Гимнастика и массаж Шиацу для быстрого омоложения лица. Гимнастика шиацу


Шиацу быстрая гимнастика для омоложения лица: схема

Девушка и цветыКомплексный омолаживающий уход за кожей лица сегодня невозможно себе представить без массажа. Огромная популярность, которую получил в последние годы массаж шиацу для лица, вполне объяснима. Целиком основанная на физиологии, эта методика омоложения использует мощные внутренние резервы организма, не требует практически никаких финансовых и временных затрат, а при регулярном использовании способна творить чудеса.

[contents]

Суть методики массажа

Название удивительного метода содержит в себе указание на метод воздействия. В переводе с японского ши означает «пальцы», ацу (атсу) – «надавливать». С помощью несложных движений, производимых в определенной последовательности, можно активизировать жизненную энергию, направить ее поток в нужном направлении, в том числе используя как замечательную, высокоэффективную косметическую процедуру.

Надавливая на определенные точки на лице и голове, можно привести мышцы в тонус, добившись невероятного эффекта лифтинга. Но и это не все. Занимаясь регулярно, можно заметить улучшение пищеварения, эндокринной системы, сосудов и мочеполовых органов.

Эффект

гимнастика лица

Такая гимнастика оказывает потрясающее воздействие:

  • разглаживает глубокие кожные заломы, в том числе трудно поддающиеся коррекции мимические морщинки;
  • восстанавливает тонус лицевых мышц;
  • активизирует кровоснабжение близко расположенных к поверхности кожи сосудов;
  • снимает головную боль;
  • японский массаж стимулирует лимфоток, за счет сего пропадает отечность, нездоровая одутловатость.

Точечный массаж лица шиацу оказывает благотворное воздействие на состояние кожных покровов, лицевых мышц, действует успокаивающе, приводит нервную систему в состояние гармонии и покоя.

Основные точки воздействия

Для Японии характерно предельное внимание к душевному состоянию и языку тела. На этом и основана лицевая гимнастика по методу шиацу: надавливать нужно на биологически активные точки (БАТ), расположенные на лице и теле.

При самомассаже работают указательный и средний пальцы, используется одновременное воздействие несколькими пальцами и ладонями. В последнем случае появляется возможность обрабатывать одновременно несколько точек воздействия, повышая эффективность процедуры.

Правила воздействия на точки

лицо девушкиСуществует несколько правил, которые позволят получить максимально возможный результат:

  1. нельзя допускать движений, способных растянуть кожу;
  2. при надавливании подушечка пальца должна быть обязательно перпендикулярна точке воздействия, иной угол соприкосновения недопустим;
  3. надавливать на точку следует умеренно, без фанатизма. В идеале, если точка найдена правильно и сила давление подобрана правильно, должно появиться легкое ощущение болезненности;
  4. выполнять движения плавно, медленно;
  5. воздействовать на БАТ следует дозировано, от пяти до семи секунд, не больше.

Для дозирования времени надавливания можно сочетать японский массаж и дыхание йоги: вдыхать носом, считая до четырех, протяжно выдыхать ртом, считая до восьми. В момент выдоха производить нажатие на БАТ.

Эффективная схема  воздействия

Результат гимнастики во многом зависит от соблюдения последовательности выполнения надавливаний. Существует схема комплексного воздействия, по которой японский массаж наиболее эффективен.

  1. Тремя пальцами обеих рук (указательный, средний, безымянный) надавить на центр лба. Сдвинуть пальца на полсантиметра, прижать. Повторить движение до тех пор, пока пальцы не окажутся в области висков.
  2. Надавить на височную область.
  3. Поставить рабочие пальцы на центр брови, захватывая подбровную область, надавить. Пройти всю бровную линию в два приема, последовательно перемещая пальцы к кончику брови и переносице. При надавливании кожа не должна растягиваться.
  4. Проработать вертикальную морщинку на переносице, надавливая на нее двумя пальцами. Повторить три-четыре раза.
  5. Снять напряжение с глазной мышцы, поставив рабочие пальцы на верхнее веко. Надавливать деликатно, два-три раза. Напряжение, зрительная усталость тут же отступят.
  6. Проработать зону под глазами при помощи легких надавливаний тремя пальчиками. Кожу не растягивать.
  7. Перенести пальцы на зону под скулой.
  8. Указательными пальцами надавить на область крыльев носа.
  9. Обработать центральные точки сначала над верхней, а затем под нижней губой.
  10. Промассировать подбородок, перемещая пальцы в пять приемов.
  11. Завершить массаж на области шеи, найдя точки под мочками и за ушами.

Замечательный японский массаж, выполняемый по схеме, укрепляет мускулатуру лица. Если подкожный жировой слой достаточно велик, нужно усилить давление. Результатом регулярно проводимой процедуры станет коррекция овала лица, существенное уменьшение второго подбородка. Массировать лицо необходимо перед ночным сном: кожа расслабится, утренние отеки не появятся.

Метод Юкуко Танака

Великолепная техника омоложения предложена знаменитой японкой Юкуко Танака. Ее японский массаж предполагает проработку линий лимфотока, поэтому делать его нужно с косметическим маслом (не растягивая кожу), медленно и плавно. Гимнастика включает по три повтора каждого движения.

Последовательность действий следующая.

  1. Поставить пальцы к вискам, провести линию по лимфоканалу, медленно скользя мимо ушей к ключицам.
  2. Вести три пальца от центра лба к вискам.
  3. Поставить средние пальцы к наружном нижнему уголку глаза, провести линию к внутреннему уголку. Пальцы передвинуть вверх, провести подбровную линию к внешнему углу века.
  4. Провести линию от внутреннего угла глаза по нижнему веку к виску. Задержаться на две секунды и плавно спуститься к ключице.
  5. Промассировать уголки губ, ведя линию от центра подбородка к крыльям носа.
  6. Сделать массаж крыльев носа, затем переносицы движениями снизу вверх и обратно. Обязательно спускаться к ключицам.
  7. Разгладить носогубную складку, подтянув уголки губ к ноздрям и задерживаясь в этом положении.
  8. Продолжить проработку этой зону, одну руку приложив к щеке, а второй проводя перпендикулярную линию, диагонально двигаясь к переносице. Спуститься к ключице. Повторить на второй щеке.
  9. Проработать область под глазами, надавливая на косточку под нижним веком и продолжая движение миму ушей к ключице.

Специальные упражнения

Подтянуть овал гимнастика от Юкуко Танака предлагает проработкой нижней части лица. Необходимо надавить мягкой частью ладони на подбородок (зафиксировать нажатие в течение трех секунд), затем провести линию к области ушей, задержавшись на две секунды, и спуститься к ключицам. Такое движение активизирует ток лимфы. При сильном обвисании кожи делать не менее пяти повторов. В этом случае японский массаж будет наиболее результативен.

Снова поставить подбородок на область мускула большого пальца, надавить, зафиксировать положение, затем, выполнив наклон головы, вести ладони к ушам, натягивая кожу по направлению вверх. В области ушей давление снизить, голову приподнять и нежно провести пальцами от ушей вниз, к ключицам.

Для избавления от второго подбородка Юкуко Танака предлагает следующую схему. Большим пальцем следует провести умеренно давящую линию от нижней части подбородка к области за ухом, прорабатывая мышцу в течение трех раз.

Комплексное упражнение для всего лица выполняется всей ладонью. Большими пальцами нужно захватить подбородок, свести сомкнутые ладони к носу и плотно прижать к коже лица. С усилием провести пальцы к области ушей (большие пальцы не сдвигать). Продолжить традиционное для Юкуко Танака движение от ушей к ключицам.

