Чем и как лечить хондроз шеи и спины? Упражнения и лекарства. Хондроз гимнастика


Хондроз шейного отдела позвоночника

Дикие Хозяйки

Хондроз отдела шейного позвоночника представляет собой прогрессирующее заболевание, которое заключается в дегенеративно-дистрофических нарушениях межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника. Шейный отдел позвоночника включает в себя семь дисков. Данный отдел позвоночника является самым подвижным, так как обеспечивает возможность наклонять и поворачивать голову. Ему присуще наличие слабого мышечного корсета. Именно по у представленного шейного отдела наблюдается высокая подверженность к травмам и дистрофическим нарушениям.

Стадии заболевания хондрозом

Данная болезнь может протекать в 4 стадии:

1. Для первой стадии характерна нестабильность, которая имеется в первоначальных нарушениях позвоночных дисков;

2. Для второй стадии главным признаком является протрузия дисков. Наблюдается уменьшение щелей между позвонками, постепенное разрушение фибрового кольца и появление боли, возникающей из-за защемления нервных окончаний;

3. Третья стадия характеризуется окончательным разрешением кольца, следствие чего становится образование грыжи.

4. Четвертая стадия относится к самым тяжелым. При осуществлении любых движений больной испытывает боль. Через время состояние может улучшиться, но это говорит лишь об образовании костных разрастаний, соединяющих позвонки и ограничивающих возможность движения.

Причины возникновения хондроза шейного отдела позвоночника

В настоящее время имеется множество причин, способствующих возникновению данного недуга. К самым распространенным следует отнести:

  • 1. Изменение осанки;
  • 2. Увеличение массы тела;
  • 3. Искривление позвоночника;
  • 4. Травмы спины;
  • 5. Неправильный обмен веществ;
  • 6. Стресс и частые нервные переживания;
  • 7. Сидячий или малоподвижный образ жизни;
  • 8. Наличие инфекционных заболеваний или переохлаждение.

Хондроз – это логическое продолжение мышечных зажимов. При наличии спазма мышц происходит ограничение подвижности позвонков в шейном отеле, нарушается кровообращение и осанка. В результате в межпозвонковых дисках происходят дистрофические процессы.

Симптоматика заболевания

Шейный отдел позвоночника имеет множество кровеносных сосудов, которые несут питание к головному мозгу. По этой причины симптомы проявления заболевания связаны с плохим обеспечением органов головы кровью, а именно-нарушается кровообращение головного мозга.

К наиболее часто встречающим симптомам заболевания следует отнести:

  • 1. Постоянные головные боли;
  • 2. Головокружения и потеря сознания;
  • 3. Неправильная координация движения;
  • 4. Появление звона в ушах, уменьшение слуха;
  • 5. Ухудшается зрение и состояние зубов;
  • 6. Меняется голос, возникает храп.

Лечебная терапия хондроза

Для успешного лечения данного недуга, терапия должна включать в себя и медикаментозное лечение, физиотерапию, лечебную гимнастику.

1. Медикаментозное лечение

При хондрозе шейного отдела позвоночника необходимо применять препараты, действие которых направлено на:

  • - снятие воспаления и боли;
  • - улучшение кровообращения в головном мозге;
  • - снятие напряжения в мышцах.

Физиотерапевтические процедуры включают в себя применение:

1. Электрофореза;

2. Магнитотерапии;

3. Парафиновых аппликаций;

4. Лечебных ванн.

Альтернативные методы лечения хондроза

К альтернативным методам лечения относят:

- рефлексотерапию, включающую в себя иглоукалывание и точечный массаж;

- массажи;

- лечение при помощи пчелиных продуктов.

Лечебная гимнастика для лечения хондроза.

Появление хондроза шейного отдела позвоночника связано с малоподвижным образом жизни. Поэтому в целях профилактики необходимо выполнять несложные гимнастические упражнения. Выполнять их нужно каждый день.

Первый комплекс упражнений включает в себя:

1. Необходимо приложить ладонь ко лбу и, напрягая мышцы шеи, надавливать на руку головой. Продолжительность надавливания составляет 7-10 секунд. Таких упражнений нужно сделать 3-4 раза. Приложив ладонь к затылку, следует проделать все то же самое.

2. Ладонь положить на левый висок и проделывать аналогичное упражнение. Затем перейти на правый висок.

3. Голову слегка запрокинуть назад, затем медленно опустить, тем самым преодолевая напряжение шейных мышц.

Вторая группа упражнений включает в себя:

1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и подтянуть их к животу. Медленно поднять голову и постараться коснуться колен лбом. Медленно выпрямляете ноги и кладете голову в прежнее положение.

2. Лечь на живот, голову и плечи поднять, не отрывая нижнюю часть тела от пола.

3. Лечь на живот, рука расставить в стороны. Туловище нужно повернуть влево, пытаясь достать правой рукой левую ладонь. Проделать все то же для правой стороны.

4. Лечь на живот, подбородком опереться на ладони, мышцы шеи расслабить. Голову поворачивать влево, пытаясь дотронуться ухом до пола. Все то же самое проделать при повороте головы вправо.

Хондроз шейного отдела позвоночника - достаточно опасное заболевание и если его не лечить, то это приведет к таким тяжелым последствиям, как инвалидность. Поэтому, следуя рекомендациям и выполняя профилактические мероприятия, вы застрахуете себя от возникновения данного недуга.

health.wild-mistress.ru

Гимнастика при хондрозе шейного отдела

Какой должна быть при болезни шейный хондроз гимнастика?

Шейный хондроз – это патология позвоночника, вызванная разрушением межпозвоночных дисков и дистрофическими изменениями в них. Шейный хондроз гимнастика в первую очередь поможет победить. Именно физические упражнения являются основой выздоровления. Они укрепляют скелетные мышцы шеи, которые помогают поддерживать правильную осанку и препятствуют дальнейшему искривлению позвоночника.

Гимнастика при хондрозе шейного отдела

Зачем нужна гимнастика

Гимнастика помогает улучшить кровоснабжение и уменьшает болевые ощущения при ущемлении нервных узлов в позвоночнике. У многих больных с течением времени в результате шейного хондроза появляются межпозвонковые грыжи. Они приводят к компрессии спинного мозга, что влечет за собой тяжелейшие осложнения. Поэтому занятия специальной лечебной гимнастикой надо начинать как можно раньше.

Будьте осторожны!

Прежде чем читать дальше, хочу вас предостеречь. Большинство средств "лечащих" суставы, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках - это сплошной развод. Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь убирают симптомы болезни.

Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию.

Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

  • Острый гнойный артрит;
  • Остеомиелит — воспаление кости;
  • Сепс — заражение крови;
  • Контрактура — ограничение подвижности сустава;
  • Патологический вывих — выход головки сустава из суставной ямки.

Как же быть? - спросите вы.

Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения суставов. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит суставы - это Artrodex.

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной "чудо-крем", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Artrodex сами. Вот ссылка на статью.

При шейном хондрозе наблюдается нарушение подвижности суставов выпадение позвонков. Физические упражнения не помогут избавиться от внутренних глубоких изменений костной ткани, но сделают скелетные мышцы более крепкими и устойчивыми к нагрузкам, что приведет к правильной осанке и облегчению болезненного состояния.

Гимнастика при хондрозе шейного отдела

Во время лечебной гимнастики необходимо обязательно соблюдать следующие правила:

  • в утреннее и вечернее время зарядку необходимо делать стоя, а не сидя;
  • гимнастический комплекс упражнений для шейного отдела нужно выполнять в любой удобный момент, даже если вы сидите;
  • 20 поворотов головы в стороны и наклоны можно выполнять даже на рабочем месте;
  • выполнять зарядку надо одновременно с массажем шеи;
  • вместе с упражнениями для плечевого пояса необходимо делать зарядку для шеи.

Самые эффективные упражнения

Далее приводится примерный комплекс упражнений для шеи. Данные упражнения хорошо сочетаются друг с другом и помогают справиться с негативными явлениями, возникающими в случае хондроза шеи:

  1. Нужно класть руку себе на лоб и надавливать, а головой в это время противодействовать. Такое упражнение нужно делать минимум три раза в сутки.
  2. Необходимо повторить предыдущее упражнение, но рукой надавливать слева и справа головы, а потом и на затылок.
  3. Надо запрокинуть голову назад и по очереди касаться ушами плеч. Минимум пять раз.
  4. Следующее упражнение: наклон головы вперед, расслабление плеч и медленное поворачивание головы из стороны в сторону.

Каждый врач назначает свой дополнительный набор упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей пациент и симптомов хондроза, которые он испытывает.

Гимнастика при хондрозе шейного отдела

Что говорят врачи о лечении суставов

Доктор медицинских наук, профессор Бубновский С. М.Лечебная практика: более 30 лет.

Занимаюсь лечением больных суставов уже много лет. С уверенностью могу сказать, что суставы поддаются лечению всегда, даже в самой глубокой старости.

Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату от остеохондроза и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений.

Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи.

Узнать больше>>

При шейном хондрозе гимнастика может быть самой разнообразной.

Но перед тем как назначить комплекс упражнений, необходимо точно диагностировать наличие шейного хондроза. Подозрения на шейный хондроз возникают в случае, если:

  • у пациента стойкая затылочная боль;
  • больной испытывает частые беспричинные головокружения;
  • постоянный шум и звон в голове;
  • быстрая утомляемость и общее недомогание;
  • беспричинное ухудшение слуха и зрения;
  • ноющая или сверлящая боль в шейном отделе, которая иррадиирует в плечо, руку или лопатку и приводит к онемению и слабости в пораженной конечности.

Появление любого из вышеуказанных симптомов является срочным сигналом о том, что необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

В том случае, если болезнь уже зашла далеко, применять приходиться не лечебную гимнастику, а следующие средства: терапию с помощью обезболивающих и противовоспалительных медикаментов, физиотерапию с использованием электрофореза, мази и гели, содержащие нестероидные противовоспалительные средства. Также используют стимуляторы, обновляющие поврежденную костную ткань, и оперативное вмешательство с применением препаратов долговременного действия, восстанавливающих хрящевую ткань. Вместе с этими препаратами обычно назначают витамины группы B и спазмолитики.

