Серебро гимнасток, золото дзюдоиста Халмурзаева и две новые победы Фелпса. Как это было. Гимнастика золото


Легендарное упражнение «Золотая Рыбка» — одно из 6 золотых правил здоровья по системе Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши — известный японский целитель и адепт здорового образа жизни. У его системы оздоровления множество поклонников и последователей во всех уголках земного шара.

Его система основывается на том, что ресурсы оздоровления заложены в самом организме человека. Нужно только научиться умело их использовать!

Он говорил, что человек может излечиться от многих болезней – нужно только поверить в это и захотеть этого.

Будучи ребёнком, он был серьёзно болен и врачи, несмотря на все старания, не могли его излечить. Он смог помочь себе и тысячам больных, страдающих самыми разными заболеваниями, используя определённую систему правил здоровья.

Данная система оздоровления направлена на коррекцию осанки, укрепление мышц спины, а также на восстановление правильного функционирования всех систем организма,выполняя доступные для каждого человека гимнастические упражнения. Японец назвал свою систему «6 золотых правил здоровья Кацудзо Ниши», которую мы и рассмотрим ниже в картинках и видео.

Шаг №1 — использование для сна твёрдой постели

Это необходимо, по мнению целителя, для того, чтобы мышцы смогли во время отдыха полностью расслабиться. В этом случае во время сна будет происходить коррекция всего позвоночника, устранение спазмов мышц, улучшение кровотока. Для здорового сна, наилучшего расслабления и отдыха он также рекомендует вечерние прогулки на свежем воздухе.

Еще одной эффективной методикой от боли в спине считается комплекс «Крокодил» от доктора Антипко.

Шаг №2 – использование твердой подушки

Ниши рекомендует использовать небольшие традиционные подушки, а маленькие, сделанные в виде валика. Их можно подкладывать между шеей и головой. Это обеспечит удобное положение головы во время сна, высвобождение зажатых нервных окончаний и снятие спазма в области шеи. К такой подушке нужно приспособиться, так как в начале она может показаться неудобной. Чтобы привыкнуть к такой подушке, поначалу можно спать половину ночи на обычной подушке, а половину ночи – на подушке, сделанной в виде валика. Люди, которые привыкли спать на такой подушке, уже не могут от неё отказаться, оценив все её достоинства!

Обратите внимание на наш ТОП из 4-х упражнений от болей в позвоночнике, среди которых есть проверенные движения для спины «Кошка» и «Лодочка».

Шаг №3 — Золотая Рыбка (видео)

Упражнение золотая рыбка для спины и позвоночника необходимо делать утром и вечером. Выполнять его очень комфортно и приятно. После тренировки ощущается чувство расслабления и умиротворения, как будто вы на время сами стали золотой рыбкой и, плавая в тёплой и чистой воде, смыли с себя усталость, тревоги и болезни.

Также обратите внимание на легендарное японское упражнение с валиком под спину.

Техника выполнения

Положение для выполнения упражнения должно быть комфортным и удобным, чтобы вы смогли полностью расслабить мышцы. В противном случае спазм может только усилиться – особенно у тех, кто имеет проблемы с позвоночником. Движение происходит только в вертикальной плоскости.

Итак, приступаем:

  1. Ложимся на спину на ровную поверхность.
  2. Руки сгибаем в локтях и подкладываем под нижнюю затылочную часть головы.
  3. Ноги располагаем свободно, можно их слегка расставить друг от друга.
  4. Вытягиваем носочки на себя, чувствуя напряжение в икроножных мышцах.
  5. Тянемся на выдохе левой ногой и правой рукой, как бы желая сделать их длиннее. Затем то же самое делаем правой ногой и левой рукой.
  6. Руки сгибаем в локтях и подкладываем под затылок.
  7. Делам корпусом волнообразные вибрирования. Движение волны идёт слева направо. Внимание! Если у вас пошло движение вверх – вниз, остановитесь и направьте амплитуду колебаний тела слева направо.

Время выполнения — две минуты. Начинать можно с тридцати секунд, увеличивая время постепенно.

Если вы ложитесь на пол для выполнения упражнения, подстелите одеяло, позаботитесь, чтобы не было сквозняков. Если вам будет холодно, мышцы не смогут расслабиться эффективно.

Обратите внимание! Утром, когда вы выполняете тренировку после сна, достичь расслабления мышц легче и эффект от выполнения упражнения будет выше. Если вы выполняете гимнастику вечером перед сном, нужно вначале сконцентрировать внимание на расслаблении мышц, так как к вечеру они бываю скованы. Необходимо принять тёплый душ, полежать, закрыв глаза, и отдохнуть, а только после этого приступать к выполнению «золотой рыбки».

Польза данного движения

Ниши рекомендовал данное упражнение их художественной гимнастики всем тем, кто хочет быть здоровым и жизнерадостным! Оно не имеет ограничений по возрасту. Его с успехом могут выполнять маленькие дети. Взрослые могут предлагать им это упражнение, используя элемент игры в «золотую рыбку». Рекомендуется оно и пожилым людям. Все те, кто начал делать «золотую рыбку», отмечали улучшение общего самочувствия и стойкий эффект оздоровления организма.

Среди прочего, оно имеет следующие полезные свойства:

  • Воздействует на организм мягко и естественно;
  • Ускоряет восстановление после травм и различных заболеваний;
  • Восстанавливает гармоничную связь между всеми системами организма;
  • Налаживает работу внутренних органов посредством высвобождения зажатых нервов, которые иннервируют данные органы;
  • Воздействуя на мышцы и расслабляя их, упражнение устраняет напряжение и снимает спазмы;
  • Способствует нормализации кровообращения;
  • Способствует насыщению тканей организма кислородом;
  • Помогает стабилизации работы нервной и мышечной систем организма, снятию стрессов и устранению невротических состояний;
  • Воздействует на каждую клеточку организма, оздоравливая её.

Это поистине уникальное гимнастическое упражнение, доступное каждому, независимо от возраста. Улучшение деятельности пищеварительного тракта, сердечно – сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата — это всё подвластно «золотой рыбке»!

Шаг №4 — для активизации капиллярного кровообращения

Упражнения, основанные на мелкой вибрации конечностей, активизируют работу капиллярной системы, являются профилактикой сердечно – сосудистых болезней и варикоза. Широко используется для оздоровления сосудов и крови, а также для здоровья капилляров.

