Гимнастика "Рождение звезды" - отзыв. Гимнастика рождения звезды


Гимнастика "Рождение звезды" - «мне не подошла»

Хочу рассказать о моем опыте в данной гимнастике. Я прозанималась почти год(11 месяцев)По своей натуре я исследователь, так что много читала их форумов, отзывов, каждый день читала статьи в их группе в вк.И это конечно действует, вроде как создается впечатление, что занимаешься чем-то очень важным и действительно меняющим жизнь.Моей главной целью было здоровье. Читала много отзывов про то, что спина выпрямляется, энергии больше становится. Единственным плюсом стало то, что у меня спустя четыре месяца перестали быть болезненными месячные и все. По поводу спины- во время выполнения упражнений у меня все время все щелкало, но мыщцы не укрепились вообще. Хотя я действительно делала упражнения верно, они у меня ни сразу получались,но постепенно стало лучше.нагрузка чувствовалась, спустя полгода я даже не могла делать по 3 упражнения- для меня это было много, т.кк. я реально научилась сосредотачиваться и делать их с удовольствием и по-максимому.На самом деле само выполнение мне доставляло удовольствие, я бы и дальше делала гимнастику, если бы она помогала укрпелять мне мыщцы спины и давала бы энергию ..а у меня наоборт стала плохо работать сердечно-сосудистая система, мне не помогали выбросы, меня трясло во время выполнения упражнений, сердце стало болеть так, как никогда не болело..у меня началась аритмия, которой никогда не было..я делала как говорили при рекомендациях при негативе- делала выброс, уменьшала количество упражнений, спала когда мне хотелось спать..но никакого прилива сил я не ощущала ни разу..думала, что я , видимо, такая больная, что мне нужно пройти через все эти ужасы, чтобы наконец-таки стать здоровой..плюс меня все равно тянет на более динамические виды спорта..от бега я например кайфую..но я старательно слушала, что там пишут, что мол если женщина все еще перебирает методы, то значит она себя не нашла и что мол женщине, которая себя умеет слышать, достаточно только этой гимнастики..но вот прошел почти год-никакой бодрости ,я чувствую себя просто разбитой, спина как была кривая, так и осталась.. Мой вывод такой- эта гимнастика подходит не всем. У меня искривлен позвоночник в грудном отделе, видимо,гимнастика это все усугубила(нижний мир ,где позвоночник провисает,наоборот давал нежелательную компрессию на позвонки, от этого усугубилась деятельность сердечно-сосудистой системы) Мне жаль потраченного года. я и книгу М. Гусевой приобретала. и все мне нравилось, как она пишет и что мол через год вы себя не узнаете.. А у меня полное ощущение, что я все это делала зря и только время потеряла. Плюс я стала озлобленной, как впрочем и сама автор. Действительно странно, что много женщин разводятся, либо просто одиноки из учителей этой гимнастики. Плюс в группе есть только Машино мнение и если ваше мнение отличается от ее, то никакого такта , а только какая-то агрессия от нее. По этому я и стала писать отзыв на нейтральном ресурсе..Ибо там мне бы сказали. что у меня в голове какой-то компот, либо что я еще не доросла до их уровня и что-то такое. Моя цель сказать то, что гимнастика эта никакая не волшебная, даже если ее делать ругелярно.Она просто не может подходить всем. И я рада за тех, кому она действительно помогает. Но она не такая как ее хвалебно описывает автор в своей группе. Мне хочется , чтобы кому-то оказался мой опыт полезным- если вы не чувствуете улучшений никаких через полгода хотя бы, не делайте ее год..вы просто потеряете время.это означает, что это просто не ваша практика и это нормально..каждому свое..и плюс, если уж начнете делать, то не читайте чужие отзывы..потому как я на это залипла и вообще повелась на всю эту информацию и делала-делала, а только толку ноль!!

irecommend.ru

Гимнастика «Рождение звезды» - только для женщин!

Можно сказать, что еще ее называют «Гимнастикой славянских чаровниц», и «Стоячей водой», но, наверное, это будет не совсем верно. В своей «Гимнастике славянских чаровниц» Г. Адамович (автор-воссоздатель комплекса, собравший и систематизировавший упражнения) действительно приводит тот же комплекс упражнений. Отличие заключается в подборе индивидуального комплекса упражнений и еще ряде нюансов. Правильнее было бы назвать «Рождение звезды» комплексом упражнений «Стоячей воды», выведенным из сопутствующего контекста. Выбор комплекса упражнений здесь значительно проще — вместо головоломных таблиц и вычислений (на которых я лично «сломалась», так и не разобравшись, какие упражнения необходимы мне по версии «Стоячей воды») - карточки с номерами упражнений. Позже были сделаны и выложены в сеть карты с номерами и картинками — распечатай, разрежь и пользуйся. В группах, посвященных «Рождению звезды» в соцсетях выложены инструкции и видеокурс. Мария Гусева, автор «Рождения звезды» и ее последователи делают, кажется, все возможное для распространения и популяризации этой простой и красивой гимнастики.

И да, предназначена она исключительно для женщин, пробуждает именно женскую силу, энергетику, женственность. Авторы предупреждают, что мужчины вместо обретения силы при попытках выполнения упражнений могут получить ... импотенцию.

Поиск истоков

Гимнастика «Рождение звезды» восходит, по версии ее создателей (вернее будет сказать воссоздателей) к древним славянским сакральным знаниям. Подробнее про это можно прочитать в книге Григория Адамовича «Гимнастика славянских чаровниц».

