Гормональная гимнастика тибетских монахов: описание упражнений, правила и результаты. Гормональную тибетскую гимнастику


принцип действия, десять упражнений, противопоказания + отзывы

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Врач Юлия Юсипова, длительное время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
  • снимать напряжение;
  • нормализовать кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливать работу ЖКТ;
  • укреплять сосуды;
  • тормозить процессы старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливать синтез гормонов счастья;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшать слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтягивать кожу;
  • улучшать подвижность суставов;
  • восстанавливать зрение;
  • повышать настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряжать бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушенное кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии. Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
  • Болезни ЖКТ. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
  • Болезни суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.

Противопоказания

Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями.

  • Патологии позвоночника. При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
  • Болезни в острой стадии. Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
  • Нарушения психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния. Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.

Не рекомендуется применять гормональную гимнастику до 18 лет.

Щенщина подняла руки вверх

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

  1. «Нет» вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
  2. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
  3. Время. Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
  4. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
  6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.

Во время выполнения упражнений женщинам рекомендуется левую руку класть на правую. Согласно тибетским учениям, у представительниц слабого пола именно левая ладонь дает энергию. А у мужчин, наоборот, ведущей является правая.

Разогревание ладоней

Особенности. Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Соедините ладони.
  3. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг

Особенности. Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Ладони положите на глазницы.
  3. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
  4. Всего нужно совершить 30 таких нажатий.

Работа с ушами

Особенности. Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

  1. Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
  2. Горячие руки прижмите к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.

Лицевая подтяжка

Особенности. Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
  3. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
  5. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение.

Гладим лоб

Особенности. Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая.
  4. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Женщина на коврике занимается пилатесом

Работа с теменной зоной

Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

  1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
  2. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
  4. Необходимо совершить 30 движений.
  5. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
  6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.

Массаж щитовидки

Особенности. Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

  1. Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
  2. Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
  3. Затем вернитесь назад, к щитовидке.
  4. Повторите такие движения 30 раз.
  5. В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.

Массаж живота

Особенности. Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Так же поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны.
  4. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
  5. Совершите 30 вращательных движений.
  6. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности. Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
  2. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
  3. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
  4. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Занятие пилатесом

Отзывы

Хотелось бы узнать у тех, у кого были проблемы в ходе применения упражнений, и что стало потом. Я, занимаясь примерно 1,5 мес. столкнулась с тем, что стало сильно болеть в подчелюстной области, но я продолжала, потом стала проявлять себя щитовидка (побаливать, затем душить сильно). Я испугалась, прекратила делать 3 и 7 упражнение, через 2 дня ощущения ушли. Действует и сильно, хотя 7 упр. делают не касаясь фактически.

Гость, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Совершенно случайно мне попалось на глаза видео тибетской гормональной гимнастики. Я сначала не поверила, что она может дать какие-то результаты, но решила проверить на себе. Меня привлекло то, что она очень проста в исполнении, и ее надо делать утром на пробуждении, не вставая с кровати. Красота! А времени занимает 5-15 минут.

Напишу о своих результатах. У меня уже долгое время немного закислялся один глаз. После того, как я начала делать данную гимнастику, выделения из глаза усилились, стал чесаться второй глаз. Прошло какое-то время (1-2 недели, точно не помню) и все выделения пропали, глаза в норме, ничего не болит.

Упражнение «по разглаживанию морщинок на лбу» тоже дало свой эффект. Лоб стал намного глаже, кожа как будто помолодела. Да и не только на лбу, а на всем лице кожа стала более чистой, ровной, отдохнувшей. Мне нравится эффект. На остальных частях тела я никаких изменений пока не заметила, правда практикую данную гимнастику еще не так долго, всего 2 месяца.

Pnv, http://otzovik.com/review_3840860.html

Вообще к таким вещам я отношусь скептически. Когда пишут, что машут над головой руками и трут разные части тела, а потом седина пропадает. Но чисто ради интереса решила попробовать тибетскую гормональную гимнастику.

Что мне нравится, так это то, что занимает она мало времени, не требует каких-то нечеловеческих усилий по утрам и при этом дает отличный эффект.

  1. Встаю свеженькая и бодренькая в любое время после того как ее сделаю. Надо на самолет в 5 утра встать, нет проблем. Я бодра и весела. А раньше это был ужас, глаза не разлепить, тяжесть и усталость, сонливость и хмурое настроение.
  2. Ранее было небольшое напряжение в глазах от долгого сидения за компом, теперь его просто нет. Все как рукой сняло. Зрение ясное, глаза прекрасно себя ощущают.
  3. У меня пропала доброкачественная опухоль. Была небольшая припухлость на туловище с юного возраста, сказали только удалять косметически. И тут вдруг она пропала, кожа подтянулась и я на нее нажимаю там пусто, а ранее было небольшое уплотнение.

Пока такие результаты, занимаюсь уже три месяца.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha

woman365.ru

Гормональная гимнастика тибетских монахов - комплекс с Ольгой Орловой, отзывы и видео

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

13

При регулярном выполнении занятий можно:

  • Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
  • Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
  • Улучшить зрение и слух.
  • Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
  • Замедлить процесс старения организма.
  • Выправить осанку.
  • Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
  • Увеличить продолжительность жизни.
  • Очистить организм от токсинов.
  • Обогатить кислородом все клетки.
  • Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

  • постоянно ощущает усталость;
  • страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
  • имеет плохое зрение либо слух;
  • часто подвергается стрессовым ситуациям;
  • страдает от мышечных спазмов;
  • испытывает признаки нарушения пищеварения;
  • имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

  • Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
  • Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
  • Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
  • Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
  • Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
  • Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
  • Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

1

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

2

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

3

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

5

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

6

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

7

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

8

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

9

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

10

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

12

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

  • имеете язву желудка либо кишечника;
  • страдаете повышенным артериальным давлением;
  • находитесь в острой стадии артрита;
  • страдаете болезнью Паркинсона;
  • имеете хиатальную либо прочие грыжи;
  • испытываете проблемы с позвоночником;
  • имеете болезни сердца;
  • недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

Отзывы

Юлия, 30 лет: Хочу рассказать всем, как я довольна тибетским гормональным комплексом гимнастики. Делаются упражнения действительно быстро, а главное эффективно! Выполняю их уже неделю, поначалу чуть-чуть покалывали ноги, но сейчас нормально. До этого занималась йогой, тратила час в день, а тут за 4-5 минутки прекрасное настроение гарантировано на сутки.

