Восстановительная гимнастика после инсульта, упражнения. Гимнастика восстановительная


Артроз плеча. Гимнастика, видео упражнений восстановительного комплекса

[contents]

Дистрофическое истощение изменения хрящевого и костного тела плечевых суставов называется артроз плеча. Гимнастика (видео представлено в конце статьи) существенно помогает повысить результативность лечебной терапии данной патологии.

Содержание статьи:

Как помогает гимнастика при артрозе плеча

Существует множество рецептов, улучшающих состояние пораженных суставных тканей, основанных на улучшенном кровообращении. Чем сильнее кровоток, тем лучше поступают питательные вещества к пораженным тканям, что обеспечивает быструю регенерацию.

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плеча

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плеча

Самым лучшим средством для такого вида терапии, является лечебная, профилактическая гимнастика, однако, ее преимущества отмечены не только для этого направления.

Специально разработанные движения:

  • доставляют питательные вещества к хрящам и суставам;
  • поддерживают околосуставную мышечную ткань в тонусе;
  • максимально разрабатывают больные суставы;
  • положительно влияют на общее состояние здоровья людей;
  • продлевают активность двигательных функций.

Пораженный сустав плеча проявляется сильными болезненными ощущениями, что заставляет больных щадить больное место, уменьшая активность движений. Это требуется делать лишь в случае повышенного обострения, но во время ремиссии гимнастика, наоборот, помогает восстановить и расслабить мышечную ткань.

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаГимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаСпециальные физические упражнения усиливают кровоснабжение хрящей и суставов, что восстанавливает их работоспособность

Чем сильнее расслабляющее занятие, тем лучше эффективность. Развитые мышцы способны поддерживать пораженные суставы даже во время дегенеративных процессов.

Конечно, мышечная ткань не заменит хрящевую, но крепкая мышца способна питать и стабилизировать любые пораженные суставы намного лучше, нежели ослабленная и атрофированная.

[box type=»warning» ]Обратите внимание! Во время лечения артроза обязательным является выполнение правильной, скрупулезной, регулярной гимнастики, назначенной специалистом. Тогда результативность лечения будет выше, периодичность ремиссий – длительнее.[/box]

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаГимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаПравильное и регулярное выполнение специальных упражнений — залог успешного лечения

Показания и противопоказания проведения гимнастики при артрозе плеча

Перед проведением лечебной гимнастики, требуется консультация специалиста, для уточнения показаний и противопоказаний в каждом случае отдельно.

Лечебная гимнастика (в том числе и видео-уроки) при артрозе плеча
ПоказанаПротивопоказана
Для укрепления суставовСерьезные патологии сердца, при которых запрещены даже малые нагрузки
Больным после прохождения лечебной терапии суставовСильное обострение рассматриваемого заболевания или любого другого хронического недуга
Для усиления и эластичности мышечной тканиПовышение температуры тела, простудные явления
При восстановлении и пополнении недостающими питательными веществами связок, мышечного тела, суставовПри наличии паховых грыж

[box type=»warning» ]Важно помнить! Задача лечебной гимнастики, зависит от тяжести заболевания – острая форма, ремиссия.[/box]

При остром течении болезни требуется:

  • обеспечение улучшенным кровотоком больного сустава;
  • видео-гимнастика для расслабления мышцы;
  • снятие болезненности при артрозе плеча.

В период ремиссии гимнастика направлена на:

  • укрепление связочно-мышечного аппарата;
  • восстановление функционирования суставов.

Артроз плеча: гимнастика (в том числе видео-занятия) должна выполняться с учетом следующих важных правил:

  1. Гимнастические движения должны быть спокойны и умеренны, чтобы суставы не изнашивались;
  2. Занятия должны быть регулярными, упражнения – сбалансированными;
  3. Нельзя нагружать нарушенные участки;
  4. Интенсивные движения провоцируют припухлость и усиливают боли;
  5. Не зависимо от первоначальной позиции (стоя, лежа, сидя), требуется следить за осанкой.

Комплекс упражнений при артрозе плеча

Для получения положительного эффекта от физических упражнений, требуется стабильное их выполнение (не менее 3 раз в неделю).

Перед каждым подходом к лечебно-профилактической гимнастике необходим подготовительный комплекс для мышечной ткани. Он заключается в двух этапах: разогревание и растяжение.

[box type=»warning» ]Важно помнить! Перед гимнастической растяжкой мышц, обязательно их нужно разогреть, как показано на видео, – нельзя делать растяжку холодной мышечной ткани при артрозе плеча, иначе возможны повреждения.[/box]

Разогревание требует комплексного подхода. Для этого подходит бег на месте, трусцой, прыжки через скакалку. Важно чтобы движения плечевого сустава были непринужденными.

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаГимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаСкакалка — простой гимнастический снаряд, применяемый при разогреве мышц перед выполнением упражнений.

Для разогрева мышечной ткани перед растяжением достаточно четверти часа. Растягивание мышц должно быть медленным, поэтапным. Упражнения должны начинаться с самых простейших движений, с постепенным их усложнением.

Очень часто назначение гимнастики имеет место во время реабилитационного периода после малоинвазийвного хирургического решения или после обострений. Сложность отмечается в тугоподвижности и болевом ощущении всей конечности. В этом случае требуется выполнять упражнения более активно, что поможет задействовать рабочую мышечную ткань, не приводя ее к атрофированию.

Первое упражнение: работают руки и лопатки

Стать на пол, ноги установить по уровню плеч. Приподнять правую конечность, согнувши ее в месте локтевого сустава, требуется достать пальчиками до лопатки с правого бока.

Локоть в этот момент должен быть поднят к верху при помощи надавливания левой кистью на область правого локтя, согнутая левая конечность в локте должна опускаться вниз по лопатке так, чтобы ладошка правой конечности максимально опустилась вдоль лопатки.

После чего нужно возвратиться в первоначальную позицию. Рассматриваемое движение требуется выполнять в 4 подхода с каждой стороны.

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаГимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаПервое упражнение комплекса восстановления плечевого сустава. Кисть одной руки касается лопатки, а кисть другой руки надавливает сверху на локоть

Второе упражнение: работают руки и плечи

Основная стойка, как в предыдущем занятии. Согнуть обе конечности в местах локтевых суставов, касаясь пальцами кистей рук до плеч. Одновременно производить двумя конечностями осевые движения плечами (в согнутом состоянии рук).

Делать по 18 круговых махов вперед, а затем в обратную сторону.

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаГимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаВторое упражнение. Касаясь пальцами своих плеч, делать ими осевое вращение

Третье упражнение: наклоны с поддержкой

Поставить перед собой стул, встать к нему передом на расстоянии 40-45 см, положение ног – на ширину плеч. Рассматриваемая позиция является исходной для выполнения этого движения.

Считая от 1-7 сделать наклон вперед, таким образом, чтобы руками достать до спинки стула, далее дотянуться до пола. Досчитав до 8, плавно вернуться в первоначальную позицию. Осуществление движений повторяется не менее 10 раз.

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаГимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаТретье упражнение. Сделать наклон вперед, дотянувшись до стула, а потом и до пола

Четвертое упражнение: работают руки и локти

Рассматриваемое занятие проводится в ослабленном, стоячем положении. Руки требуется согнуть в локтевых суставах так, чтобы они располагались на одном уровне с плечами горизонтально.

Далее их требуется резко отвести одновременно назад и вернуть в исходную позицию. Движения нужно выполнять без особенных стараний, с каждым рывком, увеличивая их глубину. Всего требуется выполнить 15 таких движений.

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаГимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаЧетвертое упражнение. Руки , согнутые в локтях, резко отвести назад, а потом вернуть в исходную позицию

Пятое упражнение: руки за спиной

Положение: стоя на поверхности пола, ноги поставлены на ширину плеч, руки перекрещены и согнуты в местах локтевых суставов за спиной.