Простые упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (видео). Комплекс простых упражнений при шейном остеохондрозе

Гимнастика при хондрозе шейного отдела

Автор: врач хирург Артём Шиманский

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это дегенеративно-дистрофическое поражение позвонков и межпозвоночных структур воспалительного характера.

Подобного рода заболевания опорно-двигательного аппарата требуют незамедлительной медицинской помощи: при хронизации процесс практически неизлечим.

Истории наших читателей

Вылечила больные суставы дома. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в суставах. Ох, как же я раньше мучалась, болели колени и спина, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще. И вот уже 7 неделя пошла, как суставы ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Все благодаря этой статье. Всем у кого болят суставы - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Чаще всего прибегают к медикаментозному лечению, которое предполагает прием определенных препаратов. Однако не стоит забывать о таком эффективном методе лечения, как ЛФК (лечебная физкультура).

Хотя сама по себе лечебная физкультура заменить физиотерапию и терапию препаратами не может, она станет хорошим подспорьем в деле лечения.

Общие сведения о шейном остеохондрозе

Как было сказано, остеохондроз — это воспалительное заболевание, поражающее межпозвоночные структуры и сами позвонки. Чаще всего болезнь проявляется по следующим причинам:

• Гиподинамия (недостаток движения).

• Длительные статические нагрузки на позвоночник в шейном отделе при физическом характере работы, при неправильном сне и т.д.

• Неблагоприятная экологическая обстановка.

• Наличие сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

• Прием стероидных лекарственных средств.

• Возраст свыше 40-а лет.

Симптоматика остеохондроза также специфична. Патология характеризуется:

• Интенсивными болями в шее (проявляется по причине ущемления нервных корешков и воспаления).

• Дискомфортом в области плеч (вызван гипертонусом мышц).

• Онемением рук.

• Чувством бегания мурашек.

• Слабостью мышц.

Остеохондроз — заболевание неприятное, влекущее снижение функциональной активности шеи и приводящее к развитию межпозвоночных грыж.

Механизм действия ЛФК

Лечебная физкультура показана любому пациенту, страдающему от проблем с шейным отделом позвоночника. ЛФК решает разом несколько задач:

• Снимает гипертонус мышц. Это одно из обязательных условий предотвращения боли и осложнений.

• Помогает укрепить мышцы шеи.

• Позволяет нормализовать питание межпозвоночных дисков.

• Дает возможность остановить разрушение тканей позвоночника.

• Приводит в норму двигательную активность позвоночника на уровне шеи.

Чтобы разобраться в этих вопросах и устранить патологические процессы, необходимо регулярно выполнять комплексы несложных упражнений. Существуют десятки источников с описаниями упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, однако не все способы гимнастики одинаково эффективны и безопасны.

Щадящие упражнения при остеохондрозе

Для поддержания шеи в тонусе рекомендуется выполнять «мягкие» комплексы упражнений. Важно иметь в виду: не стоит усердствовать в период обострения. Заниматься этими упражнениями можно только в период между обострениями (в ремиссии или подостром состоянии).

1) Встать в удобную позу. Руки опустить «по швам», держать ровную осанку, максимально выпрямиться. Осторожно и без спешки повернуть голову почти на 90 градусов. Для начала достаточно небольшой амплитуды, по мере улучшение голову нужно все больше и больше поворачивать. Поспешность опасна: может произойти вывих позвонков или ущемление нервов. В период обострения можно делать легкие поворотные движения головой, но не более того. Подобное упражнение выполнить 7-10 раз в каждую сторону.

2) Исходное положение, как и в первом упражнении. Стоя, с вытянутой спиной. Шею максимально расслабить. Медленно опустить голову коснуться подбородком груди. Легким пружинящим движением поднять голову в исходное положение. Если уровень подвижности шеи не позволяет наклониться настолько сильно — упражнение выполняется настолько, насколько это возможно. Количество — 7-10 раз.

3) Положение сохранить, как и в первых двух упражнениях. Расслабить мышцы шеи и плеч. Нерезким движением голову отогнуть назад. Важно делать это медленно и плавно, чтобы избежать травм. Подбородок вытянуть настолько, насколько позволяет анатомия шейного отдела пациента.

Подобный комплекс из трех упражнений помогает восстановить питание шейных позвонков, возвращает эластичность мышцам, гибкость позвоночному столбу.

Можно выполнять в период обострения.

1) Положение – желательно стоя. Допустимо и сидячее. Выпрямить шею, расслабить все мышцы воротниковой зоны, в том числе плечи. Положить одну ладонь на лоб. Совершить движение, будто бы есть желание оттолкнуть руку головой. Подобное сопротивление приводит к резкому напряжению мышц шеи, а затем к их расслаблению.

2) Выполнить идентичное упражнение, прижимая руку к височной области. Движение должны быть плавными и нерезкими. «Противоборство» руки и головы должно длиться по 3 секунды. Больше времени продолжать не имеет смысла: начнет накапливаться молочная кислота и мышцы устанут, делать физическое упражнение будет сложнее. Выполнить 5-10 раз.

3) Принять сидячее положение. Распрямить спину и шею, расслабиться. Подтянуть плечи к ушам, держать каждый раз по 3-5 секунд. Затем опустить плечи и снова расслабиться. Сохранять положение дольше также не стоит.

4) Встать ровно, руки вытянуть поперек туловища, образуя букву «Т». Совершить 10 круговых движений в одну, а затем в другую сторону.

5) По окончании упражнений произвести растирание шеи (легкий массаж). Массировать шею трущими и круговыми движениями на протяжении 3-х минут.

6) Исходное положение — стоя или сидя с выпрямленной спиной. В течение трех минут совершать качающие движения головой. Амплитуда должна быть минимальной. По характеру, это упражнение подобно невербальному жесту «да».

7) Сохранить то же самое положение. В таком же темпе и амплитуде совершать движения «нет».

1) Встать ровно, ноги на ширине плеч. Наклонить туловище, вытянуть руки. Выполнить упражнение, всем известное еще со школьной скамьи, как «мельница».

2) Сесть или встать. Позвоночный столб выпрямить. Коснуться ухом плеча, затем то же самое повторить с другой стороны.

3) Совершить движения головой, имитирующие жесты «да» и «нет».

Все описанное — это самые простые упражнения при шейном остеохондрозе.

Гимнастика при хондрозе шейного отдела

Гимнастика при хондрозе шейного отдела

Гимнастика при хондрозе шейного отдела

Гимнастика при хондрозе шейного отдела

Кому подходят подобные комплексы?

Эти комплексы идеально подходят лицам с начальной стадией проблем с шеей, а также пациентам с серьёзными ограничениями подвижности позвоночного столба. Их можно выполнять, в том числе при остром течении заболевания (кроме первого).

Самые эффективные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Физические нагрузки из комплекса №1 строго противопоказаны в период обострения. Назначаются они только во время ремиссии.

1) Положение лежа (ложиться на голый пол нельзя, остеохондроз «не любит» переохлаждения). Правую руку разместить на животе, левую положить на грудь (у левшей, соответственно, все наоборот). Начать ритмично и неспешно дышать полной грудью. Набирать столько воздуха, сколько возможно.

2) Исходное положение идентично. Руки подкладывать не нужно, на них нужно опереться. Осторожно приподняться на руках, вытянуть шею, затем также осторожно вернуться в первоначальную позу. Повторить 7-10 раз.

3) Лечь на живот. Руки выпрямить вдоль корпуса «по швам». Повернуть голову на 90 градусов и коснуться ухом пола. То же самое повторить с другим ухом.

4) Занять сидячее положение. Шею выпрямить. На выдохе опустить голову к груди и максимально сильно прижать подбородок, на вдохе вернуться в исходное положение.

5) Поза — сидячая или стоя. Шею и плечи расслабить. Опустить голову на грудь, начать совершать легкие вращательные круговые движения головой вдоль оси позвоночника. Внимание! Выполнять такую гимнастку нужно крайне осторожно, велик риск вывихов.

Комплекс состоит из трех частей: разминки, основной части, окончания. Выполнять подобную гимнастику можно, в том числе, в период обострения. Она универсальна. Положение стоя.

1) Руки положить на плечи. Делать круговые движения. 10 раз в одну, 10 в другую сторону.

2) Верхние конечности со сжатыми кулаками развести в стороны. Руки согнуть (будто желая прихвастнуть накаченными бицепсами), затем распрямить, образуя телом букву «Т». По окончании упражнения встряхнуть руки, чтобы снять напряжение.

3) Выполнить упражнение №1 из щадящего комплекса №2. При этом руки должны быть сведены в замок и прижаты ко лбу. Это упражнение считается более сложным, поскольку напряжение выше.

4) Положение стоя. Руки свести в замок, расположить на затылке. Преодолевая сопротивление рук пытаться запрокинуть голову. Это упражнение очень похоже на предыдущее.

5) Свести плечи вперед, как бы поеживаясь, вернуть их в нормальное положение.

6) Развести плечи назад.

7) Лечь на пол. Поднять шею максимально высоко, задержаться в таком состоянии на 5 секунд, затем вернуться в нормальную позу.

8) Рукой обхватить голову. Потянуть в противоположную сторону

Все описанные упражнения, как щадящие, так и более сложные, выполнятся по 7-20 раз 3-4 раза в день.

Также хорошо себя зарекомендовали упражнения шеи по Бубновскому

Подобного рода гимнастика полезна лицам в период обострений (не считая первого комплекса), также она способствует нормализации питания позвоночника и идеально подходит тем, кто хочет, чтобы ремиссия длилась как можно дольше.

Почему делать упражнения нужно?

Делать их необходимо по нескольким причинам:

• При всей эффективности медикаментов, они не способны восстановить подвижность шеи. Это как раз и входит в задачи лечебной физкультуры.

• После упражнений улучшается питание позвоночника.

• Ремиссии становятся более длительными.

• Позвоночник восстанавливает двигательную активность.

• Происходит расслабление мышц и уменьшение болевого синдрома

Предостережения и рекомендации

Как бы эффективны не были упражнения при шейном остеохондрозе, делать их нужно правильно. В противном случае высока вероятность, что все станет только хуже.

• Большинство упражнений можно делать в острый период, однако следует внимательно прислушиваться к собственному самочувствию.

• Если при выполнении наблюдается боль в шее, следует немедленно прекращать гимнастику.

• Перед началом занятий рекомендуется посоветоваться с врачом ЛФК.