Есть версия восхождения корней гимнастики аж к Древнему Египту — схожесть с упражнениями гимнастики усматривают в позах девушек-танцовщиц с настенной росписи «Певицы и танцовщицы», датируемой 1400 г до н.э.

Так это или не совсем так, на самом деле, наверное, не очень важно. Главное — комплекс есть, и он работает, в чем убедились уже многие женщины.

Медицинских исследований по комплексу не велось (или мне не удалось их обнаружить), но если сравнить базовые положения и ряд упражнений гимнастики с позами, которые рекомендуется применять в родах и упражнениями из комплексов для беременных, можно найти немало интересных совпадений.

Комплекс упражнений и его влияние на организм

Весь комплекс состоит из 27 упражнений, разделенных на три группы. Первая группа выполняется из исходного положения стоя и называется «Верхним миром», Вторая — исходное положение стоя на коленях - «Средний мир», и «Нижний мир» с исходным положением с упором на колени и локти. Гимнастикой не надо заниматься «до упаду» - достаточно выполнять по 1-3 повтора.

В результате выполнения упражнений• Происходит стимуляция гормональных желез, выравнивается гормональный фон• Нормализуется лимфоток и кровообращение• Прорабатываются внутренние мышцы (в том числе участвующие в сексе и родах)• Повышается иммунитет• Уходят боли в суставах и позвоночнике, улучшается осанка• Улучшается состояние кожи, ногтей волос

«Рождение звезды» и беременность

Гимнастика «Рождение звезды» гармонизирует как женскую энергетику, так и женское тело. В том числе и функцию, отвечающую за продолжение рода — конечно, вместо лечения бесплодия в сложных случаях рекомендовать ее нельзя, но как фактор, способствующий наступлению беременности, ее отмечают.

Начавшие практиковать гимнастику до наступления беременности могут спокойно продолжать занятия с ее наступлением — комплекс состоит из мягких, плавных, гармоничных движений, не содержит резких движений, наклонов, поворотов, нет упражнений на пресс, гимнастика не предполагает работы с отягощением. Впрочем, прислушиваться к себе и своим ощущением стоит, выполняя только те упражнения, которые не вызывают сложностей. Тем, кто испытывает трудности в выполнении упражнений или только начинает знакомство с комплексом автор предлагает исключить на первое время упражнения, которые могут вызывать затруднения — это 4,5,6 упражнения Верхнего мира, 2,3,5 в Среднем мире и 4,5,8,9 для Нижнего мира. Знакомясь с гимнастикой в последнем триместре беременности, при наличии противопоказаний к физическим нагрузкам, вообще при любых сомнениях автор рекомендует начать со стояния в исходных позициях, базовых положениях всех трех миров.

Координаты сообществ в соцсетях, где можно скачать комплекс, инструкции, карты, а также получить советы, поделиться ощущениями или узнать, когда поблизости будет проводиться семинар:

Вконтакте : http://vk.com/club4603016Живой Журнал: http://charaunitsa.livejournal.com/Сайт: http://gimnastika-zvezda.com/

www.my9months.ru

Гимнастика «Рождение звезды» | Отзывы о товарах

Гимнастика «Рождение звезды» является авторской интерпретацией некой Марии Гусевой «Гимнастики славянских чаровниц», сформулированной Генадием Адамовичем в соответствующей книге. Распространение же получила именно Рождение звезды, т. к. Мария упростила некоторые элементы упражнений (а их всего 27) и выложила инструкцию в свободном доступе в интернете. Кроме того, она активно ведет свой блог и модерирует форум http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php , на котором общаются девушки, практикующие гимнастику.

Поэтому гимнастика хороша именно тем, что не требует никаких денежных вложений, не требует присутствие тренера, и ей можно заниматься у себя дома. А времени это занимает от 5-10 до 30-60 мин в день.

Подходит же, на мой взгляд, она далеко не всем. Я читаю негативные отзывы и понимаю, что человек привык получать результаты также быстро, как проходит головная боль после приема парацетамола. Это в большей степени духовная практика, чем физическая и требует определенных знаний о том, как происходят изменения на уровне психики и души человека, а законы здесь совсем не такие, как в привычном физическом мире (здесь не работает причинно-следственная связь). А значит, нужно быть готовой к тому, что может внезапно наступить головная боль, и готовой ее принять, а не бороться, или какие-то события происходить неприятные в окружении. Просто когда в человеке происходят изменения это неизбежно сказывается на всех его системах, и на какое-то время может вывести из равновесия то, что уже устаканилось за многие годы… (Вот почему мой рассказ в большей степени о моей жизни за последний год).

Второй тип людей, кому гимнастика не подойдет – те, кто уже нашли для себя какую-то действенную практику (например, йога или даосские практики), от которой они получают все то, что дает Рождение звезды.

Третья категория – это те, кому лично не нравится Мария Гусева. Если хочешь найти чуть побольше информации и разобраться в гимнастике можно наткнуться на ее резкие и категоричные высказывания, она не привыкла сюсюкаться со своими ученицами, а говорить все как есть в лицо, даже если человек не готов был что-то услышать. Мне она тоже этим не нравится. Но я все-таки решила засунуть свою гордыньку подальше и последовала одному ее совету, о чем не жалею. А люди, которые знают ее лично говорят, что она очень мягкий и обаятельный человек. При этом ее жизнь совсем не соответствует образу идеальной женщины (по крайней мере, моему): она в одиночку воспитывает 3 детей от разных мужей и деньги зарабатывает сама. Но она не претендует быть вашим гуру. Все что она призывает делать – гимнастику.

