороться со своими же клетками в суставах;
  • высокая чувствительность к различным факторам окружающей среды;
  • семейно-наследственная предрасположенность;
  • психологический стресс;
  • половая принадлежность — у мальчиков возникает реже.

Патогенез заболевания

Ревматоидный артрит развивается под влиянием нескольких факторов. Сначала поражается синовиальная оболочка суставов. Затем под влиянием первичного антигена (вирусы или бактерии), происходит изменение иммунных клеток. Организм начинает уничтожать их, воспринимая такие клетки как чужие. Клетки плазмы начинают вырабатывать антигены, начинается воспалительная реакция.

В синовиальную оболочку суставов выбрасывается огромное количество лейкоцитов, вызывая возникновение новых антигенов.

Попадая в кровь из суставной оболочки, антигены распространяются по всему организму. Это приводит к поражению органов и систем. Из-за воспалительных реакций начинают разрушаться суставы, нарушаются строение и функции хрящевой и костной тканей.

При ревматоидном артрите у детей поражаются:

  • сердце;
  • почки;
  • печень;
  • легкие;
  • мелкие сосуды.

Возможно возникновение таких осложнений, как:

  • плеврит;
  • перикардит;
  • миокардит;
  • амилоидоз;
  • гломерулонефрит;
  • дистрофия;
  • некроз печени.

Классификация существующих форм артрита у детей

  1. Детский вирусный артрит (реактивный). Вирусный артрит — воспаление суставов, развивающееся через пару недель после инфекционного заболевания из-за нарушений иммунной системы и попадания в сустав вирусов (инфекции кишечные, мочевыводящих путей, носоглоточные).
  2. Детский инфекционный артрит (септический). Детский инфекционный артрит — тяжёлое заболевание, характеризующееся воспалением сразу нескольких суставов. Оно возникает из-за попадания в суставы различных инфекций и может развиваться у детей любого возраста. Причины развития инфекционного артрита — кожные инфекционные заболевания, кишечные инфекции, инфекции, полученные в процессе родов и др.
  3. Ювенильный артрит у детей (ЮРА). ЮРА — хроническое воспаление суставов, причины которого не известны. Первый приступ заболевания может быть уже у ребёнка до четырёх лет, однако первые симптомы обычно проявляются до 16 лет.
  4. Псориатический артрит. Псориатический артрит может развиться у детей, которые больны псориазом. Иногда этот вид артрита развивается до появления типичных проявлений псориаза. При детском псориатическом артрите обычно воспаляются пальцевые суставы.

Характерные симптомы при развитии заболевания

В начале заболевания ребёнок не замечает болей в суставах. Первый симптом, которым отмечается ревматоидный артрит у детей, становится высокая температура. Повышение температуры наблюдается до нескольких раз на день, причём она не снижается после приёма жаропонижающих таблеток.

Вскоре у ребёнка становятся заметны другие признаки развития ревматоидного артрита:

  • Припухлость и боль в суставах.
  • Увеличение лимфатических узлов.
  • Ограничение подвижности суставов, утренняя скованность в суставах.
  • Боль в мышцах.
  • Угревая сыпь на коже.
  • Нарушение походки.
  • Судороги мышц.
  • Воспаление перикарда или плевры.
  • Внешнее изменение суставов — на поздней стадии болезни.

Внесуставные симптомы:

  • Апатия.
  • Снижение физической активности.
  • Отсутствие аппетита.
  • Поражения внутренних органов.

Для детского ювенильного ревматоидного артрита также типична триада симптомов:

  1. Иридоциклит.
  2. Катаракта.
  3. Дистрофия роговицы.

Обычно ревматоидный артрит (детский) развивается медленно, постепенно прогрессируя. Возможны периоды обострений болезни.

Стадии развития ревматоидного артрита у детей

  1. Экссудативная фаза. Сначала появляется болезненность и припухлость одного крупного сустава, чаще всего коленного, а через пару месяцев заболевание переходит и на симметричный сустав. Симметричность поражения суставов — важный диагностический критерий. У ребёнка обычно страдают коленные, локтевые и голеностопные суставы.
  2. Пролиферативная фаза. На этой фазе поражаются околосуставные ткани, воспаление суставных оболочек и сухожилий. Суставы деформируются, проявляются признаки общей дистрофии, атрофия мышц и анемия.