Гимнастика Танака завершается энергичным растиранием области лба из стороны в сторону (как будто стираете поперечные морщинки). Завершающий этап – мягкое движение от ушей к ключицам.

Японский массаж, выполняемый дважды в неделю, позволить существенно подтянуть и омолодить лицо всего за месяц.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

  • Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
  • Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

  • Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
  • Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

loading...

pomolodet.ru

массаж и быстрая гимнастика для омоложения лица

Фото с сайта: Омоложение.ru

Хороший и эффективный уход за дермой сегодня никак не сможет обойтись без качественного массажа, особую важность которого люди стали понимать не так давно. Для женщин и девушек это еще более актуально, тем более, когда речь идет о такой уникальной омолаживающей методике, как японский массаж Шиацу для лица, что способен буквально творить чудеса. Имея в своей основе главные физиологические принципы, этот массаж привлекает отсутствием необходимости тратить много времени, сил, а также финансовых средств, чтобы оставаться молодыми и красивыми, а использует физиологические активы и резервы самого организма.

Замечательный Шиацу – японский точечный массаж лица

Фото с сайта: lookmyface.ru

Для того, чтобы разобраться, что же такое массаж Шиацу для омоложения лица и как именно он работает и должен применяться, сперва стоит узнать, что собой представляет данная методика, какие действия она подразумевает и в чем ее эффективность. Возникла методика на заре двадцатого века в Японии и с тех пор многочисленные женщины и мужчины во всем мире применяют такой массаж на практике, отмечая его высокую действенность.

Интересно

В переводе с японского, слово Шиацу имеет вполне конкретное значение – надавливание пальцами. Это традиционная терапия, в основу которой положена теория циркуляции энергий по всему телу, а в частности, энергии ци. В стране Восходящего солнца эта техника массажа является общепризнанной и лицензированной, однако стоит понимать, что научные исследования по подтверждению или опровержению пользы Шиацу для лица так и не были проведены.

Считается, что массаж Шиацу для лица и тела способен посредством нехитрых движений, что производятся строго в определенной последовательности, активизировать и значительно подстегнуть жизненно важные потоки энергии. В частности, силу этих энергетических потоков, в которые безоговорочно верят японцы, да и не только они, можно направить и на косметический эффект и общее омоложение дермы.

Фото с сайта: NewsMir.info

По сути, Шиацу – это быстрая гимнастика для омоложения лица, способствующая омоложению тканей за счет надавливаний и нажатий на определенные участки (точки) на голове и теле. Сразу же после начала занятий, мускулатура личика придет в тонус, обеспечивая просто невероятный эффект лифтинга, добиться которого иными средствами без оперативного вмешательства сложно, а порой, и вовсе нереально.

Эффективность гимнастики Шиацу для лица и тела

Но гимнастика и точечный массаж лица Шиацу способны и на большее. Многие поклонники методики отмечают значительное улучшение в работе эндокринной системы, заметное ускорение пищеварения, купирование проблем со сном, очистку и укрепление сосудов, а также очень весомые положительные изменения в мочеполовой сфере в любом возрасте. Если делать все вовремя и регулярно, уделить массажу и гимнастике достаточно времени и сил, а много тут и не потребуется, то эффективность методики оказывается просто поразительной.

Фото с сайта: womanvote.ru

  • Тонус лицевых мышц восстанавливается уже после нескольких первых курсов массажа.
  • Кровообращение, равно как и движение лимфы в близких к поверхности кожи сосудах, значительно активизируется, улучшаются обменные процессы.
  • Одутловатость и отечность лица снижается до минимальных масштабов, даже если присутствует какое-либо заболевание.
  • Этот массаж способен не только сделать кожу более устойчивой к стрессу, более свежей и молодой, но также избавиться от морщин и достаточно глубоких заломов на дерме, которые уже имеются в наличии.

Удивительный точечный массаж лица Шиацу помогает избавиться от проблем с кожей, сделать ее более эластичной, но в то же время и более плотной. Он успокаивает нервы и улучшает самочувствие и сон, подтягивает и омолаживает лицевые мускулы, а кроме всего, еще и успокаивает нервы, чего порой так не хватает современным людям.

Японский точечный массаж лица Шиацу: видео, точки, правила и комментарии

Японской культуре и менталитету, а также основному образу мышления населения этой поразительной страны, характерно уделять много внимания не только самой красоте и здоровью лица и тала, но главным образом заботится о душевном спокойствии и уравновешенном, созерцательном состоянии. Именно на данном принципе и основывается оригинальная восточная гимнастика Шиацу для лица, а для лучшего понимания принципов и правил рекомендуется посмотреть видео, расположенное чуть ниже.

Фото с сайта: Омоложение.ru

При произведении правильных действий, нужно аккуратно, но достаточно сильно надавливать ладошками или пальцами на биологически активные точки, за счет чего и перенаправляются потоки энергии. При самостоятельном применении массажа чаще всего будет использоваться большой, указательный, а также средние пальцы. Если же действовать при помощи ладошек, а подобная техника вполне допустима, то можно воздействовать на несколько зон единовременно. Говорят, что при определенной сноровке и подготовке, это значительно повышает эффективность всей процедуры.

Основные правила массажа лица Шиацу: видео-обучение

Прежде чем решать, нужна ли вам лично аутентичная японская гимнастика Шиацу для лица, стоит обязательно посмотреть видео-уроки, которые дают те люди, что уже давно занимаются подобными практиками. Существует несколько достаточно важных правил, который должен обязательно знать каждый, решивший самостоятельно привести себя и собственную дерму в форму, при помощи этого массажа. Давайте же вместе разберемся в правилах массажа Шиацу для лица и посмотрим предоставленное видео, чтобы составить общее представление о процессе.

Важно

Многие опытные специалисты считают, что выполняя точечный массаж Шиацу для лица, как показано на видео, следует обязательно изучить также дыхательную технику йоги. Это даст дополнительные возможности и эффективность массажа значительно возрастет. Все довольно просто: вдыхайте обязательно носом, про себя или вслух считая до четырех, а выдыхать воздух уже требуется через рот и медленно, считая до восьми. Нажатие на все точки лучше всего производить на выдохе, а не на вдохе.

  • Делая массажные манипуляции с дермой, в особенности это касается личика, ни в коем разе нельзя выполнять таких движений, словно вы растягиваете кожу.
  • Все надавливания выполняются ладошками либо подушечками пальцев, которые нужно расположить перпендикулярно поверхности кожи и никак иначе.
  • Все ваши движения должны быть плавными и размеренными, медленными и неспешными, как говорят, будто муха в компоте.
  • Сильно давить на точки соприкосновения нельзя, все надавливания нужно делать легкими, но настойчивыми. Фактически, если вы делаете все правильно, то у вас должно оставаться легкое и неуловимое ощущение болезненности, но не более.
  • Нажатия на точки не допустимы более пяти-семи секунд, не стоит давить на них по пятнадцать минут. Это не принесет пользы, а вот навредить себе можно.

Точки Шиацу для лица: три Королевские точки

Для того, чтобы значительно подтянуть овал лица и сделать черты четче, отличной подойдет данная техника массажа. Она прекрасно тонизирует мускулатуру и кожу личика, устраняет морщинки, а также провисание щек. Многие говорят, что действие данной методики сравнимо с вмешательством пластического хирурга, настолько весомый результат можно получить в итоге, если все манипуляции проводить регулярно. Разобраться с точками поможет простая схема массажа Шиацу для лица, что можно увидеть ниже.

