Комплекс упражнений для дыхательной гимнастики при гайморите, правила выполнения. Гимнастика стрельниковой гайморит


Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой при гайморите?

Вопрос:

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, мне 29 лет. Часто простужаюсь, в результате чего все заканчивается гайморитом. Слышала, что существует специальная дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите, расскажите о ней поподробней. Заранее спасибо.

Ответ:

Здравствуйте, Людмила! Действительно, дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите хорошо помогает в терапии данного недуга. Благодаря ей легко восстанавливается носовое дыхание, снимается отек слизистой и налаживается отток накопленных гнойных выделений.

Подобная дыхательная гимнастика заключается в последовательном выполнении 5-ти несложных упражнений. Стоит отметить, что кроме положительного воздействия на нос, такая ежедневная зарядка способна снизить вес и поддерживать Вашу фигуру в идеальной форме. Важно помнить, что каждое из 5-ти упражнений необходимо повторять по пять раз с пятисекундными перерывами.

Ну а теперь непосредственно о том, из каких упражнений состоит дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите. Для начала следует встать прямо и вытянуть руки вперед так, как будто ладони уперлись в стену. Затем на вдохе необходимо выполнить хватательное движение и сжать кулаки, плечи при всем этом должны находиться на месте.

Далее нужно сжатые руки в кулаки разместить на поясе и при вдохе резко толкнуть их вниз, разжимая ладони. Плечи при этом должны быть напряжены, но неподвижны.

Заняв положение ноги на ширине плеч, следует наклонить корпус немного вперед, располагая ладони чуть выше уровня колен. На вдохе необходимо наклониться вниз, округляя спину на выдохе, выпрямиться.

Оставаясь все в том же положении — ноги на ширине плеч — нужно сделать глубокий вдох, немного приседая в это время и выполняя руками хватательные движения в сторону. На вдохе следует вернуться в исходное положение и повторить упражнение в противоположную сторону.

На коротком вдохе необходимо соединить разведенные по сторонам руки и обнять себя за плечи, на выдохе нужно снова развести руки по сторонам.

gajmorit.com

комплекс упражнений и как правильно их делать

Правильное дыхание позволяет сохранить здоровье и долголетие, некоторым может показаться это странным, но если правильно дышать, то вылечиваются многие заболевания или снять некоторые симптомы. Дыхательная гимнастика при гайморите поможет снять заложенность носа и головную боль. Уделив всего несколько минут в день на гимнастику, можно быстро привести свое здоровье в порядок.

Показания к упражнениям

Упражнения при гайморите на дыхание рекомендованы при хронической форме в состоянии ремиссии. В этом случае эффект будет максимальный. Методика рекомендована при рините и аллергических реакциях. Также это профилактика против болезней.

При заболеваниях носа в острой форме на первоначальном этапе делать упражнения будет сложно, и, если это слишком тяжело, то лучше подождать, пока не станет лучше. Дыхательная гимнастика будет эффективна в конце болезни, когда из носа выделяется меньше гноя. Выполнять упражнения нужно регулярно по утрам и вечерам.

Но как бы ни хотелось вылечить болезнь только с помощью упражнений без приема лекарственных препаратов, капель и промывания носа вылечить полностью гайморит не получится.

Комплекс упражнений по Стрельниковой

Выполнять комплекс упражнений по Стрельниковой можно, когда пазухи будут прочищены и самочувствие улучшиться. Нос нужно заранее промывать, чтобы процедура не вызывала дискомфорт.

Во время проведения комплекса задействованы три основные зоны дыхания носа:

  • Нижнее.
  • Среднее.
  • Верхнее.

Такой же принцип используется в практике йоги, поэтому многие упражнения заимствованы именно из этой области. С древних времен людям известно, что йога оказывает положительное воздействие на организм человека.

