Славянская гимнастика. Здрава Фильм 1-8 + 4 книги. Гимнастика здрава


Русская здрава

В глубокой древности наши предки прекрасно обходились без заморских новшеств, а вот иностранцы неоднократно упоминали о физическом совершенстве русичей, отличавшихся ласкающей глаз красотой. Арабский путешественник Ибн-Фадлан писал: ‛Я не видел людей с более совершенными телами, чем они. Они подобны пальмам, белокуры, красивы лицом и телом.» А славянские девушки — «восторг для купцов…» — баснословно ценились на торгах. Вряд ли тогда девушки для поддержания красивой фигуры пропадали на «шейпинге“, а мужчины занимались бодибилдингом.

Совершенство это определялось образом жизни, народным характером. Существовала, например, древнеславянская оздоровительная система, представляющая собой комплекс обрядов и общеродовых игрищ, целенаправленных ритуалов. Так, на масленицу на Руси проводились своеобразные борцовские утехи, их называли еще — «молодильные бои». Приблизительно в середине марта под снегом появляется талая вода с целебными для организма человека свойствами. Бои выглядели забавно и зрелищно — для победы необходимо было извозить своего противника в талом снегу.

А вот, скажем, как улучшали зрение. Когда день покидал землю и заходящее солнце наливалось силой, сияя багряным заревом, люди наблюдали за ним и «правили глаза».

Еще одна традиция, относящаяся к воинским,— разбрасывание валунов с поля и вырывание пней. Просто так их с места не сдвинешь. Требовалось умение использовать скрытую силу. Вспомните, исцеление немощного молодца Ильи Муромца заканчивается как раз своеобразным поединком с валунами и пнищами.

Предсказать события, использовать заговоры и лечебные травы, могли волхвы, ведуны. Традиции соблюдались настолько, что даже зачатье ребенка происходило в определенные периоды, соответствующие активным энергетическим циклам, да еще обязательно в солнечное время дня. Этому предшествовали русальные недели — обряд очищения будущих родителей для появления на свет сильного жизнеспособного ребенка. Частью обряда было очищение в бане с огонь-травой — крапивой, которая и сегодня используется как сильное лекарственное средство.

Народные традиции, тесно связанные с природным ритмом, отобразились в мифологии. Могучий дуб, как сакральный символ мирового древа, отражал вертикальную структуру мира. В соответствие с ней человек разделялся на три части, на три царства: голова и шея,— это небо и крона дерева; чрево (от шейного до поперечно-поясного сгиба) — земля и ствол с сетью ветвей; детородные части и ноги — преисподняя и корневище. В языческом мировоззрении физиология человека уподоблялась структуре Мира. Особое место в жизни древнерусского народа занимал лес. Тенистые дубравы были местом ритуальных поклонений — царством стихий и духов. Стихия — проявление силы, энергетический всплеск. Умение использовать ее повышает выносливость организма, невосприимчивость к заболеваниям.

Сейчас ни для кого не секрет, что деревья являются очень мощной энергетической субстанцией. Одни излучают энергию, другие поглощают, третьи стабилизируют, причем влияние деревьев на каждого человека — индивидуально. Природа может поддерживать жизнеспособность человека, или, если тот входит с ней в конфликт, ослабляет ее. Иногда наслаждение тишиной, прогулка по лесу или по любимым местам оказывает эффект, не сравнимый с действием лекарств,— происходит восстановление энергетического равновесия. И, если человек болен, то организм мобилизует силы для выздоровления, а природа вытягивает его из болезненного состояния.

Здрава на фоне современной медицины не выглядит устаревшей. Любой настоящий врач подтвердит: главное дня здоровья — правильный образ жизни. Но, к сожалению, современное общество оторвалось от нормальных условий жизни, утратило традиции народной культуры.

Применительно к единоборствам Здрава развивает правильный двигательный навык и скорость. Национальным Клубом Древнерусских Ратоборств разработан разминочный процесс на принципах Русской Здравы. Необходимым условием является плавное увеличение нагрузок, как бы раскачка организма, его естественный переход в состояние высоких энергозатрат. Этому посвящена гимнастика «Бодринь». Темп тренировки также наращивается постепенно до максимальных нагрузок свободного поединка, а затем плавно снижается. В начале занятий важно снять лишнее напряжение, подготовить организм к восприятию специфических нагрузок.

Жизнь младенца начинается со вдоха, для нас каждый новый день тоже начинается со вдоха в сладком утреннем потягивании. И это не сила привычки, а проявление мышечной активности. Для того, чтобы, наконец, проснуться и ощутить себя бодрым, необходимо усилить функции различных физиологических систем, что от нас и требует наш организм, заставляя зевнуть и потянуться. Это усиливает кровоснабжение головного мозга и стимулирует его.

Гимнастика «Бодринь»

Упражнение 1 «Знак Солнца»

Упражнение 1-1 Знак СолнцаУпражнение 1-2 Знак СолнцаУпражнение 1-3 Знак СолнцаУпражнение состоит из трех частей, первая — называется «Росток». Название отражает суть, и важно не только выполнить упражнение, но и провести эмоциональную параллель, психологически стимулируя себя, представляя, как прорастающее с первыми лучами солнца зернышко тянется вверх, пробивая прохладную земную толщу. Ладони соединены за головой у шеи. Раздвигая плечи, делаем глубокий продолжительный вдох и, не разнимая рук, тянемся вверх с небольшим прогибом спины назад, поднимая при этом подбородок. Вслед за ладонями вверх устремляется вся верхняя часть корпуса, а нижняя остается на месте. Вытянутые вверх руки опускаем прямо перед собой до горизонтального положения и переходим ко второй части — Круг.

Соединив кисти ладонями наружу, круговым движением разводим руки, смыкая их за спиной и стараясь держать как можно выше. Корпус прямой. В начале Круга делаем вдох, в конце — выдох. Плавно переходим к третьей части — Корневище. Соединив кисти на уровне груди и разведя локти, опускаем руки вниз, плотно сжимая ладони. Плечи при этом тянутся вверх. Вся третья часть сопровождается выдохом и опусканием подбородка. Каждая часть повторяется по два раза, без особого напряжения. Первый раз, как бы пробный — в памяти восстанавливается последовательность действий, а второй раз — с усилием.

Упражнение 2 «Потягивание в скруте корпуса»

Упражнение 2 Потягивание в скруте корпусаВ плавном повороте корпуса без отрыва стоп от пола делаем движение, похожее на обычное потягивание: поднеся руки к груди и разведя в стороны локти, вдыхаем и выпрямляем руки. То же повторяем, повернув корпус в другую сторону.

Упражнение 3 «Пробуждение Радогоры»

Упражнение 3 Пробуждение РадогорыПлавно поднимаем руки над головой и, соединив их ладонями наружу, на вдохе, не разнимая, опускаем вниз; едва не коснувшись запястьями головы, разнимаем кисти и, задерживая дыхание, опускаем плечи вниз, оставляя руки согнутыми в локтях. Поднимаясь на мысочках, на выдохе распрямляем руки, опуская их вниз.

Упражнение 4 «Растягивание ног»

а) Спина прямая, взгляд перед собой. Не изменяя положения тела, максимально вытягиваем вперед пятку, не поднимая ее высоко от пола. Не доводите интенсивность упражнения до появления болевых ощущений. То же проделайте с другой ногой. Дыхание произвольное.

б) Все то же самое, но теперь максимально оттягивайте мысочек ноги назад, слегка прогибаясь в позвоночнике.

Этот комплекс выполняется не только для разминки, но и для снятия усталости после тяжелой работы. Желательно, чтобы воздух в помещении был свежий, немного прохладный.

Гимнастика «Веи»

После гимнастики «Бодринь» тело готово к основной части разминки — комплексу пластической гимнастики — «Веи».

Прежде, чем описывать его, выскажем некоторые предварительные замечания. В упражнениях для рук нагружается вначале правая, затем левая. Такая последовательность снижает резкое воздействие на сердце. Ведь все упражнения — это еще и самомассаж внутренних органов. В упражнениях для ног последовательность иная -сначала нагрузка на левую ногу, что обеспечивает более плавное воздействие на печень.

