Спиральная гимнастика Су Джок «Простое спасение от 100 недугов»: польза и вред. Гимнастика су джок


Спиральная гимнастика Су Джок «Простое спасение от 100 недугов»: польза и вред

В современные дни существует огромное количество комплексов для здоровья, которые предлагаются людям. Йога, пилатес, гимнастика, аэробика и спиральная гимнастика регулярно используются для приведения тела и души человека в хорошую здоровую форму. Последняя же из этого списка, называемая также как твист-терапия, стала популярна сосем недавно, но уже получила доверие множества людей.

История возникновения

Ее создателем является корейский ученый Пак Чжэ Ву, известный ранее благодаря созданию Су Джок-терапии, которая проповедовала лечение многих болезней путем массажа кистей и стоп. Она имеет большую популярность по всему миру, так как ее главный посыл в том, что решение всех болезней уже есть у нас в нас самих.  Так, каждому пальцу принадлежит определенный орган, помочь которому мы можем, начав разминать, надавливать или массажировать его.

Главной идеей спиральной гимнастики было достижение равновесия во всех четырех существовавших энергиях. Дело в том, что профессор отметил, что человечество окружает большое количество скрученных линий, более того, сам человек состоит из них: мышцы его напоминают спирали, как и молекула ДНК. Из этого последовал вывод, что комплекс скручиваний, направленный на уравновешивание самого человека, будет верным помощником в его закрученной рутине. Пак Чжэ Ву рассчитал и то, что настоящая жизнь людей наполнена спешкой, суматохой и нехваткой времени, так что комплекс твист-терапии выполняется всего-то 5 минут и включает в себя 64 движения.

Основные знания

Вам не придется перечитывать огромное количество источников, чтобы найти все особенности этой гимнастики. Самое главное, что стоит помнить: данные упражнения направлены на приведение вашего тела в тонус, но не как не увеличение мышечной массы, сброс всего лишнего веса или изнурительные тренировки. Эта гимнастика может вам напомнить старую-добрую зарядку на уроках физкультуры, но с более подробной проработкой всех суставов и мышц. Ее сможет выполнить абсолютно любой человек, чего нельзя сказать, например, о йоге. Так же можно позабыть о травмах, которые могут быть получены во время занятий. Все упражнения твист-терапии выполняются стоя, тщательно распределяя вашу массу и нагрузку. Вот основная информация, которую вам будет интересно узнать:

  • При выполнении данного комплекса вы получаете минимальную нагрузку на суставы и мышцы;
  • Несмотря на простоту упражнений, результат работ появится очень скоро;
  • Комплекс подходит для людей всех складов и типажей;
  • Ваши органы не испытывают давления.

Суть упражнений

Сама суть гимнастики кроется в ее названии. Вы выполняете все упражнения, стоя, вращая корпусом и конечностями. Благодаря этим совершенно несложным упражнениям, которые не требуют звания в кандидаты мастера спорта, вы разминаете тело, приводя его в тонус.

Эта терапия предупреждает различные человеческие болезни путем различных скручиваний, во время которых человек ощущает не только приятное тепло в мышцах, но и равновесие мыслей и чистоту ума.

Действия на практике

Как показывает практика, твист-терапия имеет огромное количество преимуществ, которые заключаются не только в физической активности:

  • Снятие напряжения с мышц;
  • Избавление от неприятных болезненных ощущений;
  • Повышение стойкости и выносливости организма;
  • Приведение в порядок нервной системы;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • Снижение хронической усталости;
  • Снятие давления при гипертонии;
  • Укрепление позвоночника;
  • Уменьшение доли жира в организме.

Кроме того, спиральная гимнастика нашла поддержку не только среди больных людей, но и среди детей и подростков в различных оздоровительных заведениях.

Поговорим о вреде: почти каждая физическая активность имеет возможные последствия, которые могут навредить и здоровью и жизни человека. Этим то и отличается спиральная гимнастика: здесь получить какие-либо увечья практически невозможно, так как весь комплекс заключен в размеренных скручиваниях и скрещиваниях. Тем более, все упражнения выполняются на ногах, а значит, вся нагрузка распределяется равномерно на нижние конечности. Поэтому, можно смело заявить, что спиральная гимнастика не имеет отрицательных результатов, вредящих здоровью и человеку.

Базовый комплекс занятий

Целый комплекс упражнений состоит из 64 движений. Каждые из всех движений делятся на 4 стадии, получая целых 16 движений на каждую из энергий, что действуют на человека.

Стадия Нейто

Во всех упражнениях из этой стадии руки всегда следуют за телом. То есть, если тело делает поворот направо, то руки, следуя за телом, скручиваются направо тоже. Это условие сохраняет свою справедливость и в другую сторону. Важно заметить, что форма движения зависит от амплитуды вращения тела и конечностей.

Техника выполнения 4-х Нейто-движений

Встаем, свободно расслабив руки вдоль ног. Тело должно быть расслаблено тоже. Нужно сконцентрироваться на своем теле: тщательно уделите внимание каждой его частичке, не упуская ничего. Нужно уважать себя, ценить все то, что вы имеете в данный момент. Все положительные эмоции, которые вырабатываются в данный момент, положительно влияют на вашу нервную систему, снимая напряжение и усталость. Делаем три пары дыханий, довольно глубоких, чтобы еще больше настроить себя на работу.

Кисти рук запускают передвижение направо, производя правое скручивание, вслед за руками двигается наш корпус. После скручивания вправо совершаем скручивание налево, а затем опять направо, налево, не забывая считать с самого начала четыре счета.

Как делаются 4 Гетеро-движения?

Все наши подвижные части тела, работая вместе, производят скручивание вверх и налево, а затем вниз и направо. При этом, необходимо не забывать продолжать вести подсчет до четырех, совершая скручивания, соответствующие каждому движению.

Выполнение 4 Гомо-движений

Сейчас, все меняется местами, и сначала выполняется твист вверх и направо, а потом вниз и налево. Счет начинается сначала.

4 Нейтро-движения: описание

Подняв верхние конечности немного наверх, необходимо совершать твист, напоминающий знак перевернутой восьмерки. Важно помнить, что сначала двигать руками нужно в левом направлении, а потом поменять, принимая движение направо. Счет же продолжается предыдущий.

Стадия Гетеро

Следует отметить, что сложность твистов немного повышается из-за увеличения амплитуды вращения тела и рук. Но сохраняется синхронность всех частей тела, как и в первой стадии.

Выполнение 4-х Нейто-движений

Начинаем упражнение, располагая руки горизонтально на уровне плеч. Сначала делаем твист налево, следуя за руками всем телом, потом совершаем скручивание направо и так далее. Счет начинается с самого начала.

4 Гетеро-движения: техника

Тело, руки и голова делают скручивание налево и вверх, приземляются, проходя через положение центра, а затем совершают твист направо и вверх. Если наблюдать за этим движением со стороны, то в скручиваниях человека можно будет увидеть силуэт галочки. Счет продолжаем.

Как выполняются 4 Гомо-движения?

Все части тела, совершающие скручивания, немного расслабляются, слегка пригнувшись. В этот же момент руки, голова и туловище выполняют твист влево и вниз, а затем вниз, но направо. Теперь этот твист выглядит, словно перевернутая галочка, а счет отсчитывает четыре с самого начала.

4 Нейтро-движения в стадии Гетеро

Руки, расположенные горизонтально, делают движение, по форме напоминающее знак бесконечности или наклоненную восьмерку. При этом, амплитуда движения рук увеличивается. Руки при совершении данного твиста следуют друг за другом, выполняя упражнение сначала налево, а потом направо. Продолжаем вести счет до восьми.

Стадия Гомо

Главное отличие этой стадии в том, что руки уже не следуют за телом. Они направляются в обратную сторону по отношению к телу и голове. То есть, если туловище и голова совершают скручивание налево, то руки идут направо, и наоборот.

4 Нейто-движения: как правильно выполнять?

Все части тела, участвующие в скручиваниях, совершают твист направо вверх и назад, переходя налево вниз и вперед. Важно уточнить, что при перемещении сверху вниз, руки меняют свое направление два раза, а точнее, в центре диагонали руки меняют правое скручивание налево, и наоборот. Когда все четыре движения выполнены, руки фиксируются в первой позиции, с которой начиналась данная стадия. Следует уточнить, что счет выполняется опять с самого начала.

4 Гетеро-движения: подробности

Все элементы тела совершают скручивания налево вверх и назад, и направо вниз и вперед. Важно заметить, что перемещаясь в верхнюю позицию, совершается правое скручивание. Все противоположно наоборот обстоит с переходом в нижнюю позицию: там выполняется твист налево. Продолжается ведение счета до восьми.

Описание 4-х Гомо-движений

Тело, руки и голова совершают скручивание направо вниз и назад, и налево вверх и вперед. Важно уточнить, что руки, переходя снизу наверх, меняют левое скручивание на противоположное. Счет опять ведется с самого начала с единицы.

Советы для 4-х Нейтро-движений

Все участвующие части тела выполняют твист налево вниз и назад, и вправо наверх и вперед. Скручивающие движения руки меняются: правый твист обращается в левый. Счет продолжается.

Стадия Нейтро

Согласно правилам твист-терапии, эта стадия направлена на восстановление сил и энергии. Все действия выполняются плавно, медленно и размеренно, чтобы снять усталость с непривыкших мышц и еще раз насладиться собственным телом. Следует отметить, что данная стадия совмещает в себе комплекс из трех предшествующих стадий.

4 Нейто-движения для стадии Нейтро

Руки, которые следуют дуг за другом, совершают вращательные скручивания направо и налево по два раза на каждую сторону. Счет ведется с начала, отсчитывая 4 счета.

4 Гетеро-движения для начинающих

Два твиста направо и налево совершаются параллельными руками впереди, продолжая счет до 8.

4 Гомо-движения: техника выполнения

Тело и голова поворачиваются налево, в то время как руки производят расходящиеся скручивания в разные противоположные стороны. Потом все меняется: голова и туловище поворачиваются направо, а руки идут навстречу друг другу, совершая два круговых скручивания. Счет начинается с самого начала.

Как выполняются 4 Нейтро-движения в стадии Нейтро

Руки впереди совершают сближающиеся и отдаляющиеся движения два раза на каждую сторону, на завершающий счет, досчитывающий до 8 счетов.

Мнение людей

В социальных сетях, да и просто в сети интернета не так уж трудно найти множество различных отзывов о твист-терапии.  Вот некоторые из них:

Я вообще специфически отношусь ко всяким таким течениям, вроде йоги, пилатеса или твист-терапии, так как обычно там ты получаешь больше обещаний, чем результата. Но спиральная гимнастика, на которую меня записала мама, большая любительница всяких физических испытаний, стала моей целью в жизни. За все занятие я получила уйму приятных эмоций и даже обрела пару новых подруг по интересам. Хожу четыре раза в неделю, но также занимаюсь дома, привлекая ближних. И результат моих занятий налицо: я сбросила 6 килограмм, подтянулась в лице, стала активной и жизнерадостной. Спасибо, твист-терапия!

Ольга, 34 года, г. Челябинск

Перепробовала все, что угодно, начиная от фитнеса и заканчивая боксом. Ничего: мой вес отказывался уменьшаться. Тогда подруга посоветовала спиральную йогу. За месяц получилось сбросить 4 килограмма, при соблюдении диеты правильного питания, конечно же. Главное, что эти тренировки абсолютно не трудные и не походят на пытки, доводящие до пота. Ты выполняешь все с удовольствием, учишься любить окружающих и себя, в первую очередь, такой, какая ты есть.