Ну, и еще гимнастика не подойдет тем, кто ищет «волшебной палочки» — способа решить все свои проблемы. Не рекомендую также беременным женщинам.

Про технические моменты

Всего вы найдете 27 упражнений. 9 из них выполняется из исходного положения стоя («Верхний мир»), 9 – из положения на коленях с прямым корпусом («Средний мир») и 9 из положения с опорой на коленях и локтях («Нижний мир»).

Подробно техника выполнения объясняется в 19-минутном видео www.youtube.com/watch?v=uKcxmMoToZ0

Для того, чтобы ознакомиться с упражнениями, конечно, нужно выполнить каждое из них, но в последующем рекомендуется распечатать их на карточках и выполнять только 7 (или меньше) упражнений в день, вытягивая их наугад раз в неделю. Этого достаточно.

Гимнастика, которая поменяла мое восприятие и помогла проявиться Женщине во мне. Или как за 1 год я вышла замуж, бросила работу и родила ребенка.

(карточки для распечатки можно скачать здесь: http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=85.0 )

Для тех, у кого есть проблемы со здоровьем можно начать просто стоять в базовых стойках, не выполняя самих движений. Это также эффективно.

Собственно, это вся инструкция. Делать по чуть-чуть, но каждый день.

Результаты практикующих Рождение звезды впечатляют (их можно почитать на форуме).

Я же расскажу свою историю.

Наткнулась на гимнастику я в декабре 2012 г. В тот период я была завалена работой и, надо сказать, уже сильно от нее устала, и морально и физически. С одной стороны, я уже понимала, что работать я не люблю – и делаю это только ради денег. С другой стороны болело все тело: меня все чаще и чаще мучили головные боли, от компьютера уже тошнило. А бросить работать я не могла: нужно что-то платить за квартиру, что-то кушать. В тот период мы с мужем только-только начали свой маленький бизнес, и я считала, что обязана взять всю ответственность за развитие на себя, т. к. была более компетентна в технических вопросах и всегда работала на себя, а муж едва уволился с работы по найму и был совершенно растерян. Я просто не могла представить, чтобы я пустила все на самотек, поэтому контролировала каждый шаг в нашей совместной работе. Хотя он тогда говорил, что ему это мешает.

В душе, конечно, мечтала отпустить все это к черту. Я понимала, что мне не хватает женской расслабленности и приятия – и это проявлялось во всех аспектах моей жизни. И еще глубже в душе я настраивалась на создание семьи. Но контроль мне говорил: о ребенке не может быть речи, пока наше финансовое положение нестабильно. Как я могу оставить все и забеременеть? Никто мне не оплатит декретный отпуск, а муж не в состоянии сейчас взять все в свои руки.

В общем, одной холодной ночью, когда меня мучила адская головная боль, я стала смотреть свою ленту в ЖЖ и наткнулась на информацию о гимнастике Рождение звезды. Тут же скачала видео и начала делать упражнения. После завершения почувствовала тонус и свежесть в теле – мне понравилось. И решила, что буду практиковать. Причем, особо ни на что не надеялась и ни на какие результаты не рассчитывала. Мне просто это приносило некоторое физическое облегчение.

Спустя месяц занятий я с удивлением заметила, что очередная менструация прошла без боли – впервые за 9-10 лет. Я никогда не страдала сильными болями, но тянущие ощущения в первые 1-2 дня были всегда. А тут – их не было совсем. Залезла на форум – почитала – да, действительно, такие результаты у девушек тоже бывают.

Меня это вдохновило. Я стала заниматься уже более осознанно.

Я поставила себе определенные жизненные цели (такие как свадьба, которая у нас затягивалась, вдохновение своего мужчины на ведение бизнеса и большую ответственность, какие-то еще цели по здоровью и повышению любви к себе – уже точно не помню), и стала отслеживать изменения в этих сферах. Хотя сейчас понимаю – что этот подход совсем не актуален для меня сейчас. Я так просто привыкла, т. к. много лет посещала различные тренинги по личностному росту… Поставить цель – достичь ее. Но, понимаете, сам подход разработали мужчины!

Если же мне хочется стать более женственной, тут нужен женский подход. И он не может состоять в том, чтобы что-то добыть извне, идти за кем-то, стремиться к чему-то. Как я сейчас понимаю, это просто заглянуть в себя и познакомиться с той женщиной, которая всегда была в тебе.

В тот период я стала читать книгу «Бегущая с волками». Это была одна из немногих книг в моей жизни, которая написана не для сознания…. Она воспринимается правым полушарием – то есть, интуицией и бессознательным. Я читала и офигевала, т. к. не понимала умом абсолютно ничего, что там написано. Зато передо мной проплывали какие-то образы, снились цветные сны, ощущались запахи в носу.

Вот также с гимнастикой. Она обходит мозг. И помогает раскрыться тому, с чем в детстве нас не учили знакомиться.

Я стала замечать уже спустя месяца 3, что стала более уравновешенной. Мне перестало хотеться конфликтовать с мужем. Если раньше я его пилила за какие-то мелочи, то сейчас просто перестала находить в себе силы для этого. Головные боли стали все реже и реже беспокоить.

Я собрала некоторых своих подруг, и мы начали собираться вместе, чтобы делать гимнастику.

Гимнастика, которая поменяла мое восприятие и помогла проявиться Женщине во мне. Или как за 1 год я вышла замуж, бросила работу и родила ребенка.

