Какие бывают и как правильно делать упражнения для глаз при глаукоме? Глаукома гимнастика


Гимнастика при глаукоме

Гимнастика для глазНекоторые люди относятся к своему здоровью не лучшим образом, в результате чего о себе дают знать многие серьёзные заболевания. В их число входит и глаукома, которая требует особого лечения. И, если делать все необходимые предписания, включая гимнастику для глаз, то есть шанс снизить силу болезни во много раз, улучшив свое зрение.

Среди тех процедур, которые рекомендуется выполнять, как самому, так и под контролем специалиста, есть и массаж. Дело в том, что массаж при глаукоме должен быть подобрать конкретно под вашу ситуацию. Специалист научит вас его выполнять правильно, после чего процедура может проделываться даже в домашних условиях. Лишь иногда нужно будет проходить на консультацию для контроля над тем, насколько правильной остаётся ваша техника.

Впрочем, массаж тоже нужен не всегда, тогда как гимнастика для глаз при глаукоме может считаться реальной необходимостью. И сегодня мы рассмотрим, какие именно упражнения подходят в этом случае лучше всего.

Но, прежде чем приступить к описанию упражнений, нужно сказать о том, что названная процедура, а также массаж глаз при глаукоме должны сочетаться ещё и с традиционным лечением, которое носит местный и общий характер. К тому же, не лишним будет поддерживать правильный образ жизни, который предполагает умеренность как в физической активности, так и в труде.

В частности, мы говорим о том, чтобы проводить регулярные занятия спортом в легкой форме, а также заниматься интеллектуальными видами работы. А вот чрезмерные нервные перенапряжения, как и работа с наклоненной головой (чаще всего, это характерно садово-огородным работам) являются недопустимыми. Если же отказаться от работы в огороде невозможно, то стоит хотя бы немного её реорганизовать. Для этого можно использовать низкую скамейку, на которой вы будете находиться во время прополки грядок. Если физическое состояние позволяет, то вполне можно работать даже на корточках. Лечебная гимнастика, о которой мы поговорим, очень хорошие результаты даёт в случае её выполнения на свежем воздухе.

Применяться могут самые разнообразные упражнения для глаз при глаукоме, так что вы вправе выбирать подходящее из того, что будет описано ниже, или же подыскать некий альтернативный вариант. Главное, чтобы упражнения имели место и выполнялись бы регулярно.

Первое упражнение проводится в виде спокойных поглаживаний пальцами надбровной области. Двигаться нужно от средины лба в сторону висков. Можно проводить поглаживания лба от бровей к линии, где начинают расти волосы.

Второе упражнение говорит о необходимости выполнять круговые движения в височной области. Постарайтесь только ограничивать такие процедуры временем, равным двум-трем минутам.

Третье упражнение предполагает незначительные постукивания подушечками пальцев рук о поверхность лба на протяжении пары минут.

Красивые глазаЧетвертое упражнение будет несколько сложнее. Для начала, необходимо максимально сильно зажмуриться. В таком положении оставайтесь около двух секунд, после чего резко откройте глаза. Проделывается упражнение до десяти раз за один сеанс. Это поможет укрепить мышцы как верхних, так и нижних век, а также наладит процесс кровообращения и расслабления глаз, включая все их элементы.

В случае с пятым упражнением вам нужно будет начать быстро моргать, не прекращая выполнение данной процедуры до двух минут. Это позволит восстановить кровообращение в органах зрения за минимальное время.

Далее следует вариант, когда работать необходимо с окном. Просто посмотрите на улицу через стекло, после чего сразу же переведите взгляд на поверхность остекления. Если сделать это сложно, то на окне можно просто нарисовать точку, которая и будет опорой для вашего взгляда. Процедура перевода взгляда должна проводиться не менее десяти раз.

Седьмое упражнение требует большего времени, поскольку за один сеанс будет больше повторений. Вам нужно взглянуть прямо перед собой в течение пары секунд. После этого на небольшом расстоянии от глаз поставить палец руки, переводя взгляд на него. Далее глаза опускают свой взор по направлению к полу. Подобная процедура выполняется пятнадцать раз. Она очень успешно снимает усталость, а также облегчает нагрузку на органы зрения, даже при работе с предметами на близком расстоянии.Девушка с глазами

Неплохим будет и упражнение, когда пациент закрывает глаза, опуская веки полностью. После этого можно начинать их массировать, используя технику круговых движений. Чтобы эффект был мягким, воздействие должно проводиться подушечками пальцев, но не более одной минуты. Кроме улучшения кровообращения, лучшее состояние приобретают и зрительные мышцы.

Девятое упражнение потребует небольших надавливаний подушечками пальцев на закрытые верхние веки. Делается это в количестве 5 раз, дабы запустить процесс усиленной циркуляции особой жидкости в структуре глаза.

Теперь посмотрите влево, задерживая взгляд в одной точке на несколько секунд. Далее переведите взгляд вправо с той же задержкой. Процедура выполняется десять раз.А одиннадцатое упражнением будет вращение глазами по кругу, то в одну, то в другую сторону. Такая гимнастика лучшим образом показывает себя именно при глаукоме, поскольку она в состоянии снять чрезмерное напряжение с глаз.

Упражнения для глазЕстественно, что нужно придерживаться и других рекомендаций, чтобы эффект от упражнений был максимальным. Мы говорим о том, чтобы избегать стрессов и волнений, если это возможно. Периодически должны проходиться оздоровительные процедуры в рамках санаторного лечения. Дело в том, что они позитивным образом влияют не только на глаза, но и на весь организм в целом. Да и вообще, не стоит отказываться от различных подходов, в числе которых лечебные процедуры, медикаменты и даже хирургическое вмешательство.

Правильным должно быть и питание. Очень хорошо, если в рационе присутствует большое количество молочных и растительных продуктов. Если нет возможности питаться полноценно, то стоит хотя бы расширить свой рацион за счет специальных пищевых добавок. Они включают в себя микроэлементы, витамины, минералы и так далее.

Вредные привычкиА вот о вредных привычках придётся забыть навсегда. Мы говорим не только об употреблении алкоголя и курении, но и чае с кофе, которые не лучшим образом влияют на нервную систему в целом, и на сетчатку глаза со зрительным нервом в частности. Впрочем, небольшое количество не очень крепкого натурального вина может быть даже полезным. А вот общее количество жидкости, которое выпивается за сутки, не должно превышать пяти стаканов.