Евгения, 35 лет: Упражнения делаем вместе с мужем уже два месяца. Поначалу сильно болели суставы, но через неделю боль исчезла. Эффект потрясающий: мы стали гораздо подвижней, жизнерадостней. У супруга всегда было низкое давление, но после занятий пришло в норму.

Ольга, 52 года: Уже 6 месяцев выполняю упражнения из тибетского гормонального комплекса гимнастики. За это время у меня улучшились слух (исчезли шумы в ушах) и зрение. Чувствую себя полной сил, энергии, вялость как рукой сняло.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Энергетическая гормональная гимнастика тибетских монахов

Из-за постоянно ухудшающейся экологии больших городов, спешки и стресса, а также неправильного образа жизни и нездорового питания мало людей может похвастаться действительно крепким здоровьем. Сейчас даже в очень молодом возрасте могут начинать проявляться довольно серьезные заболевания, симптомы которых многие люди пытаются приглушить при помощи лекарств. Однако химические препараты очень часто не помогают, а наоборот ухудшают состояние организма. Именно здесь на помощь начинают приходить различные народные методики: травы, иглоукалывание и многие другие.

Одной из таких практик является тибетская гормональная гимнастика, которая особенно хороша для лечения проблем с железами внутренней секреции и эндокринной системой. В статье ниже будет рассказано о наиболее эффективных упражнениях из нее, а также лучший способ начать практиковать данный способ лечения.

История тибетской гормональной гимнастики

Почему же данный вид гимнастики получил название тибетской? Ответ здесь самый простой: изобретена она была тибетскими монахами, которые уже многие столетия постигают высшую мудрость. Они многие годы пытаются исцелить не какую-то особенную часть тела, а именно всего человека, создавая такие оздоровительные методики, которые помогают соотнести вместе как тело, так и дух.

В Россию же данная гимнастика пришла еще в советское время, когда один из находившихся в Тибете россиян, который строил там энерговетви, начал практиковать ее. Через некоторое время он заметил, что организм начал чувствовать себя намного лучше и даже молодеть внешне. Так методика была признана подтвержденной в СССР.

На самом деле такая практика довольно эффективна, и при этом не требует много времени и специальных приспособлений, что крайне важно в наш век, когда люди находятся в постоянном дефиците времени. При ее помощи можно нормализовать работу эндокринной системы, которая в свою очередь регулирует все имеющиеся в организме процессы. Помимо этого, монахи утверждают, что при ее помощи можно открыть чакры и провести коррекцию биополя.

Что хорошего в данном виде занятий

В последнее время популярность данного вида упражнений набирает все больше и больше оборотов. В чем же ее секрет? Часть этого смело можно списать на то, что для ее выполнения не требуется даже вставать с постели, то есть она по плечу даже очень ленивому человеку. Однако помимо этого, при ежедневном выполнении некоторых упражнений можно заметить, что организм как будто становится крепче и моложе. Так гормональная гимнастика обладает следующими полезными свойствами:

  • замедление процессов старения;
  • улучшение настроения, тонус для тела и приток силы и энергии, которой хватает на целый день;
  • нормализация функционирования всех систем организма в целом;
  • улучшение работы эндокринной системы и стабилизации гормонального фона;
  • укрепление кровеносных сосудов;
  • увеличение продолжительности жизни на пару десятков лет;
  • похудение, избавление от лишнего жира и целлюлита.

Следует заметить, что существуют и иные полезные последствия выполнения упражнений, однако заниматься такой практикой следует постоянно в течение достаточно долгого времени, чтобы проявились какие-либо положительные результаты. Такая гимнастика не рассчитана на быстрый эффект.

Правила выполнения

Начать заниматься данным видом гимнастики можно в любом возрасте, главное правильно выполнять все имеющиеся упражнения. На данный момент следует соблюдать следующие условия:

  1. Упражнения должны быть проведены ежедневно в очень раннее время. В идеале это должно произойти до 6 часов утра, как это делают монахи, но в российской реалии наиболее оптимальным временем станет время с 6 до 8. Конечно, гимнастику можно провести и в другое время, но эффект не будет столь же полезным.
  2. Проводите занятие с самого утра, обязательно натощак. Есть можно лишь через полчаса после того, как вы закончите;
  3. Занятие должно проходить на мягкой поверхности, поэтому делайте их либо в постели или на коврике для йоги.
  4. Гормональная гимнастика в основе своей является дыхательной, поэтому очень важно дышать глубоко и медленно;
  5. Каждое упражнение следует повторять 30 раз, а частота их должна быть примерно равна вашему пульсу.
  6. Первые дни занятий могут проявляться болезненные ощущения, которых не стоит бояться, через какое-то время они исчезнут;
  7. После проведения занятия обязательно выпейте теплой воды, это поможет работе пищеварительной системы;
  8. Навсегда забудьте о вредных привычках: курении, алкоголе и наркотиках.

Для кого будет полезна?

Особых противопоказаний данная практика не имеет и потому заниматься ей можно всем. Особенно данный вид гимнастики поможет тем, кто имеет некоторые проблемы со здоровьем и хочет избавиться от них. Именно поэтому перед началом занятий лучше знать, для чего же вам все это нужно. Никакое принудительное выполнение данных упражнений не поможет организму. Тибетские оздоровительные практики – это, прежде всего, особенная философия, а не фитнес-упражнения.

Чтобы выполнение ее шло на пользу организму следует очень тщательно следить за сигналами тела, которые оно подает своему владельцу. Именно поэтому нужно верить в существование чакры и энергопотоки, а не зазубрено выполнять действия.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу тибетской гормональной гимнастики, существует несколько болезней, которые могут помешать заниматься данными упражнениями. Поэтому перед началом любых занятий посоветоваться со своим врачом, чтобы он проконсультировал вас о текущем состоянии здоровья.