Инна, 23 года, г. Краснодар

Представляем вашему вниманию видео-комплекс спиральной гимнастики, с которым выполнять упражнения будет гораздо проще:

Спиральная гимнастика – комплекс упражнений, который стоит попробовать каждому, кто ценит свое здоровье и заботится о счастливом будущем. Все, кто хоть раз пробовали выполнять эти нехитрые упражнения, находили в этой гимнастике что-то для себя: успокоение, хобби, друзей или мысленное равновесие. Научитесь любить себя, родных, чужих людей, природу и тот момент, которым вы живете вместе со спиральной гимнастикой, которая станет для вас проводником в этом мире.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Су Джок терапия - Магнитиза

Метод Су Джок — это направление акупунктуры, объединяющее древние знания медицины Востока и последние достижения европейской медицины. Создатель метода Су Джок — корейский профессор Пак Чжэ Ву.

Су Джок терапия широко распространилась по всему миру. В ряде стран метод Су Джок входит в государственные программы здравоохранения и народного образования. В переводе с корейского Су – кисть, Джок – стопа.

Кисть и стопа – это уменьшенные проекции тела человека (голографические отражения в так называемой — системе соответствия).

Система соответствия – это своеобразная информационно-энергетическая копия тела, в которой отражается не только анатомическое строение организма, но и его функциональное состояние.

Внутренние органы в системе соответствия кисти.

Внутренние органы в системе соответствия стопы

В этой системе есть свои миниатюрные энергетические системы. Они представлены бель-меридианами на пальцах кистей и стоп и бель-чакрами на кистях и стопах в виде энергетических центров («бель» — специальная, особая, уменьшенная). Вот они-то и есть основа энергетического обеспечения человека в системах соответствия.

Стандартная система соответствия на пальцах кисти

Все системы соответствия различных уровней характеризуются способностью одновременно получать информацию о болезни, реагировать на нее выраженным повышением болевой чувствительности в соответствующих точках и оказывать лечебное действие при их стимуляции. 

Таким образом, кисть и стопа – своеобразные пульты управления организмом человека.

Для профилактики различных заболеваний необходимо знать важные точки на стопах и ладонях. Ежедневный массаж целебных точек поможет наладить работу всего организма, улучшить кровообращение. Отличным средством для массажа являются семена растений. К тому же семена представляют собой, так называемые биологические магниты, которые способны вытягивать боль и вбирать ее в себя, они способны передавать организму свою жизненную энергию.

 Лечебную силу семян можно наблюдать при их замене, семена изменят структуру, форму, цвет, размер, будто бы отдав свою энергию. Иногда приклеенные семена могут вызывать болезненные ощущения, что говорит про активный процесс лечения. Но не стоит клеить на себя все семена, которые можно найти в данный период. К выбору семян для лечения болезней нужно подходить очень осторожно, поскольку каждый вид зерна имеет свое особое воздействие на определенный орган.

Существуют несколько правил отбора семян для лечения заболеваний, в су-джок терапии.

1.      Семена должны быть целыми неповрежденными, такие которые могут прорости. Это могут быть семена в шелухе или семечки от съеденного фрукта.

2.      Семена необходимо подбирать с учетом формы, размера, цвета и свойств лекарственного растения. Если выбирать семена для лечения заболеваний глаз, головы, груди, то семена должны быть округлой формы; для почек – овальные или бобовые; для сердца – семена калины, гречки.

Так, при заболеваниях почек приклеивают семена фасоли; при сердечных болезнях – семена калины, гречки или тыквы. Болезни поджелудочной железы можно лечить виноградными косточками. Ягоды рябины, калины, боярышника растут гроздьями, напоминающими по форме тромб, поэтому их семена используют для уменьшения свертываемости крови и профилактики тромбообразования. Семена граната помогают при нарушениях слуха и зрения; ячменя – при подагре; льна и гречки – при зубной боли; гороха – при анемии и мочекаменной болезни.

3.      Что касается целебных свойств растений, то в качестве мочегонного и противовоспалительного средства подходят семена арбуза, дыни, петрушки, которые накладываются на соответствующую точку на ладони или стопе. Для успокоительного эффекта поможет пластырь с семенами боярышника. Наладить работу кишечника поможет пластырь с семенами черемухи, черники, укропа, тмина.

4.      Если брать во внимание цвет семян то темные семена используются для лечения запоров, светлые семена, например рис для лечения легких; семена калины и тыквы для лечения сердечных заболеваний. Светлую фасоль для лечения почек и мочеполовой системы. Гречку при заболеваниях носа и горла.

 

Для правильного лечения необходимо так же знать точные места расположения каждой точки соответствующей органу На подушечках пальцев рук и на больших пальцах ног расположены зоны уха, горла, носа. Массаж у основания ногтевых пластинок поможет снять головокружение и слабость.

Проблемы с кишечником поможет наладить массаж зон, которые расположены в центре ладони или стопы, а на пятках расположено множество точек, которые отвечают за пищеварение. Зона почек и мочеполовой системы находится на внешней стороне кисти практически у основания.

При кашле необходим массаж большого пальца рук или ног. Пальчиковой гимнастике учат заниматься даже детей раннего возраста, поскольку Су Джок терапия не имеет ни возрастных, ни медицинских противопоказаний. Безопасно это лечение и для беременных.

А семена, приклеенные к стопам ног, при ходьбе стимулируют сразу все органы, помогают циркуляции крови и способны излечить даже хронические заболевания.

Следует помнить, что все точки, соответствующие спине, находятся на внешней стороне кисти и стопы.

Наиболее часто применяемые точки в Су-джок терапии 

Головная боль

Пальцами правой руки растираем и разминаем первую фалангу большого пальца левой. Находим наиболее болевые точки и производим 9 надавливаний (спичкой, пальцем или специальным щупом) на каждую. Те же действия повторяем на правой руке. Головная боль проходит через несколько минут. Если боль не прошла, растираем и разминаем наиболее болевые точки кончиков всех остальных пальцев рук и ног. В большинстве случаев боль проходит.

Боль в области сердца

Определим на ладони (под большим пальцем) зону соответствия сердцу, энергично, с усилием надавливаем на нее в течение минуты. Постепенно боль в области сердца уменьшается. Лечебный эффект можно усилить массажем этой зоны на другой руке. Данный метод можно применять и для снятия приступов стенокардии.

Боли и спазмы в области желудка

Находим ногтем большого или указательного пальца на основании ладони наиболее чувствительные точки в области соответствия желудку. После 10-15 нажатий боль стихает.

Боли в правом подреберье

Боли могут быть следствием заболеваний печени и желчного пузыря. На правой ладони находим наиболее болевые точки в зоне соответствия печени и желчному пузырю. Производим 10-15 нажатий.

Боли в левом подреберье

На левой ладони находим наиболее болевые точки в зоне соответствия селезенке и подушечкой большого или указательного пальца производим 10 глубоких нажатий.

Опоясывающие боли

На обеих ладонях определяем зоны соответствия поджелудочной железе и делаем мягкий массаж спичкой или щупом в течение 2-3 мин. Кроме обезболивающего эффекта в области поджелудочной железы, отмечается нормализация сахара в крови.

Боли в низу живота

Энергично разминаем болевые точки зоны 1 (большая зона). В результате проходят боли в области мочевого пузыря, матки (у женщин), предстательной железы (у мужчин). С помощью точечного массажа зоны 2 (меньшие зоны) снимаем боли в области яичников. При регулярном массаже данных зон проходят боли при цистите, болезненных месячных, простатите и др. Связав резинкой основания среднего и безымянного пальцев можно остановить обильное маточное кровотечение.

Боли в горле

Находим наиболее чувствительные точки в области соответствия горлу на руке. Тщательно массируем их в течение 3-5 мин. При ангине на эти зоны можно на сутки приклеить лейкопластырем семена гречихи. Ангина довольно быстро проходит.

Боли в шейном отделе позвоночника

На большом пальце (на тыльной стороне 2-й фаланги) находим болевые точки в области соответствия шейным позвонкам. Воздействуем на них несколько минут точечным массажем спичкой.

Боли в грудном отделе позвоночника

Находим на кисти наиболее чувствительные точки соответствия грудным позвонкам и делаем тщательный точечный массаж. Для более длительного воздействия можно на сутки на эти точки приклеить семена лейкопластырем.

Боли в поясничном отделе позвоночника

Находим болевые точки на кисти и стопе в зоне соответствия поясничным позвонкам, В течение 3-5 мин делаем мягкий глубокий точечный массаж. Затем желательно к этим областям приклеить семена.

Боли в области копчика

Находим на обеих ладонях необходимую зону — между тыльными основаниями среднего и безымянного пальцев. Делаем глубокий точечный массаж болевых точек (2-3 мин). Таким образом купируется боль при геморрое.

Боли в области почек

Находим зоны соответствия почкам на тыльной поверхности кисти и стопы, в углублении между костями. Пальцем или щупом определяем наиболее болезненные зоны. Производим 10-15 надавливаний. Усилив точечный массаж прогреванием, можно снять и почечную колику.

Заболевания легких и бронхов

Находим наиболее болезненные точки в зоне соответствия легким. Делаем точечный массаж каждой точки в течение трех минут, затем прогреваем эти точки моксой и после этого приклеиваем несколько семян конопли или гречихи на сутки.

Бессонница

При бессоннице рекомендуется на второй фаланге большого пальца туго затянуть резинку. Снять резинку нужно через 3 мин, чтобы с ней не заснуть. После этого ваш сон будет крепким и спокойным. Этот метод можно применить и для остановки кровотечения из носа.

Сонливость

При сонливости следует потереть пальцами правом руки ноготь большого пальца левой. Для продления лечебного эффекта нужно тщательно потереть ногти всех пальцев рук. Сонливость проходит, вы бодры.

Зубная боль

Вокруг ногтя большого пальца руки на расстоянии 1-2 мм находим болевые точки, соответствующие нужному зубу. Щупом или головкой спички делаем массаж данной точки. Достаточно 20-25 нажатий, чтобы почувствовать облегчение. Подобным образом можно обезболить операцию по удалению зуба.

Обморок

Если человек потерял сознание, ему следует 2-4 мин активно и энергично массировать под большим пальцем точку, соответствующую сердцу, а затем также энергично массировать кончики пальцев рук. Обморок быстро проходит. После этого необходимо проветрить помещение, уложить человека на жесткую поверхность без подушки так, чтобы голова была слегка опущена, а затем напоить его крепким чаем.

 Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

Поделиться ссылкой:

Похожее

magnitiza.ru

Игровые упражнения в стихах (Су-джок)

Транскрипт

1 1. «Будь здоров!» Чтоб здоров был пальчик наш. Сделаем ему массаж. Посильнее разотрём. И к другому перейдём. Игровые упражнения в стихах (Су-джок) Прокатывать шарик между ладонями, затем к каждому пальцу на правой и левой руке. 2. «Мы колечки надеваем» Мы колечки надеваем, Пальцы наши украшаем. Надеваем и снимаем, Пальцы наши упражняем. Будь здоров ты, пальчик мой, И дружи всегда со мной. Массажировать и закреплять название пальцев. 3. «Крючочки» Как наш пальчик изловчился. И за шарик зацепился. Буду шарик поднимать. Свои пальцы обучать. Удерживать шарик одним пальцем, обхватывать каждым пальчиком и поднимать. 4. «Шарик пальчиком катаю» Шарик пальчиком катаю. Ловкость пальцев проверяю. Ты колючий шарик мой. Подружись сейчас со мной. Шарик на ладони катать каждым пальчиком. 5. «Дорожка» Кольцо на пальчик надеваю. И по пальчику качу. Здоровья пальчику желаю, Ловким быть его учу. Надевать и прокатывать кольцо на одноименные пальцы обеих рук. 6. «Кольцо» Мы научим пальчик свой Кольцо надеть одной рукой.

