Секреты долголетия монахов Шаолиня. Гимнастика шаолиньских монахов


Шаолиньцюань — 18 Базовых Упражнений |

шаолинь

Есть методы для инь, есть методы для ян

один из принципов шаолиньского ушу

Комплекс (или таолу) Шаолиньцюань под названием «18 базовых упражнений». Соответственно и состоящий из 18 базовых упражнений Шаолиньцюань, каждое из которых рассматривается как по отдельности так и в составе комплекса (таолу) «18 базовых упражнений». (Причем все как и положено на китайском языке — с переводом на русский.)

В общем и целом данные базовые упражнения показались мне наиболее яркой и при этом подробной демонстрацией, так сказать, оригинальной техники Шаолиньцюань. (Шаолиньцюань не смотря на «раскрученность» фильмами про Шаолинь на самом деле так и остается  малоизвестным боевым искусством. (Как то давным давно в журнале «Техника-Молодежи» публиковали уже один формальный комплекс Шаолиньцюань под названием «Монах спускается с горы»    и это насколько я помню и все что можно было найти по Шаолиньцюань в доинтернетную эпоху. Еще насколько знаю есть формальный комплекс Шаолиньцюань один под названием «18 рук архатов» и разнообразные комплексы так называемых «игр зверей».  То есть, как я понял — в Шаолиньцюань — хотя оно и является довольно древним боевым искусством — все как то разрозненно — не в пример каратэ. Где ката с японской методичностью систематизированы практически в каждом известном его стиле. Но хуже того практически невозможно, обыкновенному человеку понять действительно ли являются все эти формальные комплексы Шаолиньцюань — оригинальными (как например в том же каратэ) или же это просто некая стилизация под это боевое искусство. )

И поэтому думаю было бы довольно интересно собрать все существующие на данный момент обучающие материалы по Шаолиньцюань в одном месте. Даже и просто для того чтобы более подробнее ознакомиться с этим таинственным и загадочным боевым искусством — что в конце концов оно может предложить, так сказать, среднему любителю этих самых боевых искусств.

Но чем же может быть может быть интересен, для так сказать, среднего любителя боевых искусств, этот комплекс «18 Базовых Упражнений»? (Очевидно что сколько нибудь прикладного значение данный комплекс на самом деле — не имеет, и поэтому какие-то техники брать для прямого использования — просто нелепо.) В чем смысл тогда?

Во-первых этот комплекс, из-за использования разнообразных амплитудных, разнонаправленных движений, смен позиций и положений, резких изменений скоростно-силовых характеристик каждого отдельного движения может оказаться просто таки отличным разминочным упражнением.

Во-вторых данный комплекс это на мой взгляд, довольно простая и при этом отличная демонстрация «переходов» между различными видами и типами движений. (Расслабление — напряжение, короткие-длинные движения, движения на вдохе и на выдохе, высокие и низкие движения, статичные положения и прыжки) то есть любопытно почувствовать эти переходы с точки зрения Шаолиньцюань.

В третьих сама техника Шаолиньцюань — такая «рваная» и разнонаправленная — просто почувствовать себя как в фильмах про Шаолинь. Такая своеобразная динамическая медитация — для создания определенного боевого настроения.

Итак — формальный комплекс Шаолиньцюань «18 базовых упражнений».

Первое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Второе базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Третье базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Четвертое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Пятое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Шестое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

Седьмое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Восьмое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Девятое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Десятое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Одиннадцатое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

Двенадцатое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Тринадцатое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Четырнадцатое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Пятнадцатое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Шестнадцатое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Семнадцатое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

Восемнадцатое базовое упражнение из комплекса «18 базовых упражнений»

 

Комплекс Шаолиньцюань «18 базовых упражнений»

Похожие статьи

srrb.ru

Секреты долголетия монахов Шаолиня

Здравствуйте, дорогие друзья.

Тема сегодняшней статьи - "Секреты долголетия монахов Шаолиня". Вы сможете узнать секреты долголетия восточных мудрецов, которые благодаря простым правилам живут долгую жизнь. Надеюсь, что информация будет Вам полезной.