Клинические формы болезни

Различают две клинические формы заболевания: суставную форму (60- 75 % случаев) и висцерально-суставную, которая встречается намного реже.

Суставная форма

Болезнь развивается постепенно, сопровождаясь нечастыми вспышками обострения без выраженного повышения температуры, без поражения внутренних органов. Аллергическая сыпь бывает редко.

Суставная форма заболевания чаще всего затрагивает несколько суставов, реже возникает полиартрит и поражение одного сустава.

Основной клинический симптом — боль. При тяжелых формах заболевания боль сильно выражена, возникает при прикосновении и малейших движениях.

В 20 % случаев суставной формы развивается ревматоидный увеит — поражение сосудистой оболочки глаза. К нему добавляются помутнение хрусталика и дистрофия роговицы.

Суставно-висцеральная форма

Это самая тяжёлая форма детского ревматоидного артрита. Для неё характерно:

  • Острое начало.
  • Бурное развитие.
  • Высокая лихорадка.
  • Выраженный суставный синдром.
  • Выраженная реакция лимфоидных органов и печени.
  • Висцериты (плеврит, миокардит, перикардит).

Поражение суставов симметричное и множественное. Могут быть поражены все суставы.

Методики диагностики болезни, которые применяются современной медициной

Существует несколько способов диагностики:

По клиническим признакам
  • Отёк и припухлость суставов на протяжении 6 недель.
  • Воспалительный процесс в суставах на протяжении трёх месяцев.
  • Возникновение контрактуры суставов.
  • Симметричное поражение суставов.
  • Мышечная атрофия.
  • Воспаление суставной капсулы и сухожилий.
  • Утренняя скованность (нехарактерна для детей раннего возраста).
  • Возникновение ревматоидных узелков вблизи суставов.
  • Поражение глаз.
Лабораторные исследования

К ним относят рентген и анализ жидкостей.

На рентгене можно заметить:

  • Характерные эрозии, так называемые «узуры».
  • Кости больных суставов срастаются, образуя анкилозы.
  • Остеопороз.

Анализ жидкостей:

  • Общий клинический анализ крови.
  • Исследование синовиальной жидкости.
  • Биохимические анализы крови, в т. ч. — на ревматоидный фактор.
  • СОЭ.
  • АЦЦП.

Комплекс мероприятий по излечению заболевания

Лечение ревматоидного артрита у детей должно быть комплексным и направленным на снятие всех воспалительных процессов и аллергических реакций организма.

Лекарственные препараты
  • Ибупрофен, аспирин, индометацин, вольтарен и бутадион. Дынные препараты подавляют воспалительные реакции.
  • Делагил и плаквенил — эти препараты подавляют выделение антител и иммунных комплексов.
  • Золото-водный раствор и специальные масляные суспензии — очень эффективные препараты, но применение их для лечения детей ограничено из-за их токсичности.
  • Купренил – уменьшает изменения костных тканей.
  • Кортикостероиды — эти препараты оказывают иммуносупрессивный и противовоспалительный эффект.
  • Местное лечение – в полость сустава вводят противовоспалительные препараты и иммуносупрессоры.
Физиотерапевтические способы лечения
  • Лазеротерапия;
  • Лечение ультразвуком;
  • Индуктотермия;
  • Лечение импульсными токами;
  • Ультрафиолетовое облучение;
  • Электрофорез с лечебными препаратами;
  • Грязелечение;
  • Парафинотерапия и другие физиотерапевтические методы.

Физиотерапевтические методы оказывают эффективное лечебное воздействие в начале болезни, а помимо этого — в период реабилитации.

Мероприятия по восстановлению функций суставов
  • ЛФК;
  • Массаж;
  • Специальная диета;
  • Санаторно-курортное лечение;
  • Методы народной медицины.

Такие методы применяются в периодах ремиссии и после лечения в стационаре.

Если же суставы очень сильно деформированы, то может потребоваться хирургическое вмешательство. При этом поражённый сустав полностью заменяется протезом.

Возможна ли действенная профилактика?

Какая-либо специальная профилактика отсутствует из-за недостатка знаний о механизмах и причинах возникновения детского ревматоидного артрита.