Левой конечностью требуется попытаться охватить локоть правой конечности, досчитать до 10, возвратиться в первоначальную позицию. Делать такие подходы требуется по 12 раз каждой конечностью.

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаГимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаПятое упражнение. Руки отведены назад. Одной рукой нужно попытаться схватить локоть другой руки.

Шестое упражнение: руки за спиной в замке

Чтобы выполнить это занятие требуется одну из конечностей поднять вверх, а другую отвести за себя. Далее обе конечности необходимо согнуть в локтевых суставах и пробовать сцепить кисти между собой за спиной.

Данное движение довольно затруднительное, поэтому лучше чтобы поначалу кто-нибудь помог. Главное, чтобы человек, который будет помогать проделывать упражнение, делал плавные движения, если при этом ощущается невыносимая нагрузка, движение нужно прекратить.

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаГимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаШестое упражнение. Нужно постараться сцепить кисти рук в замок.

Для облегчения сцепки за спиной, мышечная ткань должна быть предельно расслабленной. Сцепленное состояние за спиной, должно происходить не менее 3 минут.

[box type=»warning» ]Важно помнить! При артрозе плеча, гимнастическое занятие с руками за спиной (как показано в видео), должно продолжаться по увеличению времени пребывания в данной позе от 5-10 секунд, дойдя до нескольких минут, иначе чрезмерное растяжение мышц, приведет к травмированию.[/box]

Есть и другой вариант выполнения этого тренинга.

Чтобы проделать рассматриваемое движение, требуется обе руки завести назад, причем кисть одной руки, должна обхватывать запястье на другой конечности (своеобразный замок), далее в такой позиции требуется максимально выпрямить конечности в локтевых суставах, проделывая осевые движения плечом.

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плеча

Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плеча

Седьмое упражнение. Руки заведены назад и держат полотенце. Нужно постараться поднять руки вверхДанное упражнение способствует вытягиванию некоторых групп мышц. После этого, проделывается замок с другой рукой. Круговых движений с каждой стороны должно быть не менее 10, потом сделать такие же вращения одновременно двумя плечами.

Седьмое упражнение: с полотенцем или платком

Стойка прямая, ноги расположены по ширине плеч, в руках требуется держать за края платок или полотенце, следует вытягивать руки к верху, заводя их за собой, стараясь несильно сгибать в местах локтевых суставов.

Затем досчитать до 5, проделать движение в обратном порядке: поднимая вверх, переводя их на перед. С каждым движением руки требуется заводить подальше. Делать это упражнение регулярно, постепенно оно будет выходить справнее и легче.

Восьмое упражнение: на стуле

Существует комплекс движений, которые делаются в сидячем положении с помощью стула. Вот несколько из них.

  1. Гимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаГимнастика при артрозе плеча. Видео упражнений для восстановления плечаВосьмое упражнение. Необходимо сидя положить руки на талию и совершать осевое вращение плечами.
  2. В сидячей позиции взяться руками за талию, локти должны быть разведены по сторонам. В этом положении требуется совершать плавные движения плеч по оси вперед (в течение одной минуты), а затем назад. Такое движение повторить 5 раз в каждый бок;
  3. Положить правую кисть на область левого плечевого сустава, локоть максимально прижат к туловищу. Левой рукой обнять правый локтевой сустав и тихонько тянуть его вверх, без отрыва от туловища (чтобы скользил по груди), при этом ладошка правой кисти должна скользяще двигаться по левому плечевому суставу, как бы обнимая его.
  4. Когда локоть правой руки поднят на столько, насколько, это возможно, требуется остаться в данном положении около 20 секунд, после чего необходимо вернуться в изначальную позицию. То же самое, повторить с другой конечностью, движения повторяются не менее 5 раз, с каждой стороны.

Восстановительная гимнастика при артрозе плеча. Видео

Артроз плеча – гимнастика (видео-уроки) – единственное действенное лечение.

В этом видеролике рассказывается об артрозе плечевого сустава.

В этом ролике показана гимнастика видео упражнений восстановительного комплекса.

При этом помимо гимнастики рекомендуется следить за правильным рационом, не вести сидячий образ жизни, отказаться от вредных привычек, совершать пешие прогулки, стараться не носить грузы в одной руке (тяжесть должна быть распределена по обеим конечностям).

ideales.ru

Восстановительная гимнастика после инсульта, упражнения

Инсульт – это достаточно сложное заболевание, сопровождающееся острым нарушением кровообращения в мозге. Болезнь довольно серьезная, так как самый распространенный ее результат - смертность или инвалидность. Но врачи уверены, если вовремя начать мероприятия по реабилитации больного, то восстановить после инсульта силы организма вполне возможно. Особое значение имеет восстановительная гимнастика после инсульта. Наряду с массажем, упражнениями на тренажерах, целым рядом физиопроцедур она сможет предотвратить многие осложнения у больных.

Для больного любые физические упражнения и нагрузки улучшают кровообращение, уменьшают застой крови, усиливают обменные процессы в миокарде. Добиться восстановления с помощью одних лекарств невозможно. Поэтому, если доктор не нашел противопоказаний, то начинать упражнения по реабилитации можно уже на 3-6 день.

Перед началом занятий надо обязательно проконсультироваться с врачом, поскольку он сможет определить, какой комплекс должен выполняться после инсульта в первую очередь, какие нагрузки в период восстановления допустимы.

Упражнения, входящие в комплекс физкультуры для реабилитации, должны учитывать степень тяжести состояния больного. Конечно, самый лучший вариант, чтобы за ходом занятий следил медицинский работник. Тогда, как больной начнет потихоньку поправляться после инсульта, он сможет заниматься специальной гимнастикой и самостоятельно.

Комплекс пассивных упражнений

Этот комплекс начинает восстановительные упражнения, и его может выполнять даже тот, кто еще прикован к постели. Сам больной пока не может двигаться, но, тем не менее, его организм требует движения и реабилитации. Поэтому для выполнения первых упражнений больному нужна помощь.

  1. Парализованную руку надо постоянно сгибать и разгибать, совершать ею вращательные движения. Эти действия надо обязательно выполнять ежедневно, начиная с 10-минутного занятия и постепенно достигнув его получасовой продолжительности. В течение одного занятия каждые 5-10 минут надо делать небольшие перерывы, чтобы мышцы получили кратковременный отдых.
  2. Следующие упражнения по реабилитации дают на мышцы руки несколько большую нагрузку. Для его выполнения необходим элементарный тренажер-снаряд – кусок широкой резинки длиной в 40 см, сшитой в кольцо. Тренажер надевается сначала на обе руки, а потом ноги. Слегка натягивая резинку, разводят-сводят конечности в стороны, а после выполняют то же упражнения, двигая конечности вверх-вниз. Сразу кольцо надевают на запястье или щиколотки, а потом, изменяя нагрузку, передвигают его повыше. Таким образом, тренируются разные группы мышц.
  3. Приподняв руки больного вверх и надев на указательные пальцы кольцо, отводят кисти в стороны, а затем возвращают руки в исходное положение.
  4. Взять больного за щиколотки руками и сгибать-разгибать его ноги попеременно. Эти упражнения напоминают всем известный «велосипед», который легко выполнялся до инсульта. Теперь он значительно упрощен, поскольку нельзя отрывать от кровати ступни больного.

Упражнения для глаз

А вот следующий гимнастический комплекс для восстановления может выполнять сам больной, находясь исключительно в горизонтальном положении после инсульта.