2 7. «Шарик» Шарик я открыть хочу. Правой я рукой кручу. Шарик я открыть хочу. Левой я рукой кручу. Крутить правой рукой правую половинку шарика, левой рукой левую половинку шарика. 8. «Пинцет» Дружат пальчики, не тужат Им пинцет очень нужен. Эй, кто ловкий, не зевай Пинцетом шарик поднимай. Растопырить пальчики и поднимать шарик прямыми пальцами: большим - указательным, указательным - средним, средним - безымянным, безымянным - мизинцем, как пинцетом поочередно левой и правой рукой. 9. «Ловкие пальчики» Я вам шарик покажу. Двумя пальцами держу. Удерживать двумя одноименными пальцами обеих рук: большим и указательным, большим и средним, большим и безымянным, большим и мизинцем. 11. «Друзья» Вместе пальчики друзья. Колечко катим, ты и я. Надевать кольцо на два больших, на два указательных, на два средних, на два безымянных, на два мизинца. 12. «Кручу - верчу». Шарик пальцами кручу. Здоровым быть всегда хочу. Большим и указательным пальцем левой руки держать шарик, а большим и указательным правой крутить, пальцы чередовать: большой - средний, безымянный - большой и т.д. 13. «Прыжки» Пальчик мой по кочкам, прыг. Он хороший ученик.

3 Шарики раскрыть и «попрыгать» попеременно всеми пальцами: большим и указательным, указательным и средним, средним и безымянным, безымянным и мизинцем по колючей поверхности, как по кочкам. Волшебный шарик Этот шарик непростой, -(любуемся шариком на левой ладошке) Он колючий, вот какой. - (накрываем правой ладонью) Будем с шариком играть - (катаем шарик горизонтально) И ладошки согревать. Раз катаем, два катаем -(катаем шарик вертикально) И ладошки согреваем. Раз катаем, два катаем -(катаем шарик горизонтально) И ладошки согреваем. Катаем, катаем, катаем -(катаем шарик вертикально) Сильней на шарик нажимаем. Как колобок мы покатаем, -(катаем шарик в центре ладошки) Сильней на шарик нажимаем. (Выполняем движения в соответствии с текстом в правой руке) В ручку правую возьмём, В кулачок его сожмём. Раз сжимаем, два сжимаем Шарик мы не выпускаем. (Выполняем движения в соответствии с текстом в левой руке) В ручку левую возьмём, В кулачок его сожмём. Раз сжимаем, два сжимаем Шарик мы не выпускаем. (Выполняем движения в соответствии с текстом) Мы положим шар на стол И посмотрим на ладошки, И похлопаем немножко, Потрясём свои ладошки. Мы немного отдохнём, Заниматься мы начнём. (Дети закрывают глаза и отдыхают, положив голову на стол, а в это время шарик «исчезает» и появляются пружинки или прищепки, грецкий орех и тд., главное, чтобы в конце занятия обязательно появился сюрприз: наклейка, конфета, мелкая игрушка (зависит от фантазии и возможностей взрослых). СКАЗКА «ЁЖИК» Жил был ёжик (показываем шарик-массажёр). Он был колючий (обхватываем ладонью правой, затем левой руки).как-то раз, пошёл он погулять (катаем по кругу на ладони). Пришёл на полянку, увидел короткую тропинку и побежал по ней (катаем от ладони к мизинчику и обратно), вернулся на полянку (катаем по кругу на ладони), опять

4 побежал по полянке (катаем между ладонями по кругу), заметил речку, побежал по её бережку (катаем по безымянному пальцу), снова вернулся на полянку (между ладонями), посидел, отдохнул, погрелся на солнышке, увидел длинную тропинку и побежал по ней (катаем по среднему пальчику), вернулся на полянку и увидел горку, решил забраться туда (слегка поднимаем указательный пальчик (горка) и водим шариком по нему). Потом ёжик покатился вниз и снова оказался на полянке (движение по кругу на ладони), увидел деревце и оббежал вокруг него (катаем вокруг большого пальчика, подняв его). Стало ёжику жарко, он высунул свою мордочку навстречу прохладному ветерку. Дыхательная гимнастика: Вдох через нос, выдох на ладонь руки, повторить 2 раза. Открываем шарик и достаём массажное колечко. Поочерёдно надеваем его на каждый палец ведущей руки, движения вверх-вниз несколько раз. Ёжик увидел грибок и поспешил сорвать его (на большой палец), заметил цветочек и понюхал его (на указательный), нашёл красивый листочек и подбежал его посмотреть (на средний), приметил ягодку и сорвал её (на безымянный), нашёл шишку и взял её для своей мамы в подарок (на мизинчик). Ёжик так весело гулял по лесу, что не заметил, как стало темнеть. Наступал вечер. Довольный прогулкой он отправится домой (закрываем шарик, катаем между ладонями). Приключения Ёжика К Свернулся ёжик клубком - Покатился кувырком. По ямкам и кочкам. По тропкам и мосточкам. Мимо ёлок и клёнов, Мимо кедров зелёных. По мягкой травке. По жёсткому песку. Глубокого оврага Крутому бережку. Вокруг горок и бугорков. Вдоль речек и ручейков. Мимо белки с шишкой. Мимо косолапого мишки. Мимо кукушки. И остановился на опушке. С Ёжик утром проснулся, Солнышку улыбнулся. Чистой росой умылся, Вкусной сушкой подкрепился. Ес-ес-ес, ес-ес-ес,

5 Отправился гулять в лес. В лесу с лисой повстречался. Лису сильно испугался. Са-са-са, са-са-са. Ох, не съела бы лиса. От испуга свернулся клубком, Покатился с бугра кувырком. Сы-сы-сы, сы-сы-сы, Покатился скорей от лисы. Катился, катился И под кустом притаился. Посидел, посидел под кустом. В свою норку пустился бегом. Ж Идёт ёжик по дорожке К своему дружку ужу. Жу-жу-жу, жу-жу-жу К своему дружку ужу. Жа-жа-жа, жа-жа-жа День рожденья у ужа. Уж позвал к себе на ужин Жабу, ёжика, стрижа. Жи-жи-жи, жи-жи-жи Ёжик весело бежит. Жу-жу-жу, жу-жу-жу Пирожок несёт ужу. Пирожок с черникой И свежей ежевикой. З Ёжик в деревню забрёл, Увидел зелёный забор. За забором пёс Трезорка Заливался лаем звонко. А коза и козлятки Занимались зарядкой. А Зоя садила розы Возле кудрявой берёзы. А Лиза незабудки Возле Трезоркиной будки. А бабушка Зина Корзину взяла, По землянику пошла.

6 И ёжик за ней засеменил - Он тоже землянику любил. Ш Ша-ша-ша, ша-ша-ша, Шёл ёжик неспеша. Ша-ша-ша, ша-ша-ша, К мышатам-малышам. К мышонку Паше И мышке Маше. Их мама-мышка Напекла пышки. Ши-ши-ши, ши-ши-ши, Вышли пышки хороши. Шёл ёжик, шёл, Носиком повёл - Унюхал Мышкины пышки, Побежал вприпрыжку. Ош-ош-ош, ош-ош-ош Очень запах был хорош. Л Лодка по волнам плывёт, Лодка ёжика везёт. Ёжик в лодке сладко спал. Ёжик с лавочки упал. Покатался, покатался, Покатался, покатался, Вновь на лавочку поднялся. Волна лодку подхватила, С боку на бок наклонила. Ёжик тоже наклонился, Вновь упал и покатился. Долго лодочка плутала. Долго ёжика катала. Наконец-то доплыла. Ёжик выскочил из лодки И запел: ла-ла-ла-ла! Р Ру-ру-ру, ру-ру-ру, Проснулся ёжик поутру. Выбрался из норки, Пробежался вокруг горки. Попрыгал, покружился, В ручейке умылся. Позавтракал черникой И красной брусникой. Побежал к другу бобру Играть в новую игру.

7 Ра-ра-ра, ра-ра-ра, На пути стоит гора. Ёжик на гору забрался. С горы скатиться собрался. Свернулся в клубок. По кочкам прыг да скок. Прикатился к запруде бобра. Ура! Ура! Ура! Ежик колет нам ладошки, Поиграем с ним немножко. Ежик нам ладошки колет Ручки к школе нам готовит. Мячик-ежик мы возьмем, (подбрасываем мячик вверх) Покатаем и потрем. (прокатываем между ладошек) Вверх подбросим и поймаем, (опять подбрасываем мячик) И иголки посчитаем. (пальчиками мнем иголки мячика) Пустим ежика на стол, (кладем мячик на стол) Ручкой ежика прижмем (ручкой прижимаем мячик) И немножко покатаем (катаем мячик) Потом ручку поменяем (меняем руки ) Я мячом круги катаю, Взад - вперед его гоняю. Им поглажу я ладошку. Будто я сметаю крошку, И сожму его немножко, Как сжимает лапу кошка, Каждым пальцем мяч прижму, И другой рукой начну. При массаже пальцев эластичным кольцом, дети поочередно надевают массажные кольца на каждый палец, сначала на правую затем на левой руке, проговаривая стихотворение пальчиковой гимнастики. 1 Раз два три четыре пять,/разгибать пальцы по одному/ Вышли пальцы погулять, Этот пальчик самый сильный, самый толстый и большой. Этот пальчик для того, чтоб показывать его. Этот пальчик самый длинный и стоит он в середине. Этот пальчик безымянный, он избалованный самый. А мизинчик, хоть и мал, очень ловок и удал. Ребенок поочередно надевает массажное кольцо на каждый палец, одновременно проговаривая стихотворение на автоматизацию поставленного звука На правой руке: Этот малыш-илюша, (на большой палец) Этот малыш-ванюша, (указательный) Этот малыш-алеша, (средний)

8 Этот малыш-антоша, (безымянный) А меньшего малыша зовут Мишуткою друзья. (мизинец) На левой руке: Эта малышка-танюша, (на большой палец) Эта малышка-ксюша, (указательный) Эта малышка-маша, (средний) Эта малышка-даша, (безымянный) А меньшую зовут Наташа, (мизинец) Тема «Овощи» У девчушки Зиночки овощи в корзиночке, Дети делают ладошку «корзиночкой» и катают шарик Вот пузатый кабачок положила на бочок, Перец и морковку уложила ловко, Помидор и огурец. Дети одевают колечко на пальцы, начиная с большого. Наша Зина молодец! Показывают большой палец. Тема «Фрукты». Этот пальчик апельсин, он, конечно, не один. Этот пальчик слива, вкусная, красивая. Этот пальчик абрикос, высоко на ветке рос. Этот пальчик груша, просит. «Ну ка, скушай!» Этот пальчик ананас, Дети поочередно разгибают пальчики из кулачка, одевая колечко. Фрукт для вас и для нас. Дети катают шарик по ладошке. Тема «Грибы» Я корзинку в лес беру, там грибы я соберу. Дети делают ладошку «корзиночкой» и катают шарик. Удивляется мой друг. «Сколько здесь грибов вокруг!» Показывают удивление, разводят руки в стороны Подосиновик, масленок, подберезовик, опенок, Боровик, лисичка, груздь не играют в прятки пусть! Рыжики, волнушки найду я на опушке. Возвращаюсь я домой, все грибы несу с собой. А мухомор не понесу, пусть останется в лесу! Большой палец левой руки оставляют, грозят ему. Тема «Поздняя осень». Солнышко греет уже еле еле, перелетные птицы на юг улетели, Голы деревья, пустынны поля, Первым снежком принакрылась земля. Река покрывается льдом в ноябре

