Гимнастика тибетских монахов: Гормональное омоложение организма. Гимнастика тибетский


Гимнастика тибетских монахов как средство укрепления здоровья: противопоказания гормональных упражнений

Какой эффект оказывает тибетская гормональная гимнастика?Для тех, кто хотел бы укрепить своё здоровье, обрести стройную фигуру, избавиться от лишнего веса, накачать мускулатуру существуют десятки комплексов различных физических упражнений, распространяемых уже десятки лет в средствах массовой информации, практикуемых в многочисленных фитнес-клубах и спортивных секциях.

Особо популярны в этом отношении восточные системы — йога, цигун, у шу, до-ин, тайцзи-цюань, даосизм, соединяющие телесную и ментальную активность их апологетов.

С недавних пор всё большую популярность завоёвывает тибетская гормональная гимнастика, первые известия о которой появились у нас ещё в советские времена.

 

Содержание материала

Наука о здоровье как плата за электричество

Рассказывают, что лет тридцать тому назад наши специалисты прокладывали в Тибете линию электропередачи. По ходу трассы оказался буддийский монастырь. Монахи попросили сделать ответвление от ЛЭП к их обители. Просьбу выполнили. В знак благодарности ламы передали нашим инженерам сведения о некоторых практиках, позволяющих сохранять здоровье и продлевать жизнь.

Эта омолаживающая методика была перенята у тибетских монаховОдин из строителей в течение нескольких лет усердно выполнял упражнения монахов и убедился в их высокой эффективности для организма. Ушли все хронические заболевания. Даже поседевшие волосы вернули свой природный цвет. Обо всём этом было рассказано в одной из газет. Однако ажиотажа публикация не вызвала. И прошло ещё немало лет, пока уже в наше время этой историей заинтересовалась народная целительница Ольга Орлова. Проверив методику на себе, она донесла до широких масс оздоровительный комплекс под названием Тибетская гормональная гимнастика.

Чем привлекательна эта практика? Она не требует какой-либо подготовки, специальных тренажёров, проста в исполнении, не отнимает много времени — достаточно пяти минут, чтобы выполнить предписываемые ею десять упражнений.

Польза гормональной гимнастики

Регулярные занятия по рецептам тибетских монахов позволят:

  • обеспечить гармоничную работу желёз внутренней секреции, оптимальную жизнедеятельность эндокринной системы, своевременную выработку ею гормонов;
  • стимулировать работу сердечно-сосудистой и лимфатической систем;
  • восстановить острое зрение и тонкий слух;
  • Тибетская гормональная гимнастика оздоравливает и омолаживает весь организмулучшить умственную деятельность и память;
  • эффективно бороться с размерами живота;
  • освободиться от двойного подбородка;
  • приостановить процесс старения организма;
  • убрать из организма токсины;
  • насытить все его клетки кислородом;
  • уберечь костную систему от потери массы;
  • оздоровить суставы;
  • снять затяжное эмоциональное напряжение;
  • сохранить свежесть и упругость кожного покрова;
  • улучшить осанку и гибкость тела.

А в целом это даёт возможность значительно продлить срок пребывания в подлунном мире, сохраняя доброе здоровье. Правда, это не волшебная палочка, которая уберёт все ваши хвори за несколько дней, надо усердно упражняться, не пропуская ни единого дня. И как уверяет Ольга Орлова, хронические болезни уйдут через полгода. Больший период может потребоваться, чтобы побороть сложные патологии.

Также рекомендуем прочитать:

Имеются и некоторые противопоказания тибетской гормональной гимнастики. Это:

  • проблемы с позвоночником и суставами;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • нарушения функций сердца в острой фазе;
  • период после проведения хирургических операций.

Инструктаж перед началом

Гормональную гимнастику тибетских монахов рекомендуется выполнять лёжа в постели, если в ней установлен твёрдый матрас. В противном случае упражняемся на коврике, расстеленном на полу. Наибольший эффект для здоровья организма достигается, если занятия начинаются в шесть утра. Именно в это время наше тело наилучшим образом реагирует на энергетические воздействия.

Заниматься можно в любое удобное время, но лучше всего - ранним утромНе выходит? Не беда! Делайте в любое другое удобное для вас время. Эффект всё равно будет, хотя и несколько слабее. Все упражнения выполняем в быстром темпе по тридцать повторений за полминуты.

И ещё одна важная деталь. По мнению практикующих тибетскую гормональную гимнастику, левая рука у женщин сильнее правой. Поэтому в упражнениях, когда руки накладываются одна на другую, левая рука располагается сверху. У мужчин все делается наоборот.

Начало занятий

Сначала необходимо проделать следующие упражнения:

  • Подготовительное упражнение. Одновременно проводится диагностика биополя. Лёжа на спине, энергично растирать ладони, пока они не станут горячими. Обычно для этого хватает двадцати секунд. Если руки остаются холодными, к тому же на них появляется влага — с биополем непорядок. Налицо проблемы с сосудами. В таком случае эта гимнастика особенно нужна.
  • Пальминг. Нужно приложить тёплые после растирания ладони к глазам и начать ритмично надавливать на глазные яблоки. Проделав тридцать повторений, можно оставить ладони у глаз ещё на полминуты. Упражнение помогает восстановить остроту зрения.
  • Упражнения непривычны, но очень эффективно восстанавливают здоровьеТретье упражнение похоже на предыдущее, только теперь ладони переносятся к ушам, после чего нужно выполнить тридцать надавливаний на них. Если возникают болевые ощущения, следует снизить силу прижатия. Ожидаемый эффект — улучшение слуха и лечение воспалительных процессов.
  • Руки сжаты в кулаки, которые расположены слева и справа лица на подбородке, а большие пальцы — под подбородком. Нужно передвигать кулаки с надавливанием вдоль челюстей к ушам. Продолжая движение вдоль ушей, массируем их, зажимая между большим и указательным пальцами. Возвращаем кулаки в исходное положение без надавливания. Этим упражнением активизируется движение крови и лимфы, оздоравливается горло и уши, усиливаются челюстные мышцы.
  • Ладони расположить одна на одну, положить их на лоб. Массируется его поверхность от левого виска к правому и обратно. Происходит очистка гайморовых пазух, стимулируется деятельность гипофиза, заодно разглаживаются морщины на лбу.

Несколько упражнений выполняются бесконтактным методом:

  • Массаж головы. При выполнении этого упражнения затылок не должен лежать на подушке. Поэтому под шею кладется валик. Руки одна на другой располагаются над головой в трёх-четырёх сантиметрах от её поверхности. Выполняются тридцать движений ото лба к темени и обратно. Не опуская рук, после полуминутной паузы, выполняется столько же движений от левого уха к правому и обратно, также не касаясь головы. Эффект: укрепляются плечевые суставы, нормализуется кровяное давление, лучше работает гипоталамус.
  • Упражнения для щитовидки. Ладошку правой руки (для женщин, мужчинам — правой) держать на шее в районе щитовидной железы. Ладонью другой руки делать движения от железы до пупка и обратно без контакта с телом. После тридцати повторений положить левую ладонь на правую и задержать их на щитовидке полминуты. Это упражнение препятствует застою энергии в организме.
  • Массаж живота поможет быстро наладить пищеварениеНе разнимая рук, нужно перенести их в область живота и массировать его спиральными движениями. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта, устраняются запоры. Дополнительно рекомендуется перевернуться на живот, подержать тёплые ладони в районе надпочечников, растереть область крестца, помять мышцы, расположенные вдоль позвоночника.
  • Снова лечь на спину. Руки и ноги поднять вверх и повращать по кругу кистями рук и стопами в одну и другую стороны. Если трудно это делать одновременно, то можно делать сначала руками, а затем ногами. После этого расслабляем поднятые вверх конечности и произвольно трясём ими в течение тридцати секунд. Тем самым разгоняется кровь по капиллярам, стимулируется движение лимфы и подвижность суставов.
  • Заключительное упражнение выполняется сидя. Сначала массируются стопы — не менее тридцати секунд каждая. Тем самым стимулируются расположенные на них активные точки, связанные с различными органами. Затем растираются ноги целиком массирующими движениями от стоп к бёдрам. Отдельно проводится массаж коленных суставов.

Заминка

По окончании десяти упражнений рекомендуется выполнить стойку на лопатках, известную практически каждому под народным названием «берёзка». Как утверждают медики, это несложное упражнение целительно для организма. Оно способствует профилактике и лечению заболеваний, связанных:

  • с органами дыхания — бронхита, астмы, насморка;
  • сердечно-сосудистой системой — атеросклероза, варикозного расширения вен;
  • желудочно-кишечным трактом — запоров и геморроя;
  • нервной системой — невралгии, мигрени, сердечно-сосудистой дистонии, невроза.

«Берёзка» поможет:

  • Знакомое всем упражнение восстановить иммунитет после затяжной болезни;
  • побороть бессонницу;
  • расслабиться после стресса;
  • помочь от хронической депрессии…

Тибетские гимнастические практики

Приведённая выше зарядка из десяти упражнений, подаренная нам монахами из Тибета, стала ныне частью разработанного недавно гормонального комплекса Тибетский пятилистник. Он состоит из пяти приёмов, гарантирующих прекрасное самочувствие и завидный внешний вид.

Кроме усвоенной нами гимнастики, он включает ещё четыре приёма:

  • Первый — прохождение курса гормонального дыхания, по окончании которого будут непременно заметны позитивные перемены в самочувствии и внешности;
  • Второй — практика «Око возрождения», включающая пять упражнений (названных ещё пятью тибетскими жемчужинами), имеющих целью оздоровление и омоложение организма;
  • Третий — техника «Стакан воды», помогающая включить ментальную энергию для решения важной для вас даже материальной проблемы;
  • Четвертый прием заключается в выполнении единственного в этом пятилистнике гимнастического упражнения — перевёрнутой асаны, называемой в йоге «Сарвангасана», на Западе — «Свеча», а у нас — «Берёзка».

Польза комплекса

Комплекс заключает в себе тщательно подобранные приёмы и техники из арсенала тибетских монахов, благодаря которым рождается необычная энергия, благотворно воздействующая на эндокринную систему. В результате:

  • Тибетская гормональная гимнастика поможет затормозить старениеотступают наследственные заболевания;
  • устраняются нарушения в программе здоровья;
  • приходит в норму вес тела;
  • умножается жизненная энергия;
  • заметно тормозятся процессы старения организма.