  1. Лежа горизонтально, перемещать взгляд вверх-вниз и вправо-влево. Затем сделать глазами вращательные движения. Выполнить упражнения сначала с открытыми, а после с закрытыми глазами. Каждое движение надо повторить по 10-15 раз, выполняя их в среднем темпе. После их завершения глаза закрыть, несколько подержать их закрытыми, затем открыть и интенсивно поморгать.
  2. Очень интенсивно сжимать и разжимать веки. Движение надо проделать в среднем темпе 10-15 раз.
  3. Посмотреть на расположенную прямо перед собой точку. Не отводя от нее взгляда, повернуть голову вправо-влево. Данные упражнения выполняются по 5-6 раз в каждую сторону.
  4. Если больной может поднимать обе руки, то он сможет выполнить следующие упражнения по реабилитации своего организма. Для этого, лежа на спине, взяться за спинку кровати вытянутыми руками. Мысленно подтягиваясь, расправить плечи, выпрямить ноги и вытянуть носки. Такой вид нагрузки необходимо выполнить 5-6 раз.

Упражнения в положении сидя

Когда больному разрешат сидеть в постели, его гимнастический комплекс по реабилитации несколько усложнится. Не забывая о прежних занятиях, он может делать и следующие упражнения, выполняя их в спокойном темпе.

  1. Откинувшись на подушку, в полусидящем положении взяться руками за край кровати, выпрямив максимально ноги. На счет раз-два прогнуться, запрокинуть голову и сделать глубокий вдох. Глубоко выдохнуть и расслабиться на счет три-четыре. Повторить данное упражнение не меньше 6-8 раз.
  2. Сидя на кровати и выпрямив ноги, взяться руками за ее края. По очереди невысоко поднимать по 6-8 раз каждую ногу. Дыхание во время упражнения должно быть ровным и глубоким.
  3. А вот это упражнение для реабилитации мышц ног требует больших усилий. Исходное положение такое же, как и для предыдущего упражнения, только руки вытянуты вверх. Согнуть правую ногу в колене и с помощью рук сгибать ее до тех пор, пока она не коснется груди. При этом голову надо наклонить вперед. То же самое действие проделать и с левой ногой. Сгибание ноги делается на вдохе, разгибание - на выдохе. Повторить упражнения 6-8 раз.
  4. Последнее упражнение, завершающее данный комплекс. Сидя в постели, выпрямить спину, распрямить плечи и как можно дальше отвести руки назад, чтобы лопатки соприкоснулись между собой. Одновременно с этим поднять голову, затем медленно вернуться в исходное положение. Данное упражнение повторить 6-8 раз.

Восстановительные упражнения после инсульта Когда больной сможет встать на ноги и больше не страшиться инсульта, ему нужен будет другой комплекс физкультуры для восстановления после болезни, который тоже поможет разработать врач. Но главное условие, что при выполнении упражнений необходим строгий контроль дыхания. И не следует перегружать еще полностью не восстановленный после инсульта организм большими нагрузками.

Восстановительные упражнения после инсульта

Сильно потеешь из-за большого количества паразитов в животе Выгони их и сильная потливость уйдет. Нужно капнуть 12 капел.

Восстановительные упражнения после инсульта

Вонь во рту- из-за паразитов! Избавиться легко! Добавляйте. Врачи удивлены! Все паразиты выйдут сами! Просто добавьте.

Восстановительные упражнения после инсульта

Л.Бокерия: «Чтобы избежать импотенция и улучшить простату, даю вам ценный совет - по утрам. »

≫ Больше информации по теме: http://medinsult.ru/vosstanovlenie/vosstanovitelnaya-gimnastika-posle-insulta.html

live-excellent.ru

комплекс лечебных упражнений для восстановления

Автор: Натали 03.12.2017

Помощь гимнастических упражнений для успешного восстановления после инсульта

Инсульт – это опасная патология, но она не всегда ставит крест на жизни человека. В некоторых случаях пациенту удается не только прийти в себя, но и восстановиться почти до того состояния, в котором он находился перед приступом. Определенная доля заслуги в этом принадлежит лечебной гимнастике.

В данной статье представлены самые эффективные упражнения для восстановления нормального кровообращения головного мозга, прежней подвижности временно парализованных конечностей, общей реабилитации больного. Также вы можете ознакомиться со статьей по теме: гимнастика для коленных суставов в домашних условиях.

Классификация упражнений лечебной гимнастики

Восстановление частей тела после инсульта с помощью определённых групп упражнений

Если состояние больного позволяет ему получать физические нагрузки, гимнастика после инсульта может быть начата еще в условиях стационара.

Обычно первые программы тренировок рекомендует лечащий врач. Затем пациент передается более узким специалистам – реабилитологам, невропатологам или физиотерапевтам. Они формируют распорядок занятий и наблюдают за ходом реабилитации.

Существует несколько групп упражнений, отвечающих за восстановление отдельных частей тела:

  • Аэробные направлены на стимуляцию дыхания и кровообращения. Суть терапии – обеспечить больному дополнительный приток кислорода методом совершения активных действий на свежем воздухе. В случае успеха мозг будет получать больше кислорода. Это позволит ему восстанавливаться более интенсивно. В частности, мозг может перенаправить отдельные функции пораженных участков на свои здоровые сегменты, благодаря чему у пациента может вернуться подвижность парализованной конечности.

  • Сильнее всего инсульт бьет по тем участкам мозга, которые отвечают за подвижность конечностей. Специальные упражнения призваны помочь больному восстановить подвижность, нормальную работу рук, мелкую моторику кистей, физическую крепость и выносливость.

  • Тренировки на координацию движений и умение держать баланс. После инсульта многие пациенты испытывают проблемы с равновесием. Чтобы научить человека держаться прямо и не падать, физиотерапевтами уже на протяжении нескольких десятилетий практикуется специальная восстановительная гимнастика.

  • С той же целью используются упражнения для туловища, включающие в себя различные повороты и наклоны, выполняемые сначала сидя, а потом в положении стоя.

Средние сроки реабилитации насчитывают от 6 до 9 месяцев, в зависимости от степени повреждений и индивидуальных особенностей пациента. В течение всего периода следует проводить занятия по леченой гимнастике, делая упор на конкретную группу или комбинируя их между собой.

Гимнастика после инсульта: аэробные упражнения

Помощь аэробных упражнений во время реабилитации после инсульта

В целом под аэробными упражнениями принято понимать любую физическую активность на свежем воздухе. В зависимости от состояния пациента ему рекомендуется совершать пешие прогулки, ездить на велосипеде, плавать, танцевать, заниматься садовым участком и так далее.

Однако во время активных занятий не стоит допускать перенапряжения. Повышать нагрузки следует поэтапно, обязательно согласовав свои действия с лечащим врачом. Не стоит путать данный тип профилактики с дыхательной гимнастикой при бронхите, так как это совершенно разные вещи.

Тренировки для рук

Гимнастические упражнения для разработки рук после перенесенного инсульта

Ведение полноценной жизнедеятельности требует нормальной активности рук. Однако после болезни именно верхние конечности страдают больше всего, проявляясь в виде онемения, частичной или полной парализации, начиная от пальцев и заканчивая всей конечностью.

В зависимости от степени поражения, совершайте движения:

  • самой рукой;
  • двигайте пораженную часть тела здоровой конечностью;
  • попросите помощи у близкого человека.

Варианты могут быть следующими:

  1. Подъем конечности вверх в положении лежа с удержанием или без.
  2. Лягте и поднимайте руки вверх, а затем опускайте так, чтобы пальцы касались лба.
  3. В положении лежа положите руки ладонями вверх и поднимите их к себе, касаясь пальцами до груди или плеча.
  4. Сядьте на стул и отведите руки вперед. Затем следует чередовать несколько вариантов движений – коснитесь груди, поднимите пальцы вверх, расставьте в стороны, опустите себе на колени.