• Заниматься гимнастикой лучше в группе, но никто не воспрещает делать ее в домашних условиях.

• Выполнять зарядку для шеи стоит несколько раз в день, иначе эффект будет минимальным.

• Все упражнения необходимо выполнять медленно, чтобы не было травм.

ЛФК прекрасно работает в комплексе с другими методами лечения. Важно правильно выполнять упражнения, соблюдая все правила безопасности. Тогда шейный отдел позвоночника скажет спасибо.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна! Контактная информация: Главный редактор портала: Екатерина ДаниловаЭлектронная почта: [email protected]Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21Информация о размещении рекламы

Чудесная гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

Автор: Алексей Шевченко 26 ноября 2016 16:25 Категория: Как сохранить здоровье подольше?

Гимнастика при хондрозе шейного отдела

Приветствую тебя, дорогой читатель блога Алексея Шевченко«Здоровый образ жизни»! Если ты сейчас потратишь 5 минут своеговремени на прочтении статьи «Чудесная гимнастика при шейном и грудномостеохондрозе», то получишь в награду долгие годы счастливой подвижнойжизни. Ты заново ощутишь радость человека, у которого ничего не болит,как это сделал мой хороший друг. Сможешь бросить вызов своемукалендарному возрасту,а твой позвоночник будет тебе благодарен!

Ну что? Ты готов?Тогда поехали!

«Человеческое тело — это удивительная машина способная ксамоисцелению, если заботиться о ней и не нарушать простыеправила».

Содержание:Симптомы или с чего всё начинается?Какое лечение не работает?Как лечебная гимнастика помогает избавиться отостеохондроза и грыжи навсегда?Гимнастика для шеи.Комплекс упражнений для груди.Вперёд к своему идеальному здоровью!

Симптомы или с чего всё начинается?

У моего близкого друга обнаружили сразу два вида остеохондроза:шейный и грудной. А начиналось всё с весьма безобидных симптомов:

  • легкие боли
  • головокружение и похрустывание в области шеи
  • покалывание в области груди
  • онемение рук
  • повышенное давление
  • общее неприятное состояние и скованность в движениях

Какое лечение не работает?

Хондроз (так его называют в народе) — очень противный диагноз.Противен он тем, что далеко не все врачи реально способны вылечить его.Большинство докторов после диагностики с помощью рентгена и МРТпрописывают:

  • обезболивающие уколы, мази и таблетки
  • ортопедические приспособления (валик, матрац)

Но всё это даёт только временное облегчение. Друг тоже первое времяжил от обострения до обострения во власти «порочного круга» врачей имедикаментов. Но ему повезло встретить хорошего специалиста по лечебнойфизкультуре, который и объяснил — что к чему! Этой драгоценнойинформацией я с удовольствием делюсь с тобой, дорогой читатель.

«Состояние вашего позвоночника влияет на состояние всего вашегоорганизма!»

Как лечебная гимнастика помогает вылечиться отостеохондроза и грыжи навсегда?

Современный сидячий образ жизни и постоянные стрессы держат нашимышцы в постоянном напряжении. Со временем жизненно-важные сосудыпережимаются. Это приводит к боли в различных частях тела (шея, грудь,поясница).

Вам это знакомо?А может у вас уже обнаружили хондроз или спондилез (грыжу)?

Не паникуйте и не спешите срочно оперироваться. Начните укреплять ирасслаблять тело с помощью специальных двигательных комплексов. В этойстатье мы рассмотрим основные основные упражнения для тренировкишейного и грудного отдела.

Мой друг начал лечение движением сразу, не дожидаясь ремиссии. Врачобъяснил ему, что при обострении очень важно мягко укрепить мышцы ненагружая при этом сам позвоночник.

“Правильная осанка и тренировки — вот единственный и 100%способ вернуть себе молодое подвижное тело! Запомните это иначните тренировку уже сегодня!”

Лечебная гимнастика для шеи

Безопасные упражнения при обострении: Гимнастика при хондрозе шейного отдела

1). приложите ладонь клевому виску, напрягитемышцы шеи, не давая головеуйти в наклон. Удерживайтеэто положение 3 — 5 секунд,отдохните. Повторите ещё 2раза.

2). то же самое проделайтедля правой стороны.

3). приложите ладони ко лбу и надавите на них головой, напрягите мышцышеи так, чтобы голова не уходила вперёд. Удерживайте это положение 3 — 5секунд 3 — 5 секунд, отдохните. Повторите ещё 2 раза.

4). тоже самое проделайте, приложив ладони к затылку.

Мощнейший комплекс при ремиссии и для профилактики шейногоостеохондроза вы найдете вот в этом видеоролике :

Комплекс упражнений для груди.

Безопасные упражнения при обострении.Выполняйте на стуле. Держите спину прямо. Гимнастика при хондрозе шейного отдела

1). сведите лопатки, выдвигая грудьвперед, и разведите, возвращаясь висходное положение. Повторите 5 раз.

2). поднимите сначала правую рукугоризонтально к полу, задержите на секунду. затем поднимите вертикально к полу,задержите на секунду и опустите.Повторите правой рукой. Выполните 5 повторений на каждую руку.

3). сложите ладони перед собой так будто собираетесь молиться,разведите локти в стороны и надавите ладошками друг на друга (давлениеначинается от плечей и переходит в ладони). Давите в течении 3-5 секунд,затем расслабьтесь. Повторите 8 раз.

Дополнительный и очень эффективный комплекс зарядки дляшейного и грудного отдела с палочкой вы найдете вот в этом видеоролике

Вперёд к своему идеальному здоровью!

Так через полгода, затрачивая всего 20-30 минут ежедневно, мой другполностью избавился от назойливой боли. С помощью лечебно — двигательныхупражнений и правильной диеты — ему удалось привести себя в спортивнуюформу и даже принять участие в региональном лыжном забеге!

О том — какая диета является самой эффективной при остеохондрозе, тыузнаешь из моей следующей статьи. Ну а для того, чтобы не пропустить еёподписывайся на мой блог, ставь лайки, пиши комментарии, задавай вопросыпод статьёй и я с удовольствием отвечу на них!

До новых встреч в блоге “Здоровый образ жизни!”

С пожеланиями отличного здоровьяи блестящего настроения,ваш — Алексей Шевченко!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

Этот блог читают и используют из него советы и рекомендации 6939 приверженцев здорового образа жизни, поэтому у них и со здоровьем в порядке, и настроение хорошее, и работа у них спорится. Читай и ты.

Вам так же может быть интересно

Профилактика кариеса — это уход за зубами и.

Гимнастика при хондрозе шейного отдела Содержание1 Чистить зубы, всего лишь элемент в общей культуре человека2.

Биостимуляторы, улучшающие обмен веществ в тканях – их.

Гимнастика при хондрозе шейного отдела Приветствую вас, дорогие гости и постоянные читатели блога Алексея Шевченко.

Старинные методы как вылечить ячмень на глазу не сдают.

Гимнастика при хондрозе шейного отдела Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ.

Не так страшен двусторонний бронхит, как его малюют

Гимнастика при хондрозе шейного отдела Здравствуйте дорогие друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ.

Источники: http://pozvonochnik03.ru/hondroz/shejnyj-xondroz-gimnastika.html, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/effektivnye-uprazhneniia-pri-osteokhondroze-sheinogo-otdela-pozvonochnika-kompleks-prostykh-uprazhnenii-pri-sheinom-osteokhondroze/, http://dolgo-zivi.ru/chudesnaya-gimnastika-pri-sheynom-i-grudnom-osteohondroze

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств от боли в суставах. Вердикт таков:

Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался - боль сразу же возвращалась.

Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить суставы, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

Новомодные средства для суставов, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это Artrodex

Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в суставах, в миг не избавились от нее?

Ответ прост, Artrodex не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Artrodex. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больными суставами, цена по акции всего 1 рубль.

загрузка...

загрузка...

therapyspin.ru

Шейный хондроз – причины, массаж, гимнастика, упражнения при хондрозе шейного отдела позвоночника

Заболевание, при котором поражаются межпозвонковые диски, называется шейный хондроз.Шейный хондрозЕго причины нередко кроются в характере работы, например, если приходится много времени проводить в одном положении. Заболевание может провоцировать боли, снижение подвижности. В составе терапии назначается гимнастика, массаж, лекарственные препараты.

Как развивается хондроз шеи

Возможные причины остеохондроза – неравномерная нагрузка на мышцы, долгое пребывание в одной позе. Вынужденное положение тела и недостаточная подвижность знакомы офисным работникам. Другие причины заболевания – травмы, избыточный вес, изменения осанки.Признаки развития патологии отличаются, поначалу разрушение дисков может не причинять беспокойства. По мере того как хондроз прогрессирует, наблюдаются следующие симптомы:

  • боли в области шеи;
  • проблемы с чувствительностью;
  • кружится голова;
  • повышенный тонус мышц в болезненной области;
  • снижение подвижности;
  • нарушения сна;
  • Шейный хондроз

    Рекомендуем по теме:

    Рекомендуем по теме:

  • утомляемость;
  • повышенная раздражительность.

Хондроз шеи дает о себе знать при резких движениях головой. В этот момент пациент ощущает сильную пронизывающую боль, которая распространяется на затылок и грудной отдел. Острый болевой синдром держится до 10 дней. Неприятные ощущения сопровождаются повышенным мышечным тонусом, скованностью движений в верхних отделах позвоночника. Чтобы снять острый болевой синдром, назначают массаж, медикаменты. Помогут в воздействии на причины болей и специальные упражнения.Острый шейный хондроз существенно ограничивает активность пациента. При отсутствии правильного лечения есть опасность развития межпозвоночной грыжи. Исправить такую ситуацию можно лишь хирургическим путем.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Что происходит при хондрозе шейного отдела позвоночника

Следствие хондроза – это дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках. В шейном отделе функционирует семь таких дисков. Наряду с особой подвижностью для него характерна уязвимость и подверженность дистрофическим процессам. В сравнении с другими отделами шейный обладает наиболее слабым мышечным корсетом.

Стадии развития

Шейный хондроз имеет четыре стадии развития.