Одновременно с этим я завела дневник на форуме и стала писать туда свои мысли и переживания. Однако в моем дневнике появилась Маша Гусева и стала мне откровенно говорить вещи, которые мне не нравились. Во-первых, она сказала, что то, что я думаю о своем муже (что не доверяю ему, что он ни на что не способен) напрямую ведет к разводу. И что не стоит даже жениться. И уж, тем более, что пишу это в открытом доступе – никакому мужчине это не понравилось бы. А во-вторых, все, что я пишу в своих планах – это абсолютная фигня. Единственное, что необходимо женщине – это родить ребенка. Что не нужно ждать свадьбы – нужно беременеть. И в моем печальном (по ее мнению) случае это единственное, что поможет сохранить семью. На что я ответила, что у меня много страхов. Маша что-то ответила прямо и откровенно, смысл чего можно сформулировать во фразе «Засунь свои страхи куда подальше и рожай».

Я обиделась и расстроилась – ведь Маша не знает ни меня, ни моей семьи. И сама-то она не создала ни с одним мужчиной долгосрочные отношения, и еще учит меня чему-то. Я попросила удалить мою ветку с форума и просто продолжала делать гимнастику. Тем не менее, эти слова мне запали в душу. Мария была единственным человеком, которая дала мне вот такой пинок – «иди и рожай, нет никаких причин не делать этого». И действительно, страхи перестали быть сильными (хотя не стоит думать, что все решил один волшебный пинок Маши – я делала не одну расстановку в течении 2 лет и проводила работу с бессознательным по поводу образа женщины вообще и рождения детей в частности; это был наверно просто переломный момент).

8 марта 2013 г. мы сыграли свадьбу.

Все было в русском стиле. Проводили свадьбу семья старообрядцев – они пели все песни вживую, а все основные ритуалы были проведены в традиционном русле – так, как делали это наши предки 100 лет назад.

Гимнастика, которая поменяла мое восприятие и помогла проявиться Женщине во мне. Или как за 1 год я вышла замуж, бросила работу и родила ребенка. Гимнастика, которая поменяла мое восприятие и помогла проявиться Женщине во мне. Или как за 1 год я вышла замуж, бросила работу и родила ребенка.

Это было настолько проникновенно и глубоко, что до сих пор мурашки по коже…. Семья Нестеровых с тех пор стала нашими друзьями.

А через месяц мы забеременели. Причем, это было скорее решение мужа (у него тоже в тот период были переломные изменения в духовном плане, и он понял, что очень хочет, чтобы после него на земле продолжалась жизнь).

Я не успела подготовиться к беременности – никаких анализов – все произошло очень быстро (я почему-то была уверенна, что забеременеть будет сложно).

С тех пор все начало сильно меняться. Само состояние беременности делала меня женщиной как никогда раньше. Вот некоторые выдержки из дневника (8 неделя): «Делать ничего не хочется круглыми сутками. С одной стороны, я беспокоюсь – на мне висят кое-какие долги по работе. С другой – я наконец то позволила себе отдыхать. Потому что сейчас есть весомая причина расслабиться. Я не хочу переживать по поводу нашего семейного бюджета, подписания договоров и прочее. Я рада, что все это испытываю, т. к. ощущаю себя женщиной. По-настоящему.»

(16 неделя): «Вообще, я заметила, что во время беременности как-то сами начинают включаться программы материнства – хочется наводить порядок, следить за чистотой, обустраивать жилье, общаться с детьми. Почти полностью пропал страх и тревоги. Сейчас я живу очень спокойно и размеренно. Мозг постепенно превращается в блондинистый. Стараюсь не переутомлять себя работой – тело это воспринимает всерьез — последний раз снимала 6 июля открытие мед. центра – измоталась жутко – 3 дня восстанавливалась после этого. Потом я решила, что больше не будет таких изнуряющих съемок на ногах. Не больше 2 часов. Либо в студии.»

Я делала перерыв в занятиях гимнастикой на время токсикоза. Просто когда я вставала только в базовую стойку меня сразу начинало тошнить. Дело в том, что положения тела, рук и ног заставляют стимулироваться энергетическим точкам в организме – поэтому могут происходить всякие разные ощущения в теле.

В конце августа к нам в город приезжала Елена Цвиренко – одна из учениц Маши Гусевой. Она проводила 2-часовой мастер-класс по гимнастике. И я решила пойти, находясь уже на 22 недели беременности.

Занятие давалось мне крайне трудно: я уставала очень быстро, упражнения было делать тяжело – еще бы! Все 27. На следующий день все дико болело. А через неделю мне поставили ИЦН (истмико-цервикальная недостаточность, попросту говоря, размягчение и укорочение шейки матки – угроза выкидыша).

Я предположила, что гимнастика спровоцировала раскрытие (но, конечно, она не могла являться причиной ИЦН — многие беременные практикуют Рождение звезды и у них нет таких последствий). Легла в стационар для наложения шва.

Пролежала я больше 2 недель в стационаре( были еще кое-какие осложнения). Похоже, это было просто необходимо для моего тела, оно так и говорило: хватит работать!!!

Я окончательно простилась с работой и уже не возвращалась к съемкам.

Для моего мужа это было настоящее испытание: ему пришлось взять весь бизнес на себя. Найти помещение для съемок, найти специалистов, готовых меня заменить, найти хорошего менеджера. А еще он каждый день ездил ко мне в больницу на другой конец города.

После больницы он запретил мне ездить на автомобиле и перестал подпускать меня к компьютеру.

У меня появилась возможность расслабиться. Дело в том, что раньше я ощущала свою самореализацию именно в работе. А сейчас я поняла – скоро я стану мамой. И вообще, это мое самое главное предназначение как женщины и основная работа – родить ребенка. Сейчас приоритеты сместились. Я начала видеть свою реализацию в другом.

