На стадионе «Спартаковец» прошел мастер-класс по парковой гимнастике. Гимнастика владимира ефремова


Оздоровительно-профилактическая гимнастика Ефремова Владимира Михайловича

Для жителей Новосибирска 7 декабря стартует полюбившаяся многим зимняя оздоровительная гимнастика на снегу. Занятия начнутся 7 декабря в 9.30 утра в Первомайском сквере г.Новосибирска.

Гимнастика проводится бесплатно для всех желающих, возраст не ограничен. Для занятий необходима удобная теплая одежда, коврики и хорошее настроение. После занятий – горячий чай и дружеская беседа.

Оздоровительная гимнастика на снегу – это социально-значимый проект, рассчитанный на укрепление здоровья, увеличение продолжительности жизни, снижение смертности людей России и пропаганду здорового образа жизни.

В зимнюю гимнастику входят элементы ушу, йоги, цигун, авторские разработки Владимира Ефремова. Система упражнений оздоровительно-профилактической гимнастики, разработанная Владимиром Ефремовым, направлена как на профилактику и оздоровление опорно-двигательного аппарата, так и на укрепление организма в целом, на профилактику простудных заболеваний.

Свою систему оздоровительно-профилактической гимнастики Владимир Ефремов активно внедряет не только в городах Сибирского региона, но и России. Занятия на свежем морозном воздухе стали очень популярны у россиян, имеют постоянных почитателей и много положительных отзывов, а жители сибирских городов становятся примером здорового образа жизни.

Уникальная оздоровительная гимнастика на свежем воздухе Владимира Ефремова, поддержанная средствами массовой информации, стала известна на всю Россию и получила заслуженное общественное признание. 19 ноября 2011 года в зале Церковных Соборов Храма Христа Спасителя на торжественной церемонии Владимиру Ефремову была вручена награда «За сбережение народа» в номинации «Активная деятельность в сфере массового спорта и спорта высших достижений». Учрежденная Общероссийским Общественным движением «За сбережение народа» (www.zasn.ru) одноименная награда призвана стать символом публичного общественного признания заслуг граждан России, наиболее полно проявивших себя в деле сбережения народа.

В г.Новосибирске оздоровительная гимнастика проходит при поддержке  ГБУЗ НСО «Медицинский информационно-аналитический центр»,   Департамента физической культуры и спорта Новосибирской области,   Спортивный город при мэрии г. Новосибирска, РОО «Институт Человека».

 

Проводит занятия автор и организатор проекта В.Ефремов (восстановительная медицина).

Контактный телефон: 8-913-897-7467 Владимир Михайлович Ефремов

 

www.i-cheloveka.ru

Владимир Ефремов: «Я знаю свое предназначение в этом мире!»

21.01.2015 в 19:44, просмотров: 5490

Автор системы оздоровительной гимнастики для позвоночника Владимир Ефремов уверен, что он один из немногих счастливых людей, знающих свое предназначение на земле: он рожден, чтобы научить людей, как прожить долго и без болезней. Владимир ЕФРЕМОВ знает, как этого добиться, в этом он абсолютно уверен.

Владимир Ефремов: «Я знаю свое предназначение в этом мире!»

Фото: zasn.ru

Справка МК

Владимир Ефремов — новосибирец. Ярый приверженец здорового образа жизни, основанного на физических упражнениях и духовной практике. Разработал свою собственную теорию долголетия, в основе которой лежит аксиома: здоровый позвоночник — долгая жизнь без болезней. Создатель специального оздоровительного комплекса упражнений для опорно-двигательного аппарата. Имеет медицинское образование (окончил медицинский колледж, медицинский институт). Работает в одной из больниц Новосибирска, его профиль — профилактическая медицина позвоночника и суставов.

В Новосибирске Владимир Ефремов начал проводить занятия по своей оздоровительной программе десять лет назад. Место занятий — Первомайский сквер, занятия сезонные, летом и зимой, каждую среду в 9.30 утра. Занятия бесплатные, порой площадка Ефремова собирает за раз до пятидесяти человек.

В последнее время Владимир Ефремов много ездит по городам России, всячески внедряя свой комплекс упражнений оздоровления позвоночника в массы. Он уже побывал с лекциями и показательными тренировками в нескольких городах Сибири, в Нижнем Новгороде, в Казани, Санкт-Петербурге. В перспективе — Крым и Сочи. Все лекции и занятия в других городах Владимир проводит абсолютно бесплатно.