Фото с сайта: lookmyface.ru

  1. Формируем четкий овал: точка Тенйо (Tenyo) находится чуть ниже мочки уха на шее, как раз во впадинке, под челюстной костью. Массаж этой точки позволит также снять одутловатость лица и шеи, выровнять его тон и придать тонус дерме.
  2. Чтобы получить эффект лифтинга нужно найти точку Соккоку, находящуюся на волосистой части головы над ухом.
  3. Третья точка, под названием Корёо, поможет избавиться от эффекта «бульдожьих щек», а еще она помогает сгладить морщинки или предотвратить их возникновение в будущем.

Техника выполнения

Ничего сложного в массаже Шиацу нет, но существует техника выполнения всех манипуляций, которую требуется учитывать. Именно о ней и стоит поговорить более подробно. Оптимальным временем для массажных процедур данного плана является ранее утро. Очистите и умойте личико привычным для вас способом, увлажните дерму, дайте ей питание и только после этого можно переходить к самим массажным действиям.

  • Аккуратно установите подушечки пальцев на выбранные точки. Причем это может быть всего одна, а могут быть и все сразу.
  • Синхронно, всеми пальцами сразу, нежно, но настойчиво нажмите на точки и зафиксируйте прижим на пять, а лучше на семь, секунд.
  • Уберите руки и расслабьтесь.

О том, как правильно отыскать все Королевские точки Шиацу при быстрой гимнастике для омоложения лица лучше всего расскажут предложенные ниже видео, где дается наиболее подробная инструкция к действию. Спустя неделю вы уже заметите результаты, а через месяц и вовсе не узнаете себя в зеркале. Это действительно серьезная альтернатива дорогостоящим салонным процедурам и даже пластической хирургии.

Вечерний массаж Шиацу для лица: схема эффективного воздействия

Стоит понимать, что действенность гимнастики и массажа во многом будет зависеть от того, правильно ли выбрана последовательность действий. Наибольшую эффективность показывает комплексный массаж и воздействие, который мы и опишем ниже. Рекомендуется делать все манипуляции вечером, после снятия декоративного макияжа и иных следов косметики, увлажнения и питания дермы. Это не даст проявиться утренним отекам, предотвратит возникновение второго подбородка и малярных мешков, придаст личику свежесть, молодость, а коже – сияние и здоровье.

Фото с сайта: Wombe.ru

  • Указательным, средним и безымянным пальцем нужно аккуратно надавить на самый центр лба, как раз над переносицей. Сдвинуть пальцы на 0.5 сантиметра в разные стороны и снова прижать. Продолжать также, пока вы не дойдете до височной части лица. Давить на виски в течении пяти секунд.
  • Установить те же три пальца на надбровные дуги, а большими захватить область под бровями. «Прощупать» брови также, как и лоб, перемещаясь от переносицы к вискам.
  • Указательными пальцами надавливать на переносицу и лоб, как раз там, где складывается горестная морщинка между бровями. Повторять нажимы нужно раза три-четыре, не более.
  • Перенести пальцы на верхние веки и слегка надавить, после чего отпустить, это поможет снять усталость с глазной мышцы.
  • Аккуратно, еще более нежно, чем раньше, нужно надавливать на нижние веки, при помощи все тех же трех пальчиков.
  • Перевести руки на зону под скулой, прощупать крылья носа.
  • Надавливать на точки в центре верхней губы, а вслед за тем, и в центре нижней.
  • Начиная от центра, также промассировать подбородок, разделив всю площадь на пять надавливаний.

Завершить массаж нужно «заблокировав утечку» энергии ци, надавливая на точку Тенйо, находящуюся на шее в области мочек ушей и являющуюся Королевской. Учтите, что если у вас имеется серьезная жировая прослойка на личике, то надавливания нужно значительно усилить, ведь массаж Шиацу и быстрая гимнастика для омоложения лица проводится для мускулов, а не для жира, что и сказано на видео внизу.

Противопоказания к массажу Шиацу для лица

Методика и техника этого японского массажа и гимнастики довольно проста, а результат она дает просто поразительный. Тем не менее, без ложки дегтя в бочке меда и тут обойтись не получится, так как нужно обязательно учитывать, что показан Шиацу вовсе не всем. Противопоказания существуют и если не обратить на них внимания, то можно в результате получить серьезные последствия, что вовсе не желательно.

  • Запрещается делать подобные массажи людям, у которых значительно повешено внутречерепное давление.
  • При новообразованиях на дерме непонятного характера и природы, от таких занятий лучше отказаться, до консультации с профессиональным медиком.
  • Вторая, а также третья стадия туберкулеза полностью исключает возможность применять массаж Шиацу.
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата и среднего уха, требующие оперативного вмешательства.
  • Инфекционные заболевания в любой стадии развития и протекания.
  • Акне, купероз, воспаление кожи, герпес, фурункулез, экзема – все эти кожные проблемы сделают применение Шиацу невозможным.

Фото с сайта: Yogarossia.ru

Не рекомендуется проводить воздействие на точки, если на поверхности дермы есть повреждения, порезы, царапины, а также открытые раны. Если кожа имеет сосудистые проблемы с выступающими в несколько секунд гематомами, то от массажа тоже придется напрочь отказаться. Во всех остальных случаях не помешает проконсультироваться с собственным лечащим врачом, который точно определит, стоит ли вам браться за подобную гимнастику или лучше поостеречься.

tvoe-lichiko.ru

Гимнастика шиацу для лица - быстрое омоложение лица

Шиацу — японская быстрая гимнастика для омоложения лица. Благодаря простым нажатиям, выполненным в четкой последовательности в определенных точках, мы можем значительно улучшить мышечный тонус и добиться отличного лифтингового эффекта. Регулярно выполняя упражнения, уйдут морщины, кожа станет более подтянутой. Она помогает активировать кровоснабжение, расположенные очень близко к поверхности кожи, улучшится лимфток, вследствие чего исчезнут отеки.

Шиацу в точном значении слова – это особая форма терапии. Целитель, владеющий этим искусством, действует исключительно руками, надавливая пальцами или ладонями на определенные участки тела. Точки выбираются не простые, а особые, способствующие правильной циркуляции энергии ки. Терапия считается достоянием Японии, признана официально. В нашей стране методика не так популярна, поэтому часто можно встретить разные названия: гимнастика, массаж, и непонимание, что же это такое. гимнастика шиацу для лица-быстрое омоложение лица

Содержание статьи

В чем суть гимнастики шиацу

Метод задействует внутренние резервы организма, активизирует жизненную энергию. Под «ки» понимают наполнитель человеческого тела, связанный с кровообращением, именно на эту эфирную субстанцию осуществляется воздействие.  Движения, выполняемые массажистом, внешне просты. Их выполняют в определенной последовательности. Необходимо знать правильные точки. Регулярные сеансы приводят к заметному улучшению тонуса мышц лица, кожа становится более упругой, овал лица более четким. Точки для воздействия являются «многоцелевыми», эффект от процедур не только местный: можно добиться улучшения общего самочувствия и состояния всех внутренних органов.

Эффект от гимнастики шиацу

Используя комбинацию точек, техника шиацу может обеспечить естественную подтяжку лица, шеи и плеч. Эффект от такого метода еще гораздо больше: происходит расслабление всего тела, ускоряется очищение кожи от токсинов.

После применения процедур:

  1. Мышцы лица приобретают тонус, упругость, силу. Это поднимает брови – взгляд становится более открытым, коррекции подвергается и форма губ, и скулы, и подбородок.
  2. Разглаживаются даже глубокие морщины (носогубные, морщины на лбу, в надбровных дугах, гусиные лапки), то есть такие, на которые можно воздействовать только методами профессиональной косметологии или даже хирургии.
  3. Процедура активизирует кровообращение, в результате кожа более интенсивно обновляется: становится свежее, улучшается цвет лица.
  4. Помимо кровообращения массаж воздействует на ток лимфы, это позволяет снять отеки, одутловатость, мешки и припухлости под глазами.
  5. Исчезают головные боли, появляется легкость.