Комплекс упражнений по Стрельниковой

Комплекс упражнений по Стрельниковой

Комплекс упражнений для носовых пазух:

  • Ладошки. Исходное положение: стоя, спина выпрямлена. Руки должны быть в таком положении, как будто они упираются в стену. Локти опустить. Плечевой пояс при выполнении этого упражнения должен все время оставаться неподвижным. На вдохе пальцы сжимаются в кулаки, при выдохе разжимаются. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв.
  • Кошечка. Встать, спину выпрямить. Ноги поставить на ширине плеч. Немного присесть на вдохе, при этом делая небольшой поворот в сторону. Руками нужно делать движение, как будто хочется кого-то схватить при повороте. Сделать 5 поворотов в одну сторону и 5 в другую. 5 секунд отдохнуть и приступать к следующему упражнению.
  • Погоны. Положение тела в этом случае может быть любое. Можно делать стоя или лежа. Пальцы сжать в кулаки и поставить руки на талию. Руки должны принять полусогнутое положение. Одновременно нужно делать быстрый поверхностный вдох и движение руками, представляя, что стряхиваешь воду. Пальцы разжать, а в плечевом поясе должно чувствоваться напряжение. На выдохе вернуться в первоначальную позицию.
  • Насос. Исходное положение: стоя, ноги широко расставить. Руки поставить так, чтобы они были немного выше колен. На вдохе немного наклониться вниз. Спина при этом не должна сильно выгибаться, а должна быть закругленной. Во время выдоха принять изначальное положение тела. Во время упражнения можно представлять процесс накачивания шин, чтобы его было проще и понятнее выполнять. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв и отдышаться.
  • Обнимание плеч. Встать, спину выпрямить, ноги расставить на ширине плеч. Руки развести в стороны. На коротком вдохе нужно обнять руками свои плечи. На выдохе вернуться в исходное положение. Движения должны быть размеренными, а дыхание не сбиваться. Повторить 8 раз, затем сделать небольшой перерыв.
  • Большой маятник. Это упражнение совмещает в себе элементы упражнения насос и обнимание плеч. Исходное положение стоя. Спина ровная, ноги расставить по ширине плеч. На вдохе совершать движения как в упражнении насос, а на выдохе — как в обнимании плеч.

Такой комплекс отличается простотой и его можно делать в любом возрасте. Постепенно можно добавлять новые движения и увеличить время. Полезно изучить дыхательные техники, которые используются в йоге. С их помощью можно заставить легкие правильно работать, омолодить организм и повысить иммунитет.

женщина делает дыхательную гимнастику

женщина делает дыхательную гимнастику

Правила проведения гимнастики

Перед проведением гимнастики для дыхания нужно открыть форточку, чтобы помещение проветривалось. По возможности ее можно делать и на улице для достижения наилучшего эффекта. Проводить гимнастику можно даже здоровым людям, когда у них нет заложенности носа.

Каждое упражнение нужно выполнить не менее 10 раз и сделать 4 подхода.

Помимо снятия симптомов синусита, улучшается общее самочувствие, происходит насыщение кислородом организма и выведение вредных токсинов. В первые дни уделять гимнастике можно около 5 минут. Постепенно время увеличивают.

Основополагающие элементы, которые входят в гимнастику:

  • Выдохи
  • Вдохи.
  • Задержка дыхания.
  • Поверхностное дыхание.
  • Глубокое дыхание.

Упражнения делают медленно и размеренно. Желательно придерживаться одного и того же ритма на протяжении всей гимнастики.

Выполнять дыхательный комплекс для лечения гайморита нужно регулярно. Периодическое выполнение упражнений даст кратковременный эффект, после которого состояние здоровья может вновь ухудшить. А гайморит начнется с новой силой.

Перед началом выполнения упражнений рекомендуется консультация врача. Также можно провести ее вместе со специалистом, чтобы он помог научиться правильно дышать. Если такой возможности нет, можно посмотреть видео уроки.

Главное, во время дыхательной гимнастики следить за своим самочувствием, особенно если при гайморите была высокая температура или он появился на фоне гриппа или любого инфекционного заболевания.

