Как заниматься стрипластикой: соблазнительные упражнения. Гимнастика стрип


Стрипластика в домашних условиях

21 ноября, Александра Бондарева

Стрип-пластика – это современная методика владения своим телом, своеобразная смесь аэробики, гимнастических растяжек и соблазнительного танца. Это чувственный танец, в котором сочетаются резкие и быстрые, зажигающие движения с плавностью, неторопливостью и грацией.

Польза стрип-пластики

Чаще всего стеснительность не позволяет изучать этот вид танца в группе: движения достаточно откровенны и потому нельзя раскрыться полностью, когда на тебя смотрят чужие люди. Поэтому многие предпочитают перейти на стрип-пластику в домашних условиях, чтобы обрести раскрепощенность и избавиться от комплексов.

пластика3

Стрип-пластика учит в совершенстве владеть своим телом и подходит женщинам и девушка различного возраста и комплекции. Кроме того, стрип-пластика поможет:

  • Обрести уверенность в себе. Занятия помогут тебе раскрепоститься, почувствовать свое тело, преодолеть все комплексы и заставят раскрыться для себя и своего мужчины.
  • Снимать стресс. Стрип-пластика помогает расслабиться и снять напряжение после рабочего дня, а также настроиться на позитивный лад.
  • Отточить фигуру. Стрип-пластика – не только чувственный танец, а и комплекс спортивных упражнений, направленных на то, чтобы расстаться с лишним весом, укрепить мышцы, сделать фигуру более гибкой и пластичной.

После 2-3 месяцев занятий, ты почувствуешь, что стала двигаться иначе, приобретешь уверенность в себе и идеальную фигуру.

Что нужно для занятий стрип-пластикой

Чтобы приступить к занятиям, нужно несколько необходимых вещей:

  • Зеркало в полный рост. Не пожалей денег и обязательно приобрети себе зеркало в полный рост – только так ты сможешь видеть себя полностью и контролировать собственные движения.
  • Помещение. Место, где ты собираешься заниматься, должно быть достаточно просторным и обособленным от других (то есть, комната, куда вход посторонним воспрещен без твоего согласия).
  • Одежда. Специальной одежды для занятий стрип-пластикой нет. Ты, конечно, можешь заниматься в любой домашней одежде. Но не забывай, что стрип- пластика подразумевает собой создание образа соблазнительницы, женщины-вамп. Поэтому предпочтительней для занятий будут обтягивающие легинсы и коротенькая маечка. А, чтобы полностью влиться в образ страстной женщины, используй чувственный и нежный макияж.

пластика4

Пожалуй, самым главным для занятий стрип-пластикой является желание – без энтузиазма и «блеска в глазах» ты не сможешь добиться положительного результата.

Упражнения по стрип-пластике

Стрипластика в домашних условиях представляет собой комплекс упражнений, состоящих из разминки, разучивании связок и растяжки-заминки.

пластика1

Разминка

Есть несколько основных движений, используемых при разминке, сходных с аэробикой, но относящихся к стрип-пластике:

  • Начиная с правой ноги, делай по 4 шага вперед и назад поочередно, при этом добавляя круговые движения правым и левым плечом.
  • Бедрами делай «восьмерку»: двигай ими поочередно вправо-влево, вверх-вниз.
  • Поочередно поднимай колени. При этом обеими ладонями медленно проводи вверх от колена по бедру для каждой ноги.
  • Выполни наклоны: поставь ноги на ширину плеч, на счет раз — обхвати икроножную мышцу левой ноги левой рукой, на счет два – то же с правой ногой, на счет три – плавно опусти голову, глядя себе между ног, на счет четыре – выпрямись.
  • Разведи в стороны прямые руки, а затем медленно скрести их на груди, как бы обнимая себя. При этом ноги согни немного в коленях и плавно покачивай бедрами.

Любое из предложенных упражнений проводи не менее 8 раз.

Разучивание связок

Упражнения рассчитаны на начинающих, впоследствии комплекс упражнений рекомендуется усложнить.

  • В положении стоя. Ноги расставь на ширине не менее 1 м друг от друга (носки стоп смотрят вперед). Плавно наклонись. Проведи пальцами рук по внутренней стороне ног снизу-вверх. Когда коснешься бедра, медленно подними корпус, прогибаясь в пояснице.
  • В положении стоя. Ноги поставь вместе и сконцентрируй вес тела на левой ноге. Слегка согни в колене правую ногу, поставив стопу на носок. Одновременно медленно прогибайся в пояснице и отводи назад бедра. Медленно поднимай руки вверх: при этом скользи ими по талии, груди и всему туловищу, как бы обрисовывая его контуры. Затем поднимая локти вверх, отведи ладони от груди и заведи их за шею сзади, как бы создавая иллюзию собирания волос. Оттуда плавно подними руки вверх.
  • В положении сидя. Колени разведи в стороны, спина круглая. Медленно выпрями спину, одновременно ведя ладонями по телу от колен до талии.
  • В положении сидя на бедре. Присядь на левое бедро, при этом держи колени вместе, а упор сделай за спиной на руки. Потихоньку выпрями правую ногу и сделай ею полный круг вертикально вверх. После чего поднимаем левую ногу синхронно вверх правой. Плавно опускайся на правое бедро, возле правого колена опуская носок левой ноги. На колено опусти локоть левой руки, а правую – плавно отведи назад.