Убедительно? Поэтому и стоит начать день с тибетской гимнастики! Доброго здоровья!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

rodinkam.com

Гимнастика тибетских монахов - Гормональное омоложение организма

тибетская-гормональная-гимнастика

Гимнастика тибетских монахов — что это такое? Эту гимнастику называют по разному. Это и «гимнастика тибетских монахов» (именно они разработали в свое время эту уникальную гимнастику), и «упражнения в постели» (ведь выполнять их нужно. не вставая с кровати!),  и «ленивая гимнастика» (более легкого и быстрого способа вернуть себе здоровье я лично еще не встречала!), и «гимнастика Ольги Орловой» (чей ролик на Ютубе первым запустил эту методику в широкие массы), и даже её сравнивают с гормональной йогой.

Все эти определения вполне себя оправдывают,  в чём вы можете убедиться, прочитав эту статью.

Как гимнастика тибетских монахов стала известна в нашей стране

тибетская гормональная гимнастика, окутана тайнами, как и большинство восточных практикОбычно любые «восточные практики» окутаны массой легенд и мифов… Ведь известно, чем более древней нам представляется та или иная методика, тем она более ценна в наших глазах.

Ну, а если это Китай, монахи, да еще и Тибет — всё, «тушите свет».  У  вас в руках — «наисекретнейший секрет», доступный лишь избранным… 🙂

Но вот как описывается история обнародования этой методики в нашей стране. В газете «Комсомольская правда», еще в советские времена, была напечатана одна  интересная статья. Автор статьи — человек уже не молодой, доживший до 84 лет, работал когда-то на строительстве электростанции в горном Тибете. Он помог одному отдаленному тибетскому монастырю познакомиться с электричеством, протянув для них незапланированную электросеть.

В благодарность, монахи подарили ему свою методику оздоровления, сказав, что по-настоящему он сможет ее оценить через 20 лет… Так методика попала в СССР и была обнародована в одной из самых популярных газет того времени и, что называется, ушла в народ.

Чем же так привлекательна эта методика, кроме ссылки на «древних монахов и загадочный Тибет»?

Подкупает ее простота. Делать ее, действительно, очень просто. И доступна она любому человеку в любом состоянии здоровья. Все, что требуется — выполнять ее регулярно, каждый день без перерывов и , очень желательно, в период с 5 до 6 утра. При этом время выполнения — всего 5-7 минут. Да еще и лёжа в постели.

Ну разве это не розовая мечта любого лентяя?! И при всем при этом, результаты, которые можно получить от ее применения, просто потрясающи!

»»

Почему гимнастика тибетских монахов называется гормональной?

Как уже известно — миром правят энергии. Есть энергия — есть здоровье. Нет энергии — приходит болезнь.  Что же вырабатывает в нашем организме эту самую жизненную энергию? Какая электростанция отвечает за ее бесперебойную подачу?

Тибетская гормональная гимнастика работает со всей эндокринной системой человека одновременно
Это — наша гормональная система.

Загадочная и малоизученная. Точнее, изучают то ее давно и даже научились выделять отдельные гормоны искусственно, и поддерживать какие-то важные процессы в организме с их помощью… Но все это больше похоже на «метод научного тыка».

Я думаю, многие знают примеры из личной жизни, когда прием гормональных препаратов, особенно, длительный прием, приводил к разбалансировке и ухудшению состояния… Получая гормоны извне, организм перестает их вырабатывать самостоятельно. И лучшее, на что можно рассчитывать — пожизненный прием таблеток…

Но именно слаженная, природно сбалансированная работа нашей гормональной системы позволяет организму не болеть и до самой старости находиться в бодром «рабочем» состоянии.

Тибетская гормональная гимнастика не лечит отдельные органы или болезни.

Она способствует восстановлению баланса прежде всего во всех наших железах внутренней секреции. Тех, что отвечают за выработку гормонов. Когда этот баланс восстановлен — восстанавливается и здоровье человека в целом. Уходят хронические заболевания. В разы улучшается самочувствие. Нормализуются все жизненно важные для организма процессы.

Ведь энергии «хоть отбавляй»!

Проще говоря, происходит оздоровление и омоложение всех органов и систем до состояния примерно 25-35 летнего человека.  Ниже, в описании конкретных упражнений, я расскажу, на что именно влияет каждое из них.

Но сперва давайте проверим состояние нашей энергосистемы.

Диагностируем состояние своего биополя (уровня энергетики) с помощью  растирания рук

растирание ладоней - важный элемент гимнастики тибетских монаховРано утром проделайте следующий опыт: Поднимите руки над головой, не вставая с постели. С силой потрите рука об руку несколько раз.

  • Ощущаете сухой жар и разогрев ладоней?Ваше биополе в полном порядке, энергетические «баки» наполнены топливом, можно смело ехать дальше 🙂
  • Ладони никак не хотят нагреваться и вы ощущаете только небольшое тепло?Ваш энергопотенциал снижен почти вполовину от нормы. Не страшно. Тибетская гормональная гимнастика поможет вам быстро восстановить утраченный потенциал.
  • Ладони совсем не хотят нагреваться и даже становятся влажными?Ваша энергетика сильно снижена, имеет место вегетососудистая дистония.Похоже, в организме произошел серьезный энергетический сбой.
Но и здесь не стоит расстраиваться.

Гормональная гимнастика тибетских монахов как раз и отличается тем, что делать ее можно в любом состоянии, даже имея серьезные проблемы со здоровьем. Она не нанесет никакого вреда. Лишь подтолкнет организм к самовосстановлению и обретению утраченного баланса.

Кстати, могу предложить вам еще один тест, определяющий уровень вашей энергетики.

Все на свете имеет 2 стороны — плохую и хорошую.

Поговорим о возможных противопоказаниях для  этой гормональной гимнастики

По сути — таковых не имеется вовсе. Но все-таки, каждый человек , по-своему, уникален. И может выдать любую реакцию на наше благородное намерение вдруг заняться своим здоровьем всерьез.

Единственно возможный совет, который здесь можно дать, — слушать внимательно свой организм и не форсировать чрезмерно нагрузку.

  • Сделайте первый раз не по 30, а по 10-15 повторов каждого упражнения.
  • В течение дня и вечером отметьте любые необычные ощущения в состоянии вашего тела.
  • Стали ли вы лучше засыпать по вечерам.
  • Как изменился сон.
  • Как легко было вставать на следующий день.
  • Как меняется ваш уровень энергетики — энергичности.
  • Не дают ли о себе знать застарелые хронические болезни.
Помните, что резкие перемены могут в первое время вызвать обострения хронических болячек. И это вполне нормально!

Если все укладывается в приемлемую форму — продолжайте гимнастику дальше. Со временем, все наладится. Если обострения вас пугают —  сократите число повторений.

Единственным противопоказанием , на мой взгляд, может являться состояние беременности. Хотя и это скорее из серии «Лучше перебдеть, чем недобдеть…»

  • Ничего не бойтесь.
  • Делайте все регулярно и постепенно.
  • Отслеживайте свое состояние внимательно.
  • И все у вас будет хорошо 🙂

Но давайте уже перейдем к описанию упражнений, наконец!

Общие рекомендации по выполнению гимнастики:

  • Выполнять гимнастику нужно ЕЖЕДНЕВНО. Это очень важно. Поскольку. она занимает всего 5-7 минут — отговорки, вроде «мне некогда», не принимаются!
  • Время выполнения должно быть не позже 6 утра. Если хотите получить от своих усилий максимальный эффект — соблюдайте это правило.
  • Выполнять гимнастику нужно и можно , не вставая с постели или лежа на полу. Желательно, чтобы поверхность, на которой вы лежите,  не была чрезмерно мягкой и неровной.
  • Если возникнут обострения хронических заболеваний — гимнастику не бросайте. Например, могут начать болеть уши, так, что и притронуться невозможно. Не притрагивайтесь, работайте рукой вдоль поверхности тела или с минимальным нажимом. Гимнастика работает с энергетическими каналами, а не с физическим телом. Поэтому большинство упражнений , особенно в области головы, можно выполнять бесконтактно.

    Тибетская гормональная гимнастика

#01 — Растирание ладоней. Пальминг

Если руки затекли во время сна — сперва поднимите их вверх и потрясите ими, чтобы восстановить кровообращение. Затем очень энергично, несколько раз потрите ладошки друг о друга до появления ощущения жара в ладонях.

Положите горячие ладони на закрытые глаза. Ощутите, как приятно глазам то горячее тёмное тепло, что появилось при этом. Начните надавливать слегка ладошками на глазные яблоки. Скорость — примерно 1 надавливание в 1 секунду.  Делайте 30 раз. У вас уйдет на это полминуты. Если есть время и желание, а также, если есть проблемы со зрением — подержите ладони на глазах неподвижно еще 1-2-3 минуты.

Глаза очень благодарно отзываются на подобные манипуляции. Усиливается питание глазного яблока, за счет приливающей энергии, пробуждаются рецепторы, расположенные в этой области, глазные мышцы эффективно расслабляются. При регулярном выполнении за полгода вы можете вернуть себе остроту зрения, убрать сухость, дискомфорт в области глаз.

Посмотрите, как это упражнение выглядит на видео.

——01-Тибетская гормональная гимнастика ——

#02 — Растирание и массаж ушных раковин

Прижмите горячие ладони плотно к ушам и резко отпустите. Это будет одно движение. В темпе — 1 движение за 1 секунду — сделайте 30 повторений.

Если есть время и желание — дополнительно разотрите ушную раковину, сделайте энергичный массаж всей области внешнего уха. Как известно, на ушных раковинах расположено множество точек соответствия, точек, напрямую связанных с внутренними органами. Такой массаж активно используется в восточной медицине как самостоятельная методика избавления от многих заболеваний.

На нашем  Yuotube канале есть подробный

видео ролик, посвященный массажу ушей

Примечание: иногда при выполнении этого упражнения начинают «вылезать» скрытые воспаления ушей, возникает боль, даже больно притрагиваться к уху…

Нужно перетерпеть эти неприятности, и ни в коем случае не бросать гимнастику. Уменьшите силу надавливания или даже делайте те же движения вовсе бесконтактно — массаж будет проходить на уровне энергетического тела. И результат все равно будет, только продолжайте.

—02-Гимнастика тибетских монахов —-

#03 — Массаж контура лица

Сожмите руки в кулачки и оттопырьте большой палец. Положите большие пальцы за уши, а кулаки — на лицо и начинайте массажные движения вдоль контура лица. Направление — от подбородка к ушам. Здесь делаем небольшое надавливание. Обратное движение делаем без надавливания. То есть усилие прикладываем при движении вверх, к ушам. Так делаем 30 раз.

Зона подбородка и нижняя челюсть являются зонами соответствия половых органов. Т.о., мы активизируем работу этих органов.