девушка проводит дыхательную гимнастику

девушка проводит дыхательную гимнастику

Противопоказания к дыхательной гимнастике

Но даже у такой процедуры, как дыхательная гимнастика есть свои противопоказания, которых нужно придерживаться.

Когда не стоит делать упражнения на дыхание:

  • Высокая температура тела.
  • Сильная заложенность гайморовых пазух.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Предрасположенность к кровотечениям из носа.
  • Недомогание организма, мышечная слабость.

Соблюдая все показания и советы при проведении дыхательной гимнастики можно улучшить свое здоровье.

viplor.ru

Гайморит. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Положительных результатов при выполнении дыхательных упражнений Стрельниковой можно достичь и при лечении гайморита. Гайморит (острый и хронический) — острое воспаление верхнечелюстной пазухи. Затянувшееся воспаление челюстных пазух ведет к хроническому их воспалению. В своей практике я постоянно сталкиваюсь с рецидивами множественных проколов верхнечелюстной пазухи. Стрельниковская дыхательная гимнастика даже в этих случаях дает стойкий положительный эффект. Поэтому своим пациентам я не рекомендую делать проколы, а советую сразу же приступить к регулярным занятиям. Дыхательная гимнастика Стрельниковой восстанавливает носовое дыхание без всяких операций!

А вот еще несколько простых советов, которые вам помогут уберечься от простуды. Если у вас замерзли ноги или вы их промочили, не теряйте времени!

• Войдя в квартиру, сразу же налейте горячей воды в ванну по щиколотку и хорошо пропарьте ноги. Горячую воду периодически подливайте, чтобы не остыла, и ходите по ванне, переминаясь с ноги на ногу. Затем насухо вытрите ноги, наденьте колючие шерстяные носки и в течение 10-15 мин походите в них по квартире.

• После этого сделайте все упражнения основного комплекса стрельниковской дыхательной гимнастики. Особое внимание уделите «Кошке», «Перекатам», «Шагам», т.е. упражнениям, активно включающим в работу ноги.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Дыхательная гимнастика и упражнения при гайморите

Вопрос №5

Марина Вознецова из Мурманска спрашивает:

У меня часто обостряется гайморит. Перепробовала все методы лечения, промывала пазухи. Болезнь все равно возвращается, как только я подхвачу ОРВИ. Слышала о дыхательной гимнастике при гайморите. Хотела бы узнать, как ее проводить?

Ответ нашего специалиста:

Лечебной физическая культура считается дополнительным мероприятием в борьбе с лор-болезнями. Основной терапией гайморита пренебрегать нельзя. Лучше применять оба метода лечения одновременно. Самыми распространенными видами дыхательных упражнений являются методика Стрельниковой и Бутейко. Как проводить дыхательную гимнастику при гайморите?

Методика по Стрельниковой

Задачей упражнений служит распределение воздуха по трем зонам: верхнем, среднем и нижнем уровне легких.

Особенности дыхательной гимнастики:

  • Пациент должен сесть или встать, выпрямить спину, согнуть руки так, как при упоре об стену.
  • В этом положении нужно сделать глубокий вдох.
  • Выдохнуть, задержать дыхание на 10 секунд.
  • Сделать вдох и задержать дыхание.
  • Выдохнуть и снова глубоко вдохнуть.

Методика по Стрельниковой

Каждое действие необходимо повторить до восьми раз по четыре подхода.

Стрельникова рекомендует проводить процедуру на улице или в хорошо проветриваемом помещении. Для достижения положительного результата занятия нужно выполнять дважды в день, ежедневно в течение 3–4 лет и более.

Метод длительной терапии, но он подтвержден исследованиями, многие пациенты оставляют положительные отзывы об этом способе влияния на болезнь

Противопоказания к проведению упражнений:

  • носовые кровотечения;
  • гипертермия;
  • нарушение носового дыхания;
  • болезни сердца.

Показания к занятиям:

Терапия по Бутейко

Методика советского доктора Бутейко позволяет восстановить дыхательную функцию через неделю постоянных занятий. Врач предлагает измерить частоту дыхания (ЧД) и контрольную паузу – время от начала вдоха до появления дискомфорта и нехватки кислорода.

