Как проводится лечение спондилоатроза в домашних условиях? Гимнастика спондилоартроз


ЛФК при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

На ранних стадиях артрозов конечностей и позвоночника суставные контрактуры (ограниченную подвижность) можно преодолеть, регулярно выполняя упражнения на разработку суставов. Но многие при появлении артрозных болей избегают движений в пораженном отделе. В результате контрактура становится устойчивой, начинают атрофироваться мышцы, которые окружают и поддерживают сустав. Позвоночнику необходим прочный мышечный корсет, он снижает риск развития спондилоартрозов и уменьшает нагрузку на фасеточные суставы и межпозвонковые диски. Так что при спондилоартрозе можно и нужно выполнять специальный комплекс упражнений.

Особенности течения спондилоартрозов

Чем подвижнее отдел позвоночника и чем выше нагрузка на него, тем выше риск развития спондилоартроза в этом отделе. Так, спондилоартроз грудного отдела позвоночника развивается относительно редко, поскольку это малоподвижный отдел, а нагрузка с позвоночника частично перераспределяется на ребра. Шейный отдел страдает в силу значительной подвижности. Поясничный, пояснично-крестцовый отдел чуть менее подвижен, но он подвергается значительному давлению, особенно у людей с избыточным весом. При подъеме и переносе грузов, тяжелой физической работе на этот отдел тоже приходится солидная нагрузка.

Артроз в любом отделе позвоночника начинается с разрушения и истончения суставных хрящей. Зачастую параллельно развивается остеохондроз – дегенеративно-дистрофические изменения межпозвоночных дисков. За разрушением хрящевых структур следуют такие процессы:

  • уменьшаются суставные щели и просветы между телами позвонков, при полисегментарном спондилоартрозе позвоночник ощутимо укорачивается;
  • появляются костные наросты по краям суставных поверхностей и тел позвонков, развивается спондилез;
  • в процесс вовлекаются окружающие позвоночник структуры, связки утрачивают эластичность, мышцы из-за постоянного напряжения тоже становятся ригидными. Изменения в мышечно-связочном аппарате усугубляют тугоподвижность позвоночника;
  • из-за слабости связок нередко происходят подвывихи позвонков. При их смещении защемляются нервные окончания и передавливаются кровеносные сосуды, возможно повреждение спинного мозга.

ЛФК для спины

Замедлить дегенеративно-дистрофические процессы внутри сустава помогают хондропротекторы, физиотерапевтические процедуры. Лечебная гимнастика при спондилоартрозе способствует улучшению кровоснабжения суставов, что тоже немаловажно для их восстановления. Но главное назначение упражнений – укрепить мышцы и связки, не допустить их атрофии и восстановить гибкость, эластичность. Гибкие мышцы и связки обеспечивают подвижность позвоночника, а чем они прочнее, тем меньшая нагрузка приходится на суставы. Регулярные упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника улучшают осанку, нагрузка распределяется равномерней.

Физическая активность при спондилоартрозах

Артрозы позвоночника провоцируют разные причины. Среди них как перегрузки и травмы у профессиональных спортсменов или занятых тяжелым физическим трудом людей, так и малоподвижный образ жизни. В любом случае нагрузки на позвоночник должны быть щадящими. Тем, кто его перегружал, следует дозировать нагрузку во избежание микротравм, больше внимания уделять повышению гибкости мышц и связок. Если мышцы и связки ослабли из-за недостаточной активности, укреплять их нужно постепенно, плавно наращивая нагрузку. Следует избегать рывков, резких движений, прислушиваться к собственным ощущениям, не перегружаться.

В интернете можно найти немало видео, где в деталях демонстрируются комплексы упражнений, показанных при заболеваниях позвоночника. Но выполнение любого комплекса необходимо согласовывать с врачом, специалистом по лечебной физкультуре. На первых порах лучше заниматься в стенах клиники, реабилитационного центра под контролем инструктора, который обучит правильной технике, исправит ошибки и подберет оптимальный уровень нагрузки. Многие упражнения можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования. Приступать к ЛФК при спондилоартрозе нужно после комплексного обследования. При сердечно-сосудистых заболеваниях, тромбозах многие упражнения противопоказаны. Повременить с тренировками придется:

  • при обострении хронических заболеваний;
  • при острых интенсивных болях в позвоночнике.

ЛФК

Можно ли заниматься спортом при спондилоартрозе? Занятия плаваньем, безусловно, будут полезны, под запретом только прыжки в воду. От тяжелой атлетики, борьбы, прыжков, видов спорта, связанных с резкими поворотами туловища, придется отказаться. Командные виды спорта опасны из-за высокого риска травм. Бег трусцой, пешие, лыжные и велосипедные прогулки на свежем воздухе оказывают общеукрепляющее воздействие.

Общие правила

Чтоб упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника принесли пользу, следует придерживаться ряда правил:

  • индивидуально разработанные программы эффективнее и безопаснее универсальных комплексов;
  • начинать занятия нужно с 3–4 повторов каждого упражнения, постепенно доводить число повторов до 20;
  • все движения нужно выполнять плавно, осторожно, заниматься в удобной одежде и обуви на нескользкой подошве;
  • при артрозе пояснично крестцового отдела позвоночника гимнастика должна быть регулярной, ежедневной. В случае недомогания следует уменьшить нагрузку, прерывать тренировки допустимо лишь в исключительных случаях, при наличии серьезных противопоказаний;
  • желательно вести дневник тренировок, отслеживая свое самочувствие в процессе занятий и после них, отмечать реакцию организма на увеличение нагрузки, введение новых упражнений;
  • хорошо сочетать гимнастику с сеансами массажа;
  • регулярно проходить обследования, контролировать динамику развития заболевания, по мере необходимости корректировать нагрузки.

Нагрузки нужно равномерно распределять во времени. Поэтому лучше всего заниматься по 20–30 минут 2–3 раза в день. Максимальная продолжительность однократной тренировки – 45 минут. Утром можно ограничиться легким разминочным комплексом продолжительностью не менее 10 минут, а основной выполнять днем и вечером, примерно за час до сна. Физические нагрузки на протяжении дня не отменяют необходимости заниматься гимнастикой при спондилоартрозе пояснично крестцового отдела позвоночника. Напротив, упражнения помогут восстановиться, снять боль, нормализовать тонус мышц. Упражнения работают, если при выполнении не забывать о правильной осанке и дыхании. Следует держать спину прямо, не сутулиться, вдыхать через нос, выдыхать через рот, дышать в такт движениям. Движения, требующие усилий, выполняются на выдохе.

Виды упражнений для позвоночника

Для разных отделов позвоночника разработаны свои комплексы ЛФК. При цервикоартрозе (артрозе шейного отдела) нагружается шея и плечевой пояс. Упражнения, как правило, выполняются в положении стоя, но в период обострения допустимо садиться на стул или ложиться на спину. Противопоказаны круговые вращения головой. Тем, у кого диагностирован спондилоартроз грудного отдела позвоночника (дорсартроз), показаны наклоны туловища вперед и в стороны из положения сидя на стуле, растяжка позвоночника в положении лежа на спине. А упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника (люмбоартрозе) выполняются преимущественно из исходных положений лежа на спине и на животе.

Есть ряд универсальных упражнений, которые будут полезны при спондилоартрозах любой локализации. В частности, дыхательное упражнение на расслабление, которым рекомендуется начинать и заканчивать каждую тренировку. Оно выполняется в положении лежа на спине, ноги и руки вытянуты, расслаблены. Вдохи и выдохи глубокие, выдыхать следует медленно, за время вдоха нужно успеть сосчитать до 2, за время выдоха – до 4. Дыхание должно сопровождаться отчетливыми движениями грудной клетки. Упражнение выполняется от 5 до 15 минут. Также показаны упражнения:

  • на вытяжение позвоночника – вис на перекладине;
  • на растяжку, свои для каждого отдела;
  • на укрепление мышц. Лучше всего укреплять мышцы спины в комплексе с грудными и брюшными. Этому способствуют упражнения, которые выполняются из положения лежа на спине – велосипед, горизонтальные и вертикальные ножницы, подъем и кратковременная фиксация на весу корпуса, ног. Полезно также вытягивать и удерживать противоположные руку и ногу, стоя на четвереньках.

Упражнение на растяжку и укрепление мышц следует чередовать, а упражнения на вытяжку выполнять в конце комплекса.

Упражнение для спины

Базовый комплекс при люмбоартрозе

  1. Лечь на живот, пальцы рук сведены на затылке, локти отведены в стороны. Плавно оторвать корпус от пола и приподнять, одновременно вытягивая руки вперед. Задержать корпус в приподнятом положении и завести руки через стороны назад, лопатки при этом должны соприкоснуться. Зафиксировать позу на 10 секунд и медленно вернуться в исходное положение.
  2. Лечь на спину с выпрямленными ногами, руки вытянуть вдоль корпуса. Поочередно отрывать от пола и поднимать левую и правую ногу. Нога должна оставаться прямой, носок вытянут, движения в обоих направления медленные. Стараться постепенно довести угол подъема до 90°.
  3. Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди. Одновременно отрывать от пола и тянуть вверх согнутые ноги и корпус. Ноги поднимать до такого положения, чтоб бедра располагались перпендикулярно полу, одновременно образовывая прямой угол с голенями. Корпус и голову приподнимать как можно выше.
  4. Лечь на спину, вытянуть ноги и руки. Согнуть ноги в коленях и тянуть их к груди, одновременно тянуться им навстречу головой и верхней частью корпуса, чтоб колени коснулись подбородка. Обхватить колени руками и покачаться вперед-назад 3–5 раз, чтоб каждый позвонок коснулся пола.
  5. Встать на четвереньки, опираясь на колени и ладони. Выгнуть спину вверх, насколько получится. В момент максимального изгиба задержаться на 10 сек. Прогнуть спину в противоположном направлении, снова задержаться.