Видео: Для тех, чьи суставы сковал ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит – хроническое заболевание, характеризующееся воспалением и деформацией суставов. Для его лечения, кроме медикаментов и физиотерапии, врачи всегда прописывают различные комплексы физических упражнений. Гимнастика при артрите, естественно, не вылечит болезнь, но поможет приостановить её развитие, улучшить качество жизни больного, купировать болевой синдром, увеличить подвижность суставов.

Простые упражнения

Физическая активность пациента – важный фактор лечения ревматоидного артрита. Даже самый простой комплекс упражнений хорошо влияет на состояние суставов и укрепление мышц. Наилучшим временем для выполнения упражнений считается утро, можно заниматься днём и вечером. Никогда не наедайтесь перед тренировкой. Оптимально, чтобы после приёма пищи прошло 1,5 часа.

Важный момент — правильное дыхание. Вдох и выдох нужно делать через нос.

Комплекс упражнений лёжа

Выполняются они из горизонтального положения. Выбирайте идеально ровную поверхность, желательно достаточно жёсткую. Но можно, в случае чего, и на кровати позаниматься:

  1. Насыщаемся кислородом. Вытянитесь, руки по швам, ноги выпрямлены, на ширине плеч. Дышите глубоко и размеренно, при этом вдох короче выдоха. Повторяйте 4–6 раз.
  2. Сохраняйте позицию. В такт дыханию сжимайте и разжимайте пальцы на руках.
  3. Перейдите к сгибанию и разгибанию голеностопных и лучезапястных суставов. Синхронизируйте тренировку с дыханием.
  4. Повороты головы. Количество повторов – 6 раз в каждую сторону.
  5. При вдохе медленно поднимите обе руки, заведя их за голову, при этом немного выгните спину. На выдохе опустите их в исходное положение.
  6. Согните ноги в коленях. Делайте наклоны ими в одну, затем другую сторону без отрыва пятой точки и стоп.
  7. Перевернитесь на бок и сделайте махи ногой вверх/вниз. Упражняйтесь плавно, без резких движений. Повернитесь на другой бок и повторите.

Проще этих упражнений пока что ничего не придумано. Если болевой синдром слабый, они вполне доступны для выполнения даже человеку с минимальной физической подготовкой.

Комплекс упражнений сидя

1426843589_adaptivnaya-gimnastika-doktora-bubnovskogo

Гимнастика при ревматоидном артрите может выполнять не только лёжа, но и сидя. Следующие 5 упражнений как раз к таким и относятся:

  1. Ходьба на месте. Шагайте, сгибая коленные суставы и поднимая их как можно выше. Не делайте резких движений. Ходите, пока не почувствуете лёгкое утомление.
  2. Сложите руки на коленях и сожмите пальцы кистей на 3–4 секунды в кулак, затем расслабьте мышцы. Повтор 4–6 раз.
  3. Расположите стопы на ширине плеч, руки поставьте перед грудью. При вдохе раздвиньте руки в стороны, на выдохе вернитесь в первоначальное положение. Повторение 4–6 раз.
  4. Пальцы зафиксируйте на плечевых суставах. Сделайте вдох, поднимая локти как можно выше, ноги не отрывайте от пола. При выдохе опустите локти вниз. Количество повторов – 5.
  5. Опустите вниз руки. В медленном темпе сгибайте и разгибайте локтевые суставы от 4 до 6 раз на каждой руке.

После полностью выполненного комплекса, должна ощущаться только лёгкая усталость.

Такие упражнения при ревматоидном артрите не требуют особых нагрузок, поэтому для них не существует противопоказаний. Их надо делать медленно и спокойно, чтобы частота пульса увеличилась максимум на 20 ударов в минуту.

Лечебная физкультура

Senior Couple Balancing on One Leg

Главная цель ЛФК при ревматоидном артрите — убрать стягивания (сужения) сгибательных мышц и предотвратить атрофию мышц-разгибателей, укрепить мышцы, предупредить анкилоз или неподвижность суставов.

Комплекс лечебной гимнастики при ревматоидном артрите, нужно выполнять после обострения заболевания, в очень медленном ритме, большие нагрузки не нужны. Всё внимание рекомендуется сосредоточить на суставах.

