Спорткомплекс "Ранний старт" в 9 месяцев. Гимнастика старт


техника выполнения. На каких дистанциях применяется высокий старт :: SYL.ru

Бег представляет собой один из естественных процессов физической активности. Большое значение имеет выбор старта, так как высокий считается, со стратегической точки зрения, более приемлемым по сравнению с низким.

Использование данной позиции

При помощи техники высокого старта возможно достичь на небольшом отрезке дистанции максимально возможной скорости. Помимо того, что данный вид используется в легкой атлетике в качестве отдельного старта, также его применяют в качестве упражнения при подготовке к низкому старту.

высокий старт техника

Последний спортивный прием используется при проведении эстафет, забегов на короткие дистанции и спортивных играх на уроках физкультуры.

На каких дистанциях применяется высокий старт? По правилам соревнований он применяется на две команды на средних и длинных дистанциях.

Особенности начального обучения

Перед тем как начать обучение технике выполнения высокого старта, можно осуществить выбег из «падающей» позиции. Для этого спортсмен опирается на стопу, плечи впереди, без присутствия сгиба в тазобедренных суставах. Эта позиция показывает «падение» вперед, после чего начинается старт.

высокий старт техника выполнения

В период первоначального обучения нужно производить детальный разбор каждой стартовой команды с неограниченным числом повторений. Первые тренировки с положения высокого старта предполагают выполнение забега на 15-20 метров. В дальнейшем дистанция возрастает до 30-40 метров.

Осваиваем технику выполнения высокого старта

Перед подачей команд спортсмен должен находиться на расстоянии 1,5-2 м до линии старта. При команде «На старт» легкоатлет выставляет толчковую ногу вперед ступней, при этом носок размещается непосредственно перед стартовой линией.

Другая нога, являющаяся маховой, перемещается на полшага назад, опираясь на переднюю половину стопы. Ступни ног расставляются таким образом, чтобы они были параллельны друг другу по траектории движения. Старт осуществляется в раскрепощенном состоянии мышц.

положение высокого старта

При команде «Внимание» спортсмен переносит вес тела на другую ногу, ноги сгибаются в коленях, туловище уходит вперед, руки сгибаются в локтях, вперед выносится противоположная толчковой ноге рука. Либо согнутая рука может быть опущена вниз, находясь в согнутом положении.

Начало движения

После команды «Марш» легкоатлеты стартуют. При этом базисной ногой, используемой в беге, является маховая, которая в колене согнута. Техника высокого старта предполагает начало движения активным движением с акцентом на маховой ноге.

Первые шаги выполняют упругой постановкой ступней под корпусом, при этом стартовый наклон не теряется. Это способствует набору спортсменом максимально возможной скорости.

на каких дистанциях применяется высокий старт

В дальнейшем происходит выпрямление туловища и увеличение длины шага. При длине дистанции, превышающей 400 м, команда «Внимание» не дается, но при обучении технике высокого старта нужно чередовать использование трех и двух команд.

При беге на дистанцию 800 м, в которой предусмотрен пробег первых 100 м по своей дорожке, выделяют стартовый разгон, который идет на пути 15-20 м и активный бег, который идет до момента, когда спортсмен выбежит на общую дорожку. Активный бег характеризуется более высокой скоростью по сравнению с бегом по общей дорожке, где скорость выравнивается.

Высокий старт в легкой атлетике может осуществляться использованием опоры или без ее использования.

Стартовый разбег

В нем выделяется две части: раскатывающая и силовая. При первом типе разбега главная работа выполняется стопой и коленом. Ноги идут вдогонку к «падающему» корпусу. Стопа и разгибатели колена толкают тело вперед. После того как происходит отталкивание, нога подхватывается бедром, что помогает стопе прийти на дорожку одновременно с тазом. Преимущества данного типа заключаются в том, что старт требует затраты минимума усилий, в результате чего увеличивается частота шагов.

Но при спринтерском беге на короткие дистанции бедро не выходит вперед, особенно у начинающих спортсменов, и эффективного проталкивания не получается.