Дополнительные упражнения

Рекомендуется постепенно расширять комплекс, добавляя каждые 1,5–2 месяца новые упражнения. Оптимальное количество упражнений в комплексе – 8–12. Если комплекс получается значительно больше, упражнения можно чередовать, меняя по 1–2 еженедельно. Хороший эффект дает упражнение, которое выполняется в положении лежа на спин, ноги вытянуты. Обеими ногами поочередно нужно медленно, на счет от 1 до 8, выполнять определенную последовательность движений:

  • 1–2 – максимально согнуть ногу в колене, не отрывая стопу от пола;
  • 3 – прижать согнутую ногу к животу и груди, обхватив руками;
  • 4–5 – удерживать в таком положении;
  • 6 – поставить стопу на пол, не разгибая ногу;
  • 7–8 – медленно выпрямить ее скользящим движением.

Упражнения

Упражнение повторяется 10–15 раз для каждой ноги.

Еще ряд упражнений, за счет которых можно расширить комплекс. Каждое выполняется по 10 раз.

  1. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы опираются о пол. Обхватить колено правой ноги руками, медленно притянуть к груди, удерживать пару секунд и снова поставить на пол. Повторить для другой ноги.
  2. Лежа на спине, разводить прямые ноги и перекрещивать их, слегка отрывая от пола и занося сверху то левую, то правую (горизонтальные «ножницы»).
  3. Вертикальные «ножницы» выполняются из положения, когда выпрямленные ноги подняты вверх под углом 45°.
  4. Лежа на спине, заложить руки за голову, поочередно отрывать ноги от пола, поднимать на угол 45°, удерживать 8–10 секунд и медленно опускать.
  5. Оторвав от пола согнутые в коленях ноги, имитировать езду на велосипеде. Бедра должны образовывать с полом угол примерно 45°.
  6. Сесть на стул, прижавшись спиной к спинке. Наклониться вперед, не отрывая бедра и ягодицы от сидения, стараться дотянуться до пальцев ног.
  7. Сесть на табуретку, развести стопы на ширину плеч, обхватить пальцами сидение по бокам. Голени должны образовывать прямой угол с полом и бедрами. Максимально упираться ногами в пол, вжиматься ягодицами в сидение и одновременно тянуть его руками вверх
  8. Встать возле стола, слегка опираясь на него ягодицами. Колени присогнуты, разведены в стороны, носки тоже. Не отрываясь от стола и удерживая спину прямой, наклоняться вперед, тянуться руками к полу.

Если помимо поясничного отдела артроз поразил пояснично-крестцовое сочленение, нужно исключить движения, при которых перегибается поясница. Также нельзя запрокидывать голову. В остальном комплекс упражнений аналогичный.

Лечебная гимнастика – важнейшая составляющая лечения спондилоартрозов. Если правильно подобрать упражнения и выполнять их регулярно, можно значительно замедлить развитие заболевания. Для поясничного и пояснично-крестцового отделов разработано множество упражнений, но подбирать их должен специалист с учетом общего состояния здоровья. Максимальный эффект достигается при комбинации ЛФК с другими методами лечения.

artroz-help.ru

Лечение спондилоартроза в домашних условиях

Спондилоартроз представляет собой одну из форм остеоартроза, характеризующуюся дистрофическими изменениями в хрящах суставов позвоночника.

В результате этого они теряют свою эластичность и подвижность, в патологический процесс вовлекается суставная сумка и околосуставные участки кости, происходит образование костных шиповидных наростов.

Спондилоартроз является самой частой причиной болевых ощущений в позвоночнике, особенно в поясничном отделе.

Его возникновению способствуют:

  • травматические повреждения;
  • нарушения, обусловленные ограничением подвижности суставов;
  • плоскостопие;
  • врожденные анатомические патологии;
  • неправильная осанка;
  • низкий уровень подвижности;
  • чрезмерные нагрузки;
  • возрастные изменения.

Лечение спондилоартроза в домашних условиях

Встречается спондилоартроз наиболее часто у лиц, принадлежащих к старшей возрастной группе, хотя при наличии провоцирующих факторов может развиваться и у молодых людей.

Как и при любом дегенеративном заболевании костно-мышечной системы, изменения происходят не только в хрящах, но и капсуле, связках, периартикулярных мышцах. Изменения самого хряща, как и при других видах остеоартроза, происходят поэтапно, начиная с дистрофических изменений в нем и заканчивая возникновением остеофитов.

Заболевание проявляет себя характерными, почти постоянными болями и ограничением подвижности на пораженных участках.

Болевые ощущения не распространяются при этом на другие части тела и не сопровождаются неврологическими симптомами типа онемения.

Характерно возникновение отека в области поражения.

Лечение спондилоартроза в домашних условиях

Таковы общие симптомы спондилоартроза. Кроме этого, существует целый ряд специфических симптомов, свойственных каждой конкретной разновидности болезни.

Спондилоартроз поясничного отдела

Является самым распространенным видом этого заболевания.

Данный участок позвоночника наиболее подвержен различным повреждениям, потому что на него приходится большая часть всевозможных нагрузок.

Для этого вида спондилоартроза характерны:

  • ноющие рецидивирующие боли локального характера в спине и поясничной области;
  • иррадиация в ягодичную и бедренную область;
  • возникновение болей после длительного пребывания в однообразном положении, а также, при переходе от состояния покоя к движению;
  • сопровождение болей ощущением скованности в области поясницы, которое исчезает после выполнения разминочных упражнений;
  • в отличие от болей при грыже позвоночного диска не сопровождается онемением и слабостью в нижних конечностях.

Лечение спондилоартроза в домашних условиях

Шейный спондилоартроз

Шейный спондилоартроз, который называют еще болезнью интеллектуалов, имеет свой контингент больных — это люди, работающие долгое время в склоненном неподвижном состоянии.

При этом виде заболевания обычно наблюдаются:

  • боли в шее, отдающие в затылок, лопатку или межлопаточную область, а также верхние конечности;
  • корешковый синдром в результате воздействия костно-хрящевых разрастаний на шейные корешки спинного мозга;
  • синдром позвоночной артерии из-за вдавливания этих разрастаний в канал позвоночной артерии.

Лечение спондилоартроза в домашних условиях

Грудной спондилоартроз, или дорсартроз

Заболевание данного отдела позвоночника отличается тем, что редко достигает значительной степени выраженности.

Этому способствует сравнительно небольшая подвижность грудного отдела.

Характеризуется в основном локальными болевыми ощущениями на этом участке.

Основные симптомы дорсартороза следующие:

  • боли в пораженных отделах при движениях или изменениях положения тела;
  • явления межлопаточной симпаталгии;
  • ощущение утренней скованности на пораженных участках;
  • нарушения чувствительности;
  • функциональные нарушения органов брюшной полости.

При лечении заболевания преследуются цели купирования воспалительного процесса и болевого синдрома, предотвращения дальнейшей дегенерации ткани хряща, устранения мышечно-тонического дисбаланса в рассматриваемом сегменте позвоночного столба, улучшение трофических процессов в нем.

Для этого обычно назначаются:

  • медикаментозное лечение;
  • физиотерапия;
  • иглорефлексотерапия;
  • лечебная гимнастика;
  • тракционная терапия или вытяжение позвоночника;
  • санаторно-курортное лечение;
  • народные средства.

Неосложненные формы болезни можно лечить в домашних условиях, принимая назначенные врачом медикаментозные средства, используя таинства народных методов, выполняя упражнения лечебной гимнастики.

Лечение спондилоартроза в домашних условиях

При этом состояние пациента не должно требовать постоянного динамического наблюдения со стороны врача, применения блокад и физиотерапевтических методов лечения.

При лечении спондилоартроза лекарственная терапия проводится в большинстве случаев.

Она позволяет быстро купировать болезненную симптоматику и значительно улучшить состояние больного.

Обычно назначаются препараты следующих фармакологических групп:

  • нестероидные противовоспалительные средства, необходимые при выраженном болевом синдроме, среди них наибольшее распространение получили лекарственные средства второго и третьего поколения – кетопрофен, диклофенак, целекоксиб;
  • стероидные гормоны, которые назначаются при неэффективности вышеописанных средств в виде артикулярных блокад;
  • миорелаксанты центрального действия, необходимые для снятия мышечного спазма, среди которых наиболее часто используют баклофен и мидокалм;
  • хондропротекторы, улучшающие питание хрящевой ткани и замедляющие ее дегенерацию, это препараты хондроитина сульфата и глюкозамина.

Лечение спондилоартроза в домашних условиях

Лечение  в домашних условиях можно быстро выполнить с помощью народных средств.

Наилучший эффект наблюдается при сочетании целительских методов с лекарственной терапией.

На начальных стадиях процесса иногда удается ограничиться использованием только народных методов. В любом случае перед их применением необходима консультация и разрешение врача, который укажет на возможные противопоказания.

К их числу относятся, например, повышение артериального давления, нарушения мозгового кровообращения и сердечного ритма и т. п.

Среди наиболее эффективных средств, применяемых в народе при спондилоартрозе, следующие:

  • 1 ст. ложка оливкового масла смешивается с 3-4 каплями эфирного масла лимона, добавляется столько же капель масла лаванды и 5-7 капель масла сосны. Полученную смесь хорошо перемешивают и втирают массажными движениями в больные места.
  • нарезают мелкими кусочками около 100 г эвкалипта и заливают половиной литра водки, настаивают 7-8 дней в таком месте, где полностью отсутствует дневной свет. Полученный настой используют для растирания больных мест. Производить эту процедуру желательно перед сном плавными круговыми движениями.
  • схожее действие оказывает настойка березовых почек, ее настаивают на водке, выдерживая в темном месте около недели. Параллельно с растираниями можно принимать березовый чай, который готовится из расчета: 1 ч. л. березовых почек и листьев на стакан кипятка. Принимается в виде чая после еды.
  • 200 г сухой соли и 100 г сухой горчицы размешиваются с небольшим количеством керосина до консистенции сметаны. Втирать досуха в больные места, выполняется процедура перед сном.
  • предлагает народная медицина и лечение йодом, для этого берут по 10 мл глицерина, нашатырного и муравьиного спирта, а также 10 мл аптечной желчи, которые смешивают с 5-6 каплями йода.

Хочется предупредить ярых поклонников народных средств, что спондилоартроз является довольно непредсказуемым заболеванием, которое может не проявлять себя до тех пор, пока не достигнет последних стадий.

Лечение спондилоартроза в домашних условиях

Поэтому, не стоит полагаться только на народные методы, которые в большинстве случаев лишь снимают симптомы заболевания, не убирая причину.