Все мечтают о долгой и счастливой жизни, не омраченной проблемами со здоровьем. Все знают, как нужно правильно питаться, сколько спать, о необходимости физических нагрузок для поддержания своего организма, но… Чаще всего, делают все наоборот.

Монахи Шаолиня, китайского буддистского монастыря, издавна славились своими способностями доживать до глубокой старости, сохраняя при этом ясность мысли и возможность вести активный образ жизни.

Согласно их заповедям, жилище необходимо подвергать регулярной уборке, с мытьем полов, тщательным вытиранием пыли, разбрызгиванием воды. Это способствует увлажнению воздуха, а следовательно, устранению из него мельчайших частиц пыли, которые, попадая в легкие с сухим воздухом, провоцируют заболевания дыхательной и сердечно – сосудистой системы.

Обстановка в жилище должна располагать к отдыху и умиротворению. Ни в коем случае нельзя допускать скандалы в семье, незаслуженные обиды. Атмосфера, царящая в Вашем доме, имеет самое непосредственное влияние на здоровье всех членов семьи.

Важную роль в достижении долголетия играет умеренное и скромное питание – пища должна быть представлена простыми продуктами: овощами, и изредка – тушеным или паровым мясом. Нельзя наедаться до отягощения желудка – лучше выйти из-за стола с чувством легкого недоедания. Только так можно поддерживать нормальный обмен веществ и своевременное выведение шлаков из организма. Конечно, алкоголь и долголетие – несовместимы.

Для обитателей Шаолиня характерны одеяния свободного кроя и скромных цветов. Она не должна сдавливать, препятствовать кровообращению, что помогает предотвратить и уменьшить количество заболеваний кожи и кровеносной системы.

Согласно убеждению монахов, свободная и легкая одежда создает комфорт для всего организма, помогает улучшению обменных процессов, испарению пота, повышает устойчивость к стрессам и болезням.

Для нормальной жизнедеятельности обязательным требованием является четкое следование расписанию времени бодрствования и сна; нельзя сбивать строго установленный ритм жизни, дабы не спровоцировать сбой в обменных процессах организма.

Одним из важных требований для достижения долголетия является систематическая умеренная физическая нагрузка. Так, монахи после пробуждения каждое утро поднимаются на гору, где, повернувшись лицом на юго – восток, повторяют по 15 раз ритуал «приветствия солнца белым журавлем». Согласно их убеждениям, те, кто выполняет этот ритуал систематически, способствуют укреплению своего тела и освежению мозга.

Суть этого ритуала довольно проста. Нужно, расставив ноги, прижать руки со сжатыми пальцами к наружной части бедра, расслабившись при этом. Описывая руками через стороны дугу, поднять их медленно над головой. Затем, медленно и глубоко выдыхая, нужно сделать наклон вперед и коснуться руками пола впереди себя, не сгибая колен. Затем нужно поднять руки к коленям, и снова коснуться ими пола - и так три раза. Потом, глубоко вдохнув и выдохнув, нужно поднять руки снова в разные стороны и затем соединить их в кольцо над головой. Снова оторвать руки от пола, начиная при этом глубокий вдох. Продолжая вдох, руки опустить до линии плеч, согнуть их внутрь и сжать кулаки. На медленном выдохе руки сначала выпрямить, затем свободно их опустить и расправить грудь.

Конечно, сразу всю эту систему вдохов-выдохов с одновременными наклонами и размахиваниями руками трудно усвоить, но ежедневные тренировки принесут успех в освоении шаолиньской гимнастики и приблизят к намеченной цели.

Немалую роль в оздоровлении монахи отводят практически ежедневному принятию воздушных солнечных ванн(при наличии солнца), холодным обливаниям и обтиранию ног перед сном холодной водой.

Возможно, следуя хотя бы нескольким правилам, которыми руководствуются китайские монахи, мы сделаем свою жизнь более здоровой, а следовательно – счастливой и долгой.

Бонус

Вашему вниманию предлагаю интересное видео китайской гимнастики монахов Шаолиня. Приятного просмотра.

РЕКЛАМА

beregite-zdorovje.ru

Некоторые секреты тренировок с камнем от монахов Шаолинь.

