Гимнастика тибетских лам. 10 простых упражнений утром. Гимнастика тибетских лам


Гимнастика тибетских лам. 10 простых упражнений утром

Даже одно-единственное упражнение из этого уникального комплекса очень полезно для оздоровления и омоложения организма. Если же делать их регулярно все вместе, соответственно, их эффективность увеличится в несколько раз. 

Те мужчины и женщины, которые нацелены прожить долгую и счастливую жизнь, оставаясь до самой старости молодыми и красивыми, обязательно должны попробовать эту чудесную тибетскую гимнастику, открывающую чакры организма.

 

Гимнастика тибетских лам. 10 простых упражнений утром

 

🕉 🕉 🕉 🕉 🕉 🕉 🕉 

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Пожалуйста, помни, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

 

 УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

 

Гимнастика тибетских лам теория

 

Согласно буддизму, в человеческом теле имеется 19 энергетических центров, называемых «вихрями», вращающихся с большой скоростью. Именно эти вихри обеспечивают организм человека эфирной силой.

 

Если функционирование хотя бы одного вихря нарушается, поток ослабляется или даже блокируется, что приводит к появлению болезней и к наступлению старости. В силах каждого человека поддерживать движение вихрей и тем самым жить здоровой, полноценной жизнью. 

 

Основным требованием выполнения данных упражнений – не пропускать гимнастику! Упражнения должны быть строго такими, как описаны в методике. 

Самые интересные статьи:

Похожее

ezoterik-page.com

5 простых «тибетских» упражнений. Всего 15 минут в день.

5 простых «тибетских» упражнений. Всего 15 минут в день.

Согласно философии тибетских лам, физическое здоровье человека напрямую зависит от его духовного состояния, здоровья его энергетической составляющей. Ламы несут учение о том, что тело человека состоит из энергетических центров, которые они называют вихрями. Всего в теле здорового человека слаженно работают 19 вихрей, 7 из которых имеют главенствующее значение, а другие 12 являются вспомогательными и расположены на суставах конечностей. Именно от силы и скорости вращения вихрей зависит физическое и духовное состояние человека, чем она выше, тем больше способен человек принимать энергию прана и света.

В 1938 году тибетские ламы открыли Питеру Кэлдеру секретные практики тибетской гимнастики, способной оборачивать течение внутреннего времени вспять, омолаживая и оздоравливая тело человека, наполняя его жизненными силами. В популярной книге «Око возрождения» Питер Кэлдер описал методику из 5-ти ритуальных упражнений, которые ещё называют тибетскими жемчужинами, каждая из которых направлена на восстановление силы и скорости вращения определенной группы вихрей, одновременно тонизируя мышцы, помогая преобразить форму тела.

Приступая к практике упражнений «5 тибетцев» важно знать:

  • регулярность — основное правило методики, только ежедневные занятия способны восстановить иссякающий поток энергии вихрей;
  • одно из главных правил приступать к упражнениям на голодный желудок, предпочтительнее утром, но время суток не имеет особого значения;
  • практиковать упражнения начинайте с 3 повторения каждого движения один раз в день, с каждой последующей неделей прибавляя по 2 повторения, так чтобы через 9 недель вы достигли 21 повторения каждого упражнения. По мнению тибетских монахов, это число повторений максимально способствует оздоровлению энергетического здоровья человека;
  • жемчужины тибетских упражнений связаны как с физической нагрузкой, так и дыханием. Правильное дыхание способствует насыщению организма, предупреждает быструю перегрузку организма;
  • для начала не старайтесь выполнять упражнения через силу, выходя за рамки персональных физических возможностей, делайте упражнения приближенно к оригиналу, и постепенно, благодаря терпению и регулярности, вы достигните мастерства;
  • новичкам рекомендуется устраивать отдых после каждых двух упражнений, выполняя 3-4 полных вдох-выдох в позиции стоя, руки на талии.