Техника выполнения:

  1. Ложимся на спину на твердой поверхности.
  2. Под нижнюю затылочную часть головы подкладываем маленькую удобную валикообразную подушку.
  3. Поднимаем руки и ноги вверх, слегка сгибая в локтевых и коленных суставах. Активно потряхиваем ногами и руками, совершая мелкие вибрирующие движения.
  4. Время выполнения — одна минута. Можно делать несколько подходов по одной минуте. Если вы привыкли делать это полезнейшее упражнение, то скоро сможете заметить общее улучшение самочувствия!

Понятнее будет после просмотра видео:

Шаг №5 – смыкание стоп и ладоней

Упражнение способствует координации функций всех систем организма, помогает взаимодействию левой и правой стороны тела. Специалисты в области нетрадиционной медицины рекомендуют использовать его в программе реабилитации после травм и неврологических заболеваний.

Техника выполнения:

  1. Ложимся на спину на твердой поверхности.
  2. Под нижнюю затылочную часть головы подкладываем маленькую подушку.
  3. Сгибаем ноги в коленях, а руки в локтях.
  4. Соединяем ладони с ладонями, а стопы со стопами.
  5. С усилием сжимаем и разжимаем подушечки пальцев.
  6. Сжимаем и разжимаем сомкнутые ладони.
  7. Выпрямляем руки, не размыкая ладоней, и заводим их за голову, проводим ладони вдоль середины тела сверху вниз.
  8. Двигаем сомкнутыми стопами с возможно большей амплитудой, сгибая и разгибая колени.
  9. Ладони располагаем над солнечным сплетением, стопы соединены, колени разведены в стороны. Максимально расслабляемся и лежим так до тех пор, пока чувствуем себя комфортно – от трёх до десяти минут.
  10. Ложимся ровно, расслабляемся и отдыхаем в течение получаса.

Важно! Каждый из описанных этапов выполняем в течение десяти секунд.

Шаг №6 — для позвоночника и живота

К выполнению основной части упражнения необходимо подготовится определённым образом. Выполнить каждое нижеописанное упражнение десять раз.

Последовательность выполнения:

  • Удобно расположиться на стуле, выпрямить спину, поднять и опустить плечи. Необходимо почувстовать расслабление, приятное тепло в этой области.
  • Наклонить голову влево, а затем очень аккуратно – вправо.
  • Наклонить голову назад.
  • С осторожностью поворачивать голову влево и вправо, вытянув руки горизонтально.

Подробнее смотрите на видео:

Уже после выполненных упражнений нужно сесть в так называемую «позу лотоса»: скрестить ноги, спину выпрямить, сохраняя естественный изгиб в области поясницы. Сидя в таком положении, нужно наклонять тело влево и вправо, при этом втягивая и расслабляя живот. Упражнение необходимо сочетать с аутогенной тренировкой, повторяя: «Каждый день для меня становится более радостным. Мне легко и хорошо!», либо «Мой мир спокоен, гармоничен и безопасен. Я здоров и радостен!». С помощью данного упражнения в сочетании с аутогенной тренировкой, можно достичь, по утверждению Ниши, гармонии тела и души.

Ниши сформулировал свои «Шесть правил здоровья» исходя из того, что все ключи к оздоровлению заложены в человеке самой природой – нужно только не лениться и воспользоваться ими. В течение уже восьмидесяти лет его последователи во всём мире с успехом используют его правила оздоровления и добиваются потрясающих результатов. Им удаётся побороть тяжелейшие болезни, применяя, как их называют, «золотые правила Ниши».

prostofitness.com

Спортивная гимнастика: золото Швейцарии уехало в Россию - Спорт

Как добывалась победа мужской команды на чемпионате Европы в Берне

30.05.2016 в 19:05, просмотров: 4600

Мечта любого тренера – победа в командном турнире. Да и любого болельщика тоже. Потому что выступление команды – это зрелище, интрига, бой нервов и характеров, преодоление себя и ситуации. Победа на чемпионате Европы перед Олимпийскими играми желанна, как никогда. Спустя два года после успеха в Софии в 2014 году, нужно было вновь топнуть ногой на помосте: кто в Европе хозяин? Мужская команда России по спортивной гимнастике – первая!

Спортивная гимнастика: золото Швейцарии уехало в Россию

Российские гимнасты на чемпионате Европы в Берне завоевали золотые медали в командном турнире. Никита Нагорный выиграл золото в вольных упражнениях, а Давид Белявский - на брусьях. Серебро получили Денис Аблязин в упражнениях на кольцах и Белявский - на коне, Давид же отличился и на перекладине – бронза. Сборная России первенствовала в общекомандном зачете. Вторыми стали британцы и армяне (по 1-2-0), четвертыми – украинцы (1-1-0).

Несмотря на победу, хотя, конечно, рад ей, главный тренер Андрей Родионенко смотрит сегодня уже, словно сквозь турнир, говорит, что после чемпионата мира началась у сборной подготовка к Олимпийским играм. И на вопрос, почему сразу к Играм, и как же тогда расценивать чемпионат Европы, конкретизирует: «Потому что все остальное, в том числе и Европа – это промежуточный вариант. Это рассмотрение программ, которые гимнасты показывают, их возможность попадания в команду. Заключительный этап подготовки именно из этого и складывается – сумма всех соревнований приводит к тому, кого мы имеем».

Ответ чемпионат Европы дал: мы имеем классно отработавшую команду - Давид Белявский, Никита Нагорный, Денис Аблязин, Никита Игнатьев, Николай Куксенков.

Не все и у каждого сложилось индивидуально, это обида момента, но это и резерв. Недавно довелось услышать в тренировочном зале на базе «Озеро Круглое»: «Атмосфера на тренировках – это движение многих векторов. Нельзя сказать, что тон задает конкретный человек. Если появляется негатив со стороны спортсмена, тут важна реакция личного тренера или руководства. А создание рабочей атмосферы зависит от всех, через пример друг другу. Если пять человек работают позитивно, с отдачей, а два – нет, то они либо будут отторгнуты, либо начнут работать, как и те пять».

Парни работали в Берне с «позитивным» настроем. Болельщики – не главный тренер, поэтому мы можем себе позволить от души радоваться триумфу. Здесь и сейчас. За два месяца до Олимпийских игр.

Никита Нагорный: Подхожу к двери с квадратными глазами…

Никита Нагорный в прошлом году сенсационно стал чемпионом Европы в опорном прыжке. Сегодня признается, что все у него происходит в карьере довольно стремительно, еще два года назад не было даже мечты попасть в команду ребят, с которыми сегодня выступал, не представлял, что это возможно. А потом появилась эта цель – попасть в команду. «Я хочу сказать, что нет ничего невозможного, чтобы люди себе голову не забивали ерундой. Я горжусь нашей командой, мы – лучшие!».