На днях, один мой друг, подкинул мне интересный документ - «72 искусства монастыря Шаолинь». Как следует из самого названия данного труда, это свод методов силовой подготовки шаолинских бойцов. Там много уделяется внимания статическим упражнениям на развитие силы пальцев, упражнений нацеленных на развитие гибкости и ловкости и «специальных» упражнений. Не знаю насколько серьезно был составлен этот почтенный труд, но меня как силовика физкультурника заинтересовали упражнения на силу. Вот в частности на стр. 7, есть такое упражнение как «удержание веса в 500кг».  И так цитирую дословно:              20. «Удерживание веса в 500кг»

В стойке «всадник», руки вверх ладонями на уровне головы. После 3х месяцев тренировок во ВСАДНИКЕ, взять в руки камень весом 15-20кг и стоять уже с ним над головой. Постепенно доведёшь до 100кг(!)…

Ну в общем, упражнение как-бы простое, надо всего лишь поднять камень, и удерживая его над головой в согнутых руках стоять в стойке всадника (по японски, так сказать - киба-дати). Если камень легкий 10-15кг, то вроде ничего страшного нет, но если его вес за 50кг, то бойцу придется всерьез месяцами тренировать еще и силу, чтобы этот камень поднять. Но и это еще не все. Сколько же надо держать в этом неудобном положении камень? Читаем дальше:

Если держишь так 1час(!) и не устал(!!) и дыхание не сбилось(!!!), то пора 2чать. Делаешь устройство, как на рисунке и стоишь в нём постепенно добавляя камни наверх устройства.

Устройство:500kg

Во как! Т.е. когда вес камня достигнет «хотябы» 100кг, и навык его удержания в полусогнутых руках, в такой же неудобной стойке, около часа (без усталости и сбитого дыхания), то можно делать специальную, силовую раму с камнями, в которой можно будет догрузиться (в том же упражнении), до «логичных» 500кг веса! Просто превосходно! Этож, что они там курили, чтоб такое писать, я ума не приложу? А может быть, это свод правил, испытания и обкатки новых китайских киборгов-терминаторов с титано-вольфрамовым скелетом? Все может быть, но здравого рассудка в этом документе я не вижу.

Вот камешек весом чуть более ста килограмм. Надо его просто непринужденно поднять и подержать эдак часок-другой! ))

PC250169Corr

Но это еще не все))

Помню в детстве, мне один фанат Кунг-фу, с воодушевлением рассказывал про секретные китайские методики, набивки.. яиц! Якобы от этих чудо методик, яйца бойца способны выдержать прямой удар кулака или ноги)). Только «тренировать» и набивать яйца надо не меньше двадцати лет! (это как прикол из истории «Как научить осла говорить за 20ть лет») Но естественно, даже будучи доверчивым школьником, я посчитал, что он несет туфту… и был не прав)).

Оказывается, есть такое упражнение, и так читаем дальше (стр. 11):

39. «Упражнение для Паха»

Также называется «Золотая Цикада».

Мошонка будет жёсткая как камень.(!) Сесть, ноги крест на крест. Убрать из головы посторонние мысли, беспокойство, стать чистым и открыть сердце. Необходимо мобилизировать всю КИ организма ( во всём теле ) и сконцентрировать в нижней части живота. Затем пусти энергию по позвоночнику вверх, пусть достигнет мозга, затем в переднюю часть тела и снова в Дань Тянь. Со временем ты научишься концентрировать КИ в нижней части живота. Мошонка и пенис станут твёрже это значит 1ая часть закончена. Затем сидя в лотосе надавливай на яички ладонью. Поначалу будет болезненно, однако следует сконцентрировать КИ и продолжать тренировки. Когда все болезненные ощущения пройдут, встань и ударь туда с силой, если боли нет, то овладел искусством(занавес !!!). Во время тренировок обязательно воздерживайся от половой жизни и даже не думай об этом. (конечно, конечно какой еще может быть при этом интим - yahont)

Тут комментарии излишни.

