Картотека "Гимнастика в стихах". Гимнастика в стихах


Зарядка для детей в стихах

Мы на цыпочки привстали,Ручки кверху мы подняли,Мы вздохнули, потянулисьИ друг другу улыбнулись.

Выдохнули, руки вниз,Повторим теперь на «бис»!

— Мы проснулись, мы проснулись.(Ручки в стороны, затем скрестить на груди).— Сладко, сладко потянулись.(Тянем ручки вверх)— Маме с папой улыбнулись.

***

Мишка ходит косолапый,Сильно расставляя лапы (изображаем, как, переваливаясь, ходит мишка),Белка прыгает по лесу –Рыжехвостая принцесса (подпрыгиваем).Очень плавно и без страхаХодит в поле черепаха (становимся на четвереньки и медленно передвигаемся).Лошадь бегает рысцоюИ прокатит нас с тобою (бегаем, перебирая ногами, как лошадь).Ну, а цапля, чудо-птица,Длинноногая девица,Простояла, словно свечка,На одной ноге весь вечер!(Все поджимают одну ногу и стоят так, кто сколько выдержит. Ведущий считает: один, два, три и т.д., дожидаясь проигравших. Кто дольше всех продержался, стоя на одной ножке, тот и выиграл).

***

У нас славная осанка,Мы свели лопатки.Мы походим на носках,А потом на пятках.Пойдём мягко, как лисята,Ну а если надоест.То пойдём все косолапо,Как медведи ходят в лес.

***

На зарядку дружно всталиМы опять сидеть устали,На зарядку дружно встали.Руки в боки, смотрим вправо.Поворот налево плавный.(Повороты корпуса в стороны.)Поднимаем мы колени,Занимаемся без лени.Поднимаем их повыше.Может быть, коснёмся крыши?(По очереди поднимать ноги, согнутые в коленях.)Наклоняемся до пола.Прогибаемся поглубже.Вправо-влево три наклона.Повторяем снова дружно.(Наклоны вперёд-назад, вправо-влево.)От души мы потянулись,(Потягивания — руки вверх и в стороны.)И на место вновь вернулись.(Дети садятся.)На зарядку становись!На зарядку становись!Вверх рука, другая вниз!(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком меняем руки.)Повторяем упражненье,Делаем быстрей движенья.(Руки перед грудью, рывки руками.)Раз — вперёд наклонимся.Два — назад прогнёмся.И наклоны в стороныДелать мы возьмёмся.(Наклоны вперёд, назад и в стороны.)Приседания опятьБудем дружно выполнять.Раз-два-три-четыре-пять.Кто там начал отставать?(Приседания.)На ходьбу мы перейдём,(Ходьба на месте.)Заниматься вновь начнём.(Дети садятся.)Раз, два, три!Раз, два, три!Раз, два, три!Сели и привстали.Раз, два, три!Раз, два, три!Ноги крепче стали.Вот так, вот так!Сели и привстали.Малыши, малыши —Дружные ребятки.Малыши, малышиСделали зарядку.

***

Вращение головой

Упражнение простое,Крутим влево головою.А теперь круги направо.Зарядились мы на славу!

дети на зарядке***

Покажи ка мне ладошкиИ похлопай ты немножкоХлоп- хлоп- хлоп,Хлоп- хлоп- хлоп.На меня теперь смотри(сделать любое движение)Точно всё ты повтори.Раз-два-три,раз-два-три.А теперь покажем ножкиИ потопаем немножко.Топ-топ-топ,Топ-топ-топ.Покажи мне ручки, ножки,Ими поиграй немножко(произвольные движения руками и ногами)Раз-два-три, раз-два-три.

 

***

Боровик ведёт зарядку:-Рассчитаться, по порядку!В шляпках круглых и на ножке,На полянах, у дорожки,На траве, во мху, в песочке,Появляются грибочки.Вот маслята-крепыши,Вот опята-малыши.Дождевой попив водички,Смотрят весело лисички,В шляпках красных сыроежкиПриготовились к пробежке,Бодрый груздь бежит по склону,Рыжик делает наклоны,Загорелый моховикСреди листьев —Прыг,Прыг,Прыг!Только бледные поганки,Нахлобучили панамкиИ стоят под косогоромС вредным дядькой мухомором.Без лентяев начинаем,Упражнения повторяем!Раз — повыше потянулись,Два — под листики пригнулись,Три — ползком в пушистый мох,Поворот на солнце, вдоооох.Приседаем — раз, два, три!Пять отжимов от земли!Молодцы! Скорее в душИ бегом в лесную глушь!

***

А теперь всем детям встать,Руки медленно поднять,Пальцы сжать, потом разжать,Руки вниз и так стоять.Отдохнули все немножко(наклониться вперёд и покачать руками)И отправились в дорожку.(шаги на месте или по кругу)

***

Ручками хлоп-хлопНожками топ-топРуки вверх-вверхКто поднимет выше всех?

***

Встали прямо, ноги шире,Подбоченились руками.Наклонились в правый бок,Влево наклонились,А теперь еще разок,И остановились.

***

Мы сегодня празднуемНа своей поляночке,(Руки на поясе, «плясовые» движения)И уже для мамочки(приседаем)Я несу цветы.(выпрямляемся и обхватываем себя руками)Все мои знакомые —Заиньки и зайчики,(шевелим приставленными к голове руками — «показываем ушки зайцев»)Ну а самый лучший зайчик,Мама, это ты.(прыгаем на месте, одновременно хлопая в ладоши)

***

Мы поставили пластинкуМы поставили пластинкуИ выходим на разминку.(Шагаем на месте.)На зарядку, на зарядку,На зарядку становись!Начинаем бег на месте,(Бег на месте.)Финиш — метров через двести!Раз! Раз – два, раз — два,Раз — два, раз — два,Раз – два, раз – два,Ниже, дети не ленитесь,(Наклоны туловища вперед, руки на поясе.)Поклонитесь, улыбнитесь,Выдох, вдох, выдох, вдох.Мы ладонь к глазам приставим,(Повороты туловища влево-вправо.)Ноги крепкие расставим,Поворачиваясь вправо,Оглядимся величаво.Раз — два!Хватит — хватит, прибежали,Потянулись, подышали!(Потянулись, руки вверх-вдох, вниз-выдох.)Вот мы руки развели,(Развели руки в стороны.)Словно удивились.И друг другу до землиВ пояс поклонились!(Руки опустили.)Наклонились, выпрямились.(Наклоны туловища.)И налево надо тожеПоглядеть из-под ладошек.И — направо.(Повороты туловища.)И ещеЧерез левое плечо!Хватит.Выдохнуть, вдохнуть.(Шагаем на месте.)На зарядкуНа зарядку солнышко(Шагаем на месте.)Поднимает нас,Поднимаем руки мы(Руки вверх-вниз.)По команде Раз!А над нами веселоШелестит листва.(Наклоны туловища влево-вправо.)Опускаем руки мыПо команде Два!(Шагаем на месте.)

***

Маленькую мышку Крошкою зовут(сели на корточки и пищим, как мышки).Маленькая мышка прячется вот тут(показываем на себя пальчиком).Мышка выбегает ночью погулять(бегаем в разные стороны),Начинает шумно прыгать, хохотать(бегаем, прыгаем, смеемся).Но, как только кошка «Мяу» скажет вдруг(все замирают на месте),Мышка замирает – тихо все вокруг…Представьте, наша КрошкаБоится Машки-кошки!(все разбегаются в разные стороны, а ведущий исполняет роль кошки и, мяукая, догоняет «мышек»)

***

Аист, аист, длинноногий,Покажи домой дорогу.Аист отвечает:Топай правою ногой,Топай левою ногой,После – правою ногой,После – левою ногой,Вот тогда придешь домой.

***

Малыши, малыши вышли на зарядкуМалыши, малыши —Дружные ребятки.Малыши, малышиВышли на зарядку.Вот так, вот так!Вышли на зарядку.Вот так, вот так!Вышли на зарядку.Раз, два, три!Раз, два, три!Ноги поднимайте.Раз, два, три!Раз, два, три!Веселей шагайте:Вот так, вот так!Ноги поднимайте.Раз, два, три!Раз, два, три!Потянитесь дружно.Раз, два, три!Раз, два, три!Закаляться нужно.Вот так, вот так!Потянитесь дружно.Мы зарядку делать будемМы зарядку делать будем.Мы руками быстро крутим —То назад, а то вперёд,А потом наоборот.(Вращение прямых рук назад и вперёд.)Наклоняемся пониже.Ну-ка, руки к полу ближе!Выпрямились, ноги шире.Тянем спинку, три-четыре.(Наклоны вперёд.)На площадке красный мячикВыше всех сегодня скачет.Вместе с мячиком скачу,До небес достать хочу.(Прыжки на месте.)Стоп! Закончилась зарядка.Вдох и выдох для порядка.(Руки вверх — вдох, вниз через стороны — выдох.)

***

Сели — встали, сели — встали.До земли рукой достали.Ножками потопали,Ручками похлопали.

***

Хлоп! Раз, еще разМы похлопаем сейчас.А потом скорей-скорейХлопай-хлопай веселей!Пальчик о пальчик тук да тук,Хлопай, хлопай, хлопай!Пальчик о пальчик тук да тук,Топай, топай, топай!

***

Ну-ка зайка, поскачи,Лапкой серой постучи,Ты на травку упади,Полежи и отдохни.Отдохнул – теперь вставай,Прыгать снова начинай.Быстро к елочке бегиИ скорей назад скачи.

***

Буратино потянулся,Раз – нагнулся,Два – нагнулся,Три – нагнулся.Руки в сторону развел,Ключик, видно, не нашел.Чтобы ключик нам достать,Нужно на носочки встать.

***

Рано утром кот проснулсяИ лениво потянулся.Спать охота?- Не бедаРазомнем-ка мы бока.Руки к солнышку потянемИ на цыпочки мы встанем.Чтобы вырасти повышеИ достать до нашей крыши.Каждый день тянуться будем,И про лень свою забудем.Мы шагаем по тропинкеНизко наклоняем спинки,Чтоб грибы найти для мамы.Мы настойчивы, упрямы.Прячутся грибы умело,Но мы тоже знаем дело!Раз нагнулись, два нагнулисьИ грибочку улыбнулись.Положили в кузовок,Полежи-ка там дружок!За вторым грибком нагнулись,Мы уже почти проснулись.И второго в кузовок!Место там тебе дружок!

***

Покажите все ладошки(подняв руки над головой, вращаем кистями, «фонарики»)И похлопайте немножкоХлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.На меня теперь смотрите(делаем любое движение)Точно всё вы повторите.Раз-два-три, раз-два-три.А теперь покажем ножкиИ потопаем немножко.Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.Покажи мне ручки, ножки,Ими поиграй немножко(произвольные движения руками и ногами)Раз-два-три, раз-два-три.

Зарядка

Сначала буду маленьким,К коленочкам прижмусь.Потом я вырасту большим,До лампы дотянусь.(Дети садятся на корточки, наклонив голову и обхватывают руками колени, потом постепенно выпрямляются, становятся на носки и тянутся, сколько возможно, вверх, поднимая руки.)Каждый деньКаждый день по утрамДелаем зарядку.(Ходьба на месте.)Очень нравится нам делать по порядку:Весело шагать,(Ходьба.)Руки поднимать,(Руки вверх.)Приседать и вставать,(Приседание 4-6 раз.)Прыгать и скакать.(10 прыжков.)

***

Вот проснулись, потянулись,С боку на бок повернулись!Потягушечки! Потягушечки!Вот проснулись, потянулись,С боку на бок повернулись!Потягушечки! Потягушечки!Где игрушечки, погремушечки?Ты, игрушка, погреми, нашу детку подними!

***

Эй! Попрыгали на месте.(прыжки)Эх! Руками машем вместе.(движение «ножницы» руками)Эхе-хе! Прогнули спинки,(наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)Посмотрели на картинки.(нагнувшись,поднять голову как можн выше)Эге-ге! Нагнулись ниже.(глубокий наклон вперёд, руки на поясе)Наклонились к полу ближе.(дотронуться руками до пола)Э-э-э! Какой же ты лентяй!(выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)Потянись, но не зевай!(руками тянуться вверх, поднявшись на носки)Повертись на месте ловко.(покружиться)В этом нам нужна сноровка.Что, понравилось, дружок?(остановились, руки в стороны, приподняли плечи)Завтра будет вновь урок!(руки на пояс, повернули туловище вправо, правуюруку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

***

Ручки потянули вверх,Словно там висит орех.(Потягивания — руки вверх.)Тянем в стороны потом,Словно обнимаем дом.(Потягивания — руки в стороны.)Ноги врозь, на пояс руки.Влево плечи разверни.А теперь направо. Ну-ка!Упражненье повтори.(Вращение туловищем в стороны.)А теперь пора попрыгать,Как лягушка: прыг-прыг-прыг.Кто устать боится мигом,Кто к зарядке не привык?(Прыжки на месте.)

***

Детки хлопать все умеют,Своих ручек не жалеют.Вот так, вот так, вот так,своих ручек не жалеют.

Детки топать все умеют,Своих ножек не жалеют.Вот так, вот так, вот так,Своих ножек не жалеют.

***

Нынче Славочка – физрук,Он построил деток в круг.Раз – похлопали в ладошки,Два — потопали немножко,Наконились и присели,Влево,вправо посмотрели,Разбежались, собрались,А на стульчике Борис,Он не хочет упражнятьсяИ зарядкой заниматься.Ах, Бориска, не скучайИ со стульчика вставай,В круг скорее становись,Прыгай, бегай, не ленись.

***

Рано утром спозаранку(дети идут друг за другом)Собрались мы на зарядку.Вдруг из подворотни —(встают на четвереньки иидут по кругу)Рыжий таракан,Он бежит и усами шевелит.Тут медведь пришёл,(идут как медведи,на внешних сторонахступней, руки опущены)Походил, посмотрелИ ушёл.(маршируют)

***

Мы топаем ногами, Топ-топ-топ!Мы хлопаем руками, Хлоп-хлоп-хлоп!Качаем головой,И вертим головой.Мы руки поднимаем,Мы руки опускаем,Мы руки подаемИ бегаем кругом.

***

Рвать цветы легко и простоДетям маленького роста,(сидим на корточках и изображаем сбор цветов)Но тому, кто так высок,Нелегко сорвать цветок(встаем, выпрямив ноги, на носочки, и «собираем цветы», наклоняясь, но не сгибая коленок).

***

Одолела вас дремота,(Зеваем.)Шевельнуться неохота?Ну-ка, делайте со мноюУпражнение такое:Вверх, вниз потянись,(Руки вверх, потянулись.)Окончательно проснись.Руки вытянуть пошире.(Руки в стороны.)Раз, два, три, четыре.Наклониться — три, четыре(Наклоны туловища.)И на месте поскакать.(Прыжки на месте.)На носок, потом на пятку.Все мы делаем зарядку.

***

Пилит пилит пила,Будут у меня дрова.(Показываем как пилим)Славные чурбачкиНапилили мужички.(Наклоны и как будто катим по полу бревнышко)

Я потом топор возьмуИ дрова — поколю.(Колем)У меня у молодцаЦелая поленниЦа!(Руки в стороны и вверх)

В печку я дрова сложуИ огонь в ней зажгу.(Показываем)Будет у меня тепло,будет очень хорошо!(Вытянутыми вперед руками хлопаем в ладоши).

Мы пирог поставим в печь,(Наклон вниз, «берем пирог» и вытягиваем руки вперед — ставим)Печь пирог наш будет печь.(Плавные движения руками в стороны)Вот он и испекся,На столе разлегся.Разводим руками, показывая, какой большой пирог).

Он такой хороший, толстый,Замечательный пирог!Заходи скорее в гости!(Идем)Отрезай себе кусок!(Гладим животик)

***

Я плаваю в море, как рыба(руками изображаем, как плавают рыбы),я прыгаю резво, как мяч(высоко подпрыгиваем),Мне нравится быстро кружиться,как кружится в цирке ловкач(кружимся вокруг себя).Как бабочка в небе летаю(машем руками, как крыльями, бегая и подпрыгивая),ползу по земле, как змея(ложимся на живот и изображаем движения змеи, или садимся на корточки и руками изображаем ползущую змею),Скачу, как лошадка на воле(скачем, как лошадка, перебирая ногами),Как поезд чух-чухаю я(бежим по кругу, изображая руками движение колес, и произносим: «Чух-чух!»)Как дерево я наклоняюсь(делаем наклоны в разные стороны),под ветром, что дует с реки,Мигать я умею, красиво,(то зажмуриваем, то открываем глаза)как летом в лесу светляки.И также как Васька, котенок,(становимся на четвереньки и бегаем)подолгу играть я могу,А после уставший и сонныйв постель поскорее бегу(ладошки делаем под щеку, изображая сон).

***

Руки в стороны, в кулачок,Разжимаем и на бочок.Левую вверх!Правую вверх!В стороны, накрест,В стороны, вниз.Тук-тук, тук-тук-тук!(стучим кулаком об кулак)Сделаем большой круг.(«нарисовали» руками круг)

***

Как у наших у ребятНожки весело стучат,Наш народ удаленький,Хоть и очень маленький.Лишь устанут ножки,Хлопаем в ладошки,В ладошки-ладошечки,Веселые хлопошечки.

