Хочу срочно похудеть. Гипопрессивная гимнастика видео


Гипопрессивная гимнастика Лучшее видео смотреть онлайн

Плоский живот за 21 день. Вакуум. Гипопрессивная гимнастика. Отличия.

9 мес. назад

Отличие гипопрессивной техники от обычного вакуума. =============================== Все мы с вами наслышаны про то, что...

Что такое Low Pressure Fitness и с чего начать тренировку

1 г. назад

Low Pressure Fitness - инновационная методика упражнений для всего тела, основанная на технике гипопрессивной гимна...

Знакомство с гипопрессивной гимнастикой

11 мес. назад

Всем привет. Не забывайте ставить лайки, мне будет приятно. Немного для вас гипопрессивной гимнастики. Это...

Low Pressure Fitness (Гипопрессивная гимнастика) - активация глубоких мышц

3 г. назад

На видео показывается брюшной вакуум и ретроверсия таза у молодого человека с низким содержанием жира...

LOW PRESSURE FITNESS - базовые упражнения

2 г. назад

Базовые упражнения LPF показывают Piti Pinsach и Tamara Rial, основатели компании Low Pressure Fitness. Больше информации на...

Преимущества Low Pressure Fitness

11 мес. назад

Low Pressure Fitness — это инновационная система тренировки, основанная на технике гипопрессивой гимнастики (посту...

4 мес. назад

Упражнения гипопрессивной гимнастики сокращают объём талии за счет сокращения мышц брюшного пресса, неупр...

Инновационная система тренировок Low Pressure Fitness

6 мес. назад

Low Pressure Fitness – инновационная система тренировок и одноименная международная компания, созданная в Испании...

МОИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ И ПРЕССА | ВАКУУМ ЖИВОТА

12 мес. назад

Так как я в последнее время делаю вакуум живота, девчонки попросили чтобы я рассказала об этом поподробнее.....

Отзыв о тренировках Low Pressure Fitness

2 нед. назад

Ирина Кожина оставила свой небольшой отзыв о занятиях Low Pressure Fitness.

Воркшоп Low Pressure Fitness 25.06.2017

11 мес. назад

Воркшоп Гипопрессивная гимнастика Low Pressure Fitness 25.06.2017 на Pilates day 10, организованной школой фитнеса "Fitness-express"....

LPF - обучение и сертификация

12 мес. назад

Инновационная система тренировки Low Pressure Fitness дает преимущества для специалистов: - Возможность стать первы...

Low Pressure Fitness - примеры базовых упражнений

2 г. назад

Low Pressure Fitness - инновационная методика упражнений для всего тела, основанная на технике гипопрессивной гимна...

Интимная гимнастика

11 мес. назад

POSTURAL WOMAN - АВТОРCКАЯ МЕТОДИКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ, ПРОВЕРЕННАЯ НА СОТНЯХ ЖЕНЩИН Postural Woman ...

Об интимной и гипопрессивной гимнастике. Прямой эфир от 09.08.18г.

2 нед. назад

Гипопрессивная гимнастика заключается в создании норма-тонуса «в покое», укреплении мышц, поддерживающих...

Low Pressure Fitness - лидер по обучению специалистов

12 мес. назад

Компания Low Pressure Fitness была создана в 2014 году командой профессионалов в области здоровья и физической активн...

Семинар: Наули и Вакуум живота от vikifit_de в Мюнхене

8 мес. назад

Привет мои дорогие! В конце ноября, я была на семинаре у Вики Шитовой. Она приезжала к нам в Мюнхен, для...

Миофасциальное расслабление с LPF

5 мес. назад

Миофасциальное расслабление используется как часть полной тренировки Low Pressure Fitness. Снимая напряжение с...

Low Pressure Fitness - упражнение ARTEMISA

1 г. назад

На видео показано выполнение упражнения Artemisa из тренировочной программы Low Pressure Fitness. Low Pressure Fitness — это...