В целом эти ребята действительно крепкие:шаолинь1327435255_1А пальцы у них все-же очень крепкие:f_5423852

yahont-sport.livejournal.com

Шаолиньские методы растяжки - Irzeis

Что мы желаем своим близким и друзьям в первую очередь? О чем думаем, как о самой важной части нашей жизни?Наверное, вы уже догадались, что правильный ответ – это здоровье. Но как много людей делают хоть что-то для своего здоровья, кроме пустой болтовни? Если вы решили заняться своим здоровьем, то самое время начать делать это прямо сейчас.

Мы перевели для вас статью великого мастера боевых искусств и монаха Шаолиня Шифу Ян Лей. В ней он дает несколько полезных советов для людей, которые хотят оставаться здоровыми и молодыми как можно дольше.

  1. Не думайте слишком много. Размышления забирают энергию и старят вас.
  2. Не говорите слишком много. Люди или делают или говорят. И лучше быть одним из тех, кто делает.
  3. Разделите свою работу на отрезки по 40 минут и делайте между ними паузу в 10 минут. Долгая концентрация зрения на одном и том же вредит здоровью ваших глаз и внутренних органов.
  4. Когда вы счастливы, вы должны контролировать свои чувства. Потеря контроля над ними повредит вашей энергии лунг (энергия ветра или сила жизненного ветра)
  5. Не переживайте и не злитесь слишком много. Это вредит вашим печени и кишечнику.

  6. Не переедайте. Всегда старайтесь оставить небольшое чувство голода. Переедание вредит селезенке и другим органам.
  7. Не спешите в своих делах. Всегда помните высказывание: «Тише едешь – дальше будешь».
  8. Если вы занимаетесь только физическими нагрузками и не уделяете время расслаблению и растяжке, то станете  раздражительным и будете терять энергию Инь, нарушая баланс Инь и Ян.
  9. Однако если вы не будете заниматься спортом и будете уделять внимание только покою, медитации и Цигун, то потеряете энергию Ян.
  10. Кунг-фу дает вам все виды энергии. Цель занятий – найти баланс между своим Инь и Ян. Как много часов вы потратите на это – не важно, главное найти то, что необходимо вашему телу.

Некоторые из этих советов тяжело применить к нашей жизни. К примеру, занятия кунг-фу во многих странах уже давно превратились в подобие боевых искусств, а об энергии лунг слышал, в лучшем случае, один человек из тысячи.

Тем не менее, многие советы актуальны и действительно могут помочь в достижении здоровья и равновесия нашей жизни. Согласны?

И сегодня представляю вам ролик  с шаолинскими методами растяжки. 

При работе над гибкостью  следует соблюдать 3 основных принципа:

1) Постепенность, подразумевающая поэтапное возрастание сложности упражнений и увеличения нагрузки и амплитуды движения в суставе.2) Регулярность, подразумевающая ежедневное выполнение упражнений на гибкость не меньше 30 минут в течении тренировки.3) Комплексный подход к развитию гибкости. Под этим подразумевается равномерное развитие подвижности всех групп суставов и увеличение эластичности всех мышц и связок.Некоторые упражнения можно выполнять медленно, мысленно мягко направляя дыхание в растягиваемый участок. Упражнения на растяжку, можно считать одним из видов дыхательной медитации.

Разминка в стиле кунг фуРазминку проводит Усэн Суньшанского Шаолиньского монастыря, монах 34-го поколения, Мастер Ши Янбин. Этот фильм поможет Вам разнообразить и сделать интересным любое занятие спортом, так как содержит уникальные разминочные техники шаолиньских монахов. В фильме представлены:1. Разминочные упражнения2. Силовые упражнения3. Упражнения на координацию движений

Фильм также включает в себя изучение основных стоек и ударов шаолиньского кунфу, что поможет всем желающим сделать свои первые шаги в изучении боевых искусств.

Помните! Что человек, который более гибок, нежели его соперник, обладает неоспоримым физиологическим и психологическим преимуществом.

1. Наклоны стоя с широко поставленными ногами. Сначала следует выполнять наклоны вперед, потом повернувшись, прижаться к ноге и тянуться к стопе, сделать десять плавных качков и зафиксироваться, прижимаясь к ноге на десять секунд. Спину держите максимально прямой. Проделайте все то же самое на другую ногу.
2. Наклоны из положения стоя, ноги вместе. Техника выполнения аналогична предыдущему упражнению. Стараться как можно ниже наклониться и прижаться к коленям, сохраняя ноги и спину прямыми.