Эти упражнения направлены на освоение основных движений стрип-пластики и разработку многочисленных групп мышц, способствующих плавности движений.

Растяжка-заминка

Упражнения рассчитаны на закрепления результата от основных занятий.

  • Стань ровно, коленями упрись в стену или шкаф. Начиная выполнять волнообразные движения всем телом, чтобы каждый сантиметр от коленей до плеча соприкоснулся с поверхностью. Не останавливаясь, выполни обратное волнообразное движение от плеча до колен. Повтори движения несколько раз, постепенно увеличивая темп.
  • Стань ровно, прижавшись к твердой поверхности сначала правым, затем левым боком. Повтори движения, как в предыдущем упражнении.

Занятия на закрепления помогут тебе укрепить пресс, избавиться от живота и отточить талию.

Рекомендации

  • Проводи занятия по стрип-пластике под музыку. Это поможет тебе начать чувствовать музыку и научиться выполнять движения в ритм.
  • Импровизируй с упражнениями, применяй основные элементы стрип-пластики: используй «подсмотренные» в фильме движения и собственную фантазию.
  • Занимайся упражнениями не менее 20-30 минут в день: для начала можно заниматься через день.

пластика2

Помни, что главное в занятиях стрип-пластикой — это постоянство. Уделяй упражнениям достаточно времени каждый день, и вскоре ты превратишься в настоящую соблазнительницу.

amazingwoman.ru

Стрип-пластика: просто танец или полноценная тренировка? - Физическая активность

Если не вдаваться в подробности, стриптиз – это искусство двигаться сексуально, соблазнительно. В зависимости от поставленных целей это искусство разделяется на множество разновидностей и форм: от вычурного стиля «шоугелз», представляющего собой микс профессиональной хореографии и стриптиза, до классического перфоманса с пилоном (шестом), считающегося воплощением эстетики стриптиза. Стрип-пластика отличается тем, что лежит на границе между стриптизом, пластикой и фитнесом.

Профессиональный стриптиз – тяжкий физический труд, сравнимый по нагрузке со спортом или полноценной хореографией, не каждый решится овладеть этим искусством; к тому же, есть еще и моральная составляющая. Пройти все круги ада обучения стриптизу ради того, чтобы танцевать потом «для себя» - не слишком рационально. С другой стороны, именно в стриптизе силен такой компонент, как эротическая, сексуальная пластика, возможность двигаться соблазнительно. А это именно то, что хотела бы иметь в своем арсенале любая женщина. Дилемма! Но профессионалы нашли приемлемый выход, изобретя такие пересекающиеся разновидности стриптиза, как стрип-дэнс и стрип-пластика.

Стрип-пластикаСтрип-пластика – это комплекс физических упражнений и движений, основанный на стриптизе, хореографии, пластике и фитнесе. Кому она подойдет? Стрип-пластика изначально «изобретена» для совершенно обычных женщин, не имеющих какой-либо специальной подготовки (хотя, конечно, если вы занимались танцами или не пренебрегали фитнесом, йогой, плаванием, то вам будет проще заниматься), поэтому подходит всем, кому позволяет здоровье. Существует заблуждение, касающееся того, что стрип-пластика – удовольствие только для невесомых стройняшек; в реальности заниматься ею может любая женщина, имеющая физиологичный вес. Если вы способны качественно наклониться, присесть, отжаться, пробежать километр-другой, то можете смело записываться на стрип-пластику.

Цель стрип-пластики состоит в следующем: научить вас двигаться плавно, женственно, соблазнительно (когда надо), лучше управлять своим телом, держать спину, красиво ходить, в том числе на каблуках. Чувствовать свои движения, видеть их со стороны.

Что представляют собой тренировки

Так как стрип-пластика – термин довольно условный, перед тем, как записываться на занятия, обговорите с инструктором программу занятий, узнайте, какие компоненты прорабатываются во время тренировки, каким из них уделяется наибольшее внимание. Некоторые преподают стрип-пластику в более танцевальном ключе, некоторые делают упор на силовой компонент, на гибкость. Еще один ключевой вопрос – использование пилона (шеста). При занятиях стрип-пластикой пилон используется далеко не всегда, поэтому, если для вас важно овладение этим искусством, поинтересуйтесь заранее, есть ли в программе такой элемент.

Последовательная схема тренировок в классическом случае начинается с азов – растяжки, повышения гибкости и выносливости, балансировки, разучивания базовых движений (скручиваний, «волн», прогибов и т.д.). Спустя некоторое время таких занятий вы почувствуете себя увереннее, ваше тело станет менее закрепощенным и более подвижным, гибким. После этого в программу занятий вводятся более сложные и комплексные элементы, вы занимаетесь в обуви на каблуках (распространенная практика – постепенно увеличивающаяся высота каблука). На этом продвинутом уровне добавляются тренировки с пилоном, если они вообще предусмотрены.

Как и с любым другим пластическим фитнесом, в процессе занятий могут возникать различные решаемые проблемы. Например, может оказаться, что у вас недостаточно сильные руки для того, чтобы вы могли удержаться на пилоне. Или недостает гибкости для базового прогиба. Но, как уже было сказано, все эти трудности решаемы; в крайнем случае вы можете подключить другие виды фитнеса – например, начать заниматься с гантелями, чтобы укрепить руки, больше времени отводить на стречинг, чтобы стать более гибкой.