Само же потребление пищи стоит разбить на мелкие порции до пяти в день, но с небольшим количество продуктов. Хорошо себя показывает и своевременность питания, когда вы едите в одно и то же время. Продукты, вроде жареного мяса, копченостей и острых блюд, нужно исключить полностью. А растительное масло может стать заменителем животных жиров, только при условии отсутствия его длительной термической обработки. Невероятно полезными в случае с глаукомой считаются ягоды, фрукты и овощи, а также кисломолочные продукты. К ним нужно относить кефиры, йогурты и самый обычный творог.

Есть и некоторые другие рекомендации — вроде ограничения на потребление сладкого, но все эти аспекты должны оговариваться с вашим лечащим врачом отдельно. Только тогда можно будет говорить о комплексном подходе в лечении глаукомы, включая и специальную лечебную гимнастику для глаз.

zzrenie.ru

Гимнастика при глаукоме для глаз: упражнения и профилактика

Гимнастика при глаукоме для глаз поможет воспрепятствовать дальнейшему развитию этого заболевания. Число глазных заболеваний растет с каждым годом. Специалисты говорят, что это связано с постоянно растущей нагрузкой на глаза. Официальная медицина знает о нескольких сотнях заболеваний глаз. Какие-то из заболеваний лишь причиняют временное неудобство. А некоторые приводят к полной потере зрения. Проблемы со зрением невозможно не заметить, особенно падение остроты зрения.

гимнастика для глаз при глаукоме

Гимнастика для глаз при глаукоме помогает остановить развитие этого заболевания

В чем польза гимнастики для глаз при глаукоме?

Работу, которую еще недавно можно было выполнить без особых усилий, теперь приходится делать, напрягая зрение. Еще вчера пациент мог легко втянуть нитку в иголку, сегодня в ушко попасть проблематично.

Иногда такие изменения в силу разных обстоятельств могут быть временными, иногда они вызваны серьезными нарушениями в глазу. К примеру, глаукома — очень серьезное заболевание. Откладывать ее лечение нельзя, так как эта болезнь относится к разряду заболеваний, приводящих к полной слепоте. Особенность глаукомы заключается в том, что постепенно уменьшается поле зрения.

Строение человеческого глаза таково, что он должен постоянно работать. Если этого нет, зрительный нерв атрофируется и зрение пропадает безвозвратно. Появление глаукомы очень легко не заметить, и лишь на поздних стадиях становится возможным поставить точный диагноз. В последнее время нагрузка на глаза сильно возросла из-за появления компьютеров. После многих часов, проведенных перед монитором, человек начинает замечать, что перед его взглядом расплываются очертания предметов.

Если посмотреть на себя в зеркало, можно увидеть «вампирский взгляд» — полностью покрасневшие и воспаленные глаза. Если такие бдения за компьютером продолжаются регулярно, острота зрения резко падает.

девушка за компьютером работает

Работая за компьютером, непременно делайте гимнастику для глаз!

В этой ситуации, когда уменьшить нагрузку на глаза практически невозможно из-за профессиональной деятельности, при заболеваниях глаз и глаукоме в том числе специалисты, помимо лечения, приема витаминов, назначают выполнение специальных упражнений, а также массаж глаз. Рекомендации врача следует выполнять в обязательном порядке.

Какие упражнения для глаз выполняют при глаукоме?

На выполнение ежедневного комплекса упражнений не требуется много времени.Гимнастика при глаукоме для глаз включает в себя всего пять упражнений.

Выполняют следующие упражнения при глаукоме. С помощью упражнений нельзя вылечить глаукому, можно лишь отсрочить ее развитие. Перед началом комплекса необходимо выполнить дыхательные упражнения, чтобы отрегулировать дыхание, для этого воздух вдыхается через нос и выдыхается через рот. Постепенно частота дыхания должна нарастать.

Первое упражнение основано на рассматривании объектов, расположенных на разном расстоянии. Природой рассчитано и под это приспособлен наш зрительный аппарат, что человек должен смотреть в основном вдаль. Но в итоге при выполнении работ человеческому глазу приходится рассматривать мелкие предметы, расположенные вблизи. От этого глаза постоянно перенапрягаются и им требуется отдых.

  1. В первом упражнении глазами необходимо рассматривать крупные объекты, не вглядываясь в детали, взгляд как бы скользит по предмету, отмечая только общие признаки, такие как цвет, фактуру поверхности. Выполняя упражнение, нельзя останавливать взгляд на одной точке, он должен постоянно перемещаться.
  2. Во втором упражнении предлагается медленно поморгать. Затем закрыть глаза и начать делать круговые движения головой. Затем, двигая головой, открывать глаза по очереди.
  3. Третье упражнение требует небольшой концентрации внимания. Не открывая глаз, мысленно взглядом вычерчиваются геометрические фигуры и пишутся разные слова.
  4. Для четвертого упражнения для глаз при глаукоме на стенку потребуется прикрепить большой календарь. Прочитав несколько строк, переместить взгляд на другие предметы, затем вернуться взглядом к тому месту, на котором было прервано чтение.
  5. И последнее пятое упражнение. Для его выполнения требуется вытянуть перед собой обе руки, и пошевелить пальцами, наблюдая за их движениями взглядом.

Завершить упражнения рекомендуется сеансом массажа. Гимнастика глаз при глаукоме выполняется для того, чтобы снять напряжение и дать отдых глазам.

Еще рекомендуется людям с заболеваниями глаз, находясь на прогулке, подсчитывать количество этажей в зданиях. Сначала сверху вниз, затем снизу вверх. Отметить взглядом один из средних этажей, отвести от него взгляд и вновь вернуться к нему.

девушка прогулка здания город

Прогуливаясь по городу, подсчитывайте количество этажей

Упражнения могут быть разными, потому что существует огромное количество авторских методик. Некоторые специалисты рекомендуют чаще смотреть на пламя свечи, струю воды.

Очень часто с целью профилактики глаукомы используют комплексы упражнений, разработанные такими светилами офтальмологии, как Норбеков, Троицкая, Демирчоглян.