(Зафиксировать положение на 10 секунд и повторить)

3. Наклоны вперед к стопе одной ноги из положения стоя. Опорная нога согнута, другая нога выпрямлена, ставится спереди на пятку. Двумя руками с усилием тянуть носок на себя. Стараться в наклоне достать лбом, носом или подбородком до носка. Для этого необходимо сохранять спину выпрямленной и втягивать бедро отставленной ноги в себя.

(Делать по десять наклонов на каждую ногу)

 

4. Наклоны в сторону к стопе одной ноги из положения стоя. Аналогичное упражнение предыдущему, только наклон идет в бок. Опорная нога согнута, другая нога выпрямлена и отставлена в сторону. В боковом наклоне стремиться достать головой до носка.

(Делать по десять наклонов на каждую ногу)

5. Впередистоящая нога согнута, вся стопа прижата к земле. Нога, стоящая сзади, выпрямлена и опирается на пятку. Нужно делать пружинящие покачивания, одновременно надавливая на таз следя за тем, чтобы выпрямленная нога не сгибалась. Стараться опустить таз как можно ниже.
6. В положении сидя, держать спину ровно (плавно на выдохе) тянуть стопу ноги на себя, пытаясь коснуться лбом кончика носка стопы. Выполнить упражнение десять раз не забывая про дыхание, и поменять ногу.
7. Наклоны в положении сидя. Обхватить руками стопы и наплавном выдохе, тянуться к ним, при этом стараться держать спину прямой.

(После десяти повторов зафиксировать положение на 10 секунд)

 

Следующие 4 упражнения, конечно, для продвинутых адептов шаолиньского искусства :о). Однако, к этому нужно стремиться - нет предела совершенству!

 8. Продольный шпагат. Ноги выпрямлены, одна находится спереди, другая сзади. Таз развернут перпендикулярно линии ног. Удерживайте растяжку в течении 1 минуты и больше. После разверните корпус в другую сторону.

(Не вставая, плавно переходите в поперечный шпагат)

9. Наклоны вперед в продольном шпагате. Спина должна быть выпрямлена. Стремиться лбом, носом, подбородком достать до носка стопы.

В конце концов, можно сделать и полушпагат для начала :о)

10. Прогибы назад, в продольном шпагате. Старайтесь, плавно покачиваясь прогибать спину.
11. Поперечный шпагат. Для разработки поперечного шпагата следует поставить ноги широко, руками опереться о пол, плавно покачиваясь вверх-вниз, постепенно разводить ноги все шире. Зафиксируйтесь в предельной глубине шпагата на 1-3 минуты.

(В завершении упражнения, помассируйте ноги и слегка попрыгайте)

12. Наклоны вперед к поднятой ноге. Опорная нога выпрямлена, носок направлен вперед. Поднятая нога лежит на опоре, на уровне пояса. Обеими руками возьмитесь за носок, втяните бедро и продавливайте колено. Наклоняясь, стремитесь достать лбом, носом или подбородком до носка стопы.
13. Наклоны в сторону к поднятой ноге. Упражнение похоже на предыдущее, но наклоняться следует боком. Носок опорной ноги развернут в сторону. Наклоняясь к ноге держите спину ровно, после десяти повторов зафиксируйтесь, прижимаясь к ноге.

 

14. Махи прямой ногой назад (удар хой ти туй). Возьмитесь руками за опору на уровне пояса, спина чуть прогнута. Выпрямленной ногой выполняйте махи назад с максимальной амплитудой. Не допускать поворота корпуса в сторону маховой ноги.