Никита смеется, что переход во взрослую команду из «молодежки» напоминает то, как его привели в гимнастику прямо из детского сада.

- Когда в садике меня отобрали в группу спортивной гимнастики, начинал с маленькими тренироваться, потом уже освоился, тренер Ольга Ивановна Нечепуренко перевела во взрослую группу. И я из маленького зала на втором этаже спустился в огромный взрослый зал. Подхожу к двери с квадратными глазами, возвращаюсь, бегу к маме, хватаю за шубу, начинаю ее буквально выдирать: не пойду! Потом тренер спустилась, за ручку с ней вошел. Освоился быстро. Захотелось везде прыгнуть и везде залезть.

Здесь, конечно, возраст уже другой, хватать за шубу никого не нужно. Да и ребята поддерживают. С Эмином Гарибовым я на соревнования не выходил еще, но на тренировках - всегда успокоит, может потом и разговор затеять, как и что лучше сделать, как себя вести. Давид Белявский всегда подсказывает. Да и с остальными ребятами все хорошо складывается. В этом плане никаких проблем не было. Я вообще быстро знакомлюсь, когда пришел в основной состав, были ребята, с которыми я был в молодежке. Вопросы задавал – что можно, что нельзя в плане тренировок.

Давид Белявский: Мы можем!

Давид Белявский стал самым «результативным игроком» сборной России. Помимо командного золота, получил еще полный комплект наград чемпионата Европы. Он был задействован на пяти снарядах в команде и выступил в четырех личных финалах.

- Как готовились, так и выступили. Иначе сил не хватило бы. Победы зарабатываются там, в тренировочном зале. Брусья давно хотел завоевать. Очень рад, что золотая медаль на сей раз не ускользнула. Выступления в Берне показали: мы способны бороться и в отдельных видах, и в командном первенстве за медали на Олимпийских играх. То, как командой победили в Берне, - это просто здорово. Так и бывает, когда все соединяется вместе: настрой, качество исполнения. Так получается победа!

Прибавили все

Денис Аблязин не смог завоевать личное золото в Берне. Программы олимпийского призера отличаются повышенной сложностью, а ничто неординарное, ка известно, так просто не дается. Но Аблязин очень радовался победе команды: «Сделали все, что могли, допустили только две ошибки - на кольцах и брусьях. На кольцах у меня вылетел палец из накладки, но все же удалось получить достойную оценку. Мы всей командой прибавили и в исполнении, и в качестве, и в базе. Но я уже говорил - ни у кого из нас нет никакого карт-бланша для попадания в сборную. Предварительный состав сборной можно опубликовать и за несколько лет до Игр, но вся борьба за путевки еще впереди. В гимнастике нет конкурентов и фаворитов - это в игровых видах спорта одна команда может быть явно сильнее другой, у тех же, кто выступает на крупнейших стартах в гимнастике, у каждого – есть возможность завоевать медаль».

Окончательный состав команды, которая отправится в Рио, определится после летнего розыгрыша Кубка России. Пять человек поедут в столицу Бразилии в составе национальной сборной, еще двое - запасные на случай непредвиденных ситуаций. У мужчин расширенный состав состоит из десяти человек: Денис Аблязин, Давид Белявский, Никита Игнатьев, Николай Куксенков, Эмин Гарибов, Никита Нагорный, Артур Далалоян, Иван Стретович, Владислав Поляшов, Дмитрий Ланкин.

www.mk.ru

как выполнять (фото и видео)

Упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника — одно из основных в популярной системе оздоровления Кацудзо Ниши. Развивает гибкость и служит хорошим средством оздоровления позвоночника.Здоровый позвоночник благодаря упражнению "Золотая рыбка"С возрастом позвоночник естественным образом уменьшается, но этот процесс можно замедлить с помощью специальных растягивающих упражнений (растяжек).Упражнение «Золотая рыбка» не только поддерживает гибкость позвоночника, а также стимулирует кровоснабжение, улучшая питание суставов, помогает сохранить прочность и упругость суставных капсул, связок и сухожилий. Упражнение не дает мышцам «дубеть», обеспечивая телу необходимую подвижность.Это упражнение — приятный и простой тип физкультуры, не требующий инвентаря и специальной одежды. Оно идеально подойдет для тех, кто не занимается физкультурой и не знаком с плановыми тренировками, для людей с лишним весом или ограниченной подвижностью, для выздоравливающих после травмы.При заболеваниях опорно-двигательного аппарата стоит проконсультироваться со специалистом о целесообразности выполнения «Золотой рыбки».

Как выполнять упражнение

Принцип упражнения "Золотая рыбка"

  1. Лежа на спине на ровной и жесткой поверхности (пол, кровать), вытянуть ноги и руки так, чтобы тело находилось на одной линии, а плечи, бедра, ноги были прижаты к полу.
  2. Медленно вытягивать правую руку и правую ногу. Тянуть сильно, но не до боли, не отрывая тело от поверхности и направляя носки ног вверх. Можно представить, что за руку и ногу тянут в противоположные стороны. Стараться максимально увеличить расстояние между пятками и ладонями. Выдержать растянутое положение 10 секунд, расслабиться.
  3. Выполнить то же для левых руки и ноги, обеих рук и правой ноги, обеих рук и левой ноги.
  4. Продолжая лежать на спине, подложить согнутые руки (ладони) под шею.
  5. Двигаться всем телом, словно плывущая по воде рыбка 2-3 мин. (примерно 240 движений).

Делать упражнение необходимо 2 раза в день — утром и вечером. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы делаете и чувствуете. Музыка при выполнении не помешает, а телевизор лучше выключить.Специалисты советуют выполнять упражнение плавно, дышать глубоко и медленно.Упражнение будет более эффективно, если начинать и заканчивать его гимнастикой для капилляров. Она выполняется из положения лежа на спине. Руки и ноги необходимо поднять вверх и энергично потрясти ими 1-2 мин. Такая гимнастика улучшит циркуляцию крови.

Пять причин выполнять «Золотую рыбку»

Здоровый позвоночник — залог здоровья всего организма.

Начинать делать упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника никогда не поздно.