Зоны соответствия на лице - связь с внутренними органами и системами

Контур лица также со временем подтягивается за счет улучшения лимфооттока этой зоны. Во время выполнения этого движения вы можете ощутить большой прилив крови к лицу и даже вспотеть.

—03-Тибетская гормональная гимнастика на видео ——

#04 — Растирание пазух носа

Горячими руками растираем область вокруг носа движениями снизу-вверх. Также 30 раз.  Это движение способствует  облегчению носового дыхания и освобождению всех энергетических каналов от застойных явлений в области лица.

—04-Тибетская гормональная гимнастика——

#05 — Массаж лба

Положите правую руку на центр лба и накройте ее левой рукой. Одно движение — это движение от уха до уха и обратно. Делаем 30 повторов. Можно не касаться кожи, а делать движение на расстоянии -1-2 см. от поверхности. Но, если мы хотим разгладить морщинки на лбу, лучше делать с небольшим надавливанием.

Что происходит во время этого движения? Оздоравливаются все носовые и лобные пазухи,  улучшается  работа гипофиза, также идет благотворное влияние на зрительный аппарат.

—05- Гормональная гимнастика на видео——

#06 — Массаж темени

Разбила на две части.

Первое движение: помещаем кольцо из рук (правая снизу, левая сверху) над областью темени. И делаем «порхающие» движения сверху-вниз и снизу-вверх, расстояние от головы примерно 4-5 см. Под шею и позвоночник лучше подложить валик, чтобы голова была немного запрокинута назад. Просто так удобнее, но это не обязательно.

Обычный повтор — 30 раз.

—06-Гимнастика тибетских монахов——

#07 — Массаж темени (2 часть упражнения)

Теперь наше кольцо из рук двигаем в поперечном направлении — от уха до уха, через область макушки.

Делаем 30 раз.

Массаж темени чрезвычайно полезен тем, у кого наблюдаются проблемы с артериальным давлением. Давление постепенно стабилизируется и все приходит в норму. Также, помимо энергетической подзарядки, мы получаем небольшую  физическую  нагрузку на плечевые суставы и мышцы рук. Это помогает оздоровить наши плечи, убирает боль при поднятии рук, подтягивает свисающую кожу на руках.

—07-Тибетская гормональная гимнастика ——

#08 — Энергетический массаж щитовидной железы

Кладем правую руку на область щитовидки, левую держим сверху. На расстоянии несколько сантиметров от тела. Начинаем движение левой рукой от щитовидки вниз к животу и обратно. Также 30 раз.

Потом левую руку просто положите на правую и так подержите пару минут в покое для лучшей балансировки и энергообмена в области щитовидной и паращитовидной желез.

О важности правильной работы щитовидной железы написана масса толстых и умных книг.

Щитовидная железа чрезвычайно важна для слаженной работы всего нашего организма, для его здоровья. Поэтому переоценить данное упражнение (подумайте только — всего 30 движений, 30 секунд!) невозможно — польза его огромна и для иммунитета, и для половых органов, и для нашего роста и умственного развития…

—08-Тибетская гормональная гимнастика——

#09 — Массаж живота

После массажа щитовидки сдвигаем обе руки на пупок. Начинаем совершать круговые движения от центра к бокам, с умеренным давлением, по направлению против часовой стрелки. Делаем 30 кругов.

Это движение способствует нормализации работы кишечника. Особенно полезно при запорах. Все быстро приходит в норму.

В этой статье я писала о китайском массаже живота — массаже Туйфу. Очень интересная и простая методика. Попробуйте ее также включать в утренний комплекс, если проблемы ЖКТ это то, что вас  беспокоит.

Есть и еще более углубленная методика — методика продавливания живота по Огулову. Также можете воспользоваться этими рекомендациями для решения серьезных проблем здоровья.

—09-Тибетская гормональная гимнастика ——

#10 — «Встряхивания» или капиллярная гимнастика

Поднимаем одновременно руки и ноги вверх. Сперва немного покрутим кисти рук и стопы в разных направлениях — разомнем суставы. После этого начинаем совершать мелкие потряхивания, колебания, вибрацию рук и ног. Делаем в течение 1-2 минут.

В течение этого времени мы работам над состоянием наших капилляров — мельчайших кровеносных сосудов. Такая гимнастика позволяет сразу в разы увеличить потоки энергии, проходящие через наше тело, усилить кровообращение в пальцах рук и ног.

—10-Тибетская гормональная гимнастика ——

#11 — Массаж стоп

Массаж стоп - один из элементов, которые использует гимнастика тибетских монаховМассаж стоп — это просто проминание, растирание всей поверхности стопы. Делать его вы можете в любой удобной для вас позе. Но та, что представлена на видео, мне кажется наиболее удобной — ведь можно работать в 2 раза быстрее, одновременно с обеими ногами. Да еще и тазобедренные суставы проработать дополнительно, сидя в такой позе.

Стопы, также как и область уха, имеют массу биологически активных точек и зон, ответственных за внутренние органы и системы. Поэтому массаж стоп также является вполне самостоятельной и самодостаточной методикой оздоровления.

При сухой коже стоп лучше добавлять к массажу масло или крем. Процедура не только полезная, но и очень приятная. Если вам позволяет время — делайте ее подольше и более детально проработайте все точки на стопе.  Но и 1 -2 минуты уже могут принести огромную пользу. Главное — делать регулярно и не лениться!

—11-Тибетская гормональная гимнастика ——

От всей души желаю вам «заразиться» этой гимнастикой  — всерьёз и надолго! Внедряйте ее в свою жизнь и наступит тот момент, когда вы не сможете представить свой день без этой простой энергетической зарядки!

45arbuzov.ru

Тибетская гимнастика для похудения, зарядка монахов из Тибета и 5 упражнений

В современном мире лечебная тибетская гимнастика для похудения пользуется всё большей популярностью среди людей, желающих укрепить своё здоровье и убрать лишние килограммы. Достоверно не известно, как на территории России появились методики гимнастики из Тибета. Однако ими активно пользуются многие люди, среди которых есть и эстрадные звёзды.

Существует мнение, что упражнения тибетской гимнастики были привезены в РФ одним подполковником. Используемые для похудения техники гимнастики из Тибета принадлежат к категории древнейших способов оздоровления. На территории европейских стран она появилась достаточно давно. Популяризировали тренировки по таким методикам обычные люди, которые смогли побывать на Тибете и перенять опыт выполнения физических упражнений у тамошних монахов. Сущность занятий гимнастикой заключается в выполнении тренировочного комплекса, состоящего из 5-ти простых упражнений. Все они помогают поддержать в тонусе весь организм, укрепить и улучшить здоровье, а также способствуют похудению и быстрому сбросу лишнего веса.

Содержание статьи

Возможности Тибетской гимнастики

Упражнения, входящие в комплекс тибетской гимнастики, рекомендуется выполнять в утренние часы, сразу после пробуждения, перед первой трапезой. Тренировка по представленным техникам занимает около 20 минут, а подробную информацию об учении можно изучить в специальной книге 1938-го года, которая имеет название «Око Возрождения».

Удивительно, но тибетская гимнастика характеризуется высокой эффективностью, но в тоже время комплекс её упражнений для похудения легко выполняется даже новичками.

Задания по гимнастике можно проводить даже в постели утром. Они подходят как для молодых, крепких и здоровых спортсменов, так и для пожилых людей, которые в силу возраста уже не могут заниматься обычными физическими упражнениями. Прочитав данную статью, вы узнаете о сущности тибетской гимнастики, её правилах, лучших упражнениях и основных преимуществах.

Сущность, правила и особенности тибетской гимнастики

Восточные методики похудения изначально были тайной за семью печатями. Только монахам Тибета, проживающим высоко в горах, были известны лучшие упражнения для похудения и укрепления здоровья. Но потом один писатель, которого звали Питер Кэдлер, создал книгу «Око Возрождения», где изложил суть восточной гимнастики для похудения, и сделал её популярной во всём мире.

Это интересно! Монахи из Тибета утверждали, что многие проблемы со здоровьем возникают из-за нарушения движения потоков энергии в некоторых участках человеческого тела. Восстановить его помогает специальный комплекс упражнений, активизирующий энергетические потоки и разгоняющий обмен веществ.

Программа тренировок для похудения от монахов Тибета направлена на выполнение такой главной задачи, как активизация энергетических участков тела. Они полагали, что человеческое тело наделено 19-ю энергетическими областями, которые ещё называют вихрями. Постоянно находясь в движении, эти участки способствуют приливу сил и энергии. Если сбой возникнет хотя бы в 1-м из 19-ти вихрей, человек тут же почувствует слабость, недомогание. Он будет быстро утомляться, а вследствие нарушения обмена веществ произойдёт стремительный и сильный набор веса. Многие специалисты-медики считают, что упражнения тибетской гимнастики абсолютно безопасны для здоровья, однако для достижения требуемого эффекта их следует правильно выполнять.

Необходимо придерживаться нескольких полезных рекомендаций:

  • Проводите гимнастику регулярно.
  • Старайтесь тренироваться прямо с утра, перед завтраком.
  • Ежедневно выделяйте хотя бы 20 минут, чтобы выполнить комплекс упражнений для похудения.
  • Одежда, в которой вы тренируетесь, должна быть свободной, удобной и не сковывать движений.
  • Когда начинаете выполнять гимнастические упражнения, контролируйте своё дыхание (оно должно быть глубоким и ровным).
  • Во время занятий постарайтесь максимально расслабиться.
  • Если вы пребываете в стрессовом состоянии или плохом настроении, лучше отложите выполнение упражнений тибетской гимнастики.
  • В момент тренировки тело и душа спортсмена должны находиться в гармонии друг с другом.
  • Начинать заниматься тибетской гимнастикой лучше на растущей луне, чтобы настрой и ожидаемый эффект были положительными.
ВидеоВидео

Упражнения, входящие в комплекс тибетской гимнастики, помогают не только убрать лишние килограммы с тела, но и побороть сильные головные боли, избавиться от артрозов, остеохондрозов, проблем с пищеварением, варикозного расширения вен, болей при менструации у женщин. Однако выполнение упражнений тибетской гимнастики для похудения возможно не всегда.

Существует несколько противопоказаний, препятствующих тренировкам по гимнастике. Вот они:

  • высокий уровень кровяного давления, болезни сердечно-сосудистой системы;
  • язва желудка;
  • болезни позвоночника;
  • сильно увеличены размеры щитовидной железы.