9 Поздняя осень стоит на дворе. Тема «Ягоды». Ягоды крыжовник, клюква, черника, брусника, Малина, клубника, шиповник, смородина и земляника Запомнил ягоды я наконец. Что это значит? Поднимают плечи, удивляются. Я молодец! Большой палец вытягивают вперед. Тема «Мебель». Мебель я начну считать. кресло, стол, диван, кровать, Полка, тумбочка, буфет, шкаф, комод и табурет. Вот сколько мебели назвал. Тема «Одежда». Постираю чисто, с толком. Дети делают движения кулачками, имитирующие стирку. Рубашку, кофту, платье, юбку, сарафан и майку, А ещё футболку, джинсы, свитерок и брюки. Вот устали мой руки! Встряхивают обе руки. Тема «Посуда». Девочка Иринка порядок наводила. Девочка Иринка кукле говорила. «Салфетки должны бить в салфетнице, Масло должно быть в масленке, хлебушек должен быть в хлебнице, А соль, конечно, в солонке!» Тема «Дикие звери зимой» Медведь в берлоге крепко спит, всю зиму до весны проспит, Спят зимою бурундук, колючий ёжик и барсук. Только заиньке не спится убегает от лисицы.

10 Мелькает он среди кустов, напетлял и был таков. Тема «Новый год» Праздник приближается, ёлка наряжается. Мы развешали игрушки. бусы, шарики, хлопушки. А здесь фонарики висят, блеском радуют ребят. Тема «Зимние забавы» Что зимой мы любим делать. В снежки играть, на лыжах бегать, На коньках по льду кататься, вниз с горы на санках мчаться. Тема «Транспорт» Будем мы с тобой играть, будем транспорт называть Автомобиль и вертолет, трамвай, метро и самолет, Пять пальцев мы в кулак зажмем, Пять видов транспорта мы назовем. Дети сжимают пальцы в кулачок. Тема «Животные жарких стран». За мамой слонихой шагает слоненок, За крокодилихой крокодиленок, За львицей шагает маленький львенок, За верблюдицей бежит верблюжонок, За зеброй спешит полосатый зебренок, За кем же торопится каждый ребенок. Тема «Животные Севера» Тепы тяпы, тепы тяпы, Это ласты, а не лапы. У тюленей ласты эти Носят мамы, папы, дети.

11 Тема «Дикие животные весной» Это зайчонок, это бельчонок, это лисенок, это волчонок, А это спешит, ковыляет спросонок бурый, мохнатый, Смешной медвежонок. Тема «Домашние птицы». Есть у курицы цыпленок, у гусыни есть гусенок, У индюшки индюшонок, А у утки есть утенок. У каждой мамы малыши Все красивы, хороши! Тема «Домашние животные». Довольна корова своими телятами, Овечка довольна своими ягнятами, Кошка довольна своими котятами, Кем же довольна свинья. поросятами! Довольна коза своими козлятами, А я довольна своими ребятами! Тема «Перелетные птицы». Тили тели, тиле тели, С юга птицы прилетели! Прилетел к нам скворушка серенькое перышко. Жаворонок, соловей, торопились, кто скорей. Цапля, лебедь, утка, стриж, аист, ласточка и чиж Все вернулись, прилетели, Песни звонкие запели! Тема «Подводный мир». Посмотри скорей вокруг! Что ты видишь, милый друг. Здесь прозрачная вода, плывет морской конек сюда,

12 Вот медуза, вот кальмар, это рыба шар. А вот расправив восемь ног, Гостей встречает осьминог. Тема «Насекомые». Дружно пальчики считаем насекомых называем. Бабочка, кузнечик, муха, это жук с зеленым брюхом. Это кто же тут звенит,ой, сюда комар летит! Пальчиковая игра «Черепаха» (у детей в руках Су Джок). Описание: упражнение выполняется сначала на правой руке, затем на левой. Шла большая черепаха И кусала всех от страха, (дети катают Су Джок между ладоней) Кусь, кусь, кусь, кусь, (Су Джок между большим пальцем и остальными, которые ребенок держит «щепоткой». Надавливают ритмично на Су Джок, перекладывая из руки в руку). Никого я не боюсь (дети катают Су Джок между ладоней). Пальчиковая игра «Ёжик» Описание: упражнение выполняется сначала на правой руке, затем на левой. Ёжик, ёжик, хитрый ёж, на клубочек ты похож. (дети катают Су Джок между ладонями) На спине иголки (массажные движения большого пальца) очень-очень колкие. (массажные движения указательного пальца) Хоть и ростом ёжик мал, (массажные движения среднего пальца) нам колючки показал, (массажные движения безымянного пальца) А колючки тоже (массажные движения мизинца) на ежа похожи (дети катают Су Джок между ладонями). Пальчиковая игра «Мальчик-пальчик» Описание: упражнение выполняется сначала на правой руке, затем на левой. - Мальчик-пальчик,

13 Где ты был? (надеваем кольцо Су Джок на большой палец) - С этим братцем в лес ходил, (надеваем кольцо Су Джок на указательный палец) -С этим братцем щи варил, (надеваем кольцо Су Джок на средний палец) -С этим братцем кашу ел, (надеваем кольцо Су Джок на безымянный палец) -С этим братцем песни пел (надеваем кольцо Су Джок на указательный палец). Берём 2 массажные шарика и проводим ими по ладоням ребёнка (его руки лежат на коленях ладонями вверх), делая по одному движению на каждый ударный слог: Гладь мои ладошки, ёж! Ты колючий, ну и что ж! Потом ребёнок гладит их ладошками со словами: Я хочу тебя погладить, Я хочу с тобой поладить. 2. На поляне, на лужайке /катать шарик между ладонями/ Целый день скакали зайки. /прыгать по ладошке шаром/ И катались по траве, /катать вперед назад/ От хвоста и к голове. Долго зайцы так скакали, Но напрыгались, устали. Мимо змеи проползали, /прыгать по ладошке шаром/ /положить шарик на ладошку/ /вести по ладошке/ «С добрым утром!» - им сказали. Стала гладить и ласкать Всех зайчат зайчиха-мать. /гладить шаром каждый палец/

14 3. Шла медведица спросонок, /шагать шариком по руке/ А за нею медвежонок. /шагать тихо шариком по руке/ А потом пришли детишки, /шагать шариком по руке/ Принесли в портфелях книжки. Стали книжки открывать /нажимать шариком на каждый палец/ И в тетрадочках писать. Вот помощники мои Вот помощники мои. (показать пальцы) Их, как хочешь поверни. По дорожке белой, гладкой Скачут пальцы, как лошадки. (шариком провести по руке, до локтя) Чок, чок, чок, Чок, чок, чок Скачет резвый табунок. (повторить с другой рукой) На лужок На лужок пришли зайчата, Межвежата, барсучата, Лягушата и енот. (поочередно надеваем кольцо на каждый палец) На зеленый ты лужок Приходи и ты, дружок! (катаем шарик по ладошке) Капустка Мы капустку рубим, рубим, (ребром ладони стучим по шарику) Мы капустку солим, солим, (подушечками пальцев трогаем шарик) Мы капустку трем, трем (потираем ладошками о шарик) Мы капустку жмем, жмем. (сжимаем шарик в кулачке)

15 Рыбки Рыбки весело резвятся В чистой тепленькой воде, (перекидывать шарик из руки в руку) То сожмутся, разожмутся, То зароются в песке, (сжимать, разжимать шарик в кулачке) Игрушки На большом диване в ряд Куклы Катины сидят: Два медведя, Буратино, И веселый Чиполлино, И котенок, и слоненок. (поочередно катаем шарик Су Джок к каждому пальчику, начиная с большого) Раз, два, три, четыре, пять. Помогаем нашей Кате Мы игрушки сосчитать. Вот все пальчики мои Вот все пальчики мои Их, как хочешь, поверни- И вот этак, и вот так, Не обидятся никак. Раз, два, три, четыре, пять, Не сидится им опять. Постучали, (постучать пальцами о шарик) Повертели (повертели шарик на ладошке) И работать захотели. Дали ручкам отдохнуть, А теперь обратно в путь. С помощью шаров «ежиков» с колечками детям нравится массировать пальцы и ладошки, что оказывает благотворное влияние на весь организм, а также на развитие мелкой моторики пальцев рук, тем самым, способствуя развитию речи. Этот шарик непростой, -(любуемся шариком на левой ладошке) Он колючий, вот какой. - (накрываем правой ладонью) Будем с шариком играть - (катаем шарик горизонтально) И ладошки согревать. Раз катаем, два катаем -(катаем шарик вертикально) И ладошки согреваем. Раз катаем, два катаем -(катаем шарик горизонтально) И ладошки согреваем. Катаем, катаем, катаем -(катаем шарик вертикально)

16 Сильней на шарик нажимаем. Как колобок мы покатаем, -(катаем шарик в центре ладошки) Сильней на шарик нажимаем. (Выполняем движения в соответствии с текстом в правой руке) В ручку правую возьмём, В кулачок его сожмём. Раз сжимаем, два сжимаем Шарик мы не выпускаем. (Выполняем движения в соответствии с текстом в левой руке) В ручку левую возьмём, В кулачок его сожмём. Раз сжимаем, два сжимаем Шарик мы не выпускаем. (Выполняем движения в соответствии с текстом) Мы положим шар на стол И посмотрим на ладошки, И похлопаем немножко, Потрясём свои ладошки. Мы немного отдохнём, Заниматься мы начнём. (Дети закрывают глаза и отдыхают, положив голову на стол, а в это время шарик «исчезает» и появляются пружинки или прищепки, грецкий орех и тд., главное, чтобы в конце занятия обязательно появился сюрприз: наклейка, конфета, мелкая игрушка (зависит от фантазии и возможностей взрослых).

17

docplayer.ru

Спиральная гимнастика Су Джок «Простое спасение от 100 недугов»: польза и вред

В современные дни существует огромное количество комплексов для здоровья, которые предлагаются людям. Йога, пилатес, гимнастика, аэробика и спиральная гимнастика регулярно используются для приведения тела и души человека в хорошую здоровую форму. Последняя же из этого списка, называемая также как твист-терапия, стала популярна сосем недавно, но уже получила доверие множества людей.

Ее создателем является корейский ученый Пак Чжэ Ву, известный ранее благодаря созданию Су Джок-терапии, которая проповедовала лечение многих болезней путем массажа кистей и стоп. Она имеет большую популярность по всему миру, так как ее главный посыл в том, что решение всех болезней уже есть у нас в нас самих. Так, каждому пальцу принадлежит определенный орган, помочь которому мы можем, начав разминать, надавливать или массажировать его.

Главной идеей спиральной гимнастики было достижение равновесия во всех четырех существовавших энергиях. Дело в том, что профессор отметил, что человечество окружает большое количество скрученных линий, более того, сам человек состоит из них: мышцы его напоминают спирали, как и молекула ДНК. Из этого последовал вывод, что комплекс скручиваний, направленный на уравновешивание самого человека, будет верным помощником в его закрученной рутине. Пак Чжэ Ву рассчитал и то, что настоящая жизнь людей наполнена спешкой, суматохой и нехваткой времени, так что комплекс твист-терапии выполняется всего-то 5 минут и включает в себя 64 движения.