Не допускайте возникновения резких болевых ощущений, не поддавайтесь ускоренному ритму, не увеличивайте амплитуду движений. Традиционно разминка выполняется в парах. Партнер — это универсальный тренажер, способный задать вам любую нагрузку. Но часто возникает необходимость в индивидуальном занятии. Разберем наиболее важные упражнения.

Упражнение 1 «Заламывание плечевого сустава»

Заламывание плечевого суставаРука за головой согнута в локте, кисть скользит по позвоночнику. Второй рукой, на выдохе, надавите сверху вниз на локоть. На вдохе — ослабьте давление. Смените руки.

Упражнение 2 «Заламывание локтевого и плечевого суставов»

Заламывание локтевого и плечевого суставовКисть руки заблокирована, прижата к спине на уровне почек, локоть отставлен в сторону. Обхватив второй рукой локоть, на выдохе оттяните его по окружности к груди.

Выполняя упражнения, не задерживайте дыхания и соблюдайте принцип так называемого «солнечного дыхания»: выполняя вдох обязательно распрямляйте гортань, поднимая подбородок вверх и максимально разводя плечи, а на выдохе, после сжатия груди, отпускайте подбородок.

Упражнение 3 «Волнообразный скрут позвоночника»

Волнообразный скрут позвоночникаПодбородок прижат к груди. Лбом как бы стараемся дотянуться поочередно до груди, живота, бедра, колена. Затем с обратным прогибом, подняв подбородок, принимаем исходное положение. Скручивая корпус, делаем выдох, поднимая — вдох.

Упражнение 4 «Обратный прогиб позвоночника»

Обратный прогиб позвоночникаРуки в положении «Складень» соединены предплечиями за спиной. Поднимаясь на мысочках, вдыхаем и подтягиваем грудь к подбородку, глядя прямо перед собой.

Упражнение 5 «Змиево потягание»

Упражнение 5-1 Падающий ящерУпражнение 5-2 Падающий ящерУпражнение 5-3 Спящий ящер

Падающий ящер. Одна нога согнута в колене, вторая максимально отставлена назад. Прогнув спину, опускаемся в максимально возможное положение растяжки, не доводя себя до резких болевых ощущений. Далее, стараемся прижать грудь к полу, как можно ближе к согнутому колену. Следите, чтобы выпрямленная нога составляла одну прямую с позвоночником, а каждый наклон корпуса сопровождался выдохом.

Спящий ящер. Согнутая в колене под прямым углом нога лежит на полу перед вами, другая оттянута назад. Грудью стараемся достать согнутой ноги. Взгляд направлен вперед, спина прямая. Пять-шесть наклонов на выдохе, затем на вдохе прогиб корпуса назад.

Упражнение 6 «Заламывание колена»

Стопу кладем на локтевой сгиб, обхватив рукой колено. Удерживая устойчивость на опорной ноге, рычагом руки оказываем нагрузку на сустав.

Отличительная черта Русской Здравы — это работа организма по принципу рассеивания. В расслабленном состоянии человек руководствуется больше подсознательным, чем конкретно сформулированными задачами. Это улучшает координацию при непроизвольных движениях.

Национальной культуре свойственна определенная стилистика движений, наилучшим образом отраженная в плясе. Неспроста, танцы и пляски не обходятся без притаптывания, что способствует потряхиванию мышц, их расслаблению. снятию лишней напряженности. Применительно к кулачному бою пляс имеет свои особенности, даже музыкальное сопровождение на гармонике называется «на драку». Снимая концентрацию, рассеивание помогает сбалансировать состояние яркого пробуждения и агрессии, способствует снятию стресса и увеличению скорости двигательных реакций.

Гимнастика «Яриги»

Комплекс силовой гимнастики «Яриги» — быстро разогревает мышцы за счет статических нагрузок, предупреждает травматизм. Вместе с тем интенсивная нагрузка в упражнениях влияет на обрисовку мышечной массы. Выполнять упражнения следует в едином дыхательном ритме с максималной нагрузкой. Сподручник, словно универсальный тренажер, способен задать любую силовую нагрузку. Но превосходить свои возможности нельзя. Выполняющий упражнения должен на всем его протяжении не прерывать дыхания и, контролируя нагрузку, указывать сподручнику: меньше, достаточно.

Упражнение 1 «Плечевые накаты»

Упражнение 1 Плечевые накатыСподручник удерживает ваши опущенные вниз руки за запястья. На вдохе, широко растягивая плечи, вытягивайте руки вверх, стараясь не сгибать локти. Спину держите прямо, подбородок поднимите вверх.

Упражнение 2 «Железное кольцо»

Упражнение 2 Железное кольцоНаклонитесь вперед. Ваши руки, согнутые в локтях, обхватывают локти сподручника, соединенные в кулаках перед грудью. На выдохе сведите локти сподручника друг к другу.

Упражнение 3 «Плуг»

Упражнение 3 ПлугЛевая нога — впереди, правая — сзади, руки отведены за спину. Сподручник удерживает руки, а вы вытягиваете их на вдохе вперед.

Упражнение 4 «Поднятие рук под прямым углом»

Упражнение 4 Поднятие рук под прямым угломКорпус наклонен вперед, руки опущены вниз. Сподручник удерживает их, вы же на вдохе вытягиваете их вверх, удерживая под прямым углом к корпусу.

Гимнастика «Стриба»

Комплекс динамической гимнастики — «Стриба» — совершенствует не только нервно-мышечный механизм. но и скорость протекания физиологических процессов в центральной нервной системе, что способствует увеличению скорости реакции, координации и подвижности тела. Основная нагрузка приходится на очаги двигательной активности. Благодари динамическим упражнениям разминки можно ощутить критические объем и скорость ваших движений. Важное достоинство «Стрибы» состоит в развитии чисто технического навыка, поскольку все упражнения основаны на элементах базовой техники.Упражнение, без которого не обходится ни одна тренировка — Падающее дерево.

Падающее дерево 1Падающее дерево 2Падающее дерево 3Падающее дерево 4

 

 

 

 

Падающее дерево 5Падающее дерево 6Удерживая устойчивость в «Пяте» (не смещая ног с одного и того же места), заводим тело в положение критического баланса. Движения начинаются с низких перекатив над опорой, как можно ниже опустив таз. И словно росток, тянущийся от земли к солнцу, во вращении, постепенно поднимаем корпус вверх, балансируя на грани устойчивости. Желание удержать равновесие, не меняя точки опоры, со временем заметно обогатит объем ваших движений, а постоянное выполнение одного этого упражнения приведет к уверенному и быстрому лавированию корпусом при непривычных положениях тела. Комплекс продолжается вращениями в лучезапястных суставах на вытянутых в стороны руках. Далее, вращение рук в локтях с постепенным увеличением скорости на инерционных раскрутах. Затем — амплитудные вращения в плечевых шарнирах. Далее, обрабатываем шейный отдел позвоночника, соблюдая принцип «Солнечного дыхания» (поднимая подбородок вверх и распрямляя плечи, делаем вдох, опуская — выдох), восстанавливаем его спокойный ритм.

Насыщенность «Стрибы» различными элементами будет соответствовать уровню вашей индивидуальной подготовки. Это могут быть прыжки с высоко поднятыми коленями, со всевозможными разворотами, глубокие вышагивания в прыжке в положение «Ящера» (одна нога согнута в колене; вторая, прямая, оттянута назад), а также подкруты и наклоны корпусом, всевозможные вращения ногами и руками, удержание устойчивости на опоре или бросание тела по инерции за бьющими конечностями и так далее.

Критерии мастерства в «Стри6е» — легкость и красота, движения должны походить на своеобразный танец. Показателем владения собственным телом для вас будут воинские инициации, связанные с риском для жизни. Например, уход в «Свилю» (пропускание мимо себя) от стрелы.

Точное автоматическое действие, привычка, вырабатываются длительными, постепенными и систематическими тренировками. В коре головного мозга складывается динамический стереотип, определяющий баланс процессов возбуждения и торможения, совершенство которого играет большую роль при оценке движений в реальном бою, полном внезапной опасности и неожиданности. Ведь непроизвольное движение вашего тела может вызвать даже не реальная, а потенциальная опасность.