Более активные разновидности тренировок предназначены для улучшения мышечной работы и возвращения крепости. На завершающем этапе занятий предполагается возможность работы с гантелями и подниманием других тяжелых предметов:

  • Схватитесь за ручку холодильника, открывайте и закрывайте его. Если тяжело, начните с какой-нибудь легкой дверцы на мебели.
  • Пользуйтесь переключателем света, задействовав пораженную конечность.
  • Носите по комнате сумку, по мере восстановления крепости мышц загружая ее каким-либо весом.
  • Выдавливайте пасту на зубную щетку пораженной рукой.

Разработав в достаточной степени мышцы, переходите на работу с «железом». Все действия выполняются на стуле с гантелями или гирьками:

  • Согните руки в локтевом сгибе, а затем отклоните их вперед и снова подведите к грудной клетке.
  • Расставьте руки в стороны, поднимайте и опускайте снаряд. Предплечья следует держать параллельно к полу, а ладони смотреть вперед.
  • Последний из самых известных вариантов предполагает держать руки по швам, а потом поднимать их, принимая положение буквы «T».

Если использовать гимнастические снаряды все еще тяжело, можно обойтись и без них. Наденьте на сомкнутые конечности резинку и растягивайте ее в стороны. По мере повышения мышечного тонуса толщину резинового кольца следует увеличивать.

Альтернативный вариант – лежа на кровати, возьмитесь за ее спинку и пытайтесь «подтягиваться». Можно помогать себе ногами, чтобы воздействие происходило на все тело.

Для возвращения подвижности кистей и мелкой моторики пальцев предлагается несколько приемов:

  • Положите руку на ногу, чтобы кисть свободно свисала. Ее можно сжимать в кулак и разжимать обратно, а затем одновременно с этим совершать вращательные движения кистью и смещать ее влево и вправо. Такие упражнения полезны даже при параличе конечности. Тогда они делаются с помощью активной руки.
  • Чтобы разработать большой палец, следует открыть ладонь и прижимать его к мизинцу.

Также больному будет полезно:

  • нажимать на компьютерные клавиши;
  • играть в шахматы и подобные настольные игры;
  • собирать мозаику и прочее.

Все перечисленные варианты можно совмещать в комплексные занятия, воздействуя сразу на всю руку. Обычно подобная тактика является самой продуктивной, поэтому ее придерживается большинство реабилитологов.

Занятия с ногами

Гимнастический комплекс для повышения подвижности ног после инсульта

Гимнастика после инсульта предполагает комплекс для ног. Обычно занятия начинаются с растяжки:

  • Прислонитесь ладонями к стенке, держа ноги вместе параллельно друг другу. Затем сгибайте руки в локтях, словно вы отжимаетесь. В этот момент должна ощущаться небольшая нагрузка на заднюю поверхность голени.
  • Еще одно упражнение на растяжку требует лечь на спину и самостоятельно или с помощью рук переставлять одну ногу через другую так, чтобы они перекрещивались.

Затем выполняются подходы на повышение подвижности:

  • Для разработки коленных суставов можно лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Затем в таком положении, не отрывая стоп от пола, ноги наклоняются немного влево и вправо.
  • Для повышения активности тазобедренных суставов ноги, согнутые в коленях, по очереди поднимаются к груди и с помощью руки удерживаются в таком положении 5-10 секунд. Упражнение выполняется в положении лежа.
  • Примите лежачее положение на боку и согните колени. Первый вариант – не отрывая стоп друг от друга, максимально разводить колени в стороны и удерживать на 5-10 секунд. Второй вариант – поднимать верхнюю ногу и держать ее на весу.

Продолжительность подходов и общее время занятий устанавливается в зависимости от состояния пациента. Лучше всего согласовать режим тренировок после инсульта с врачом.

Разогреть мышцы поможет комплекс в положении сидя:

  • находясь на стуле, сделайте 15 вращательных движений лодыжкой;
  • положите руки на бедра с внутренней стороны и попытайтесь раздвинуть ноги ладонями, одновременно сводя их друг к другу;
  • поднимите одну ногу так, чтобы она была параллельно полу, и опустите обратно, не ставя на поверхность, чтобы снова поднять, и так 5-10 раз.

После выполнения комплекса необходимо расслабить мышцы. Для этого достаточно просто пройтись несколько минут по комнате. В качестве альтернативы подойдет велотренажер. Позанимайтесь на нем в спокойном темпе без нагрузки 2-3 минуты, если это позволяет состояние после инсульта.

Повышение координации движений

Перечень простых упражнений на развитие координации и устойчивости

Существует большое количество простых заданий на развитие координации и устойчивости:

  1. Стойте на одной ноге, меняя положение каждые 30 секунд. В начале терапии можно за что-нибудь держаться руками, но по мере улучшения состояния следует отказаться от поддержки и увеличивать продолжительность стояния до 2 минут.
  2. Следующее упражнение можно начинать, освоившись с первым. Теперь необходимо не просто стоять на ноге, но еще и поднимать другую в сторону под углом 45 градусов. Более сложный вариант – делать это с закрытыми глазами.
  3. Лягте на пол. В таком положении следует тянуть друг к другу правое колено и левый локоть, а потом левое колено и правый локоть.
  4. Еще один эффективный вариант предусматривает неторопливое хождение по комнате так, чтобы при совершении очередного шага передняя нога пяткой касалась пальцев задней.
  5. Придерживаясь за что-нибудь, поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь обратно.
  6. Делайте одной ногой махи назад, потом повторите другой ногой.

Эти простые упражнения можно выполнять с любой очередностью. Выберете из них самые любимые и исключите те, делать которые особенно тяжело. Все они воздействуют примерно одинаково, разгоняя кровь и укрепляя мышцы. Такая гимнастика после инсульта будет способствовать стимуляции зон мозга, которые отвечают за равновесие.

Упражнения для туловища

Определённые задания на разработку подвижности туловища

Значительно улучшить координацию движений можно путем выполнения нескольких несложных заданий на наклоны и повороты корпусом:

  1. Вытяните руки перед собой и соедините их вместе. Теперь следует совершать наклоны корпусом вперед, выполняя по 10-15 повторений. Сначала рекомендуется выполнять данное упражнение в положении сидя.
  2. Лежа на полу, подтяните ноги к груди. Затем, поддерживая одну ногу руками, опустите другую обратно на пол. В процессе выполнения в большей степени должны быть задействованы мышцы пресса.
  3. Примите сидячее положение и положите ладони на пояс. Теперь необходимо по очереди наклонять корпус влево, вправо и вперед. По мере улучшения состояния можно пробовать заниматься стоя.

Не запрещено придумывать и свои движения. Пользу приносят любые наклоны и повороты. Главное условие – чтобы тело не слишком сильно утомлялось во время занятий. Еще необходимо контролировать ритм сердцебиения и показатели артериального давления.

Продолжительность реабилитации и факторы, влияющие на сроки

Комплекс лечебной физкультуры для ускорения реабилитации после инсульта

Время, которое может потребоваться на восстановление организма после инсульта, зависит от степени поражения головного мозга и действий пациента. Комплекс лечебной физкультуры сокращает продолжительность данного периода:

  • При слабой форме поражения конечностей и нарушении координации окончательное восстановление наступает по завершению 2-3-месячного курса гимнастики, а частичное восстановление утраченных возможностей ощущается уже на второй месяц лечения.
  • Случаи инсульта с обширной парализацией или серьезной потерей координации лечатся гораздо сложнее. После интенсивных полугодовых занятий гимнастикой пациент может рассчитывать только на частичное возвращение способности к уходу за собой в домашних условиях. Полное восстановление, если оно возможно, наступает только через несколько лет.
  • Общий паралич на половину тела приводит к неизбежной инвалидности. Реабилитация предполагает только восстановление возможности сидеть, и то лишь через 1-2 года.