После курса лечения глаукомы зарядка для глаз должна выполняться в прежнем режиме, для того чтобы окончательно закрепить полученные результаты. Например, для тех, чья работа тесно связана с напряжением глаз, больным с глаукомой и другими заболеваниями рекомендуется через определенные промежутки времени выполнять коротенький комплекс упражнений для отдыха глаз.

Начинается он с поглаживания висков подушечками пальцев по кругу. Затем необходимо легонько постучать подушечками пальцев по лбу. Затем в комплексе задействуют глаза. Сначала их требуется крепко зажмурить, затем открыть. Всего эти движения глаз необходимо повторить до 10 раз.

После рекомендуется моргать глазами в течение двух минут. Затем необходимо выглянуть в окно и посмотреть вдаль, затем — на предметы, расположенные вдали. Далее берется карандаш, и по очереди нужно смотреть вдаль и на карандаш в вытянутой руке.

Как делают массаж глаз при глаукоме ?

Для улучшения кровообращения необходимо помассировать веки. Подобный массаж глаз при глаукоменеобходимо проводить в течение одной минуты.

Далее на веки необходимо легонько надавить и отпустить. Затем посмотреть налево и задержать взгляд, затем таким же образом посмотреть направо. Это упражнение выполняется десять раз.

В заключение совершаются вращательные движения глазами в одну сторону, затем в другую. Помимо гимнастики и массажа, врачи назначают сеансы иглоукалывания. Иглоукалывание в биологически активные точки непосредственно не влияет на течение заболевания, но в комплексе с массажем и лечебной гимнастикой для глаз дает положительные результаты.

Ноя 23, 2016Doc

zrenie.online

Гимнастика для глаз при глаукоме: массаж, физические упражнения

Болезни глазной системы чреваты негативными последствиями в виде снижения остроты зрения или полной его потери — атрофии зрительного нерва. Гимнастика для глаз при глаукоме является важным моментом в процессе лечения болезни. Она улучшает настроение, общее состояние здоровья, снимает утомление с глаз. Физические упражнения и массаж улучшают кровоток в глазном яблоке, что способствует улучшению оттока жидкости. Это, в свою очередь, приводит к понижению внутриглазного давления и минимизации повреждения глазного нерва, который отвечает за качество зрения.

Причины и симптомы глаукомы

Глаукома возникает из-за неправильной циркуляции жидкости внутри глаза. В результате этого поднимается внутриглазное давление и происходит разрушение нерва. Существует целый ряд факторов, которые способствуют возникновению такой болезни:

  • нарушение клеточного метаболизма глазной системы;
  • хирургическое вмешательство;
  • смещение хрусталика;
  • помутнение хрусталика;
  • травмирование;
  • онкология;
  • патология развития младенца в утробе матери;
  • генетическая предрасположенность.

Если болезнь вызвана врожденными патологиями или генетическим фактором, то она может не проявляться десятилетиями — чаще она встречается у людей за 40. Однако сбой функциональной деятельности организма провоцирует и ускоряет развитие болезни. Нарушению зрительной функции способствуют:

Укажите своё давление

  • плохой обмен веществ в организме;
  • гипотония;
  • близорукость;
  • сахарный диабет;
  • недостаточное выделение гормонов эндокринными клетками;
  • патологические изменения нервной системы.

Недуг развивается медленно, потому человек долго не замечает ухудшений в деятельности зрительной системы. Главная опасность болезни — отсутствие симптомов на первоначальных стадиях. Существует 2 разновидности глаукомы в зависимости от характера течения. Каждому типу характерны определенные симптомы, которые указаны в таблице:

Тип глаукомыСимптомы
ОткрытоугольнаяУвеличение количества жидкости в глазу
Ухудшение зрения в темноте
Появляются радужные круги
Пропало зрение в одном глазу
Головные боли
ЗакрытоугольнаяЗрительный дискомфорт
Боли в глазу
Появляются радужные круги
Покраснение глаза
Тошнота
Тяжесть в глазах
Ухудшение зрения
Узкий круг обзора
Затуманивание зрения
Зрачок не реагирует на свет
Головные боли
Вернуться к оглавлению

Эффективность гимнастики для глаз при глаукоме

Гимнастика не требует больших затрат времени, денег .

Лечебная гимнастика при глаукоме и катаракте просто необходима. Она поможет пациенту при высоком давлении, а значит и убережет глазной нерв от возможных повреждений. Гимнастика не требует больших затрат времени, зато благотворно влияет на процесс выздоровления. В качестве монотерапии она малоэффективна, потому ее назначают вместе с медицинскими препаратами и диетой. При этом нужно учитывать собственное самочувствие, нельзя усердствовать и перетруждать зрение, потому комплекс упражнений стоит подбирать вместе с доктором индивидуально. Выполняя комплекс упражнений, человек оберегает себя от дальнейшего ухудшения и потери зрения. Наибольшую пользу гимнастика принесет человеку, если он начнет ею заниматься смолоду, однако не повредит она и пожилым людям.

Вернуться к оглавлению

Комплексы упражнений

Зарядка для глаз при глаукоме должна выполняться в спокойном, расслабленном состоянии. Перед тем как осуществлять комплекс процедур, пациент должен стабилизировать дыхание. Ему необходимо плавно увеличивать глубину дыхания, вдыхая носом и выдыхая ртом. Комплекс упражнений включает 5 процедур.

  1. Человек выбирает незнакомый обширный предмет или территорию. Присев, например, в парке, он рассматривает его, не задерживая ни на миг взор. При этом он должен принимать во внимание все объекты, цвета, формы. Около 5-ти минут взгляд должен не останавливаясь передвигаться, концентрируясь на каждом фрагменте парка.
  2. Открывать и закрывать глаза, делая круговые движения головой по часовой стрелке.
  3. Сконцентрироваться, чтобы не двигать головой, закрыть глаза. В воображении попробовать «написать» слова, нарисовать ромб или квадрат глазами под опущенными веками.
  4. Прочитать в журнале пару рядов текста, резко отвернуть взгляд и сконцентрироваться на другом предмете, а затем снова вернуться в текст и найти строку, где чтение остановилось.
  5. Руки вытянуть вперед, ладони приподнять вверх и начать шевелить пальцами. Взгляд сконцентрировать на движущиеся пальцы, а руки периодически сгибать, то прижимая, то отводя от себя.
Вернуться к оглавлению

Для снятия напряжения

Упражнения для глаз при глаукоме быстро снимают высокую напряженность глаз, помогают расслабить их и укрепить мышцы век, снизить нагрузку на зрение даже на малой дистанции. Их нужно делать в спокойном состоянии, предельно сконцентрировавшись на процедуре:

  • Медленным темпом отводим взгляд максимально влево, затем максимально вправо. Движение исполнять 10−12 раз.
  • Неторопливо водим глазами по кругу, каждый раз меняя направление.
  • Закрыть глаза, максимально сжав веки, затем широко открыть. Делать так 10 раз.
  • Выходим на открытую местность (или встаем возле окна) и, сконцентрировав взгляд, смотрим далеко вперед. Затем переводим взгляд на кончик носа и 4 секунды концентрируем взгляд на нем. Потом склоняем взор в ноги и пытаемся расслабить мышцы глаз.
Вернуться к оглавлению

Для улучшения кровообращения

Вы можете снять напряжение и усталость и укрепить глазные мышцы .

