Гимнастика Гермеса..моделирует состояние человека в момент его рождения.. Гимнастики гермеса


Гимнастика Гермеса

гимнастика гермеса

Гимнастика Гермеса Трисмегиста названа в честь жреца и врача, который ее создал более 2-х тысяч лет назад в Древнем Египте для улучшения и поддержания здоровья. Упражнения Гермеса просты, но очень эффективны. В результате регулярного их выполнения улучшается кровообращение, клетки обогащаются кислородом, успокаивается нервная система, улучшается сон.

Гимнастика Гермеса – это еще и энергетическая подпитка организма, после выполнения упражнений вы почувствуете прилив сил и бодрости. Последователи этой системы утверждают, что во время выполнения 9 упражнений зарядки Гермеса, тело впитывает эфирную энергию и результат превосходит даже Индийскую систему «хатка-йоги».

Гимнастика Гермеса прекрасно подходит и для женщин, хотя популярнее она среди мужчин. Кстати считается, что чем меньше одежды на теле во время выполнения упражнений, тем больше тонкой энергии проникает в тело.

Упражнения Гермеса

Первые 3 упражнения силовые и имитируют движения спортсменов, а последние 4 направлены на растяжку и распределение энергии.

Упражнение 1 «Крест»

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Дыхание свободное, тело расслаблено, руки опущены. Сделайте резкий и быстрый вдох носом, одновременно сожмите кулаки и разведите руки в стороны. Прогнитесь максимально сильно назад, запрокинув голову. Напрягайте все мышцы тела, задержав дыхание до 4 секунд. Затем резкий выдох через рот и наклон вперед, руками старайтесь достать до пола. Расслабьте мышцы, помашите руками в стороны и возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 «Топор»

Ноги на ширине плеч, туловище согнуто, руки свободно висят, почти касаясь, пола. Сделайте резкий и быстрый вдох, сцепите руки в замок и распрямитесь через правую сторону. Руками опишите полукруг и заведите их за голову, затем прогнитесь максимально назад. Все тело должно быть напряжено. Задержитесь в этой позе на 4 секунды, а затем резко выдохните. С выдохом быстро вернитесь в исходное положение, но через левую сторону. Сцепленными руками также опишите полукруг в воздухе. Это упражнение нужно выполнять по 2 раза для каждой стороны.

Упражнение 3 «Дискобол»

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Руки расслабленны и опущены. Резкий и быстрый вдох. Сожмите кулаки, поверните корпус вправо, затем слегка согнутая правая рука отводится вперед вверх, а левая назад и в низ. Задержитесь на 4 секунды, максимально напрягая все мышцы тела, а затем на резком выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 2 раза для каждой стороны.

Упражнение 4

Стоя, вытяните вперед руки и сожмите ладони. Вдыхайте плавно через нос в течение 4 секунд, одновременно разводите руки в стороны, раскрывая грудную клетку. Прогните спину назад и напрягите тело. Задержитесь в этой позе, затем плавно и мягко выдохните через рот, возвращаясь в исходное положение. Почувствуйте расслабление и удовольствие от выполнения упражнения.

Упражнение 5

Наклонитесь вперед, руки почти касаются пола, тело расслаблено, дыхание свободное. Начинайте распрямляться с плавным вдохом в течение 4 секунд. Руки вытягиваются вперед и ладони сжимаются, голова запрокидывается назад и спина прогибается. Задержите дыхание и затем плавно выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Упражнение 6

Ноги на ширине плеч, руки подняты и разведены в стороны. На плавном вдохе, поворачивайте корпус вправо, старайтесь увидеть предметы находящиеся сзади. Задержите дыхание, напрягите тело. Затем на выдохе, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 2 раза для каждой стороны.

Упражнение 7

Лягте на пол, руки под головой. На вдохе поднимите прямые ноги. Не разводите ноги, они должны быть прижаты друг к другу. Угол между телом и ногами должен составлять 90 градусов. Задержите дыхание и опишите ногами 2 круга в воздухе по часовой стрелке. На выдохе опустите ноги и расслабьтесь.

 

womanadvice.ru

Гимнастика Гермеса Трисмегиста - комплекс упражнений по набору энергии

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма человека энергией и в этом плане имеет то же назначение, что и асаны хатха-йоги по поглощению праны, только значительно эффективнее.

Комплекс состоит из:

  • серии упражнений по подготовке организма к приему энергии;
  • набора энергии;
  • распределения энергии по телу и ее стабилизации.
Перед началом выполнения комплекса необходимо вывести организм из состояния сна. В этих целях выполняется бег трусцой. Начинают с 6 минут, и каждый месяц продолжительность бега увеличивается на 6 минут. Максимальная продолжительность бега — 20 минут.

В качестве минимальной нагрузки допускается 5 минут бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнаженным по пояс или в легкой спортивной форме (в зависимости от подготовленности и степени закаленности организма). При беге дышать только носом. Причем используется несколько способов дыхания:

первый: при беге

нужно мысленно и образно представить, что вы вдыхаете воздух вместе с энергией из горизонта, и что вдыхаемая вами энергия проникает через всю переднюю поверхность вашего тела, пронизывая его. На выдохе вы должны представить, что отработанная энергия выходит через всю заднюю поверхность тела;

второй: вдыхаете воздух вместе с космической энергией через темя, выдыхаете через копчик в Землю;

третий: вдыхаете воздух вместе с энергией всем телом по сфере, впитываете его как губка. На выдохе возвращаете из себя отработанную энергию в пространство по сфере.

Силовые упражнения по набору энергии имеют ряд специфических особенностей. Они- построены на ритмичном чередовании предельного напряжения и полного расслабления всей мышечной системы тела. Переход из напряженного состояния в расслабленное и обратно осуществляется с наиболее возможной быстротой, почти мгновенно. В это же Бремя одновременно делается резкий, короткий и поверхностный вдох с нанесением сильного удара воздушной струей по носоглотке, при этом в легкие пропускается минимально возможное количество воздуха. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот. В период расслабления дыхание свободное. Продолжительность периодов напряжения и расслабления, без учета мгновенных переходов из одного состояния в другое, составляет 4 секунды каждого, и лишь через год регулярных занятий можно увеличить ее до 6 секунд.

Упражнения выполняются при максимально обнаженном теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи.

Упражнения выполнять лучше с закрытыми глазами, так как нужно полностью сконцентрировать свое внимание на наполнении энергией и ее поглощении.

Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное.

Формула дыхания: 4 секунды — 4 секунды — 4 секунды. Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания.

Стабилизация энергии в теле достигается принятием попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 ми- нуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после 3-го месяца занятий, достигнув максимума, остается постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим.

Комплекс выполняется 2 раза в день: утром и вечером перед сном (по вечерам — без разминки).

Питание должно быть разнообразным и полноценным, с ограниченным потреблением мяса и особенно свинины. Объем выпиваемой воды (во всех видах) 2,5 — 3 литра в сутки. Последний прием пищи — не позднее 19-20 часов вечера. Особенности питания — ранний легкий завтрак (после утренней гимнастики). Состоит он из стакана размоченного в воде овса или его производных (геркулес). В раствор добавляется 2 чернослива (курага или любой сухофрукт и чайная ложка меда. Раствор приготавливается следующим образом: 0,5 стакана хлопьев заливается кипятком перед самым употреблением. В конце завтрака выпить стакан горячей кипяченой воды с чайной ложкой меда и съесть яблоко, хурму или что-либо из фруктов. Это чистит организм от зашлакованности, в результате отпадает необходимость в периодическом голодании. Следующий прием пищи — через 4-5 часов. Второй завтрак преимущественно вегетарианский: можно есть овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, рыбу, птицу, соки, воду. Нельзя пить чай и кофе. В обед можно есть практически все, но обязательно съесть кусочек вареного мяса. Желательно избегать жирного — по возможности свинины. В конце дня вегетарианский ужин. Данного режима питания необходимо придерживаться в течение года.