Итак, вот 5 тибетских упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспечение организма:

1. Первое упражнение

Первая жемчужина нацелена на активизацию организма, способствует пробуждению энергетических каналов. Выполняется в позиции стоя. Расставьте руки в стороны параллельно плечевой линии. Заняв исходную позицию, вы начинаете вращения в сторону часовой стрелки. Первоначально движение следует выполнять в медленном темпе, постепенно увеличивая темп. Как уже было сказано, начинать практику по тибетской методике следует с трёх повторений. Если, сделав 3 вращения, вы почувствуете лёгкое головокружение, можете присесть на несколько минут. Уже после нескольких регулярных занятий вы натренируете, в том числе, и вестибулярный аппарат.

2. Второе упражнение

Второе упражнение может показаться сложным для физически неподготовленного человека, но и здесь главный принцип — это терпение и регулярность занятий. Упражнение направленно на ускорение вращения энергии в чакрах горла, живота и нижних отделов позвоночника. Оно активизирует пищеварительную и мочеполовую систему, улучшает работу щитовидной железы. Обязательно обратите внимание на синхронность движений с дыханием. Упражнение начинается с глубокого выдоха, затем примите положение лёжа, лицом вверх. Медленно, одновременно поднимайте голову и нижние конечности навстречу друг к другу, при этом глубоко вдыхая, зафиксируйте положение, а опускаясь, медленно выдыхайте. Руки параллельно телу, неотрывно прижатые к полу. Старайтесь держать ноги прямыми, но не насилуйте организм. Утомившись, сделайте паузу, продолжая глубокое дыхание в том же темпе. Именно глубина дыхания улучшает эффективность ритуала.

3. Третье упражнение

Начиная третье упражнение, мы усиливаем воздействие второго, положительно воздействуя на суставы, тонизируя шейные и спинные мышцы, помогая при гайморите, синусите, при нерегулярных месячных циклах. Перед тем как занять исходную позицию снова сделайте полный выдох. Затем опуститесь на колени, немного расставив их. Ладони приложите лицевой стороной к мышцам бёдер, под ягодицами, подбородок прижмите к груди, снова выдохните. Упражнение начинается с медленного прогиба спины и головы назад с максимальной амплитудой, помогайте себе, опираясь ладонями о бедра. Во время прогиба глубокий вдох, принимая начальное положение — выдох;

4. Четвертое упражнение

Довольно трудоёмкое упражнение, но им овладевали даже пожилые люди и люди с недугами. И в этом ритуале не забываем о координации дыхания с упражнением. Исходная поза, сидя на полу, спину держим прямо, ноги на ширине плеч, ступни подняты, пальцы ног смотрят вперед, руки расставлены, пальцы рук смотрят вперед, подбородок плотно прижат к груди, затем полный выдох. Движение начинается с запрокидывания головы назад, отрывая всё туловище от пола, чтобы тело стало параллельно полу, опираясь на руки и голени — позиция «стол на ножках». Выполняя движения, совершайте глубокий вдох, в достигнутой позиции напрягите мышцы на несколько секунд, затем обратные движения и полный выдох.

5. Пятое упражнение

Исходная позиция — прогнувшись в грудинной области, максимально откинув голову назад, вы опираетесь на ладони и стопы (пальцы ног). Пальцы рук смотрят вперед и плотно сомкнуты друг с другом. Начиная вдох, начните движение, складывая туловище пополам до фигуры треугольника, вершиной вверх. Притяните подбородок к груди. Верхние и нижние конечности прямые, задержитесь в таком положении на пару секунд, максимально напрягая мышцы. Затем примите исходную позицию, старайтесь прогнуть спину, за счёт грудного отдела, а не поясничного.

Практикуя методику «Око возрождения» вы оздоровите физическое и энергетическое тело, подтянитесь.

 

mypensiya.mirtesen.ru

УТРЕННЯЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ.

_08

Утренняя гимнастика тибетских лам

Утренняя гормональная гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: запускает вашу энергетическую систему,  и активизирует работу всех систем  и внутренних органов, улучшает зрение и кровоснабжение мозга, пищеварение и работу кишечника. Поможет вам проснуться, подготовит ваш организм к новому дню.
Выполняется, не вставая с постели!

Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться!

Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет. О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время.

Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Утренняя гимнастика тибетских лам5

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
Утренняя гимнастика тибетских лам24. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

Утренняя гимнастика тибетских лам4

Встаёшь, как заново родившийся!