Что же еще нужно знать, работая на предельных возможностях своего организма? В необычных условиях человек способен на усилие, недоступное в обычной жизни. Речь идет о физиологических резервах, механизмом включения которых, как это ни удивительно, являются эмоции. «В повседневной жизни человек использует не белее 35 процентов возможностей организма. В экстремальных условиях ценой огромных волевых усилий мобилизуется до 50 процентов. Принято считать, что с предельным волевым усилием, в борьбе за жизнь, человек может использовать не более 65 процентов абсолютных возможностей своего организма. Причем у высокотренированных спортсменов физиологические резервы почти в два раза больше, чем у нетренированных людей того же возраста.» (Физиология человека, Ю. Н. Чусов)

Воинские традиции, борцовские утехи — все это было частью своеобразной национальной культуры русского народа, и мужское население смолоду было прекрасно подготовлено в кулачном деле, что не раз выручало, когда военные действия доходили до рукопашного боя.

goio.ru

Славянская Здрава - славянская гимнастика | Самые свежие новости

Славянская гимнастика — это энергогармонизирующая оздоровительная система психофизических упражнений. Славянская гимнастика является профилактическим, лечебным и оздоровительным разделом славянских боевых практик и уходит корнями в глубокую древность.

Оздоровительная система Славянской гимнастики помогает решать вопросы самосовершенствования, так как ее непременными требованиями являются самореализация, самозакаливание и гармонизация всей деятельности человека. Содержание Славянской гимнастики многосторонне: это физические упражнения, методы дыхания и психотерапии, а также особый процесс сознательной деятельности, направленной на развитие и укрепление тела и психики человека.

В качестве объекта Славянской гимнастики выступает собственно тело человека, ориентируясь на состояние которого, можно путем сознательной саморегуляции физической и психической деятельности исправлять соответствующие нарушения.

Практики, подобные Славянской гимнастике, существуют у многих народов. Наибольшей известностью пользуются китайский цигун и индийская хатха-йога, являющиеся весьма эффективными системами оздоровления. В арсенале классической лечебной физкультуры также накоплен немалый опыт лечения и профилактики многих заболеваний. Возникает вопрос: в чем разница между Славянской гимнастикой и другими системами оздоровления? Есть ли преимущества у Славянской гимнастики перед аналогичными системами? Да, есть: и разница, и преимущества.

Традиционные методы лечебной физкультуры в основном используют механический подход к упражнениям. В Славянской гимнастике придается большое значение сочетанию расслабления, движения, дыхания и работы сознания в рамках одного упражнения, что оказывает непосредственное положительное влияние на центральную и вегетативную нервную систему. Этот процесс приводит к стабилизации деятельности всего организма. Таким образом, Славянская гимнастика позволяет более эффективно, чем лечебная физкультура, влиять на систему гомеостаза, оказывая значительный терапевтический эффект. Благодаря идеомоторному компоненту, Славянскую гимнастику можно рассматривать как метод динамической психотерапии. У Славянской гимнастики и восточных оздоровительных систем много общего. Однако хорошо известно, что между европейцами и азиатами имеются существенные различия как по антропометрическим характеристикам, так и по образу мышления. Из-за своей специфики китайская система цигун плохо подходит для европейцев. Славянская гимнастика же была создана древними славянами, поэтому она и сейчас актуальна и эффективна для людей европеоидной расы. По этой причине для нас Славянская гимнастика имеет значительные преимущества перед цигун и другими оздоровительными системами Востока.

Система Славянской гимнастики технически проста и доступна. Для занятий не требуется начальная физическая подготовка. Заниматься можно в любом возрасте, при любом состоянии здоровья. Противопоказаний для Славянской гимнастики нет.Славянская здрава - это глубоко самобытная система, основанная на многовековом опыте народа. Она во многом схожа с другими восточными практиками. Однако является совершенно иной, своеобразной системой оздоровления. Эта система включает в себя такие методы, как оптимизация образа жизни и питания, гигиеническая и лечебная гимнастика, использование целебных природных факторов, специальный массаж и другие методы мануального воздействия, применение лекарств, созданных на основе природные лечебных средств растительного, минерального и животного происхождения, что резко уменьшает риск их негативного воздействия. Славянская здрава предлагает вернуться к природному образу жизни, жизни в гармонии с природой, следуя ее естественным циклам.

Славянская здрава - это глубоко самобытная система, основанная на многовековом опыте народа. Она во многом схожа с другими восточными практиками. Однако является совершенно иной, своеобразной системой оздоровления. Эта система включает в себя такие методы, как оптимизация образа жизни и питания, гигиеническая и лечебная гимнастика, использование целебных природных факторов, специальный массаж и другие методы мануального воздействия, применение лекарств, созданных на основе природные лечебных средств растительного, минерального и животного происхождения, что резко уменьшает риск их негативного воздействия. Славянская здрава предлагает вернуться к природному образу жизни, жизни в гармонии с природой, следуя ее естественным циклам.

]]>Источник]]>

www.kramola.info

Славянская гимнастика. Здрава Фильм 1-8 + 4 книги — Славянская культура

Славянская гимнастика

Дорогой читатель! На правах первого автора хочу рассказать о появлении книги, которую Вы держите в руках. Появилась она не случайно, я отчертила, отграничила целый этап, пласт жизни. Ушли в прошлое многочисленные потери, разочарования, духовные поиски, зазубрины и шрамы на душе, да и что там греха таить – на теле. Остались позади встречи с друзьями и единомышленниками, мирные беседы, жесткие споры и молниеносные искры совместных духовных открытий. 

Славянская гимнастика

Чем дальше ухожу по дороге жизни, тем сильнее стремление оглянуться назад, вернуться к ее истокам. Можно напустить мистический туман, что нынче в моде, и наговорить множество слов о том, как в младенчестве (или в утробе матери) посетили авторов божественные откровения. Не жди, читатель, ничего этого не будет. Вообще никакой мистики не будет в нашей книге. Будет простой нормальный мужской рассказ.

Я рос в обычной среде. Воображение и память любого сорокалетнего «постсоветского» человека легко подскажут, что это значит. Рос в обычной среде «эпохи застоя», Со всеми ее издержками (о которых мы почти забыли) и плюсами (об утрате которых мы жалеем). Таково уж свойство памяти: хорошее запоминается прочнее.

Рос как другие советские дети. Разве что энергии было чуть больше, и хватало ее не только на то, чтобы получить синяк под глазом в юношеской потасовке, но и начать серьезно интересоваться рукопашным боем. Поначалу в неудобоваримом виде советского варианта «карате-до стиля шотокан». Но ведь ничего другого на поверхности тогда не было, так что этим же путем пошли тысячи моих сверстников. Однако благодаря знакомству с карате, мне? в руки однажды почти случайно попала самиздатовская книга известного японского мастера Накаямы. Тогда я впервые понял, что грубая физическая сила есть не более, чем грубая физическая сила, и существуют вещи поважнее. То, что я узнал о единении человека и природы в ходе психофизических тренировок, приобрело новый смысл, когда мне довелось прочитать книги Ричарда Баха (помните, какой знаковой оказалась « Чайка по имени Джонатан Ливингстон» в условиях информационного вакуума того времени), Курта Воннегута, Н.Б.Абаева.

Однако довольно быстро на ощутимый отрезок времени жизнь оторвала меня от книг. Два года в морской пехоте – это вам не книжки читать. Но тоже научило многому. Мне довелось в 1984 году попасть в состав подразделения, которое, как было принято говорить» «выполняло задачу боевой службы» в Народной Республике Ангола. Я могу писать эти строки только потому, что исключительно быстро понял: если с простыми спортивными навыками попадешь в реальную боевую обстановку, – убьют. И практически сразу. Но одного этого понимания для выживания не хватило бы ни за что, если бы рядом не оказалось людей, более опытных и мудрых, надежных и настоящих. Спасибо им от меня и от детей, которые у меня растут (вот вам и Родовая Сила, и людская связь, о чем будет много говориться в нашей книге).