ГИМНАСТИКА ГЕРМЕСА
Гермес — олицетворение могучих сил природы, покровитель магии, посланец богов. Одновременно бог торговли и прибыли.

Гимнастика Гермеса представляет собой комплекс упражнений по накачке организма эфирной (космической) энергией. В этом плане выполнение комплекса упражнений равноценно одному месяцу практических занятий хатха-йогой.

Кроме того, упражнения Гермеса позволяют провести зарядку сразу тремя видами первичной эфирной энергии: газообразной, жидкой, твердой. Увеличение энергопотенциала организма в ряде случаев уже через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую «шубу*, резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как:

  • повышенная активность солнца;
  • перепады давления;
  • низкие температуры.
В результате создания энергетической шубы:
  • значительно улучшается здоровье;
  • укрепляется нервная система;
  • сон становится крепким;
  • излечиваются многие болезни, например, такие как астма, гипертония, склероз и многие другие;
  • срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными способами лечения;
  • повышается сопротивляемость к заболеваниям, физическая выносливость;
  • на восстановление сил становится достаточным 3-4 часов сна;
  • за счет сбалансированности поступления и расхода химической (пищевой) энергии нормализуется вес тела.
Кроме того, в результате большего запаса энергии организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие с пищей и питьем.Выполняющий систему упражнений Гермеса не должен болеть вообще или уж в редких случаях. Значительно возрастает продолжительность жизни. Освоение комплекса открывает широкие возможности к самосовершенствованию. Некоторые люди уже через 6-7 месяцев систематических занятий начинают видеть энергетические поля человека, осваивают лечение магнетизмом, овладевают способностью предугадывать действия людей. Заниматься гимнастикой Гермеса можно в возрасте от 23 до 70 лет. Силовые упражнения, по набору энергии построены на ритмичных мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением делается короткий, резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струи по носоглотки, но с минимальным пропуском воздуха в легкие. В результате такого вдоха и последующего напряжения в теле создается вакуум эфирной энергии и она начинает быстро поступать через поверхность кожи. Ритмику дыхания соблюдать точно. Выдох в период силовых упражнений осуществляется через широко открытый рот всей грудью, примерно как выдох «Ха» у йогов. Упражнение по равномерному распределению энергии» в теле выполняется плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное. Такой ритмике упражнений должна точно соответствовать ритмика дыхания. В меню желательно включить сухое белое (чисто виноградное) вино, до 2-3 стаканов в день. Исключить свинину, ограничить жирное мясо, сливочное масло. Но в обед обязательно съесть небольшой кусочек мяса. На второй год занятий можно есть все, даже свинину.

Гимнастика состоит из 2-х этапов.

На 1-м этапе выполняется 3 силовых упражнения по приему энергии (праны).

На 2-м этапе выполняется 4 эластичных (плавных) упражнения для равномерного распределения воспринятой энергии по чакрам, по всему телу и органам.

Силовые упражнения по набору энергии

1. При выполнении обязательна непринужденность в движениях.

2. В позах больше прогибаться и поворачиваться. Движение рук, ног и туловища очерчены плавными мягкими линиями, то есть позы должны быть непринужденными и пластичными.

3. В момент вхождения в позу на вдохе делать хлопок (резкий вдох носом), пальцы рук сжаты в кулаки, в позе максимальное напряжение всех частей тела и органов тела (постепенно увеличивать напряжение по мере привыкания). 4. Все упражнения делать по 4 раза с закрытыми глазами — для более полного отключения от окружающей обстановки.

1 упражнение «Крест»

2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, максимально расслаблены, как и все тело, дыхание свободно.

2. Мгновенный резкий вдох — хлопок носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровне плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается назад, все мышцы напрягаются до предела.

3. Задержать дыхание до предела.

4. Выдох — мгновенный, шумный, всей грудью через рот, в виде буквы «О». Тело броском сгибается вперед так, что вытянутые руки почти достают пола. Взмах руками крест-накрест для снятия напряжения и возврат в исходное, расслабленное положение. Дыхание свободное.

5. Задержка в паузе — 4 секунды.

2 упражнение «Топор»

1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед в полусогнутом состоянии, руки висят, почти касаются пола. Все тело расслаблено, дыхание свободное.

2. Мгновенный резкий вдох — хлопок носом, одновременно распрямляется спина, а руки, сцепленные в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону как взмах топором, и закидываются в сторону за голову, туловище максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела.

3. Задержка дыхания в позе — 4 секунды.

4. Выдох — мгновенный шумный, ртом, с облегчением (сброс). Стремительное опускание рук по кругу влево с поворотом через левую сторону в исходное положение. Тело наклонено вперед, руки расцеплены и свисают вниз. Полное расслабление, дыхание свободное.

5. Задержка в паузе — 4 секунды.

Упражнение повторить; 2 раза подъем рук через правую сторону и 2 раза — через левую.

3 упражнение «Дискобол»

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслаблено, дыхание свободное.

2. Мгновенный вдох — хлопок носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука, слегка согнутая, выбрасывается вперед — на уровень лба, левая отводится вниз назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска, голова поворачивается по ходу движения. Слегка прогнуться — так, чтобы при повороте голова, шея, руки и корпус образовали отрезок-винтовой линии. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются.

3. Задержка дыхания в паузе — 4 секунды,

4. Выдох — мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение. Тело расслаблено. Дыхание свободное.

5. Задержка в паузе — 4 секунды.

Упражнение повторить: 2 раза бросок правой, и 2 — левой рукой.

4 упражнение — упражнение

по распределению энергии

1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони выдвинуты вперед и сомкнуты вместе.

2. Вдох в течение 4 секунд носом, энергично, но плавно, накачивая воздух, руки развести в стороны до уровня плеч, корпус отвести назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения.

3. Задержка дыхания в позе — 4 секунды. Руки отведены за спину через стороны.

4. Выдох через рот в течение 4 секунд, плавно, со звуком «Хо», с удовольствием, наклоняя туловище вперед и возвращая руки в ис- ходное положение. Полное расслабление.

5. Задержка в паузе — 4 секунды.

5 упражнение

2. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцами рук касаясь пальцев ног, колени прямые, могут быть слегка согнуты. Все тело расслаблено.

2. Вдох в течение 4 секунд носом, накачивая в себя воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются на уровень груди, поднимаются над головой с прогибанием туловища назад, все тело напряжено.

3. Задержка дыхания в позе — 4 секунды.

4. Выдох в течение 4 секунд ртом плавно со звуком «Хо» при возвращении в исходное положение.

5. Задержка в паузе — 4 секунды, дыхание свободное, тело расслаблено.

6 упражнение

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено.

2. Вдох — 4 секунды носом, воздух втягивать плавно, но энергично. Одновременно максимально повернуться с вытянутыми руками вправо, увидеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено.

3. Задержка дыхания в позе — 4 секунды.

4. Выдох — в течение 4 секунд ртом со звуком «Хо» и возврат в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.

5. Задержка дыхания в паузе — 4 секунды.

Упражнение повторить: 2 раза повернуться вправо и 2 — влево.

7 упражнение

1. Лежа на спине, ноги вместе, руки за головой в замке. Расслабиться.

2. Вдох — 4 секунды носом, энергично, но плавно, с одновременным поднятием обеих ног вверх под прямым углом к полу. Тело напряжено.

3. Задержка дыхания 4 секунды, одновременно произвести 2 вращательных движения ногами по часовой стрелке.

4. Выдох — 4 секунды ртом, со звуком «Хо». Ноги возвращаются в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.

5. Задержка в паузе — 4 секунды. Упражнение повторить 2 раза по часовой стрелке и 2 — против.