— Владимир, в середине июля исполнилось ровно десять лет, как Вы в первый раз пришли в Первомайский сквер и заявили людям, что готовы поделиться с ними своими знаниями, как на долгие годы сохранить здоровье и бодрость духа при помощи специальных гимнастических упражнений. Вы помните тот день?

— Конечно, помню! В тот день на лужайку Первомайского сквера пришло человек пять, по-моему. Но я не огорчился, я понимал, что должно пройти время, и, возможно, немалое, чтобы народ узнал, понял и принял. Узнал о моем комплексе оздоровительной гимнастики, понял, для чего это нужно, и принял такой образ жизни на вооружение.

— И вот прошло каких-то десять лет, и к Вам на оздоровительную гимнастику приходит мэр нашего города. Поздравить Вас и всех занимающихся с датой или занять место в строю любителей здорового образа жизни?

— Да, у Анатолия Евгеньевича, мне кажется, был настрой проделать комплекс упражнений вместе со всеми занимающимися. Но помешал, по всей видимости, дождь. Однако наш мэр, Анатолий Локоть, пообещал прийти в следующий раз и проделать весь комплекс непременно, причем в спортивном обмундировании, как и положено. Для меня этот визит мэра 16 июля в Первомайский сквер, как значимый маячок — есть интерес, и, возможно, будет дан толчок к развитию массового спорта в нашем городе! Причем я уверен, что это был не просто пиар-ход со стороны мэра, хотя за 10 лет, что я веду занятия, это первый раз в моей практике. Но когда я звонил, чтобы пригласить Анатолия Евгеньевича на наши занятия, то мне его помощники рассказали, что наш мэр — сторонник здорового образа жизни. И что ему действительно интересно, чем же это занимаются люди в Первомайском сквере под моим руководством?

— Владимир, а что Вы вкладываете в понятие «здоровый образ жизни»?

— Да все очень просто! Не употреблять алкоголь, не курить, правильно питаться, заниматься физкультурой, ну и обязательное наличие духовной практики. Если уделять время только физическому развитию, то тут мы о здоровом образе жизни не говорим. Люди в основной своей массе не уделяют времени духовной работе. Понятно, что есть работа, заботы, семья, дети, в крайнем случае ходят в спортзал, на фитнес и т. д., а вот на душу времени не остается. И потом удивляются: откуда это мне «прилетело»? В смысле, произошло то или иное событие в жизни. А ведь лишь духовная практика позволяет осмыслить все то, что происходит в твоей жизни и в жизни вокруг тебя. Спору нет, нуждается в постоянных тренировках наше тело, но и душа также нуждается в специальных упражнениях. Так вот духовные практики — это медитации, различные религиозные философии, где используются мантры, молитвы. Когда человек занимается духовными практиками, он автоматически подключается к вселенскому информационному полю, к божественному миру.

— А что для Вас значит «божественный мир»?

— Лично для меня божественный мир — это вся вселенная, это весь космос. Откуда мы все пришли, и куда все когда-то уйдем.

— Но это не ново, подобная теория — сочетание совершенного физически тела и определенного духовного мировоззрения лежит в основе многочисленных восточных практик, той же йоги, например, или гимнастики «цигун»…

— Конечно, «колеса» я не изобретал. Но у меня есть своя собственная теория, которая и нашла воплощение в разработанном мною комплексе гимнастических упражнений для позвоночника. Я, к слову сказать, еще в молодости задумывался над тем, что должен быть какой-то «эликсир молодости», его не может не быть! И я пришел к выводу, что этот «эликсир» — наш с вами позвоночник. Только здоровый позвоночник даст любому человеку здоровье в целом и мало того, даст долголетие. Если у вас больной, деформированный позвоночный столб, то ваш организм не просто стареет, он разрушается!

— Но это тоже давно известные истины. Что касается духовных практик, то все-таки это, скорее, восточные какие-то вещи, а как Вы сочетаете их с менталитетом русского человека?

— Но ведь в православии молитвы, это и есть те же самые мантры. Моя система оздоровительной гимнастики для опорно-двигательного аппарата включает в себя и духовное начало и разработанные мной специальные упражнения. То, что это работает, доказано временем. Ко мне на занятия приводили людей с такими нарушениями позвоночника, что практически они были уже инвалидами. Но систематические занятия помогли им стать здоровыми людьми. Я, кстати, категорический противник хирургического вмешательства при любых заболеваниях позвоночника. И моя система упражнений доказывает, что эти болезни успешно лечатся при помощи специальной гимнастики. Например, мои упражнения успешно лечат грыжу позвоночника.