***

Каждый день по утрамДелаем зарядку(Ходьба на месте.)Очень нравится намДелать по порядку:Весело шагать(Ходьба.)Руки поднимать(Руки вверх.)Приседать и вставать(Приседание.)Прыгать и скакать(Прыжки.)

***

Две сороконожкиБежали по дорожке.(пощекочите шейку малыша, за ушками по ходу мимических мышц)Все бежали и бежали,Все друг дружку догоняли.Как друг дружечку догнали,(дотроньтесь до носика)Так друг дружечку обняли.Так друг дружечку обняли,Что едва мы их разняли!(обнимите и прижмите детку к себе, а потом подуйте на него и потормошите)

***

Комары и мошки,Тоненькие ножкиПляшут по дорожке.(приплясываем, держа ручки на поясе)Ножками топ — топ! (топаем ножками)Ручками хлоп — хлоп! (хлопаем ручками)Близко ночь — улетели прочь!(машем ручками, как крыльями)

***

Я, согласно распорядку,Утром делаю зарядку.Подошел наш кот ДымокИ на коврик рядом лег.Говорю ему:— Дымок !Повернись на правый бок,Лапки вытяни вперед,А потом — наоборот,Повернись на левый бок…Молодец наш кот Дымок !Упражнения так, как надо,Выполнял все. И в наградуПолучил на завтрак онСвой любимый рацион.

***

Эй, лошадки, все за мнойПоспешим на водопой.Вот река широка и глубока,Не достанешь до дна.А водица вкусна.Пейте! Хороша водица!Постучим копытцем.Эй, лошадки, все за мнойПоскакали домой.Гоп-гоп-гоп-гоп-гоп!

***

Хлоп! Раз, еще разМы похлопаем сейчас.А потом скорей-скорейХлопай-хлопай веселей!Пальчик о пальчик тук да тук,Хлопай, хлопай, хлопай!Пальчик о пальчик тук да тук,Топай, топай, топай!

***

Солнце ярким мячикомВдаль по небу катится,(Качаем руками над головой)В лужах отражаетсяНаш весенний лес.(Согнувшись в поясе махи руками внизу)Все зайчата — новыеНадевают платьица,(Кружимся, девочки держатся ручками за краешки платьев , мальчики руки на поясе)В этот день особенно(хлопаем в ладоши руки за спиной)Хочется чудес.(хлопаем в ладоши руки впереди туловища)

***

На поле зеленом растет колосок(медленно начинаем вставать)Не низок уже он, но и не высок(продолжаем медленно выпрямляться)Он к солнышку руки протянет свои(постепенно поднимаем руки вверх)И станет он выше цветов и травы(вытянули руки вверх и встали на носочки).А над колоском полетят журавли(бегаем и машем руками, как крыльями),В далекие страны прекрасной Земли,А под колоском поползет муравей(становимся на четвереньки и ползаем) –Готовит он на зиму корм для детей.Поспеет наш колос, тяжел станет вдруг(встаем и поднимаем руки вверх),И голову низко опустит наш друг(опускаем туловище, держа ноги прямыми) .На мельницу мы отнесем колосок(шагаем на месте и изображаем, как несем на спине колос) ,Чтоб много муки намололи нам впрок.Потом пирожки из нее испечем(изображаем руками, как лепим пирожки),И будем довольны своим колоском(хлопаем в ладоши).

***

Солнце глянуло в кроватку,Раз, два, три, четыре, пять.Все мы делаем зарядку,Надо нам присесть и встать.Руки вытянуть пошире,Раз, два, три, четыре, пять.Наклониться — три, четыре.И на месте поскакать.На носок, потом на пятку.Все мы делаем зарядку.

***

Мы поставили пластинкуИ выходим на разминку.Начинаем бег на месте,Финиш – метров через двести!Раз-два, раз-два,Хватит, прибежали,Потянулись, подышали.

***

На зарядку становись!Потянись(руки тянем вверх)и улыбнись(улыбаемся).Спинку ровно, шире шаг –Маршируем мы вот так!(начинаем шагать по кругу, выпрямив спину).Мы на месте вдруг замрем(останавливаемся) –Шею разминать начнем(делаем вращательные движения головой).Мы присядем на чуть-чуть(садимся на корточки),А потом — уж снова в путь(снова начинаем шагать по кругу) .Землю всю мы обойдем,Чтоб опять прийти в свой дом(останавливаются).

***

По дорожке мы шагаемТоп-топ, ножки, топ!И в ладоши ударяем.Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!Ай да малыши!Ай да крепыши!

***

Дышим носом глубокоДышим носом глубоко-Поднимаемся легко.(Приседания.)Наклоняемся вперёдПрогибаемся назад.Как деревья ветер гнётТак качаемся мы в лодке-(Наклоны взад-вперёд.)Головой теперь покрутим-Так мы лучше думать будем.Поворот и поворот,А потом наоборот.(Вращения головой в стороны.)Встанем, дети, на носочки —(Потягивания — руки вверх.)На зарядке ставим точку.

***

Наши уточки с утра —Кря — кря — кря! Кря — кря — кря!(ручки назад — изображаем уточек)Наши гуси у пруда —Га — га — га! Га — га — га!(ручки на поясе, поворачиваем корпус то вправо, то влево)Наши гуленьки вверху —Гру — гру — гру, гру — гру — гру!(машем ручками, как крыльями)Наши курочки в окно —Ко — ко — ко! Ко — ко — ко!(ручки сгибаем в локтях, то прижимаем их к себе, то отводим)

***

Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп,Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ,Мы руки все поднялиИ дружно опустили.И сели все в волшебный самолёт.(руки, согнутые в локтях, перед грудью)Завели мотор — Ж- ж- ж, ж-ж-ж-ж-ж-ж(крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у(руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),Полетели…

***

Вот уже вставать пора!Просыпайся, детвора!!!Быстро встанем по порядку –Дружно сделаем зарядку!Все готов — Маме с папой улыбнулись. Приседать и вставать, Походил, посмотрел Наши гуси у пруда — Наши гуси у пруда -ы? Не зевай!Упражненья начинай!Поприветствуем друг дру Наши гуси у пруда -гаИ пройдемся мы по кругу.Сели-встали, сели-встали –(Приседание.) Вдаль по небу катится,Наши ножки не устали.Ручки в стороны и вверх –Станем мы сильнее всех!Мы попрыгали немножкоДруг за другом по дорожке!Побежали умываться,Причесаться, одеваться!

***

Поднимайте плечики,Прыгайте, кузнечики.Прыг-скок, прыг-скок, стоп!Сели, травушку покушали,Тишину вокруг послушали.Выше, выше, высокоПрыгай быстро и легко.

***

Медвежата в чаще жилиГоловой своей крутилиВот так, вот так,(круговые движения головой)Головой своей крутилиМедвежата мед искалиДружно дерево качали(поднять руки вверх и делатьВот так, вот так, наклоны вправо и влево)Дружно дерево качалиА потом они ходили(ходьба по медвежьи)И из речки воду пилиВот так, вот так,И из речки воду пили(наклоны туловища вперед)А потом они плясали(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)Лапы выше поднимали(прыжки, хлопая руками вверху)Вот так, вот так,Лапы выше поднимали!

***Динь-динь, динь-деньНачинаем новый день-(Шагаем на месте.)Дили, дили, дили, дилиКолокольчики будили(Руки на поясе, повороты влево-вправо-Всех зайчат, всех ежат(Руки на поясе, наклоны влево- вправо)И воробышек проснулся,(Прыжки на месте.)И зайчонок встрепенулся-(Приседания.)На зарядку, кто вприпРыжкУ(Прыжки с ноги на ногу.)Кто вприсядочку,(Приседания.)Через поле напрямик(Бег на месте.)Прыг-прыг-прыг-прыг-(Прыжки на месте.)

***

Ветер дует нам в лицо,Закачалось деревцо.Ветер тише, тише, тише.Деревцо все выше, выше.

***

Чок- чок, каблучок!(потопать ногами)В танце кружится сверчок.(покружиться)А кузнечик без ошибки(движения руками, как при игре на скрипке)Исполняет вальс на скрипке.Крылья бабочки мелькают.(машем руками как крыльями)С муравьём она порхает.(покружиться на подскоках)Приседает в реверансе(делаем реверанс)И опять кружится в танце.(покружиться)Под весёлый гопачок(танцевальные движения, как в гопаке)Лихо пляшет паучок.Звонко хлопают ладошки!(похлопать в ладоши)Всё! Устали наши ножки!(сесть или наклониться вперёд, руки свесить вниз)

***

Давай с тобой попрыгаемИ ножками подвигаем.Раз прыжок и два прыжок,Поактивнее, дружок(Прыжки на месте.)Всё, закончилась зapядкa —Мы пройдёмся для порядка.(Ходьба на месте.)

***

Становитесь на зарядку!Всё в зарядке по порядку.Начинаем: — Раз и два!Руки, ноги, голова…Мы подвигали всем телом,Тело бегать захотело!Хочет многое успеть:Срочно в космос полететь,Поиграть в футбол и в салки,И попрыгать на скакалке,Побежать в волшебный лесИль допрыгнуть до небес!Только Петя не играет,Он зарядку пропускает!Утром хнычет и грустит —Он-то встал, а тело — спит!

***

Поросенок ПятачокОтлежал себе бочок.Встал на ножки,Потянулся,А потом присел, нагнулсяИ немножко поскакал,И на месте пошагал.А потом опять прилег,Но уже на левый бок.

***

Мишка лапки подними,Мишка лапки опусти,Мишка, Мишка покружись,А потом земли коснись!И животик свой потриРаз, два, три — раз, два, три!

***

Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу — нора(приседаем)

У норы шесть совятВо все стороны глядят(Крутим головой)

Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу — нора(приседаем)

у горы шесть медвежат(ходим «по медвежьи»)И шесть маленьких ежат(скрещиваем у груди руки с растопыренными пальцами — «колючки»)

Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу — нора(приседаем)

у горы шесть воробьятУлететь они хотят(«машем крыльями»)

Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу — нора(приседаем)

У норы шесть жеребятТравку свежую едят(наклоны)

Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу — нора(приседаем)

упражнения в стихах***

Говорит цветку цветок:Подними-ка свой листок.(Дети поднимают и опускают руки.)Выйди на дорожкуДа притопни ножкой.(Дети шагают на месте, высоко поднимая колени.)Да головкой покачайУтром солнышко встречай.(Вращение головой.)Стебель наклони слегка —Вот зарядка для цветка.(Наклоны.)А теперь росой умойся,Отряхнись и успокойся.(Встряхивания кистями рук.)Наконец готовы всеДень встречать во всей красе.

***Закружились, завертелись(покружиться на месте)Белые снежинки.Вверх взлетели белой стаей(поднять руки)Легкие пушинки.(покружиться на носках)Чуть затихла злая вьюга —(опустить руки, встать прямо)Улеглись повсюду.(присесть, руки к полу)Заблистали, словно жемчуг,(встать, руки вперёд)Все дивятся чуду.(развести руки в стороны)Заискрились, засверкали(руками выполнить движение «ножницы»)Белые подружки.Заспешили на прогулку(шаги на месте)Дети и старушки.

***Будем ноги подниматьБудем ноги поднимать,Раз-два-три-четыре-пять.Выше поднимай коленки,Не ленись на переменке.(Дети поднимают согнутые в коленях ноги,стараясь коснуться коленом груди.)

Головой покрутим резво,Вправо-влево, вправо-влево.(Вращение головой.)И попрыгаем на месте —Ноги врозь и ноги вместе.(Прыжки.)

Переходим на ходьбу.Выше ноги. Стой: раз-два!(Ходьба на месте.)Мы зарядку делать будем,Чтоб не болела голова.(Дети садятся.)Выше руки!Выше руки! Шире плечи!Раз, два, три! Дыши ровнее.От зарядки станешь крепче,Станешь крепче и сильней.

***

Мы в ладоши хлопать любимИ хлопаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и хлопаем всегда!

Мы ногами топать любимИ топаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и топаем всегда!

Мы кружиться очень любимИ кружимся всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и кружимся всегда!

***

Мы зарядкой занимались:На носочки поднималисьИ тянули ручки ввысь,Ну-ка, солнышка коснись!А потом мы приседали,Меньше мышки в норке стали.Ну-ка, спрячемся от кошки:Носик прижимаем к ножке.

***

Аист, аист длинноногий,Покажи домой дорогу.Аист отвечает: —Топай правою ногой,Потом левою ногой,Снова правою ногой,Снова левою ногой.Вот тогда придешь домой.

***

Раз сюда, два сюда(повороты туловища вправо и влево)Повернись вокруг себя!Раз присели, два привстали,Сели, встали, сели, встали!Словно ванькой-встанькой стали,А потом пустились вскачь(бег по кругу)Будто мой упругий мяч!Раз, два, раз, два(упражнение на восстановление дыхания)Вот и кончилась игра.

***

Головой покрутим резво,Вправо-влево, вправо-влево.(Вращение головой.)И попрыгаем на месте —Ноги врозь и ноги вместе.(Прыжки.)

***

Вот мы руки развели,Словно удивились.И друг другу до землиВ пояс поклонились!Наклонились, выпрямились,Наклонились, выпрямились.Ниже, ниже, не ленись,Поклонись и улыбнусь.

***

Гуси серые летели,На лужайке тихо сели,Походили, поклевали,Потом быстро побежали.

***

На лесной полянке в ряд,Звери делают зарядку.Заяц головой вращает-Мышцы шеи разминает.Делает старательно каждое движенье,Очень ему нравится это упражненье.Полосатенький енотИзображает вертолёт:Лапками машет назад и вперед,Словно собрался в далёкий полёт.Серый волк немного сонный,Выполняет он наклоны:«Ты, волчишка, не ленись!Вправо, влево наклонись,А потом вперёд, назад,Получишь бодрости заряд!Медвежонок приседает,От пола пятки отрывает,Спинку держит прямо-прямо!Так учила его мама.Ну а белки, словно мячикиДружно прыгают и скачут!

***

Мы в ладошки тихо ударяем,Мы в ладошки тихо ударяем,Вот как, вот как ударяем,Вот как, вот как ударяем.

Громко мы в ладошки ударяем,Громко мы в ладошки ударяем,Вот как, вот как ударяем,Вот как, вот как ударяем.

***

Мы отважные пилоты,Это наши самолёты —Два крыла(махнуть ручками),Одна кабина(качнуть головой)Сзади мощная турбина(качнуть попой)Разбежались и взлетели —Полетели, полетели.Там внизу остался дом —Мы махнём ему крылом!Выше облака и тучи,Выше — выше, круче — круче!По воздушным ямкам(ныряем по воздуху)Пристегните лямки!

***

Хомка — хомка хомячок(надуваем щёки)Полосатенький бочок(делать движения по тексту)Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трётПодметает Хомка хатку и выходит на зарядку,Раз, два, три, четыре, пять,Хомка сильным хочет стать.

***

Расскажу вам по-порядку,Как я делаю зарядку:Ноги вверх, направо в бок,Оттяну чуть-чуть носок,Подогну в коленях ноги,Снова вытяну немного.Говорит сестрёнка Катя:— Может, встанешь ты с кровати.Продавил её совсем,Ты — лежачий наш спортсмен!

***

На болоте две подружки —Две зеленые лягушкиУтром рано умывались,Полотенцем растирались,Ножками топали,Ручками хлопали.Вправо-влево наклонялисьИ обратно возвращались.Вот здоровья в чем секрет,Всем друзьям физкульт — привет!

***

Мы ногами топ, топ!Мы руками хлоп, хлоп!Мы глазами миг, миг!Мы плечами чик, чик!

***

Будем ноги подниматьБудем ноги поднимать,Раз-два-три-четыре-пять.Выше поднимай коленки,Не ленись на переменке.

***

Вот полянка, а вокруг(широким жестом развести руки в стороны)Липы выстроились в круг.(округленные руки сцепить над головой)Липы кронами шумят,(руки вверху, покачать ими из стороны в сторону)Ветры в их листве гудят(наклониться вперед)Вниз верхушки пригибают,(наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону)И качают их, качают.После дождика и гроз(выпрямиться, руки поднять)Липы льют потоки слёз.(плавно опустить руки, перебирая пальцами)Каждый листик по слезинке(руки вниз, энергично потряхивать кистями)Должен сбросить на тропинки.Кап и кап, кап и кап —(хлопать в ладоши)Капли, капли, капли, — кап!До чего же листик слаб!(«уронить» руки)Он умоется дождём,(погладить сначала одну, потом другую руку)Будет крепнуть с каждым днём.(сжать кулаки)

***

Зайка шел, зайка шелКапусту нашел, сел, поел, и опять пошел,Зайка шел, зайка шел,Морковку нашел, сель, поел, и опять пошел.

***

Козонька рогатая,Козонька бодатая.(приставляем «рожки» к голове)Убежала за плетень,Проплясала целый день.(весело танцуем)Ножками коза топ — топ!(топаем ножками)Рожками коза хлоп — хлоп!(хлопаем в ладоши над головой)

***

Мы ногами топаем: топ-топ-топ,А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп.Носок-пятка, носок-пятка,а теперь пойдём в присядку.Приседаем, приседаемИ как птички мы летаем.На носочках потянулись.За грибочками нагнулись.А теперь скорей бежать,Никому нас не догнать.