  1. На первом этапе наблюдаются минимальные признаки повреждения дисков.
  2. На втором этапе отмечают уменьшение расстояния между позвонками, увеличивается давление, ведущее к повреждению фиброзного кольца. Также появляется протрузия дисков, при которой их содержимое выступает за пределы позвонков (для шейного отдела протрузией считается выход диска на 2 мм). Эти явления приводят к защемлению нервных окончаний, что в свою очередь провоцирует боли.
  3. Третья стадия характеризуется разрывом фиброзного кольца. В результате пульпозное ядро выпадает и образуется грыжа.
  4. На четвертой стадии пациент ощущает боль практически при каждом движении. Со временем между позвонками появляются образования костной ткани. Они ограничивают движение, однако болевые ощущения при этом уменьшаются.

Сопутствующие симптомы

Хондроз шейного отдела позвоночника влияет не только на состояние дисков, но и на кровоснабжение. При нарушении положения позвонков возможно защемление позвоночной артерии. В дальнейшем кружится голова, ухудшается кровоснабжение, и как следствие, питание мозга кислородом.

Шейный хондроз

ЛФК для шеи

Найдено эффективное средство от боли и для лечения суставов:
  • натуральный состав,
  • без побочных эффектов,
  • эффективность, доказанная экпертами,
  • быстрый результат.
Специалисты рекомендуют: ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО

Лечение и профилактика хондроза шеи

При выраженных симптомах, таких как головные боли и хруст в шейном отделе, пациентам рекомендованы специальные упражнения. Если заболевание прогрессирует, стоит обратиться к врачу-ортопеду. Лечить остеохондроз следует комплексно. В состав терапии и вспомогательных мер могут входить:

  1. массаж;
  2. гимнастика;
  3. физиолечение;
  4. рефлексотерапия;
  5. прием медикаментов;
  6. плавание;
  7. правильная организация рабочего места;
  8. нормализация веса.

Упражнения для страдающих остеохондрозом

Гимнастика полезна как тем, кто страдает хондрозом, так и тем, кто интересуется его профилактикой (особенно касается людей с сидячей работой).

Эти упражнения не отнимут много времени, но при регулярном выполнении быстро дадут положительный результат. Гимнастика способствует повышению подвижности и гибкости, улучшению кровообращения, формированию красивой осанки.Делать упражнения рекомендуется вечером после рабочего дня. Офисным сотрудникам советуется почаще устраивать перерывы и выполнять короткую разминку.Простая гимнастика при хондрозе включает следующие упражнения.

  1. В сидячем положении выпрямить спину и запрокинуть голову. Не торопясь, постараться достать левым ухом до левого плеча. Вернуться в исходное положение. Сделать с каждой стороны по 5 повторений.
  2. Шейный хондроз

  3. Исходное положение сидя, с приподнятым подбородком. Повернуть голову в левую сторону до предела. Вернуться назад. То же самое движение в правую сторону. Выполняется по 5 повторений.
  4. На затылок положить ладонь или обе. Не меняя положения рук, напрячь мышцы и выдержать давление на ладони. Сохранять такое положение 5 секунд, отпустить. Сделать 3 повторения.
  5. Ладонь положить на лоб, зафиксировать. Напрячь мышцы шеи, выдержать давление лбом на ладони. Оставить на 5 секунд, также 3 повторения. Аналогичное упражнение выполняют, положив руку на левый или на правый висок и выдержав давление на ладони.
  6. Исходное положение сидя, с прямой спиной, голова слегка откинута назад. Напрячь мышцы шеи и плавно опустить голову, коснувшись подбородком груди. Сделать 5 повторений.
  7. Сидя с прямой спиной опустить голову вниз. Не поднимая ее, сделать поворот в левую сторону, затем в правую. Повторить 5 раз.
  8. Исходное положение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и опустить на живот. Осторожно поднять голову и подтянуть лоб к коленям. Плавно выпрямить ноги, затем опустить голову.
  9. Лежа на животе поднять голову и плечи. Ладони и ноги остаются на полу.

Какую пользу может принести массаж и медикаментозное лечение

Эффективен при лечении остеохондроза массаж. Он снимает мышечный тонус и улучшает подвижность. Массаж способствует стимуляции кровообращения, что улучшает снабжение мозга кислородом.Лечение медикаментами требуется в период обострений. Лекарства назначают для:

  • уменьшения болевых ощущений;
  • снятия воспаления;
  • стимуляция кровообращения.

Хондроз шеи при отсутствии лечения может прогрессировать и ограничивать активность пациента. Следуя рекомендациям специалистов, среди которых массаж, специальные упражнения и организация удобного рабочего места, можно предотвратить развитие заболевания.

Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются...
  • Много способов перепробовано, но ничего не помогает...
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Пройдите тест на наличие болезней суставов

Сядьте на пол потянитесь лбом к коленям. Что при этом возникает?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Напряжение под коленями

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Боли в спине

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Нет никаких ощущений

Continue >>

Ощущаете ли Вы болезненные ощущения при прикосновениях к разным областям позвоночника?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]да

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]нет

Continue >>

Случаются ли у Вас частые головные боли?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Да

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Довольно редко

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Нет

Continue >>

Попробуйте повернуть голову максимально вправо, а потом влево. Каковы Ваши ощущения?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Голова с легкостью поворачивается и влево и вправо с довольно большой амплитудой

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]При повороте чувствуется дискомфорт, но лицо при повороте находится на уровне плеча

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]В одну сторону голова поворачивается нормально, а в другую чувствуется дискомфорт

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Голову тяжело поворачивать в одну или обе стороны и лицо не дотягивается до уровня плеча

Continue >>

Правильная ли у Вас осанка когда Вы сидите на стуле?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Да, моя осанка идеальна

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Когда забываюсь могу сидеть не прямо, но стараюсь следить за собой

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Всегда сижу не прямо

Continue >>

Попробуйте посмотреть на себя со спины, или попросите сделать фото Вас со спины

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Ваши плечи (лопатки) на одном уровне

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Ваши плечи (лопатки) не на одном уровне

Continue >>

Имеется ли у вас плоскостипие

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Нет плоскостопия

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Плоскостопие 1-2 степени

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Плоскостопие 3-4 степени

Continue >>

Тест на проблемы спины

Вам следует обеспокоиться состоянием Вашей спины и суставов

Рекомендуем посетить специалиста и пройти полное обследование. Также рекомендуем для лечения суставов и профилактики заболеваний позвоночника проверенное натуральное средство.

Share your Results :

FacebookTwitterGoogle+VK

 PLAY AGAIN !

Читайте также

загрузка...

lechuspinu.ru

Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

Приветствую тебя, дорогой читатель блога Алексея Шевченко«Здоровый образ жизни»! Если ты сейчас потратишь 5 минут своеговремени на прочтении статьи «Чудесная гимнастика при шейном и грудномостеохондрозе», то получишь в награду долгие годы счастливой подвижнойжизни. Ты заново ощутишь радость человека, у которого ничего не болит,как это сделал мой хороший друг. Сможешь бросить вызов своемукалендарному возрасту,а твой позвоночник будет тебе благодарен!

Ну что? Ты готов?Тогда поехали!

«Человеческое тело — это удивительная машина способная ксамоисцелению, если заботиться о ней и не нарушать простыеправила».

Содержание:Симптомы или с чего всё начинается?Какое лечение не работает?Как лечебная гимнастика помогает избавиться отостеохондроза и грыжи навсегда?Гимнастика для шеи.Комплекс упражнений для груди.Вперёд к своему идеальному здоровью!

Симптомы или с чего всё начинается?

У моего близкого друга обнаружили сразу два вида остеохондроза:шейный и грудной. А начиналось всё с весьма безобидных симптомов:

  • легкие боли
  • головокружение и похрустывание в области шеи
  • покалывание в области груди
  • онемение рук
  • повышенное давление
  • общее неприятное состояние и скованность в движениях

Какое лечение не работает?

Хондроз (так его называют в народе) — очень противный диагноз.Противен он тем, что далеко не все врачи реально способны вылечить его.Большинство докторов после диагностики с помощью рентгена и МРТпрописывают:

  • обезболивающие уколы, мази и таблетки
  • ортопедические приспособления (валик, матрац)

Но всё это даёт только временное облегчение... Друг тоже первое времяжил от обострения до обострения во власти «порочного круга» врачей имедикаментов. Но ему повезло встретить хорошего специалиста по лечебнойфизкультуре, который и объяснил — что к чему! Этой драгоценнойинформацией я с удовольствием делюсь с тобой, дорогой читатель.

«Состояние вашего позвоночника влияет на состояние всего вашегоорганизма!»

Как лечебная гимнастика помогает вылечиться отостеохондроза и грыжи навсегда?

Современный сидячий образ жизни и постоянные стрессы держат нашимышцы в постоянном напряжении. Со временем жизненно-важные сосудыпережимаются. Это приводит к боли в различных частях тела (шея, грудь,поясница).

Вам это знакомо?А может у вас уже обнаружили хондроз или спондилез (грыжу)?

Не паникуйте и не спешите срочно оперироваться . Начните укреплять ирасслаблять тело с помощью специальных двигательных комплексов. В этойстатье мы рассмотрим основные основные упражнения для тренировкишейного и грудного отдела.

Мой друг начал лечение движением сразу, не дожидаясь ремиссии. Врачобъяснил ему, что при обострении очень важно мягко укрепить мышцы ненагружая при этом сам позвоночник.

“Правильная осанка и тренировки — вот единственный и 100%способ вернуть себе молодое подвижное тело! Запомните это иначните тренировку уже сегодня!”

Лечебная гимнастика для шеи

Безопасные упражнения при обострении:uprazhneniya-pri-sheynom-osteohondroze

1). приложите ладонь клевому виску, напрягитемышцы шеи, не давая головеуйти в наклон. Удерживайтеэто положение 3 — 5 секунд,отдохните. Повторите ещё 2раза.

2). то же самое проделайтедля правой стороны.

3). приложите ладони ко лбу и надавите на них головой, напрягите мышцышеи так, чтобы голова не уходила вперёд. Удерживайте это положение 3 — 5секунд 3 — 5 секунд, отдохните. Повторите ещё 2 раза.

4). тоже самое проделайте, приложив ладони к затылку.

Мощнейший комплекс при ремиссии и для профилактики шейногоостеохондроза вы найдете вот в этом видеоролике :

Комплекс упражнений для груди.

Безопасные упражнения при обострении.Выполняйте на стуле. Держите спину прямо.uprazhneniya-pri-grudnom-osteohondroze

1). сведите лопатки, выдвигая грудьвперед, и разведите, возвращаясь висходное положение. Повторите 5 раз.