Лёжа на спине

Комплекс упражнений, выполняемый из горизонтального положения. Так же как и в простой гимнастике, лучше лечь на пол, подстелив под себя плотное полотенце. Но допустимо заниматься и на обычной кровати или диване:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

  1. Правильное дыхание. Необходимо дышать диафрагмой. Это значит, что в момент вдоха будет надуваться живот, а не грудная клетка. Руки положите себе на диафрагму, чтобы ощущать её подъём и спад. Согните коленки, подошвы должны плотно стоят на полу. На выдохе (вдыхайте носом!) выпятите живот, ощутите опускание диафрагмы. Выдохните, только не через нос, почувствуйте, как диафрагма возвращается на место. Сделайте такую «продышку» минимум 6 раз.
  2. Подложите руки под голову, ноги согните в коленных суставах. На выдохе выпрямите правую ногу, на вдохе медленно поднимите её вверх. Количество повторов – 5 для каждой ноги.
  3. Хлопки. Руки в стороны, ноги вместе. На выдохе поднимайте руки и соединяйте их в хлопке. На вдохе возвратитесь в исходное положение.
  4. Сложите руки за головой, сцепив кисти, вытяните ноги. При выдохе соединяйте правый локтевой с левым коленным суставом, на вдохе примите исходное положение. Это сложно, поэтому количество повторений зависит от физической подготовки. Повторяйте действия, пока мышцы не начнут уставать.
  5. Поднимите на вдохе сначала правую руку параллельно с левой ногой и постарайтесь дотронуться до пальцев стопы. Повторите с другой парой конечностей. Количество повторов – до ощущения усталости.
  6. Руки сложите под голову, ноги вытяните. Поднимайте ноги поочерёдно, совершая ими круги на весу, сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
  7. Поднимитесь из позиции «лёжа» и постарайтесь дотянуться руками сначала до одной стопы, затем до второй. Количество повтором – зависит от физической подготовки.

Комплекс упражнений ЛФК лучше всего начинать под руководством врача-инструктора. Через пару недель, запомнив все тонкости такой зарядки, можно приступать к самостоятельному выполнению дома.

Лёжа на животе

1-228

Этот комплекс упражнений выполняется только на ровной и твёрдой поверхности. Положите на пол толстое полотенце или специальный коврик и приступайте к тренировке:

  1. Согните руки в локтях, ладони сцепите в замок, положите перед собой, сверху водрузите голову. Расцепите кисти, вытяните одну руку вперёд, поднимите противоположную ногу, загнув на себя стопу. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой парой конечностей.
  2. Постарайтесь полноценно расслабиться. Руки положите под голову. Раскачивайте таз в стороны.
  3. Разведите руки в стороны, чтобы лопатки практически соединились. Одновременно поднимите ноги, соединённые вместе. Дыхание при этом произвольное. В этом упражнении предусмотрена нагрузка на спину, поэтому сделать его можно 2–3 раза.
  4. Положите голову на кисти рук, ноги выпрямите. Перекладывайте одну ногу через другую, стараясь коснуться пола. Аналогичные действия повторите с другой ногой.
  5. Согните руки в локтевых суставах. Кистями упритесь в пол около плеч. Ноги вытяните и соедините их. На выдохе вытягивайте вперёд руки, голова вниз. На начало вдоха руки раздвигаете в стороны. Вместе с этим поднимаете голову. На продолжении вдоха руки укладываются вдоль тела, голова поднимается. Возвратитесь в первоначальное положение.

Каждый короткий комплекс упражнений специалисты рекомендуют выполнять по 6–8 раз, если тяжело, тогда достаточно 4 раза. Заниматься ЛФК при ревматоидном артрите разрешается только до появления лёгкой усталости.

Не начинайте занятия лечебной физкультурой без назначения врача. Имеются противопоказания.

Йога

community-yoga-classes

Относится к нетрадиционной медицине. Её знатоки и последователи уверены, что такая гимнастика при артрите способствует полному излечению заболевания. Согласно восточной теории поводом к возникновению болезни является дисбаланс организма. Причина этому — большое скопление токсинов, которые собираются в суставах, блокируя праны — каналы жизненной энергии.