***

Быстроногая ЛошадкаУтром делала зарядку.Потянулась для началаИ копытом постучала.Цок! Цок!А теперь прыжки – вперёд,Вбок, назад, наоборот.Скок! Скок!Бег на месте, а потом-Махи гривой и хвостом.Мах! Мах!До чего же хвост и гриваШелковисты и красивы!Ах! Ах!Громко фыркнула Лошадка:— Фр-р-р! Закончена зарядка!Не пора ли подкрепиться?Дайте сена и водицы!

***

Жил на свете попугай.Крылья шире расправляй.(Руки в стороны, влево, вправо.)Он любил летать всех выше,Выше пальм, жирафов выше.(Потянуться на носках, руки вверх.)В гости к деткам прилетал,Вместе с ними отдыхал,(Делать приседания.)Прыгал, кланялся, шалил,(Наклоны головы или туловища вперед.)С малышами говорил.

***

Утром бабочка проснуласьУлыбнулась, потянуласьРаз — росой она умыласьДва — изящно покружиласьТри — нагнулась и приселаНа четыре — улетела.

***

Журавлёнок встал на ножки,(встать, выпрямить спинки, плечи расправить)Пошагать решил немножко.(шаги с высоко поднятыми коленями)Смотрит вдаль из-под ладошки.(движения в соответствии с текстом)Кто там скачет по дорожке?(прыгать на месте, руки на поясе)Жабы вышли на лужок.(шаги на месте)Жабы встали все в кружок.(образовать круг)Важно подняли головки.(поднять голову)Посмотрите, как мы ловки!(«гордые» повороты головы вправо – влево)Вот похлопали в ладошки.(похлопать в ладоши)Посмотрите, как мы ловки!Вот попрыгали немножко.(прыгать на обеих ногах)Поскакали, поскакали.(прыгать то на правой, то на левой ноге)Покружились,покружились.(кружиться на месте)А потом остановились.(остановиться,наклониться вперёд, покачать прямыми руками)

***

Раз-два, три-четыре,Хвост трубой, а лапки шире.И ты тоже не ленись,Рядом с ними становись.

***

Раз — присядка,Два — прыжок.Это заячья зарядка.А лисята как проснуться(кулачками потереть глаза)Любят долго потянуться(потянуться)Обязательно зевнуть(зевнуть, прикрывая рот ладошкой)Ну и хвостиком вильнуть(движение бедрами в стороны)А волчата спинку выгнуть(прогнуться в спине вперед)И легонечко подпрыгнуть(легкий прыжок вверх)Ну, а мишка косолапый(руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)Широко расставив лапы(ноги на ширине плеч)То одну, то обе вместе(переступание а ноги на ногу)Долго топчется на месте(раскачивание туловища в стороны)А кому зарядки мало —Начинает все сначала!

***

Рано утром на полянке(хлопаем)Так резвятся обезьянки:Правой ножкой топ, топ!Левой ножкой топ, топ!Руки вверх, вверх, вверх!Кто поднимет выше всех?(встаем на носочки и тянемся вверх)

***

Ритм постепенно ускоряется.Мельница, мельница мелет муку(крутим руками «мельница»).Дует – дует ветер сильней(плавно помахать руками над головой из стороны в сторону).Быстрее мельница мелет муку.Дует – дует ветер сильней.Еще быстрей мельница мелет муку.Дует – дует ветер сильней.Намололи мы муки (стучим кулаком об кулак)Огромные мешки (изображаем «большие мешки»).Из муки, из муки(хлопаем ладошками с переворотом, изображая пирожки)Напекли мы пирожки,Ладушки-ладушки, (хлопаем)Напекли оладушки.

***

Раз — подняться, подтянутьсяДва — согнуться, разогнутьсяТри — в ладоши три хлопка, головою три кивка.На четыре — ноги шире.Пять — руками помахатьШесть — за стол тихонько сесть.

***

Беленькое облако(округленные руки перед собой, пальцы в замок)Поднялось над крышей.(не расцепляя рук, поднять их над головой)Устремилось облако(выпрямить руки)Выше, выше, выше.(потянуться руками вверх)Ветер это облако(плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)Зацепил за кручу.(сцепить руки кончиками пальцев над головой)Превратилось облако(руками описать через стороны вниз большой круг)В дождевую тучу.(присесть)

mamamozhetvse.ru

Зарядка в стихах для дошкольников

Только зарядка в стихах для дошкольников позволит приучить детей к спорту и здоровому образу жизни с раннего возраста. Дети дошкольного возраста - самые большие непоседы. Порой бывает очень сложно привлечь их внимание к какому-нибудь занятию. В данной ситуации, зарядка в стихах способна заинтересовать дошкольников так, что они будут с инициативой выполнять все упражнения.

Веселые стихи во время зарядки маленьких дошкольников окажутся весьма полезными. Ведь это и развлечение для детей, и способ узнать что-то новое. А после проделанных упражнений можно почитать с малышами детские стишки про лето.

Ручки-ручки - потягушкиИ ладошки - похлопушки.Ножки-ножки – топотушки,Побегушки, попрыгушки.С добрым утром, ручки,Ладошки и ножки,Щёчки-цветочки – чмок!

***

Мишка ходит косолапый,Сильно расставляя лапы (изображаем, как, переваливаясь, ходит мишка),Белка прыгает по лесу –Рыжехвостая принцесса (подпрыгиваем).Очень плавно и без страхаХодит в поле черепаха (становимся на четвереньки и медленно передвигаемся).Лошадь бегает рысцоюИ прокатит нас с тобою (бегаем, перебирая ногами, как лошадь).Ну, а цапля, чудо-птица,Длинноногая девица,Простояла, словно свечка,На одной ноге весь вечер!(Все поджимают одну ногу и стоят так, кто сколько выдержит. Ведущий считает: один, два, три и т.д., дожидаясь проигравших. Кто дольше всех продержался, стоя на одной ножке, тот и выиграл).

***

У нас славная осанка,Мы свели лопатки.Мы походим на носках,А потом на пятках.Пойдём мягко, как лисята,Ну а если надоест.То пойдём все косолапо,Как медведи ходят в лес.

***

На одной ноге постой-ка,Будто ты солдатик стойкий.Ну, смелее, подними,Да гляди не упади.А сейчас постой на левой,Если ты солдатик смелый,А сейчас постой на правой,Если ты солдатик бравый.

***

На зарядку дружно всталиМы опять сидеть устали,На зарядку дружно встали.Руки в боки, смотрим вправо.Поворот налево плавный.(Повороты корпуса в стороны.)Поднимаем мы колени,Занимаемся без лени.Поднимаем их повыше.Может быть, коснёмся крыши?(По очереди поднимать ноги, согнутые в коленях.)Наклоняемся до пола.Прогибаемся поглубже.Вправо-влево три наклона.Повторяем снова дружно.(Наклоны вперёд-назад, вправо-влево.)От души мы потянулись,(Потягивания — руки вверх и в стороны.)И на место вновь вернулись.(Дети садятся.)На зарядку становись!На зарядку становись!Вверх рука, другая вниз!(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком меняем руки.)Повторяем упражненье,Делаем быстрей движенья.(Руки перед грудью, рывки руками.)Раз — вперёд наклонимся.Два — назад прогнёмся.И наклоны в стороныДелать мы возьмёмся.(Наклоны вперёд, назад и в стороны.)Приседания опятьБудем дружно выполнять.Раз-два-три-четыре-пять.Кто там начал отставать?(Приседания.)На ходьбу мы перейдём,(Ходьба на месте.)Заниматься вновь начнём.(Дети садятся.)Раз, два, три!Раз, два, три!Раз, два, три!Сели и привстали.Раз, два, три!Раз, два, три!Ноги крепче стали.Вот так, вот так!Сели и привстали.Малыши, малыши —Дружные ребятки.Малыши, малышиСделали зарядку.

***

Изо всех силенок топ-топ - топТопает теленок топ-топ-топУпражненье для копытПод тобой земля дрожит.

***

Покажи ка мне ладошкиИ похлопай ты немножкоХлоп- хлоп- хлоп,Хлоп- хлоп- хлоп.На меня теперь смотри(сделать любое движение)Точно всё ты повтори.Раз-два-три,раз-два-три.А теперь покажем ножкиИ потопаем немножко.Топ-топ-топ,Топ-топ-топ.Покажи мне ручки, ножки,Ими поиграй немножко(произвольные движения руками и ногами)Раз-два-три, раз-два-три.

***

Боровик ведёт зарядку:-Рассчитаться, по порядку!В шляпках круглых и на ножке,На полянах, у дорожки,На траве, во мху, в песочке,Появляются грибочки.Вот маслята-крепыши,Вот опята-малыши.Дождевой попив водички,Смотрят весело лисички,В шляпках красных сыроежкиПриготовились к пробежке,Бодрый груздь бежит по склону,Рыжик делает наклоны,Загорелый моховикСреди листьев -Прыг,Прыг,Прыг!Только бледные поганки,Нахлобучили панамкиИ стоят под косогоромС вредным дядькой мухомором.Без лентяев начинаем,Упражненья повторяем!Раз - повыше потянулись,Два - под листики пригнулись,Три - ползком в пушистый мох,Поворот на солнце, вдоооох.Приседаем - раз, два, три!Пять отжимов от земли!Молодцы! Скорее в душИ бегом в лесную глушь!

***

Ручками хлоп-хлопНожками топ-топРуки вверх-вверхКто поднимет выше всех?

***

На двери висит замок.(руки сцеплены в замок)Кто его открыть бы мог?(пытаются разъединить руки)Повертели, покрутили,Постучали и открыли.

***

Мы сегодня празднуемНа своей поляночке,(Руки на поясе, "плясовые" движения)И уже для мамочки(приседаем)Я несу цветы.(выпрямляемся и обхватываем себя руками)Все мои знакомые -Заиньки и зайчики,(шевелим приставленными к голове руками - "показываем ушки зайцев")Ну а самый лучший зайчик,Мама, это ты.(прыгаем на месте, одновременно хлопая в ладоши)

***

Маленькую мышку Крошкою зовут(сели на корточки и пищим, как мышки).Маленькая мышка прячется вот тут(показываем на себя пальчиком).Мышка выбегает ночью погулять(бегаем в разные стороны),Начинает шумно прыгать, хохотать(бегаем, прыгаем, смеемся).Но, как только кошка «Мяу» скажет вдруг(все замирают на месте),Мышка замирает – тихо все вокруг…Представьте, наша КрошкаБоится Машки-кошки!(все разбегаются в разные стороны, а ведущий исполняет роль кошки и, мяукая, догоняет «мышек»)

***

Мы поставили пластинкуМы поставили пластинкуИ выходим на разминку.(Шагаем на месте.)На зарядку, на зарядку,На зарядку становись!Начинаем бег на месте,(Бег на месте.)Финиш — метров через двести!Раз! Раз – два, раз — два,Раз — два, раз — два,Раз – два, раз – два,Ниже, дети не ленитесь,(Наклоны туловища вперед, руки на поясе.)Поклонитесь, улыбнитесь,Выдох, вдох, выдох, вдох.Мы ладонь к глазам приставим,(Повороты туловища влево-вправо.)Ноги крепкие расставим,Поворачиваясь вправо,Оглядимся величаво.Раз — два!Хватит — хватит, прибежали,Потянулись, подышали!(Потянулись, руки вверх-вдох, вниз-выдох.)Вот мы руки развели,(Развели руки в стороны.)Словно удивились.И друг другу до землиВ пояс поклонились!(Руки опустили.)Наклонились, выпрямились.(Наклоны туловища.)И налево надо тожеПоглядеть из-под ладошек.И — направо.(Повороты туловища.)И ещеЧерез левое плечо!Хватит.Выдохнуть, вдохнуть.(Шагаем на месте.)На зарядкуНа зарядку солнышко(Шагаем на месте.)Поднимает нас,Поднимаем руки мы(Руки вверх-вниз.)По команде Раз!А над нами веселоШелестит листва.(Наклоны туловища влево-вправо.)Опускаем руки мыПо команде Два!(Шагаем на месте.)

***

- Мы проснулись, мы проснулись.(Ручки в стороны, затем скрестить на груди).- Сладко, сладко потянулись.(Тянем ручки вверх)- Маме с папой улыбнулись.

***

Спать пора! Уснул бычок(подставляем ладошки под одну щеку, как будто спим),Лег в коробку на бочок.Сонный мишка лег в кровать(подставляем ладошки под другую щеку),Только слон не хочет спать(становимся на четвереньки).Головой качает сон(стоим на четвереньках и качаем головой),Он слонихе шлет поклон (кланяемся).

***

А теперь всем детям встать,Руки медленно поднять,Пальцы сжать, потом разжать,Руки вниз и так стоять.Отдохнули все немножко(наклониться вперёд и покачать руками)И отправились в дорожку.(шаги на месте или по кругу)

***

Аист, аист, длинноногий,Покажи домой дорогу.Аист отвечает:Топай правою ногой,Топай левою ногой,После – правою ногой,После – левою ногой,Вот тогда придешь домой.

***

Малыши, малыши вышли на зарядкуМалыши, малыши -Дружные ребятки.Малыши, малышиВышли на зарядку.Вот так, вот так!Вышли на зарядку.Вот так, вот так!Вышли на зарядку.Раз, два, три!Раз, два, три!Ноги поднимайте.Раз, два, три!Раз, два, три!Веселей шагайте:Вот так, вот так!Ноги поднимайте.Раз, два, три!Раз, два, три!Потянитесь дружно.Раз, два, три!Раз, два, три!Закаляться нужно.Вот так, вот так!Потянитесь дружно.Мы зарядку делать будемМы зарядку делать будем.Мы руками быстро крутим —То назад, а то вперёд,А потом наоборот.(Вращение прямых рук назад и вперёд.)Наклоняемся пониже.Ну-ка, руки к полу ближе!Выпрямились, ноги шире.Тянем спинку, три-четыре.(Наклоны вперёд.)На площадке красный мячикВыше всех сегодня скачет.Вместе с мячиком скачу,До небес достать хочу.(Прыжки на месте.)Стоп! Закончилась зарядка.Вдох и выдох для порядка.(Руки вверх — вдох, вниз через стороны — выдох.)

***

Сели - встали, сели - встали.До земли рукой достали.Ножками потопали,Ручками похлопали.

***

Хлоп! Раз, еще разМы похлопаем сейчас.А потом скорей-скорейХлопай-хлопай веселей!Пальчик о пальчик тук да тук,Хлопай, хлопай, хлопай!Пальчик о пальчик тук да тук,Топай, топай, топай!

***

Тень — тень — потетень,Села кошка под плетень.(сидим на корточках )Налетели воробьи.(машем ручками, как крыльями )Хлопни им в ладошки(хлопаем в ладошки )Улетайте, воробьи,Берегитесь кошки.(грозим пальчиком)

***

Рано утром кот проснулсяИ лениво потянулся.Спать охота?- Не бедаРазомнем-ка мы бока.Руки к солнышку потянемИ на цыпочки мы встанем.Чтобы вырасти повышеИ достать до нашей крыши.Каждый день тянуться будем,И про лень свою забудем.Мы шагаем по тропинкеНизко наклоняем спинки,Чтоб грибы найти для мамы.Мы настойчивы, упрямы.Прячутся грибы умело,Но мы тоже знаем дело!Раз нагнулись, два нагнулисьИ грибочку улыбнулись.Положили в кузовок,Полежи-ка там дружок!За вторым грибком нагнулись,Мы уже почти проснулись.И второго в кузовок!Место там тебе дружок!

***

Подошли к слону огромному,(руки на поясе, ноги вместе,топают ногами)Грозно топал он ногами,Ну а мы не испугались,Только весело смеялись.

***

Покажите все ладошки(подняв руки над головой, вращаем кистями, «фонарики»)И похлопайте немножкоХлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.На меня теперь смотрите(делаем любое движение)Точно всё вы повторите.Раз-два-три, раз-два-три.А теперь покажем ножкиИ потопаем немножко.Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.Покажи мне ручки, ножки,Ими поиграй немножко(произвольные движения руками и ногами)Раз-два-три, раз-два-три.

***

Под высокой елкойМы печем печенье,(Показываем ладошками "как печем" - повороты кистей)Достаем подаренныйБелочкой орех.(достаем" из за спины и вытягиваем руки вперед)Даже злому волкуБудет угощенье,(грозим пальцем)День сейчас особенный,Праздничный для всех.(повороты в стороны широко разводя руки)

***

Спать пора! Уснул бычок(подставляем ладошки под одну щеку, как будто спим),Лег в коробку на бочок.Сонный мишка лег в кровать(подставляем ладошки под другую щеку),Только слон не хочет спать(становимся на четвереньки).Головой качает сон(стоим на четвереньках и качаем головой),Он слонихе шлет поклон(кланяемся).

***

ЗарядкаСначала буду маленьким,К коленочкам прижмусь.Потом я вырасту большим,До лампы дотянусь.(Дети садятся на корточки, наклонив голову и обхватывают руками колени, потом постепенно выпрямляются, становятся на носки и тянутся, сколько возможно, вверх, поднимая руки.)Каждый деньКаждый день по утрамДелаем зарядку.(Ходьба на месте.)Очень нравится нам делать по порядку:Весело шагать,(Ходьба.)Руки поднимать,(Руки вверх.)Приседать и вставать,(Приседание 4-6 раз.)Прыгать и скакать.(10 прыжков.)