Упражнения способствуют улучшению кровообращения, а значит и снижению внутриглазного давления. Они снимают усталость и укрепляют мышечную систему глаз:

  • На протяжении 30 секунд поспешно открываем-закрываем глаза.
  • Руки зажимаем на затылке, голову опускаем, взор устремляем вперед. На протяжении 3 секунд плавно вдыхаем воздух, надавливая затылком на ладони, затем набираемся сил.
  • На протяжении 60 секунд поднимаем-опускаем брови, положив руки на щеки.
Вернуться к оглавлению

Массаж глаз

В комплексе с основными медикаментами массаж глаз при глаукоме также способствует снижению симптомов, и предотвращает дальнейшее развитие болезни. Однако вначале нужно проконсультироваться с доктором, поскольку существуют различные виды массажа, но не все они полезны. Массаж при глаукоме включает ряд упражнений:

  • мягкими движениями пальцев массировать лоб в области бровей, плавно опускаясь в сторону висков;
  • 2 минуты плавно водить подушечками пальцев по кругу в области висков;
  • 60 секунд по кругу нежно массировать закрытые глаза;
  • 5 раз нежно нажать под бровями и плавно отпустить.
Вернуться к оглавлению

Разрешенные физические упражнения

Упражнения, которые полезно выполнять при глаукоме, включают:

  • лыжный спорт;
  • занятия в бассейне;
  • фитнес;
  • пилатес;
  • гимнастика;
  • йога.

Спортивные занятия позитивно влияют на человека, в целом поддерживая в норме функциональную деятельность всех органов и систем организма. Однако к физическим нагрузкам при глаукоме нужно подходить очень аккуратно и обязательно консультироваться с доктором, поскольку некоторые виды спорта таким пациентам не разрешены. Регулярные занятия указанными упражнениями способствуют оттоку жидкости и снижению показателей давления в глазах. При верном подходе они позитивно влияют на состояние здоровья пациента, и могут предупредить резкое ухудшение.

Укажите своё давление

etodavlenie.ru

Гимнастика и упражнения для глаз при глаукоме с видео, плюс массаж

Глаукома — это заболевание, которое по данным Всемирной Организации Здравоохранения, чаще всего приводит к слепоте из-за отмирания зрительного нерва, вследствие повышения внутриглазного давления. Гимнастика улучшает кровообращение, расслабляет мышцы глазного аппарата и корректирует зрение. Как правило, глаукома наблюдается у пожилых людей, но иногда встречается и у детей, молодежи.

Данная патология очень опасна, т.к. протекает она незаметно, и, иногда, при позднем обнаружении, кроме операции уже ничего помочь не может. Однако, если вовремя заметить проявление этого заболевания, то медикаментозные средства и регулярная правильная гимнастика для глаз позволит избежать хирургического вмешательства и сохранить зрение.

Вот почему так важно ежегодно проходить обследование у специалиста. Упражнения для глаз при глаукоме, особенно на её начальных стадиях, рекомендуются врачами для прекращения прогрессирования заболевания. Существует много упражнений, массаж глаз при глаукоме. Но использовать их можно только посоветовавшись со специалистом, который скажет, какие процедуры помогут вам, а какие принесут вред.

Гимнастика и массаж глаз для профилактики и лечения глаукомы в любом возрасте

Ежедневные упражнения при глаукоме

Обычно упражнения, которые надо делать при глаукоме, просты и достаточно эффективны:

  1. Первое упражнение состоит в том, что пациент должен, гуляя по улице, стоя у окна, подмечая все мелкие детали, цвета и оттенки, изучить объект (например, здание), прочитать все таблички и объявления, вывешенные на нём, вплоть до последней буквы, насколько позволяет ему зрение. Это упражнение тренирует зрительный аппарат.
  2. Упражнение для улучшения кровообращения и снятия усталости с глаз: закройте глаза, затем, широко откройте их и делайте так в течение минуты или двух.
  3. Для того чтобы поднять кровообращение, следует часто моргать две минуты.
  4. Нарисовать на листке бумаги чёрную букву, рассмотреть её досконально. Затем, на расстоянии, когда буква едва видна, моргнуть несколько раз и попытаться мысленно, по памяти, дорисовать верх буквы, а после все остальные части. Причём, при каждой попытке не забывайте моргать. Продолжайте выполнять упражнение, пока вся буква не будет для вас различимой.
  5. Следующее упражнение заключается в переводе взгляда с близлежащего предмета на предмет, который находится вдали, или предметы, находящиеся на разных дистанциях от вас. Например, поместите картинку на своё рабочее место, повесьте красочный плакат на стену, и перемещайте взгляд с картинки на плакат, внимательно рассматривая их. После такой гимнастики можно переводить взгляд с плаката на объекты, находящиеся за окном.
  6. Тренировать остроту зрения можно, используя свою руку. Нужно поднести ладонь к глазам на расстояние, когда вы чётко её видите, и постепенно отводить от себя.
  7. Чаще рассматривайте плывущие облака, или движение пламени в костре, это очень хорошая зарядка для глаз при глаукоме.

Важно делать эти упражнения утром и вечером, в течение рабочего дня. Лучше при этом не напрягаться, выполнять их с приятными мыслями.