На данный момент список подобных заболеваний включает в себя:

  • болезнь Паркинсона;
  • высокое артериальное давление;
  • недавние операции;
  • болезни позвоночника, в том числе грыжи;
  • острый артрит;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Если у вас имеется одно из данных заболеваний, от занятий гимнастикой лучше будет отказаться, поскольку она может нанести вред.

Техника выполнения

Настало утро. За окном светит солнце и значит нужно приступать к выполнению утреннего комплекса упражнений. Для этого сначала прочувствуйте свое настроение, ведь гимнастику не следует выполнять в плохом присутствии духа.

Самый простой утренний ритуал обязательно должен включать в себя следующие шаги:

  1. Растирание ладоней – даже не двигаясь с постели начните растирать одну ладонь о другую, пока вы не почувствуете, как они становятся горячее.
  2. Пальминг – для его выполнения ладони следует приложить внутренней стороной к глазам и начать надавливать на глазные яблоки. Следует сделать 30 раз и оставить ладони в таком положении на 30 секунд.
  3. Прокачивание ушей – пальцы должны находиться в сцепленном положении на затылке. Ладони прижимаются к ушам и постоянно надавливают на них. Такое упражнение поможет не только улучшить слух, но и вылечить многие заболевания.
  4. Подтяжка лица помогает избавиться от второго подбородка, да и просто подтянуть имеющийся овал. Для его выполнения следует сжать руки в кулаки и расположить их на лице так, чтобы большие пальцы оказались сразу за ушами. Кулаками следует выполнять легкие растирающие движения от подбородка к ушам.
  5. Массаж лба выполняется при помощи движений от одного виска к другому. Для этого положите одну ладонь на другую и слегка надавливайте на коже внутренней стороной.
  6. Массаж теменной области направлен на стабилизацию артериального давлении, поэтому для его выполнения положите левую ладонь на правую и плавно поглаживая, проводите ими от одного уха до другого через темечко.
  7. Массаж щитовидки выполняется при помощи ладоней. Для этого положите правую руку на область щитовидной железы, а левой медленно проводите движения к пупку.
  8. Для массажа живота следует массировать сложенными ладонями данную область при помощи медленных движений только по часовой стрелке.
  9. Лежа на спине, потрясите поднятыми вверх руками и ногами в течение полуминуты. После этого повертите стопами и кистями для улучшения кровообращения.
  10. Присядьте и разотрите стопы. Особенно уделите внимание средней части стопы и пальцам. Начинайте с пятки и постепенно медленными движениями поднимитесь до колена.

Как можно заметить, последовательность упражнений идет сверху вниз, поэтому уже через несколько дней можно полностью запомнить ее.

Отзывы

Гормональная гимнастика становится все более популярной, поэтому люди все чаще оставляют отзывы о ней:

Сейчас занимаюсь уже примерно три месяца и заметила уже положительные изменения. У меня в щитовидке был узел, из-за которого часто были неприятные ощущения. А всего нескольких месяцев занятий хватило, чтобы он исчез. Единственный минус – это начавшиеся боли в пояснице, но после того, как я уменьшила количество повторений, то и они прошли. Здесь главное относиться без фанатизма, а польза и так будет.

Вероника, 45 лет, Вологда

Насколько я понимаю, то при выполнении данных упражнений происходит еще и энергетическая чистка, поэтому изначально все болезни начинают обостряться. Главное, переждать этот период, а потом уже пойдут реальные результаты. Я, к примеру, избавилась не только от эндометриоза, но и от жировика, который изводил уже многие годы.

Юлия, 52 года, Москва

Никогда не следует сразу же бросаться выполнять новые методы лечения. Первоначально следует взвесить все плюсы и минусы и проконсультироваться с врачом. У каждой методики для оздоровления существуют свои противопоказания, поэтому заниматься ей не следует, если существует даже малейшая возможность наличия данных болезней. Однако многим такая гимнастика действительно принесет весомую пользу, улучшая гормональный фон. Главное здесь – прислушайтесь к своему организму, и вы поймете, действительно ли такой комплекс принесет пользу.

Александр, 38 лет, Санкт-Петербург, врач-физиотерапевт

Техника выполнения несложных упражнений приведена в следующем видео:

Как уже говорилось ранее, если вы хотите добиться видимых итогов, то придется попотеть и заниматься данной практикой ежедневно в течение нескольких лет. И если даже первое время у вас не получается или чувствуются болезненные ощущения не стоит бросать все на полпути.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Тибетская гормональная гимнастика - польза, противопоказания, правила выполнения, упражнения

Монахи Тибета еще в давние времена придумали гормональную тибетскую гимнастику, которая осталась актуальной и в наше время. Если эту зарядку выполнять добросовестно каждый день, то организм человека придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, здоровье улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Секрет молодости и долголетия из глубины веков

тибетский монах

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда подобное желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или же создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались к потустороннему миру, приносили в жертву животных или же людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из подобных попыток не приносила результата.

В наше время изобрели большое количество медикаментов и аппаратов, которые должны продлить молодость человека. Люди проделывают разные хирургические операции. К сожалению, и эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно достичь – это искажение действительности и уродство природного облика.Единственный способ продлить молодость – заботиться о своем здоровье. Именно эту цель и преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Почему именно гормональная гимнастика? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долгожительства применяется тибетский точечный массаж. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Так же в организме выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм тонизируется, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма для долгожителей заряжают силой, энергией и поворачивают время.

биологически активные точки

Биологически активные точки на ладонях и ступнях

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают ее благотворное действие на себе. Главное, что нравится людям, это возможность делать зарядку, не вставая с кровати. Эту технику еще назвали гимнастикой для ленивых людей.ПросыпаниеБлагодаря тибетской гимнастике для оздоровления, эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Именно они отвечают за природные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм немедленно отреагирует на это. Человек начинает болеть и со временем стареть.Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно несложные упражнения, выполненные непосредственно в постели, заряжают бодростью человека на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза, которую приносит тибетская гимнастика для оздоровления:

тибетский монах

Тибетский монах

  • человек, проснувшийся даже в раннее время, чувствует себя бодрым весь день;
  • организм закаливается во время проведения тибетской лечебной гимнастики;
  • в ушах перестанет звенеть;
  • происходит улучшение органов слуха и зрения;
  • постепенно исчезает живот, а при тибетской гимнастике для лица исчезает и двойной подбородок;
  • старение организма приостанавливается;
  • осанка человека становится ровной и красивой;
  • кости становятся прочными и не поддаются ломанию;
  • организм природным путем избавляется от шлаков и вредных веществ;
  • каждая клеточка насыщается кислородом.