За время тренировок ЧД сокращается, а контрольная пауза удлиняется. Ежедневные результаты тренировок записывают в тетрадь.

Техника проведения упражнений:

  • больному необходимо расслабиться;
  • сесть на табурет, выпрямиться;
  • расправить плечевой пояс, положить руки на колени;
  • произвести вдох, длительность которого должна составлять 5 секунд;
  • выдох – 5 секунд;
  • задержать дыхание на 10 секунд.

Во время выполнения заданий грудная мускулатура обязана быть полностью расслабленной, упражнение повторить 10 раз. Продолжительность всего комплекса составляет не более 2,5 минуты. Показаниями к лечебной физкультуре являются гайморит, насморк.

Видео: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

gorlonosik.ru

Гайморит. Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за…

Положительных результатов при выполнении дыхательных упражнений Стрельниковой можно достичь и при лечении гайморита. Гайморит (острый и хронический) – острое воспаление верхнечелюстной пазухи. Затянувшееся воспаление челюстных пазух ведет к хроническому их воспалению. В своей практике я постоянно сталкиваюсь с рецидивами множественных проколов верхнечелюстной пазухи.

Стрельниковская дыхательная гимнастика даже в этих случаях дает стойкий положительный эффект. Поэтому своим пациентам я не рекомендую делать проколы, а советую сразу же приступить к регулярным занятиям.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой восстанавливает носовое дыхание без всяких операций!

А вот еще несколько простых советов, которые вам помогут уберечься от простуды. Если у вас замерзли ноги или вы их промочили, не теряйте времени!

• Войдя в квартиру, сразу же налейте горячей воды в ванну по щиколотку и хорошо пропарьте ноги. Горячую воду периодически подливайте, чтобы не остыла, и ходите по ванне, переминаясь с ноги на ногу. Затем насухо вытрите ноги, наденьте колючие шерстяные носки и в течение 10–15 мин походите в них по квартире.

• После этого сделайте все упражнения основного комплекса стрельниковской дыхательной гимнастики. Особое внимание уделите «Кошке», «Перекатам», «Шагам», т. е. упражнениям, активно включающим в работу ноги.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Дыхательная гимнастика при гайморите - Читать

Чтобы освободить нос и убрать отеки, можно воспользоваться различными медицинскими препаратами или выполнять простые упражнения от насморка. Нос – удивительный орган человеческого организма, который выполняет функцию очистки и согревания воздуха, получаемого во время дыхания. Волоски и слизь, расположенные в носовых пазухах, предупреждают дальнейшее развитие инфекции, проникающей вместе с воздухом. При простудных заболеваниях слизистая оболочка носовых пазух отекает, что приводит к затруднению дыхания и ухудшению самочувствия. По этой причине специалисты медицинской сферы считают, что выполнение простых упражнений поможет справиться с отечностью и облегчит дыхание носом.

При отечности слизистой оболочки носа, которая возникает во время ринита, освободить дыхание можно с помощью комплекса упражнений, направленных на быструю помощь. Выполнять упражнения йоги рекомендуется сидя, так как может закружиться голова. Перед началом необходимо проветрить помещение. Все выполняется в спокойном, медленном темпе:

  • Сделать спокойный глубокий вдох ртом, после резкими рывками по чуть-чуть выдыхать воздух носом. Выполняется по 5 подходов.
  • Правая ноздря зажимается пальцем, через левую делается глубокий вдох. Затем следует приоткрыть правую носовую пазуху и выдыхать воздух через нее. То же самое проделать с другой ноздрей. Делать поочередно, 5 раз с каждой носовой пазухой.
  • Рот прикрыть правой рукой, а пальцем левой плотно вдавить левое крыло носа. Делать глубокие вдохи и выдохи правой ноздрей. Повторить действия на другой ноздре.
  • Делать глубокий вдох носом, плотно смыкая губы (щеки должны быть надутыми). Выдыхать сквозь щель в губах, надавливая на щеки ладошками. Количество повторов – 5 раз.