Болезнь любого рода невозможно вылечить, уничтожая только ее внешние проявления, она будет возникать вновь и вновь, пока не примет хроническую форму.

В каждом отдельном случае нужно анализировать причины ее появления и устранять их путем сочетанного применения всех возможных и доступных методов.

как лечить ревматизм суставовСтрадаете ревматизмом суставов? Читайте, как лечить ревматизм суставов, на нашем сайте.

Чем может быть опасна опухоль позвоночника поясничного отдела? Ответ здесь.

Какова профилактика остеохондроза шейного отдела? Узнайте здесь.

Важным элементом лечения данного заболевания является лечебная физкультура.

С помощью упражнений удается решить следующие задачи:

  • укрепить мышцы спины, формирующие внутренний корсет позвоночника;
  • увеличить объем движений;
  • предотвратить развитие анкилоза, т. е. полной утраты подвижности сустава.

Особенностью ЛФК при этом заболевании является воздействие на организм с помощью не динамических, а статических нагрузок.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально специалистом по лечебной физкультуре в зависимости от локализации процесса.

Лечение спондилоартроза в домашних условиях

Данный перечень упражнений пациент должен будет выполнять на протяжении длительного времени в обычных домашних условиях.

Это особенно важно для пациентов молодого возраста, у которых слабость мышц является одной из причин развития заболевания.

Хорошим дополнением к лечебной физкультуре станет массаж.

Традиционный комплекс лечебной гимнастики при спондилоартрозе состоит из более десятка различных упражнений.

Приведем самые эффективные из них:

№ 1

Пациент лежит на спине с расслабленными вытянутыми ногами.

На счет 1-2 нога максимально сгибается в колене. На счет 3 — согнутая в колене нога сгибается в области тазобедренного сустава и прижимается к телу. На счет 4-5 удерживание в этом положении продолжается, на счет 6 — стопа опускается на пол.

Лечение спондилоартроза в домашних условиях

На счет 7-8 нога, наконец, полностью выпрямляется. Повторить другой ногой. Общее количество повторений 10-15 раз.

№ 2

Пациент лежит на спине с согнутыми в коленях ногами.

Согнутую ногу нужно оторвать от пола с помощью рук, прижать к грудной клетке на пару секунд, после чего опустить и выполнить упражнение другой ногой.

лечение спондилоартроза в домашних условиях

Количество повторений 10 раз.

№ 3

Исходное положение: лежа на спине.

Не сгибая ноги в коленях, пациент выполняет известное упражнение «ножницы», повторяя его 10 раз каждой ногой.

лечение спондилоартроза в домашних условиях

№ 4

Исходное положение — сидя на стуле.

Пациент должен коснуться руками кончиков пальцев ног, выпрямляясь после каждого касания.

лечение спондилоартроза в домашних условиях

Повторить 10 раз.

№ 5

Исходное положение — стоя на полу, опираясь ягодицами на столешницу.

Колени слегка согнуть и развести в стороны, носки врозь.

лечение спондилоартроза в домашних условиях

С прямой спиной нагнуться вперед и вернуться в прежнее положение. Повторить 10 раз.

Хорошим тестом перед началом гимнастики будет выполнение следующих движений: голову наклонить до предела вперед, касаясь подбородком грудной клетки.

лечение спондилоартроза в домашних условиях

Затем — запрокинув голову посмотреть вверх, после чего выполнить наклоны ею влево-вправо, касаясь ухом плеча.

Если при выполнении таких движений выявлены какие-либо ограничения, то дальнейшие занятия должны быть направлены на их устранение.

При выполнении упражнений пациенту рекомендуется избегать мышечного напряжения, резких наклонов.

Любые виды движений будут полезными только тогда, когда они не причиняют боли.

Кроме описанных выше упражнений, при данном заболевании эффект оказывают вис на турнике, плавание в бассейне.

лечение спондилоартроза в домашних условиях

При спондилоартрозе шейного отдела в комплекс желательно включать дыхательные упражнения.

Таким образом, лечение спондилоартроза в домашних условиях вполне осуществимо.

Наибольший эффект будет достигнут при сочетании различных доступных методов лечения – фитотерапии, лекарственной терапии, лечебной гимнастики и массажа.

На первых этапах при выраженном болевом синдроме рекомендуется ограничение двигательной активности, по окончании — весьма желателен курс санаторно-курортного лечения.

ruback.ru

Гимнастика при спондилоартрозе для шейного, грудного и поясничного отделов

Назначается гимнастика при спондилоартрозе в качестве одного из основных методов терапии хронической болезни межпозвоночных суставов. Спортивный комплекс направлен на восстановление подвижности пораженного отдела и сокращение болевых ощущений. ЛФК подбирается для каждого пациента в персональном порядке в зависимости от характерности болезни и локализации очага поражения.

Польза лечебной гимнастики при спондилоартрозе

Оздоровительная зарядка при спондилоартрозе имеет ряд полезных свойств, к которым относят:

  • избавление от болевого синдрома и дискомфортных ощущений;
  • укрепление мышц позвоночника;
  • улучшение циркуляции крови в пораженных тканях;
  • предотвращение воспалительного процесса;
  • снижение нагрузки и расслабление пораженного отдела;
  • восстановление подвижности позвоночного столба.

Для более эффективного лечебного процесса спондилоартроза рекомендуется применять лечебную гимнастику в комплексе с массажем и плаваньем.

Вернуться к оглавлению

Правила использования физкультуры

Прежде чем перейти к выполнению лечебных упражнений, следует ознакомиться с общими правилами применения ЛФК при спондилоартрозе, которые состоят в следующем:

При сильных болях в спине нужно прекратить выполнение упражнений.
  • Тренировки проводятся регулярно, каждый день, до 3-х раз в сутки. Зарядку делать плавно, без резких движений.
  • Начинать рекомендуется с 3—4 повторений по 15 раз.
  • Повышать нагрузку желательно последовательно, когда организм привыкнет к комплексу.
  • Перед выполнением гимнастики следует сделать небольшую разминку.
  • При проделывании комплекса требуется дышать носом и держать спину прямо.
  • При плохом состоянии здоровья и сильных болевых ощущениях следует прекратить физкультуру.
Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

Лечебная гимнастика ориентирована на спондилоартроз шейного, пояснично-крестцового, грудного отдела позвоночника. Оздоровительная зарядка подбирается специалистом в персональном порядке, в зависимости от вида поражения. Комплекс следует осуществлять на протяжении длительного времени в домашних условиях.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика для шейного отдела

Упражнения осуществляются в вертикальном положении с прямой спиной. Спондилоартроз шейного отдела позвоночника является наиболее серьезным заболеванием, поэтому выполнять зарядку следует плавно, без резких амплитуд. Комплекс состоит со следующих упражнений:

Больной может выполнять наклоны головы вперед и назад.
  • Голова опущена, подбородок сильно прижат к груди. Плавно делать обороты головой в левый бок, потом в правый. Выполнить по 15 раз в каждую сторону.
  • Стоя в прямом положении, медленно опрокинуть голову назад, приостановиться на 7 секунд. Затем, вернуться в начальную позицию и прижать голову к грудной клетке. Сделать 15 раз.
  • Руки свести под подбородком. Голову опустить к грудной клетке, в то же время давить ладонями на подбородок, выражая сопротивление передвижению головы. Проделывать упражнение на протяжении 1 минуты. Повторить 7 раз.
  • Ладони размещаются на лбу. Напрягая шейный отдел, головой давить на руки в течение 30-ти секунд. Затем разместить верхние конечности на затылке, выполняя давление головой. Сделать 10 повторов.
  • Поместить левую руку на зону правого уха. Опустить голову влево, придавливая на нее ладонью. Задержатся в позиции 10 секунд. Выполнить упражнение с противоположенной стороной.
Вернуться к оглавлению

ЛФК для грудного отдела

Комплекс делается следующим образом:

Для грудного отдела полезны прогибы в спине назад.
  • Лежа на позвоночнике, руки размещены вдоль тела. Произвести плавный и полный вдох, потом медленный выдох, продолжительность которого в два раза больше, чем вдоха. Продолжать дыхательную гимнастику на протяжении 5-ти минут.
  • В позиции сидя на стуле, верхние конечности опущены. Вдохнуть полной грудью, руки разместить за головой и плавно прогнуться назад. В таком положении остановить дыхание на 8 секунд, возвратиться в начальную позицию.
  • Продолжая находиться на стуле, верхние конечности вытянуть вверх. Охватить левой рукой правую кисть. Выполнить медленный наклон влево. Повторить гимнастику 15 раз, меняя позиции рук.
  • Пребывая на позвоночном отделе, поместить валик в район поясничного отдела. Руки вытянуты вверх, носочки соединенные. Продолжать растягивающие движения на протяжении 5-ти минут.
Вернуться к оглавлению

Физкультура для поясничного отдела

При локализации болезни нельзя сильно прогибать поясницу и опрокидывать голову назад. Упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника выполняются медленно, вдыхая носом, выдыхая ртом. Гимнастический комплекс, направленный на восстановление мышц позвоночного столба, состоит в следующем:

Для поясничного отдела больной может выполнять упражнение «кошка».
  • В позиции на животе, руки скрещены за головой, нижние конечности прижаты к полу. Медленно поднимать корпус вверх, соединяя лопатки. Задержаться 10 секунд, возвратиться в начальную позицию. Сделать 15 повторов.
  • Лежа на позвоночнике, верхние конечности размещены вдоль тела, нижние в прямом положении. Поднимать по очереди прямые ноги вверх. Выполнить по 10 подъемов на каждую ногу.
  • В исходном расположении нижние конечности согнуть в коленных суставах, поясница упирается в пол. Одновременно приподнимать ноги и туловище, возвратиться в начальную позицию. Воспроизвести 15 раз.
  • Стать в позицию «кошка». Максимально сделать прогиб спины, зафиксироваться в позе на 8 секунд. Возвратиться в начальное положение. Исполнить 15 прогибов.
  • Лежа на спинном отделе, руки по длине тела, ноги ровно. Приподнять нижние конечности и крутить «велосипед» на протяжении 15-ти секунд. Повторить 10 раз.

Гимнастику пояснично-крестцового отдела позвоночника рекомендуется выполнять при любой стадии развития сподилоартроза. Упражнения эффективно влияют на всю опорно-двигательную систему.