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно.

Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс. Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Старайтесь не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом.

Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д. Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 — 7 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (или 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Выполняйте эти упражнения с удовольствием, и они принесут большую пользу вашему организму.

 

ВОПРОСЫ, НА КОТОРЫЕ Я  ПОМОГУ  НАЙТИ ОТВЕТ,  в т.ч. ВОПРОСЫ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ,  ПОИСКА СВОЕГО ПУТИ, РАСКРЫТИЯ  УНИКАЛЬНЫХ  СПОСОБНОСТЕЙ,  раскрытие, интуиции  =  =  >  >  ПОСМОТРЕТЬ 

ВСЕ  НОВЫЕ  ИНТЕРЕСНЫЕ  ПУБЛИКАЦИИ    =  =  >  >  ЗДЕСЬ

!Ё10

источник — из свободных ресурсов инета

comments powered by HyperComments

po-tu-storonu-mira.com

Гимнастика тибетских лам — ритуальные действия

Детально о Гимнастика тибетский лам (Око возрождения)

Ограничения и противопоказания для занятий

  • аневризма аорты
  • инфаркты
  • аритмии
  • заболевания крови
  • тяжелые черепно-мозговые травмы
  • нейроинфекции
  • травмы позвоночника
  • злокачественные опухоли
  • поражения опорно-двигательного аппарата
  • психические заболевания и др.

Словом, все то, что провоцируется притоком крови или мышечными сокращениями. Нельзя практиковать упражнения в период обострения хронических заболеваний, при повышенной температуре, при перегреве и охлаждении тела, после операций, при сильной физической усталости и нервном истощении.

Ритуальные действия

Первые пять ритуальных действий предназначены для оздоровления и укрепления организма, шестое — направлено на омоложение.

Приступая к упражнениям комплекса «Око возрождения» сформируйте представление о себе как о здоровом, красивом, успешном человеке

Первое ритуальное действие

Гимнастика тибетский лам

И. п.: стоя прямо, ноги на ширине плеч. Колени не сгибайте. Смотрите перед собой. Голову держите прямо.

1. Руки вытяните на уровне плеч в стороны.

2. Начинайте вращаться вокруг своей оси слева направо. Выполняйте вращение, пока не ощутите легкое головокружение. Обычно бывает достаточно уже 10 вращений, чтобы начала кружиться голова Соответственно, это будет вашим пределом. Лучше всего начать с трех вращений. Не спешите форсировать события.

Внимание! С осторожностью следует вьшолнять первое ритуальное действие тем, у кого есть заболевания суставов, гипертоническая и сердечна сосудистые болезни.

Избавиться от головокружения поможет несложная техника. Чтобы не возникало ощущения «бегущих» перед глазами картин, фиксируйте взгляд на одной точке перед собой. Тогда вам будет казаться, что окружающие картины не меняются, возникнет эффект покоя. Поворачиваясь, не отрывайте взгляд от избранной точки. Когда же она на мгновение будет уходить из поля зрения, как можно скорее найдите ее.

Второе ритуальное действие

Гимнастика тибетский лам

И. п.: лежа на спине на коврике.

1. Ноги вместе. Пальцы ног направлены вверх. Руки вдоль туловища. Ладони прижаты к полу, пальцы рук соединены. Глаза слегка прикройте. Лягте удобно, чтобы не чувствовать дискомфорта. Не допускайте болей в позвоночнике.

2. Потянитесь всем телом, почувствовав упругость мышц. Затем медленно поднимайте голову, не отрывая туловище от пола, чтобы коснуться подбородком груди. Будьте осторожны, не допускайте излишних усилий, чтобы не травмировать позвонки и мышцы шеи.

3. Поднимайте прямые ноги вверх. Не сгибайте колени и не опускайте голову. Необходимо довести ноги до вертикального положения, чтобы между ними и туловищем образовался прямой угол. Поясницу от пола не отрывайте.

4. Далее, если позволяет ваше физическое состояние, постарайтесь завести ноги далее, словно вы пытаетесь сделать «полусвечу». Но не заводите их слишком далеко. Ноги не должны касаться пола за головой.