Что дает стрип-пластика?

Перед началом занятий, конечно, следует оценить, что именно дадут вам тренировки, что вы приобретете благодаря им.
  • Фитнес-эффект. Стрип-пластика – это самая настоящая физическая нагрузка, поэтому эффект будет обязательно: в виде избавления от части избыточного веса, повышения выносливости. Это не аэробная нагрузка, поэтому быстрого и значительного похудения не стоит ожидать, по интенсивности и воздействию стрип-пластика эквивалентна быстрой ходьбе, шейпингу, пилатесу.
  • Формирование красивого силуэта. Стрип-пластика задействует абсолютно все группы мышц тела, поэтому со временем тело подтягивается, у вас формируется красивый силуэт. Вес может не измениться, но при этом тело будет выглядеть более «точеным», обретет нужный рельеф. Не стоит ожидать чудес в виде, например, молниеносного появления тонкой талии на месте вчерашнего внушительного живота, но эффект будет.
  • Хорошее владение телом. Это самое главное приобретение занимающихся стрип-пластикой: вы лучше управляете своим телом, лучше чувствуете его, правильнее держите спину, ровнее ступаете, у вас проявляется более женственная походка. Часто на стрип-пластику записываются женщины, которые считают себя неженственными, неуклюжими, неловкими, которым не нравится их походка или осанка.
  • Здоровье. Во-первых, стрип-пластика полезна уже тем, что представляет собой вид физической активности, позволяющий вам размять все тело (особенно актуально для дам, ведущих сидячий или просто пассивный образ жизни). Во-вторых, стрип-пластика улучшает кровообращение, благотворно влияет на суставы, сердечно-сосудистую систему.
  • Профилактика стресса. Стрип-пластика снимает мышечное напряжение, раскрепощает тело, что, несомненно, расслабляет не только ваше тело, но и нервную систему. Кроме того, вы становитесь увереннее в себе, лучше ощущаете потребности своего тела, легче двигаетесь, что также не может не пойти на пользу психике. Так что при занятиях стрип-пластикой вполне возможно проявление таких «побочных эффектов», как хороший, крепкий сон, улучшенное настроение и непривычная бодрость.
Вывод. Стрип-пластика – это фитнес легкой или средней интенсивности, воздействующий в первую очередь на гибкость и баланс тела, формирующий красивый силуэт, способствующий похудению и выработке хорошей осанки, красивой походки. В наибольшей степени стрип-пластика предназначена для тех, кто хочет научиться лучше владеть своим телом.

zdravo.by

Стрип пластика.Танец. / Комплексы. Упражнения. Картинки.

 Стрип пластика.Танец.Стрип пластика это одно из современных танцевальных направлений, которое пользуется популярностью. Занятия Стрип пластикой подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность. Стрип пластика представляет собой вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Данный танцевальный стиль невозможно себе представить без страстности и раскрепощения. Без сомнения, это зрелище просто завораживает зрителей, особенно мужчин. Нужно отметить, что данное танцевальное направление многие путают со стриптизом. Однако это не так. Стриптиз представляет собой искусство красиво раздеваться. Он является только одним из направлений стрип-пластики.

Стрип-пластика обнажения не требует. Отличительными чертами этого танца можно назвать мягкость, пластичность и сексуальность. Ее особая хореография учит женщину быть более женственной. В стрип-пластике есть флирт, есть намек, но он никогда не переходит грани приличия. Этот танец учит импровизировать и перевоплощаться в разные образы, примерять на себя новые роли, которые невозможны в реальной жизни.

Танец стрип пластики основан на смешении различных стилей и направлений. Он включает в себя элементы джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев, а также и современную хореографию. Движения этого танца, конечно же, имеют налет эротизма, но в них нет пошлости. Секрет в том, чтобы обольщать, не раздеваясь.

Занятия и уроки стрип-пластики.

Танцевальные направления стрип-пластики очень разнообразны, и каждый человек выбирает то направление, которое соответствует его личности, характеру и жизненным приоритетам. Ведь только настоящая влюбленность в свое дело позволяет делать его максимально хорошо.

Сегодня по всей стране, а особенно в крупных городах, имеются танцевальные школы, в которых можно обучиться искусству стрип-пластики. Как и любой другой танец, она требует стараний и больших физических усилий. Необходимо набраться терпения, ведь сразу же научиться танцевать невозможно, для этого нужны время и регулярные тренировки. Если относиться к занятиям танцами серьезно, то можно добиться великолепных результатов. При этом очень важна регулярность тренировок. Поэтому необходимо морально подготовиться к тому, что придется потрудиться.

Каждая школа и каждый преподаватель отличаются своими собственными методиками и особенностями обучения. Стрип-пластика – это достаточно многогранное понятие. Кто-то во время занятий больше внимания уделяет растяжке, а кто-то хореографии и техничности.

Но, чтобы все получилось, заниматься необходимо с желанием, иначе, нужного результата достичь не удастся. Нужно полюбить танец и терпеливо тренироваться на каждом уроке. Ведь далеко не все от природы могут похвастать отличной растяжкой и хорошей координацией движений. На первых занятиях совсем нелегко бывает повторить даже самые простые танцевальные движения. Конечно же, важны еще и хорошие опытные преподаватели, которые умеют найти индивидуальный подход к каждому ученику. Занятия обязательно включают в себя разминку, растяжку и отработку движений под музыку. Музыка для стрип-пластики подбирается особая – ритмичная и чувственная.