В Краснознаменной Северной бригаде морской пехоты, как мы ее называли – «Спутник», служили офицеры и прапорщики, ранее воевавшие в спецподразделениях в Афганистане и получившие ранения. После восстановления их отправляли инструкторами по обучению морских пехотинцев боевой подготовке. Это были люди, обладавшие уникальными навыками. Они могли не только уничтожать противника, но и оказывать действенную помощь раненым и заболевшим. Двое из них дали мне больше всего. Один принадлежал к роду таежных охотников и имел навыки выживания в самой суровой обстановке при попадании в ситуацию, казалось бы, безвыходную.

Другой был выходцем из казачьего рода и знал методы снятия боли и выведения пострадавшего из шока без помощи лекарств. Незабываемое впечатление оставили его уроки, когда он показывал, как, надавливая на особые точки тела палочками из различных пород дерева, можно помочь тяжелораненым– Как я потом узнал, это были методы, относящиеся к древним системам «Спас» и «Здрава», И задумался о том, что абсолютно неверно отдавать приоритет Китаю во всем, что касается целебных или поражающих воздействий на точки человеческого тела. Возможно, благодаря именно этому человеку после флотской службы я принял решение поступать в Первый Ленинградский медицинский институт.

С тех пор и боевые искусства, и медицина прочно вошли в мою жизнь. Но получилось так, что долгое время я не мог заниматься одновременно тем и другим: что-либо приходилось забрасывать. К своему прискорбию должен признать, что забрасывал, в основном, медицину. И только несколько лет назад я смог достичь своеобразной гармонии между боевыми искусствами и медициной, когда все свое время и силы стал отдавать изучению и развитию славянской системы «Здрава»

Теперь расскажу о том, как у книги появились соавторы.

Вернусь к периоду обучения в институте. Наибольший интерес у меня вызывали предметы, позволяющие с разных сторон взглянуть на взаимодействие физического, психического и духовного начал человека: медицинская психология, психотерапия, неврология. Курс неврологии нашей группе преподавал Евгений Робертович Баранцевич. Сразу удивил его возраст: всего на несколько лет старше меня. Он был голубоглазт весел, доброжелателен и с первых минут знакомства располагал к себе. Быстро установились доверительные дружеские отношения. Тем более что многие сферы наших интересов были близкими. Он также интересовался боевыми искусствами, но должен признаться, что интерес к медицине у него всегда преобладал (в отличие от меня). Мы в беседах часто удивлялись тому, насколько тесно переплетены древние боевые практики и методики оздоровления человека. Отмечали, что многие популярные системы, например ци-гун и йога, не подходят для большинства людей, проживающих в России, по многочисленным психофизическим параметрам. И – мечтали о том времени, когда появится современная оздоровительная система, созданная на основе древних славянских практик. Прочитанные нами книги по истории, философии, психологии, этнографии, народной и восточной медицине, будучи сложенными друг на друга, составили бы стены даже не «избушки на курьих ножках», а довольно-таки солидного строения. Но сведения по отечественным, в первую очередь, славянским, оздоровительным практикам оставались достаточно разрозненными, противоречивыми, не хватало чего-то, может быть, малого, но стержня, чего-то системообразующего.

Со времени нашего знакомства прошло почти двадцать лет. Теперь Евгений Робертович – доктор медицинских наук, профессор, вице-президент Всероссийской Ассоциации мануальной медицины, главный невролог Северо-Западного федерального округа Российской Федерации. Но главное, что он – мой единомышленник. У него проступает седина, но к чести его надо признать, что ни академическая псевдосолидность, ни снобизм не появились. А интерес ко всему новому и вера в безграничность возможностей совершенствования человеческой личности – остались. Поэтому я знаю, что у нашей дружбы и совместного творчества большое будущее.

Второй соавтор – Константин Николаевич Тютелов – тоже появился на моем пути после службы на флоте. Не будем бояться громких слов: флотское братство послужило нашему сближению. Его интересовали боевые искусства, древнеславянская история, возможности расширения человеческого сознания. Я познакомил его с Евгением Робертовичем. Мы начали совместные занятия, обмениваясь накопленными знаниями, отбрасывая ненужное и оставляя самое рациональное и эффективное. Константин рассказал и показал много интересного из арсенала флотских спецназовцев с тихоокеанского острова Русский, легендарных «халулаевцев».

В 2000 году судьба забросила меня на Северный Кавказ, где я познакомился с ребятами из спецназа ГРУ. О них можно рассказывать очень долго, написать самостоятельные книги, но особенно мне хочется отметить одного человека, ставшего мне наставником и другом. К великому сожалению, не могу назвать имя этого человека, так как его служба Родине продолжается и в настоящий момент. Однако вот очень важная и абсолютно несекретная информация: человек этот происходит из казачьего рода, чрезвычайно дорожит своими корнями и может часами рассказывать истории из жизни нескольких поколений своих предков. А еще важнее другое – он является своеобразным хранителем доставшихся ему от деда знаний, секретов «Спаса» и входящей в него лечебной системы «Здрава». Поэтому назовем его «Хранитель» и будем так именовать в дальнейшем. Проявив душевную щедрость, показал чисто славянскую широту натуры и поделился с нами своими глубочайшими знаниями традиции южных славян. И вместе с нами радовался и удивлялся, когда видел, как новые знания и навыки заполняют пустоты и пробелы, имеющиеся у нас, укрепляют слабые звенья, как буквально на глазах начинает оживать и приобретать целостность современная система славянской оздоровительной практики. Именно практики в полном смысле этого слова, так как авторы увидели, что представляемая оздоровительная система должна иметь широкое практическое применение, так как она реально работает. Возможно, мы, авторы этой книги, в какой-то степени являемся не слишком современными людьми, идеалистами, так как не скрываем, что нас очень волнует здоровье народа. Волнует до такой степени, что несколько лет назад мы учредили Межрегиональный общественный фонд «Общественное здоровье».

Волнует нас эта проблема еще и потому, что многие современные тенденции просто ужасают. В последние два десятилетия медико-демографическая ситуация r России резко ухудшилась: возросла смертность и заболеваемость различными видами хронической патологии среди людей молодого и зрелого возраста (особенно резко увеличилось число сосудистых и онкологических заболеваний). Катастрофически снизились рождаемость и общая продолжительность жизни (по продолжительности жизни наша страна занимает 132-е место в мире), увеличилось число абортов (второе место в мире). Наблюдается рост наркомании среди подростков, все меньше рождается физически и психически полноценных детей. Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника и тяжелые аутоиммунные процессы (бронхиальная астма, рассеянный склероз, инсулинозависимый сахарный диабет, гломерулонефрит, полиартрит, системные дерматиты и многие другие инвалидизирующие болезни) часто стали выявляться у подростков и людей возрасте до 30 лет.

Однако непреложной истиной является то, что возможности поддержания и повышения здоровья во многом скрыты в самом человеке. Кстати, надо сказать, что немаловажным в данной ситуации является наличие у больного так называемого «волевого посыла» на личное активное участие в борьбе за собственное здоровье, а подчас и жизнь. Наши современники привыкли к тому, что они обращаются в оздоровительный медицинский центр, заполняют карту, платят деньги, принимают горизонтальное положение и ждут «чуда». Чудес же, особенно в области медицины, не бывает. Бывают только пороги понимания или непонимания происходящих процессов.

На практике происходит следующее: после посещения медицинского центра наступает улучшение состояния пациента, которое часто бывает кратковременным. Он вынужден снова и снова приходить на прием, что в итоге развивает и укрепляет только медицинский бизнес, а не то, ради чего существует медицина – здоровье человека.

Уважаемые читатели могут возразить, что для поддержания здоровья уже существуют спортивные клубы и фитнес-центры, где есть возможность проявить волевое усилие и заставить активно действовать свой организм. Давайте посмотрим на молодых красивых крепких юношей и девушек, которые с экранов телевизоров демонстрируют фитнес-комплексы. Подобные активные сложные и профессиональные движения, в основном, рассчитаны на подготовленных спортсменов– А как быть основной массе населения, которым ни финансовый доход, ни возраст, ни здоровье не позволяют активно участвовать в фитнес-движении?