Благодаря тому, что упражнение делается два раза в день, достигается не только выравнивание позвонков, но и восстанавливаются функции равновесия во всем организме: питании и очищении клеток, нервного баланса. В процессе ежедневного выполнения упражнения у пациентов наблюдаются следующие изменения:Улучшение иммунитета с помощью упражнения "Золотая рыбка"

  1. Выпрямляется позвоночник, уходит боль и тугоподвижность, улучшается кровоснабжение позвонков.
  2. Улучшается память и мышление. Напрягаясь физически, человек работает не только мышцами. Активируются различные участки центральной нервной системы, стимулируется выделение веществ-посредников, включая гормон роста. Этот гормон запускает ряд процессов, ведущих к выделению церебрального нейтрофного фактора (ЦНТФ), отвечающего за память и способность к обучению.
  3. Укрепляется иммунитет. Умеренные физические упражнения стимулируют насыщение организма иммунными веществами-посредниками. Это приводит к снижению рисков микробного заражения.
  4. Уходят внутренние напряжения и стрессы. Стресс насыщает организм гормонами, мобилизующими его для борьбы или бегства, то есть для мышечной работы, поэтому в стрессовом состоянии человеку советуют прогуляться, снять напряжение. Всего 5 минут «Золотой рыбки» смогут успокоить нервы и помогут ослабить отрицательные эффекты стресса.
  5. Снижается риск болезни Альцгеймера, что важно для пожилых людей. Причина заболевания связана с изменением гиппокампа (часть височной доли больших полушарий), который контролирует пространственно-временную ориентацию. У занимающихся физкультурой гиппокамп сохраняется лучше.
  6. Улучшается работа кишечника, ликвидируется непроходимость кишечника, проходят запоры.

Известная на весь мир Система здоровья Кацудзо Ниши — это не просто комплекс упражнений, это настоящая философия. Элементы древнегреческой, древнеегипетской, тибетской, китайской, филиппинской медицины и йоги были объединены японским врачом-исследователем в целостную, законченную и самодостаточную систему. Ее суть — жить согласно с законами природы. Система по-настоящему чудодейственна, а овладеть ей может каждый желающий.

«Золотая рыбка» в Системе Кацудзо Ниши — эффективное упражнение в лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата и ЦНС, а выполнять его очень просто. Главное — не лениться и делать это каждый день.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

1posustavam.ru

Спортивная гимнастика: золото Швейцарии уехало в Россию

 

Как добывалась победа мужской команды на чемпионате Европы в Берне

Спортивная гимнастика: золото Швейцарии уехало в Россию

Российские гимнасты на чемпионате Европы в Берне завоевали золотые медали в командном турнире. Никита Нагорный выиграл золото в вольных упражнениях, а Давид Белявский — на брусьях. Серебро получили Денис Аблязин в упражнениях на кольцах и Белявский — на коне, Давид же отличился и на перекладине – бронза. Сборная России первенствовала в общекомандном зачете. Вторыми стали британцы и армяне (по 1-2-0), четвертыми – украинцы (1-1-0).

Несмотря на победу, хотя, конечно, рад ей, главный тренер Андрей Родионенко смотрит сегодня уже, словно сквозь турнир, говорит, что после чемпионата мира началась у сборной подготовка к Олимпийским играм. И на вопрос, почему сразу к Играм, и как же тогда расценивать чемпионат Европы, конкретизирует: «Потому что все остальное, в том числе и Европа – это промежуточный вариант. Это рассмотрение программ, которые гимнасты показывают, их возможность попадания в команду. Заключительный этап подготовки именно из этого и складывается – сумма всех соревнований приводит к тому, кого мы имеем».

Ответ чемпионат Европы дал: мы имеем классно отработавшую команду — Давид Белявский, Никита Нагорный, Денис Аблязин, Никита Игнатьев, Николай Куксенков.

Не все и у каждого сложилось индивидуально, это обида момента, но это и резерв. Недавно довелось услышать в тренировочном зале на базе «Озеро Круглое»: «Атмосфера на тренировках – это движение многих векторов. Нельзя сказать, что тон задает конкретный человек. Если появляется негатив со стороны спортсмена, тут важна реакция личного тренера или руководства. А создание рабочей атмосферы зависит от всех, через пример друг другу. Если пять человек работают позитивно, с отдачей, а два – нет, то они либо будут отторгнуты, либо начнут работать, как и те пять».

Парни работали в Берне с «позитивным» настроем. Болельщики – не главный тренер, поэтому мы можем себе позволить от души радоваться триумфу. Здесь и сейчас. За два месяца до Олимпийских игр.

Никита Нагорный: Подхожу к двери с квадратными глазами…

Никита Нагорный в прошлом году сенсационно стал чемпионом Европы в опорном прыжке. Сегодня признается, что все у него происходит в карьере довольно стремительно, еще два года назад не было даже мечты попасть в команду ребят, с которыми сегодня выступал, не представлял, что это возможно. А потом появилась эта цель – попасть в команду. «Я хочу сказать, что нет ничего невозможного, чтобы люди себе голову не забивали ерундой. Я горжусь нашей командой, мы – лучшие!».

Никита смеется, что переход во взрослую команду из «молодежки» напоминает то, как его привели в гимнастику прямо из детского сада.

— Когда в садике меня отобрали в группу спортивной гимнастики, начинал с маленькими тренироваться, потом уже освоился, тренер Ольга Ивановна Нечепуренко перевела во взрослую группу. И я из маленького зала на втором этаже спустился в огромный взрослый зал. Подхожу к двери с квадратными глазами, возвращаюсь, бегу к маме, хватаю за шубу, начинаю ее буквально выдирать: не пойду! Потом тренер спустилась, за ручку с ней вошел. Освоился быстро. Захотелось везде прыгнуть и везде залезть.

Здесь, конечно, возраст уже другой, хватать за шубу никого не нужно. Да и ребята поддерживают. С Эмином Гарибовым я на соревнования не выходил еще, но на тренировках — всегда успокоит, может потом и разговор затеять, как и что лучше сделать, как себя вести. Давид Белявский всегда подсказывает. Да и с остальными ребятами все хорошо складывается. В этом плане никаких проблем не было. Я вообще быстро знакомлюсь, когда пришел в основной состав, были ребята, с которыми я был в молодежке. Вопросы задавал – что можно, что нельзя в плане тренировок.

Давид Белявский: Мы можем!

Давид Белявский стал самым «результативным игроком» сборной России. Помимо командного золота, получил еще полный комплект наград чемпионата Европы. Он был задействован на пяти снарядах в команде и выступил в четырех личных финалах.