2). поднимите сначала правую рукугоризонтально к полу, задержите на секунду, затем поднимите вертикально к полу,задержите на секунду и опустите.Повторите правой рукой. Выполните 5 повторений на каждую руку.

3). сложите ладони перед собой так будто собираетесь молиться,разведите локти в стороны и надавите ладошками друг на друга (давлениеначинается от плечей и переходит в ладони). Давите в течении 3-5 секунд,затем расслабьтесь. Повторите 8 раз.

Дополнительный и очень эффективный комплекс зарядки дляшейного и грудного отдела с палочкой вы найдете вот в этом видеоролике

Вперёд к своему идеальному здоровью!

Так через полгода, затрачивая всего 20-30 минут ежедневно, мой другполностью избавился от назойливой боли. С помощью лечебно — двигательныхупражнений и правильной диеты — ему удалось привести себя в спортивнуюформу и даже принять участие в региональном лыжном забеге!

О том — какая диета является самой эффективной при остеохондрозе, тыузнаешь из моей следующей статьи. Ну а для того, чтобы не пропустить еёподписывайся на мой блог, ставь лайки, пиши комментарии, задавай вопросыпод статьёй и я с удовольствием отвечу на них!

До новых встреч в блоге “Здоровый образ жизни!”

С пожеланиями отличного здоровьяи блестящего настроения,ваш — Алексей Шевченко!

dolgo-zivi.ru

Лечебная гимнастика при хондрозе: преимущества и недостатки метода

Комплекс упражнений от хондрозаКомплекс лечебно-восстановительной гимнастики является обязательным методом устранения патологий опорно-двигательного аппарата.

Его выполнение позволяет восстановить функции пораженного участка и избавиться от ограниченности движений.

Особенно это полезно при патологиях спины таких как: хондроз, остеохондроз, протрузия.

Из-за перегрузок позвоночника появляются проблемы с дисками, связками и мышцами.

ЛФК позволяет добиться улучшения всех процессов в организме и выздоровления.

Особенности хондроза

Хондрозом называют патологический процесс, происходящий в определенных отделах позвоночника, а именно — в межпозвоночных дисках. Ранняя стадия заболевания проходит без симптомов, то же наблюдается на более поздних сроках.

При хондрозе наблюдается ухудшение питания межпозвонкового диска в связи с чем он деформируетсяПри хондрозе наблюдается ухудшение питания межпозвонкового диска в связи с чем он деформируется

Наиболее часто оно встречается у пожилых людей от 55 лет и старше, но встречаются случаи обнаружения в молодом и среднем возрасте.

Основные методы устранения

Для лечения начальной стадии хондроза применяются консервативные методы:

На поздней стадии, когда структура позвоночника серьезно нарушена, применяют оперативное лечение.

В качестве препаратов используют:

Гимнастика при хондрозе

Преимущества метода

С помощью специальных упражнений больной избавляется от болей, восстанавливает циркуляцию крови в пораженном отделе позвоночника и здоровое положение позвонков, укрепляет мышцы.

Ознакомьтесь с преимуществами занятий ЛФК при хондрозеОзнакомьтесь с преимуществами занятий ЛФК при хондрозеРегулярные тренировки оказывают на организм положительное действие, которое заключается в:

  • сокращении нагрузок на позвонки;
  • увеличении пространства между позвонками, благодаря чему не происходит ущемления нервных корешков;
  • нормализации обменных процессов;
  • устранении спазма мышц в больном отделе спины;
  • восстановлении нормального питания головного мозга.

Кроме устранения симптомов хондроза лечебная физкультура также способна:

  • исправить осанку;
  • укрепить мышцы всего организма;
  • разгрузить позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат;
  • уменьшить вес, если имеются лишние килограммы.

Когда заниматься ЛФК

Упражнения выполняют во время отсутствия симптомов, то есть в период ремиссии патологии. Во время занятий все движения нужно выполнять плавно и медленно. Следует быть внимательным к своему самочувствию: если упражнения причиняют дискомфорт, нужно немедленно прекратить тренировку. Во время обострения симптомов нужно отказаться от ЛФК, поскольку так можно не только усилить боль, но и навредить спине.

Противопоказания

От нагрузок отказываются при:

  • обострении заболевания;
  • патологиях вестибулярного аппарата;
  • высоком артериальном давлении;
  • сердечной аритмии;
  • раннем периоде восстановления после операций;
  • неврологических отклонений, при которых нарушается координация движений;
  • повышении внутриглазного давления;
  • близорукости.

Не нужно заниматься физкультурой сразу после еды или на голодный желудок, при переутомлении. Не стоит ожидать мгновенного эффекта, но длительные и правильные движения, выполняющиеся регулярно, принесут значительное улучшение.

Виды ЛФК при хондрозе

Существуют лечебные комплексы для таких отделов: шейного; грудного; поясничного.

Физкультура различается по типам. Бывают такие упражнения: статические; динамические.

Динамический тип предполагает расслабление и сокращение мышц, а статические упражнения подразумевают напряжение мышц и удерживание корпуса в определенном положении на протяжении какого-то времени.

Хотите больше знать о традиционном лечении хондроза? Прочтите следующие статьи:

Техника и особенности выполнения упражнений при хондрозе

Как правило, комплекс подбирается для конкретного пациента индивидуально врачом. Для шеи выполняют наклоны головы, повороты или растяжку мышц. Если пациенту трудно выполнять их стоя, можно делать сидя. Для области груди применяют наклоны туловища, повороты и сгибания, упражнения для плеч, круговые движения плечами, их подъем и завершающие упражнения на растяжку. При поясничном хондрозе также выполняют наклоны и вытягивания, движения для пресса, выгибания.

Шейный отдел

Интересно узнать:

Следующий факт

Чтобы не перенапрячь этот отдел, в ЛФК задействуют другие мышцы.

Обратите внимание на список упражнений для шеиОбратите внимание на список упражнений для шеи

Стоит применять такие упражнения:

  1. Выполнить круговые движения локтями в разные стороны по 4 раза. Повторить 2–4 раза.
  2. Лечь на спину и вытянуться вдоль. Приподнять голову и держать ее в таком положении примерно 5 сек.
  3. Стать прямо, по очереди тянуть руки к потолку. Выполнять 7 раз.
  4. Лечь на пол, упереться затылком в пол, посчитать до 4-х, расслабиться. Повторить такой цикл 5 раз.
  5. В лежачем положении приподнять голову, повернуть ее направо, подождать 3 сек., расслабиться. То же самое повторить с другой стороны. Сделать упражнение 5 раз.
  6. Встать, руки на пояс. Согнуть колени, сделать вдох, разогнуть — сделать выдох. Повторить 5 раз.
  7. Лечь на пол, вытянуться, руки вдоль туловища. Прижать лопатки к полу, сведя их вместе. Удержаться на 4 сек., расслабиться. Повторять 5 раз.
  8. Стать прямо, взгляд перед собой. Медленно наклонить голову вправо к плечу, затем — влево. Голова будто лежит на плече. Повторить для каждой стороны 5 раз.
  9. В том же положении запрокинуть голову назад. Выполнять нужно предельно осторожно и медленно. Повторить 5 раз.
  10. Не меняя положения, опустить голову к шее максимально низко, но насколько позволяет растяжка. Повторить 5 раз.

Упражнения для шейного отдела рекомендуются утром и в течение всего дня. Стоит отказаться от вращений шеей, поскольку это может травмировать позвонки.

Грудной отдел

Кошка - самое эффективное упражнение для грудного отделаКошка - самое эффективное упражнение для грудного отдела

Рекомендуются такие упражнения:

  1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Руками подтянуть ноги к груди и слегка оторвать поясницу от пола. Задержаться на 5 сек., расслабиться. Достаточно 2 повторов.
  2. То же положение, руки вытянуты за головой, тело вытянутое. Левая рука и правая нога тянутся друг к другу, при этом происходит вытяжение позвоночника. Задержаться, поменять руки и ноги. Упражнение выполняется медленно, на каждую сторону предназначено 3 повтора.
  3. Перевернуться на живот, руки по сторонам. Поднять руки и голову, напрягая мышцы. Задержаться на 3 сек., расслабиться. Повторить 5 раз.
  4. Вернуть положение на спине. Руки за головой, тело тянется. Поднять ноги и постараться коснуться носками пола за головой. Следим, чтобы колени не сгибались. Повторить 5 раз.
  5. Перевернуться на правый бок, согнуть колени. Одна нога отводится вверх и фиксируется на протяжении 3 сек. Затем повторить на левом боку. Нужно, чтобы бедра были максимально отведены. Выполнять медленно.
  6. Перейти на четвереньки. Прогнуть спину на вдохе, вогнуть ее на выдохе. Делать медленно 5 раз.
  7. Стать на колени. Поднять руки вверх со вдохом, опустить их на выдохе. Темп должен быть средний. Руки стараться отводить максимально дальше. Повторить 3 раза.
  8. Вернуться на четвереньки. Поднять вверх голову и прогнуть спину. Голову опустить к груди и выгнуть спину. Достаточно 3 повторов.
  9. Сесть на стул, опереться лопатками о спинку. Медленно прогнуться назад, опираясь на стул.
  10. Не вставая, расположить руки между коленями. На вдохе сделать наклон туловища, на выдохе вернуться в исходное положение.
  11. Сесть прямо. Вдох — прогиб, выдох — выпрямиться. Дыхание должно быть спокойным и ровным.