***

Вот проснулись, потянулись,С боку на бок повернулись!Потягушечки! Потягушечки!Вот проснулись, потянулись,С боку на бок повернулись!Потягушечки! Потягушечки!Где игрушечки, погремушечки?Ты, игрушка, погреми, нашу детку подними!

***

Матросская шапка,Веревка в руке (маршируем на месте),Тяну я корабликПо быстрой реке (начинаем двигаться, как будто тянем кораблик),И скачут лягушкиЗа мной по пятам (приседаем и подпрыгиваем)И просят меня:- Прокати, капитан! (машем рукой).

***

Эй! Попрыгали на месте.(прыжки)Эх! Руками машем вместе.(движение "ножницы" руками)Эхе-хе! Прогнули спинки,(наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)Посмотрели на картинки.(нагнувшись,поднять голову как можн выше)Эге-ге! Нагнулись ниже.(глубокий наклон вперёд, руки на поясе)Наклонились к полу ближе.(дотронуться руками до пола)Э-э-э! Какой же ты лентяй!(выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)Потянись, но не зевай!(руками тянуться вверх, поднявшись на носки)Повертись на месте ловко.(покружиться)В этом нам нужна сноровка.Что, понравилось, дружок?(остановились, руки в стороны, приподняли плечи)Завтра будет вновь урок!(руки на пояс, повернули туловище вправо, правуюруку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

***

Ну-ка зайка, поскачи,Лапкой серой постучи,Ты на травку упади,Полежи и отдохни.Отдохнул – теперь вставай,Прыгать снова начинай.Быстро к елочке бегиИ скорей назад скачи.

***

Ручки потянули вверх,Словно там висит орех.(Потягивания — руки вверх.)Тянем в стороны потом,Словно обнимаем дом.(Потягивания — руки в стороны.)Ноги врозь, на пояс руки.Влево плечи разверни.А теперь направо. Ну-ка!Упражненье повтори.(Вращение туловищем в стороны.)А теперь пора попрыгать,Как лягушка: прыг-прыг-прыг.Кто устать боится мигом,Кто к зарядке не привык?(Прыжки на месте.)

***

Детки хлопать все умеют,Своих ручек не жалеют.Вот так, вот так, вот так,своих ручек не жалеют.

Детки топать все умеют,Своих ножек не жалеют.Вот так, вот так, вот так,Своих ножек не жалеют.

***

На поляне два жукаТанцевали гопака:(танцуем, ручки на поясе)Правой ножкой топ, топ!(топаем правой ножкой)Левой ножкой топ, топ!( топаем левой ножкой)Ручки вверх, вверх, вверх!Кто поднимет выше всех?(встаём на носочки, тянемся вверх)

***

Нынче Славочка – физрук,Он построил деток в круг.Раз – похлопали в ладошки,Два - потопали немножко,Наконились и присели,Влево,вправо посмотрели,Разбежались, собрались,А на стульчике Борис,Он не хочет упражнятьсяИ зарядкой заниматься.Ах, Бориска, не скучайИ со стульчика вставай,В круг скорее становись,Прыгай, бегай, не ленись.

***

Рано утром спозаранку(дети идут друг за другом)Собрались мы на зарядку.Вдруг из подворотни -(встают на четвереньки иидут по кругу)Рыжий таракан,Он бежит и усами шевелит.Тут медведь пришёл,(идут как медведи,на внешних сторонахступней, руки опущены)Походил, посмотрелИ ушёл.(маршируют)

***

Мы топаем ногами, Топ-топ-топ!Мы хлопаем руками, Хлоп-хлоп-хлоп!Качаем головой,И вертим головой.Мы руки поднимаем,Мы руки опускаем,Мы руки подаемИ бегаем кругом.

***

В городе по улицамБегают трамвайчики,(Руки вытянуты вверх, как бы "держимся за поручни", ходьба на месте)А у нас под кленамиПервые цветы.(Приседаем, вытягиваем руки вперед)Все мои знакомые -Заиньки и зайчики,(шевелим приставленными к голове руками - "показываем ушки зайцев")Ну а самый лучший зайчикМама, это ты.(прыгаем на месте, одновременно хлопая в ладоши)

***

Рвать цветы легко и простоДетям маленького роста,(сидим на корточках и изображаем сбор цветов)Но тому, кто так высок,Нелегко сорвать цветок(встаем, выпрямив ноги, на носочки, и «собираем цветы», наклоняясь, но не сгибая коленок).

***

Одолела вас дремота,(Зеваем.)Шевельнуться неохота?Ну-ка, делайте со мноюУпражнение такое:Вверх, вниз потянись,(Руки вверх, потянулись.)Окончательно проснись.Руки вытянуть пошире.(Руки в стороны.)Раз, два, три, четыре.Наклониться — три, четыре(Наклоны туловища.)И на месте поскакать.(Прыжки на месте.)На носок, потом на пятку.Все мы делаем зарядку.

***

Буратино потянулся,Раз – нагнулся,Два – нагнулся,Три – нагнулся.Руки в сторону развел,Ключик, видно, не нашел.Чтобы ключик нам достать,Нужно на носочки встать.

***

Я плаваю в море, как рыба(руками изображаем, как плавают рыбы),я прыгаю резво, как мяч(высоко подпрыгиваем),Мне нравится быстро кружиться,как кружится в цирке ловкач(кружимся вокруг себя).Как бабочка в небе летаю(машем руками, как крыльями, бегая и подпрыгивая),ползу по земле, как змея(ложимся на живот и изображаем движения змеи, или садимся на корточки и руками изображаем ползущую змею),Скачу, как лошадка на воле(скачем, как лошадка, перебирая ногами),Как поезд чух-чухаю я(бежим по кругу, изображая руками движение колес, и произносим: «Чух-чух!»)Как дерево я наклоняюсь(делаем наклоны в разные стороны),под ветром, что дует с реки,Мигать я умею, красиво,(то зажмуриваем, то открываем глаза)как летом в лесу светляки.И также как Васька, котенок,(становимся на четвереньки и бегаем)подолгу играть я могу,А после уставший и сонныйв постель поскорее бегу(ладошки делаем под щеку, изображая сон).

***

Руки в стороны, в кулачок,Разжимаем и на бочок.Левую вверх!Правую вверх!В стороны, накрест,В стороны, вниз.Тук-тук, тук-тук-тук!(стучим кулаком об кулак)Сделаем большой круг.("нарисовали" руками круг)

***

Как у наших у ребятНожки весело стучат,Наш народ удаленький,Хоть и очень маленький.Лишь устанут ножки,Хлопаем в ладошки,В ладошки-ладошечки,Веселые хлопошечки.

зарядка дошкольников

***

Каждый день по утрамДелаем зарядку(Ходьба на месте.)Очень нравится намДелать по порядку:Весело шагать(Ходьба.)Руки поднимать(Руки вверх.)Приседать и вставать(Приседание.)Прыгать и скакать(Прыжки.)

***

Две сороконожкиБежали по дорожке.(пощекочите шейку малыша, за ушками по ходу мимических мышц)Все бежали и бежали,Все друг дружку догоняли.Как друг дружечку догнали,(дотроньтесь до носика)Так друг дружечку обняли.Так друг дружечку обняли,Что едва мы их разняли!(обнимите и прижмите детку к себе, а потом подуйте на него и потормошите)

***

Комары и мошки,Тоненькие ножкиПляшут по дорожке.(приплясываем, держа ручки на поясе)Ножками топ — топ! (топаем ножками)Ручками хлоп — хлоп! (хлопаем ручками)Близко ночь — улетели прочь!(машем ручками, как крыльями)

***

Я,согласно распорядку,Утром делаю зарядку.Подошел наш кот ДымокИ на коврик рядом лег.Говорю ему:- Дымок !Повернись на правый бок,Лапки вытяни вперед,А потом - наоборот,Повернись на левый бок...Молодец наш кот Дымок !Упражненья так, как надо,Выполнял все. И в наградуПолучил на завтрак онСвой любимый рацион.

***

Эй, лошадки, все за мнойПоспешим на водопой.Вот река широка и глубока,Не достанешь до дна.А водица вкусна.Пейте! Хороша водица!Постучим копытцем.Эй, лошадки, все за мнойПоскакали домой.Гоп-гоп-гоп-гоп-гоп!

***

Хлоп! Раз, еще разМы похлопаем сейчас.А потом скорей-скорейХлопай-хлопай веселей!Пальчик о пальчик тук да тук,Хлопай, хлопай, хлопай!Пальчик о пальчик тук да тук,Топай, топай, топай!

***

Солнце ярким мячикомВдаль по небу катится,(Качаем руками над головой)В лужах отражаетсяНаш весенний лес.(Согнувшись в поясе махи руками внизу)Все зайчата - новыеНадевают платьица,(Кружимся, девочки держатся ручками за краешки платьев , мальчики руки на поясе)В этот день особенно(хлопаем в ладоши руки за спиной)Хочется чудес.(хлопаем в ладоши руки впереди туловища)

***

На поле зеленом растет колосок(медленно начинаем вставать)Не низок уже он, но и не высок(продолжаем медленно выпрямляться)Он к солнышку руки протянет свои(постепенно поднимаем руки вверх)И станет он выше цветов и травы(вытянули руки вверх и встали на носочки).А над колоском полетят журавли(бегаем и машем руками, как крыльями),В далекие страны прекрасной Земли,А под колоском поползет муравей(становимся на четвереньки и ползаем) –Готовит он на зиму корм для детей.Поспеет наш колос, тяжел станет вдруг(встаем и поднимаем руки вверх),И голову низко опустит наш друг(опускаем туловище, держа ноги прямыми) .На мельницу мы отнесем колосок(шагаем на месте и изображаем, как несем на спине колос) ,Чтоб много муки намололи нам впрок.Потом пирожки из нее испечем(изображаем руками, как лепим пирожки),И будем довольны своим колоском(хлопаем в ладоши).

***

Солнце глянуло в кроватку,Раз, два, три, четыре, пять.Все мы делаем зарядку,Надо нам присесть и встать.Руки вытянуть пошире,Раз, два, три, четыре, пять.Наклониться — три, четыре.И на месте поскакать.На носок, потом на пятку.Все мы делаем зарядку.

***

Мы поставили пластинкуИ выходим на разминку.Начинаем бег на месте,Финиш – метров через двести!Раз-два, раз-два,Хватит, прибежали,Потянулись, подышали.

***

На зарядку становись!Потянись(руки тянем вверх)и улыбнись(улыбаемся).Спинку ровно, шире шаг –Маршируем мы вот так!(начинаем шагать по кругу, выпрямив спину).Мы на месте вдруг замрем(останавливаемся) –Шею разминать начнем(делаем вращательные движения головой).Мы присядем на чуть-чуть(садимся на корточки),А потом - уж снова в путь(снова начинаем шагать по кругу) .Землю всю мы обойдем,Чтоб опять прийти в свой дом(останавливаются).

***

По дорожке мы шагаемТоп-топ, ножки, топ!И в ладоши ударяем.Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!Ай да малыши!Ай да крепыши!

***

Мы печем пшеничныеПирожки отличные.Тесто в миске замесили,Соль в солонке не забыли.Тесто скалкой раскатали,Раскатали, не устали.Взяли ложку с творогом,Пирожок - за пирожком.Ну-ка печка, дай пирожкам местечка!

***

Дышим носом глубокоДышим носом глубоко-Поднимаемся легко.(Приседания.)Наклоняемся вперёдПрогибаемся назад.Как деревья ветер гнётТак качаемся мы в лодке-(Наклоны взад-вперёд.)Головой теперь покрутим-Так мы лучше думать будем.Поворот и поворот,А потом наоборот.(Вращения головой в стороны.)Встанем, дети, на носочки -(Потягивания — руки вверх.)На зарядке ставим точку.

***

Наши уточки с утра -Кря - кря - кря! Кря - кря - кря!(ручки назад - изображаем уточек)Наши гуси у пруда -Га - га - га! Га - га - га!(ручки на поясе, поворачиваем корпус то вправо, то влево)Наши гуленьки вверху -Гру - гру - гру, гру - гру - гру!(машем ручками, как крыльями)Наши курочки в окно -Ко - ко - ко! Ко - ко - ко!(ручки сгибаем в локтях, то прижимаем их к себе, то отводим)

***

Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп,Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ,Мы руки все поднялиИ дружно опустили.И сели все в волшебный самолёт.(руки, согнутые в локтях, перед грудью)Завели мотор — Ж- ж- ж, ж-ж-ж-ж-ж-ж(крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у(руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),Полетели…

***

Вот уже вставать пора!Просыпайся, детвора!!!Быстро встанем по порядку –Дружно сделаем зарядку!Все готов - Маме с папой улыбнулись. Приседать и вставать, Походил, посмотрел Наши гуси у пруда - Наши гуси у пруда -ы? Не зевай!Упражненья начинай!Поприветствуем друг дру Наши гуси у пруда -гаИ пройдемся мы по кругу.Сели-встали, сели-встали –(Приседание.) Вдаль по небу катится,Наши ножки не устали.Ручки в стороны и вверх –Станем мы сильнее всех!Мы попрыгали немножкоДруг за другом по дорожке!Побежали умываться,Причесаться, одеваться!

***

Поднимайте плечики,Прыгайте, кузнечики.Прыг-скок, прыг-скок, стоп!Сели, травушку покушали,Тишину вокруг послушали.Выше, выше, высокоПрыгай быстро и легко.

***

Медвежата в чаще жилиГоловой своей крутилиВот так, вот так,(круговые движения головой)Головой своей крутилиМедвежата мед искалиДружно дерево качали(поднять руки вверх и делатьВот так, вот так, наклоны вправо и влево)Дружно дерево качалиА потом они ходили(ходьба по медвежьи)И из речки воду пилиВот так, вот так,И из речки воду пили(наклоны туловища вперед)А потом они плясали(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)Лапы выше поднимали(прыжки, хлопая руками вверху)Вот так, вот так,Лапы выше поднимали!

***

Пилит пилит пила,Будут у меня дрова.(Показываем как пилим)Славные чурбачкиНапилили мужички.(Наклоны и как будто катим по полу бревнышко)

Я потом топор возьмуИ дрова - поколю.(Колем)У меня у молодцаЦелая поленниЦа!(Руки в стороны и вверх)

В печку я дрова сложуИ огонь в ней зажгу.(Показываем)Будет у меня тепло,будет очень хорошо!(Вытянутыми вперед руками хлопаем в ладоши).

Мы пирог поставим в печь,(Наклон вниз, "берем пирог" и вытягиваем руки вперед - ставим)Печь пирог наш будет печь.(Плавные движения руками в стороны)Вот он и испекся,На столе разлегся.Разводим руками, показывая, какой большой пирог).

Он такой хороший, толстый,Замечательный пирог!Заходи скорее в гости!(Идем)Отрезай себе кусок!(Гладим животик)

***

Динь-динь, динь-деньНачинаем новый день-(Шагаем на месте.)Дили, дили, дили, дилиКолокольчики будили(Руки на поясе, повороты влево-вправо-Всех зайчат, всех ежат(Руки на поясе, наклоны влево- вправо)И воробышек проснулся,(Прыжки на месте.)И зайчонок встрепенулся-(Приседания.)На зарядку, кто вприпРыжкУ(Прыжки с ноги на ногу.)Кто вприсядочку,(Приседания.)Через поле напрямик(Бег на месте.)Прыг-прыг-прыг-прыг-(Прыжки на месте.)

***

Ветер дует нам в лицо,Закачалось деревцо.Ветер тише, тише, тише.Деревцо все выше, выше.

***

Чок- чок, каблучок!(потопать ногами)В танце кружится сверчок.(покружиться)А кузнечик без ошибки(движения руками, как при игре на скрипке)Исполняет вальс на скрипке.Крылья бабочки мелькают.(машем руками как крыльями)С муравьём она порхает.(покружиться на подскоках)Приседает в реверансе(делаем реверанс)И опять кружится в танце.(покружиться)Под весёлый гопачок(танцевальные движения, как в гопаке)Лихо пляшет паучок.Звонко хлопают ладошки!(похлопать в ладоши)Всё! Устали наши ножки!(сесть или наклониться вперёд, руки свесить вниз)

***

По ровненькой дорожке,По ровненькой дорожке,Шагают наши ножки,Шагают наши ножки.По пням, по кочкам, по камушкам,По камушкам, в ямку – бух!

***

Давай с тобой попрыгаемИ ножками подвигаем.Раз прыжок и два прыжок,Поактивнее, дружок(Прыжки на месте.)Всё, закончилась зapядкa -Мы пройдёмся для порядка.(Ходьба на месте.)

***

Тень - тень - потетень,Села кошка под плетень.(сидим на корточках)Налетели воробьи.(машем ручками, как крыльями)Хлопни им в ладошки(хлопаем в ладошки )Улетайте, воробьи,Берегитесь кошки.(грозим пальчиком)

***

Заинька, попляши,Серенький, попляши!Вот так, вот сяк попляши!(весело танцуем )

Заинька, подбодрись,Серенький, подбодрись!Вот так, вот сяк подбодрись!(танцуем, ручки на поясе )

Заинька, топни ножкой,Серенький, топни ножкой,Вот так, вот сяк топни ножкой.(топаем то левой, то правой ножкой )

Заинька, повернись,Серенький, повернись!Вот так, вот сяк повернись!