Помимо всего процедуры доставляют эмоциональное удовольствие, расслабляют, дарят чувство покоя и гармонии.

Точки воздействия

На точки воздействуют указательным и средним пальцем, ладонями, несколькими пальцами сразу (на несколько точек одновременно). На сегодняшний день разработано достаточно много способов выполнения массаж. Универсальная упрощенная общая схема выполнения:

  1. От центра лба к вискам. Прижать кожу тремя пальцами обеих рук (указательный, средний, безымянный) в центре лба. Мягко передвинуть пальцы на 5 мм по направлению к вискам, снова прижать. Выполнять так, пока руки не дойдут до зоны висков.
  2. Легко нажать на виски.
  3. Переместить те же пальцы на брови (ближе к началу), захватив участок под бровями. Нажать, затем переместить пальцы к наружному концу бровей. Повторить. Всего на брови – 3 нажатия.
  4. Вертикальная морщинка на переносице. Надавить двумя пальцами 3-4 раза.
  5. Верхнее веко. Легко надавить 2-3 раза. Снимает напряжение с глаз.
  6. Нижние веки. Три пальца поставить на зону под глазами, легко нажать 2-3 раза. Далее пальцы спускаются вниз.
  7. Крылья носа. Нажать указательными пальцами.
  8. Центр над верхней, а затем под нижней губой.
  9. Подбородок. Двигаться от центра к краям. Пять нажатий.
  10. Шея. Точки под мочками, за ушами.

Схема проведения гимнастики:

Внимание: кожу при выполнении всех движения не тянуть! Должны ощущаться только нажатия.

Правила выполнения

При самомассаже соблюдайте правила:

  1. Движения выполняются надавливаниями, недопустимо кожу тянуть и растягивать.
  2. Сила давления умеренная. При ярко выраженном жировом слое под кожей давление можно усилить.
  3. Если точка выбрана правильно, то ощущения даже без сильного давления будут яркими, возможно даже болезненными.
  4. Подушечки пальцев перпендикулярны коже, никаких угловых соприкосновений.
  5. Массаж выполняются плавно, легко, медленно.
  6. На биоактивные точки воздействуют не дольше 5-7 сек. Как правило – 2-3 секунды.

Когда проводить процедуры? В домашних условиях можно выполнять перед сном, массаж способствует расслаблению, хорошему сну, уменьшению отеков.

Метод Юкуко Танака

Техника массажа от знаменитого стилиста и просто красивой женщины, сохранившей до преклонного возраста красоту, Юкуко Танака, выделяется целенаправленным воздействием на линии лимфотока. Возьмите подходящее косметическое масло или овсяное молочко, пальцы должны хорошо скользить. Правила те же: кожу не тянуть (хотя в некоторых упражнениях оказывается интенсивное воздействие на мышцы лица), все делать плавно и аккуратно, надавливания незначительные, на сами лимфоузлы давить нельзя.

В оригинале массаж выполняют стоя или сидя, но можно и лежа. Что нужно сделать перед освоением собственно массажа:

  1. Изучите схему лимфоузлов шеи и лица.
  2. Ознакомьтесь с названиями важных точек и их расположением. Названия для точек удобно позаимствовать из китайской медицины, ниже применяются именно они.
  3. Все упражнения завершаются выводом лимфы. При массаже верхней части лица заканчивать нужно в точке Тай Ян (Тхай Ян Суэ), средней – Шан Гуань (околоушные лимфоузлы, углубление над скулой перед ухом). В точке зафиксироваться на 1-2 секунды. Затем мягко двинуться по бокам лица до глубоких шейных лимфатических узлов (под челюстью), и далее вниз по бокам шеи – до лимфоузла в яремном стволе (у яремной впадины). В каждой из этих трех точек фиксироваться 1-2 секунды. Таким образом пальцы выполняют движения, как бы мягко обтекающие лицо и «стекающие» вниз.

Последовательность и приемы описаны ниже. Все упражнения повторять по 3 раза:

  1. Подготовка. Похожее движение описывалось выше, в пункте 1. Поставить три пальца на середину лба, выполнить скользяще движение к точке Тхай Ян Сюэ (углубление на виске), задержаться здесь, завершающий прием. Улучшает отток лимфы.
  2. Массаж, снимающий отеки вокруг глаз. Средние пальцы расположены в точке Ци Хоу (чуть ниже внешних уголков глаз), ведите их к внутренним углам глаз снизу по линии края глазницы, затем подняться по боковым сторонам спинки носа к точкам Цуань Чжу (начало брови), нажать на точку 2-3 сек, теперь по верхнему краю глазницы переместить пальцы к точке Тхай Ян Сюэ, снова нажать. Проведите снова снизу до точки Цзин Мин (снизу под внутренним уголком глаза) и возвращайтесь к Ци Хоу, затем к Тхай Ян Сюэ. Увести лимфу вниз. Таким образом пальцы делают полтора полных круга вокруг глаз, затем один полукруг назад.
  3. Прием от мешков, провисания тканей и складок в углах рта. Два средних пальца на точке Чхэн Цзян (середина подбородка, углубление), надавить, переместить пальцы в точки Жэнь Чжун (уголки губ), задержаться на ней.
  4. Прием для изящества носа. Массировать крылья носа довольно интенсивно, затем передвинуться на среднюю часть спинки носа и массировать ее, затем – массировать верхнюю часть. Мышцы при этом ощутимо растягивать. Каждой зоне уделить 5 сек. Завершая, нажать на спинку носа.
  5. Коррекция нижней части овала лица (устранение провисаний). Нажать двумя средними пальцами каждой руки на подбородке, зафиксировав его с двух сторон, средний палец при этом находится примерно посередине между краем подбородка и уголком губ. С ощутимым нажимом, передвигая мышечную массу, выполнить движение вверх, так, чтобы безымянные пальцы оказались возле крыльев носа. Затем к точке Тхай Ян Суэ. Завершающий прием.
  6. Подъем щек. Два средних пальца поставить на угол челюсти, выполнить движение с нажимом к крылу носа, затем к Тхай Ян Суэ. Завершающий прием.
  7. Устранение жирового комка в области носа и щек. Напряженность в этой зоне возникает из-за частых простуд. Два пальца (средний и безымянный) расположить в области возле крыльев носа (безымянный – на начале носогубной складки), выполнить легкую вибрацию, затем отвести пальцы к точке Шан Гуань, затем вниз.
  8. Выведение лимфы из зоны подбородка. Основания ладоней ставятся на подбородок, по обе стороны ниже губ, выполняется движение к точке Тхай Ян Суэ. Завершающий прием.
  9. Удаление морщин на лбу. Двумя средними пальцами выполнять зигзагообразные движения (вверх-вниз) от одной точки Тхай Ян Суэ к другой.

Противопоказания к проведению массажа

Несмотря на кажущуюся легкость воздействия, шиацу, как и любой массаж, имеет противопоказания:

  1. Купероз.
  2. Кожные заболевания: дерматиты, фурункулёз, воспаления.
  3. Открытые раны, гематомы.
  4. Пониженное или повышенное внутричерепное давление.
  5. Доброкачественные новообразования на коже.
  6. Нарушение свертываемости крови (гемофилия).
  7. Заболевания горла и носа, особенно воспаление миндалин.
  8. Заболевания среднего уха.
  9. Болезни лимфатической системы.
  10. Туберкулез.