— Как готовились, так и выступили. Иначе сил не хватило бы. Победы зарабатываются там, в тренировочном зале. Брусья давно хотел завоевать. Очень рад, что золотая медаль на сей раз не ускользнула. Выступления в Берне показали: мы способны бороться и в отдельных видах, и в командном первенстве за медали на Олимпийских играх. То, как командой победили в Берне, — это просто здорово. Так и бывает, когда все соединяется вместе: настрой, качество исполнения. Так получается победа!

Прибавили все

Денис Аблязин не смог завоевать личное золото в Берне. Программы олимпийского призера отличаются повышенной сложностью, а ничто неординарное, ка известно, так просто не дается. Но Аблязин очень радовался победе команды: «Сделали все, что могли, допустили только две ошибки — на кольцах и брусьях. На кольцах у меня вылетел палец из накладки, но все же удалось получить достойную оценку. Мы всей командой прибавили и в исполнении, и в качестве, и в базе. Но я уже говорил — ни у кого из нас нет никакого карт-бланша для попадания в сборную. Предварительный состав сборной можно опубликовать и за несколько лет до Игр, но вся борьба за путевки еще впереди. В гимнастике нет конкурентов и фаворитов — это в игровых видах спорта одна команда может быть явно сильнее другой, у тех же, кто выступает на крупнейших стартах в гимнастике, у каждого – есть возможность завоевать медаль».

Окончательный состав команды, которая отправится в Рио, определится после летнего розыгрыша Кубка России. Пять человек поедут в столицу Бразилии в составе национальной сборной, еще двое — запасные на случай непредвиденных ситуаций. У мужчин расширенный состав состоит из десяти человек: Денис Аблязин, Давид Белявский, Никита Игнатьев, Николай Куксенков, Эмин Гарибов, Никита Нагорный, Артур Далалоян, Иван Стретович, Владислав Поляшов, Дмитрий Ланкин.

Мечта любого тренера – победа в командном турнире. Да и любого болельщика тоже. Потому что выступление команды – это зрелище, интрига, бой нервов и характеров, преодоление себя и ситуации. Победа на чемпионате Европы перед Олимпийскими играми желанна, как никогда. Спустя два года после успеха в Софии в 2014 году, нужно было вновь топнуть ногой на помосте: кто в Европе хозяин? Мужская команда России по спортивной гимнастике – первая!

sportgymrus.ru

Как правильно выполнять упражнение «золотая рыбка»?

Упражнение «Золотая рыбка» – это находка для всех, кто страдает от проблем со спиной, и при этом не находит времени на ежедневное посещение спортзала, массажиста, или полноценную зарядку. Всего за три минуты утром и вечером можно оздоровить позвоночник, улучшить общее самочувствие и очистить организм.

Выполнять его можно дома, и для этого не требуется никаких специальных снарядов: только место на полу, чтобы вы могли лечь.

Некоторые считают, что это китайское упражнение, но оно было придумано Кацудзо Ниши, японским целителем XIX-XX века. В детстве он обладал весьма слабым здоровьем, и укрепил его с помощью лично разработанной системы.

В то время средняя продолжительность жизни в Японии составляла около 45 лет. Ниши удалось дожить до 75 лет, сохраняя великолепное самочувствие. В своей программе он исходил из того, что большая часть проблем со здоровьем идет именно от спины, а значит, делая упражнения для позвоночника, можно оздоровить весь организм.

Выполнять упражнение «Золотая рыбка» нужно дважды в день: утром, после подъема, и вечером, перед сном.

Упражнение «золотая рыбка» для спины: техника выполнения

Из данной статьи вы узнаете:

Техника выполнения Рыбки

Упражнение состоит из двух этапов: подготовка тела, то есть, растяжка, и непосредственно, сама тренировка. Вся зарядка вместе занимает около 4 минут.

Растягиваем мышцы

Лягте на спину на твердую поверхность. Если у вас твердая кровать, можно заниматься прямо на ней, иначе – постелить на пол коврик или полотенце. Ноги выпрямлены и сведены вместе, носки на себя. Руки вытянуты за головой.

Считая до семи, тянитесь руками назад, вытягивая себя, и одновременно с этим потягивая вперед правую ногу. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Теперь тяните вперед левую ногу, снова на счет семь. Растянувшись таким образом, можно переходить к самому упражнению.

Основное упражнение

Ноги все еще вместе, плотно прижаты, носки тянем на себя. Руки кладем за голову. И стараемся в быстром темпе двигать сомкнутыми стопами влево-вправо, создавая вибрацию тела. Колебаться могут только ступни и затылок, все остальное тело должно быть плотно прижато к полу.

Контролируйте себя: двигаться можно из стороны в сторону, а не вверх или вниз. Не надо поднимать поясницу, плечи, икры или другие части тела.

Начинать можно с одной минуты, постепенно увеличивая время до трех.

Новичкам бывает сложно освоить технику, и в этом случае можно попробовать поднимать голову и стопы, или попросить партнера подержать ноги, создавая ими вибрацию, чтобы вы поняли, какие мышцы нужно задействовать.

На видео Майи Гогулан подробно объясняется, как делать «Золотую рыбку»: от потягивания, до основного упражнения.

Влияние «Рыбки» на организм

Рыбка в данном случае не зря называется золотой. Дело не в особенностях плавания конкретного вида, а скорее, в эффекте.

  • Позвоночник расслабляется, позвонки становятся на свои места. Так можно исправить начинающийся сколиоз, остеохондроз, или уменьшить боли при имеющихся болезнях. Упражнение очень полезно для осанки, всем тем, кто много времени проводит сидя: школьникам, офисным работникам, а также тем, кто часто поднимает тяжести.
  • Улучшается кровообращение. Вибрации нормализуют равномерную пульсацию крови в венах и клапанах, которые отвечают за подачу крови от конечностей к сердцу. По пути через кожу выводятся токсины, кровь активнее собирает яды и продукты распада, быстрее их выводит.
  • Кровь очищается, и приносит органам больше кислорода, клетки кожи активно работают и обновляются. За счет этого достигается омолаживающий эффект. По отзывам, у многих женщин исчезли мелкие морщины, посвежела и подтянулась кожа.
  • Нормализуется работа кишечника, так как токсины выводятся быстрее. Вибрации мягко массируют кишечник, стимулируя его активность. При правильном выполнении «Золотой рыбки» уже через несколько дней улучшается перистальтика, исчезают запоры, а ведь именно из-за них и происходит отравление организма ядами.
  • Расслабляется нервная система, уходит зажатость, спазмы, головные боли. Польза очевидна: тело спокойно, нервная система подает органам только правильные сигналы. Голова ясная, пропадает раздражительность, нервозность, страхи.