Гимнастика, которая поменяла мое восприятие и помогла проявиться Женщине во мне. Или как за 1 год я вышла замуж, бросила работу и родила ребенка.

После наложения шва врачи мне запретили заниматься всякими йогами и гимнастиками. Я начала ходить в бассейн, побольше гулять. Готовиться к родам.

Правда, под конец беременности все-таки были осложнения – неправильное предлежание плода (видимо, мои страхи все-таки имели под собой почву, что-то там кармическое отработала). Я много молилась и просила друзей помолиться обо мне, ходила к психологу, готовилась морально к кесареву сечению. Но слава богу роды прошли благополучно, родила сама (мой подробный рассказ об этом).

Так я стала мамой 29 декабря 2013 г.

Гимнастика, которая поменяла мое восприятие и помогла проявиться Женщине во мне. Или как за 1 год я вышла замуж, бросила работу и родила ребенка.

Продолжаю делать гимнастику – это облегчает боли в спине, т. к. много приходится держать ребенка на руках.

Сравниваю себя год назад и сейчас – очень много поменялось. Что уж говорить, я ощущаю себя женщиной как никогда раньше. Я дала пространство своему мужу для подвигов, а он так гордится своими девочками. Он говорит, что я вдохновляю его к новым подвигам. Что не было бы меня, он бы все еще работал наемным журналистом за мизерную зарплату. Он молодец. Он вытерпел мою беременность – это хороший подвиг ))))

Вот так гимнастика повлияла на мою жизнь. Не могу сказать, что это все благодаря ей. Нет.

Но она как будто мягко раскрыла во мне те сокровища, которые давно искали выхода. И все стало на свои места как никогда раньше.

xlebez.ru

Гимнастика Рождение Звезды - Рождение Звезды

Давно обещала тем, кто в теме, напиcать о гимнастике Рождение Звезды. Те, кто не в теме, могут вполне стать в теме)) Оно того стоит.

Гимнастику я начала делать в марте. Хочу сказать, что всегда чем-то занималась, с самой что ни на есть прагматичной целью: для поддержания фигуры. Ну, то есть, к примеру, из торчковой йоги (а с экстатичностью в этом направлении у меня все очень даже складывалось) и бодифлекса я выбирала бодифлекс. Потому что его влияние на фигуру было заметнее. А я слишком ленива, чтобы и то, и другое, и пятое, и десятое. Кроме того, высказывания типа «писят раз по тридцать три подхода» — и это тока для одной ноги — вызывают у меня судорожное желание бечь далеко. При всем при том, нагрузки — не силовые — телу необходимы, без него ему меньше кайф, ну и фигура ж тоже приветствуется.

Итак, сначала это был бодифлекс. Причем дружба с ним длилась лет 6. Затем на форуме Агелесс  я нашла множество новых методик, которые с переменным успехом использовала. В частности, «Летащий» и «Шагающий Японец» вельмы нравились мне.

Гимнастику «Рождение Звезды» я тоже нашла именно на этом форуме. И хочу сказать, что делаю именно ее. Потому что «Гимнастика славянских чаровниц», из которой вышла «звездная», меня не привлекла, хоть о ней я услышала гораздо раньше. Название «Стоячая вода» меня бы вообще оттолкнуло. Я делаю «Рождение Звезды» и именно с Машиной подачи. На этом моменте останавливаюсь, потому что с Агелесса Маша ушла, ситуация была некрасивая, я ее пропустила и свое мнение выносить не буду. Ну, кроме того, что когда кумиров сначала лепят, а потом старательно сбрасывают с постамента, это не гуд, хоть и привычная зачастую модель поведения.

Сейчас у Маши есть свой форум. Я зарегистрировалась, но не пишу, да и особо не читаю. Вот как-то почувствовала, что на болтовню «о теме» уходит энергия, которая может идти в куда более нужное русло. Но это мне так, потому что меня не надо убеждать в данном случае, и мне не нужна аргументация. Кому-то может быть очень полезно общение с единомышленниками. А для меня и так однозначно, что эта гимнастика — это мое.

Показательное фото, ага))

А, я еще Машин жж читаю.

Хватит вступлений, гимнастика. Первую неделю довольно ощутимо болела поясница. Но было ясное чувство, что это «правильная» боль, чего-то там становится на свои места. Потом она прошла. Тут повторяю, что я всегда чем-то занимаюсь, у меня неплохая растяжка — ну, при том, что в детстве никакой гимнастикой я не занималась, и вообще ни разу не спортсмен. Однако поясница болела часто. Гимнастика это убрала.

Осанка. О важности осанки я рано задумалась лет в 10 буквально, и время от времени то с книжкой на голове пыталась шастать, то еще чего. Попозже по Норбекову ее выстраивала. Но если внутренний полицейский, который гаркает «выпрямись бегом, али тварь ты дрожащая??», время от времени устает и посылает все на фиг, то гимнастика — она просто выстроила осанку. И никакой силы воли для этого не надо, просто спине ЕСТЕСТВЕННО быть выпрямленной, груди ЕСТЕСТВЕННО смотреть вперед, а не под ноги, прогибу ЕСТЕСТВЕННО быть, а не отсутствовать.