Редко, но встречаются индивидуальные негативные реакции на массаж шиацу, поэтому имеет смысл перед процедурой проконсультироваться со своим косметологом и дерматологом. Возможно, массаж принесет только негативные ощущения во время месячных, при спаде сил – следует принять решение о необходимости процедуры, ориентируясь на собственные ощущения.

Учитывайте, что массаж эффективно снимает отеки, лицо становится более худым, это может быть нежелательным для людей с впалыми щеками.

Специалистов по массажу шиацу для лица в России совсем немного, имеет смысл обучиться этой технике на дому, тем более что она кажется сложной только на первый взгляд. Учитывая, что не хирургических альтернатив фейсбилдингу и массажу лица практически не существует, шиацу может стать отличным способом борьбы за красоту и молодость. По отзывам процедура приятна и не отнимает много времени.

Гимнастика шиацу для быстрого омоложения лица видео

Японский самомассаж лица видео

 

ekolekar.com

Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица + Видео

Шиацу – это быстрая гимнастика для омоложения лица, она не требует специальных умений или каких-либо затрат (времени или денег).

Шиацу – это японская техника, при которой осуществляется легкое надавливание на основные точки на лице, что способствует омоложению. В переводе с японского языка слова «ши» и «атсу» обозначают дословно «надавливание пальцами».

Содержание статьи:

Шиацу и лифтинг эффект

Многие девушки во время умывания поглаживают лицо в соответствии с массажными линиями, и это набирает популярности, т. к. благоприятно воздействует на кожу лица. Но японская гимнастика обладает еще большим эффектом, хотя и является такой же простой и легкой в своем применении.

Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица

Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица

Шиацу не только воздействует на верхний слой кожи, но и стимулирует выработку витаминов, активирует работу мелкой сосудистой системы на лице.

Поэтому гимнастика имеет столь расширенный эффект на кожный покров:

  • Хорошо справляется с разглаживанием даже очень глубоких морщин в короткие строки.

  • Укрепляет тонус мышц.

  • Стимулирует кровоснабжение и улучшает работу сосудов (даже предотвращает появление куперозной сетки и пигментных пятен).

  • Уменьшает головную боль и улучшает состояние при мигренях.

  • Снимает отечности.

  • Улучшает цвет кожи.

  • Увеличивает количество выработанных женских витаминов и гормонов, благодаря чему продолжается молодость тела и очищается кожный покров.

Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лицаШиацу – быстрая гимнастика для омоложения лицаШиацу (буквально надавливание пальцами) позволяет омолодить лицо

Шиацу – это быстрая гимнастика, используемая для омоложения кожи лица, ее неоспоримый эффект испытали на себе девушки со всего мира, включая известных звезд Голливуда.

Лифтинг эффект от японской гимнастики может с легкостью конкурировать с новейшими косметологическими и медицинскими технологиями.

Как делается гимнастика

В Японии большое внимание уделяется не только физиологии человека, но и духовенству, а это увеличивает эффект от самомассажа. Вся процедура самомассажа по шиацу делается указательным и средним пальцами, при этом очень важно лишь надавливать на точки лица, а не растягивать кожу.

Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лицаШиацу – быстрая гимнастика для омоложения лицаМассаж шиацу выполняется указательным и средним пальцами

Как делать гимнастику:

  • Японская гимнастика начинается сверху лица и опускается постепенно вниз. Поэтому начинать самомассаж следует со лба. Для этого необходимо надавливать в центре лба точку, находящуюся чуть выше переносицы. При этом нужно постепенно продвигаться в стороны висков (выполнять надавливания обеими руками). Смещение в стороны должно происходить надавливающими, но не поглаживающими движениями – это важно, ведь так не будет растягиваться кожа.

  • Легко массажными движениями надавить на область висков. Это снимет головную боль и улучшит самочувствие. Повторять надавливания несколько минут.

  • Продолжать гимнастику такими же надавливающими движениями. Надавливать пальцами над глазным яблоком, но чуть ниже бровей. Важно: нужно надавливать над глазами, продвигаясь от переносицы к углу глаз и бровей. Такие движения снимают усталость с глазных мышц и уменьшают зрительную усталость.

  • Вертикально проработать нос от переносицы к его кончику, также проделать те же движения над скулами. Это очистит носовые пазухи, улучшит кровообращение и будет препятствовать появлению куперозной сетки.

  • Повторить массаж под скулами в центре и в области крыльев носа.

  • Опуститься ниже и проработать точки над и под губами. Это будет препятствовать появлению мимических морщинок.

  • Промассировать надавливающими движениями область подбородка от уха к уху, затрагивая часть шеи.

Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лицаШиацу – быстрая гимнастика для омоложения лицаШиацу можно выполнять самостоятельно либо в салоне
  • Закончить гимнастику следует массажем мочек ушей и впадин под ними.

Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица, улучшения здоровья кожного покрова и самочувствия в целом. Японский самомассаж легко повторять каждый день, и он обладает великолепным эффектом.

Узнайте прямо сейчас о пользе клубничной маски для лица от морщин.

ideales.ru

Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица | Гимнастика шиацу

Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица

Шиацу – японская быстрая гимнастика для омоложения лица. С помощью несложных надавливающих движений, производимых в четкой последовательности на определенные точки, можно значительно повысить тонус мышц и добиться отличного эффекта лифтинга. А регулярно делая такую гимнастику, у вас получится разгладить глубокие кожные заломы, активизировать кровоснабжение сосудов, расположенных очень близко к поверхности кожи, и улучшить лимфоток, за счет чего пропадет отечность.

Правила воздействия на точки шиацу

Существует несколько правил проведения гимнастики шиацу для омоложения лица, которые позволят получить максимально возможный положительный результат. К ним относятся такие требования:

  1. При самомассаже должны работать только указательный и средний пальцы. В некоторых случаях для повышения эффективности данной процедуры можно задействовать и ладонь.
  2. Нельзя делать движения, из-за которых кожа будет растягиваться.
  3. Надавливать на все точки шиацу на лице следует умеренно. Допустимо только легкое ощущение болезненности.
  4. Выполняя любое упражнения шиацу для лица, держите палец так, чтобы подушечка была перпендикулярна точке воздействия.
  5. Воздействовать на каждую точку нужно 5-7 секунд.
Техника проведения шиацу

Результат гимнастики шиацу для лица во многом зависит от того, насколько точно соблюдалась последовательность выполнения надавливаний. Существует только одна схема комплексного воздействия, при которой этот японский массаж считается наиболее эффективным:

  1. Указательными и средними пальцами обеих рук надавить на центр лба. Немного сдвинуть пальцы к вискам и нажать на кожу сильнее. Повторить движение, пока пальцы не окажутся на висках.
  2. Поставить пальцы на середину брови и слегка надавить.
  3. Переместить пальцы к переносице и легонько надавить на кожу.
  4. Проработать вертикальную морщинку, расположенную на переносице, надавливая на нее одновременно двумя указательными пальцами.
  5. Снять напряжение с мышц глаза, поставив пальцы на веко.
  6. Проработать область под глазами легкими надавливаниями двумя указательными пальцами.
  7. Перенести пальцы на область под скулой и надавить указательными пальцами на крылья носа.
  8. Обработать центральные точки над верхней и под нижней губой.
  9. Помассировать подбородок, медленно перемещая пальцы.