Важными факторами успеха является соблюдение требований врачей, а также психологическая поддержка со стороны близких. Перед занятием рекомендуется разогревать мышцы массажем. Им же следует и завершать тренировку, чтобы снять напряжение.

Итог

Положительный эффект от лечебной гимнастики после инсульта

Лечебная гимнастика после инсульта – это вспомогательный способ лечения, не заменяющий планового обследования в стационаре и приема необходимых медикаментов. Для поддержания нормальной активности пациента занятия следует продолжать всю жизнь. Только в этом случае будет сохраняться положительный эффект от них.

mon-mari.ru

Восстановительная статическая гимнастика

Наряду с политиками и экономистами в последние годы в нашу личную жизнь все настойчивей, порой назойливо, вторгаются многочисленные советчики, пытающиеся наставить нас на путь истинный во всем, что касается жизненного уклада, и в первую очередь здоровья. По радио, телевидению, в периодической печати многочисленные астрологи, экстрасенсы, гадалки и колдуны скопом исцеляют миллионы людей от всех недугов, излечивают от рака и СПИДа, заряжают воду, точно регламентируют, что можно делать в различные дни недели, призывают к повальному голоданию или, наоборот, питанию одним овсом и т.п. В условиях тех трудностей, которые переживает сейчас официальная медицина, этот мутный поток весьма опасен, поскольку он дезориентирует, разочаровывает и обезоруживает неискушенного обывателя. Он пагубен еще и потому, что в этом потоке остаются незамеченными либо тонут многие известные, испытанные средства и методы, а вместе с ними и вновь добытые учеными и врачами-практиками.

При первом знакомстве мы, как известно, часто находимся под гипнозом нового впечатления. Это относится в равной мере к людям, произведениям науки и искусства, явлениям природы.

Открытие поз человеческого тела и идея их использования в целях восстановления, идея предельно простая, является скорее озарением, чем удачной находкой. Однако их систематизация и обоснование практического применения потребовали многих лет тонких врачебных наблюдений к исследований.

Находка эта тем более удивительна, что проблема восстановления в биологии и медицине имеет длительную историю. Она постоянно привлекала многих, в том числе самых выдающихся физиологов и врачей. В последние же десятилетия научный поиск в этом направлении стал особенно настойчив, что связано не только с экстремальными ситуациями в жизни человека (спорт, космонавтика) и ужесточением ритма его производственной деятельности, но и с тем избытком психических перегрузок, которые испытываем в наше время все мы от мала до велика.

В отличие от многочисленных физических и психических методов восстановления предлагаются всего лишь обычные спокойные позы. Но в том-то и дело, что, будучи самыми доступными, они основаны на физиологии и анатомии человека, его, так сказать, естестве.

В современной сверхбыстрой и перенасыщенной событиями жизни мы не всегда успеваем усмотреть и тем более оценить по достоинству явления оригинальные, выходящие за рамки привычного.

У нас много и охотно пишут о том, как мы работаем. Раньше — о том, как хорошо, сейчас — о том, как плохо, хотя обе эти версии, вероятно, в равной мере несправедливы. Но при этом почему-то обходится молчанием, словно незначащая подробность частной жизни, не менее насущная для каждого из нас тема повседневного отдыха. А если уж упоминается о нем, так только в смысле смены рода занятий. Отдохнуть — пойти в театр, на концерт, выбраться на лыжную прогулку. Очевидно, имеется в виду, что обычному человеку для восстановления его дневных трат достаточно и ночного сна.

Но отдых — это не только сон. И не только физическая разминка на свежем воздухе. Это еще — в соответствии с прямым смыслом данного слова, парным понятию «работа»,— и пауза, временный перерыв всякой деятельности, наконец, просто отдохновение от дневных трудов, возвращающее нам силы для дня завтрашнего.

Правда, в последнее время все чаще доводится слышать, что жизнь у нынешнего человека такова, что отдыхать ему просто некогда, если только он хочет в ней хоть что-нибудь успеть. Что ж, против этого трудно, конечно, возразить. Однако сдается, что в словах этих еще не вся правда. Ведь не всегда, в самом деле, этот навязанный нам жизненный ритм поддерживается нами вынужденно. Очень часто мы настолько вживаемся в него, что продолжаем свой суточный разбег и там, где в нем нет уже ровно никакой необходимости.

Придя вечером домой, включаем на полную мощность радио или телевизор, ввязываемся в перепалку с домашними, пускаемся в долгие и пустопорожние телефонные переговоры, между делом пытаемся поучать и воспитывать детей. А не в том ли причина, что мы зачастую просто боимся остаться наедине с собой, что жизнь внешняя настолько заслоняет в нас жизнь внутреннюю, что мы начинаем сторониться и избегать ее, как сомнительного дорожного попутчика?

А между тем в условиях стремительных и неотвратимых общественных перемен нам предстоит не только впервые, может быть, узнать настоящую цену собственному труду, но и взглянуть на отдых как на самостоятельную, хотя и тесно увязанную с ним, ценность. «Умеете ли вы отдыхать?» «Умеете ли с толком и смыслом использовать отпущенное на это время?» Редко кто в состоянии у нас дать вразумительный ответ на такого рода вопросы. Редко кто готов видеть прямую, «линейную» зависимость между качеством труда, всей вообще нашей продуктивной деятельностью и качеством повседневного отдыха. Разве что те, кто успел уже выработать основной свой творческий ресурс, то есть люди пенсионного или предпенсионного возраста. Но и таких немало в гуще работающих. Немало среди них и ослабленных, хроников, занятых на вредном производстве или в ночную смену, для кого вопросы экономии и восстановления сил имеют далеко не праздный характер. Проблема рационального отдыха остается злободневной и для спортсменов, и для профессиональных актеров (балета — прежде всего), и для лиц, связанных с экстремальными или стрессовыми условиями труда (спасатели, авиадиспетчеры, работники реанимационных служб, а с недавних пор — и биржевые брокеры).

Но все-таки правда и то, что времени на отдых у большинства из нас действительно катастрофически недостает. И поэтому поиски путей его «уплотнения», оптимизации, в особенности гам, где усталость необходимо бывает сбросить за самый короткий срок, по-прежнему остаются актуальными и для физиологии, и для профилактической медицины. Одно из возможных решений этой проблемы — способ снятия утомления с помощью серии специально подобранных статических поз.

Это не йога, как может показаться на первый взгляд, хотя и там и тут статика поз играет решающую роль в характере их физиологического воздействия. Но на этом сходство, пожалуй, и кончается. Дальше начинаются различия. И первым среди них стоило бы назвать широкую доступность метода, отсутствие в его арсенале технически трудных, требующих специальной подготовки приемов. Поэтому он может оказаться полезен для лиц самых разных возрастных и физических категорий. Возможности восстановительной гимнастики расширяет и несложность ее реквизита, делая ее выполнимой и в неспешной домашней обстановке, и там, где выкроенное для отдыха время ограничено какими-то жесткими рамками — производственные паузы у работников горячих цехов, антракт между двумя отделениями у музыканта, интервал в выступлениях спортсмена.

Однако метод нетрадиционен и, вполне возможно, покажется непривычным для тех, кто воспитан на стандартах европейских гимнастических систем. Этот психологический барьер, конечно, переходим при наличии, как говорится, доброй воли и неподдельного интереса к предмету.   

www.nazdor.ru

«Интегральная восстановительная гимнастика»

Каждого из вас, независимо от возраста и физической подготовки !