— Вы говорили, что Ваша теория долголетия также основана на здоровом позвоночнике, то есть разработанный Вами специальный комплекс упражнений не только обеспечивает здоровье человеку, но и продляет годы его жизни?

— Во времена Моисея продолжительность жизни была около пятисот лет. Почему бы и нам не попробовать прожить столько же?

— Но такая продолжительность жизни вряд ли кого-то обрадует, человеческое тело имеет свойство стареть, дряхлеть…

— Представьте себе, что вы доживете до ста пятидесяти лет, при этом оставаясь бодрым и энергичным. Разве это плохо? Сколько можно поставить перед собой целей, и сколького можно достичь! У вас будет время для того, чтобы выполнить свое предназначение в этом мире! Конечно, когда тело стареет и болеет, то человеку уже ничего не надо, дайте только спокойно уйти из этого мира. Вот и весь контекст, все очень просто. Я считаю, что сегодня любой человек может прожить свою жизнь в физически молодом теле.

— Что же для этого надо делать?

— Нужно коренным образом изменить свою жизнь, преодолеть лень, инертность, сделать здоровый образ жизни своим основным делом. Ну а что такое здоровый образ жизни в моем понимании, я уже говорил. И уже многие люди понимают, что именно здоровый позвоночник — основа здоровья организма в целом. Я всем говорю, что позвоночник ставится только физическими упражнениями, ну и плюс строительный материал для позвоночника, для его хрящевой ткани в виде соответствующей пищи. Только вы сами, никакая медицина вам не поможет сделать свой позвоночный столб таким, какой он должен быть в идеале. Кто это понимает, приходит ко мне каждую среду на гимнастику в Первомайский сквер, кто не понимает, сидит дома и потом идет к врачам.

— В чем же секрет Вашей гимнастики?

— Я предлагаю обычные упражнения на растяжку позвоночника. Я всем говорю, что мои занятия это не йога, это не ушу. Это конкретные упражнения, направленные на растяжку позвоночника, аналогов этим упражнениям нет. Наш позвоночник — это дуга своего рода. И когда ваши мышцы правильно растягивают эту дугу, то позвоночник начинает работать на все сто процентов. А значит и все органы ваши начинают также работать полноценно. У меня разработан утренний вариант занятий, вечерний, ну и я добавил в свой комплекс гантели и резину для укрепления мышц спины. А мой секрет долголетия прост: занимайтесь спортом, причем именно таким, что сделает ваш позвоночник гибким и здоровым, соблюдайте диету, пейте побольше жидкости, принимайте витамины. Вот и все, в принципе.

— А что за диету Вы предлагаете?

— Особой диеты нет. Оставьте себе все ваши приоритеты в еде, главное, чтобы не было переедания, не было лишнего веса. Ну а что нужно для ваших хрящей, для их эластичности и выносливости — приходите, расскажу.

— Кто приходит к Вам на тренировки в Первомайский сквер?

— И мужчины, и женщины. В основном те, кому за сорок. Ограничений по возрасту нет никаких, у меня занимаются дамы, которым глубоко за семьдесят. Есть такие, кто занимается уже много лет. Некоторые приводят внуков с собой, и это здорово, прививать физическую культуру надо с раннего детства.

— Я знаю, что Вы недавно вернулись из Питера, Вы там тоже рассказываете людям о разработанном Вами оздоровительном комплексе упражнений. Проводите показательные тренировки. Это понятно, но в то же время и в Новосибирске такой работы непочатый край…

— Несомненно, и желающих ходить на мои занятия — масса. Весь вопрос в том, что охватить такое количество желающих я не могу, не хватает места. Не секрет, что все залы для спортивных занятий в Новосибирске находятся в частных руках. То есть хочешь заниматься — арендуй зал. Так что заниматься практически негде. А все мои занятия — это социальная программа, это доступность упражнений для каждого, занятия мной проводятся абсолютно бесплатно. Так что Первомайский сквер — единственная возможность показать, рассказать, научить людей, как сделать позвоночник здоровым, а значит, жить долго и без болезней. Впрочем, есть еще Интернет, наберите в поисковике «оздоровительная гимнастика Владимира Ефремова» и пользуйтесь на здоровье.

— Владимир, Вам наверняка часто задают вопрос: а зачем тебе это надо, делать все бесплатно?

— Да, и порой пальцем у виска еще крутят. Но я всегда отвечаю одно: мне за наш народ обидно. Если нашим людям рассказать, что сделать себя здоровым — это очень просто, и если привить привычку к здоровому образу жизни, то мы всех японцев с их хваленым долголетием переплюнем!