В процессе проведения тибетского массажа лица для омоложения, мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с вновь поступившей кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.В зависимости от того, насколько серьезна болезнь, упражнения следует делать каждый день без перерывов на протяжении шести месяцев или нескольких лет каждое утро .

К противопоказаниям в тибетской гимнастике относят:

  • заболевания сосудисто-сердечной системы в острой форме;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва желудка;
  • острая форма артритов;
  • патологические изменения в позвоночнике;
  • в послеоперационный период.

Во время проведения тибетской гимнастики практикующий должен ощущать удовольствие. В противном случае зарядку делать не следует. Кроме этого, если человек занима

eco-molodost.ru

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает!

Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться!

Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2-4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 с.

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение встречается и в «Золотых правилах здоровья Ниши».

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться.

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях.

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

familywoman.ru

упражнения для оздоровления и долгожительства за 5 минут, противопоказания

Гормональная терапия

Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человека самим себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Она имеет много разных способов лечения: биоэнергетических, расслабляющих и фитотерапевтических и направлена на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющего природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долгожительства.

1

Что представляет собой гимнастика

Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

Эффективные способы ускорить метаболизм: диета и препараты

2

Польза и вред для организма человека

Тибетские монахи считают, что для долголетия, наружной привлекательности и крепкого здоровья, значительную роль исполняет правильная работа энергетических центров. Для их активизирования предназначена восточная гормональная гимнастика. Ее польза для оздоровления и долгожительства заключается в следующих свойствах:

  • правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
  • улучшение остроты слуха и зрения;
  • нормализация гормонального баланса;
  • омоложение организма;
  • улучшение памяти;
  • стимуляция деятельности пищеварительной системы;
  • устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
  • исцеление от хронических болезней;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • восстановление эластичности кровеносных сосудов;
  • улучшение лимфооттока;
  • укрепление мышц, суставов, исцеление от болей;
  • улучшение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
  • улучшение овала лица, подтяжка подбородка и расправление морщин;
  • бодрость и хорошее настроение на весь день.

Вред восточная тибетская гимнастика наносит лишь тем людям, у которых имеются противопоказания к ее выполнению.

К ним относятся следующие состояния:

  • период от 6 до 12 месяцев после операции;
  • гипертонический криз;
  • низкое артериальное давление;
  • болезнь Паркинсона;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • возраст младше 16 лет;
  • беременность;
  • болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

Решить вопрос о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой способен только врач.

Как лечить щитовидную железу народными средствами?

3

Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления работы энергетических центров. С этой целью используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них следует повторять не более 21 раза.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежуток времени с 6 до 8 часов утра. Результат станет заметен через неделю регулярных занятий. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

От чего зависит размер груди у женщин, как улучшить рост?

3.1

Упражнение №1

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратную сторону до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
  2. 2. После его выполнения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

3.2

Упражнение №2

Техника выполнения:

  1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, касаясь подбородком груди и на вдохе поднять ровные ноги.
  2. 2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

3.3

Упражнение №3

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
  2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, вытягивая грудь и выгибая позвоночник, на вдохе следует принять исходную позицию.

3.4

Упражнение №4

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
  2. 2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднимают тело до того момента, когда оно станет параллельным полу.
  3. 3. Нужно немного задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное положение.

3.5

Упражнение №5

Техника выполнения:

  1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
  2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
  3. 3. Далее следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол и зафиксировать такое положение на несколько секунд.
  4. 4. После этого нужно принять начальную позицию.

4

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой является легкой и убедительной, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики сосредоточены на нормализации гормонального равновесия, согласовывающего деятельность всех органов и систем, и повышении тонуса организма.

Гимнастика оказывает положительное действие на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических болезней и повышает эластичность кожных покровов.

При помощи этого комплекса упражнений можно достичь долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет в полном здравии.

Восточная гимнастика по методу Ольги Орловой состоит из 13 несложных упражнений.

3.1

Упражнение №1

Держа руки над грудью, необходимо растереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнения 10 растираний.

Следует акцентировать внимание на своих ощущениях:

  • сухие и горячие ладони являются признаком здорового организма;
  • теплые и сухие ладони говорят о том, что биополе человека снижено;
  • мокрые ладони свидетельствуют о значительных гормональных нарушениях, требующих лечения. Это может указывать и на наличие вегетососудистой дистонии.

3.2

Упражнение №2

Техника выполнения:

  1. 1. Разогретые при помощи первого упражнения ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка нажать ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
  2. 2. После этого давление следует ослабить. Нужно повторить это упражнение 30 раз.
  3. 3. В случае наличия хронических болезней глаз после заключительного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

3.3

Упражнение №3

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Нужно сделать 30 таких нажатий.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предупредить возникновение ушных болезней.

3.4

Упражнение №4

Техника выполнения:

  1. 1. Расположенные на ушной раковине ладони необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
  2. 2. Оставшиеся пальцы следует сложить в кулак и, не отнимая рук от поверхности кожи, нужно плавно их продвинуть от мочки уха по контуру лица до подбородка.
  3. 3. Согнутые пальцы немного оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
  4. 4. После этого плавно, не отнимая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка до ушей.
  5. 5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

3.5

Упражнение №5

Техника выполнения:

  1. 1. Правую ладонь нужно расположить на лбу и накрыть ее сверху левой ладонью.
  2. 2. Необходимо перемещать руки от одного виска к другому без нажима.
  3. 3. Нужно выполнить 30 таких перемещений.

4.6

Упражнение №6

Техника выполнения:

  1. 1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
  2. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной до затылочной доли и обратно.
  3. 3. Количество таких перемещений должно равняться 30.

4.7

Упражнение №7

Техника выполнения:

  1. 1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
  2. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
  3. 3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

4.8

Упражнение №8

Техника выполнения:

  1. 1. Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху накрыть ее левой.
  2. 2. Следует перемещать сложенные ладони по средней линии тела от щитовидки до уровня пупка.
  3. 3. Выполнить 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к телу и опустить их на живот.