Напоминание: напряжение при вдохе и задержке дыхания, и разность температур при контрастном душе увеличивать постепенно. 4

Николай МОДНЫЙ, биоэнерготерапевт, мастер спорта по тяжелой атлетике

bashny.net

Гимнастика Гермеса

Http://www.youtube.com/watch?v=8Ld0fGB2VwA Силовые упражнения по набору энергии построены на ритмических мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением мышц делается короткий, резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струей по носоглотке, но с минимальным пропуском в сами легкие.

В результате такого вдоха с последующим напряжением мышц в теле создается вакуум эфирной энергии, и она начинает быстро поступать через поверхность кожи.

Выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания. Выдох в период силовых упражнений осуществляется через широко открытый рот всей грудью.

Гимнастика состоит из двух этапов.

На первом выполняются 3 силовых упражнения по приему энергии. На втором этапе выполняются 4 упражнения для равномерного распределения воспринятой энергии по чакрам, по всему телу и органам.

В момент вхождения в позу на вдохе делать «хлопок» (резкий вдох носом), пальцы рук сжаты в кулаки, в самой позе - максимальное напряжение всех частей и органов тела (по мере привыкания его надо постоянно увеличивать).

Все упражнения делать с закрытыми глазами - для более полного отключения от окружающей обстановки.

Итак прежде чем приступить к самой Гимнастике Гермеса рекомендуется разминка. В течение определённого времени (вначале в течение 5 минут) совершается бег трусцой к месту занятий (лес, парк, сквер). С каждым месяцем продолжительность разминки можно увеличивать на 5 минут, доведя её до 20 минут.

Сами упражнения.

Упражнение "Крест"

Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максмально расслаблены, как и всё тело, дыхание свободное. Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается, все мышцы напрягаются до предела. Задержка дыхания в позе - 4 сек. Выдох - мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы "О". В это время тело броском сгибается вперёд так что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-на-крест(для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышци должны быть уже полностью расслаблены. Дыхание свободное. Задержка в позе - 4 сек.

Упражнение "Топор"

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище в полусогнутом состоянии, руки висят, почти касаясь пола. Тело расслаблено, дыхание свободное. Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно распрямляется спина, а руки сцепленные в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону, за голову. Туловище максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела. Задержка дыхания в позе - 4 сек. Выдох мгновенный, шумный, ртом, с облегчением(сброс). Стремительное опускание рук по кругу - с поворотом через левую сторону в исходное положение. Задержка в позе - 4 сек. Дыхание свободное. Упражнение выполнять 2 раза подъёмом рук через правую сторону, 2 раза - через левую.

Упражнение "Дискобол"

Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслабленно, дыхание свободное. Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка согнута выбрасывается вперёд на уровень лба, левая отводится вниз - назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются. Задержка дыхания в позе - 4 сек. Выдох мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе - 4 сек. 2 раза бросок правой рукой, 2 раза - левой.

Силовые упражнения по распределению энергии

1 упражнение по распределению энергии

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони вытянуты вперёд и сомкнуты вместе. Вдох в течении 4 сек., носом, энергично но плавно, какбы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корнус прогибается назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения. Задержка дыхания в позе - 4 сек. Выдох через рот в течение 4-х сек., плавно, со звуком "Хо" с удовольствием, туловище вперёд немного и одновременно возвращая руки в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе - 4 сек.

2 упражнение по распределению энергии

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, всё тело расслаблено. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперёд на уровне груди, дальше поднимаются над головой с прогибанием туловища назад. Всё тело напряжено. Задержка дыхания в позе - 4 сек. Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком "Хо" при возвращении в исходное положение. Задержка в позе - 4 сек., тело свободное, расслабленное.

3 упражнение по распределению энергии

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть находящиеся предметы сзади. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено. Задержка дыхания в позе - 4 сек. Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком "Хо" при возвращении в исходное положение. Задержка в позе - 4 сек., тело свободное, расслабленное.

4 упражнение по распределению энергии

Лёжа на полу на спине, ноги вместе, сложенные ладони за затылком. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, с одновременным поднятием обеих ног вверх под прямым углом к полу. Всё тело напряжено. Задержка дыхания в позе - 4 сек., одновременно проделываем 2 вращательных движения ногами по часовой стрелке. Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком "Хо". Одновременно ноги возвращаются в исходное положение. Задержка в позе - 4 сек., тело расслаблено, дыхание свободное. 2 раза с вращением ног по часовой стрелке, 2 раза - против.

Стабилизация энергии - закрепление энергии в организме

Для стабилизации и закреплении энергии в теле полезно после гимнастики принятие попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после 3-го месяца занятий, достигнув своего максимума, остаётся постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим.

Внимание: Напряжение при вдохе и задержке дыхания, а также разность температур при контрастном душе увеличивать постепенно. Упражнения не должны приносить усталость. Если спустя некоторое время после выполнения упражнений вам становится тяжело - значит необходимо снижать нагрузки. Естественно на полный желудок комплекс не выполняется.

В начале после первых занятий может наблюдаться сильное возбуждение и очень высокий тонус, в результате чего абсолютно не хочется спать и при этом не чувствуешь усталости - не беспокойтесь, как только организм привыкнет к постоянно увеличивающемуся уровню энергии, сон станет крепким и здоровым.

tridevatoecarstvo.com

Гермеса гимнастика

Гимнастика Гермеса Трисмегиста

  О том кем был великий жрец, маг и философ Древнего Египта рассказывается в "Хороводе русской истории".

Среди трудов Гермеса, есть знаменитый комплекс физических и дыхательных упражнений. История этого папируса, где он находится и кто-как его расшифровал покрыта туманом. Тем не менее: пока не доказано иное, будем считать что до нас дошла часть системы физического развития Трижды Могучего Гермеса (ХерМес - круговорот 4 стихий).

Энтузиасты говорят, что эта гимнастика на порядок эффективнее йоги. Экстрасенсы рекомендуют ее для быстрого и мощного развития эфирного тела; плюс обещают открытие "видения" энергий и сущностей. Устойчиво хорошее самочувствие, улучшение сна, стойкость нервной системы, крепость и выносливость тела-легких-сосудов, нормализация веса, повышение иммунитета, избавление от порчи и сглаза, рост работоспособности, активное долголетие - такими качествами наделяют гимнастику Гермеса ее любители. Словом: это универсальная чудодейственная гимнастика.

Для уверенного прогресса следует дополнить гимнастику Гермеса нормализацией питания-пищеварения и нормализацией управления временем-делами-задачами.

Здесь представлены 2 варианта гимнастики Гермеса: а) известный - основным текстом, б) мобильный - курсивом. Их можно практиковать отдельно или сочетать, ориентируясь на мудрость тела. Хорош и атлетический вариант: замена базовых упражнений на упражнения со штангой: приседания, становая тяга, жим лежа. Атлетические упражнения выполняются в 3-5 повтора с довольным максимом в 3 повторе. Главное следовать нашей перводее: увеличение плотности энергии-силы во всем теле.

Артур Васильев.

 Гимнастика Гермеса включает в себя четыре этапа:1. Разминка в виде бега трусцой на месте. 2. Силовые упражнения зарядки Гермеса. 3. Упражнения по равномерному распределению тонуса в мышцах всего тела4. Стабилизация тонуса организма.

Первый этап - разминка в виде бега трусцой на месте.

Разминка в виде легкого бега на месте не менее 5 минут. Разминка необходима, чтобы вывести организм из сна, разбудить его, разогреть мышцы, подготовить тело к выполнению основных упражнений. Пробежку лучше всего делать обнаженным по пояс или в легкой спортивной одежде, босиком. Желательно под ноги поставить массажный коврик с шипами. Каждый месяц продолжительность бега следует увеличивать на 5 минут, с тем чтобы довести до 20 минут.