Чем полезна стрип пластика.

 Танец помогает раскрепоститься, избавиться от своих комплексов. Кроме всего, движения позволяют сбрасывать вес и поддерживать фигуру в прекрасной форме без каких-либо изнуряющих диет. Польза стрип пластики заключается не только в укреплении мышц, но и благоприятно сказывается на здоровье всего организма. Стрип пластика позволяет женщине увидеть по-новому достоинства своего тела. Она становится уверенной в себе, в собственной сексуальности и привлекательности. А это означает, что и окружающие люди начинают воспринимать ее такой. Во время выполнения упражнений задействованы различные группы мышц пресса, груди, ягодиц, рук. Поэтому занятия помогают женщине сбросить лишний вес, сделать фигуру стройной, подтянутой и избавиться от целлюлита.Что же такое стрип пластика это завораживающее зрелище, позволяющее зрителям, а особенно мужчинам, любоваться красотой женского тела.

Во время этого танца женщина как бы перевоплощается, в нем она может раскрыть всю свою чувственность и поведать о своих тайных желаниях.

Главный секрет стрип-пластики заключается в том, что любая женщина получает возможность психологически раскрепоститься, почувствовать себя желанной. И все это вне зависимости от ее веса, роста, внешних данных и возраста. В этом танцевальном направлении не обязательно иметь идеальную фигуру. Элементы стрип-пластики позволяют танцовщице, скрывая свои недостатки, показывать свои лучшие стороны.

 Танцевальная аэробика.

Виды и направления фитнеса.

На главную>>>>>

 

fortunaa.okis.ru

Стрип пластика для похудения / Slimming-club.ru

Стрип пластика для похудения - женственность и красота в каждом движении

Стрип пластика для похудения

Если вы уже длительное время пытаетесь создать желаемые формы и ничего не получается, тогда стоит обратиться к танцам. Сейчас есть такое многообразие самых разных направлений танцев, что трудно выбрать и определиться на каком виде стоит остановиться. Если вы хотите добиться положительного результата в похудении, тогда стоит выбрать стрип пластику.

Многие задаются вопросом: что это за вид танцев? Это один из самых популярных индивидуальных женских танцев, чем- то напоминающий стриптиз. Все движения, которые изучаются на уроках, подходят для любой представительницы прекрасного пола. Именно такие танцы на сто процентов помогают раскрыть женственность и сформировать идеальную фигуру.

Польза стрип пластики просто неоценима для любого организма женщины. В таких упражнениях полностью задействованы все группы мышц, при этом не используются травмоопасные движения, которые могут навредить человеку. Уже после двух занятий любая девушка почувствует определённую лёгкость и гибкость.

Заниматься такими танцами могут люди в любом возрастном диапазоне, при этом не требуется специальная физическая подготовка. Во время таких танцев нагрузка на организм очень щадящая, но она прекрасно помогает улучшать работу сердечно- сосудистой системы.

Стрип пластика для похудения

Плюсы такого рода занятий:

  1. Улучшается осанка;
  2. Можно быстро скинуть лишние килограммы;
  3. Становиться красивая походка;
  4. После каждого занятия любой приходящий человек заряжается позитивной энергией;
  5. Даёт общеукрепляющий эффект;
  6. Появляется раскрепощенность и уверенность в себе.

Кроме того, что вы изучите необычные движения этого танца, конечно же, ещё станете лучше владеть своим телом. Уже через пару занятий станет заметно, как начинает формироваться идеальная фигура, о которой вы так долго мечтали. Совершенно любой врач, подтвердит, что зарядка очень полезна для любого человека, а если ее ещё выполняют под музыку, то такие действия благотворно влияют на здоровье, в общем.

Структура занятий такого урока танцев:

  1. Сначала, проводиться разминка, благодаря которой разогреваются основные группы мышц;
  2. Происходит разучивание базовых элементов, которые затем связываются с танцем;
  3. Разучивается сам танец;
  4. Проводится правильная растяжка.

Давайте посмотрим самые лучшие движения, которые помогают похудеть:

1) Ставим ноги друг от друга на расстоянии метра, при этом необходимо вытянуть вперёд носки стоп. Затем ведём ладонями по внутренней стороне ног и касаемся своего бедра, потом просто выпрямляемся и прогибаемся в пояснице.

2) Сядьте и разведите колени, при этом спина должна быть круглой. Затем выгибаемся и начинаем подтягивать левую руку на себя и выпрямляем спинку.

3) Встанем стоя, необходимо чтобы весь вес тела был на левой ноге, а стопы были вместе. Согните правое колено, при этом нога должна быть на носочке. Отводим назад бедра и прогибаем поясницу. Достаточно медленно начинаем поднимать руки вверх и скользим по телу, обрисовывая линию груди, при этом локти направлены вверх. Потом отводим ладони за шею и начинаем медленно поднимать вверх.

Какие же особенности есть у такого танца? Именно такой танец отличается от всех остальных красотой, разнообразием движений и энергичностью, убирая при этом лишний жир, укрепляя мышцы ягодиц, живота, рук, бёдер. Основные ошибки при использовании стрип-пластики для похудения - это когда вы недооценивайте себя и свои возможности.