Вероятно, сразу эти изменения слишком привлекали внимание, потому что несколько девочек у меня спрашивали «а чем ты занимаешься?», а один дядька-альп.инстуктор как-то сформулировал сие так: ну, помимо того, что глядя на тебя, я сожалею о том, что у меня уже есть жена и две любовницы, это я как мужчина сожалею, а вот как инструктор, заходя к вам и видя, как ты ровненько сидишь за компьютером, и как прямо идешь, и как выстроено тело у тебя, просто радуюсь твоей осанке. Вот такой сборный комплимент)) Я тоже радуюсь. Сейчас это, видимо, органично встроилось, не так бросается в глаза.

Я никогда не делаю упражнения, занятия, которые мне категорически не нравятся. Ну, то бишь в тренажерный зал меня пинками не загнать и силовые упражнения терпеть не могу. Все мои гимнастики включают растяжки в разных вариациях. Но все же всегда изначальным стимулом является «для чего». То бишь для поддержания тела в том состоянии, в котором мне хочется. Йога в общем-то не для того делалась, для кайфа. Но все равно всегда присутствовал момент «надо себя заставить». Потом уже кайф и прочие экстазы духа и тела. И только гимнастика у меня исключительно потому, что мне ОЧЕНЬ нравится ее делать.

Гимнастика очень моя. Насчет резких изменений самоидентификации — ну, я, собсно, изначально вовсе не «пацан в юбке», поэтому резких и не было. Скорее, четкое проявление того, что и так есть. Ну да, то самое «я это я. И лучше этого трудно что-то придумать»)) Да, как-то к звездам тянет исключительно. Хорошо, что их зажигают, это таки многим нужно)) Рождение Звезды как развитие всего, что с нами происходит под присмотром и с подачи Просто Звезды))

Даже крылышки прорезаюццо)))

Читая еще на Агелессе Машины посты о том, что больше ничего она не делает, и ей хватает, я завидовала, но понимала, что это не для меня. Мне не хватало. Параллельно нашла там же «Ножки мирового стандарта». Совершенно садистская методика, стон стоял по всей Руси, когда я ею занималась. Но весьма эффективная, и все ж не силовая и без тыщи повторов. В августе мы поехали на море, я дошла до 3 недели «ножек» как раз. Естественно, ни о каких мученических занятиях в отпуске речь идти не может по умолчанию. А вот гимнастику я делала! Сначала на побережье, в тихом уголке. А потом — почти в воде.

И хочу сказать, что это кайф неимоверный, невероятный. Каждый выход на море начинался с гимнастики. На фото увидела, что на прогибе чересчур вперед уезжаю:

стала отслеживать этот момент и вроде исправила:

Чем дальше, тем ближе к воде перемещалась. Единственное, равновесие в ВМ не получалось держать, если ноги в воде. Для упражнений верхнего мира на шаг к берегу отступала.

В какой-то день, мы опять на острове, солнце светит, но ветер прям чересчур сильный и ого какой свежий. Я делаю гимнастику, потом иду купаться, долго, и кайфую от этого растворения... Слова «единение со стихией» слишком пафосно звучат? Ну, а других не могу подобрать, так что терпите. Полнейшее единение. И вдруг замечаю, что как бы это... Вокруг, сколько глаз охватывает, не видно НИ ЕДИНОГО купальщика. Ребенка моя, вижу, на берегу натягивает термоштаны и кофточку, а народ вообще так поспешно ретируется. И я понимаю, что вообще-то типа холодно... Ветер сносит буквально. Да и вода, наверное, вовсе не парное молоко. А я в ней.

И оказывается, я просто не могу мерзнуть в столь родственной среде, это физически невозможно. А вообще-то мои отношения с погодой, ежели кто не в курсе, выражаются фразой «пар костей не ломит», и даже если весьма жарко, так не холодно ж, че жалуетесь)) В общем, стандартно я типа мерзлявая. Так вот, после гимнастики я всегда шла купаться, и всегда чувствовала себя при этом прекрасно. Даже если больше на всем побережье никто на это не решался.

Увлеклась я слайдами, да?)) Честно говоря, мне самой очень нравятся эти фотки. Гимнастика — это правда же очень красиво. Вот еще альбом в контакте.

Вернувшись с моря, я так и не взялась за выполнение прочих упражнений, то лень, то руки-ноги не доходят) Но эта гимнастика на берегу стала для меня переломный моментом: она как-то так вошла органично в ритм жизни, что мне ее стало хватать! При этом я отнюдь не голодаю, кста. Ем когда как. Сейчас че-то в связи с похолоданием — много, в сравнении с обычным рационом. Иногда становлюсь тоньше, иногда больше. Но в любом ракурсе фигура, пропорции сохраняются, талия-прогибы-изгибы на месте. То есть даже поправившаяся с мой точки зрения, я себе в зеркале в общем-то нравлюсь.

Про режим выполнения. Я обычно тяну 7 упражнений. 2 ВМ, 2СМ, 2НМ, и одно на завершение. Делаю их недели три. Пока не захочется сменить. Чаще занимаюсь с утра. Выброс делаю. Ну, просто решила, что это правильное завершение. Кстати, на море он был чисто символический — потребности в нем там не было. Сейчас снова делаю.

Как-то Ира сказала: «Ну если уж у тебя хватает осознанности, чтобы регулярно заниматься, так добавляй же туда и намерения правильные». Я соотнесла базовые стойки миров с центрами, перед началом занятий обычно стою полминутки в каждой стойке и как бы завихриваю энергию над соответствующим центром. Кстати, давеча прикольно было. Стою в СМ:

соответственно, вихрь над сердечным центром. Звонит человек, просто приятель, с которым последний раз мы не очень хорошо общались. Не то чтобы я обижена была. Но просто выбивалось это из нашего вообще-то приятного общения. Ну и он звонит и как бы что-то... ну, в общем, разглаживается эта неровность. Поговорили, становлюсь обратно в стойку, думая: у, как кстати, вот как раз сердечным центром занималась, а от этой стычки именно чувство неприятное было, на сердечном центре как раз, вот оно и разрядилось, и на месте затыка - жизнь) И тут меня накрывает такой волной, аааааааааааааа. Когда тебя захватывает поток — это... Это.