На территории РФ тибетскую гимнастику вот уже много лет подряд развивает тренер-практик Ольга Орлова. Собственный опыт тренировок помог Ольге доказать эффективность комплекса упражнений тибетской гимнастики. Целительница утверждает, что для скорого достижения результата необходимо придерживаться определённых правил. Например, всем, кто хочет освоить техники тренировок по восточным методикам, придётся вначале избавиться от вредных привычек (табакокурения и приёма алкогольных напитков). Кроме того, на начальном этапе тренировок придётся терпеть сильные боли, свидетельствующие о том, что тело начинает избавляться от хронических хворей. Желательно перед началом тренировки посмотреть видео от тренера, чтобы понимать, как выполняются те или иные движения.

Как техники гимнастики влияют на организм человека?

Упражнения тибетских монахов для похудения разрабатывались на основе учения об энергетических центрах тела. Мудрецы считали, что в теле каждого человека сконцентрировано 19 энергетических точек, которые называются узлами концентрации энергии. Если хотя бы одна из них засоряется, энергия перестаёт циркулировать, и, как результат, происходит сбой в работе всего организма. Чтобы читателям было понятнее, что представляют собой центры энергии, сравним их с артериями, по которым течёт кровь. Если пережать, например, главный сосуд, обеспечивающий поступление крови к пальцу или нижним конечностям, то разовьётся некроз тканей.

ВидеоВидео

При длительном отсутствии кровоснабжения  отдельные части тела просто не смогут функционировать в дальнейшем, полностью утратив свои функции. Тоже самое происходит и на энергетическом уровне, когда блокируется какой-либо из центров энергии.

Это интересно! Гимнастические практики тибетских монахов ещё называют гормональной гимнастикой. Разработанный мудрецами комплекс упражнений для похудения положительно влияет на работу гормональных систем человеческого организма. Нормализация функционирования гормональной системы, в свою очередь, хорошо отражается на вашем состоянии здоровья, способствует быстрому похудению.

Упражнения тибетской гимнастики помогают восстановить и нормализовать работу энергетических узлов. Регулярное их выполнение приведёт к следующим положительным переменам в вашем теле.

  • Работа всех органов и систем организма нормализуется.
  • Улучшится слух и зрение.
  • Происходит замедление процессов старения, запускаются природные системы омоложения всего организма. Естественно, всё это положительным образом отразится на вашей внешности. Фигура станет стройнее, настроение улучшится, а от хронической усталости не останется и следа.
  • Нормализуется работа гормональной системы.
  • Проявления целлюлита на теле станут меньше, а со временем – исчезнут вовсе.
  • Нормализуется вес.
  • Вы перестанете мучаться от постоянных сбоев в работе сердечно-сосудистой системы, ваши кровеносные сосуды укрепятся, а боли в сердце – прекратятся.
  • Произойдёт стабилизация эмоционального фона, ваше настроение станет более позитивным, полностью исчезнут головные боли.
  • Вы будете ежедневно чувствовать прилив сил и положительной энергии.

Все вышеописанные результаты достигаются очень быстро при условии, что вы занимаетесь тибетской гимнастикой ежедневно.

Тибетская гимнастика и её преимущества

Проблема лишнего веса чаще всего волнует женщин. Она становится особенно актуальной сразу после рождения ребёнка, когда возникает необходимость избавления от накопленных килограммов. Молодые мамы первым делом изучают популярные диеты, не подозревая, что наносят ими серьёзный вред своему ослабленному после беременности и родов организму. Так, несбалансированное питание вредит желудку и становится причиной появления болей в теле.

Тибетский способ похудения более эффективен и полезен для молодой мамы. Выполнять упражнения тибетской гимнастики для похудения можно в домашних условиях. Они помогут стабилизировать вес, не навредив при этом здоровью.

Большинство женщин скептически относятся к похудению по тибетским методикам. Они считают, что этот способ сброса веса малоэффективен. Но его всё-таки стоит испробовать, чтобы убедиться в обратном. Тем более, что есть много положительных отзывов об упражнениях тибетской гимнастики для похудения от тех, кто их уже попробовал на себе.

Первое время после начала занятий вам будет трудно заставлять себя выполнять тибетские упражнения каждое утро. Но потребуется всего лишь немного терпения, чтобы регулярные занятия вошли в привычку. Уже через несколько месяце вы сможете увидеть результат своих стараний. Лишние килограммы уйдут, укрепится здоровье и улучшится внешний вид. Тибетская гимнастика подходит тем людям, у которых нет много времени для многочасовых занятий в спортивном зале. Выполнение упражнений по тибетским методикам для похудения не займёт большого количества времени, но даст такой же эффект, как и полноценная силовая тренировка.

Дыхательная гимнастика от тибетских мудрецов

Дыхательная гимнастика для похудения, разработанная тибетскими монахами, подарит вам отменное здоровье и вечную молодость. Она представлена целым комплексом эффективных упражнений, которые можно выполнять несколько раз в день. С помощью занятий по тибетским методикам можно быстро сбросить лишние килограммы, и полностью оздоровить свой организм.

Тибетская гимнастика и её преимущества

Согласно давнему учению тибетских монахов, гимнастика будет максимально эффективной, если при выполнении упражнений тщательно контролировать своё дыхание. Правильное дыхание обеспечивает приток кислорода в организм, и выполняемые задания дают наилучший эффект. От того, насколько правильно вы дышите во время гимнастики, зависит и функционирование всех систем и органов, а также кровообращение. И поэтому при выполнении упражнений тибетской гимнастики для похудения соблюдайте все требования, касающиеся дыхания. Когда делаете вдох, одновременно выполняйте упражнение из тибетского комплекса. На выдохе принимайте исходное положение.

Топ-5 лучших упражнений тибетской гимнастики

Комплекс заданий для похудения, разработанный мудрецами из Тибета, включает в себя 5 эффективных задач, которые в некоторой мере являются ритуалом. Если вы – новичок, и пока только осваиваете предложенные в таблице техники, делайте 3-5 повторений каждого задания. Постепенно увеличьте число повторов до 20-21.

Задание №1

Выполнение этого задания поможет усилить кровообращение, ускорить обращение энергии во всех энергетических узлах вашего тела.

  • Примите исходное положение, встав ровно и расставив ноги на ширину плеч.
  • Выровняйте руки и разведите их в стороны. Следите за тем, чтобы ладонь левой руки смотрела вверх, а правой – вниз.
  • Вращайтесь всем телом медленно, по направлению движения часовой стрелки.
  • Сделайте примерно 5-6 поворотов, чтобы появилось ощущение лёгкого головокружения. Если вы делаете задание 1-й раз, то достаточно будет и 2-х поворотов тела.

Если после выполнения задания для похудения вы ощущаете слабость, присядьте на стул (или лягте на пол) и отдохните несколько минут.

ВидеоВидео

Задание №2

Все действия в этом задании направлены на нормализацию работы щитовидной железы, надпочечников, почек, пищеварительных и половых органов, а также укрепление ножных мышц и мышц на животе. Тибетская зарядка на полу для похудения выполняется следующим образом.

  • Примите исходное положение, лягте на спину и вытяните прямые руки вдоль тела, вниз ладошками.
  • Изо всех сил прижмите подбородок к груди, и одновременно поднимайте вверх прямые ноги до тех пор, пока они не образуют с верхней частью туловища угол в 90ºC.
  • Ноги нельзя сгибать в коленях и разводить их.
  • Задержитесь в принятом положении на несколько секунд, а потом медленно опустите на пол голову и нижние конечности.

Задание №3

Задание направлено на борьбу с болями в области спины и шеи, стабилизацию дыхания и укрепление щитовидной железы.

  • Примите исходное положение, встав на колени и раздвинув их на ширину плеч.
  • Ладони уприте в бедренные задние мышцы (под ягодицами).
  • Наклоните голову вперёд, стараясь прикоснуться к грудной клетке подбородком.
  • Плавно наклоните назад голову, одновременно изогнув позвоночник назад, а потом вновь вернитесь в исходное положение.
  • Ваши движения должны быть согласованы с дыханием при выполнении задания.
  • Делайте глубокий вдох, когда запрокидываете голову назад, а выдох – когда возвращаете её вперёд.

Обязательным условием является глубокое дыхание в ходе тренировки. Ведь именно благодаря дыханию налаживается взаимосвязь между вращением энергии и движениями тела.

Задание №4

Данный ритуал способствует улучшению состояния нервной системы, щитовидной железы, укреплению мышц живота, рук, плеч и бёдер, повышению иммунитета, увеличению сил и жизненной энергии.

  • Примите исходное положение, сев на пол, выпрямив ноги и вытянув их вперёд.
  • Обопритесь ладонями о пол, подтягивая подбородок к груди, а пальцы – к ягодицам.
  • Запрокиньте голову назад, одновременно отрывая от пола туловище и приподнимая его параллельно полу, делая одновременно с этим вдох и доводя угол между руками и телом до 90ºC.
  • В принятом положении задержитесь 2-3 секунды, задержав дыхание и максимально напрягая мышцы тела.
  • Возвратитесь в исходное положение, одновременно сделав выдох.

Задание №5

  • Лягте на живот, приняв исходное положение.
  • Обопритесь о пол ладонями, одновременно прогибая спину. Соприкосновение вашего тела с поверхностью пола должно быть только в области пальцев ног и ладошек.
  • Сделайте глубокий выдох, запрокинув назад голову, и постарайтесь максимально близко подтянуть подбородок к груди.
  • На вдохе поднимайте таз постепенно и медленно вверх, пока между верхним и нижним участком туловища не образуется прямой угол.
  • Сохраните принятое положение 3-5 секунд, задержав дыхание. После этого сделайте глубокий выдох и плавно опуститесь вниз.

Заключение

Помните о том, что отличный результат и наивысший эффект похудения при выполнении упражнений тибетской гимнастики получится, если вы будете уделять время для тренировки каждый день. Тибетская гимнастика не требует каких-либо серьёзных ограничений в питании, однако избавиться от вредных привычек всё-таки придётся. Курение, приём наркотиков и алкоголизм будут серьёзно мешать выполнению тибетской дыхательной гимнастики. Если хотите укрепить своё тело и нервную систему, выберите для себя комплекс упражнений тибетской гимнастики для похудения!

diets.guru

отзывы. Тибетская гормональная гимнастика для похудения :: SYL.ru

В наше время тибетская гимнастика для похудения начинает набирать обороты среди людей, которые хотят убрать лишние килограммы и улучшить здоровье. Её очень активно используют российские звезды эстрады. Откуда она появилась в РФ, до конца никто не знает. Существует версия, что привез её из Тибета какой-то полковник. Суть этой гимнастики заключается в несложных пяти упражнениях, направленных на улучшение здоровья и поддержание тонуса в организме, а также на устранение ненужного веса. Их нужно делать утром после пробуждения, перед завтраком. По времени она занимает не более двадцати минут.

тибетская гимнастика для похудения

Вся тибетская гимнастика для похудения изложена в книге «Око возрождения», которая была написана в 1938 году.