Упражнение «золотая рыбка» для спины: техника выполнения

Вреда от упражнения никакого: его полезно выполнять даже детям-школьникам, которые часто сутулятся или сидят за столом в неправильной позе, от чего начинает появляться сколиоз. С помощью всего лишь «Золотой рыбки» можно быстро выправить осанку и заложить здоровье мышц и позвоночника на долгие годы.

Специалисты рекомендуют включить это упражнение в ежедневную гимнастику, но можно выполнять его и отдельно, если времени мало. Уже скоро будет заметно, что позвоночник стал более гибким, подвижным и здоровым, улучшится цвет и качество кожи, наладится работа внутренних органов.

Всего 6 минут в день для здоровья всего тела!

Смотрите также: Энергетическая гимнастика, о которой ходят легенды!

fitnessi.ru

Оздоровление Организма — Упражнение Цигун Золотой Петух

Оздоровление Организма — Упражнение Цигун Золотой Петух

Оздоровление организма при помощи гимнастики Цигун помогает справиться со многими болезнями и неприятными состояниями. Сегодня я расскажу вам об очень простом, но чрезвычайно полезном упражнении Цигун — «Золотой петух стоит на одной ноге». Так же это упражнение известно под более прозаическим названием — Цапля.

Наверняка вы прямо сейчас сможете слегка приподнять одну ногу и остаться стоять на другой без особых усилий. Ну хотя бы несколько секунд точно сможете. Верно? Но попробуйте при этом закрыть глаза. Ну как? :) Гораздо сложнее.

Фишка упражнения Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» как раз в том, что выполнять его необходимо именно с закрытыми глазами. При этом выключается привычная схема: глаза – вестибулярный аппарат – сохранение равновесия. С закрытыми глазами вы не можете «зацепиться» взглядом за окружающую обстановку. И тогда в работу вступают внутренние резервы организма.

Польза от упражнения Цигун «Золотой Петух»

Наверняка вы и сами обращали внимание на то, что многие птицы просто обожают стоять на одной ноге. И видимо неспроста!

gold-rooster-3

Согласно восточным учениям, упражнение Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» приносит огромную пользу в плане оздоровления организма, так как по сути лечит корни всех болезней и усиливает иммунитет. Происходит это из-за специфического влияния упражнения на энергетические каналы, что проходят в подошвах ног.

Считается, что упражнение Цигун «Золотой Петух» помогает при заболеваниях щитовидки, сахарном диабете, подагре, варикозах (аккуратнее с этим!) радикулите, остеохондрозе (просто бич современности), головокружении, панических атаках, неврозах, мерзнущих конечностях и пр.

Говорят даже, что это упражнение замедляет старение мозга. Хотя, на мой взгляд, это весьма сомнительное утверждение. Замедляют старение мозга постоянные умственные тренировки, от решения головоломок, до изучения иностранных языков. Но это отдельная песня.

Не стану загружать вас подробностями всей этой зауми. Скажу лишь, что на своем собственном опыте убедился в эффективности упражнения «Золотой Петух», поэтому смело его вам рекомендую.

Как правильно выполнять упражнение Цигун «Золотой Петух»

gold-rooster-2

Замечали ли вы, что во всяких восточных практиках обычно довольно сложные описания упражнений и правил их выполнения. Но не в этот раз!

Правило здесь только одно — закройте глаза! Без этого вся суть упражнения теряется. Закрыв глаза, постойте сначала просто на обеих ногах. Успокойте дыхание. Успокойте мысли.

Исходное положение — ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельно, колени слегка присогнуты, спина прямая, голова смотрит вперед, руки свободно висят по сторонам тела. Напоминаю, глаза закрыты.

Затем просто приподнимите одну ногу. И стойте! Стойте сколько сможете. Наверняка поначалу это будет не больше нескольких секунд. Ваша задача — постепенно довести это время до 3 минут на каждую ногу. Чтобы легче было удерживать равновесие, все внимание сосредоточьте на ступне опорной ноги. Вес тела распределяйте по всей ступне, а не только на пятку или только на носок.

gold-rooster-4

Это упражнение существует во множестве различных вариаций, от «просто приподнять стопу над землей», до «поднять ногу вот так, ручки выставить вот эдак, и все такое». На самом деле абсолютно без разницы, как вы будете стоять. Хоть с мячиком на голове, хоть с горячим чайником в руках, на ровном полу или на вершине айсберга, в компании или в одиночестве.

Главное — просто стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Это вот все!

Делайте это простое упражнение каждый день и будьте здоровы! И добавьте статью к себе на стену, чтобы не потерять!

findself.ru

Серебро гимнасток, золото дзюдоиста Халмурзаева и две новые победы Фелпса. Как это было

Sportbox.ru ведет текстовый онлайн со всех олимпийских арен Рио. Мы собираем в обновляемой новости все самые интересные события. Оставайтесь с нами!

5:50 Сборная США победно завершила плавательный день золотом в эстафете 4×200 вольным стилем. Фелпс играючи взял 21-ю награду высшей пробы на Олимпиаде. Россияне — лишь пятые. Но не будем унывать, без золота во вторник мы не остались! Всем отличного рабочего дня, продолжайте болеть за Россию!

5:33 Венгерка Катинка Хоссу — трехкратная олимпийская чемпионка Рио! Железная леди и бессменный тренер-муж неистовствует на трибунах. Виктория Андреева — седьмая.

5:15 Чупков умопомрачительно прибавил на заключительных 30 метрах дистанции. С шестым результатом он — в финале. Лучшее время с олимпийским рекордом показал японец Ватанаби. Еще бы, какие у Японии традиции в этой дисциплине.

5:10 Забавное фото в соцсетях. Ледеки берет автограф у Фелпса, 2006 год. В 2016-м они выиграли свои олимпийские заплывы в одной команде.

https://twitter.com/darrenrovell/status/763190912637886465

5:00 Алия Мустафина: «Мы рады медали. Настраивались, конечно, бороться до конца. Когда ты выходишь на старт командного турнира — на любых соревнованиях — то не должен делать ошибок. То, что мы показали, это наш максимум». А мы тем временем ждем выступления Ильи Хоменко и Антона Чупкова в полуфинальных заплывах на 200-метровке брассом. 19-летний Чупков днем шокировал общественность, выиграв с преимуществом в 0,7 секунды у всех остальных предварительный заплыв.