Заинька, походи,Серенький, походи!Вот так, вот сяк походи!

Заинька, поклонись,Серенький, поклонись!Вот так, вот сяк поклонись!

***

Становитесь на зарядку!Всё в зарядке по порядку.Начинаем: - Раз и два!Руки, ноги, голова…Мы подвигали всем телом,Тело бегать захотело!Хочет многое успеть:Срочно в космос полететь,Поиграть в футбол и в салки,И попрыгать на скакалке,Побежать в волшебный лесИль допрыгнуть до небес!Только Петя не играет,Он зарядку пропускает!Утром хнычет и грустит -Он-то встал, а тело - спит!

***

Поросенок ПятачокОтлежал себе бочок.Встал на ножки,Потянулся,А потом присел, нагнулсяИ немножко поскакал,И на месте пошагал.А потом опять прилег,Но уже на левый бок.

***

Мишка лапки подними,Мишка лапки опусти,Мишка, Мишка покружись,А потом земли коснись!И животик свой потриРаз, два, три - раз, два, три!

***

Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу - нора(приседаем)

У норы шесть совятВо все стороны глядят(Крутим головой)

Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу - нора(приседаем)

у горы шесть медвежат(ходим "по медвежьи")И шесть маленьких ежат(скрещиваем у груди руки с растопыренными пальцами - "колючки")

Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу - нора(приседаем)

у горы шесть воробьятУлететь они хотят("машем крыльями")

Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу - нора(приседаем)

У норы шесть жеребятТравку свежую едят(наклоны)

Вот высокая гора,(тянемся вверх)А под ней внизу - нора(приседаем)

***

Говорит цветку цветок:Подними-ка свой листок.(Дети поднимают и опускают руки.)Выйди на дорожкуДа притопни ножкой.(Дети шагают на месте, высоко поднимая колени.)Да головкой покачайУтром солнышко встречай.(Вращение головой.)Стебель наклони слегка —Вот зарядка для цветка.(Наклоны.)А теперь росой умойся,Отряхнись и успокойся.(Встряхивания кистями рук.)Наконец готовы всеДень встречать во всей красе.

***

Мы ладонь к глазам приставим,Ноги крепкие расставим.Поворачиваясь вправо,Оглядимся величаво.И налево надо тожеПоглядеть из под ладошек.И – направо! И ещеЧерез левое плечо!

***

Закружились, завертелись(покружиться на месте)Белые снежинки.Вверх взлетели белой стаей(поднять руки)Легкие пушинки.(покружиться на носках)Чуть затихла злая вьюга -(опустить руки, встать прямо)Улеглись повсюду.(присесть, руки к полу)Заблистали, словно жемчуг,(встать, руки вперёд)Все дивятся чуду.(развести руки в стороны)Заискрились, засверкали(руками выполнить движение "ножницы")Белые подружки.Заспешили на прогулку(шаги на месте)Дети и старушки.

***

Зайчик серенький сидит,И ушами шевелит.Зайке холодно сидеть,Надо лапочки погреть.Зайке холодно стоять,Надо зайке поскакать.Кто-то зайку напугал –Зайка - прыг – и убежал.

***

Будем ноги подниматьБудем ноги поднимать,Раз-два-три-четыре-пять.Выше поднимай коленки,Не ленись на переменке.(Дети поднимают согнутые в коленях ноги,стараясь коснуться коленом груди.)

Головой покрутим резво,Вправо-влево, вправо-влево.(Вращение головой.)И попрыгаем на месте —Ноги врозь и ноги вместе.(Прыжки.)

Переходим на ходьбу.Выше ноги. Стой: раз-два!(Ходьба на месте.)Мы зарядку делать будем,Чтоб не болела голова.(Дети садятся.)Выше руки!Выше руки! Шире плечи!Раз, два, три! Дыши ровнее.От зарядки станешь крепче,Станешь крепче и сильней.(Декламируя стихотворение, дети имитируют движения спортсменов.)

***

Рано утром на полянкеТак резвились обезьянки:Правой ножкой топ, топЛевой ножкой топ, топ!Ручки вверх, вверх, вверх!Кто поднимет выше всех?

***

Мы в ладоши хлопать любимИ хлопаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и хлопаем всегда!

Мы ногами топать любимИ топаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и топаем всегда!

Мы кружиться очень любимИ кружимся всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и кружимся всегда!

***

Мы зарядкой занимались:На носочки поднималисьИ тянули ручки ввысь,Ну-ка, солнышка коснись!А потом мы приседали,Меньше мышки в норке стали.Ну-ка, спрячемся от кошки:Носик прижимаем к ножке.

***

Аист, аист длинноногий,Покажи домой дорогу.Аист отвечает: —Топай правою ногой,Потом левою ногой,Снова правою ногой,Снова левою ногой.Вот тогда придешь домой.

***

Раз сюда, два сюда(повороты туловища вправо и влево)Повернись вокруг себя!Раз присели, два привстали,Сели, встали, сели, встали!Словно ванькой-встанькой стали,А потом пустились вскачь(бег по кругу)Будто мой упругий мяч!Раз, два, раз, два(упражнение на восстановление дыхания)Вот и кончилась игра.

***

Головой покрутим резво,Вправо-влево, вправо-влево.(Вращение головой.)И попрыгаем на месте —Ноги врозь и ноги вместе.(Прыжки.)

***

Вот мы руки развели,Словно удивились.И друг другу до землиВ пояс поклонились!Наклонились, выпрямились,Наклонились, выпрямились.Ниже, ниже, не ленись,Поклонись и улыбнусь.

***

Беленькое облако(округленные руки перед собой, пальцы в замок)Поднялось над крышей.(не расцепляя рук, поднять их над головой)Устремилось облако(выпрямить руки)Выше, выше, выше.(потянуться руками вверх)Ветер это облако(плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)Зацепил за кручу.(сцепить руки кончиками пальцев над головой)Превратилось облако(руками описать через стороны вниз большой круг)В дождевую тучу.(присесть)

***

Гуси серые летели,На лужайке тихо сели,Походили, поклевали,Потом быстро побежали.

***

На лесной полянке в ряд,Звери делают зарядку.Заяц головой вращает-Мышцы шеи разминает.Делает старательно каждое движенье,Очень ему нравится это упражненье.Полосатенький енотИзображает вертолёт:Лапками машет назад и вперед,Словно собрался в далёкий полёт.Серый волк немного сонный,Выполняет он наклоны:"Ты, волчишка, не ленись!Вправо, влево наклонись,А потом вперёд, назад,Получишь бодрости заряд!Медвежонок приседает,От пола пятки отрывает,Спинку держит прямо-прямо!Так учила его мама.Ну а белки, словно мячикиДружно прыгают и скачут!

***

Мы отважные пилоты,Это наши самолёты -Два крыла(махнуть ручками),Одна кабина(качнуть головой)Сзади мощная турбина(качнуть попой)Разбежались и взлетели -Полетели, полетели.Там внизу остался дом -Мы махнём ему крылом!Выше облака и тучи,Выше - выше, круче - круче!По воздушным ямкам(ныряем по воздуху)Пристегните лямки!

***

Хомка — хомка хомячок(надуваем щёки)Полосатенький бочок(делать движения по тексту)Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трётПодметает Хомка хатку и выходит на зарядку,Раз, два, три, четыре, пять,Хомка сильным хочет стать.

***

Расскажу вам по-порядку,Как я делаю зарядку:Ноги вверх, направо в бок,Оттяну чуть-чуть носок,Подогну в коленях ноги,Снова вытяну немного.Говорит сестрёнка Катя:- Может, встанешь ты с кровати.Продавил её совсем,Ты - лежачий наш спортсмен!

***

На болоте две подружки —Две зеленые лягушкиУтром рано умывались,Полотенцем растирались,Ножками топали,Ручками хлопали.Вправо-влево наклонялисьИ обратно возвращались.Вот здоровья в чем секрет,Всем друзьям физкульт - привет!

***

Мы ногами топ, топ!Мы руками хлоп, хлоп!Мы глазами миг, миг!Мы плечами чик, чик!

***

Будем ноги подниматьБудем ноги поднимать,Раз-два-три-четыре-пять.Выше поднимай коленки,Не ленись на переменке.

***

Вот полянка, а вокруг(широким жестом развести руки в стороны)Липы выстроились в круг.(округленные руки сцепить над головой)Липы кронами шумят,(руки вверху, покачать ими из стороны в сторону)Ветры в их листве гудят(наклониться вперед)Вниз верхушки пригибают,(наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону)И качают их, качают.После дождика и гроз(выпрямиться, руки поднять)Липы льют потоки слёз.(плавно опустить руки, перебирая пальцами)Каждый листик по слезинке(руки вниз, энергично потряхивать кистями)Должен сбросить на тропинки.Кап и кап, кап и кап -(хлопать в ладоши)Капли, капли, капли, - кап!До чего же листик слаб!("уронить" руки)Он умоется дождём,(погладить сначала одну, потом другую руку)Будет крепнуть с каждым днём.(сжать кулаки)

***

Зайка шел, зайка шелКапусту нашел, сел, поел, и опять пошел,Зайка шел, зайка шел,Морковку нашел, сель, поел, и опять пошел.

***

Козонька рогатая,Козонька бодатая.(приставляем "рожки" к голове)Убежала за плетень,Проплясала целый день.(весело танцуем)Ножками коза топ - топ!(топаем ножками)Рожками коза хлоп - хлоп!(хлопаем в ладоши над головой)

***

Мы в ладошки тихо ударяем,Мы в ладошки тихо ударяем,Вот как, вот как ударяем,Вот как, вот как ударяем.

Громко мы в ладошки ударяем,Громко мы в ладошки ударяем,Вот как, вот как ударяем,Вот как, вот как ударяем.

***

Мы ногами топаем: топ-топ-топ,А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп.Носок-пятка, носок-пятка,а теперь пойдём в присядку.Приседаем, приседаемИ как птички мы летаем.На носочках потянулись.За грибочками нагнулись.А теперь скорей бежать,Никому нас не догнать.

***

Быстроногая ЛошадкаУтром делала зарядку.Потянулась для началаИ копытом постучала.Цок! Цок!А теперь прыжки – вперёд,Вбок, назад, наоборот.Скок! Скок!Бег на месте, а потом-Махи гривой и хвостом.Мах! Мах!До чего же хвост и гриваШелковисты и красивы!Ах! Ах!Громко фыркнула Лошадка:- Фр-р-р! Закончена зарядка!Не пора ли подкрепиться?Дайте сена и водицы!

***

Жил на свете попугай.Крылья шире расправляй.(Руки в стороны, влево, вправо.)Он любил летать всех выше,Выше пальм, жирафов выше.(Потянуться на носках, руки вверх.)В гости к деткам прилетал,Вместе с ними отдыхал,(Делать приседания.)Прыгал, кланялся, шалил,(Наклоны головы или туловища вперед.)С малышами говорил.

***

Утром бабочка проснуласьУлыбнулась, потянуласьРаз - росой она умыласьДва - изящно покружиласьТри - нагнулась и приселаНа четыре - улетела.

***

Журевлёнок встал на ножки,(встать, выпрямить спинки, плечи расправить)Пошагать решил немножко.(шаги с высоко поднятыми коленями)Смотрит вдаль из-под ладошки.(движения в соответствии с текстом)Кто там скачет по дорожке?(прыгать на месте, руки на поясе)Жабы вышли на лужок.(шаги на месте)Жабы встали все в кружок.(образовать круг)Важно подняли головки.(поднять голову)Посмотрите, как мы ловки!("гордые" повороты головы вправо – влево)Вот похлопали в ладошки.(похлопать в ладоши)Посмотрите, как мы ловки!Вот попрыгали немножко.(прыгать на обеих ногах)Поскакали, поскакали.(прыгать то на правой, то на левой ноге)Покружились,покружились.(кружиться на месте)А потом остановились.(остановиться,наклониться вперёд, покачать прямыми руками)

***

Раз-два, три-четыре,Хвост трубой, а лапки шире.И ты тоже не ленись,Рядом с ними становись.

***

Раз - присядка,Два - прыжок.Это заячья зарядка.А лисята как проснуться(кулачками потереть глаза)Любят долго потянуться(потянуться)Обязательно зевнуть(зевнуть, прикрывая рот ладошкой)Ну и хвостиком вильнуть(движение бедрами в стороны)А волчата спинку выгнуть(прогнуться в спине вперед)И легонечко подпрыгнуть(легкий прыжок вверх)Ну, а мишка косолапый(руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)Широко расставив лапы(ноги на ширине плеч)То одну, то обе вместе(переступание а ноги на ногу)Долго топчется на месте(раскачивание туловища в стороны)А кому зарядки мало -Начинает все сначала!

***

Рано утром на полянке(хлопаем)Так резвятся обезьянки:Правой ножкой топ, топ!Левой ножкой топ, топ!Руки вверх, вверх, вверх!Кто поднимет выше всех?(встаем на носочки и тянемся вверх)

***

Раз - подняться, подтянутьсяДва - согнуться, разогнутьсяТри - в ладоши три хлопка, головою три кивка.На четыре - ноги шире.Пять - руками помахатьШесть - за стол тихонько сесть.

vseanekdotu.ru

ЗАРЯДКА В СТИХАХ. 37 вариантов

1Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп,Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ,Мы руки все поднялиИ дружно опустили.И сели все в волшебный самолёт. (руки, согнутые в локтях, перед грудью)Завели мотор — Ж- ж- ж,ж-ж-ж-ж-ж-ж (крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),Полетели…(обычно сделав пару кругов по комнате, мы летим кушать или мыться, а иногда и к карте, висящей на стене, «подлетаем» для игры в географию)

2Хлоп! Раз,еще разМы похлопаем сейчас.А потом скорей-скорейХлопай-хлопай веселей!Пальчик о пальчик тук да тук,Хлопай, хлопай, хлопай!Пальчик о пальчик тук да тук,Топай, топай, топай!

3По дорожке мы шагаемТоп-топ, ножки, топ!И в ладоши ударяем.Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!Ай да малыши!Ай да крепыши!

4Руки в стороны, в кулачок,Разжимаем и на бочок.Левую вверх!Правую вверх!В стороны, накрест,В стороны, вниз.Тук-тук, тук-тук-тук! (стучим кулаком об кулак)Сделаем большой круг. («нарисовали» руками круг)

5Мы топаем ногами, Топ-топ-топ!Мы хлопаем руками, Хлоп-хлоп-хлоп!Качаем головой,И вертим головой.Мы руки поднимаем,Мы руки опускаем,Мы руки подаемИ бегаем кругом.

6Эй! Попрыгали на месте.(прыжки)Эх! Руками машем вместе.(движение «ножницы» руками)Эхе-хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)Посмотрели на картинки. (нагнувшись,поднять голову как можн выше)Эге-ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе)Наклонились к полу ближе.(дотронуться руками до пола)Э-э-э! Какой же ты лентяй!(выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки)Повертись на месте ловко. (покружиться)В этом нам нужна сноровка.Что, понравилось, дружок?(остановились, руки в стороны, приподняли плечи)Завтра будет вновь урок!(руки на пояс, повернули туловище вправо, правуюруку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

7А теперь всем детям встать,Руки медленно поднять,Пальцы сжать, потом разжать,Руки вниз и так стоять.Отдохнули все немножко (наклониться вперёд и покачать руками)И отправились в дорожку. (шаги на месте или по кругу)

8Покажите все ладошки (подняв руки над головой, вращаем кистями, «фонарики»)И похлопайте немножкоХлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.На меня теперь смотрите (делаем любое движение)Точновсё вы повторите.Раз-два-три, раз-два-три.А теперь покажем ножкиИ потопаем немножко.Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.Покажи мне ручки, ножки,Ими поиграй немножко (произвольные движения руками и ногами)Раз-два-три, раз-два-три.

9На двери висит замок. (руки сцеплены в замок)Кто его открыть бы мог? (пытаются разъединить руки)Повертели, покрутили,Постучали и открыли.

10У нас славная осанка,Мы свели лопатки.Мы походим на носках,А потом на пятках.Пойдём мягко, как лисята,Ну а если надоест.То пойдём все косолапо,Как медведи ходят в лес.

11Мы на карусели сели. ( мама с малышом встают друг напротив друга, держась за руки, и ходят кругами)Завертелись карусели,Завертелись карусели.Пересели на качели,Вверх летели, (встали и потянулись вверх)Вниз летели, (присели на корточки)Вверх летели,Вниз летели,А теперь с тобой вдвоем (изображаем, как плывём на лодке)Мы на лодочке плывем.Ветер по морю гуляет, (машем вытянутыми вверх руками)Нашу лодочку качает. (руки на пояс, покачаться всем телом)

12Самолёты загудели, (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками)Самолёты полетели. (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо)На полянку тихо сели, (присесть, руки к коленям)Да и снова полетели. (руки в стороны, «летим» по кругу)У-у-у-у-у-у…

13Тики – так, тики-так, (стучим вытянутыми руками по бокам)Так часики стучат.Туки – так, туки -так, (руки перед собой, кулаки сжаты, «велосипед»)Так колеса стучат.Токи – ток, токи -ток, (руки сжаты в кулаки, стучим одним об другой)Так стучит молоток.Туки – ток, туки- ток, (топаем по полу)Так стучит каблучок.