Вернуться к оглавлению

Краткие выводы

Лечебная физкультура при спондилоартрозе является важной составляющей устранения болезни, которая обладает неменьшей эффективностью, чем медикаментозное лечение. Верно подобранные упражнения и регулярность их выполнения помогут основательно замедлить развитие патологии и восстановить поврежденные суставы позвоночника.

osteokeen.ru

Упражнения при спондилоартрозе - правила выполнения и комплекс тренировок

У всех живых организмов, включая человека, позвоночник является основой всего строения. Он выдерживает Упражнения при спондилоартрозенагрузки, от которых другая часть тела уже бы вышла из строя. Хотя именно нагрузки повреждают его, тем более, если человек не дает ему полноценно отдыхать. Из-за этого появляются заболевания, которые способны уложить любого на больничную койку. Какой самый первый звонок дает организм, для того, чтобы на позвонки обратили внимание? Это, конечно болевые ощущения в области шейных позвонков и ближе к пояснице. Они говорят о спондилоартрозе либо о любой другой форме артрозов. Если есть такие подозрения – лечение должно произойти немедленно. Для полноты лечебного процесса следует выполнять не только процедуры, но и упражнения при спондилоартрозе, которые должны исправлять дистрофические изменения в структуре позвоночника.

Интересный факт. Чаще всего спондилоартрозом чаще всего страдают спортсмены, так как их физическая нагрузка втрое превышает норму обычного человека.

Как лечить?

Как лечить?

Для борьбы с заболеванием существует много практик и методов лечения. Назначение ЛФК при спондилоартрозе довольно эффективно. Но в основном рекомендуют делать специальную зарядку. Надо сказать, что особую опасность несут боли в шейных позвонках. Болезнь не только заставляет страдать от болевых ощущений и дискомфорта, но также разрушает их. Поэтому сразу после получения результатов анализов и подтверждения, что это спондилоартроз шейного отдела позвоночника назначается схема лечения, в ней присутствуют противовоспалительные и обезболивающие лекарства. Их назначают для того, чтобы можно было передвигаться и не иметь боли. После возвращения подвижности, начинает входить гимнастика при спондилоартрозе, массаж, плаванье. Создаются все условия для нормализации и возвращения активности суставов, их способности двигаться.

Факт. Спондилоартроз поясницы отличается от шейного отдела, видом и лечебной гимнастикой.

Как действовать если страдает шея

Как действовать если страдает шея

Спондилоартроз шейного отдела позвоночника является наиболее сложной формой заболевания. Соответственно гимнастические упражнения и лечение также разнятся. Физические тренировки назначает врач, все они выполняются строго под наблюдением медицинского персонала. Каждое лечебное или гимнастическое упражнение должны проводиться в специальном вороте. Обычно они ватно-марлевые. Так происходит защита шейных позвонков. При спондилоартрозе шейного отдела воротник необходимо носить до конца лечения. Он не предоставляет возможности распространиться заболеванию на плечевые суставы. Все занятия проходят под наблюдением тренера и только спустя время (если конечно врач или тренер будут видеть, что больной способен самостоятельно ее выполнять), получаете разрешение выполнять ее в домашних условиях. Все движения выполняются либо лежа, либо сидя. Внимательно следят и фиксируют первоначальное время выполнения каждого упражнения. Его не выполняют более 4-5 секунд. Увеличивать можно постепенно, чтобы не перезагружать позвонки. Более активно выполнять все формы зарядки, разрешается спустя трех недель лечения такими занятиями.

Физические тренировки, рекомендованные при заболевании шейных позвонков, разделяют на два вида:

  • физкультура лечебная;
  • расслабляющие движения.

Для чего это нужно. Дело в том, что ощущения в шее заставляет больного дышать неравномерно, а значит, уже нормально не функционируют легкие и сердечная мышца, что приводит по цепочке к другим заболеваниям. Для снятия, а также уменьшения болевых ощущений рекомендуют растяжку позвонков на специальной доске. Ее крепят так, чтобы был наклон около 15 или 25 градусов. На доске есть подголовник. Он всегда мягкий и матерчатый, что позволяет себя чувствовать комфортно. Больной укладывается на подголовник, а на коленях лежит подушка. Происходит растягивание позвоночного столба. Пациент держится головой за насадку. Такие процедуры длятся сравнительно недолго (примерно 15-30 минут). За день процедуру делают неоднократно. Спондилоартроз шейного отдела позвоночника требует, чтобы ночной отдых проводили на плоской и низкой подушке.

Другие полезные упражнения для шеи:

  1. Начинайте руками сильно давить на лоб. Шея должна напрягаться, чтобы принимать ваше давление. Таким же образом давите на затылок.
  2. Максимально опускайте голову вниз и старайтесь дотянуться подбородком к груди. В этом положении медленно поверните голову в разные стороны.
  3. Заводите голову назад и задержитесь в этом положении на 7 секунд. После этого наклоните медленно голову вперед и замрите на такое же время.

ЛФК при спондилоартрозе в районе поясницы и бедер

ЛФК при спондилоартрозе в районе поясницы и бедерПрежде всего, необходимо выяснить из-за чего такая болезнь возникает.

  • после перегрузки позвоночника;
  • заболевания спины;
  • все виды проблемной осанки;
  • травматизм, связанный с позвоночником.

Схему для лечения медикаментозным способом может назначить только врач после обследования и выявления всех возможных последствий назначения препаратов. Но упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника будут назначены однозначно.

  1. Ложитесь на живот и заведите руки за голову. Нужно медленно поднимать все тело и тянуться руками вперед. После этого сведите лопатки максимально вместе. Замрите на 5 секунд и вернитесь в исходное положение.
  2. Ложитесь на спину и поднимайте ноги поочередно вверх. Угол между двумя ногами должен составлять 90 градусов.

Принципы гимнастических занятий

Лечебная физкультура при спондилоартрозе поясничного отдела еще никому и никогда не мешала. Ее рекомендуют проводить практически при любой стадии развития болезни. Такие упражнения эффективно влияют на все опорно-двигательную систему человека. Их следует выполнять постоянно или курсом (в зависимости от стадии болезни). Ее польза доказана однозначно и признана медиками.
  • При ее помощи устраняются первоначальные причины возникновения. Позвоночник начинает разгружаться, что улучшает систему кровообращения и все процессы, связанные с обменом веществ в организме.
  • Снижается боль в области поясничного пояса. А при постоянном выполнении упражнений совсем исчезает.
  • Позвоночник становиться гибким. Увеличивается объем движений.
  • И последнее, даже при последних стадиях развития заболевания такие занятия улучшают однозначно опорно-двигательную систему.

Правила выполнения гимнастики

Правила выполнения гимнастики

Существует целый рад ограничений и правил, которых необходимо придерживаться. Нарушение их приводить к ухудшению вашего здоровья.

  1. Следите за правильностью выполнения всех движений.
  2. Не начинайте проводить ее без тренера или специально обученного медработника. Поверьте, как только вы будете готовы, и не будете способны навредить себе, вам дадут разрешения выполнять все действия дома без присмотра медиков.
  3. Не старайтесь напрягать вашу спину больше, чем это позволено по схеме. Первые дни любое упражнение при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника делается не более 4-5 секунд каждое. Время увеличивается постепенно. Спешка сейчас для вас не друг, а скорее враг.
  4. Если боли очень сильные – не следует напрягать поясницу и вообще спину. Все движения должны быть комфортными. При условии, что вы чувствуете боль, немедленно прекратите движения. Это говорит о неправильности действий.
  5. Гимнастика должна быть в вашем режиме дня каждый день. Прерывать по каким-либо причинам не рекомендуется. Делайте ее по утрам, так как спина все позвонки в расслабленном состоянии.
  6. Если время вам позволяет, то зарядку можно делать несколько раз в день, но не превышать время каждой тренировки.

Универсальные движения

Универсальные движения

Какие упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника считаются универсальными. На самом деле, видов достаточно много, для каждого позвоночного отдела свои. Но есть и ряд гимнастических тренировок, которые считаются универсальными, т.е. подходят для всех форм и видов спондилоартроза.

  1. Для разминки делайте такое упражнение. Ложимся на спину, а руки строго по туловищу. Техника вдох – выдох, но строго под счет. На раз и два вдохнули, а на счете с трех до шести медленно выдыхаем. Вся концентрация только на то, как работает грудная клетка.
  2. Для вытяжки позвонков проще всего использовать брусья или перекладину, специально прикрепленную между дверным проемом. Если у вас есть в наличии спортивная стенка или уголок, тогда кроме виса, можно подтягивать к себе ноги. Такая тренировка замечательно обезболивает и выравнивает позвонки, они становятся на свои места. Происходит укрепление каждого позвонка как здорового, так и больного.
  3. Можно применить еще и такое движение. Ложимся на спину, руки по бокам. Сгибаем каждое колено, делаем это медленно, стараемся дотянуться коленом до своего подбородка.
  4. Для того чтобы растянуть позвоночник есть дополнительные упражнения. Необходимо принять позу кошки. Следите за тем, чтобы ладошки были расставлены чуть дальше ширины плеч. Теперь делаем именно кошечку, которая тянется. Выгибаем спину и подбородком тянемся до грудной клетки. Каждое из положений удерживайте от 5 до 8 секунд. Получаем: спина выгнута вверх, потом плавно вниз, исходное положение. Проделайте так несколько раз, но не больше пяти.
  5. Спондилоартроз шейного отдела позвоночника можно ликвидировать следующей процедурой. Стать ровно, ноги на ширине плеч. До упора медленно наклоняем голову в разные стороны. Лево – право, вперед – назад. Каждое движение следует сделать не менее 10 раз.

Тренировка для укрепления мышц

Укрепление мышц спинной, грудной брюшной полости поможет не только для профилактики или лечении спондилоартроза. Такие занятия прекрасное средство для лечения позвоночника при всех болезнях.