О, про волну. В йоге было ощущение, что как бы потоки отдельно от меня через меня проходят. А здесь — я сама становлюсь этим потоком, он мой, это именно мой поток, это я. Ну, собсна, я вообще изначально энергетической составляющей гимнастики не заморачивалась, и это мне ничуть не мешало. Просто после недавнего очень плодотворного общения со Звездой я ну никак не могу делать вид, что я ее не вижу))

В Зеленокумске мы с девчонками делали гимнастику вместе. Сначала у Ташки в спортзале, а потом на холмах. Что сказать.... Разговоры разговаривать о гимнастике мне, как я уже написала, не хочется. А вот делать вместе — ооо, это улет. С Жениной подачи делали все упры по разу. Тоже клево. Очень интересно и красиво вместе делать, да. Такой танец энергий, очень красивый, очень женский.

Кстати, я обнаружила упражнение, которое ни разу мне не выпадало: В-8.

Дома тоже несколько раз проделывала все. А потом таки создала себе новый комплекс. Не хватает мне по разу, хочется глубже нырять в стойки. Комплекс в этот раз не тянула на картах, а просто взяла те упры, которые пока то ли меньше всего знакомы (В-8, канешн), то ли сложнее даются. Только завершающее вытянула картой. Я никак не могла выбрать  упражнения НМ, три нарисовывались, а надо ж два. Надо ли говорить, что на карте я вытянула именно третье, которое пыталась отложить)

Вот такая история, вот такая гимнастика. На сегодня я не представляю себя без нее, вне ее. Это очень моя гимнастика. Звезда как раз говорила, что сейчас период, когда особенно эффективен вход через тело. Вот и отлично, мой вход — Рождение Звезды :)

charaunitsa.livejournal.com

Про гимнастику рождение звезды. Мамам очень полезно.

Давайте знакомиться) Меня зовут Екатерина Ганжа. Я занимаюсь гимнастикой «Рождение звезды» 5 лет и хочу рассказать вам свою историю. Я узнала о гимнастике по ссылке в жж. Там было указано, что это женская гимнастика, помогает в родах. Я была сильно беременна, и это были волшебные слова для меня)) Почитав немного о гимнастике и посмотрев видео с упражнениями, я сразу поняла, что это моё. Я не спортивная, никогда не получала удовольствие от физических нагрузок и делала разные упражнения только по необходимости. Я немного знакома с аэробикой, пару месяцев ходила на йогу, занималась танцами живота. Мне понравились красивые медленные движения и минимальное количество времени и усилий, как я думала) И очень воодушевляли отзывы! Я спокойно носила беременность, не имела никаких особенных заболеваний и опасений не чувствовала. Отобрав наиболее легкие упражнения, рекомендуемые для беременных, начала заниматься. Ну как, начала). Обнаружилось, что в верхнем мире я не могла делать упражнения с прогибом из-за живота, а на одной ноге я не могла держать равновесие. Остались только упражнения, где надо было подниматься на носочки, и завязь. В среднем мире у меня болели колени. Но они у меня и на самом деле болели и до беременности, прям сильно, порой до хромоты при ходьбе, и я периодически лечила их у мануальщиков. Поэтому с этой болью я была очень осторожна и выполняла только те упражнения, где колени были неподвижны, подстилая несколько мягких ковриков. В нижнем мире меня начинало тошнить, и я отменила его совсем. Как видите, не густо получилось)) Но я делала упражнения с удовольствием, стояла в базовых положениях и верила, что, как написано на сайте, это тоже имеет свой лечебный эффект)). Верь-не верь, а примерно через месяц после моего знакомства с гимнастикой я родила дочку. Сама. Одна. Дома. Легко и быстро. И радости моей не было предела! Работает гимнастика!))

Довольно долгое время я делала гимнастику под впечатлением от восторженных отзывов в сообществе. И именно эти отзывы вдохновляли и мотивировали меня, потому что мне тоже хотелось получить и королевскую осанку, и здоровье, и внимание мужчин, и восторги окружающих от моей красоты и вообще всё-всё-всё! )) И пока я этого ждала и делала гимнастику, я совсем не заметила, как перестали болеть мои колени. Сначала я стала лениться подстилать под колени мягкий пледик, а потом обнаружила, что не больно и на голом полу.

Потом я осознала, что если заноет спина от ношения дочки на руках, то на следующий день после гимнастики боли не будет. И в разговоре с ровесницами, которые жалуются на боли в спине, мне уже нечего было рассказывать.

Через некоторое время пришли месячные, а я почти не заметила этого, и вообще забывала про свое особое состояние. Это был самый ценный подарок для меня, потому что я много лет проводила эти дни на обезболивающих, у меня вообще не было опыта проживать их без боли. И мне было бы достаточно одного этого эффекта для восхваления гимнастики до конца жизни.

Также как и многие, я могу отметить положительное влияние гимнастики на осанку, работу ЖКТ, состояние кожи, на общее самочувствие и сопротивляемость к болезням. Я долго кормила детей грудью, что по мнению некоторых людей должно было сильно истощить и ослабить мой организм)) Но я в последние годы очень редко болела. Точнее я болела только 1 раз в прошлом году гриппом, других простуд не припомню, хотя я никогда не отличалась особенным здоровьем, и дома регулярно лечу простуженных детей.