Источник: http://www.ushu-master.ru/wu_lessonC.html#

 

Смотрите также:

Два упражнения — и Вы в отличной форме

Упражнения для растяжки мышц спины и шеи

Развитие гибкости тела

Семь золотых правил результативного растягивания

 

  

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

гимнастика монахов ШаолиньМастер Шаолинь Page 16 | Мастер Шаолинь

Главная / Тег 'гимнастика монахов Шаолинь' (Page 16)

19:00 – 21:00ШАОЛИНЬСКОЕ КУНГ ФУ И ГИМНАСТИКА (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Шаолиньское кунг фу и гимнастика   На тренировке будет много времени уделяться укреплению тела и растяжке.   Комплексы упражнений направлены на развитие и преобразование сухожилий. В курс обучения также входят комплексы Дзибенгун и элементы нижней акробатики. Постоянные тренировки дадут одновременно и гибкость и физическую силу. Ваше тело станет более сильным и гибким,  связки […]

20:30 – 22:00ГИМНАСТИКА МОНАХОВ ШАОЛИНЬ (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Гимнастика Монахов Шаолинь   Её иное название – «искусство гибкости», которое направлено на метаморфоз сухожилий, а именно – тело подтягивается, укрепляется и становится словно камень. Параллельно с этим развивается гибкость, запускаются оздоровительные процессы всего организма.   Причиной основного упора на развитие сухожилий, а не мышцы является тот факт, что мышечная память весьма […]

19:00 – 21:00ШАОЛИНЬСКОЕ КУНГ ФУ И ГИМНАСТИКА (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Шаолиньское кунг фу и гимнастика   На тренировке будет много времени уделяться укреплению тела и растяжке.   Комплексы упражнений направлены на развитие и преобразование сухожилий. Постоянные тренировки дадут одновременно и гибкость и физическую силу. Ваше тело станет более сильным и гибким,  связки и сухожилия – более развитыми и подвижными.   Также вы сможете […]

20:30 – 22:00ГИМНАСТИКА МОНАХОВ ШАОЛИНЬ (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Гимнастика Монахов Шаолинь   Её иное название – «искусство гибкости», которое направлено на метаморфоз сухожилий, а именно – тело подтягивается, укрепляется и становится словно камень. Параллельно с этим развивается гибкость, запускаются оздоровительные процессы всего организма.   Причиной основного упора на развитие сухожилий, а не мышцы является тот факт, что мышечная память весьма […]

20:30 – 22:00Гимнастика Монахов Шаолинь

  Тренировка в Школе: Гимнастика Монахов Шаолинь   Её иное название – «искусство гибкости», которое направлено на метаморфоз сухожилий, а именно – тело подтягивается, укрепляется и становится словно камень. Параллельно с этим развивается гибкость, запускаются оздоровительные процессы всего организма.   Причиной основного упора на развитие сухожилий, а не мышцы является тот факт, что мышечная память весьма […]

19:00 – 20:30Гимнастика Монахов Шаолинь

  Тренировка в Школе: Гимнастика Монахов Шаолинь   Её иное название – «искусство гибкости», которое направлено на метаморфоз сухожилий, а именно – тело подтягивается, укрепляется и становится словно камень. Параллельно с этим развивается гибкость, запускаются оздоровительные процессы всего организма.   Причиной основного упора на развитие сухожилий, а не мышцы является тот факт, что мышечная память весьма […]

20:30 – 22:00Гимнастика Монахов Шаолинь

  Тренировка в Школе: Гимнастика Монахов Шаолинь   Её иное название – «искусство гибкости», которое направлено на метаморфоз сухожилий, а именно – тело подтягивается, укрепляется и становится словно камень. Параллельно с этим развивается гибкость, запускаются оздоровительные процессы всего организма.   Причиной основного упора на развитие сухожилий, а не мышцы является тот факт, что мышечная память весьма […]

19:00 – 20:30Гимнастика Монахов Шаолинь

  Тренировка в Школе: Гимнастика Монахов Шаолинь   Её иное название – «искусство гибкости», которое направлено на метаморфоз сухожилий, а именно – тело подтягивается, укрепляется и становится словно камень. Параллельно с этим развивается гибкость, запускаются оздоровительные процессы всего организма.   Причиной основного упора на развитие сухожилий, а не мышцы является тот факт, что мышечная память весьма […]

НАБОР В ГРУППЫ

Ли Вонг Чан

Ведется набор в группы по следующим направлениям:   ЦИГУН  древняя практика саморегуляции и оздоровления организма, которая включает в себя ряд психофизических упражнений, регулируемое дыхание, самомассаж и является основой для внутренних стилей боевых искусств. Уданский стиль цигун Даосские упражнения для укрепления сухожилий Цигун 6 свободных движений Цигун стиль Змеи Работа с потоками Вибрационных и волновой цигун […]