Цель разминки - подключение к фосфатному АТФ-механизму энергообмена гликогенного механизма энергообмена. Если бегать на месте, то следует выше поднимать колени и тем обозначать полетную фазу бега, выражающуюся волновым смещением центра движений в солнечное сплетение (в покое центр движений совпадает с центром масс, находящимся на линии пупок-крестец).

Принцип полетной волны лучше сочетать с принципом спокойного дыхания. То есть выполнять движения в таком ритме-стиле, чтобы дыхание оставалось спокойным (как в покое). Тогда гликогенный механизм запускается не во внешнем-кислородном режиме, а в режиме ресинтеза гликогена в печени (смотрите Тонический эффект в уроке Тональ). Запуск ресинтеза гликогена происходит благодаря самодвижению тела (полетная волна) в течение 4-7 минут. Полетная опорная волна - бездыханная - отодвигает рассудочный контроль на второй план, а самодвиг накапливает энергию саморегуляции в сосудистой системе. Условия включения тонического эффекта: слушать перекатывание опорной волны с ноги на ноги и соответствующую гармонику движений тела, 4-7 минут, от подошв-земли, элемент волновой неопределенности при перекатывании. Запуск механизма ресинтеза гликогена проявляется четко в разогреве тела: часть молочной кислоты превращается печенью в тепло.

Формы разминки: а) бег со спокойным дыханием - лучше на улице; б) имитация плавания саженками, включая в самоволну все тело; в) саженки с легкими гантелями; г) сидячие поклоны с опорой рук на сидение-пол-колени (опора на колени сильнее и сложнее - можно "забить" запястья-плечи и следом потерять тонус на несколько дней). В саженках полетная волна проявляется в плавных незаметных перескоках с ноги на ногу. В поклонах не сидим, а качаемся на ягодицах-голенях-ступнях всем телом.

Формы в) и г) предпочтительны, так как за счет небольшого напряга скелетных мышц груди активируетя ресинтез миоглобина в селезенке. А это прямой путь к спокойному дыханию (кпд миоглобиновой системы существенно выше кпд гемоглобина). Так как мы рассматриваем гимнастику Хора-Гермеса, то логично отдать предпочтение сидячим поклонам (сидя на диване или на икрах). Ведь именно Хор изобрел поклоны и можно обойтись без гантелей. Поклоны Хора выполняются лицом к Полярной звезде, к которой из ядра Земли восходит волшеба Ра - восходит суточным и годовым круговоротом ХоРа. Опираемся объемной телесной волной на силу земного ядра и поклоняемся.

Поклоны проявляют еще один существенный компонент упражнений: а именно целевую доминанту. Если вы выполняете разминку и основные упражнения всем телом и всею душою и всем разумением, то это и будет идеал. Сила возвращается-восстанавливается туда и в тех форме-качестве где и как она затрачивается. Подходящие цели: образ хороших суток, образ решения задачи-дела, образ хороших недели-месяца-квартала, образ развития дома и профессионального предмета, образ хорошего года. Проще всего проверить действенность целевого подхода (и заодно проверить кпд упражнений) на текущих занятиях-затруднениях.  

Второй этап - силовые упражнения зарядки Гермеса.

Они построены на ритмичном расслаблении мускулатуры тела. Переход от состояния напряжения к расслаблению и обратно необходимо делать как можно быстрее, почти мгновенно. Одновременно делается резкий, короткий поверхностный вдох так, чтобы струя воздуха сильно ударяла по носоглотке, а в легкие пропускалось минимально возможное количество воздуха. В момент передоха в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот. В период расслабления дыхание свободное. Продолжительность периодов напряжения и расслабления без мгновенных переходов из одного состояния в другое составляет около 4 секунд каждый. Лишь через год это время можно увеличить до 6 секунд. Еще большее повышение может привести к отрицательным результатам. Упражнения желательно делать максимально обнаженным, чтобы дышала вся кожа. Во время зарядки необходимо закрыть глаза, чтобы отключиться от окружающей обстановки и полностью сконцетрировать внимание на дыхании и движениях.

Силовые упражнения Гермеса являются одним из самых мощных средств, направленных на повышение возбудимости центральной нервной системы. Этому способствует то, что движения делаются с большой амплитудой в сочетании с задержками дыхания на вдохе и значительным изометрическим напряжением отдельных групп мышц. При этом происходит увеличение мозгового и периферического кровотка, чему способствует интенсивные повороты, наклоны туловища, движения руками, чередование напряжений и расслаблений отдельных групп мышц, изменение позы с перепаданием массы тела и другие мышечные группы, задержка дыхания.

Тоническая альтернатива:• настрой - благотный союз всех клеточек тела• дыхание покойное от Земли-живота-диафрагмы без закрепощений при напряжении• плавно-упруго-мощной волной напрягаем тело от подошв до функциональной вершины в руках• ориентируясь на мудрость тела подбираем лучшие продолжительность волны (4-20 секунд), длину пауз между повторами (15-90 секунд), количество повторов (1-5)

Упражнения в равной степени полезны и женщинам, и мужчинам. Вот они: 

Крест

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мыщцы расслаблены, дыхание свободное.

2. Сделать резкий, короткий вдох. Одновременно пальцы рук сжать в кулаки, вытянутые руки раскинуть в стороны на уровне плеч и отвести за спину, запрокинуть голову, максимально прогнуть тело назад, до предела напрячь все мышцы. В таком положении задержать дыхание на вдохе в течение 4 секунд.

3. Сделать резкий выдох всей грудью через рот, одновременно броском согнуть туловище вперед так, чтобы вытянутые руки почти доставали до пола. После этого взмахнуть руками крест-накрест для снятия наряжения и возвратится в исходное положение. Полностью расслабиться на 4 секунды. Повторить упражнение 4 раза.

Дровосек

1. Поставить ноги на ширину плеч, колени держать прямыми. Наклонить тело вперед, свесив руки почти до пола, и расслабить мышцы. Дыхание свободное.

2. Мгновенно сомкнуть пальцы рук в замок, сделать резкий и короткий вдох, одновременно распрямить спину, поднять руки вверх и за голову, как при взмахе топором, максимально прогнуть тело назад, запрокинуть голову. Напрячь все мышцы до предела; задержать дыхание на вдохе в течение 4 секунд.

3. Сделать резкий выдох через рот и стремительным поворотом через левую сторону возвратиться в исходное положение. Наклонить тело вперед, расцепить руки и опустить вниз. Полностью расслабиться на 4 секунды. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 вдоха - через правую сторону, 2 - через левую.

Дискобол

1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, опустить руки вдоль тела, расслабить мышцы. Дыхание свободное.

2. Сделать резкий короткий вдох, одновременно сжать пальцы рук в кулаки, выбросить вперед правую руку и отвести назад левую, развернув корпус в сторону воображаемого броска, глаза поворачивать по ходу движения. Принять позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрячь все мышцы до предела, стараться не отрывать ноги от пола. Удерживать принятую позу во время задержки на вдохе в течение 4 секунд.

3. Сделать резкий выдох через рот и вернуться в исходное положение. Полностью расслабиться в течение 4 секунд. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза - бросок правой рукой, 2 раза - бросок левой рукой.  

Третий этап - упражнения по равномерному распределению тонуса в мышцах всего тела.

По существу, это те же упражнения, что и на втором этапе, но они выполняются плавно, без напряжения, чтобы "разрядить" ранее напряженные мышцы и "разрядить" мышцы, не участвовавшие в движениях. Дыхание глубокое, ритмичное. Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания.

В альтернативном варианте этот этап можно заменить повтором разминки.

Можно пропустить обе разминки, если ваша цель 5-минутная тонизация. Но в этом случае вам следует плавно увеличивать мощность базовых упражнений: например: 25-50-75% при 3 повторениях, 25-40-60-75% при 4 повторениях. И не напрягайте дыхание, напрягайте свою благосилу.