Также при таких занятиях есть и противопоказания: варикозное расширение вен, у кого существуют проблемы с суставами и позвоночником, те, кто страдают гипертонией.

Таким образом, именно такие средней интенсивности упражнения, помогают в значительной степени избавиться от лишнего веса, сформировать красивую походку и осанку у всех женщин.

slimming-club.ru

СТРИП ПЛАСТИКА (видео уроки) - timestudy.ru

 

Стрип пластика: самые женственные из всех танцев (18+)

Среди всех направлений танцев стрип-денс (пластика) занимает особое место. Потому что это по-настоящему женственный, заряженный сексуальной энергией и возбуждающий воображение танец, в котором женщина преображается и завоевывает сердца мужчин одним лишь движением и взглядом. Танец стрип-пластика, видео с которым вы увидите на этой странице – это настоящее искусство обольщения, облаченное в невероятно красивую форму, и просто обреченное на успех.

И если вы ищете, чем заняться вечером дома, если вы готовы узнать себя с неожиданной стороны и привнести в свою жизнь немного пикантности, то курсы «Стрип-пластика» (танец Strip dance) на Timestudy.ru – ваш выбор!

 

Что такое танцы стрип пластика (Strip dance)?

Еще несколько лет назад само словосочетание «стип-пластика» у многих женщин и девушек вызывало негативные эмоции, а мужчины сразу представляли себе откровенные танцы у шеста. Поэтому тренерам и занимающимся девушкам приходилось объяснять, что стрип-пластика – это занятия особым видом танцев, а не то, что сразу приходит в голову при слове «стрип». Сегодня стрип-пластика, обучение которой пользуется огромной популярностью, уже не вызывает столько вопросов, как раньше, и очень многие женщины и мужчины знают, что стрип дэнс – это не обнажение, а невероятно красивые, женственные, местами горячие и будоражащие фантазию танцы, и настоящее искусство.

Так что же такое стрип-пластика, видео уроки которой представлены на этой странице? Стрип-пластика (или Strip dance) – это танцевальный стиль, основанный на элементах стриптиза, но исключающий какое-либо обнажение. Стрип денс – танец, раскрывающий женственность, чувственность и сексуальность. Уроки танца стрип-пластика учат женщину чувствовать свое тело, ощущать его красоту и привлекательность, а главное, стрип денс занятия учат умению правильно подать себя и завораживать зрителя без шанса отвести взгляд.

В то же время, стрип денс для начинающих и опытных танцовщиц – это великолепная тренировка всего тела. Фитнес и стрип-пластика неразделимы, занимаясь танцами, женщина подтягивает свое тело, развивает растяжку и гибкость, онастановится более привлекательной и женственной.

И, наконец, стрип-пластика, смотреть которую можно вечно, делает женщину более уверенной в себе, помогает справиться с комплексами, раскрыться и раскрепоститься. Для женщины, которая уделяет время занятиям стрип-дэнс, нет ничего невозможного – она способна на все в жизни, в работе и в любви!

Так что уроки стрип-пластики для начинающих, представленные онлайн фитнес клубом Timestudy.ru – это великолепная возможность освоить новый танцевальный стиль и одновременно поддерживать себя в великолепной физической форме. А еще Strip dance уроки помогут вам попробовать себя в роли обольстительницы, которая не знает слова «нет».

 

Что в танце стрип-дэнс от "стрип", и что от "дэнс"?

Очень многих людей от стрип-пластики отпугивает слово «стрип», которое в переводе с английского (strip) означает «раздеваться» или «обнажаться». Однако название «стрип-пластика» или «strip dance» закрепилось за этим направлением больше по традиции и «в наследство» от стриптиза, но в действительности стрип-пластика (видео это отчетливо показывает) вовсе не предусматривает обнажения, а акцентирует внимание на красоте танцевальных движений.

И вы, начав смотреть уроки стрип-пластики бесплатно на Таймстади.ру, убедитесь, что в этом направлении больше dance, чем strip. И именно это делает отдельные упражнения стрип-пластики и танец в целом таким привлекательным и полезным. Причем одинаково привлекательным как для танцовщицы, так и для зрителя.

 

Что дают занятия стрип пластикой? 

Что вы получите, выполняя каждый урок стрип-пластики, представленный на этой странице? Здесь вы найдете план тренировок дома по Strip dance, которые принесут много полезных и ощутимых результатов:

  • Освоите современный танец стрип-пластика онлайн без лишних затрат времени и средств;
  • Будете поддерживать себя в великолепной физической форме, ведь фитнес-клуб и стрип-пластика сочетаются, как никакие другие направления;
  • Научитесь расслабляться, чувствовать себя уверенно, а также избавитесь от и комплексов;
  • Стрип дэнс видео, по которым вы будете заниматься, покажут, как лучше подавать себя и свое тело, откроют секреты женственности и искусства обольщения;
  • Все видео уроки стрип-пластика – это настоящее удовольствие для души и тела!

Поэтому стрип дэнс уроки (видео) – это тот самый случай, когда приятное сочетается с полезным. И все, что нужно для достижения результатов – приложить немного сил и смотреть видео уроки стрип-пластика для начинающих на Timestudy.ru!