4.9

Упражнение №9

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
  2. 2. Следует выполнить 30 кругообразных движений по ходу часовой стрелки.

4.10

Упражнение №10

Техника выполнения:

  1. 1. Нужно поднять руки и кистями проделать по 5-6 кругообразных движений по ходу и против часовой стрелки.
  2. 2. Не опуская рук, необходимо потрясти кисти в течение нескольких секунд.

4.11

Упражнение №11

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо поднять нижние конечности и голеностопными суставами выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
  2. 2. Не опуская ног, в течение 5 секунд нужно немного потрясти голеностопными суставами.

4.12

Упражнение №12

Сидя на полу, следует поочередно или одновременно растирать стопы.

При выраженной сухости кожи стоп можно воспользоваться любым натуральным маслом.

4.13

Упражнение №13

Техника выполнения:

  1. 1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней по направлению снизу вверх.
  2. 2. Затем погладить колени по ходу часовой стрелки и бедра от наружной к внутренней стороне.

4.14

Общие рекомендации

Тибетскую гормональную гимнастику по методу Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещается употребление наркотических веществ, алкоголя и табакокурение.

На выполнение этой гимнастики требуется тратить около 10 минут, начинать ее разрешается в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 похожих движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой, ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В течение нескольких первых дней возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

5

Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой представляет собой более расширенную и действенную методику, заключающуюся в воздействии на точки эндокринных желез по направлению сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в человеческом организме.

Все упражнения совершаются в строгом порядке и определенное число раз.

Утренняя зарядка по методу Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

Описание упражненияКоличество повторений
1Необходимо растереть ладони и надавливать ими на область глаз30
2Следует повторно растереть ладони, наложить их на ушные раковины и надавить30
3Нужно пальцами помассировать козелок - выступ спереди от ушной раковины, затем оттянуть вниз и отпустить мочки ушей10
4Необходимо сложить пальцы рук в кулак и массировать ими область подбородка30
5Следует водить указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа30
6Правую ладонь нужно положить на лоб и накрыть ее левой. Сложенными руками проводится массаж лобной части30
7
  1. 1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое необходимо положить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова только касалась валика.
  2. 2. Следует соединить руки и положить их на полу над головой, касаясь локтями пола.
  3. 3. Выполнять подъемы рук на выдохе и их опускания на вдохе
30
8
  1. 1. Начальная позиция: лежа спиной на валике с соединенными руками, расположенными над головой.
  2. 2. Нужно выполнять наклоны туловища в разные стороны
30
9
  1. 1. Лежа на полу спиной на мягком валике, необходимо положить руки на шею.
  2. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по срединной линии туловища до уровня пупка и снова поднимается
30
10
  1. 1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить обе руки вертикально, затем надавить на пупок.
  2. 2. Почувствовав пульсацию в центре пупка, досчитать до 30 ударов
1
11
  1. 1. Необходимо положить правую ладонь на область пупка и накрыть ее левой.
  2. 2. Проделать ими кругообразные движения вокруг пупка по часовой стрелке, раскручивая вихрь до нижних ребер, лобка и затем обратно
30
12Нужно положить руки на область правого подреберья и немного надавить, чувствуя внутренние органы1
13Положить руки на верхние отделы живота и прочувствовать свои ощущения1
14Следует положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным чувствам1
15При помощи плавных разминающих движений выполнить массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точки, располагающейся на 2 см ниже пупка2
16Боковыми поверхностями обеих ладоней нужно выполнять растирающие движения вдоль подвздошных костей в обе стороны30
17Необходимо скрестить ноги в стопах, приподнять их вверх и совершать ими болтание в разные стороны30
18
  1. 1. Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх.
  2. 2. Одновременно следует сжимать пальцы рук и ног
не менее 50
19
  1. 1. Необходимо поднять руки и ноги. При затруднении удерживания ног в таком положении можно подложить валик под ягодицы.
  2. 2. Следует вращать ладонями и стопами по направлению часовой стрелки и в обратном направлении по 10 раз, после этого выполнить 10 движений ладонями и стопами по направлению к голове
10
20
  1. 1. Оставаясь в позиции лежа на спине с поднятыми ногами и руками, выполнить легкую вибрацию всем телом, руками и ногами на протяжении 2 минут.
  2. 2. Это упражнение для капилляров улучшает тонус сосудистых стенок.
  3. 3. После его завершения нужно расслабить тело
2 минуты
21Лежа на спине, нужно запрокинуть руки за голову и поочередно вытягивать их, как бы шагая по земле15
22
  1. 1. В позиции лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и широко их расставить.
  2. 2. Руки должны быть отведены в стороны.
  3. 3. Нужно опускать оба колена в разные стороны на вдохе так, чтобы они касались пола, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону
10
23
  1. 1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в сторону и запрокинуть руки за голову.
  2. 2. На выдохе вернуться в исходную позицию
10
24
  1. 1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах.
  2. 2. Руки необходимо развести в стороны и согнуть в локтевых суставах под прямым углом.
  3. 3. Необходимо поочередно коснуться каждым коленом пола, сопровождая каждое движение приведением или отведением рук и поворотом головы в противоположную сторону
10
25В положении сидя, как можно шире раскрыв таз, необходимо растереть внутреннюю и внешнюю поверхности стоп30
26В положении сидя следует расположить стопы перед собой и делать их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковой линиям стопы от ее основания до пятки10
27Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж голени и бедра по направлению снизу вверх по 10 раз каждой ноги10
28Следует выровнять ноги и выполнить массаж области колена разминающими движениями10
29
  1. 1. В позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки.
  2. 2. Следует наклонять туловище вперед, проводя ладонями по наружной поверхности ноги и возвращаясь в исходное положение по внутренней стороне ноги
10
30Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и зону вдоль позвоночника костяшками пальцев1
31Необходимо выполнить скользящие движения по внешней поверхности руки по направлению к пальцам и по внутренней поверхности в обратную сторону10
32Выполнить растирание запястий, межпальцевых промежутков и пальцев рук1
33Следует активизировать точку, расположенную в месте соединения большого и указательного пальцев путем интенсивного надавливания на нее10
34Похлопывающими движениями необходимо выполнить массаж головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук1
35Стоя в положении "кошка", на вдохе необходимо вытянуть одну ногу назад и прогнуться, на выдохе привести колено к голове. Выполнить упражнение для каждой ноги10
36В позиции "кошка" необходимо выполнить вращение головой в одну и в другую сторону10
37В позиции стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполнить вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов10