Первое упражнение

Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять по бокам параллельно полу, на уровне плеч. И вращать телом вокруг своей оси по часовой стрелке.

тибетская гормональная гимнастика для похудения

Делать это упражнение нужно на начальных этапах недолго, так как может закружиться голова, а в последующих упражнениях количество вращений увеличивать.

Второе упражнение

Для него нужно лечь на твердую поверхность, руки положить параллельно телу, ладонями вниз. Ноги ровно вытянуть прямо. Нормализовать дыхание и поднимать голову, стараясь прижать подбородок к груди, при этом ноги тоже поднимать перпендикулярно полу.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Выдыхать нужно при возвращении в исходную позицию. Количество упражнений нужно увеличивать постепенно. Сначала будет достаточно пяти раз.

Третье упражнение

Упражнение делается стоя на коленях. Выпрямить спину, руки должны быть либо на поясе, либо положить их на ягодицы. При вдохе нужно наклонить голову вперёд и вниз, пытаясь дотянуться подбородком до груди, при этом спина должна быть круглой. При выдохе расправиться назад и откинуть голову, выпрямить спину и прогнуть позвоночник, упираясь руками в пол.

гимнастика тибетских монахов для похудения

Повторять упражнение не более пяти раз сначала, потом можно больше, но не более двадцати раз.

Четвёртое упражнение

Нужно сесть прямо, ноги вытянуть перед собой, руками упереться в пол, голову опустить вниз. Затем сделать вдох и подняться на мостик. Голову откинуть назад, руки держать прямыми. В коленях должен образоваться угол 90 градусов. В таком положении надо застыть на несколько секунд, при этом мышцы должны быть напряжены. Затем медленно выдохнуть и вернуться в исходную позицию.

тибетская гимнастика для похудения фото

Повторять данное упражнение нужно не более пяти раз, со временем можно больше.

Пятое упражнение

Оно заключается в том, что нужно лечь на живот, ноги должны быть прямыми, расставленными на ширине плеч, прямыми руками упереться в пол. Затем сделать вдох и выгнуться в обратную сторону. Опора должна быть на прямых руках и ногах, спина ровная. При выдохе принять исходное положение.

тибетская дыхательная гимнастика для похудения

Повторять упражнение не более пяти-шести раз, в дальнейшем можно больше.

Гимнастика для лица и тела в постели

Тибетская гимнастика для похудения в постели служит для продления жизни и улучшения здоровья. Её можно делать, прямо не вставая с кровати. По времени она занимает не более пятнадцати минут.

тибетский гимнастика для похудения в домашних условиях

Самое главное, что тибетская гормональная гимнастика для похудения не сочетается с алкоголем и курением. Поэтому перед тем, как ею заниматься, нужно отказаться от вредных привычек.

Растирание рук

Приняв горизонтальное положение, нужно вытянуть руки впереди себя и тщательно растирать ладони в течение нескольких минут. По этому упражнению можно понять, каково энергетическое состояние здоровья. Если руки нагреваются от трения и при этом остаются сухими - это значит, что энергетика в организме в полном порядке. А вот если становятся влажными, то это - к серьёзным сбоям. Тибетская гормональная гимнастика для похудения позволит избавиться от различных недугов.

Пальминг

Следующее упражнение глаз называется пальминг. Для его выполнения нужно натёртые руки положить на закрытые глаза, затем начать несильно надавливать на них. Повторять это нужно тридцать раз. Потом, оставляя руки в том же положении, нужно полежать около тридцати секунд. Эта гимнастика позволяет улучшить зрение и волосы.

Уши

Затем следует заняться ушами. Для этого нужно положить руки на уши. Пальцы должны быть на затылке. И несильно нужно прижимать руки к ушам. Повторять движение около двадцати-тридцати раз. После этого упражнения могут проявляться симптомы хронических заболеваний. Но этого не стоит пугаться, а продолжать делать это упражнение каждый день.

Лицо

Следующая гимнастика лица позволит быстро и легко подтянуть кожу. Для этого нужно положить большой палец руки за ухо, руку сжать в кулак. И жёсткими движениями руки подтягивать кожу от подбородка к ушам. Делать данное упражнение тридцать раз. Результат виден практически сразу.

Следующим этапом идет обработка лба. Для разглаживания морщин нужно положить две руки на лоб, одну на другую и потирать из стороны в сторону. Продолжать в течение тридцати пяти секунд. Эта гимнастика поможет избавиться от болезней носа, простуды, а также очень хорошо разглаживает морщины.

Темечко

Потом следует перейти к темени. Это очень хорошее упражнение для людей с пониженным или повышенным давлением. Если упражнение делать регулярно, то давление нормализуется. Для начала нужно сделать круг из рук над головой, правая рука внизу, левая сверху. Движения делаются по направлению от лба к темечку, и повторяются тридцать раз. После этого руки в том же положении остаются над темечком, и продолжаются движения справа налево, тоже тридцать раз.

Щитовидная железа

Гимнастика щитовидной железы заключается в том, что надо положить правую руку на щитовидку, а левую - на правую. И лёгкими движениями надо опускать руки до пупа, а затем обратно. И так делать тридцать раз. После этого меняем руки, т. е. теперь левую руку вниз, а правую на неё, и лежать в таком положении пару минут.

Живот

После щитовидной железы следует плавно перейти к животу. Только руки нужно опять поменять, правая внизу, левая на ней, и круговыми движениями гладить живот. Повторять это движение тридцать раз.

Гимнастика на полу

После этих упражнений организм полностью проснется. Можно будет переходить к гимнастике на полу.

Нужно лечь прямо, ноги и руки поднять вверх перпендикулярно полу. И начать движения, подобные встряхиванию. Это позволит улучшить кровообращение. Нужно посчитать до тридцати и опустить руки и ноги на пол.

Затем следует отдохнуть, нормализовать дыхание. После этого нужно сесть на пол и начать делать массаж стоп. По желанию можно воспользоваться кремом для ног. Особое внимание нужно заострить на центре стопы. Делать данное упражнение необходимо в течение тридцати секунд.

Отзывы

В различных источниках пишут огромное количество отзывов об этой гимнастике. В них отмечается ее положительное воздействие на человеческий организм. Занимаясь тибетской гимнастикой всего месяц, можно наблюдать изменения в здоровье невооружённом глазом.

Люди, с детства мучавшиеся отитами, говорят, что на второй неделе занятий полностью забывают об этой проблеме. А ведь раньше они были вынуждены постоянно посещать врача.

Помогает тибетская гимнастика и при сахарном диабете. Как известно, он неизлечим. Но регулярное выполнение упражнений помогает значительно улучшить самочувствие.

Тибетская гимнастика для похудения отзывы имеет в основном хвалебные. Так, многие женщины отмечают, что через полгода тренировок значительно подтягиваются бока, появляется талия. При этом не нужно изнурять себя различными диетами. Кроме того, изменяется не только внешность, но и состояние здоровья, ощущается огромный прилив сил, улучшается настроение. Хороша тибетская гимнастика для похудения! Фото людей, сделанные «до» и «после», подтверждают это.

Помогает гимнастика и при проблемах с позвоночником. Люди с больной спиной постоянно ходят на разные процедуры в поликлинику, на массаж, пробуют различные мази, но особых изменений не замечают. Через несколько дней выполнения упражнений тибетской гимнастики люди отмечают, что боли в спине полностью проходят.

И подобных отзывов огромное количество. Это говорит о том, что тибетская гимнастика для похудения реально работает. При этом она помогает людям справиться со своими болезнями. Она восстанавливает фигуру и делает кожу подтянутой.

Преимущества гимнастики

Часто женщины, набравшие лишний вес во время беременности, после родов стараются похудеть. Конечно же, первым делом они пробуют различные диеты. Но этот способ имеет недостатки. Неполноценное питание наносит вред желудку, появляются различные боли в организме. Гораздо эффективней и полезней использовать метод тибетский. Гимнастика для похудения в домашних условиях поможет сбросить вес без вреда для здоровья. Обычно, узнав про нее, женщины не верят, что она может помочь. Но стоит попробовать! Первое время трудно заставить себя каждое утро делать упражнения. Но со временем их выполнение войдет в привычку. Спустя несколько месяцев лишние килограммы уйдут.

Известно, что спорт помогает бороться с лишним весом. Но многим людям не хватает времени или терпения регулярно тратить несколько часов на посещение фитнес-центров. Гимнастика тибетских монахов для похудения выигрывает по этим показателям. На ее выполнение требуется мало времени.

Молодость навеки

Дыхательная гимнастика тибетских монахов для похудения дарит нам, по легенде, отличное здоровье и молодость навеки. В нее входит целый ряд комплексных упражнений. Их можно делать несколько раз в день. Она поможет скинуть лишние килограммы. Этот давний комплекс упражнений ещё никому не пошел во вред.

Тибетская дыхательная гимнастика для похудения гласит, что для лучшего результат любого упражнения нужно тщательно следить за своим дыханием, контролировать его. Потому что при правильном дыхании организм получает больше кислорода. Так выполнение упражнений становится более эффективным. Также от дыхания зависит кровообращение в организме и работа всех органов. Поэтому при выполнении упражнений надо соблюдать все пункты, касающиеся дыхания. При вдохе делать упражнение, при выдохе становиться в исходную точку.

Современный взгляд

Принято считать, что книга «Око возрождения» является единственным источником знаний о древних тибетских практиках. Она была написана Питером Кэлдером. Он основывался на информации, полученной от монахов уединенного монастыря. Правда это или вымысел – неизвестно. В момент выхода книги, в 1938 году, она не имела шумного успеха. В то время восточные практики только начинали набирать популярность. Сейчас же все больше и больше людей интересуются подобными знаниями. В наши дни книга приобрела большую популярность.

Что же говорят современные ученые? Несмотря на свое название, тибетская гимнастика для похудения не имеет отношения к Тибету. Скорее всего, ее корни лежат в Индии. Техника выполнения упражнений близка к хинду-практикам. Описываемый комплекс является по сути массажем энергетических центров. Он действительно способен улучшить самочувствие и общее состояние организма при ежедневном выполнении.

Заключение

Нужно отметить, что отличный результат от данной гимнастики можно получить только в том случае, если выполнять всё исправно каждый день. При этом кушать можно всё без исключения. Но стоит убрать из своей жизни вредные привычки, которые в любом случае не нужны никому.

www.syl.ru

Гимнастика тибетских монахов

Оздоровить тело и дух, обрести спокойствие, ясность мысли и, возможно даже, долголетие поможет гормональная гимнастика тибетских монахов. Она построена вокруг пяти упражнений, секреты которых, по легенде, хранили в одном из Тибетских монастырей. 