 

Какие эффекты стрип-пластика дома (стрип-денс) оказывает на тело?

Что вы получите, если будете смотреть уроки стрип-пластики? Несколько положительных эффектов для своего тела.

Во-первых, стрип-пластика – тренировка пластики (что и заложено в названии танца) и грациозности. Упражнения, которые вы увидите на strip dance видео, изменят вас и ваше тело, вы будете по-другому двигаться, неизменно привлекая восхищенные взгляды.

Во-вторых, стрип-пластика, смотреть онлайн уроки по которой можно здесь – это легкость вашего тела. В данном направлении отлично сочетаются как танцы, так и эффективные тренировки для похудения дома. Порхать, как бабочка – это легко!

В-третьих, стрип денс видео поможет развить гибкость, поработать над растяжкой мышц, и в целом укрепить тело. Потому что танцы, особенно в направлении strip dance – это тренировка, требующая затрат серьезных сил!

Удивляться здесь нечему, ведь стрип-пластика (в домашних условиях в том числе) – это танцевальная аэробика, в которой присутствуют танцевальные движения, кардио упражнения, а местами – и силовые упражнения с применением особого «инвентаря» (яркий тому пример – стрип-пластика со стулом). 

Итак, стрип-пластика – это растяжка, тренировка мышц и выносливости, а заодно развитие гибкости, грации и красоты своего тела. И всего этого вы можете достичь, если будете смотреть уроки стрип-денса для начинающих на Таймстади.ру!

 

Кому доступны уроки стрип-пластики?

Кому доступно видео обучение «Стрип-пластика» на Timestudy.ru? Ограничения здесь стандартные – возрастное ограничение (18+), и избегать занятий стоит женщинам, которым противопоказаны физические нагрузки. А в остальном стрип дэнс онлайн доступен всем, главное здесь – иметь желание заниматься!

Стрип денс уроки на Таймстади.ру – это еще и великолепная возможность попробовать необычное танцевальное направление для тех девушек и женщин, которые не решались идти заниматься в группе. Ведь здесь никто не будет вас видеть, вы сможете полностью расслабиться и достичь отличных результатов с помощью видео Strip dance!

 

Стрип пластика на timestudy.ru

Мы рады представить вам стрип-денс видео уроки, с помощью которых вы сможете в домашних условиях освоить это танцевальное направление и достичь великолепных результатов. Курс содержит уроки стрип дэнс для начинающих, поэтому заниматься могут все девушки и женщины, не имеющие никакого опыта в танцах.

Каждый стрип денс урок построен таким образом, чтобы вы дома смогли освоить основы танца, и, двигаясь от простого к сложному, достичь поставленной цели. А направлять вас будет тренер  – она раскроет секреты мастерства и научит всему, что должна знать каждая танцовщица стрип-пластики. Это будет интересно и полезно.

 

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 0, НА МОНТАЖЕ 20 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР:

 

Урок 1 (бесплатно) для начинающих

Смотреть онлайн видео урок  

Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик

Видео на монтаже

 

Урок 2 (бесплатно) для начинающих

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик

Видео на монтаже

 

Урок 3 

 

Доступен для просмотра 

Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик

Видео на монтаже

 

Урок 4

 

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик

Видео на монтаже

 

Урок 5

 

Доступен для просмотра

 

Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик

Видео на монтаже

 

Урок 6

 

Доступен для просмотра

Видео урок в монтаже

Урок 7

Доступен для просмотра

Видео урок в монтаже

Урок 8

Доступен для просмотра

Видео урок в монтаже

timestudy.ru

Гимнастика и стрип-пластика - две стороны Татьяны Баркарь (Фото)

moldova are talent, татьяна баркарь

История Татьяны Баркарь началась в зале “Сперанца”, куда девочку привели родители едва ей исполнилось четыре года. С тех пор жизнь Тани навсегда связана с гимнастикой. Многочисленные медали чемпионатов Молдовы, призовые места на международных первенствах, период жизни во Франции и выступления за французский клуб, участие в шоу “Moldova are talent” - все это стало возможным благодаря тому, что родители разглядели в дочке талант и способность к этому виду спорта.

moldova are talent, стрип пластика

“В гимнастику привели родители, я была слишком маленькой, чтобы понимать и выбирать. Мой папа - бывший спортсмен, он занимался акробатикой тоже в зале “Сперанца”, так что привести меня сюда было его решением. Были сложные моменты, например, в 12 лет наступил такой период, когда не хотелось ничего. Но родители настояли, чтобы я продолжала тренироваться, и сейчас я им очень благодарна за это! Не представляю себя без гимнастики, без нее я была бы не я”, - говорит Таня Баркарь в беседе с корреспондентов Sporter.md.