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов утра, на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

hormonus.com

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления

Тибетская медицина считается древнейшей загадкой науки. Основанная на познании человеком себя, своих мыслей, окружающего мира, его целительных возможностей, она предлагает множество эффективных способов лечения: биоэнергетических, расслабляющих, фитотерапевтических. Одним из таких методов является гормональная​ ​гимнастика​ ​тибетских​ ​монахов​ ​для​ ​оздоровления​ ​и долгожительства.

Польза

Система упражнений данной зарядки способна оказывать благотворное воздействие на все органы и системы организма.

Монахи утверждают, что с помощью чудодейственной тибетской гормональной гимнастики открываются чакры, осуществляется оптимальное функционирование энергетических центров, усиливается биополе человека. Это способствует слаженной работе эндокринной системы, что оказывает влияние на здоровье всего организма.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика обладает следующими целебными качествами.

  • Улучшение функционирования органов зрения и слуха.
  • Особенно полезна эта​ ​гормональная​ ​гимнастика​ ​для​ ​женщин при нарушении функционирования эндокринных органов. Она стабилизирует дисбаланс гормонов в организме.
  • Лечебное действие способствует полному выздоровлению от многих заболеваний. Избавление от недуга возможно при регулярных занятиях через полгода или несколько лет, в зависимости от тяжести болезни.
  • Оказывает омолаживающий эффект на организм, подавляя процессы старения. Способна увеличивать продолжительность жизни на 20-30 лет.
  • Полезна гимнастика​ ​для​ ​лица. Оказывает подтягивающее действие, делает овал лица четким, ровным, избавляет от второго подбородка, надолго сохраняет молодость и свежесть кожи.
  • Оказывает укрепляющий эффект на кровеносные сосуды, повышение кровоснабжения органов и конечностей, улучшение оттока лимфы.
  • Помогает​ ​для​ ​похудения. Способствует улучшению обменных процессов, сжиганию жировых отложений, избавлению от целлюлита.
  • У​ ​мужчин повышает выносливость, работоспособность организма.
  • Обеспечивает укрепление иммунитета, поднятие общего тонуса.
  • Стабилизирует работу пищеварительного тракта.
  • Оказывает положительное влияние на костно-мышечную систему, увеличение подвижности суставов.
  • Улучшает умственные способности, устраняет нервное напряжение, позволяет обрести внутреннюю гармонию, бодрость, энергичность.
к оглавлению ^

Правила выполнения

Комплекс упражнений данной зарядки занимает всего 5-15 минут, при этом действия можно совершать, не вставая с кровати, при условии наличия на ней жесткого матраса. Для проведения тибетской гимнастики могут применяться различные методики.

Наиболее популярно в сети Интернет видео Ольги Орловой (Калпашвини). В нем она подробно описывает правила выполнения зарядки и непосредственно сами упражнения. Тибетская​ ​гормональная​ ​гимнастика​ ​Ольги​ ​Орловой отличается наглядностью, простотой, раскрываются нюансы, необходимые для получения эффективного результата. Оздоровительный комплекс включает 25 упражнений, но для поднятия общего тонуса организма достаточно регулярного выполнения 12 из них.

Тибетская​ ​гормональная​ ​гимнастика​ ​с​ ​Нелли​ ​Шишацкой — более расширенная методика, которая заключается в воздействии на точки желез внутренней секреции. Действия совершаются в четкой последовательности определенное число раз.

Тибетская​ ​гормональная​ ​гимнастика​ ​от​ ​Алены​ ​Бердник отличается отсутствием демонстрации каждого упражнения, не требует точности исполнения. Известный психолог в своем видео рассказывает, как добиться эффективного результата при выполнении зарядки. Алена Бердник подробно описывает, как нужно делать упражнения, обосновывает назначение каждого из них.

Кроме того, в тибетской гормональной гимнастике широко используются дополнительные комплексы, направленные на решение конкретных проблем (для похудения, для омоложения лица и прочее).

Однако у всех методик имеются общие правила зарядки, необходимые для достижения качественного результата:

  • Упражнения выполняются каждый день без пропусков. Зарядка обязательно проводится натощак, минимум за полчаса до приема пищи.
  • Рекомендуемое время для гимнастики — после пробуждения, до 6 часов утра. Начинать упражнения можно с закрытыми глазами, постепенно просыпаясь и заряжаясь энергией нового дня.
  • Выполнение комплекса оздоровления и омоложения полностью исключает его сочетание с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя, наркотических веществ.
  • Чудодейственная тибетская гимнастика разрешена в любом возрасте при отсутствии противопоказаний. Для этого перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом.
  • Упражнения выполняются в положении на спине на ровной твердой поверхности, можно на ковре или даже в кровати, если матрац на ней жесткий.
  • Действия следует совершать методично, сосредоточившись, затрачивая на каждое из них около секунды. Упражнение в большинстве случаев повторяется 30 раз. При слабости или недомогании выполнять действия можно меньшее количество раз, постепенно их увеличивая, исходя из состояния организма.
  • Следует обращать внимание на дыхание при гимнастике. Оно должно быть размеренным, глубоким, не сбиваться.
  • В начале занятий могут появиться болевые ощущения, вызванные хроническими патологиями. Прекращать гимнастику не стоит, дискомфорт и болезненность со временем пройдут.
  • После занятий желательно выпивать стакан тепло-горячей кипяченой воды (40 градусов) с целью активации лимфатической системы и промывания стенок пищеварительного тракта. Большое значение имеет рациональное питание.
  • Можно выполнять гимнастику и в течение дня, определив для себя несколько понравившихся упражнений.
к оглавлению ^

Основной комплекс

Зарядку следует начинать сразу после пробуждения. Можно включить негромкую музыку. Основной комплекс тибетской гормональной ​гимнастики ​в​ ​постели состоит из 12 упражнений. Действия совершаются размеренно и последовательно друг за другом. Все они обязательны для выполнения, исключать какие-либо упражнения нежелательно.