Хорошо, скажете вы, но ведь существуют китайские ци-гун и тай цзи-цюань, индийская хатха-йога, которые достаточно распространены и популярны в России сегодня. Оставим в стороне ореол таинственности и мистицизма, возникающие за счет экзотики (на чем любят сыграть наши восточные коллеги, эксплуатируя фактически все ту же самую веру в чудо). Будем объективны, безусловно, это хорошие методики – но, в основном, для тех, кто родился и вырос в Китае или Индии. Поясню наше мнение, не вдаваясь в вопросы этногенеза и расовых психотипов. Для этого нужно обратиться к анатомии, а точнее, к антропометрическим данным европеоидной, монголоидной и негроидной рас. Существует такое понятие, как трохантерный индекс – соотношение между расстояниями от макушки до тазобедренного сустава и от тазобедренного сустава до пяток. У подавляющего большинства представителей негроидной расы длина ног преобладает над длиной туловища, у монголоидной расы – наоборот, У представителей европеоидной расы это соотношение примерно одинаково. Такие различия во многом обусловлены климатогеографическими условиями проживания и социоисторическими факторами. Соответственно оздоровительные системы и гимнастики у разных народов формировались применительно к антропометрическим данным.

Но самым важным является то, на что только начинают обращать внимание в современной медицине – энергоинформационная составляющая древних оздоровительных систем. Это тот секрет секретов, который никогда нам не передадут ни китайские мастера, ни индийские гуру. Как показывает опыт, индивидуальное энергоинформационное пространство личности полностью определяет возможности физического тела со всеми его антропометрическими особенностями. В связи с этим особенно актуальна внешняя форма гимнастик, так как она дает возможность приобрести практические навыки контроля и манипуляций над индивидуальным энергоинформационным пространством. Естественно, что для людей европеоидного типа необходима определенная специфика форм физических упражнений. Мы хотим познакомить с методикой, которая гармонично накладывается на антропометрические, психофизические и эмоциональные особенности европеоидов. Представляемая нами Славянская гимнастика обладает идеомоторным (энергоинформационным) аспектом – основой успешной коррекции физического тела, усиления мощности индивидуальной энергетики и осуществления на практике здорового образа жизни.

Несколько лет занятий в Санкт-Петербурге с группами обучающихся подтвердили высокую эффективность и актуальность Славянской гимнастики. Весной 2005 года был проведен семинар с врачами-неврологами, психиатрами и рефлексотерапевтами из многих регионов Российской Федерации. Результаты семинара не заставили себя долго ждать: сегодня группы обучения этой гимнастике, которые ведут участники семинара, существуют во Владивостоке, Хабаровске, Воронеже, Сочи, Череповце, Мурманске.

В ближайшем будущем пройдет ряд конференций и семинаров, где планируется рассмотреть вопросы интеграции классической восстановительной медицины с современным вариантом древней лечебной системы «Здрава» и ее неотъемлемой частью – Славянской гимнастикой. Под руководством профессора Е.Р.Баранцевича в Санкт-Петербурге создается сеть медицинских центров, где неотъемлемой частью лечебного процесса будет использование древнеславянских оздоровительных методик.

И последнее. Во время пребывания в Китае К.Н.Тютелова на него сильное впечатление произвело следующее зрелище: в шесть часов утра на улицах, в скверах и парках Шанхая огромное количество людей разных возрастов самозабвенно исполняли комплексы национальной гимнастики тай-цзи. Хочется помечтать о том, чтобы наши соотечественники так же серьезно относились к своему здоровью и бережно хранили и передавали от поколения к поколению славянское культурное и духовное наследие.

Данная книга не являемся учебникам по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом. От всей души желаю успеха! В.Мешалкин

Славянская гимнастика. Здрава Фильм 1-8 + 4 книги

Год выпуска: 2009Страна: РоссияЖанр: Обучающее видеоПродолжительность: 09:40Описание: Демонстрационное видео: показ и обяснение ключей (поз/асан), массаж, работа с энергетическими центрами, некоторые аспекты поддержания здоровья, прдставление других сводов (разделов) здравы. Русская Здрава основывается на правильном – Природном и Родовом – мировоззрении, а не на своде каких-либо писаных правил. Естественный, Природный Путь основывается прежде всего на Ладе в Сердце, а уж затем на заповедях предков и установленных Родовым Исконом положениях.Речено: «Ходи стезёй Прави – и пребудешь в Здраве».

Фильм: 1. Славянская гимнастика - основные понятия 2. Славянская гимнастика – базовые техники 3. Славянская гимнастика – базовые техники 4. Славянская гимнастика – свод Здравы Перуна (Коло и пр.) 5. Славянская гимнастика – свод Здравы Перуна (Солнечное дыхание и пр.) 6. Славянская гимнастика - свод Здравы Велеса 7. Славянская гимнастика - свод Здравы Хорса 8. Славянская гимнастика - Свод Здравы Макоши и Стрибога

Качество: DVDRipФормат: AVIВидео кодек: DivXАудио кодек: AC3Видео: Video: 720x576 (1.25:1), 25 fps, DivX Codec 6.8 ~726 kbps avg, 0.07 bit/pixelАудио: Audio: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps

Скачать на rutracker.org 

Похожие статьи:

Праздники → 2-ой Фестиваль(Круг) Русской Традиции СЛАВЯНСКИЙ СПАС

Красота и здоровье → Юджизмъ. Славянская Энергетическая Система. Мировосприятие

Красота и здоровье → Традиции лечения у древних славян

Красота и здоровье → Сила Берегини. Женская славянская гимнастика

Альтернативная история → Кто мы Славяне

Рейтинг

последние 5

slavyanskaya-kultura.ru

ЗДРАВА. Настрой (методичка) - Славянская гимнастика здрава базовый комплекс настрой

С этим файлом связано 40125 файл(ов). Среди них: и ещё 40115 файл(а).Показать все связанные файлы Славянская гимнастика ЗДРАВА

Базовый комплекс НАСТРОЙ

В этом практическом пособии* автор изложил свое видение некоторых базовых принципов, практик и упражнений славянской гимнастики ЗДРАВА. Автор уверен: у каждого имеется достаточно знаний, чтобы быть здоровым. Чтобы переосмыслить имеющийся багаж мыслей, собрать его в цельную систему и начать практиковать зачастую не хватает небольшого импульса. Цель этого пособия – в явном виде показать те простые принципы, на которых базируется здоровье. Обратить внимание на богатство возможностей, которые дает жизнь тем, кто желает быть здоровым. В частности, на простые в освоении и применении упражнения гимнастики ЗДРАВА.

Андрей БережанскийМои контакты:

(+38) 067-442-31-38

[email protected]

http://vk.com/id13049670

http://vk.com/club42629531Отблагодарить автора можно такими способами:- помочь в развитии гимнастики ЗДРАВА, рассказав о ней друзьям

- вступить в группу по ЗДРАВЕ вконтакте, пригласить в нее друзей

- придти на занятия в Киеве или организовать в своем городе семинар

- поделиться с автором своим наработками (наблюдениями, упражнениями, техниками) по ЗДРАВЕ или другим оздоровительным/развивающим системам* Редакция v1.03, от 04.12.2012

СодержаниеГимнастика ЗДРАВА - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3

ЗДОРОВЬЕ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 8

КОМПЛЕКС «НАСТРОЙ» - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 13

Упражнение «Волшебные руки» (включаем руки) - 17

Упражнение «Поглаживания» (включаем тело) - - - 24

Упражнение «Скомарик» (прохлопываем тело) - - - 26

Упражнение «Без масок» (включаем лицо: кривляемся, сбрасываем «маску», снимаем напряжение и убираем вялость с мимических мышц) - - - - - - - - - - - - - - 28

Упражнение «АБРАКАДАБРА» (трусим тело, снимая мышечные зажимы) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 29

Упражнение «ЛОМАНИЕ» (проминаем мышцы, сухожилия и суставы) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 34

Упражнением «Ангел» (настраиваем психику на легкое, радостное восприятие мира; настраиваем душу вибрации радости и любви) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 37

Упражнение «Здравствуй, Мир!» (троекратные приветствия земли, солнца и природы) - - - - - - - - - - - - - - 44