Упражнения при глаукоме на каждый день

Общеукрепляющая гимнастика при глаукоме

Важно помнить, что помимо выполнения обычных упражнений для глаз при глаукоме, нужно не забывать про общеукрепляющие. Подобная тренировка позволит успокоить и нормализовать работу зрительной системы. Сюда относятся следующие действия:

  1. Сев на краешек табуретки, и держа ноги на пятке, сжимать и разжимать ступни ног.
  2. Левая рука в стороне, правая на плече, голова повёрнута к левому плечу. Затем положение рук и головы меняется на противоположное — левая рука на плече, правая в стороне, голова повёрнута вправо.
  3. Головой делайте медленные движения по кругу.
  4. Делайте наклоны тела вправо и влево, положив руки к плечам, и разведя их в стороны.
  5. Положите руки на грудь, глубоко вдохните, а при выдохе, слегка сдавите её, так повторяйте несколько раз.
  6. Сидя прямо, вытяните руки вверх, держа в двух руках предмет или палку для гимнастики, затем, поднимите голову, посмотрите на какой-то предмет. Поднимитесь и опять опуститесь, не отрывая взгляда от предмета.
  7. Держа в руках палку на вытянутых руках, поворачивайтесь влево и вправо.
  8. Наклоняйтесь вперёд, держа предмет или палку за головой.

Все упражнения выполняйте не менее десяти раз.

Общий массаж глаз от глаукомы

Чтобы успокоить глаза и не повысить внутриглазное давление, что опасно при глаукоме, ежедневно надо делать массаж вокруг глаз и других частей лица:

  1. Пальцами обеих рук производите медленно и плавно массажные движения ото лба к вискам.
  2. Помассируйте надбровные дуги.
  3. Делайте мягкие постукивания по лбу.
  4. Массируйте височные части головы.
  5. Проделывайте все массажные действия с закрытыми глазами.
  6. Для усиления кровообращения, расслабления мышц глаза и лучшей циркуляции внутриглазной жидкости, полезен массаж глазного яблока.
  7. Закройте глаза, легко надавливайте на веки одну минуту.
  8. Делайте мягкие массирующие движения закрытых глаз в течение минуты.
  9. Ещё некоторые упражнения лицевых частей помогают глазам в их работе: раскрывайте рот, как будто вы зеваете и произносите разные звуки; сконцентрируйте взгляд на кончике носа, примерно десять секунд не отрывайте от него взгляд, затем, закройте глаза, после чего повторите процедуру и так несколько раз.

Точечный массаж против глаукомы

Массаж в точках возле глаз, кончика и верха носа, делают для смягчения протекания глаукомы, или в профилактических целях:

  1. Массируем нос мягкими движениями.
  2. Затем, делаем массаж верхних костей глазниц.
  3. Выполнить массажные круговые движения вокруг глаз от носа к виску, сначала одного потом другого.
  4. Затем, массировать точки на висках, направляя движения от конца глаза к волосам.
  5. Каждую точку надо массировать примерно треть минуты. Если вы почувствуете боль в какой-то из точек, уменьшите нажим и подольше помассируйте это место.

Важно совершать каждое движение с особой осторожностью, очень нежно, вымыв руки перед началом процедуры.

Итак, если вы решили выполнять упражнения и массаж при глаукоме, вы должны понимать, что не нужно делать абсолютно все эти процедуры. Необходимо выбрать только несколько из них и выполнять каждый день.

Если регулярно делать массаж и гимнастику для глаз, можно облегчить, замедлить течение глаукомы, но не вылечить её, поэтому не стоит пренебрегать другими методами, особенно если их советует вам врач.

Вам будет это интересно:

загрузка...

glazexpert.ru

Гимнастика при глаукоме, способы массажа и упражнений

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действенное средство для восстановления зрения без операций и врачей, рекомендованное нашими читателями! Читать далее...

Гимнастика для глаз при глаукоме. Одним из основных препятствий в выполнении любых упражнений является, как правило, не их сложность, а необходимость регулярных повторений. Многим было бы легче заставить себя выполнить даже трудные упражнения, если бы это дало быстрый эффект. Однако опыт показывает, что наибольший успех приносят, как раз, простые, но регулярно повторяемые действия. Гимнастика и массаж глаз при глаукоме — яркое тому подтверждение.

Для чего это нужно

Когда что-то вошло в привычку, заставлять себя делать это уже не так сложно. А вот для того, чтобы привычка выработалась, требуются усилия. Эффективным рычагом для этого служит желание, или потребность. Причем от абстрактных мыслей о пользе толку мало. Чтобы возникла реальная необходимость делать упражнения для глаз при глаукоме, нужно ясно понимать, что конкретно это дает.

Причин, вызывающих тот или иной недуг, всегда больше одной. Если появилась глаукома, значит, существуют вредоносные факторы, способствующие возникновению следующих патологий:

  • нарушение микроциркуляции крови;
  • спазмы глазных мышц вследствие длительного перенапряжения, и формирование устойчивых функциональных блоков в соответствующих областях опорно-двигательного аппарата;
  • застойные явления в области глаз и прилегающих тканях;
  • угнетение нервной деятельности в связи с угасанием функции зрительного нерва.

массаж

От чего зависит успех

Для восстановления кровообращения, снятия спазмов и повышения активности пораженных систем, упражнения при лечении глаукомы просто необходимы. Таблетки их не заменят. Однако поскольку человеческий организм является единым целым, где все взаимосвязано, гимнастика при глаукоме, наряду с упражнениями для глаз, особенно эффективна, если сочетает в себе также массаж и специфический фитнес для всего тела.

Все предложенные ниже упражнения отличает простота их проведения и отсутствие необходимости в каких-либо дополнительных приспособлениях. Однако для получения должного эффекта требуется выполнение ряда, на первый взгляд, несложных, но необходимых условий:

  • Регулярность. Это основное условие. Если периодически начинать занятия, а затем снова их забрасывать, то ожидать реальных результатов не приходится.
  • Желание и позитивный эмоциональный настрой. Не следует себя чрезмерно заставлять и делать упражнения в плохом настроении. Такие действия скорее могут сыграть злую шутку и принести больше вреда, чем пользы. Если не просто лень, а именно не хочется, то лучше перенести занятие на другое время.
  • Мотивация и ощущение необходимости упражнений. Если этого не хватает, то целесообразно отложить занятие и подумать о том, насколько действительно важна способность видеть, и о той ценности, которую представляет зрение.