При гайморите выполнять данные упражнения для носа необходимо несколько раз в день. Максимальный эффект будет достигнут уже через месяц.

Лечение насморка без медикаментов применяют йоги. Специальный массаж, при котором происходит воздействие на основные точки носовых пазух и переносицы, рекомендуется применять беременным женщинам, если они не хотят использовать сосудосуживающие препараты. Надавливать на указанные зоны необходимо аккуратно, проводя массирующие движения. Основные зоны, которые массируются при простом насморке и рините, следующие:

  • бамбук – располагается на переносице между бровными дугами;
  • красота лица – точки локализуются симметрично на середине скул, по линии зрачков;
  • симметрично расположенные точки приятного запаха – находятся вверху носогубного треугольника, под крыльями носа;
  • точка центра личности – локализована в носогубном треугольнике, посередине между губой и носом;
  • точка третьего глаза – ложбина, расположенная между бровными дугами (видна, если нахмуриться, сдвинув брови).

Йоги рекомендуют проводить массаж этих точек не только при насморке, но и в профилактических целях. При регулярном массаже риск возникновения простудных заболеваний, при которых закладывает нос, снизится вдвое.

Массирование точки «бамбук» выполняется при отечности слизистой оболочки во время насморка. Данная методика позволяет купировать головные боли во время простуды, лечит ринит аллергического характера, используется при воспалительных заболеваниях глазного яблока. Регулярное воздействие на точку «бамбук» способствует улучшению зрения.

Симметрично расположенные точки «красоты лица» массируются при воспалительных процессах в носовых пазухах. Воздействуя на эти точки, можно снять зубную и головную боль. Массаж этих зон позволяет снять боль в носу, вызванную сильным насморком, купировать воспаление, способствует уменьшению симптоматики ринита аллергического происхождения. Массаж точек «красоты лица» проводится при отеках и спазме лицевых мышц.

Регулярно воздействуя на точки «третьего глаза» и «центр личности», снимается воспаление со слизистой оболочки носовых пазух, купируется головная боль, высвобождается дыхание.

Специальная дыхательная гимнастика, разработанная врачом Александрой Стрельниковой, позволяет облегчить дыхание во время насморка, снимает отеки носовых пазух. Специальные упражнения могут быть использованы как при простом насморке, так и во время развития гайморита. Основные виды упражнений следующие:

«Ладошки» – положение – стоя, ноги на ширине плечи, локти согнуты, ладони развернуты «от себя», находятся на уровне плеч. Вдох делается через нос, ладони сжимаются в кулак, на выдохе кулаки разжимаются. Вдох нужно делать максимально сильно и энергично. Через каждые 4-5 вдохов – выдохов необходимо делать паузу на несколько секунд. В идеале необходимо выполнять до 100 вдохов – выдохов. Выполнять упражнение ежедневно по 2 раза.

Упражнение на дыхание «обнять за плечи» – для выполнения необходимо встать на ноги, локти согнуты, ладони находятся на уровне плечевого пояса и развернуты друг к другу. Делая глубокий вдох, необходимо синхронно двигать обе руки, перехлестывающиеся на плечах. При этом движении одна рука будет лежать на другой. Одновременно с выдохом руки расслабляются и расходятся обратно к исходному положению.

«Насос» – ноги расставлены на ширину плеч. Корпус немного наклонен вперед, спина должна быть слега выгнута, голова опущена вниз. Шея расслаблена. Руки прямые, расслаблены. В таком положении (тело не напрягать) сделать шумный, сильный вдох, выдох осуществляется через рот или носовые пазухи пассивно. На выдохе корпус немного расправляется. Повторять по 10 раз.

Дыхательное упражнение «уши» – положение – стоя, ноги на ширине плеч. Взгляд прямой, шея расслаблена. Голова немного наклоняется в правый бок, делается шумный, энергичный вдох. Выдыхается воздух пассивно через рот или нос. Первые 3-4 вдоха делаются медленно, голова поворачивается аккуратно, после небольшого перерыва в несколько секунд выполняются энергичные наклоны головы влево и право с вдохом (на каждый наклон) и выдохом (в промежутке).