обучение технике высокого старта

При силовом типе разбега главная работа выполняется задней поверхностью бедра и стопой. Нога помещается на опору перед центром массы. При беге сразу включаются мышцы задней поверхности бедра. При этом корпус все равно поддерживается в наклонном положении. Этот тип обеспечивает мощный разбег и хороший переход в бег по заданной дистанции. Но при этом с большой вероятностью можно повредить мышцы задней поверхности бедра. Данный тип предполагает мощную зарядку пружины на старте с различной расстановкой рук. В основном подходит для коротких дистанций.

Раскатывающий тип разбега можно использовать для длинного спринтерского бега, и он лучше удается при узкой расстановке рук.

Основные ошибки при отдаче команды «На старт»

Наклон вперед превышает необходимый, что выносит за стартовую линию плечи. Эта ошибка дает возможность сойти со старта еще до команды «Марш». При этом на толчковую ногу нагрузка возрастает за счет того, что она удерживает торс. В связи с этим при команде «Марш» спортсмен затрачивает лишние усилия на возможность начать забег.

Ноги в коленях согнуты в большей мере, чем это необходимо. Данная ошибка приводит к тому, что легкоатлету нужно будет приложить лишние усилия для быстрого старта. При этом происходит перерасход сил и потеря времени еще в самом начале.

Плечи могут быть отклонены назад или туловище может быть не наклонено, а поддерживаться вертикально. Данная ошибка приводит к тому, что первые шаги будут достаточно короткими из-за того, что движение направляется вверх, а не вперед. Максимально возможная скорость движения достигается с опозданием от других спортсменов.

Основные ошибки при отдаче команды «Марш»

Маховая нога задирается слишком высоко при выполнении первого шага. Эта ошибка приводит к тому, что первый шаг идет коротким, что затормозит продвижение вперед.

Голова поднимается вверх слишком быстро и резко. В результате этой ошибки тело резко переходит в вертикальное положение. Первые шаги получаются очень короткими. Движение в большей степени направлено не вперед, а вверх.

Руки поднимаются излишне высоко, плечи слишком напряженные. Руки перенапряжены и передают часть напряжения ногам, беговые движения становятся судорожными, что приводит к излишней затрате энергии и сил в начале разгона.

высокий старт в легкой атлетике

Исправление ошибок команды «На старт»

Приведем исправление ошибок в порядке их написания в предыдущих разделах статьи.

Первую ошибку исправляем выпрямлением туловища и небольшим поднятием головы.

Для исправления следующей ошибки также необходимо поднять голову, помимо этого нужно немного выровнять сгиб ног и приподнять руки.

Для исправления третьей ошибки немного наклоняем плечи вперед, опускаем подбородок. Взгляд сосредотачиваем на точке, расположенной на длине 3-5 м от стартовой линии.

Исправление ошибок команды «Марш»

Первую ошибку исправляем посылом стопы параллельно беговой дорожке и слежением за тем, чтобы она перемещалась не вверх, а вперед.

Вторая ошибка при беге с высокого старта исправляется опусканием подбородка до уровня груди.

При совершении третьей ошибки нужно опустить ниже кисти рук и расслабить плечи.

Упражнения для обучения описываемой технике

Обучение технике высокого старта предполагает выполнение ряда упражнений.

бег с высокого старта

Сначала необходимо научиться занимать стартовое положение при озвучивании команд «На старт» и «Внимание» под руководством тренера.

Следующее упражнение предполагает самостоятельное выполнение первого упражнения.

Продолжение обучения заключается в том, что начинающий спортсмен должен находиться в наклоне, туловище располагается параллельно площадке, упор осуществляется в стенку в 1 м +/-20 см от нее. Производится касание коленом сильно согнутой ноги груди. Ноги чередуются по мере выполнения тренировки.

Четвертое упражнение выполняется в положении высокого старта. При этом осуществляется имитация выноса маховой ноги вперед. При выполнении данного упражнения также производится разработка движения рук.