Отзыв Ольги Онофрийчук о Low Pressure Fitness

5 мес. назад

Ольга Онофрийчук, тренер по Пилатесу оставила небольшой отзыв о упражнениях Low Pressure Fitness. Благодарим Ольгу...

luchshee-video.ru

Гипопрессивная Гимнастика

Новый метод физиотерапии, созданный Марселем Кофрезом и названный гипопрессивной гимнастикой из медицины быстро перекочевал в залы фитнеса и обещает при этом стать столь же популярным, как и всем известный метод Пилатес. Этот метод быстро позволяет сделать животик подтянутым и помогает сохранить стройную талию. А еще используется для лечения недержания мочи, сексуальных дисфункций и выпадения прямой кишки и матки.

Гипопрессивная гимнастика изначально была предназначена именно для лечения этих патологических расстройств, а первым пациентами были женщины, интенсивно занимающиеся спортом. Создателем ее является Марсель Кофрез, бельгийский специалист в реабилитации и кинезиологии (науке о движениях). Впервые она начала использоваться на кафедре урологии университета Брюсселя.

По мнению специалистов фитнеса, адаптировавшим эти упражнения для гимнастических залов, традиционные упражнения для брюшного пресса растягивают мышцы живота и тазового дна, особенно у женщин. Эти упражнения годами используются для увеличения силы мышц, сгибающих туловище, и это нужно в некоторых вида спорта ( футбол, прыжки в высоту). Но полезно ли это для здоровья? Данные современных исследований говорят совсем о другом. Прежде всего упражнения на пресс провоцируют боли в поясничном отделе позвоночника, вызывают серьезные нарушения в мышцах, фиксирующих внутренние органы в животе и тазе, подталкивая эти органы кнаружи и вниз. Результатом этого является развитие слабости брюшной стенки, выпадение прямой кишки, матки и влагалища, появление недержания мочи и других расстроств.

Давайте разберемся. Почему появляется животик? Не только потому, что обрастает жировыми отложениями, но еще и потому, что нарушается тонус мышц живота в спокойном, неработающем состоянии.

Гипопрессивная гимнастика заключается в создании норма-тонуса «в покое», укреплении мышц, поддерживающих внутренние органы, с тем чтобы избежать их выбухания или выпадения. Кроме этого, она улучшает кровоснабжение органов, а тем самым - работу мочевыводящей системы и половых органов. Специалисты фитнеса обнаружили, что эта гимнастика помимо всего прочего, позволяет быстро уменьшить величину талии и сделать живот подтянутым и плоским.

Упражнения с большими нагрузками, использующиеся раньше в фитнесе, остаются в прошлом - к великой радости специалистов в медицине, всегда считавших их травматичными. Медленные упражнения и контролируемое дыхание – более разумный способ, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Гипопрессивная гимнастика тонизирует тело, укрепляет мышцы живота и таза, улучшает состояние позвоночника – нужно ли желать большего?

posturalwoman.com

Дыхательная гимнастика для похудения. Видео уроки Марины Корпан

дышим и худеемЖелание избавиться от лишних килограммов появляется у многих. Но усилия в форме утомительных тренировок и аскетических диет привлекают единицы. Причинами отказа становятся проблемы со здоровьем или элементарная лень. Казалось бы – тупиковая ситуация! Но выход предлагает дыхательная гимнастика для быстрого похудения.

Ежедневно выкраиваемые из загруженного рабочего графика 15 минут позволяют похудеть и позаботиться о восстановлении здоровья.

Дыхательная гимнастика: базовые критерии результативности

Гимнастика создает условия для обогащения организма кислородом, положительно влияет на пищеварение и ускорение переработки питательных веществ.Активизирует скорость распада жировой клетчатки и переработки еды в энергию.Правильное глубокое дыхание контролирует процессы очистки клеток от токсинов.Успокаивает, понижает уровень напряжения и стресса.Контролирует голод, поднимает настроение и дарит желание дышать полной грудью.

О базисе и тонкостях

Дыхательная гимнастика для похудения, базируется на определенных дыхательных принципах, где внимание акцентируется на дыхании брюшном, а не грудном. Данный подход становится залогом постепенного увеличения объема легких и быстрого обогащения крови кислородом. Усиливающийся ток обогащенной кислородом крови ускоряет обменные процессы и уничтожение жировых отложений.                                 Важно! Любая дыхательная гимнастика содействует похудению и положительно влияет на оздоровление организма.