5. Медленно опустите на пол и голову, и ноги. Расслабьтесь, отдохните. Почувствуйте мягкость всех мышц. Повторите упражнение еще раз.

При выполнении второго ритуального действия очень важно не допускать сбоя в дыхании, уметь точно координировать вдох- выдох и соответствующие движения. Вначале сделайте выдох. Этим вы освобождаетесь от отработанной энергии и открываете пути для пополнения сил. Когда приподнимаются голова и ноги, сделайте медленный, глубокий и полный вдох, когда они опускаются — продолжительный, сильный выдох.

Внимание! В ряде случаев нужно быть предельно осторожными, выполняя данное действие, иначе эффект окажется обратным. Прежде всего это касается тех, у кого больное сердце, гипертоническая болезнь, артрит, и тех, кто перенес хирургические операции.

Третье ритуальное действие

Гимнастика тибетский лам

И. п.: стоя на коленях, туловище прямое, колени раздвинуты на ширину таза, пальцы ног упираются в пол, руки слегка согнуты в локтях, ладони лежат на задней поверхности бедер под ягодицами, глаза слегка прикрыты.

1. Наклонить голову вперед, стремясь прижать подбородок к груди. Зафиксировать положение.

2. Медленно отведите голову назад и приподнимите подбородок, словно пытаясь вытянуться вверх. При этом грудная клетка выпячивается вперед, спина немного прогибается. Почувствуйте небольшое напряжение в мышцах груди и спины. Плечи отводите назад. Руками опирайтесь о бедра. Зафиксируйте это положение на мгновение.

3. Вернитесь в исходное положение. Если вы почувствовали усталость, сделайте паузу, а затем повторите все сначала еще раз.

Внимание! Следует быть осторожнее, если у вас есть заболевания сердца, гипертоническая болезнь, постоянные мигрени. Вам не стоит низко опускать голову, чтобы кровь не приливала ни в мозг, ни к сердцу.

При выполнении третьего ритуального действия важно соблюдать четкую согласованность движений и дыхания. Вначале необходимы глубокий и полный выдох (вы избавляетесь от старого, использованного, и готовитесь к пополнению новым, мощным). Прогибаясь назад, сделайте глубокий полный вдох, возвращаясь в исходное положение — выдох. Дыхание не может быть поверхностным, иначе вы не откроете энергетические каналы для наполнения их живительной энергией. Каждая клеточка вашего организма должна быть подключена к процессу обновления и возрождения. Это устанавливает связь между физическим и тонким духовным мирами.

Четвертое ритуальное действие

Гимнастика тибетский лам

И. п.: сидя на полу, ноги вытянуты, пальцы вместе, ступни разведены на ширину плеч, пальцы ног направлены вверх, спина и голова прямые, взор устремлен прямо перед собой, ладони касаются пола по бокам от ягодиц, пальцы рук сжаты и направлены вперед.

1. Медленно опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди. Помните об осторожности. Зафиксируйте положение на мгновение.

2. Отводите голову назад и по возможности вверх. Вы почувствуете некоторое мышечное напряжение. Это нормально, но чрезмерных усилий прилагать не нужно.

3. Когда вес тела станет перемещаться назад, поднимите туловище верх до горизонтального положения, опираясь при этом на руки. Они остаются прямыми, пальцы смотрят вперед. Бедра и туловище должны образовать одну горизонтальную плоскость, а голени и руки — вертикальные, они как бы колонны свода. Голова слегка запрокинута. На несколько секунд напрягите все мышцы тела.

4. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Снова прижмите подбородок к груди. Если устали, отдохните. Дышите ровно, следите за ритмом дыхания. Как только восстановитесь, повторите упражнение.

Чтобы эффект от четвертого ритуального действия был максимальным, выдох и вдох должны быть плавными, полными. Сначала следует выдохнуть. При поднимании и запрокидывании головы — вдохнуть. Напрягая мышцы тела, несколько задержите дыхание. Возвращаясь к исходному положению — сделайте глубокий, полный выдох.

Внимание! Опасность возникает, если у вас отмечается высокое кровяное давление, если вы страдаете язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки. Не стоит без согласования со специалистом выполнять это ритуальное действие, если у вас есть грыжи.