Пятое упражнение предполагают принятие положения, стоя на носках, из которого осуществляется «падение». При окончательной потере равновесия необходимо сделать быстрый шаг и вынести бедро вперед и вверх, сопровождая все это активными движениями рук.

Шестое упражнение является заключительным. Оно осуществляется вместе с партнером, который должен оказывать сопротивление, а легкоатлет должен его преодолевать. Бег осуществляется на дистанции 10-15 м. Легкоатлет должен занять позицию с наклоном вперед, при этом упираться несогнутыми руками в плечо умеренно сопротивляющегося партнера.

Правила осуществления забега

Как выполняется высокий старт? Мы уже выяснили, что в основном высокий старт принимают при забегах на длинные и средние дистанции. После сигнала к началу забега участники сразу занимают положение высокого старта, при этом не двигаются и не касаются конечностями стартовой линией или не заступают за нее.

Дорожки, по которым будут бежать спортсмены, распределяются заранее с помощью жеребьевки, при этом спортсмены не должны меняться дорожками или занимать чужие дорожки. При общем старте места по линии старта распределяются по протоколу.

Если спортсмен начал движение до того, как прозвучала команда «Марш», или даже оторвет конечность или потеряет равновесие, ему засчитывается фальстарт. Также он засчитывается в случае невыполнения предыдущих команд в разумные сроки. Легкоатлет получает предупреждение и подтверждает его принятие поднятием руки. Если количество фальстартов превышает один, спортсмен от соревнований отстраняется.

В заключение

Таким образом, техника высокого старта предполагает выполнения ряда условий, основными из которых являются:

  • маховая нога при первом шаге должна двигаться усиленно при отведении назад маховой руки, первые шаги должны сопровождаться короткими и быстрыми махами рук;
  • при разгоне взор направляется вперед на беговую дорожку;
  • туловище на старте должно иметь угол наклона, равный или превышающий половину прямого угла;
  • голова должна держаться прямо, спина в пояснице не должна иметь прогибов;
  • наклон туловища должен уменьшаться постепенно в самом начале дистанции;
  • увеличивается длина шага при активном выносе бедра, что необходимо применять до 15 первых шагов, после чего перейти на равномерный бег.

Мы разобрали технику упражнения высокого старта.

www.syl.ru

Спорткомплекс "Ранний старт" в 9 месяцев - запись пользователя Светлана (detkimamochki) в сообществе Раннее развитие в категории Физическое развитие

Спорткомплекс Ранний старт

Надо сказать, что мечтать "Раннем старте" я начала еще до рождения Славы. Я всегда была очень неспортивной девочкой и с завистью смотрела на то, как моя подруга ловко ползет вверх по железному бруску. Мой же малыш будет сильным, здоровым и спортивным мальчиком, решила я. Дело было за малым, уговорить мужа на покупку Спорткомплекс Ранний старт И вот, когда Славе было восемь с половиной месяцев, у нас в доме поселился появился спорткомплекс "Ранний старт" в комплектации "Люкс".

"Ранний старт" (РС) разработан Леной Даниловой, мамой 5 детей и автором методик о раннем развитии детей. При разработке РС Леной Даниловой были учтены рекомендации Гленна Домана о физическом развитии детей.

Спорткомплекс представляет собой железный каркас, имеющей в себе наклонную шведскую стенку, рукоход на четыре ступеньки и лестницу "Окошки". К РС при покупке прилагается мат и приставная горка. Кроме того, мы купили деревянные кольца, веревочную лестницу, деревянную трапецию, гамачок, канат, трапециевидную сетку, скалодром, качели и игровой чехол "Грузовик". Часть спортивных аксессуаров мы отложили на вырост, часть уже используем сейчас.

Спорткомплекс можно ставить в пять положений, для этого нужно всего лишь его перевернуть. Сейчас мы большей частью используем его в основном положении и в положении "Манеж".

Заниматься на спорткомплексе можно с самых первых месяцев жизни.

В 2-3 месяца можно выкладывать малыша на животик на мате и поощрять к длительному удержанию головки яркими игрушками, развешанными на нижних перекладинах спорткомплекса.