4:50 Пока все смотрят на Фелпса, мы посмотрим на наших прекрасных девушек. Да, не такие они сильные, как американки… Зато какие красивые!

https://www.instagram.com/p/BI54HbUgZtA

4:40 Ха-ха, гляньте на воду в бассейне для прыжков. Она неожиданно позеленела. Британец Том Дэйли в недоумении. Что-то случилось с фильтром, но опасности для здоровья нет. А как было бы оригинально победить в зеленой воде. По-настоящему уникальное будет выступление. Это тонкий намек Илье Захарову и Евгению Кузнецову, которые начнут финальные соревнования в синхроне на трехметровом трамплине в среду в 22:00 по московскому времени. Будут удивлять соперников.

https://twitter.com/TomDaley1994/status/763089368022192129

4:32 Фелпс чуть не проиграл неизвестному японцу Сакаи. Но сенсации все же не допустил. Есть 20-е золото Олимпиады у американца. Ле Кло и Чех вовсе вне тройки. А впереди у Фелпса еще эстафета 4×200 метров. Он что, бессмертный?

https://twitter.com/WardrobeDoor/status/763186922114080768

4:25 Трибуны в бассейне Рио забиты американцами. А все почему? В финале 200-метровки баттерфляем у мужчин — 19-кратный олимпийский чемпион Майкл Фелпс. Соперники у него ого-го: Чад Ле Кло из ЮАР, Ласло Чех из Венгрии.

4:21 Первый чемпион вечера в плавании определен. 200-метровку вольным стилем у женщин выиграла Кэти Ледеки из США. Сара Сьострем из Швеции — вторая. Бронзу завоевала австралийка Эмма Маккеон. Россиянок в финале не было. А мы насладимся видео с церемонии награждения нашей серебряной команды по гимнастике.

Спортивная гимнастика. Женщины. Награждение сборной России

4:13 Какая досада! 0,03 секунды не хватило Морозову до попадания в финал. Он остался девятым по итогам двух полуфинальных заплывов… А у Китая тем временем уже восемь золотых. Какие-то чудеса творят китайцы в тяжелой атлетике. Чжиюн Ши — сильнейший в весовой категории до 69 кг.

4:08 Изучаем завершившиеся результаты вечера. Вау, Серена Уильямс завершил выступления на Олимпиаде. Накануне они с сестрой выбыли из парного разряда. А в этот раз Уильямс не сдюжила против украинки Свитолиной. Наверняка, одна российская красавица сейчас грустит где-то в США… Ну что ж, фавориты олимпийского турнира (не забудем Новака Джоковича) уже пакуют свои чемоданы. Кто же победит в Рио?

https://twitter.com/Rio2016_en/status/763150813673951233?ref_src=twsrc^tfw

4:05 Смотрим плавание тут:

Плавание. Финалы

4:00 Перемещаемся в плавательный бассейн, где с минуты на минуту в полуфинале на стометровке вольным стилем стартует Владимир Морозов. Освистают ли россиян на этот раз? А Литва чуть не умудрилась проиграть Нигерии 89:80! Сабониса на них нет! Ах, Сабонис-то как раз есть…

0:57 Ждем начала плавания, а чтобы не уснуть, смотрим баскетбольный матч Литва — Нигерия. Пока литовцы выглядят одними из фаворитов турнира. Если, конечно, вынести за скобки сборную США.

Баскетбол. Мужчины. Литва — Нигерия

0:55 А здесь церемония награждения

До 81 кг. Мужчины. Церемония награждения Хасана Халмурзаева золотой медалью

0:53 Тем, кто не отвлекался от гимнастики, и не видел победы нашего дзюдоиста Халмурзаева, предлагаем посмотреть его победный бросок.

Дзюдо. До 81 кг. Мужчины. Золотой бросок Хасана Халмурзаева

0:45 В плавании нас, как обычно, ждут четыре финала. 200 м вольным стилем и 200 м комплексным плаванием у женщин. В комплексном болеем за нашу Викторию Андрееву, которая поплывет по 8 дорожке. Фаворит здесь — венгерка Катинка Хоссу, уже выигравшая два золота в Рио.

У мужчин состоятся финальные заплывы на 200 м баттерфляем и эстафета 4×200. В обоих заплывах примет участие Майкл Фелпс, который может стать 20-ти или 21-кратным олимпийским чемпионом. Надеемся, что американец остановится на круглой цифре, так как в эстафете поплывет и наша четверка, которая вышла в финал с третьим временем.

0:37 Нам осталось посмотреть церемонию награждения в гимнастике и можно передохнуть до старта ночной плавательной программы, которая начнется примерно в 4 часа по московскому времени.

0:24 Радость от успеха в гимнастике не может даже омрачить поражение нашего боксера Адлана Абдурашидова от алжирца в 1/8 финала.

0:20 Мадридский"Реал» тем временем выиграл Суперкубок в дополнительное время — 3:2. Менее двух минут не хватило севильцам, да и нам тоже, чтобы посмотреть серию пенальти.

Суперкубок УЕФА. Реал — Севилья. 3:2. Даниэль Карвахаль

0:17 Теперь официально: Сборная России заняла второе место в командном многоборье! Первые — американки с отрывом в 8 баллов. Третьи — китаянки. Отстали от наших более чем на пол-балла. Алия Мустафина, Седа Тутхалян, Дарья Спиридонова, Ангелина Мельникова и Мария Пасека. Браво, девчонки!

Спортивная гимнастика. Женщины. Сборная России завоевала серебро!

0:13 Все шансы на серебро у наших. Осталась одна японка, которой надо набрать более 15 баллов. Это практически невозможно. Вот так сюрприз в концовке!

0:11 В опорном прыжке наши набрали 45,733. Лучше только у американок. Но здесь у них конкуренток нет.

0:07 Есть медаль у гимнасток! Прекрасно выступили девчонки в опорном прыжке и точно обойдут Китай. Осталось дождаться выступления японок. Будет понятно, серебро или бронза. Японки выступают на бревне, много набрать не должны.

0:01 Китаянка И Мао едва не свалилась с помоста на вольных упражнениях. Всего 12,600 балла. Есть шанс догнать Китай у наших и у японок.

Спортивная гимнастика. Женщины. Командное первенство. Финал

23:58 Российские теннисисткиЕкатерина Макарова и Елена Веснина вышли в четвертьфинал олимпийского турнира в парном разряде. Повержены соперницы из Румынии — 6:4, 6:1.