— И последний вопрос. Владимир, Вы говорили о предназначении каждого человека в этом мире. А Вы свое знаете?

— Конечно! Я пришел в этот мир, чтобы помогать людям. Я знаю, как прожить жизнь без болезней, долго и в хорошей физической форме. И я должен успеть рассказать об этом как можно большему количеству людей!

novos.mk.ru

Комплекс нестарения

Владимир Ефремов — реабилитолог из областной клинической больницы Новосибирска. 10 лет назад он придумал комплекс упражнений для нестарения.

И все эти годы внедряет его в разных городах России, устраивая занятия гимнастикой на открытом воздухе. Разумеется, чудес не бывает, и зарядка от Ефремова должна сочетаться с принципами здорового образа жизни: правильное питание, отсутствие алкоголя и табака. И даже если вы прямо сейчас злоупотребляете жареной картошкой, запивая ее пивом, прочтите мнение Владимира Ефремова о проблемах наших позвоночников. Именно для этого в прошлую субботу репортерская группа «Пятницы» побывала на новеньком стадионе школы № 75 в Иркутске. Там Владимир Ефремов провел бесплатное занятие парковой гимнастикой и ответил на вопросы всех желающих вести здоровый образ жизни.

В программу гимнастики Ефремова входят элементы ушу, йоги, цигун и его авторские разработки. Владимир, так сказать, несколько усовершенствовал классическую гимнастику и приспособил ее к нашему суровому климату.

Упражнения по большей части оказались все знакомые; и присутствующие, особенно молодые горожане, довольно легко с ними справлялись. Владимир пообещал, что каждую субботу с иркутянами на стадионе 75-й школы будет заниматься специальный тренер. Кстати, стадион 75-й школы в этот день напоминал место проведения хорошего такого митинга: больше ста человек разного возраста и пола пришли послушать, посмотреть и попробовать на себе упражнения от Ефремова.

Теперь о главной идее, которая и является сутью комплекса упражнений для нестарения. Владимир Ефремов уверен, что долгая и активная жизнь зависит от здорового позвоночника, поэтому все его упражнения направлены на работу с этим органом.

— Я очень долгое время искал философию нестарения. Думал, как найти способ помочь организму остаться молодым, — рассказывает Владимир Ефремов. — Изучал механизмы нашей традиционной зарядки, знакомился с китайскими техниками оздоровления. А когда стал учиться в медицинском, понял, что все процессы идут от позвоночника. Центральная нервная система дает сигнал на периферическую, на позвоночник, и он выполняет свою функцию. Как только какой-то нервный корешок защемляется, орган работает не на 100%, процессы замедляются.

Таким образом, Владимир пришел к выводу, что ключ к сохранению молодости — в гибкости позвоночника.

— В 30—40 лет нагрузка на позвоночник увеличивается, а мышцы слабнут, — говорит он. — И я понял, что мы должны, как собаки и кошки, вытягивать позвоночник в дугу в одной плоскости — вперед-назад. И так на протяжении всей жизни. Как только мы это делаем, процесс разрушения организма останавливается.

— Если человек занимается парковой зарядкой, это ему поможет?

— Если человек 3—4 месяца занимался гимнастикой, начинается регенерация позвоночника, проходят даже грыжи. Укрепляется кровеносная система, приходит в норму.

— Владимир, вам наверняка часто задают вопрос: а зачем вам это надо, делать все бесплатно?

— Да, и порой пальцем у виска еще крутят. Но я всегда отвечаю одно: мне за наш народ обидно. Если нашим людям рассказать, что сделать себя здоровым — это очень просто, и если привить привычку к здоровому образу жизни, то мы и японцев с их хваленым долголетием переплюнем!

— Владимир, что бы вы посоветовали, порекомендовали иркутянам?

— Человека спрашивают: ты будешь кушать или лежать? Он отвечает: «Я буду лежа кушать». Давайте не будем лежать и кушать лежа тем более не будем. Надо, чтобы каждый чем-то занимался, чтобы продлить молодость и здоровье.

  • Владимир Ефремов еще 10 лет назад начал занятия парковой гимнастикой в родном Новосибирске. И буквально через несколько лет его начали приглашать для проведения гимнастики по всей России. Только с июня 2014 года он побывал почти в двух десятках городов

baikal-info.ru

Лечебная физкультура — «пилюля» от старости

Комплекс упражнений «по Ефремову»

То и дело слышно: физкультура — чудодейственное средство от любых болезней. Мол, если ее «принимать» ежедневно, то будешь всю жизнь, как огурчик с грядки, крепким и зеленым, в смысле молодым. И что удивительно, некоторые настолько верят в её лечебные чудеса, что ухитряются придумать совсем уж удивительные тренировки.