к оглавлению ^

Упражнение 1

Тибетская гормональная гимнастика фото

Кисти рук приподнять над грудью, ладони приложить друг к другу. Далее, сделать 10-20 растирающих движений, ускоряющих энергетические потоки. Это упражнение позволяет провести диагностику биополя человека. Если после растирания нижней части ладоней они остаются горячими и сухими, это свидетельствует о нормальном состоянии организма.

Снижение биополя отмечается, если кисти не разогреваются, или это происходит с большим трудом. Влажность ладоней и отсутствие тепла говорит о вегетососудистых нарушениях. При любых результатах диагностики занятия следует продолжать, поскольку задача гимнастики заключается в нормализации биополя.

к оглавлению ^

Упражнение 2

Тибетская гормональная гимнастика глаза фото

Глаза закрыть, на веки положить разогретые подушечки ладоней. Далее, следует совершать легкие надавливающие действия. За 1 секунду нужно сделать 2 действия: надавить и отпустить. Повторить 30 раз.

Это упражнение способствует улучшению трофики в глазу и его рецепторах, сохранению и восстановлению натурального цвета волос.

Если существуют патологии органов зрения, после выполнения 30 нажатий, ладошки следует оставить на веках в прижатом состоянии на пару минут.

к оглавлению ^

Упражнение 3

Тибетская гормональная гимнастика уши фото

Теплые ладони поместить на уши. При этом снова следует совершать надавливающие действия, они не должны быть очень сильными, состояние должно быть комфортным. Упражнение повторять 30 раз, действие «надавить – отпустить» совершать за 1 секунду. Оно способствует усилению энергетических потоков в ушном канале, излечению воспалительных явлений в этом органе.

к оглавлению ^

Упражнение 4

Тибетская гормональная гимнастика подбородок фото

Четыре пальца кисти сжать в кулак. Большой палец при этом остается прямым. Его следует завести снизу за ушную раковину, кулаки прижаты к коже. Не отрывая пальцев от лица, нужно вести кисти по линии вниз к подбородку, затем обратно в исходное положение (большой палец за ухом). Действие «вниз — вверх» совершить 30 раз.

Это упражнение восточной гимнастики способствует омоложению, подтяжке лица, оттоку лимфы, также, как и предыдущее, оказывает благотворное влияние на слух.

После его выполнения какое-то время может ощущаться прилив крови к лицу, наблюдаться небольшая потливость.

к оглавлению ^

Упражнение 5

Тибетская гормональная гимнастика виски и лоб фото

Правую ладонь следует приложить ко лбу у левого виска, сверху прижать левой кистью. Далее, надо перемещать руки от одного виска к другому и обратно. Если морщины отсутствуют, и эффекта омоложения не требуется, допускается осуществление движений на некотором расстоянии ото лба. Это действие совершается за 1 секунду, оно должно быть легким, без излишнего давления. Повторить 30 раз.

Это упражнение оказывает омолаживающий эффект на область лба, способствует лечению и очищению пазух носа, благотворно воздействует на гипофиз.

к оглавлению ^

Упражнение 6

Тибетская гормональная гимнастика макушка фото

Под шеей разместить валик. Его размер нужно подобрать так, чтобы голова находилась на весу. Правую ладонь разместить над макушкой головы на расстоянии около 4 сантиметров, левую кисть положить сверху. Далее, совершать действия длительностью в 1 секунду ото лба к затылку и в обратном направлении. Повторить 30 раз.

Это упражнение улучшает кровоснабжение мозга, приходит в норму уровень кровяного давления.

к оглавлению ^

Упражнение 7

Тибетская гормональная гимнастика движения над головой фото

Исходное положение аналогично предыдущему упражнению (ладони над головой на расстоянии 4 сантиметров). В данном случае движение совершается за 1 секунду от левого уха к правому и в обратном направлении. Повторить 30 раз.

Это упражнение улучшает подвижность плечевых суставов, укрепляет мышцы рук.

к оглавлению ^

Упражнение 8

Тибетская гормональная гимнастика щитовидная железа фото

Правую ладонь поместить на область щитовидной железы (передняя часть шеи), создавая для нее защиту. Левую кисть расположить над правой на расстоянии нескольких сантиметров от поверхности кожи, совершать движение от щитовидки до пупка и в обратном направлении. Повторить 30 раз. Совершая заключительное действие, левая ладонь накрывает правую и задерживается на несколько секунд, после чего они опускаются на живот. Мужчины выполняют упражнение аналогично, но при этом руки меняются местами (действия совершаются правой рукой).

Данное упражнение способствует нормализации функционирования щитовидной железы.

к оглавлению ^

Упражнение 9

Тибетская гормональная гимнастика живот фото

Правую ладонь разместить на животе, левую поместить поверх нее. Далее, совершать круговые поглаживания по часовой стрелке. Всего выполняется 30 кругов, каждый за 1 секунду.

Упражнение помогает стабилизировать деятельность пищеварительного тракта, избавиться от запоров.

к оглавлению ^

Упражнение 10

Тибетская гормональная гимнастика движение рук и ног фото

Руки поднять вверх. Следует совершать вращательные движения кистями в количестве 6 раз по часовой стрелке и столько же в направлении против нее. Далее, 5 секунд встряхивать кисти.

Упражнение улучшает кровообращение в верхних конечностях, способствует очистке мелких энергетических каналов.

к оглавлению ^

Упражнение 11

Ноги поднять вверх. Действия выполняются ступнями аналогично предыдущему упражнению. В конце необходимо также совершить встряхивающие движения.

Упражнение улучшает кровообращение в нижних конечностях, способствует очистке мелких энергетических каналов.

к оглавлению ^

Упражнение 12

Тибетская гормональная гимнастика массаж ступней фото

К завершающему этапу организм уже пробудился и зарядился энергией. Следует принять сидячую позу и помассировать ступни ног. Допускается нанести на ладони небольшое количество растительного масла. Далее руками растереть каждую ступню. При обнаружении болезненного участка его интенсивно помассировать. Также особое внимание оказать центру стопы.