татьяна баркарь, стрип пластика

Родители не ошиблись, гимнастика, действительно, Танин вид спорта. Миниатюрная и женственная, но при этом, по ее собственным уверениям, очень сильная и физически, и духом. Сомнения рассеиваются, когда спортсменка с легкостью запрыгивает на разновысокие брусья и выполняет стойку на руках и еще несколько сложных элементов.

moldova are talent, стрип пластика

“Гимнастика - это один из самых сложных видов спорта. Но в то же время, он и один из самых красивых и зрелищных. И это база, основа для любого другого вида спорта. Тренеры из других видов спорта не раз пытались меня переманить к себе”, - рассказывает Татьяна Баркарь.

moldova are talent, стрип пластика

За свою карьеру, которая по меркам гимнастики длилась сравнительно долго, - Таня продолжала выступать и в 20 лет, спортсменка стала многократной чемпионкой Молдовы и завоевала несколько наград на зарубежных соревнованиях.

moldova are talent, татьяна баркарь

“Сбилась со счету, сколько раз выигрывала чемпионат Молдовы. Раз пять точно, чтобы не соврать. Самой значимой победой для меня было третье место на соревнованиях Кубок Дитятина в Санкт-Петербурге в 2010 году. Молдавским спортсменам сложно занимать призовые места на международных соревнованиях такого уровня. Очень жаль  только, что здесь, в Молдове, твои результаты никому не нужны, никто никак не отмечает твои заслуги. А самое запомнившееся состязание - Всемирные юношеские игры в Москве. Это были мои первые крупные соревнования. Я тогда была маленькой девочкой, которая ничего кроме Кишинева не видела. Эмоции зашкаливали! Там все было очень красиво обустроено, к тому же Москва огромный город. Никогда не забуду ту поездку. До сих пор храню значки, сувениры с тех соревнований. Еще были Турция, Греция, другие страны… Нас всегда очень хорошо, тепло принимали”, - вспоминает Таня.

стрип пластика, moldova are talent

Значимым этапом карьеры Татьяны Баркарь были выступления за французский клуб. Спортсменку заметили на международных соревнованиях и пригласили тренироваться во Франции.

“На соревнованиях Кубок Воронина в Москве познакомилась со спортсменами и тренерами из Франции. Они пригласили меня к себе. Я несколько месяцев тренировалась с  французским клубом, жила в той стране. Не ожидала, но меня позвали и выступать с ними. Тогда, на чемпионате Франции, наша команда заняла первое место, а я стала первой в индивидуальных соревнованиях. Там, конечно, совсем другие условия”, - делится спортсменка.

moldova are talent, татьяна баркарь

“Я очень целеустремленная. Ставлю цель - и иду к ней. Пока не добьюсь того, что наметила, не успокоюсь. Я всегда шла к своим целям своим трудом. Старалась работать, работать и еще раз работать, пока все не получится на высшем уровне. Пожалуй, благодаря этому качеству и добивалась результатов”, - добавляет гимнастка.

moldova are talent, татьяна баркарь

Сейчас Татьяна Баркарь - тренер по стрип-пластике. Тяга и талант к хореографии - это врожденное, утверждает девушка, и сразу просит не путать стрип-пластику со стриптизом:

“У многих часто возникают предрассудки по поводу стрип-пластики. Из-за названия, наверное, в нем видят эротический подтекст, думают, что это стриптиз. Абсолютная неправда! Стрип-пластика - это очень красивый, грациозный, женственный танец. Главное - очень пластичный. Его можно отнести к разновидности фитнеса. Это умение владеть своим телом, которое необходимо каждой женщине. А стриптиз - это танцы на раздевание, с более вульгарными и грубыми движениями. Но, конечно, любая девушка, занимающаяся стрип-пластикой, сможет станцевать красивый стриптиз для своего возлюбленного”.

татьяна баркарь, стрип пластика

Таня - один из первых тренеров по стрип-пластике в Молдове. Она разглядела это танцевальное направление, когда оно еще не получило широкого направления у нас в стране.

“Как я оказалась в стрип-пластике? Наверное, все началось с фитнеса. Некоторое время была тренером по фитнесу. Но мне стало скучно, так как это очень монотонная и однообразная работа. Стала искать что-то в интернете, так наткнулась на стрип-пластику. К тому времени в Молдове такого направления еще не было. Меня это захватило, я обучалась сама, смотря программы в интернете. Так как у меня хорошая база в гимнастике, освоила быстро, для меня это было не сложно. Я всегда любила придумывать номера, хореографию. Например, на соревнованиях по гимнастике есть вольный номер на ковре. Я всегда придумывала его себе сама. Потом у меня даже спрашивали, кто хореограф. Так что это идет изнутри”, - объясняет спортсменка.

татьяна баркарь, moldova are talent

Кроме того, Татьяна уверена, что навыки стрип-пластики необходимы каждой женщине.

“Для любой женщины очень важна пластика, женственность, грациозность. Я стремлюсь обучить моих девочек именно этому. Я не даю им каких-то пошлых движений, у нас все очень красиво и нежно. Всегда начинаем с физической подготовки, чтобы девушки были подтянутыми и стройными, а потом переходим к хореографии. Занятия стрип-пластикой влияют на осанку, походку, самоощущение. Приходя на наши тренировки, девушки забывают о всех своих проблемах, открывают в себе другой мир, получают море позитивных эмоций. Они начинают любить и ценить себя”, - утверждает Таня.

татьяна баркарь, moldova are talent

Стрип-пластика практически не имеет возрастных и каких-либо других ограничений:

“Я думаю, что лет с 16 девушке уже можно и нужно начинать ходить на стрип-пластику - это придаст ей женственности и уверенности в себе. Максимального ограничения тоже как такового нет. У меня занимались женщины 45 лет и старше. Они с радостью тренировались и у них очень хорошо получалось! Также у нас в группе есть девушка, у которой маленькая дочка. Когда ребенка не с кем оставить, она берет девочку с собой. Малышка усваивает движения и даже повторяет. Потом ее мама рассказывает: “Прихожу домой, а малая танцует! Крутит головой, крутит попой...!”. Я отвечаю: “Очень хорошо, пусть танцует, это в жизни пригодится”.