Первое упражнение1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, вытянуть руки прямо перед собой, ладони вместе. 2. Сделать вдох через нос в течение 4 секунд. Одновременно развести руки в стороны на уровне плеч. Задержать дыхание на 4 секунды, руки отвести за спину. 3. Сделать выдох через рот в течение 4 секунд и одновременно плавно возвратить руки в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза.

Второе упражнение1. Слегка расставить ноги, согнуть тело вперед, коснуться пальцами рук пальцев ног. Колени держать прямыми. 2. Сделать вдох в течение 4 секунд, одновременно распрямить тело, вытянуть руки вперед на уровне груди. Задержать дыхание на 4 секунды, в то же время поднять руки над головой и прогнуть назад. 3. Сделать выдох через рот в течение 4 секунд и плавно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза.

Третье упражнение1. Встать прямо, раздвинуть ноги на полметра, развести руки в стороны на высоту плеч. 2. Сделать вдох в течение 4 секунд и затем задержать дыхание на 4 секунды. За это время максимально повернуть вправо тело с вытянутыми руками так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать. 3. Сделать выдох в течение 4 секунд и плавно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза - в правую сторону, 2 раза - в левую.

Четвертое упражнение1. Лечь на спину, положить под затылок сведенные вместе ладони. 2. Сделать вдох в течение 4 секунд, одновременно поднять ноги перпендикулярно полу. Задержать дыхание на 4 секунды и в это время произвести два вращательных движения ногами в правую сторону. 3. Сделать выдох в течение 4 секунд и одновременно плавно возвратить ноги в исходное положение. Повторить упражнение. Затем 2 раза - с вращением в левую.  

Четвертый этап - стабилизация тонуса организма.

Цель достигается принятием попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа должна постепенно нарастать, после третьего месяца достигнуть максимума и остаться постоянной. При этом общая продолжительность процедуры удваивается. Начинать ее необходимо всегда с холодного душа и заканчивать горячим. Тем самым гимнастика Гермеса завершается мощным повышением возбудимости нервной системы с длительно сохраняющимся чувством бодрости и свежести во всем теле. В первые три месяца продолжительность холодного и горячего душа - по 2 минуты, на четвертом месяце - по 3, а далее - по 4 минуты.

2 минуты холода позволяют пройти сознательный контроль энергообмена и столкнуть нагрузку непосредственно с защитными силами организма. А последующиие 2 минуты жара поддерживают защитные силы и избавляют от риска простуды. В целом нагрузка "холод-жар" расширяет ваш диапазон организменной адаптивности.

Другой способ - более осознаваемый - предложен Порфирием Корнеевичем Ивановым: вы выливаете на себя ведро-ушат холодной воды и спокойно потягиваясь-обжимаясь ждете когда организм переварит нагрузку и восстановится с наваром в форме приятного внутреннего разогрева. Обливаться следует с головой! Постепенно можно увеличить количество обливаний до 3-5.

Иванов советовал обливаться стоя босиком на земле. В наших условиях разумно будет обливаться в ванне, стоя на деревянной подставке-решетке. Вариант: набрать ванну и окунуться в нее с головой.

Вспомним о Хоре и подумаем о наличии душа или холодной воды в древнем Египте. Вероятно Хор использовал сам контраст: горячая ванная - водоем. А учитывая тульское происхождение Хора (помните великую Тулу - прародину ариев?) можно увидеть, что Хорова традиция жива до сих пор: это русская баня на берегу реки. Тогда становится понятным смысл 2-3-4 минутной холодовой нагрузки. Это время удерживания холода подкожным жиром при купании в реке. То есть это развертывание силового=жирового механизма энергообмена от мышц вовнутрь к органам и наружу в защитный кокон. А перемена местами жара и холода в русской традиции связана с зимним предварительным разогревом тела. Обленились и распространили зимний вариант на круглый год.

Гимнастику Гермеса можно делать дважды в день: утром после сна, как зарядку, и вечером для восстановления сил после утомительной работы, но не позднее чем за 1,5 часа до сна. В последнем случае она делается без разминки, а продолжительность контрастного душа уменьшается вдвое.  

 

Hosted by uCoz

pro3001.narod.ru

Гермеса гимнастика

Гимнастика Гермеса Трисмегиста

  Среди трудов Гермеса, есть замечательный комплекс физических и дыхательных упражнений. История этого папируса, где он находится и кто-как его расшифровал покрыта туманом. Тем не менее: пока не доказано иное, будем считать что до нас дошла часть системы физического развития Трижды Могучего Гермеса (Йермы).

Энтузиасты говорят, что эта гимнастика на порядок эффективнее йоги. Экстрасенсы рекомендуют ее для быстрого и мощного развития эфирного тела; плюс обещают открытие "видения" энергий и сущностей. Устойчиво хорошее самочувствие, улучшение сна, стойкость нервной системы, крепость и выносливость тела-легких-сосудов, нормализация веса, повышение иммунитета, избавление от порчи и сглаза, рост работоспособности, активное долголетие - такими качествами наделяют гимнастику Гермеса ее любители. Словом: это универсальная чудодейственная гимнастика.

Для уверенного прогресса следует дополнить гимнастику Гермеса нормализацией питания-пищеварения и нормализацией управления временем-делами-задачами. Главное следовать перводее: увеличение плотности энергии-силы во всем теле.

Артур Васильев.

  Гимнастика Гермеса включает в себя четыре этапа: 1. Разминка в виде бега трусцой на месте. 2. Силовые упражнения зарядки Гермеса. 3. Упражнения по равномерному распределению тонуса в мышцах всего тела 4. Стабилизация тонуса организма.

Первый этап - разминка в виде бега трусцой на месте.

Разминка в виде легкого бега на месте не менее 5 минут. Разминка необходима, чтобы вывести организм из сна, разбудить его, разогреть мышцы, подготовить тело к выполнению основных упражнений. Пробежку лучше всего делать обнаженным по пояс или в легкой спортивной одежде, босиком. Желательно под ноги поставить массажный коврик с шипами. Каждый месяц продолжительность бега следует увеличивать на 5 минут, с тем чтобы довести до 20 минут.

Цель разминки - подключение к фосфатному 'АТФ-механизму энергообмена' Гликогенного механизма энергообмена. Запуск механизма ресинтеза гликогена проявляется четко в разогреве тела: часть молочной кислоты превращается печенью в тепло. Это и есть основная задача разминки - раскрыть тепловой кокон чувств.

Можно бегать и на месте - ориентируясь на ритмику и мышечное удовольствие от нее. 5-10 минут и разогрев включится. Другие домашние варианты: • имитация плавания саженками с легкими гантелями, включая в самоволну все тело и полетно балансируя с ноги на ноги • сидячие поклоны с упругой опорой рук на колени; в поклонах не сидим, а качаемся на ягодицах-ступнях всем телом

Сила возвращается-восстанавливается туда и в тех форме-качестве где и как она затрачивается. Подходящие цели: образ хороших суток-недели-месяца-квартала-года, образ хорошего решения задачи-дела, образ развития дома и профессионального предмета, образ хорошей жизни. Проще всего проверить действенность целевого подхода (и заодно проверить кпд упражнений) на текущих занятиях-затруднениях. 

Второй этап - силовые упражнения зарядки Гермеса.

Они построены на ритмичном расслаблении мускулатуры тела. Переход от состояния напряжения к расслаблению и обратно необходимо делать как можно быстрее, почти мгновенно. Одновременно делается резкий, короткий поверхностный вдох так, чтобы струя воздуха сильно ударяла по носоглотке, а в легкие пропускалось минимально возможное количество воздуха. В момент передоха в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот. В период расслабления дыхание свободное. Продолжительность периодов напряжения и расслабления без мгновенных переходов из одного состояния в другое составляет около 4 секунд каждый. Лишь через год это время можно увеличить до 6 секунд. Еще большее повышение может привести к отрицательным результатам. Упражнения желательно делать максимально обнаженным, чтобы дышала вся кожа. Во время зарядки необходимо закрыть глаза, чтобы отключиться от окружающей обстановки и полностью сконцетрировать внимание на дыхании и движениях.