Затем следует подняться выше и растереть голени по направлению с внешней стороны внутрь. При этом движения должны быть поглаживающими. Продвигаясь вверх, нужно уделить внимание коленям, помассировав их по часовой стрелке. Воздействие на бедра осуществляется так же, как на голени. Обязательно помассировать лимфоузлы в подколенной области и в паху.

После завершения гимнастики не стоит забывать выпить стакан теплой или горячей воды.

При ежедневном выполнении комплекса упражнений в течение полугода отмечается выздоровление от большинства хронических заболеваний, в тяжелых случаях этот период может составлять 1-2 года.

На первых порах возможно обострение патологий, возникновение болезненности в различных областях тела. Не следует прерывать занятия, эти ощущения вскоре уйдут совместно с заболеваниями.

к оглавлению ^

Поза «Березка»

Перевернутая поза березка фото

Дополнительно в тибетской гимнастике могут применяться варианты перевернутых поз, таких как «Березка», или «Свеча». Выполнение стойки следует начинать с минимального времени, постепенно увеличивая его (каждый раз на секунду). Находиться в этой позе можно до 5-10 минут. В дальнейшем можно опускать ноги за голову, это оказывает укрепляющее действие на позвоночник.

Данное упражнение замедляет старение организма, предотвращает возникновение онкологии.

Завершается оно в положении лежа на спине с вытянутыми конечностями при полном расслаблении мышц тела. Находиться в такой позе следует столько же, сколько длилась поза «Березки».

к оглавлению ^

Фейслифтинг

Это тибетская гормональная гимнастика для омоложения лица. Зарядка применяется монахами не только для оздоровления организма, но и с целью благотворного воздействия на кожу, ее омоложения.

Упражнения данного комплекса достаточно просты и занимают около 5 минут времени ежедневно. Сначала необходимо разогреть мышцы лица. Для этого следует выполнить первые 7 упражнений вышеописанного основного комплекса восточной гимнастики.

После этого, когда мышцы размяты и подготовлены, можно приступать непосредственно к упражнениям для фейслифтинга.

к оглавлению ^

Упражнение 1

В положении стоя нужно взяться пальцами за середину бровей. Далее совершаются действия по направлению вверх — влево — вправо, словно очерчивая линии.

к оглавлению ^

Упражнение 2

Большие пальцы расположить у уголков глаз. Их подушечками следует осуществлять 8 движений от уголков глаз к вискам.

к оглавлению ^

Упражнение 3

Растереть ладони и приложить их к щекам в области скул. Далее совершать действия по направлению вниз 8 раз.

к оглавлению ^

Упражнение 4

Кисти рук расположить на лице так, чтобы большие пальцы размещались в области ямочек на щеках, а указательные — на боковых участках носа. Далее следует 8 раз открыть рот, высунуть язык и спрятать обратно.

к оглавлению ^

Упражнение 5

Кисти расположить в таком же положении, как в предыдущем упражнении. Осуществить 8 вращательных действий во рту языком. После этого постучать им по губам изнутри.

к оглавлению ^

Упражнение 6

Кисти расположить в таком же положении, как в предыдущем упражнении. Губы вытянуть трубочкой и осуществлять ими 8 вращательных действий влево и вправо.

к оглавлению ^

Упражнение 7

Снова требуется разогреть ладони, потерев их друг о друга. Далее следует совершать пальпирующие действия пальцами в области рта, скул, подбородка, лба.

к оглавлению ^

Упражнение 8

Пальцы рук следует применить в виде гребня. Положив кисть на область лба, следует расчесывать волосы, массируя кожу головы, по направлению ото лба к затылку. Выполнить 8 раз.

Ежедневное выполнение упражнений такого вида гимнастики позволит отметить улучшение состояния кожи уже через несколько занятий.

к оглавлению ^

Для похудения

Этот вид тибетской гормональной гимнастики направлен на избавление от лишнего веса, сжигание жира, особенно в труднодоступных местах. Упражнения следует выполнять ежедневно с 6 до 8 утра. Совмещение гимнастики с рациональным питанием способствует более быстрому эффекту. Обычно положительные результаты заметны уже через неделю регулярных занятий.

Тибетская гормональная гимнастика для похудения фото

к оглавлению ^

Упражнение 1

В положении стоя руки развести в стороны на уровне плеч. Совершать вращательные действия корпусом по часовой стрелке до появления легкого головокружения (не более 21 раза). После выполнения немного отдохнуть.

к оглавлению ^

Упражнение 2

В положении на спине поднять голову, дотронувшись подбородком до груди. На вдохе поднять прямые ноги. На выдохе — опустить.

к оглавлению ^

Упражнение 3

Встать на колени. Подбородок прижать к груди, руки расположить под ягодицами. На выдохе поднять голову вверх и вперед, выгнуть грудь, на вдохе — принять начальное положение.

к оглавлению ^

Упражнение 4

В положении сидя вытянуть ноги, упор на руки. На выдохе голову откинуть сначала вперед, затем назад, тело постепенно поднять, сгибая ноги в коленях, до достижения им уровня, параллельного полу. Зафиксировать положение, затем вернуться в исходное.

к оглавлению ^

Упражнение 5

Занять положение лежа на животе. Опираясь на руки, прогнуться в пояснице, таз и колени не должны касаться пола. Затем следует поднять тело и таз, образуя острый угол. Зафиксировать положение, затем вернуться в исходное.

к оглавлению ^

Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика состоит из упражнений, не требующих повышенной физической нагрузки. По этой причине она рекомендована для применения различным возрастным группам. Однако некоторые противопоказания для проведения гимнастики все же имеются. Поэтому при наличии хронических заболеваний или при их обострении перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

К противопоказаниям относятся:

  • острый период заболеваний;
  • гипертонический криз;
  • нарушения функционирования сердечной мышцы, особенно в острой стадии, патологии сердца;
  • язвенное поражение желудка и кишечника в стадии обострения;
  • болезнь Паркинсона;
  • период обострения артрита;
  • патологии позвоночника;
  • грыжи;
  • послеоперационный период.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

woman-l.ru