Приглашаем пройти обучение 1- й ступени учебного курса «Интегральная восстановительная гимнастика»

«Восстановительная гимнастика формальных движений»

19 - 20 февраля 2010г. (пятница, суббота) в г. Киев

19. 02 (пятница) с 18: 00 до 21: 00 и 20. 02 (суббота) с 11: 00 до 19: 00

Включает в себя сбалансированный комплекс элементов:

китайской системы Цигун,

тибетской гимнастики,

индийской йоги,

су- джок терапии,

гимнастики У- шу,

танцевально- балетной пластики,

телесно- ориентированной психотерапии,

подготовительных техник восточных единоборств,

японской системы правильного центра Харумити Хида,

дыхательных практик Индии, Персии, Японии и Китая,

практик визуализации и энергетического наполнения,динамической медитации «гуань».

Регулярное выполнение комплекса упражнений позволяет осуществить:

· восстановление функции опорно- двигательной системы в целом,

· нормализацию подвижности суставов,

· нормализацию функции позвоночника, в том числе, после перенесенных травм и дистрофико- дегенеративных нарушений,

· регуляцию функционирования ЖКТ и сердечно- сосудистой системы,

· регуляцию деятельности нервной и эндокринной систем,

· восстановление функции внутренних органов через проекцию позвоночного столба,

· регуляцию тонуса сосудов головного мозга,

· устранение ряда причин психосоматичеких расстройств,

· регуляцию психо- эмоционального состояния,

· повышения уровня стрессоустойчивости и иммунной защиты,

· регуляцию веса и моделирование фигуры,

· омоложение организма в целом.

Упражнения не требуют специальной подготовки и не зависят от уровня физического развития, поэтому подходят всем, желающим научиться:

- достигать и поддерживать внутреннее равновесие,

- быстро восстанавливать силы и снимать напряжение,

- оставаться молодым независимо от возраста,

- избавляться от стресса,

- моделировать свою фигуру,

- быть всегда в хорошем физическом и душевном состоянии,

- восстанавливать и поддерживать в норме функции основных органов и систем организма.

Основной принцип гимнастики - с помощью специальных несложных техник освободиться от телесных блоков, «зажимов» и таким образом, обрести внутреннюю свободу и избавиться от ненужного груза проблем со здоровьем, самоощущением и мировосприятием.

Цель гимнастики - обрести «внутреннюю свободу» вначале на ощущаемом физическом уровне, затем в общем психо- эмоциональном плане и в комплексе устранить вторичные причины возможных психосоматических дисфункций.

В данном случае использование механизмов биологической обратной связи базируется на необходимости, в первую очередь, в формировании устойчивого афферентного отклика от тех участков тела человека, где такие «зажимы», блоки присутствуют. Главной задачей, при этом, вначале является определение наличия и локализации дискомфортных участков сухожильно- мышечной ткани и кожного покрова. Такие участки, с точки зрения восточных оздоровительных систем, в частности, традиционной китайской медицины, индийской аюрведической медицины и классической тибетской медицины, являются своеобразными пиковыми зонами энергетической разбалансировки функциональных систем организма, которая, с одной стороны, возникает под воздействием несбалансированной психо- эмоциональной сферы человека, а с другой, возникая в результате действия различных внешних физических факторов, негативно влияет на саму психо- эмоциональную сферу через неприятные ощущения, изменения биохимической и возникновение внутренней токсической сред, создавая, таким образом, порочный круг двойной или бесконечной обратной связи.

Для того, чтобы «разорвать» этот круг, необходимо, используя внутренние возможности управления функциональных систем организма, осуществить перенастройку существующих биологических обратных связей путем сознательного и полусознательного сокращения мышц скелетной мускулатуры. В своей практике йоги эмпирически установили, что между скелетной мускулатурой и вегетативной нервной системой, которая регулирует деятельность внутренних органов и обмен веществ, существует функциональная связь. Таким образом, изменяя состояние скелетной мускулатуры, можно в известной мере влиять на функции внутренних органов.

Поиск участков пиковых зон энергетической разбалансировки производится через интуитивные движения, с одной стороны, иммитирующие освобождение от неприятных телесных ощущений, а с другой - естественно направленные на получение удовольствие от такого освобождения. Фоном и одновременно формирующей структурой с учетом свойства опережающего отражения функциональных систем является дополнительно применяемая динамическая медитативная практика.Задача практикующего восстановительную гимнастику свободных движений состоит в том, чтобы в процессе осуществления свободных движений по мере освобождения от телесных «блоков», вначале почувствовать, затем закрепить ощущение биологической обратной связи, позволяющей управлять процессом восстановления функций организма через снятие мышечных зажимов.

Заниматься необходимо каждый день

Обучиться интегральной восстановительной гимнастике можно, пройдя 2 учебные ступени: восстановительная гимнастика формальных движений и восстановительная гимнастика свободных движений Ци- гуань

1- я ступень «Восстановительная гимнастика формальных движений»

1- й день

18: 00- 19: 30 – лекция «Теоретические аспекты интегральной восстановительной гимнастики. Восстановительная гимнастика формальных движений. Лечебный, реабилитационный и омолаживающий эффекты».

19: 45- 21: 15 – семинар- практикум «Подготовительные упражнения. Активация биологических активных точек. Дыхательные практики: полное, ритмическое, очистительное, форсированное и квадратное дыхание. Дыхание в практике китайского Цигун».

2- й день

11: 00- 12: 00 – лекция «Основные типы формальных движений и позиций. Вращательные, сгибающе- разгибающие, растягивающие и разминающие движения. Энергетические аспекты. Принципы повторений».

12: 15- 13: 30 – семинар- практикум «Сгибающе- разгибающие, растягивающие и разминающие упражнения. Направленное связанное дыхание».

13: 45- 14: 45 – лекция «Мужские и женские отличия. Общие нагрузки. Последовательности выполнения упражнений».

15: 00- 16: 00 – семинар- практикум «Основные вращательные упражнения. Увеличение степеней свободы. Расширение энергетического спектра».

16: 15- 17: 15 – семинар- практикум «Статические позы. Динамические переходы статических поз и связанное дыхание. Визуализация переходных процессов».

17: 30- 19: 00 – семинар- практикум «Полный комплекс упражнений. Индивидуальная специфика формирования комплекса. Повторение и закрепление в динамике».Стоимость 1- й ступени - 800 грн

* С собой необходимо иметь спортивную или другую удобную для отработки упражнений одежду

[email protected] net тел: 3834745 063- 7471763

Ведуший - Волошин Дмитрий Анатольевич, психофизиолог, биоэнерготерапевт, магистр натуральной медицины, действительный член Европейского научного общества, вице- президент Национального общества натуральной медицины, руководитель Центра интегративной медицины "Гармония Жизни"

VK Twitter FB mailru OK

Вы смотрели "«Интегральная восстановительная гимнастика»",

посмотрите ещё по теме:
  • Ближайшие семинары- тренинги Центра Колесо Здоровья в Киеве
  • СЕМИНАР- ПРАКТИКУМ В КРЫМУ м. Тарханкут, 23. 06 – 30. 06. 2010
  • Гимнастика славянских чаровниц
  • Начало обучения на факультете интегративной медицины
  • ЙОГА ДЛЯ ЛЕДИ «ИСЦЕЛЯЮЩАЯ КРАСОТА»
  • Гимнастика славянских чаровниц
  • пульсовая диагностика организма! (определение заболеваний по пульсу)
  • www.spirit-ua.com

    Упражнения для почек, восстановительная гимнастика

    Болезни почек занимают далеко не последнее место в общей структуре заболеваний. Врачи им отводят третье место после заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Почки выполняют огромное количество функций в организме и любой сбой в их работе способен привести к плачевным последствиям.