внутренняя энергия, гибкость, гимнастика, гимнастика для здоровья, гимнастика монахов Шаолинь, динамика, железная рубашка, жесткий цигун, профилактика болезней, растяжка, статика, стретчинг, суставная гимнастика, укрепление здоровья, укрепление тела, улучшение здоровья

Кунг Фу Шаолиня. Часть 3

..Тренировки У разных школ шаолиньского ушу свой подход к обучению. Тренировки претерпевали изменения и в самом Шаолине. Своеобразны и методы, передаваемые по разным наследственным линиям монахов. К тому же обучающиеся расставляют приоритеты обучения по-разному, и это тоже вносит коррективы в упражнения и сроки. Единого расписания тренировок не существует. Но основной ход ежедневной жизни монахов-воинов Шаолиня […]

mastershaolin.ru

гимнастика монахов ШаолиньМастер Шаолинь Page 17 | Мастер Шаолинь

Главная / Тег 'гимнастика монахов Шаолинь' (Page 17)

Как развивать растяжку при изучении китайского кунг-фу

Если Вы новичок в изучении китайского кунг-фу или других боевых искусств, либо просто начинаете заниматься растяжкой и развивать гибкость и Вы хотели бы стать более податливым и эластичным, то эта статья для Вас.   При изучении традиционного китайского Шаолиньского кунг-фу, достигнуть определенного уровня растяжки очень важно. Для начала, необходимо обязательно выполнять следующие действия: Начинайте медленно.  Выполняйте упражнения […]

Укрепление тела. часть 2

 Быстрота ударов Для начала посчитайте, сколько раз Вы можете ударить и вернуть свою руку в исходное положение в течение 30-ти секунд или даже минуты. Наносите удары как можно быстро, постепенно преодолевая порог усталости. Когда Вы почувствуете, что упражнение стало слишком легким для, начните добавлять вес на руки примерно по 500 гр и постепенно добавляйте вес […]

гимнастика, гимнастика монахов Шаолинь, жесткий цигун, кунг-фу, кунгфу, Мастер Шаолинь, набивка, практики монахов Шаолинь, силовые упражнения, укрепление тела, цигун

ЧУДО ВАШЕГО ТЕЛА

Работа над духом и телом Легендарный монастырь Шаолинь существует уже не одну сотню лет. И сейчас, как и много веков назад, его обитатели поражают весь мир своими, казалось бы, фантастическими возможностями, демонстрируя настоящие чудеса, на которые оказывается способно тело человека. Уникальные боевые способности, управление внутренней энергией, невероятные навыки владения своим телом, среди которых потрясающее умение […]

боевые искусства, внутренняя энергия, гибкость, гимнастика монахов Шаолинь, дыхательные практики, кунгфу, Ли Вонг Чан, Мастер Шаолинь, растяжка, улучшение здоровья, ушу, цигун

mastershaolin.ru

гимнастика монахов ШаолиньМастер Шаолинь Page 15 | Мастер Шаолинь

Главная / Тег 'гимнастика монахов Шаолинь' (Page 15)

20:30 – 22:00ГИМНАСТИКА МОНАХОВ ШАОЛИНЬ (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Гимнастика Монахов Шаолинь   Её иное название – «искусство гибкости», которое направлено на метаморфоз сухожилий, а именно – тело подтягивается, укрепляется и становится словно камень. Параллельно с этим развивается гибкость, запускаются оздоровительные процессы всего организма.   Причиной основного упора на развитие сухожилий, а не мышцы является тот факт, что мышечная память весьма […]

19:00 – 21:00ШАОЛИНЬСКОЕ КУНГ ФУ И ГИМНАСТИКА (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Шаолиньское кунг фу и гимнастика   На тренировке будет много времени уделяться укреплению тела и растяжке.   Комплексы упражнений направлены на развитие и преобразование сухожилий. В курс обучения также входят комплексы Дзибенгун и элементы нижней акробатики. Постоянные тренировки дадут одновременно и гибкость и физическую силу. Ваше тело станет более сильным и гибким,  связки […]