Популярные методики дыхательной гимнастики

Среди известных методик популярностью и заслуженным интересом пользуются:

  • Парадоксальная гимнастика Стрельниковой.
  • Бодифлекс —  комплекс дыхательных упражнений.
  • Оксисайз —  дыхательная гимнастика для похудения живота.
  • Цзяньфэй —  китайская дыхательная гимнастика для похудения.

В основе каждого  из указанных методов – органичное соединение ритмичного дыхания и специализированных упражнений.Важно! Предлагаемые варианты гимнастик различны в подходах и нагрузках. Чтобы понять, в чем разница, стоит изучить ролик.

Как убрать живот с помощью дыхания

Методика СТРЕЛЬНИКОВОЙ

гимнастика СтрельниковойРазработана методика в СССР в первой половины 20 века. Обладая доказанной эффективностью, она использовалась в сфере профессионального певческого искусства для реабилитации голоса, успешно практиковалась медиками для борьбы с заболеваниями органов дыхания. Уникальная методика признана эффективной в борьбе с лишним весом и половыми расстройствами.Принципы методики Стрельниковой базируются на несложных упражнениях, главное в которых – четко определенное количество ритмичных, быстрых, шумных вдохов через нос, почти пассивных и бесшумных выдохов через рот.

БОДИФЛЕКС — дыхательные упражнения для похудения

Упражнения данной системы дыхания, помогающей приобрести привлекательные формы, разработаны Чайдерс Грир – домохозяйкой из США.                                      Базируется система на дыхательной гимнастике, благодаря которой большой объем кислорода не просто обогащает организм и органы, но направляется именно туда, где требуется помощь в избавлении от жировых отложений.                                    Создательница системы убеждена, что для достижения эффекта необходимы регулярные ежедневные занятия продолжительностью не более 15 минут.Диеты в рамках данной методики не используются. Однако упражнения необходимо выполнять на голодный желудок.Дыхательные упражнения Бодифлекс базируются на необходимости выдохнуть воздух, мощно вдохнуть полной грудью и резко выдохнуть. После чего следует задержка дыхания. Время, отведенное на выполнение упражнений, составляет 10 секунд. А чтобы узнать о противопоказаниях и деталях, стоит просмотреть предлагаемый видеоролик.

Дыхательная техника ОКСИСАЙЗ

Еще один способ похудения – Оксисайз. Механизм выполнения практически идентичен Бодифлексу. Но, при отсутствии противопоказаний, характеризуется легкостью и мягкостью. Отсутствие резких выдохов открывает доступ к использованию даже беременными.Оксисайз базируется на выполнении упражнения, в котором каждый глубокий вдох дополняется еще тремя небольшими вдохами, а полный выдох сопровождают еще три маленьких выдоха. Упражнение выполняется по 30 раз.Привлекательность данного комплекса заключается в возможности заниматься не в строго оговоренные утренние часы и натощак, а тогда, когда удобно. Дыхательные упражнения направлены на интенсивное сжигание калорий, что удается благодаря интенсивному сокращению мышц брюшного пресса. В рамках 15-минутной тренировки численность сокращений достигает 250.Польза дыхательных упражнений Оксисайз доказана и рекомендована для лечения и профилактики болезней ЖКТ, гинекологии и хронических головных болей.

Дыхательная гимнастика ЦИГУН и ЦЗЯНЬФЭЙ для похудения

Есть желание добиться максимального результата при использовании действительно работающей дыхательно-двигательной гимнастики Цигун?                                                  Тогда заниматься следует под руководством и присмотром опытного наставника. Дыхательная гимнастика Цзяньфэй является одной из версий традиционной китайской методики оздоровления. Перевод термина звучит привлекательно – «сбросить жир». Данную разновидность дыхательной гимнастики рекомендуется практиковать совместно с разгрузочными днями.                                                                                                          Правильно выполняемые упражнения помогают эффективно справляться с чувством голода, бороться с проявлениями усталости. С помощью Цзяньфэй не составит труда откорректировать обменные процессы.