Завершить массаж шиацу для лица лучше всего, надавливая на точки за ушами и под мочками. Проводить такую процедуру нужно перед сном. Так кожа полностью расслабится, а утром не появятся отеки. Если вы хотите делать гимнастику шиацу не только для омоложения лица, но и для коррекции овала, давление на точки стоит усилить.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Источник:http://womanadvice.ru/shiacu-bystraya-gimnastika-dlya-omolozheniya-lica

Как делать массаж Шиацу, чтобы стать моложе?

Как же хочется, чтобы лицо оставалось молодым! Операционные методики не всегда доступны и желаемы, клуб для женщин «Кому за 30» понимает. Поэтому сегодня говорим про массаж Шиацу для омоложения лица.

Японская гимнастика Шиацу

Методика считается одной из наиболее эффективных для тех, чья цель – омоложение. Воздействие оказывается на биологически активные точки.

Подобный массаж позволяет справиться с последствиями стрессов и заболеваний, отразившимися на коже лица. Лицо быстро приходит в тонус, замедляется старение.

Кроме того, быстрая гимнастика подходит тем, кому необходимо восполнить эмоциональный и энергетический баланс. Кстати, в сороковых годах прошлого века именно для этих целей в первую очередь она и задумывалась. Позднее было замечено, что удается достичь еще и омоложения лица.

Когда посредством упражнений получается избавиться от неврозов и прийти в умиротворенное состояние, это сразу же отражается на внешности.

Как именно преображается лицо, если сделать все правильно:

Проводить точечный массаж кожи лица для омоложения по методике Шиацу можно без специального оборудования, инструментов.

«Точечное омоложение» по правилам

Важно соблюдать общие правила:

  • на активные точки надавливать нужно пальцами, всей ладонью,
  • варьировать силу надавливания – здесь все индивидуально, во многом зависит от самочувствия, особенностей, например, более сильное надавливание – при более толстом подкожном жировом слое,
  • слишком сильное нажатие может вызвать гематомы и повредить нервы, поэтому нужно варьировать силу,
  • при надавливании использовать силу не руки, а всего тела, и направлять данное воздействие перпендикулярно к коже.

Вот почему, хотя и кажется, что раз никакого оборудования не нужно, делать гимнастику можно и самой. Если посмотреть прайсы в салонах, вы удивитесь, какие высокие цены на профессиональные сеансы Шиацу.

В какое время актуально воздействие на лицо?

  • Перед сном – тогда гимнастика поможет снять стресс, который кожа получает в течение дня вследствие отрицательного действия факторов окружающей среды.
  • С утра – тогда лицо избавится от отечности и складок, которые появляются после сна, в том числе из-за неправильного положения головы.

Показания и противопоказания

Шиацу – это быстрая гимнастика как для омоложения лица, так и при:

  • нервных расстройствах,
  • болезнях сердца, сосудов, органов дыхания,
  • заболеваниях ЖКТ.

Массаж противопоказан тем, у кого есть следующие проблемы:

  • обострение любых заболеваний,
  • инфекционные процессы в организме,
  • аллергия, воспаления на коже,
  • различные новообразования,
  • патологии сосудов, провоцирующие гематомы, общее ухудшение состояния и пр.

Техника выполнения

Омоложение кожи по методике Шиацу должно проходить только после того, как лицо подготовлено. То есть очищено, распарено, увлажнено кремом.

  • Сначала воздействие оказывается на точку в височной области. На нее надавливают несколько раз средним и указательным пальцами.
  • После – точечный массаж от точек по сторонам от ноздрей, движение – в сторону висков, по скулам. Повторить трижды.
  • Нажатие на точки в уголках глаз с задерживанием в несколько секунд. С небольшим отступлением от внешних уголков – движение к вискам. Воздействие оказывается средними пальцами, с легким смещением в стороны, вверх.
  • Для того чтобы проводить омоложение кожи век, нужно воздействовать на область под бровями. Тремя пальцами надавливают в продолжение 7-ми секунд, затем дают коже отдохнуть. Три повтора. И те же самые манипуляции – с зоной под веком. При этом следите за тем, чтобы кожа век не смещалась, иначе это только увеличит морщины.
  • Омоложение и тонизирование кожи щек достигается благодаря воздействию на точки под скулами. Они находятся рядом с ушными раковинами.

  • Лицо с морщинами на лбу? В технике выполнения Шиацу клуб komy-za30.ru нашел упражнения и на этот случай. Нужно оказывать воздействие на те точки, которые локализованы по сторонам от середины лба. Легкое надавливание и продвижение к вискам, потом – массирование точки в центре лба большими пальцами по кругу. Между бровей нужно несколько раз нажать – либо 3 пальцами одной руки, либо 2 большими – обеих рук.
  • Омоложение при носогубных складках проходит так. Точечный массаж проводится в направлении от центрального участка под нижней губой, далее с движением к уголочкам рта. Делают это пальцами – большим и указательным.
  • Для сохранения эластичности кожи возле губ рекомендуется оказывать давление на точку, которая находится между носом и верхней губой. От носогубных складок – мелкие круговые движения при массировании уголочков губ.

Омоложение – это еще и коррекция овала лица. Для этого подходит такое упражнение. С двух сторон большими пальцами прижимают точку в центре нижней челюсти. Три основных пальца (указательный, средний, безымянный) – сверху. В то время когда большие пальцы фиксируются, остальные точечно движутся вдоль линии подбородка, по направлению к вискам, по нижней челюсти. При этом кода немного подтягивается вверх.

Воздействие по методике Шиацу оказывается не только на лицо, но и на шею. Для ее здоровья, молодости и красоты стимулируют те точки, которые локализованы в области сонной артерии. Это упражнение важно делать с максимальной осторожностью, не повреждая сонную артерию и не мешая деятельности щитовидной железы.

Также иногда делают поглаживания обратными сторонами ладоней по шее – от середины и назад.

В завершении точечной гимнастики обычно – воздействие на точки рядом с ушными мочками. Они находятся перед мочкой и за ней. Надавливания средним, указательным пальцами. Считается, что если стимулировать эти участки, получится прийти к полному расслаблению. Кроме того, это запускает процессы омоложения, самовосстановления в организме.

И напоследок важное замечание! Для того чтобы делать этот массаж, стоит как следует изучить все активные точки. А так это быстрая гимнастика Шиацу для омоложения лица. Занимает по 15-20 минут. На каждую точку нужно надавливать не дольше пяти, семи минут. Всего сеансов может быть от 7 до 10 – по 1 каждый день.

Молодость лица и шеи – не всегда дело рук, а точнее, инструментов, пластических хирургов. Иногда правильный уход позволит вам выглядеть молодой дольше.

Источник:http://www.komy-za30.ru/omolozhenie/shiacu-gimnastika-massazh

Шиацу. Растягивание меридианов

1. Растягивание меридианов ЛЕГКИХ и ТОЛСТОЙ КИШКИ.

Расставьте ноги чуть шире плеч. Разведите носки в стороны. Отведите руки за спину ладонями назад. Сцепите ладони друг с другом согнутыми большими пальцами и раздвиньте пальцы веером как можно шире.

Поднимая голову вверх, сделайте вдох, поглядите в потолок. Выдохните и, не сгибая коленей, наклонитесь вперед, спина при этом должна оставаться прямой. Не сгибая руки в локтях, вытяните их вверх над головой и, насколько это возможно, заведите руки кпереди. Начните дышать, наполняя свое тело энергией Ки (или Ци): вдохните животом и представьте, как Ки течет от центра тела к рукам и ногам. При этом Вы почувствуете натяжение вдоль заднего края ног, спины и рук.

Медленно выдохните и представьте, как выделяется Ки, позволяя Вашему телу расслабиться. Повторите дыхание еще 2 или 3 раза. Теперь медленно возвращайтесь в исходное положение.