Пятое ритуальное действие

Гимнастика тибетский лам

И. п.: лежа на полу грудью вниз, подбородок и пальцы ног касаются пола, ступни на ширине плеч, ладони прижаты к полу на уровне груди.

1. Медленно приподнимитесь, слегка отрываясь коленями и тазом от пола. Руки выпрямите в локтях. Кисти рук смотрят вперед, пальцы сомкнуты. Зафиксируйте это положение.

Внимание! Нежелательный эффект при выполнении этого действия бывает, когда у человека увеличена щитовидная железа, есть гипертоническая болезнь или серьезные заболевания сердца

2. Запрокиньте голову назад и одновременно вытягивайте ее вверх. Почувствуйте напряжение в мышцах шеи и спины. Но никаких специальных усилий прилагать не нужно. Их и так будет достаточно, чтобы удержать тело, немного прогнувшись. Положение на мгновение следует зафиксировать. Каждая ваша поза образует определенный мистический силуэт, от которого и зависит успех практики.

3. Перейдите в положение, при котором тело образует острый угол, вершиной вверх. При этом голову прижмите подбородком к груди. Ноги следует держать выпрямленными, как и руки. Тело создает своеобразную пирамиду. Снова зафиксируйте положение тела.

4. После этого вернитесь в упор лежа прогнувшись. Отдохните, если вы устали, и повторите еще раз. Выполняя упражнение, сосредоточьте внимание на прохождении энергии. Постарайтесь также фиксировать положение при максимальном напряжении всех мышц тела в крайних положениях — при прогибе и при образовании угла.

Дыхание в этом случае несколько отличается от описанного выше. Вначале, как и полагается, полный, глубокий, продолжи-тельный выдох. Затем — самый глубокий вдох при «сложении» тела пополам. При возвращении в упор лежа прогнувшись — полный, продолжительный, медленный выдох. При фиксации положения с напряжением мышц — задержка дыхания; причем она возникает первый раз после вдоха, а второй — после выдоха.

Гимнастика тибетский лам

Шестое ритуальное действие

И. п.: стоя прямо, руки на поясе, ноги вместе.

1. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох. В этот момент нужно максимально сжать ряд мышц, в том числе — анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, мышцы таза и живота.

2. Быстро наклонитесь, опираясь руками о бедра, и выдохните через рот сильно, мощно, освобождая себя от всего дурного и вредного, произнося звук «ха». Вы должны почувствовать, как уходит воздух из легких. Диафрагма поднимается вверх. После этого мышцы передней стенки живота расслабляются. Вы можете выпрямиться.

3. Подбородок при выполнении упражнения прижимается к грудинной ямке. Руки держите на талии. Зафиксируйте положение с втянутым животом. Дыхание задержите, но не допускайте головокружения.

4. Расслабьте диафрагму, поднимите голову, сделайте глубокий вдох. Отдохните, дыша ровно, спокойно, медленно, повторите упражнение еще раз. Сделайте в общей сложности три таких действия.

Это ритуальное действие самое важное из всех, поскольку дает максимум энергии, направленной на оздоровление и омоложение организма.

Внимание! Надо быть осторожнее тому, кто страдает заболеваниями желудка или кишечника.

Все упражнения следует осваивать постепенно. Спешить не стоит. Не должно быть никаких быстрых, урывочных движений, суетливых действий. В практике достижения душевного равновесия и покоя важно оставаться сосредоточенным, целеустремленным, не быть излишне напористым. Умейте настраиваться на занятия. Приучайте себя чувствовать безмятежность и спокойствие. Мышцы лица не напрягайте, губы не сжимайте. Вы уверены в себе.

Какие изменения происходят в организме

Прежде всего, улучшается кровообращение. Ткани и органы усиленно снабжаются кислородом, кровь быстрее очищается. Удается в большей мере избавиться от негативных «остатков» жизнедеятельности. Это, в свою очередь, обеспечивает усиление иммунитета. А ведь в наши дни именно сниженный иммунитет оказывается одной из основных причин заболеваний.