Силовые упражнения Гермеса являются одним из самых мощных средств, направленных на повышение возбудимости центральной нервной системы. Этому способствует то, что движения делаются с большой амплитудой в сочетании с задержками дыхания на вдохе и значительным изометрическим напряжением отдельных групп мышц. При этом происходит увеличение мозгового и периферического кровотка, чему способствует интенсивные повороты, наклоны туловища, движения руками, чередование напряжений и расслаблений отдельных групп мышц, изменение позы с перепаданием массы тела и другие мышечные группы, задержка дыхания.

Тоническая альтернатива: • настрой - благотный союз всех клеточек тела • дыхание покойное от Земли-живота-диафрагмы без закрепощений при напряжении • плавно-упруго-мощной волной напрягаем тело от подошв до функциональной вершины в руках (довольный максимум) • ориентируясь на мудрость тела подбираем лучшие продолжительность волны (4-20 секунд), длину пауз между повторами (15-90 секунд), количество повторов (1-5)

Упражнения в равной степени полезны и женщинам, и мужчинам. Вот они:  

Крест

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мыщцы расслаблены, дыхание свободное.

2. Сделать резкий, короткий вдох. Одновременно пальцы рук сжать в кулаки, вытянутые руки раскинуть в стороны на уровне плеч и отвести за спину, запрокинуть голову, максимально прогнуть тело назад, до предела напрячь все мышцы. В таком положении задержать дыхание на вдохе в течение 4 секунд.

3. Сделать резкий выдох всей грудью через рот, одновременно броском согнуть туловище вперед так, чтобы вытянутые руки почти доставали до пола. После этого взмахнуть руками крест-накрест для снятия наряжения и возвратится в исходное положение. Полностью расслабиться на 4 секунды. Повторить упражнение 4 раза.

Дровосек

1. Поставить ноги на ширину плеч, колени держать прямыми. Наклонить тело вперед, свесив руки почти до пола, и расслабить мышцы. Дыхание свободное.

2. Мгновенно сомкнуть пальцы рук в замок, сделать резкий и короткий вдох, одновременно распрямить спину, поднять руки вверх и за голову, как при взмахе топором, максимально прогнуть тело назад, запрокинуть голову. Напрячь все мышцы до предела; задержать дыхание на вдохе в течение 4 секунд.

3. Сделать резкий выдох через рот и стремительным поворотом через левую сторону возвратиться в исходное положение. Наклонить тело вперед, расцепить руки и опустить вниз. Полностью расслабиться на 4 секунды. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 вдоха - через правую сторону, 2 - через левую.

Дискобол

1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, опустить руки вдоль тела, расслабить мышцы. Дыхание свободное.

2. Сделать резкий короткий вдох, одновременно сжать пальцы рук в кулаки, выбросить вперед правую руку и отвести назад левую, развернув корпус в сторону воображаемого броска, глаза поворачивать по ходу движения. Принять позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрячь все мышцы до предела, стараться не отрывать ноги от пола. Удерживать принятую позу во время задержки на вдохе в течение 4 секунд.

3. Сделать резкий выдох через рот и вернуться в исходное положение. Полностью расслабиться в течение 4 секунд. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза - бросок правой рукой, 2 раза - бросок левой рукой.  

Третий этап - упражнения по равномерному распределению тонуса в мышцах всего тела.

По существу, это те же упражнения, что и на втором этапе, но они выполняются плавно, без напряжения, чтобы "разрядить" ранее напряженные мышцы и "разрядить" мышцы, не участвовавшие в движениях. Дыхание глубокое, ритмичное. Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания.

Первое упражнение1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, вытянуть руки прямо перед собой, ладони вместе. 2. Сделать вдох через нос в течение 4 секунд. Одновременно развести руки в стороны на уровне плеч. Задержать дыхание на 4 секунды, руки отвести за спину. 3. Сделать выдох через рот в течение 4 секунд и одновременно плавно возвратить руки в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза.

Второе упражнение1. Слегка расставить ноги, согнуть тело вперед, коснуться пальцами рук пальцев ног. Колени держать прямыми. 2. Сделать вдох в течение 4 секунд, одновременно распрямить тело, вытянуть руки вперед на уровне груди. Задержать дыхание на 4 секунды, в то же время поднять руки над головой и прогнуть назад. 3. Сделать выдох через рот в течение 4 секунд и плавно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза.

Третье упражнение1. Встать прямо, раздвинуть ноги на полметра, развести руки в стороны на высоту плеч. 2. Сделать вдох в течение 4 секунд и затем задержать дыхание на 4 секунды. За это время максимально повернуть вправо тело с вытянутыми руками так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать. 3. Сделать выдох в течение 4 секунд и плавно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза - в правую сторону, 2 раза - в левую.

Четвертое упражнение1. Лечь на спину, положить под затылок сведенные вместе ладони. 2. Сделать вдох в течение 4 секунд, одновременно поднять ноги перпендикулярно полу. Задержать дыхание на 4 секунды и в это время произвести два вращательных движения ногами в правую сторону. 3. Сделать выдох в течение 4 секунд и одновременно плавно возвратить ноги в исходное положение. Повторить упражнение. Затем 2 раза - с вращением в левую.  

Четвертый этап - стабилизация тонуса организма.

Цель достигается принятием попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа должна постепенно нарастать, после третьего месяца достигнуть максимума и остаться постоянной. При этом общая продолжительность процедуры удваивается. Начинать ее необходимо всегда с холодного душа и заканчивать горячим. Тем самым гимнастика Гермеса завершается мощным повышением возбудимости нервной системы с длительно сохраняющимся чувством бодрости и свежести во всем теле. В первые три месяца продолжительность холодного и горячего душа - по 2 минуты, на четвертом месяце - по 3, а далее - по 4 минуты.

2 минуты холода позволяют пройти сознательный контроль энергообмена и столкнуть нагрузку непосредственно с защитными силами организма. А последующиие 2 минуты жара поддерживают защитные силы и избавляют от риска простуды. В целом нагрузка "холод-жар" расширяет ваш диапазон организменной адаптивности.

Другой способ предложен Порфирием Корнеевичем Ивановым: вы выливаете на себя ведро-ушат холодной воды и спокойно потягиваясь-обжимаясь ждете когда организм переварит нагрузку и восстановится с наваром в форме приятного внутреннего разогрева. Обливаться следует с головой! Постепенно можно увеличить количество обливаний до 3-5. Иванов советовал обливаться стоя босиком на земле. В наших условиях разумно будет обливаться в ванне, стоя на деревянной подставке-решетке.

Подумаем о наличии душа или холодной воды в древнем Египте. Вероятно Гермес использовал сам контраст: горячая ванная - водоем. Есть гипотеза, что Гермес был родом из ариев-скифов и вспомнить про русскую баню на берегу реки. Тогда становится понятным смысл 2-3-4 минутной холодовой нагрузки. Это время удерживания холода подкожным жиром при купании в реке. Правда там наооборот - с пылу-жару и плюх в обжигающий холод.

Гимнастику Гермеса можно делать дважды в день: утром после сна, как зарядку, и вечером для восстановления сил после утомительной работы, но не позднее чем за 1,5 часа до сна. В последнем случае она делается без разминки, а продолжительность контрастного душа уменьшается вдвое.  

 

pro3001.narod.ru

Комплекс Гермеса Трисмегиста — СИСТЕМА Реального Рукопашного Боя

germes_trismegist

Солнце получает качества планеты, когда соединяется с ней на Асценденте или в доме Середины Неба. Подобно и Луна, при соединении в тех же местах. 