Приложение «Босиком по шишкам» - - - - - - - - - - - - - - - - 46

Благодарности! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 48

Гимнастика ЗДРАВАЗДРАВА – это обращение к истокам здоровья. У каждого живого существа, будь то дерево, куст, птица, животное или человек, есть инстинкт быть здоровым. Дикие животные болеют в каких-то исключительных случаях. Они следуют своим инстинктам, живут и не «мучаются» вопросами правильного образа жизни. Иное дело человек и одомашненные животные. Воспитание, дрессировка, разрыв связи с природой приглушают голос глубинного знания «что такое здорово, а что наоборот». Прирученные животные зачастую теряют чувство меры и переедают. Человек – того хуже. Ест много, двигается мало, игнорирует запросы своего тела. Общеизвестно, что у кошек (которые гуляют сами по себе) нет заболеваний позвоночника. Почему? Потому что, как минимум, кошка потягивается тогда, когда ей того захотелось. Человек так не делает. Вот захотелось ему потянуться – мышцы того требуют – а он в автобусе едет, на лекции сидит или в офисе. Ум говорит: «стоп!». А вечером, к примеру, когда он пытается поднять 10 кг или делает какое-то резкое движение, у него травма. Микроразрыв мышцы, или связка потянулась. Поэтому ЗДРАВА, прежде всего, направлена на развитие ощущения своего тела, осознание и проживание его потребностей. Это не означает, что если захотелось зевнуть и потянутся, это нужно делать на совещании директоров. Просто этот позыв нужно ощутить, понять… а потом при случае, например, выйдя в туалет, потянуться и дать мышцам так необходимое им движение, внимание и заботу. Мы же перезваниваем близким, если не смогли сразу ответить на их звонок? ЗДРАВА – это практика. Только практика. Сама по себе теория – бесполезный груз знаний. Лучше почти ничего не знать, но много делать. В идеале, ЗДРАВУ нужно практиковать своей жизнью. Моешь посуду, а работаешь с дыханием, прорабатываешь руки, развиваешь внимание, медитируешь в состоянии «АЗ есмь» (открытость миру, ощущение единства). Едешь в метро - и практикуешь упражнения для здоровья живота, играешься с напряжениями и расслаблениями в теле (мышцы напрягаются, а внешне это никак не заметно). Идешь по парку с работы – открываешься природе и наполняешь собь (ауру) силой и светом. Обеденный перерыв на работе, затекла шея и все тело – можно сделать несколько упражнений. Собираешься делать массаж – комплекс упражнений «Волшебные руки» в помощь. Но такой уровень практики, когда каждое действие несет второй/третий и более глубинные смыслы – дело непростое. Для начала стоит уделять практике хотя бы по 15-20 минут каждое утро, а несколько раз в неделю заниматься по два-три часа. Кроме того, десяток-другой раз в день вспоминать о «жизни как практике» и что-то делать.ЗДРАВА – это свод различных ГИМНАСТИК. Если следовать русской традиции, когда каждая буква или слог соответствует слову-образу, то получится, что… ЗДРАВА – Зело Добро Рекомое Асом Ведомое Асам. Говоря современным языком, это нечто очень полезное для здоровья, что один ведающий/знающий человек говорит/показывает/объясняет/передает другому/другим при живом общении. ГИМНАСТИКА – Гимн Аса Тик (здесь тик – это движение, круговорот; к примеру, СВАСТИКА – небесный круговорот). Современным языком, гимнастика - это гимн, который человек поет, сотворяет своим движением.ЗДРАВА – это легко. Это все те простые действия и мыслеобразы, которые помогают почувствовать себя лучше. Те секретные «штучки», о которых обычно никому не говоришь, но которые помогают изменить свое состояние. Вдохнуть-выдохнуть, прежде чем нырнуть в холодную воду. Потрясти головой, когда одолевают чуждые, неприятные мысли. Представить как за спиной расправляются крылья - и зайти «в кабинет к начальству». Ухватить за хвост «внутреннюю улыбку» и посмотреть в глаза агрессивно настроенному человеку. Сладко потянуться, отгоняя сон. Топнуть ногой по земле, ощутить опору, прилив сил и пуститься в пляс. Расправить плечи, словно скидывая с них груз, легко вдохнуть, ощутить свет в голове – и посмотреть на мир новым взглядом. Все это – волшебство, которым владеет каждый. Волшебство, которое только и ждет приглашения, чтобы наполнить каждый миг нашей жизни.ЗДРАВА – это глубоко. Это мировоззрение, это техники по оздоровлению тела и психики. Это знания, умения и навыки, на освоение которых может не хватить и полугода ежедневных занятий. Но именно благодаря многогранности и цельности ЗДРАВЫ новичку просто осваивать азы.ЗДРАВА - у каждого своя. Это максимум 30% упражнений, переданных носителем традиции. И 70% упражнений, бережно собранных «с миру по нитке». Просто потому что нравится. Потому что делая их, ощущаешь радость, чувствуешь красоту мира и свою красоту. И не важно, где именно встретилось упражнение: во время занятий йогой, ци-гуном, фитнесом, на разминке в секции рукопашного боя, курсах массажа… Суть важнее формы. И понимание принципов, умение создавать, придумывать свои упражнения – важнее формального следования каким-то комплексам. У живого нет застывшей формы. Поэтому ЗДРАВА - это сотворение себя каждый день, каждый раз – по-новому. ЗДРАВА – это смесь древних славянских традиций и современных знаний. Нужно понимать, что это собранные системы, созданные на основе разных «осколков целого», современных знаний и личного опыта. Поэтому ЗДРАВА от Мешалкина и Баранцевича совсем не такая, как у моего учителя Сергея Веретюка. А та ЗДРАВА, которую показываю я, уже на треть, наверное, состоит из моих личных наработок. В каждой авторской ЗДРАВЕ есть зерно, есть душа, но нередко попадаются откровенно «малоэффективные» элементы. Время такое, когда чистых знаний не встречается. В чем-то и я, есть такая мысль, ошибаюсь. Время покажет. Поэтому будьте бдительны . И помните главный критерий полезности любой гимнастики: если упражнение делать в радость, а после его выполнения на душе светлее, дышать легче, мысли яснее – значит правильное упражнение, и правильно его делаете. Если «что-то не так» - нужно разбираться. Или упражнение не то, или делаете неправильно, или не время его делать.ЗДРАВА – это не название. У нее могут быть и другие имена. Вот Сергей Веретюк уже пару-тройку лет называет свою авторскую разработку гимнастикой ЖУДА. Дескать, слово ЗДРАВА слишком общее, да и используют его все кому ни лень. Показывают непонятно что, а потом люди кривятся и говорят, что славянские гимнастики – мистификация. Поэтому ЗДРАВА – это ощущение здоровья и силы в теле, радости и легкости в душе, ясности и света в голове. Практикуете йогу, тантру, ци-гун, тай-цзи-цюянь, ушу и т.д, и все эти условия выполняются – бог вам в помощь. Нет – присмотритесь внимательнее к своему тренеру/мастеру. Или он чего-то сам не понимает, или преследует свои, отличные от «озвученных», цели. Главное, не замыкаться в своей «системе» и не отрицать с ходу все новое. У каждого человека есть чему поучиться. Почувствуешь чему именно – и неинтересных людей в твоей жизни не станет. Как и «неработающих» оздоровительных практик.ЗДРАВА – это победитель лени и сна. Чтобы практиковать ее не нужно специальное помещение. Нет необходимости в мастере, который будет рассказывать что делать, в людях, которые будут заниматься вместе с тобой. Не нужен коврик, определенное время суток, разрешение доктора… Не нужна бодрость, не нужно много сил, не нужно крепкое здоровье. Упражнения из комплекса «НАСТРОЙ» по силам каждому. Их можно делать когда угодно, где угодно, с кем угодно и как угодно. Для их выполнения достаточно услышать себя, свое тело – и каждое движение будет идеальным. Никто со стороны не сможет подсказать, как лучше. Повторюсь, большинство упражнений можно и нужно делать в повседневной жизни, когда выпадет свободная минута и возникнет на то желание. Полноценное занятие можно устроить где угодно (дома, на природе, в фитнесс-клубе, на спортплощадке), когда угодно (утром, днем, ночью), любой степени интенсивности (от получаса до двух-трех часов), любой направленности (от расслабления и отдыха после напряженной работы, до требующей всех сил тренировки мышц, сухожилий и суставов). Со временем, большинство упражнений ЗДРАВЫ станут рефлекторны и не будут требовать осознанного внимания, тело будет настраиваться на оптимальный лад во время простых бытовых действий и повседневной жизни: ходьбы, утреннего потягивания, мытья посуды, подметания дома, танца и т.д.ЗДРАВА – это НАСТРОЙ себя на радость и счастье. Гитару нужно перед каждым выступление настраивать, где нужно – подтянуть струны, а где и расслабить. Иначе не добиться чистоты звука. Так и тело/душу тоже нужно настраивать: после сна, перед важным делом, перед сном. В комплексе НАСТРОЙ дается базовая настройка, базовые состояния, в которых удобно/правильно/комфортно жить 90% времени. Это ощущение «здесь и сейчас», открытость, легкость, радость и сила. В других комплексах рассматриваются другие состояния, которые нужны реже, но без которых не обойтись. К примеру, состояние воина: собранное, решительное, наполненное принятием всего, что бы ни случилось, но вместе с тем активное, деятельное, переполненное жизненной силой.