Зафиксированы случаи полного излечения пациентов с ревматоидным артритом, которые имели длительную практику занятий йогой. При этом такие результаты были достигнуты без причинения организму побочных эффектов, связанных с медикаментозным лечением.

Ниже вы найдёте простые упражнения (асаны) йоги с минимальной нагрузкой, сделать которые не составит труда даже пожилому человеку.

Гимнастика для рук

Этот комплекс предназначен для лучезапястных и локтевых, а также мелких суставов верхних конечностей. Выполняйте его регулярно, ежедневно. По окончании занятий произведите лёгкий самомассаж.

Упражнения:

  1. Из положения «сидя в позе лотоса», вытяните руки вперед, сожмите пальцы, затем разожмите кулак и расставьте пальцы как можно шире. Повторяйте движение, сгибая и разгибая их, не меняя позиции, интенсивность движений регулируйте как вам удобно.
  2. Работа с кистями — руки перед собой, можно сидеть на стуле или стоять, также допускается горизонтальное положение. Опустите кисти вниз, затем поднимите, поставив ладони перпендикулярно полу. После этого сделайте вращательные движения кистями. Теперь разведите прямые руки в стороны, расслабьте их и двигайте их взад/вперёд, кисти при этом расслаблены и совершаются движения, напоминающие рыбьи плавники, т. е. кисти рук мягкие, податливые, составы двигаются плавно.
  3. Согните руки в локтевых суставах и совершите вращательный процесс, сначала в одну, затем в другую сторону. Делайте это раскованно, не напрягаясь. Дышите спокойно.
  4. Закончите лечебный комплекс вращательными кистевыми поворотами сначала по часовой стрелке, затем против.

Эти 4 упражнения, выполняемые регулярно, помогут вернуть кистям гибкость. Всегда помните о дыхании. Оно должно быть размеренным и глубоким. Недопустимы задыхания и перебивки.

Если устали, лучше остановитесь и восстановите размеренное дыхание, затем продолжите.

Упражнения для плечей

bigstock-portrait-of-two-aged-females-d-15894353

Выполняются стоя или сидя – здесь выбирает сам пациент. Также важна регулярность. Допускается сделать в неделю лишь один перерыв. И то, лучше все же потренироваться, пусть и на минимальном количестве повторений.

Упражнения (асаны) для лечения плечевых суставов:

  1. Поднимите высоко плеч и глубоко вдохните. Опуская плечи, полностью выдохните. Так продышите 10 раз.
  2. «Помашите» плечами – вверх-вниз, вверх-вниз, попеременно – левое вверх, правое вниз. Дышите в такт. Сделайте то же самое, только поднимайте-опускайте плечи одновременно. Подъём – вдох, опускание – выдох.
  3. Движение обоими плечами вместе вперёд, назад. Выполняйте медленно, максимально раскрывая грудную клетку. Спина должна всегда оставаться прямой.
  4. Круговые вращения плечами. Делаем свободно, дышим легко.
Упражнения для нижних конечностей

ioga-22-09

Следующие 6 упражнений предназначены для суставов ног. Они достаточно просты и могут выполняться как сидя, так и стоя. В вертикальном положении (стоя) нагрузка на организм будет больше.

Комплекс для голеностопных, коленных, тазобедренных суставов:

  1. Подогните пальцы ног, затем распрямите их и поднимите вверх. Поделайте эти движения одно за другим. Повторите 10–20 раз, пока мышцы не устанут.
  2. Произведите круговые вращения голеностопом сразу обеими ногами либо попеременно. Занимайтесь до ощущения лёгкой усталости.
  3. Аккуратно согните и разогните коленный сустав. При появлении болезненных ощущений в коленках, остановитесь и прекратите тренировку.
  4. Согните коленки (коленный сустав), изобразите им вращение по кругу.
  5. Повращайте бёдрами (тазобедренными суставами). Упражнение выполняется стоя. Согните ногу в коленном суставе и делайте круговые движения, стараясь не ставить на пол ногу. Если это слишком тяжело, можно упростить. Приставляйте ногу к стопе, затем вращательное движение и приставляйте ногу к пятке.
  6. Встаньте ровно, ноги расставьте и потанцуйте пятой точкой. Подвигайте тазом в разные стороны. Количество повторов — пока не устанете. Все остальные части тела — грудная клетка, голова, шея должны быть как можно менее подвижны.