От смешного до полезного

В одном селе очень любили физкультуру. Больше всего селянам не давала покоя слава «ловцов жемчуга», которые могут задерживать дыхание под водой на пять минут. Мутное озеро — единственный водоем на селе — для таких упражнений не подходил, не было и плавательного бассейна. Тогда предприимчивые селяне одолжили в здешней столовой… тазики! В них и стали тренироваться. Пионерами в столь странном занятии стала здешняя ребятня: она «ныряла» в тазы с головой, пуская пузыри по секундомеру. Те, кто постарше, пошли дальше и стали «купаться» в больших полиэтиленовых мешках, куда шлангом подавалась вода. Побили хитроумные селяне рекорд «ловцов жемчуга» или нет — неизвестно. Но то, что их физкультурные выдумки вошли в коллекцию курьезной телепередачи «Слабо», — это факт…

Есть и другие физкультурные странности. Помните, как пару лет назад новосибирский профессор Сергей Сперанский придумал «поркотерапию» — упражнение для «пятой точки». Тогда он авторитетно заявлял, что избиение собственного зада есть ни что иное, как лечебная физкультура для всего тела. Отхлещешь «его» розгами хорошенечко, и хвори — как не бывало. Мало того, самобичевание еще и душу лечит. Словом, душа и зад, согласно профессорскому тезису, едины. «Поркотерапия» завоевала попки меньшинства, но муссируют эту тему в СМИ до сих пор.

Словом, притягивает к себе физкультура самых разных людей с самыми разными устремлениями. Можно, конечно, и в дно тазика дышать, ради славы, и стегать себя почем зря, но лучше все-таки следовать чему-то более понятному.

Три года назад в Новосибирске появился новый адепт лечебной физкультуры — Владимир Ефремов. Бывший боксер, а нынче аспирант НГПУ, разработал специальную гимнастику, которая должна исправлять искривленные позвоночники и продлевать физическую молодость. А чтобы доказать это на деле, организовал уличную гимнастику в Первомайском сквере. Три года он гнется вместе с новосибирцами абсолютно бескорыстно, за что горожане ему искренне благодарны. А старушки в Володеньке, так они ласково кличут аспиранта, и вовсе души не чают. Потянутся, прогнутся, разрумянятся и будто пяток лет скинули.

Владимир ЕфремовФото Сергея ПЕРМИНА

— Уж год, как гимнастику посещаю, — улыбнулась розовощекая пенсионерка Мария Николаевна Шеньшова. — Косточки разомнешь, вытянешься, как мартовская кошка, и словно заново на свет народилась. Восьмой десяток разменяла, а в душе-то я все та же сельская девчонка. Раньше-то все кряхтела, да охала. Сейчас по дому ношусь, как заводная. Муженек мой не нарадуется. Уговариваю его вступить в наши гимнастические ряды. Володенька наш говорит, что для сексу его упражнения шибко полезны.

По порядку позвонков, распрямись!

Владимир Ефремов, действительно, верит в то, что его «позвоночное» ноу-хау творит чудеса. Этакий универсальный способ на все случаи жизни.

— За мужскую силу отвечают нижние звенья позвоночника, — объясняет Владимир Михайлович. — Поэтому, чтобы, как говорится, дамы любили, нужно утром и вечером выкручивать восьмерки бедрами. Минут по пять. Кстати, такие приемы и для женщин полезны. Тазобедренный «комплекс» станет более подвижен. Возраст значения не имеет. Можно и в сорок с любовью проститься, а можно и в семьдесят скакать, как юноша. Вообще, мои упражнения — некое средство Макропулоса. Я твердо убежден, что если позвоночный столб держать в постоянном тонусе — как минимум, сто лет жизни обеспечено.

В основе упражнений «по Ефремову» лежит древняя китайская гимнастика — цигун. Эта цигун делает человеческий позвоночник гибким и пластичным, как у кошки. Но уж больно сложные эти китайские выкрутасы, особенно для детей и стариков. Поэтому ученый взял и упростил ее, «разбавив» дыхательной гимнастикой. Упражнения стандартные: наклоны в разные стороны, но обязательно на вдох — выдох. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом. И так каждый день по пять-десять минут. И обязательно, чтобы руки и ноги находились в синхронном положении. Сдвиг хотя бы на полсантиметра сразу же «кривит» позвоночный столб. А вместе с ним деформируются и все органы. Ведь позвонки неотрывно связаны с каждой деталью нашего «внутреннего мира».