Особое значение соблюдение этих условий имеет на первых порах. В дальнейшем правильно выработанная привычка к занятиям поможет преодолевать лень и позволит извлечь максимальный эффект от их проведения.

виды глаз

Упражнения

Перед началом занятий следует принять удобную позу и максимально расслабиться. Упражнения можно проводить как сидя, так и стоя. Также допускается чередовать положение тела. Место подойдет любое, главное, чтобы в нем было комфортно находиться и ничего чрезмерно не отвлекало.

Сильно зажмуриться на несколько секунд, после чего на такое же время широко раскрыть глаза. Повторить от 5 до 10 раз.

Поднять прямо перед собой слегка согнутую в локте руку и сконцентрироваться на кончике одного из пальцев, после чего опустить взгляд вниз. Сосредоточение и расслабление должны длиться по несколько секунд и занимать примерно одинаковое время. Повторить не менее 10 раз.

Интенсивно моргать. Время с каждым разом можно увеличивать (от 1 минуты до нескольких). Сначала веки будут быстро уставать, но регулярные тренировки их укрепят.

Мы рекомендуем!

Для лечения глаз без операции наши читатели успешно используют Проверенный метод. Внимательно его изучив, мы решили предложить его и Вашему вниманию.Читать подробнее...

Переводить взгляд слева направо с максимальной интенсивностью, но не допуская, чтобы возникало ощущение дискомфорта. Затем аналогично совершать круговые движения взглядом. Сосредоточить взгляд на чем-нибудь вдалеке. Несколько секунд удерживать внимание на избранном объекте, после чего перевести взгляд на что-то близкое, например, пятнышко на стекле (при наблюдении через окно) или на свою руку. Другой вариант: рассматривать что-то вблизи (в том числе, можно читать), периодически переводя взгляд в окно и наблюдая удаленные объекты (например, облака). Скорость чередования восприятия ближних и дальних объектов следует менять от совсем медленной до большой. Главное — не доходить до ощущения дискомфорта и перенапряжения. Как только оно возникает — немедленно снижать скорость, или делать паузу.

зарядка

Выбрать какой-нибудь объект вдалеке и детально рассматривать его. Это может быть крупное здание, гора, или даже группа, состоящая из нескольких объектов. Важно рассматривать пристально и внимательно, концентрируясь на деталях и подробностях, но не задерживаясь на них, медленно, но непрерывно перемещая взгляд с одной точки на другую.

Закрыть глаза и мысленно рисовать носом фигуры, как если бы к его кончику была прикреплена кисть. Стараться запоминать «нарисованное» и периодически мысленно его осматривать, «устраняя» недочеты.

Взять лист бумаги и нарисовать на нем черным цветом любую фигуру (желательно не слишком сложную). Закрепить картинку вертикально (например, повесить на стену) и отойти на расстояние, где она становится уже недостаточно различима. Начать воспроизводить ее в памяти и «накладывать» полученный результат на зрительный образ перед глазами до тех пор, пока не восстановится его четкость. Для тренировки периферического зрения приложить два указательных пальца к переносице, а затем медленно разводить в стороны, стараясь удержать их в поле своего внимания.

Не требуется обязательного выполнения всех предписанных упражнений и приемов каждый раз в полном объеме. Можно импровизировать и чередовать их в зависимости от настроения и желания. Важно, чтобы занятия не вызывали чувства усталости и неприятных ощущений.

Массаж

Выполнять массаж при глаукоме следует осторожно, не допуская неприятных и, тем более, болевых ощущений. Начать можно с легких поглаживаний ладонями в направлении от середины лба к вискам, постепенно переходя к круговым движениям в области висков. Затем продолжить массировать лоб в вертикальном направлении снизу вверх. После воздействия ладонями, то же самое можно повторить, используя кончики пальцев. Затем выполнить поколачивающие движения в тех же областях (на лбу — интенсивнее, а на висках — аккуратнее).

глаза

После подготовительных упражнений массируются непосредственно глазные яблоки. Воздействие проводится сначала надавливанием, а затем круговыми движениями в противоположных направлениях. Массаж эффективно дополняет точечное воздействие в проекционных зонах, расположенных на ушах, руках и ногах. Иглорефлексотерапия соответствующих биологически активных точек оказывает дополнительное стимулирующее воздействие на зрительную функцию. Однако целесообразно также проводить самостоятельно и точечный массаж. Он полезен как в дополнение к лечению иглоукалыванием, так и отдельно от него. Воздействию подвергаются те же самые точки акупунктуры:

  • на ушах — средняя часть мочки;
  • на руках — основание среднего пальца;
  • на ногах — область ступни ниже 2 и 3 пальцев.

Массаж и упражнения при глаукоме особенно эффективны, если они сочетаются с регулярной физической нагрузкой для всего тела. Выполнять данные в этой статье рекомендации не так уж трудно. Более того, постепенно втянувшись, может возникнуть желание даже расширить число упражнений, или повысить уровень их сложности, или вовсе найти другие, которые покажутся более интересными и полезными. Важно от чего-то оттолкнуться в начале и не дать себе остановиться на первых порах, пока не выработается устойчивая привычка. И тогда дальше все будет уже значительно проще.

По секрету

  • Невероятно… Можно вылечить глаза без операций!
  • Это раз.
  • Без походов ко врачам!
  • Это два.
  • Меньше чем за месяц!
  • Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчики!

aokulist.ru

Упражнения для глаз при глаукоме и гимнастика

фото 1

Заболевания глаз – серьёзная проблема современности.

Стрессы, большая нагрузка на органы зрения, неправильное питание, загрязнение среды, генетическая предрасположенность – всё это негативно сказывается на здоровье глаз.

Глаукома – следствие застойных явлений в области глазного яблока. При плохом оттоке жидкости возникает избыточное давление, это оказывает пагубное воздействие на зрительный нерв.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Глаукома – причины и последствия

фото 2

Чаще всего глаукома развивается в пенсионном возрасте, но бывают случаи раннего появления недуга. Заболевание может возникать:

  • при новообразованиях;
  • при нарушении обмена веществ;
  • при смещении и помутнении хрусталика;
  • при травме глаза;
  • при генетической предрасположенности.

Справка! Глаукома развивается постепенно, поэтому на ранних стадиях поставить правильный диагноз удаётся редко. По этой причине так важно проводить профилактические мероприятия, к которым относится специальная гимнастика для глаз.