Выполнение гормональной гимнастики занимает всего 15-20 минут в день. Отзывы тех, кто ее практикует, говорят о том, что даже этого небольшого времени достаточно, чтобы буквально омолодить человека.

КАК РАБОТАЕТ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

На Тибете считают, что тело человека состоит из целого ряда энергетических центров. Их еще называют «чакрами» или «вихрями». Блокировка или неправильная работа энергетических центров меняют гормональный фон и могут привести к болезням, плохому самочувствию, считают монахи Тибета.

Гормональная гимнастика позволяет поддерживать гормональный баланс в организме, а заодно – разминает мышцы, суставы и связки, делая их эластичными и готовыми к работе.

ПОДГОТОВКА К ГИМНАСТИКЕ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Существует несколько правил для тех, кто начинает заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов:

 - выполнять комплекс гимнастики монахов следует ежедневно, а лучшее время для этого – раннее утро. Желательно, как наставляют монахи, просыпаться и выполнять гимнастику до 8 утра. Но самым идеальным временем считают промежуток от 6 до 7 утра – именно в это время гормональная система человека пробуждается;

 - до выполнения гормональной тибетской гимнастики нельзя есть. Допустимо выпить небольшой стакан теплой воды, чтобы разбудить системы организма;

 - делать упражнения гимнастики тибетских монахов нужно, стоя на жесткой поверхности. Если стоять просто на полу покажется слишком жестко, постелите коврик для йоги;

 - все упражнения гормональной тибетской гимнастики нужно выполнять в строгом порядке, не пропуская ни одно из них;

 - начинать заниматься гимнастикой тибетских монахов нужно, выполняя по 3 повторения  каждого из упражнений. Затем нужно еженедельно увеличивать количество повторений в каждом упражнении на два. Делать это нужно до тех пор, пока вы не начнете делать по 21 повторению. Это количество идеально для «разгона» гормональной системы, считают тибетские монахи;

 - правильное дыхание – залог успеха в гимнастике тибетских монахов. Четко следуйте инструкциям по дыханию, описанным в каждом упражнении.

ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Упражнение первое

Первое упражнение гимнастики тибетских монахов призвано заставить работать энергетические центры человека. Встаньте прямо, разведите руки на ширине плеч. Начинайте вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Темп вращения выбирайте по своему усмотрению. В конце движения вы должны ощутить легкое головокружение.

Упражнение второе

Второе упражнение гормональной гимнастики тибетских монахов положительно приводит в тонус все внутренние органы и системы – сердце, желудок, печень, почки, щитовидную железу.

Лягте на спину, постараясь удержать в себе движение вращающихся энергий, которые вы запустили первым упражнением. Руки вытяните вдоль тело. Ноги выпрямлены,  пальцы ног смотрят вверх. Вдыхая, поднимите голову, прижав ее подбородком к груди. Одновременно поднимите ноги, не сгибая вертикально вверх до угла примерно 90 градусов с полом. На выдохе – опуститесь в исходное положение.

Упражнение третье

Третье упражнение гимнастики тибетских монахов разминает позвоночник и «включает» энергетические центры вокруг него.

Встаньте на колени, руки прижаты к телу и вытянуты, бедра – вертикально полу. Опустите подбородок к груди. На вдохе плавно откиньте голову назад, немного прогнитесь в позвоночнике, почувствуйте, как он растягивается. Руки скользят по задней поверхности бедер и в конце движения упираются в поясницу. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Упражнение четвертое

Четвертое упражнение гормональной гимнастики тибетских монахов стимулирует жизненно важные точки во всем теле сразу.

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед – пальцы ног смотрят строго вверх. Руки выпрямлены прижаты к туловищу, ладони лежат на полу, пальцы рук смотрят вперед. Подбородок опущен к груди.

На вдохе плавно откиньте голову назад, а ноги согните, ставя ступнями на пол – получится, что вы упираетесь в пол только ладонями и ступнями.  Туловище находится горизонтально полу. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем на выдохе вернитесь в исходную позицию.

Упражнение пятое

Пятое упражнение тибетской гимнастики дополняет эффект предыдущих упражнений, разминает мышцы, связки и суставы.

Лягте животом на пол, упритесь руками в пол как в начальной позиции для отжиманий. Затем выпрямите руки и прогнитесь в спине – вы должны касаться пола только ладонями и пальцами ног. Голова смотрит вперед и немного вверх.

На выходе поднимаем таз вверх, выпрямляем ноги и руки, подбородок опускаем к груди. На секунду задерживаемся в этом положении, а затем с выдохом возвращаемся в исходную позицию.

Встаем, несколько раз свободно вдыхаем и выдыхаем. Гимнастика завершена.

Если вы не поняли, как выполнять упражнения, смотрите видео гимнастики тибетских монахов

ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ ОТЗЫВЫ

Отзывы тех, кто практикует гимнастику тибетских монахов, говорят: гимнастика нормализует ночной сон и позволяет проводить день в бодрости, не чувствуя упадка сил. Гимнастика тибетских монахов снимает напряжение с мышц, делает их эластичными и подвижными. Гимнастика предохраняет от депрессий и эмоциональных срывов. Гимнастика придает ясность ума – мозгу уже не нужны стимуляторы в виде чая и кофе, чтобы включиться и начать работать. Это «включение» обеспечивает утренняя гимнастика тибетских монахов.

У занятий гормональной гимнастикой нет противопоказаний. На Тибете верили: гимнастика монахов позволяет достичь долголетия и способна исцелять болезни.

www.sovsport.ru

Гормональная гимнастика тибетских монахов: отзывы врачей

В этой статье мы рассмотрим, что представляет собой гормональная гимнастика тибетских монахов. Отзывы врачей помогут вам разобраться в нюансах. Тибетская гимнастика – комплекс упражнений и приемов самомассажа, который осуществляется сразу после пробуждения. Стимулирует все функции организма, воздействуя на особые точки и энергетическое поле человека.

Правила выполнения

Комплекс упражнений несложен, однако выполнять их следует, соблюдая определенные правила.

Килограммы исчезнут на глазах!

Легкий способ сбросить вес. Узнай главный секрет.

Упражнения выполняйте, только что проснувшись, лучше всего ранним утром. Время до 6-00 считается самым благоприятным, потому что в этот период запускаются активные процессы в организме.

Все упражнения нельзя переставлять местами или пропускать, важна строгая последовательность. Это объясняется тем, что энергетические зоны необходимо активизировать строго по порядку.

Выполнять комплекс необходимо в спокойном состоянии и настроении, в тихой обстановке. Расслабляйтесь и делайте гимнастику с удовольствием.

гормональная гимнастика тибетских монахов отзывы врачей

Не пропускайте дни выполнения тренировок. Считается, что энергетические каналы могут как открываться, так и закрываться. Перерыв в гимнастике в несколько дней способен обнулить результаты.

Во время выполнения сосредоточьтесь на каждом упражнении и своих ощущениях от него. Выполняйте качественно. Лучше сначала потренироваться, проработать каждое движение, а потом настраиваться на программу.

Не ждите мгновенных результатов. Они появятся постепенно. Сколько времени пройдет до этого – зависит от индивидуальных особенностей организма.

Выполнение упражнений на начальном этапе может привести к обострениям хронических заболеваний. Такой этап необходимо перетерпеть, не прекращая занятий. Со временем все пройдет.

Поскольку тибетская гимнастика рассчитана на оздоровление и очищение организма, перед началом занятий по возможности лучше избавиться от вредных привычек. Употребление отравляющих веществ сведет пользу комплекса к нулю.

Комплекс упражнений

Комплекс состоит из 10 несложных упражнений.

  1. Потирание ладоней. Вытяните руки перпендикулярно телу и растирайте их друг об друга с ощутимым нажимом. Упражнение выполняется лежа. Время выполнения – 15 секунд. Это упражнение считается индикатором состояния биополя человека. Сухие и горячие ладони означают развитую энергетику. Чем они холоднее, тем хуже биополе. А если еще и влажные, то значит, с организмом не все в порядке.
  2. Пальминг. Разгоряченные после предыдущего упражнения ладони приложите к закрытым глазам. Нажимайте на глазные яблоки в течение полуминуты, по одному нажатию в секунду. Затем следует просто подержать ладони на глазах еще полминуты, при плохом зрении это время можно увеличить.
  3. Массаж ушных раковин. Пальцы размещаются на затылке, а ладони на ушных раковинах. Давить ладонями на уши. Одно нажатие осуществляется в одну секунду. Выполнить 30 раз. При появлении неприятных и болезненных ощущений в слуховых проходах уменьшить интенсивность нажатия.
  4. Подтяжка лица. Большие пальцы находятся за ушами. Ладонь, сжатая в кулак, перемещается от подбородка к уху с нажимом. 30 раз в этом направлении, 30 – в противоположном.
  5. Массирование лба. Правая ладонь находится на лбу, левая — на ней. Осуществляются легкие движения слева направо и обратно, 30 раз в течение полминуты.
  6. Массирование темени. Левая ладонь лежит на правой. Осуществляется 30 поглаживаний от лба к затылку. Можно делать это, не касаясь головы, а держа руки на отдалении в 5 — 6 см от нее. Затем выполняется 30 круговых движений над теменем, не опуская ладоней.
  7. Массирование щитовидной железы. Левая ладонь на правой, обе лежат на горле. Затем руки «едут» вниз, к пупку, не касаясь кожи. 30 раз, после возвращаются назад и лежат несколько секунд на щитовидке.
  8. Массирование живота. Ладони лежат на животе. Левая ладонь на правой. Выполняется 30 круговых массирующих движений по часовой стрелке.
  9. Вращение ладонями и ступнями. Руки и ноги поднять перпендикулярно телу. Выполнить 30 круговых движений ступнями и ладонями, затем встряхнуть их в течение 30 секунд.
  10. Массирование ступней. Это упражнение выполняется сидя. Нужно тщательно помассировать ступни, особенно в области выемки. Уделить особое внимание болезненным точкам. Затем растереть ноги снизу вверх.

Мнение врачей

Наталья Осипова, врач-биофизик, фитотерапевт, специалист по аюрведе, йога-терапевт

Этот комплекс не имеет никакого отношения к тибетским методикам оздоровления. Дело в том, что в восточных практиках обычно сбалансировано воздействие на верхние и нижние энергетические центры. Здесь же упор делается на верхние. Только в конце комплекса уделяется внимание нижним, однако этого недостаточно. Скорее всего, у комплекса индийские корни. Приемы самомассажа похожи на массаж из хинду-практик. В Тибете же большинство оздоровительных техник базируются на гимнастике Ца Лунг. Это лечебная йога. То, что называется здесь «тибетской гормональной гимнастикой», является массажем энергетических центров. Он тоже имеет оздоровительное воздействие на организм и способен улучшить самочувствие при регулярном выполнении. Однако не сможет заменить движение и здоровый образ жизни. Не стоит воспринимать его как панацею от всех болезней.