Видео: "Комплекс упражнений от остеохондроза"

Поясничный отдел

Гиперэкстензия лучше всего укрепляет продольные мышцы спиныГиперэкстензия лучше всего укрепляет продольные мышцы спины

Упражнения для поясницы при хондрозе должны проводиться щадящей форме. Вот такие примеры:

  1. Лечь и вытянуться. На вдохе руки вверх, на выдохе — вниз. Повторить 5 раз.
  2. Не меняя положения, вращать стопами и кистями одновременно. Повторить 10 раз.
  3. Вращать только стопами по 6 раз в каждую сторону. Достаточно 2 повторов.
  4. Лежа, подтягивать колени к груди по очереди. Выполнить 7 раз.
  5. Не меняя положения по очереди отводить правые руку и ногу, затем — левые руку и ногу. Достаточно 5 раз на каждую сторону.
  6. В лежачем положении руки завести за голову в замок. Одновременно с поднятием головы потянуть на себя носки. Выполнить 8 раз.
  7. Лежа согнуть колени и расположить на ширине плеч. Правое колено касается левой груди и наоборот. Повторить 5 раз.
  8. Повторить движения, как при езде на велосипеде. Достаточно 5 раз.
  9. Расположить руку на животе. Глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Повторить 4 раза.
  10. Правую руку отвести вверх, а левую — вдоль туловища. Менять положение конечностей по очереди.
  11. Встать, ноги развести на ширине плеч, руки в стороны. Наклониться и левой рукой достать правую пятку и наоборот. Достаточно 5 повторений.
  12. Не меняя положения, поочередно подтягивать колени к груди, помогая себе руками. Повторить 5 раз.
  13. Разогнуть и согнуть стопы. Повторить 10 раз.
  14. Лечь на бок, одновременно поднимать руку и ногу. Повторить 5 раз.
  15. Не меняя положения, подтянуть к груди колено 5 раз.
  16. Махать ногой вперед и назад 5 раз. Затем повернуться на другой бок и проделать то же.
  17. Расположившись на четвереньках, отводить по очереди прямые руки перед собой. Повторить 5 раз.
  18. Не меняя положения, подтягивать колени к груди. Достаточно 5 раз.

Видео: "Значение ЛФК и техника выполнения при остеохондрозе"

Заключение

Таким образом, упражнения для устранения хондроза должны выполняться регулярно. При этом:

  • Лучше, если комплекс будет разработан лечащим врачом индивидуально для пациента, поскольку так учитывается его возраст и состояние.
  • Не нужно заниматься самолечением и назначать упражнения. Их длительность и интенсивность определяет медик.
  • Важно проводить ЛФК в определенное время и с интервалом, так можно добиться наилучшего результата.

spinatitana.com

Гимнастика при шейном хондрозе - Всё о спине

Какой должна быть при болезни шейный хондроз гимнастика?

Шейный хондроз – это патология позвоночника, вызванная разрушением межпозвоночных дисков и дистрофическими изменениями в них. Шейный хондроз гимнастика в первую очередь поможет победить. Именно физические упражнения являются основой выздоровления. Они укрепляют скелетные мышцы шеи, которые помогают поддерживать правильную осанку и препятствуют дальнейшему искривлению позвоночника.

Гимнастика при шейном хондрозе

Зачем нужна гимнастика

Гимнастика помогает улучшить кровоснабжение и уменьшает болевые ощущения при ущемлении нервных узлов в позвоночнике. У многих больных с течением времени в результате шейного хондроза появляются межпозвонковые грыжи. Они приводят к компрессии спинного мозга, что влечет за собой тяжелейшие осложнения. Поэтому занятия специальной лечебной гимнастикой надо начинать как можно раньше.

Будьте осторожны!

Прежде чем читать дальше, хочу вас предостеречь. Большинство средств "лечащих" суставы, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках - это сплошной развод. Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь убирают симптомы болезни.

Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию.

Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

  • Острый гнойный артрит;
  • Остеомиелит — воспаление кости;
  • Сепс — заражение крови;
  • Контрактура — ограничение подвижности сустава;
  • Патологический вывих — выход головки сустава из суставной ямки.

Как же быть? - спросите вы.

Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения суставов. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит суставы - это Artrodex.

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной "чудо-крем", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Artrodex сами. Вот ссылка на статью.

При шейном хондрозе наблюдается нарушение подвижности суставов выпадение позвонков. Физические упражнения не помогут избавиться от внутренних глубоких изменений костной ткани, но сделают скелетные мышцы более крепкими и устойчивыми к нагрузкам, что приведет к правильной осанке и облегчению болезненного состояния.

Гимнастика при шейном хондрозе

Во время лечебной гимнастики необходимо обязательно соблюдать следующие правила:

  • в утреннее и вечернее время зарядку необходимо делать стоя, а не сидя;
  • гимнастический комплекс упражнений для шейного отдела нужно выполнять в любой удобный момент, даже если вы сидите;
  • 20 поворотов головы в стороны и наклоны можно выполнять даже на рабочем месте;
  • выполнять зарядку надо одновременно с массажем шеи;
  • вместе с упражнениями для плечевого пояса необходимо делать зарядку для шеи.

Самые эффективные упражнения

Далее приводится примерный комплекс упражнений для шеи. Данные упражнения хорошо сочетаются друг с другом и помогают справиться с негативными явлениями, возникающими в случае хондроза шеи:

  1. Нужно класть руку себе на лоб и надавливать, а головой в это время противодействовать. Такое упражнение нужно делать минимум три раза в сутки.
  2. Необходимо повторить предыдущее упражнение, но рукой надавливать слева и справа головы, а потом и на затылок.
  3. Надо запрокинуть голову назад и по очереди касаться ушами плеч. Минимум пять раз.
  4. Следующее упражнение: наклон головы вперед, расслабление плеч и медленное поворачивание головы из стороны в сторону.

Каждый врач назначает свой дополнительный набор упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей пациент и симптомов хондроза, которые он испытывает.

Гимнастика при шейном хондрозе

Что говорят врачи о лечении суставов

Доктор медицинских наук, профессор Бубновский С. М.Лечебная практика: более 30 лет.

Занимаюсь лечением больных суставов уже много лет. С уверенностью могу сказать, что суставы поддаются лечению всегда, даже в самой глубокой старости.

Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату от остеохондроза и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений.

Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи.

Узнать больше>>

При шейном хондрозе гимнастика может быть самой разнообразной.

Но перед тем как назначить комплекс упражнений, необходимо точно диагностировать наличие шейного хондроза. Подозрения на шейный хондроз возникают в случае, если:

  • у пациента стойкая затылочная боль;
  • больной испытывает частые беспричинные головокружения;
  • постоянный шум и звон в голове;
  • быстрая утомляемость и общее недомогание;
  • беспричинное ухудшение слуха и зрения;
  • ноющая или сверлящая боль в шейном отделе, которая иррадиирует в плечо, руку или лопатку и приводит к онемению и слабости в пораженной конечности.

Появление любого из вышеуказанных симптомов является срочным сигналом о том, что необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

В том случае, если болезнь уже зашла далеко, применять приходиться не лечебную гимнастику, а следующие средства: терапию с помощью обезболивающих и противовоспалительных медикаментов, физиотерапию с использованием электрофореза, мази и гели, содержащие нестероидные противовоспалительные средства. Также используют стимуляторы, обновляющие поврежденную костную ткань, и оперативное вмешательство с применением препаратов долговременного действия, восстанавливающих хрящевую ткань. Вместе с этими препаратами обычно назначают витамины группы B и спазмолитики.

Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника

Гимнастика при шейном хондрозе

Заболевания позвоночника могут являться причиной головных болей, болей в грудине, плохого зрения и головокружений.

Важность грамотной диагностики, своевременного лечения и профилактики позвоночных заболеваний обусловлена их широкой распространённостью, тяжёло переносимым болевым синдромом и возникновением множества осложнений.

Наилучшие средства, входящие в комплекс профилактики и лечения заболеваний шейного отдела позвоночника — это массаж и лечебная гимнастика.

Истории наших читателей

Вылечила больные суставы дома. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в суставах. Ох, как же я раньше мучалась, болели колени и спина, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще. И вот уже 7 неделя пошла, как суставы ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Все благодаря этой статье. Всем у кого болят суставы - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Именно гимнастика играет главенствующую роль.

Специальные упражнения направлены на расслабление и приведение мышц в тонус, повышение их функциональности.

Что важно учитывать, приступая к выполнению комплекса упражнений:

  • Главная ваша задача — приведение мышц в тонус. Нужно сделать их достаточно эластичными, поэтому выполнять упражнения следует не спеша и ритмично. Слишком быстрые, резкие движения могут навредить: они травмируют напряжённые мышцы, только ухудшая их состояние.
  • Гимнастика выполняется на ровной поверхности.
  • Необходимый инвентарь: коврик, стул, валики или подушки.
  • Периодичность: каждое упражнение выполняется три раза, затем переходите к следующему.
  • При ощущении дискомфорта нагрузку следует уменьшить.

Эффективные комплексы упражнений

Улучшение подвижности позвонков, восстановление пластичности шейных мышц

Гимнастика при шейном хондрозе

Рекомендован при хронических заболеваниях шейного отдела, в редких случаях применяется при острой боли для её ослабления.

Рекомендации. при острой боли носить фиксирующую повязку в течение нескольких дней — это обеспечит покой мышцам шеи и позвонкам, улучшит сон.

Упражнение № 1

Сидя на стуле либо стоя, опустите руки вдоль туловища и поворачивайте голову сначала в крайнее правое положение, затем — в левое.

Цель упражнения: обеспечение такого состояния подвижности шейных позвонков, при котором нос и подбородок располагаются над плечом при максимальном повороте.

Облегчённый вариант упражнения: делать в каждую сторону серию движений с небольшой амплитудой.

Упражнение № 2

Сидя на стуле либо стоя, опустите руки вдоль туловища и опускайте голову вниз, максимально прижимая подбородок к груди. Старайтесь подбородком почувствовать грудную выемку.

Цель упражнения: улучшение гибкости шеи, растяжка скованных мышц в задней части.

Упражнение № 3

Сидя на стуле либо стоя, опустите руки вдоль туловища и перемещайте голову назад, втягивая подбородок.

Цель упражнения: корректировка позы, при которой шея с головой «вытягиваются» вперёд, растягивание напряжённых мышц.

Комплекс № 2

Рекомендован при хронических формах заболеваний шейного отдела.

Назначение: укрепление ослабленных мышц, максимальное их расслабление, сокращение болезненных ощущений.

Упражнение № 1

Сидя, положите ладонь одной руки на лоб. Выполняйте наклоны головы вперёд, надавливая ладонью на лоб, как бы препятствуя движению.

Цель упражнения: укрепление ослабленных мышц, разработка подвижности позвонков, достижение верного положения головы.

Упражнение № 2

Сидя, положите ладонь на височную область. Попеременно наклоняйте голову влево и вправо, надавливая ладонью на висок.

Цель упражнения: укрепление боковых шейных мышц, улучшение подвижности позвонков, снижение болевого синдрома.