  1. Ложимся на спину, положение должно быть ровным. Голова поднимается от пола на 45 градусов вверх. Создается вид, что вы вытягиваете только шею, остальные части тела должны находиться на полу. Держимся в таком положении максимум до 6-8 секунд.
  2. Лежа ровно на полу, поднимаем руки под углом 90 градусов и соединяем пальцы как замочек. В таком положении необходимо поочередно поднимать ноги. Но не быстро и не высоко. Придерживайтесь того правила, что все движения должны быть под наклоном 45 градусов. За первый подход желательно сделать до 3-4 раз каждой конечностью.
  3. Следующее упражнение рекомендуется проводить только облегчения и нескольких недель занятий. Поднимаем ноги на уровне 45 градусов от пола, вытягиваем носочек и делаем «ножницы». Его всегда рекомендуют проводить на уроках физкультуры и в детских садах для профилактики. Взрослые люди используют его как лечебное средство.
  4. Подберите стул, чтобы был не мягким, а колени было под правильным углом. Руки разведены в стороны на упору (другие стулья или мебель). Теперь делаем вжатие. Для этого необходимо упереться ногами в пол, а руками в опору.
  5. Принимаем позу кошки. Одновременно следует вытягивать противоположные части тела. Происходит следующее: левая рука + правая нога и наоборот. Конечности должны быть ровными.

Надо знать. Спондилоартроз практически ничем не отличается по своим характерным симптомам от дорсартроза или артроза. Из-за этого возникает масса проблем при определении диагноза и назначения лечения. Только после того, как пациент пройдет определенные диагностики и анализы, можно уже конкретно говорить о болезни и ее лечении.

spinous.ru

Гимнастика при спондилоартрозе | Лечение Суставов

Артроз позвоночника (Спондилоартроз).

Достаточно часто на фоне остеохондроза, в результате постоянной нагрузки на позвоночный столб, и как следствие получение незначительных, но довольно частых травм, наличия воспаления, нарушении гормонального фона и обмена веществ, возникает такое заболевание как артроз позвоночника. Спондилоартроз – это недуг провоцирующий изменения в диартрозах (фасеточных суставах) позвоночника, которые сопровождаются воспалительным процессом, и в результате приводят к разрушению и деформации, что нарушает работоспособность и сбивает функции.

Причины возникновения спондилоартроза

Этиологию данного заболевания нельзя определить однозначно. К причинам, способствующим развитию артроза позвоночника, можно причислить некоторые типы остеохондропатий, возрастные изменения, сколиоз, воспалительные процессы в суставах, которые являются последствием переохлаждений или перенесённых инфекционных болезней, травмы, нарушившие суставную капсулу или связочный аппарат. Артроз межпозвоночных суставов чаще возникает у женщин, чем у мужчин, как и другие виды артроза.

Симптомы спондилоартроза

Артроз позвоночника, как правило, не имеет особо выраженных острых начальных симптомов. Болевые и неприятные ощущения появляются преимущественно после длительной нагрузки, затем быстро проходят, когда человек находиться в состояние недвижимости или покоя. При развитии артроза затрагиваются различные отделы позвоночника. Симптоматика заболевания существенно отличается и характеризует основные признаки, в зависимости от места локализации деструктивных изменений в шейном, грудном или поясничном отделах.

Наиболее характерным клиническим симптомом артроза является ноющая боль, которая чаще всего возникает в поясничном отделе, либо же в области шеи. Болевые ощущения провоцируют малейшие движения и изменения положения тела, но они быстро проходят, как только человек перестаёт двигаться. Важно акцентировать внимание на том, что при спондилоартрозе болевой синдром не имеет общего характера, он локализуется в определённой области и очень редко проявляется интенсивно и ярко, такая боль ноющая и зудящая, но не доставляющая особого беспокойства. Могут наблюдаться «стартовые боли»,  которые проявляются как утренняя скованность, но это чувство уменьшается при разминке и проходит уже к окончанию первой половины дня. При артрозе позвоночника могут возникать не только местные, а так же отражённые боли (псевдовисцеральные).

Основные признаки и диагностика заболевания

Артроз спины проявляет себя общими признаками, такими как: удержание в напряжении и спазмы мышц, боль при движении и её отсутствие в покое, усиление и ухудшение симптомов с течением времени.

Лучевая диагностика является основной для уточнения диагноза (обзорная рентгенография, томография). Лабораторные данные обычно без существенных отклонений от нормы, при наличии воспаления сустава СОЭ увеличивается.

Заболевание имеет 3 стадии:

Первая степень артроза позвоночника – уменьшение объёма движений между позвонками, снижение эластичности связок. Пациента беспокоят незначительные боли и скованность движений, которые возникают после пробуждения, но быстро проходят одновременно с тем, как человек начинает активно двигаться. На рентгене можно увидеть появление остеофитов (костных разрастаний), совсем незначительных, только по краям сустава;

Для второй степени характерно усиление выраженности и интенсивности боли. Возникает будто бы «заклинивание» и большая скованность в поражённом отделе позвоночника, наблюдается припухлости и отёки мягких тканей в данной области. На снимках рентгенологического исследования чётко видны остеофиты, окружающие сустав;

На третьей степени развития боль носит непрекращающийся, жгучий характер, значительно ухудшается качество жизнедеятельности и активность в повседневной жизни. Результаты рентгенологических исследований демонстрируют костные наросты, которые сращивают ранее подвижные суставные поверхности, то есть, как следствие они становятся совершенно неподвижными.

Методы терапии

Артроз позвоночника, имеет разные степени развития и тяжести, потому соответствующее лечение особо тщательно и внимательно подбирается специалистом. Терапия должна быть комплексной. Обычно при 1 и 2 стадии заболевания с помощью консервативного лечения удаётся добиться длительной ремиссии. Рекомендуется внешняя иммобилизация полужёстким корсетом, ношение ортеза с обязательным периодическим массажем спины.

Медикаментозное лечение

Когда развивается артроз позвоночника, специализированный врач, чтобы снять основные и второстепенные симптомы, назначает пациенту индивидуальное лечение, основываясь на степени, характере заболевания, анамнезе и результатах проведённых осмотров.

Прежде всего, терапия направлена на купирование болевых ощущений. Для того, чтобы снять данный симптом, пожалуй, один из самых главных, доктор прописывает курс нестероидных противовоспалительных препаратов, в которых присутствуют такие действующие вещества: Диклофенак натрия; Индометацин, Фенилбутазон, Сулиндак.

Повсеместно используют спазмолитики. Аскорутин – это медикаментозное средство имеет целью уменьшить чувствительность сосудов в области поражения. В комплексной терапии назначают Трентал, который направлен на улучшение циркуляции крови; Актовегин – способствующий восстановлению питания в поражённой области на уровне клеток и веществ. Для этих же целей используют Нейрорубин, являющийся витаминным комплексом, принадлежащим к группе В. Локально для внешнего применения отлично подходят мази, с согревающим эффектом, такие как Никофлекс и Эспол.

Незаменимыми препаратами считаются хондропротекторы, обладающие специфическим действием, которое нацелено на постепенное восстановление суставной, хрящевой и соединительной ткани, примерами являются: Дона, Артра, Хондролон. Особые средства Траумель С и Дискускомпозитум, обладают гомеопатическими свойствами. Безусловно, консервативное лечение является ведущим, но так же используются внутрисуставные и параартикулярные блокады, денервация этих суставов химическими, лазерными, ультразвуковыми способами.

Физиотерапия

Благотворное влияние оказывают такие физиотерапевтические процедуры как: электрические токи малой силы (Миоритм), электрофорез с одновременным использованием обезболивающего мази или геля, раствором новокаина, пилоидофорез, амплипульс, магнитно-лазерная терапия.

 Лечебная физическая культура (ЛФК)

Для того, чтобы приостановить артроз, поразивший суставы позвоночника, необходимо включить в лечение гимнастику и уделить особое внимание восстановлению эластичности грудного отдела средствами ЛФК, так как возвращение его подвижности ведёт к тому, что нагрузка распределяется равномерно на диски по всему позвоночнику. Лечебная физкультура предназначена для укрепления мышечной ткани.

Основные упражнения:

  1. Висение на перекладине, способствующее мягкому, постепенному вытяжению позвоночника.
  2. Лёжа на спине, руки свободно положите вдоль тела. Присогните ноги в коленях, выполняйте медленные подтягивание нижних конечностей к подбородку, будто бы пытаетесь ими достать к нему.
  3. Исходное положение тела аналогично описанному во втором упражнении. Поднимите голову, так чтобы она не касалась пола, желательно удержать подъем 45°, медленно считайте от 1 до 8. Опустите голову, расслабьтесь, повторите ещё несколько раз.

Одним из методов, ускоряющих восстановительный процесс, является лечебный массаж. Он даёт положительный эффект благодаря нервно-рефлекторному механизму действия.

Диета

Питание у людей с артрозом позвоночника должно быть сбалансированным. Важно избавится от лишнего веса. В рационе должна присутствовать пища содержащая хондроитин, коллаген, глюкозаминогликаны (мясо, рыба, твёрдые сорта сыра).

Лечение народными методами

Наружные средства народной медицины так же помогают облегчить состояние и симптомы, но не стоит забывать, что следует искать причину заболевания. Наиболее эффективные следующие средства:

  • Настой из эвкалипта. Чтобы его приготовить, необходимо мелко нарезать 100 грамм растения и залить полулитром водки. Настоять в течение недели и натирать больное место перед сном.
  • Чтобы устранить отёчность и припухлости, необходимо принимать настой на основе таких трав: листьев подорожника (30 грамм), плодов шиповника (25 грамм), хвоща полевого (30 грамм). По 1-2 стакана 2-3 раза в день. Весьма эффективно совместно применять перцовый пластырь в месте болевых ощущений, для усиления кровообращения.

Хирургическое вмешательство

Наряду с традиционными методами лечения, при артрозе позвоночника используется оперативное вмешательство при наличии третей степени заболевания. Один из оперативных методов, предполагает использование радиочастотного воздействия на нервные волокна. Для этого в область межпозвоночных суставов вводятся особые иглы, которые полые внутри, их положение контролируется рентгенологически, так как важно попасть в точку наибольшей концентрации боли. Суть данного метода заключается в проведение тока высокой частоты, который благотворно подействует на нервные окончания, в этой ситуации заблокирует их. Во время проведения процедуры пациент находится в сознании, и может отвечать на вопросы. Это особенно важно, ведь именно таким образом проверяется, нет ли воздействия на корешок нерва. Если пациент не испытывает болезненных ощущений, значит игла введена в нужное место и производится радиочастотное воздействие на диартроз, которое длиться не больше одной минуты. Проведение процедуры занимает небольшое количество времени, так же как и реабилитационный период. После проведения радиочастотного воздействия, пациент больше не испытывает совершенно никакой боли.