Из-за глаукомы зрение становится все более слабым, недуг может привести к полной слепоте. Для того чтобы вам никогда не поставили диагноз «глаукома», нужно регулярно проводить комплекс простых упражнений.

фото 3

Фото 1. Выполнение простых упражнений для глаз в профилактических целях поможет избежать слепоты.

Роль глазной гимнастики в лечении и профилактике глаукомы

Несомненным преимуществом упражнений в лечении глаз является их доступность и бесплатность. Все рекомендуемые упражнения может сделать любой человек.

Внимание! Если упражнения выполнять регулярно и правильно, можно избежать развития процессов, способствующих возникновению глаукомы. Иными словами, гимнастика – идеальная профилактика заболевания.

Она снижает давление в глазном яблоке, предотвращает повреждение зрительного нерва, повышает остроту зрения.

фото 4

При появлении симптомов глаукомы гимнастика в качестве единственного способа лечения не применяется. Ее необходимо совмещать с приемом медикаментов и диетой.

Гимнастика для глаз активизирует все процессы, влияющие на состояние зрения, а лекарства и другие средства способствуют ускорению и усилению лечебного эффекта, возникающего от комплекса упражнений.

Гимнастический комплекс упражнений для глаз

В этот лечебный комплекс входят движения глазных яблок, век и мышц.

  1. Кончиками пальцев проводите поглаживающие движения по коже лба от линии бровей к волосам.
  2. Разместите указательные или средние пальцы обеих рук на середине лба между бровями, а потом легкими движениями разглаживайте кожу над бровями по направлению к вискам.
  3. Проводите круговые движения в области висков сначала в одну сторону, потом в другую. Делать это нужно не менее трёх минут.
  4. Кончиками пальцев обеих рук нужно постукивать по коже лба на протяжении двух минут.
  5. Резко и сильно зажмурьтесь, продержитесь в таком положении несколько секунд, а затем резко распахните глаза. Чем резче вы будете делать переходы от зажмуренных глаз к широко открытым, тем лучше будет снабжаться кровью глазное яблоко.
  6. Подойдите к окну и просто посмотрите вдаль сквозь стекло. Потом резко переведите взгляд на само стекло. Если трудно будет сосредоточиться на созерцании стекла, смотрите на раму окна.
  7. Моргайте очень часто на протяжении нескольких минут. Чем чаще это у вас будет получаться, тем лучше.
  8. Закройте глаза, но не сжимайте веки. Подушечками пальцев аккуратно массируйте верхнее и нижнее веко. Так вы активизируете кровообращение и отток жидкости из тканей.
  9. Не поворачивая головы, посмотрите налево, задержите взгляд, потом медленно переведите взгляд вправо, опять задержав его на несколько секунд.
  10. Вращайте глазами по кругу. Сначала делайте это в одну сторону, потом в другую. Старайтесь делать круги с максимальным диаметром.

фото 5

Фото 2. Вращательные движения глазным яблоком в разные стороны - одно из эффективных упражнений.

  1. Слегка надавите пальцами на верхние веки, замрите на несколько секунд, потом медленно уберите пальцы от век. Так улучшается циркуляция жидкости в глазах.
  2. Это упражнение нужно делать на улице. Сначала необходимо сосредоточить взгляд на территории, желательно с пейзажем, приятным взгляду. Охватите взором всю территорию, или какой-нибудь большой объект, например, дом. Смотреть нужно сразу на весь объект, а не на какую-то точку на нём. Необходимо одним взглядом фиксировать все цвета и детали объекта. Потом перемещайте взгляд с одной детали на другую, внимательно рассматривая каждую из них. Так вы тренируете не только глаза, но и зрительный центр мозга.
  3. Очень медленно открывайте и закрывайте глаза с максимальной амплитудой. Одновременно с медленным морганием нужно делать повороты головы вперёд и назад, влево и вправо. Лучше всего, если вы сможете поднять веки на одно движение, а опустить на другое.
  4. Возьмите чёрный маркер и белую бумагу. Напишите любую букву, потом внимательно рассмотрите и запомните все её детали. Потом отойдите на такое расстояние, чтобы буква была видна, но слабо различима. Продолжая смотреть на букву, несколько раз медленно моргните, стараясь вспомнить все особенности верхней части буквы. Проделайте это упражнение ещё несколько раз, вспоминая среднюю, а потом нижнюю часть буквы. Это упражнение также тренирует зрительный центр, зрительную память и способность глаз к аккомодации.

фото 6

Фото 3. Вытянув руки вперед, надо смотреть на кончики пальцев, внимательно рассматривая детали.

  1. Следующее упражнение: человеку нужно переключать взгляд с предмета, расположенного рядом на предмет, находящийся вдали. Это можно делать перед окном. Сначала рассмотрите очень близкое изображение, например, букву, картинку или текст, размещённый у глаз. Потом резко переведите взгляд на пейзаж за окном, вглядываясь в самые дальние точки.
  2. Вытяните руки вперёд, раздвиньте пальцы. Внимательно рассмотрите кончики пальцев, вглядываясь в детали. Если увидеть детали нет возможности, начинайте медленно подносить пальцы ближе к глазам до тех пор, пока не удастся разглядеть эти детали. Потом опять отодвигайте руки подальше от глаз.

Важно! Упражнения можно выполнять комплексно, а можно попробовать сделать лишь несколько за один раз. Но нужный эффект принесет только регулярное проведение гимнастики.

Полезное видео

В видео представлен комплекс несложных гимнастических упражнений, носящих профилактический характер.

Заключение

Если утомительно делать весь комплекс, сформируйте график, который позволит последовательно выполнять все упражнения в несколько дней. Гимнастика для глаз должна стать хорошей привычкой, которая позволит избежать проблем со зрением даже в преклонном возрасте.

Оцени статью:

Будь первым!

Средняя оценка: 0 из 5.Оценили: 0 читателей.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

linza.guru

Упражнения для глаз при глаукоме для снятия напряжения

Содержание статьи

Довольно распространенным заболеванием глаз является глаукома. Особенностью данной болезни является повышенное внутриглазное давление. Это происходит вследствие развития патологии в структуре глаза, нарушающей связи между отдельными камерами, из-за чего происходит ухудшение оттока внутриглазной жидкости. Основной профилактический способ, замедляющий развитие заболевания – гимнастика для глаз при глаукоме.