Только благодаря другим отзывам я отметила, что у меня перестали слоиться ногти, кожа на локтях и коленях стала мягче и вообще сухость кожи пропала. Я редко пользуюсь косметикой и некоторое время совсем не пользовалась кремами, потому что не было потребности в увлажнении или дополнительном уходе за кожей.

Вот так незаметно, в ожидании чего-то «эдакого» из моей жизни на фоне гимнастики ушла боль, ушла пелена незнания и неслышания себя и пришло много хорошего. А я перестала ждать «чего-то» и живу, радуясь, уже сейчас. И продолжаю себя слушать и узнавать. Со временем гимнастика стала удовольствием. Я расслабляюсь и становлюсь теплой и мягкой, когда делаю эти упражнения. И в то же время я чувствую физическую нагрузку и тоже устаю после комплекса. Гимнастика помогает мне успокоиться и обновиться, питает меня, лечит и убирает напряжения дня. Думаю, мы вместе навсегда!

ПЫСЫ

ОТЗЫВ НЕ МОЙ))) Я ТАК КРАСИВО НЕ УМЕЮ ПИСАТЬ)) НО ГИМНАСТИКУ ДЕЛАЛА И СВОИ ПЛЮШКИ ОТ НЕЕ ПОЛУЧАЛА))) ОСОБЕННО ПРО ТО ЧТО ПЕРЕСТАЕТ БОЛЕТЬ СПИНА — НА СЕБЕ ИСПЫТАЛА.

https://vk.com/gimnastika.zvezda

тут в группе можно найти бесплатные видео по гимнастике и ответы на все вопросы

www.baby.ru

Уникальная гимнастика "Рождение звезды"

Уже испробовали все виды фитнеса, но так и не смогли найти то, что вам нравится? Гимнастика «Рождение звезды» - это то, что вам идеально подойдет, она улучшит вашу физическую форму и гармонизирует душевное состояние. Женская гимнастика «Рождение звезды» была создана Марией Гусевой, она попросту интерпретировала и дополнила другое направление, которое называлось «Гимнастика славянских чаровниц».  Мария сделала упражнения гораздо проще, она исключила сложные элементы, поэтому такая гимнастика подходит каждому.

Преимущества гимнастики

Почему славянская гимнастика «Рождение звезды» так популярна и в чем ее секрет?  Занятия занимают совсем немного времени, это может быть как 10 минут, так и 40 минут. Выполнять ее можно дома, достаточно просто включить видео.

Все упражнения, которые представлены ниже, очень просты, и вы полнить их сможет каждая женщина, даже без физической подготовки. Рекомендуем выполнять не более трех подходов каждого упражнения.

Как построить тренировку?

Не обязательно выполнять все упражнения. Вы можете выбрать 3-5 упражнений из Нижнего мира. Столько же из Верхнего и Среднего. Благодаря такой тренировке проработаются все мышцы тела, восстановится ваша аура и улучшится самочувствие.

Что касается дыхания, оно должно быть свободным, не задерживайте его. Сконцентрируйтесь на своем теле и душевной гармонии, не думайте о посторонних вещах. Упражнения нужно выполнять не спеша, медленно и плавно, это позволит вам избежать травм.

Тренироваться нужно 4-5 раз в неделю, не меньше, только тогда вы заметите хороший результат.

Недостатки направления

«Рождение звезды» - универсальная женская гимнастика, которая подойдет почти всем. Но тем не менее, есть люди, которым это направление не нравится. Все дело в том, что результаты вы увидите не сразу, а через месяц и даже больше. Гимнастика должна выполняться регулярно, это обязательное условие. Она способствует повышению тонуса мышц, но только в случае, если вы будете уделять время на ее выполнение. Многие хотят увидеть результат сразу же, но в данном случае это невозможно. Гимнастика также не подходит беременным, девочкам-подросткам. Так как гимнастика снабжает тело мощным энергетическим потоком, он может негативно повлиять на организм этих категорий женщин.

Упражнения гимнастики «Рождение звезды»

В программу входит 27-мь разных упражнений,  благодаря им вы сможете проработать все мышцы. По выполнению они делятся на Средний мир, Верхний мир и Нижний мир. Если упражнение нужно выполнить стоя, оно принадлежит к  Верхнему миру, если необходимо сделать его стоя на коленях – Средний мир, и в положении на коленях и локтях – Нижний.

Не нужно выполнять все упражнения за одну тренировку, или перебарщивать с подходами. Старайтесь выполнять упражнения до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость. Если выполнять упражнения слишком трудно, завершите тренировку. Переборщив с гимнастикой, вы почувствуете сильную крепатуру, могут обостриться хронические заболевания.

Польза гимнастики «Рождение звезды»

  • Ваше тело будет гармонично развиваться
  • Здоровье позвоночника и суставов
  • Идеальная осанка
  • Вы забудете о женских заболеваниях
  • Восстановится гормональный фон
  • Высвобождение энергии, избавление от дискомфорта в теле
  • Улучшение гибкости и пластичности
  • Гимнастика подойдет практически каждой женщине, ее могут выполнять как молодые, так и те, кто находится в преклонном возрасте. 

                                                                                                НИЖНИЙ МИР: УПРАЖНЕНИЯ

 

                                                                                                                            СРЕДНИЙ МИР

 ВЕРХНИЙ МИР

 

 

 

delafe.ru