Укрепление защитных сил организма улучшает самочувствие, помогая справляться со множеством недугов, а какие-то просто не допускать.

Практика «Око возрождения» влияет и на отдельные клетки, которые с током крови получают необходимый им кислород и питательные вещества. От того, насколько вовремя клетки получат нужные ресурсы, зависит степень их жизнедеятельности. Ритуальные действия за счет активизации вихрей позволяют наладить бесперебойный процесс подпитки организма на клеточном уровне.

Есть еще один важный аспект. «Око возрождения» воздействует сразу на все органы и ткани человека, вовлеченными в процесс оказываются и все энергетические центры. Более того, вихри создают своеобразное антигравитационное поле, что замедляет старение организма. В результате возвращаются крепость костей и упругость мышц. Благодаря активному кровотоку, позитивные изменения происходят в системе пищеварения и выделения. В особенности этому способствуют второе, четвертое и пятое действия. На улучшение работы системы дыхания нацелены третье и пятое действия.Иногда «Око возрождения» называют эликсиром молодости. Это недалеко от истины: овладевая движениями, вы получаете ту силу, которая замедляет старение. Поскольку она сопряжена с работой эндокринной системы организма, то касается и аспектов сексуальной активности.

Медитация с мантрой «ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ»

Ритуальные действия практики «Око возрождения» непосредственно связаны с особыми вибрациями, которые называются мантрами.

Самой известной мантрой, вероятно, является мантра «Ом-мани-падме-хум». Зачастую ее буквально переводят как «О! Жемчужина в цветке лотоса!» Она олицетворяет собой чистоту тела, речей и разума Будды.

«Ом» — это самый священный звук в индуизме. Он символизирует высшую реальность и всю Вселенную. В своем правильном произношении (АУМ) он состоит из трех звуков, каждый из которых обладает глубоким смыслом. «А» — созидание, «У» — поддержание, а «М» — разрушение. Таким образом, это слово символизирует суть вселенских процессов. Согласно индуистской традиции, этот звук столь важен, что именно его вибрация стояла у истоков мироздания.

Второе слово (мани — «жемчужина») символизирует стремление к просветлению, состраданию и любви. Третье слово (падме — «цветок лотоса») символизирует мудрость. Четвертое слово (хум) символизирует неделимость практики (метода) и мудрости.

Примите медитативную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Дышите спокойно и ровно, без напряжения. Произнесите про себя мантру «Ом» 3-6 раз.

Затем медленно и нараспев прочтите голосом или мысленно мантру «ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ». Четко произносите каждый звук, однако не делайте паузы между звуками. Считается, что каждому из шести слогов этой мантры соответствует свой цвет: белый, зеленый, желтый, синий, красный и серый. Поэтому перед закрытыми глазами следует представлять круг. Его цвет должен меняться в соответствии с произносимым слогом.Отдохните пару секунд и повторите упражнение еще 2 раза по той же схеме.

После перерыва в 3-5 с проговорите 3 раза мантру «АУМ». Можете открыть глаза. Медитация окончена.

Медитация с мантрой «Ом-мани-падме-хум» — на удивление простое упражнение, но оно позволяет добиться согласованности характеристик всех вихрей.

meddoc.com.ua

Утренняя гимнастика тибетских лам. Видео

Утренняя гимнастика тибетских лам

Большинство из нас привыкли справляться с болезнями и недомоганиями посредством всевозможных лекарственных препаратов. При этом мы забываем о том, что таблетки, как правило, избавляют лишь от неприятных симптомов, но остаются бессильными перед причиной болезни. Для того чтобы уничтожить корни многих заболеваний, предотвратить их появление, а также вернуть (сохранить) молодость и отличное самочувствие, стоит обратить свой взор на древние способы и практики. Меньшее, что человек может сделать для себя любимого – это с утра потратить несколько минут на гимнастику, которую веками практикуют тибетские ламы. Утренняя гимнастика тибетских лам не займет более семи минут.

1. После пробуждения минут пять полежите, не открывая глаз. Энергично разотрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Выполните массаж ушных раковин: 30 раз разотрите ухо сверху вниз взятыми горстью большим, указательным и средним пальцами (при этом большой палец находится за ухом). Как известно, ушная раковина является своеобразным пультом управления всего организма.