2. Растягивание меридианов ЖЕЛУДКА и СЕЛЕЗЕНКИ.

Сядьте на пол в позу сейза (колени вместе, тыльные стороны стоп соприкасаются с полом). При этом спина должна быть прямой. Обопритесь на ладони позади себя так, чтобы пальцы смотрели вперед. Вдохните и откиньтесь назад. Медленно выдохните и потихоньку прогнитесь, перемещая бедра вперед и вверх. Позвольте Вашей голове спокойно откинуться назад. Дышите так же, как в первом упражнении: вдохните и наполните Ваше тело Ки. Вы почувствуете линию натяжения, проходящую по передней поверхности бедер вниз до 1-го и 2-го пальцев стоп и вдоль грудной клетки вверх до горла. Расслабьтесь после выдоха и затем повторите упражнение еще 2-3 раза.

Если упражнение дается легко, то можно его слегка усложнить: попытайтесь облокотиться на пол или даже полностью лечь на спину, вытянув руки над головой. Почувствуйте возникновение натяжения в нижней части спины.

Опираясь на руки, вернитесь в исходное положение. Наклонитесь вперед, обеспечив натяжение в противоположном направлении. Неплотно сжатыми кулаками постукивайте по нижней части спины для снятия напряжения, возникающего в этой области.

3. Растягивание меридианов СЕРДЦА и ТОЛСТОЙ КИШКИ.

Сядьте на пол, согните ноги, соединив стопы, подошвами друг к другу, впереди себя. Подтяните стопы, удерживая их руками, как можно ближе к паховой области. Распрямите спину. Вдохните, наклонитесь вперед, стараясь, чтобы спина оставалась совершенно прямой.

На выдохе пригните голову к ступням, локти поставьте перед коленями, держа бедра как можно ниже. Старайтесь, чтобы голова, локти и колени были как можно ближе к полу.

4. Растягивание меридианов МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ и ПОЧЕК.

Сядьте на пол, вытянув руки вперед. Выпрямите спину. Стопы максимально согните в подъеме так, чтобы пальцы стоп были направлены в вашу сторону, а пятки вперед. Поднимите руки над головой, не раздвигая пальцев и развернув ладони кнаружи.

Посмотрите на потолок. Сделайте вдох, затем выдохните, наклоняясь вперед и стараясь достать до пальцев стоп. Ноги в коленях не сгибать.

Глубоко подышите и почувствуйте натяжение, идущее от поясницы вниз к ступням. Расслабьте шею так, чтобы Ваша голова свободно склонилась к ногам. Потянитесь руками вперед и почувствуйте натяжение в спине и в руках. Медленно выдохните и полностью расслабьтесь. Повторите упражнение еще 2-3 раза.

5. Растягивание меридианов ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ и РУКОВОДИТЕЛЯ СЕРДЦА.

Сядьте на пол, спина прямая. Скрестите ноги перед собой так, чтобы левая нога была впереди правой.

Без усилия пригните колени как можно ближе к полу. Положите правую ладонь на левое колено, а левую на правое так, чтобы левая рука была впереди правой. Вдохните и, выдыхая, наклонитесь вперед.

Расслабьте шею так, чтобы ваша голова свободно склонилась вниз. Перемещайте корпус вперед и вниз к ступням. Глубоко вдохните и наполните ваш организм Ки. В этот момент Вы должны почувствовать натяжение, возникающее в верхней части спины и по наружной поверхности рук и ног. Расслабьтесь, выдохните и повторите упражнение еще 2-3 раза.

6. Растягивание меридианов ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ и ПЕЧЕНИ.

Сядьте на пол, вытяните ноги как можно шире раздвиньте их, но так, чтобы Вам было достаточно удобно. Спина должна быть прямой. Не раздвигая пальцев, вытяните руки к потолку, повернув кисти ладонями друг к другу. Вдохните и затем, выдыхая, потянитесь вперед к правой стопе. В момент растягивания пальцы Ваших стоп должны быть направлены вверх, а лицо – вперед.

Глубоко подышите и почувствуйте линии натяжения по бокам Вашего тела. Вы должны также почувствовать натяжение вдоль боковой поверхности той ноги, к которой Вы наклоняетесь, и вдоль внутренней поверхности противоположной ноги. Полностью выдохните и почувствуйте появление напряжения и усиления натяжения. Повторите упражнение еще раз, а затем после возвращения в исходное положение вдохните и сделайте 2 таких же наклона к левой стопе.

7. Завершение упражнений.

После того, как вы сделаете все 6 упражнений, лягте на спину и расслабьтесь.

Успокойте дыхание и мысли и обратите внимание на то, что происходит внутри Вас. Попытайтесь представить, как энергия Ки перемещается в вашем организме. Было бы хорошо, если бы Вы испытали при этом прилив бодрости и ощущение распространяющейся по различным частям Вашего тела энергии.

Источник:http://www.kuchipudi.ru/shiatsu.htm

top-cat.ru

Щиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица

Омоложение лица с помощью шиацуБольшинство косметических процедур и различных средств направлены на визуальное омоложение. Для этого используются различные средства, женщины готовы тратить на это много времени, денег и сил. Существует множество средств, которые можно приобретать в магазинах за различные суммы, а можно делать в домашних условиях. Все быстрее увеличивается количество и качество процедур, которые косметологи готовы предложить женщине, стремящейся омолодить кожу своего лица.

Индустрия красоты пустила все силы на то, чтобы у каждой женщины была возможность омолодиться тем или иным способом. Но существуют и альтернативные приемы, которые приносят не меньший эффект. Таким методом можно смело назвать гимнастику, разработанную специально для омоложения лица. Она носит название шиацу и не имеет практически никаких противопоказаний. Научиться ей не сложно, а выполнять ее можно в домашних условиях, уделяя этой процедуре не так много времени и сил.

Как действует шиацу

Что же конкретно называют таким интересным словом? Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица, комплекс специально разработанных упражнений, который помогает коже лица быстро и эффективно справиться с признаками старения. Основана такая техника на нескольких принципах:

  • прямое воздействие на мышцы лица, повышение их тонуса, за счет чего происходит укрепление;
  • активное улучшение кровоснабжения;
  • ускорение притока кислорода;
  • расслабляющее воздействие;
  • снятие стресса.

Благодаря такому комплексу упражнения кожа быстро восстанавливает молодой и здоровый вид, При этом не требуется никаких дополнительных затрат и усилий.

Правила выполнения упражнений шиацу

Чтобы эффект не заставлял себя долго ждать, при исполнении упражнений необходимо придерживаться нескольких правил:

  • проводить гимнастику только чистыми руками;
  • предварительно провести тщательное и глубокое очищение кожи лица;
  • во время исполнения упражнений ровно держать спину и голову, т.е. сохранять правильную осанку;
  • выполнять гимнастику только в расслабленном состоянии;
  • чередовать фазу напряжения и расслабления;
  • кожа во время упражнений не должна сильно растягиваться;
  • после окончания упражнения провести повторное очищение для кожи лица;
  • соблюдать аккуратность, стараться не делать движения резко и грубо.

Все упражнения выполняются в три подхода, в течение одного подхода необходимо проделать упражнение 15 раз.