    Эти парные органы выводят продукты обмена веществ из организма, отвечают за водный и кислотно-щелочной баланс, принимают участие в образовании крови. Также они продуцируют один из важнейших гормонов, ренин. Почки, как и любой другой орган, страдает при недостатке двигательной активности. Поэтому упражнения для почек являются важной составляющей оздоровления пациента.

    В чем суть данного метода

    Восстановительная гимнастика имеет в своей основе упражнения для мышечного корсета спины, поясничной области и живота. С лечебной целью используют специально разработанные физические приемы, которые учитывают стадию болезни, степень ее тяжести и наличие сопутствующих проблем у человека. Выполняются они медленно, в спокойной обстановке, регулярно.

    При необходимости врач рекомендует также подключить тренировку диафрагмального дыхания. Комплекс таких упражнений усиливает кровоснабжение в области почек, укрепляет мышцы, которые являются ложем для органов, стимулируют работу мочевыделительной системы. Стоит заметить, что не последнее место в оздоровлении почек занимает физкультура для нижних конечностей. Именно она помогает устранить отечность и застой в почках.

    Расположение почек Гимнастика позволяет предотвратить опущение почек

    Общие правила выполнения

    ЛФК стоит начинать с обыкновенной ходьбы. Так, организм будет подготовлен к более интенсивной нагрузке. Не стоит забывать и о правильном дыхании, ведь оно в совокупности с физической активностью стимулирует обменные процессы в организме, пробуждает дополнительные резервы, усиливает работу надпочечников, которые, в свою очередь, продуцируют гормоны, подавляющие воспаление.

    А это очень кстати при пиелонефрите, гломерулонефрите и иных процессах в почечной ткани.

    В процессе укрепления почек стоит понимать, что только регулярные занятия могут привести к желаемому результату. Заниматься нужно не менее 3–4 месяцев. Нагрузку наращивать постепенно. Не делать перерывов в занятиях.

    Комплекс осуществляется обычно дважды в сутки. В утреннее и вечернее время. При этом важно выждать час после окончания трапезы, не стоит заниматься перед непосредственным отходом ко сну. Физическое оздоровление по продолжительности должно быть от 20 до 20 минут. Для ЛФК должна быть отведена хорошо вентилируемая комната, делать его нужно в свободной и удобной одежде.

    Начинать нужно с более легких нагрузок, постепенно их усиливая. Закончить гимнастику можно обливанием холодной водой, если позволяет здоровье. Важно знать, что если во время упражнений болят почки, то их стоит прекратить.

    Опущенная почка

    Такая патология не редкость. Именно с нее и начнем разбирать оздоровительные занятия. Чтобы добиться поднятия почки, нужно начать с ходьбы. Исходное положение, лежа на спине. Сначала стоит согнуть левую конечность, после выпрямить ее. Выполнять в течение 60 секунд. То же самое проделать для другой конечности.

    Затем, оставаясь на исходной позиции, выполнить махи верхними конечностями из одной стороны в другую. Раскинув верхние конечности, совершаем вдох, взмахнув, осуществляем выдох. Сделать 6 подходов. Следующая тренировка – это махи нижними конечностями. Руки на затылочной области, ноги нужно поднять, держа их прямо. Выполнять 5 раз.

    И все, конечно, знают упражнение велосипед. Исходное положение, лежа на спине. Нижние конечности поднимаем над поверхностью, немного сгибаем и имитируем езду на велосипеде. Также для усиления эффекта руками нужно делать выталкивающие движения от груди. Продолжительность выполнения не меньше 120 секунд.

    Велосипед Техника выполнения упражнения велосипед

    Позиция, как и в предыдущих. Ноги, сгибаем в коленях, тянем к грудной клетке с помощью рук, фиксируем на 5 секунд, повтор 6–7 раз.

    Для поднятия также обязательно делать такую физкультуру: лежим на спине, нижние конечности согнуты в коленях, таз перемещаем в левую, а затем в правую сторону. В каждую сторону 7–8 раз. Так будет происходить стимуляция кровоснабжения почек, а главное – это полезно для укрепления мышц поясницы.

    Камни

    Не менее волнующей проблемой являются камни почек, при этом возраст пациентов, страдающих этим недугом, значительно стал моложе. Важно учесть, что упражняться можно лишь в том случае, если нет риска почечной колики. Физкультуру при мочекаменной болезни можно делать только тогда, если нет вероятности возникновения почечной колики. Очень хорошо при камнях помогает хождение с высоко поднятыми коленями, ходьба в приседе и полуприседе.

    Отлично работает вышеописанный велосипед. Если позволяет общее состояние, то можно выполнить березку.

    Самыми распространенными являются такие тренировки: стоим, руки расположены вдоль туловища, вскидываем руки вверх, а ногу отводим в сторону, ноги меняем. Общее количество повторений 8 раз для каждой из ног. В позе стоя, ноги на ширине плеч, наклоняемся по очереди к правому и левому коленям, повторить 5–6 раз на каждую конечность.

    Остаемся в той же позиции, ноги также согнуты в коленных суставах, таз поднимается и одновременно нижние конечности нужно развести в стороны в коленях. Выполнить 5–7 раз. Находясь в том же положении, делаем 15 толчкообразных движений животом, втягивая и выпячивая его. Лежим на спине, проводим поднятие таза вверх и совершаем вдох, опускаем – выдыхаем.

    Мостик Упражнение для укрепления мускулатуры спины, а также мышц тазового дна

    Такие вот комплексы для лечения камней подтвердили свою эффективность. Что немаловажно, при мочекаменной болезни важно наряду с физкультурой не забывать о диетическом питании.

    Пиелонефрит

    Воспалительные заболевания тоже не нужно упускать из виду. Вот некоторые упражнения для скорейшего выздоровления. Ложимся на спину, ноги на ширине плечевого пояса, согнуты в коленных суставах. Вдыхаем, выдыхаем, при этом голень наклоняем внутрь к поверхности пола. Кратность 20–25 р.

    Полезны следующие упражнения:

    1. Начальная позиция такая же. Руки вдоль тела, прямые нижние конечности осуществляют перекрестные движения (ножницы). Повторяем 20-25 раз.
    2. Сидя на табуретке, глубоко вдохните, выдыхая, подтяните согнутую нижнюю конечность к животу. Повторить 20 раз.
    3. Стоя нужно прогнуть поясницу, задержаться в таком положении и растереть ее руками. Затем нужно осуществить 6–7 движений тазом по кругу.
    4. Ложимся на правый бок, конечности вместе, левую сгибаем и прижимаем бедренную часть к грудной клетке, живот втянут. Далее повторяем тоже самое на левом боку. Для каждой стороны выполнить по 5 раз.

    Гломерулонефрит

    Важно знать, что и при гломерулонефрите, и при пиелонефрите лечебная физкультура используется только в период выздоровления или ремиссии. Такие заболевания способны обостриться при чрезмерной нагрузке.

    Первое упражнение – это простая ходьба, ходить надо 2–3 минуты, дыша через нос. Шагать от бедра, слегка пружиня. Вдыхаем на счет один, выдыхаем на счет три, задерживаем дыхание на счет семь. Далее помещаем руки на пояс, делаем выпад правой нижней конечностью, а затем возвращаемся в исходное положение. Тоже проделываем для другой ноги. Повторить по 5 раз на каждую сторону.

    Для следующего сета нужна гимнастическая палка. Стоим, руками обхватываем концы палки, при этом она на уровне поясничной области. Растираем ее поясницу от крестца до лопатки. Упражнение повторить 6 раз.

    Гимнастическая палка располагается на уровне груди, растягиваем ее как пружину в разные стороны.

    Садимся на пол, ноги разводим максимально широко, поочередно пытаемся достать сложенными вместе ладонями носка правой, а затем левой ноги. Повторить 5–6 раз.