При глаукоме упражнения позволяют стабилизировать давление в глазахПрактически все упражнения отличаются простотой. Они не занимают много времени, но при этом являются очень эффективными, особенно в сочетании с правильным образом жизни и сбалансированным питанием. Если регулярно выполнять тренировки для глаз и массаж глазных яблок, то можно в значительной степени улучшить кровообращения в тканях, а, следовательно, стимулировать обменные процессы.

Эффективные способы

Самые эффективные упражнения для глаз при развитии глаукомы – это те, которые стимулируют зрительную функцию. Любые упражнения и тренировки для глаз предполагают изучение окружающего мира.

К примеру, находясь на улице или подойдя к окну, нужно выбрать красивое здание или сооружения с целью внимательного изучения всех его элементов. Можно рассматривать занавески на окнах, отмечая их цвет и рисунок, а при рассматривании табличек, следует попытаться увидеть все буквы и цифры, написанные на них.

Система движений от глаукомыЭффективная гимнастика для глаз включает в себя также другие эффективные тренировки, которые известны под интересными названиями:

  • «Невинные глазки». Моргание веками, которое позволяет усилить естественное увлажнение глаз. Одновременно с медленным закрыванием и открыванием век следует выполнять наклоны головы в стороны, а также вперед и назад.
  • «Свободный художник». Упражнение предусматривает написание любой буквы черным маркером на белом листе бумаги. На ближнем расстоянии, нужно внимательно рассмотреть всю букву и запомнить все ее части по отдельности. После этого надо отойти на расстояние, на котором написанная буква будет едва различимой. Затем нужно пару раз моргнуть и попытаться восстановить в памяти верхнюю часть буквы. Аналогично воспроизводятся все другие части литеры. Упражнение следует продолжать до тех пор, пока буква не станет различимой в целом.
  • «Точки зрения». В этом случае необходимо переключать зрение с предмета на предмет, расположенные на разном расстоянии от глаз. Очень полезно повесить напротив рабочего места календарь или плакат и после его рассматривания начинать изучать вид за окном.Надо рассматривать свой лоб
  • «Периферическое зрение». Его нужно развивать, разглядывая пальцы вытянутых рук. Если нет качественной картинки, то руки нужно поднести ближе к глазам, постепенно их отдаляя.

Совет! Важно весь комплекс упражнений выполнять с удовольствием в хорошем расположении духа.

Очень полезно при глаукоме рассматривать бегущие по небу облака, а также наблюдать за горящим пламенем костра.

Комплекс общих упражнений при глаукоме

Не только специальные упражнения, но и общеукрепляющий гимнастический комплекс процедур позволит стабилизировать состояние зрительной функции. Он включает в себя следующие упражнения:Движение зрачками по кругу

  • Расположившись на крае стула и прикасаясь к поверхности пола только пятками следует медленно сгибать и разгибать стопы;
  • Одна рука отводится в сторону, а другая подносится к плечу, после чего положение рук синхронно меняется, одновременно с этим голова поворачивается в разные стороны.
  • Глубоко дыша, следует сдавливать несильно грудную клетку при каждом выдохе;
  • Необходимо в сидячем положении вытянуть руки и, подняв вверх гимнастическую палку, выровнять спину, после чего посмотреть на используемый предмет, а затем медленно встать, и снова сесть, положив палку на колени, причем все это время взгляд нужно удерживать предмете;
  • Нужно пальцами ухватить плечи и выпрямить их в локтях, после чего выполнять наклоны туловища в стороны;
  • Следует выполнять медленные наклоны головы и вращательные движения не менее 10 раз;Зажмуривание также эффективно против глаукомы
  • Необходимо выполнять взмахи гимнастической палкой в стороны одновременно с поворотом туловища и головы.
  • Нужно держать гимнастическую палку за головой и в таком положении выполнять наклоны вперед.

Снятие напряжения глаз

При таком заболевании, как глаукома очень важно не перегружать глаза, чтобы не спровоцировать повышение внутриглазного давления. Снять напряжение помогают специальные упражнения и массаж. Если делать такие процедуры регулярно, то в значительной степени можно улучшить состояние зрения.

Самомассаж глаз при глаукомеОбщий массаж глаз заключается в умеренном надавливании век указательными пальцами. После чего следует расслабить глаза, но при этом не нужно их открывать. Через пару минут нужно медленно открыть глаза, после чего упражнение повторяется.

Совет! Выполняя гимнастику для глаз, следует исключить любые дискомфортные ощущения. От каждого упражнения нужно стремиться получать удовольствие.

Ниже представлены упражнения, которые рекомендуется выполнять при глаукоме с целью снятия напряжения глаз:

  • Массаж челюсти, который заключается в выполнении зевков и воспроизведении самых различных звуков;
  • Сосредоточивание взгляда на кончике носа, при этом нужно рассматривать его не моргая несколько секунд, после чего нужно закрыть глаза, а затем упражнение повторить.
  • Попытка рассматривания собственного лба, то есть максимальное поднятие зрачков вверх;
  • Массаж надбровной области указательными пальцами. При этом поглаживания должны быть плавными и мягкими, а сам массаж должен начинается от центра бровных дуг в направлении висков;
  • Массаж поверхности лба легкими постукиваниями указательных пальцев;
  • Массаж всех зон вокруг глаз, при этом все движения должны быть плавными, не растягивающими кожу, а направленными внутрь тканей.
  • Концентрация взгляда на удаленном предмете до возникновения чувства напряжения зрения;
  • Сильное зажмуривание век на 5- 6 секунд, что позволяет улучшить кровообращение в глазной мышце.

Очень полезным при глаукоме является точечный массаж, который заключается в воздействии на определенные точки, расположенные вокруг глаз, а также в зоне лба и висков.

Совет! Чтобы правильно выполнять точечный массаж рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом. С помощью этой процедуры можно снять приступ острой глаукомы.

Все специальные упражнения хорошо сочетаются с различными видами лечения заболевания. Ежедневная гимнастика позволяет:

  • Устранить симптомы затуманивания зрения;
  • Убрать слезотечение;
  • Улучшить остроту зрения.

Упражнения при развитии глаукомы всегда входят в комплексное лечение болезни. Их обязательно порекомендует офтальмолог после диагностики заболевания.

poglazam.ru


Смотрите также