Упражнения в шиацу

Японская гимнастика шиацу

При выполнении упражнений важно соблюдать последовательность упражнений. Комплексное воздействие более эффективно и поможет быстрее достичь результатов:

  1. Указательным средним и безымянным пальцами обеих рук необходимо найти центральную точку на лбу и сдвинуть руки друг от друга. Прижать на некоторое время, затем продолжить. Исполнять упражнение, пока руки не дойдут до височной зоны.
  2. Хорошо подавить пальцами на виски.
  3. Положить пальцы на срединную точку брови и с помощью надавливаний двигаться по линии брови, двигая пальцами в разные стороны по направлению линии брови.
  4. Найти на переносице вертикальную складку, надавить на нее двумя пальцами.
  5. Положить кончики пальцев на верхнее веко и очень нежно надавливать. Такое упражнение отлично снимает напряжение с глаз.
  6. Легонько помассировать зону под глазами. Важно не надавливать на кожу, а слегка похлопывать очень легкими движениями.
  7. Установить пальцы на зоне под скулами, слегка помассировать.
  8. Положить кончики указательных пальцев на крылья носа, помассировать.
  9. Помассировать точки в центре верхней и нижней губы.
  10. Хорошо помассировать область подбородка.
  11. Погладить шею, помассировать точки за ушами (под мочками).

В том случае, когда подкожный слой жира достаточно велик, давление стоит осуществлять чуть сильнее. Если кожа нежная, то лучше сильно не давить, придавая движениям легкий и нежный характер. Лучше всего выполнять данные упражнения на ночь, перед сном. Тогда кожа получит возможность расслабиться после массажа, что приведет к более эффективному результату.

Эффект от шиацу

Показания и противопоказания

Как и для любого массажа, для шиацу есть благоприятные и неблагоприятные условия. Таким образом, шиацу следует проводить при наличии неврологических заболеваниях и дефектах опорно-двигательной системы, возрастных изменениях.

Но ни в коем случае нельзя применять технику шиацу в случаях наличия острых и инфекционных заболеваний, высыпаний и аллергий на коже сосудистых заболеваниях. Общее плохое состояние также является противопоказанием к выполнению шиацу, так что если Вы себя не очень хорошо чувствуете, лучше отложить упражнения на другой день.

Преимущества и недостатки шиацу

Гимнастика отличается воздействием на организм с помощью надавливания на те или иные точки. Техника исполнения не отличается сложностью, так что очень быстро достигается желаемый эффект, который сохранится на долгое время.

Симптоматика различных болезней может быстро уйти, если регулярно выполнять подобные упражнения. Техника несет хороший уровень расслабления, прогоняет неврозы. Регулярные занятия в течение длительного времени не только принесут ошеломительный эффект лифтинга, но и улучшат кровообращение, пищеварение, состояние эндокринной системы, мочеполовых органов.

Если проводить упражнения в домашних условиях, то очень сложно обнаружить негативные стороны массажа. Но профессиональная процедура стоит довольно дорого, что и является основным недостатком массажа.

Что такое шиацу и как он помогает

printsesa.ru

Гимнастика при артрозе по методу Шиацу

Одной из главных причин артроза считается естественное старение организма, изнашивание тканей, потеря эластичности и упругости, травмирование. Пока считается, что без хирургического вмешательства артроз неизлечим. Но практика занятий лечебной физкультурой опровергает это утверждение. Регулярная гимнастика при артрозе по методу Шиацу позволит обновить ткани организма и устранить аутотравматизм.

Почему гимнастика при артрозе может помочь?

Почему гимнастика при артрозе может помочь

Почему гимнастика при артрозе может помочь

Организм человека удивителен, удивительна и его способность привыкать и приспосабливаться. К сожалению, со временем мы приспосабливаемся и к недугам, давая им шанс развиваться, все сильнее поражая наш организм. Так вот, занятия по методу Шиацу с тщательной проработкой каждого упражнения не только приостановят развитие артроза, но и повернут процесс вспять, и уже через непродолжительное время больной почувствует облегчение.

Однако нужно помнить, что излишняя нагрузка и неправильно выполняемые упражнения могут нанести вред. Поэтому если во время упражнения вы испытываете боль, это может говорить, что нагрузка подобрана неправильно, либо упражнение выполняется неверно.

Что такое метод Шиацу?

Многие относят метод Шиацу к мануальной терапии, другие называют его японским точечным массажем. И одно, и другое будет не совсем точным. Метод Шиацу имеет свои отличия.

Что такое метод Шиацу

Что такое метод Шиацу

Он подразумевает проработку всего тела или больной области посредством нажатия на точки акупунктуры. Нажатие должно выполняться правильно, наибольшей площадью большого пальца, строго перпендикулярно телу и довольно сильно. Такие нажатия производятся многократно, прорабатывая область сустава.

Точечные нажатия практикуют с лечебными упражнениями. Нажав точку на теле, отвечающую за оздоровление данного сустава, делают несколько упражнений, движений этим суставом. Трудно бывает только с непривычки, со временем оба действия будут легко сочетаться.

Метод Шиацу помогал людям даже с сильными ограничениями подвижности суставов. Главное, выполнять упражнения регулярно и не ожидать мгновенных результатов, так как восстановление сустава – небыстрый процесс.

Принципы Шиацу

Принципы, которых необходимо придерживаться при выполнении гимнастики Шиацу:

  • общая нагрузка на суставы должна быть физиологической;
  • ход суставов без особого напряжения;
  • ход суставов с напряжением;
  • суммарный ход суставов, которые требуют восстановления;
  • внутренние ощущения.
Принципы Шиацу

Принципы Шиацу

Метод Шиацу предполагает выполнение всего двух видов упражнений – движение суставов нагруженных и движения суставов ненагруженных. С последних и стоит начать, если вы заметили, что сустав не может выполнять свою работу так же, как и раньше.

Самые безопасные при артрозе – упражнения с малой амплитудой. Они безболезненные, но очень эффективные. Упражнения с нагрузкой на сустав и большей амплитудой рекомендуются только тогда, когда сустав уже немного разработан.

Критерием правильности выполнения упражнений служит боль. Вернее, ее отсутствие. Если боль возникает, значит, вы неправильно выполняете упражнение или дали суставу непосильную пока еще для него нагрузку. Если после выполнения комплекса упражнений ваш сустав стал чуть более подвижен – вы на правильном пути. Если сустав еще больше болит или ноет, скорее всего, вы перегрузили его. Сбавьте темпы при выполнении комплекса в следующий раз.

Как правильно выполнять упражнения?

Как правильно выполнять упражнения

Как правильно выполнять упражнения

Начинать занятия при артрозе по методу Шиацу нужно с легких покачиваний. Амплитуда движений должна быть очень мала – не более 1 см. А вот длительность такого упражнения большая — до 1 часа. И не забывайте про нажатия на точки. Для выполнения этих однообразных движений потребуется терпение, но ради здоровья нужно не торопиться. Многие ошибочно полагают, что движения со столь малой амплитудой малоэффективны – и глубоко заблуждаются. Именно такие легкие, щадящие для сустава покачивания, направляют его на путь выздоровления и обретения былой подвижности.

Когда малоамплитудные упражнения освоены в полной мере, переходите к следующему этапу – маховым упражнениям. Амплитуду движений нужно увеличивать постепенно, и каждый раз комплекс следует начинать опять с легких покачиваний.

Для полной разработки сустава и возвращения ему подвижности в полной мере используют упражнения на растяжку. Они выполняются через боль (но сильную боль допускать нельзя, это может привести к травмированию сустава), завершают обычный комплекс. После растяжки следует выполнить несколько махов или покачиваний, успокаивая сустав. Переходить к растяжке можно тогда, когда два предыдущих этапа полностью отработаны.

Регулярные занятия гимнастикой по методу Шиацу дают действенные результаты. Но перед тем как приступить к ним, посоветуйтесь с врачом.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

♦  Рубрика: Здоровье.

kakzdravie.com


Смотрите также