По мнению специалистов, дыхательные упражнения по Стрельниковой можно выполнять и детям в возрасте от 3 лет. В целях профилактики гимнастику нельзя бросать сразу после выздоровления. Для достижения положительного эффекта курс гимнастики продолжается месяц – два.

Упражнения для снятия отеков в носовой пазухе и улучшения дыхания при рините или гайморите, которые подразумевают наклоны головы, не рекомендуется выполнять людям с нестабильным артериальным давлением, гипертонией. Упражнение «уши» не стоит делать людям, которые перенесли травмы черепной коробки, при частых головных болях, с диагнозом – эпилепсия. Резкие повороты головы запрещено делать людям с остеохондрозом, травмами шейного и грудного отдела, при повышенном внутричерепном глазном давлении.

Упражнение «насос» запрещено выполнять людям с мочекаменной болезнью, сильной близорукостью (от 5 диоптрий), радикулите, остеохондрозе.

Любые упражнения, направленные на снятие воспаления в носовых пазухах при гайморите или насморке, можно выполнять не только стоя, но и сидя, при крайне плохом самочувствии можно делать дыхательную гимнастику лежа.

Материалы: http://znatoknosa.ru/vzroslye/uprazhnenija-ot-nasmorka.html

life4well.ru

Лечение гайморите дыхательной гимнастикой

ВикторСлышал о дыхательной гимнастике, выполнение которой помогает справиться с гайморитом. Расскажите, действительно ли она может помочь в лечении синуситов?

Дыхательная гимнастика при гайморите

В качестве альтернативного метода лечения гайморита в последнее время наибольший интерес вызывает дыхательная гимнастика. Суть метода состоит в чередовании дыхательных движений, в результате чего происходит оксигенация крови и массаж диафрагмальных, грудных и брюшных мышц. Автор современного варианта этой методики Стрельникова А.Н. обещает избавить с помощью незамысловатых упражнений практически от любого недуга. В качестве основного преимущества такого лечения она выделяет возможность обойтись без приёма лекарств. Дыхательная гимнастика при гайморите представляет собой чередование быстрых коротких глубоких вдохов с расслабленным выдохом. Автор говорит о том, что в процессе их выполнения раздражается слизистая носа, вследствие чего обостряется обоняние и снимается отёк.

На самом деле, при всей внешней безобидности этого метода существуют определённые риски, которые могут повлечь за собой развитие осложнений. В частности, гайморит может быть разным и резкие обрывистые вдохи в этом случае могут по-разному сказаться на его течении. Например, человек может не знать о том, что помимо воспаления гайморовых пазух у него имеется фронтит. Резкие упражнения на вдох могут спровоцировать разрыв слизистых оболочек и утечку гнойного содержимого в кровеносное русло или мозг. По меньшей мере, выполнение дыхательной гимнастики должно контролироваться медицинскими специалистами, чтобы успеть при необходимости оказать специализированную помощь.

Между тем, в противопоказаниях к проделыванию упражнений значатся всего несколько состояний, такие как лихорадка, острые формы тромбофлебита и кровотечения. То есть, никаких предостережений в отношении острого гайморита нет, что чревато для населения серьёзными последствиями. Дыхательная гимнастика является перспективным методом лечения, однако прежде должна подвергнуться более глубокому исследованию. Человек, испытывающий на себе её действие, должен быть уверен в отсутствии у себя острых воспалительных заболеваний, так как даже обычный насморк может стать причиной хрупкости кровеносных сосудов в носу. В этом случае серия резких вдохов может стать причиной разрыва сосудистых стенок и открытия кровотечения.

Таким образом, дыхательную гимнастику лучше применять на стадии ремиссии гайморита при хроническом его течении. При несоблюдении этого условия возрастают риски развития осложнений, и появляется угроза для здоровья и жизни человека.

progaymorit.ru