Заскрипел, к примеру, пятый «отсек» — печень «зависла». Четвертый — почка «прохудилась». А поставишь их на место и «кровеносные сита» снова работают, как новые. Похожая ситуация и с сердцем, и с легкими, и даже с желудком. Конечно, мозги «позвоночными» упражнениями не подлечишь. Зато «пить кровь» извилины будут без перебоев, что для серого вещества тоже важно.

— Противопоказаний в моей гимнастике не существует, — уточняет Владимир. — Разве что мертвые не могут ей заниматься. А какой эффект! У одной женщины была межпозвонковая грыжа. Доктора все, как один, советовали ей операцию. Но после двух месяцев занятий грыжа «рассосалась». Сейчас о ней и не вспоминает. Не нужно лишний раз посещать и мануальных терапевтов. Это массажная процедура для ленивых. И, честно сказать, тело она лечит частично. Вправят на место позвонок, а мышцы-то все равно остаются неповоротливыми. Посидит позвонок на нужном месте месяц-другой, а затем опять в «пляс» пойдет. Все нужно делать в комплексе. И мышцы подкачивать, и диски выпрямлять, и дышать правильно. Тогда и результат будет.

Конечно, в том, что позвонок — основа всех основ человеческого тела, тезис не новый. Но ведь знать об этом мало: главное — уметь применять это на практике. И чтобы все, как на подбор, были молодыми и здоровыми. Сгорбленные тела — пережиток прошлого. Нынче модно быть прямым.

От Москвы до самых до окраин

Владимир Ефремов решил выпрямить всю страну и отправился в Москву. Первопрестольная — голова России, с нее думал он и начать гимнастическое движение по всей Руси. Не тут-то было. Здешние чиновники, уставшие от провинциальных изобретений, поначалу сморщились. Дескать, зачем это москвичам «прогибаться» на улицах, когда в городе сотни фитнес-клубов и спортивных залов? Но настойчивость Ефремова возымела действие, и вскоре сибиряка с его гимнастикой «засветили» на канале Юрия Лужкова. Тут уж московские чины устоять не смогли и организовали уличную гимнастику в некоторых районах.

— Теперь вот в Санкт-Петербург отправлюсь, — поделился своим гимнастическим будущим Ефремов. — Пусть и питерцы будут здоровыми. Нечего дома сидеть — все на зарядку. Хотел было весь Сибирский регион «на спину поставить», но в Кемерове как-то не заладилось, а мое письмо Анатолию Квашнину пока остается без ответа. Прошу-то всего ничего: только деньги на дорогу в сибирские города. А там я уж сам справлюсь.

Осенью ученый спортсмен мечтает запустить гимнастику во всех районах Новосибирска. Но пока это остается лишь идеей. Наши районные власти от ефремовской затеи не в восторге. Запрещать не запрещают, но и помогать не собираются. Разве что Дзержинский район, вернее клуб Мочалина, отреагировал на это положительно. И в ближайшее время «дзержинцы» выйдут на улицу распрямлять позвоночники.

Встретимся на 200-летии города!

Владимир Ефремов за свои тренировки денег не получает. Хотя в глубине души на зарплату надеется. Как-никак тренировать по два дня в неделю — тоже труд. К тому же аспирант занимается и с инвалидами. К ним особый подход нужен.

Что касается спортивных перегрузок, то он относится к ним с опаской. Профессиональный спорт — штука вредная. Тем более, когда им начинают заниматься неподготовленные люди.

В особенности это касается тех, кто в погоне за идеальной фигурой буквально истязает себя ежедневными, многочасовыми тренировками.

Новосибирск тоже насыщен разными фитнес-клубами, привлекающими клиентов чудо-снарядами и профессиональными тренерами. Последние, в свою очередь, за весьма приличную оплату (час работы с индивидуальным «аэробистом» стоит не менее трехсот рубликов), обещают эффект «крепкой попки». Для этого, по их мнению, нужно как можно больше напрягать «полушария». А если хочешь поднять грудь и обвислую кожу, то ждут тебя тяжелые гири. Туда — сюда. И так по два-три часа в день. Дамы в мыле, как кони после галопа, но жажда быстрой молодости заставляет идти вперед. В результате, мышечные перегрузки. Тело, конечно, подкачивается, но стоит сойти с дистанции, как оно тут же превращается в парное тесто.