Профилактика заболевания

Для того, чтобы избежать как болей в спине, так и заболевания артроз позвоночника, необходимо принимать профилактические меры. Врачи не рекомендуют долго пребывать в одной позе, их необходимо менять и поднимать тяжести. Следует регулярно заниматься любыми видами спорта, особенно благотворным является плаванье, больше времени проводить на свежем воздухе, закаляться, придерживаться здорового питания и установленного режима дня.

Методы лечения спондилоартроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника представляет собой хроническое заболевание позвоночного столба, при котором происходит разрушение суставов в области крестца и поясницы. В данном случае патология поражает фасеточные сочленения – мелкие парные суставы, расположенные на каждом уровне позвоночно-двигательного сегмента. Поэтому болезнь также называют фасеточной артропатией.

Наибольший процент заболеваемости спондилоартрозом данного вида приходится на возрастную группу 50-75 лет, что связано с возрастными изменениями опорно-двигательной системы. Однако за последние десятилетия участились случаи развития патологии у лиц молодого возраста. Причина этого – современный образ жизни, неправильное распределение физических нагрузок, нерациональное питание. Заболевание требует своевременной диагностики и правильного лечения, поскольку запущенный процесс разрушения может привести к достаточно серьезным осложнениям, вплоть до утраты двигательной способности.

Принципы медикаментозной терапии

Лечение спондилоартроза начинают с консервативных методов. Лечебная тактика подбирается индивидуально, исходя из характера течения болезни и выраженности симптоматических проявлений. Основная цель терапии – снятие болевого синдрома и устранение первопричины патологического процесса.

Медикаментозная терапия базируется на применении следующих средств:

  1. Противовоспалительные нестероидные препараты назначаются с целью подавления воспалительных явлений и уменьшения отечности в области поражения. Лекарства, относящиеся к этой группе, эффективно справляются с сильной болью во время острых и хронических процессов.
  2. Миорелаксанты применяются для устранения мышечного спазма, вызывающего болезненные ощущения в участке поражения суставов. Кроме снятия патологического напряжения мышц, подобные препараты способствуют улучшению кровообращения и общего состояния пациента.
  3. Лечебные блокады могут быть назначены в случае интенсивных болей, возникших по причине вовлечения нервных корешков в воспалительный процесс. Наиболее эффективны при поражении пояснично-крестцового отдела – новокаиновые блокады, основная цель которых заключается в быстром купировании болевого синдрома. Уколы новокаина делаются непосредственно в участок поражения позвоночника. Для улучшения эффекта и повышения длительности действия новокаиновые уколы могут производиться с добавлением кортикостероидов.
  4. Хондропротекторы предписываются врачом для замедления дегенеративных изменений и улучшения метаболических процессов в хрящевой ткани. Лечение препаратами этой группы достаточно длительное, в среднем курс длится от трех месяцев до полугода.

Для улучшения общего состояния организма назначаются витаминосодержащие средства, а также комплексные препараты группы B, стимулирующие регенеративные процессы в поврежденных нервах и восстанавливающие проведение нервных импульсов.

Другие консервативные методы лечения

Кроме применения лекарственных препаратов, лечение спондилоартроза пояснично-крестцового отдела включает в себя использование других методов, которые позволяют усилить эффект медикаментозной терапии.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры помогают значительно ускорить процесс выздоровления, избавляют от болезненных симптомов, способствуют восстановлению прежнего объема движений и укреплению мышц.

Фонофорез – терапевтический метод, при котором производится введение медикаментозных препаратов посредством ультразвука. Процедура улучшает циркуляцию крови и лимфы, уменьшает отечность, купирует острую боль.

Электрофорез представляет собой физиотерапевтическую процедуру, основанную на использовании электрического тока, при помощи которого лекарственное вещество вводится в организм через кожный покров или слизистую оболочку. Лечебная манипуляция направлена на уменьшение воспалительного процесса, улучшение метаболизма клеток, снятие болезненных ощущений.

Диадинамотерапия – лечебный метод заключается в воздействии на больную область диадинамическими токами. Благодаря процедуре, устраняется мышечное напряжение и компрессия нервных корешков, а болезненные ощущения исчезают после проведения первых двух манипуляций.

Иглоукалывание

Лечение иглоукалыванием – это один из методов альтернативной медицины, при котором воздействие на организм осуществляется при помощи специальных игл, которые вводятся в биологически активные точки на теле человека. Подобного рода терапевтические мероприятия должен проводить только квалифицированный специалист. Самостоятельное выполнение процедуры недопустимо.

Иглотерапия позволяет снять мышечные спазмы и устранить болезненные симптомы, улучшает кровообращение и общее состояние пациента.

Лечебный массаж

Массаж при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела назначается с целью уменьшения выраженности спазмов, которые являются причиной сильной боли.

Кроме этого, процедура способствует:

  • предотвращению атрофии мышц;
  • улучшению кровотока и лимфотока в области поражения;
  • предупреждению дегенеративных изменений в тканях;
  • уменьшению болевого синдрома или полному его купированию.

Массирование производится попеременно – используются основные приемы классического массажа, которые органично дополняются элементами сегментарного. Процедура проводится с применением гиперемирующих мазей или линиментов.

Лечебная физкультура

Гимнастика при спондилоартрозе является важной частью терапевтических мероприятий. Программа подбирается в строго индивидуальном порядке с учетом клинических особенностей и степени протекания заболевания.

В каждом отдельном случае специалист рассказывает пациенту, какие упражнения при спондилоартрозе данного вида помогут повысить общий тонус организма, а каких следует избегать, чтобы не усугубить болевой синдром.

Народные средства

При борьбе с патологией также могут применяться различные средства народной медицины. Лечение спондилоартроза пояснично-крестцового отдела позвоночника при помощи подобных методов должно осуществляться только после согласования с лечащим врачом, поскольку неграмотное их использование может навредить здоровью.

К наиболее распространенным средствам, которые применяются при лечении подобных патологических процессов, относятся:

  1. Чтобы облегчить состояние в период обострения болезни можно прибегнуть к использованию компрессов на основе настоек из лечебных трав. Наибольшей эффективностью отличаются такие целебные растения: ромашка, шалфей, чистотел, душица, березовые почки, корень лопуха.
  2. Самым доступным методом лечения в домашних условиях является прогревание. Для этого могут применяться согревающие ванны с добавлением эфирных масел, различные мази и компрессы. Подобные манипуляции помогут снять острую боль.
  3. Хорошим терапевтическим эффектом отличается пояс из собачьей шерсти. Собачья шерсть в своем составе и в естественной смазке имеет активные компоненты, оказывающие болеутоляющее и тонизирующее действие. Ношение данного изделия способствует стимуляции регенеративных и восстановительных процессов, помогает улучшить циркуляцию крови, а также снять мышечное напряжение.

Кроме этого, можно применять специальные медицинские пластыри, которые в широком ассортименте представлены в аптеках. Такие приспособления снижают выраженность болезненных симптомов, устраняют отек пораженного участка.

Следует помнить, что, как и любое лекарство, средства народной медицины имеют свои показания и противопоказания, поэтому, чтобы не усугубить ситуацию, предварительно следует проконсультироваться с врачом.

Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника – серьезное заболевание, которое нельзя оставлять без должного внимания. При появлении первых тревожных симптомов необходимо без промедлений обратиться за медицинской помощью, поскольку при отсутствии своевременного лечения патология может привести к опасным осложнениям, вплоть до паралича и инвалидности.

Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника представляет собой хроническое заболевание позвоночного столба, которое носит дегенеративный характер. Его развитие связано со смещением и истончением межпозвонковых дисков, в результате чего увеличивается давление на фасеточные суставы, гиалиновый хрящ теряет свои эластические свойства и постепенно начинают образовываться остеофиты (костные краевые выросты), которые могут существенно ограничить подвижность пораженного отдела позвоночника. Если болезнь принимает запущенный характер, то может начаться реактивное воспаление сустава, который в конечном итоге полностью потеряет подвижность.

Данное заболевание вообще чаще встречается в шейном отделе позвоночника, поясничный отдел поражается этой болезнью несколько реже. Ну а наиболее редкой локализацией этого заболевания является грудной отдел позвоночника.

Чаще всего такое заболевание встречается у людей пожилого возраста (до 90% случаев), но в последнее время эта болезнь начала чаще появляться у молодых людей (до 30 лет).

Причины развития заболевания

Как и большинство остальных заболеваний позвоночного столба, спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника очень часто развивается по причине нарушения процессов обмена веществ. Именно эта причина является основной для людей пожилого возраста.

Нередко причиной появления этой болезни являются и другие заболевания позвоночного столба, например – остеохондроз. В этом случае из-за дегенеративно-дистрофических процессов уменьшается высота дисков, что является причиной возрастания давления на поверхности суставов.

В некоторых случаях причиной развития заболевания могут стать различные травмы или хронические микротравмы позвоночника.

В отдельную большую группу можно выделить причины, которые связаны с перегрузками позвоночного столба. Речь идет не только о тяжелых и продолжительных физических нагрузках, которые человек может испытывать в силу профессиональных обязанностей (например, профессиональные спортсмены). Малоподвижный образ жизни также может стать причиной появления болезни – в этом случае связочный аппарат и мышечный корсет развиты плохо, постепенно появляются нарушения обмена веществ, а любая серьезная нагрузка становится проблемой для позвоночника и может спровоцировать развитие заболевания. Нарушение осанки также приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник, что часто становится причиной различных заболеваний.

Раннее развитие заболевания возможно также при аномалиях развития позвоночника. Имеется ввиду люмбализация (появление 6-го поясничного позвонка, которое происходит за счет верхней части крестцового сегмента позвоночника) или сакрализация (слияние с крестцом 5-го поясничного позвонка). Значительную роль в развитии данного заболевания может играть и ассиметричное расположение дугоотросчатых суставов.