Лечение йогой при ревматоидном артрите не рекомендуют начинать без назначения врача-ревматолога, у которого вы наблюдаетесь. Есть противопоказания.

Ревматоидный артрит – болячка коварная, поражающая любые суставы, включая коленные и лучезапястные. Если вы заметили первые симптомы (воспаление, припухлость, первые болевые ощущения), не тяните с обращением к врачу-ревматологу.

Если диагноз подтвердится, то необходимо будет в корне изменить свою жизнь, во избежание более серьёзных проблем в дальнейшем. Но не переживайте! Простые упражнения при артрите, ЛФК и йога, в комплексе с медикаментозным лечением вернут вас к полноценной жизни.

Комплекс упражнений доктора Попова (лечебная гимнастика, лфк) при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит – это распространенное заболевание, при котором происходят дегенеративные изменения мышечных тканей плеча и плечевого сустава (суставной капсулы, сумки и сухожилия), сопровождающиеся воспалительным процессом. Лечение периатрита плечевого сустава имеет свои особенности.

В обязательном порядке, помимо медикаментозной терапии, назначается комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите. Широко распространена лечебная гимнастика доктора Попова и Бубновского. Как правильно выполнять ЛФК при поражениях и воспалениях плечевого сустава, описано ниже.

Что дает лечебная гимнастика при периартрите плечевого сустава

Правильно подобранные упражнения ЛФК оказывают такой терапевтический эффект при поражениях плечевого сустава:

  1. Активирование кровообращение и микроциркуляционных процессов в пораженном болезнью органе и тканях.
  2. Торможение воспалительного процесса и дегенеративных изменений.
  3. Устранение спазма мышц и связок.
  4. Укрепление связок и сухожилий.
  5. Восстановление подвижности и функциональности плечевого сустава.
  6. Предупреждение атрофирования мышечных тканей.

Лечебная физкультура относится к полноценным методам терапии при различных патологиях плечевого сустава.

Значение ее нельзя переоценить. Но должный эффект достигается, только если упражнения подобраны в соответствии с особенностями формы заболевания и возможностями пациента, и выполняются под контролем врача или инструктора.

Как правильно выполнять ЛФК

Существуют определенные предписания, как должна выполняться гимнастика при периартрите плечевого сустава для максимальной пользы. Пренебрегать ними не рекомендуется.

  • Нельзя начинать занятия ЛФК в острой стадии болезни. Упражнения дают эффект, только если воспалительный процесс купирован;
  • Если во время выполнения упражнений появляются незначительные болевые ощущения, это не повод прекращать ЛФК. Снять боль можно с помощью специальных препаратов;
  • При сильных нарастающих болях и общем ухудшении самочувствия занятия следует немедленно прекратить;
  • Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Силовая гимнастика противопоказана, если пораженные суставы и связки еще не готовы к ним;
  • Чтобы увеличить объем движений и мобильность сустава, перед началом занятий рекомендуется провести массаж и прогревания больных участков тела;
  • В начале терапии гимнастикой Попова выполняются только несложные упражнения из исходного положения лежа на спине;
  • В дальнейшем быстрому восстановлению подвижности плечевого сустава способствует введение упражнений со спортивным инвентарем – мячом, эспандером, гантелями.

Сначала подбираются такие упражнения, при которых задействуются мышцы и суставы верхних конечностей, максимально удаленные от больного плеча. Затем постепенно вовлекаются и пораженные связки, мышцы, сухожилия.

Важная информация: если гимнастика Попова при периартрите назначена как один из методов лечения, прерывать занятия нельзя.

Эффект достигается только при регулярном выполнении комплекса упражнений.

В каких случаях упражнения противопоказаны

Гимнастика Попова адаптирована специально для пациентов с патологиями плечевого сустава, но, тем не менее, и она имеет свои противопоказания.

  1. Артериальная гипертензия не поддающаяся контролю.
  2. Хроническая недостаточность сердечной мышцы.
  3. Патологии кровеносной системы.
  4. Острая стадия периартрита плечевого сустава с выраженными болями.
  5. Склонность к кровотечениям.
  6. Лихорадочные состояния.