Никогда не рано начинать!Фото Сергея ПЕРМИНА

Аэробика тоже полезна в умеренных дозах. А то так можно напрыгаться, что и сердце «выскочит».

— Физкультурные упражнения хороши в меру, — уверен Владимир Ефремов. — Ведь совсем необязательно «принимать» ежедневные часовые тренировки. Достаточно десять-двадцать минут утром и вечером. И через пару месяцев вы обязательно похорошеете телом. А если этот процесс будет постоянным, то и долголетие вам обеспечено. Нынешней зимой обязательно внедрю новый комплекс «снежных» упражнений. Устрою настоящий гимнастический праздник для новосибирцев. Пусть здоровеют и выпрямляются.

Сейчас Владимир Ефремов корпит над научной работой, посвященной лечебной физкультуре, и, конечно, во главе угла диссертации — позвоночник. Ведь позвоночная физкультура — это не только упругие мышцы и крепкие кости, это еще целых тридцать, а то и сорок лет, по его словам, дополнительной жизни. Это сибирский альтруист и попытается доказать Новосибирску и всей стране. Может, и мы с вами на зарядку? Доведется, и до двухсотлетия нашего города доживем?

vn.ru

Владимир Ефремов: Здоровый позвоночник, правильное питание и спорт

10 июля 2014 | 19:58

В Петербурге, возле Адмиралтейства, 10 июля состоялся первый в этом году «урок здоровья». Бесплатные занятия гимнастикой для всех желающих будут проходить здесь все лето — по четвергам, в 15:00. «Диалог» поговорил с автором системы упражнений и преподавателем «уроков», сибиряком Владимиром Ефремовым.

фото: Вера Коробейникова / ИА «Диалог»

Владимир, вы сами, или кто-то другой будет вести «уроки здоровья» в Петербурге?

Я научил людей оздоровительной гимнастике и нашел кто, может преподавать ее другим. В Новосибирске парковую гимнастику я провожу 10 лет. По городам езжу лет 5. Люди стали обращаться ко мне, появился интерес. Буквально за это лето я ознакомил со своей программой города Сибири, Казань, Нижний Новгород, Кострому, Иваново, и вот, Санкт-Петербург. Во всех городах, где я был, есть мои последователи, которые проводят гимнастику по моим методикам.

Что сподвигло вас на проведение массовых зарядок и что заставляет двигаться дальше?

В молодости меня сподвигло к гимнастике желание вести здоровый образ жизни. Я долго искал «философию нестарения», как продлить жизнь в физически молодом теле. Для этого необходимы здоровый позвоночник, правильное сбалансированное питание, занятия спортом и духовная практика. И благодаря такой системе можно прожить долго в здоровом теле. В России нет определенной оздоровительной системы, поэтому 10 лет назад у меня родилась идея профилактики позвоночника и суставов. И она благополучно продвигается по всей стране.

Вы проводили уроки здоровья в разных городах в России где было интереснее? Где отзывчивее ученики?

Я проводил гимнастику в Казани, там собралось более 100 человек и интерес был очень широкий. Что, конечно, очень приятно осознавать. Города Сибири тоже хорошо отзываются о моей системе. В Санкт-Петербурге в прошлом году собралось около 50 человек.

Вы сами составили свою программу упражнений. По какому принципу отбирали их, какие можете назвать основными?

За основу своей гимнастики я взял систему упражнений «вперед-назад». Должна быть система ежедневной профилактики позвоночника и суставов. Мы получаем нагрузку, но мы ее не снимаем. Часть упражнений с востока, другая часть — из обыденной жизни. Эти упражнения можно делать в любое время и в любом возрасте. Я взял то, что уже давно придумано, только систематизировал в одну гимнастику.

Какое влияние на организм оказывает ваша система упражнений?

С помощью этих упражнений мы можем укрепить позвоночник и мышечный корсет. Позвоночник отвечает за всю нашу жизнедеятельность. Гимнастика поддерживает его в хорошем состоянии. А здоровый позвоночник — это и есть та самая «философия нестарения».

Ваш ученик — какой он? Молодой, пожилой?

Мои ученики, в основном, люди пожилого возраста. Но также много молодежи, — те, кто работает в офисе.

Какие у вас планы? Может быть, открыть свою школу или выйти на международный уровень?

Меня приглашают за границу, но я хочу сначала объехать Россию. Ждет Белоруссия и Казахстан. Свою школу гимнастики я открывать не буду, потому что преподаю бесплатно и хочу продвигать свои занятия массово. Тем более, для создания своей школы необходимы деньги, а финансирования не найти. В Новосибирске у меня есть три площадки и мне этого достаточно. В других городах людей я собираю в парках. Люди отзываются — это главное.