2. Массаж лба (также помогает при головной боли). Положите правую ладонь на лоб (пальцы параллельны бровям), накройте ее левой ладонью. Обратите внутренний взор на точку третьего глаза, находящуюся в центре лба чуть выше бровей. Смещайте ладонями кожу лба вправо и влево 30 раз.

3. Не напрягая ладони, сожмите их в кулачки. Закройте глаза. Костяшками больших пальцев слегка помассируйте веки от переносицы к ушам. Данное упражнение утренней гимнастики тибетских лам усиливает кровообращение в глазах, следовательно, улучшает зрение.

4. Правую руку положите на шею чуть выше ключиц (область щитовидки), левую ладонь положите на правую. Оказывая легкое давление на кожу, смещайте руки вниз к солнечному сплетению. Повторите 30 раз.

5. Чтобы избавиться от застойных явлений в кишечнике и пищеварительном тракте в целом, выполняйте так называемое дыхание животом: на вдохе надувайте брюшную стенку.

6. Лежа на спине, на вдохе подтяните к груди правое колено. В медленном темпе повторите 15 раз, затем столько же для левой ноги.

7. Положите ладони на солнечное сплетение (левую поверх правой). С нажимом делайте ладонями по животу круги по часовой стрелке, то есть по ходу кишечника. Сделайте 30 кругов. Данное упражнение утренней гимнастики тибетских лам стимулирует перистальтику кишечника, улучшает крово- и лимфообращение органов брюшной полости.

8. Следующее упражнение также выполняется из положения лежа на спине. Руки положите на затылок, на вдохе поднимите прямые ноги и опустите их за голову, на выдохе верните в изначальное положение. Повторите 10 раз. Такое упражнение не только полезно для позвоночника, но также улучшает пищеварение и потенцию у мужчин.

9. Далее сядьте на край кровати, положите левую стопу на правое колено и активно разотрите ступню костяшками пальцев руки. То же самое повторите с правой ногой. На ступне, как и на ухе, расположены точки, воздействие на которые стимулирует все органы человеческого организма.

10. Продолжая сидеть на кровати, положите ладони на затылок – левую поверх правой. Надавливая на кожу, смещайте ее вправо и влево 15 раз.

Выполнив утреннюю гимнастику тибетских лам, выпейте стакан воды комнатной температуры, а минут через 15-20 съешьте легкий завтрак. И помните, все упражнения следует делать с удовольствием, в противном случае не делать их вовсе.

 

Также советуем просмотреть полезное видео под названием:

Видео: «Око возрождения — гимнастика тибетских лам»

Олег Владимирович

Олег Владимирович

Здравствуйте, меня зовут Олег Владимирович. Я являюсь соавтором и создателем данного сайта и, в тоже время занимаюсь оптимизацией и продвижением еще нескольких сайтов. Приятного нахождения на нашем сайте Sovetygirl.ru

Поделитесь ссылкой на этот пост со своими друзьями в:

Facebook 0 Twitter 0 Google+ 0 vKontakte 0

sovetygirl.ru

Гимнастика тибетских лам

Каждый из нас хочет иметь хорошую фигуру и отменное здоровье. Но одного желания мало. В этой статье я попытаюсь открыть Вам секреты древнейшей методики тибетских лам «Око возрождения», которые основаны на принципах упражнений хатха-йоги. Это поможет обрести хорошую фигуру, крепкое здоровье и долголетие.

Суть йоги основана на создании физической релаксации и психологического покоя, что необходимо для достижения высшего качества жизни. Её принципы объединяют в одно целое физические, умственные и духовные стороны человека, что создает гармонию в нашей повседневной жизни.

Пять ритуальных упражнений «Ока возрождения» пришли к нам с глубокой древности практически без изменений. А большинство практикующих упражнений йоги были созданы на протяжении последнего пятидесятилетия. В основе их лежат древние методики, адаптированные под современный образ жизни людей. Что касается «Ока возрождения», то их суть и порядок выполнения остались без изменений более нескольких сотен лет.