Упражнение № 3

Сидя либо стоя, опустите руки вдоль туловища. Поднимайте плечи до максимально возможного положения и опускайте их.

Упражнение № 4

Сидя или лёжа, массируйте зону между затылочной костью и частью затылка, где расположены мышцы.

Упражнение № 5

Сидя или лёжа, массируйте лопатки в месте крепления к мышце шеи.

Гимнастика для лечения грыжи шейного отдела позвоночника

Для лечения грыжи шейного отдела рекомендовано такое упражнение:

Из положения «сидя прямо» сделайте глубокий вдох и запрокиньте голову, взгляд направлен в потолок.

Продержитесь в такой позиции несколько секунд, вернитесь в исходную.

Гимнастика при шейном хондрозе

Грыжа шейного отдела позвоночника является второй по частоте появления после поясничной. Подробнее о симптомах, диагностики, а также о консервативном и оперативном лечении читайте в статье "Лечение грыжи шейного отдела позвоночника".

Гимнастика для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Упражнение № 1

Лягте и максимально выпрямите тело. Левая рука находится на груди, правая — на животе. Равномерный вдох. Задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.

Упражнение № 2 (продолжение первого)

Перевернитесь на живот, ноги прямые, избегайте прогибов. Выполните подъём верхнего грудного отдела вместе с головой и опуститесь в исходное положение.

Упражнение № 3

Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях. Попеременно выполняйте повороты туловища вправо-влево. Интервал между каждым поворотом — 20 секунд.

Данное заболевание встречается у каждого второго человека в возрасте 25 — 40 лет. В нашей статье "Как лечить остеохондроз шейного отдела?" вы узнаете о причинах возникновения остеохондроза, его симптомах, а также о классических вариантах борьбы с ним.

Гимнастика для лечения протрузии шейного отдела позвоночника

Упражнение № 1

Вам потребуется широкая доска с гладкой поверхностью. Её размер должен позволять вам лечь на доску во весь рост. К одному из концов доски необходимо прикрепить 50-сантиметровые лямки.

Установите доску таким образом, чтобы верхний конец находился в 130 сантиметрах от пола.

Животом прилягте на доску, продёньте руки в лямки, под коленями — подушка.

Осторожно меняйте угол наклона доски, регулируя нагрузку на позвоночный столб.

Упражнение № 2

В качестве опоры возьмите доску, используемую в первом упражнения. Также можно использовать деревянный табурет.

Чтобы растянуть мышцы спины, прилягте на опору, касаясь ее животом.

Производите растягивание мышц, выполняя попеременные наклоны вперед-назад.

Следите за верным распределением веса тела: основная нагрузка должна ощущаться между нижней частью живота и верхним плечевым поясом.

Упражнение № 3 (боковое вытяжение)

Если болевой синдром проявляется в правом боку, лягте на левый. Если боль наблюдается с обеих сторон позвоночника, выполняйте упражнение попеременно на каждый бок.

Верхняя часть туловища выдвигается вперед, одновременно нижняя наклоняется назад.

Упражнение № 4. Ходьба на четвереньках

Встаньте на четвереньках, выпрямите спину и начинайте «обход» комнаты.

Упражнение № 5

Лягте на спину, ноги находятся в максимально прямом положении. Носки тяните на себя, подбородком касайтесь грудины. Таким образом, мышцы шеи натянутся, и произойдёт растяжка позвоночного столба.

Гимнастика для лечения спондилеза шейного отдела позвоночника

При спондилёзе не рекомендуется выполнять гимнастику самостоятельно. При этом заболевании необходим контроль опытного инструктора над выполнением каждого упражнения.

Важно выполнять гимнастику максимально аккуратно и плавно, избегать лишних чрезмерных нагрузок.

При регулярном выполнении, улучшится кровообращение шейного отдела, мышцы придут в тонус, восстановится физиологическая подвижность позвоночного столба.

Гимнастика для лечения хондроза шейного отдела позвоночника

Гимнастика при остеохондрозе необходима для уменьшения болевых ощущений, укрепления шейных мышц и профилактики рецидива заболевания.

  • Серия поворотов шеи. Каждый поворот необходимо выполнять очень медленно, с замиранием в крайней точке на пару секунд. Взгляд должен быть направлен строго прямо, голова поднята.
  • Наклоны головы. Наклон головы в каждую сторону нужно выполнять до тех пор, пока ухо не дотронется до плеча. Плечи максимально расслаблены и опущены.

При занятиях гимнастикой необходимо придерживаться системного подхода. Только регулярные упражнения произведут должный эффект. Перед выполнением упражнений нужно адекватно оценить собственные возможности: общее состояние здоровья, тренировочный уровень.

Чудесная гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

Автор: Алексей Шевченко 26 ноября 2016 16:25 Категория: Как сохранить здоровье подольше?

Гимнастика при шейном хондрозе

Приветствую тебя, дорогой читатель блога Алексея Шевченко«Здоровый образ жизни»! Если ты сейчас потратишь 5 минут своеговремени на прочтении статьи «Чудесная гимнастика при шейном и грудномостеохондрозе», то получишь в награду долгие годы счастливой подвижнойжизни. Ты заново ощутишь радость человека, у которого ничего не болит,как это сделал мой хороший друг. Сможешь бросить вызов своемукалендарному возрасту,а твой позвоночник будет тебе благодарен!

Ну что? Ты готов?Тогда поехали!

«Человеческое тело — это удивительная машина способная ксамоисцелению, если заботиться о ней и не нарушать простыеправила».

Содержание:Симптомы или с чего всё начинается?Какое лечение не работает?Как лечебная гимнастика помогает избавиться отостеохондроза и грыжи навсегда?Гимнастика для шеи.Комплекс упражнений для груди.Вперёд к своему идеальному здоровью!

Симптомы или с чего всё начинается?

У моего близкого друга обнаружили сразу два вида остеохондроза:шейный и грудной. А начиналось всё с весьма безобидных симптомов:

  • легкие боли
  • головокружение и похрустывание в области шеи
  • покалывание в области груди
  • онемение рук
  • повышенное давление
  • общее неприятное состояние и скованность в движениях

Какое лечение не работает?

Хондроз (так его называют в народе) — очень противный диагноз.Противен он тем, что далеко не все врачи реально способны вылечить его.Большинство докторов после диагностики с помощью рентгена и МРТпрописывают:

  • обезболивающие уколы, мази и таблетки
  • ортопедические приспособления (валик, матрац)

Но всё это даёт только временное облегчение. Друг тоже первое времяжил от обострения до обострения во власти «порочного круга» врачей имедикаментов. Но ему повезло встретить хорошего специалиста по лечебнойфизкультуре, который и объяснил — что к чему! Этой драгоценнойинформацией я с удовольствием делюсь с тобой, дорогой читатель.

«Состояние вашего позвоночника влияет на состояние всего вашегоорганизма!»

Как лечебная гимнастика помогает вылечиться отостеохондроза и грыжи навсегда?

Современный сидячий образ жизни и постоянные стрессы держат нашимышцы в постоянном напряжении. Со временем жизненно-важные сосудыпережимаются. Это приводит к боли в различных частях тела (шея, грудь,поясница).

Вам это знакомо?А может у вас уже обнаружили хондроз или спондилез (грыжу)?

Не паникуйте и не спешите срочно оперироваться. Начните укреплять ирасслаблять тело с помощью специальных двигательных комплексов. В этойстатье мы рассмотрим основные основные упражнения для тренировкишейного и грудного отдела.

Мой друг начал лечение движением сразу, не дожидаясь ремиссии. Врачобъяснил ему, что при обострении очень важно мягко укрепить мышцы ненагружая при этом сам позвоночник.

“Правильная осанка и тренировки — вот единственный и 100%способ вернуть себе молодое подвижное тело! Запомните это иначните тренировку уже сегодня!”

Лечебная гимнастика для шеи

Безопасные упражнения при обострении: Гимнастика при шейном хондрозе

1). приложите ладонь клевому виску, напрягитемышцы шеи, не давая головеуйти в наклон. Удерживайтеэто положение 3 — 5 секунд,отдохните. Повторите ещё 2раза.

2). то же самое проделайтедля правой стороны.

3). приложите ладони ко лбу и надавите на них головой, напрягите мышцышеи так, чтобы голова не уходила вперёд. Удерживайте это положение 3 — 5секунд 3 — 5 секунд, отдохните. Повторите ещё 2 раза.

4). тоже самое проделайте, приложив ладони к затылку.

Мощнейший комплекс при ремиссии и для профилактики шейногоостеохондроза вы найдете вот в этом видеоролике :

Комплекс упражнений для груди.

Безопасные упражнения при обострении.Выполняйте на стуле. Держите спину прямо. Гимнастика при шейном хондрозе

1). сведите лопатки, выдвигая грудьвперед, и разведите, возвращаясь висходное положение. Повторите 5 раз.

2). поднимите сначала правую рукугоризонтально к полу, задержите на секунду. затем поднимите вертикально к полу,задержите на секунду и опустите.Повторите правой рукой. Выполните 5 повторений на каждую руку.

3). сложите ладони перед собой так будто собираетесь молиться,разведите локти в стороны и надавите ладошками друг на друга (давлениеначинается от плечей и переходит в ладони). Давите в течении 3-5 секунд,затем расслабьтесь. Повторите 8 раз.

Дополнительный и очень эффективный комплекс зарядки дляшейного и грудного отдела с палочкой вы найдете вот в этом видеоролике

Вперёд к своему идеальному здоровью!

Так через полгода, затрачивая всего 20-30 минут ежедневно, мой другполностью избавился от назойливой боли. С помощью лечебно — двигательныхупражнений и правильной диеты — ему удалось привести себя в спортивнуюформу и даже принять участие в региональном лыжном забеге!

О том — какая диета является самой эффективной при остеохондрозе, тыузнаешь из моей следующей статьи. Ну а для того, чтобы не пропустить еёподписывайся на мой блог, ставь лайки, пиши комментарии, задавай вопросыпод статьёй и я с удовольствием отвечу на них!

До новых встреч в блоге “Здоровый образ жизни!”

С пожеланиями отличного здоровьяи блестящего настроения,ваш — Алексей Шевченко!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

Этот блог читают и используют из него советы и рекомендации 6939 приверженцев здорового образа жизни, поэтому у них и со здоровьем в порядке, и настроение хорошее, и работа у них спорится. Читай и ты.