Цигун для похудения. Лягушка поднимающая волны

При желании быстро сбросить 10 кг веса, постоянно сохранять стройность фигуры и обеспечить себя богатырским здоровьем, стоит выбирать данный комплекс упражнений, ориентированных на эффективном объединении медитации и брюшного дыхания.Чтобы тренироваться по традиционной китайской методике оздоровления, необходим минимум места и огромное желание.

  • Дыхательная гимнастика построена на гармоничном сочетании физических дыхательных упражнений и концентрации внимания.
  • Специфика метода – неспешность и пластичность действий.

Подобные критерии открывают доступ к его использованию абсолютно всем, без ограничений физических или возрастных.

Основополагающие принципы

Существуют традиционные правила, следование которым обязательно.

  • Не требуется усилий для выполнения упражнений. Мысли необходимо отпустить и ощутить свободу.
  • Внутренний мир человека, контроль чувств – объекты внимания на протяжении всех занятий. Окружающий мир – фактор за пределами восприятия.
  • Усталость – сигнал для обязательного отдыха.
  • Спокойная обстановка и уютная атмосфера – обязательные составляющие тренировочного пространства.
  • Главный принцип – абстрагироваться и не отвлекаться.
Дыхательные упражнения: разнообразие выбора

Среди практикуемых комплексов называются: изобризинг, тренровка Шаталовой, гимнастика гипопрессивного типа. В них также объединяются уникальные способы дыхания и физическая нагрузка.Специалисты рекомендуют, прежде чем приступать к использованию указанных комплексов, проконсультироваться с медиками. Похудеть и оздоровить организм при минимальной двигательной активности можно только при условии соблюдения правил выполнения упражнений. Смотрите видео, занимайтесь регулярно и результат не заставит себя ждать. Вас ждет отличная фигура, отменный иммунитет, прекрасный внешний вид, хорошее настроение, масса жизненной энергии и сил.

Дыхательные упражнения для похудения оксисайз  видео

А тем, кто до сих пор в поисках результативного способа похудения, наверняка интересна информация о результативных методах, популярных у модниц прошлого века. Заинтересовало? Тогда вам сюда.

худеем к лету 2Диета для самых ленивых от Африкантовой!  Живот и бока исчезнут через 11 дней…

ПАР                                                                                                                                          ВПР                           

Вот чхудеем к лету 3то помогло Бородиной легко ПОХУДЕТЬ на  12 КГ за месяц…

-ПОЛРОДЖЭЖ

ОРПЛДЖЖЗЭХЖ

Отдиета пугачевойощавшая Пугачева наконец-то выложила свой рацион: Я 3 раза в день до еды…

 

srochno-pohudet.ru

Слишком "напряженные" для Кегеля? Упражнения для тазового дна вместе с Low Pressure Fitness — Low Pressure Fitness

Говоря о дисфункциях тазового дна у женщин (недержание мочи, опущение органов малого таза), наиболее частой проблемой является пониженный тонус мышц тазового дна, или гипотонус. Но, не менее важным стоит отметить другие «тайные» женские проблемы, связанные с повышенным тонусом мышц или их гипертонусом.

У каждой четвертой женщины наблюдается гипертонус мышц тазового дна. Повышение тонуса на 10% означает уменьшение кровообращения и доступ кислорода на 50%. В этом случае у женщин часто наблюдается чрезмерное мышечное напряжение в тазовом дне и они сообщают о различных признаках, подтверждающих повышенный тонус мышц тазового дна. Такое напряжение может быть рефлексом на эмоциональные реакции от стресса или боли. Эта защитная реакция также может привести к хроническому мышечному напряжению, вызывающую боль в тазовом дне и частые позывы мочеиспускания.