Беседовала Кристина Колесникова / ИА «Диалог»

topdialog.ru

На зарядку становись! Международный проект В.Ефремова

 В рамках президентской программы «Здоровье нации – здоровье людей» и с целью реализации основных идей Региональной общественной организации «Институт Человека» в нашем городе проходит международный проект В.Ефремова «На зарядку становись!». Инициатор оздоровительной программы и автор проекта – молодой ученый в области ЛФК и валеологии, Владимир Михайлович Ефремов.

Владимир Михайлович Ефремов разработал специальную систему упражнений для оздоровления и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также укрепления организма в целом.  Автор системы проводит гимнастику на свежем воздухе в парках города Новосибирска уже в течение 6 лет. Занятия бесплатны и рассчитаны на всех желающих без возрастного ограничения. Свою систему оздоровительно-профилактической гимнастики Владимир Ефремов активно внедряет в других городах Сибирского региона.

 

Данная система помогает всем занимающимся сохранять здоровье, гибкость позвоночника и суставов, красоту и хорошее настроение.  

«Заняться гимнастикой никогда не поздно. Именно для этого мы уже который год собираемся в Первомайском сквере. Наш контингент – это люди от 30 лет и больше, хотя бывало, что приходили и совсем молодые. В зрелом возрасте человек начинает понимать, что самое главное в нашей жизни – это здоровье, и нужно хранить его, как зеницу ока. Гибкий позвоночник – это движение, движение – это жизнь!» – уверен Владимир Михайлович.

Уникальные оздоровительные занятия на свежем воздухе стали очень популярны у новосибирцев и уже имеют постоянных почитателей. Приверженцы оздоровительной программы после завершения летнего сезона вместе с автором проекта продолжают занятия в спортивных залах. А для тех, кто не боится морозов, Владимир Ефремов второй год проводит оздоровительно-профилактическую гимнастику на снегу.

Оздоровительная гимнастика получила много положительных откликов участников проекта:

- Уже два года занимаюсь под руководством Владимира Ефремова и чувствую себя великолепно, - поделился впечатлениями один из участников проекта, Владимир Иванович. – Благодаря гимнастическим упражнениям появляется бодрость духа, грация и пластика, о которой до этого можно было только мечтать.

В г.Новосибирске оздоровительная гимнастика проходит при поддержке  РОО «Институт Человека», ГБУЗ НСО «Медицинский информационно-аналитический центр»,   Департамента физической культуры и спорта Новосибирской области,   Спортивный город при мэрии г. Новосибирска.

  

 

www.i-cheloveka.ru

На стадионе «Спартаковец» прошел мастер-класс по парковой гимнастике

9 сентября 2014, 19:26 MSK

Йога по-сибирски. В Ярославле на стадионе «Спартаковец» прошел мастер-класс по парковой гимнастике.

Владимир Ефремов на стадионе «Спартаковец» впервые. Пока к его «сибирской йоге» готовятся горожане постарше, он «вербует» молодежь.

«Буквально несколько минут позанимаемся, растянем позвоночник и суставы».

Сибирская йога - это в шутку, признается Владимир. Уроженец Новосибирска, врач по профессии, 10 лет назад увлекся «парковой гимнастикой». Здесь есть элементы и самой йоги, и ушу, и даже цигуна - так называют упражнения на дыхание.

Корреспондент: «В родном Новосибирске занятия Владимира собирают 100-150 человек. Это примерно треть «Спартаковца», который сейчас практически пустой».

С мастер-классами он колесит по стране. Во время отпусков и за свой счет. Москва, Питер … Накануне был в Иваново. Там пришло 30 человек. В Ярославле - всего 15. Все, кто пришел, чудаком Ефремова не считают.

«Время может такое стало - не знаю».

«Как среди болота ключ – редкий. Но дальше - чистая речка».

Сам Владимир рассказывает: парковой гимнастикой стал серьезно заниматься после того, как страшная болезнь пришла в его семью. Рак унес жизни его родителей.

Владимир Ефремов, реабилитолог (Новосибирск): «Когда твои близкие уходят, задумываешься, что я сделал для того, чтобы люди продлили жизнь в физическом теле».

Он готов вернуться зимой и собрать еще больше народа. А ярославцы в свою очередь пообещали: будут собираться на «Спартаковце» каждый вторник. Самостоятельно. 

йога

1yar.tv