татьяна баркарь, стрип пластика

“Занятия стрип-пластикой не зависят от комплекции тела. Стройнее ты, или чуть плотнее - можно научиться двигаться красиво. И научить можно абсолютно любую девушку, какой бы она не была “деревянной”. Неспособных людей нет, просто кому-то надо работать чуть больше и все получится!”, - добавляет Татьяна Баркарь.

Сейчас в жизни Татьяны Баркарь наступил еще один интересный этап. Спортсменка прошла отбор на шоу “Moldova are talent”. С гимнастическим номером, разумеется. 31 октября выпуск с участием спортсменки уже вышел в эфир.

“На проект попала благодаря своей подруге Кристине. Она записала меня на кастинг. Я пошла на пробы только ради интереса и новых впечатлений, и, неожиданно для самой себя, прошла! На выступлении волновалась, так как отвыкла от сцены и зрителей. Представила танец в стиле контемп с элементами гимнастики и акробатики. Получила два “Да” от жюри и теперь участвую в голосовании за выход в следующий этап”, - поделилась Таня.

Подготовка Ирина Корякина

sporter.md

Стрип-пластика: для смелых

ona-znaet.ru

Сегодня большую популярность приобрела стрип-пластика (новое модное направление танцевальной аэробики). Ее суть заключается не в том, чтобы научиться раздеваться, а в том, чтобы научиться владеть своим телом и дружить с ним.

Стрип-пластика

 

 

Стрип-пластика понравится и тем, кто для танца создан, и тем, кто совсем не умеет танцевать. Благодаря ней раскрывается весь потенциал женщины. Являясь удачным сочетанием психологического тренинга, танца и физкультуры, стрип-пластика помогает приобрести правильную осанку, сбросить лишний вес, стать грациознее и начать зрелищнее двигаться. Это женственное направление аэробики, родственное латине и танцу живота, базируется на разных видах упражнений: танцевальных плавных и аэробных динамичных.

Стрип-пластикаТренировки стрип-пластикой состоят из того же комплекса, что и уроки танцев. Начинаются они с разминки, затем разучиваются связки, а оканчивается занятие растяжкой-заминкой. Тренировки можно проводить даже в домашних условиях под любимую музыку и перед зеркалом. Предлагаем несложный комплекс для начинающих по стрип-пластике.

Растяжка в стрип-пластике:

 

  • В исходном положении ноги ставим на расстоянии 1 метра друг от друга. При этом носки стоп направлены вперед. Проводим ладонями с пальцами рук, смотрящими вниз, по внутренней стороне ног. Когда коснетесь бедра, поднимаете корпус, прогибаясь в пояснице.
  • В исходном положении сидим. При этом колени разведены в стороны, а спина круглая. Выгибаемся и подтягиваем левую руку к себе, постепенно выпрямляя спину.
  • В исходном положении стоим, поставив ноги вместе и сконцентрировав на левой ноге вес своего тела. Затем сгибаем слегка в колене правую ногу, ставим стопу на носок, в пояснице прогибаемся и отводим назад бедра. Плавно и медленно руки начинаем поднимать вверх. При этом скользим ими по туловищу, талии, груди, обрисовывая ее линии. Поднимаем локти вверх, отводим ладони от груди и заводим их за шею внешней стороной, создавая иллюзию собирания распущенных волос, поднимаем руки вверх.
  • В исходном положении сидим на левом бедре. При этом колени вместе, делаем упор за спиной на руки. Правую ногу выпрямляем, делаем ею полный круг вертикально вверх. Затем левую ногу поднимаем и пускаем ее синхронно вдогонку правой. Плавно садимся на правое бедро, а возле правого колена ставим носок левой ноги. На колено кладем локоть левой руки, а правую отводим назад очень плавно.

Другой вариант простой связки, которая близка к аэробике, но относится к стрип-пластике:

  • Стрип-пластикаДелам по 4 шага вперед и назад с правой ноги и добавляем к этому круговые движения правым и левым плечом поочередно.
  • Делаем бедрами восьмерку. Для этого двигаем ими вправо-влево-вверх-вниз.
  • Ставим ноги на ширину плеч. Обхватываем икроножную мышцу левой ноги левой рукой (на счет раз), затем повторяем для правой стороны (на счет два). Опускаем голову, глядя себе между ног (на счет три). Выпрямляемся (на счет четыре). Это упражнение повторяется от 4-х раз.
  • Понимаем колени поочередно. При этом обеими руками (ладонями) проводим вверх от колена по бедру для каждой ноги. Повторяем для каждого из коленей от 8 раз.
  • Прямые руки сначала разводим в стороны и назад, а затем скрещиваем их на груди и обнимаем себя. При этом необходимо немного согнуть в коленях ноги и покачивать бедрами. Это упражнение повторяется 8 раз.

Стрип-пластика: фото

 

 

Стрип-пластика

Стрип-пластика

Стрип-пластика

Стрип-пластикаСтрип-пластика


Смотрите также