Вам не придется перечитывать огромное количество источников, чтобы найти все особенности этой гимнастики. Самое главное, что стоит помнить: данные упражнения направлены на приведение вашего тела в тонус, но не как не увеличение мышечной массы, сброс всего лишнего веса или изнурительные тренировки. Эта гимнастика может вам напомнить старую-добрую зарядку на уроках физкультуры, но с более подробной проработкой всех суставов и мышц. Ее сможет выполнить абсолютно любой человек, чего нельзя сказать, например, о йоге. Так же можно позабыть о травмах, которые могут быть получены во время занятий. Все упражнения твист-терапии выполняются стоя, тщательно распределяя вашу массу и нагрузку. Вот основная информация, которую вам будет интересно узнать:

  • При выполнении данного комплекса вы получаете минимальную нагрузку на суставы и мышцы;
  • Несмотря на простоту упражнений, результат работ появится очень скоро;
  • Комплекс подходит для людей всех складов и типажей;
  • Ваши органы не испытывают давления.

Сама суть гимнастики кроется в ее названии. Вы выполняете все упражнения, стоя, вращая корпусом и конечностями. Благодаря этим совершенно несложным упражнениям, которые не требуют звания в кандидаты мастера спорта, вы разминаете тело, приводя его в тонус.

Эта терапия предупреждает различные человеческие болезни путем различных скручиваний, во время которых человек ощущает не только приятное тепло в мышцах, но и равновесие мыслей и чистоту ума.

Как показывает практика, твист-терапия имеет огромное количество преимуществ, которые заключаются не только в физической активности:

  • Снятие напряжения с мышц;
  • Избавление от неприятных болезненных ощущений;
  • Повышение стойкости и выносливости организма;
  • Приведение в порядок нервной системы;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • Снижение хронической усталости;
  • Снятие давления при гипертонии;
  • Укрепление позвоночника;
  • Уменьшение доли жира в организме.

Кроме того, спиральная гимнастика нашла поддержку не только среди больных людей, но и среди детей и подростков в различных оздоровительных заведениях.

Поговорим о вреде: почти каждая физическая активность имеет возможные последствия, которые могут навредить и здоровью и жизни человека. Этим то и отличается спиральная гимнастика: здесь получить какие-либо увечья практически невозможно, так как весь комплекс заключен в размеренных скручиваниях и скрещиваниях. Тем более, все упражнения выполняются на ногах, а значит, вся нагрузка распределяется равномерно на нижние конечности. Поэтому, можно смело заявить, что спиральная гимнастика не имеет отрицательных результатов, вредящих здоровью и человеку.

Целый комплекс упражнений состоит из 64 движений. Каждые из всех движений делятся на 4 стадии, получая целых 16 движений на каждую из энергий, что действуют на человека.

Во всех упражнениях из этой стадии руки всегда следуют за телом. То есть, если тело делает поворот направо, то руки, следуя за телом, скручиваются направо тоже. Это условие сохраняет свою справедливость и в другую сторону. Важно заметить, что форма движения зависит от амплитуды вращения тела и конечностей.

Техника выполнения 4-х Нейто-движений

Встаем, свободно расслабив руки вдоль ног. Тело должно быть расслаблено тоже. Нужно сконцентрироваться на своем теле: тщательно уделите внимание каждой его частичке, не упуская ничего. Нужно уважать себя, ценить все то, что вы имеете в данный момент. Все положительные эмоции, которые вырабатываются в данный момент, положительно влияют на вашу нервную систему, снимая напряжение и усталость. Делаем три пары дыханий, довольно глубоких, чтобы еще больше настроить себя на работу.

Кисти рук запускают передвижение направо, производя правое скручивание, вслед за руками двигается наш корпус. После скручивания вправо совершаем скручивание налево, а затем опять направо, налево, не забывая считать с самого начала четыре счета.

Как делаются 4 Гетеро-движения?

Все наши подвижные части тела, работая вместе, производят скручивание вверх и налево, а затем вниз и направо. При этом, необходимо не забывать продолжать вести подсчет до четырех, совершая скручивания, соответствующие каждому движению.

Выполнение 4 Гомо-движений

Сейчас, все меняется местами, и сначала выполняется твист вверх и направо, а потом вниз и налево. Счет начинается сначала.

Подняв верхние конечности немного наверх, необходимо совершать твист, напоминающий знак перевернутой восьмерки. Важно помнить, что сначала двигать руками нужно в левом направлении, а потом поменять, принимая движение направо. Счет же продолжается предыдущий.

Следует отметить, что сложность твистов немного повышается из-за увеличения амплитуды вращения тела и рук. Но сохраняется синхронность всех частей тела, как и в первой стадии.

Выполнение 4-х Нейто-движений

Начинаем упражнение, располагая руки горизонтально на уровне плеч. Сначала делаем твист налево, следуя за руками всем телом, потом совершаем скручивание направо и так далее. Счет начинается с самого начала.

Тело, руки и голова делают скручивание налево и вверх, приземляются, проходя через положение центра, а затем совершают твист направо и вверх. Если наблюдать за этим движением со стороны, то в скручиваниях человека можно будет увидеть силуэт галочки. Счет продолжаем.

Как выполняются 4 Гомо-движения?

Все части тела, совершающие скручивания, немного расслабляются, слегка пригнувшись. В этот же момент руки, голова и туловище выполняют твист влево и вниз, а затем вниз, но направо. Теперь этот твист выглядит, словно перевернутая галочка, а счет отсчитывает четыре с самого начала.

4 Нейтро-движения в стадии Гетеро

Руки, расположенные горизонтально, делают движение, по форме напоминающее знак бесконечности или наклоненную восьмерку. При этом, амплитуда движения рук увеличивается. Руки при совершении данного твиста следуют друг за другом, выполняя упражнение сначала налево, а потом направо. Продолжаем вести счет до восьми.

Главное отличие этой стадии в том, что руки уже не следуют за телом. Они направляются в обратную сторону по отношению к телу и голове. То есть, если туловище и голова совершают скручивание налево, то руки идут направо, и наоборот.

4 Нейто-движения: как правильно выполнять?

Все части тела, участвующие в скручиваниях, совершают твист направо вверх и назад, переходя налево вниз и вперед. Важно уточнить, что при перемещении сверху вниз, руки меняют свое направление два раза, а точнее, в центре диагонали руки меняют правое скручивание налево, и наоборот. Когда все четыре движения выполнены, руки фиксируются в первой позиции, с которой начиналась данная стадия. Следует уточнить, что счет выполняется опять с самого начала.

4 Гетеро-движения: подробности

Все элементы тела совершают скручивания налево вверх и назад, и направо вниз и вперед. Важно заметить, что перемещаясь в верхнюю позицию, совершается правое скручивание. Все противоположно наоборот обстоит с переходом в нижнюю позицию: там выполняется твист налево. Продолжается ведение счета до восьми.

Тело, руки и голова совершают скручивание направо вниз и назад, и налево вверх и вперед. Важно уточнить, что руки, переходя снизу наверх, меняют левое скручивание на противоположное. Счет опять ведется с самого начала с единицы.

Советы для 4-х Нейтро-движений

Все участвующие части тела выполняют твист налево вниз и назад, и вправо наверх и вперед. Скручивающие движения руки меняются: правый твист обращается в левый. Счет продолжается.

Согласно правилам твист-терапии, эта стадия направлена на восстановление сил и энергии. Все действия выполняются плавно, медленно и размеренно, чтобы снять усталость с непривыкших мышц и еще раз насладиться собственным телом. Следует отметить, что данная стадия совмещает в себе комплекс из трех предшествующих стадий.

4 Нейто-движения для стадии Нейтро

Руки, которые следуют дуг за другом, совершают вращательные скручивания направо и налево по два раза на каждую сторону. Счет ведется с начала, отсчитывая 4 счета.

4 Гетеро-движения для начинающих

Два твиста направо и налево совершаются параллельными руками впереди, продолжая счет до 8.

4 Гомо-движения: техника выполнения

Тело и голова поворачиваются налево, в то время как руки производят расходящиеся скручивания в разные противоположные стороны. Потом все меняется: голова и туловище поворачиваются направо, а руки идут навстречу друг другу, совершая два круговых скручивания. Счет начинается с самого начала.

Как выполняются 4 Нейтро-движения в стадии Нейтро

Руки впереди совершают сближающиеся и отдаляющиеся движения два раза на каждую сторону, на завершающий счет, досчитывающий до 8 счетов.

В социальных сетях, да и просто в сети интернета не так уж трудно найти множество различных отзывов о твист-терапии. Вот некоторые из них:

Представляем вашему вниманию видео-комплекс спиральной гимнастики, с которым выполнять упражнения будет гораздо проще:

Спиральная гимнастика – комплекс упражнений, который стоит попробовать каждому, кто ценит свое здоровье и заботится о счастливом будущем. Все, кто хоть раз пробовали выполнять эти нехитрые упражнения, находили в этой гимнастике что-то для себя: успокоение, хобби, друзей или мысленное равновесие. Научитесь любить себя, родных, чужих людей, природу и тот момент, которым вы живете вместе со спиральной гимнастикой, которая станет для вас проводником в этом мире.

Самые читаемые:

Что означают медицинские группы здоровья у детей по физкультуре, и какая группа здоровья у вашего ре...Что означают ме...

Сайкл-тренировка: плюсы-минусы, особенности, отзывыСайкл — это гру...

Десять радостей белого воротничкаОстрое желание...

Оксисайз - дышим и худеем правильно отзывы и видео, Упражнения для похуденияДыхательные упр...

Бодифлекс или оксисайз: что лучше что выбрать помогут ли похудетьЧеловеку свойст...

Как выбрать тренера по фитнесу? Руководство для начинающихКак выбрать тре...

Список вещей, которые необходимо взять с собой на соревнованияСписок вещей, к...

Лучшие упражнения для разминки перед тренировкой – как разогреть мышцы правильно?7 универсальных...

Почему занятия спортом практически не помогают похудетьПочему занятия ...

Упражнения при шейном остеохондрозе – комплекс для позвоночникаКомплекс упражн...

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале главные ошибки, Упражнения для похуденияПрограмма трени...

Бодифлекс для похудения с Мариной Корпан и другими, упражнения, отзывы* Нажимая на кн...

15 лучших книг, развивающих речь и риторику: читаем - и говорим красиво!Число речевых о...

Почему плавание в бассейне так полезно для организма, SpaПосещение бассе...

Помогает ли танцевальная аэробика для похудения и укрепления мышц?Танцевальная аэ...

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, программа тренировокПравила и прогр...

Помогает ли кофе похудеть и как пить кофе правильноПомогает ли коф...

Спортивные развлечения для детей от 0 до 5 летБольшой спорт д...

Упражнения для пресса для девушекЧтобы получить ...

Аку хуп, хула хуп, обруч - эффективно для талии! Виды, отзывыАку хуп, хула х...

Забавные зимние игры на природе: окунемся в детство и беззаботность!10 самых лучших...

Беговел для ребенка, Активная мамаБеговел – двухк...

Тренажер для похудения в домашних условиях: лучший и самый эффективный для домаДавайте, наконе...

Катание на роликах и их польза для похуденияЖенщины, мечтаю...