14Ритм постепенно ускоряется.Мельница, мельница мелет муку. (крутим руками «мельница»)Дует – дует ветер сильней. (плавно помахать руками над головой из стороны в сторону)Быстрее мельница мелет муку.Дует – дует ветер сильней.Еще быстрей мельница мелет муку.Дует – дует ветер сильней.Намололи мы муки (стучим кулаком об кулак)Огромные мешки. (изображаем «большие мешки»)Из муки, из муки (хлопаем ладошками с переворотом, изображая пирожки)Напекли мы пирожки,Ладушки-ладушки, (хлопаем)Напекли оладушки.

15Стучим кулачками по полу, изображая капли, или ходим и топаем в такт каплям.Тихий-тихий дождик Кап-кап-кап.Сильней, сильней дождик Кап-кап-кап,Сильный, сильный ливень Кап-кап-кап!Гром! Гром! (хлопаем)В небе молния блестит! (руки вверх)

16Вот полянка, а вокруг (широким жестом развести руки в стороны)Липы выстроились в круг. (округленные руки сцепить над головой)Липы кронами шумят, ( руки вверху, покачать ими из стороны в сторону)Ветры в их листве гудят (наклониться вперед)Вниз верхушки пригибают, (наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону)И качают их, качают.После дождика и гроз (выпрямиться, руки поднять)Липы льют потоки слёз. (плавно опустить руки, перебирая пальцами)Каждый листик по слезинке (руки вниз, энергично потряхивать кистями)Должен сбросить на тропинки.Кап и кап, кап и кап — (хлопать в ладоши)Капли, капли, капли, — кап!До чего же листик слаб! («уронить» руки)Он умоется дождём, (погладить сначала одну, потом другую руку)Будет крепнуть с каждым днём. (сжать кулаки)

17Беленькое облако (округленные руки перед собой, пальцы в замок)Поднялось над крышей. (не расцепляя рук, поднять их над головой)Устремилось облако (выпрямить руки)Выше, выше, выше. (потянуться руками вверх)Ветер это облако (плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)Зацепил за кручу. (сцепить руки кончиками пальцев над головой)Превратилось облако (руками описать через стороны вниз большой круг)В дождевую тучу. (присесть)

18Закружились, завертелись (покружиться на месте)Белые снежинки.Вверх взлетели белой стаей (поднять руки)Легкие пушинки. (покружиться на носках)Чуть затихла злая вьюга — (опустить руки, встать прямо)Улеглись повсюду. (присесть, руки к полу)Заблистали, словно жемчуг, (встать, руки вперёд)Все дивятся чуду. (развести руки в стороны)Заискрились, засверкали (руками выполнить движение «ножницы»)Белые подружки.Заспешили на прогулку (шаги на месте)Дети и старушки.

19Изображаем руками размер капусты, потом показываем, как мы режем, солим, трем и мнем капусту.Есть у нас капуста,Больша-ая капуста.Мы капусту режем, режем,Мы капусту солим, солим,Мы капусту трем, трем,Мы капусту мнем, мнем.

20Чок- чок, каблучок! (потопать ногами)В танце кружится сверчок. (покружиться)А кузнечик без ошибки (движения руками, как при игре на скрипке)Исполняет вальс на скрипке.Крылья бабочки мелькают. (машем руками как крыльями)С муравьём она порхает. (покружиться на подскоках)Приседает в реверансе (делаем реверанс)И опять кружится в танце. (покружиться)Под весёлый гопачок (танцевальные движения, как в гопаке)Лихо пляшет паучок.Звонко хлопают ладошки! (похлопать в ладоши)Всё! Устали наши ножки! (сесть или наклониться вперёд, руки свесить вниз)

21По ровненькой дорожке, (ходьба на месте)По ровненькой дорожкеШагают наши ножки.Раз-два, раз-два,По камешкам, по камешкам, (прыгаем, слегка продвигаясь на месте)По камешкам, по камешкам…В яму — бух! (приседаем на корточки)По ровненькой дорожке,По ровненькой дорожке.Устали наши ножки,Устали наши ножки.Вот наш дом —Здесь мы живем.По окончании текста бежим в дом (заранее договариваемся, где будет дом — на диване, стуле и т.д.).

22Утром гномы в лес пошли. (шаг на месте)По дороге гриб нашли. (наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе)А за ним-то раз, два, три — (наклоны туловища из стороны в сторону)Показались ещё три! (руки вперёд, затем в сторону)И пока грибы срывали, (наклоны вперёд, руки к полу)Гномы в школу опаздали. (руки к щекам и покачать головой из стороны в сторону)Побежали, заспешили (бег на месте)И грибы все уронили! (присесть)

23Жил-был маленький гном (присели, встали)С большим колпаком (вытянули руки вверх,соединили ладони)Он был путешественник-гном. (руки на пояс, шаги на месте)На лягушке он скакал: (прыгаем)Прыг-скок,ква-ква!И на стрекозе летал: (машем руками)Ух,высоко! (встали на носочки)По ручью плыл в чайной чашке: (плывем любым стилем)Буль-буль-буль!Ездил он на черепашке: (руки на пояс, потопать на месте)Топ-топ-топ!И, протопав все тропинки,Он качался в паутинке, (качаемся из стороны в сторону)Баю-бай! Баю-бай!Утро придет, (руки вверх, в стороны, вниз)Гном опять в поход пойдет! (шаги на месте)

24Динь-дон, дин-дон, (наклоны из стороны в сторону, руки на поясе)Гномы строят новый дом, (стучим кулаком об кулак)Красят стены, крышу, пол, (руками «красим» сбоку, вверху, внизу)Прибирают всё кругом. («метём» метлой)Мы к ним в гости придём (шаги на месте)И подарки принесём. (руки вперёд, ладонями вверх)На пол- мягкую дорожку, (наклон вперёд, руками «стелем» дорожку)Расстелив её к порожку. (попятиться назад)Две подушки на диван, (руки сложить ладонями вместе, сначала под одну щеку, затем под другую)Мёду липового жбан. (руки округлить и вятянуть перед собой)

25Ох, ох что за гром? (руки к щекам, наклоны в сторону)Муха строит новый дом. (движения руками, имитирующие работу с молотком)Молоток: стук-стукПомогать идёт петух. (шаги с наклонами в стороны)

26Громко цокают копытца. (шаги на месте)По мосту лошадка мчится. (скакать, как «лошадки», высоко поднимая колени)Цок, цок, цок!За ней в припрыжку (бег на месте с подскоками)Жеребёнок и мальчишка.Цок- копытце жеребёнка. (топнуть правой ногой)Цок- каблук о доски звонко. (топнуть левой ногой)Понеслись, лишь пыль клубится. («моталочка» руками)Всем пришлось посторониться. (пятиться на пятках назад)

27Маленький бычок, (присели,встали)Желтенький бочок, (наклоны в сторону)Ножками ступает, (топаем)Головой мотает. (мотаем головой)-Где же стадо? Му-у-у (поворот туловища направо, правую, прямую руку в сторону, затем налево и левую руку в сторону)Скучно одному-у-у-! (наклонились вниз и помахали вытянутыми руками)

28Рано утром на полянке (хлопаем)Так резвятся обезьянки:Правой ножкой топ, топ!Левой ножкой топ, топ!Руки вверх, вверх, вверх!Кто поднимет выше всех? (встаем на носочки и тянемся вверх)

29Ходит по двору индюк (шаги на месте, руки на поясе)Среди уток и подруг.Вдруг увидел он грача. (остановиться, руки развести в стороны удивлённо посмотреть вниз)Рассердился. (потрясти пальцем, поднятым вверх)Сгоряча затопал, (потопать ногами)Крыльями захлопал. (руками, словно крыльями, похлопать себя по бокам)Весь раздулся, словно шар (руки на поясе)Или медный самовар. (сцепить округлённые руки перед грудью)Затряс бородою, (помотать головой, «поболтать» как индюк)Понёсся стрелою (бег на месте)

30Журевлёнок встал на ножки, (встать, выпрямить спинки, плечи расправить)Пошагать решил немножко. (шаги с высоко поднятыми коленями)Смотрит вдаль из-под ладошки. (движения в соответствии с текстом)Кто там скачет по дорожке? (прыгать на месте, руки на поясе)Жабы вышли на лужок. (шаги на месте)Жабы встали все в кружок. (образовать круг)Важно подняли головки. (поднять голову)Посмотрите, как мы ловки! («гордые» повороты головы вправо – влево)Вот похлопали в ладошки. (похлопать в ладоши)Посмотрите, как мы ловки!Вот попрыгали немножко. (прыгать на обеих ногах)Поскакали, поскакали. (прыгать то на правой, то на левой ноге)Покружились,покружились. (кружиться на месте)А потом остановились. (остановиться,наклониться вперёд, покачать прямыми руками)

31Совушка-сова, (машем руками «крылья)Большая голова («нарисовали» руками круг)На пеньке сидит, (присели)Головой вертит,Крыльями хлоп-хлоп! (прямыми руками хлопаем по бокам)Ножками топ-топ!

32Ай, ду-ду, ду-ду, ду-ду! (поиграть на «дудочке»)Сидит ворон на дубу, (руки на пояс, присесть и встать, руки вверх)Он играет во трубу (поиграть на «дудочке»)Во серебряную.

33Воробей живёт (машем руками «крылья»)под крышей. (соединили руки над головой — «домик»)В тёплой норке (сложили ладони «гнёздышком»)домик мыши. («домик»и изображаем «ушки» мыши)У лягушки (присели, колени раздвинули, ладони врозь)дом в пруду, ( «домик» и круг руками перед собой — «пруд»)Домик пеночки («домик» и помахать «крыльями»)в саду. (руки вверх — «деревья»)-Эй, цыплёнок, (правую руку вперёд — «эй» и пальцы в «яичко» — «цыплёнок»)где твой дом? (руки развести , плечи поднять и «домик»)— Он у мамы под крылом. (помахать «крыльями»)

34Заинька, топни ножкой,Серенький, топни ножкой,Вот так топни ножкой!Вот так топни ножкой!Заинька, бей в ладоши,Серенький, бей в ладоши,Вот так бей в ладоши! (2 раза)Заинька, повернись,Серенький, повернись,Вот так повернись! (2 раза)Заинька, попляшиСеренький, попляши,Вот так попляши! (2 раза) (подпрыгиваем на двух ногах).Заинька, поклонись,Серенький, поклонись,Вот так поклонись! (2 раза) (наклоняемся, разводя руки в стороны.)

35Жили-были зайчики (подпрыгиваем на месте, руки перед грудью, кисти опущены)На лесной опушке, (прямые руки вверх, пальцы врозь — «дерево» и качаемся)Жили-были зайчики (подпрыгиваем на месте)В беленькой избушке. (соединили руки над головой «домик»)Мыли свои ушки, (изображаем как моем уши)Мыли свои лапочки, (потираем правой рукой левую и наоборот)Наряжались зайчики, (приседаем с поворотами в сторону,руки на пояс)Надевали тапочки. (поочерёдно вытягиваем вперёд и ставим на пятку то левую,то правую ногу)

36Скачут, скачут во лесочке (прыжки на месте)Зайцы- серые клубочки. (руки возле груди, как лапки у зайцев, прыжки)Прыг- скок, прыг- скок- (прыжки вперёд-назад, вперёд-назад)Стал зайчонок на пенёк. (встать прямо, руки на пояс)Всех построил по порядку, (повернули туловище вправо, правую руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)Стал показывать зарядку.Раз! Шагают все на месте. (шаги на месте)Два! Руками машут вместе, (руки перед собой, выполняем движение «ножницы»)Три! Присели, дружно встали. (присесть, встать)Все за ушком почесали. (почесать за ухом)На «четыре» потянулись. (руки вверх, затем на пояс)Пять! Прогнулись и нагнулись. (прогнуться, наклониться вперёд)Шесть! Все встали снова в ряд, (встать прямо, руки опустить)Зашагали как отряд. (шаги на месте)

37Ходит кот по лавочке, (ходьба на месте)Водит кошку за лапочки: (взялись за руки)Топы, топы по лавочке! (топаем)Цапы, цапы за лапочки! (стучим друг друга по пальчикам)

Поддержите нас! Нажмите:

Загрузка...

www.podelkidetkam.ru

утренняя зарядка стихи | morestihov.ru

Более 25 стихотворений зарядка-упражнения в стихах для малышей и детей постарше. Читаем и делаем.

Утренняя зарядка в стихах

Сели — встали, Сели — встали.До земли рукой достали.Ножками потопали,Ручками похлопали.

***

Короткая зарядка

Ручками похлопаем хлоп-хлоп-хлоп.Ножками потопаем топ-топ-топ.Телом всем подрыгаем дрыг-дрыг-дрыг.Весело попрыгаем прыг-прыг-прыг!

***

Головой покрутим резво,Вправо-влево, вправо-влево.(вращение головой)И попрыгаем на месте —Ноги врозь и ноги вместе.(прыжки)

***

Ветер дует нам в лицо, (машем ручками на личико)Закачалось деревцо, (руки вверху, раскачиваемся из стороны в сторону)Ветер тише, тише, тише — (приседаем как на раз-два три)Деревцо все выше, выше. (встаем как на раз-два-три)

***

Спал цветок и вдруг проснулся,Больше спать не захотел.Шевельнулся, потянулся,Взвился вверх и полетел.Начать упражнение сидя (бабочка).

(Голову вниз, руки на коленях, спину расслабить. Руки через стороны вверх — вдох, руки опустить вниз — выдох. Выполнить 4 раза в медленном темпе)***

Давай с тобой попрыгаемИ ножками подвигаем.Раз прыжок и два прыжок,Поактивнее, дружок(прыжки на месте)Всё, закончилась зapядкa —Мы пройдёмся для порядка.(ходьба на месте)

***

Мишка лапки поднимиМишка лапки опустиМишка, Мишка покружисьА потом земли коснисьИ животик свой потриРаз, два, три — раз, два, три!

***

Хомка — хомка хомячок (надуваем щёки)Полосатенький бочокХомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт (делать движения по тексту)Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,Раз, два, три, четыре, пять,Хомка сильным хочет стать.

***

Тень — тень — потетень,Села кошка под плетень. (сидим на корточках)Налетели воробьи. (машем ручками, как крыльями)Хлопни им в ладошки (хлопаем в ладошки)Улетайте, воробьи,Берегитесь кошки. (грозим пальчиком)

***

Козонька рогатая,Козонька бодатая. (приставляем «рожки» к голове)Убежала за плетень,Проплясала целый день. (весело танцуем)Ножками коза топ — топ! (топаем ножками)Рожками коза хлоп — хлоп! (хлопаем в ладоши над головой)

***

Мы ногами топаем: топ-топ-топ,А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп.Носок — пятка, носок — пятка,а теперь пойдём в вприсядку.Приседаем, приседаемИ как птички мы летаем.На носочках потянулись.За грибочками нагнулись.А теперь скорей бежать,Никому нас не догнать.

***

Все движения разминки повторяем без запинки!Эй! Попрыгали на месте.Эх! Руками машем вместе.Эхе — хе! Прогнули спинки,Посмотрели на ботинки.Эге – ге! Нагнулись нижеНаклонились к полу ближе.Повертись на месте ловко.В этом нам нужна сноровка.Что, понравилось, дружок?Завтра будет вновь урок!

***

(топаем)Изо всех силенок топ-топ — топтопает теленок топ-топ-топУпражненье для копытпод тобой земля дрожит.

***

(Выпрыгиваем из глубокого приседа)У гусениц на грядкесвой особый вид зарядкикак гармошка соберись,как дорожка распрямись!

***

Мы отважные пилоты,Это наши самолёты —Два крыла (махнуть ручками),Одна кабина (качнуть головой)Сзади мощная турбина (качнуть попой)Разбежались и взлетели —Полетели, полетели.Там внизу остался дом —Мы махнём ему крылом!Выше облака и тучи,Выше — выше, круче — круче!По воздушным ямкам (ныряем по воздуху)Пристегните лямки!

***

Мы ногами топ, топМы руками хлоп, хлопМы глазами миг, мигМы плечами чик, чик

Раз сюда, два сюда (повороты туловища вправо и влево)Повернись вокруг себяРаз присели, два привсталиСели, встали, сели, всталиСловно ванькой-встанькой сталиА потом пустились вскачь (бег по кругу)Будто мой упругий мячРаз, два, раз, два (упражнение на восстановление дыхания)Вот и кончилась игра.

***

Я плаваю в море, как рыба (руками изображаем, как плавают рыбы),я прыгаю резво, как мяч (высоко подпрыгиваем),Мне нравится быстро кружиться,как кружится в цирке ловкач (кружимся вокруг себя).Как бабочка в небе летаю (машем руками, как крыльями, бегая и подпрыгивая),ползу по земле, как змея (ложимся на живот и изображаем движения змеи, или садимся на корточки и руками изображаем ползущую змею),Скачу, как лошадка на воле (скачем, как лошадка, перебирая ногами),Как поезд чух-чухаю я (бежим по кругу, изображая руками движение колес, и произносим: «Чух-чух!»)Как дерево я наклоняюсь (делаем наклоны в разные стороны),под ветром, что дует с реки,Мигать я умею, красиво, (то зажмуриваем, то открываем глаза)как летом в лесу светляки.И также как Васька, котенок, (становимся на четвереньки и бегаем)подолгу играть я могу,А после уставший и сонныйв постель поскорее бегу (ладошки делаем под щеку, изображая сон).