Александр Михайлюк, врач-фитортерапевт с 40-летним стажем работы

Никогда не стоит бросаться с головой в новый метод лечения. Перед тем, как к нему приступить, следует взвесить все за и против, а в идеале – проконсультироваться с врачом. У каждой оздоровительной методики есть противопоказания. У тибетской гормональной это сердечные болезни, грыжа, заболевания суставов и позвоночника в стадии обострения, язва желудка, гипертония. Не стоит ею заниматься и в восстановительный период после серьезных операций. Однако всем остальным эта гимнастика принесет безусловную пользу. Она улучшает гормональный фон, восстанавливает зрение и слух, омолаживает и улучшает работу всех основных систем организма. Особенно полезен комплекс мужчинам при нарушениях половой функции. Однако при возникновении боли при выполнении упражнений их необходимо сразу же прекратить. Главное – слушать свой организм и действовать без фанатизма.

Теперь вы знаете, что представляет собой гормональная гимнастика тибетских монахов. Отзывы врачей наверняка вас слегка запутали, но специалисты и должны быть критические настроенными к любой методике. В любом случае, если ваш лечащий врач не против, вы можете попробовать и почувствовать эффект на себе.

izida-women.ru

Тибетская гимнастика для похудения, эффективные техники, отзывы

20 век подарил европейцам возможность познакомиться с тайной тибетских монахов — уникальной гимнастикой, которая позволяет держать организм в тонусе, избавиться от лишнего и улучшить самочувствие. Тибетская гимнастика так популярна в странах Европы, что получила распространение под поэтическими названиями «Пять тибетских жемчужин» и «Око возрождения».

Немало сил в продвижение и распространение этого комплекса вложил Питер Кэлдер, который отрыл тайну этой энергетической гимнастики большому миру, написав легендарную книгу «Око возрождения». В ней изложены основные постулаты гимнастики и секреты омоложения, позволяющие любому желающему ощутить прилив сил и почувствовать восстановление молодости и здоровья.

СодержаниеСвернуть

занятие тибетской гимнастикой

занятие тибетской гимнастикой

Теория 7 вихрей

Согласно тибетскому учению, в организме человека расположено 7 вихрей, каждый из которых управляет вверенной ему областью. Два их них (А и В) расположены на голове — в лобной части и на затылке. Один (С) — в области щитовидной железы. Вихрь D обосновался в районе диафрагмы. Чуть ниже, в области гениталий, находится вихрь Е. Еще два (F,G) — на каждом из колен. По этим вихрям, как по сосудам, протекает жизненная энергия. Она сосредоточена в 12 точках, на которые и воздействует человек, выполняя тибетскую гимнастику. В молодости эти вихри движутся стремительно, наполняя тело энергией и желанием жить. Постепенно под воздействием стрессов и хронического нервного напряжения их ток замедляется, что приводит к постоянной усталости, апатии. Организм становится вялым и инертным. Но с помощью «Ока возрождения» можно ускорить энергетический обмен и тем самым продлить свою молодость.

Особенности

Получение ожидаемого результата базируется на трех основных постулатах:

  1. Регулярное и систематическое выполнение упражнений.
  2. Правильная дыхательная техника.
  3. Определенное число повторения каждого упражнения.

Если хотя бы одно из условий нарушено, то ждать ошеломительного эффекта не стоит. Ключевая особенность этого комплекса, как и многих других восточных техник — необходимость в упорном и постоянном выполнении монотонных движений в течение продолжительного времени. Это требует определенного терпения и упорства. Придется постараться, чтобы сделать необходимость выполнения упражнений своей ежедневной обязанностью, независимо от занятости, усталости и самочувствия.

Еще одно важное условие избавления от лишних килограммов с помощью этой техники — соблюдение правильного режима питания. Предпочтение отдается сбалансированному и умеренному рациону на основе злаков, овощей и фруктов. Жестко ограничивать себя в еде не стоит, но скорректировать свое ежедневное меню, чтобы похудеть, все-таки придется.

Правильно организовав процесс выполнения упражнений, и соответствующим образом скорректировав свой образ жизни, вы заметите первый результат уже через 2-3 недели упорных тренировок.

Правила выполнения упражнений

  1. Выберете оптимальное время для упражнений и соблюдайте этот график. Идеально, если вы будете заниматься утром, сразу после пробуждения. Также допустима тибетская гимнастика для похудения в первой половине дня, до обеда.
  2. До и после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.
  3. Гимнастику выполняйте ежедневно, без выходных и праздничных дней.
  4. Прислушивайтесь к себе во время упражнений, не отвлекайтесь на включенный телевизор или танцевальную музыку.
  5. Надевайте удобную, не сковывающую движения одежду, в которой комфортно и тепло.
  6. Отпускайте мысли, расслабьте тело, не думайте о рабочих проблемах и жизненных неурядицах.
  7. Гимнастику выполняйте на жесткой ровной поверхности.
  8. По завершения комплекса позвольте себе отдохнуть в течение 15 минут.
  9. Максимально можно пропустить только один день. Если прошло больше, то весь круг начинается сначала.

Особой физической подготовки тибетская гимнастика не требует. Выполнять ее могут даже новички, никогда не посещавшие спортзал.

Оздоровительная тибетская гимнастика «Око возрождения»

Цель этой гимнастической практики не похудение как таковое, а создание гармонии между физическим и психологическим состоянием человека. Задача тибетской гимнастики — сбалансировать физиологические процессы в организме, добиться здоровья и долголетия. Выполняя упражнения в соответствии со всеми условиями, человек поддерживает функционирование жизненно важных органов. На этом фоне человек худеет, уходит не только лишний вес, но и целлюлит, нормализуется гормональный фон, улучшается слух и зрение, налаживается работа сердечнососудистой и дыхательной систем.

Если выполнять этот оздоровительный комплекс во время простудных и вирусных заболеваний, то ускоряется восстановление организма, человек выздоравливает значительно быстрее. Это касается и таких хронических недугов, как бронхиальная астма или гипертония.

Попутно происходят и другие позитивные изменения:

  • устраняется двойной подбородок;
  • организм насыщается кислородом, что способствует улучшению метаболизма;
  • улучшается гибкость тела, сжигается жировая ткань, в то время как мышечная укрепляется;
  • лимфатическая система очищается;
  • улучшается осанка, спина выпрямляется, живот становится более подтянутым;
  • стимулируется работа щитовидной железы, благодаря чему восстанавливается гормональный фон;
  • нормализуется АД, чувство постоянной усталости отступает;
  • костная масса укрепляется.

Лучшим образом комплекс сказывается и на умственной деятельности человека: уравновешивается работа левого и правого полушарий, улучшается память, развивается творческое и логическое мышление.

Обострение заболеваний

Те, кто занимаются этим комплексом довольно долго, отмечают, что ждать быстрого эффекта от выполнения тибетской гимнастики не стоит. Ведь человек не обращал внимания на свое здоровье долгие годы, поэтому и восстановление займет не мало времени. Кроме того, в первые месяцы возможно внезапное обострение хронических недугов. Это говорит о том, что процесс пошёл, сдвинулся с мертвой точки и организм реагирует на ваши манипуляции. Очень важно на этом этапе не «свернуть» с выбранной тропы и продолжать тренировки по заведенному распорядку. При выполнении можно делать корректировки, с учетом своего самочувствия — снижать количество повторений и делать перерывы между подходами.

Показания

Запретов на выполнение этого комплекса нет — выполнять тибетскую гимнастику могут люди любого возраста и пола, но в юном возрасте особого смысла в таких упражнениях нет, поскольку энергия молодого человека и без того находится на пике своей активности. Вам стоит присмотреться к этому комплексу, если вы:

  • чувствуете хроническую усталость;
  • имеете диагностированный сахарный диабет или атеросклероз;
  • желаете похудеть и избавиться от нескольких лишних килограммов;
  • страдаете от частых простуд и других заболеваний;
  • хотите изменить самочувствие и справиться с плохим настроением;
  • желаете продлить жизнь и прийти к долголетию.

Можно ли беременным женщинам

Женщины в «положении» опасаются навредить себе выполнением этого комплекса. Для «Ока возрождения» беременность не является противопоказанием. Однако следует ориентироваться на свое самочувствие. Если вы чувствуете дискомфорт, явные приступы головокружения и любое другое нетипичное поведение организма, то следует снизить количество повторений или полностью отказаться от гимнастики на весь период вынашивания ребенка.

Противопоказания

При некоторых заболеваниях заниматься этой гимнастикой все-таки не стоит. Во-первых, это критически высокое давление — гипертонический криз. Если есть предпосылки такого состояния, то лучше перед выполнением комплекса тибетской гимнастики измерять АД. Во-вторых, откажитесь от «Ока возрождения», если вы недавно перенесли хирургическое лечение (менее полугода назад). В-третьих, осторожными следует быть пациентам с болезнью Паркинсона, с выявленными грыжами позвоночника, острым артритом. Проконсультируйтесь с врачом по поводу возможности выполнять этот комплекс, если у вас язва желудка или 12-перстной кишки.

Технология выполнения комплекса для похудения

Прежде всего, необходимо настроиться на изменение образа жизни. Бездумное выполнение гимнастического комплекса не даст никакого эффекта. Важно понимать, что это целая философия, подразумевающая коренные изменения не только в двигательной активности, но и само восприятии и отношении к своему телу. Если вы не готовы провести тщательный анализ собственного образа жизни, то, возможно, эта методика не для вас. Каждое описанное упражнение необходимо выполнять 21 раз. Не стоит с первого дня стремиться именно к этой цифре — новичкам достаточно 3 повторений. Ежедневно их количество увеличивается на 1-2, пока не будет достигнуто число 21. Превышать этот показатель не рекомендуется. Если вы пропустили 2-3 дня занятий, то возобновляя комплекс, начинайте снова с трехкратного повторения. Делайте паузы, давайте себе отдохнуть в течение 30-60 секунд — сколько потребуется, чтобы восстановить дыхание. Поза для отдыха должна быть комфортной и расслабленной.

Дыхательная тактика

Важно следить за своим дыханием во время выполнения тибетской гимнастики. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание. Попробуйте выстроить дыхательную тактику еще до начала гимнастических упражнений, лежа в постели: расслабив тело, вдохните воздух носом и направьте его в живот. Затем задержите дыхание на 2 секунды и сделайте еще один короткий вдох, после чего медленно и расслабленно выдохните через рот. Несколько таких повторений помогут быстрее проснуться и настроиться на выполнение гимнастики.