Я как практикующая данную методику, могу с уверенностью сказать, что она дает нашему организму приток загадочной энергии и продлевает жизненный путь. Вы перестанете болеть, избавитесь от лишних килограммов, будете ощущать в своем теле омоложение.

Пять ритуальных упражнений «Ока возрождения»:

Это упражнение считается самым простым. В положении стоя вытяните руки в стороны, как показано на фотографии (1). Ладони должны быть направлены к полу. Осанка должна быть ровной и не напряженной.

В уме представьте циферблат часов, нарисованный на полу, в центральной точке которого стоите вы, обращенные лицом к 12 часам. Начинайте вращение не опуская рук по часовой стрелке. Представьте, что ваши руки это стрелки вымышленных часов.

Вращение должно быть в одинаково медленном темпе. Дышите медленном и равномерном ритме. Это убережет ваш организм от стресса.

При вращении вы можете ощутить легкое головокружение. Избавиться от этого можно: сфокусируйте взгляд перед началом вращения, на каком-то предмете и с каждым кругом наводите взгляд на данный предмет.

По завершению упражнения несколько раз глубоко вдохните воздух и выдохните через нос. Постарайтесь расслабиться. Отдохните перед вторым упражнением.

Лягте на пол, взор направлен вверх, ноги вытянуты. Для этого упражнения вам понадобится толстый мат или мягкое ковровое покрытие, чтобы избежать травм связанных с позвоночником. Да и лежать на холодном полу чревато последствиями.

Руки положите вдоль туловища ладонями вниз, пальцы сжаты, как показано на фотографии (2).

Делая вдох воздуха носом, поднимайте голову и прижмите её к груди. Синхронно подымайте ровные ноги вертикально вверх, при этом не отрывайте таз от поверхности пола.

Если вам тяжело удерживать ноги ровно, то можно их согнуть в коленях только на столько, сколько это понадобится. Со временем старайтесь выполнять упражнение правильно.

При медленном опускании головы и прямых ног сделайте равномерный выдох воздуха носом.

Дайте мышцам отдых и повторите упражнение снова.

В положении стоя на коленях, пальцы ног касаются пола, осанка ровная. Положите ладони на заднюю часть бедер, дышите равномерно.

Выдыхая плавно носом воздух, наклоните голову вперед, прижимаясь подбородком к груди. Затем вдыхая медленно и глубоко, прогнитесь назад, как показано на фотографии (3). При этом голову старайтесь запрокидывать по максимуму.

Возвратитесь в исходную позу. Сделайте вдох и продолжайте выполнять упражнение.

Положение сидя, спина ровная, ноги вытянутые перед собой, так чтобы ступни находились на ширине плеч.

Положите ладони возле ягодиц на пол, руки выпрямлены, направление пальцев вперед. Сделайте вдох воздуха.

Выдыхая опустите голову в перед, прижимая подбородок к груди. После сделайте новый вдох, при этом запрокидывая голову обратно назад по максимуму и одновременно поднимайте туловище вперед до горизонтального положения. Это положение показано на фотографии (4). Своего рода мостик, но с горизонтальным положением туловища. Тело опирается на руки и ноги. Старайтесь не отрывать ступни от пола.

Находясь в таком положении, постарайтесь напрячь все мышцы вашего тела. При этом задержите дыхание. После плавного выдоха вернитесь на исходную точку.

Отдохните, сделайте вдох и повторите упражнение.

Данное упражнение является самым трудным. Не расстраивайтесь, если идеально не получится его сделать с первого раза. Все приходит со временем.

Примите упор лежа с прогибом, как показано на фотографии (5). Опора на руки и подушечки пальцев ног. Ступни на ширине плеч, а руки вертикальны.

Запрокидывая голову назад по максимуму, сделайте плавный вдох воздуха. Продолжая вдыхать, поднимите таз вверх, так, чтобы тело образовало треугольник. В положении верхней точки таза голова естественно окажется внизу. Прижмите подбородок к груди. Ступни ног прижаты к полу. Выдыхая носом, примите исходное положение.

Вдохните и продолжайте упражнение.

Данный комплекс упражнений поможет вам найти общий разговор с вашим телом и здоровьем.

www.charla.ru


Смотрите также