Симптомы спондилоартроза

Данное заболевание в основном проявляет себя хронически болями в пораженном отделе позвоночника. Обычно это ноющая боль, которая может иррадиировать в ягодичную область и ногу, но при этом боль не опускается ниже колена, затрагивая только область бедра. При продолжительном нахождении в одной позе и при активном движении боль может усиливаться, в состоянии покоя боль обычно исчезает.

По мере прогрессирования заболевания появляется и другой симптом – скованность позвоночника в пораженном отделе по утрам. Обычно она длится менее часа и постепенно проходит. Обуславливается такая скованность появлением остеофитов, так что подобный симптом сам по себе является довольно угрожающим, игнорировать его нельзя.

Также существует такой распространенный симптом этого заболевания, как появление подвывихов пораженного сустава, в результате которых тонус мышц повышается (это рефлекторная реакция организма), что приводит к ограничению подвижности позвоночника и усилению болевого синдрома.

При данной болезни боль появляется в результате воздействия таких причин, как:

  • компрессия нервного окончания. В этом случае боль будет проявляться по ходу всего пораженного нерва. Также может появиться онемение и слабость мышц, произойти нарушения чувствительности;
  • непосредственно суставная боль, которая часто бывает очень сильной. Очень часто именно такая боль сопровождается скованностью позвоночника по утрам;
  • боль в связках и мышцах. Боль, появившаяся по этой причине, также может быть очень сильной, при этом она будет усиливаться, когда человек находится в вертикальном положении или двигается. Боль также будет усиливаться при нажатии на пораженную мышцу.

Диагностика заболевания

В первую очередь врач должен степень и локализацию поражения нервной системы, что выполняется с помощью различных диагностических манипуляций. После первичного обследования переходят к основным методам диагностики – магнитно-резонансной и компьютерной томографии. С помощью этих процедур врач получает достаточно четкое изображение интересующего его отдела позвоночника в разных проекциях, благодаря чему можно установить точный диагноз и определить необходимое лечение.

Каким должен быть курс лечения?

Лечение этого заболевания назначается лечащим врачом. Предлагаемый курс лечения зависит от самочувствия и возраста больного, а также от того, на какой стадии находится заболевание. Вообще же существует достаточно отработанная и эффективная тактика лечения, которая позволяет добиться продолжительной ремиссии.

Не зависимо от того, на какой стадии находится болезнь, назначают массаж, плавание и лечебную гимнастику. Данные процедуры дают возможность усилить мышечный корсет позвоночника, благодаря чему сохраняется или восстанавливается подвижность позвоночника. Стоит отметить, что данные процедуры эффективны практически при любых заболеваниях позвоночника, поскольку одной из главных целей лечения является сохранение подвижности позвоночника в пораженном отделе.

Назначаются также физиотерапевтические мероприятия, а именно – магнитотерапия, ионогальванизацию, которая проводится с анальгезирующими препаратами, фонофорез с гидрокортизоном (особенно тем, кому противопоказаны активные движения и пожилым людям). Стоит отметить, что физиотерапевтические процедуры не всегда дают ожидаемый результат, все зависит от индивидуальной восприимчивости человек к данному виду лечения.

Основным же лечащим препаратом являются хондропротекторы, главной задачей которых является замедление дегенерации хрящевой ткани и стимулирование их регенерации. К таким препаратам относятся глюкозаминсульфат и хондроитин сульфат.

Хондроитин сульфат своим действием стимулирует регенерацию хрящевой ткани, нормализуя в ней обмен кальция и фосфора. В лекарственных препаратах хондроитин сульфат обычно идет «в связке» с димексидом, благодаря которому улучшается проникновение лечащего препарата в пораженные хрящи. Димексид также оказывает противовоспалительное и болеутоляющее действие. Таким образом, благодаря действию этих составляющих лекарственного препарата серьезно облегчается состояние больного, восстанавливается двигательная активность позвоночного столба, его функциональные возможности улучшаются. Чаще всего подобные препараты выпускаются в виде мази или таблеток.

Для уменьшения болевого синдрома и воспаления обычно применяют нестероидные противовоспалительные препараты. К сожалению, на поздних стадиях развития болезни, они не всегда оказываются достаточно эффективны, в этом случае назначают стероидные гормоны. Эти препараты имеют гораздо более сильный болеутоляющий и противовоспалительный эффект, чем препараты основной группы (нестероидные).

В тех случаях, когда боль вызывается мышечными спазмами, назначаются миорелаксанты.

Если болевой синдром не удается купировать вышеописанными методами, то применяют лечебные блокады смесями стероидов и анальгетиков. Эти блокады дают быстрый и хороший эффект, благодаря чему быстро улучшается состояние больного. Но при этом следует учитывать, что такие блокады конкретного лечебного эффекта не имеют, обеспечивая только быстрое купирование боли.

lechenie-sustavy.ru

Как вылечить спондилоартроз с помощью упражнений?

Групповые занятия лечебной физкультурой для устранения заболевания спондилоартрозОсновными методами терапии при спондилоартрозе считаются лекарственные препараты, физиопроцедуры и лечебная физкультура (ЛФК). Причем, именно гимнастические упражнения не только облегчают боль, но и работают на перспективу, укрепляя мышечный корсет, улучшая кровообращение в пораженных тканях. Эффективно применение целебной гимнастики совместно с массажем, пешими прогулками, плаванием.

Особенности лечебной физкультуры

Выполнять упражнения можно до трех раз в сутки. Утром, для улучшения подвижности позвоночных дисков, выполняйте легкий разминочный комплекс, возможно даже лежа в кровати. В течение дня, после физических нагрузок, за один час до сна проводите основной комплекс, его временные рамки 20-30 минут. Желательно, чтобы набор упражнений подобрал специалист по ЛФК. Если такой возможности нет, очень осторожно, постоянно контролируя свое самочувствие, заниматься можно самостоятельно.

Завершающие упражнения в лечебной гимнастике при остеопорозе позвоночникаВ данной статье вы можете ознакомиться с комплексом упражнений, помогающим в борьбе с лордозом.С эффективным комплексом упражнений при кифозе можно ознакомиться здесь.Узнайте, как выполнять ЛФК при сколиозе в домашних условиях: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Общие правила выполнения упражнений

  • Упражнения при спондилоартрозе выполняются плавно и очень аккуратно. Избегайте резких движений и лишних нагрузок.
  • Второй важный фактор — регулярность тренировок. Только ежедневное выполнение целебной гимнастики улучшает кровообращение, поддерживает в физиологическом тонусе мышцы, сохраняет физиологическую подвижность позвоночных суставов.
  • Третья особенность тренировок: отслеживайте самочувствие, болевые ощущения, записывайте результаты в дневник. Начинать стоит с 3-4 повторов каждого упражнения. Постепенно количество повторений увеличивайте на одно. Максимальное число — 20 раз.
  • Правильное дыхание — важный фактор успеха. Всегда держите прямую спину, контролируйте осанку. Дышите носом, если рекомендации к упражнению не требуют других способов. На вдохе выдвигайте живот вперед, при выдохе втягивайте, контролируйте неподвижность грудной клетки.

    Противопоказания для выполнения целебной гимнастики

      На практике противопоказаний к проведению лечебной физкультуры совсем немного:
    • острая сильная боль в спине;
    • заболевания сердечной мышцы, тромбозы;
    • обострение хронических болезней.

    Формирование индивидуальной программы занятий

    При составлении индивидуального комплекса упражнений обратитесь за консультацией к специалисту по ЛФК, специальной литературе, собственному опыту и интуиции. За основу можно взять комплексы упражнений, разработанные специалистами. Всего их три. Они ориентированы на заболевания, локализованные в определенных отделах позвоночника.

    Если выполнять эти упражнения в системе, проявить при этом настойчивость и упорство, то через месяц регулярных занятий вы почувствуете что боль ушла. Каждые полтора-два месяца обновляйте комплекс новыми упражнениями.

    Гимнастика при цервикоартрозе (спондилоартрозе шейного отдела позвоночника)

  • Основное правило этих упражнений «Не навреди!»

    Комплекс выполняется в положении стоя, ноги ставятся на ширину плеч, спина держится прямо. Все движения делайте размеренно, плавно, аккуратно. Забудьте о круговых вращениях головой, это опасно. В период обострения заболевания выполняйте упражнения сидя на жестком стуле или лежа на спине. Каждое положение головы фиксируйте, считайте до десяти, неспешно переходите к следующему движению. Всегда помните о фиксации.

    1. Переплетите пальцы рук и положите их на лоб. Головой сильно давите на руки, шею напрягите. Сосчитайте до 10. Затем положите руки на область затылка и опускайте голову назад, продавливая руки.Упражнение на укрепление мышц шеи при цервикоартрозе2. Опустите голову вниз, подбородок крепко прижмите к груди. Медленно поворачивайте голову насколько позволяют суставы направо, потом налево. Помните о фиксации и счете.Упражнение на растяжение мышц шеи при цервикоартрозе

    3. Положите ладонь правой руки на область левого виска. Наклоните голову вправо, одновременно надавите на нее ладонью, дойдя до крайнего положения, зафиксируйте. Повторите с другой стороны.Упражнение на растяжение мышц шейного отдела при цервикоартрозе4. Ладони скрестите под подбородком. Наклоните голову к груди, одновременно давите на подбородок ладонями, оказывая сопротивление движению головы вниз.fh555. Медленно на 5 счетов отводите голову назад, одновременно втягивайте подбородок. Сосчитайте до десяти.Так же размеренно вернитесь к исходному положению.Упражнение "Наклоны головы назад" при цервикоартрозе

  • Рекомендация специалиста по ЛФК:Проведите тестовое испытание перед началом занятий. Встаньте прямо, опустите голову вперед и вниз. Подбородок касается груди. Запрокиньте голову назад, сфокусируйте взгляд на потолке. Наклоните голову вправо, потом влево, ухом касаясь соответствующего плеча. Если что-то не получилось, уделите особое внимания упражнениям направленным на устранение именно этих недостатков.