Бег для похудения и укрепления сердца - результаты, отзывы, интервалы, фотоБег для ...

Фитнес: выбор тренераЗачем нужен фит...

Что такое стретчинг: нюансы, польза, противопоказанияТермин «стретчи...

Готовый комплекс упражнений для утренней зарядкиУтренняя за...

moj-doktor.ru

Су Джок и суставы: показания к проведению, лечение

Восточная практика Су Джок использует акупунктурные точки для лечения суставов. Методика альтернативной медицины показана при артрозе и артрите для восстановления функционирования конечностей и купирования болевого синдрома. Целебная практика не имеет противопоказаний, но должна применяться только после консультации с лечащим врачом с предоставлением полноценного анамнеза.

Су Джок — восточная практика лечения суставов, путём воздействия на акупунктурные точки.

Что такое Су Джок?

Основал массажную методику южнокорейский профессор Пак Чжэ Ву, основываясь на тибетских и китайских духовных практиках и знаниях акупунктуры. На ладонях расположены БАТ (биологически активные точки), в которых локализованы нервные окончания, влияющие на функционирование систем внутренних органов.

При правильной стимуляции пальцами или палочками участков ладоней можно восстановить иммунитет человека и купировать негативную симптоматику заболеваний.

Согласно альтернативному лечению, рука человека является проекционной картой внутренних органов. В таблице показано соответствие:

Область на ладониЧасти организма
Третья фаланга большого пальцаГолова
Первая фаланга большого пальцаШейный отдел
Вторая фаланга большого пальцаГортаноглотка
Легкие
Щитовидная железа
ТенорСердце
Дыхательное горло
Кости
Верх ладониВыделительная система
Желудочно-кишечный тракт
Центр ладошкиТолстый кишечник
Тонкий кишечник
Низ ладониПоловые органы в тазобедренной области
Указательный палецРуки
Мизинец
Средний палецНоги
Безымянный
Тыльная сторона кистиПочки
Позвоночник
Су Джок — методика массажа ладони, благодаря которой можно лечить органы и системы человека.

В технике акупунктуры используется также цветотерапия вместе с массированием биологически активных точек с помощью пальцев, карандаша или другого неострого предмета, которым можно произвести надавливание. При болезнях суставов также дополнительно показано использование таких цветов:

  • Красный цвет. Он взаимодействует с «Энергией Тепла», отвечающей за восстановление микроциркуляции крови и лимфы в пораженной области.
  • Черный цвет. Он связан с «Энергией Холода» позитивно воздействующей на кости и суставы.
Вернуться к оглавлению

Система соответствия при болезнях суставов

Согласно терапии Су Джок участки пальцев взаимосвязаны с опорно-двигательным аппаратом. Более подробная информация представлена в таблице:

Участки ладонейПальцыРукаСуставы
БугорМизинецПраваяЛевый плечевой
УказательныйЛевая
МизинецПравый плечевой
УказательныйПравая
СреднийПравый тазобедренный
БезымянныйЛевая
СреднийЛевый тазобедренный
БезымянныйПравая
МизинецЛевый локтевой
Нижняя фаланга
УказательныйЛевая
МизинецПравый локтевой
УказательныйПравая
СреднийПравый коленный
БезымянныйЛевая
СреднийЛевый коленный
БезымянныйПравая
Средняя фалангаМизинецЛевый лучезапястный
УказательныйЛевая
СреднийЛевый голеностопный
БезымянныйПравая
СреднийПравый голеностопный
БезымянныйЛевая
МизинецПравый лучезапястный
УказательныйПравая
Вернуться к оглавлению

Показания к проведению

Прохождение Су Джок может быть уместно в целях терапии или профилактики болезней опорно-двигательного аппарата.

Как вспомогательную меру в комплексном лечении проблем опорно-двигательного аппарата, восточную технику стоит применять при следующих патологиях:

  • артроз;
  • артрит;
  • деформации позвоночника;
  • подагра;
  • болезнь Бехтерева;
  • тендинит;
  • бурсит.

Больные отмечают улучшения после 2—3 лечебного сеанса при таких симптомах, как:

  • боли в колене, крестцовом и шейном отделе позвоночника;
  • припухлость в области суставов;
  • пониженная подвижность конечностей;
  • спазм мышц, окружающих хрящи и суставы.
Вернуться к оглавлению

Как проводится лечение суставов по системе Су Джок?

Общие принципы

Чтобы добиться максимального лечебного эффекта при патологиях хрящевой и костной ткани, необходимо следовать основным правилам:

  • Оптимальное количество лечебных сеансов — 3—4 раза в сутки.
  • Продолжительность стимулирования каждой биологически активной точки — 5 минут.
  • Участок массируется сначала по часовой стрелке, потом против. По окончании воздействия должно появиться тепло в растираемой области.
  • Можно использовать как профессиональное оборудование (валики и массажные кольца), так и подручные средства, которыми можно надавить, но не оцарапать кожный покров.
  • Массаж состоит из комбинирования поглаживающих, надавливающих движений разной интенсивности и растирания участка для ускорения кровотока.

Если у больного нет возможности обратиться к специалисту, то он может делать сеансы самомассажа по восточной методике на дому. Целебная практика не требует особых навыков, но перед применением необходимо подробно изучить профессиональную литературу, освещающую вопрос.

Вернуться к оглавлению

Лечение семенами

Семянотерапия является частью лечения по восточной методике. Она основывается на воздействии цвета и целебных свойствах растений. При болезнях суставов показаны следующие семена:

  • калины;
  • черного перца;
  • чечевицы;
  • гречихи;
  • темной фасоли.

Семена фиксируются на пораженном участке с помощью аптечного пластыря на 2—4 часа. Периодически необходимо массировать область, используя пальцы. Альтернативой выступают полудрагоценные или драгоценные камни расцветок, которые соответствуют заболеванию. Для усиления эффекта пораженный участок стоит прогреть.

Вернуться к оглавлению

Прогревание моксами

Прогревание моксами суставов нужно проводить у профессионала, поскольку можно получить ожог.

Одним из методов Су Джок терапии выступает теплопунктура, которую комбинируют со стимуляцией пальцами. В основе лечения лежит прогревание участков, в которых расположены БАТ (биоактивные точки), с помощью сигар из полыни, ладана и корня имбиря. Проводить процедуру можно только под контролем квалифицированного специалиста, так как локальное повышение температуры достигает 42—46 °C.

При неправильном выполнении техники высок риск появления ожогов. Перед проведением лечебного сеанса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и изучить противопоказания. Стоит отказаться от процедуры при диагностировании открытых ран и гнойных инфекций в области стимуляции. Беременным и детям до 16-ти лет необходимо крайне осторожно подходить к альтернативному методу прогревания тканей.

etosustav.ru

Упражнения с шариками Су-Джок

Упражнения с шариком «Су – Джок».

hello_html_7ecc5e2c.jpg

hello_html_7b153527.jpg

1. Массаж Су – Джок шарами. /дети повторяют слова и выполняют действия с шариком в соответствии с текстом/

Я мячом круги катаю,

Взад - вперед его гоняю.

Им поглажу я ладошку.

Будто я сметаю крошку,

И сожму его немножко,

Как сжимает лапу кошка,

Каждым пальцем мяч прижму,

И другой рукой начну.

2. Массаж пальцев эластичным кольцом. /Дети поочередно надевают массажные кольца на каждый палец/

Раз – два – три – четыре – пять,    /разгибать пальцы по одному/

Вышли пальцы погулять,

Этот пальчик самый сильный, самый толстый и большой.

Этот пальчик для того, чтоб показывать его.

Этот пальчик самый длинный и стоит он в середине.

Этот пальчик безымянный, он избалованный самый.

А мизинчик, хоть и мал, очень ловок и удал.

3. Использование Су – Джок шаров при автоматизации звуков. /звука Ш/

На правой руке:

Этот малыш-Илюша, (на большой палец)

Этот малыш-Ванюша, (указательный)

Этот малыш-Алеша,    (средний)

Этот малыш-Антоша, (безымянный)

А меньшего малыша зовут Мишуткою друзья. (мизинец)

На левой руке:

Эта малышка-Танюша, (на большой палец)

Эта малышка-Ксюша,   (указательный)

Эта малышка-Маша,   (средний)

Эта малышка-Даша,   (безымянный)

А меньшую зовут Наташа.   (мизинец)

4. Ребенок катает шарик между ладонями, одновременно проговаривая стихотворение на автоматизацию звука Ж.

Ходит ежик без дорожек,

Не бежит ни от кого.

С головы до ножек

Весь в иголках ежик.

Как же взять его?

5. Использование Су – Джок шаров для развития памяти и внимания

Дети выполняют инструкцию: надень колечко на мизинец правой руки, возьми шарик в правую руку и спрячь за спину и т.д.; ребенок закрывает глаза, взрослый надевает колечко на любой его палец, а тот должен назвать, на какой палец какой руки надето кольцо.

6. Использование шариков при выполнении гимнастики

И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, в правой руке шар.

1 - руки развести в стороны;

2 - руки поднять вверх и переложить шар в другую руку;

3 - руки развести в стороны;

4 - опустить руки.

7. Использование шариков для звукового анализа слов

Для характеристики звуков используются массажные шарики трех цветов: красный, синий, зеленый. По заданию логопеда ребенок показывает соответствующий обозначению звука шарик.

8. Использование шариков для слогового анализа слов

Упражнение «Раздели слова на слоги»: Ребенок называет слог и берет по одному шарику из коробки, затем считает количество слогов.

9. СКАЗКА «Ежик на прогулке»

Жил да был ежик в лесу, в своем домике - норке (зажать шарик в ладошке).

Выглянул ежик из своей норки (раскрыть ладошки и показать шарик) и увидел солнышко. Улыбнулся ежик солнышку (улыбнуться, раскрыть одну ладошку веером) и решил прогуляться по лесу.

Покатился ежик по прямой дорожке (прямыми движениями по ладошке раскатывать шарик), катился - катился и прибежал на красивую, круглую полянку (ладошки соединить в форме круга). Обрадовался ежик и стал бегать и прыгать по полянке (зажимать шарик между ладошками)

Стал цветочки нюхать (прикасаться колючками шарика к кончику пальца и делать глубокий вдох). Вдруг набежали тучки (зажать шарик в одном кулачке, в другом, нахмуриться), и закапал дождик: кап-кап-кап (кончиками пальцев в щепотке стучать по колючкам шарика).

Спрятался ежик под большой грибок (ладошкой левой руки сделать шляпку и спрятать шарик по ним) и укрылся от дождя, а когда закончился дождь, то на полянке выросли разные грибы: подосиновики, подберезовики, опята, лисички и даже белый гриб (показать пальчики).

Захотелось ежику обрадовать маму, собрать грибы и отнести их домой, а их так много … как понесет их ежик? Да, на своей спинке. Аккуратно насадил ежик грибочки на иголки (каждый кончик пальчика уколоть шипом шарика) и довольный побежал домой (прямыми движениями по ладошке раскатывать шарик).

10. Берём 2 массажные шарика и проводим ими по ладоням ребёнка (его руки лежат на коленях ладонями вверх), делая по одному движению на каждый ударный слог:  

Гладь мои ладошки, ёж!

Ты колючий, ну и что ж!

Потом ребёнок гладит их ладошками со словами:

Я хочу тебя погладить,

Я хочу с тобой поладить.

11. На поляне, на лужайке         /катать шарик между ладонями/

Целый день скакали зайки.   /прыгать по ладошке шаром/

И катались по траве,            /катать вперед – назад/

От хвоста и к голове.