Если мышцы тазового дна напряжены, необходимо расслабить их, а если мышцы слабые  – укрепить. Довольно часто встречается сочетание слишком напряженных и слишком слабых мышц в одно и тоже время. Мышцы тазового дна могут быть одновременно слабыми и напряженными, зажатыми. Вы удивлены? Напряженный не значит более сильный. Это как раз тот случай у большинства женщин после родов, которые хотят восстановить мышцы брюшного пресса и тазового дна. У таких женщин обычно слишком зажатые мышцы тазового дна. И первым делом, что они хотят сделать – это упражнения Кегеля после родов. Есть известная теория о важности упражнений Кегеля для укрепления тазового дна. Но назначать упражнения Кегеля всем – это как назначать гипертоническую таблетку для каждого человека! Можете себе это представить?

Существует много причин повышенного тонуса мышц тазового дна. Некоторые из них включают беспокойство, стресс, боль в области поясницы, дисфункции крестцово-подвздошного сочленения и удержание мочи. Действительно, напряжение мышц тазового дна часто симптоматическое. Многие женщины жалуются на болезненный секс, чувствительность, давление во влагалище и жжение вульвы. Есть различные варианты симптоматологии:

  • Частые позывы мочеиспускания, безотлагательность, неуверенность мочеиспускания, прекращение и возобновление потока мочи, болезненное мочеиспускание, неполное опорожнение мочевого пузыря.
  • Запор, напряжение, боль во время и после дефекации, боль в области половых органов сидя, нося обтягивающую одежду и при физических упражнениях.
  • Боль в области задней поверхности бедер, гениталий или прямой кишки.
  • Боль в течение или после полового акта (диспареуния), сложность при оргазме (задержка и боли) или возбуждении.
  • Напряжение мышц туловища (например, бедра, мышцы брюшного пресса), перетренированность мышц туловища или мышечный дисбаланс (слабые ягодичные мышцы или перетренированные мышцы брюшного пресса).
  • Боль в области вульвы, клиторальная и промежностная боль (вульводиния).

Диагноз повышенного тонуса мышц тазового дна должен ставить врач или квалифицированный специалист, который имеет опыт оценки тазового дна. Для корректной постановки диагноза могут использоваться различные тесты, такие как электромиография и перинеометрия. Дополнительно может быть проведено внутреннее вагинальное обследование и внешний осмотр.

Лечение может включать:

  • Медицинское лечение: инъекция Ботокса.
  • Фармакотерапия: миорелаксанты (диазепам).
  • Консервативное лечение: физиотерапия тазового дна (метод биологической обратной связи).
  • Альтернативная терапия: гипноз, медитации, горячие ванны.
  • Лечебная физкультура: миофасциальное расслабление, постуральные упражнения, дыхательные техники, гипопрессивная гимнастика.

Когда опасно делать упражнения Кегеля?

Как было отмечено выше, при гипертонусе мышц тазового дна их нужно расслабить и растянуть, вместо их укрепления. Поэтому упражнения Кегеля могут быть не лучшим способом для восстановления тазового дна, так как они основаны на мышечных сокращениях. Если есть гипертонус мышц, их укрепление вызовет ещё больше напряжение в мышцах. Известно, что в случае одновременно слабых и гипертоничных мышц тазового дна чрезвычайно опасно использовать контролируемые сокращения и увеличивать способность управления мышцами промежности. Во-первых, необходимо снять напряжение тазового дна и только затем можно использовать контролируемые движения.

Помогут ли упражнения гипопрессивной гимнастики?

Гипопрессивные упражнения подходят в качестве лечебной физкультуры для гипертонуса мышц тазового дна. Гипопрессивная гимнастика представляет собой универсальный метод, основанный на сочетании постуральных и дыхательных упражнений. В течение такой тренировки возникает миофасциальное расслабление тазового дна, брюшного пресса и диафрагмы. Состояние тазового дна значительно улучшится после выполнения гипопрессивных упражнений. Эта замечательная техника легка для обучения, когда её объясняет квалифицированный специалист. Найти специалиста в России можно воспользовавшись поиском на сайте http://hypopressive.ru/trainers/

Автор статьи: Tamara Rial, PhDОригинал: http://lowpressurefitness.com/en/too-tight-to-kegel-pelvic-floor-release-with-low-pressure-fitness/Перевод на русский: Вадим Мишин, мастер-тренер Low Pressure FitnessПри копировании материала, ссылка на источник обязательна.

hypopressive.ru