Гермес Трисмегист

Странный и загадочный «энергетический комплекс» под названием гимнастика Гермеса Трисмегиста. Которому приписывается масса просто таки удивительнейших свойств...(Давно слышал об этом комплексе — но вот опять попался в сети при поиске обучающих материалов по легендарному комплексу Шаолиньцюань под названием Дамо Ицзиньцзин который на самом деле показал монахам Шаолиньского монастыря сам Бодхидхарма. (И за который соответственно ошибочно принимают комплекс под названием «18 рук архатов»))

Гермес Трисмегист — это такой, насколько я понял, мистический персонаж — один из древнейших богов, информация о котором дошла до нас. (Много самых разнообразных трактатов приписывается этому самому Гермесу Трисмегисту — в основном по магии, астрологии и алхимии — такой средневековый авторитет — во всем. И по всей видимости и в физическом воспитании. Понятно что все эти астрологии и алхимии оказались тупиковыми ветвями развития. Но людям нравится. И как бы Гермес Трисмегист является для многих любителей «энергетических практик» — вполне себе авторитетом. По крайней мере его гимнастический комплекс до сих пор изучается и практикуется — в надежде найти тот самый «философский камень» который и откроет человеку безграничные физические возможности. Вообще некий «налет» древности, загадочности и таинственности — делает занятия боевыми искусствами — более интересными и осмысленными. Наверное поэтому до сих пор и привлекают все новых и новых людей боевые искусства — именно своей загадочностью. И какими то сокровенными знаниями, которые вот переданы из глубин веков — поколениями и поколениями любителей боевых искусств.)

И с другой стороны комплекс Гермеса Трисмегиста — это, в отличие от восточных единоборств, практически единственный, так сказать, «древний комплекс» дошедший до нас. (Если конечно не был фальсифицирован в период расцвета интереса к восточным боевым искусствам — как некий противовес восточным энергетическим практикам.(Как например — славянские виды боевых искусств -до этого «расцвета» остававшиеся совершенно неизвестными.)

Ну кто-бы в самом деле стал его хранить столько времени — с древнейших то времен — да и зачем — а если бы интереса к боевым искусствам бы не возникло — так и остался бы никому не нужен.) Причем в наше время — когда в сеть «выложено» вообще все что возможно — никаких рисунков комплекса Гермеса Трисмегиста — просто нет. (В отличие, например, от того же самого Дамо Ицзиньцзин, рисунки из которого размещены в самой Википедии. )

Но в первую очередь конечно, этот самый комплекс Гермеса Трисмегиста интересен, так сказать с практической точки зрения — без всяких древних историй и тем более эмоций. В чистом так сказать виде...

Итак, как я понял основа комплекса Гермеса Трисмегиста это чередование напряжения и расслабления, сгибания и разгибания, выгибания и наклоны, разведение рук в стороны и сведение вместе, и все это на фоне акцентированных вдохов и выдохов. (То есть, главное это понимать — и можно легко либо приспособить комплекс «под себя», либо и вообще — придумать новый — еще более загадочный и таинственный. Главное понять принцип построения этой самой «гимнастики Гермеса Трисмегиста»)

И на самом деле в Сети очень мало информации или обучающих материалов про эту «гимнастику» — всего несколько видео, по которым можно обучиться этой «гимнастике» и все.

1. Видео гимнастики Гермеса Трисмегиста с Ютуб канала Константина Мухина. (с понятной разбивкой по каждому отдельному упражнению.)

Прогибы и наклоны делаются на уровне ваших возможностей и должны быть приятны (без насилия над телом). Как и во всех психофизических техниках, важно на что у вас направлена мысль за несколько минут до занятий и особенно во время. Т.е. какой настрой, образ, в голове держим, к такому результату и идём.

Напрягаться мало кому нравиться, это верно. Наверное, именно потому, что мы и так постоянно напряжены. А это не даёт энергии правильно циркулировать в наших телах. Между тем, чтобы осознанно расслабиться нужно сначала осознанно напрячься. И тем самым активизируются наши симпатическая и парасимпатическая нервные системы...

Древняя гимнастика, по преданию созданная древнеегипетским жрецом и целителем Гермесом Трисмегистом ( Ἑρμῆς ο Τρισμέγιστος / Germes Trismegist). Комплекс направлена на быстрое увеличение физической и психической энергии и силы. При регулярном ежедневном выполнении практик быстро приобретает, что называется, сверхспособности (психические и физические).Техника работает как энергетический насос. Происходит активизация всех структур посредством волевого усиления психических импульсов и волевого контроля этих процессов. Внимание направляем не только на напряжение, но и на расслабление всех мышц (это очень важно).

Во время выполнения старайтесь поймать зарождение импульса на напряжение- расслабление, движение. Откуда он идёт? Прочувствуйте что заставляет возникать изначальный импульс на действие/бездействие. Это значительно усиливает практику и позволяет вам приблизиться к пониманию, что такое Воля и ваша Душа («Сверх Я», Дао, Атма и т.п.)

Замечательно, что выполняется комплекс довольно быстро, а эффект усиления психической и физической силы значительный. Первый год все движения и паузы не больше 4 секунд. Через год можно плавно выйти на 6 секунд. В любом случае, главное — осознанность и отслеживание своего организма.

Помните, главное — практика! Пробуем, отслеживаем изменения! Рассуждения о практике без действия не учитываются.

Гермес Трисмегист (Триждывеличайший) — Древнеегипетский учёный, жрец, целитель, «Мастер Мастеров» основатель целого ряда направлений изучения Высшего, непознанного. Описание гимнастики в своё время обнаружено учёными египтологами. Удивительно, что это значительно отличалось от находок того периода — описание легко можно было перевезти и понять. Гермес Трисмегист передал знания через тысячелетия. Использовал свои возможности для сохранения этого знания. Мы отдаём ему свой долг и распространяем знание дальше.

2. Видео с Ютуб канала под названием «Александр Дроженников — Школа Долголетия» — на мой взгляд самый лучший показа и разъяснение гимнастики Гермеса Трисмегиста — все просто и понятно.

И еще одно видео про гимнастический комплекс — просто неизвестного автора — но тоже довольно интересное.

Похожие статьи

srrb.ru

Проект Рэйки Изнутри - техники и практики для здоровья

гимнастика-гермеса

гимнастика-гермеса(Анкхара Гимнастика).

Это такое дыхательно-гимнастическое упражнение. Человек, правильно выполняющий это упражнение, издает звук АНКХ. Упражнение моделирует состояние человека в момент его рождения.

Четыре перинатальные матрицы.

Выполняется упражнение 8-10 секунд.

Восстанавливается, даже увеличивается тимус (вилочковая железа), настраивающая иммунную систему. При этом активизируется гипофиз, и сжигаются жиры.

Запускаются все механизмы организма, которые запускаются при рождении.

Как заново родился!!! Так и действительно заново родился!!!

Сигнал, как ключ к замку, будет состоять из различных, мелких сигналов и чем точнее подобран ключ, тем легче открыть замок, легче открыть высшую энергетику человеческого тела. Энергетику высших достижений.

Ребенок при рождении проходит несколько телесных состояний.

Расслабленное в матке,напряженное, сжатое при схватках,напряженное и динамичное при прохождении родовых путей,расслабленное, свободное после рождения. Это телесно имитировать легко.

Самое сложное другое. У ребенка при рождении в легких нет воздуха. Как это смоделировать? Если нервная система будет сигнализировать о поступлении воздуха в кровь из легких, никто в новое рождение не поверит. Сигнал должен быть такой — «воздух (кислород) в кровь не поступает».

Если мы не можем убрать из легких весь воздух, то мы можем снизить в легких его давление, при давлении воздуха в легких ниже атмосферного, газ из крови будет поступать в легкие, а из легких в кровь нет.

Как? Выдохните. Задержите дыхание. Расправьте легкие как при вдохе, но не вдыхая — так, чтобы весь живот втянулся внутрь легких.