***

Быстроногая ЛошадкаУтром делала зарядку.Потянулась для началаИ копытом постучала.Цок! Цок!А теперь прыжки – вперёд,Вбок, назад, наоборот.Скок! Скок!Бег на месте, а потом-Махи гривой и хвостом.Мах! Мах!До чего же хвост и гриваШелковисты и красивы!Ах! Ах!Громко фыркнула Лошадка:— Фр-р-р! Закончена зарядка!Не пора ли подкрепиться?Дайте сена и водицы!

Е.Ярышевская

***

Две сороконожкиБежали по дорожке.(пощекочите шейку малыша, за ушками по ходу мимических мышц)Все бежали и бежали,Все друг дружку догоняли.Как друг дружечку догнали, (дотроньтесь до носика)Так друг дружечку обняли.Так друг дружечку обняли,Что едва мы их разняли! (обнимите и прижмите детку к себе, а потом подуйте на него и потормошите)

***

Дятел долбит старый сук, (наклоны вперед)Тук-тук-тук, тук-тук-тук, (приседания, постукивания руками об пол)Гонит эхо дятла стук, (руки к плечам, вытянуть руки вперед, «отмахнуться»)Туки-туки, туки-тук. (приседания, постукивание руками о пол)

***

Жил на свете попугай.Крылья шире расправляй. (руки в стороны, влево, вправо)Он любил летать всех выше,Выше пальм, жирафов выше. (потянуться на носках, руки вверх)В гости к деткам прилетал,Вместе с ними отдыхал, (делать приседания)Прыгал, кланялся, шалил, (наклоны головы или туловища вперед)

***

Медвежата в чаще жилиГоловой своей крутилиВот так, вот так (круговые движения головой)Головой своей крутилиМедвежата мед искалиДружно дерево качалиВот так, вот так,(поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)Дружно дерево качалиА потом они ходили (ходьба по-медвежьи)И из речки воду пилиВот так, вот так,И из речки воду пили (наклоны туловища вперед)А потом они плясали (пружинка с поворотом туловища влево и вправо)Лапы выше поднимали (прыжки, хлопая руками вверху)Вот так, вот так,Лапы выше поднимали.

***

На болоте две подружки —Две зеленые лягушкиУтром рано умывались,Полотенцем растирались,Ножками топали,Ручками хлопали.Вправо-влево наклонялисьИ обратно возвращались.Вот здоровья в чем секрет,Всем друзьям физкульт — привет!

(Встать, ноги врозь, руки в стороны. Сгибание и разгибание рук. Повторить 2—3 раза в медленном темпе. Встать, руки на пояс. Наклон вперед прогнувшись. Имитация движений умывания, растирания. Три притопа, три хлопка. Наклоны вправо и влево. Повторить 2 раза в среднем темпе.)

***

Вот какая стрекоза,Как горошины глаза.Влево — вправо, назад — вперед.Ну, совсем как вертолет.

(Встать. Показать на уровне глаз большим и указательным пальцами глаза стрекозы. Повернуть голову вправо, влево. Руки на пояс, повороты туловищем вправо, влево. Исходное положение. Руки в стороны, голову опустить вниз, поднять вверх. Выполнить 3—4 раза.)

***

Поднимайте плечики,Прыгайте, кузнечики.Прыг-скок, прыг-скок, стоп!Сели, травушку покушали,Тишину вокруг послушали.Выше, выше, высокоПрыгай быстро и легко.

(Сидя сделать энергичные движения плечами. Встать, сделать прыжки на обеих ногах. Присесть, замереть, встать и сделать легкие прыжки на носка.)

***

Комары и мошки,Тоненькие ножкиПляшут по дорожке. (приплясываем, держа ручки на поясе)Ножками топ — топ! (топаем ножками)Ручками хлоп — хлоп! (хлопаем ручками)Близко ночь — улетели прочь! (машем ручками, как крыльями)

***

Поросенок ПятачокОтлежал себе бочок.Встал на ножки,Потянулся,А потом присел, нагнулсяИ немножко поскакал,И на месте пошагал.А потом опять прилег,Но уже на левый бок.

(Сидя повернуться вправо, влево, руки на поясе. Встать, руки вверх и потянуться. Присесть, встать, сделать наклон вперед, выпрямиться. Руки на пояс, прыжки на двух ногах на месте. Руки вниз, шаг на месте.)

***

На поляне два жукаТанцевали гопака: (танцуем, ручки на поясе)Правой ножкой топ, топ! (топаем правой ножкой)Левой ножкой топ, топ! ( топаем левой ножкой)Ручки вверх, вверх, вверх!Кто поднимет выше всех? (встаём на носочки, тянемся вверх)

***

Заинька, попляши,Серенький, попляши!Вот так, вот сяк попляши! (весело танцуем)

Заинька, подбодрись,Серенький, подбодрись!Вот так, вот сяк подбодрись! (танцуем, ручки на поясе)

Заинька, топни ножкой,Серенький, топни ножкой,Вот так, вот сяк топни ножкой. (топаем то левой, то правой ножкой)

Заинька, повернись,Серенький, повернись!Вот так, вот сяк повернись!

Заинька, походи,Серенький, походи!Вот так, вот сяк походи!

Заинька, поклонись,Серенький, поклонись!Вот так, вот сяк поклонись!

morestihov.ru

Картотека "Гимнастика в стихах"

Гимнастика в стихах

Раз, два - выше голова.Три, четыре - руки, ноги шире.Пять, шесть - тихо сесть.***На горе стоит лесоккруговые движения рукамиОн не низок не высок.сесть, встать, руки вверхУдивительная птица подаёт нам голосок.глаза и руки вверх, потянутьсяПо тропинке два туристаШли домой из далекаходьба на местеГоворят: "Такого свиста, не слыхали мы пока".плечи поднять

Руки вверх поднимем - разВыше носа, выше глаз.Прямо руки вверх держатьНе качаться, не дрожать.Три - опустили руки вниз,Стой на месте не вертись.Вверх раз, два, три, четыре, вниз!Повторяем, не ленись!Будем делать повороты.Выполняйте все с охотой.Раз - налево поворот,Два - теперь наоборот.Так, ничуть, не торопясь,Повторяем 8 раз.Руки на поясе, ноги шире!

Раз - подняться, подтянутьсяДва - согнуться, разогнутьсяТри - в ладоши три хлопка, головою три кивка.На четыре - ноги шире.Пять - руками помахать.Шесть - за стол тихонько сесть.

***

Пять веселых домовыхПраздничною ночьюРазгулялись чересчур.Встав на цыпочкиОдин закружился в вальсеА второй споткнулся и нос расквасил.Третий прыгал до небесС неба звезды цапал.А четвертый топал как Мишка косолапыйПятый пел до хрипотыПесенку за песенкой.Этой ночью домовым очень было весело.

Вечер зимний в небе синемвстать из-за столаЗвезды синие зажегвстать на носки, потянутьсяВетви сыплют синий инейпотряхивая руками, потихоньку сестьНа заснеженный лужок. ***

От зеленого причала оттолкнулся пароходвстатьОн шагнул назад сначалашаг назадА потом шагнул впередшаг впередИ поплыл, поплыл по речкедвижения рукамиНабирая полный ход.ходьба на месте

ЛипыВот полянка, а вокругЛипы выстроились в круг Широким жестом развести руки в стороны.Липы кронами шумят,Ветры в их листве гудятРуки поднять вверх и покачать ими из стороны в сторону.Вниз верхушки пригибаютИ качают их, качают Наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону.

Разминка 

Все движения разминки повторяем без запинки!Эй! Попрыгали на месте.Эх! Руками машем вместе.Эхе - хе! Прогнули спинки, Посмотрели на ботинки.Эге – ге! Нагнулись нижеНаклонились к полу ближе.Повертись на месте ловко.В этом нам нужна сноровка.Что, понравилось, дружок?Завтра повторим  урок!

ОблакоБеленькое облакоОкругленные руки перед собойПоднялось над крышейПоднять руки над головойУстремилось облакоВыше, выше, вышеПодтянуться руками вверх; плавные покачивания руками над головой из стороны в сторонуВетер это облакоЗацепил за кручу.Превратилось облако в грозовую тучуРуками описать через стороны вниз большой круг и опустить их, присесть.

Звериная зарядкаРаз - присядка,Два - прыжок.Это заячья зарядка.А лисята как проснутьсякулачками потереть глазаЛюбят долго потянутьсяпотянутьсяОбязательно зевнутьзевнуть, прикрывая рот ладошкойНу и хвостиком вильнутьдвижение бедрами в стороныА волчата спинку выгнутпрогнуться в спине впередИ легонечко подпрыгнутлегкий прыжок вверхНу, а мишка косолапыйруки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже поясаШироко расставив лапыноги на ширине плечТо одну, то обе вместепереступание а ноги на ногуДолго топчется на местераскачивание туловища в стороныА кому зарядки мало - Начинает все сначала!развести руки в стороны на уровне пояса ладонями вверх 

Ча, ча, чаЧа, ча, ча (3 хлопка по бедрам)Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)Печет печка калачи (4 приседания)Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)

Сделаем разминку, держим ровно спинку!Голову назад, вперед, вправо, влево, поворот!Руки вверх поднять прямые – Вот высокие какие!Еще выше потянитесь, Вправо, влево повернитесь.А теперь танцует таз – Посмотрите-ка на нас!Этим славным упражненьем Поднимаем настроенье.Дальше будем приседать: Дружно сесть и дружно встать!Прыгать нам совсем не лень – Словно мячик целый день.

На болоте две подружки – две зеленые лягушки –Утром рано умывались, полотенцем растирались,Ножками топали, ручками хлопали.Влево- вправо наклонялись –Разлетелись комары –Все остались без еды.

Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)

Гимнастика в стихах

1Мы ручками похлопаем - Хлоп-хлоп-хлоп,Мы ножками потопаем - Топ-топ-топ,Мы руки все поднялиИ дружно опустили.И сели все в волшебный самолёт. 

(руки, согнутые в локтях, перед грудью)Завели мотор - Ж- ж- ж, ж-ж-ж

(крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)Самолёт летит, а мотор гудит - У-у-у, у-у-у 

(руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),Полетели...(обычно сделав пару кругов по комнате, мы летим кушать или мыться, а иногда и к карте, висящей на стене, "подлетаем" для игры в географию)

2Хлоп! Раз, еще раз Мы похлопаем сейчас. А потом скорей-скорейХлопай-хлопай веселей!Пальчик о пальчик тук да тук, Хлопай, хлопай, хлопай!Пальчик о пальчик тук да тук, Топай, топай, топай!3По дорожке мы шагаем Топ-топ, ножки, топ! И в ладоши ударяем. Хлоп-хлоп, ручки, хлоп! Ай да малыши! Ай да крепыши!

4Руки в стороны, в кулачок,Разжимаем и на бочок.Левую вверх!Правую вверх!В стороны, накрест,В стороны, вниз.Тук-тук, тук-тук-тук! (стучим кулаком об кулак)Сделаем большой круг. ("нарисовали" руками круг)

5Мы топаем ногами, Топ-топ-топ! Мы хлопаем руками, Хлоп-хлоп-хлоп! Качаем головой, И вертим головой. Мы руки поднимаем, Мы руки опускаем, Мы руки подаем И бегаем кругом.

6Эй! Попрыгали на месте.  (прыжки)Эх! Руками машем вместе. (движение "ножницы" руками)Эхе-хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)Посмотрели на картинки. (нагнувшись,поднять голову как можно выше)Эге-ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе)Наклонились к полу ближе. (дотронуться руками до пола)Э-э-э! Какой же ты лентяй! (выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки)Повертись на месте ловко. (покружиться)В этом нам нужна сноровка.Что, понравилось, дружок?(остановились, руки в стороны, приподняли плечи)Завтра будет вновь урок! (руки на пояс, повернули туловище вправо, правую руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

7А теперь всем детям встать,Руки медленно поднять,Пальцы сжать, потом разжать,Руки вниз и так стоять.Отдохнули все немножко (наклониться вперёд и покачать руками)И отправились в дорожку. (шаги на месте или по кругу)

8Покажите все ладошки (подняв руки над головой, вращаем кистями, "фонарики")И похлопайте немножкоХлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.На меня теперь смотрите (делаем любое движение)Точно всё вы повторите.Раз-два-три, раз-два-три.А теперь покажем ножки И потопаем немножко.Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.Покажи мне ручки, ножки,Ими поиграй немножко (произвольные движения руками и ногами)Раз-два-три, раз-два-три.

9На двери висит замок. (руки сцеплены в замок)Кто его открыть бы мог? (пытаются разъединить руки)Повертели, покрутили,Постучали и открыли.10У нас славная осанка,Мы свели лопатки.Мы походим на носках,А потом на пятках.Пойдём мягко, как лисята,Ну а если надоест.То пойдём все косолапо,Как медведи ходят в лес. 

11Мы на карусели сели. ( мама с малышом встают друг напротив друга, держась за руки, и ходят кругами)Завертелись карусели,Завертелись карусели. Пересели на качели, Вверх летели, (встали и потянулись вверх)Вниз летели, (присели на корточки)Вверх летели, Вниз летели,А теперь с тобой вдвоем (изображаем, как плывём на лодке)Мы на лодочке плывем. Ветер по морю гуляет, (машем вытянутыми вверх руками)Нашу лодочку качает. (руки на пояс, покачаться всем телом)

12Самолёты загудели, (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками)Самолёты полетели. (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо)На полянку тихо сели, (присесть, руки к коленям)Да и снова полетели. (руки в стороны, "летим" по кругу)У-у-у, у-у-у...

13Тики - так, тики-так, (стучим вытянутыми руками по бокам) Так часики стучат. Туки - так, туки -так, (руки перед собой, кулаки сжаты, "велосипед")Так колеса стучат. Токи - ток, токи -ток, (руки сжаты в кулаки, стучим одним об другой) Так стучит молоток. Туки - ток, туки- ток, (топаем по полу)Так стучит каблучок.

14Ритм постепенно ускоряется. Мельница, мельница мелет муку. (крутим руками "мельница") Дует - дует ветер сильней. (плавно помахать руками над головой из стороны в сторону)Быстрее мельница мелет муку. Дует - дует ветер сильней.Еще быстрей мельница мелет муку. Дует - дует ветер сильней.Намололи мы муки (стучим кулаком об кулак) Огромные мешки. (изображаем "большие мешки")Из муки, из муки (хлопаем ладошками с переворотом, изображая пирожки)Напекли мы пирожки, Ладушки-ладушки, (хлопаем)Напекли оладушки. 

15Стучим кулачками по полу, изображая капли, или ходим и топаем в такт каплям. Тихий-тихий дождик. Кап-кап-кап. Сильней, сильней дождик. Кап-кап-кап, Сильный, сильный ливень. Кап-кап-кап!Гром! Гром! (хлопаем)В небе молния блестит! (руки вверх)

16Вот полянка, а вокруг (широким жестом развести руки в стороны)Липы выстроились в круг. (округленные руки сцепить над головой)Липы кронами шумят, ( руки вверху, покачать ими из стороны в сторону)Ветры в их листве гудят (наклониться вперед)Вниз верхушки пригибают, (наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону)И качают их, качают.После дождика и гроз (выпрямиться, руки поднять)Липы льют потоки слёз. (плавно опустить руки, перебирая пальцами)Каждый листик по слезинке (руки вниз, энергично потряхивать кистями)Должен сбросить на тропинки.Кап и кап, кап и кап - (хлопать в ладоши)Капли, капли, капли, - кап!До чего же листик слаб! ("уронить" руки)Он умоется дождём, (погладить сначала одну, потом другую руку)Будет крепнуть с каждым днём. (сжать кулаки)

17Беленькое облако (округленные руки перед собой, пальцы в замок)Поднялось над крышей. (не расцепляя рук, поднять их над головой)Устремилось облако (выпрямить руки)Выше, выше, выше. (потянуться руками вверх)Ветер это облако (плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)Зацепил за кручу. (сцепить руки кончиками пальцев над головой)Превратилось облако (руками описать через стороны вниз большой круг)В дождевую тучу. (присесть)

18Закружились, завертелись (покружиться на месте)Белые снежинки.Вверх взлетели белой стаей (поднять руки)Легкие пушинки. (покружиться на носках)Чуть затихла злая вьюга - (опустить руки, встать прямо)Улеглись повсюду. (присесть, руки к полу)Заблистали, словно жемчуг, (встать, руки вперёд)Все дивятся чуду. (развести руки в стороны)Заискрились, засверкали (руками выполнить движение "ножницы")Белые подружки.Заспешили на прогулку (шаги на месте)Мамы и детишки.

19Изображаем руками размер капусты, потом показываем, как мы режем, солим, трем и мнем капусту.Есть у нас капуста, Большая капуста. Мы капусту режем, режем, Мы капусту солим, солим, Мы капусту трем, трем, Мы капусту мнем, мнем.