При этом болевой синдром незначительной степени противопоказанием не является.

Как выполнять комплекс упражнений при незначительных болях

Если плечелопаточный периартрит перешел в стадию нестабильной ремиссии, со слабо выраженным болевым синдромом, выполнять упражнения лечебной гимнастики можно. Но начинать надо строго с упражнений, выполняемых из исходного положения лежа на спине на твердой поверхности.

  1. Разработка мышечных тканей верхней пораженной конечности. Осуществляется с помощью сжимания и разжимания пальцев рук в кулак.
  2. Далее рука сгибается в локтевом суставе под прямым углом, и выполняются сначала сгибательные движения кистью, затем вращательные. После этого следует вытянуть конечности вдоль туловища и расслабиться.
  3. Для следующего упражнения руки остаются вытянутыми вдоль туловища. Нужно выполнять вращательные движения, перемещая при этом ладони поочередно вверх и вниз.
  4. Исходное положение то же. Руки следует на вдохе согнуть в локтях и прижать кисти к плечам. На выдохе разогнуть и вернуть в исходное положение.
  5. Руки по-прежнему расположены вдоль туловища. На вдохе согнуть конечности в локтях, затем плавно развести в стороны. Локти при этом направлены вверх, а кисти должны коснуться пола.
  6. Кисти рук укладываются на соответствующее плечо. При вдохе развести локти в стороны, при выдохе – вернуть в исходное положение.
  7. Исходное положение не меняется. Локти на вдохе поднять вверх и вытянуть насколько возможно, на выдохе опустить вниз.

Руки вытянуть вдоль тела, развести в стороны, одновременно выполнять вращательные движения кистью, предплечьем и плечом, расположенными по одной линии. При выполнении упражнения не должно возникать ощущения переутомления и болей.

Лежа на спине, поднять вытянутые руки перед собой на вдохе, на выдохе опустить на пол.

Завершающее расслабляющее упражнение – руки отведены в разные стороны, ладони обращены вверх. Следует полежать так несколько минут, расслабленно и равномерно дыша. Все упражнения выполняются по 8-10 раз одним подходом.

Основные принципы гимнастики по Попову

Весь комплекс упражнений построен на вращательных и потягивающих движениях. Любого дискомфорта, перенапряжения, силового воздействия на мышцы и связки следует избегать. Гимнастика включает такие основные упражнения:

  1. Поднять плечи вверх так высоко, как только получается, и выполнить вращательные движения «восьмерка».
  2. Исходное положение – стоя прямо, с максимально вытянутым позвоночником. На вдохе плечи поднимаются вверх, задерживаются в верхней точке на несколько секунд, и на выдохе опускаются вниз.
  3. Медленное выполнение упражнения для укрепления плечевого сустава «ножницы» верхними конечностями. Сначала вытянутые руки разводятся в стороны так, чтобы лопатки по возможности соприкоснулись. Затем медленно переводятся вперед и скрещиваются перед грудью.
  4. Вытянуть руку вверх, одновременно повернуть в эту же сторону туловище. Не опуская руки, выполнить несколько поворотов туловища. Затем опустить руки вниз и на несколько секунд расслабиться. Повторить движение второй рукой.

Руку согнуть в локте, кисть положить на плечо. Плавно поднять руку вверх, зафиксировать, затем так же плавно вернуть в исходное положение.

Кисти поднять до уровня груди и сплести «замком, предплечья должны быть расположены при этом параллельно полу. Выполнить несколько раз движение «волна».

Встать прямо, ноги свести вместе. Наклониться вперед, стараясь коснуться грудью коленей. При выполнении нужно стараться тянуться плечами к коленям. Задержаться на несколько секунд, затем выпрямиться и расслабиться.

Не принципиально, какой именно вид гимнастики для восстановления пораженного периартритом плечевого сустава выбран. Важнее, чтобы выполнения комплекса упражнений контролировалось профессиональным тренером по ЛФК. Эффект не будет достигнут даже при регулярных занятиях, если упражнения делаются неправильно.

При грамотном и последовательном комбинировании медикаментозной терапии, физиотерапии и лечебной гимнастики есть все шансы на полное выздоровление.

artrit.lechenie-sustavy.ru