Вам так же может быть интересно

Профилактика кариеса — это уход за зубами и.

Гимнастика при шейном хондрозе Содержание1 Чистить зубы, всего лишь элемент в общей культуре человека2.

Биостимуляторы, улучшающие обмен веществ в тканях – их.

Гимнастика при шейном хондрозе Приветствую вас, дорогие гости и постоянные читатели блога Алексея Шевченко.

Старинные методы как вылечить ячмень на глазу не сдают.

Гимнастика при шейном хондрозе Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ.

Не так страшен двусторонний бронхит, как его малюют

Гимнастика при шейном хондрозе Здравствуйте дорогие друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ.

Источники: http://pozvonochnik03.ru/hondroz/shejnyj-xondroz-gimnastika.html, http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/gimnastika_dlya_sheynogo_otdela_pozvonochnika.html, http://dolgo-zivi.ru/chudesnaya-gimnastika-pri-sheynom-i-grudnom-osteohondroze

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств от боли в суставах. Вердикт таков:

Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался - боль сразу же возвращалась.

Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить суставы, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

Новомодные средства для суставов, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это Artrodex

Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в суставах, в миг не избавились от нее?

Ответ прост, Artrodex не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Artrodex. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больными суставами, цена по акции всего 1 рубль.

загрузка...

загрузка...

therapyspin.ru

Чем лечить хондроз шеи и спины

Остеохондроз шеи и спины приносит боль, дискомфорт и неудобства в нашу жизнь. Болезнь нужно начинать лечить уже на первых стадиях, чтобы не допустить опасных осложнений. Если грамотно подобрать лечение, выполнять все рекомендации врача и специальную гимнастику, тогда можно навсегда забыть про остеохондроз. Сегодня мы узнаем, чем лечить хондроз шеи и спины быстро и эффективно.

Основные правила при лечении остеохондроза

Чтобы все процедуры давали максимальный эффект, важно соблюдать ряд простых правил:

Хондроз шеи и спины

  1. Не давайте большую нагрузку на позвоночник. Важно следить за своими действиями в повседневной жизни и не делать резких движений. Также нужно не давать большие вертикальные нагрузки. В противном случае межпозвоночные диски продолжат разрушаться. Избегайте падений и ушибов. Ни в коем случае не делайте повороты спиной при наклоне.
  2. При остеохондрозе нельзя переохлаждаться. Это может усугубить симптомы заболевания.
  3. Забудьте о вредных привычках. В момент лечения нужно отказаться от алкоголя и курения.
  4. Каждый день уделяйте внимание специальной гимнастике. Она поможет укрепить шейные позвонки и быстрее справиться с болезнью.
  5. Оградите себя от любого стресса и нервного расстройства. При таких психологических перенапряжениях как раз и начинается мышечный спазм в шейном отделе.
  6. Начните правильно питаться и откажитесь от вредных продуктов.

Процедуры для лечения остеохондроза

Ряд специальных процедур поможет избавиться от сильной боли, воспаления и мышечного напряжения. Все процедуры должен назначить лечащий врач индивидуально по диагнозу пациента. При шейном остеохондрозе чаще всего назначают:

Точечный массаж

  • Точечный массаж. С первых же процедур массаж снимает мышечный спазм в шее. Пациент почувствует, что мышцы начинают постепенно расслабляться. Процедура улучшит кровообращение и поможет полезным веществам быстрее попасть к пораженному отделу. Массаж борется с отечностью, сильной болью в спине и с воспалениями. При выполнении курса процедур в организме улучшаться обменные процессы и ткани будут заживать гораздо быстрее.
  • Магнитно-вакуумная терапия. Процедура очистит организм от вредных токсинов и шлаков, которые замедляют лечение остеохондроза. Терапия расслабит мышцы и ускорит приток крови к поврежденным тканям.
  • Моксотерапия. Воздействует на точки вдоль позвоночника. Процедура активизирует процесс быстрого восстановления тканей. Курс терапии улучшит обменный процесс в дисках позвоночника.
  • Гирудотерапия. Повысит текучесть крови в шейном отделе. Процедура устранит застойные явления и окажет активное противовоспалительное действие. Терапия снимает отеки в сосудах и улучшает кровообращение. Такое лечение назначается пациенту, чтобы привести в норму артериальное давление.

Иглоукалывание

  • Мануальная терапия. Специалист выполняет мягкое вытягивание вручную, чтобы увеличить зазоры между позвонками. Это позволит существенно снизить нагрузку на диски позвоночника и позволить им быстрее восстановиться. Терапия освободит защемленные нервы и улучшит циркуляцию крови по сосудам. Процедура разгружает шейные позвонки и снимает неприятную боль.
  • Иглоукалывание. Снимет отечность и воспаление быстро и эффективно, борется с мышечными спазмами. Если у пациента при остеохондрозе начали неметь пальцы рук, тогда врач должен назначить иглоукалывание на активных точках ушных раковин. Через пару сеансов активность рук будет восстановлена.

Важно. Все процедуры должен назначить ваш лечащий врач. Только он может решить, сколько должен длиться курс терапии именно для вашей стадии остеохондроза. Самостоятельное посещение таких процедур может не дать должного результата.

Как заниматься лечебной гимнастикой?

Важно регулярно выполнять упражнения для шеи и спины при остеохондрозе, чтобы восстановить активность позвоночника. Но при тренировках нужно соблюдать некоторые правила, чтобы не навредить организму:

Лечебная гимнастика

  1. Длительность одного подхода должна составлять не более 15-20 минут. В день врачи советуют делать не более 3-х подходов.
  2. При выполнении гимнастики нужно следить за осанкой и держать спину максимально ровно.
  3. Заниматься упражнениями можно только в момент ремиссии. При острой форме болезни все физические тренировки запрещены.
  4. Упражнения нужно выполнять плавно, медленно, без рывков.
  5. Физкультура не должна вызывать болей и дискомфорта. Если вы чувствуете неприятные ощущения, тогда сразу же прекращайте делать конкретное упражнение.

Важно. Комплекс гимнастики должен быть обязательно согласован с лечащим врачом. Некоторые упражнения запрещено выполнять на определенной стадии остеохондроза. Если не проконсультироваться с врачом, можно нанести большой вред позвоночнику.

Гимнастика при остеохондрозе в момент ремиссии

С помощью правильного комплекса упражнений можно избавиться от напряжения в мышцах, вернуть им силу и тонус. Гимнастика восстанавливает кровообращение и позволяет эффективней бороться с остеохондрозом. Выполняйте каждый день такой комплекс упражнений:

Упражнения сидя на стуле

  1. Упражнение №1. Сядьте ровно на стул и запрокиньте голову назад. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы. Повторите такое движение еще 7 раз. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи растягиваются.
  2. Упражнение №2. В сидячем положении опускайте голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком до груди. Выполняйте упражнение 5 раз. Если шейные позвонки растягиваются правильно, тогда вы через какое-то время сможете почувствовать выемку на груди подбородком.
  3. Упражнение №3. Медленно поворачивайте голову вправо и влево. Выполните 10 поворотов на каждую сторону. Иногда это упражнение вызывает боль. Врач может порекомендовать не до конца поворачивать голову, чтобы не вызывать дискомфортные ощущения.

Лечебная гимнастика при хроническом остеохондрозе

Данный комплекс поможет справиться с хронической болезнью и полностью избавиться от остеохондроза. Регулярно выполняйте такую лечебную гимнастику:

  1. Упражнение №1. В сидячем положении поднимите оба плеча максимально высоко. Задержитесь в таком положении на 15 секунд. По истечению времени медленно расслабьтесь и опустите плечи. Выполняйте 7 повторений.
  2. Упражнение №2. Сцепите пальцы двух рук и замок и положите перед грудью. Вытяните медленно руки вперед и выверните ладони наружу. Делайте такие вращательные движения по 15 раз в день.
  3. Упражнение №3. На глубоком вдохе максимально сведите лопатки вместе и разведите обе руки в стороны. На выдохе нужно согнуть руки в локтях и дотронуться до плеча. Завершите упражнение легким подтягиванием вверх. Делайте 10 повторов в день.

Лекарства при шейном остеохондрозе

В острый период заболевания врач должен назначить комплекс препаратов. Лекарства обязаны справляться с болью, отеками и спазмами. При сильных болях и при мышечном напряжении нужно принимать:Аркоксиа

  • Аркоксиа.
  • Трамадол.
  • Амбене.
  • Оксадол.

Лекарства снимут нервное напряжение и справятся сильным приступом боли. Также врач должен назначить нестероидные средства. Они устраняют причину боли – сильный отек. Именно он начинает сдавливать нервные корешки и защемлять сосуды. Вот основной список нестероидных лекарств:Нимесулид

  • Нимесулид.
  • Целекоксиб.
  • Ибупрофен.
  • Рофекоксиб.
  • Диклофенак.
  • Пироксикам.

Специалист должен включить в комплекс лечения миорелаксанты. Они снимают спазм и расслабляют мышцы шеи.Баклофена

Если лекарства не справляются с сильной болью, тогда врач может назначить противосудорожный препарат Карбамазепин. Также применяются новокаиновые блокады, которые могут справиться даже с самым сильным приступом боли. Чтобы быстрее снять синдром, лекарства вводятся в виде инъекции. После этого можно принимать таблетки и использовать мази от остеохондроза.

Лечение остеохондроза в момент ремиссии

Когда отступает острый период заболевания, можно переходить на другие препараты. Они должны активизировать кровообращение и восстанавливать хрящи в позвоночнике. К таким лекарствам относят:

  1. Мази с эффектом согревания. Они питают ткани и усиливают приток крови к поврежденной зоне.
  2. Массажный крем с пчелиным ядом и с мумие. Средство снимает воспаления, обезболивает и регенерирует поврежденные участки.
  3. Хондопротекторы. Только такие средства могут восстановить ткани между дисками позвоночника.
  4. Гели и мази против воспаления. Они облегчат боль и избавят от дискомфортных ощущений.

Народные рецепты

Заключение

Теперь вы знаете, как лечить остеохондроз шеи и спины. Мы подробно описали основные процедуры и подобрали самые эффективные физические упражнения. Вы узнали, какие лекарства должен назначить врач для успешного лечения заболевания.

osteoz.ru


Смотрите также