20Чок- чок, каблучок! (потопать ногами)В танце кружится сверчок. (покружиться)А кузнечик без ошибки (движения руками, как при игре на скрипке)Исполняет вальс на скрипке. Крылья бабочки мелькают. (машем руками как крыльями)С муравьём она порхает. (покружиться на подскоках)Приседает в реверансе (делаем реверанс)И опять кружится в танце. (покружиться)Под весёлый гопачок (танцевальные движения, как в гопаке)Лихо пляшет паучок.Звонко хлопают ладошки! (похлопать в ладоши)Всё! Устали наши ножки! (сесть или наклониться вперёд, руки свесить вниз)

 

21По ровненькой дорожке, (ходьба на месте)По ровненькой дорожке Шагают наши ножки.Раз-два, раз-два,По камешкам, по камешкам, (прыгаем, слегка продвигаясь на месте)По камешкам, по камешкам...В яму - бух! (приседаем на корточки)По ровненькой дорожке,По ровненькой дорожке.Устали наши ножки,Устали наши ножки.Вот наш дом -Здесь мы живем.По окончании текста бежим в дом (заранее договариваемся, где будет дом - на диване, стуле и т.д.).

22Утром гномы в лес пошли. (шаг на месте)По дороге гриб нашли. (наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе)А за ним-то раз, два, три - (наклоны туловища из стороны в сторону)Показались ещё три! (руки вперёд, затем в сторону)И пока грибы срывали, (наклоны вперёд, руки к полу)Гномы в школу опаздали. (руки к щекам и покачать головой из стороны в сторону)Побежали, заспешили (бег на месте)И грибы все уронили! (присесть)

23Жил-был маленький гном (присели, встали)С большим колпаком (вытянули руки вверх,соединили ладони)Он был путешественник-гном. (руки на пояс, шаги на месте)На лягушке он скакал: (прыгаем)Прыг-скок, ква-ква! И на стрекозе летал: (машем руками)Ух, высоко! (встали на носочки)По ручью плыл в чайной чашке: (плывем любым стилем)Буль-буль-буль! Ездил он на черепашке: (руки на пояс, потопать на месте)Топ-топ-топ! И, протопав все тропинки,Он качался в паутинке, (качаемся из стороны в сторону)Баю-бай! Баю-бай!Утро придет, (руки вверх, в стороны, вниз)Гном опять в поход пойдет! (шаги на месте)

24Динь-дон, дин-дон, (наклоны из стороны в сторону, руки на поясе)Гномы строят новый дом, (стучим кулаком об кулак)Красят стены, крышу, пол, (руками "красим" сбоку, вверху, внизу)Прибирают всё кругом. ("метём" метлой)Мы к ним в гости придём (шаги на месте)И подарки принесём. (руки вперёд, ладонями вверх)На пол- мягкую дорожку, (наклон вперёд, руками "стелем" дорожку)Расстелив её к порожку. (попятиться назад)Две подушки на диван, (руки сложить ладонями вместе, сначала под одну щеку, затем под другую)Мёду липового жбан. (руки округлить и вытянуть перед собой)

25Ох, ох что за гром? (руки к щекам, наклоны в сторону)Муха строит новый дом. (движения руками, имитирующие работу с молотком)Молоток: стук-стук Помогать идёт петух. (шаги с наклонами в стороны)

26Громко цокают копытца. (шаги на месте)По мосту лошадка мчится. (скакать, как "лошадки", высоко поднимая колени)Цок, цок, цок!За ней в припрыжку (бег на месте с подскоками)Жеребёнок и мальчишка. Цок- копытце жеребёнка. (топнуть правой ногой)Цок- каблук о доски звонко. (топнуть левой ногой)Понеслись, лишь пыль клубится. ("моталочка" руками)Всем пришлось посторониться. (пятиться на пятках назад)

27Маленький бычок, (присели, встали)Желтенький бочок, (наклоны в сторону)Ножками ступает, (топаем)Головой мотает. (мотаем головой)-Где же стадо? Му-у-у (поворот туловища направо, правую, прямую руку в сторону, затем налево и левую руку в сторону)Скучно одному-у-у-! (наклонились вниз и помахали вытянутыми руками)

28Рано утром на полянке (хлопаем)Так резвятся обезьянки:Правой ножкой топ, топ!Левой ножкой топ, топ!Руки вверх, вверх, вверх!Кто поднимет выше всех? (встаем на носочки и тянемся вверх)

29Ходит по двору индюк (шаги на месте, руки на поясе)Среди уток и подруг.Вдруг увидел он грача. (остановиться, руки развести в стороны удивлённо посмотреть вниз)Рассердился. (потрясти пальцем, поднятым вверх)Сгоряча затопал, (потопать ногами)Крыльями захлопал. (руками, словно крыльями, похлопать себя по бокам)Весь раздулся, словно шар (руки на поясе)Или медный самовар. (сцепить округлённые руки перед грудью)Затряс бородою, (помотать головой, "поболтать" как индюк)Понёсся стрелою (бег на месте)

30Журавлёнок встал на ножки, (встать, выпрямить спинки, плечи расправить)Пошагать решил немножко. (шаги с высоко поднятыми коленями)Смотрит вдаль из-под ладошки. (движения в соответствии с текстом)Кто там скачет по дорожке? (прыгать на месте, руки на поясе)Жабы вышли на лужок. (шаги на месте)Жабы встали все в кружок. (образовать круг)Важно подняли головки. (поднять голову)Посмотрите, как мы ловки! ("гордые" повороты головы вправо - влево)Вот похлопали в ладошки. (похлопать в ладоши)Посмотрите, как мы ловки!Вот попрыгали немножко. (прыгать на обеих ногах)Поскакали, поскакали. (прыгать то на правой, то на левой ноге)Покружились, покружились. (кружиться на месте)А потом остановились. (остановиться, наклониться вперёд, покачать прямыми руками)

31Совушка-сова, (машем руками "крылья)Большая голова ("нарисовали" руками круг)На пеньке сидит, (присели)Головой вертит,Крыльями хлоп-хлоп! (прямыми руками хлопаем по бокам)Ножками топ-топ!32Ай, ду-ду, ду-ду, ду-ду! (поиграть на "дудочке")Сидит ворон на дубу, (руки на пояс, присесть и встать, руки вверх)Он играет во трубу (поиграть на "дудочке")Во серебряную.

33Воробей живёт (машем руками "крылья")под крышей. (соединили руки над головой - "домик")В тёплой норке (сложили ладони "гнёздышком")домик мыши. ("домик"и изображаем "ушки" мыши)У лягушки (присели, колени раздвинули, ладони врозь)дом в пруду, ( "домик" и круг руками перед собой - "пруд")Домик пеночки ("домик" и помахать "крыльями")в саду. (руки вверх - "деревья")-Эй, цыплёнок, (правую руку вперёд - "эй" и пальцы в "яичко" - "цыплёнок")где твой дом? (руки развести , плечи поднять и "домик")- Он у мамы под крылом. (помахать "крыльями")

34Заинька, топни ножкой,Серенький, топни ножкой,Вот так топни ножкой!Вот так топни ножкой!Заинька, бей в ладоши,Серенький, бей в ладоши,Вот так бей в ладоши! (2 раза)Заинька, повернись,Серенький, повернись,Вот так повернись! (2 раза)Заинька, попляшиСеренький, попляши,Вот так попляши! (2 раза)(подпрыгиваем на двух ногах).Заинька, поклонись,Серенький, поклонись,Вот так поклонись! (2 раза)(наклоняемся, разводя руки в стороны.)

35Жили-были зайчики (подпрыгиваем на месте, руки перед грудью, кисти опущены)На лесной опушке, (прямые руки вверх, пальцы врозь - "дерево" и качаемся)Жили-были зайчики (подпрыгиваем на месте)В беленькой избушке. (соединили руки над головой "домик")Мыли свои ушки, (изображаем как моем уши)Мыли свои лапочки, (потираем правой рукой левую и наоборот)Наряжались зайчики, (приседаем с поворотами в сторону, руки на пояс)Надевали тапочки. (поочерёдно вытягиваем вперёд и ставим на пятку то левую, то правую ногу)

36Скачут, скачут во лесочке (прыжки на месте)Зайцы- серые клубочки. (руки возле груди, как лапки у зайцев, прыжки)Прыг- скок, прыг- скок- (прыжки вперёд-назад, вперёд-назад)Стал зайчонок на пенёк. (встать прямо, руки на пояс)Всех построил по порядку, (повернули туловище вправо, правую руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)Стал показывать зарядку.Раз! Шагают все на месте. (шаги на месте)Два! Руками машут вместе, (руки перед собой, выполняем движение "ножницы")Три! Присели, дружно встали. (присесть, встать)Все за ушком почесали. (почесать за ухом)На "четыре" потянулись. (руки вверх, затем на пояс)Пять! Прогнулись и нагнулись. (прогнуться, наклониться вперёд)Шесть! Все встали снова в ряд, (встать прямо, руки опустить)Зашагали как отряд. (шаги на месте)

37Ходит кот по лавочке, (ходьба на месте)Водит кошку за лапочки: (взялись за руки)Топы, топы по лавочке! (топаем)Цапы, цапы за лапочки! (стучим друг друга по пальчикам)

38Кот Тимоша жил на крыше. (руки поднять вверх)Ниже, в доме, жили мыши (наклон вперёд, руками дотронуться до пола)По стене взбирались мыши, (руками "шагать" от щиколотки - вверх по голени - к коленям - по бедру)Не боясь кота на крыше.Караулил кот мышей, (повороты головы в сторону, руки к ушам)Вынув пробки из ушей.Он готовил мышеловки, (ладони захлопнуть "мышеловка")Но мышата были ловки. (попрыгать на месте, руки на поясе)Спрятавшись за спину Тишки, (ладони перед лицом, выглядывать из-за них то с одной, то с другой стороны)В прятки с ним играли мышки.

39Вот окошко распахнулось. (руки в стороны)Вышла кошка на карниз. (имитация мягкой, грациозной походки кошки)Посмотрела кошка наверх, (запрокинуть голову, посмотреть вверх)Посмотрела кошка вниз. (опустить голову, посмотреть вниз)Вот налево повернулась, (повернуть голову налево)Проводила взглядом мух. (повернуть голову направо, взглядом "проводить" муху)Потянулась, улыбнулась (соответствующие движения и мимика)И уселась на карниз. (присесть)

40У нашего котища (показать, какие глазищи у кота)Желтые глазищи.У нашего котища (показать, какие длинные усы у кота)Длинные усищи.У нашего котища (показать, острые цапки-царапки)Острые когтищи.У нашего котища (движения от головы вверх)Умные мыслищи.Моется котище (показать, как кот умывается- трём кисти рук, а затем щёки)С каждым днём всё чище,Отмывая мордочкуОт остатков пищи.Вечером охотиться (крадущиеся шаги на носках)В чулане за мышами.И играет в ладушки (разбиться на пары и играть в ладошки)С пушистыми котами.

41-Непоседа-ветер (взмахи руками над головой)Знает всё на свете.Знает, как поёт лягушка: (приседаем и прыгаем имитируя движения лягушек)"Ква-ква-ква". Знает, как шумит ракушка: (встаём, складываем ладони лодочкой и подносим к правому, а затем левому уху)"Шу-шу-шу". Знает, как кричит ворона: (машем руками, как крыльями)"Кар-кар-кар".Знает, как мычит корова: (хлопаем в ладоши)"Му-му-му".

42Как на горке снег, снег, (встаем на носочки, руки вверх)И под горкой снег, снег. (приседаем)И на елке снег, снег, (встаем, руки в стороны)И под елкой снег, снег. (обхватываем себя руками)А под снегом спит медведь, (покачались из стороны в сторону, руки согнутые в локтях, перед грудью, ладони от себя)Тише, тише, не шуметь. (пальчик к губам, шепотом)

43Ветер дует нам в лицо (руками машем себе в лицо)Закачалось деревцо (руки вверх и качаемся)Ветерок все тише, тише (медленно приседаем)Деревцо все выше, выше (медленно встаем, поднимаемся на носочки, руки вверх)

44Весь засыпан снегом лес. (повернулись вправо,правую руку отвели назад, повернулись влево, левую руку отвели назад)Здесь по снегу скачет зайка.  ( прыгаем)Там синичек села стайка.  (машем руками, как крыльями)Здесь лисичка за кустом.  (приседаем, смотрим направо)Там в дупле бельчонка дом. (встаём, поднимаем руки вверх)

45В синем небе облака. (встаём на носочки, поднимаем руки вверх)Под горой бежит река.  (приседаем, руки вперёд)Рано утром из реки (встали)Тянут сети рыбаки. ( имитируем движение, как бы перебирая руками сеть)Много рыбы наловили,  (разводим руки в стороны)Вкусную уху сварили.  (выполняем круговые движения рукой, как бы помешивая уху в котелке)Ах! 

46Светит солнышко в окошко,  ( подняв руки над головой, вращаем кистями, "фонарики")Потанцуем мы немножко Прыг-скок, прыг-скок, (прыгаем)Так танцует мой дружок.Светит солнышко в окошко, ("фонарики")Потанцуем мы немножкоХлоп, хлоп, хлоп, хлоп, (хлопаем)Так танцует мой дружок.Светит солнышко в окошко, ("фонарики")Потанцуем мы немножкоШлеп, шлеп, шлеп, шлеп, (топаем)Так танцует мой дружок.

Зарядка с ёжиком Пупи

   1. Вводное

Вы фантазера второго такогоВ мире не сыщете, честное слово!Кто кроме Пупи, скажи, детвора,В лес на прогулку возьмет нас с утра?

   2. Ходьба на месте

Утренний лес оживлен и приветлив.Птицы щебечут в высокой листве.Кружевом светятся тонкие ветви,Выше коленки - роса на траве!

   3. Потягивание

Дальше и дальше уводит тропинка.Прежде, чем в чащу лесную свернуть,Нужно поправить шнурки на ботинках,Руки и ноги слегка потянуть.   4. Ходьба по проложенному на полу канату или бельевой веревке, удерживая равновесие 

Видишь ручей со студеной водицей,Тонкое бревнышко - узкий мосток?Будь осторожен, чтоб не оступиться,Не замочить и не выпачкать ног!

   5. Приседания 

Вот перед нами поляна лесная,Ярких цветов на поляне не счесть.Летний веселый букет собирая,Нужно за каждым цветочком присесть.   6. Прыжки

Ветер-проказник бумажного змея

Где-то поймал, подхватил и унес.Вытяни руки и прыгай смелее,Чтобы схватить разукрашенный хвост.

   7. Подъем рук и ног, лежа на животеОзеро в чаще - вода голубаяНас искупаться скорее зовет.Весело лапами воду взбивая,Пупи уверенно кролем плывет.

   8. Наклоны головы в стороны

Ух, заигрались мы с вами! Темнеет.Пупи на берег зовет малышей.Ну-ка, ребята, давайте скорее

Вытряхнем воду из наших ушей.

Гимнастика в стихах

Ходьба друг за другом: 

Сказка, байка, прибаутка —

Рассказать ее не шутка.

Чтобы сказочка сначала

Словно реченька журчала,

Чтоб к концу ни стар, ни млад

От нее не задремал.

Ходьба в полуприседе:

Гусь гуляет по дорожке,

Гусь играет на гармошке.

И гордится гармонист:

Га-га-га! Я голосист! 

Бег друг за другом: 

В беге с хитрою лисой

Соревнуется косой.

Поле, лес, овраг, лужайка —

Что есть силы мчится зайка.

Рано утром по росе

Не догнать его лисе.

Бег с высоким подниманием колен:

Резвый конь молодой,

Мы поскачем с тобой

По полям, по степям,           

По дремучим лесам.

Будет ветер свистеть,

Будем птицей лететь.

Спокойная ходьба:

Зеленая трава, зеленая листва

От ветерка колышутся.

В лесу у всех сперва кружится голова,

Зато потом легко всем дышится. 

Во время ходьбы проводится также упражнение на дыхание с помощью карточек: красный шарик — вдох, синий — выдох

Воробушек

Воробушек горько плачет,

Серый, маленький, как мячик.

Плачет жалобно.

И тихо: — Где ты, мама воробьиха?

Я не ел полдня,

Кто покормит меня?

Чик-чирик, чик-чивяк, —

Мне бы хоть один червяк...

Воробьиха прилетела,

Рядом с ним на ветку села:

Тише, птенчик, дурачок,

Принесла я червячок...

Воробушек чик-чирик,

Бросил плакать в тот же миг.

Клювом-носом покрутил,

В миг обед свой проглотил:

Ой, как вкусно, только мало!

Принеси еще мне, мама...

По утру вчера дождь

В стекло окон стучал,

Над землею туман

Облаками вставал. ...

В полдень дождь перестал,

И, что белый пушок,

На осеннюю грязь

Начал падать снежок.

Ночь прошла.

Рассвело. Нет нигде облачка,

Воздух легок и чист,

И замерзла река. И. Никитин

Автобусы, троллейбусы, машины и трамваи

Бегут, бегут по улицам, друг друга обгоняя.

Регулировщик — светофор, как дирижер в оркестре,

Укажет он кому идти, кому стоять на месте.

Наезда можно избежать и столкновенья тоже —

На перекрестках всех дорог наш светофор поможет.

Со светофором я дружу, внимательным бываю,

На красный свет я не хожу, зеленый ожидаю. В. Мирясова

multiurok.ru


Смотрите также