    Разведение ног Иллюстрация к последнему упражнению

    Йога

    Йога также имеет целый ряд так называемых асан, которые помогут оздоровить почки. Самым распространенным является такое упражнение. Человек лежит на животе, в этом положении и ему нужно оторвать от поверхности голову и грудь, чтобы повысить эффект можно поднять ноги. Далее максимально длительно продержаться в таком положении.

    Еще несомненную пользу принесет такой элемент: сидя на полу, нужно соединить ноги вместе. Далее наклоняемся вперед, пружиня при этом. Еще одна асана: стоим, ноги разводим широко, носок одной конечности повернут в сторону, другой прямо. Затем делаем наклон вниз, поворачиваем тело и поднимаем руку вверх. Голова поворачивается к руке. Таз не двигается.

    Недооценивать силу физических упражнений это большая ошибка. Комплексы для оздоровления и стимуляции работы почек применяются с успехом много лет. Здоровые почки можно получить не только при помощи медикаментов.

    2pochki.com

    Восстановительная гимнастика после инсульта, упражнения

    Инсульт – это достаточно сложное заболевание, сопровождающееся острым нарушением кровообращения в мозге. Болезнь довольно серьезная, так как самый распространенный ее результат - смертность или инвалидность. Но врачи уверены, если вовремя начать мероприятия по реабилитации больного, то восстановить после инсульта силы организма вполне возможно. Особое значение имеет восстановительная гимнастика после инсульта. Наряду с массажем, упражнениями на тренажерах, целым рядом физиопроцедур она сможет предотвратить многие осложнения у больных.

    Для больного любые физические упражнения и нагрузки улучшают кровообращение, уменьшают застой крови, усиливают обменные процессы в миокарде. Добиться восстановления с помощью одних лекарств невозможно. Поэтому, если доктор не нашел противопоказаний, то начинать упражнения по реабилитации можно уже на 3-6 день.

    Перед началом занятий надо обязательно проконсультироваться с врачом, поскольку он сможет определить, какой комплекс должен выполняться после инсульта в первую очередь, какие нагрузки в период восстановления допустимы.

    Упражнения, входящие в комплекс физкультуры для реабилитации, должны учитывать степень тяжести состояния больного. Конечно, самый лучший вариант, чтобы за ходом занятий следил медицинский работник. Тогда, как больной начнет потихоньку поправляться после инсульта, он сможет заниматься специальной гимнастикой и самостоятельно.

    Комплекс пассивных упражнений

    Этот комплекс начинает восстановительные упражнения, и его может выполнять даже тот, кто еще прикован к постели. Сам больной пока не может двигаться, но, тем не менее, его организм требует движения и реабилитации. Поэтому для выполнения первых упражнений больному нужна помощь.

    1. Парализованную руку надо постоянно сгибать и разгибать, совершать ею вращательные движения. Эти действия надо обязательно выполнять ежедневно, начиная с 10-минутного занятия и постепенно достигнув его получасовой продолжительности. В течение одного занятия каждые 5-10 минут надо делать небольшие перерывы, чтобы мышцы получили кратковременный отдых.
    2. Следующие упражнения по реабилитации дают на мышцы руки несколько большую нагрузку. Для его выполнения необходим элементарный тренажер-снаряд – кусок широкой резинки длиной в 40 см, сшитой в кольцо. Тренажер надевается сначала на обе руки, а потом ноги. Слегка натягивая резинку, разводят-сводят конечности в стороны, а после выполняют то же упражнения, двигая конечности вверх-вниз. Сразу кольцо надевают на запястье или щиколотки, а потом, изменяя нагрузку, передвигают его повыше. Таким образом, тренируются разные группы мышц.
    3. Приподняв руки больного вверх и надев на указательные пальцы кольцо, отводят кисти в стороны, а затем возвращают руки в исходное положение.
    4. Взять больного за щиколотки руками и сгибать-разгибать его ноги попеременно. Эти упражнения напоминают всем известный «велосипед», который легко выполнялся до инсульта. Теперь он значительно упрощен, поскольку нельзя отрывать от кровати ступни больного.

    Упражнения для глаз

    А вот следующий гимнастический комплекс для восстановления может выполнять сам больной, находясь исключительно в горизонтальном положении после инсульта.

    1. Лежа горизонтально, перемещать взгляд вверх-вниз и вправо-влево. Затем сделать глазами вращательные движения. Выполнить упражнения сначала с открытыми, а после с закрытыми глазами. Каждое движение надо повторить по 10-15 раз, выполняя их в среднем темпе. После их завершения глаза закрыть, несколько подержать их закрытыми, затем открыть и интенсивно поморгать.
    2. Очень интенсивно сжимать и разжимать веки. Движение надо проделать в среднем темпе 10-15 раз.
    3. Посмотреть на расположенную прямо перед собой точку. Не отводя от нее взгляда, повернуть голову вправо-влево. Данные упражнения выполняются по 5-6 раз в каждую сторону.
    4. Если больной может поднимать обе руки, то он сможет выполнить следующие упражнения по реабилитации своего организма. Для этого, лежа на спине, взяться за спинку кровати вытянутыми руками. Мысленно подтягиваясь, расправить плечи, выпрямить ноги и вытянуть носки. Такой вид нагрузки необходимо выполнить 5-6 раз.

    Упражнения в положении сидя

    Когда больному разрешат сидеть в постели, его гимнастический комплекс по реабилитации несколько усложнится. Не забывая о прежних занятиях, он может делать и следующие упражнения, выполняя их в спокойном темпе.

    1. Откинувшись на подушку, в полусидящем положении взяться руками за край кровати, выпрямив максимально ноги. На счет раз-два прогнуться, запрокинуть голову и сделать глубокий вдох. Глубоко выдохнуть и расслабиться на счет три-четыре. Повторить данное упражнение не меньше 6-8 раз.
    2. Сидя на кровати и выпрямив ноги, взяться руками за ее края. По очереди невысоко поднимать по 6-8 раз каждую ногу. Дыхание во время упражнения должно быть ровным и глубоким.
    3. А вот это упражнение для реабилитации мышц ног требует больших усилий. Исходное положение такое же, как и для предыдущего упражнения, только руки вытянуты вверх. Согнуть правую ногу в колене и с помощью рук сгибать ее до тех пор, пока она не коснется груди. При этом голову надо наклонить вперед. То же самое действие проделать и с левой ногой. Сгибание ноги делается на вдохе, разгибание - на выдохе. Повторить упражнения 6-8 раз.
    4. Последнее упражнение, завершающее данный комплекс. Сидя в постели, выпрямить спину, распрямить плечи и как можно дальше отвести руки назад, чтобы лопатки соприкоснулись между собой. Одновременно с этим поднять голову, затем медленно вернуться в исходное положение. Данное упражнение повторить 6-8 раз.

    Восстановительные упражнения после инсульта Когда больной сможет встать на ноги и больше не страшиться инсульта, ему нужен будет другой комплекс физкультуры для восстановления после болезни, который тоже поможет разработать врач. Но главное условие, что при выполнении упражнений необходим строгий контроль дыхания. И не следует перегружать еще полностью не восстановленный после инсульта организм большими нагрузками.

    Восстановительные упражнения после инсульта

    Храп опасен! Чтобы не задохнуться во сне, смажьте вечером нос. Это средство победит храп моментально. Натрите на терке.

    Восстановительные упражнения после инсульта

    Лео Бокерия: "Внимание, кому за 50! Чтобы сердце во сне не остановилось. "

    Восстановительные упражнения после инсульта

    Чтобы очиститься от них, разведите в стакане. Сильная потливость - это реакция организма на паразитов!

    Источники: http://medinsult.ru/vosstanovlenie/vosstanovitelnaya-gimnastika-posle-insulta.html

    1lustiness.ru


    Смотрите также