Долго зайцы так скакали,     /прыгать по ладошке шаром/

Но напрыгались, устали.      /положить шарик на ладошку/

Мимо змеи проползали,       /вести по ладошке/

«С добрым утром!» - им сказали.

Стала гладить и ласкать

Всех зайчат зайчиха-мать.   /гладить шаром каждый палец/

 12. Шла медведица спросонок, /шагать шариком по руке/

А за нею – медвежонок.       /шагать тихо шариком по руке/

А потом пришли детишки,   /шагать шариком по руке/

Принесли в портфелях книжки.

Стали книжки открывать      /нажимать шариком на каждый палец/

И в тетрадочках писать.

 13. «Черепаха» (у детей в руках Су Джок).

Шла большая черепаха

И кусала всех от страха, (дети катают Су Джок между ладоней)

Кусь, кусь, кусь, кусь,

(Су Джок между большим пальцем и остальными, которые ребенок держит «щепоткой». Надавливают ритмично на Су Джок, перекладывая из руки в руку).

Никого я не боюсь (дети катают Су Джок между ладоней).

14. Пальчиковая игра «Ёжик»

Ёжик, ёжик, хитрый ёж,

на клубочек ты похож. (дети катают Су Джок между ладонями)

На спине иголки (массажные движения большого пальца)

очень-очень колкие. (массажные движения указательного пальца)

Хоть и ростом ёжик мал, (массажные движения среднего пальца)

нам колючки показал, (массажные движения безымянного пальца)

А колючки тоже (массажные движения мизинца)

на ежа похожи (дети катают Су- Джок между ладонями).

15. Берём 2 массажные шарика и проводим ими по ладоням ребёнка (его руки лежат на коленях ладонями вверх), делая по одному движению на каждый ударный слог:  

Гладь мои ладошки, ёж!

Ты колючий, ну и что ж!

Потом ребёнок гладит их ладошками со словами:

Я хочу тебя погладить,

Я хочу с тобой поладить.

16. На поляне, на лужайке         /катать шарик между ладонями/

Целый день скакали зайки.   /прыгать по ладошке шаром/

И катались по траве,            /катать вперед – назад/

От хвоста и к голове.

Долго зайцы так скакали,     /прыгать по ладошке шаром/

Но напрыгались, устали.      /положить шарик на ладошку/

Мимо змеи проползали,       /вести по ладошке/

«С добрым утром!» - им сказали.

Стала гладить и ласкать

Всех зайчат зайчиха-мать.   /гладить шаром каждый палец/

17. Шла медведица спросонок, /шагать шариком по руке/

А за нею – медвежонок.  /шагать тихо шариком по руке/

А потом пришли детишки,   /шагать шариком по руке/

Принесли в портфелях книжки.

Стали книжки открывать      /нажимать шариком на каждый палец/

 Пальчиковая игра «Мячик»

Я мячом круги катаю,

 Взад - вперед его гоняю.

 Им поглажу я ладошку.

 Будто я сметаю крошку,

 И сожму его немножко,

 Как сжимает лапу кошка,

 Каждым пальцем мяч прижму,

 И другой рукой начну.

18. Пальчиковая игра «Мальчик-пальчик»

- Мальчик-пальчик,

Где ты был (надеваем кольцо  Су Джок на большой палец)

- С этим братцем в лес ходил, (надеваем кольцо  Су Джок на указательный палец)

 -С этим братцем щи варил, (надеваем кольцо  Су Джок на средний палец)

-С этим братцем кашу ел, (надеваем кольцо  Су Джок на безымянный палец)

-С этим братцем песни пел (надеваем кольцо  Су Джок на указательный палец).

19. Пальчиковая игра «Пальчики - мальчики»

Раз – два – три – четыре – пять, /разгибать пальцы по одному/

 Вышли пальцы погулять,

 Этот пальчик самый сильный, самый толстый и большой.

 Этот пальчик для того, чтоб показывать его.

 Этот пальчик самый длинный и стоит он в середине.

 Этот пальчик безымянный, он избалованный самый.

 А мизинчик, хоть и мал, очень ловок и удал.

20.  Пальчиковая игра «Ёжик»

Этот ежик хочет спать,

Этот ежик — прыг в кровать,

Этот ежик прикорнул.

Этот уж давно уснул.

Этот хоть еще не спит,

Но тихонечко лежит.

Тише, тише, не шумите,

Ежиков не разбудите.

21. Раз, два, три, четыре, пять, пальчики хотят играть.

Мы колечко взяли и на пальчик одеваем.

Раз-пальчик большой он красивый такой.

Два - пальчик указательный очень обаятельный.

Три - пальчик средний он совсем не вредный.

Четыре - безымянный пальчик очень славный.

Пять - мизинчик маленький счастливчик.

22. Пальчиковая игра «Ёжик»

Ежик, ежик колкий, где твои иголки, (дети катают Су- Джок между ладоней)

Нужно бельчонку сшить распашонку,

Починить штанишки шалуну-зайчишке,

Фыркнул ежик, отойдите, не просите, не спешите,

Если отдам иголки съедят меня волки. (дети катают Су- Джок между ладоней)

23. Пальчиковая игра «Капуста»

Мы капусту рубим, рубим, (ребром ладони стучим по шарику)

Мы капусту солим, солим, (подушечками пальцев трогаем шарик)

Мы капусту трем, трем (потираем ладошками о шарик)

Мы капусту жмем, жмем. (сжимаем шарик в кулачке)

24. Пальчиковая игра «Игрушки»

На большом диване в ряд

Куклы Катины сидят: (дети катают Су- Джок между ладоней)

Два медведя, Буратино,

И веселый Чиполлино,

И котенок, и слоненок. (поочередно катаем шарик Су-Джок к каждому пальчику, начиная с большого)

Раз, два, три, четыре, пять.

Помогаем нашей Кате

Мы игрушки сосчитать. (дети катают Су - Джок между ладоней)

25.  Пальчиковая игра «Пальчики»

Этот пальчик — в лес пошёл, (надеваем кольцо Су-Джок на мизинец)

Этот пальчик — гриб нашёл, (надеваем кольцо Су-Джок на безымянный палец)

Этот пальчик — занял место, (надеваем кольцо Су-Джок на средний палец)

Этот пальчик — ляжет тесно, (надеваем кольцо Су-Джок на указательный палец)

Этот пальчик — много ел,

Оттого и растолстел. (надеваем кольцо Су-Джок на большой палец)

26. Пальчиковая игра «Семья»

Этот пальчик — дедушка, (надеваем кольцо Су-Джок на большой палец)

Этот пальчик — бабушка, (надеваем кольцо Су-Джок на указательный палец)

Этот пальчик — папенька, (надеваем кольцо Су-Джок на средний палец)

Этот пальчик — маменька, (надеваем кольцо Су-Джок на безымянный палец)

Этот пальчик — Ванечка (Танечка, Данечка и т. д.) (надеваем кольцо Су-Джок на мизинец) .

27. Пальчиковая игра «Родные братья»

Ивану большому — дрова рубить, (надеваем кольцо Су-Джок на большой палец)

Ваське-указке — воду носить, (надеваем кольцо Су-Джок на указательный палец)

Мишке-среднему — печку топить, (надеваем кольцо Су-Джок на средний палец)

Гришке-сиротке — кашу варить, (надеваем кольцо Су-Джок на безымянный палец)

А крошке Тимошке — песенки петь,

Песни петь и плясать,

Родных братьев потешать. (надеваем кольцо Су-Джок на мизинец) .

infourok.ru

Картотека упражнений с шариком Су-Джок

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Овощи»

У девчушки Зиночки овощи в корзиночке, Дети делают ладошку « корзиночкой»

и катают шарик

Вот пузатый кабачок положила на бочок, Дети одевают колечко на пальцы,

Перец и морковку уложила ловко, начиная с большого.

Помидор и огурец.

Наша Зина – молодец! Показывают большой палец.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Фрукты».

Этот пальчик – апельсин, он, конечно, не один.

Этот пальчик – слива, вкусная , красивая.

Этот пальчик – абрикос, высоко на ветке рос.

Этот пальчик – груша, просит . « Ну – кА, скушай !»

Этот пальчик – ананас,

Дети поочередно разгибают пальчики из кулачка, одевая колечко.

Фрукт для вас и для нас.

Дети катают шарик по ладошке.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Грибы»

Я корзинку в лес беру, там грибы я соберу.

Дети делают ладошку « корзиночкой» и катают шарик.

Удивляется мой друг . « Сколько здесь грибов вокруг !»

Показывают удивление, разводят руки в стороны

Подосиновик, масленок, подберезовик, опенок,

Боровик, лисичка, груздь – не играют в прятки пусть !

Рыжики , волнушки найду я на опушке.

Возвращаюсь я домой, все грибы несу с собой.

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

А мухомор не понесу, пусть останется в лесу !

Большой палец левой руки оставляют, грозят ему .

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема «Поздняя осень».

Солнышко греет уже еле – еле, перелетные птицы на юг улетели,

Голы деревья, пустынны поля,

Первым снежком принакрылась земля.

Река покрывается льдом в ноябре –

Поздняя осень стоит на дворе.

Дети катают Су – Джок между ладонями.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Ягоды».

Ягоды – крыжовник, клюква, черника, брусника,

Малина, клубника, шиповник, смородина и земляника

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

Запомнил ягоды я наконец. Что это значит ?

Поднимают плечи, удивляются.

Я – молодец !

Большой палец вытягивают вперед.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Мебель».

Мебель я начну считать. кресло, стол, диван, кровать,

Полка, тумбочка, буфет, шкаф, комод и табурет.

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

Вот сколько мебели назвал.

Дети катают Су – Джок между ладонями.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Одежда».

Постираю чисто, с толком.

Дети делают движения кулачками, имитирующие стирку.

Рубашку, кофту, платье, юбку, сарафан и майку,

А ещё футболку, джинсы, свитерок и брюки.

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

Вот устали мой руки !

Встряхивают обе руки.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема «Посуда».

Девочка Иринка порядок наводила.

Дети катают Су – Джок между ладонями.

Девочка Иринка кукле говорила .

« Салфетки должны бить в салфетнице,

Масло должно быть в масленке, хлебушек должен быть в хлебнице,

А соль , конечно, в солонке !»

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Дикие звери зимой»

Медведь в берлоге крепко спит, всю зиму до весны проспит,

Спят зимою бурундук, колючий ёжик и барсук.

Только заиньке не спится – убегает от лисицы.

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

Мелькает он среди кустов, напетлял и был таков.

Дети катают Су – Джок между ладонями.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Новый год»

Праздник приближается, ёлка наряжается.

Дети катают Су – Джок между ладонями.

Мы развешали игрушки . бусы, шарики, хлопушки.

А здесь фонарики висят, блеском радуют ребят.

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Зимние забавы»

Что зимой мы любим делать .

Дети катают Су – Джок между ладонями.

В снежки играть, на лыжах бегать,

На коньках по льду кататься, вниз с горы на санках мчаться.

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема «Транспорт»

Будем мы с тобой играть, будем транспорт называть

Дети катают Су – Джок между ладонями.

Автомобиль и вертолет, трамвай, метро и самолет,

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

Пять пальцев мы в кулак зажмем,

Пять видов транспорта мы назовем.

Дети сжимают пальцы в кулачок.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Животные жарких стран».