ЗДОРОВЬЕУ каждого человека свое понимание здоровья, более или менее полное. Каждый человек обладает всеми необходимыми знаниями, в частности инстинктами и рефлексами, чтобы быть здоровым. Но в 99,99% мы знаем намного больше, чем делаем. Не встречал еще ни одного человека, который мог бы сказать, что делает для своего физического и психического здоровья все-все-все возможное, что исчерпал все возможности и не представляет, что еще можно сделать. Другой вопрос, а каждому ли нужно быть здоровым на 100%? Ведь для этого нужно (если живешь в современном обществе, в городе) прилагать очень много сил и времени. Впрочем, большинство людей здоровы на 10-20% от своего потенциала. Исправить эту ситуацию, стать в разы здоровее – по силам каждому.В этом разделе я кратко озвучу свое текущее видение основных понятий, связанных со здоровьем. С ними не нужно слепо соглашаться. Желательно их прочитать, понять, что скрывается за словами, сравнить со своим внутренним видением и еще раз, заново, сложить четкий и живой образ (картинку, мозаику, пазл) «как быть здоровым». БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ЭТО:

1) Мочь делать все, что нужно в обычной жизни и даже больше. И при этом ощущать пульс жизни, радость, кураж, интерес, любопытство. Нужно -забежал на десятый этаж и не запыхался. Захотел – залез на гору с рюкзаком. Переезжаешь – «одной левой» перенес шкаф. Выдалась тяжелая неделя, практически без сна – но все равно есть силы.

2) Тело, что бы ни делал, не напоминает о себе болью, болезнями и выполняет все, что от него требуется. Более того, из жизни исчезают ситуации, когда «случайно» бьешься ногой о табуретку, в глаза бросается ветка, на ровном месте падаешь и т.д. Подобным неприятностям просто не находится места в жизни, в твоей реальности, в твоем мире.

Есть разные формулы «как быть здоровым» и все они работают, лучше или хуже. Одна из самых простых, понятных и действенных звучит так:

«Сон, еда, физнагрузка: всего в меру».

По этой формуле занимаются многие атлеты, бодибилдеры, спортсмены. Результат есть.Другая формула, которая более полно отвечает моему нынешнему пониманию здоровья, звучит так:«ЧТОБЫ ЗДОРОВЬЕ БЫЛО, им нужно, во-первых, ПОЛЬЗОВАТЬСЯ, во-вторых, на него нужно ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ».Зачем и как пользоваться здоровьем?

Тело человека так устроено, что если какая-то функция не используется, она неизбежно деградирует. Если перестанешь складывать, вычитать и умножать в уме, то пройдет пару лет и посчитать 3*7+56 без калькулятора будет непросто. Будешь вести сидячую жизнь, пользоваться лифтом… пройдет 10 лет и подняться на 9 этаж пешком станет очень и очень сложно. Не будешь растягивать мышцы и сухожилия, не то что о шпагате, но и уголке в 90 градусов придется забыть. Пролежишь месяц-другой, и нужно будет заново учиться ходить на слабых, дрожащих ногах. И так во всем. Другая сторона этого принципа – что используется и тренируется, то и развивается.

Приведу цитату из хорошей книги Звиада Арабули «Практика омоложения организма»: «Основной закон формулируется следующим образом: организм развивает или сохраняет только необходимые функции, невостребованные функции утрачиваются. Функция - это любое проявление жизнедеятельности организма. Например: сила, выносливость, закалка, координация, зрение, слух, иммунитет, болевая чувствительность и т.д. Говоря о человеке, список можно дополнить такими функциями как память, логическое мышление, знание языков, творчество, воля и др.  Наконец, наиболее всеобъемлющей функцией является сама жизнь».

Именно поэтому здоровьем нужно пользоваться. В жизнь нужно привлекать ситуации, которые требуют использования силы и ловкости, пользоваться теми возможностями, которые появляются, создавать их. Ходить пешком по лестнице, играть с друзьями в подвижные игры, иногда вместо ходьбы – бежать вприпрыжку, ходить в горы с рюкзаком и в лес по грибы-ягоды, купаться летом в речке и зимой в проруби, ходить в баньку с веником, отказаться (если этого еще не случилось) от лежачего отдыха и гулять на природе, смотреть на закаты и рассветы, ходить на фитнес, йогу или еще куда-то…

В идеале, если жизнь насыщена разными событиями, тренировки не нужны, разве что какие-то специальные. К примеру, на растяжку. Если живешь на горе, и каждый день нужно ходить за водой на другую… - тело получает нагрузку. Чем ближе к природе человек – тем меньше нужно специальных тренировок. Все есть в жизни.

В условиях городской жизни все иначе. Как минимум, каждое утро желательно по 20-30 минут делать «зарядку» (в данном случае комплекс НАСТРОЙ), два-четыре раза в неделю устраивать полноценные тренировки на полтора-два часа (в зале, на природе… это может быть что угодно – главное, регулярность и движение до пота), раз-два в неделю играть в подвижные/командные игры. Примерно так живу я (свои усилия оценю на 40% от необходимого, но в условиях жизни в городе, работы и прочих обстоятельств – и это хорошо). Единственное, в мае 2012 года открыл для себя систему физических упражнений методики Голтиса «Исцеляющий импульс». На момент написания пособия испробовал ее на себе в течение нескольких месяцев. Вывод – система работает. Отличная альтернатива тренажерным залам. Уровень нагрузки сопоставим, а времени тратится в разы меньше – примерно по 30 минут в день. В связке со ЗДРАВОЙ дает просто отличный результат.

Что означает «обращать внимание на здоровье»?

Внимание – практически единственная вещь (сила), которой человек способен управлять. На что человек обращает внимание, то и развивается. Если купить цветок в вазоне и не обращать на него внимание, он засохнет. Если не обращать внимания на близкого человека, то он исчезнет из жизни. Если начальник не обращает внимания на подчиненных, то спустя какое-то время начнется «вечный перекур». Если не обращать внимание на свое здоровье – оно начнет исчезать. Совсем не обращать внимание не получится. О здоровье нам напоминают боль и болезни. В них наше спасение. Любая боль – индикатор того, что нужно обратить внимание на какой-то участок тела, что здесь не хватает внимания. Если просто обратить внимание на свое дыхание – дышать становится легче, в теле разливается радость. Если обратить внимание на руки – оптимизируется кровоток. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что если осознанно уделять телу достаточно внимания, боль и болезни исчезнут. Когда обращаешь на себя, на свое тело внимание, начинаешь понимать или, как говорили раньше, ведать много интересных, полезных для своего здоровья вещей. К примеру:

- Жизнь – это движение. Движение – и первопричина, и следствие здоровья.