20:30 – 22:00ГИМНАСТИКА МОНАХОВ ШАОЛИНЬ (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Гимнастика Монахов Шаолинь   Её иное название – «искусство гибкости», которое направлено на метаморфоз сухожилий, а именно – тело подтягивается, укрепляется и становится словно камень. Параллельно с этим развивается гибкость, запускаются оздоровительные процессы всего организма.   Причиной основного упора на развитие сухожилий, а не мышцы является тот факт, что мышечная память весьма […]

19:00 – 21:00ШАОЛИНЬСКОЕ КУНГ ФУ И ГИМНАСТИКА (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Шаолиньское кунг фу и гимнастика   На тренировке будет много времени уделяться укреплению тела и растяжке.   Комплексы упражнений направлены на развитие и преобразование сухожилий. В курс обучения также входят комплексы Дзибенгун и элементы нижней акробатики. Постоянные тренировки дадут одновременно и гибкость и физическую силу. Ваше тело станет более сильным и гибким,  связки […]

19:00 – 20:30ШАОЛИНЬСКОЕ КУНГ ФУ И ГИМНАСТИКА (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Шаолиньское кунг фу и гимнастика   На тренировке будет много времени уделяться укреплению тела и растяжке.   Комплексы упражнений направлены на развитие и преобразование сухожилий. В курс обучения также входят комплексы Дзибенгун и элементы нижней акробатики. Постоянные тренировки дадут одновременно и гибкость и физическую силу. Ваше тело станет более сильным и гибким,  связки […]

20:30 – 22:00ГИМНАСТИКА МОНАХОВ ШАОЛИНЬ (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Гимнастика Монахов Шаолинь   Её иное название – «искусство гибкости», которое направлено на метаморфоз сухожилий, а именно – тело подтягивается, укрепляется и становится словно камень. Параллельно с этим развивается гибкость, запускаются оздоровительные процессы всего организма.   Причиной основного упора на развитие сухожилий, а не мышцы является тот факт, что мышечная память весьма […]

19:00 – 21:00ШАОЛИНЬСКОЕ КУНГ ФУ И ГИМНАСТИКА (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Шаолиньское кунг фу и гимнастика   На тренировке будет много времени уделяться укреплению тела и растяжке.   Комплексы упражнений направлены на развитие и преобразование сухожилий. Постоянные тренировки дадут одновременно и гибкость и физическую силу. Ваше тело станет более сильным и гибким,  связки и сухожилия – более развитыми и подвижными.   Также вы […]

20:30 – 22:00ГИМНАСТИКА МОНАХОВ ШАОЛИНЬ (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Гимнастика Монахов Шаолинь   Её иное название – «искусство гибкости», которое направлено на метаморфоз сухожилий, а именно – тело подтягивается, укрепляется и становится словно камень. Параллельно с этим развивается гибкость, запускаются оздоровительные процессы всего организма.   Причиной основного упора на развитие сухожилий, а не мышцы является тот факт, что мышечная память весьма […]

19:00 – 21:00ШАОЛИНЬСКОЕ КУНГ ФУ И ГИМНАСТИКА (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Шаолиньское кунг фу и гимнастика   На тренировке будет много времени уделяться укреплению тела и растяжке.   Комплексы упражнений направлены на развитие и преобразование сухожилий. Постоянные тренировки дадут одновременно и гибкость и физическую силу. Ваше тело станет более сильным и гибким,  связки и сухожилия – более развитыми и подвижными.   Также вы сможете […]

20:30 – 22:00ГИМНАСТИКА МОНАХОВ ШАОЛИНЬ (м.Савеловская)

  Тренировка в Школе: Гимнастика Монахов Шаолинь   Её иное название – «искусство гибкости», которое направлено на метаморфоз сухожилий, а именно – тело подтягивается, укрепляется и становится словно камень. Параллельно с этим развивается гибкость, запускаются оздоровительные процессы всего организма.   Причиной основного упора на развитие сухожилий, а не мышцы является тот факт, что мышечная память весьма […]

mastershaolin.ru