В 3-4 месяца можно поощрять ребенка к ползанию, выкладывая его на горку, установленную на нижнюю перекладину. Также в этом возрасте можно учить ребенка висеть на перекладине. 

В 4-5 месяцев можно учить ребенка стоять на коленях, держать за ступеньку спорткомплекса, что ускоряет самостоятельное вставание на четвереньки.

В 5-7 месяцев, после того как ребенок научиться стоять у опоры, можно поощрять его к передвиганию, повесив яркую игрушку вдали от него.

В 6-8 месяцев малыша можно учить взбираться и спускаться с лестницы.

В 8-12 месяцев ребенка можно качаться на перекладине.

Больше упражнений можно посмотреть в инструкции по эксплуатации, на сайте производителя, а также на сайте и форуме Лены Даниловой. Там же можно посмотреть видео о занятиях, инструкцию по сборке.

До 8 месяцев мы прекрасно справлялись без спорткомплекса, но потом мне стало все тяжелее и тяжелее заниматься динамической гимнастикой (теперь я делаю 4-5 упражнений, что занимает не больше двух минут), во время «классического» массажа и гимнастики Слава уползал, прыгал и вставал, поэтому я сократила длинный комплекс до несколько самых необходимых упражнений. Оставался только гимнастический мяч и плавание два раза в неделю, поэтому я решила, что время спорткомплекса пришло.

Официальный сайт РС, мы же покупали через питерское представительство. Насколько я знаю, на официальном сайте можно уточнить, есть ли представительство в вашем городе или узнать о возможности доставки в ваш город.

А теперь о наших занятиях с фотографиями.

Горка. Внутрь горки я кладу сложенный вдвое коврик для йоги, иначе Слава соскальзывает, и привлекаю его игрушкой или музыкальной книгой, как в данном случае.

 Спорткомплекс Ранний старт

Горку можно ставить как снаружи спорткомплекса, так и внутри, что очень удобно, так как не всегда есть место для первого варианта.

Спорткомплекс Ранний старт

Гамачок. Я использую больше для развлечения, хотя он заявлен как тренажер вестибулярного аппарата. Вестибулярный аппарат мы тренируем динамической гимнастикой и некоторыми домановскими упражнениями.

Спорткомплекс Ранний старт

Шведская стенка. Я сразу же стала учить Славу взбираться и, самое главное, спускаться со шведской стенки. А недели три назад он был пойман самостоятельно влезающим на первую ступеньку и самостоятельно же слезающим с нее.

Подходит со шкодным выражением лица.

Спорткомплекс Ранний старт

Забирается.

Спорткомплекс Ранний старт

Забрался!

Спорткомплекс Ранний старт

Если очень страшно, что ребенок будет ползать по спорткомплексу в отсутствие взрослого, то можно купить защитную стенку.

Кольца. Очень любит, подходит, хватается за них, встает. Главное, чтобы в этот момент на мате не было игрушек, так как это небезопасно.

Спорткомплекс Ранний старт

Спорткомплекс Ранний старт

Спорткомплекс Ранний старт

Качели. Я начинаю раскачивать Славу, а дальше он уже сам себя качает. Удобноооо Спорткомплекс Ранний старт

  Спорткомплекс Ранний старт

Видео про качельки.

 

Кроме того, я учу Славу висеть на перекладинах, пока с переменным успехом.

Хочу вас предостеречь! РС - это не способ избавиться от ребенка на какое-то время, большинство занятий, особенно, в первое время должно проходить вместе с родителями, иначе РС так и останется крупногабаритной железкой.

Спорткомплекс РС в комплектации "Люкс" актуален для ребенка в возрасте до 5-6 лет. Представляете, какое это выгодное вложение!

Размеры спорткомплекса:

Высота 110 смШирина основания 110 смДлина основания 134 см

В принципе, даже в нашей однокомнатной квартире для него нашлось место. Правда, мне постоянно приходится его передвигать, чтобы подойти либо к компьютерному столику, либо к шкафу, и теперь мы планируем перестановку и покупку новой квартиры нового дивана-кровати.