1 упражнение: вращение

Ровно встаньте на пол, расправив плечи и разведя руки в стороны. Вращайтесь по часовой стрелке. В первый раз нужно совершить 3 оборота. Ежедневно увеличивайте количество повторений до 21. Если во время вращения вы почувствовали себя плохо или появилось головокружение, нужно дать себе отдых — остановиться, присесть, пока самочувствие не наладится. Далее можно продолжить занятия. Закончив вращаться, остановитесь и дождитесь, когда головокружение пройдет. Вращение настроит на нужный ритм и подготовит тело к последующей нагрузке.

2 упражнение: подъем головы и ног

Лягте на пол, выпрямив ноги и руки. Тело расслаблено, голова смотрит вперед. Убедитесь, что дыхание ровное, не сбилось. Поднимите голову, плотно прижав подбородок к груди. Ноги приподнимите над полом, не сгибая их в коленях. Одновременно опускайте ноги и голову до максимально доступной позиции. Оптимально — «сложиться» как можно сильнее. На подъеме делаем вдох, опускаясь — выдыхаем. При этом особенно важно — скоординировать дыхание. Это наполнит тело кислородом и ускорит избавление от лишних килограммов у желающих похудеть.

3 упражнение: прогибание спины

Встав на колени, расставьте их на ширину таза. Бедра расположены строго вертикально, без наклона вперед или назад. Уприте ладони в бедра чуть ниже ягодиц, а подбородок опустите на грудь. Это исходное положение, из которого предстоит прогибаться назад. Делать это нужно в следующей последовательности: запрокинуть голову, выпятив грудную клетку вперед. Позвоночник при этом образует изгиб, радиус которого зависит от гибкости вашего тела. Стремитесь улучшать показатель ежедневными тренировками. В таком положении нужно задержаться на 3-4 секунды, после чего предстоит вернуться в исходное положение. Обратите внимание, что прогиб должен быть в грудном отделе позвоночника, а не в пояснице — поясничный отдел напрягать не нужно.

4 упражнение: поза стола

Исходное положение — сидя на полу. Ноги вытянуты вперед на ширине бедра. Руки упираются в пол. На вдохе перекатите ступню с пятки на носок и переведите тело в позу стола. Потом опуститесь вниз и выдохните. При правильном выполнении тело и ноги до колен составляют одну линию, а голень и руки находятся перпендикулярно полу и телу.

5 упражнение: поза горы

Лягте на живот. Ладони и пальцы ног упираются в пол. Поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело образовало острый угол, направленный вверх. Делайте это постепенно, плавно. Следите, чтобы дыхание не сбивалось, а оставалось ровным и плавным. В этой позиции нужно находиться 5-6 секунд, после чего плавно опуститься в исходное положение.

Закончив выполнение тибетской гимнастики, не торопитесь приступать к делам: дайте телу настроиться и переключиться на рабочий ритм.

Гормональная утренняя гимнастика Ольги Орловой

В России тибетская гимнастика получила распространение с легкой руки народной целительницы Ольги Орловой, которая выпустила видео инструкцию для её выполнения. Там доступным языком рассказывается, что и зачем нужно выполнять и какой, в итоге, ожидается результат. Видео быстро получило сотни тысяч просмотров и отклики опробовавших на себе эту методику. Отзывы о гормональной утренней гимнастике Ольги Орловой пестрят разнообразием. Негативно высказываются преимущественно те, кто не сумел пройти путь до конца и сошел с дистанции через несколько недель.

Отличия комплекса Ольги Орловой

В отличие от «Пяти тибетских жемчужин» гормональный комплекс Орловой включает гораздо больше упражнений. Всего их насчитывается одиннадцать. Другое важное отличие — большая часть упражнений выполняется сразу после пробуждения прямо в постели и только два последних делаются сидя. Комплекс занимает около 10 минут. На выполнение каждого движения отводится около 20-30 секунд. Гимнастика утренняя, то есть делать ее можно только в первой половине дня, желательно не позднее 6-7 часов утра. Не стоит надеяться на результат, если вы будете заниматься после полуденного или вечернего отдыха.

Комплекс называется гормональным, потому что он нацелен на восстановление работы гипофиза и щитовидный железы — главных центров по производству и регулированию гормонов в организме человека. Восстановив их баланс, человек избавляется от множества недугов, потому что именно гормоны контролируют здоровье человека — его иммунитет, устойчивость к множественным патологиям. Естественно, что это довольно долгий процесс, требующий терпеливости и настойчивости.

Упражнения энергетического комплекса Орловой в постели

  1. Сложив ладони перед собой, растирайте их, пока не почувствуете характерное тепло. Это хороший способ диагностики биополя — если руки быстро и ровно разогрелись, то проблем со здоровьем нет. Если ладони остались холодными, но вспотели, это указывает на серьезные проблемы с сердцем и сосудами.
  2. Разогретые ладони приложите к закрытым глазам и слегка надавите на них — нужно совершить примерно 30 надавливаний за 30 секунд. После этого полежите с закрытыми глазами еще полминуты. А если есть проблемы со зрением, увеличьте интервал до двух минут. Задача упражнения — наладить питание глазных яблок, что неизменно способствует улучшению остроты зрения.
  3. Положите ладони на уши, направив пальцы на затылок, после чего совершите 30 легких надавливаний. Это восстанавливает кровоток ушных раковин и помогает избавиться от хронических заболеваний органов слуха.
  4. Сжав руку в кулак, слега надавите большим пальцем за ушными раковинами. Захватив кулаками кожу лица, сделайте подтяжку в направлении от подбородка к ушам. В результате улучшается крово- и лимфоток.
  5. Правую ладонь положите на лоб, а сверху — левую руку. Помассируйте лобную часть в направлении от одного виска к другому. Так стимулируется работа гипофиза и очищаются пазухи носа.
  6. Под шею подложите валик или свернутое жгутом полотенце. Положив левую ладонь на правую, проведите ими ото лба к затылку, не прикасаясь непосредственно к коже. Расстояние между руками и головой 1-2 сантиметра.
  7. Таким же образом проведите ладонями от уха к уху над теменной областью. Цель упражнений — размять суставы и скорректировать артериальное давление.
  8. Правую ладонь задержите над щитовидкой. Левую положите сверху. Плавно проведите руками от шеи к пупку на расстоянии 1-2 см от тела.
  9. Не разъединяя руки, положите их на живот после этого помассируйте его круговыми движениями по часовой стрелке. Пупок должен находиться в центре такого круга.
  10. Сядьте на кровати и поднимите руки кверху. Сделайте по 5 круговых движений кистями в обе стороны, дайте рукам отдохнуть, слегка встряхивая их в течение 5 секунд. Выпрямив ноги, вращайте ступни. На тренировку каждого вида конечностей уходит около 30 секунд.
  11. Поочередно разотрите стопы, уделяя особое внимание болезненным местам. Желательно кожу ног смазать маслом или жирным кремом. После этого выполняйте поглаживания ног от щиколотки до колена. Отдельно помассируйте область суставов и продолжите легкий массаж по направлению к бедру.

Если утренний гормональный комплекс Ольги Орловой выполнять правильно, состояние человека нормализуется, он чувствует себя более крепким и молодым, энергетическая активность восстанавливается. Это хорошая альтернатива обычному фитнесу, поскольку занимает не более 10 минут свободного времени, но не дает повышенной нагрузки на суставы, сердце и другие органы. Совместите выполнение комплекса Ольги Орловой с легкой диетой, откажитесь от алкоголя и курения, и вы заметите, как качественно изменится ваша жизнь.

Отзывы и результаты похудевших

Тамара, Тверь, 49 лет

В преддверии своего 50-летия я решила привести себя в порядок. Подобрала несложную диету и занялась комплексом тибетской гимнастики для похудения «5 тибетских жемчужин». Легкие, на первый взгляд, упражнения оказались довольно эффективными. Уже через месяц занятий я потеряла 3 килограмма, что для меня очень неплохой результат. На достигнутом останавливаться не собираюсь, планирую худеть дальше и скинуть еще 7 кг балласта за 2-3 месяца.

Наталья, Краснодар, 37 лет

После родов меня разнесло — я стала как необъятная бочка. Сидеть на жестких диетах не мой вариант, поскольку все они помогают лишь временно похудеть. Вот и решила заняться чем-то более постоянным и увлеклась гимнастическим комплексом «5 тибетских жемчужин» или Око возрождения». Что могу сказать. Совсем без диеты, конечно не обойтись. Нужно хоть как-то скорректировать своё питание. В моем случае пришлось отказаться от выпечки и сладостей. Упражнения, на начальном этапе, выполняются тяжело, то и дело сбивается дыхание и начинает колоть то в правом боку, то в левой пятке. Я уже собиралась бросить все это непотребство, так как сама себе казалась смешной и неуклюжей. Но постановила, что позанимаюсь хотя бы месяц. Прошёл месяц, я встала на весы и увидела -4 кг. Уж не знаю, что больше помогло – диета или гимнастика. Но результат порадовал. Да и заниматься стало гораздо легче. Чувствую себя сейчас намного энергичнее, появились силы и желание жить.

Отзывы врачей и специалистов

Аверьянов Андрей, врач-невропатолог

Впервые услышал об этой гимнастической практике, когда ко мне обратилась пациентка с жалобами на плохое самочувствие и частые головокружения. Во время беседы выяснилось, что женщина увлеклась выполнением тибетской гимнастики, после чего ее болезни не ослабли, как ожидалось, а, напротив, усугубились. Я ей порекомендовал забыть обо всех подобных экспериментах над своим здоровьем и прописал курс витаминов. Если и есть какой-то эффект от их выполнения, то это не для нашего ума — все-таки менталитет русского человека сильно отличается от менталитета тибетских монахов.

Пронина Алевтина, терапевт

На днях я встретила свою давнишнюю пациентку, которая ходила ко мне буквально с «букетом» болезней — гипертония, сахарный диабет второго типа, лишний вес, остеохондроз, невралгия. Какие только комплексы мы с ней не проходили, добиваясь разной степени улучшений. Я была удивлена, увидев ее помолодевшей, постройневшей и буквально сияющей. В беседе выяснилось, что она уже несколько месяцев занимается тибетской гимнастикой «Око возрождения», благодаря чему и произошли такие изменения. Я была впечатлена, потому что редко в своей практике встречаю такие преображения. Теперь заинтересовалась и решила сама испробовать силу этой методики. И, возможно, буду рекомендовать своим пациентам.

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru


Смотрите также