23:46 После победы Халмурзаева сборная России забралась на четвертое место в общекомандном зачете. Так высоко в Рио мы еще не взлетали.

Дзюдо. До 81 кг. Мужчины. Золотой поединок Хасана Халмурзаева

23:43 Перед последним видом наши гимнастки идут на четвертом месте. Отстают от японок, которые на третьем, на 0,8 балла. Остался опорный прыжок.

Спортивная гимнастика. Женщины. Выступление сборной России на бревне!

23:39 Есть золото в дзюдо! Досрочно выиграл схватку Хасан Халмурзаев. Дзюдоист из Назрани уложил на лопатки американца Стивенса

23:33 Начинается финальная схватка в дзюдо. Хасан Халмурзаев — Тревис Стивенс.

Дзюдо. Мужчины. Женщины

23:21 Пока мы увлечены просмотром гимнастики, сборная Китая вышла на первое место в медальном зачете. Два золота подряд — в женской тяжелой атлетике и в синхронных прыжках в воду с десятиметровой вышки у женщин. Теперь 7 медалей высшей пробы у китайцев. У американцев пока — 5.

23:10 Неприятный сюрприз для нас. Опытнейшая Светлана Кузнецова вылетела из одиночного турнира. Проиграла британке Йоханне Конте. 6:3, 5:7, 5:7. Как же так, Света? Теперь вся надежда на Дарью Касаткину.

23:05 Не очень хорошо выступили наши гимнастки на бревне. 42,757 балла. Ангелина Мельникова упала со снаряда и получила 13,033. Уступят теперь вторую строчку, но впереди еще опорный прыжок и вольные упражнения.

22:51 Что творится с баскетбольной сборной Испании? После поражения в стартовом матче от хорватов с разницей в два очка теперь неудача в игре с бразильцами 65:66. И это при живых Поу Газоле, Наварро, Кальдероне и Рубио. Газоль мог перевести игру в овертайм, но промахнулся с линии штрафных.

https://twitter.com/viktorsatk/status/763099230902882309

22:45 Есть финал в дзюдо! Хасан Халмурзаев в дополнительное время сумел провести красивейший бросок.

22:33 Несколько секунд осталось до начала полуфинальной схватки нашего дзюдоиста Хасана Халмурзаева и Сергея Томы, выступающего за ОАЭ. Смотрим здесь.

Дзюдо. Мужчины. Женщины

22:30 46,166 балла набрали наши гимнастки после первого упражнения — брусьев. Пока все просто отлично. Следующий снаряд — бревно.

22:22 Первое золото Рио завоевали родоначальники Олимпиад. Юная Анна Коракаки стала лучшей в стрельбе из пневматического пистолета с дистанции 25 м. Далее расположились спортсменки из Германии и Швейцарии. У гречанки, кстати, уже была здесь бронза в стрельбе из этого оружия с дистанции 10 м.

https://twitter.com/ErtSocial/status/763093287116894208

22:11 У болельщиков сборной Бразилии меняются кумиры. Две победы женской сборной хозяев над Китаем (3:0) и Швецией (5:1) и фанаты уже меняют имя Неймара на имя лидера женской сборной Марты

https://twitter.com/TelegraphNews/status/763053283619409920

22:00 В гребном слаломе в мужском каноэ-одиночке золотую медаль выиграл француз Дени Гарго-Шани. Серебро у словенца, далее гребец из Японии

21:55 Начались финальные соревнования гимнасток. Напомним, восемь команд соревнуются на четырех снарядах.

Спортивная гимнастика. Женщины. Командное первенство. Финал

21:45 Для тех, кто в эти олимпийские дни соскучился по высококлассному футболу, напоминаем, что начинается трансляция Суперкубка Европы. «Реал» против «Севильи»

Суперкубок УЕФА. Реал — Севилья

21:44 К сожалению, Коршунова осталась в финале пятой. Без медали в стрельбе сегодня.

21:34 Финал стрельбы из пневматического пистолета здесь. Болеем за нашу Екатерину Коршунову

Стрельба. Женщины. Пистолет 25 м. Финал

21:33 Пока мы ждем продолжения соревнований в дзюдо и стрельбе, вот вам новая олимпийская мода. Прическа австралийского баскетболиста Арона Бэйнса

https://twitter.com/WSJ/status/763045233273765888

21:23 Немец Михаэль Юнг повторил свой успех Лондона-2012. Золотая медаль в троеборье в конном спорте.

21:15 А вот Екатерина Макарова свой матч проиграла. В трех партиях сильнее оказалась чешка Петра Квитова. Зато порадовал в мужском турнире Евгений Донской. Вытащил практически безнадежный матч с против опытного испанца Давида Феррера. Отыграл несколько матчболов и добился победы — 3:6, 7:6, 7:5.

https://twitter.com/OlympicsTennis/status/763064646937014273

21:12 Продолжает удивлять 19-летняя российская теннисистка Дарья Касаткина. Она уже в восьмерке сильнейших. Очередная победа одержана над итальянкой Сарой Эррани. А соперницей по четвертьфиналу станет американка Мэдисон Киз.

Теннис

21:05 Женская сборная по водному полу была разгромлена австралийками 4:14. Но это еще групповой турнир.

Водное поло. Женщины. Австралийки уничтожили сборную России!

21:00 Мужская сборная России вышла в финал эстафеты 4×200 вольным стилем. Финал будет уже утром по московскому времени

20:48 А в боксерском турнире в категории 60 кг Адлан Абдурашидов встретится с алжирцем Редой Бенбазизом.

20:47 Зато нам есть за кого поболеть в вечерней программе дзюдо. Хасан Халмурзаев в полуфинале весовой категории 81 кг встретиться с бывшим молдавским дзюдоистом Сергеем Томой, теперь представляющим Объединенные Арабские Эмираты.

20:46 К сожалению российские шпажисты остались за пределами четвертьфинала

20:45 А пока напомним, что в дневной программе наши волейболисты потерпели первое поражение на турнире.

Волейбол. Сборная России проиграла аргентинцам

20:42 Первый комплект наград вторника уже разыгран. В конном спорте в командном троеборье золото досталось французам. Следом — Германия и Австралия. У немцев это, кстати, всего лишь первая медаль на нынешней Олимпиаде.

20:40 Всем привет, дорогие друзья! В вечерней программе олимпийского вторника розыгрыш наград в дзюдо, стрельбе из пневматического пистолета и командные соревнования у гимнасток. Оставайтесь с нами и не пропустите ничего.

news.sportbox.ru


Смотрите также