динамическая гимнастика видео

www.babyblog.ru

StarStarT » Школа художественной гимнастики » Тренеры

Радулова (Дмитриева) Дарья Андреевна — 22.06.1993

Совладелица и старший тренер школы StarStart

Заслуженный мастер спорта России.Мастер спорта России международного класса.Серебряный призёр Олимпийских игр 2012.3-х кратная Чемпионка Мира в командном зачете.Чемпионка Мира и призер Чемпионата Мира в отдельных видах с лентой и мячом.Чемпионка Европы в командном зачете.Призер чемпионата Европы в упражнении с мячом.Абсолютная Чемпионка России.Чемпионка Европы среди юниоров.Серебряный призер Универсиады 2011 года.Победительница международных турниров и Кубков мира.

Награждена медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» I степени (13 августа 2012 года) — за большой вклад в развитие физической культуры и спорта, высокие спортивные достижения на Играх XXX Олимпиады 2012 года в городе Лондоне (Великобритания).Заслуженный мастер спорта России.Мастер спорта России международного класса.

Любимова (Донич) Екатерина Владимировна — 08.03.1991

Совладелица и старший тренер школы StarStart

Мастер Спорта Международного Класса.Чемпионка Мира в командном зачёте 2006 г.Чемпионка Европы в командном зачёте и в личном первенстве 2006г.Чемпионка Спартакиады среди школьников 2007г.Чемпионка России в команде и в отдельных видах 2008, 2010, 2011.

Сладкова Анна Константиновна — 17.04.1995

Тренер школы StarStart на ул.Флотской 5В.

1

Мастер спорта международного класса.3-х кратная чемпионка России, а так же международных турниров.3 года в сборной России.

Грамагина Сюзанна Валерьевна — 03.04.1990

Тренер школы StarStarT на 1-м Басманном переулке д.3 стр.2.

1

Мастер спорта Международного класса по художественной гимнастике.4-х кратная абсолютная чемпионка России в групповых упражнениях, в обоих видах многоборья среди мастеров спорта за 2007 и 2008 г.Победительница международных турниров в Испании, Греции, Португалии 2007-2008 и Кубка России среди юниоров в групповых упражнениях за 2005 г.Тренерский стаж с детьми и взрослыми с 2010 года.

Образование:Выпускница-специалист РГУФКСМиТ( ГЦОЛИФК ) 2013г., специальность тренер-педагог по художественной гимнастике.Закончила Школу Телевидения и Радиовещания Останкино 2009 г. По специальности телерадиоведущий.

Ходанович (Соловьева) Александра Сергеевна — 08.02.1990

Тренер школы StarStart в Крылатском.

Ходанович (Соловьева) Александра Сергеевна. Тренер школы StarStart в Крылатском.

Мастер спорта Международного КлассаЧемпионка России в командном зачете.Победительница международных турниров.Чемпионка Мира среди клубов в командном зачёте.Cеребряный призёр первенства Европы в групповых упражнениях.Выпускница Института им.Лесгафта г.Санкт-Петербург

Боциева Диана Сослановна — 17 марта

Тренер школы StarStart в Крылатском.

Боциева Диана Сослановна. Тренер школы StarStarT в Крылатском

Мастер спорта Международного КлассаЧемпионка Европы

Ихсанова Диана Иршатовна — 25.12.1979

Директор филиала школы StarStart в г. Уфе

1

Главный тренер сборной города Уфы, руководитель федерации художественной гимнастики г. Уфы, судья 1 категории

Гурьянова Анастасия Валерьевна — 02.06.1994

Директор и тренер школы StarStart в г.Самара, мастер спорта России.

1

Алонцева Екатерина Владиславовна — 20.12.1994

Директор и тренер школы Starstart в г. Магнитогорск.

Мастер спорта России.Многократная чемпионка города в групповых упражнениях.Многократная чемпионка Челябинской области в групповых упражнениях.Серебряный призёр УрФО в групповых упражнениях.Многократный призёр общества ОДСОО «Русь» в групповых упражнениях.Двухкратный чемпион чемпионата ОДСОО «Русь» в групповых упражнениях.Призёр чемпионата России среди юниоров в групповых упражнениях.