За мамой слонихой шагает слоненок,

За крокодилихой – крокодиленок,

За львицей шагает маленький львенок,

За верблюдицей бежит верблюжонок,

За зеброй спешит полосатый зебренок,

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

За кем же торопится каждый ребенок .

Дети катают Су – Джок между ладонями.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Животные Севера»

Тепы – тяпы, тепы – тяпы,

Это ласты , а не лапы.

У тюленей ласты эти

Носят мамы, папы, дети.

Дети катают Су – Джок между ладонями.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Дикие животные весной»

Это зайчонок, это бельчонок, это лисенок, это волчонок,

А это спешит, ковыляет спросонок бурый, мохнатый,

Смешной медвежонок.

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Домашние птицы».

Есть у курицы цыпленок, у гусыни есть гусенок,

У индюшки – индюшонок,

А у утки есть утенок.

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

У каждой мамы малыши

Все красивы, хороши !

Дети катают Су – Джок между ладонями.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Домашние животные».

Довольна корова своими телятами,

Овечка довольна своими ягнятами,

Кошка довольна своими котятами,

Кем же довольна свинья . поросятами !

Довольна коза своими козлятами,

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

А я довольна своими ребятами !

Дети катают Су – Джок между ладонями.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Перелетные птицы».

Тили – тели, тиле – тели,

С юга птицы прилетели!

Дети катают Су – Джок между ладонями.

Прилетел к нам скворушка – серенькое перышко .

Жаворонок, соловей, торопились, кто скорей .

Цапля, лебедь, утка, стриж, аист, ласточка и чиж –

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

Все вернулись, прилетели,

Песни звонкие запели !

Дети катают Су – Джок между ладонями.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Подводный мир».

Посмотри скорей вокруг !

Что ты видишь, милый друг .

Дети катают Су – Джок между ладонями.

Здесь прозрачная вода, плывет морской конек сюда,

Вот медуза, вот кальмар, это рыба шар.

А вот расправив восемь ног,

Гостей встречает осьминог.

Поочередно одевают колечко на пальчики, начиная с мизинца правой руки.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Тема « Насекомые».

Дружно пальчики считаем – насекомых называем.

Дети катают Су – Джок между ладонями.

Бабочка, кузнечик, муха, это жук с зеленым брюхом.

Это кто же тут звенит ,ой, сюда комар летит !

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Берём 2 массажные шарика и проводим ими по ладоням ребёнка

(его руки лежат на коленях ладонями вверх), делая по одному движению

на каждый ударный слог:

Гладь мои ладошки, ёж!

Ты колючий, ну и что ж!

Потом ребёнок гладит их ладошками со словами:

Я хочу тебя погладить,

Я хочу с тобой поладить.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

На поляне, на лужайке /катать шарик между ладонями/

Целый день скакали зайки. /прыгать по ладошке шаром/

И катались по траве, /катать вперед – назад/

От хвоста и к голове.

Долго зайцы так скакали, /прыгать по ладошке шаром/

Но напрыгались, устали. /положить шарик на ладошку/

Мимо змеи проползали, /вести по ладошке/

«С добрым утром!» - им сказали.

Стала гладить и ласкать

Всех зайчат зайчиха-мать. /гладить шаром каждый палец/

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Шла медведица спросонок, /шагать шариком по руке/

А за нею – медвежонок. /шагать тихо шариком по руке/

А потом пришли детишки, /шагать шариком по руке/

Принесли в портфелях книжки.

Стали книжки открывать /нажимать шариком на каждый палец/

И в тетрадочках писать.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Вот помощники мои

Вот помощники мои.

(показать пальцы)

Их, как хочешь поверни.

По дорожке белой, гладкой

Скачут пальцы, как лошадки.

(шариком провести по руке, до локтя)

Чок, чок, чок,

Чок, чок, чок –

Скачет резвый табунок.

(повторить с другой рукой)

hello_html_2e8e6cb5.jpg

На лужок

На лужок пришли зайчата ,

Межвежата, барсучата,

Лягушата и енот.

(поочередно надеваем кольцо на каждый палец)

На зеленый ты лужок

Приходи и ты, дружок!

(катаем шарик по ладошке)

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Капустка

Мы капустку рубим, рубим,

(ребром ладони стучим по шарику)

Мы капустку солим, солим,

(подушечками пальцев трогаем шарик)

Мы капустку трем, трем

(потираем ладошками о шарик)

Мы капустку жмем, жмем.

(сжимаем шарик в кулачке)

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Рыбки

Рыбки весело резвятся

В чистой тепленькой воде,

(перекидывать шарик из руки в руку)

То сожмутся, разожмутся,

То зароются в песке,

(сжимать, разжимать шарик в кулачке)

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Игрушки

На большом диване в ряд

Куклы Катины сидят:

Два медведя, Буратино,

И веселый Чиполлино,

И котенок, и слоненок.

(поочередно катаем шарик Су Джок к каждому

пальчику, начиная с большого)

Раз, два, три, четыре, пять.

Помогаем нашей Кате

Мы игрушки сосчитать.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Пальчиковая игра «Черепаха»

(у детей в руках Су Джок).

Описание: упражнение выполняется сначала на правой руке, затем на левой.

Шла большая черепаха

И кусала всех от страха,

(дети катают Су Джок между ладоней)

Кусь, кусь, кусь, кусь,

(Су Джок между большим пальцем и остальными,

которые ребенок держит «щепоткой».

Надавливают ритмично на Су Джок, перекладывая из руки в руку).

Никого я не боюсь

(дети катают Су Джок между ладоней).

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Пальчиковая игра «Ёжик»

Описание: упражнение выполняется сначала на правой руке, затем на левой.

Ёжик, ёжик, хитрый ёж,

на клубочек ты похож.

(дети катают Су Джок между ладонями)

На спине иголки

(массажные движения большого пальца)

очень-очень колкие.

(массажные движения указательного пальца)

Хоть и ростом ёжик мал,

(массажные движения среднего пальца)

нам колючки показал,

(массажные движения безымянного пальца)

А колючки тоже

(массажные движения мизинца)

на ежа похожи

(дети катают Су Джок между ладонями).

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Я мячом круги катаю,

Взад - вперед его гоняю.

Им поглажу я ладошку.

Будто я сметаю крошку,

И сожму его немножко,

Как сжимает лапу кошка,

Каждым пальцем мяч прижму,

И другой рукой начну.

Массаж Су – Джок шарами

(дети повторяют слова и выполняют действия с шариком

в соответствии с текстом)

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Массаж пальцев эластичным кольцом.

/Дети поочередно надевают массажные кольца на каждый палец,

проговаривая стихотворение пальчиковой гимнастики/

Раз – два – три – четыре – пять,    /разгибать пальцы по одному/

Вышли пальцы погулять,

Этот пальчик самый сильный, самый толстый и большой.

Этот пальчик для того, чтоб показывать его.

Этот пальчик самый длинный и стоит он в середине.

Этот пальчик безымянный, он избалованный самый.

А мизинчик, хоть и мал, очень ловок и удал.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Использование Су – Джок шаров при автоматизации звуков.

/ребенок поочередно надевает массажное кольцо на каждый палец,

одновременно проговаривая стихотворение

на автоматизацию поставленного звука Ш/

На правой руке: Этот малыш-Илюша, (на большой палец)

Этот малыш-Ванюша, (указательный)

Этот малыш-Алеша,    (средний)

Этот малыш-Антоша, (безымянный)

А меньшего малыша зовут Мишуткою друзья. (мизинец)

На левой руке: Эта малышка-Танюша, (на большой палец)

Эта малышка-Ксюша,   (указательный)

Эта малышка-Маша,   (средний)

Эта малышка-Даша,   (безымянный)

А меньшую зовут Наташа.   (мизинец)

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Ребенок катает шарик между ладонями,

одновременно проговаривая стихотворение

на автоматизацию звука Ж.

Ходит ежик без дорожек,

Не бежит ни от кого.

С головы до ножек

Весь в иголках ежик.

Как же взять его?

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Использование Су – Джок шаров при совершенствовании

лексико-грамматических категорий

Упражнение «Один-много».

 Воспитатель катит «чудо-шарик» по столу ребенку,

называя предмет в единственном числе. Ребенок, поймав ладонью шарик,

откатывает его назад, называя существительные во множественном числе.

Аналогично упражнения

«Назови ласково», «Скажи наоборот»

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Использование Су – Джок шаров

для развития памяти и внимания

Дети выполняют инструкцию: надень колечко на мизинец правой руки,

возьми шарик в правую руку и спрячь за спину и т.д.;

ребенок закрывает глаза, взрослый надевает колечко на любой его палец,

а тот должен назвать, на какой палец какой руки надето кольцо.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Использование шариков для звукового анализа слов

Для характеристики звуков используются массажные шарики

трех цветов: красный, синий, зеленый.

По заданию педагога ребенок показывает

соответствующий обозначению звука шарик.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Использование шариков при совершенствовании

навыков употребления предлогов

На столе коробка, по инструкции педагога ребенок кладет шарики

соответственно: красный шарик - в коробку; синий – под коробку;

зеленый – около коробки;

Затем наоборот, ребенок должен описать действие взрослого.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Использование шариков

для слогового анализа слов

Упражнение «Раздели слова на слоги»: Ребенок называет слог

и берет по одному шарику из коробки, затем считает количество слогов.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Упражнение «Осень».

Дождик, дождик озорной,

Поиграть пришёл со мной.

Капли весело стучат

Кап-кап-кап.

Листья кружатся, летят,

С ветром поиграть хотят.

Осень в гости к нам пришла.

Непогоду привела.

Катаем мяч между ладонями круговыми движениями.

Сжимаем мяч то в правой, то в левой руке.

Катаем мяч круговыми движениями между ладонями.

Энергично сжимаем мяч обеими руками.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Упражнение «Дождик».

Дождик по лесу гулял,

Дождик песню напевал:

Кап-кап, кап-кап-кап.

Всё не кончится никак.

Катаем мяч между ладонями круговыми движениями.

Энергично сжимаем мяч то в правой, то в левой руке.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Упражнение «В саду».

Это спелый абрикос.

Он в саду на ветке рос.

В сад с корзиной мы пойдём,

Яблок спелых мы наберём.

Не ленись, и помогай,

Собирать нам урожай.

Энергично сжимаем мяч обеими руками.

Катаем мяч между ладонями движениями вверх-вниз.

Катаем мяч между ладонями круговыми движениями.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Упражнение «Урожай».

В огороде много дел.

Урожай у нас поспел.

Помидор и кабачок,

Перец, лук и чесночок.

Свекла, репа, редька, лук.

Много овощей вокруг!

Катаем мяч по поверхности стола круговыми движениями.

Попеременно сжимаем мяч то в правой, то в левой руке.

Энергично сжимаем мяч обеими руками.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Упражнение «Колобок».

Пироги испечь хочу.

Руками тесто замешу.

Посильнее разомну.

В колобок превращу.

Испеку я колобок.

Колобок румяный бок.

Энергично сжимаем мяч обеими руками.

Катаем мяч по поверхности стола или между ладонями круговыми движениями.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Упражнение «Каравай».

Месим, месим тесто,

Есть в печурке место.

Испечём мы каравай

Перекладывай, валяй.

Энергично сжимаем мяч обеими руками.

Перекладываем то в левую руку, то в правую руку.

hello_html_2e8e6cb5.jpg

Упражнение «Мои руки».

В руки мячик я возьму.

Посильней его сожму.

Это – правая рука,

Это – левая рука.

Знаю я наверняка.

Движения соответствуют тексту.

infourok.ru