Нервная система даст сигнал — легкие пустые, без воздуха, как при рождении. Желательно, закрытые глаза, минимум свободной одежды. Дети, обычно, не рождаются в джинсах, в рубашке — бывает. Влажная атмосфера. Желательно, пустой кишечник и т.д. и т.п. Но это второстепенно.

Расслаблением,напряжением статистическим,напряжением динамическим,расслаблением,все это при пустых легких,затем выдохом — вдохомделаем второе рождение.Так начинается молодость!

Практика выполнения

С Гермесом не поспоришь, но переводить его надо точно.

Гимнастика Анкхара N2 (зарядка фараонов) — это гимнастика Гермеса, которая включает в себя силовые упражнения зарядки Гермеса и упражнение Анкх — тайное упражнение древних жрецов и фараонов.

Упражнение АНКХ — это только первое упражнение из гимнастики Гермеса.

Выполнить правильно 12 рождений подряд, как рекомендует папирус, я не могу и не знаю кто бы смог. Я показывал свои изменения к гимнастике Гермеса В.А.Иванченко и он с ними согласился. Сам он папируса не видел, а видел только перевод, да и зачем ему папирус.

В папирусах Гермеса, как утверждают академик АМН СССР Н.П. Бочков и В.А. Иванченко, есть зарядка которую разработал и неуклонно выполнял Гермес Трисмегист. Когда ученые впервые обнаружили папирусы Гермеса, они были поражены физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений. Система Гермеса включает физические упражнения, тренировку дыхания, особую диету, соблюдение особого режима.

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ зарядки Гермеса.

Они построены на ритмичном чередовании максимального напряжения и глубокого расслабления мускулатуры тела. Переход от состояния напряжения к расслаблению и обратно необходимо делать как можно быстрее, почти мгновенно. ЗДЕСЬ НАЧИНАЕМ ИСПРАВЛЕНИЯ НА ОСНОВЕ ЗНАНИЙ О ФИЗИОЛОГИИ РОЖДЕНИЯ.

Сначала делается глубокий выдох ртом и одновременно издается звук ААА, звук кончился, значити воздух выдохнут полностью. Резко задерживаем воздух в носоглотке и делаем как бы вдох без воздуха. Так чтобы весь живот и носоглотка втянулись в легкие. Сильный вдох без воздуха.

(Одновременно делается резкий, короткий, поверхностный вдох так чтобы струя воздуха сильно ударяла по носоглотке, а в легкие пропускалось минимально возможное количество воздуха). В скобках оставлен не правильный перевод папируса.Выполнение движений должно совпадать с ритмикой дыхания. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот.

Именно так, выдох, вдох без воздуха и снова через 4 секунды короткий и энергичный выдох всей грудью через широко раскрытый рот. Звук — КХ. ААА -расслабление и полный выдох, NNNN — сильное напряжение на 4 секунды и вдох без воздуха, КХ — выдох всей грудью через широко раскрытый рот.- АНКХ…

В период расслабления дыхание свободное. Продолжительность периодов напряжения и расслабления около 4 с каждый. Лишь через год занятий это время можно увеличить до 6 с. Еще большее повышение может привести к отрицательным результатам. А НЕ НАДО НИКОМУ 6 СЕКУНД. 4 СЕКУНДЫ, ЕСЛИ ВСЕ ПРАВИЛЬНО, БОЛЕЕ ЧЕМ ДОСТАТОЧНО. Упражнения желательно делать максимально обнаженным, чтобы дышала вся кожа. Вовремя зарядки необходимо закрыть глаза, чтобы отключиться от окружающей обстановки и полностью сконцентрировать внимание на дыхании и движениях. Силовые упражнения Гермеса являются одним из самых мощных средств, направленных на повышение возбудимости центральной нервной системы.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ — КРЕСТ.

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное. Выдох ААА и сложиться расслабленным в положение эмбриона.

2. Сделать резкий, короткий вдох без воздуха. Одновременно пальцы рук сжать в кулаки, вытянутые руки раскинуть в стороны на уровне плеч и отвести за спину, запрокинуть голову, максимально прогнуть тело назад, до предела напрячь все мышцы. В таком положении задержать дыхание на вдохе 4 с.

3. Сделать резкий выдох всей грудью через рот КХ, одновременно броском согнуть туловище так, чтобы вытянутые руки почти доставали до пола. После этого взмахнуть руками крест — накрест для снятия напряжения и возвратиться в исходное положение. Полностью расслабиться на 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ «РУБКА ДРОВ»

1. Поставить ноги на ширину плеч, колени держать прямыми. Наклонить тело вперед, свесив руки почти до пола, и расслабить мышцы. Дыхание свободное. Выдох ААА.

2. Мгновенно сомкнуть пальцы рук в замок, сделать резкий и короткий вдох, без воздуха, одновременно распрямить спину, поднять руки вверх и за голову, как при взмахе топором, максимально прогнуть тело назад, запрокинуть голову. Напрячь все мышцы до предела; задержать дыхание на 4 с.3. Сделать резкий выдох через рот КХ и стремительно поворотом через левую сторону возвратиться в исходное положение. Наклонить тело вперед, расцепить руки и опустить вниз. Полностью расслабиться в течении 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 вдоха — через правую сторону, 2 — через левую.

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ «МЕТАНИЕ ДИСКА».

1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, опустить руки вдоль тела, расслабить мышцы. Дыхание свободное. Выдох ААА.

2. Сделать резкий короткий вдох, одновременно сжать пальцы рук в кулаки, выбросить вперед правую руку и отвести назад левую, развернув корпус в сторону воображаемого броска, глаза поворачивать по ходу движения. Принять позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрячь все мышцы до предела, стараться не отрывать ноги от пола. Удерживать принятую позу во время задержки на вдохе в течении 4 с.

3. Сделать резкий выдох через рот КХ и вернуться в исходное положение. Полностью расслабиться в течение 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза — бросок правой рукой, 2 раза — бросок левой рукой.

Эти упражнения выполняются без напряжения, плавно, чтобы разрядить ранее напряженные мышцы и зарядить мышцы, не участвовавшие в движениях. Дыхание глубокое, ритмичное. Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, вытянуть руки прямо перед собой, ладони вместе.

2. Сделать вдох через нос в течении 4 с, одновременно развести руки в стороны на уровень плеч. Задержать дыхание на 4 с, руки отвести за спину.

3. Сделать выдох через рот в течении 4 с и одновременно плавно возвратить руки в исходное положение

Повторить упражнение 4 раза.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

1. Слегка расставить ноги, согнув тело вперед, коснуться пальцами рук пальцев ног. Колени держать прямыми.

2. Сделать вдох в течении 4 с, одновременно распрямить тело, вытянуть руки вперед на уровне груди. Задержать дыхание на 4 с, в то же время поднять руки над головой и прогнуться назад.

3. Сделать выдох через рот в течении 4 с и плавно вернуться в исходное положениеПовторить упражнение 4 раза.

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ.

1. Встать прямо, раздвинуть ноги на полметра, развести руки в стороны на высоту плеч.

2. Сделать вдох в течение 4 с и затем задержать дыхание на 4 с. За это время максимально повернуть вправо тело с вытянутыми руками так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать.

3. Сделать выдох в течение 4 с и плавно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза — в правую сторону, 2 раза — в левую.

ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

1. Лечь на спину, положив под затылок сведенные вместе ладони.

2. Сделать вдох в течение 4 с, одновременно поднять ноги перпендикулярно полу. Задержать дыхание на 4 с и в это время произвести два вращательных движения ногами в правую сторону.

3. Сделать выдох в течение 4 с и одновременно плавно возвратить ноги в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза — с вращением ног в правую сторону, 2 раза — с вращением в левую.

Гимнастику Гермеса можно делать дважды в день: утром после сна как зарядку и вечером для восстановления сил после утомительной работы, но не позднее, чем за 1,5 часа до сна.

Удачи на Пути!!

www.reykinside.ru


Смотрите также