Осинцева Кристина Сергеевна — 23.02.1997

Тренер школы StarStart в г. Магнитогорск.

Кандидат в Мастера Спорта.Обладательница кубка в турнире городов Сибири и Урала.Чемпионка турнира городов России памяти Р.И.Шуваловой в групповых упражнениях.Бронзовой призёр турнира, посвящённого памяти А.А.Алфёровой, многократная чемпионка города.

starstart.me

ГАУ ДО "ДЮСШ "СТАРТ"

Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках. В программу женского многоборья включены: вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, бревне и опорных прыжках. Программа мужского многоборья: вольные упражнения, опорный прыжок, а также упражнения на следующих снарядах: кольцах, коне, перекладине и параллельных брусьях.

История возникновения и развития спортивной гимнастики

Гимнастика появилась в Древней Греции в 8 веке до нашей эры и представляла собой комплекс физических упражнений направленных на всестороннее развитие. Гимнастические упражнения служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх.

После падения Римской империи гимнастика была забыта, но с утверждением на рубеже XIV-XV веков гуманизма, общественная мысль взяла вектор на всестороннее развитие личности, особое внимание при этом уделялось физическому здоровью. Только тогда люди вновь обратились к античной культуре и постепенно стали внедрять в систему воспитания и его физическую сторону – гимнастику.

В конце XVIII — начале XIX веков в Германии появилось течение филантропистов. В созданных ими школах, важное место заняла гимнастика, которую разработали и преподавали Г. Фит и И. Гутс-Мутс. Завершил создание системы немецкой гимнастики Ф. Л. Ян. Параллельно с немецкой были созданы системы гимнастики во Франции, Швеции и Чехии.

Гимнастику официально признали видом спорта в 1896 г. после того, как включили её в программу первых современных Олимпийских игр. Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины, а в 1928 г. впервые были проведены соревнования женщин.

Правила спортивной гимнастики (кратко)

Как у мужчин, так и у женщин победители соревнований определяются на отдельных снарядах, в абсолютном первенстве и в командном зачете. Во всех видах, кроме опорного прыжка у женщин, спортсменам предоставляется только по одной попытке. В опорном прыжке у женщин подсчитывается средний балл по результатам двух попыток.

Каждый спортсмен сам определяет программу своих выступлений, она должна удовлетворять требованиям относительно типа и сложности упражнений.

Программа соревнований и снаряды спортивной гимнастики

Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 7 снарядах (виды спортивной гимнастики или дисциплины):

Упражнения на брусьях. Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные и статичные элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, выполнять элементы над и под брусьями. Упражнения обязательно должны оканчиваться эффектным соскоком.Женские упражнения на брусьях включают обороты вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками. Правильное название женских гимнастических брусьев — разновысокие.

Вольные упражнения (программа) в гимнастике представляют собой комбинацию из отдельных элементов, а также их связок. Это могут быть сальто, кувырки, шпагаты, стойки и другие элементы. Судьи оценивают сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистоту и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена. Время выступления ограничено: 1 минута 10 секунд у мужчин и полторы минуты у женщин.

Упражнения на коне представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.

Упражнения на кольцах представляют собой комбинацию маховых  и силовых  элементов на специальном подвижном снаряде в виде двух деревянных колец на специальных тросах. Выполнение упражнений обязательно заканчивается соскоком.

Опорный прыжок выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры в виде прыжкового коня. В этом упражнении оценивается высота и дальность прыжка, его сложность, чистота исполнения и приземления.

Упражнения на перекладине представляют собой комбинацию из вращательных элементов вокруг перекладины с поворотами и без, а также элементов с отпусканием рук. Спортсмен не имеет права касаться грифа телом. Выступление обязательно заканчивается соскоком.

Упражнения на бревне представляют собой единую композицию из динамичных  и статичных элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на специальном снаряде. Продолжительность выступления не должна превышать полторы минуты.

skopinstart.ru


Смотрите также