- Где тонко – там и рвется. В теле «ломается» слабое звено. Поэтому свои слабые места нужно чувствовать, знать и уделять им больше внимания, исцелять, практиковать специальные упражнения. К примеру, если у человека слабые, засоренные сосуды, то хождение в тренажерный зал и накачанные мышцы его не спасут. Более того, высокие нагрузки только увеличат вероятность инсульта.

- Страх и стресс приводят к болезням. Страхи живут в теле, в мышечных напряжениях. Расслабляя, убирая напряжения с помощью гимнастик – мы убираем из своей жизни страх и стресс.

- Каждый человек обладает всеми знаниями, необходимыми для полноценной жизни. Осознание этого благодаря практике «обращать на себя внимание» создает совершенно другую жажду знаний. Не накопление нового, а потребность глубже разобраться в том, что уже знаешь.

- Когда на душе легко и радостно, то и любое дело спорится. В том числе тренировка. Поэтому, прежде всего – правильный настрой. А уже потом – физическая нагрузка.

- Вовремя зевнуть, потянуться или промять какую-то мышцу – значит избежать травмы в будущем из-за неосторожного движения.

- Мы то – что мы едим. Как минимум, на 50% наше здоровье зависит от пищи. Чем больше едим чуждой пищи (а это почти все, что производит пищевая промышленность), тем больше сил тратит организм на ее нейтрализацию, тем меньше сил остается для жизни.

- Чем больше работаем и меньше трудимся – тем меньше сил.

- Путь к здоровью можно условно разделить на три этапа. Первый – человек начинает регулярно тренироваться. Второй – в дополнение к тренировкам человек избавляется от вредных привычек и моделей поведения, а вместо этого наполняет свою жизнь творчеством и полезными привычками. Третий – жизнь настолько наполнена разными событиями, светом, творчеством и радостью, что в каких-то специальных тренировках отпадает необходимость. Это с одной стороны. С другой – практики настолько полно входят в инстинкты, рефлексы и сознание, что выполняются постоянно. Ведь человек всегда, постоянно дышит. Почему бы не превратить каждый вдох в практику? Сердце постоянно бьется. Почему бы нам не слышать каждый его удар, ведь это наша внутренняя музыка, внутренний ритм? Человек постоянно движется. Почему бы каждое движение не превратить в гимнастику?

- … (список можно и нужно продолжать. Но это – дело сугубо личное)

перейти в каталог файлов

metodich.ru

Гимнастика “Здрава” – Ветер Перемен

Вы желаете быть активным, радостным и успешным? Если ответ “ДА”, тогда нам с Вами по пути!

Комплексы русских гимнастик я объединила под одним емким словом “Здрава”. Прикройте глаза, прислушайтесь к своему телу, своим ощущениям и медленно произнесите “Здрава”. Что рождается внутри, какие ассоциации выплывают?

Лично у меня на первое место выходит здоровье, мягкость и становится нежно и трепетно на душе, словно попадаешь в объятия мамы.

Вот и наши занятия расcчитаны на единство души и тела.

Владение множеством оздоровительных техник русской культуры позволяет мне разнообразить каждое занятие. А учитывая Ваши пожелания, я делаю упражнения индивидуальными.

Вы спросите, почему упражнения именно из русской культуры?

gimnastika-zdrava-6Ведь сейчас так много различных практик: йога, цигун и т.п.Поясню. Да, все восточные практики прекрасны, они уходят корнями вглубь веков. Они уважаемы и почитаемы. Но восточные техники не подходят для нашего тела, нашего сознания и менталитета. Поэтому я обратилась к знаниям наших  предков. Все определяется легко и просто: именно наше тело диктует выполнение того или иного упражнения.

Существует такое понятие, как трохантерный индекс – это соотношение расстояния от макушки до тазобедренного сустава к расстоянию от тазобедренного сустава до пяток. У большинства представителей негроидной расы длина ног преобладает над длиной туловища. У монголоидной расы – наоборот. У представителей европеоидной расы это соотношение примерно одинаковое. Соответственно, оздоровительные системы и гимнастики формировались исходя из особенностей тела и условий проживания.

Знание физиологии и работы систем организма позволяет мне донести до каждого участника группы понимание тех процессов, которые происходят в теле при выполнении различного рода упражнений.

Например,

  • Суставная гимнастика дает подвижность суставам, активизируя суставную жидкость.
  • Есть ряд упражнений, направленных на проработку позвоночника и каждого позвонка в отдельности. Это позволяет убрать снять боль по всему позвоночному столбу и дать возможность всему спинному мозгу производить свою деятельность без зажимов и преград, освобождая нервные окончания.
  • Также есть комплекс упражнений, направленный не только на проработку конечностей, но и на активизацию обеих полушарий головного мозга одновременно. Так уж устроено наше тело, что работая правой рукой (правша), мы активируем левое полушарие, а правое полушарие бездействует. gimnastika-zdrava-8Если Вы левша, то у Вас все процессы зеркальны, т.е. правое полушарие активно, а левое – пассивно. “Благодаря” такой расстановке одно полушарие лениво, а другое перегружено. Вследствие этого,  наступает старение организма. В те моменты, когда мы активизируем оба полушария, одновременно происходит гармонизация и омоложение организма.
  • Используя на занятиях дыхательные упражнения, мы насыщаем кровеносную систему кислородом, что ведет к снятию напряжения в мышцах.
  • Комплекс упражнений для женщин направлен на подготовку женского тела для полноценного зачатия и вынашивания, родов и вскармливания будущего богатыря (только на Руси рождались богатыри).
Гимнастика ЗдраваГимнастика Здрава – лучшее средство успокоения и отдыха

В целом, любые упражнения  гимнастики “Здрава” своей неторопливостью, мягкостью и вдумчивостью уравновешивают высокий темп современной жизни.

Ключ  к управлению телом лежит в нашем сознании. Правильно пользуясь этим ключом, мы можем контролировать функции своего организма, избавляясь от болезней и поддерживать хорошее самочувствие.

Для кого хороша  гимнастика “Здрава”?

Гимнастика «Здрава» является прекрасным средством отвлечения от беспокойных мыслей и тревожных состояний, отличным средством успокоения и отдыха. В этом качестве она играет роль психологической коррекции.

В гимнастике “Здрава” сочетаются расслабление, движение, дыхание, эмоциональное состояние и работа сознания. Этот процесс стабилизирует многочисленные параметры организма.

При регулярных занятиях в группе  гимнастики восстанавливаются:

  • центральная и вегетативная нервные системы
  • опорно-двигательный аппарат
  • сердечнососудистая, дыхательная, пищеварительная и другие системы организма
  • естественные механизмы саморегуляции и регенерации внутренних органов и систем
  • излечиваются хронические заболевания
лечебная гимнастика, ЕкатеринбургЭту гимнастику могут делать все. Не требуется никакой физической подготовки.

Наша гимнастика — это не просто зарядка. При выполнении этих упражнений пробуждаются все системы организма. Эту гимнастику могут делать все. Не требуется никакой физической подготовки.

Это не спорт: здесь нет соревнований, кто ниже наклонится или дальше потянется. Эти упражнения делаются для себя, чтобы почувствовать свое тело, свои возможности.

лечебная гимнастика в ЕкатеринбургеЭто не спорт: здесь нет соревнований, кто ниже наклонится или дальше потянется. Эти упражнения делаются для себя, чтобы почувствовать свое тело, свои возможности.

Славянские практики являются очень древними способами оздоровления организма.

Кто-то будет заниматься гимнастикой ради поддержания здоровья и сохранения хорошего настроения. Кто-то расширит свои возможности, объединив гимнастику «Здрава» и Гимнастику Мозга.  

Для меня гимнастика стала образом жизни и духовного развития. Наши традиции настолько глубоки и многомерны, что вряд ли хватит жизни, чтобы постичь их…

Присоединяйтесь к нам! Записаться в группу “Здрава” Вы можете  по телефону +7(902) 87 00 867.

Если у Вас есть вопросы о гимнастике “Здрава”, задайте их в комментариях или позвоните +7(902) 87 00 867.

 P.S. Недостаточно одного желания быть здоровым, надо сделать шаг к нему.

veterperemen-ekb.ru


Смотрите также