    Гимнастика при дорсартрозе (спондилоартрозе грудного отдела)

  • Первое упражнение выполняется сидя на стуле. Спину при этом держите ровно, руки опустите вниз. Сделайте глубокий вдох, положите руки на область затылка, прогнитесь назад, прижмитесь к верхнему краю спинки стула. Задержите дыхание, сосчитайте до десяти. На выдохе примите начальное положение.
  • Упражнение на растяжение мышц спины при дорсартрозе

  • Во время второго упражнения продолжайте сидеть на стуле. Вытяните прямые руки вверх, обхватите правой ладонью запястье левой руки. Медленно наклоняйтесь вправо как можно ниже и тяните за собой левую руку. Смените положение рук.
  • Упражнение на растяжение мышц грудного отдела при дорсартрозе

  • Для третьего упражнения необходим жесткий валик диаметром около десяти сантиметров. Им могут стать отрезок трубы, скалка обернутая полотенцем или плотно скрученный жгут из ткани. Начальное положение — лягте на спину, руки положите за голову. Поверхность должна быть ровной и твердой. Подложите валик под спину в области поясницы, ноги на ширине плеч, носки соедините. Руки вытяните вверх, ладошки смотрят вниз. На картинке показана правильная техника выполнения. Сделайте временную отсечку — 5 минут. Вставайте очень осторожно, через бок, на колени. При всей его простоте это очень эффективное упражнение, работающее на растяжку вашего позвоночника.
  • ijfv9difo4

    Гимнастика при люмбоартрозе (спондилоартрозе поясничного отдела)

    1.Начальное положение — лягте на живот, руки соедините за головой. Плавно поднимайте корпус, руки вытягивайте вперед. Затем отведите руки через стороны назад, лопатки соедините. Все движения спокойны и размеренны, ноги и таз плотно прижаты к полу. Сосчитайте до 10 и плавно возвращайтесь на исходную позицию.Упражнение на укрепление мышц поясничного отдела при люмбоартрозе2. Начальное положение — перевернитесь на спину, руки положите вдоль туловища, ноги вытяните. По очереди поднимайте прямые ноги вверх, желательно до угла 90 градусов.Упражнение на укрепление мышц пресса при люмбоартрозе3. Начальное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Не спеша поднимаем ноги до угла в 90 градусов. Одновременно поднимаем вверх голову и корпус на максимально возможную высоту.Упражнение на укрепление мышц спины в поясничном отделе при люмбоартрозе4. Начальное положение — лежа на спине. Подтягиваем согнутые колени к груди. Одновременно приподнимаем голову и плечи и охватываем коленки руками. Совершаем 3-5 качательных движений, стараемся почувствовать каждый позвонок. Возвращаемся в начальное положение.Упражнение на растяжение позвоночника при люмбоартрозе5. «Кошечка». Примите начальное положение: встаньте на локти и колени. Осторожно прогните спину максимально вверх. Зафиксируйтесь в этой позе, сосчитайте до 10, затем выгните спину максимально вниз. Снова зафиксируйте положение туловища.Упражнение "кошечка" при люмбоартрозе

  • При локализации заболевания в крестцово-поясничном отделе нельзя перегибать поясницу и запрокидывать голову назад. Старайтесь не допускать болезненных ощущений. Обязательно следите за дыханием.

    Уважаемые читатели!

    Если у вас есть опыт действенного лечения различных заболеваний позвоночника, суставов, мышц, оставьте,пожалуйста, свой комментарий под статьей - возможно, вы сделаете чью-то жизнь чуточку лучше! Кому-то ваш опыт может быть очень полезен! Давайте бороться с проблемами вместе!

    Не нашли что искали?

    Задайте нам вопрос в комментариях нижеЗадать вопрос>>

    zdorovya-spine.ru

    Гимнастика при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

    ЛФК при спондилоартрозе в пояснично-крестцовом отделе позвоночника — одна из эффективных мер восстановления подвижности позвоночного столба. Но назначать комплекс физических упражнений должен врач. В противном случае дегенеративные процессы могут протекать быстрее, провоцируя сильные боли в результате истончения хрящевой ткани, сдавливания нервных окончаний костными наростами.

    Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника

    В чем польза лечебно-физкультурного комплекса

    Врачи-физиотерапевты отмечают, что при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника ЛФК обладает порой не меньшей эффективностью, чем курс медикаментозной терапии. Пациент, регулярно выполняющий рекомендованный комплекс упражнений, получает следующие результаты:

    • Улучшение кровообращения при помощи гимнастикиустранение первоначальной причины патологии;
    • расслабление мышечного корсета;
    • снижение нагрузки на пояснично-крестцовый отдел;
    • улучшение кровотока на больном участке;
    • ускорение метаболизма;
    • снижение интенсивности боли, а нередко полное исчезновение симптома;
    • восстановление подвижности позвоночного столба;
    • предотвращение прогрессирования патологии.

    Стоит учесть, что положительная динамика отмечается исключительно при грамотном выполнении комплекса для поясничного отдела позвоночника.

    Поэтому любому пациенту желательно первые занятия проводить под контролем специалиста. В дальнейшем упражнения при спондилоартрозе можно практиковать самостоятельно в домашних условиях.

    Каких общих принципов следует придерживаться

    Каждому пациенту назначается индивидуальная программа. При этом сложность комплекса зависит от течения патологии, возраста больного, его общего состояния. Но существует несколько правил, придерживаясь которых, можно существенно повысить эффективность занятий.

    Расслабление поясницы для облегчения боли

    1. При запущенном заболевании, грозящем осложнениями, нельзя проявлять высокую физическую активность. Поэтому пациенту назначают щадящий комплекс, позволяющий устранить спазмы мышечных тканей и снизить напряжение в поясничном отделе. Повышение нагрузки в этом случае происходит постепенно, когда больной привыкнет к уже используемому комплексу.
    2. Если в ходе выполнения упражнений возникнут или усилятся боли, следует прекратить занятия и проконсультироваться с ортопедом.
    3. Комплекс, рекомендованный врачом, выполняют каждый день, плавно увеличивая нагрузку и время. Продолжительность каждого занятия должна составлять 10–45 минут.
    4. Лучше всего практиковать ЛФК по утрам, когда организм достаточно бодр. Утренняя гимнастика позволит быстро войти в рабочий ритм.
    5. Если присутствует желание выполнять ЛФК дважды в сутки, необходимо правильно распределить упражнения. В первой половине дня упор делают на разогревание мышечной ткани, повышение подвижности сочленений, а во второй половине практикуют расслабляющие тренировки, растяжки.
    6. Для расслабления и растяжки прекрасно подходит йога. Но перед применением нетрадиционных методов также следует проконсультироваться с лечащим врачом.

    Йога для пояснично-крестцового отдела позвоночника

    Универсальная программа

    Хотя программа подбирается индивидуально, обычно в нее включают универсальные упражнения, которые присутствуют практически в любом ЛФК при спондилоартрозе.

    1. Для расслабления мышечного корсета. Данное упражнение помогает расслабить брюшной пресс и спинные мышцы. Выполнять его стоит во время разминки или по завершении всего комплекса. В программе ЛФК это действительно универсальное упражнение, выполнять которое разрешено даже при наличии болевого синдрома. Техника: пациент ложится на спину и вытягивает вдоль туловища руки; сначала он делает плавный и глубокий вдох, затем — постепенный выдох; продолжительность выдоха должна быть примерно в 2 раза больше, чем вдоха. Выполняют правильное дыхание в течение 5–15 минут.
    2. Для вытяжения позвоночного столба. Помогает устранить боль, предотвратить сращивание уже появившихся отростков позвонков. Но при обострении патологии нельзя прибегать к данному упражнению без разрешения ортопеда. Техника: пациент повисает на перекладине, ухватившись за нее обеими руками; для повышения сложности ноги сгибают в коленях и подтягивают их к брюшному прессу. При этом упражнении быстро накапливается напряжение в руках, поэтому для начального этапа достаточно 30 секунд.
    3. Для растяжения позвоночного столба. Позволяет улучшить гибкость позвоночника, расслабить мышечные ткани и снизить болевой эффект. Техника № 1: пациент ложится на спину, вдоль туловища вытягивает руки; медленно сгибая в коленях ноги, притягивает их к брюшному прессу. Замечательно, если колени удается подтянуть к подбородку. Выполняют упражнение не дольше 5–15 секунд. Техника № 2: больной становится на четвереньки и расставляет руки так, чтобы расстояние между ладонями немного превышало ширину плеч; медленно прогибаясь, подбородком и грудью он касается пола. В этом положении нужно оставаться 5-8 секунд, после чего медленно вернуться в исходное положение. Ежедневная зарядка предполагает 4–6 повторов.
    4. Для укрепления мышечного корсета. Такая гимнастика при спондилоартрозе корректирует осанку. Но выполнять упражнения до исчезновения болей не рекомендуется. Техника № 1: пациент лежит на спине с руками, вытянутыми вдоль туловища, голову приподнимает, угол подъема равен 45°. В таком положении голову нужно удерживать 8 секунд. Техника № 2: больной ложится на спину и соединяет руки, приподнятые над головой, в замок, ногу отрывает от пола и удерживает под углом 45° на протяжении 8 секунд, после чего опускает ногу на пол и повторяет то же самое с другой конечностью. Техника № 3: приняв положение из предыдущего упражнения, больной приподнимает обе ноги и крутит ими «велосипед» 8–10 секунд, после чего опускает ноги и отдыхает 5–10 секунд перед повтором упражнения.

    Упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника

    Чтобы ЛФК привела к положительной динамике, в комплекс должно входить не менее 8 упражнений.

    Гимнастический комплекс может не только избавить от симптоматики болезни и остановить ее прогрессирование, но и препятствовать развитию спондилоартроза.

    Профилактические меры

    Плавание для здоровья позвоночникаЧтобы избежать патологий поясничного отдела позвоночника, следует записаться в бассейн, так как плавание практически не оказывает нагрузки на позвоночный столб, но прекрасно укрепляет мышцы.

    Ежегодно можно проходить специальный курс ЛФК, разработанный для профилактики. В этом случае занятия проводит профессиональный инструктор, что позволяет корректировать комплекс, постепенно усложняя программу. Еще одно преимущество профессиональной ЛФК перед домашней гимнастикой — возможность использования спортивного инвентаря.

    Если выявлен спондилоартроз, необходимо выполнять все рекомендации лечащего врача, в том числе посещать занятия по физкультуре. В этом случае восстановление пройдет с максимальной быстротой.

    ortocure.ru


    Смотрите также